☆踏み台昇降DEダイエットPart54☆

エアロバイクはしないので・・・

>>922
踏み台でマフェトン？はははは。

>>923
脈拍は心臓の収縮の結果だから理論的には当然ながら心拍数と一致する。
例外はあるけど、それは特殊な場合だし、普通の人なら無視していい。
で、心拍数は１分間あたりの拍動数だから１分間の脈拍をとれば心拍数に等しくなる。
だから１０秒間脈拍を測って６倍すれば心拍数を求められる。



最近の妙な流れはクルンテープが作っていたのか。
道理でなぁ・・・・

これ

http://pctrans101.mobile.tnz.yahoo.co.jp/fweb/1103QZ1FJ8WVDElB/y?_jig_=http%3A%2F%2Fwww.blogmura.com%2Flink%2Fc%2F014902

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

>>927
なぜ、だめなのか述べてみたまえ。

>>931
めんどくさい。

>>932
フッ。

なんでも良いけど、とにかくショコりなさいな。

そうだよね。
何だかんだ言わずにとにかくやってみる事が一番だと思う。

とりあえず、コタツに入りながらワイパー10000回スタート！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ID:bN/DCGVH
ｳｻﾞい

これ



http://khrungtep.seesaa.net/

母親に「うるさいからもうやめて」と言われた
「どうせ効果でないんだから」とも言われた
悔しくて涙出た。絶対ショコで痩せてやる！
チラ裏ごめ(´･ω･`)

ワイパーワイパー
ワイパッワイパッワイパー


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟﾜｲﾊﾟｰ!

>>939
気持ちはわかる。
でもダイエットも大事だが家族やご近所との協調も大事だ。
うるさくないようにする方法も考えよう。

>>「どうせ効果でないんだから」

酷い・・・自分も涙出そうになったよ。
だけど>>940の言う通り周りの人との関係も大事。
上手く工夫して、お母さんの言葉を逆にバネにして頑張れ！！！
応援する！

ごめん>>941だったね

>>943
びっくりしたよ。

ｸﾙｸﾙｸﾙ…ってちゃうわい！おれ

>>939-944
映画化決定

全世界が泣いた

泣きながらのショコ６５分終了・・・心拍数高かったかもｗ
レスしてくれた人ありがとう(´；ω；`)
確かに自分のことでいっぱいだったかもしれない・・・
今日はなるべく振動無いようにしてみたけど、もうちょい考えてみる
せっかく見つけたショコなんだ・・・信じて頑張るよ。みんなもファイト！

>>947
うちも何やってもケチ付けてバカにする家族がいる
ムカつくし触れて欲しくないので、ヤツが風呂に入ったりして
いないときにひたすらｼｮｺってます

そういうやつは犯しておｋ

>>949
駄目だおう！(′･ω･`)


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ショコする台の下にマットしいてみれば？　　　　　あんまし効果は期待できないが

あまり一般的じゃないけど、コルクマットよりは↓こういうのが効果的かも。
床衝撃音に対する遮音パネルだって。
http://www.smilenc.com/sunfloor/0411.htm

>>947
大丈夫。時間はかかるけど確実に痩せる。
信じてがんがれ

食べ過ぎたのに、どうしてもｼｮｺする気が起きない…。そんなときでもちゃんとしてる？

>>954
５分だけでいいからやってみたら？
案外やり始めたら普段通りできたりするよ。

>>955
�d。やらないよりはﾏｼだよね。少しでもがんばろかな。

そこで


　　14才の母ショコ

　　開始！

>>939
うるさいってのは例えばあなたが２階でショコって、
１階にいる家族にうるさいと言われるとか？
だったらいろんな防音対策してみたら？
それ以外ではそんなにうるさくなる要因ないような・・・

何言ってんだよ！
音だけの問題じゃないのがレス読んでわからないのか・・
そんなに簡単にかたずけるなよ！(｀･ω･´)

みんなのモチ上がれ!!!
私はｼｮｺしたら体力付いた
はけなくなったズボンが入るようになった
足引き締まった
二週間しかやってないけどここまで効果出たぞ
みんながんばれ
私もがんばる

２年前ﾀﾞﾝﾍﾞﾙのみから昇降を取り入れ、２０ｷﾛ以上痩せた。ﾊﾏって毎日一時間
以上やってた。辞めて食いまくり３０ｷﾛ以上ﾘﾊﾞ。３ｹﾀになり焦って今日再開
宣言！するも５分で限界。また２年前のように長時間できるようになるかしら
。皆さん頑張るので仲間に入れてください！

（｀･ω･´）ノシ ガンガレ

みんなレス＆アイデアありがとう！
ありがたく参考にさせてもらうよ。ほんとにありがとう！

>>958
２階でも１階でもうるさいみたいで、どこでやってても邪魔がられる。
（やむをえず同じ部屋でやったりなんかすると、なんでも手の振りが目障りらしい）
みんなにアイデアもらったから、これからはちゃんと防音対策するよ(`･ω･´)

>>961
あまり失敗を繰り返すと体が痩せにくい体質になってしまうから
もう失敗はしない方がいい

>>963
腕を振らないで後ろに組んで素早くショコするやり方で心拍数上げると、とてもお尻や太ももに効くよ！
上半身使うと心拍数あがりやすいけど…

＞＞964さん、ご心配ありがとうございます。実は確かに食いまくってﾘﾊﾞっ
たのですが、反省しご飯減らしても抜かしても全く体重が落ちなくて…。まと
もに運動始めるの２年ぶりなんですが、運動を取り入れたら体重落ちるかなと
思い再開を決めました。書き込んだのもﾔﾙ気をなくさないためです。ﾓﾁ下げな
いためにも体重はしばらく測らないで頑張ります！

４０分しょこたん完了(｀・ω・´)

これ続けられる！やってたら楽しい！みんな、頑張ろう！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟdream！

やばい…あと200ｸﾞﾗﾑで3桁だ…頑張る!今日1時間やった。

そういう人ショコって膝とか大丈夫なの？

高さ調整が重要かと…

なんとか3ヶ月続けられたので途中経過報告。あと4,5キロ落としたいところです(｀・ω・´)
体重の変化以上に、はけなくなったズボンがはけるようになったのが嬉しい。

●年齢・性別： 25 男
●期間： 3ヶ月
●身長： 180
●体重の変化： 87→72
●体脂肪率の変化： 謎
●サイズの変化： 測ってない
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間： 60から120分
●台の高さ： 最初の2ヶ月 10cm 現在14cm
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限(1日1800kcal程度)

>>972
スゲー！カロリー管理ってやっぱり効くんだなぁ。
モチ上がりました。

ショコ始めてから食欲旺盛になった…

>>973
最初の一週間は特にカロリー制限しませんでした。久々に運動をしたことでお腹がやたらと空いたので。

2週目以降からは制限しましたが

・カロリー制限開始して最初の一週間が一番つらい

・それを乗り切れば食間それほど空腹感を感じなくなった

・ビタミンとかは何らかの形で補給したほうがいいかも

・3食のうち１食は普通に食べて、それ以外の２食を少なめに

くらいでしょうか。私ももうあと何キロかがんばります(｀・ω・´)