11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2

【参加表明】>>236
【前回報告】>>270
◆開始11/5より3日目
◆開始体重：83.8kg/38.1%
◆本日体重：80.3kg/39.8%（朝食前6:30測定）

◆朝：納豆1ﾊﾟｯｸ+ラー油3滴+タレ1/3ﾊﾟｯｸ（120kcal）､植物性乳酸菌ラブレ80ml（35kcal）､紫葡萄100%ジュース200ml（112kcal）､各種栄養･美容サプリ･ドリンク（40kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
◆昼：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（34kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
◆夜：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（17kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
◆間食：ニッキ飴3粒（57kcal）､のど飴3粒（63kcal）､ノンシュガー飴2粒（24kcal）､温かいジュアール茶、ミネラル水
◆運動時：アクエリアス-アクティブダイエット200ml（20kcal）
◆摂取総カロリー：522kcal
◆運動：キツめの坂道を40分散歩（万歩計4770歩）
◆反省：昨日よりキツい坂道を歩いたが、運動量の割には万歩計の数値が上がらなかったのが少し悔しい。
◆私と万歩計のポケットピカチュウ：へんなカンジ（…）