10kg以上痩せたい人が集うスレ

健康な身体を目指して頑張りましょう。
このスレは王道で痩せる人向けです。
置き換えや短期型、絶食系ダイエットをされる方は
実践している人が多くて経験談や質問への回答が得やすい
該当スレにどうぞ。

2
げと！！

>>1乙じゃ

需要があるかわからないから迷ってたんだけど立ててみた。
20kg以上やせたい人が集うスレからスレタイ無断で借りました。
他にいいスレタイが主いつかなかったんです、ごめんなさい…。

いやスレ立て乙！
ところで王道ってのは食制プラス運動でぉＫ？

>>5
よかったー。

王道はそれでOK。でも基礎代謝を減らすほどの食制はNG。
(何したいのかわからなくなるからさー…)

氏ね

王道って言っても割と緩めにしたらいいんじゃないかと思うよ。
私は今筋肉増やそうと思って食事制限かけずにタンパク質多目にとってるし
いろいろなやり方があるんじゃないかと思う。
でも、過激ダイエットで10キロ以上落としてリバらないのは不可能に近いから
食事制限だけに頼ってる人には｢運動しろ｣って言うだろうけど…。

あるあるのHP見てきたけど、
チョコは基礎代謝上げて食欲抑えるらしいよ。
食前にカカオ70％以上のチョコを食べるべし！

157cm/69.8kg/26.4%の私は、20kg以上のスレに行けばいいのか、
10kg以上のスレに行けばいいのかどちらなのかよくわかりません。

>>10
とりあえず脂肪率と体重から何キロの脂肪が身体についてるか計算してみたら？

間違えた…59kgだった………

すみません。20kg以上のスレに行きます。

>>12
え…ってことは39まで落とすの！？やめとけ！生理止まるよ！

170 48の15才男だけど、あと10kg痩せたい。いまコーヒーのみの生活をしているのだけど、なかなか胃が小さくならなくて困ってる。あと10kg…あと…ｸﾞｰｷﾞｭｰｳあ〜胃が欲しがってる。

>>14
今すぐやめろ。

なんで?どうしても憎き脂肪を

>>14
なくなりたいの？

死にたくはないけど、このお腹は…

だめだしんじゃう

お腹減りすぎて、クラクラする。コーヒー飲もう

>>14
それガリ杉だよ。

>>14
そのお腹は動かんと減らないよ。
食わんで減らそうなんて怠けたこと考えてるのが悪い。
つか>>1嫁。どうしても絶食したいなら絶食スレに行け厨房。

>>20
お前は文盲か？
>>1に書いてあることを読めば、お前みたいな絶食系は来る必要性がない。

いやでもへそ周りの脂肪が少しこいつが無くなるまで…

３８ｷﾛになりたいの?冗談でしょ?女の子じゃあるまいし…。
その身長で４８だってガリでしょ?
アンガ目標？

♀157/64.5 17歳
来年の4月までに10�`痩せて大学ﾃﾞﾋﾞｭｰだー
スロトレと、間食及び菓子無しでいきます

>>24
単に甘えたいだけかぁ。

腹筋して筋肉つけたらいいのではないかい？
男の子なんだし

ごめんなさい最後絶食のところへ誘導して下さい。 さっきご飯2ヶ月ぶりに食べようとしたら、きゅうにすごい腹痛になってダメだった。

>>29
絶食スレいく前に病院いきなよ。
それほっといたら本当に死ぬまでご飯食べられなくなるし、
下手にご飯食べたら物凄い暴食になる可能性が高い。

病院かぁ…行ってみようかな。あ〜ご飯食べたい。さっきから、腹からのサインがすごくうるさい。

>>29
お大事に。

>>14
つか、確実に身長もとまるぞ。
たぶんもう手遅れだけどw

そっか僕そんなやばいのかぁ

>>14

２ヶ月も食べてないんなら、固形物は無理だろ。１日断食でもお粥から
始めるのに。
栄養失調で腹が出てるんじゃないか？詳しくは知らないが病院行け。

ていうかのんきにレスしてないで
この厨房ﾒﾝﾍﾙ板につれてってあげなさいよ

お腹はペッタンコです。いま起きて体重はかったら、45kgだった。

♀ 159/66.0/36%(７月開始時→)159/64.6/33%(昨日)
一日一時間のサイクリングと柔軟と筋肉強化のための体操、
タンパク質多め、脂質少な目のしっかりした食事をとって
50キロを切るくらいを目標に頑張っています。
来年の夏には、肌を出しても汚くないボディを手に入れたいです。

腹も樽ではあるんだけど、なにより下半身太りがすごいので
食事制限は設けずに筋肉をしっかりと働かせられる環境を作りつつ、
ゆっくり痩せていこうと思っています。
(普通に食べたら1200〜1500kcalくらいです)
体重とか体脂肪とかの数値には出ていないけど、
お尻が上がってパンツ類の太股部分が段々緩くなってきているので
(実際脚の太さとかを測っても細くなってきている)
継続して頑張ります。

みんなお弁当食べてるｸﾞｰｷﾞｭｰｳ ｷｭｰ 俺も食べたい

去年45ｷﾛ、身長は159だったのに今年は54ｷﾛまで太ってしまいました
目標は42ｷﾛです
三食きっちりとって、
毎日腹筋背筋100ずつ、
ウォーキングで頑張りたいと思います

今年の５月からダイエットを始め、72キロから９月現在で61キロまで落としました。
只今停滞期真っ最中ですが、目標は今年中に48キロ。
炭水化物を減らしバランスのいい3食きっちり食べる食生活を心がけ、ストレッチ、ウォーキング等の運動もまだまだ頑張りたいと思ってます。

＞3食きっちり食べる食生活
食うな
そして動け

なんかもうダメっぽい。意識が朦朧とする。腹も空腹の絶頂期を越え、ならなくなった。そして今日痩せすぎでべそになってしまった。あ〜眠くなってきた

>>43
食え
そして動くな


流動食から始めて、しばらくは、安静にしていて下さい。

>>44
構うな
構ってもらえると思って居付いて
病院に行くのが遅れたら下手したら餓死しかねん
安易に食いものもすすめるな
絶食の回復食は気をつかわんと命に関わることもあるんだ
餅は餅屋だ 放っておけ

もう病院行ってきて、帰宅してもよいと言われたのでいま帰宅しました。胃の動きが活発になる点滴してきた。それで身体測定した。172cm 39kgだった。

>46
メンヘルに行けよ

メルヘンって雑貨屋さんの?

ごめんなさいメルヘンじゃなくてメンヘルですか。メンヘルってなに?

めんそーれヘルスメーターの略。

ちょwww
メンタルヘルス
ジャマイカ？
心療科へ逝け

もういいよ病院は

へんな精神病がいるからまともな書き込みがなくなっちゃったじゃねーか…
消えろ、ID:CxX2wiRL。
お前には「20kg以上痩せたい人が集うスレ」のがお似合いだ。

>>53
変な誘導の仕方をするんじゃない。
あそこはすごく真面目に地道にダイエットをしている人たちの集まりだ。
そもそも、自分の状態すらまともに把握できないどころか
絶食系スレすらまともに探せない脳味噌レベルの厨房に何言っても無駄だろ。
自分も消えろとは思うけどな。

きっと身体弱って心弱っちゃってるんだよ。
男の人が攻撃してるの怖いよ。
やめてほしいです。

>>46
ウザイ。ガリガリだし生理きてないでしょ？
ちゃんと自己管理できてないじゃん。
｢もういいよ病院は｣って…死ぬ寸前まで気付かないんだろうな〜
こうゆう人は。

男には生理はないよ

ダイエット商品売れ筋ランキング！
ttp://www.geocities.jp/diet_ranking/

>>55
>>56
相手、男だぞ？w

14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2006/09/25(月) 00:16:21 ID:KRdfvob9
170 48の15才男だけど、あと10kg痩せたい。いまコーヒーのみの生活をしているのだけど、なかなか胃が小さくならなくて困ってる。あと10kg…あと…ｸﾞｰｷﾞｭｰｳあ〜胃が欲しがってる。

>>46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:05:13 ID:CxX2wiRL
もう病院行ってきて、帰宅してもよいと言われたのでいま帰宅しました。胃の動きが活発になる点滴してきた。それで身体測定した。172cm 39kgだった。


もうよくわからん。

自分と身長が１センチしか変わらんのに体重は…‥

うわああぁあぁあぁ

男も女もガリガリは嫌
170�pぐらいで40�s以下って餓死しそう…
そこまで痩せたいって思うのは異常だよ
だからみんなメンヘル汁！ってレスしてんのに
「もういいよ病院は」ってムカつく

なんか35kgから腹が出てきた、何で?

参加しま〜す　ﾉｼ
156センチ　59.8キロ　♀
1月のときは68キロもありましたが縄跳びとショコをやってなんとかここまで(´・ω・`)
まだまだピザなので続けます。。。最終的には47キロくらいが理想です。
食事制限は特にしていませんが和食中心に腹八分目を心がけて食べてます。間食は極力避けてます。
4月から専門学生になるのでそれまでに標準体重の53キロ切れてばいいなぁ・・・(´д｀)　
がんばるぞ〜〜〜

改めて参加表明させてください。
（前回はなんか、「20kg以上に行けよ」って言われるんじゃないかと怖くて。）
157cm 59.4kg 26%　女です。
四月のころから、ダイエット（主に、ウォーキング）を始め、
69kg 36%から、なんとか、10kg減量させることに成功しました。

今までのパターンだと夏に痩せても冬に何割かリバウンドというパターンだったので、
今回は、少なくとも、維持をさせることができるように頑張ります。

じゃ、俺も。
176cm　77kg　20％　♂
7月半ばにジムに通いはじめて、
81kg　23％から、ようやくここまで来たよorz
週に3〜4回、仕事帰りに1時間程度トレッドミルで走るか泳いでます。
月1kgずつ落として、最終的に65kgまで持ってたらいいなあ、と。

>>12
11です。前回は怖がらせてしまってごめんなさい。
体重と体脂肪率から体脂肪量を出したら確実に20�sは割り込むので、
今自分に付いている脂肪を全て削ぎ落としてもまだ痩せる気なんだろうか？と思って11を書きました。
書きかたが悪かったです、ごめんなさい。

>>63
餓死しかけてる小さい子の写真みたことある？
全身細いのにお腹だけパンパンに膨れてるの
絶食中でガリガリなのに
お腹だけ異様にパンパンに腫れてたら
胃腸に食物がなくてガスだけたまってるんじゃない？
まぁ病院で診てもらったら？

>>63マジレスすると蛋白質欠乏性栄養失調
ほっとくと死ぬぞ

参加します。
♂　172�p　84�`です。
目標は６年前の65�`。
取り敢えず間食抜き・炭水化物控えめ・早めに夕食で頑張ります。
週末からジムで筋肉作ります。

11さん暖かいお言葉ありがとうございます。
現在、58.8kg/25.9%と殆ど体重に変動がありませんが、
リバウンドしていないだけマシと思うようにして、あと10kg痩せたいと思います。

関係ないのですが、10kg以上のスレって美容板時代からdat落ちすることが多いですよね。

参加表明
♂ 180cm 71kg 13％
ダンベル使った筋肉トレしてます。最近5kgほど太ったのでとりあえずは65まで戻したいです…

♀　１６１ｃｍ/６０ｋｇ
１年半で１９ｋｇ痩せました。
主に低炭水化物、ウォーキング、高温反復浴、お腹が減ったら寒天ゼリー、などなど適当に・・・
飲みに行ったりする日は、前後で調整。
胸はE→Cになったｗ　かわいい服が着たい！！

>>38
159/64.6/33%→159/65.0/33%
全く減ってない…ｗ
でも、下腹部・臀部・脚全体が、また1〜2cm細くなりました。
初めから考えると4〜6cmってとこかな。下半身だけ痩せていってる感じです。
胸も垂れずサイズほぼそのままだし、アバラも浮いてないです。いい感じ。
ただ、腰の辺りが凄く冷たくて、その部分にたっぷり脂肪がついてしまった感じが…。
食後暖かくなった手でその部分を温めていると他の部分から汗をかいてきます。
体重の減りの悪さは腰部側の内蔵の冷えが原因っぽいので
腰に何か巻いて温めておくようにしようと思います。

いかん
くじけてしまっていた。
今日からまた頑張ろう

半年で１１キロ太りました。
ただ今１６４センチの４５キロ。
３キロくらいでいいから痩せたい・・・
って・・・ここ違うじゃん。

♀　158�p　75�`
10年前は52�`でした。
最近ダイエットを始めて一ヶ月で5�`痩せました。
目標はとりあえず60�`
スカートはくのが夢です・・

参加表明させてください。

153/53/女/16
ダイエット（というか食事制限）すると過食が1週間毎にきてリバウンドしてました。今回は食事制限はあまり意識せず運動を沢山取り入れようと思います！

女160cm/55kg/26％
毎日残業に明け暮れ不規則な生活をおくっているうちにこんな体重に…
体を壊す前にと辞め、精神的に落ち着いてきて自分の現状にやっと気づいた
しばらくﾏﾀｰﾘしろとの家族の言葉に甘えさせてもらって体を立て直す！
これからジムに入会してくる！そして毎日通う！来年の4月までに達成するぞー！

165cm 68kg ♂。
あと１０キロで標準くらいかな？
76kgから落としたんだけど、最近体重が減らない…。
運動は水泳とたまに腹筋。
食事はなるべく腹八分って感じです。

♀150�p54�s37% 朝・ご飯2/3・お味噌汁・納豆 昼・ご飯1/2・お魚・海藻ｻﾗﾀﾞ夜・おかず少々（野菜やお魚中心）運動・夕飯前に1時間半のｳｫｰｷﾝｸﾞ 4ヵ月〜半年かけて痩せたい。体脂肪をとにかく減らしたい！

参加表明多い割に、その後がないな。
もう挫折してんの？

32歳主婦。半年前155/52→現在155/44…目標あと2kg。

半年前から炭水化物控え目＋骨盤体操＋雑誌にのってるヨガのポーズ＋ショコを続けたりサボったりでまったりダイエットしてます。
秋から汗をかかないのとご飯が美味しいのとで停滞気味…。
44だと数字的にはいい感じなんだけどアゴ肉とかちょっと邪魔。42だと身軽に動けるし、もうちょっと頑張る

23♂
183センチ76キロ

貧乏ホストの俺・・・
あと１０キロ痩せたい

酒ばかり煽るからなかなか痩せないっす

>>77
１６４ｃｍで４５ｋｇって別に太ってないと思う。
むしろ半年前の１６４ｃｍで３４ｋｇの方が痩せすぎ。
目方を減らすよりも、部分的に引き締める運動を
適度に取り入れた方が健康的でいい気がします…と横レス。

167/67/35%
これでも77から10�`減らしました
後10�`がんばります

156/62/32.5

人生ｵﾜﾀ！

167/57
来年の三月までには10kg痩せたいです。
学生で、お金が無いのでジムなどは出来ないので、マラソンなどしましたが、痩せませんでした。
良い方法、教えて下さい。

158/57
33歳三児の母です。
一ヶ月半かけて61→57へ。
ウォーキング一時間と軽い運動してます。
人生最大の体重に危機感を覚えたので､一念発起してあと10ｷﾛ頑張りたいです。

ｵｽｽﾒのダイエット法は日本肥満予防協会々長・中村鉱一先生の「中村式」ダイエット

これで一ヶ月位で十数�`本当に痩せた。十数年間ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無し。
ただし、近頃また太り始めたが。
詳しくはKKﾍﾞｽﾄｾﾗｰｽﾞ(ﾜﾆの本)中村鉱一著
「がまんしないで楽しくやせる健康食」
に載っている。

健康で程良く肥えているならば痩せなくても別にいいんジャマイカ？

160/60
今年度中にはなんとかして40kg代へ…無謀かしら。

なんか主婦が多いからｱﾃｸｼもココに参加。

現在155/58→目標155/45
まだまだｵｻﾚしたいのですよ。

１５６/６０/３９
３ヶ月で６キロ以上太りました･･･おなかぶよぶよ。もう死にたい

159/63/26%

せめて標準体型になりたいorz

おつかれさまです。
貧乏ホストです。


みなさんといっしょにがんばれればいいと思っています。
何卒ご指導の程宜しくお願いいたします。


おやすみなさい

162/69 ♀22

………死にたい

>98あめーよ
17歳時 157�a 73�`
中村式で18�`減量成功。

100ｹﾞﾄ
で目標体重になる！

夕食抜きダイエットって痩せるかな？
一ヶ月で１２ｋｇ痩せたいんだが。
ちなみに
Ｔ１６２.３
ｗ６５
年内目標５３ｋｇ
やっぱ無謀？
なにか良きアドバイスを。

あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！

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◆【大好評】女性のメカニズムで痩せる究極のダイエット！
http://www.infocart.jp/af.php?af=bic417e&url=woman-diet.com/&item=7015
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http://www.infocart.jp/af.php?af=bic417e&url=yaseyou345.com/&item=5346
◆たった２ヶ月で２０ｋｇ減！奇跡のダイエット成功法♪
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◆現役モデルが教えるダイエット講座
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http://www.infocart.jp/af.php?af=bic417e&url=www.yasejyuku.com/&item=7940

12ｷﾛなら過激とかしないと無理かもよ？！１日何時間も運動するとかならまた別になるだろうけど１ヵ月半あるから短期間で痩せたスレとか見ると良いかもよ！

前出の中村式は全然過激じゃないし、食事を15日位無理のないダイエットメニューにするだけで、思ったより辛くない。

中村式のメニュー教えて下さい

153/55

小さい頃からずっとデブ
死にたくないから頑張ります

162cm57kg(´_ゝ｀)
高校入って激太りｗ
とりあえず入学当時の49kgに戻してから卒業までに(今高２)45kg目指して、高校卒業後には読者モデルやりたい！
ゆっくり王道で頑張る予定！

>>105
自分で調べろやデブが。そんなこともおっくうか？

>>102のモデダイの宣伝がストレスです。ＡＶ女優のオバハンのくせに

155/58→59
具体的に何やるか決めてなかったから何もやっておらず、昨日一日で+1k。どうなってんだか。
色々悩んだ結果、絶食しかないと思うんだが、旦那や子供の前では少量でも食べなきゃならない。
だから一人でいる時は食べない。
腹減ったらオオバコ牛乳ね。
水分たくさん摂って●出してね。

(´ー｀)｡оО(空腹が快感になるといいなぁ...)

みなさまおつかれさまです。

10キロ減めざしてがんばりましょう！

皆様が必ず痩せれますように・・・

おやすみなさい

>>110
>>1を読んでください。
そもそもいろいろ悩んだ結果が絶食って、28年何考えて生きてきてるの？
凄い不思議。

年内中に１０ｷﾛ痩せたい。ピザはもう嫌だぁー
と言うことでプチ過激で頑張ります。

有酸素運動＋筋トレが一番体脂肪落ちるということで、それと夜だけ炭水化物抜いてる。あんまり無理せず、一月２、３キロ減を目指してます。
短期間絶食系ダイエットは絶対リバウンドするもん。それじゃ意味無いんじゃ！

>>90です。
一ヶ月半雨の日も風の日も続けてきたウォーキングですが、一番下の子が夜中からの嘔吐で看病していたので、今日はウォーキングお休みしました。
心配で眠れなかったためか、−1ｷﾛです。
早く元気になって欲しいです。(>_<、)
皆さんも風邪に気をつけてね。

>>115
お子さん少しは落ち着かれましたか？
早く元気になるといいですね。

>>116
少し食欲がでてきたようで、今お粥を作ってます。
もう回復に向かってるようです。
ありがとう。(優しい言葉が嬉しくて涙がでそうです

まともな食事も出来なかったので、一緒にお粥食べます。(ﾀﾞｲｴｯﾄになるかな?笑

>>117
116です。どういたしまして。
よかった、食欲が出たなら一安心ですね。

まともな食事ができてなかったのなら、お粥から食事を始めるのが
一番スムーズにダイエットに復帰できると思いますｗ

>>112
失礼。
ここは王道ダイエットスレだったわね。
王道はやる気ないので去りますわ
しかし28年間を否定されたくないわなｗ

165cm 68kg
この５年間で12kg増。さらにとどまるところを知らない。
がんばるぞ。

♀ 164�a 64.2�`
また増えてた…orz
間食無しにして野菜中心の生活＋筋トレする…

163/69 ♂
肺がしっかりふくらんでいないような気がする。
55ぐらいを目標にする。

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朝ご飯ビビンバにした。 ご飯は60グラムで合わせると260ｶﾛﾘｰ。あと低糖ヨーグルト70ｶﾛﾘｰ、みかん1個。皆さんは果物は食べたりしていますか？総ｶﾛﾘｰは800ｶﾛﾘｰくらい。運動は１時間半！これで３月くらいまでに−１０ｷﾛいけるかな…

あっ自分スレ違いだったよここは王道だった！失礼しました…

１１月から週４回、エアロバイク１時間４００キロカロリーをノルマに、
ちょくちょく筋トレもしながらやってきたけど、
ダイエットなめてたね。
５００グラムぐらいしか減ってない。

169/70♀
アトピーがひどかったので8月からマクロビオティックを取り入れたら、
78キロから70キロまで減った。
マクロビに慣れて食欲の秋になったとたん減らなくなったので、
そろそろ運動も加えて、もう10キロいきたい。

>>74
159/65.0/33%→159/63.4/32%
順調です。脂肪率と体重から計算をしてみたんですが
減った脂肪量が1.2kgなのに対し除脂肪は400gくらいしか減ってない。
いい感じです。
でも寒さで有酸素運動をサボりがちで自重筋トレ重視になってたからか
脚の太さは各1センチぐらいずつ戻りました。
でもこれ、脂肪がついたんじゃなくて筋肉が増えたのかなーって印象です。
腰部の脂肪も若干すっきりしてきた感じで
ウエストとお尻周りの数値もちょっとずつですが減ってきています。
無駄食い・ドカ食いをやめたくらいで好きなもの食べてこれなら
いいんじゃないかなーと思います。

>>115です。
61→57→55.4まで落ちてきました｡
体脂肪は一時34％までありましたが、現在28.5％
54ｷﾛが三番目妊娠前の体重ですから、久々にその数字が見れそうでﾜｸﾜｸしています。

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!!

