11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2

【参加表明】>>236
【前回報告】>>347
＊開始11/5より6日目
＊開始体重：83.8kg/38.1%
＊本日体重：77.8kg/39.5%（朝食前7:00測定）

＊朝：いつもの通り
＊昼：いつもの通り
＊夜：いつもの通り
＊間食：ノンシュガー飴2粒（24kcal）､温かいジュアール茶､ミネラル水
＊運動時：アクエリアス-アクティブダイエット300ml（30kcal）
＊摂取総カロリー：500kcal程度
＊運動：公園ジョギングコースを6.5km歩く（1km-10分のペース）
＊ご質問：『いつまでこの方法を続けるつもりなのか？』
答「参加表明にもある通り4週間。もしくは体重70kgを切るまで、どちらか早く達成した時点で終了。この期間は、体重の減少だけで良しとする。」
その後は摂取カロリーを800〜1000kcalに上げる。更に、ウォーキングに加えエアロバイクや筋トレストレッチなどを取り混ぜ、月間減量3kg以上を目標にする。
＊その他：アドバイスなど有り難いものの、私などのためにスレを消費しては他の参加者の方々に申し訳なく、他に移ることにする。
今月参加表明した手前、11月の中間報告と最終報告だけはする予定。