11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2

【参加表明】>>236
【前回報告】>>320
＊開始11/5より5日目
＊開始体重：83.8kg/38.1%
＊本日体重：78.4kg/40.2%（朝食前7:30測定）

＊朝：納豆1ﾊﾟｯｸ+ラー油3滴+タレ1/3ﾊﾟｯｸ（120kcal）､植物性乳酸菌ラブレ80ml（35kcal）､紫葡萄100%ジュース200ml（112kcal）､各種栄養･美容サプリ･ドリンク（73kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
＊昼：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（34kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
＊夜：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（16kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
＊間食：ニッキ飴1粒（19kcal）､ノンシュガー飴2粒（24kcal）､乾燥プルーン1粒（35kcal）､温かいジュアール茶､ミネラル水
＊運動時：アクエリアス-アクティブダイエット300ml（30kcal）
＊摂取総カロリー：498kcal
＊運動：公園ジョギングコースを6.5km歩く（万歩計8410歩）
＊反省：いろいろご意見を頂き恐縮です。後日、参考にさせて頂きます。項目の頭に付けた◆は携帯使いなため、自分自身が見やすくするためです。しかしながら、PCから見ると只の悪目立ちだったかも知れません。煩くない記号に変えます。
＊私と万歩計のポケットピカチュウ：へんなカンジ（運動時使用だけだと、なかなか接近できないな…）