>>129
きれいに体重減ってますねー、すごい！
体脂肪もきちんと減ってるし私も見習って運動つづけます。

129本当きれいに痩せてきてますね！約２ヵ月で６ｷﾛだし体脂肪もすごい減ってるね毎日どのくらい歩いてますか？

>>130
いくつになっても褒められるって嬉しいですね。^^
ありがとう。お互い運動が続くように頑張りましょう！


>>131
歩くのは変わらず一時間です。
慣れてきたので6〜6.5ｷﾛ位歩きます。
歩く前に15分位ｽﾄﾚｯﾁや腹筋、腕立て伏せ等少しだけ筋肉を刺激してから出掛けます。
それから手が空いたときは意識して二の腕の運動をしてます。
あまりﾀﾞｲｴｯﾄ知識がないのですべてが自己流なんですが、少しずつ前へは進めているのかな…と思いながら毎日繰り返してます。
満足いくまでは時間がかかると思いますが、お互い頑張ろうね！

132母さんありがとう。自分も知識がなくて自己流でやってます。ただ体脂肪を減らしたくてとりあえず軽い筋トレと２時間歩いてます。母さんのレスはモチ上がるよありがとう！

>>133
そんな事言われたらなんだか気恥ずかしいな…(笑)
ありがとうございます。

二時間は凄いですね。暴飲暴食をしない限り、地道な運動で必ず体脂肪も減りますよね。
ここに良い報告を一緒にしたいですね!
頑張ろうね！

134本当うれしいよ参考になりました！励ましあっていきましょう！体脂肪は34%もあり切実です。お腹の皮下脂肪をなんとかしたくて…食事はどんな感じですか？もしよかったら教えてほしいです！

>>135
正直言って、食事自体は育ち盛りの子供達がいるので、それ程変わったことはしてないです。自分のものだけ別に作る余裕もないしね。(泣く
あえてあげるとしたら例えば肉野菜炒めなら、蒟蒻も入れてみるとか。
シチューやカレーの時に白菜を細かく切って大量投入。
家族がｸﾞﾗﾀﾝの時はﾄﾏﾄ輪切りに塩胡椒、ﾁｰｽﾞをのせてｸﾞﾗﾀﾝもどきを作ってみたり。
唐揚げは胸肉を使って衣を薄く付け少量の油で揚げ焼きにするとか…。
普通の食事の中に自分の食べるﾛｰｶﾛﾘｰの物を入れて一緒に作って食べることが多いですね。(あまりｽﾄﾚｽも感じないし)
ちなみに、一人だけでご飯の時は8枚切り食ﾊﾟﾝにﾁｰｽﾞをのせてﾄｰｽﾄしたものと､もずくｽｰﾌﾟがお気に入りです。
長くなっちゃったけど、あんまり参考にならないかな…失礼しました^^

痩せられない奴と痩せられる奴
決定的な違いが分かった気がしたよ。

母さん詳しくありがとう！母は大変だね。でも頑張ってるね！参考になったよ本当に！自分も２週間ちょいでマイナス３ｷﾛだから順調だよ！一緒に頑張ろうね！

>>138
二週間で3ｷﾛ!凄い!!えらいね、頑張ってるんだね。
運動しながらなら、体脂肪も減るはずだから、一緒に頑張ろうね！
あなたのおかげで、ますますやる気が出てきましたよ！

ちょっと和んだ。

138母さんありがとう！自分は24歳♀150�p52�s34%です。体脂肪を標準値にしたいです…今は2時間歩く前に母さんと同様軽く筋ﾄﾚ、腹筋、ｽｸﾜｯﾄ、背筋、もも上げを軽くしてから歩くよ

⊂⌒っ´∀｀)っﾏﾀｰﾘ

>>129母です。
みんな頑張って続いてますか？
私は今日ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから初の54.4ｷﾛの数字を目にしましたよ！
体脂肪27.5％になりました。
次は二番目の子の妊娠前の51ｷﾛを目指します！

寒いけどｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張るぞ!!!

母さん凄いですね！私も頑張ります！！

160cm/59.5kg
仕事の配属先が変わったストレスで寝る前の暴食が止まらなくなり
３ヶ月で５kgも増えてしまいました。
元々細くはなかったのにこれじゃぽちゃとも言えない
完全なデブ。

相変わらず新しい職場には泣きたい位馴染めてないけど
それを言い訳にせず頑張って50kg切りたいです。

541です。母さん２ヵ月ちょいでマイナス７ｷﾛくらい？すごい！しかも体脂肪も！自分は２時間出来る時は歩いて歩けない時は１時間は歩くのにしたよ55ｷﾛから51.5ｷﾛになった目標は45ｷﾛ頑張ろう

159cm.51kg20% ﾏｲﾅｽ10kg目指して頑張ります

母さんは週に何回歩いてますか？自分は最低4回出来る時は週6回ですね…MAXの時の洋服がブカブカになってきました。お腹すっきりしますねｳｫｰｷﾝｸﾞ！

毎晩歩く事がおすすめ！
がんばって！みんな！

歩くのって辛くないし続けられる有酸素ですよね。夜ではないけどお昼前午前中に歩いてる。お腹が特に気にしてるからな。

１５６cm53キロ
２０キロ以上痩せたい人スレからようやくこのスレに・・・
まだ厨房ですがよろしく
生理きたので、気持ち切り替えていきます

男169cm55体脂肪率17%
実家戻って2年で13kg太った
ここ2ヶ月プール通って3kg落としたけど40kg台にもどして腰周りの肉とりたい

みんなのお褒めの言葉でやる気が出ます。ありがとう。

>>148
母さん毎日歩いてるよ。雨の日も〜風の日も〜^^
子供の都合で歩けないときは、ｽﾃｯﾊﾟｰやってます。
最近は体を動かすのが楽しくて気持ち良いです。


みんな頑張ってると認めてくれるので、ここに書き込むとほんとやる気が出ます。
順調に減ってるのは、若い頃から今まで頑張って運動をすることをしたことがなかったからかもしれないです。(ぐぅたらだったからなぁ〜
みんなと一緒に10ｷﾛ減らすこと、運動をずっと続けていくことを本当に頑張りたいと思っています。
みんなで頑張ろうね！

母さんありがとうございます！雨の日って傘さして歩く？私はさして歩いてる。ステッパーは歩くよりもキツイですよね。私は無理です。これからも頑張ろう！

>>154
傘さして歩きますよ。最初は合羽を着てみたんだけど、私の場合かえって歩き辛かったんです。
折り畳みの傘は軽量で辛くないし、帰ってきたら総着替えの覚悟で出掛けちゃいます。
ｽﾃｯﾊﾟｰは確かに辛い！私は30分が限度なので、午前と午後二回にわけてやります。
途中でｲﾔにならず、体を動かすことが習慣になれるように一緒に頑張ろうね！

155母さんありがとう！基本はｳｫｰｷﾝｸﾞなんですよね？でも本当頑張ってるから成果が出てるんだね。うんっ頑張りましょうね。私はまだまだ頑張らなきゃﾀﾞﾒですね。

自分も10kg以上やせたい！
現在159/62ぐらい。本当は48以下になりたいけど、とりあえず年内50kg台が目標！
スロトレとショコで頑張ります!

162�a57.2�`
10月後半63.6�`から、なんとかマイナス6.4�`。
52.4�`まで頑張りたい☆

朝、お茶椀にカレーをかけて食べました。ダイエット中なのにカレーって…お肉はほとんど食べずに人参沢山食べた。昼と夜はなるべく抑えます。あと今日は時間あるから1時間を2回に分けて歩く！皆頑張ろうね

スタート163/68.2/34.4%♀（11月上旬時点で）
目標
3月までに-8
夏までにさらに-2〜4
1年で-15目指す！

今日の朝計ったら64.7/32.5%！
65の壁を越えた！

今は週4でバレーボールやってるので、練習ない日に軽い筋ﾄﾚすることと、1日の摂取カロリーを1700kcalくらいに抑えることにしてます。
食べる量減らせば簡単に落ちるのに、今までどんだけ食ってたんだとorz
とりあえず年内に63キロにするためにがんばります。

160初めまして！1ヵ月くらいで4ｷﾛはすごいですね！偉い！自分も頑張らなきゃ。カレー食べて後悔トホホ…苦 バレーは引き締まるみたいだね

158初めまして☆頑張ってますね。マイナス6ｷﾛはすごいね！私も頑張る！

会社の社長に痩せろといわれ賭けをしました。
結果は３ヶ月で１８キロ減量に成功しました！！

163すごいね！過激な事したんですか？３ヵ月で１８ｷﾛはすごい！皆頑張ってるなぁ１回目のｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきマッスル。

このスレさぁーアンカー付けろよ！読みにくい！
携帯厨房はこれだから困る…

173cm・76キロ(22％)から約2ヶ月。
10�`のランニング、筋トレで67キロ(16％)まで来ました。
あと3キロ頑張ります！！

>>165だったら来るなよ

150ｃｍ/72キロ（46％）→150ｃｍ/62キロ（30％）になった！

八ヶ月かけて、会社帰りに40分ほど早足で帰りました。
雨の日も休まず歩いた。（休むと気持ちが折れそうだったので）
あと、甘いものを我慢して野菜中心の食生活にした。

ここ二ヶ月は酒の量が増えてデブキープ状態orz
このスレ読んでいたらモチが上がったので、また頑張ります。

ユニクロでジーンズ買えるようになったのが一番嬉しいｗ
以前はユニクロジーンズは全然入らなかった…（こんなに身長低いのに）
まだＷ66のデブジーンズですが、一番小さいのはけるようになりたい！

ぬぬ

166すごいですね１０�qのランニングは！！でも努力したからそこまで痩せれたんですね。見習わないとと思います。私も体脂肪減らしたい。

168すごい頑張ったね！サイズが小さくなると嬉しいですよね！私も150�pで51.5�sなんですが昔の52�sの時とは明らかに体系が違うお腹が太った。体脂肪が増えたんだと思う。醜い体です。頑張りましょう

>>168
150cm62kgでW66入りますか？
イジワルとかじゃなくて普通に疑問です。
私160cmで60kgだけど、W66微妙にｷﾂｲ時があるので…

亀山つとむorz
現役時代
http://www.mbs1179.com/baseball/images/yoso/kameyama.jpg
2005年
http://www2.daily.co.jp/baseball/2005/11/21/images/1121pb08.jpg

キャベツをご飯と置き換えるダイエットがあるそうなのですが、
やられている方おられますか？？
（たとえば、カレーの時にご飯ではなくキャベツの千切りに
カレーをかけて食べるといったもののようなのですが＾＾；

>>172
はいるんじゃない？
わたし68�sだけどウエスト68�pだもん

わたしもここでがんばる
とりあえず10�s落としたいからね
母さんのレス初めから見てみた

すごいです
わたしの母になってほしいくらい
尊敬してます
頑張ってください
わたしも頑張ります

>>172
骨格の問題じゃないかな？
小さい人は骨格も小さい事が多いし。

自分150�p51.5�sのデブっ子だけど洋服の66�pはキツメです。やはり体脂肪かな。1時間午前中歩いたんですがまた今から歩く。で、夜も歩く。お腹の脂肪長州小力みたいだ

この人読み辛い。

159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/08(金) 09:26:44 ID:qAXGkqkn
朝、お茶椀にカレーをかけて食べました。ダイエット中なのにカレーって…お肉はほとんど食べずに人参沢山食べた。昼と夜はなるべく抑えます。あと今日は時間あるから1時間を2回に分けて歩く！皆頑張ろうね

161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/08(金) 09:41:11 ID:qAXGkqkn

160初めまして！1ヵ月くらいで4ｷﾛはすごいですね！偉い！自分も頑張らなきゃ。カレー食べて後悔トホホ…苦 バレーは引き締まるみたいだね

162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/08(金) 09:43:27 ID:qAXGkqkn

158初めまして☆頑張ってますね。マイナス6ｷﾛはすごいね！私も頑張る！

164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/08(金) 10:07:40 ID:qAXGkqkn

163すごいね！過激な事したんですか？３ヵ月で１８ｷﾛはすごい！皆頑張ってるなぁ１回目のｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきマッスル。

170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/08(金) 12:35:45 ID:qAXGkqkn

166すごいですね１０�qのランニングは！！でも努力したからそこまで痩せれたんですね。見習わないとと思います。私も体脂肪減らしたい。

171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/08(金) 12:40:10 ID:qAXGkqkn

168すごい頑張ったね！サイズが小さくなると嬉しいですよね！私も150�pで51.5�sなんですが昔の52�sの時とは明らかに体系が違うお腹が太った。体脂肪が増えたんだと思う。醜い体です。頑張りましょう

177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/12/08(金) 15:12:20 ID:qAXGkqkn

自分150�p51.5�sのデブっ子だけど洋服の66�pはキツメです。やはり体脂肪かな。1時間午前中歩いたんですがまた今から歩く。で、夜も歩く。お腹の脂肪長州小力みたいだ


こんなヒマあるんなら運動してこいｗｗｗ

179自分病気持ちなんで自宅で療養中なんで暇なんですよね。わざわざこんな事するなんて性格悪いですね

母さん頑張ってね私はこのｽﾚやめます。応援してるからね。

ﾊﾞﾘｭｰﾌﾞﾚｲﾄﾞってどうよ

あー…、なんか寂しいね。
ｽﾚをたてたのは私じゃないんですけど、ここは焦らずじっくり体の為を思って、10ｷﾛ落としていく目的のｽﾚだと思うんです。
人それぞれ、きっと減量にかける時間の差もあるでしょう。
時には自分の考え方との違いにｲﾗｲﾗすることもありますよ。人間ですからね。
それでも、このｽﾚはみんなが10ｷﾛ減を目指すんですから、年齢や環境が違っても、私は仲間だと思って頑張ってます。
>>181さん、体調が思わしくないようですが、無理せず自分のできる範囲で頑張ろうよ。
このｽﾚにこだわることはないとは思うけど、無理せず頑張ろう！

149�pの50Kgです。友達に体型でからかわれるのでダイエットを決意しました。
40�sまで頑張ります。皆さんも頑張りましょう！

165cm 61.3kg。

ID:2QEGZdpK

要するにこいつも暇なんだな。

四月154cm・65kg→現在56kg
最近はなかなか減らなくてつらいけどあと10kg落とすぞ！

>>186
それもそうだけど、自宅療養でのんきに2chにはりついてるのもどうかと思うよねぇ。
ちょっと突っ込まるなんてここじゃ良くあることだし。「じゃあｼｮｺしてきます！」
くらいの意気込みはないのか。
もういないみたいだからどうでもいいんだけどさ。

確かに文もおかしかったしな

絶対痩せてやる
朝食･昼食はいつもの半分の量にして晩飯は抜く
↓
晩飯後しばらくたったらジョギング
↓
帰ったら腹筋


いつまで続くか('Ａ`）

あの、質問なんですけど、
このスレは目標まで10kg未満になったら参加権がなくなるんですか？
それとも、はじめたときは目標まで10kg以上あって、
それから目標値までずっといてもいいんですか？
私、今目標値まで丁度10kgなんですけど、是非ここで参加したいと思ってるんです。

うんこは重要だよね

>>191
そういう人のためのスレです。

久しぶりに、１時間ウォーキングしたけれど、全然、汗かかなかった。
ランニングにしようかと思ったけど、そうする気力もなく…


踏み台昇降を頑張るかな。

>>190
晩飯抜いたのに、晩飯後とは…？

>>196
ミスりました･･･
正しくは夜にジョギング
です

>>193
本当ですか！
ありがとうございます。
参加しようと思います。

♀175/62.2　目標53kg
本当は昨日63kgあったのに減ってしまいました。
焦らず少しずつ減らしていこうと思います。
よろしくお願いします。
何か変化があったらまた書き込みにきます。

>>65です。

157cm 59.4kg 26%

157cm 60.2kg 27.7%


痩せてない！　むしろ、太ってる！

でも、前痩せたとき47kg→52kgとかになってたから、それよりは、マシなのか、維持できてるの範囲なのか…

>>184です！
お菓子を減らして、毎朝ジョギング一時間してきました！
今は50→48�sです。ペース速いかな…？

>>143母です。
158/53.6
体脂肪27.5%
しばらく変化がなかった体重がまた少しずつ減り始めました。
みんなは頑張ってるかな…。
ｳｫｰｷﾝｸﾞは相変わらず続いているけど、体重体脂肪に変化がなかったので、夕方もｽﾃｯﾊﾟｰ30分続けてみたら…やっと動き出しました＞＜;
やる気もまた出てきたよ！
>>200さん
自分にあまり無理をかけずに続けていくこと一番で、お互い頑張ろうね！

なんかお尻に貼るだけで痩せる
ダイエットパッチが販売されたみたい！
私も試してみるね！
ちなみに私は159/56です（；；）
見つけたサイトです
http://www.bigsight-usa.com/~bnr/sp/diet.html

>>202業者乙

>>201
順調ですね
停滞期続いたら私もウォーキングの他に
運動何かプラスしてみよう。

母さんはいつからウォーキングやダイエット始めたんですか？61�sから順調に減っていますね！すごい！自分も見習わなきゃ！毎日歩いていたんですか？！

>>205さん
ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたのは残暑の季節の頃ですね。
ほぼ毎日、雨でも風が強くても歩いてますよ。
歩けない日はｽﾃｯﾊﾟｰをしたり何か体を動かすようには心がけて頑張ってます。
ちなみに食事はﾀﾞｲｴｯﾄ開始以前に比べると、運動してることを無駄にしたくないと思い気をつけるようになりました。
この季節風邪などで体調を崩さないよう気をつけて頑張ろうね。

初めましてなのに詳しく教えてくださってありがとうございます！自分は高校生です！母さんの書き込みを見て励まされました！残暑というと9月の終わりくらいからかな？良いﾍﾟｰｽですね！

あと11ｋｇ、あと11なんだよ、、、
がんばるぜ。

162センチ58.8キロデス。
10キロ痩せるとちょうど篠原涼子(´・ω・`)
今日からがんばります♪

>>208
プロレスラーの船木誠勝．著書。

「ﾊｲﾌﾞﾘｯﾄ肉体改造法」を参考にしてみてはいかが？

一応‥パート1から3まで出ており、ベースボールマガジン社より出版してます｡
では！

ほぼ食事制限だけで痩せてきてます。
１ヵ月１キロペースです。
初夏から始めて１６０／６０→５４キロ。
筋肉もほとんど落ちてませんよ。
特に背中・ウエスト・二の腕が細くなりました。

148/58
春までには40ｋ台にいきたいです。いや、いくんだ！
時間の都合上、週3くらいが１時間の有酸素運動
それ以外の日は腕立て・腹筋となっております。
食事は炭水化物を少なめに、菓子は禁止。

運動は毎日やらないと意味ないでしょうか？

>>212
続けられることが大事なので、定期的に無理せず出来る範囲でいいと思います。
内容を見る限り、運動量は十分だと思いますよ。

57.4キロ
１日で１キロやせた♪
なんでだろ。。

158/61.5

最終目標は44kgです17.5kg……今の目標はとりあえず60きること。そしたら次は55みたいな感じで頑張ります。

160/68.0 27♂

最終的にはBMI適正体重の55kg程度にしたい…
とりあえずの目標としてはまず3ヶ月で5kg。

できる範囲での食事制限と毎日の筋トレで頑張ります。
腹筋がまともに一回もできなかったよ…orz
腕立ても目標10回が6回でした。

>213
有難うございます。
今日は有酸素日なので、頑張って憎い奴らを燃焼させてきます。
こんなに沢山の同士さんがいると思うと、心強いです！

168/55
背伸びないなら44きろになりたい

>>218
ＢＭＩ計算してみろ。モデルでも失業するぐらいの体重だぞ

ﾓﾃﾞﾙじゃないからいいじゃんｗ

二ヵ月程前に、仕事に嫌気がさして専業主婦に・・・ところが10kgも太ったぁ〜。明日から朝夕、ウォーキング＆炭水化物ヌキでキャベツﾀﾞｲｴｯﾄしまつ。目標は50kg！

157cm／58kg

いつの間にかブクブク太ってて、周りの人からも指摘され始めた
やばい、48kgまでなんとか頑張ってみよう
まずは間食をやめよう

57.2キロ
今日は、自転車で学校に行きました。
チキンフォーを食べました。
お茶を２ﾘｯﾄﾙ飲みました。

>>220
えっ....バカ？

>>223
テル乙

>>220の解釈間違い

172cm 80.2kg 体脂肪29.4　♂

ちょうど一週間前からエアロバイクダイエット始めました。
一週間前は83.4kg 体脂肪33.2だったのでちょっとオーバーペースかな
とも思うのですが、まずは70kgまで半年以内に落としたいと思ってます。

よろしくお願いします

痩せ過ぎ注意らしいよ
http://yasetayo.client.jp/
-12kgだって
気になるなぁ

>>227
エアロバイクは何分くらいこいでますか？
私は１時間こいで２週間たとけど体重減りません（泣

165 57 高一の私はどうすればいいですか？

>>229
ここのところ3日間は負荷4　回転数60で1時間こいでいます。
最初の3日間はお尻が痛かったりして負荷4 回転数50前後で25分程度だったんですが。

連続的に一時間こぐのではなくて
朝一時間はやく起きて、30分こいだあと筋トレ。夜帰ってきて、30分こいでって感じです。
食事制限はまだ今のところ取り入れておりません。

初めまして。
23才♀160/65です。
私も母さんみたいに頑張りたいです！
ちなみに４才の娘が居ます。
激痩せしてリバウンドしたので、保育園の行事に行く度に周りの目が気になる…。
来月や春に行事があるし、頑張ります！

>>231
そうなんですか。1時間って私と同じですね。
私は痩せにくい体質なのかも・・。

一年半前 172/73
現在 172/92
どうすれば(;_;)ちなみ♂です。
恥ずかしくて、高校の同窓会とか行けない。。

>>232です。
体脂肪率忘れてました；
35％です…20％にしたいです。

156/60の♀です。
一年くらいかけて45をめざします。

154/52 で体脂肪30％の♀です。

42kgまで痩せるのが目標です。

今年までに40kg台になりたい…

まずは規則正しい食事を心がけてみます。

今年まで？あと一週間くらいで−10キロ？走りまくるんだ！

>238
４０ｋｇ「台」だってばｗ
あと１週間でー１０ｋｇなんてムボーすぎるわｗ

>>238
今年中に「40ｷﾛ台」ってなってるぞ。
ちゃんと読もうや

>>232
スペック似ている。
30歳♀　162�p　69�s→60�s　40％→28.5％　までやっときた。
ちなみにダイエット始めて2ヶ月半。
私も来年春には長男の入学式が控えているので、まあそれまでにはあと−5�sくらい。
最終的には50�sくらいになれればいいな〜と思っています。

急激にやってもリバウンドするだけなので、今の生活をそのまま一生続けられる程度に
まあ、気ままにやって行きます。

私も似てる
161で63キロ
半年で52キロから64キロになった
ダイエットはじめて3ヶ月目だけど1キロしか変化しないｗ
なにが悪いんだろ

食い過ぎ
運動不足

運動はしてる
でも食事時間が不規則なのが一番悪い気がする
仕事柄むずかしいけど調整がんばってみるわ

週３の有酸素運動を、２週間継続中！
少し効果が出てるけどこれからが勝負

みんなの食事で気をつけている事も
ぜひ参考にしたいです

週に５、６回有酸素１時間してます。ダイエット始めて１ヵ月と１週間マイナス４�s。食事は朝プレーンヨーグルト・おにぎり１個、昼お蕎麦とか夜はお魚やおかず少々です。

４月からジムに通って、トレッドミルでのウォーキングと水中歩行中心
のメニューやって、９１キロから７３キロまで落としたよ。
で、毎週日曜日は自宅から１０キロ弱の所に朝から出かける用事がある
んだけど、車で行くのをやめて、往復（３時間１０分程度）歩くことに
した。雨の日は無理だけど、天気のいい日に３時間歩くとなかなか楽しいよ。

ジョギング＋ウォーキング＋食事制限で86ｷﾛ45％→63.8ｷﾛ26％まできました！

明日焼肉行く約束したのですがほんと久々の外食だし食べるの怖いです(´･ω･`)
一日焼肉だけなら大丈夫かな…orz

目標50ｷﾛ!!頑張るぞ-!!

