ダイエット宣言＆状況報告 9kg減

前回>>660
21日目
【身長】161�a
【体重】食前46.5�`
　　　　食後47.5�`
　　　開始日48.5�`
【体脂肪率】今日16.0%
　　　開始日18.5%
【目標体重】45�`
【食事】夜(19時)ｸﾛﾜｯｻﾝ　春巻　ｸﾞﾗﾀﾝ　ｻﾗﾀﾞ　　
　間食　ﾊﾟﾌｪ　
【運動】なし
【その他】なし
【今日の反省】ｹｰｷ食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞをする｡
筋ﾄﾚをする｡
縄跳びをする｡
こまめに動く｡

参加表明>>469

【性別】　女
【年齢】　17
【身長】 157
【体重】 59.0
【目標体重】 45
【運動】　縄跳び1500回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】　来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい

>>666
188日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：65未満維持
　　　　　　朝(08:30)：明太おにぎり(180kcal)、ツナ＆コーンサラダ(130kcal)、コーンスープ(100kcal)、
　　　　　　　　　　　　 野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(13:00)：鯖塩焼き弁当(600kcal)、白和え(100kcal)
　　　　　　晩(20:30)：鶏とごぼうのピリ辛煮(350kcal)、かぼちゃ煮付け(200kcal)、ほうれん草の胡麻和え(70kcal)、
　　　　　　　　　　　　　五目ひじき(70kcal)、茶碗蒸し(60kcal)
【就寝】22:30
【その他】午後から外出。

>>661
身長１６１　体重６３.５（開始時）　年齢３２
今日の体重６２.４

朝・・・ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、野菜いため、ヨーグルト
昼・・・たらこパスタ、りんご
夜・・・豆腐鍋、おさしみ
間食・・・ビスケット２枚

運動・・・踏み台昇降２０分、ダンベル体操１０分

あまり運動しないせいか、体が疲れてるが、すぐ眠れるようになった。
昨日今日は間食してしまったが、体重は少々減ってる。

前回>>670
５日目
【開始体重】50�`
【目標体重】43�`

《今日の体重》47.4�`
《前日比》−0.4�`
《開始時比》−2.6�`
《食事》合計2000�i
《運動》ｳｫｰｷﾝｸﾞ180分
《その他》よく歩いたけど、よく食べた。
《明日の目標》食べ過ぎないようにする。

前回>>667
10/24開始時64.5キロ。27日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝兼昼…焼おにぎり、焼きそば、椎茸と三つ葉のお吸い物
夜…マックのグラタンコロッケバーガー、クリスプチキンサラダ
間食…せんべい8枚、いかそうめん1袋、牛乳コップ1杯、カフェオレ2杯

ダイエット始めてから初めて、夕飯後におやつ食べてしまった。
食事のバランスもめちゃくちゃだし。明日からまた気を引き締めます。

<10日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.4
【目標体重】55
【食事】朝:春雨スープ　ヨーグルト　みかん　豆煮
　　　　昼:食パン　温野菜(にんじん、大根、ピーマン、こんにゃく)　キムチスープ　
　　　　夜:ご飯　ゆで卵　鶏肉を甘く煮たの　
【その他】今日は、間食せず過ごせた！12月までに2キロは痩せて、少しは
　　　　　かわいい服が着たい！

前回>>672
22日目
【身長】161�a
【体重】食前47.1�`
　　　　食後47.5�`
　　　開始日48.5�`
【体脂肪率】今日16.2%
　　　開始日18.5%
【目標体重】45�`
【食事】昼(13時)食パン　牛乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　間食　ｹｰｷ　胡麻杏仁豆腐　栗
【運動】なし
【その他】なし
【今日の反省】雨で運動しなかった。
ｹｰｷ食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞをする｡
筋ﾄﾚをする｡
縄跳びをする｡
こまめに動く｡

