10kg以上痩せたい人が集うスレ

>>934
それ実現したら確実にリバコース直行。
ここ参考に。

ttp://diet.089.jp/utility/weight_aim.php

おまいらはどうしてそう短期間で痩せようとするのか

一月-1〜1.5�`ずつ一年で健康的に約10〜15�`減らすのと、数ヶ月単位で10�`近い増減を繰り返してわざわざ痩せにくい身体を作るのと、普通ならどっちがいいかわかると思うんだけど

なんか特別な事情があって太ったんならともかく、
何も意識せずに生きてきて10kg以上落とすのが必要なくらい太った人は、
ダイエット期間を単に「体重を落とす期間」ではなく「勉強する期間」だと思ったほうがいいよ
自分のどこが悪いのか学んで、無意識レベルの生活から変える必要がある

たかが一ヶ月で人間の体に目に見える変化が現れるなんて思うなよ｡
いままでの人生でいったい何十ヶ月さぼってきたんだ?
それをたった一ヶ月で結果を求めるなんて｡ここであきらめずに三ヶ月がんばりな｡
ショコでもジョグでも、少しずつ時間を延ばしながら継続していくことが大切なんだ。

21歳♀

【開始時期・5月15日】
166ｃｍ 74Kg

【現在・5月21日】
166ｃｍ 71.5kg

ショコと軽い筋トレ、半身浴。
明日からウォーキング始めます。

【目標】
見た目すっきり。
今月中には70をとりあえず切りたい。
9月ころには60〜65あたりにいたい気持ちだ。
のんびり頑張るか

>>935
わー。すごい為になりました。
ありがとうございます。
ちなみにこんなんなりました↓
■開始日(07/5/21)の体重：68kg
■1ヵ月後(07/6/21)：64.6kg(−3.4kg/−3.4kg)
■2ヵ月後(07/7/21)：61.4kg(−3.2kg/−6.6kg)
■3ヵ月後(07/8/21)：58.3kg(−3.1kg/−9.7kg)

先月からダイエット始めた。
155cmで72kgからスタートで、今70kg。
基本はカロリー制限で、できるだけ階段使うとかしてるけど…
夏には65kgになってれば、おととしの服が着れるかな…

夜にカロリーを控えるのに、はやりの豆乳クッキーだの使うことあるけどスレ違い？

宣言させてくれ．

２２歳の大学生時代は、運動してたせいもあって
身長１７３ｃｍ　体重６２ｋｇ　体脂肪率６％
だった。
食っても太らなかったし。

それが３０歳のいま、体重７２ｋｇ　体脂肪率２０％

昨日から毎日５分ウォーキング＋３０分ランニング＋５分ウォーキングを開始。
目標は昔の体型
くじけそうになったらまた来ます．

ここは横道スレだから
食事制限だけの人向きじゃないかもね。
だいいいち155で70だと、とりあえず平均体重が目標としても
20kg近い減量が必要だしカロリー制限だけではおそらくどうにもなんないよ。
運動しなよ。運動平行しても相当厳しいけど…。

一日500カロリー以内とか馬鹿な事考えてるならそれこそスレ違い。
一生ごはん減らして生きれるわけじゃないでしょ。

横道じゃなくて王道ね。ごめん。

しかも宣言だけの人多い。

>944
ﾊｹﾞﾜﾛﾀｗ

参加表明
21歳♀
156/67�`/41%←2007年5月10日
156/65.4�`/36%←今日
体重計壊れてるか、誤差だよね？
はかり方が悪いのかな(´・ω・`)

目標
とりあえず、標準体重の53�`
もしくは、体脂肪率20%

方法
踏台昇降運動15分×２回(12.5�a)
準備運動にラジオ体操第一
ショコ前後でストレッチとマッサージ
ショコの間に筋トレとストレッチ
歩き方を気をつける
前歯で噛んで食べる
食前にコップ１杯水を飲む
間食しない
寝る前に骨盤トントン
注意してたんぱく質をとる
食べ過ぎた日は、ショコを20分にしてる

>>943
１日1300ぐらいに抑えてまつ。
とりあえず、減ってきてはいるので…
わざわざ運動はしていないけど、階段使う、遠い店まで歩いて買い物行くとか
そういうことはしてます…邪道なのか…
あと、寝る前に腹筋と腕立てとか…

