165�p以上女子限定！スリムボディを目指すスレ

166,47です。
３食毎日キッチリ食べて(和食)、週に３回運動を続けたら
昨年の春から秋にかけてゆるやかに50→47になりました。
おかげさまで、暴飲暴食を時々しても47.5以上にはなりません。
ある程度維持出来ると自信がつきますね。
とりあえず維持を目指します！

受験で太った…終わったのでダイエットします｡


168cm/64→50kg/体脂肪は34%くらい
元は55くらいです
頑張ります

169で50〜51です。50キロ超えてると、なんか体の線がもたつく感じ。でも
なかなか40キロ台に戻れない……
二年前は46キロでした。あれはちょっと痩せすぎだったから、いまの目標は48キロ。
食物繊維を多くとるように心がけて、ゆっくり減らします。

>>188
48�`でもかなり細く見られない？
私170センチだけど49�`の時やせすぎと不評だった。今53�`。
骨格とかで見え方は違うんだろうけど。

>>189
うーん、そうですね。骨格でだいぶ違うのかな。私は筋肉もついてないし骨細。
さすがに46キロのときは不評だったけど、48キロだと「やせすぎ」「やせぎす」
ではなく「はかなげ」と言われたから、それならいいかなと。

でも、49キロでやせすぎと不評、というほうが、たぶん体がしっかりしてて、
見た目もいいんだろうな。うちの姉のスペックが>>189さんと同じくらいで、
シャキーンとかっこいいです。

40�`代の方どうやって痩せたか教えて下さい。
50�`からなかなか減らなくて(´･ω･｀)

現在　171/49 体脂肪25%以上
過去最高で60�`になったことがある。
動くのキライ＆甘いもの大好き、お酒も好きで毎晩晩酌。
だから、この体脂肪なんだなぁ・・・

>>192
その身長体重で体脂肪25％だと、見た目はどんな感じですか？
しかし、基礎代謝低そうなのに、よく49キロにキープできてますね。
食べる絶対量が少ないのかな。

うは。仲間いっぱいで嬉しい。
特に166さんと170さんと同じ感じやも。

現在165/51　体脂肪が21％位。
一番デブだった時は70あったんですが成長するにつれて
色々とやっておとしましたん。

去年の11月が一番痩せてたピークで47.5で19％だったのに
お菓子ドカ食いで一気にでぶに・・・(´ﾍ｀；)
腰とおしりに肉が付き、太かったふとももが更に肉付きが・・・。

お菓子が口に入ってても気がついたら既に手が次のお菓子に伸びたりで。
ご飯の摂取量より毎日お菓子のがおおいです。。。
この習慣から直さないとですよね・・・・。

ココ見てちょっと勇気でたので間食やめて頑張ろうかなー。
と記念ぱぴこ。

>>193
少食＆細いねとは言われるけど、
下半身に贅肉が集中してるのでガリガリには見えないかな。
なにせ体重の1/4は脂肪ですから。
基礎代謝は約1200ｶﾛﾘｰで低いので、日頃から大幅にｵｰﾊﾞｰしない
ように心がけてますよ。

同じくらいの人沢山いるねー。
私も165/51で22%です。
妊娠出産で165/47から75�sになってしまい
出産後３ヶ月で51に落としたんだけど。
50�sの壁は厚いよ。
今は体重より体脂肪を落とすように
筋トレ＆ストレッチを毎日してます。
ほしのあきって165/45なんだって…
私より年上なのに、あのプロポーションｳﾗﾔﾏｼｽ。

>>196
まるで私のようなスペックです。165/52/22％ですよ。
妊娠するとそんなに太るんですか!?
今から未来が心配だ・・・orz
ただでさえ50の壁を越えられないのに・・・

>>196
わかる。妊娠前のダイエットと
出産後のダイエットでは違う気がする。
出産後は目標のあと1,2�`が頑固な脂肪って感じでなかなかおちないんだよね。

出産後は、「この肉は出産の勲章みたいなものよ」と心のどこかで
思っているから、それに甘えてしまって痩せにくいんじゃない？
体質が変わるっていうことはあるかもしれないけど、脂肪は脂肪。
やるべきことをやれば落ちる。
体の経年変化（＝老化）で痩せにくくなるのはみんな同じ。
自分に言い訳しないでがんばろう、と私は思う。

>>197　みんながみんな太るわけじゃないから、むやみに心配しないようにね。

卒業制作のプレッシャーとストレスで、
1週間ほぼお菓子だけの生活してたら案の定太ったー…。

ここ1年くらい167センチ47キロ台をキープしてたのに
今49〜50を行ったり来たり。
(体脂肪も16台→19くらいに)

お腹がぷにぷにしてる。
どーしよう。。

卒製おわったのに食欲あんまり変わんないし。　　　

やばすぎる。もう泣きたい。。。

ﾅｨｽﾊﾞﾃﾞｨな皆さんに質問なんですが食事量とか朝昼晩に何を食べてるのか教えてぜひいただきたい！！

にほん語でおｋ

>>201
あげられません。

朝　ヨーグルト　マカロン２個　紅茶
昼　弁当（トリ胸、はくさい、茄子、わけぎの煮物）、ごはん
夜　ご飯、煮物（ごぼう、蓮根、人参、こんにゃく、トリ肉、あつあげ）、すまし汁

だいたいこんな感じ
あと週に３回程度運動

生理＆風邪でねこんでたら体重増えてやばかった。
１週間、運動と腹七部の食事で調節
７号タイトスカートがはいってほっとした

このスカートがデブかどうかの別れ目
もうこいつとは三年の付き合いだ。

わかるわ。
私もこのジーンズだけは常に入るように！ってのがある。

１６８cm ５０〜１kg
体脂肪１７前後

この１ヶ月、体重は数グラム減ったんだけど、
週４〜５夜の仕事してるせいか背中の肉がやばい。
ブラの上に余分な肉が乗っかってしまったし、
座ると脇腹のプヨプヨ肉がこんもりorz