炭水化物だけは止めとけ

166cm58kg
48kgになりたい！166cm68から10kg落としました。
まだまだﾃﾞﾌﾞだし、これからのが厳しそうだけどがんばります。

157/55
一年かけてやっと7キロ落とした
目標は52キロ(−10キロ)だったけどだめだった

来年こそは52キロなるぞ！
あわよくば50キロ切る！

>>241さん
>>232です。お互い頑張りましょう↑
娘が私のお腹で遊ぶの大好きなので…『ママのお腹なくなったぁ』と言わせたいです；

初期体型が今の私と一緒!!どのくらいの期間で10kg落としたんですか？

６月から
156cm60kg→ 53kg
ウチの娘は私の二の腕を《もちもち》と言って触るの好き。
あと6kgは痩せたい。
脱もちもち！

♂です
元は身長177　体重98キロを4ヶ月で74キロ迄落としました。
あと10キロ10キロ落としたい！
98ｋｇの時のスーツはBB7が現在AB6です。
せめてA6がゆとりある位に着れるようになりたいなぁ。
頑張るさ！！！

35の自営。三ヵ月パチスロ屋に入り浸っていたら1キロ痩せてました。収支はトントンかな。目が疲れたのと飽きたので止めました。朝開店にあわせて起き、昼は近くのそば屋で毎日そば、夜はマックか吉野家か松屋。90→74Kになりました。運動は全くなし。

何かに熱中すると食事どころじゃなくなって痩せるよね
自分も何か見つけよう

受験生なんで勉強しすぎて痩せるに挑戦
四月までに61→48

>>201母です。
52.2/27%になりました。
今年ももうすぐ終わりですね。みんな頑張っていますか?
年末年始、お子さんがいる人はなかなか運動する時間をとるのは難しいと思うけれど、なんとかモチベーションを下げず頑張ろうね！
若い人達も食べる機会が多くなることと思いますが、負けないで頑張ろぉ!
私も体脂肪を増やさないように体をﾏﾒに動かすようにしたいです^^
急に寒くなってきました。みんな体調に気をつけて、良いお年を迎えて下さいね。

>>232です。
名前つけてみました。
母さんも、年末年始頑張って下さいね。よいお年を。

>>260ママさん、ありがとう^^
若いお母さんですね(羨
きっと、ﾀﾞｲｴｯﾄに成功して輝いてるママを娘ﾁｬﾝも喜んでくれますよ！
私も頑張らなくちゃ！

今日から年始まで旅行で書き込めないので
今年の成果を書いてみる

11月末・・・74.2ｋｇ(ダイエット開始)
12月頭・・・70.2ｋｇ
12月中・・・69.8ｋｇ
本日　・・・66.6ｋｇ

ちょっと早いけど、来年も標準体重目指してがんばるべ

ペース速えぇぇ！

水商売を始めてから、食べることを覚えて激太りしてしまい過食症になってしまいました。イライラすると信じられない量を食べてしまいます。T148cm、42Kg、体脂肪率23%の隠れ肥満です…。不健康でも良いから痩せて綺麗になりたい。

全然隠れてないわけだが

ダイエットは基本的に食事制限だけ
１月２５日から今日までで9.5�s減83.5→74
夜は普通　朝と昼で1食分　おやつはゼリー
後5Kは落とす予定

>>262
男性か女性かわからんが、あなたは私ですか？
ほぼ同じスペック、ペース、ダイエット開始時期だ。
因みに体脂肪はだいたい34→31％になりますた。
頑張ろー。

男性諸君、結婚すると不幸になる。幸せにして当たり前で感謝無し。都合の良い奴隷としてだけ感謝され、搾り取って用済みになればゴミ箱へポイ♪
女の外面は綺麗で清潔で良い人、内面はずるくて汚いため、口も悪い＋薄情＋嘘＋女同士も上辺仲良し裏では悪口三昧
女の成分はＡ（性悪陰湿残忍＋損得自己中感情）＋Ｂ（良い女演技＋体形＋整形化粧＋ファッション）
↑良い女演技は好きな男＞＞異次元＞＞男集団＞他人の順に良くなる。年齢とともにＢのメッキがはがれ内外ともに醜くなる（Aの良い女は極少数）
女は「人生の不良債権、北朝鮮、金メッキを施したゴキブリ」
男女は対等で平等。男が女を養ったり守る必要はない「見切れ！見切り千両！私不幸なの？嘘！泣いてます？演技！情けは不要！つけこまれるぞ」
女は社会的優遇、過剰な法的保護、仕事と家庭の二束のわらじを得て、女尊男卑〜結婚しようとする君を彼女は陰で小馬鹿にしている事でしょう〜

★結婚は保留し、沢山の女と自由に恋愛（sex）を楽しめ♪★避妊必須
★捨てた女は優しい真面目男が結婚（残飯処理）してくれるさｗ★

それでも結婚する君へ究極護身法→[夫婦財産契約登記]
夫婦財産契約により、自分の稼いだ財産はすべて自分の物

弱い者いじめは最低と言いつつ、赤ちゃんを殺す母親（そして無罪判決（笑
狙撃は女子のほうが強い。男はノイローゼになってやめてしまうが
女は何人殺してもノイローゼにならない。骨盤が安定しているため

ナチスの拷問で、女の拷問の残虐非道さを見て、拷問をしていた男達もひいたという
拷問しながら楽しそうに笑みをうかべていたそうだ。罪悪感や引け目が無い

・有史以前が女尊男卑の時代だったことを指摘したのは、スイスの学者バッハオーフィン
アマゾン女族の女王は、法律を定め、男達には卑しい奴隷の仕事を課した
男児が生まれたら、生き埋めにするか、脚と腕を不自由にして、戦えなくし奴隷とした
・王位継承権が女性にだけあった古代エジプトでは女性権力が非常に大きかった
・日本でも卑弥呼が女王
http://kr.img.dc.yahoo.com/b1/data/dci_etc/76.wmv ←女集団が女一人をリンチしている動画（執拗に蹴り続けながら皆楽しんでる　一部エロ有

女は虐げられてきた？父系社会など人類の歴史から見ればほんのわずかな期間に過ぎない。むしろ

>262 頑張ってるね　(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

>>256
外食ばっかりで、財布の中身の方が痩せてそうだ。
朝から晩までパチ屋じゃ、家族は泣かされるね

参加します。
現在166cm68kg
目標は55kgです。
今年中に達成させるぞ！

方法は…
１運動
ジム
バレエ
腹筋
２食事
なるべくお茶や水を飲む
暴食しない
夜遅くなったら置き換え
(普段はバランス良い食事)

私の減量法。わしは、175cm。
過去15年間に、65kgと80kgを2往復してる。最近は70kgを保つのに
油断ならない。80kg→65kgは、初回が2ヶ月と2回目を1.5ヶ月で達成。
ただし、80kgまでは、途中半端な減量の為、リバウンドの繰り返しの
賜物。80kgを踏むと、目標を65kg、2ヶ月以内と決め、少なくとも、
5人以上の、知り合いに減量宣言を豪語して、減量に入る。
夏前、5月〜7月中旬が、やりやすい。冬は、体が冬眠しようとするし
、寒いから、脂肪を蓄えやがる。夏は、バテて、風邪を引く、秋は、
目の前にうまいものがあるので挫折する(弱)。ん〜、参考にならない
な〜。

先ほど帰ってきて体重はかったら67.6ｋｇに・・・
酒も食い物も食べまくったのでしょうがないんですけどね
明日からまたダイエットがんばります

>>267
自分は男ですが、お互い目標体重目指してがんがりましょう

私も参加していいですか？
157.8cm/62kg/29%/♀
スロートレーニングやってます。
あとはサン宝石で買ったお腹に巻くサウナベルトを巻いてます。
お菓子は飴とガム以外は絶ってます。
兄貴がインストラクターで格闘家なので、減量を教えてもらおうと思います。
がんばって10ｋｇ痩せるぞ〜！

参加(｀･ω･´)
155cm63�s35%
【食事】
３食バランス良く規則正しく
過食しない
夕飯以降たべない
絶対主食はご飯1杯
ストレスためない食事
【運動】
ジョギング
マッサージ
腹筋背筋

頑張ろう

私も参加
現在167/64体脂肪30%
3年前の48ｷﾛにもどしたいところだけどまずは58ｷﾛを目標に頑張ります。
おかし･ｼﾞｭｰｽ禁止
夜抜き
適度な運動で頑張ってみます。

>>276
夜は少しは食べましょう。

173cm76�`(24％)→64.5�`(13％)、3ヶ月でここまで来ました。
目標まであと2�`(3％)頑張って減量します！！

175cm ♀ 産後に太って80kg

去年の三月からザントレックス日本版を朝2 昼1飲んで今70kg
特に運動はしてないけど、家事してると体がポカポカしてくる
あと10kgは痩せたいです

♀　153/50.1(27%)

歩いたり、間食抜いて、ご飯減らしめにします

定期的に報告しに来ます


今年はがんばるぞ(｀・ω・´)

昨日自演者で140ｋｍ走ってきたぜ
最近は、体重は順調に落ちているものの
体脂肪率グングンあがってる・・・
運動も食事制限もしているのに体スキャンでの
体脂肪率は、20.7(7日前）→23.4(本日)
ｾﾂﾅｽｷﾞﾙ　ﾀｲｼﾞｭｳﾊ1.6kgﾍｯﾀﾉﾆ

>>281
自演者→自転車です
自演者ってなんだよ

24歳 ♂ 170cm / 73.8kg 体脂肪 23.5%

以前85→72まで落としたんだが途中で
院試入ってそのまま休んでしまった…

ここからもう一回エンジンかけて、
目標体重の63.0kgまで頑張ります

166.6�p/68.8�s♀ 体脂肪率33.0％

参加します。
最終的には高校生の頃の52�s目指したいけど、とりあえずは１年で55�sを目標に。
踏み台昇降･腹筋などで少しずつ落としたい。
食事制限はあまりストイックにすると失敗するので、人付き合いに支障ない程度に。
間食は控えたいと思います。

…って口で言うのは簡単だけどなかなか大変だよね…。頑張ろ。

>>280です
50.1→50.6(27%→28.3%)

引きこもり生活が続いたため、太りました(T_T)
でも今日から学校が始まるので帰りは１〜２駅分歩きたいと思います

誤差の範疇

１８０ｃｍ　８８ｋｇ　２６歳　♂

とりあえず１ヶ月で２ｋｇずつ落とそう。夏までに７５くらいに
夜のドカ食いを止めなきゃ！！

目標体重の60ｋｇまであと5ｋｇをきったので記念かきこ

07/01/03・・・67.6ｋｇ
07/01/11・・・64.9ｋｇ

この調子なら来月中には、目標体重を達成できそう

>>199

156cm 58.0kg 29%

受験終わったら、ジョギング再開します。
とりあえず、正月太りしなくてよかったな、と、中間報告でした。

>>289
やる気ないだろｗｗｗｗｗ

>>259母です。
52/26.5〜27%
みんな頑張ってる？
体重ほとんど変わって無いようですが、実は年末年始に1.5�`増えたのをやっと落としました。
最近はウォーキングとジョギングを途中混ぜながら頑張ってます。
諦めないで続けるｿﾞ!!!

>>274
サン宝石で買ったお腹に巻くサウナベルトって効きますか？
買うか迷ってます・・・

20歳♀ 148cm／50kg
3ヶ月かけて王道で52kg→48kgに落としたのにクリスマス、誕生日、正月と実家に帰って王道サボってリバウンド。
夏休みには水着を着て彼氏と海に行きたい！
方法は週5で1時間ウォーキングと食事制限。(炭水化物減らし)
寮なので食事の融通がきかないため炭水化物で調整して、肉の脂身や油っぽい物などはきっちり取り除きたいと思います。
一緒に頑張らせてください！

参加します
162�p/67�s♀
車ばかり使ってハンバーガー屋に行くという最悪な生活で
この状態が2年間続いてます
とりあえず、野菜メインの食生活に変えて、ちょっとだけ
ストレッチすることからはじめてみる

>>294
もしかして、海外在住？


私も現在ダイエット中。
５ヶ月もかかったけどやっと４キロ落ちた。（65kg→61kg）
お肉は鳥胸肉かササミ、豚肉を一週間に２回食べるかどうか。
なるべく魚か、野菜を多くとる食生活に変更。
でも量は今までと変えず、甘い物も普通に摂った。
万歩計をつけて早歩きの散歩１時間。
一日一万歩にならなければその場足踏み。
毎日の腹筋、スクワット。
地味に緩やかながらも徐々に体重が落ち、ジーンズのサイズがひとつ
下がった！
あとまだ１０キロ近く痩せないとダメだけど、今年の夏までに
５キロは落としたい。

報告です。148/58→55k
決意表明の前から始めていたので、トータルすると
5k減くらいです。
入らなかったパンツが穿けるようになるなど、ちょっとづつ
体感できる変化が表れるようになりました。

一般的に見れば全然まだまだだけど、自分的には少しの
変化でも嬉しく、精神的にも前向きになれている感じがします。
目標を達成できるように、引き続き頑張ります！
志を同じくしている人たちがいると思うと本当に心強いです。

参加します。一時期65→58まで痩せたのに、68.8キロまでリバウンドしてしまいました…このままじゃ人生が終わってしまう、と思って今日からまたダイエット始めます。
目標はとりあえず55キロ。軽い食事制限とジョギングで頑張ります。

>>295
おっしゃるとおり、海外在住です。
寒いし風が強いので、ウォーキングもままならず、ずっと車に頼ってました。
この板でレシピを見ても、材料が手に入らず、なかなか作れない…。
野菜スープを多用したり、お菓子厳禁、低炭水化物、しかなさそう。
今、1週間で−1kg。

>>298
こちらも最近風が強く寒いのですが、ウォーキング頑張っています。
なるべく一日一時間は歩く様にしています。
先日「７日間スープダイエット」をしましたが、なかなかいいです。
停滞期にこれをしたら突破できました。
材料は海外にもある野菜ばかりで簡単に作れます。
ダイエット板にスレ＆レシピがあるので一度見てみては？！

>>298-299
寒いときには、ショコ（踏み台昇降運動）が
あるじゃないか。

ちょっと下がりすぎだからage
>>299
あのスレって市販のダイエットスープ（リエータとかマイクロ）を
飲み続けるスレかと思ってました！　材料も揃いそうだし、やってみます！
>>300
家の中に階段がないので、電話帳でやってみることにしました。
ちょっと低いかもしれないけど、次の電話帳が来るのはかなり先…。

>>301
電話帳？
今年は暖冬。
10分も歩けば、いくら寒くても身体はホカホカになる。
外に出て歩けばいいんだ、怠け者。

とりあえず１日６時間勉強すると１キロ痩せるよ。
ただし、学校の授業をぼんやり受けるのでなく、
超真面目に受けるか、家で自習するかだけど。

>>302
彼等は海外住み
ちゃんと読め

ウエストを測ってみたら、68cmでした

orzつけるの忘れた

>>305　なんか堂々とした言い方だもんねｗ


２時間歩いてきましたー。
ちょっと体重減ったし40キロ台目指すぞー

私も痩せたいです！ タバコをやめて8kg太っちゃいました 食事は炭水化物を減らしたり、コントレックス一日1.5�g摂取するようにしてます これからシューズそろえてジョギングも始めます！
無理せずに、でも確実に結果出したいです！

22歳♀ 155cm/57kg

これでも1ヶ月半で5kg痩せた
今年の秋に会社の旅行があるからそれまでにあと10kgは痩せたい
朝昼しっかり食べて、晩ゴハン抜き＋部分痩せストレッチ継続中
ノースリーブとミニスカートが履けるようになりますように

>>309
晩ご飯抜いたりするなよ。きちんと食べろ。
それに部分痩せなんてあり得ない。
きちんと運動して痩せろよ。

はじめまして!!!
157�a
58�`
のデブ女です(;_;)
私モ今日からまたダイエットを始めたいと思います♪
これでも67→58になりました(^^;)
目標48�`!!!
とリま55�`わ切りたい..

>>294の書き込みだけで海外海外在住とわかった
>>295ｽｺﾞｽ

159/54
７月までに43ｷﾛになりたい。
今日カラ夜はｻﾗﾀﾞにします。
昼は置き換えDIET☆
ガンがるお(^･ω･^)ﾉｼ

>>303根拠は？
受験生の時とか本気で1日10時間以上勉強して、
1000�`�iくらいに抑えてたけど、痩せも太りもしなかったがorz

>>311
スペック一緒！12月から初めて、今やっと55�`切ったとこ。
ガンガロぅ！！！

>>309>>311
どんなダイエットしてたの？

>>310
ごめん、ちょっと違った
晩御飯完全抜きじゃなくて、低カロリービスケットに置き換えです

>>316
書いたまんまだよ
あと夜6時以降は食べないようにしてる

170cm 73kg 26歳男
仕事柄、夜10時、11時に食べる（しかもドカ食い）ことが多く、
スーツのウエストがだんだんきつくなってきて、太っている事にうすうす
気づきながらも見て見ぬ振りをしてた。
今日、意を決して体重計に乗ったら・・・orz
先日仕事を辞めて転職活動中だから、幸い時間はたっぷりあるので、
学生時代の60�sに向けて頑張ります！

>>314さん
>>303です。
自分がそうだったのですみません。
人によって違うとは思いますが、↓ここで見てみてください。
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

>>315
まぢですカあー(^-^)55�`切れていいなあ..♪
頑張りましょー
>>316

食事制限･かなりの運動で2〜3ヶ月で今の大量まで減りました(*^_^*)

訂正

大量×
体重○

現在166cm/55kg
目標166cm/45kg
63kgから55kgまで4か月で減量。
あと10kg。期限は夏。今年こそ海で泳ぎたい。
また半年頑張るぞー。

参加させて下さい。

現在162cm/62�`
目標162cm/50�`

秋から冬にかけて引きこもっていたら激太りしました。
食っちゃ寝してたら６キロも増えました･･･。
４月までに50�`をめざします！！

160�a49�`�c
あと10�`�cくらい痩せたいけど
太ってますよね？

太ってないよ

今158センチ/59.8キロ
目158センチ/46キロ

あと約14キロ…凹
最終的に頑張る余裕があれば42まで落としたい。
まず今の目標は55キロ。

>>318
同い年ﾊｹﾝ
自分は、166cm 74Kgで12月からダイエット始めて
現在63.2kgでつ
仕事を再開すると運動する時間も無くなると思うけど
がんがれ

>>324
160�a39�`　になると中島美嘉と同じ体型になるぞ
いくらなんでも痩せすぎ

2ヶ月で10kg以上ですか〜。すごいですね。
とりあえず現実を直視したら、食欲がなくなってきました。
あとダイエットの効果になるかわからないけど、よく噛むように心掛けるようにしました。
実際かなり噛む回数を多くすると、すぐに満腹感が現れてあんまり食べられないです。
あとは自分なりの運動方法を見つけるようにします。。。

↑
>>327
です。スミマセン。

>>318
自分もそうだけど、自転車や徒歩で通える仕事場探すといいよ
特に自転車は、メチャクチャ痩せるからお勧め
自分は、1日でジョグやショコ等の運動で3000kcal消費することは無理だけど
自転車なら出来ます
今日も3000kcalぐらいは消費してるはず
途中で補給もしてるから実際はもう少しひくいけどね

3000kcal!?

参加させてください！

現在162cm/57kg
目標162cm/50kg

とりあえず55まで落としたい。

>>291です。
158/51/25.5%までやっときました。
今で二番目の子妊娠前の体重です
(ｩ、ｳﾚｼｲｰ^^
さて、次に目指すのは最初の妊娠前の47�`ですが、ここからはかなり大変だろうと思っています。
ペースはゆっくりでも、健康的に引き締めていきたいです。
基本的な生活はあまり変えず、ウォーキングとジョギング、ｽﾄﾚｯﾁなどなどと食事面にも気をつけたいです！
みんなと一緒に諦めることなく頑張ります！

>>332
スポーツとして自転車乗ってる人にとっては3000ｋcalは
決して多い数字ではないよ
自転車の一番のメリットは、長く運動し続けることが出来ること
自分は、ジョギングは30分も持たないけど自転車なら6時間ぐらい
運動し続けることができます
自分の場合は、3000kcal消費といっても7時間近く乗ってる結果であって、
自転車が特別に消費calが高いわけではないですが、
体に掛かる負担は他の運動に比べて非常に少ないので
いままで運動してこなかった人には本当にお勧めです

>>331
>>335
確かに自転車ってジョギング等と比べたら、身体に負担がかかりにくそうな感じですね。
あまり苦にならず、コンスタントに続けられそうな感じ。
正直、今までこれといった運動をしてこなかった（自宅で簡単な筋トレ程度）ので、
いいかもしれないです。
仕事は、環境的に電車通勤になっちゃう可能性大なんで、難しいところも
あると思うんですけど、自転車なら少し遠出したり環境を変えられたりして
飽きずに出来そうなところもポイントですね。

1/9 ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時　163/60kg
　　　　　　　目標　　163/48kg

現在 56kg

毎日仕事が終わったらジムでｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ８〜１０kｍ頑張ってます。
ジムに行けない日は外に出て歩きに1時間位行ったり、縄跳びしたり。
食事制限もしてます。
３ヶ月で達成できないかな(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

初ｶｷｺ☆

19♀
161センチ
64キロです泣

元95キロあって、二年半かけて９月は７キロ痩せて50キロ代目前になったのに、ヘルス始めたら3、4キロみるみるうちにﾘﾊﾞってしまいました↓
仕事柄変な時間にお腹空くし、待機中とかついつい食べてしまいます(;_;)

あとやっぱりひと月に7キロも痩せたのも原因かも。
やっぱり早く落とした分は、その分戻るのも早いと思います…

目標は50！あと14キロ！
夏は制覇するぞ(　^ω^)

158cm/51kg
16歳♀

夏までには41kgまで落としたい！二の腕が太いから、半袖の制服を堂々と切れるようにしたい！

頑張る！

169ｃｍ　78ｋｇ

半年で58ｋｇまで落として20�sの減量をしたけど無理なダイエットが祟り
元の食事に戻した途端にみるみる体重増加。72�sまで戻って、これはまずい！
と新たにダイエットを決意。現在64�sまで戻したけど、ココの辺りから標準体重に
突入して痩せにくくなるorz 　
57〜58�sに戻せるように、あと8�sは痩せたい!＞＜;

現在
151cm49kg

目標
40kg

4月までに本気で頑張ります。二の腕も太股もかなりやばいです。これからはここを参考にして頑張ります

１５９センチ　８３キロ♀

薬太りした…。朝バナナダイエットと併用して、夕飯を野菜たっぷり鍋に変えました。仕事上一日中チャリこいでるので、多少は痩せれる気がします。目指せ６０キロ台！！

私も薬太り…orz
165ｾﾝﾁ、63ｷﾛの糞デブです。体脂肪率32％！

いつも途中で挫折してたけど、人生の最高体重を更新中で焦ってます。
朝バナナ、骨盤トントン、ショコやり始めました。
食事は野菜たっぷりスープ系中心。

目標は一番体調が良かった53ｷﾛ。まずは57！！

http://the-portalsite.com/bibouroku/fitness/
http://the-portalsite.com/bibouroku/daiet/
運動と食事制限とそれを実行する意志の強さと長期的に物事をみれる知能。
それらがあれば大丈夫。

