二の腕を細くするスレ0.1cm目

まとめって事で表記統一してみました。
ちょっと味気なくなったかな。
参考サイトはランニングスレみたいに、ジャンルと種類を増やしてもいいかも。

>>941
報告用テンプレにURLを乗せて、29cm(F31)みたいに
書くようにするのはどうでしょう。
デフォにしてもいいけど、中には見ないで書き込む人がいて
混乱しそうな気がする。

>>946
乙かれさまです。いい感じですね！

主観ですし我侭に思うことを書くので気を悪くしないでくださいね。
【ダンベルでラットプルダウン】
　　　　　↑
これですが省略してもいいと思います。ダンベルでラットプルはできません。
それに二の腕を細くする運動としては必要ないように思います。でことで。

・椅子に腰掛け、右手を後頭部から回して高く上げて、左手に打ちつける
　（イメージとしてはバレーボールのアタック練習）
　　　　　　↑
これは手ぶらでの運動なので、その他かどこかにあればいいと思います。

【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
椅子に腰を掛けて、片腕にダンベルを持って肘を高く上げます。
肘を十分曲げて、運動中肘がブレないようにできるだけ固定しましょう。
（反対側の手でトレーニング腕の肘を抑えるようにしても結構です）
二の腕のプルプルを意識して、ゆっくり上げていき肘を伸ばします。
持ち上げる時と同じところを通してゆっくり下げていきます。
何回か繰り返せば反対の手も同じようにしてください。

　　　　　↑
こんな感じでいかがでしょうか。これでも長文な気もしますがもっと簡素化できるでしょうか…？
ぱっと見て読んで解かったならその文簡素化できると思いますので…。
あとリンクが多くて情報が多いのも良いことなんでしょうが困惑させないためにも
二の腕のエクササイズに特化したスレにしたほうが個人的に解かりやすくて良いのではと思ったりします。
リンクの表ですが、表がややこしいのと、情報が増えてしまうので、こうはどうでしょう？

http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html
Ｆ25をクリックして参考にしてください。
次に進んで「統計表の見方」とクリックすれば平均値と計測方法が解かります。
　　　↑
こんな感じでいかがでしょうか。長文になってもいけないし、ややこしくなってもいけないし、どうでしょうか。
自分は簡単な感じが好きだからかも知れませんので、聞き流してくれても結構です。

他のエクササイズの紹介はとてもいいんじゃないでしょうか。
横レスしてる立場ですが他の人も意見あればしてください。
テンプレも複雑すぎると鬱陶しくなるし、なにもないのも淋しいし、
みんなの好みと、求めるテンプレになればいいですね。

正直もそもそしたおっさんには解かりませんので
スレ主さんと住人さんでいい感じのテンプレにしてください。
「お前が作れもそもそ爺！」と言われれば頑張らなくてもないですが
これ以上余計な口出しはしたくないのでこれを機に消えます。ﾉｼ

後ろでバイバイと
逆腕たてを初めて３日なんだけど
日に日に腕の付け根が太くなる
細くなる日は来るんだろうか

張ってるだけじゃないのかな。マッサージするとかしてみては。
細くなる日については何ヶ月もやってからの話。

身体は3ヶ月かけてつくられます
今やってる努力は3ヵ月後に現れる、そんなすぐに細くなるかっ！

>>934

私一回のトレでじゅうぶんな筋肉付くよ。２日後くらいに。だから週に３回の一カ所あたり1分程度の筋トレでソフトマッチョ維持してる。
脂肪は緩やかに落ちてる感じ。毎日やると女子プロ体系まっしぐらなんで自重してるくらい。
男性に腕をさわられるとポカーンとされます。
だから絶対つかないって言い切る人は、筋肉ほんとに付きにくいんだろうと思う。
理論上とか科学的にとか言われても付いてるからしょうがない。
服着てれば痩せに見えるから困ってないけど

また出たよ、自称筋肉スゴイんです女

まあ体質もそれぞれだから一概に否定はできないんだけど
わざわざ自慢するみたいなレスが腹立つｗｗｗｗｗｗｗ

>>953
どこに所属の釣り師かな。よしいいいだろ。釣られてやる。
まずスペックを聞いてもいいかな。トレーニング経験は？
筋肉が付きやすいタイプとの事だがどれぐらいの期間でどれぐらい付いたかな。
もちろん筋肉のことだサイズアップする。才能ある男でどれぐらいの伸びだと思う。
＞ だから絶対つかないって言い切る人は、筋肉ほんとに付きにくいんだろうと思う。
相手見て言えよ小娘ｗ

