『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問05『ｺﾞｻﾞﾚ』

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
もっとも重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※もっとも脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal

質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。

質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

「ナンデモ」 ダイエットの くだらない質問「ゴザレ」まとめサイト
http://www16.atwiki.jp/diet/

体脂肪率が増えて基礎代謝も増えるってどういう事ですか？

師匠及び常連さんのご意見参考に、
とりあえずまとめてみました。
不備等あれば明日なおします。
じゃ、寝ます。

ﾀﾞｲｴｯﾄにはｻｻﾐがよいと聞きますが金銭的に厳しいものがあります｡豚ﾓﾓ､鶏ﾓﾓ､鯖ｶﾝで1番ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的なものはどれなんでしょうか

乙

>>5
鶏ムネ（皮はとって、皮下脂肪も取り除く）が油少なめで、しかも安くて良いよ

【　食品の栄養成分について聞く前に　】
なるべく下記サイトを使って調べてください。

「食品成分データベース」
http://food.tokyo.jst.go.jp/
「グリコ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター」
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

>>8
ラジャ。
「カロリー検索リンク」に
更新しました。
http://www16.atwiki.jp/diet/

誰か教えてください。ダイエット無知なので、最近書き込みで、
身長−１１０が標準だとかいてあったんですがそうなんですか？
昔みた保健の教科書の標準体重と違ってて

前スレの894さん901さん�dクスです！
朝はがっつり食べれる派なんですが夜は食べないか量を考えて食べる事にします！
運動も頑張ります！
901さんの最後の文に凄い和ました(´･ω･｀)低脂肪でおいしいの探してみまーす！！！

>>10
標準体重の指標はいくつかあり、どれが正しいかは一概には言えない。
ただ、広く採用されているのは「ＢＭＩ指数が２２になる」体重を理想体重とするもの。
　　BMI＝体重（kg)÷身長(m)÷身長(m)
だから、理想体重は
　　理想体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×２２
となる。例えば、身長１５０cm(1.5m)の場合だと、理想体重は49.5(kg)。

ただしこれは、「統計的に病気にかかりにくい」体重であって、見た目の「スマートさ」とは関係ない。
たとえ理想体重通りだったとしても、体脂肪率が高いとやはり生活習慣病にかかりやすくなるし、太って見える。

>前スレ986
大人の食生活では充分すぎるくらいに脂質が足りているのでほとんど問題とされないが、
乳児が離乳食に切り替える時期に便秘する場合、食物繊維や水分で起こることも多いが、
実は脂質不足が原因であったりすりことも多いのだ！！これは盲点になりやすいので、
覚えておいて子育てに役立ててくれ！！

>>2
良く出来ているぞ！！

>>3
脂肪が増えて筋肉が増えたということだ！ちょっと質問の意図とずれているかな？すまん！！

ガハハハハ！！

雑穀の元を混ぜると、普通の白米より少しカロリーは高くなるのでしょうか？

>>12
そうなんだ。理想体重といっても確かに見た目のスタイルいいのより太って見えそうです。
ありがとうございました。自分の体重計算してみます(^^)v

>>15
脂肪よりも筋肉の方が比重が大きいです。
つまり、見た目的には同じ体積（見た目の太さ）であっても、筋肉質の人の方が体重が重くなります。
他の言い方をすると、体重が全く同じであっても、筋肉質の人の方が細く見えます。

脂肪が多い人（体脂肪率の高い人）より、ある程度筋肉のついた人の方がラインが美しく見えるという
のは、言うまでも無いと思います。このスレ的には、食事制限のみのダイエットは駄目！といわれてます
が、それにはこういう理由もあるんですね。