>>334さん
確実に成果が出てますね。すごい。
私も子どもを出産して、妊娠中に増えた体重が減らないorz
体重を減らすのもそうだけど、体型を整えることを中心に頑張ろう。
目指せグラマラスボディ！！！

163cm/61kg/30.5%

妊娠前の53kg目指して努力します。

本日ついに目標体重の60ｋｇを達成しました
しかし、目標体重になっても予想より皮下脂肪が多い・・・orz
目標を引き上げて55ｋｇを目指します

163cm/64kg/♀
目標は49.9kg

二年前からフラフープをやってるのですが、それで安心しちゃってもりもり間食してたので結局１キロしか痩せてません。
これではいかんと思って一ヶ月前から食事制限、三日前からショコ始めました。

>>334です。
158/50.2/25%
下がりすぎてるのであげますね。
子供達が風邪っぴき続きで、食事運動ともに不規則になりました。
みんなが元気になったら、また元の生活ﾘｽﾞﾑを取り戻して頑張ります！
>>345さん､小さな子供が居ると何かと大変！でも、子供達が「痩せたねぇ」と言ってくれることが嬉しいです^^
一緒に頑張ろう！

現在
身長160体重55

目標
43以下

がんがります！

身長162.5ｾﾝﾁ体重61ｷﾛ体脂肪32ﾊﾟｰｾﾝﾄの下半身デブです
20代後半にもなると、どんどん太ってしまって彼氏にも振られました。
とりあえず一週間、夜ご飯はオカズだけにして、オヤツは おしゃぶり昆布か手づくり寒天(缶詰みかんと、オレンジジュース入り)で我慢しました。
ゆうべ体重測ったら57.5ｷﾛになってました。
しかし、調子に乗って今日は沢山食べちゃったから体重計に乗るのが怖い…

書き忘れた！

目標50ｷﾛ！

みんな目標が痩せすぎ。
ＢＭＩなど考慮しているのか？
身長160台で40�`代目指すってやりすぎと思う。
美容体重は健康とのバランスとるのが難しいぞ。
気をつけろ。

健康よりも
ただ痩せたい
それだけなんだよ

154センチ、58キロ、30%
以前は63.5キロもあった。一念発起して4月からスポクラ通いはじめ、今ここまできた。
食事制限はしてなく、運動のみのダイエット実施しております。
目標は48キロ、あとちょうど10キロです。

少し不安に思うことがあるんだけど、一ヶ月で数キロ落とす人、筋肉落ちてませんか？
一ヶ月一キロがリバウンドしにくいダイエットペースらしいです。
ペース速い人、気をつけて！

163cm/57.7kg/28.5%
運動をメインに48kgを目標にがんばります！
過去のダイエット経験から食事制限は必ずリバウンドしたので
とりあえず最初の1ヶ月は食事制限は特にせず、間食なしでやります。
運動は、半身浴→インスパイリングエクササイズ→踏み台昇降1時間でやってみます。
運動が習慣になるよう楽しんでやります！　

食事制限するとリバるねぇ
やっぱり運動するのが一番だよ

何でもいいから歩け、歩け。

現在156/51.5
目標41！

昔みたいに痩せるぞ！！

http://www.dreamily.jp/diet/bmi/index.php

151cm/52kg

中学入学時46kgだったのですが気付けば高3の冬には60kg、14kg増…。リバウンドと間食を何度もを繰り返した結果です。
具合いが悪かったりして食欲が無いついでにダイエットを開始し3週間で-5kgに成功、その後間食を抑え、毎日1時間半のウォーキングでダイエット開始から2ヶ月で今のところ8kg減しました。
あと-10kgで42kgを目指します！
ダイエット方法はウォーキングと半身浴。水曜日は好きなものをひとつ食べていい代わりにエアロビクスバイク30分をプラスします。
食事制限は少しだけ減らす程度で夕食は必ず和食、主食はなるべく雑炊にしています。主菜は肉より魚。
野菜を多めに取り、健康的ダイエット目指します！今回は必ず成功させるぞ！

ラーメンライスって
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1138239456/

私も痩せるー。
155�p58�s36%だお。
ウエスト82�pもあったお…。
下腹部はなんと91�pだお。
ウエスト58のバンツはいてた頃が幻のようだお。
頑張って40�s台まで落として、63くらいのパンツはきたい。

162、64
362と同じで2年前まではウェスト58の25インチをはいてた
洋服は7号ばかりで着るもの少ない
がんばろうね

>>362
バカッ！そんなことでどうする！
ウェスト58のパンツを目指すんだ！！！

154.7cm／56.4kg／25.8%。
一年前は74.5kgだったのを王道でここまで落とした。
年齢的にも痩せにくくなりかけてるのでとにかく気を引き締めて40kg代まで頑張らねば。

155ｾﾝﾁ/58ｷﾛ　中一のころは45だったのに……中一の頃に戻るぞ！！

2年間で15キロ太りました。
ヤバすぎる…
体が、内臓が、悲鳴をあげているだろうな…
病気にならないように痩せなきゃ

157�a60�`
1ヶ月前は53�`だったけどリバウンド(´・ω・｀)
また始めるぞ-!!
頑張ろう↑↑

病気になったので、60kg痩せなきゃならんの…。みんな、病気にならないうちに痩せた方が良いよ！ ヾ(・ω・)

154cm/54�s
開始時57�s
目標42�s

156ｾﾝﾁ60�`
17歳♀
周りの女の子見てたら、こんなんじゃいけないって思った。
高校時代をデヴのままで過ごしてる自分て……orz
何したらいいかはこれから考える。
とにかく目標48�`。
皆さんいっしょに頑張りましょう！！

16歳♀152/55
ｵﾜﾃﾙ…orz

健康的になって、彼に喜んでもらいたい!
ガンガル（｀･ω･´）

158/59 22歳

出産してプラス10ｷﾛ…
３年たった今でも痩せないままじゃだめだ!娘が自慢したくなるようなママ目指すぞ!!!

ストレスによるドカ食いで
半年で10�`増。。。

なんぢゃそら


半年で増やしたものは半年で回収させていただきます

つ-か食に走るﾍﾀﾚな心を脱ぎ去ります

↑↑
161/55 19才です

>>375
その身長で45�`だったの？いいな〜(´・ω・｀)

16の♀}160の58�`

目指せ48(`･ω･)g
みんな、健康的にがんばろ〜

92キロ 死にたい

162/57/32%~36♀
>>362
ウェストおんなじ位ある

このぶよぶよの体脂肪をなんとかしなければ
地道にがんばるよ！

ｷﾞｬｰ……言ったそばから食って寝るをやってしまた……orz
晩御飯は軽く軽くしまくるぞ！
よく噛む……って効果あるのかな??
とにかく何もやらないよりはと思って、がんばります。
みんながんばろうね！(`・ω・´)
>>378 ストップ！人にはそれぞれ色々あるのだろうけど……
貴方の事情も何も知らない私ですが、死なないでほしい。
皆重さは違っても、悩みを抱えています。
この板の人たちと一緒に、できるだけ何かやってみませんか……？
身の程知らずな発言、すみませんでした......私の想いが届けば嬉しいです。

>>362
>>379
うｐしてくれ

よく噛むことにより、少しの量で満腹感が得られるらしい
たしかにデブは食事を「流し込んでる」。

参加させてください。
２０♀154/63　40％…
50kg台に突入したい…。

♀158/53
痩せたい〜

152/55→52　23　　　　　とりあえず2月28日までに50キロに！

380読んで落ち着いた
私は378じゃないけど・・・
162、今朝はかったら66キロ・・・最近深夜のごはんがかなりまともな量で2キロ増えた
死にたいと思うけどがんばろう
とりあえず今週中に64まで戻そう

そうだね。63なんて言ってないで、58を目標にがんがるお。
というか既に糖尿になってたらどうしよう・・・怖すぎる。
とりあえずジムに通うことにするお。

>>381
さらしてどうするお？
嘘じゃなくマジで妊婦なんだお・・・臨月みたいで醜いお・・・。

>>387
いや、疑ってるんじゃなくて興味本位でござるよ。
ぷりぷりなポンポン見たいんだよ。うｐうｐ。

23歳女
154cm/56kg/30.4%
目標はぴったり-10kg、46kgまで。
同僚がみんな細身でかわいくて、、
私、なんでいるんだろう、とかちょっと居辛くてあははははは。

自分を好きになってみたい。

やっと停滞期を越えて体重が減り始めたので記念かきこ
現在・・・58.2ｋｇ　12%

ふと振り返ってみれば、この3ヶ月チョイで15.8ｋｇの減量
もしかしたら病気かも・・・orz

体調に変化を及ぼさない減量をしてください･･･。
リバウンドせずにいられる減量は、一ヶ月に5％までだそうです

>>388
じゃさらしてみるお。
お腹だけ大きいから本当に妊婦みたいだお。
何時にここ覗くのかな。

>>390
12％って体脂肪が12％？
痩せすぎな予感がするお。
体に気をつけてね。

363です
＞(´･ω･`)
体脂肪まで近い・・・朝おきてはかったら62キロ37％あったわ
なんというハム・・・

>>392
当方男なので痩せすぎということは無いですよ
メタボリックな体型からは卒業しましたが、
皮下脂肪は全然へらない・・・orz

>>392
(´･ω･`)ﾀﾝ ただいま。うｐおね。
俺はご飯とお風呂行って来るだぜ。

>>363
ﾅｶｰﾏｗ
でも私は肩がしっかりなので痩せても7号なんて着れないorz
いつも11号だお・・・9号だと肩ラインが合わないお。
ウエスト58で11号て・・・。

>>390
男性でしたか。
どっちにしろ凄いおー。
リバに気をつけてお。

>>395
すぐけすお。
見苦しいし、暗いけどゆるすお。
見事な腹だお…。

http://p.pita.st/?m=bhwouvap

失敗したお。
連投ごめん。

http://p.pita.st/?bhwouvap

>>398
光の速さで保存した(*´д`*)ﾊｧﾊｧ
個人的にキューピーちゃん体型が好みなんで
特に醜いとも思わん。
わがまま聞いてくれてありが�d！

あー消えてる…
ちょっと見たかった

T162　最近W64前後
これでも約20�`痩せた。あと10�`痩せたら、キープするだけ。
去年、頑張り過ぎて体調崩したから、半年位休んでたら5�`戻した。
今度は王道で行きます。

168cm 男
今日の体重74.6kg 体脂肪26
とりあえず標準体重まで落とす

>>402
自分とほぼ同じスペックだ
自分は、約3ヶ月半で74ｋｇ　25%→57.7ｋｇ　10.7%まで減らせた
標準体重までは、すぐ落ちるからガンガレ

当たり前のことだけど
摂取カロリー＜消費カロリーを守れば60.0ｋｇまではすぐ落ちる

>>402
体脂肪率低いなー。おれなんか168�p73.2ｋｇ32%だぞ。
これでも3ヶ月で7キロ落としたんだが。

>>404
測定器によって値はかなり変動するから
おまえさんの方が、体脂肪率少ないかも知れんぞ

多分ほとんど同じぐらいだとおもうけどな
あともう少しダイエットもがんがれ

>>405
おー、がんばるぜ。半年で15ｋｇの予定だから
あと3ヶ月で8ｋｇ痩せるぜ。

俺も参加させてもらうぜ
今から１０キロやせるためにいろいろ試しますよ
165cm64キロと重め・・・

参加
166�p61･8�s
66からやっとここまで落とせた；
後5�`ガンガル

153/56.4/34%/42女です。
ドンドン下降していく重い肉&脂肪と戦います!!
目標43キロ!
運動メインにするから時間かかるかも・・・頑張る!

今日の体重73.8kg の26　
>>403
三ヶ月半でそれはすごいな。運動はなにやった？
>>404
体脂肪は2000円くらいのヘルスメーターを使ってるので性格かどうかは知らない

×性格
○精確

６０�`いってもた〜泣

153♀3ヵ月で70→56
受験ストレスやら何やらで食欲減退
なんか友達に『痩せた？』ってきかれて調子に乗って運動（ショコ・ステッパー）開始
普段運動しなかったからみるみる落ちたｗｗ
それから３年経ったけどリバウンドなし
『こんだけ痩せたんだから何でもできる』って自信もついたｗｗ
やっぱストレスには運動が1番ですね

去年の夏から大晦日までに68→65
正月から一週間飲みやらなにやらで65→67
そこから奮起して今は67→59.8！目指せ55キロ！

ちょっとペースが早い気がして少し心配だけど、解禁日を設けてるし低カロリーのものを選んで量食べてるからリバウンドする気配まったくなしだ！
間食一切禁止、食事に白滝混ぜたりして低カロリーの工夫してたら自然に痩せてったよー♪
去年まではジムに通ってたんだけど、今考えると運動してることに甘えてちょっと食べ過ぎてたかも…
食事制限がいかに効果があるかということを実感しました。

>>410
自分は、片道20ｋｍの通勤を自転車通勤にした
自転車通勤しているうちに自転車にはまってしまい
今では、週末も50〜120ｋｍ走ってます

今度新しい自転車を購入予定の為、
脂肪も減ったけど財布の中身もスリムになりそうです

>>414
＞そこから奮起して今は67→59.8！目指せ55キロ！

身長がどれくらいかわからないけど
それにしても２ヶ月足らずでそれはすごいね。
炭水化物をどれくらい食べてるのかと夜の食事内容が知りたい。

>>416
身長は169cmで♂です。肩幅広くて骨太なのでもう少しやせれば理想体型までいけそうです（笑）
食事内容なんですが、僕は炭水化物大好き人間で、抜くとストレスに繋がるのでほぼ毎日朝か昼にパスタかお米は食べてます。
ただその中に白滝やそれをきざんだものを混ぜたりして量を減らす工夫はしてますけどね。
夜も特に炭水化物はダメ、というわけではなくそのときに食べたいものを適度に食べてます。でもたまーに野菜ときのこ類だけのキムチ鍋などにする日もありますね。
また、寒天やキャベツなども食事前にとったりもしますよ◎
他にしたことと言えば、２日に１回の筋トレぐらいで、ウォーキングなどは普段の生活の移動などでまかなえるので特別にそういう時間は設けていませんでした。

>>417
詳しく説明サンクス！
自分の場合は食事と運動（１〜２時間/週4〜5）で頑張っても１ヵ月-2kgくらいなんで
見習うところがあればと思って質問したんだけど・・・
食事内容をもうちょっと見直してみるかな。

あと、リバウンドして体脂肪率も高めなんで
落とすのにも時間がかかるのかもしれませんね。
>>414さんは筋肉があって代謝がいいんだろうなあ。
数ヵ月後にいい報告ができるようにマイペースに頑張ります。

ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体重：80.8kg
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体脂肪率：23.8%
現在の体重：72.4kg
現在の体脂肪率：16%

体重の変化＝72.4−80.8＝−8.4kg
体脂肪量の変化＝11.584−19.2304＝−7.6464kg
除脂肪量の変化＝60.816−61.5696＝−0.7536kg

7ヶ月かけてようやくここまで来た…。
はやく10kg落としてー。最終的には15kg落としてやる！

前回>>347
体脂肪率書いて無かった…29.7％でした。

現在
163cm/61.5kg/28.7％

ショコ凄い…足が引き締まった気がする。両足の皮下脂肪率が下がった！
あと少しで夢の50キロ台に…！最終目標まで12kgあるけど、まずは59kgを目標に頑張るぞー！

>>420
すごい。がんばったね。スペック近いからどうか頑張ってほしい。
ショコどれくらいやってるの？

>>419
80ｋｇで23.8％って、すごい筋肉ついてる人？スゴク背が高いとか？
脂肪以外の部分が60ｋｇある体って、想像つかない。。。

>>422
え？　ごく標準的な身長ですよ。175cm。

いまは72kgくらいで体脂肪率16%前後なので、除脂肪量は80kgのときとほとんど変わらず60kgってことになりますね。
スポクラには通ってますけど、筋肉質ってほどじゃないです。まだだいぶぽっちゃりしてる気はするんですが、こんなもんなんじゃないんですか？　なんか間違ってるのかなあ。

>>421
がんばったねって言われて凄く嬉しかった。有難う！
ショコは明日で四週間目になります。
お互い頑張りましょう。

10キロ痩せたいんだけど、何ヶ月くらいで痩せるのが理想かな

参加させてください！15�`太って、21歳の160/65�`です。。
10月に結婚式するから頑張って痩せる！綺麗にドレス着たいから！！
毎日ウォーキング、移動手段は自転車に切り替えて、自分に厳しくやっていくぞ！

頑張れ！
結婚式は写真やビデオとか色々記録のこるしね
応援してるよ〜！

昨日、量ったら-1キロ!!ずっと落ちなかったから嬉しい!!
一週間お菓子抜き、簡単なヨガを３０分＋したら体重が動いた。
153/56.4→55.4　34%→35.5　体脂肪が上がってるけど、戻るから気にしない。
今からクロールにいってきます。

55.4kg/31.1%
さて、なんだろうこの体脂肪率。
まずは過食を直さないといけないんだ、うん･･････orz


ダイエット中、いつもややイラつき気味になります。
仕事の時にちょっとしたことでイラついて、周りに不快な思いさせて自分が嫌になる･･････
解消したり軽減したりするためのコツとかいい方法ってありますか？
何か不足してるのかな。

>>429
飴でも舐めてみたら
なんでもいいのだけど、イラッときた時に
自分を落ち着かせる方法を身につけておいたほうがいいよ

>>429
栄養が足りてないんじゃない？
カロリーもいいけど、バランス取れた食事しないとダメだよ。
イライラして周りに嫌な思いさせてると、友達いなくなる。
そんなんだったら、好きなもん好きなだけ食ってデブってたほうがマシ。
みんなに迷惑だし、太ってた頃の方が良かったとか言われかねない。

４０日で９８、４−８８．４まで落ちました

>>429
ダイエット中だけでもいいから「ミネラル」系のサプリを多目に摂ってみそ。

水をコントレックスなどに変えるのも手。

１６２センチ５５キロ･･･
２年前に４８→４４まで落ちて
体重計乗るのが楽しくて、毎日サラダのみの
生活してて、いま付き合いとかで普通の食事するように
なったら最初より体重が７キロも重くなった･･･

だからこれからお酒飲まないようにして
野菜中心だけどバランスとれた食事+運動してみる･･･

今日の体重72.8の25.5
>>415
亀レスすいません。
さすが体重の減少量にふさわしい運動量ですな。私は1時間のランニングをやってます。
一週間で1kg　なかなかいい調子です。

しかしできれば腹筋とか毎日したいのだが
なにやら超回復とやらで毎日しないほうがいいらしい。
だから3日感覚でやっているのだが、大丈夫なのかなあと思ったり

　

>>436
腹筋は毎日で問題ない
一度ウエイト板か筋肉を落とさないで痩せるスレをみてくるといいよ

20キロ以上痩せたいスレからこちらに来ました。
150/67から150/56まで７ヶ月かけて減量しました。
あと10ｷﾛ頑張る。
おととい生理がきて体重が1ｷﾛ増えた・・・
生理終わったら痩せ期に入ってまた体重減ってくれるといいなぁ

>>348です。
158/50ｷﾛ/23.5%
ん…、やっぱりここからあまり減らないなぁ…。
でも、体脂肪率が減って来たのでご報告です。
みんなも頑張ってますか?
あまり無理をせず、このﾘｽﾞﾑでもう少し頑張ってみようと思います。
ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていると春の匂いがしますね。

参加します。♀30才
開始時　2/17　155/60.4�`/397.%　
現在時　3/7　　155/58.4�`/36.0%　《2�`3%減》

目標　　　2年前　　47.0�`　21.0%

運動　　　ブートキャンプ55分　　ステッパー30分　腹筋プログラム35分　ウォーキング1時間
　　　　　　休みの日はジョギングコースでひたすらショギング。ゾーンセラピー
食事　　　お菓子買わない食べない　肉は鳥ささみ　野菜食べる　ご飯減らす　禁酒

ビキニで写真撮ったらあまりにひどくて悲しくなったorz
とにかく王道で体動かして痩せないと服がきれない！
宜しくお願いします

この頃、体重の減りが悪いし体調もよくないと思って計算してみたら
基礎代謝量以下の食事になってたみたいだorz
基礎代謝量以上、１日の総消費エネルギー量以下を気をつけてるつもりだったんだけどなあ。
もちろん食べすぎはいけないけど足りなさ杉もよくなかった・・・
これじゃせっかくダイエットしても悪循環ですね反省。

10�s減量だとやっぱりみんなウォーキングかジョギングしてるよね。
それぞれ何時間くらい歩いてる？または走ってる？

>>443
他人を気にするより自分が出来る範囲で
今すぐウォーキングしてこい
一般的に20分後ぐらいから脂肪の燃焼が始まるらしいから
40分ぐらい続けてみろ

私も参加させて下さい★
155ｾﾝﾁ
61キロ

一年で15キロ太ってしまいました↓↓

健康的にやせるように頑張ります★

>>444レス�d
いやぁちょっと気になったもので。
明日午前中ジョギング行くよ！！

>>ぱるるさん
私>>441なんだけどスペック似てる！妙な親近感が。。。。
一緒にがんばろ！

>>441,445
んじゃ、私も。
３０才　女　156ｾﾝﾁ　　62ｷﾛ　39％

妊娠中は太らないのに、なぜか産後にデブった。
目標は４年前の48キロ。

さっき学校で１人身体測定して正式なのわかりました笑

身長152ｾﾝﾁ
体重59ｷﾛ

身長155なかったぁ↓笑

割合的に思ってる以上にデブだ↓

禁煙と育児ストレスで一年たらずで17キロ増。とりあえず11キロ痩せたい。163cm 57k 26% 30代半ば ♀ やり方は王道で3か月でゴール予定。禁煙できたしきっと成功する

あと13�sだ…やっとここまできた。

ちっちゃな頃からぽっちゃりで
12でデブと呼ばれたよ

19歳♀ 158cm 62.4kg 26.7％

あと13kg。
一昨日からジョギングも始めたし、
さっさとこの脂肪たちと決別してやる！(｀・ω・´)

3ヶ月で11キロ痩せようなんて考えてる人がいるんだ･･･
一ヶ月に落とすのは、体重の5％までだよ
それ以上落とすと筋肉量も落ちててリバウンドしちゃうよ

ジョギング1時間半ウォーキング1時間半いってきた！
計　14ｋm　。やっぱり途中で歩いちゃうな。3時間弱。

今日はジョガーがたくさんいた。今からビリーの腹筋プログラムやるぞ〜！

>>453
アドバイスありがと。おばさんだから多分痩せれても6k位かなとも思ってます。

>>453
3ヶ月で体重15ｋｇ落として体脂肪率9%の漏れがきましたよ
おまえさんは、体重の5％までの意味もわかってないだろ

>>456
ついでに年齢とスペックと方法教えてほしい。参考にしたい。

>>454
すごい運動頑張ってますね 偉いですね。時間があってうらやましい。

>>456
体重の5％というのは、スポクラのイントラさんに聞きました。
詳しい理由も聞いたけど、とりあえず一ヶ月5％だな、とだけ憶えたので、理由憶えてません

よろしかったら教えていただけませんか？

>> 458
たまたま休みの日は距離長いけど、平日はジョグは1時間です。
10kg以上痩せるにはやっぱり運動しかないっっ。
20代はなんだかんだで落ちるけど30過ぎるとキツイですね。
一緒にがんばろ！

>>460
がんばろうね あたしは膝痛めやすいからジョギングできないの 最低30分歩くことにしてる
朝ならクッキーでもメロンパンでも食べちゃう。
どうしても歩けない日は家の掃除とか長時間買い物する。

>>457
456ではないけど、このスレでは10ｋｇ以上
ダイエット出来てる人結構いるよ
一度過去ログ見てみるといいよ

自分も最近書き込んでいないけど
11月末からダイエット始めて74.2→56.0になりました

>>462
すごいよ！3ヶ月半でで18.2�sも痩せたんだ。服がぶかぶかだね。
過去レスみてみました。ウォーキングしてる人が成功してる気がする。
自分も負けずに頑張ります

>>462
すごい！
私も同じ、11月終わりから始めたけど66→54の12ｋg減だった。
身長が150cm台前半なので、そもそも最初がかなりなピザだったわけで
私のダイエットはまだまだ折り返し地点にやっときたところ。
あと10kgがんばる！
ちなみに私もほぼ毎日2時間のウォーキングやってます。
あと気をつけていることは一日の摂取カロリーを1200�i以内にすることと
晩ご飯は炭水化物抜きです。

>>440です。
48.8ｷﾛの数字を見ることが出来ました！
40ｷﾛ台なんて、何年ぶりだろう(震嬉
安定するように頑張っちゃいます。
目標までもう少し！続けてきて良かった。
焦らず変わらず平常心で日々を送りたいです。
みんなも頑張って!!