>>953

俺は女を見下げてるわけではない。女には女の良さがあり女の持つべき能力もあると思ってる。
それと脂肪だ脂肪だと馬鹿にしたいから言ってるわけではない。
人として自分を知り人を知る意味でも「自覚」ってどんな事に於いても必要ではないでしょうか。

女子プロも女子柔道かも筋肉なんて無いに等しい。
太ってるだけでそれなりに痩せれば浅田真央のほうがマッチョだと解かるでしょう。
稀に才能ある外国人女性はいるが日本人女性では例がないから筋肉で太くなるなんて意識誰も持たなくて良い。
太ればゴツイし、筋肉筋肉と思っていても痩せれば誰でもスラっとしますよ。
理論上も科学的も勿論そうだが、常識的に考えてもそうですよ。
もう一度落ち着いてごらんになってください。その体を。そして「自覚」をしてください。
「自覚」がないと良くも出来ないし前にも進めない。これ人として問題なんです厳しくいえば。

女性でも数日で違いが分かるくらい筋肉つく人いたよ。
その子の場合、健康状態や精神状態の変化があっという間に身体の変化として出てた。
数日ごはん減らすとすごいスピードで痩せて、数日筋トレするとどんどん筋肉ついてた。
あの体質はなんなんだろう。

>>958
数日で筋肉が…orz
付かない付かない見て解かるほど絶対に。

むくみ、パンプアップはします。一時的にも、数日続くこともあります。
主に2〜3日、7日もあれば完全に引くでしょう。

日本のトップです。一般女性から見れば筋肉を付ける才能溢れる日本指折りのトップです。
確率からいけばまず誰もこんな体になれません。確かに一般女性よりは筋肉が付いてる
しかし見た目的にはテカテカさせてポージングも練習に練習を重ねて、体を絞りに絞り込み
カットが浮き上がってマッチョに見えますがサイズは本当に知れてます。
誰だって太ればゴツイし、痩せれば細いんです。この人達で10年以上、20年以上やってる人もいます。
どれだけの食事でどれだけのトレーニングをしてることか…

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/japan-open/02.html
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/03.html
http://www.geocities.jp/kiyopy1212/interview.4.t.kanda.html

http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2004/japan-open/02.htm
大きな大会と
http://www.geocities.jp/kiyopy1212/sayaka.html
この人もベテランだけど小さい。

ケンスイするから脇の下と背中が独特の幅が出てるけどね。

ほんと筋肉付けるのって何年も何年もかかるんですよ。死に物狂いで、才能があってもね。
ダメな人はところんダメだから、脂肪まみれで太ってるわけで、筋肉とは無縁と言えますよ。
ごめんちゃいｗ
ﾉｼ

どーしよー
こんな腕じゃＴシャツ着れない
今からじゃもう間に合わないかな…

ここは「二の腕を細くしたい」というスレです。
個々の筋肉つきやすいかつきにくいかなんてどうでもいい。

>>957
>日本人女性では例がない
つ【政治家になった元スピードスケーター】
あの太ももは本物。

まあそれはいいとして、突っ込みどころはそこじゃないでしょ。
>>953は女子プロ体型が嫌だから一日おき程度でやってるってのが馬鹿の証拠。
それと筋肉がそんなについてるヤツは脱いだら細く見えるけど服着るとﾃﾞﾌﾞ。
こんなに見事に逆の事を言ってるんだからもうちょっとうまく突っ込んでやれよ。

自分は運動神経はないんだけど
関節が太いというか、骨格がなんかでかい
だからムダに筋肉つきやすいような気がしてるよ

皆さん、まぁまぁまぁ、
ここは二の腕を細くするスレですし、そんな熱い話はウエトレ板でやりましょうよ。
毎日暑いですからね、お気持ちはわかりますが、普通のダイエッターさんがびっくりしちゃいますよ。

