ダイエット宣言＆状況報告 9kg減

>>505
172日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.5→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.7・朝13.3→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：65未満維持
　　　　　　　　短期目標：同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:30)：鮭おにぎり(180kcal)、チーかま(100kcal)、蒸し鶏のサラダ(100kcal)、
　　　　　　　　　　　　 野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(豚肉天ぷら・鯖塩焼き・ポテトサラダ、850kcal)
　　　　　　間(16:00)：大福(150kcal)
　　　　　　晩(24:30)：笹かまぼこ(160kcal)、チンジャオロース(190kcal)、きんぴらごぼう(50kcal)、
　　　　　　　　　　　　 ひじきと根菜のサラダ(80kcal)
【就寝】27:30
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」は今日まで。
　　　　　　結論：1週間程度では何も分からない。
　　　　　　　　　　適度に食べ、適度に体を動かしつつ1ヶ月〜のスパンで微調整すべし。