ε=ε=走　ジョギング　23km通過　ε=ε=走

>>910
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう。

10�`強を70分（歩き含む）なんですが、急に強度上げすぎ
なんですかね？
自分の場合、ついつい頑張りすぎてしまうんですよね。

>>911さん
図書館で参考図書探してみます。
旦那は、ジョグ歴は長い(20年近い)ですが、自己流みたいなので。

>>912さん
ウォーキングで、チェックするのも手なのですね。
歩幅、意識してませんでした。

>>913さん
着地を柔らかく、イメージはするのですが、
なかなか上手くいかないです。
体幹も意識してみます。

まだまだ一歩一歩、
こんな足の出し方でいいのかな？　と、模索中です。

>>914さん
私は逆に頑張りが足りないかも。
もう少し速度を上げたほうが、足腰への負担が少ない気がするんですが、
息が上がってくると、
ペースダウンして、上へピョンピョンな走り方になってしまうんです。

全く上下動しないで走ると、すげぇ足疲れるよねｗ
目線全く上下無く
足だけ動いてんの。
難しいけど、やってみると何かが分かる、気がする。

>>916
それやって足裏痛めて、約１ヶ月まともに走れなかったオレが来ましたよ
ただ単に上下動しなければ良いというもんじゃないんだよな

>>917
それはいえますね
上下動しないように走るだけなら
例えば、着地時の重心を踵よりやや前寄りにすれば簡単にできるけど
それだと>>917が言うように、靴のクッションが生きないから足裏が痛くなってしまう

上下動しないようにというのは、あくまでうまく走れた結果であって、
それだけを目的にしてると思わぬ落とし穴があるような気がします

同じ考えで、足音をドタバタさせないのも、音を小さくするのが目的ではなくて
スムーズな着地と重心の移動を意識することが必要かなと思います

1回ハダシで走ってみるのもいいよ。
きちんと着地できない人は、それが実によく分かる。
「あー、靴のときはｸｯｼｮﾝでごまかされてるんだな」って。

NIKE+体験してきた。すげー楽しいｗ
俺はあとキットと＋対応ｼｭｰｽﾞ、それとnanoを買うだけで始められる。

キットと＋対応ｼｭｰｽ+nano

を買うだけ・・・・ってそれ全部じゃないの？

オールスターの時はシューズをケチってたからすぐ疲れたよ。
10分走って限界まで来た。

>>910
10�`とはいっても。息が上がったら歩いてますからねｗ

走るのは辞めたくないので、今度シューズを買ってみようと
思います。
体重は一ヶ月で70から66まで落ちました。

>>922
体重落ちるペース早すぎです。

測定時期と方法もあるし・・・
食べたものと水分てことも・・・

ナイキ＋とかいらないだろ
無駄無駄。ウェアに投資したほうがいい。これから寒いから。

金哲彦=朝鮮人

>>918
>靴のクッションが生きないから足裏が痛くなってしまう
いつまでも踵の後ろ側がとても柔らかい靴をはいているのは、
あまりよい事ではないんじゃないかな・・（異論はあるでしょうけど
>着地時の重心を踵よりやや前寄りに
このほうが正しい接地感覚だし、
そのまま止まらずに足の裏をﾛｰﾘﾝｸﾞしていけば足の裏を傷めるはずはないのですが・・
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
秘伝書をじっくり読んでみて

>上下動しないようにというのは、あくまでうまく走れた結果であって
以下同意

>ナイキ＋
欲しくはないけど、そういうｽﾀｲﾙが楽しい人には最高でしょ、餅も揚げるし

じゃ、本代金は閣塀奇の資金？

>金哲彦
http://www.seinenkai.org/annyong/kim.htm
現在は韓国籍、母国語は喋れない
りっぱな人ですよ（多分）

別に敵性じゃないじゃないか　無駄に叩くな

今の時期はウェアにも力を入れた方がいいよね。寒いし。
そんなわけでモモヒキでも穿いて走ってきます ﾉｼ

ヨーカドーでアディダス2割引だったから買った。
やっぱﾓﾁﾍﾞあがりますね。

>>926
朝鮮人でもあなたよりは100倍立派でつねｗ
(・∀・)

韓国籍=朝鮮人で何か間違ってる?

ウェアって使ったら毎回洗う？

走ってきた（ ＾ω＾）
リンゴ１個とVAAM飲んで行ったんだけど、途中で燃料切れで
ものすごい脱力感満載ヽ(´ー`)ノ
アンパン１個食えば復活するような感じだけど、食ったら負けってことで
気合いでふらふらしながら走ってきますた。
今食ってる飯がうまい！

>>935
肌に直接触れるものは毎回洗う
上着は臭ってきたら洗う

>>935

自分で着るんだから、汗臭い以上の実害はないだろ。
俺は潔癖症だから毎回洗うけど。

ウィンドブレーカーは撥水性能が悪くなりそうで洗ってない

>>936
レタス・トマト・ゆで卵・カニカマ・コーン・豆腐のサラダに味ポンお勧め

>>936
VAAMは走る30分以上前に飲んだかい？（ ＾ω＾）

>>923
やっぱり早いですかね？
食事療法と兼ねてるんですが・・・・・。

皆さん、何時ごろにどこを走っていますか？
私は住宅街にすんでいるのですが、街灯が暗い+田舎なのでナリキリヤンキーがたむろしているってかんじで走る場所がないです(ToT)