といいつつ、私も釣られますｗ
>>956
私は>>953ではないですが、女性でも筋肉つけるセンスのある人はいますよ。
もちろん男性よりはサイズが小さいけどね。
だけど、周囲の痩せてる鶏ガラ体型の女性たちに囲まれると、「やっぱ私って筋肉ムキムキ」と自分では感じるわけよ。
男女による筋肉話が無限ループしてるのは、
男性から見て→女性は男性より「筋肉つかない」
女性から見て→自分は他の女性より「筋肉つく」
ってことでしょ？

ちなみに私はガキの頃から本気で器械体操やっていので、筋トレなんぞした日には、あっという間にムキムキになります。
パッと見、すらっと見えますが、洋服買おうとすると肩が入らないんですよ、筋肉でｗ
＞ 相手見て言えよ小娘ｗ
役にたたねー筋肉ばっかつけてないで、W宙くらいやってからモノ言えや、筋肉デブがｗ

</ここまで煽り>

>>963
女は男に比べ僧帽や首がとくに弱い。ホルモンの関係でそうなる。
男性でもより男性的であれば首や僧帽がとくに強くなる。
それらに比べると脚はまだマシと言える。

あーそれから今のレスも女全体に投げかけるレスであって
そのレスも狭いところだけを見てない、つまりその人に返すというより
全体的に投げかけてる俺のレスはいつでもどこでも。だからアンカーいらず。

>>960
よく誤解してる人が多いけど、少し違うんだ。「ある程度の筋肉」は女であろうが老人であろうがデブであろうが簡単につくよ。

ボディービルダーの「何年もやってるのにこれ以上筋肉がつかない」とか
「死に物狂いでやっても筋肉がつかない」というのは
一般人の言う「筋肉が付きにくい体」とはまた全く別の問題。

ボディービルダーの訓練というのは、１０kg持ち上げる→筋肉に傷がつく→繊維回復時に筋肉が太る→１０kg持てるようになる
→10では筋肉が傷つかないので１１kg持ち上げ→筋肉に傷がつく→回復時に筋肉太り→11kg持てるようになる→１２kgを持つ
を繰り返すことによって強くなる。
そのため体にかけられる負荷が限界に来たり、筋肥大によって筋持久力が無くなることで練習に限界が来ること。

一般人はそんな無茶な負荷はかけないし、ダイエットしてる女性の大半が「しなやかな筋肉」を目指してるはず。
それならま脂肪まみれの人であっても付きやすい。
例えば、車いすの老人を座らせて足をあげさせれば一か月程度でつかまり歩きできるようになる人は結構いる。
同じように女性でも、スポーツ（走る・買い物袋を運ぶなど）や、多少の筋トレとストレッチを行えば
一週間に一回の運動でもちゃんと筋肉としてつく。

>>965
まぁこれ以上は控えるが素質を見るのは時間と筋量で見れるかな。
人が10年かかるところを5年、3年でものにすれば素質あると言えるだろうし
付けた筋肉を維持するのも落ちにくいのも素質だからな。

＞服買おうとすると肩が入らないんですよ、筋肉でｗ

お前頭痛いのかｗ　合う服着ろよｗ　痩せなさいピザさんｗ

＞役にたたねー筋肉ばっかつけてないで、W宙くらいやってからモノ言えや、筋肉デブがｗ
全く役に立たん。自覚してるな俺は。金にもならん見た目的にものすごくイケテルわけでもない
買い物袋は軽いから車まで運ぶのは楽だな。フライパンも重くない。
少しだけ役に立ってる。あとはどいつ見ても雑魚と思える。雑魚を見て雑魚と思えないなんて俺にしちゃありえないことだｗ

>>967
リハの話か？
それは神経が活発になったからだね。
生きてるだけでも最低限は維持するし…ｗ

話のレベルが違うな。俺が最初にいったのはダイエットの意識があるなら
綺麗に絞れてくれるだろうから心配するなと。
トレして食ってトレして食って、育ち盛りみたいなまねせんだろ。それを見越してのことだ。
育ち盛りのようにしたって、おばさん体型と学生の頃なら学生のころのほうが平均的には綺麗なわけであって
そうなるには数年かかるだろうし、ガンガンいっても問題ないぞーってこと。