【開始】06年07月27日 88.0�s
【目標】06年11月24日 79.0�s　【最終目標】体脂肪率18％
【体重】現在80.6�s　28％　身長161cm
【運動】昇降なし　半身浴60分
【食事】１点＝80カロリーで計算　本日27.5点＝約2200カロリー
朝　ご飯3　納豆1　さばそぼろ　しらたきの煮物　酢の物　ひじき　ほうれん草
↑　竹の子の煮物　切干大根　ブロッコリー　みそ汁1　里芋の煮物　バナナ1
↑　牛乳0.5
昼　鳥肉と白菜とチーズのトマトスパ7　ブロッコリー　寒天茶　ワイン2
↑　アンパン1.5　アップルパイ1.5
夜　ご飯2　しらたきの煮物　ブロッコリー　酢の物　和菓子1　みそ汁1
↑　パン4　
他　野菜副菜一日計2　もろみ酢　リナグリーン　チョコ0.5
↑　ブルーベリーヨーグルト1　カシューナッツ0.5

>>674
189日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：65未満維持
　　　　　　朝(08:30)：梅おにぎり(170kcal)、ツナ＆コーンサラダ(130kcal)、茶碗蒸し(60kcal)、
　　　　　　　　　　　　 野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(13:00)：豚汁和定食(800kcal)
　　　　　　晩(19:00)：レバー煮(250kcal)、タコ唐揚(180kcal)、野菜炊き合わせ(170kcal)、
　　　　　　　　　　　　　ミックスサラダ(130kcal)
【就寝】24:00
【その他】午後から外出。

>>681訂正
×【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
×【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.4(補)・朝計測せず→[今回]晩63.0(補)・朝計測せず

前回>>677
10/24開始時64.5キロ。28日目、61.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】
朝…焼おにぎり、味噌汁（さつまいも、白菜、玉ねぎ、わかめ）、チキンナゲット2個
昼…焼おにぎり、味噌汁（朝と同じ）、目玉焼き、鰯の佃煮
夜…オル○スのヌードル、※ご飯、※焼きそば、※味噌汁（朝と同じ）、
ウズラ卵の甘酢あん2個、ヨーグルト茶碗1杯
間食…せんべい1枚、牛乳コップ1杯

【その他】昨夜は寝る前に踏み台昇降30分。
夕飯は※は2〜3口程度にした。

>>675
身長１６１　体重６３.５（開始時）　年齢３２
今日の体重６２.４

朝・・・ホットドック、コーンスープ、目玉焼き、野菜炒め、ヨーグルト
昼・・・白身魚のあんかけ、サラダ、ご飯、味噌汁
夜・・・牡蠣鍋
間食・・・チロルチョコ１個

運動・・・踏み台昇降２０分、ダンベル体操１０分

前回>>679
23日目
【身長】161�a
【体重】食前46.9�`
　　　　食後47.5�`
　　　開始日48.5�`
【体脂肪率】今日17.0%
　　　開始日18.5%
【目標体重】45�`
【食事】朝(10時)ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ　牛乳　ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼(13時)食ﾊﾟﾝ一枚　ｺｺｱ
夜(18時)納豆　銀鱈　
　間食　ﾁｮｺ
【運動】昇降20分　縄跳び10分　腹筋50回　腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】あまり運動ができなかった。
お菓子食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞをする｡
筋ﾄﾚをする｡
縄跳びをする｡
こまめに動く｡

680 ：男161 ◆NvcGhvVgnM ：2006/11/19(日) 22:42:27 ID:9zkHdIcc
【開始】06年07月27日 88.0�s
【目標】06年11月24日 79.0�s　【最終目標】体脂肪率18％
【体重】現在79.4�s　31％　身長161cm
【運動】昇降なし　半身浴60分　散歩約90分
【食事】１点＝80カロリーで計算　本日25.5点＝約2040カロリー
朝　ご飯3　納豆1　さばそぼろ　しらたきの煮物　酢の物　ひじき　ほうれん草
↑　竹の子の煮物　切干大根　ブロッコリー　みそ汁1　里芋の煮物　バナナ1
↑　牛乳0.5
昼　たらこスパ6　バナナ1　牛乳0.5　ブロッコリー
夜　ご飯1　チキンバーガー4　マロンパイ3
他　野菜副菜一日計1.5　もろみ酢　リナグリーン　チョコ0.5
↑　ブルーベリーヨーグルト1　カシューナッツ0.5