やっと停滞期が終わったらしい。１ヶ月だった。
停滞期ってモチベーション維持するのが大変。
どうやって維持してます？

>2のリンクで見たら停滞期１ヶ月が正解なんですね。２週間かと思ってた。
(　＾ω＾) そんで途中くじけそうになったお

あれ？>2のリンク先の脂肪燃焼時間のとこに間違い発見
師匠はうんち。運動音痴のうんち！

オーバーしたカロリーは何日で脂肪になるのですか？
わずか一日で即、脂肪になることはあり得ませんよね？

毎日腹筋50回と足上げ100回、ダンベル20分、その場足踏みを30分くらい
やってるんだけど足りないかな？(´・ω・｀)
停滞期に入ってからもうすぐ1ヶ月になるのに、何も変わらない orz
21歳♀で、158/53です。

>>20
オーバーしたものが脂肪にならないとするならオーバーしたものは
どこを彷徨うの？脂肪になる前はどこにいるの？オーバーしたんでしょ？
プリプリ可愛くしてなさいよ！

>>21
弱音を吐かずに続けなさいよ！
運動も大事だけど停滞してるなら食事を見直しなさいよ！

足りてないと思うなら
これで十分だと納得出来るまでやればいいじゃない＾＾

>>19
ご指摘ありがとうございます。
訂正しました。

夜にたくさん食べてしまった場合、寝なければ寝ないほど
太らないのでしょうか？！
夜食はなしで、寝るまでの期間が長ければ長いほどいいの？？

>>24
十分してるよ！これ以上だめだお！食事がよくないんだお！
かわいそうだお！これ以上はだめだお！

膝上と太ももの付け根・尻の肉を落とす
いい方法はありませんでしょうか？

>>26
寝てる時は活動が少ない為にそう言われてる。
寝るから、起きてるから、と言うよりも食べてから活動してるかどうかが問題。
簡単に言えば起きてれば寝てる時よりエネルギー消費も多いが問題は次の食事までに動きましょうと。
動かない事を前提としてるなら食事は控えましょうと。でなければ脂肪として蓄積しやすいですよと。

夜に食べ過ぎる事が前提で、唯起きてるのと、寝てる時のエネルギー差を知りたいのかな。
誤差というか寝てる時も消費がある訳で寝るまでの時間が長ければ長いほどお腹が減るｗ

>>28
いい感じに蓄えたんだね。プリプリさせておいてください。

>>29
ありがとう。
よく外食等で食べすぎた場合、翌日までDVDを見て、朝になって
走ってから寝たりしてます（休みの場合）。
翌日予定がある日は、朝の4時くらいまで粘ってから寝て、２時間ほど
寝て起きてます。これと翌日の食事に気をつけると体重が減るのですが、
でもかなり眠くて辛いし、一生これを続けるのも無理なので、結局は
夜たくさん食べた日もしっかり寝て、それで翌日の朝に運動するほうが
体にはいいのかと思って質問しました。
どうでしょうか？

>>31
夜は一番食べたいですよね。食べてお腹一杯になるから眠気も催しますよね。
それをしてもですね、食べ過ぎなければそうそう脂肪に変わりませんよ。
かといっても日々の積み重ねが大事なんですが・・。
工夫として食べても身になりにくいものをお腹一杯食べてよく眠る！
そのほうが健康にいいと思います。
そうですね。あくる日に運動したら大丈夫だと思いますよ。
何より一番は食事に気を付ける事です。運動で処理しきれない食事をしたら失敗です。
でもお腹は減る。食いおし！食べおしお！可愛くなれないお！プリプリしなさしよね！

忘れ去られてそうだけど一応ソース見つけたんでコピペ。

Q.油分と糖分は一緒にとらないほうが良い。
A.YES。糖は身体に吸収されると、脂肪の吸収を促す働きがあります。

そんなわけない。
それだったらケーキ類は良くないってことになる。

だからそう言ってるますよ！ｗｗｗ
ご立腹なのはお察しいたしますが。ｗ

ごめんねｗ　気持ちは解かるけどワロスですｗ
ケーキは良くない！良くないって事になる！
そんなわけですｗｗｗｗｗｗ

>>33-34は計算された釣りですか？
撤収だ撤収ｗ

いや、有料サイトのダイエット知識クイズから引用したんだよ。
文句あるならそのサイトの管理者に言ってw

ちなみに、ラブやせ手帳ってサイト

>>34
まさかケーキがダイエットに良いと思ってたのか…？

菓子なら和菓子。これ基本。

>>21
BMI25以上みたいなデブってる状態と数字上はもう標準レベルになっている状態では痩せやすさが違う
そのぐらいのスペックならかなり気合入れてやっても月に1〜2キロも落ちれば上等だよ