168/75♀
試着室で自分の全身を見てかなり落ち込んだ…
こんな姿であの人にｱﾀｯｸしてたなんてorz
今まで放置してきてしまったけど、
今回は本気でがんばる！
-15kg目指します！

>>465
すごいですね!! 私も見習わなくては。
ダイエットは地道な努力の積み重ねですね(^^;

>>466
頑張って!

162/85　♀

子供の頃から大柄（11歳の春には160cmはあった）だった
20歳の時には55kgで１番スリムな時代だった

あれから30kg増えでもう痩せれないと思ってたけど痩せれるだろうか…

波に乗れば面白くなって続くけど、基本は意思が凄く弱いし
半月板を事故で損傷したのでハードワークができないから
�@週４、一時間のウォーキング
�A食事は夜のみ炭水化物抜き
�B野菜を必ずとる
でまず痩せる意識をもとうと思う

これが一ヶ月続けば痩せる弾みになるだろうし、少しは体重減るかなぁ

ともかく昔の体型までとは言わないけど20kgは落としたい

161cm 81キロ　♀

激しい食事抜きダイエットでリバウンド
リバウンドを３〜４回したことがある。
最近はダイエットをしていなかった。
結局食生活と運動が大事だと思った。
急なダイエットは失敗するので運動と食生活で痩せたい。

目標　１日７キロ歩きたい。とりあえず３０分あるくことを
目標にしている。１日２キロ歩きたい　

私もマイナス２０キロが目標とりあえずはマイナス１０キロ　

　　

>>466

ｱﾀｼがﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時のｽﾍﾟｯｸに激似ですｗ
ちなみにｽﾀｰﾄ時のｽﾍﾟは…☆168/77/33%です

現在ﾀﾞｲｴｯﾄ42日目。
毎日の適度な運動と間食無くして、体重はﾏｲﾅｽ８�`減、体脂肪は７％減です。

>>466さんも頑張って、一緒にｽﾘﾑになろーね！

>>463
462ですけど、服や下着はほぼ全部ガバガバになりました
特に年末に買ったばかりの服が着れなくなったのは・・・orz
食事制限+運動は、確実に痩せます
自分もまだまだ減量中なので、お互いにがんばろう

>>464
その体重から12ｋｇ減はすごい
自分は、65kgを切ったあたりから体重が落ちにくくなりましたもん
お互いに、ハイペースで体重が落ちているので
健康には気をつけて行きたいですね

>>466
ダイエット前の自分とスペックがほぼ一緒だ
絶対やせるからから頑張れ

自分の経験から少しアドバイスすると、
水をいつも持ち歩いて、お腹空いた時に飲むようにするといいかも
自分も今は会社に１ｌぐらい水持ち込んでます(足らないから会社でも買ってる）
あと食事は、汁ものから食べるといいよ

●1ヶ月に最低でも1�`ずつ、1年かけて最低12�`痩せる。●
17歳/158�a/女
[ｽﾀｰﾄ時:56�`]→[目標43�`]
今年の1月から始めましたが順調に落ちてます!!現在52�`!!
まだまだﾎﾟｯﾁｬﾘだけど気長に確実に頑張ります☆☆

みなさん、すごく痩せてきてますね。うらやましい。
停滞期はありませんでしたか？
私は足踏み中で鬱です。

19♀156/56/32
目標→46キロ

・出来るだけ多くジムに通う！
・食べ物は１日1700kcalまでのバランス重視！
・勉強をやり、睡眠を充分とる。

今、ジムに通い連続４日目で、40分歩いたり走ったりして、20分ｴｱﾛﾊﾞｲｸして、10分筋トレ、間にマッサージやストレッチで計40分をこなしています。露出の多い７月までに引き締まった46キロになりたいです。
太っている今、他人の目線が気になって、自信が無くて、いつも暗い顔になってる気がします…

↑マッサージやストレッチが計40分で、総合110分です、わかりにくくてすみません！

20kg減目標の人

こんなスレもあります∩(ﾟ∀ﾟ∩)

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その34
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173793296/

41歳主婦　150cm53キロ　体脂肪34％

２年前までは40キロだったのに体重増加が止まりません…。
体脂肪の多さにあらためて仰天しました。
10キロ減量目指して３日前から頑張って歩いてます。
一日5キロから始めました。そのうち走れればいいなーと思ってます。

私154�aしかないのに、今体重67�`だよーorz
結婚後ストレスで大食いがやめられない。
45�`の頃に戻りたい･･･

>>477さん
あたしも150で53だよ
一緒にがんばろ！
みんなも目指せ目標体重！

149/53
ゆっくり一年かけて9キロ落としたのに3キロリバウンド…
改めて自分の意思の弱さに気付かされた。何度目の挫折だろう。
食事制限だけで痩せたらリバして当たり前だよねorz

高校デビューしようともできない！でも頑張って夏までに45キロ！
30キロ代までの道のりは長い…。

参加させてください！

170cm/66.2kg
目標 ↓
170cm/51kg

今まで本格的なダイエット経験ありません。
でも今回は本気で痩せたい！
４月から新生活始まるので不安ですが、痩せられるように努力します。

50日間で
98.4-86.6まで落ちました
男です

私も参加させて下さい。
168cm62kgです。目標56kg。
週３回の水泳のみの運動しかできません。
毎日８kgの赤ちゃんおんぶで散歩して頑張ります。

失礼。とりあえずの目標体重56kg。理想目標は52kg。
しかし今より10kg痩せたら体軽いだろうな…。

現在168/63体脂肪28%
３年前163/47
３年前の体重までは戻らなくてもいいけどとりあえず目標55
最終目標50
今日から頑張ります

一時的にですが、目標体重を下回ったので記念カキコ
目標：55ｋｇ
昨夜：54.9ｋｇ

ただ今、現状を維持させるか美容体重目指すか悩み中

54.5kg/29.8%
同じ条件で量っていますが、体脂肪率が安定しない。
長期的に全体を見てく方がよさそう。
過食ぐせ、少し減ってきました。正しい食生活ができるよう頑張りたい。

>>430氏
>>431氏
>>433氏
アドバイス有難うございました。
ミネラルサプリを購入してみたり、もう少しいろいろ食べようかな、と食生活見直してます。
今考えるとイライラは生理前、ということもあったのかもしれませんが、
性格的なものも大きい感じ･･････
レス頂いて落ち着いた気がします。有難うございました。

>>441　前回
開始時　　2/17　155/60.4�`/397.%　
1ヵ月　　　3/17　155/57.0�`/35.1%

3.4kg減　4.6%　ウエスト７�a減。この１ヶ月お菓子買いませんでした。
ジョギング5km走れるようになったビリーズブートキャンプ毎日続けてます。

でもアイスが食べたいよ〜〜〜〜！！！

来月も頑張る。10k�`減まであと6.6�`！( `･ω･´)みんなもガンバろ！
私は>>母さん目指すよ！40�`台すごいス

>>488長女さん
目標に…なんて、嬉しい事を!!!
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがあがりました。ありがとう^^
諦めず頑張ろうね！

20kgスレからようやく移ることができた…！
２ヶ月半で148/71→64
目標 50kg
いけたら標準48kg
５ヶ月勝負！８月の誕生日までに50！
とりあえず３食バランスよく腹八分目＆ステッパー＆ウォーキング＆ジョギングたまに卓球でがんばる

ダイエット決めたら食欲の鬼になってしまう
食べなきゃ食べなきゃ食べなきゃ…と強迫観念に捕われてしまう
で食べて自己嫌悪のループになってしまう

みなさんはどう対処してるんでしょうか？

ダイエット決めたら食欲の鬼になってしまう
食べなきゃ食べなきゃ食べなきゃ…と強迫観念に捕われてしまう
で食べて自己嫌悪のループになってしまう

みなさんはどう対処してるんでしょうか？

二重カキコすみません…orz

>>491
よくわからないけど食べてもいいんだし、食べなきゃだめだし。
何を食べて自己嫌悪に陥るの？

自分は食べるもの選んでます。
いままでおかずってスーパーの惣菜でコロッケとかから揚げとか
揚げ物ばっかで毎日コンビニでお菓子買ってたけどね。
アイスも毎日食ってた。
今は揚げ物惣菜売り場に近寄らない、お菓子売り場は視界に入れない。
アイスのショーケースを覗き込まないｗｗのが自分のルール。
あとは暇さえあれば走る、運動する。食べすぎたらもっと走る、運動する。

って答えになってないかな？

>>488
開始時　2/17　155/60.4�`/39.7%
38日目　3/22　155/55.9�`/34.0%

4.5kg減5.7%減前回からたってないけど
55kg台になったのかが嬉しくて記念カキコ！

ビリーとジョグの併用でゾーンセラピーはほとんど
やってないorz。やる暇ない。

ご飯は魚を食べるようになった！間食はどうしてもしたいときあるので
ふるーちぇゼリエースかんてんぱぱの手作りで4から5日にかけて食べてる。

>>489母さんのことみてるよ！あきらめずに頑張るよ。

７ｋｇだ！後７ｋｇ痩せれば一区切りつける！！ガンバレ、ガンバレ！！(；・∀・)

>>474
56→54.9になりました。
あと９キロ！

>>497 頑張ってるね!私と似てるから励みになるよ。
私も>>428で
>153/56.4→55.4　34%→35.5　だったのが
55.4→55.0　35.5%→34%になった がんばるっ　

>>497です。
54.9→54.7になりました。
早く５３キロ代が見たいです！

>>498さん、目標迄がんばりましょうね！

ＳＳＳＤが早くてほんとに痩せるよ。

１１キロ痩せました！

しかも一ヶ月で！

♀１７３／６５⇒５４

♀
7月後半までに 158ｾﾝﾁ63ｷﾛ→50ｷﾛ まで痩せるぜ！



今はただのデブな痛い女…
あの人に女として見てもらいたい( ；∀；)

頑張るぞ〜ωωω

>>499です。
54.7→54.1になりました！
結構減量しているけど体内水分の関係だと思うので、うかうかせず食事に気をつけます。

でも…嬉しい。
明日は53キロ代行くぞ。

下痢したら減らないで増えた……。(；・∀・)

現 ５８
目標4５

(`･д･)q がんばれ自分！
毎日書き込んでみます

現６０.６
目５５

頑張れ！まずは五キロだ！
最終４０キロ台。。。

カロリー死ね

はじめまして！！
-10�`目指してます(48�`目指してます)
今は、161�a55�`
20日で-3�`に成功したんですがーこれ以上減ってません(;Д;)
停滞期なのでしょうか･･？

165センチ
63キロ
52キロが目標

がんがる(　´ω`　)

163cm62.5kg
約一か月で2.5ｷﾛ減らしました。
まぁダイエットはじめてすぐ細菌性胃腸炎になって痩せて維持してるんだが。
この調子であと８ｷﾛ頑張るぞ。

162 66キロ
年末は63だったけど順調に増えてる・・・
ゆっくり53キロに戻す予定

153/53
目標43kg

まじデブすぎて、どんな服着ても決まらない…

それは君の顔が（ｒｙ

157/67
始めてから2週間で62まで減った。

あと５キロ…

160/53
目標45

何が何でも痩せねば。
皆さん一緒に頑張りましょう

154/56
目標43�s

9月には目標達成するぞ！（｀・ω・´）

158/65

去年の秋は85kgもあったんですが、なんとかここまでこれました。
最終目標は−16kgで40kg台ですが、とりあえず今は−10kgの55kgを目標に頑張ります！

やせるぞーーーーーーーー

158/51
何年か前は61でした。去年の夏は48だったのに…
好きな人がいなくなっただなんて言い訳はしないぞー…
がんばれ自分！！いい加減彼氏出来なきゃやばいのに…
もう一人は嫌なのに…こんな二の腕で販売員なんて恥ずかしいのに！！

>55.0→54.4　34%→32.5%
お腹の脂肪が減って、脂肪の筋子がはっきり掴めるようになった。
モミモミして有酸素頑張るぞ!!

154/70
食事制限で7キロ落としたんですが、
2キロリバウンドしてしまい
それ以降なかなか減りません。
来週から1人暮らしを始めるので
自炊・家事・通学+筋トレで50キロ台を目指します。

>>502

54.1→53.9キロになりました☆
ジムのおかげ！

159/58
もうすぐ60�sなってしまうorz
目指せ39�s！

154/76
せめて標準になるまで頑張らなきゃな

170/77
早く人間になりたい。
馬鹿にされる人生はもう沢山。

48ｷﾛ目指して頑張るぞ〜！

l52/48
去年のl月62�`だった。

160/81
半年で10kg落としたがまだ全然ピザだ。
今年は15kg落とす。

153/51
まずは標準になる…

167/59

6月までに55kgを目標に54kgになる!
最終目標は50切ることだ。
人間やる気になれば1ヶ月で‐5kgとか余裕だろうな。
今月から本気で運動,半身浴,食事制限頑張ろう。

158*63

元々ピザだったのに、半年で10kgも太ったorz
今月から美容師の学校行くのに…。絶対戻すぞ！

前回>>495
開始時　2/17　155/60.4�`/39.7%
43日目　4/　1　155/54.2�`/32.2%

6.2kg減7.5％減
ちょっと落ちるペースが早すぎて心配になったので
相談スレで質問した。大丈夫っていわれたのでこのまま続行。

やっと太ももが落ちてきた！
あと7.2kg！まだまだ先は長い。

先週測ったら167/57になっていたOTZ
５日断食したから少しは減ってるかな。
今家に体重計無いから明日測ってくる。

人にもよるが、60キロ後半から70キロ以上ある人は、
２０キロ以上痩せたいってｽﾚが良いのでは…

>>533
人にもよるがじゃなくて、身長にもよるがでしょ？

>>534 病気とか年齢にもよるね！

>>534
性別も

デブと言う自覚がなかったﾜﾀｼ…(ToT)ﾖｳﾔｸ気が付きました。

166／57でもともとデブだったのに、３ヶ月で64に…
この前バイト中、制服の女Ｌズボンのボタンが弾けとんぢゃった…
縫いなおしてはいてるけどほんっとにショック…
あとちょいで夏だし、夏までにはせめて57に戻れるようにがんばる

年齢を重ねるごとにどんどんピザに…
今は163cmの63kg orz
サイズもＭ→ＬＬに変化した

10キロ落としたい。昔のスペックにもどしてみせる！
目標は遠いが、焦らず確実に落とす！

>>539
10kgなんて、毎日２時間歩けば４ヶ月でやせる。

>54.4→55.2　32.5%→34%
自分ではいい感じと思ってたんだけど、植物性たんぱく質だけだとスタミナがないからか、
運動の途中でフラ〜ッとして怖くなったので三日間肉を食べたら少し戻りました。
やっぱり色々食べないとダメですね。

１０ｷﾛ減
がんがれ自分

>>540
ほんと？

163の75です。
気が付けばピザり続けてここまでに…
意識しないようにしても恥ずかしくて周りの目は気になるし、自信がもてなくて学校に行くのも嫌になってきて、もう限界です。
今年中に何がなんでも標準(55くらい？)目指します。
まずは10キロ…
暴食せずに、気を付けながら食べて、あとは歩いたり運動してみます。
10キロなんてほんとに痩せられるのかなぁ(;_;)

>>543
自分も似たようなスペックだ
不安がらずに一緒にがんばろう

160の74です
気の合う異性のオン友が出来た。
今のままじゃリアルで会うのも時間の問題っぽい･･･
まだ好きとかって気持ちはないけど、外見だけでお友達すら拒否されないように
ダイエットがんばろうと思いました。
今、三週間目で69kgまで落ちた。ゆるゆるとしか落ちなくてめげそうだ･･･
ひとまずの目標は五月末までに60ｋｇを切る。
最終目標は55ｋｇ↓くらいで考えてるけど、まぁ気長にがんばろう。

>>544
同じような感じで異性のメッセ友と仲良くなって、好きになって、
ダイエット始めた。もう既に実際に会って、付き合って２年になる。
開始当時153cm78kg、今現在153cm55kg。まだまだ標準ですらないけど。
ゆるゆるでも確実に落ちてるんだから焦らなくていいよ。
変に執着して摂食障害になっても困るし、変わってく自分を愛せたら楽しいよ。

私も気づけば162の66キロ
おととし52キロ、去年夏64キロ、11月には61まで落としたけど年明けから増えてる

544さんはどんなダイエットしてる？
私はバイトあとの深夜にガッツリ食べるのやめて60キロを目指してます
ステッパー買うので10分でも毎日続けてみようと思う
シャワーじゃなく半身浴も増やしてみる

>>545
モチ上がるﾚｽありがとう。
すごく気が合うから、外見でがっかりされたくないと少し焦ってました。
ゆっくりじわじわと減らしていこうと思います。

>>546
自分は夕食のみ置き換えの方法です。
市販の置き換え食品か、野菜などを中心に低カロリーのものを。
運動は会社で15分程度の踏み台昇降と、休日に1時間強のサイクリング。
人もいなけりゃ家も店も街灯もないような田舎に住んでいるので、
会社が終わってからのウォーキング等できないのがネックですが･･･
とにかく運動に関しては、「こんな短時間じゃやっても仕方ない」と思わないようにしています。

>>521です
ドカ食い続けていたら、
53.9→54.5に戻りました…
これからが勝負どき…!!
今日は1300kcalで頑張れたので明日もこんな感じでファイト！

>>547
レスどうもありがとう、546です
私も去年はジムに週2くらいで通ってまったく変化なくてすぐ挫折
ヒキってたのを突然バイトしだしたけどそれでも変化なし
多少ひきしまっただろうけど数字に左右されてました
少しの間で効果が出ないとあきらめてしまいますね
置き換え、買ったものの夜になるとお腹がすいて普通に食べてしまってますが
544さんと545さんもがんばってるしもう一度がんばってみようと思った
継続はちからなりって本当だね

161/73

1ヶ月で5キロ減。
目標は誕生日の８月までにちょいデブの57キロ。
57キロになったらあの人に会いに行くぞ！

こんにちは!
去年52キロが今64キロになって本当に死にたいぐらいショックです。
何回ダイエットしてもすぐ挫折するし、食べたら止まらない自分が許せません(>_<)
でもこのスレみてみんな頑張ってるんだと思えたので本気で頑張ってみます!
ありがとう!!

162/61です。エビ＆モエに激しく嫉妬する22歳女です(:_;)。
やっぱり女だし20代だし痩せたいです…
ドカ食い女にサヨナラ(>_<)

週4ジョグと半身浴で半年かけて55ｷﾛを切るつもりです(`･ω･´)

159/60

やばい…いつの間にかこんなからだにorz
とりあえず夏までには痩せたいので
夜ごはん抜き＋ｽﾃｯﾊﾟｰかｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋ﾄﾚ、ｼﾞｮｰﾊﾞ!!
朝、昼もお腹いっぱい食べない。
どうしてもお腹すいたらするめちゅーちゅー。
がんばるぞー!!!!