<11日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.6
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯　ひじき(豆、人参入り)　みかん　ウィンナー　牛乳
　　　　昼:ご飯　ほうれん草のお浸し　ひじき(豆、人参入り)　魚の白身を揚げ物　
　　　　夜:キムチ鍋
　　　　間食:チョコ　
【その他】今日も、一日立ち仕事。の割には、なかなか体重が減らない……

>>681-682
190日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0(補)・朝計測せず→[今回]晩63.0・朝62.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.1・朝13.0
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：65未満維持
　　　　　　朝(08:30)：鮭おにぎり(180kcal)、牛乳(130kcal)、ほっとカシス(150kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(クリームシチュー・オムレツ他、650kcal)
　　　　　　間(18:00)：野沢菜おにぎり(180kcal)、野菜ジュース(80kcal)、柿の種(210kcal)
　　　　　　晩(23:00)：牛すじ煮込み(260kcal)、おくらとめかぶのサラダ(60kcal)
【就寝】25:30
【その他】腹背胸フルセット。寒いので当分は寝巻きを着たまま体重を測ることにする。

50�`に戻ってしまったので、再スタートします
【開始体重】50�`
【目標体重】43�`

>>668
32才男　174/66.9 20.0

やった運動
エアロバイク８０分　チェストプレス　クランチ　シーテッドロー各２セット

くったもの
オレンジジュース　野菜ジュース　ヤツハシ　ミネストローネスープ
おにぎりｘ２　VAAM缶　みかん
ご飯　味噌汁　野菜と豚肉とキノコの卵いため　キムチ　切干大根


昨日一昨日と運動休養で一日一食というぱっとしない生活でした。
一応32才最後の日ということで軽く運動してみました。

前回>>683
10/24開始時64.5キロ。29日目、60.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…焼おにぎり、焼きそば、ウズラ卵の甘酢あん、コーンスープ、ツナサラダ
昼…焼おにぎり、チキンナゲット2個
夜…回転寿司800キロカロリーくらい（いか、コーン、サーモンなど）
間食…蒟蒻ゼリー1個

当初は23日のクラス会に向けてのダイエットでした。
結果、お腹まわりが少しすっきりして、
今までキツクて入らなかったワンピが着られるように。
お陰で着ていく服に困らずに済みそうです。
明日から実家に滞在するので、肥えないように
気を引き締めていきます。（帰省するといつも1〜2キロ太る…）

>>684
身長１６１　体重６３.５（開始時）　年齢３２
今日の体重６１.８

朝・・・おにぎり１個、味噌汁、目玉焼き、野菜いため、ヨーグルト
昼・・・鶏肉のマスタード焼き、サラダ、ご飯、味噌汁
夜・・・野菜なべ、煮物
間食・・・チョコ１個

運動・・・踏み台昇降２０分

踏み台昇降をした為なのか、野菜を多く摂っているのか、便通がスムーズになった。

【開始】06年07月27日 88.0�s
【目標】06年11月24日 79.0�s　【最終目標】体脂肪率18％
【体重】未測定　身長161cm
【運動】昇降90分　半身浴なし
【食事】１点＝80カロリーで計算　本日22.0点＝約1740カロリー
朝　ご飯3　納豆1　さばそぼろ　しらたきの煮物　酢の物　ひじき　ほうれん草
↑　竹の子の煮物　切干大根　ブロッコリー　みそ汁1　里芋の煮物　バナナ1
↑　牛乳0.5
昼　バジルスパ6　蒸しキャベツ　寒天茶
夜　スンドイッチ4　シューアイス1　酢の物　バナナ1　牛乳0.5
他　野菜副菜一日計1.5　もろみ酢　リナグリーン　チョコ0.5
↑　ブルーベリーヨーグルト1