>>21
なかなか良いペースでやっているようだな！運動メニューを見直してみよう！
安全な時間帯にジョギングしてみてはどうかな？

>>31
君の考えはとても正しいと思うぞ！しっかり寝てガンガン運動して
素晴らしい肉体を手に入れよう！！

>>33
ありがとう！！いろいろ突っ込めそうだが、
>>34のような突っ込みは予想外だったぞ！！

ガハハハハ！！

そろそろ本気で痩せないとポックリ逝きかねないので聞きたいのですが
113k・1.7m
ではもう痩せにくい(脂肪が落ちにくい)ですか？
お願いします

いえ。恐ろしく痩せやすいです。正直うらやましい。

ありがとうございますm(_ _)m
さっそくウォーキングから始めます

今日急に付き合いで外食の予定が入りました。
朝昼も普通に食べたから、明らかに食べ過ぎになる…。
今日の夜にウォーキング１時間して、明日の朝ランニング１時間すれば
運動量としては十分リセットできるでしょうか？

>>20,22
１日もあれば腸で吸収された分は、ほぼ脂肪になったと思っていいよ。
まずは、糖質として血液中をさまよっているはずだが数時間もすれば
脂肪合成が始まる。
早いこと運動するなりして消費しないと、減らすのが大変だぞ。

別に一定期間以内に運動したら効果が上がるとかそういうのは、
数時間以内のレベルだが、数日内に消費しないと、のど元過ぎ
ればなんとやら、忘れてしまうからね。

>>47
普段、きちんと運動してれば宴席の1回くらいなんてことない。
２〜３日もあれば元通りなんじゃない？
逆になんかやったからといってすぐにどうこうというわけではないと思うし。

>>46
食事管理を忘れずに。てかそっちのが大切です。
食事メインの有酸素運動サブですよ。
それができたら毎週2kg減を約束しましょう！

>>44
オレは43歳・男性。
昨年６月末176cm/105kgから
食の改善＆毎日エアロバイクで現在80kgだよ。
やればできる。でもやらないとできない。

頑張ろう。別世界が待ってるよ。

夢中で勉強してたら、ものすごく空腹になった。
勉強でカロリーを消費するという話は聞いたことあるけど、
勉強って、運動よりものすごくカロリー消費するの？

>>52
脳が消費するエネルギーは勉強しようとしまいと大差はないはず（一日500kcalくらい）
ただ、脳は利用できるのがブドウ糖だけなので、空腹や糖分不足に敏感になる、ということはあるかも

>>46
毎日の食事を記録してみよう！いろんな発見があると思うぞ！！
>>52
将棋の棋士なんか一回の対局で2kgくらい体重が減る人もいるらしいぞ！！
ガハハハハ！！

>>54
プロ用の駒って１つ２０キロぐらいあるんでしょう？
ものすごい運動だ(＠_＠;)

セルライトって皮下脂肪ですよね？お尻にたくさんあるのですが、筋トレを多くやれば減りますか？

>>56
セルライトというのは、美容業界が勝手に作った造語なので、医学的にそういうものは存在しないよ。
要するに単なる皮下脂肪ですので、>>56さんの認識で正解。
http://beautyfaq.jugem.jp/?eid=37
http://beautyfaq.jugem.jp/?eid=38

脂肪を落とすのは有酸素運動。
大臀筋・中臀筋を鍛える筋トレと併用すると、より効果的だと思うよ。
http://www.google.com/search?q=%E5%A4%A7%E8%87%80%E7%AD%8B%20%E4%B8%AD%E8%87%80%E7%AD%8B%20%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC&num=50
順番は筋トレ⇒有酸素運動で。