155/59.7

昔の体重まで、あと15ｋｇ！！！！！！
とりあえずの目標まであと5kg

今月は3.5kgは落としたい
5月中には、今より5kgは絶対減らしてないと！！
時間がないんだよ

161/58です

お仲間に入れてくださいorz
頑張って55kgまで落としたのに合宿でリバった･･･
今年一年かけて頑張るつもりです

中学生の頃のダイエットはひたすら飯を抜く不健康なダイエットしてがりがりでした。
歳を重ねるごとに増加し続けて今じゃ立派なお腹にorz
168/51→時間の壁→170/66

着痩せするタイプなので見た目にはわかりませんがお腹ぼよんぼよんです(´-`；)
20代前半にしてメタボリック予備軍です。やばいです。
ビリーにお世話になって痩せるぞー！

165/57

一ヶ月半過激ダイエットして12ｷﾛ落としたので
次は健康的に痩せてPopteenのモデルのようになんでも着こなしたい！！
夏にはビキニで海に行けるようにあと12ｷﾛ落とします！

>>557
何やってその期間で12ｷﾛも落としたの？

♀、24歳、165�p、63�s。まだ二人目の授乳期中なので、しっかり栄養はとりながら、且つ最終的には20�s落としたい！当面の目標は10�s減。炭水化物減+筋トレで頑張る。でも今日暴食しちゃった…

>558
水泳２時間を週６
食事制限で一日500kcal以下
足りない栄養分はサプリ
週１でドカ食い
ゼナドリン服用

こんな感じです
二週間ほど前からは一日1200〜1500kcalに増やしてドカ食いをやめました

はじめまして。みなさんみてうちも頑張ろう思いました！
今日完璧振られたし頑張るぞ！！
160ｾﾝﾁ57ｷﾛ。ｽﾀｰﾄ！

目標七月までにｰ10ｷﾛ

何が何でもやってやる！

毎日書きにきます(^-^)v

でも恋愛してないと女って太るよね

恋をしたのでﾀﾞｲｴｯﾄはじめました。
精神的なものって大きいんだな−とつくづく実感しました。

学生時代に空手やっていて、就職後27歳のときふと気がつくと
179cm88kg！やばいと思い、ボクシングジムへ。面白くて面白くて
病み付きに。4,5ヶ月で65kgまで落ちた。食事制限はそこで止めて
一般的にもどして、普通に酒も飲んでた。で1年くらい68〜72をいったり
きたりでキープ。だんだん仕事が忙しくなり、ジムも疎遠になっていて
40歳の今、気がついたら92kg・・・・
2ヶ月前から、食事制限と簡単なトレーニング開始。
現在80.5kg、体脂肪率24.5％。
あと5kg！

>>548です
戻りました！
53.7！

ずっと150/50で、
一昨年の夏、１ヶ月間毎日の食事をヨーグルト一食だけにして45になった
そっから過食で55
今２週間で-3

いつかは40切りたい
もう焦らないで頑張る

今日一日一食。
ｰ1ｷﾛ減です！！
今日も腹筋してねよ！

今月からダイエットを始めた
今のところ６３→５９
デブだから最初の５､６ｷﾛは落ちやすいだけなんだけどねｗ

160/58
1ヶ月に1キロ絶対やせるのが目標！！
1年後には理想体重になってみせる！！

>>568
たしかにそっからなかなか落ちないや(´･ω･`)

今日体重計乗ったらﾆｷﾛ増！食べてないのに何で！？と思ったらおかんいわく、０の位置にちゃんとあってなかったらしい…それはそれでショクやった…けどめげず頑張るぞ！

>>564
俺と似てる道を辿ってるから思わずレスｗ
しかし俺はこの年になると痩せにくくて苦戦してるわ
まぁお互い頑張りましょう！

はじめまして。

●3月　157/65/38
●現在　157/62.5/37　
●目標　157/50くらい/30以下

※主食・主菜を少なめにして野菜の副菜を多めに食べる
※くだものや乳製品も毎日ちょっとだけ食べる
※昼と夜の食事時間が長い時は夕方にカロリーメイトを1本
※甘いものが欲しい時はシュガーレスガム
※夜11時以降はお茶のみ（夕食が毎日だいたい10時なので）
※外食はなるべく控える

こんな感じで、栄養不足にならないように頑張っています。
今までの生活習慣がひどかったので改めるのが大変です…。
ジムにも行ける時は行って1時間ほど有酸素運動をしてますが
仕事時間が不規則かつ座りっぱなしで座骨神経痛を患っているので
あまり無理ができません。
毎日できて腰に負担をかけない運動があるといいんですが。

>573
ジョギングみたいに激しくなくてもいいなら、ストレッチおすすめ。
使う部分にもよるけど、寝転がってするのもたくさんあるし。
毎日30分ぐらいでも体が引き締まってくるし気分もスッキリ。

>574
ありがとうございます。
ジムで教わったストレッチはやってるんですが
わりと短時間で終わってしまうので、今日ヨガの本を買って来ました。
ストレッチと組み合わせてやってみます。

今日朝，味ごのみちょっと。昼、ﾁｷﾝﾗｲｽ。夜なし。 だがせんべい三枚程、
飴二つ。
ﾁｮｺひとかじり、
ﾊｲﾁｭｰ丸ごと一個食ってしまった大ﾊﾞｶ野郎…

夜腹筋50回。

2chみてまた励まされ、
明日早いのでねます。

９月に結婚するので、それまでには何とか後10�`痩せたい！
ちなみに、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から２ヶ月経過。

開始時：168/77/33%
現在：168/66/24．5%
目標：168/56/22%

これからも頑張るぞ！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

便秘ダイエット　http://roppongi.blogdns.com/benpi.html

149cm 46.5kg………
はぁ後10kg痩せれたらどんなにいいかorz
頑張ろ！

早く10ｷﾛ減量したいよー
細くなりたい
目標48！
挫折しない程度に頑張ります。
ＧＷまでに最低でも6ｷﾛ減らしたい！
みんな頑張ろうね。

「マイナス8kg」　＝　「8kg減」

「マイナス8kg減」　＝　「8kg増」　でFA?

166cm、58kの17の女です
今まではBMI計っても【やせ】の部類に余裕で入っていたのだけど
失恋してﾄﾞｶ食いする日々がつづき、気づいたら1年で10キロは太ってた。

とりあえずの目標は-10kの48k。
お菓子・外食禁止、和食中心の食生活にして、家から駅までの15分は徒歩。
便秘もちなのでそれも改善したらいけるかなぁ、と思います

それか、がっちゃんダイエット
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend/9558/diet01.html
というのを見つけたので1回やってみようかと思います。
また報告します。

細木カズコが１０キロ痩せたそうだ

痩せてもシワ増えるだけなのにな〜〜ｗｗｗ

153/55です(´･ω･｀)
マジでやばいお
まずは甘いもの我慢しよう

151センチ
45キロ
今は成長期だといいわけして高校入って3キロも太った
この食欲どうすれば抑えられるのかな…

>>585
私も成長期だから…と思っていたらﾑｸﾑｸ育ちましたorz
食欲抑えるのは、こまめに歯磨きをするとか。
食べるのめんどくさいと思うようにしてます

154cm/60kg　♀です。
お菓子禁止・晩御飯お粥のみ・運動（ジョギング・腹筋・スクワット）
という内容のダイエットを昨日から始めました。

５月の終わりごろに旅行に行くのでそれまでに少しでも落としたいです・・・

>>587
ご飯はしっかり食べたうえで、運動しろよ。

ガンバローぜ

>587
朝昼無しで晩飯がおかゆだけ？

5月の旅行に行けなくなるぞ・・・

>>590
そんな無理な計画、やるわけないから心配しなくてもよい。

そんなダイエットをやり遂げるだけの意志があったら
そもそもデブになんてならない。

適度な運動を長い間続ける、という以外のダイエットが
できると思ってるうちはダメだね。

158センチ57.5キロです。とりあえず5キロ、目標10キロ減！特別な日以外ご飯おかず全部半分以下にして腹筋と軽いヨガします

167/59
8月中に50kg目標です。
今日はドカ食いしてしまったから今から切り替える。
半身浴，ショコ2時間，軽い筋トレ続ける!!!!
絶対痩せて綺麗になってやる(｀･ω･´)

11月から3月まで食事制限して
154/62→53まで落とした。
あと10キロ痩せる。
やっぱジムか…(´・ω・｀)

7月までに-10ｷﾛ…いい加減痩せなきゃ…

同棲している彼女が料理上手で1年ちょっとで18kg(身長175kgで90kg)太った。
痛風になるしコレステロールは上がるし高度の脂肪肝になってるし。
血糖値や血圧は不思議と大丈夫なんだよな。
でも出された料理は美味いから残す気にはならないし。

>>596
料理上手なら健康によくってローカロリーでおいしい
ダイエット食作ってもらえばいいんだよ。
自分の体重や健康診断の結果をみせてそうだんしなさい。

176 64 高校でボクシングやってたが止めたとたん
１０ｷﾛリバ。背３ｾﾝﾁ伸びたがそれは気にせず
元に戻す。またランニングとささ身料理と減量用プロテインで
夏までに絞ります。あとほんとは炭酸良くないけど、
過食防止のためにﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗをﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰで半々に割って飲んでます。

>598
それはリバウンドとは言わないのではないかと・・・
たんに太った
リバウンドよりましだと思うけどね

>>599　試合前１週間で５ｷﾛ落としたりしてました。
その頃から増減激しかった。だが１０ｷﾛはさすがにまずいので・・。
今から軽く走ってきます

168/67から61.5まで減りました
ダイエット開始は2月中旬で、約2ヶ月で5.5キロ減です
毎日毎日ダイエット！！と気張るのではなくて、
たまに好きなだけ食べたりしてまったりダイエットしてます

今日も食べすぎたので、
今からウォーキングしてスーパー銭湯行ってきます

156/54
7月迄に45�`目標です。
肉体動労から座り仕事、現在無職で5�`太ってしまいました。
間食をしないようにしてますが、やはりそれだけで減るわけでもなく。
ジムに行ってみようかな。

158/59
下半身が酷い。前の職場で体力的&精神的にきつくて３ヶ月で64→53まで痩せたけど、新しい職場に来て1年半で６ｷﾛも太った。
MAXは75ｷﾛくらい…子供の頃から痩せてた事がないから、理想は48ｷﾛくらいだけどせめて50ｷﾛ前半になりたい。

164.5cm。

12kg痩せて66.5kg→54.5kgになって1年キープしてたけど、職場ストレスから過食症(下剤乱用･チュ有)になり半年間かけて2kgリバし現在56.5kg。内臓脂肪は2だけど体脂肪率は23.3%の皮下脂肪まみれ。

目標は164.5/45kg。遠い…。

>>582です。
昨日は下剤を飲んで寝ました。
そうしたら今日の夜にはおなかｲﾀｲのも治り、体重を測ってみたところ…
増減なしでした。

1回、おなかの中のもの全部だして、本当の体重を知りたい…

とにかく10k、頑張ります。

お前ら、下剤なんか使うなよ。
何でもいいから毎日歩け。
１時間でも２時間でもいいから、早足で歩け。
それが一番の早道だ。

>>605
便秘解消には運動と食物繊維だよ！
運動して野菜食べること。

宿便なんて1kgも2kgもあるわけじゃないだろうし
ひどい便秘の時以外は下剤なんか使わない方がいいよ…。
下剤飲む癖つけると飲まなきゃ出なくなるし
食事の栄養が体に吸収される前に無理矢理出すんだから栄養が不足する。
成長期なんだからある程度の栄養は取らなきゃ駄目だ。
5年後10年後の体がボロボロになるよ。

>604です。

パニくって10錠飲んでしまった…

そっか、歩いて野菜…、すぐには出ないだろうけど、数日続ければ良くなるかな。

http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r35749059

きちんと食べて運動すれば驚く程快便になるぜw
毎朝定期便が来る他おならが異様に出てしかも臭い。

半年で18キロ増えた。
今は35キロ痩せたいです。
食べても食べても空腹感。
その上、お腹いっぱいなのに口寂しくてスナックとか
ひどい時は更に1食分食べちゃう。

↑20キロ以上のスレがふさわしいんでは

３ヶ月で１３�`痩せました。今は１６５�a４９�`です。生理もきちんときてるし、リバウンドもしてません。運動と食事制限、半身浴やストレッチ、ショコ…ダイエット中は我慢する事が沢山あったし辛かったｹﾄﾞ…痩せてよかったです。

>>613
おめでとう！！
努力は報われるね！
私も後３キロ頑張ろう。

2キロ痩せたぁ！マイナス5キロがとりあえずの目標。ただちょっとペースが早くて不安。ご飯おかずは三分の一くらいで腹筋と軽いヨガしてます。もすこし食べようかな…

>>615
食べながら痩せないとリバウンドがすごいにょ

>>582です
下剤を飲んだのは、5日くらい便秘になっていたので飲みました。
野菜と運動。野菜はサラダだとあんまり量が取れないから温かいスープにしようかな。

あと、私は炭水化物がすごく好きなのですが、炭水化物を取りすぎると太るといいますよね…
炭水化物だけ減らすダイエットもあるし。。
おかずばかり食べるというのは無理そうなんですが、やっぱり
炭水化物は少なくした方がいいんでしょうか。

炭水化物抜きダイエットを推奨した学者は
肥満で死んでるらしいよ
ってことは一生炭水化物を抜く覚悟がないとリバウンドで死ぬ

>>617
どのぐらい今まで炭水化物を取っていたのか知らないけど、意識的に少し減らせば？
夜はなるべく食べないようにするとかさ。０か10かじゃなくて８とか７でいいんじゃないかな。
結局は運動しないとダメだとは思うけどね。

>>587です。
>>590-591
かなり亀レスすみません。。

書き方が悪かったので反省してますが、朝・昼は食べてます。
夜をお粥のみにしています。

今から軽く走ってこようかなｗ

ダイエットして半年…ジム週4と半身浴と1300ｶﾛﾘｰ前後で、ー7ｷﾛ。ｽﾛｰﾍﾟｰｽだがついに60ｷﾛまでキタアア！お菓子も炭水化物も結構たべてたけどのんびり1年かけてやせ、維持しようと誓ったお。後7ｷﾛで以前の私に戻す！

結婚してから半年で１０�`増…６６�`。
今日服買いに行って目が覚めた。

前回
>>420
現在
163cm/62.0kg/27.1％

体重は余り変わってない…ていうか0.5増えてるけど体脂肪率が下がった！
嬉しい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)
毎日ほぼ休まず30分のショコとその他運動をした甲斐がありました。
まだまだ頑張る(`･ω･´)

早く痩せたいよー
今日からヨーグルトとグレープフルーツの生活をします

↑冷えますよ


明日からバイトばかりして痩せます！
がんばるぞ

縁茶は体を冷やして便秘になりやすいので、温かい麦茶が良いかと。

>>618
・・・（´・ω・｀）

私冷たいものばっか好きなんだけど、体冷やすから代謝が落ちて脂肪が溜まりやすいと注意されてガク〜ン。

あのさ、お粥はダイエット時の食事にしてはバランスが悪すぎるし
咀嚼も少ないから普通のご飯を少なめに盛ってあとは
豆腐や野菜を食べた方が良いと思うよ。

ＧＷまでに最低４ｷﾛ落として６月中までに１０ｷﾛ痩せたい。
あと２０日！
がんがれ自分！

>>626
>>縁茶は体を冷やして便秘になりやすいので、

冷茶か？
そうでなければむしろ麦茶より濃いめ（←ココ重要）の緑茶がよい。


>>630
>>ＧＷまでに最低４ｷﾛ落として

リバウンド覚悟ならどうぞ。
そうでなければ1ヶ月1〜2kgずつ落とすぐらいにしておくべき。

妹の話だけどお肌の調子が悪いので、バランスの良い食事に変えたら痩せたって言ってた。
ごはんやおかずを食べ過ぎない程度に食べ、野菜やキノコ類をたくさん食べるようにしてるって。

ストレスで過食に走り二週間で10キロ太りました

過食を止めて毎日サウナに入ったら一週間で5キロ痩せました

今は有酸素運動とサウナをやってます

あと7キロ痩せる

健康的に痩せるスレなのに不健康な事してる人多いね
食品2〜3品だけのダイエットで10kg以上なんて無理でしょ
長く続かないし体に悪いしストレス溜まるしすぐリバウンドする

現在170 71。
半年で10キロやせるぞ！
食事は1500キロカロリーくらいで今は忙しくてできないけど時間が取れたら筋トレもやりたい

>>598です。４ｷﾛ落としました。ｼﾞﾑには行かず
ジョギングと腕立て、腹筋、ヨガみたいなのやってます。
食事はｷﾉｺと野菜と海苔とささ身中心。減量用プロテインも飲んでます。
ご飯は昼だけおにぎり１個。あとﾀﾞｲｴﾄｺｰﾗとﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ混ぜて飲んでる
体脂肪率も順調に減ってきているのでﾍﾟｰｽ早いけど
このままいきます。

朝→バナナ１本
昼→普通
夜→軽食
適度な運動、間食控え目
これで一ヵ月１０�s落としましたが、最近全く落ちません…。
運動増やしたのに

2ヶ月で12kg落としたんだが、昨日久々に飲みに行って
沢山食ってしまった・・・・

書き込んだ後、シャワー浴びて体重計ったら
落ちてた・・・・謎

バカですか

>>638
どうやって痩せたの？

>>168
すごい亀レスですが、わたしも同じ150/62なんですが、体脂肪はもっと多くて
37〜39％くらいです。ウエストは９０こえてて、下腹は１０４あります。
なんで、身長が低いからウエストが細いとは一概にはいえないと思います。
わたしは、おなかがすごい出てるんですけど、脚、太ももは比較的あんまり
デブってはないです。おなかよりは。ウエスト66なんてほんとうらやましいです。

前回>>531
開始時　2/17　155/60.4�`/39.7%ウエスト83�a
　　↓
56日目　4/14　155/53.1�`/31.4% ウエスト70.2�a

-7.3�`　-8.3%　-13.2�a

もうすぐ2ヶ月。52�`台まであと少し。
ジョギングとビリーでここまで痩せた。
頑張ります！

参加させてください！ブログは作ったりしてるんですが、どうもめんどうになってしまい
すぐに辞めてしまいます。
ウォーキングマシンを4日前に購入しました。それでがんばろうと思ってるんですが、
5分もしないうちにすごい疲れてしまい・・・
すぐにギブアップです。それでも、なんとか30分のノルマは達成しようと
又やりだすんですが、途中でもうほんとだめっていうくらい疲れます。
体力もそうとう弱ってる感じです。
これからともかくがんばって、休みながらでも毎日1時間のノルマは達成しようと思ってます。

体力ないなら筋トレもやった方が良いよ。
効率良く痩せてくる。

>>644
慣れるまでVAAMとかに頼るのも一考
疲労感が全然違うよ。すんごい楽

>>645
筋トレも組み合わせたほうがいいって言いますね。
運動がだるくてなかなかできませんが、筋トレをやってからウォーキングマシンをやってます。
ようやくやっと10分はできるようになりましたが、かなり足がだるくなってしまい、
心拍数もすごい上がってしまって頭がフラフラしてくるので、すぐ休んでしまいます。
1時間はやらないととは思うんですが、かなりゼイゼイしてしまい、そのまま
終了してしまいます。まだ体力がつかないので長くかかりそうです。
>>646
ヴァームもいいですね。ためしてみたいです。

>>644
３０分とか1時間とか書いてるけど、時速何キロで歩いてるんだ？
マジでやる気なら、時速６キロで３時間は歩け。
できないなら一生デブのままでいろ。

頭がフラフラする時はやめて正解じゃない？
なんかよく知らないけど血圧とか上がってそうだ

>648
もともとスポーツしてない人が最初から3時間は無理だよ…
身長体重見るに慣れない運動は心臓にかなり負担がかかりそうだし
休み休み、できる所から始めて長く続ければ良いんだと思うよ。

>>643
おめでとう！！！後もう少し頑張れ！
やっぱり運動するのが綺麗に痩せれるよね

>>647
気合いがはいっていないんだよ、気合いが。
あんたの書き込みにはやる気が見えない。
本当にやる気なら、倒れるまでやれ。

倒れちゃ、しょうがないだろｗ

>652
あんた馬鹿？倒れて死んだらダイエットも糞もないじゃん
ちゃんと>>1読んでる？

>>652
お前みたいなクズが最近よく湧くな・・・
元デブだか現デブだか知らないが、明らかに存在が迷惑

ID:jP4nFdo1
こいつの言う事は聞かない方が良い

だけど、オレは自分で言うのも何だけど、気合いで１年間がんばって
25kg（身長170cm、91kg−66kg）やせたよ。ほとんど毎日２時間の歩き
と水中歩行１時間やった成果だ。
本当にやせたいなら、きれい事じゃなくて気合いと根性は必要だよ。
まあ、これくらいの運動量、剣道のかかり稽古を１時間近くやってた
学生時代にくらべれば、どうということはないけどね。

誰もが出来ると考えるな。お前はできて浮かれてるんだか知らないけど、
出来ない人も大勢居るんだよ。
何歳だか知らないけど、無理の利かない年齢の人も多いだろ。そう言う事も
考えて書け。

運動習慣がなくて体がナマってる人に
いきなり激しいスポーツは無理なんだって。
そんなの医者だって駄目だって言うよ。
無理しない＝やる気ない　だったら
長期計画で無理なく痩せてる人はみんな根性と気合がない事になるわけ？
人それぞれにペースがあるんだからそういう事言うな。

自分も>647みたく運動全然してない状態でジム始めた時は
時速5ｷﾛで10分歩いただけで足ガクガクで倒れそうになったよ。
3ヶ月経過した今は5ｷﾛで2時間なんとか歩けるくらい。
仕事の合間に通ってるから3時間は無理だし毎日でもないけど7kg落ちた。
>647も自分のペースで無理せず頑張ればいいよ。

私も勝手に参加します☆

今年17♀
身長160 体重58(笑)

昔に戻りたい！目指すは45ｷﾛ

メニュー
腹筋背筋 1週目は40回ずつ
ジョギング 1時間
ストレッチは必ず

食事
お菓子買うな！
飲み物は水だけだろ？
ご飯よく亀、このうんこが


◇剣道をまたやりたい！
そのために少年団探します…

ちなみに今日
朝 なし
昼 せんべい1袋 ちょこ 1箱
夜 チーズバーガ― わらびもち
かるぴす スナック

体重 ５８.2
運動 なし

やべぇおぉええぇあえうああ

16歳男
164cm62kg

3月半ばまで73kgあったけど１日60分のランニングでかなり落とした
まだ落ちそうなんで頑張ってみる

>>652
鬱病を患っているので、無理な運動はできないんです、
もともと、寝たきりなんでほんと歩くのもしんどいですし・・

>>660 自分に近くてなんか嬉しい
私 18歳 ♀
161�p 58�s
中３の時 159�p 43�s
あの頃に帰りたい‥

だいたい、6月までの2ヶ月間で無謀かなとは思うんですが、１０ｋｇは
落としたいと思ってます。欲を言えば、40キロ代に。
今は休み休みですが、5分おきに横になりながらやってます。合計だいたい
1日1時間くらいやれればいいと思ってます。

>>664
気負わないで、ゆっくりで良いからみんなと頑張ろ
少しずつでも努力の姿勢は形になるから

2ヶ月10kgはどうだろう

>>651
ありがとう!!もう少し頑張ります。
運動って大事です。
今のところ脂肪だけ痩せてるみたいです。

>>665
ありがとうございます。自分のペースでやりたいと思います。やる気出して
めちゃくちゃがんばれたらいいんですが、どうにもだるくなってしまい、
なかなか思うようにいかないので。

３３歳　男　
身長１８４　体重最大時９５Kg
現在８５Kg　もう１０ｋｇ落としたい
ウォーキング３０分　腹筋５０回　スクワット５０回
まだ落ちそうなので継続中

18歳女
164/67
よろしくお願いします！頑張ります

18歳 ♀
156cm 52kg

部活やめたら5kg太った！
毎日運動2時間､半身浴1時間して食事制限します。

確実に健康的に痩せる方法をお教えします
お金は一切いらず、スペースは畳半畳くらいで出来ます
ただしかなり疲れます
僕は今高校３年生です
中３の夏に部活をやめて高１の夏までの１年で５kg太りました
何とか元の体重に戻ろうとして成功したのがこれです！

JUMP！！
ただ垂直に連続してジャンプするだけです
やってみるとわかりますが、
一分ほどで汗をかきます
かなり疲れるので僕は３分間ジャンプして１分間休憩というサイクルを
一日に15セット
計一時間を３週間やたら５kg痩せました
信じてやってみてください

157�p53.5�s

10�s痩せてやる…！

10kg痩せるのにふさわしい期間ってどのくらいかな。
早くても3ヶ月だよね。

年齢によってもかなり違ってくると思う。
新陳代謝が衰えてくるだろうし。

>>672ですが１つ言い忘れてました
コップ一杯のミネラルウォーター飲んでからやってください
より大きな効果を得たいときはヴァーム缶を飲んでからやってください
そして終わったらヴァームウォーターを飲んでください
代謝がよくなり効率がよくなります

一日一回ソーラン節踊れば、一週間で約２ｷﾛくらい落ちる。
金八のビデオを借りてくる事をお勧め。

157／67

8日から始めて2�s落とした。
これからは食事制限、自転車通学、ｳｫｰｷﾝｸﾞで
絶対17�s落とす！
昔のﾓﾃﾓﾃだった自分に戻るぞ！
(最後ｳｻﾞくてごめんなさい;)

１６２センチ６２キロです。

１日２食、食事制限＆カロリー計算＆ウォーキング＆半身浴＆ブルブルマシーン
で頑張って痩せるぞ！

始めて３日目だけど、胃が縮まってきたみたい。腰回りも気持ちスッキリしてきた。体重は１キロ減

６月までに１０キロ落としたい!!!