前回>>685
24日目
【身長】161�a
【体重】食前46.5�`
　　　　食後47.8�`
　　　開始日48.5�`
【体脂肪率】今日16.5%
　　　開始日18.5%
【目標体重】45�`
【食事】昼(15時)食パン一枚　卵　ﾊﾞﾆﾗﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜(19時)納豆　食パン　おから　豆腐のあんかけ
　間食　ﾁｮｺ
【運動】　縄跳び10分　腹筋30回　腕立て30回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】体重増えた…あまり運動ができなかった｡
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞをする｡
筋ﾄﾚをする｡
縄跳びをする｡
こまめに動く｡

>>562
（2006/05/15 開始）
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 70.0kg → 67.8kg →66kg
【胴囲】 91cm 〜・・・中略 → 79cm → 77cm
【目標】 体重65kg以下、胴囲76cm以下

あと一押し！

前回>>664
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在117
【体脂肪率】50
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝：なし（眠っていた
昼：なべやきうどん半分（てんかす、煮卵、
夜：ご飯３分の２、かきフライ２個、焼き魚（ほっけ）、レタスとトマトのサラダ、焼き鳥（もも）２本、あさりのみそ汁二杯
【運動】エアロバイク60分、腹筋×３、腕立て伏せ×２セット、ガニマタスクワット×２セット
【その他】
最近運動をさぼりがちだったが昨日から再開。
今回は服着てから計ったので大体116.7くらいだと思う。
それより体脂肪率が毎回ガラン変わるのが気持ち悪い。

あと関係ないが最近吹き出物がひどい。

>>688
191日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.6→[今回]晩63.0・朝62.3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.1・朝13.0→[今回]晩12.9・朝12.8
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：65未満維持
　　　　　　間(06:50)：ほっとカシス(150kcal)
　　　　　　朝(08:00)：明太おにぎり(180kcal)、ツナ＆コーンサラダ(130kcal)、したらば(80kcal)、
　　　　　　　　　　　　 野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal))
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(すき焼き・インゲンの胡麻和え他、700kcal)
　　　　　　間(18:00)：鮭おにぎり(190kcal)、野菜炒め(160kcal)、ほうれん草の胡麻和え(90kcal)
　　　　　　晩(21:00)：肉団子スープ(170kcal)、中華春雨サラダ(120kcal)
【就寝】25:30
【その他】間食というより夕食を2回に分けて摂ってるようなもんか。

１日目
前回>>689
【開始日】06年11月22日
【終了予定日】06年12月31日
【開始時体重】50�`
【最終目標体重】45�`

【中間目標】06年12月01日までに48�`
【本日体重】50�`
【前日比】±0�`
【開始時比】±0�`
【食事】約3000�i
【運動】特になし
【反省】食べ過ぎのうえ運動してないorz
【明日の目標】摂取カロリーを１３００以下におさえる！！！

<13日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.2
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯　団子汁　
　　　　昼:食パン　牛乳　温野菜(人参、大根、ピーマン、こんにゃく)
　　　　夜:ヨーグルト　菓子パン(半分)

前回>>691
10/24開始時64.5キロ。30日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…ご飯、納豆、わかめの味噌汁、いわしの佃煮
昼…五目タンメン、焼おにぎり、ウインナー、
夜…トマトとなすのスパゲッティ、ねぎと豆腐の味噌汁、ミルクティー

