☆エアロバイク☆2台目

【開始】：06年0４月上旬 (開始時の体重１０８ｋｇ）
【日付】：12月11日
【年齢】：38歳
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：83.5ｋｇ
【体脂肪】：23.9
【骨格筋率】：32.4
【ＢＭI】：28.1
【目標体重】：70kg
【朝食】えのきの炊き込み御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、ワカメの味噌汁３００ｇ、ヨーグルト８０ｇ、コーヒー３００ｇ　合計約６６０kcal
【間食】なし
【昼食】えのきの炊き込み御飯１２０ｇ、納豆75ｇ、卵５５ｇ、白菜キムチ６０ｇ、ワカメの味噌汁３００ｇ、林檎１００ｇ、合計約５５０kcal
【夕食】えのきの御飯１２０ｇ、水炊き（鶏肉１５０ｇ、えのき茸１８０ｇ）５３０kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル　約1740kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×３、チューブフライ20回×３　チューブショルダープレス20回×３、チューブサイドレイズ２０回×３
エアロバイク60分（心拍数120以上維持、７８回転〜80回転維持/負荷２、距離27キロ、消費カロリー600kcal）

【備考】
昨日飲み会でかなり暴食してしまったのでいきなり１キロ戻りました。。。
体はやはり正直です。まあ、体脂肪増えてないのがせめてもの救いですが。

唐突ですがやはりこちらへ戻る事にしました。
行った先でまた荒されましたので。
好きなスレに書き込む権利は私にも有ると思いますのでこの件についてのコメントはもうしません。