10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ２

参加表明　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159619487/338
前回報告（略）>>7>>48>>64>>85>>126>>141>>163

【最終報告】
体重：60.8kg（開始時より−5.0kg）　体脂肪：27.0％（開始時より−4.5％）

B：85cm（10/8より−3.5）　UB：74cm（−1）　W：68cm（−3.5）　H：100.5cm（−0.5）
右太もも：55.5cm（−2）　左太もも：56.5cm（−1.5）

目標達成しました。
一ヶ月弱で−5kgとハイペースだったので、
11月は体調に気をつけながらゆっくり減らしていきたいと考えています。
上半身（主に胸）ばかり痩せて下半身があまり変化しなかったのが
今回の反省点です。

モチベーションを上げてくださった方、
カロリー計算、筋トレ等々助言をくださった方、ありがとうございました。
一人ではここまで続かなかったと思います。

【10月31日（火）の報告】
朝：スープ1杯（100）、バナナ1本（89）[189]
昼：スープ1杯（100）、バナナ1本とスキムミルク20gのシャーベット（166）[266]
夜：バナナ1本とスキムミルク20gのシャーベット（156）[156]
　　[計611kcal]

運動：スクワット10回×3セット、シットアップ7回×3セット、ヒップレイズ10回×3セット

7日間スープダイエット4日目、スープとバナナの日。
スープをもう少し食べないとなぁ…