◎「ゴザレ」名物「初回サービス」理論

普段ほとんど運動とかしていない人の場合だと
運動とか始めると、最初はけっこうびっくりするほど引き締まるもんだ。
でもそれはビギナーズラックというか
初回サービスというか
体がびっくりして縮んだというか
そんな感じのもんで、そのペースでどんどん減り続けるわけがない。

初回サービスは
・とりあえずウエストとかが縮む（＝びっくりして縮む）
・とりあえず体重が減る（＝びっくりして水分や便が出る）
の二大特典だ。

初回のみのサービスなので、くれぐれも誤解なさらぬよう。
初回サービスが終わってからが本当のスタートなんだ。

「初回サービス」はたいてい何にでも付いてくる。
なわとびやってもティッシュ跨ぎやり始めれば体重は減るだろうし
腹筋とかやり始めればウエストとか多少はサイズダウンするだろう。

それをあたかも特定の器具の効能のように売り込む。

逆に、皮下脂肪が固まった、業者の言ういわゆる「セルライト」とか
二の腕なんかのたるみとか、なかなか落ちにくいところについては
あたかも特定の器具で落ちやすくなるようなことをとりあえず言っておく。
（どうせ長年使うわけではないだろうから、多分ばれない）

いずれもダイエット器具の常套手段。
「初回サービス」を勝手に自分の手柄にしているだけ。

>>44
自分も>>51さんと同じ感じで、ダイエット期はジムに通って、7ヶ月で体重−17kg・体脂肪率−12％できたよ。
ダイエット前は、体重106.2kg/体脂肪率30.5%。

それぐらい体重があると、やり方次第で筋量をほとんど落とさずにダイエット出来るので、
是非筋トレも入れてみて。
51さんも書いてるけど、本当世界が変わるので頑張って。

>>55
将棋の駒はそんなに重くないぞ！人間将棋ならたしかに20kg以上あるだろうが、
指示どおりに駒が歩いていくので指し手は運動にならないぞ！
>>52
言葉足らずで申し訳ない！！！頭を使うだけでも体重が減るという
極端な例をあげてみたのだ！！

ガハハハハ！！

運動の習慣がないデブなのに初回サービスがなかったよ

>>57
レスありがとう！
いまジムに通ってるので、大臀筋などに効くマシーンやらを取り入れることにします。
最近は、筋トレ４０分→有酸素２０分→ヨガorピラティスorエアロを４０分くらいやってるので
有酸素運動をもう少し増やしてみます

ID変わってるかもだけど>>21です。

>>42
そうですね。初回サービスの減り方が大きかった(2ヶ月半で-7kg)ので、
ちょっと短期間での変化に期待しちゃってました。
焦らず月１〜２kgを目指します。

>>43
週５日は朝から夕方まで仕事(飲食店のﾎｰﾙｽﾀｯﾌ)＋通勤で往復２時間くらい
時間を費やしてしまっているので、今の運動メニューくらいの余裕しかなくて…。
休日は早歩き程度の速度ですが、１〜２時間くらいウォーキングしています。
食事は昼＞朝＞夜で、総カロリーを1500kcalくらい、
脂質少なめ、炭水化物は夜だけ少なめ、たんぱく質多めを心がけてます。

足りないかな？なんて聞いてすいません。
自分の生活を見つつ、自分で考えて納得できるやり方で継続させます。
では ﾉｼ

質問です。
ダイエットで最近ｳｫｰｷﾝｸﾞと踏み台を30分ずつしてます。生理が来たけど運動を続けた方がいいですか？あと生理中は太りやすいですか？

カロリーメイトとチョコとかクッキーとかのそこらへんのお菓子を
同じカロリーだけ食べたらどっちが太る？

>>65
どっちがマシか答えたらマシな方を間食にするんだろうからどっちも食うなが正解

カロリーメイトをお菓子と言っている時点で、ダイエットは無理そうですね(^^)