仕事行く時は家←→駅を約30分歩くようにして、
週２日ダンスに通ってます。
半身浴は30〜60分で、入浴後に柔軟20〜30分、気が向いた時に腹筋背筋やります。

これじゃあ運動量足りないのかな？
背中と腹の肉どうにかしたいんだけど、みんなどうやって鍛えてる？

あげ

というか皆さん何でそんな細いんですか(>_<)
私は169の58キロです。
なんとか50キロになりたいのですが、どなたか同じようなスペックから50きった経験をお持ちの方いらっしゃいませんか？激しくやばい。

>>209

前に165の52から45キロまで落ちたよ。

まず忙しく働きまわって、３日に１回とかの夜の外食の時は好きなもの食べて、飲んで
あとの日は朝食べたり食べなかったり、昼は金欠のためおにぎり２個のみで、夜はチーズとサラダとサラミしか食べなかった。
４、５ヶ月で別につらくもなく気づいたら痩せられたんだけど

でもみんなに心配されたし胸のカップ小さくなったし水着着たらアバラ出てた。
生理も乱れた。

169の人が50になったらそうなりそうじゃない？

>>209
168、最高59→現在50〜51
元々体質的にあまり太らないので特に何をするでもなく現在なんだけど、
言えるのは身長体重の数値より体脂肪・体組成ってこと。
50切ったこともあるけど、その時の体脂肪は18％で正直辛かった。
切った時はウエストも普通に58だったけど、胸も究極なかった。
58でも体脂肪率がやばくなければ全然やばくないよ。
まあ骨格によっては服・靴は困るけど、それは日本だから仕方ない。
それとも、体脂肪かサイズがやばいの？

私、現在169センチ52キロだけど、45キロのときが一番動きやすくて好きな体型だったな。今は体が重い。
やっぱ数字じゃわかんないもんだね。
ヨガと半身浴で引き締めるぞー

>>210
ありがとうございます。
>>211
体脂肪、サイズともにヤバいです。やっぱり筋肉をつけて食事制限ですね。頑張るぞ。

みんな親切だね♪
私も参考になったよ！
よし頑張るぞー

167cm・55kgです。
太もも〜お尻にかけての部分の肉が気になる。
ウエストに合わせるとパンツは太ももでストップ、スカートはお尻だけ異様に目立つorz
今春から大学生で私服ばっかりになるのでもう少し絞りたいな…

>215
そのぐらいが魅力的。

166〜168？で53ｷﾛ 23ﾊﾟｰです
大学受験でまさかの13ｷﾛ増…
前は痩せすぎだったけど今度は行きすぎた
また26ｲﾝﾁのﾊﾟﾝﾂはけるように頑張りたいんですが
今までﾀﾞｲｴｯﾄとは無縁だったんで右も左も分かりません。
下半身が特に太ってしまったんですが
どんなことすればいいでしょうか？
とりま今は半身浴と縄跳び、腹筋やってます。

168cm・50kg
維持が大変･･･しかも扁平尻で薄っぺらい
でももう太りたくないから頑張る

>>218
うらやましい〜
168の58の私が50になる望みはありますか？誰か救いの手を････

望みも何も、本当にかたい意思があれば可能だと思います。
本気で取り組めばの話ですが。


私と同じくらいのスペックの方の食生活・運動量・維持の秘訣が知りたいです。

間食やめただけでも輪郭が少し変わってきました！頑張るぞ！

みんなｼﾞｰﾊﾟﾝのサイズ何？

>>222
25〜26くらい。

デニムの股下は何センチ？

身長169股下83

私より短足はそうそういないはず
165/75　＼(^o^)／

168/83

>>218
似たものを感じるかも。
172cm46kg
うすい体で一昨日「ドコモの新機種でお前と似たモノ見た」と言われた。

一日の総�i500位&晩御飯食べない。
栄養失調にならないようにもう少し痩せたいんですがいい術がない。

>>228
それ以上痩せるのは危ないよ！　充分だと思うけど。

172cm 56．5 体脂肪率23%です。
彼氏が51�sなので、隣に並んで
釣り合いが取れるように頑張ります！
とりあえず54目指します。
毎日お腹いっぱい食べてたので、
ダイエット始めて腹減って仕方ないよ。

>>230
ちょっと親近感！
172�a/57.4�`/22.4�l
夏辺りは54〜55�`をウロウロしてただけに体が重い！夏までに戻す事めざして食べる量減らしてジョグと筋トレ中…

165／51　体脂肪17％
寒いので動きまくってたら体脂肪が下がった
さらにサムい・・・
早くあったかくなればいいのになあ

>>232 体脂肪率低くて裏山
私も165/50〜51くらいだけど体脂肪率23％･･･
それくらいの体脂肪率だとボディーラインはかなり引き締まって
ほっそりみえますか？ちなみに私は20%目指して運動・筋トレしてます

いや・・・どうだろう？
骨太のせいか、ほっそり華奢ではないです。
ただ腹筋は浮いているし、ウエスト周りはけっこうくびれあります。
整体とか行くと驚かれます「筋肉すごいですね！」って
ふともも・ケツはぷるぷるしてます。

>>234　参考になりました！ありがとうございます。
無駄な贅肉は一切なさそうですね。
太腿・お尻あたりぷるぷるってことは程よく女性らしいってことでしょうね。
脚の贅肉を落として下半身すっきりさせたいので、十％台は無理ですが
自分なりに頑張ります！