アドバイスなどあれば宜しくお願いします!!

一月半で10kgは短期型なんじゃないの

150cm53kg
資格試験前であと２ヶ月は
椅子に座りきりの生活だけど頑張る

>672
若いっていいですね
３０代の私は慢性のヒザ痛でそんな長い時間ジャンプは無理
仮に出来てもアパートの２階に住んでるので、１階の奥さんから苦情が来るだろうし

でも効果はありそうなので、ウォーキング帰りに近所の公園で３セットほどやってみます

>>677
学生のとき踊ってましたｗソーラン節は結構太ももにきますよね
思い出しながらやってみるかな('A`)

そんな自分は160cm65kg
まずは5ｷﾛ落としたいっ!!!
最終目標は48ｷﾛ。
今日から始めます
よろしくお願いします

がんばってね

男は「やせました報告」が多いけど
女は「やせたい」ばっかりで報告が少ないですよね

ソーラン節か〜自分も小学校の時やったことあるから結構踊れる。
今日やってみよう。

３月始めからフィットネスDVDとウォーキングで8キロ痩せました。
♀158/80→158/72
目標まであと15キロ　遠いけどまだまだモチ衰えず。がんばる

>>670
今日は66.8 昨日は厳密に言うと67.4だったからちょっと痩せた！

まだはじめたばかりだけど一応報告しますか
>>573　♀です

○3月 9日　157/65/38
○4月 9日　157/62.5/37
●4月16日　157/61.8/36.3　

○最終目標　157/50くらい/30以下

まあまあ順調かな？
明日は誕生日だから1ヶ月ぶりにケーキを食べる！

２週間で10ｷﾛ痩せた。173ｾﾝﾁ78ｷﾛ→68ｷﾛ｡6年付き合った彼女にふられた｡あまりのｼｮｯｸに飯が食えない｡寝ても覚めても彼女の事ばかり｡俺はもうダメだ…カッコよくなって彼女にまた会いたい

ウォーキングマシンで15分なんとかやりました。ほんとゼイゼイして
頭がクラクラし、バタンと倒れた後、しばらく動けませんでしたが、
運動の爽快さがその後してけだるい中にも爽快感を感じました。
さきほど体重をはかったら６２ｋｇでした。

>>689
飯喰ってなくて痩せたんならカッコよく痩せた訳じゃない
前より不健康に見えたらもっといかんだろ

>>690
>>さきほど体重をはかったら６２ｋｇでした。
その即物的発想がダイエットの敵

毎日15分ずつでもいいからウォーキングを毎日続けてはどうか。
「毎日体重を量り続けたら3ヶ月で○キロ痩せました」報告を期待する。

もっとも、15分でヘトヘトになるなら負荷かけ過ぎかもよ。
もっとスピード落として歩け。そうでないと毎日続けられないぞ。がんがれ

>>690
ウォーキングマシンで15分？
２時間歩けるようになったら、もう一度おいで。

>>690
純粋な脳脂肪だな・・・

>>692
一番ゆるいやつでやってるので。運動まったくしてなかったんで
どうも体力がかなり落ちているようです。
>>693
まだ始めて1週間たたないので。あと何ヶ月かかかりそうです。

今
160/62/32
前
158/70/?
がんばってやせました。
ダンレボを一日1時間か、500kcal消費のどっちかしようと思うんですが、どっちがいいですかね？
もう駄目だ、死ぬ気でやらなきゃ。
だけど毎日続けられるようにしなきゃいけない。

メニュー
朝　普通、豆乳ココア
昼　炭水化物1/2、野菜多め、牛乳
夜　6:00前・食前キャベツ、炭水化物無し、豆乳、たんぱく質多め
間食一切無し、普段の飲み物もDTｺｰﾗかウーロン茶か水のみ。
運動
ダンレボ、朝食前1時間ウォーキング

後は何かしたほうがいいですか？
ちなみにダンレボは夕食の食前と食後、どっちがいいですかね？

食前だとドカ食いしそうｗ

ですよね！
じゃあ食後にしよう・・・
ウォーキングも食後のほうがいいのかなぁ・・・

>>696
朝　普通
ってのが謎ですが
あのーあなたは肉も魚も食べないんですか？

700だったら10�`減成功！

>>699
すいません；；
朝昼晩は普通の食事で、というかんじです。

今、155cm／61kgなんだけどこれでも一年かけてやっと4kg落とした

体力ついたしこれからは月に2kgぐらいずつ落とせたらいいな
しんどいと思うけど頑張る

>>696
>>ダンレボを一日1時間か、500kcal消費のどっちかしようと思うんですが、どっちがいいですかね？
>>もう駄目だ、死ぬ気でやらなきゃ。
>>だけど毎日続けられるようにしなきゃいけない。

無理な運動をやって健康的にしかもリバウンドなしに痩せた例を聞いたことがあるか？
無茶苦茶な運動は挫折や怪我による中断〜ﾏﾝﾄﾞｸｻにつながる道

目標はダンレボ一日40分か300kcal消費ぐらいにしとけ

今日からダイエットを始める事を決意しました！

167�p/72.2�s/20.8%
21歳♂

目標は５週間後(5/19)に64�s、16%まで落とす事です。
方法は毎日、最低20分の運動+間食をしないで規則正しい生活をする。

諦めない為に手書きの表を作りました↓
http://imepita.jp/20070416/815230

みなさん、頑張りましょう！！

20歳♀　160/66.4

3/19に73〜74ｋｇからスタート。74→69→66.4ｋｇ。
なんとかここまで落とした。少しだけど見た目も変わった気がする。
今週中にジムに入会届け出しに行きます。
６月中に50ｋｇ代まで落として、最終目標は52〜53ｋｇくらい。
今年いっぱい使って安定させられたらなー、って感じです。

ペース速すぎな気もするが、とにかく今は時間がない。
ジム行きはじめたら、減らすんじゃなくて締める事に重点を置こうと思います。
自分に自信持てるようになりたいよ。

>>704
５週間で８kgは、はっきり言って無理だな。
せいぜい１月に２kgか２．５kgが妥当な線だけど、最低２０分の運動じゃ
それも無理だと思う。毎日２時間は歩けよ。

>>705
有酸素運動が習慣になってきたら、筋トレに入る前にストレッチで身体を柔らかくしといた方がいい。
身体が柔らかくないと筋トレの効果がかなーり落ちるし、故障の元になる。

>>705
何をしてるの？

40代のオヤジだが3ヵ月で10ｷﾛ落ちた
まわりからは胃がんなの？としか言われない･･･orz

いつだかにカキコミしました。
17歳、女、58キロ、目標45キロです。

1日おきに断食して、朝・昼・晩と決まった食事をとるようにして、
意識的に便秘にならないようにしました。

初めて1･2週間ですが3キロ程痩せました。
今55キロです。

一応、報告しました。

あと、私はまだ若いという世代に入るかと思っているのですが
お尻〜太もものセルライトが結構すごいです。
同年代の方、セルライトってありますか？

絶食かよ

>>710
ここは王道スレなんだけど。絶食は該当スレへ。
17歳で過激なダイエットしてリバウンドしたら将来王道やっても痩せなくなるよ。。
1ヶ月で落とすところ1週間で落とすとは、、、
リバウンドけて〜い！70キロ確実！

断食なんて確実にリバウンドするだろうに・・
運動した方がいいと思うけど

>>687
1ｷﾛ太った
18歳女　164/67.8

160�p58kg/16歳女
夏までにはせめて5､6kg痩せたいなぁ。
最終目標は48kg!頑張るぞ!!

>>710
断食するから、セルライト出来やすい体になるんだよ〜毎日規則正しくだね。

断食っていうのは何日もかけて食事を減らしていって数日絶食して
また少しずつ食事を増やしていって普通食に戻すというのだったような

日替わり断食って単に不規則な食生活以外のなんでもない気がする
食事しない間に体が危機感を感じて脂肪をためようと奮起するんじゃないかなー
一時的に肉は落ちても体脂肪は逆にガンガン増えそう。

夜鍋にしただけで一月10キロ痩せたよ

絶食する人やただ食事内容を貧相にするだけのﾀﾞｲｴｯﾀｰは
痩せて損したｽﾚ見てみるといい　悪い痩せ方の例に溢れてる
体が弱くなった、ﾊﾞﾃやすくなったとか言ってるﾔｼがｲﾊﾟｰｲ
女性は生理来なくなる人多数

規則正しくﾊﾞﾗﾝｽよく食べて
運動しながら痩せないと体壊すよまじで。

あと頭も禿げるw

中三♂15歳
始め168/65→現在59

とりあえず二週間かけて落としました。
ですがあと10キロ痩せたいから頑張る！

>>721
部活とかやってないの？
成長期だしあんまりがんばると背のびなくなるよ。

>>722
部活は遊ぶ時間が無くなるから嫌です。

>>723
中３が遊んでていいのか…まあいいけど
男は多少の無茶はきくもんね。

>>724
まぁ今までなんとかなってきたし、なんとかなるよ

ゴルフの人も言ってたし

二週間で6kgとか本気で信じてるのか(；＾ω＾)

>>707
ありがとう。
今日からジム行きます。柔軟はここ一週間くらい少しずつやってたのですが、これからは真面目にやろうと思います。
とりあえず今日はゆっくりめに走るorウォーキングを一時間くらいやってこようと思ってます。
ジムでは足を細くするのを目的にしたいと思います。

>>721
>>始め168/65→現在59
>>とりあえず二週間かけて落としました。

1ヶ月に1〜2kgペースがよい、とされているというのに。
特に真性厨房なら成長期だろうに。

無理がたたってその後必ずリバウンドする、に100GOLD
さらに10年後くらいに「ああ、あのとき無理なダイエットなんかしなければ・・・・・」と悔やむ、に

痩せ方にもよるけどねー
中学生男子なら新陳代謝激しいだろうし
がんがん体動かしてちょっと食事に工夫すれば
2週間で6kgくらいは痩せるかもしらん。
あんま体によくないけどな。
単に何も食べないで痩せたんなら救いようのないアホとしか。
親は何やってんだと。

6キロって43000kcal消費する必要があるんだぞ？
二週間だと一日基礎代謝+3000kcalなわけだが…
ああ、毎日三時間クロールして食事制限したんですね＾＾

てか目標168/49って自体不健康そのもの
骨と皮じゃん

もーほっといてやれよ。

>>1読めない奴がうざいんだよ
王道以外でやってる奴は来るな

>>703
うぅ、そのとおりですな・・・。
よし！300kcalがんばります！！

>>714
今日も変わらず67.8
明日は-0.5目指す

>>731
ジャニーズ体型ってやつですかねｗ
貧弱貧弱ぅぅぅぅうううっ！

ダイエット決意して食事の量を減らして、よく噛む
ようにして、毎日軽い運動と散歩2時間を一ヶ月やったら
９キロ減った。
１８０　９０⇒８１キロ。
体脂肪２７％⇒２３％
やっぱり、食いすぎだったみたいだ。
７１キロに戻す為に頑張るぞ。

20才、女。
三ヶ月前
153センチ65キロ
↓
現在
153センチ58キロ

間食を止めて、夕飯を減らして、筋トレ、踏み台昇降（一時間〜二時間）
するようになりました。
筋トレは最初、「筋肉ついちゃうからやだ〜」
とか言ってたんですが、
そう簡単につくもんじゃありませんでした。
筋トレするようになってから、たるんだ肉が引き締まって嬉しいです。
女性の方は、「ゴツくなるの嫌」ってあんまり筋トレしたがらない人も多いですが、
ゴツくなったりしないので、安心してぜひやってみてください。
筋トレオススメです。
まだまだデブなんで、あと10キロちょい痩せたいなあ。

私もリバした分頑張る
絶対痩せる

健康診断問診表に去年の体重が載ってて知った事実。
一年で
151/73→151/58

運動とか全然してないのになー
あと一年で-10kg目指します。
生まれてこの方標準を経験したことが無い。
最後の十代満喫したいから頑張ります。

２３歳　160/93→160/63

二年かけて運動・食事で痩せました。
一番多い時で103キロありました

最近63になって体重がかなり落ちにくくなり、どうしたものか…と

運動はウォーキング１時間半、筋トレ腹筋６０回ほど足上げ３０回ずつ
食事は１５００〜１８００カロリーくらいをキープしてます。
もっと減らすべきですかね？

あと下っ腹だけ皮あまりがひどいです。。
ずっとデブだったから仕方ないのでしょうか…？
なんというか皮に脂肪が乗ってるかんじでダランと下に垂れ下がって非常に醜いですｗ
下っ腹の脂肪をもっと減らせばまだマシになるのかなぁ…。

>>741
マッサージやりながらダイエットすると皮はあまらないようです。
でも、すごい落としましたね。

タンパク質をきちんと取ると皮も縮むと聞いた事がある。
あくまで聞いた話。信憑性はいまいち。

それから今迄と違う運動を取り入れると良いよ。
水泳やってみるとか縄跳びとか。

>>741
うちの母もダイエットして下腹の皮がダラーンとなったけど、地道に水中ウオーキングでほとんどなくなったよ。
筋トレしてるなら腹筋もだけど背筋鍛えて、腰の方から引っ張った方が持ち上がるような気がする。
我が家では「筋肉ガードルで上がったね」と言ってるょww

こんなものぐさで食い意地張った私が
まぁよくここまでこれたなっと（そんな苦労はしたつもりはないけど…）
後もうひと分張りなの頑張りたいです。


>742->745
ありがとう、とりあえず、プールは継続して通うのは辛い環境なので
手軽に始めれる背筋と縄跳び始めてみようと思います。
あとタンパク質を出来るだけとって、マッサージ毎日してみます。

>>735
昨日も今日も67.2
朝全然時間ないからもうちょっと早く起きて水飲もう

初めてこのレスを覗かせていただきました。
皆さんダイエットには、ウォーキングを必ずと言って良いほど入れていらっしゃるんですね。
大体２時間くらいだと、理想なのでしょうか？
私は最近夜歩く事を決意し、２時間は歩きたいと思っているのですが
初めから飛ばしても無理があると思い、１時間から徐々に始めて行こうと思っています。
今年の夏迄にはせめて７キロ位は落としたいと思っています。
その後、冬までに合計で１５キロの減量を理想としています。
一年もない間にそのくらい落とすのは無理だと思いますが、
あくまでも目標は高く持って努力していきます。
皆さん一緒に頑張りましょう。

>>748
始めてみないくせに、偉そうなこと書くな、このボケが。
何でもいいから、まずやってみな。
夏までに７キロやせたらまたおいで。

158*71
今人生最大のﾋﾟｻﾞです
今年中に標準までは落としたい…
158*51
-20ｷﾛかぁ…

>>747
最低一週間単位で比べれ
そういうところにも忍耐力がないから太る

私、ダイエット始めて一年くらいでだいたい10キロ落としたけど皮はたるんでないよ。
かなりの速度でかなりの体重を落とさなきゃ皮は弛まないのでは。

お腹の皮は内臓脂肪が多かった人だと、始めにドーンと痩せるので弛みやすいよ。

>>753　私の事ですかい？
ジム行って最初の２ヶ月で４キロ（内 筋肉400ｇ ｂｙ ＩＮＢＯＤＹ）するっと落ちたら
腹と背中の皮がタルタルです。わき腹とかそのまんまだし、そりゃもう醜い。
運動続けてるから、少しずつましになっていくんじゃないかなと信じてるけど。
でも内臓脂肪って面白いように簡単に落ちるから、餅維持にはすごく役に立ったのよ。
体重落ちて腹が引っ込むのが楽しくて無我夢中で通ったら
いつの間に筋力体力がついて、余裕で３時間ぶっ続け運動できる体に。
でもまだ脱ぐとﾂﾗｲ
胴短めで内臓脂肪溜め込んでる人は要注意。

まだ太っているから皮がたるんでいるのかどうかすら分からない

体重計乗ったらびっくり･･･
168cm65キロ･･･
夏は61くらいだったのに結局戻った。
17で高校生なんだけど、この時期をこのデブのまま終わらせたくないorz
せめて体育祭までに5キロ、来年の春までには10キロ落としたいなあ･･･

>>756
高校生くらいならまだまだ新陳代謝活発なんだから、
適度な運動と食事の制限でそれくらいの目標は達成できるぜ。
がんばれ。

参加します！
１８歳女　浪人生　１４８ｃｍ５２キロ

高校卒業してちょっと服に気を使うようになったんですが、試着室の
鏡で見た自分の体型に愕然としました。
ウォーキングと食事制限で４２キロを目指したいと思います！
浪人中で時間の自由は利くのでこの１年、チャンスだと思って頑張ります。
とりあえず１ヶ月で５０キロを切るぞ！(｀･ω･´)

>>758
違ってたらごめんなさい。
もしかしてYさん？

目標迄あと15キロ
早くこのスレの住人になりたい。

38歳男、162cm／72kgです。
忙しくて運動する時間が全く取れなくなって6年、その間禁煙にも成功したおかげか15kgも増えました。
現在痛風発症寸前。
ジーンズのウエストは、この身長にして32。。。
さすがにこのままだとまずいのでダイエットを決意しました。
でもいきなり無理したくないので、まずは毎晩１リットルのビールをやめて蒸留酒に変えることから始めようと思います。
甘いですか？断酒すべきでしょうか。。。

皮は整形とかでまだ切らないほうがいいみたい。
切るとリバウンドしたときに大変なことになるらしい。一度切った皮は
元にはもどらないので、最悪、傷口が切れて内臓が飛び出して救急車で
運ばれるケースもあるみたい。

>>759
758ですが、Ｙさんではないですよー（笑）

>>762
どこまでリバウンドするつもりだｗ

>>758
ダイエットもいいが、勉強しる。

身長181cm 体重65kgだったのが、ここ1年で75kgまで太ってしまった・・・
何かいいダイエット方法てありますかね・・・

はしれ！デブ！

食事制限と歩き

走れとかいう奴は無視してok

>>747
昨日67.6
今日67.8


なんで増えてるんだか分かんない
始めたばっかりはまず痩せやすい体になるんだっけ？

>>769
脳脂肪豚は他のスレだ

>>700
ふーん

↑>>770のﾐｽ

>>772
ふーん　　ﾐｽﾀﾞｯﾃw

なんで太るのかわからない、と本気で質問する気があるのなら
スペックと食生活、運動内容ぐらい書けば？
どうせろくに運動もせずカロリーの低い物ばっか食べて痩せないって言ってるんだろうけど。

23才女　160cm/58kg　体脂肪率35%
間食をやめて仕事帰りにウォーキングを始めました。
長く続けられるように頑張ります。

>>773
>>769　前にｽﾍﾟｯｸ書いてるし

164/67.8
周に2回3時間ﾊﾞﾚｰしてる
毎日自転車通学でお昼は弁当
朝は食べない
夜は少なめで半身浴と腹筋50回程度は毎日してる

>>774
頑張れよ

161�p59�s♀
もうヤバい太もも、お腹ぶよぶよ・・・からだが重いorz
週に５日はバスケしてるけど何もしてない２年前より10�s太った
今年中に10�s痩せる！

>>777
どうすれば痩せられるかって考えたことある？
いまの生活のままで10kg痩せたら癌ですな。

92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/11/03(金) 01:44:13 ID:HKMimOWy
一か月半で１０kg減て可能でしょうか?

93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/11/03(金) 01:45:54 ID:ZVM58x9W
150kg以上ならありえます

94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/11/03(金) 01:48:40 ID:HKMimOWy
今５６ｷﾛですorz



ﾜﾛﾀ

>>769
今日は66.6
1ｷﾛ痩せた

>>780
おいデブ
ﾁﾗｼの裏に書け

高校入る前の春休みにほとんど絶食してすごしたら
１ヶ月くらいで58→５０まで落ちたよ
それから夏までには45キロまで落ちたけど
社会人になって運動不足＆職場のストレスで今57キロ…
また頑張って昔の体系に戻す

>>776
ありがとう。痩せたら結婚してください。

>468です

162/85→162/80
あれから一ヶ月過ぎて５kg落ちました
昨日から歩く距離の内20%分位をジョグにしました
また昨日から一週間限定で一切の炭水化物抜きダイエット開始
一ヶ月後また成果報告できたらいいな

>>778
777です。癌って(;_;)とりあえず三食の量を減らして夜食をやめようかなと・・・

りばうんどしてたくましくなってかえってきてくださいね＾＾；；；；；；

前回>>643
開始時　2/17　155/60.4�`/39.7%
　　↓
64日目　4/22　155/52.1.�`/29.6%

-8.3�`　-10.1%　

2ヶ月過ぎた。前回より日にちたってないけど
先に体脂肪10%減　記念カキコ。

10�s減まであと1.7�s。お菓子食ってないけどストレスフリー！
月末まで毎日走っちゃうぐらいがんばる。

ガンバレ自分。みんなもガンバレ。おやすみ。

>>787
すごいですね!やる気が出ます、私も頑張らなきゃ

炭水化物抜きダイエットで、リバウンドしなかった例を聞いたことがないんだけど・・・（虚偽報告を除く）

3日何も食べないだけで5kgやせるぞｗ

>>790
普段どんだけ食ってんだよ･･･
それとももともとかなりのデブなのか

そういえば爆笑問題の田中は以前太ってたけど、
ダイエットするぞと決めて間食を一切やめたらかなり体重減ったらしい。
大田が「それだけで痩せるって、お前今までどんだけ食ってたんだよ」とつっこんでたのをおもいだした。
間食ってちまちま食べてると分からないけど、しっかりチェックしたらかなりの量になるんだろうね。

断食道場行って1週間絶食すりゃ10kg余裕で減るぜｗ
腹の中の汚い排泄物が全部排出されて10kg減る

>>790
>>793
頭悪い人は別スレ行って下さい
脳脂肪な馬鹿ばかり集まっていて歓迎してくれるスレが沢山あります

>>793
普段はものすごい便秘なんだろうな

おれも参加するわ。
２３歳　１６８センチ　６６キロ
原因は菓子。
菓子やめて運動して２ヶ月で６０キロ切るで〜。

２年前はかなりスリムで物事が楽しかったんだがデブになってきて消極的になってきたもので
再び人生エンジョイするためやせるて。

筋トレと有酸素だ。
ってなわけでさっそく後で歩いてくる。

体重測った６６．６キロやった。
ピザだな。
書き込むことによりモチベーションを保てると思うのでチョコチョコ書き込みします。

>>797
チョコチョコ書き込むのはかまわんが、最初の二週間〜一ヶ月はたいした変化がないから覚悟しておけ。その代わりめげずに一ヶ月以上続ければ必ず成果が出るので我慢してがんがれ。

3日何も食べないで5kg痩せるてのは腹の中の糞が全部外に出たらだろ？
便秘気味の奴なら5kgはマジやせるだろうけど
日頃から快便の奴は3kg痩せればいいほうじゃねーの

>>798
オケ。
おれは前から運動は常日頃やってたから食事に気をつければ一気にやせると
思っとるよ。

ダイエットのモチをあげるには成功者の体験を読むのがいちばん。

痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172322590/

あぁ…やっと20kg減スレからこっちに来れた…

現在148/63
目指すは標準48kg
あと15kg。
最終的に美容体重43kgまで落とせたら嬉しいなぁ。
とりあえずの目標は50kg代に行くことか。
ああ〜モチベーションあがるww
50kg代なんて10年くらい見てない！
がーんばーるぞー！