>>63
それがいいよ
逆に大幅に落ちたりしたら筋肉が落ちてる可能性が高いし

携帯からですが質問さしてください。週３ペースでジョギングしております。最低でも１時間は走るようにしているんですが汗をあんまりかきません。

携帯からですが質問さしてください。週３ペースでジョギングしております。最低でも１時間は走るようにしているんですが汗をあんまりかきません。汗っかきになりたいです。助言願いますm(__)m

>>70
かかなくても、脂肪燃焼されてますよ。
汗がかきたいだけなら、サウナはどうでしょうか？

サウナスーツとか厚着とかして走れば？
つーかなんで汗っかきになりたいんだ？
最近涼しいから汗の量は少なくて当然だと思うが

>>66
上手いことを言おうとしなくていい
無駄に工夫凝らす癖をここで発揮しないで下さい

助言ありがとうございます。汗をあまりかかなくても脂肪燃焼されていると言うのは頭では理解できるんですがＴシャツビチョビチョになって走られている方を見た時にどうしても羨ましくなると言いますか損してる気分になると言いますか…他に良い方法ありますかね？

>>70
半身浴いいですよー
私はステッパーつかって20分、ご飯食べる前と後でやってるんだけど
汗だくになるよ。半身浴で毎日30分本を読みながら入ってます。
ヘルシアとかお茶を持ちこんでのんびりはいるとリラックスできて
出る頃にはぐったり。すぐに眠れるよ

助言ありがとう！汗の量に関わらず脂肪燃焼されてるという事は頭では理解できるんですがＴシャツびちょびょランナーとすれ違った時にどうしても損してる気分になってしまうんです。サウナスーツ以外に効率良く汗かく方法ありませんか？ほんとくだらない質問でごめん。

>>76
半身浴やると代謝がよくなって常に体ぽかぽかしてる感じ
になりますよ。

>>74
汗が出ないと体温調節できないので怖いですね。

まず第一に水は摂ってます？水はいくら飲んでも太りませんよ。
それか休眠汗腺が多いのかな？寝てるなら起こせばいいのです。
>71,75さんの言うようにサウナや半身浴でガンガン汗をだしましょう。
それで起きるようですよ。そのあとの水分補給を忘れずに。

>>76
Ｔシャツビチョビチョの人はもっと多く走ってるんじゃないの？
それかペースが速いとか

>>74
私も汗をかかないほうだったけど、アカスリを月１でやるようになったら汗がよく出るようになった。
汗があまり出なかったときは皮膚に汚れが溜まってたんだと思う。。
あとは運動の前にVAAMを飲んだり、代謝をよくするようにしたりしたら良いのかも

>>76
汗の量と脂肪燃焼とは関係ないという事は理解しているみたいなので…。

汗腺（汗の出るとこ）には能動汗腺と休眠汗腺というのがあって、汗をあまりかかない人は
能動汗腺が上手く働いてない可能性もある。最近はエアコンで常時快適な空調が行われてる
ので、能動汗腺が上手く働かない人が増えてるそうな。

能動汗腺の数自体は、生後２〜３年の環境で決定されてしまうと言われてるので数を増やす
事は出来ないけど、汗をたくさんかく事により、働きを活発にする事は可能です。

・エアコンはなるべく使わない
・入浴（半身浴）
・交代浴（熱⇒冷⇒熱⇒冷を繰り返す）
・最近流行の岩盤浴
・サウナ
・運動
※水分を充分摂るのを忘れずに

辺りが効果的と言われてる。
自分も、ダイエットの為に運動を始めたほぼ同じ頃に、交代浴やサウナもよくするようになった
けど、同じ運動をしても汗をかく量がどんどん増えていった。デブの汗かきなんて言うけど、
自分の場合は太ってた時よりも今の方が明らかに汗のかく量は多いよ。