うるさい纏めてキャッキャキャッキャとｗ

なんならどれだけお前等が筋肉あるのかまとめて束になってかかってこい。
ものの一瞬ではらいのけてもおたらあｗ　がっはっはっはっはｗ
それが筋肉だｗｗｗｗ　ﾉｼｗ

なんでも適量がいいよね。

あーそうそうテンプレの話題出てたから、運動に詳しい女いるなら
主の趣旨に沿って協力してやればいい。無駄なレスはもういいよな＾＾

>>969
＞それは神経が活発になったからだね。
違う。それは第三者が足を持ってクイックイっとする状態。>神経が活発。

筋肉をつけさせるために足に１キロくらいの重りをつけて「自分で上げ下げ」させるのは神経が活発になったり
膝の負担などを和らげたりする他に、筋肉のトレーニングとして行う。

暫く歩いていない老人は歩けるだけの筋肉が無いから少し増やしてから行うんだよ。
そして、それが「何年もかかる」ってことはない。

要は「クラスで３位に速く走る」くらいのレベルの筋肉なら個人差はあっても
余程の虚弱体質や特殊体質で無い限り、誰でも頑張れば「何年」も練習しなくてもつく。

>>968
＞ 合う服着ろよｗ　痩せなさいピザさんｗ
だからさ、全体で言うとすごい逆三角体型なわけ。
肩で合う服選んだら、他の部分がブカブカなの。
痩せたいのは山々で、筋肉削り落としたいくらいなんだけど、体脂肪率16%なんで、これ以上脂肪を落とすのは頂けない。
ひたすら何もせずぐうたらしてたら筋肉落ちるか試してみたけど、ガキの頃から長年に渡ってつけたモンだからなかなか落ちないみたい。

まぁ、私のW宙は、筋肉デブの無駄筋より更にもっと役に立たないからなぁ。
荷物持ち、頑張ってくらはい。
私はそろそろお食事タイムにします。

>>973
それは一般よりも遥かに衰えてしまった人が正常値に戻すための域でしょう。
だとしても殆どが神経の回復で筋肉の増える速度には限界があり、すぐ増えるっても限度がある。
７日や10で増えるっても知れてる。脂肪燃焼も筋肥大も時間を要する。
それよりも神経回路の回復が大事になってくる。おばさんが若い頃のように走るのも
筋肉よりも神経のほうがずっと大きく占めてる。

例えば始めての人がベンチプレスしたとして100キロあげましたと。
それから2ヵ月後には150キロあげましたとしましょう。それだけ筋肉が増えたのではなく
それだけ上げられる筋肉がほぼ最初からあったと考えられる。そこへ向けて神経が発達してだけ。
それを一般的に慣れるといいいますね。

>>974
おう、食って肌艶よくしてこいｗ
エストロゲンの働きも挙げて来いｗ

しかしなんの話だすっとぼけたやろうだなｗ
寝たきり数年の老人でも筋肉がある程度もってるどんな人でも。
神経の衰えで歩けなくなる。それを食い止め、向上させるのがリハの仕事。
筋肉を肥大させるだけの条件に満たない。数ヶ月数年でどれだけ付くかってえと…量は知れてる。

それにそんな話してないしな俺ｗ

>>975
少し誤解しているのはボディービルダーから見れば「少量の筋肉しかついてない」状態も
「一般よりも遥かに衰えてしまった人が正常値に戻すための域」ってこと。

じゃあなんでボディービルダーが筋肉をつけるのに何年もかかるのを引き合いに出した？
ちょっと支離滅裂になってきてるか極論をし過ぎたかのどちらかだと思うよ。


＞例えば始めての人がベンチプレスしたとして100キロあげましたと。
＞それから2ヵ月後には150キロあげましたとしましょう。それだけ筋肉が増えたのではなく
＞それだけ上げられる筋肉がほぼ最初からあったと考えられる。

そりゃそうでしょう。何か月なにもしてなかったならね。むしろ練習してなかったことを考えると
「最初は１００どころか１７５くらい上げる技量があったのに１５０くらいに減ってしまった」状態。

ただしある程度の筋肉（とくに下半身）は筋肉自体の重みによってなかなか衰えないという人は
野球部などには多いね。女性でもそういう体系の持ち主だと「筋肉も減らしたい」という人がいても不思議では無い。