ここ１週間、全く運動もさぼってしまいました。
ちょっとDVDプレイヤーを買ったら不良品で、それで一気にテンションが下がってしまい
なんか嫌なことがあるとやる気がなくなってしまいます。
おかげで又元の体重にリバウンドしてしまいました。62kgです。

ビリーズブートキャンプ死ぬ

>>803
体脂肪40%とか食事制限するだけでも痩せられるのに
すぐサボる、やる気無いなら書き込まない方がいいんでは
一生人を羨んで妬んで生きていくの？

>>803
そうやってDVDプレイヤーとかに責任転嫁して、いつまでもデブのままでいればいいだろ。
痩せる気がないならここのスレくるな。

デブはなにがどうあれ自己責任だと理解できたらそのときまたおいで。

脂肪脳にマジレスいくないよｗ

>>802
↓ここ読んでもっとモチあげてがんがれ

痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172322590/
10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154964255/

経過報告。
>>573>>688です

○3月 9日　157/65/38
○4月 9日　157/62.5/37
○4月16日　157/61.8/36.3
●4月26日　157/60.5/32.5

○最終目標　157/50くらい/30以下

毎日少しだけでも運動するようにしたら
体脂肪はかなり落ちました。元がひどかったのでまだまだですが。
なるべくバランスのよい食事を適量摂り
おやつも考えつつ少しだけ食べてます。
体が軽くなり、野菜を食べるようになったので体調も良好です。
9月に遠方の友達の結婚式に出席するので
それまでにあと8kgくらい痩せられてたらいいなと。

>>809
なにがえらいって
ちゃんと経過報告してくれてることがえらい。

このペースなら9月までの目標も大丈夫なのでは。
がんがれ。私もがんがる。

777です
161/59
↓
161/57
今までどんなけ食べてたんだあたしorz

185/62
デブども
ｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗ

すげー不健康だな・・・ガリガリな男・・・

お前らデブよりはマシだぜ
デブは暑苦しい

アンガールズじゃんｗｗｗ

ガリもデブも嫌だなｗ

男のｶﾞﾘもﾋﾟｻﾞもｷﾓい事では同じ
女のｶﾞﾘもﾋﾟｻﾞもくびれがない事では同じ

183cm/65kg　体脂肪率13-14％　6パック
後、3ｋｇ体重落として、体脂肪率は12％未満にする

羨ましいか、ﾃﾞﾌﾞ共
ｹﾗｹﾗヽ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)メ(ﾟ∀ﾟ)ノｹﾗｹﾗ

つまらない優越感に満足する人間の小ささのために何もかも台なし

逆にいい刺激になったと思って頑張る！

>>809
目標に向かって着々と痩せてますねっ！私も見習って頑張ります

>>818
背も高いし、均等の取れた素晴らしい体型なんでしょうね。
顔が整っていれば、丁度いい肉付きで輪郭も綺麗だろうし、
きっと、モデルとかなれますよ。
足も長いだろうから、ジーンズとか凄い似合いそう〜
身長だけで、女の子からモテそうですね。

165/76→69
あと3キロの壁が越えられない……。
これが噂の停滞期かー。

中学1年で63�`ってヤバイよね？
身体測定がもう目の前に・・・
スポーツテストと身体測定が5/2・・・
少なくても10�`痩せたい。
明々後日に身体測定だから、断食して階段登り降りするか・・・

間に合うと思う？

165/58 体脂肪25%
8月までに10ｷﾛ落として体脂肪も15%ぐらいにしたい…
取り合えずカロリーオーバーしないようにバランスよく好きなもの食べてジム通いがんばる

157/60 体脂肪率25％
夏までに50

824-826
ここは王道ダイエットスレなのでスレ違い。
無茶苦茶なダイエットをしたい人は他所で指南を受けて下さい。

１６０/６２
夏までに５２
一気に１０キロも痩せるのだろうか・・・。
みなさん、一緒に頑張りましょう。

>>827
>>824は論外だけど他は毎日頑張ればいけるんじゃない？
まあムリだろうし、結局飢餓系ダイエットだけになってリバるだろうけど

参加します！
22才（女）　149cm　54kg…
高校生の時は41kgだったというのに(；；)
頑張って10キロ減量するぞ！
まずは食事見直し　バス→徒歩に
口寂しくなったらノンカロゼリーにしよう
頑張る!!!

>>822
えーえー
正にそうなんです、ﾊｲﾊﾟｰｲｹﾒｿです
今日、rockのＧパン買って来ましたが
レディース２６インチですからね
当然、裾上げなんて必要ありません
周りに居た女共は、どー思っていたんですかね

>>824
自分も中1で60ｷﾛくらいだった
ﾀﾞｲｴｯﾄもやってたけど挫折→ﾀﾞｲｴｯﾄ→挫折の繰り返しで現在17歳で70ｷﾛ。。
だからちょっとﾔﾊﾞｲかもね……私みたいになっちゃうよ(笑)

断食ってｷﾂくない？学校でも腹鳴ったりするでしょ
何にも食べないのは駄目だよ
断食終わった後にものすごい量食べて太るだけ。
蒟蒻ゼリー食べるとか、少なめのご飯をよく噛んで食べるようにしたらどうかな？

王道以外の奴は他スレ行けよ
中学生で頭悪いのは分かるが少しは勉強しろ

みなさん一日にどれくらい運動してる？
私は仕事でけっこう歩いたりしてるから
運動らしい運動はしてないんだけど。。

参加します！
158ｾﾝﾁ 55ｷﾛ
むちゃなダイエットしてはリバウンドして一度は病気になりました。
ゆっくりとのんびりと、を心掛けて今度はやりたい。今の所、月に2ｷﾛペースで減っています。
まずは、５月いっぱいで52目指します！なるべく動いて 食事はあまり制限なしで。

167cm　60kg

７月までに50kgにします。

1ヶ月〜2ヶ月で10kgとか言ってる人は
可能か不可能かは置いといて
まさか健康的に痩せたいわけじゃないよね？
まあどうせ結果報告とかないだろうからいいんだけど

今年の３月はじめ、158/80ｷﾛの女でした。
5月に入ってマイナス10キロ達成しました。今さっき計った体重は69.5。
運動は毎日ビリーズブートキャンプを30分〜1時間、
ウォーキング１時間、腹筋50回
仕事は身体を動かす職業なので結構歩き回ったり、基本的に立ちっぱ。
食事は高タンパク低カロリー＋野菜を心掛け
納豆、豆乳、玉子、豆腐、ささ身、緑黄色野菜などを毎食少しずつ取り入れた。
朝、昼は米も食べ炭水化物も適度にとった。
鉄分はサプリでも補ったりしている。
たまに外食、マックも食べたりした。チョコとか時々少量食べたりしてる。
体調は以前より良くなった。過食嘔吐もしなくなった。
旦那いわくいびきが無くなったそうな。
最初は効果出るのが早かったけどあと15キロゆっくり落としていきたい。
とりあえず普通のショップで服が買える様になりたいので。

長文失礼しました。

>>838
頑張ったなー。その頑張りに脱帽だよ。

>>838
ﾜﾝﾓｱｾｰｯ！

>>838
モチベーション維持の秘訣をぜひ教えて下さい！
もっとも、一度やせはじめたらグングン楽しくなるんでしょうね・・・私もがんがろう。

>>841
それだ！

838です
いまでも何とかモチ保ち続けて頑張れる理由を思い当たる限り書いてみます。

ビリーズブートキャンプに出会い運動に対して意識改革させられ、
毎日続ける内に体力がつきこなせるメニューが増えてくると楽しくなり
運動が苦にならなくなった事。
それから服を着た時に以前はパンパンだった服の袖や太股がスルッと通った時の感激や
接客業なので時々来るお客さんに痩せたね！と声をかけてもらった時などを
忘れないようにしています。
食事は２ちゃんでの食事関係のスレを見て自分の食生活を見直したり
ある程度食べて運動する事の大事さを実感したら
今までの食事制限や過食嘔吐を反省し無理は絶対しない！と思うようになりました。
1キロ未満の体重増加は余り気にしない様にし次の日運動頑張ればいいやと
落ち込まないようにする。
我慢しない、でも運動は頑張る！無理しない。
家族の協力（口は出さず、見守ってもらうだけ）も助かっています。
あと目標！私の場合は服ですね。

参考になれば幸いです。

>>843
私もブートキャンプから入りました。同じように意識改革させられたｗ
今では筋トレ、ブートキャンプの腹筋プログラム、ショコを毎日やれるまで
体力がつきました。
服がゆるくなっていくのは励みになりますよ！

あと今度からは　838です　じゃなくて名前欄に838て入れるといいよ＾＾

169/58

あと丁度10キロ落としたい。
10月まで頑張る！

159/57

月２キロ減ペースで頑張ります

目標は45

156cm　50�`　♀　体脂肪率24％

40まで痩せたい･･･

食べるの大好きだから筋トレ&ランニング毎日30分&和食中心の食事で
頑張ります！！

豆乳おからクッキー 2　
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176618258/　　

あげ

４月２３日から毎日運動してて約２週間
内容はヨガ、筋トレ、ゆる体操、有酸素運動
このうち３日くらいは飯、菓子をどか食いしたのだが
６６キロ→６４．５キロになった。
心なしか身体が軽くなったのを実感できる。

食事内容を見直し５月末には６１か６２キロくらいまでいきたい。

GWは生活が不規則になっていかんね。
自分も結構この三日間食べてしまったのでDVDたくさん借りてきて
見ながら有酸素運動しまくった。

>>851
有意義ですな！

166/59 17♀

高校生の内にあと10kg落としたいな…

3日坊主な自分が1ヶ月ウォーキングを続けられた
けど体重は変わらずorz

このまま続ければ2ヶ月後位には少し位効果が…!!って分かってるのに1週間暴食&ウォーキングをしていない

誰かヤル気出すためｹﾁｮﾝｹﾁｮﾝに罵倒して…(´・ω・｀)


長文ｽﾏｿorz

ここは罵倒ｽﾚじゃないのに…

ごめんなさいorz

何とか65kgまで落としたい。
そんな俺の今日の夕飯。

１．アイス×２
２．シューマイ×３
３．ご飯１合を使ったチャーハン

おわっとる…

>>855
自覚があるなら直せるよね？

>>855
食った分、運動すれば無問題。

やせたくて四月過ぎから学校まで片道30分位を歩いてます
朝はバスにのってしまったりする日もあります
帰りは友達と必ず歩きますで週�Aのバイト(まだ始めて間もない)も品だしをしたりするのでせわしなく動き、間食もたまに食べる位にし、大体一日の食事を1600カロリー程度にしましたさらにストレッチ、腹筋などもほぼ毎日してます
GWに実家で計ったら体重はそのままで体脂肪率だけ28→20にかわってました
体は引き締まったといえば引き締まったような気がする程度です　服のサイズはかわりません。少し緩いくらいです
まだまだ続けますが体重が落ちるか不安なので質問です
体脂肪が落ちてから体重ってへるんですか?
長々しくてごめんなさい

体重変わらず体脂肪それだけ減ったなら今の時点でかなり痩せてる。
脂肪より筋肉の方が重い。かなり脂肪減ってるはず。
いい減量の仕方してる。ﾀﾞｲｴｯﾄの理想。停滞期きても焦らず続ければ
嫌でも減る。今基礎代謝増えてるから、体が今の体重維持できなくなってくる。

そうなんですか！わーいありがとうございます
特にサイズが変わったとかは無かったので不安だったんですけどまたゆるゆる頑張る気力わきました
今はまだよく解らない状態だけど体重変わりだしたらお礼の報告します
ありがとうございます

海の日までに１０ｷﾛ落としたい！
そんなこんなで頑張ります

２月下旬、１７１/７５�`　これはヤバイと思い減量開始。
野菜・魚・炭水化物少しで、夜９時以降食べない
３０分ジョギ・ストレッチ等、イマ現在、１７１/６４．５�`＝-１０．５�`まできた。
脂肪で埋もれてた骨盤が触れるようになったｗ、とりあえずあと５�`削りたい。

10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154964255/

いつも20kg以上〜スレばかり上がってて気づかなかった｡
ショコと食事内容の見直しで腿と腿の間に隙間が…｡
体重もグラフつけてるけどやっぱり見た目の変化のが楽しいね｡

前回>>787
開始時　2/17　155/60.4�`/39.7%
　　↓
82日目　5/10　155/5.1.7�`/28.1%

-8.7�`　-11.6%　

ここ２０日間くらいずっ〜と 停滞期。
体重最小値は51.2�`。
最近体重が落ちない！ジョグとビリーでこれ以上何増やせってのさ。
標準になればなるほど落ちない

あとは食事じゃね？
タンパク質と野菜重視でバランスよく1800ｋＣａｌぐらいとればよさげ。

１５５センチだと1800は多いんじゃ？
1400〜1500くらいかな。

体脂肪率からいくと停滞期うまくのりきればまだ減らせるね。

166�p、58kの17才の女です。
10キロ痩せて48キロになりたいです。

ですがいままでダイエットはしてこなかったので、
運動して粉食をやめようかな、と考えています。

>>865
体重にあまり変動がなくても体脂肪率は減ってるじゃない。
自分の場合、同じパターンで1ヶ月半くらい停滞してたけど、
抜けたら面白いくらいスルスルと体重減ったよ。
これからまだまだ落ちるさ。

あなたの体はちゃんと変わっていってる。
その調子でがんばれー！

157センチ69キロ体脂肪34%のピザです

摂取カロリーを1400に押さえ(基礎代謝1300)
加えて犬付きウォーキング30分、腹筋やストレッチを10分、半身浴30分が日課です。
とりあえず59キロまで、3〜4Kg/2ヵ月のペースが目標ですが、内容が甘すぎるでしょうか。

本格的なダイエットは始めてなので、目標に内容が見合っているかがいまいち掴めません
先輩の方、よろしければチェックをお願い致します

>腹筋やストレッチを10分
私なんてストレッチだけで毎回20分かかってますよｗ
運動習慣ないなら、ストレッチは入念に行いましょう
怪我の防止、疲労軽減につながります

最初から本格的なダイエットは辞めてしまう可能性が高いので、最初は内容が甘くても大丈夫
徐々に増やしていけばいいです

>871さん
どうもありがとうございます
まずはストレッチに時間をかけてみますね
やはりこの内容では目標達成は厳しいでしょうか…

>>872
あなたはいくつですか？
年齢によって脂肪の減り方も変わります

>873さん
申し訳ありません、記載し忘れていました
今年19になったばかりです

>>874
なら、まだ若いから効果でやすいと思います
30過ぎるととたんに減りが悪くなるのよ･･･

歩くときはダラダラ歩くのではなく、お尻をキュッキュッと力入れて歩いて下さい。
腕を振るときは、後ろに大きく振るように注意してください
これだけでも全然違います

まずはウォーキングを楽しむことですよ！
頑張って下さいね

>875
お尻に力を入れるんですね！
足をなるべくあげて背筋を伸ばすようにしていましたが、お尻は盲点でした
腕の振りも気をつけてみたいと思います。

やっぱり一月に3キロ等減っている方は運動量が違うようで、見習わなきゃなぁと思います
まずは50キロ台を目指して頑張ります！

156/60
油断してたらとうとう60キロ超えた
就活もあるし夏の終わりまでには50キロ丁度位にしたいね。

>>877
無理だねｗ

レス遅くなってすみません。
>>866
そうかも。食事ダイエット開始のときと同じくらいかそれよりも多く食べてるから少し減らしたほうがいいのかも。
1日魚1尾、肉50g、卵1コ、豆腐or納豆食べてます。1600kcalくらいかな？
が最近魚が高くてあまり買えてない。

>>867
それよりも多くて1600kcal以上ですね。お菓子が最近少し復活してきたのがやばい。
ありがとう！まだまだ頑張ります。

>>869
あなたのようにスルスルと体重落ちるようになればいいな。ここはじっと我慢なのですね。
停滞期に負けないで頑張る。先週から早朝ジョグ追加しました。

参加表明します
21歳♀162cm/57kgのピザ
来年の今頃までに45kgを目指します

お菓子が復活って・・・脳がｒｙ

158ｾﾝﾁ57ｷﾛ
デブなままの人生なんて嫌だっ！あと10ｷﾛ減目指して頑張るぞ！

>>882
具体的な計画を立ててここに書いてアドバイスをもらえ。

テスト近いけど参戦します！

164.8/56
今まで地味にショコと半身浴、腹筋背筋やって60→56に減らしました
これからは食事制限を本格的にしてみたいと思います

>>880
私と被るなぁ｡
私も40ｷﾛ代になる様に頑張ろう!

166/58のおでぶです。３ヶ月くらいで12キロは痩せたい

>>886
>>３ヶ月くらいで12キロは痩せたい

　そんな現実離れしたことばっかり考えてるからいつまでたってもデブのままなんだってことに気がつかないうちは痩せない、に一票。

>>886
あと3kgも痩せれば十分じゃない？

>>887 えっ現実離れですか？
>>888 そうですかね…でも40キロ代に戻したいんですよね…高校時代に激太りしたんで…

ttp://jazzmens.net/vegetarian/slaughter.htm
ここを見ただけで肉を食うのがイヤになり、半年で１２ｋｇ痩せた。。。

>>889
現実離れしていないと思うのなら、
3ヶ月で12�`痩せるにはどうしたらいいか自分で考えて、その方法を提示しる。

まぁどうせ断食系だろうけどな。

運動で一週間２キロやせたんでこのまま続けてれば痩せていかないかなと思ったんですが…

汗かいて水分が抜けただけで「痩せた！」とか喜んでる馬鹿もたくさんいるからな

痩せた報告は最低一ヶ月経過後にしる

水分抜けただけって事でいいですよ。言い合ってもしょうがないんで

>>886
100kgのデブが12kgとか言ってるならまだ可能性もあろうがな
「比率」のお勉強でもやり直して見ては如何
あるいは過去ログ嫁

20歳♀　160/64.5

3/19に73〜74ｋｇからスタート。74→69→66.4→64.5ｋｇ。

38％程度だった体脂肪率が30.2まで落ちて、見た目に多少の変化あり。
なんとかジム通い続けてますが、体力がないせいかとにかく辛い。
今はウォーキングとバイク中心に一時間目安で、たまにヨガなども。
もっとやった方がいいのは分かってますが、やらないよりはマシ、の精神で
少しだけでも動くことを心掛けています。
前よりも食事を普通の量に近づけたせいか、最近体重の落ちが悪く
特にここ二週間ほどはずっと63後半〜65ｋｇ代をフラフラ。
停滞期なのかやってることが甘いのかは分かりませんが、あきらめずやっていこうと思います。

一応もう少しで10ｋｇは達成ですが、更に今から10ｋｇの気持ちで頑張ります。

>>894
お前本当に脳に脂肪が付着してるなｗ

経過報告。
>>809です

○3月 9日　157/65/38
○4月 9日　157/62.5/37
○4月16日　157/61.8/36.3
○4月26日　157/60.5/32.5
●5月15日　157/59.2/31.7

○最終目標　157/50くらい/30以下

50kg台に入れて嬉しい！
体脂肪がもっと落とせたらなあ…。
超過残業の日はジムに行けないから
家でストレッチ20分とステッパー30分なんですが
やっぱり疲労をおしてでも1時間はステッパーした方がいいんでしょうか。

>>898

すばらしい。これこそ「継続は力なり」。
せっかく現状では順調に痩せているのだから、ヘタに欲張ってペース乱して今までの努力を無駄にしないようにがんがれ。

>>897 何故そんなにイライラしてるの？

ピザってどうゆう意味？

>>901 >>897みたいに脳に脂肪が付着している人の事だよ^^

王道の前提だと、１ヶ月で５％減程度が目標になるよ。
それ以上減っているなら、筋肉や骨が痩せている可能性が高い。

自分は１７４／７８から初めて、こんな感じ。
１ヶ月目…７５
２ヶ月目…７２
３ヶ月目…７０
６ヶ月目…６８
１０ヶ月目…６６

現在は６６〜６８の間で定着。
体重はＢＭＩ２２の現在で固定させるつもり。
筋力は、ダイエット開始前の１．５倍ぐらいになっている。
やはり、筋トレは重要。スタイルもよくなるしね。

>>903
一月3%では甘いですか(涙)

８９１の動画を見た。こりゃあ痩せれる

こわくてみれん

イルカ漁なんてしてるとこあったんだね。
血の海怖い(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ

891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/14(月) 21:08:12 ID:GVde3uyR
>>889
現実離れしていないと思うのなら、
3ヶ月で12�`痩せるにはどうしたらいいか自分で考えて、その方法を提示しる。

まぁどうせ断食系だろうけどな。



これの動画…？ﾎﾟｶｰﾝ

164cm49kgまでもどってやる！
夏には、今まで穿いてた細身ジーンズとお気に入りのキャミ着て
彼氏といろんなところに行くんだ！

>>902
お前さｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>909
現状を示すように

あと下着の色もな

水分だけ絞ってやつれてもいいなら、一週間で１０ｷﾛ減る。
172／58→48 体脂肪14→7
食事はコンビニの百円のするめとか、おつまみ系３食。
ﾊﾞｲﾄ前に２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ。ﾚｼﾞのﾊﾞｲﾄ６時間。帰宅後２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
腕立て５０（日に日に減って最後３０で限界だったが）
腹筋８０（同じく最後は５０で限界）。サウナ毎日。
腹減って寝れない。しかも腹へってすぐ目さめる→睡眠３時間
夢は過食する夢ばかり。よだれまで出てくる。腸とか内臓が常に痛い
それでもいいならお試しあれ。でもリバはしてない。
今は１日１食好きなものにしてる。
あとたまに…いや、ほぼ毎日寝酒に糖質ｶｯﾄのビールは飲んでた。
後悔はしてない。

ここ最近ダイエットさぼってたから今日からまた気を取り直して頑張る。
目標は７月中に１０ｷﾛ落としたい。
方法は夜抜きして(付き合いの時は軽く)筋トレ･ウォーキングなどをしてマイナス１０ｷﾛめざします。

>>914
10kgって自分の体重の何%？
2〜3ヶ月で7〜8%以上落とすと、100%リバウンドするよ。
（一生、断食系ダイエットを続けるなら話はべつだけど）

質問スレにでもおまいのダイエット計画を晒してアドバイスもらうといいかも。

>>913
肌がパッサパサになりそうだね

私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
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http://book.geocities.jp/kurofaisuki/daietto.htm

>>914
サボるようなデブ脳が何言ってるんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前には絶対無理ｗｗｗｗｗｗｗｗ断言してやろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>916サウナ行ってたせいか、肌はきれいだったよ。
ただ色がね・・。黒から青白になったよ。
ほんとに宮里藍からマイケルぐらいになった。ﾈﾀじゃない。

貧血・・・？

貧血じゃなくて腎臓系だろ
野菜も炭水化物も摂取せずに
塩分だけはべらぼうに高いいｼﾞｬﾝｸものとｱﾙｺｰﾙしか入れないて
病気になりたいとしか思えない