33才男 174/66.9 20.0

ジムいくどころか病院いくヒマすらない。

やった運動
なし。

くったもの
豚しゃぶ鍋 海鮮サラダ みかん3こ
ヨーグルト ほうれん草のスープ チョコ数個

明日は休みだけどゆっくりしたいような、ここぞとばかり運動するべきか悩み中

開始　06年10月20日　　身長　189　　110キロ
目標体重　80キロ　現在は１０1キロ

朝　白米茶碗1杯分　マグロ刺身100ｇ　おでん
昼　納豆　生卵１個　
晩　納豆　生卵１個　

2種類のダンベル運動50回×2セット　朝夕2回
クランチ　50回×3セット　朝夕2回

100キロ切るまであとわずか…
全盛期の腕力が戻りつつある

【開始】06年07月27日 88.0�s
【目標】06年11月24日 79.0�s　【最終目標】体脂肪率18％
【体重】現在79.4�s　31％　身長161cm
【運動】昇降なし　半身浴90分　散歩30分
【食事】１点＝80カロリーで計算　本日21.0点＝約1680カロリー
朝　ご飯3　納豆1　さばそぼろ　しらたきの煮物　酢の物　ほうれん草
↑　切干大根　ブロッコリー　みそ汁1　里芋の煮物　バナナ1　牛乳0.5
昼　チャーハン7　寒天茶　ほうれん草
夜　ブルーベリージャムパン3　酢の物　バナナ1　牛乳0.5
他　野菜副菜一日計1.5　もろみ酢　リナグリーン　チョコ0.5
↑　ブルーベリーヨーグルト1

前回>>694
25日目
【身長】161�a
【体重】食前47.1�`
　　　　食後48.1�`
　　　開始日48.5�`
【体脂肪率】今日17.7%
　　　開始日18.5%
【目標体重】45�`
【食事】朝(10時)食ﾊﾟﾝ一枚　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　おから
昼(13時)食ﾊﾟﾝ　　
夜(19時)豆腐　ｷｬﾍﾞﾂとﾊﾑのｻﾗﾀﾞ　おからの海苔巻き
間食　豆大福
【運動】縄跳び700回　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分　昇降30分　腹筋50回　腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】体重増えた…運動色々してみた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞをする｡
筋ﾄﾚをする｡
縄跳びをする｡
こまめに動く｡

>>692
身長１６１　体重６３.５（開始時）　年齢３２
今日の体重６１.５

朝・・・ご飯、味噌汁、味付け海苔、目玉焼き、野菜炒め、ヨーグルト
昼・・・ナポリタン
夜・・・雑炊、きんぴらごぼう
間食・・・チョコ１個、せんべい１枚

運動・・・今日はペットの病状が思わしくない為、お休み。

前回>>696
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在116.5
【体脂肪率】毎日5％以上変化するんであてにしないことに
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝：なし
昼：おもいだせない・・・（汗
間食：ご飯一杯、かきフライ、鶏カツ３カット、野菜サラダ、鮭のハラス
夜：きのこと鶏肉ののあんかけ
【運動】エアロバイク70分、腹筋×３、腕立て伏せ×２セット、ガニマタスクワット×２セット
【その他】
精神患ってます。

今日は倦怠感、頭痛、吐き気がひどかった。
精神からきてるのかダイエットから来てるのかよくわからない。

>>697
192日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.3→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.9・朝12.8→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：65未満維持
　　　　　　朝(07:30)：鮭おにぎり(180kcal)、ツナ＆コーンサラダ(130kcal)、豚汁(110kcal)、
　　　　　　　　　　　　 野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal))
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(エビフライ・ひじき煮他、700kcal)、りんご(100kcal)
　　　　　　間(15:00)：せんべい(100kcal)
　　　　　　晩1(18:00)：鮭おにぎり(190kcal)、野菜炒め(160kcal)
　　　　　　晩2(23:30)：焼き鳥(210kcal)、けんちん汁(190kcal)
【就寝】25:30
【その他】今日(23日)から旅行につき一時報告中断。

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☆彡::::　　　／/..「、,.　、) 　このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
. . . ..: ::::　/　ﾍ.　ι　´c`/　　危険ですので関係者以外立ち入り禁止です。
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　　　 く　 /　　 　三三三:.... .... ..　
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