11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2

【参加表明】>>236
◆開始11/5より2日目
◆開始体重：83.8kg/38.1%
◆本日体重：81.3kg/40.0%（朝食前7:00測定）

◆朝：納豆1ﾊﾟｯｸ+ラー油3滴+タレ1/3ﾊﾟｯｸ（120kcal）､植物性乳酸菌ラブレ80ml（35kcal）､紫葡萄100%ジュース250ml（140kcal）､各種栄養･美容サプリ･ドリンク（46kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
◆昼：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（32kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
◆夜：各種栄養･美容サプリ･ドリンク（15kcal）､温かいジュアール茶300ml〜
◆間食：ニッキ飴10粒（190kcal）､温かいジュアール茶､ミネラル水
◆摂取総カロリー：578kcal
◆運動：緩やかな坂道を30分散歩
◆反省：ニッキ飴を減らしてノンシュガー飴にする。紫葡萄100%ジュースを200mlに減らす。運動時に万歩計を携帯する。