＜＜＜水泳で痩せる！第33のコース＞＞＞

>950
ビート板使ったらキックの時に水中に潜るような動作（グラインド？）が
やりづらくなるからかな。　常におしりが浮いちゃってるから。

話は変わるけど、
普段は平で泳いでるんだけど
自分（男）の前に女性が泳いでると　その女性や周りの人の目を気にして
やむなくクロールに変えてます。
気ぃ使い過ぎでしょうか？

普段からクロールで泳げばいいだけ

質問なんですけど、クロールで息つぎした時に鼻に水が入るんです。
皆さんはどうなんですか？

息継ぎした後なら鼻からかるーく息を吐きながら顔を水に
うずめてみたらどうかな？
これ後々クイックターンとか背泳ぎのスタートでも使うので
慣れておくと応用きくかも。

そんな私はバタフライの息継ぎで空気じゃなくて
ガボウを！っと大量に水を飲んで撃沈します。

>>955
一応、息を吸って顔を水につけてからは口と鼻からはきまくってるんです。
やのに、鼻が痛い。
ヘタな証拠かなｗ

吐きまくると吐けなくなった時にズボーっとくるから
かるーく吐いてればオッケケだと思う。

息継ぎで顔を出している時に水が入ってくるっていうのは
経験ないや。

前スレ３７さんの書き込みを見て水泳を始めました。

＞あらびっくり普通のデブ！
↑今日ふと鏡を見たらになってたんです！！

うれしい〜！！
週３〜５回フリーで通ってアクアビクスに参加したり、スイミング指導を受けたりしつつちんたら泳いで。
泳ぎはじめたらダイエットに対して欲が出てきて食事制限も始めて160cm：65.7kg→60.1kgになりました。
まだまだピザなんだけどこうやってちゃんと変化が目に見えたらもううれしくってうれしくって！！
出っ尻じゃなくなったら歩くのも楽になったし体を動かすのが楽しい！寒くなっても水泳がんばるぞー。

>>952
私女だけど、ここだけの話し正直言って平泳ぎの時すぐ後ろに男の人いたらやだなって思うときある。
でも、カエル泳ぎ防止の練習になっていいけどね
あとさぁ、プールの中で時々あったかいところあるでしょ？
よからぬ想像するの私だけ？

>>960
いや、みんなでしょう。
特にその近辺に子供がいたりすると、疑惑が確信に変わる。
このあいだ、ふと怪しいと思った後すぐ上がってシャワー浴びたら、
なんとなく臭いがしたよ。気のせいだといいんだけどな。

>>940に誰かつこめよ

おまえがつこめや

空を飛びたい果てしなく

水泳してると、空を飛んでみたくなる

今日昼から１０km泳ごうと思う。
ずっといると視線気になるから２つのプールはしごして

>>965
誰もそんなん見てないと思うんだ

ゆーっくりだと何時間でも泳げるようになったんだけど、ｶﾛﾘｰ消費できてないよーなきがしてならない。手もだらだら〜だし足はふるふる〜としかうごかしてない。大丈夫なんですか？有酸素運動ってこんなんでもいいのかな

>>967
とりあえずプールで大時計回ってるでしょ？
あれの秒針見て、十秒間、脈を計ってごらん。それを×6した数字がそのときの心拍数になる。

有酸素運動として目安になる数字として、120ってのがよくあげられるので
十秒で二十回前後なら、そんなんでＯＫ

ちなみに平常時の脈はだいたい60くらいなので、十回程度だとちょっと気にした方がいい。
俺なら、十秒で最低十八回以上を目安にする・・くらいの感じかな？

とはいえ、脈拍気にしてばかりでも運動に集中できないので、
どのくらいの脈拍でどのくらい息が切れるか、疲れるかを目安にすると分かりやすいかもしれない
また、水中だと脈が少し遅くなるとか必ずしも万人120でＯＫというわけでもないので、あくまで参考までに。

