『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問06『ｺﾞｻﾞﾚ』

872にも書いたように三週間立ちます。勿論お菓子なんて食べてません！運動もしてます！それなのに痩せないんで…これ以上どぅ頑張ればいーのかなと！

食事は朝炭水化物系でがっつり食べて、昼はヨーグルトやサラダやオールブラウン、夜はスープ系です！三週間ぢゃせっかちですかね？W0.1�`も減らないもんで…焦ってるのわあります

釣られんなよ

12時に長崎ちゃんぽんを食べたんですが
朝早かったので眠いです。
まわりには寝ていいといわれベットにいるんですが(仕事先）
寝たら確実に脂肪になります？
ぎりぎり何時まで待てばいいでしょうか

あとお弁当つくる暇がなくて急いで野菜ジュースとバナナだけもってきたんですが
あとおにぎりを食べるつもりですが、バランス的に大丈夫ですか？

>>883
細かいことは気にしなくていいぞ！ぐっすり寝てしっかり働いてがんがん
トレーニングに励んでくれ！
食事に関してはバランスが悪いような気もするが、トータルで考えればよいぞ！
一日、一週間単位で総合的に判断するのだ！
ガハハハハ！！

>>875
やっぱり・・・
どうも話から、20�s落として、でも10�sリバウンドして、みたいな感じじゃ
ないんだろうなあと思ったんだ

言われているように、4�s減ったとか2�s増えたとかは、
ダイエットどうこうの問題じゃない。
すげえ喉が渇いて1.5リットルのペットボトル全部飲んだとしたら、
それだけで体重って1.5�s増えるんですよ。

さらに言えば4�s減って、痩せたねって言われたっていうのは、
多分やつれてただけだと思うよ。ほめられたことではない。

10�s増えたり減ったりしたら、またご相談にどうぞ

胃って、ある程度何も食べていないと縮むものですか？
それとも、大きさってあまり変わらないものなのでしょうか？

↑そうなんですか？10�`ﾄｶ減らなきゃダイエットは成功と言えないんですか？！言い訳ではないんだけど私の身長で10�`痩せたほうがやつれたになっちゃうと思うのですが？標準体重を私が勘違いしてただけなのかな？W
ちなみに160�aあります40�`にわなりたくないかもW

>>887
その体重ならダイエット云々の話じゃねーってことなんじゃねーか？
ウケケケケ

>>886
私はダイエット前は毎食沢山食べて間食・ジュース・アイス

>>886
お腹がなるのは、胃の筋肉が縮小する音です
極端に言えば腹が減るだけ胃は小さくなる

エアロバイク2,3時間で筋肉痛になったんですが
少しももが痛いときも1時間ぐらいなら続けていいんでしょうか？

>>886
どのレベルの話かにもよるが、基本的に胃の大きさ自体は変わらないぞ！
臓器の細胞数は基本的に一定に保つようになっているのだ！
ガハハハハ！！

途中で送信してしまったorz
>>886
私はダイエット前は３食に加え間食・ジュース・アイスと食べまくってたんですが、ダイエット開始と同時に食事の量減らしたら、まったくお腹空かなくなりましたよ。
なので間食・ジュース・アイスは食べなくても平気になりました。

>>887
ダイエットの前に日本語勉強した方がいいんじゃない？

>>886
ダイエットしても胃は小さくならない
ただし満腹感を感じやすくなる＝胃が小さくなったと勘違いされる

>>887
「体脂肪率」って分りますか？
あなたの場合はそっちを気にしたほうがいいかも。

>>886
物理的に、胃の大きさなんて変わるわけがない、と言う人もいますが、
体感的には、いわゆる「胃が縮む」という状態はあります。
一食を少なくしてそれを2週間ぐらい続けると、
今度は普通の量を食べただけでも、おなか一杯で苦しい、胃もたれがする、
そんな感じ。たんに消化能力が一時的に弱ってるだけなんでしょうが。

そういうわけで、食事量を減らそうとしている人には、じきに慣れるから
それまで頑張って、と励ましたい半面、あんまり無茶もして欲しくないなあと。
たまにドカ食いして、胃が受け付けなくて吐いて、それが癖になって・・・
となると、過食嘔吐という最悪の病気になってしまいます。
絶食ダイエットは危険が多すぎます。

減らすとしても、腹八分目ならぬ腹五分目ぐらいは最低でも食べましょう。
もちろん栄養面のバランスをちゃんと考えて。
何を食べればいいかは、このスレを頭から読めばしつこいぐらい何度でも
書いてあります。