>>947
ショコは該当スレをよく読んで参考に
ラジオ体操はものすごく気合い入れてやること。
軽くやる程度だと無意味だがしっかりやると効果あるよ

NHKの「テレビ体操」見てみると、
「ラジオ体操をしっかりやる」のは意外とたいへんなことがわかる。

160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162224709/

>>949
ありがとうございます。
テレビ体操今度ビデオに録ってやってみます。

>>951
１日２時間くらい歩けよ。

>>932です
前回　体重59.6ｋｇ　体脂肪率39.3％
5/23　体重58.8ｋｇ　体脂肪率37.8％

体重、体脂肪率がちょっとだけど下がって嬉しい
やっぱ運動するとやせるんだなあ、と当たり前のことを改めて実感した。

参加させてください！

3月末スタート
157/62/31
↓
現在
157/57/27

1日1食置き換え、通常食も気を使うことと、
週に5日くらいウォーキングとジョギング1h〜2hくらいやってます
順調に減ってきたんですけど最近停滞気味
この壁を超えたい。。そして夏終わるまでに40台いきたい。。

置き換えはスレ違い
ちゃんと字を読めるようになってから来てね

>>953
脳脂肪きめぇ・・・

なぜ956が突っ込まれるのか全く分からない。
わざときついことを言って悔しがらせて頑張って貰おうという善意の人かな。

>>954
>>1日1食置き換え
>>そして夏終わるまでに40台いきたい。。

↑
このあたりは脳脂肪だと思うんだが>>956のレス先は>>953なんだよなあ。


あ、>>953もその前の>>932で
>>秋までに45ｋｇまで落とします。

とか書いてあるな。ここは脳脂肪だ。

>>953は
三日前のデータと比べて痩せたと喜んでるからじゃね？＞脳脂肪うんぬん

>>959
3日前と比べるバカがいるという前提が自分になかった　すまそ

４ヶ月で体重６キロ減に成功しました。
なのに最近自分に負け気味・・・・
今日からまた気を引き締めて頑張ろう。
今年中にあと１０キロ減が目標。

あっそ。

>>774経過報告
56.7kg　体脂肪率33.9%
まだまだ……

>>963
減ってるじゃん
2ヶ月後がたのしみだね
がんがれ

カロリーおさえて毎日ウォーキングです。
今から行ってきます…暑そうだなぁ
体重はあれから減りません。。いきなり落ち込んでます、
でも3ヶ月がんばるんだから気長に気長に。

参加させて下さい。
162・59・26%

１ヵ月で５キロ減らしたいのでカロリー制限と筋トレ、ウォーキングで頑張ります。

>>966です。
とりあえず１ヵ月で５キロ減らして、最終的には10キロ減らすつもりです。

>>966
人間が健康的に痩せられるのは一ヶ月に5%までだと思ってください。

病的に痩せてもいいし、さらにリバウンドもかまわないというのならご勝手に。

>>966
ここオススメ
ttp://diet.089.jp/utility/weight_aim.php

>>968
>>969
ありがとう。勉強になりました。無理せずに頑張ります。

>>966
とりあえず7月までに5kgでいいじゃないか。リバウンドはいやだろ？
あと、カロリー制限もどんなことする予定なのかを書いてアドバイスもらうといいよ。

>>971
そうですね。まず間食を止めて、ご飯は今まで通り玄米で、野菜中心の和食、朝はパン（惣菜パン）とヨーグルトで行こうかと思ってます。

朝はしっかりもっといろんなものを食べた方が良いと思うよ。
納豆とか豆腐とかゆでたまごとか常に常備してあるとｲｲ。

>>973
>>常に常備

ちょっとﾜﾛﾀ

ちょっと間違えただけじゃないか。
揚げ足取らないでよ…

＞＜

TES

一週間前から漢方を飲み始め、自宅でのエステマシーン２セット・乗馬１セット
をはじめました。食事を減らしましたが、漢方のおかげで代謝は上がっています。
早速、太ももに隙間ができました。

飲み物って何飲んでますか？
私は烏龍茶を飲んでますが、CMを見るとｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄや黒烏龍茶など色々あって迷います。

水。
ケース買いしてある
レモン絞ったりすればジュースも要らない

一ヶ月で１０�`はきついか？

>>981
質問スレへGo!

>>981
無理

徐々に落とさないと生活がおろそかになるほど体調崩しますよ
自分で気付いてなくてもぼんやりして仕事や学業に支障が出ます。
そしてリバウンドします。