☆エアロバイク☆2台目

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：12月14日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：82.9ｋｇ
【体脂肪】：23.8
【骨格筋率】：32.4
【ＢＭI】：28.0
【目標体重】：70kg
【朝食】玄米御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、ヨーグルト８０ｇ、コーヒー３００ｇ　合計約６３０kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、林檎半分１００ｇ　合計約５５０kcal
【夕食】玄米御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１５０ｇ、椎茸１８０ｇ）５４０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1720kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×３、チューブフライ20回×３　チューブショルダープレス20回×３、チューブサイドレイズ２０回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離27キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
今日もほぼ変わらずです。>>776ありがとうございます。でもこの頃停滞気味です。
>>778
私もアルインコですが1時間以上連続でやっても何とも有りませんよ。1時は2時間連続で何日もやってた時が有りましたが平気です。
ただ駆動部の磨耗等は早く成ると思うのでその分機械の寿命が縮むというのは有るのかと思いますが。
まあ、実際問題冬場で30分ではやっと汗かき始めた頃ですからやはり1時間は連続でやりたいですよね。
体重制限も９０キロ以下とか成ってますが私は108キロで乗ってましたから。
結構丈夫に出来てると思います。