>>887
つけたし。
10�s痩せろ、とは言ってないですよ。これはくれぐれも誤解しないでね。
絶対に無理はしないでね。160cmで50�s前後なら、もう十分でしょ。

私が言いたかったのは、このスレでは、2�s増えた減ったの相談には
のれません、ということだけ。

レスくれた皆さまどうもありがとうございました。
胃自体は小さくはならないけれど、縮んだり消化能力が弱くなったりするということでしょうか。
それから、満腹感が変わったり・・。
逆に、たくさん食べてしまったとしても胃自体が大きくなるわけではないということですかね。
腹八分目、腹五分目にしようと思います。
どうもありがとうございました。

897さんありがとぅ！
そうですよね。+-2�`なんてこのスレではどってことないですよね！
でるとこ間違えました。

踏み代昇降を始めて1ヶ月以上たつのですが、一昨日から昇降中や
階段を登ってるとふくらはぎが時々痛むようになりました。
これは筋肉痛なのでしょうか？また、数日は昇降運動を控えた方がいいのでしょうか？

去年の夏に食事制限をして一ヵ月に59→55になりました。
その後、何もしなかったためリバウンドして今は61キロになったので、
ウォーキング、筋トレのダイエットをしたら足とお尻は少し細くなったのにお腹がかなり出ています。
元々ウエストはへこみ気味だったのに、すごくお腹がヤバいです。
これは内蔵脂肪が増えたっていうことなんでしょうか？

絶食とは関係なしに、たまたま食べるものが家になく、でも特にお腹も空いてないからという理由で一食を食べないのはダイエットにはよくないことですか？
仕事が休みの日のお昼はこうなることが多いのですが、空腹感がなくても何かしら食べたほうがいいのでしょうか？
その場合、どんなものをどのくらい食べればいいですか？

ダイエットを始めて１６０センチで２月８０キロ→現在５６キロまで落としました。
体脂肪は８０キロ当時はわからないのですが８月５日時点で３０％→２１．５％へとなりました。

食事は主に
朝ご飯女性茶碗１杯を２回に分け、
１回目は生系フリカケ２回目は魚野菜のふりかけをかけたものぷらす、
油を使わない入り卵や鮭を半尾食べたりしています。
３０分ほど掛けて咀嚼するのでお腹は満腹です。
そして会社に行くまでに１時間半以上の余裕を持って休みの日でも変わらず毎日同じ時間に
起きます。

昼はサンドイッチ２５０カロリー以下のものと低脂肪ヨーグルトなど。

夕飯はフィットネスへ行く前にヴァームゼリー。
毎日果実かそれ以外のそういった食品２００以下。
低脂肪ヨーグルト１個など。
口寂しいときは昆布を食べたり高濃度カカオチョコレート１キレなどを食べています。

運動は簡単な筋トレ（無酸素運動）１５分ほど→エアロバイク１２０−１３０（心拍数）の間で３０分。
→ウォーキングマシーンで時速６キロ傾斜２ほどで３０分。
その後トレーナーの人が作ってくれた有酸素運動を３０分ほどしています。

日曜日がフィットネスお休みなので大体週５日から６日通っています。
また週１で１時間全身を使うサルサダンスを習っています。

基礎代謝はインターネットで検索したのですが、
１１００〜１２３８ほどでした。
事務職で全くといっていいほど仕事中は座りっぱなしなので。
朝誰もいないときに腹筋（上下各２０回程度）背筋２０回スクワット（遅め１０回早め１０回）等しています。

しかし食事のほうがどう見ても夕飯が足らない感じがするのです。
フィットネスから帰ってくると時間的に９時近いので。やはり２０時以降何か口にするのが
かなり心配です。

何だか長く書いてしまったのですが。
便秘。生理不順なども解消されてきているのと１月４-５キロペースで落ちてるので。
自分にあったダイエットかなとは思っているのですが。
＠４キロほど落としたいのです。
全般的に見ていただくことになってしまいますが。
この食品（例えば夜、運動後たんぱく質を取るのがいい等）をとったほうがいい。
や、運動をもっとこうしたほうがいいというのがありましたら御教授いただけると幸いです。

誰か受験生のダイエットのスレ立ててくれませんか？
(´･ω･｀)

