ε=ε=走　ジョギング　22km通過　ε=ε=走

>>922
トップランナーはヘルニアを発症すると引退します
分かりますか？

>>923
治療済
持病

>>924
orz
断念します

>>922
ぶら下がり健康器
懸垂もできるといいね
私の腰痛は軽快したよ

>>922
腰の柔軟性をつける→ストレッチ
筋力をつける→腹筋、背筋、ウエイトトレーニング

医者に行っていたのならそこで聞くのが一番。
「安静にしてろ」としか言わなければ別の医者にする。
スポーツ医療に詳しい、スポーツ外来、ハビリテーション科
または理学療法のあるところに行く。
たとえば
http://www.atacknet.co.jp/clim05.html

>>919
そ、そんな末恐ろしい音はしてませんｶﾞｸｶﾞｸ
多分只の筋肉痛だと思います
あと踏み台昇降したらなぜか軽くなりました

>>921ｻﾝｸｽ!
どうやら鵞足炎みたいですね。自分半端なく身体が固い方なのでちとストレッチに力入れてみますね。
あー走りてー

おれ
胸のあたりと
横っ腹にだけなぜか脂肪がついているのでそれをなんとかおとしたいのだ。
走り始めて4か月おなかとおしりと足はひきしまったが
横っ腹と胸だけかわらないの…どうしてかな？

気にするな

>>910
私は、175cm/64kgですが
わき腹の肉については
「ひねる」運動がとても効きました。
ツイスト運動というのかな？（デューク更家みたいなの）
いわゆる腹筋運動というのは全くやりませんでしたね

今日も１５キロジョギングの後、ひたすらツイストしてました

＞１５キロジョギングの後

原爆落とした犯人が帰りに起こした交通死亡事故の理由聞いた気分

>>933
なるほど、そういった運動はジョグ後のほうが
効果的なんでしょうかね？

鏡見たらびっくりするぐらい腹が引き締まってた
最初は結構ストンと落ちるからこれからが勝負だな…
一応ライト級73�s目標

>>912
ちょと、お前、そのサイト…
…たくみ…

ヘルニアのﾋﾄ程ではないけど、腰は悪いし膝も悪いけど
ジョグし始めてから調子いいなあ。腹筋背筋もいいよ。
無理しないほうがいいとおもう。走れなきゃ歩いてもいいと思うし。
膝痛いときは歩いてた。今日は４０分走った。

5時に起きてﾁｮﾛっと走ってきた。6時過ぎになったら人が増えたなー。
早朝は気持ちﾖｽ。

>>937
なんか問題あんの？　そのサイト

脚が、つりやすくなった。
ふくらはぎがパンパンに腫れている。。痛い。

>52
随分遅いレスだが同じ症状なので。
潰瘍をやったことはないか？逆流性食道炎の可能性あり。
一度胃カメラやっとけ。

対策としては、常に腹八分目。油もの厳禁だ。
腹を締める服は着るな。

>>910
皮下脂肪は筋トレじゃなくて食事の管理と有酸素運動で落とす。
腹斜筋だって筋肉なんだからトレーニング次第では肥大するよ。
そうするとむしろ太くなるわけだけどね。

>>910
俺とスペックあんま変わらんね。171cm/60kg。
ボクシングのフックみたいに捻りいれて腕を左右100回くらいずつ
毎日振ってたらいつの間にか腰周りかなり締まってきたよ。
ついでに背中から肩の筋肉も少しついてきて肩こりと腰痛が軽減されたｗ

エアマックス360をジョギング用で買うつもりなんですが、
使用されてる方はいらっしゃいますか？
ジョギング始めて２ヶ月。現在、走り始めは必ず膝痛がする状態で
クッションのいいシューズに替えるつもりです。
ＡＩＲＭＡＸのブルーの見た目に惹かれたのですが、スポーツ用品店じゃなくて、
スニーカー屋さんみたいな感じのとこで買うのはやばいかなぁ？
ＮＩＫＥのＨＰにもでてない色だし。。。

前にここで良いと読んだので、昨日ユニクロで
ボディテックシリーズのスパッツを買って来ました。
で、質問なのですが、これって下着履いた上から
履くのでしょうか？　それとも下着を着けずに履くもの？
下着つけてもかなりモッコリして恥ずかしい・・・
ジャージの下に着たりするものなんでしょうか？

マルチっぽいですが
エアマックスってジョギング用あるの？
と素朴な疑問。

>>946カテゴリはＲＵＮでないの？
>>945下着はどちらでもおｋ、恥ずかしいのは君だけじゃない！

ウォーキングからジョギングに切り替えて1ヶ月。
とうとう膝に来てしまった・・・１キロも走れないのに。
足を上げるたびに膝が痛む。
１週間たっても治らないんだけれどどうしたらいいのでしょうか？
ストレッチしか出来ません。普通に歩くだけでもズキズキ・・
対処法教えていただけると助かります。

医者逝け

なぜ医者に行かないのか不思議だ。

早朝がいいね。 人もちらほらいるしなんか安心する。 なにより朝日と海風が気持ちいい。 あぁ生きてるんだなぁと感じる。

>>948
自分も同じような感じです。
サポーター買ってみたけど、あんまり無理しない方がよさげですね。
ただ、普段の生活に困るほどではないので医者に行くべきか悩んでいます。