お好み焼き屋さんの焼きそばってなんカロリーありますか？

>>64
まだ見てるかな？
生理中は普段より体調が悪い方に傾きやすいタイプの人なら
無理はしなくていい。元々食事制限を含むダイエットでは
貧血にもなりやすいから、鉄分の摂取は十分にね。
ただ、生理だからっていうのを自分を甘やかす言い訳にはしないことかな。
毎月毎月毎月やってくるものをその都度言い訳に使ってたら
ダイエットは進まないだろうし、結果が思うように出ない事で
結果的にキレて投げ出す事にもなるかもしれないね。

生理前〜生理中に体重増加が見られる人もいますが
それは大方が水分によるものです。つまり浮腫み。

夜にビール飲むのみで１日３時間のプールで痩せますか？

私は仕事で昼飯をゆっくり食べれず隙を見計らってパンなどをﾁｮｺﾁｮｺつまんだりして仕事が終わってかなりお腹が減ってる状態で家で納豆ご飯、味噌汁、おかずを食べてるんですがこんな食生活逆に太りますか？

基礎代謝って３ヶ月かなり筋トレしたらどのくらい上がるの？

ジムのマシンでウォーキングしてると腕を意識して振っていても
冷房と汗のせいか、上半身が冷えてくる感じがするんですが
長袖のウェアを着た方がいいんでしょうか？

ちなみにたいてい汗を素早く逃す素材の半袖やノースリーブです。
ジョギングにすれば暑くなると思うのですが、胸が揺れるのが
嫌で歩きにしています。

不思議なことに私は腹に適度に余裕がある時に食べるぶんには
ジャンクフードだろうがケーキバイキングだろうが全く太らないのに
過食というかむりやり詰め込む時はもろに数字に現れます
総カロリー的にはあまり変わらないような気がするんですが
これはなんでなんだぜ？

167/53ってデブなんですか？
僕の周りでは僕が一番チビで、でも50キロ台僕だけなんです

ジムに通いウォーキングとエアロビクス等の有酸素運動と
筋トレで大体2〜3時間ぐらいしています。
体内の糖が減ってくると筋肉が分解されるとのことですが
運動の途中どんな物で栄養補給すればいいのでしょうか？

>>88
カロリーがあまりアテにならないという証拠ではないでしょうか？

>>89
デブかどうかの基準で体重よりも体脂肪だと思いますが。

>>90
BCAA・アルギニン・果糖（インスリンの分泌を促したくないから）・クエン酸ぐらいかな。
ドリンクでいえばＷアミノバリュー辺りになるけど、粉（BCAAやアルギニンはパウダーで売ってる）買って
混ぜた方が大分安くつくし、充分な量摂れるというメリットもあるよ。

踏み台昇降って有酸素運動なんでしょうか？ウォーキングをやっているのと同じですか？

ジムに通い初めて3ヶ月で9Kg減。
元々太かったから全然たいした事なんだが。
困った事に筋肉が付き捲りで、体重が減らん。
体脂肪率は順調に減っているのに。
今の水準で体重が止まって筋肉だけ発達したどーしよ。
スリム系を目指していたのに、いつの間にか腹筋割ることが
潜在的な目標になってる自分の存在に気がついた。
パワーもついて片手20Kgのダンベル両手1セット100回（10回×10回）
やっても筋肉痛にもならなくなった。有酸素も取り入れてるんだけどな。
食事も注意して夜少なめに脂質も取っていない。
もう１０ヶ月もすればケンシロウも夢で無いかも。
でも俺はスリムになりたいんだー。

>>89です
体脂肪測ったら9.5%でした。
やっぱりデブなんですか？

>>85
仕事ならしょうがないかもしれませんが、弊害が４つほどあります。
軽い方から言うと
１．夕食を食べ過ぎる可能性があります。自分で思っている以上にです。
２．ちびちび食べ続けてるとカロリーの把握が曖昧になり、これもまた
　　思ってる以上に食べているかもしれません。
３．不規則な食事は体内時計を狂わせます。最悪神経症を引き起こします。
４．これがやばいのですが、食べ続けると血糖値が下がる暇がないわけで
　　インシュリンの過剰分泌が起きます。これはNIDDMを引き起こします。