カロリー消費はそりゃ、運動の強度が強いほうが消費する。
泳ぎ方が気になるなら、水中ウォーキングもいいかもね？

なるほどー！ありがとうございます
はかってみます

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
　
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

自分は、平常時脈拍　56/分

大体泳いでいるときは10秒で25拍になったらウォーキングして、
10秒20拍になったらまた泳ぎはじめるんだけど、ちょっと過負荷に
気味なのかな？

んま、実際20拍になったときにどの泳ぎでも流しじゃなければまたあっと
いうまに23拍とかになるんだけど。

今日は有酸素コースを受けてきた。
いろんな歩きかたをして、シンパクスウが上がった。
頭から汗がでた。
勉強になった。

明日から、歩くときこのやり方をする。
いつも、２５ｍ平泳ぎ・帰り歩く　を繰返してきた。使えそうだ。

すれ違いざま、どっかのカエルネータンに腹をけられた。

>>973
アルアル

今日はいつもより長く泳いだのに、
体重・体脂肪率ともに一週間前まで戻ったorz。
夕飯もそれほど食べてないんだけどなぁ……。

>>975
誤差もあるんだから、自分のし続けてきた努力を信じよう！

最近泳ぎに行ってないなぁ
下半身やせたい〜

次スレの季節だわぁ(*μνμ)

寒い。

次スレたてました
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163987914/

>>976
ありがとん。
今日は休養日でゆっくりしてたら、
おとといまでの数値に戻ったよ。
これからもがんばって続けていきます。

次スレにむけて、埋め埋め

今日は寒くて水泳サボった。
エアロバイク漕いだ。

埋め

>>939
わき腹、ふくらはぎなど皮脂腺の少ない部位は
プールの塩素による乾燥かもしれないですね。
自分の場合はすねが粉を吹いたようになったり
爪が割れたりします。

季節的なこともあると思うけど、泳ぎ終わったら
しっかり流して、ボディローションかベビーオイル
をつけておいたら少しは和らぎますよ。

そうそう！肌もガサガサしちゃうんだけど爪にはびっくり！油断したよ
すぐ折れちゃってのばせなくなった〜
爪の手入れなんて何したらいいんだろ？

今日、スポクラ行って水着に着替えてさぁと思ったらキャップ持ってくるの忘れてて、すみやかに服に着替えて家に帰ってきました。（泣
スポクラ通い１０日目で水泳１キロ〜１,５キロ。ウォーキング４５分で２キロ落ちました。
あと１９キロ痩せなければ。

で、趣味で沖縄の民謡習ってるんだけど、沖縄民謡は息の長い唄が多く、今まで息が続かず歌えなかった歌がすんなり一息で歌えるようになっててビックリしました。
たったの１０日間の水泳とはいえ、心肺機能が上がった証拠でしょうかね？

>>986
そこは貸してくれないの？

うちのジムは帽子は言えば貸してくれるよ

>>985
爪もオイルでケアすれば、けっこう大丈夫。
オイルはホホバでもアボカドでも、自分に合ったもので。
マニキュア用のネイルケアものでもいいんじゃないかな？
あとハンドクリームで、ハンドアンドネイルというのもあるから、
それなども使ってみれば。

>>986
俺も、沖縄民謡ではなくクラシック系の
合唱や声楽、オペラをやっているが、
プールで泳ぎまくっていたら、
ロングフレーズが歌いやすくなった。

沖縄民謡はどうだが知らないけど、
声楽、水泳共に心肺機能に良いとされるからね☆

乳も痩せる？

>>987
貸してくれるんかもしれんけど、聞いてないっす。
だからウォーキングしようと思って、ウォーキング用の服装に着替えだしたところ、短パンも持ってくるの忘れててアホな自分に腹立てて家に帰ったしだいです。

>>989
意外というか、そんなことまで考えてなかった効果が現れてますます運動にハマリそうっすよ。
さぁ今日は休みなんで朝から行ってきます！

>>990
胸の筋肉鍛えると、上向くよ。
泳ぎ方と個人差に拠るだろうけど、大きさはともかく、形よく見えるようにはなります。

　

　

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