足腰の弱いヤンキーなど余裕で振り切れるわ！！

２週間で46ｷﾛから40まで落ちたことがあった
。
それから２ヶ月は維持出来たんだけど
リバって49ｷﾛorzなかなか落ちない
やっぱり短期間で大幅減量はダメだな…

>>943
女性なら夜走るのは控えた方がいいかも。
走るなら朝だね。

週末しか走れない自分がきましたよ。
土日の朝、だいたい４０〜４５分程度のジョグです。
体重体型の変化はまだまだ。
できればもっと走りたいんだけど、どうしても時間がとれない。
朝は通常５時半起きで出社だし、夜は家事＆育児で。
とりあえずはこのままで、だんだん距離を伸ばしていくという
手段に出ようと思っています。

ところで自分も音楽聴きながらジョグっていますが、
最強なのは大塚愛の「さくらんぼ」ですかね。
自分のペースにはぴったりきます。皆さんはどうでしょうか？

これから、「毎朝マラソンするぞー！」と意気込んで
朝、五時半に起きて三十分マラソンしたはいいものの
いきなり風邪ひきますた‥‥‥(泣)＼(^o;:..,

昨日久し振りに自転車乗ったらしんどかったよ。
ジョギングで坂上った方がらくじゃん。
自分的にはジョギング→自転車→徒歩の順で楽だと思った。

>>948

ば〜か！！

今日は、朝１５キロ
先ほど１２キロ走ってきた

すこし走りすぎたかな？　疲れた

↑はぁ？
俺毎朝3時間走ってるから。
お前らとは根本的に違うよ陰キャさん。
てへっ！！

>>951
脚壊さないようにな。
走る距離というより効率よく続ける事に意味があるわけだしね。

>>951
自分の中では10km以上走ると体型維持が困難だと思うんだけど、その辺はどうなんですか？
疲労感も、怪我の確率も、食事の量もかなり増えそうだ。

横レスですが
ここでは体型維持したい人は少ないと思いますよ
どっちかというと痩せる事を目的に走っているんじゃないかな

走ることで体型をコントロールしたいと思うのであれば
食事や疲労回復諸々についても自己管理できないと
逆に954が言うようなことにも成りかねないと思いますよ

始めて走ったんだけど家に帰ったらすごく気分悪くなってしまった。
風呂に入る気力もなく波がおさまるまで部屋で転がってたよ。

走った距離はだいたい三キロほど。それもずっと走れず時々歩き。
ウォーキングやサイクリングは走る前に何度も経験してるから
基礎体力はあると思ってたけど走るのって使う筋肉や使う精神も全然違う気がする。


こんなんで来年フルマラソン無理…
というか気持ち悪くて熱出そう。
皆どうやって走ることを楽しみに変えたんですか。

走らなくていいから、ここにいちいち日記を書かないように。

べつにいいんでない？それくらいの事書いても

俺の唯一の楽しみは、ランニングハイを起こす事。
一度体験したら病み付きになって走ろうと思う。

1、2週間続ければ楽しさがわかると思うよ
最初のうちは足踏みするぐらいのペースで走るといいよ

１週間も走ってると楽しくなってきたな。
あと、３キロくらいまでだと体が暖まる前だから俺もそこまで気持ちよくない
もう少し走ってると体が本気出してきて、楽しくなる。

あとタイムは気にしないことじゃないかな、俺は時速１０�`行かないし
だらだら走ると辛くないし

あと、このスレを読んでると走りたくなるｗ

>>956

>・・・すごく気分悪くなってしまった。
酸欠・低血糖

>・・・三キロほど。それもずっと走れず時々歩き。
最初はみんな同様

>ウォーキングやサイクリング・・・
ウォーキングは競歩？　散歩？　サイクリングはロードのLSD？　ママチャリで散歩？
使う筋肉はほぼ同じだが、消費エネルギーはかなり違い、内臓を上下に揺さぶられる負担がある

>こんなんで来年フルマラソン無理・・・
無理と決まった訳ではない

>・・・楽しみに変えた・・・
そんな事は誰もやっていないと思うし、楽しくなければ止めればいい

夜更かしを止めるのが先決かもな

>>956
最初はそんなもんです。俺も今までにダイエット→体重増加→ダイエットのサイクル
を１年くらいの間隔でやってました。その度にジョギングしてきましたが、やはりやり
始めの１・２回は気合が入っていたり勢いで、つい無理しがちになって走った後に軽
い頭痛や吐き気のようなものに襲われてました。何回かやったら慣れておきなくなり
ます。走るペースはゆっくりでＯＫ。数ヶ月もすればかなり長い時間・距離を走れる
ようになりますのであせらずに継続するように頑張ってください。