どうも海外モノの靴は履く気にならない。技術はミズノとかアシックスに劣るでしょ。ナイキなんてかかとを空気で膨らませてあるだけでしょ。原価ものすごく安いはず。

とにかく休んで様子見て医者に行くことを勧める。
何度も出てくることだが膝痛をなめちゃいけない。
他の組織と比べて回復しにくい。

これを無視した例を教えよう･･･
初期は妙な違和感、大丈夫だろうと思ってると初期虫歯のような痛みに移行。
そして違和感と痛みが混ざるようになる。
それでも無視するとかばうためにフォームが崩れだし、走力が極端に低下。
骨格が歪みだして日常に不具合が出る。
最後に全く踏ん張れなくなりフラフラしだし、歩くことにも違和感を覚える。

休むこともトレーニングなんだぜ？
走るのが楽しいのも解るけど身体をこわしたら本末転倒。
違和感を感じたらすぐ医者にいくべし

>>955
トレーニングって？
ダイエット板だよ。

・ダイエット
・身体・健康
・スポーツ
の板にジョギングスレがあるけど
ここはダイエット板ですから。
距離、早さは関係ないで
いかに楽しく継続してジョグって
有酸素運動が出来て脂肪燃焼が出来るか
を目標の板なので。

休まないと怪我して継続できんやないか
ダイエッターが挫折する第一の原因は故障なんだから
フォームや体のケアも他の板並に注意すべき
速さはどうでもいいけど

ダイエットのためのトレーニングですよ。
トレーニングという言葉に過剰反応だな。

継続できないと、運動量を減らさざるを得ないし、
その結果、食べる量を減らさなくちゃいけなくなる。

間接なんて、一生の事だし、目先の事は我慢して休むに限るよ。

>>957
各板それぞれ住み分けなんて出来ていませんよ
よそでもﾀﾞｲｴｯﾄ話はよく話されているようですよ

それはさておき、
距離と速さは消費ｶﾛﾘｰに繋がっているわけですし
ﾀﾞｲｴｯﾄを目的でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしてもその楽しさが、距離を走ることや、速さの爽快感であったりもします
また時間が無限にあるひとは有酸素運動を出来るだけ長い時間やっていればいいですが、
能力と効率を考えれば出来る人は、ある程度以上のｽﾋﾟｰﾄﾞで走るでしょう

また、漫然とゆっくり走るだけでは全身の筋肉を動員するのを忘れてしまいがちという面も見落とす人が多いようです

＜次スレ＞
ε=ε=走　ジョギング　23km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/

走ってて脇腹が痛くなる時と、ならない時があるんですが
あれは何故？

小さい子供の頃は走ると横っ腹痛くなってたなｗ

>>939

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149731195/

>944　マジﾚｽすると、ジョギングするならジョギング用ｼｭｰｽﾞにしとけ

ダイエットなら、LSD用と書いてある靴買え　見た目ダサいが損はない　　ニケはLSD用は無い　　たぶん

>>963
２種類あるような気がする

まず食後すぐ走った場合
ペースを落とせばおｋ

も一つは
左脇腹の痛みの場合

左の肋骨の下辺り。
脾臓には血液を貯めておき
必要に応じて血液の循環量を調整する役割を持っていて
ジョギング中は血液を増やすために脾臓は縮んで血液を絞り出し
その動きが急だと痛みが出るみたい
自分の場合、この痛みが出ると走り続けられない
それくらい痛い
夏はこれに苦しめられました
対策はわからないけど、食事か

食後2時間は走らないほうがいいってあるけど
30分ぐらいじゃやっぱだめなの？

走ってみて平気なら、センスあるかも

普通は腹痛くなったり、おえってなったりするんじゃないですか
走る前に腹減ってるときは、消化が良くてエネルギーになりやすいものを軽く食えばいいよ
あまり空腹状態で走るのも体にとってはきついと思うし

運動が苦手でほとんど運動していなくて
学生のころは1キロ走るのでやっとだったんですが
最近ジムで走るようになりました

1キロちょいでやっとなんですが、ここの方で
元々そんなに走れなかったけど今は何キロも走れるようになった方って
どんな感じで走行距離をのばしていきました？
まだはじめたばかりなんだけど、はじめて何ヶ月くらいで距離がのばせるんでしょう？

>>967
レスありがとです。
そう言われてみれば、痛くなるときは何か食べた後だ！
今日もそうだったし。
左脇腹の痛みにはそんな原因があったんだね。勉強になります！
ちなみ今日は両方の脇腹が痛くて地獄だったよorz

>>969
じゃあ自分の場合は大丈夫なのかな
時間帯が遅くなった日にはさすがに空腹のままでは走れないので

>>967
勉強になった
自分も夏場は左脇腹の痛みが頻繁に出てきつかった
アレ出るとどんなに体力が余っててもダメダメになるよね
今でも痛みが出るけど夏場ほどの痛みはなくなった
いつも足より先に左脇腹にきてしまうので
これ出なければもっと楽に長く走れるんだけどなあ
なんかいい対策ないですかね