11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
179 ：オプ@168*60.8*59.0*♀ ◆yYT/u4PSNE ：
参加表明>>14
前回報告（なし）
【11月1日（水）の報告】
体重：60.6kg（前日比−0.2） 体脂肪：27.0％（前日比−0.5）
朝：牛肉入りスープ1.5杯（240）、鶏のささみ（茹でて塩胡椒）59g（65）[305]
昼：牛肉入りスープ1杯（161）、ささみ45gとトマト118gのサラダ（73）[234]
夜：牛肉入りスープ1.5杯（232）、鶏のささみ（茹でて塩胡椒）63g（72）、トマト175g（33）[337]
間：DHCマルチビタミン2粒（6）[6]
[計882kcal]
7日間スープダイエット5日目、肉とトマトの日。
350g〜700g程度の肉と最大6個のトマトは…やはり…多い。
お肉は牛もも薄切り235gと鶏のささみ167gの約400g、
トマトはひとつ85gほどの小ぶりのものを3.5個。
3日ほど前から肌が荒れだしたのでやむを得ずマルチビタミンを飲みました。
運動：スクワット10回×3セット、シットアップ7×2＋5回、ヒップレイズ10回×3セット
B：85.5cm（＋0.5） UB：73.5cm（−0.5） W：67.5cm（−0.5） H：100.5cm
右太もも：55cm（−0.5） 左太もも：56cm（−0.5）
前回報告（なし）
【11月1日（水）の報告】
体重：60.6kg（前日比−0.2） 体脂肪：27.0％（前日比−0.5）
朝：牛肉入りスープ1.5杯（240）、鶏のささみ（茹でて塩胡椒）59g（65）[305]
昼：牛肉入りスープ1杯（161）、ささみ45gとトマト118gのサラダ（73）[234]
夜：牛肉入りスープ1.5杯（232）、鶏のささみ（茹でて塩胡椒）63g（72）、トマト175g（33）[337]
間：DHCマルチビタミン2粒（6）[6]
[計882kcal]
7日間スープダイエット5日目、肉とトマトの日。
350g〜700g程度の肉と最大6個のトマトは…やはり…多い。
お肉は牛もも薄切り235gと鶏のささみ167gの約400g、
トマトはひとつ85gほどの小ぶりのものを3.5個。
3日ほど前から肌が荒れだしたのでやむを得ずマルチビタミンを飲みました。
運動：スクワット10回×3セット、シットアップ7×2＋5回、ヒップレイズ10回×3セット
B：85.5cm（＋0.5） UB：73.5cm（−0.5） W：67.5cm（−0.5） H：100.5cm
右太もも：55cm（−0.5） 左太もも：56cm（−0.5）
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