おまえらのスイッチに俺は驚いてるよ。テンプレ作れってウンコみたいな話はいいからｗ

>>978
例えば絶食で痩せた人が、道楽な日常生活に戻ったとしましょう。
それだけで筋肉は正常値まで増える。食ってれば勝手に脂肪と筋肉が付いていく。
ここにトレーニングの要素はないってない。
今の筋肉以上を必要とする条件化に追い込む状態とは違うよね。

トレーニングする過程で筋肉を増やしていくわけだがここはダイエット板。
痩せることへの意識があるならトレーニングは痩せるだけのものとなる。

食事もそれなりにしないといけないし、負荷も相当な意識がいる。

>>980
やっぱり極論だったようだね。
＞例えば絶食で痩せた人が、道楽な日常生活に戻ったとしましょう。
＞今の筋肉以上を必要とする条件化に追い込む状態とは違うよね。

狩りをやってる民族は本人達は道楽な日常生活と思っていても筋肉隆々としてるだろう。
その人たちは特別な努力をしたかというとそういうわけじゃない。
日本人がその真似をしようと思えば日常的にその生活を真似すれば良い。
一日ごとに筋肉はついていくよ。
筋トレってのは日常生活に組み込むことによって運動を補う行為だよ。

＞痩せることへの意識があるならトレーニングは痩せるだけのものとなる。
それは当たり前。ただ、それを出来ない人・・・というよりやり方を間違って違う種類の筋肉がついていってる人もいるのも事実。
その人たちが「やればやるほど筋肉が…」と言うのを「筋肉なんてそんなにつきません。絶対痩せます」とは自分には言えない。
筋肉がしなやかでなければ、そうなってしまう人もいる。

ま、脳委縮レベルまで食べ物口にしないなら筋トレ一切せずとも簡単にできるけどね。

二の腕スレだよな。老人介護のスレじゃないよな。
まず体重を美容域まで持ち込みましょう。それで体脂肪率が高いようならデブ。
体脂肪率も上半身下半身ともにいい感じならおｋ、だけどその時にサイズが結構あるなら
それは筋肉と言える。それで本当に太いかどうか、その時に悩めばいい。
おそらく細いだろうから。体重も体脂肪もありゃそら太いだろう。
しれは脂肪であって筋肉で太いのではない。まともにボディビルやっても
あの程度なのに生半可なエクササイズ程度でどうなるもんでもない。
最終的に筋肉まで落としたいなら有酸素でやさればいいだけ。いくらでもサイズダウンできる。
筋肉が付くことへの不安など持つ必要皆無。その脂肪を燃焼させることが大事なわけ。
しっかりすることして痩せるしかないな。大きな勘違いです＾＾

>>981
いやいや日本人は農耕民族。日本人は男女ともにオスメスはっきりしてない人種だ。
オスもメスも子供のように性別がはっきりしないような弱い人種。
平均的に見れば狩猟民族と同じ生活を送っても同じような体にはならない。
それはホルモンや持って生まれた素質にある。女性より男性のほうが有利だし
日本人男性より外国人男性のほうが有利。統計的に見れば。
同じ条件化にあってもみながみな同じ体にはならない。
日本人の女なんて筋肉が付いても知れてる。動いてやせる必要があるだろうな。

>>983
日本でも自衛隊員や傭兵に出てる人は筋肉ガッチリついてるさ。
ある程度＝女にとって理想的なくらいは、頑張ってりゃ付く人が多い。

ただ、その「ある程度」を超し、間違って頑張って増やして、脂肪そのままのこっちゃったから
一時的に太りまくり…って運動をしまってる人が多いんだよ結構。
とくに水泳でダイエットしてる人とか、筋肉を使う事になれてしまっているために
体脂肪20まで落ちてるんだけど、筋肉でガチガチですがなｗみたいな人とかね。
目指してるのがエビちゃんみたいな体系なのにあなたシンクロ選手みたいな足ですよ、という状態。
ジョギングなんかでも「みなさんがちょっと息上がるくらいがいいって言うので
20キロ背負って、一日二回にわけて120分。筋肉ついちゃ嫌だから２日おきに走ってるんだけど痩せません」
って人とかもいるねｗ

