☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆

お昼ご飯はチゲ鍋定食を食べます！
辛いものとお野菜たっぷりでカロリーオフ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ=チョンと考えれば全てに納得いく。

http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

野球かラグビー見ながらやると飽きないよ！
一日二回、各30分。

クルンテープって韓国語なんだな

タイじゃないの？＜クルンテープ

　　天　使　の　都

今までショコった後に筋トレしてたんだけど
昇降する前にやったほうがいいの？別にどっちでも良いよね？

>>959
どっちが楽？

>>960
後の方が燃えます

>>959
筋トレを前にしたほうが痩せるとは聞くけど・・・
個人差はあるだろうね

オレは「続けずに別々にやる」に１票。
続けてやると、どっちの順番でもしんどそうだから。

筋トレを先にやると心拍数上がりやすくて楽。

おはようございます、クルンテープと申します！

今日も1日ショコ頑張りましょう！


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

昨日の夜歌の番組見ながら２時間。
今朝も１時間。
調子いい〜！
今晩も頑張るぞ！

アドバイスお願いします。現在体脂肪29%で♀です。一週間前から筋トレ始めてます。ｼｮｺと筋トレ並行してもいいんでしょうか？あとこれだけ体脂肪あったらｼｮｺは一日どのくらいやればいいんですか？携帯からｽﾏｿ

>>957
それクアラルンプールじゃない?

>>968


天　使　の　都

どっかのスレで、筋トレ後に筋トレした箇所モミモミしてから有酸素運動をしたら
今まで落ちにくかった体重がスルスル落ちたと書いてあったので、私は筋トレ→ショコ派。
>>964も書いてるように心拍数上がりやすくて汗ダクになるｗ気持ちいい。

>>967
１日どれくらいやるかより、少しでもいいから毎日必ずやることの方が重要とｵﾓ。
１週間に１日だけ、３時間ぶっ続けでショコるより
30分のショコを毎日やる方が効果的だよ。

>967
ダイエッターテンプレとは外れるのであれだけど…
野郎だしショコしながら筋トレやれ
漏れは90分から120分ブルワーカーで上半身鍛えつつショコしてる
心拍は140~150維持
腕立ては100回以上止まらずにできるようになったし
20階のマンションを小走りで駆け上がってもヘッチャラになった
強度上げれば上げるほど脂肪燃焼するし筋肉付いていいなら
限界までやるべし

クルンテープと申します。


今日のお昼はおでん定食をいただきました！

極力脂ものや炭水化物を控えております。


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

>>971
すげえ釣りだな。

>腕立ては100回以上止まらずにできる

そんなに連続で出来るあなたにとって軽い負荷
ならそれはただの有酸素運動になってるよ。
筋持久力はつくが、それ以上筋肥大はしないよ。
男の癖にウエイトトレの知識が貧弱だなあ。

ショコ後、汗をかきますよね？

すぐにお風呂はいけないと書いてありましたがどのくらい時間を置けば良いのでしょう？

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

>>975
どこに書いてありました？

>>975
まとめサイトには参考になることが多いですが、所々誤謬や誤解が存在します。
お風呂の件もその一つです。
気にせずに入ってください。

>>974
結果100回以上できるようになったって書いてあるだけで別に筋肥大するために100回以上やってるとは書いてないじゃん。
お前の言うとおり筋持久力にとっては有効なんだし。

>>971
すげえ釣りだな。

本日３０分×２ショコ終了。

やっと胃腸炎が治ってきたから昇降復活
やっぱやると落ち着くわ

>>978
何、入っていいんだ･･･
ずっと30分空けてたがな。

クルンテープショコ開始！


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

>>984
クルンテープうぜえ
ここはお前の日記じゃねーんだよ
お前が何を食べようがいつショコ始めようがそんな報告いらないから
自分でブログでも作ってやってろハゲ

>>983
「入っちゃいけない」とは書いてないでしょ？
「できれば1時間は入浴しないほうがいい」とは書いてあるけど。

風呂に入ったらそれまでの運動が無効になるというわけじゃない。
直後に身体を温めすぎると、運動後におまけで続く脂肪の分解が止まっちゃうかもしれない
（注：まとめサイトには「脂肪の燃焼」と書かれているがこれは間違いじゃないかと思う）
というだけの話。

おまけが無くなるのが気になる人は、5分とか余計にやればいいんじゃないかな。

なんにしろ、風呂に入ったらそれまでの運動がパーになるわけじゃない。
汗だくのまま風呂我慢して、風邪ひいて、踏めない日が来ちゃうよりは
さっさとサパーリしたほうがいいとは思わんかい？皆の衆。

玄関で踏んでる（音が響かない）寒い。

私も音が気になるんで玄関でショコってたけど、さすがに寒いね
今日は部屋でショコやります。おみやさんんしょこ開始

>>983
入らない方がいいよ！
運動後をやめても、30分〜１時間は脂肪の燃焼（分解）は続く。
脂肪を分解するリパーゼという酵素は、熱い湯船では働かないからもったいないという話。
ただし、36〜38℃程度のお湯でシャワー浴びるぐらいなら大丈夫。

>>989
燃焼と分解は別でしょ？

いいこと聞いた！
有難う！

勉強になるなー。

クルンテープと申します。

私はシャワーと足浴をしております！

バブ

足浴には勿論これでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

普通にショコしても大腰筋鍛えられるって
全く知らんかった…

足から腰までガンガンサイズダウンしていくのは凄いよな。

はあ…今日はメンタル的に調子でないから30分でやめ

やらないよりはましだよね

次スレ立てれんかった。だれかたのむ・・・

９９８

1000だったら・・・

☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164896259/

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。