少量多数回食いがダイエットって思ってる人がいますが、正直言って絶食並みに
不健康の元だと思います。

>>94
嫌味？このピザが！

脂肪はそんなに付いてないのですが骨格が太いせいで体が重いです。
それなりに筋肉で引き締まっていて、脂肪もそんなに付いてるタイプじゃないのに
骨格のせいで大きく見られたり骨格のせいで体重が重くなったりするので悩んでいます。
私の場合は骨格さえ細ければもっとご飯もケーキも食べられたと思うんです。
どうにかなりませんか？

>>92
脈拍120前後でやれば、有酸素運動ですよ。
できれば30分以上を目安にがんばりましょう。

毎日踏み台昇降30分、週3日筋ﾄﾚして、
野菜中心で炭水化物は朝食だけ、ｺﾝﾄﾚｯｸｽを1.5ﾘｯﾄﾙ飲んで1ヵ月近くなるのに、体重が最初2ｷﾛ落ちた以来全く減らない。
逆に太ったりしてる。

>>99
炭水化物減らしてもその分タンパク質増やしたらいっしょだよー
それと体脂肪率はどないですか？

>>97
骨格ばかりはどうにもこうにも。

>>94
53kgで体脂肪率9.5%の場合
体脂肪量：約5kg
除脂肪量：約48kg
自分と体格がかなり違うのでイメージが湧かないけど、
男にしてはやや筋肉が少ないかな？という感じだけど、決してデブではないです。
むしろ痩せてる。

これで筋トレすれば、いわゆる痩せマッチョのカッコイイ体になれるよ。
…とトレを勧めてみる(w

>>93
＞困った事に筋肉が付き捲りで、体重が減らん。
＞体脂肪率は順調に減っているのに。
それ、素晴らしい事だよ。
普通、ダイエットで体重減らすとそれに伴って筋量は落ちるから。
ある程度まで来た後、もし多少なら筋量落としても良いなら、ジョグで走りこめば
絞れたいい体になると思うよ。

>>92
有酸素運動だよ。
有酸素運動というのは、その運動をしている時にしっかりと呼吸を確保出来る運動
と思えばいいかも。

ウォーキングは前に進む力がいる分、ふくらはぎ辺りの筋肉をよく使うと思う。
踏み台昇降はその場で自重を真上に持ち上げるので、お尻から太もも辺りの筋肉
（大臀筋〜大腿筋）の使われ方が違うね。

手頃なのは断然踏み台昇降だと思うけど、どちらか一方と決める必要はないので、
気分や時間によって変えてみてはどうでしょう？

身長と手首のサイズ入れると理想体型の出る携帯サイト知ってる方いたら是非教えてくれませんか？

>>100　体脂肪は28位。朝測ってるけど、あまり減ってない。

>>98ありがとうございます
脈拍120どのくらいですか？どうやってすればいいんでしょうか

Q.
「○○も○○したのに、○kgしか減らない」
A.
何年もの期間不摂生してたのに、
1ヶ月位で効果を望むのは都合が良すぎますよ！
せめて半年続けて下さい。

「こんなに好きなのに、彼は愛してくれない」
みたく、ストーカーっぽくてキモい。

>>104
心拍計を買いましょう。

>>103
じゃあ総カロリーがオーバーしてるとしか考えられません。
あるいは、もしかして停滞期なのかもしれませんね。
気になるのは炭水化物朝だけってちょっとまずいかも。
種火なけりゃ薪燃えないよ