おっぱいが痩せないように痩せたいんですがどうしたらいいですか？

>>905
立てたぞ！

>>900
今まで筋肉痛にならなかったのに急に痛み出したということは肉離れかも
しれないな！運動は控えた方がいいぞ！マッサージとかストレッチもだめだぞ！
というか医者にいった方が良いと思うぞ！

>>901
内蔵脂肪の可能性もあるな！他に腹腰まわりの筋肉が弱くなって
緩んでいる可能性もあるぞ！

ガハハハハ！！

>>906
食事制限で脂質を極端に減らすとホルモンのバランスが悪くなって乳房が
しぼむと言うな！ここで聞いてみたらどうだ！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157427504/
豆乳とキャベツが人気のようだぞ！あと大胸筋も鍛えるのだ！

ガハハハハ！！

>>907
うんち師匠ありがとう！！！

>>902
栄養面で言えばやはり食べた方が良いだろうな！個人的にはたまに食事を
抜くくらいのことは気にしなくても良いと思うぞ！ただしこれで体重が減ったと言って
味を占めてしまってはいけないので注意しろ！

>>903
なかなか良いかんじでやっているな！フィットネス後にプロテインを摂取するのも
ひとつの方法だと思うぞ！しかし、その体重まで落としたのなら、様子をみながら
徐々に全体の食事を普通にしていっても良いような気もするぞ！
運動もがんばっているようなので、この調子で行けばきっと素晴らしい肉体が
手に入るぞ！

ガハハハハ！！

豆腐は梁川のてっちゃんちのだろ。

昇降とステッパーではどちらの方がひざに負担がかかりませんか？

師匠いつも的確なアドバイスありがとうございますm(__)m

ショコって何ですか(´・ω・｀)？
教えて下さい。

おから使ったダイエット料理てあります？

>>915
踏み台昇降のこと。

>>908
うんち師匠ありがとうございます。
さっき一応筋肉痛の薬は塗ったのですが、明日も痛かったら病院に行こうと思います。
しばらく昇降できないなんて不安だなあorz

>>913
膝は着地時に負担が掛かる。

>>915
踏み台昇降

↓参考スレッド
☆踏み台昇降DEダイエットPart53☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158588317/

>>916
「おから　ダイエット」で検索
http://www.google.co.jp/search?num=100&hl=ja&q=%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89%E3%80%80%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

>>917
�d!!
何でショコて言うのかもできたら教えてほしい。
気になる(´・ω・｀)　

ヒント：ふみだいしょうこう

>>919
じゃあステッパーの方がいいですね。
レスありがとうございました！

ジョグ＋ウォーキング一時間と同じ運動量の有酸素運動を教えてください。

>>921
�d!!

571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/10/02(月) 13:07:41 ID:YkmiF+Hk
http://www.sports-diary.com/diary/mypage/myhp.php/111269/

↑この人は１年以上のデータがあるので
「ダイエット＆トレーニング日誌と自己記録」から体重や体脂肪をグラフにすれば
長い期間でどのように変化するもんなのか、よくわかるよ。

思いっきり食べ過ぎてしまいました。
今日中にできるだけ消費したいと思って、夜に運動しようと思います。
もし今から５分踏み台昇降をして、５分休憩というのを繰り返した場合、
５分交互になりますが、４時までして合計２時間半し続けた場合、
一度に２時間半やるのとはどのように効果が変わってくるのでしょうか？

>>926
必死ですれば、前者。
俺なら、後者で明日も頑張る。

>>927
ありがとうございます。
すでに１時間連続でしました。あとは今から前者で続けようと思います。
明日も４時になったら走りに行くつもりです。
計３〜４時間運動する予定になります…きついな。。。

>>926
バカなことしてないで、夜はきちんと寝なさい。
ダイエットでは、規則正しい生活をするのが第一ですよ。
それに、夜中に踏み台昇降運動とかしたらうるさいでしょ。

それより何故食べ過ぎてしまったのか、
どうすれば、そのようなことを二度とせずにすむのか
といったことをきちんと考え、同じことを繰り返さずに
すむようにすればいい。
たった一度の食べ過ぎなら、べつに気にするほどのこともないよ。

逆に、同じこと（食べ過ぎ）を繰り返すのなら、いくらその直後に
焦って運動したとしても、最終的にダイエットには失敗するとおもう。
問題の表層（今日、食べ過ぎてしまったこと）に気をとられすぎて、
根本的な問題（食べるまいと思っていたのに、食べ過ぎてしまった原因）
の解決をおこたってはいけない。