むろんシンクロ選手の足もキレイだし体脂肪率20は理想的だが、エビちゃん目指すにはガチガチすぎる。

で、詰まる所死亡だけ落とすにはどうしたらいいんだ。
有酸素しかしてないと筋肉が先に落ちてく訳？
血中の糖→筋肉→死亡の準に落ちるのか？

流れを豚切ってとりあえずテンプレまとめます。

>>947のもそもそしたおっさんに頂いたアドバイスを参考にしました。
とりあえずテンプレは1-3までになりそうです。

ほぼ通りがかりに近いので、何かご意見などあればぜひお願いします。

ダイエット板には無かったので作って見ました。

以下は報告用テンプレ。

【報告】
・実行方法
・○○ｃｍ→○○ｃｍ（−○ｃｍ）
・感想

＊二の腕を計測するときは下のURLのF25をクリックして参考にしてください。
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html

前スレ
二の腕を細くするスレ0.1cm目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161164098/

二の腕に効果的なエクササイズ
＊二の腕に意識を集中させて、呼吸に合わせてゆっくりと行ないましょう。


【後ろ手バイバイ】

　○
＿|＼))ｸﾞﾘｸﾞﾘ
|　　　

1)両腕を背中の後ろに伸ばす。
2)その状態をキープしたまま両腕それぞれの骨を軸にしてひねる。
注）腕は両方の肩甲骨を寄せる感覚でひじが体より外側に出ないように。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる事。


【二の腕雑巾　関節ストレッチ（byデューク更家）】
1)手を横に広げて右てのひらが前、左手の平を後に
2)雑巾のように肩から指先までを捻り、右てのひらを後、左てのひらを前に
3)１，２を繰り返す
注）体にひねりを与えることで痩せやすくなる。


【ごめんください運動】
1)正座し、お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す


【その他】
・逆さ腕立て・ヨガ ・バレエ・ビリーズブートキャンプ（飛行機ブンブン運動を後ろ手で）
・バレーボールのアタック素振り（座った状態で）

筋トレ系エクササイズ
下で紹介しているHPに写真、イラスト付きで解説されています。


【ダンベルでプッシュアウェイ】
1)片方の腕を後ろに引き、ヒジを基点にしてダンベルを上げ下げする。
注）この時、ひじは動かさないこと。
腕を後方に伸ばしたときに、脇の下の筋肉を意識する。


【ダンベルでワンハンドフレンチプレス】
1)椅子に腰を掛けて、片腕にダンベルを持って肘を高く上げる
2)二の腕のプルプルを意識しながら、後ろに向けて曲げる。
3)再びゆっくり上げていき肘を伸ばします。
注）肘がブレないようにできるだけ固定する。
（反対側の手でトレーニング腕の肘を抑えても良い）


【腕に効く筋力トレーニング参考サイト】
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://training-navi.com/archives/000017.html
http://allabout.co.jp/gs/mens９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
(allabout男性向けエクササイズ)
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050523A/index.htm
(allabout女性向けエクササイズ）

このレス以降マッチョトークした奴は全員体脂肪率４％アップ
もうこれ以上続けるな気持ち悪い

見た目的には痩せた気がまったくしてなかったが
後ろ手バイバイと逆腕立を地道に毎日していたら
一番太いところが31ｃｍ→2７ｃｍになっていた

ちなみに手首→14ｃｍ
肘上→21ｃｍ

まだまだキモイ位太いけど
やらないよりはマシってことみたいなので
もう少しがんばってみる…

次スレ
二の腕を細くするスレ0.2cm目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/

初めてここ読んだ
ちょっとリンクの確認をさせてください

>>939
>筋トレのマシンの「ラットプルダウン」
>ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pu...？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/medium_back/front_lat_pulldown.html


>(2)ダンベルでプッシュアウェイ
>ttp://bride.pobox.ne.jp/reception/ninoude.htm？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
ttp://www.hanaira.net/reception/ninoude.htm　←ここ？

>>945の
>ttp://allabout.co.jp/gs/mens９exercise/closeup/CU20070509A/index.htm
>(allabout男性向けエクササイズ)

は全角の９いらないよね？

ｷﾞｬ、テンプレ案そのままで次スレたてちゃった
訂正してくる

>>994
あ、すいません、通りすがりに…
スレ立て乙です
二の腕の悩み解消に必死でurl探してしまった…
そんな事してる間に１つでもやればイーンダヨｗ　頑張ろ