>>105お金に余裕がなくて…

>>107
じゃ6秒脈とって、×10したらいいじゃん。
一般的に脈拍120は、汗ばむ程度。

>>97
骨格が細かったら引き締まるだけの筋肉もつきにくいものです。
そうそう都合よくはいきませんよ。

>>99
タンパク質と炭水化物が足りないんじゃないでしょうか。
そして多分カロリーも足りないので基礎代謝が落ちに落ちていると思います。
それと、コントレックスを飲みすぎです。逆にむくみますよ。
はじめの2キロや増えた分はおそらく水分でしょう。

>>107
途中で時計を見ながら15秒間の脈を数えて4倍しては？
ちょっと計りにくいけどなれればいけます。

文章がへたなので長文で失礼します。

もともと155cm50kgだったんですが、今年にはいってから急激に食べて、
朝･昼･晩外食で、運動しないで夜お菓子食べてすぐ寝る、という恐ろしい生活で
58kg近くまで増えたんですが、さすがにまずいと思い、
職場にお弁当をもっていって4回くらいに分けて食べたり、週２で一時間くらい有酸素運動したり、
駅まで自転車禁止という生活をしていただけで、2週間しかたっていないのに５キロ減りました。
自分としてはリバウンドをしたくなかったので一月2キロで痩せるつもりだったので、
急激に減ってしまって、心配です。基礎代謝を計ったら1200程度でした。
このままいくとリバウンドしますか？体重計にのってなかったので（やる気がなくなると思い）
今日までわかりませんでしたが、一度ダイエットを中止してもっと食事したほうがいいでしょうか？

長文ですみません。体脂肪は28でしたがはじめて計ったので増減はわかりません。
それともこんだけでぶからスタートだと気にしなくていい範疇ですか？教えてください。

食事制限と運動を始めて３週間。
毎日１時間〜３時間は運動をし始めた。
それで体も少し引き締まってきたし、顔も少し小さくなった。
しかし、今日久しぶりに体重を計ったら、なんと全く減ってない…。
ショックで混乱してる。
体に変化があるのに、体重が減らないのはなぜでしょうか？
筋肉はそんな簡単につかないし、筋肉が増えたのでないとすると、
脂肪も減ってないということでしょうか？！
このままのダイエットでいいのかな…。

体重は毎日はかってグラフにするもんだ
一点観測じゃ傾向が掴めないよ

たまたま計測日は水分たくさんとっていた日かもしれないし

>>110
朝晩はちゃんとご飯を食べていますか？
一日トータルの食事量は(お菓子除く)変えていないということなら、
３食外食＋お菓子だったらもともとの摂取カロリーが相当高いですし
加えて運動量も増えていますから
むくみ解消分も含めて、かなりはじめに体重が減少すると思います。
でもちょっと減る量多いですよね…いきなり生活変えたから水分が出たのかな。
もしかしたらちょっと戻るかもしれませんが、脂肪がついたわけではなく
水分が戻っただけなので気にしない方がいいと思います。

リバウンドは、摂取カロリー量を一時的に低くする食生活にしてしまって
そのカロリーで生活できるようになっているところに
もとのカロリー(低カロリーになれた身体には高カロリー)を押し込むから起こるわけで、
現在の摂取カロリーを保とうと思っているのなら起こらないと思います。
ですが、ちょっと体脂肪量が多いので、筋トレをプラスして有酸素運動時の筋肉減少を
抑えたほうがよりリバウンドは起こりにくくなると思います。

>>112
ありがとう。
毎日計ると一喜一憂しそうでやめたんだけど…やっぱ毎日必要かな。
にしても普通少しは減ってるもんじゃないかなぁ。
がっかりというか悲しいというか、運動毎日頑張ってるのになぁ。

>>111
このままのダイエットでいいですよー。
筋肉は簡単につきませんが脂肪も簡単には減りません。
引き締まってきたけど数値に現れていないというのは、
筋肉がしっかりしてきて、身体にメリハリがついてきたってことじゃないでしょうか。
それと、人間の身体は水分の増減の方が数値に出やすいので、
脂肪や筋肉の増減が水分に隠れてしまっている可能性が高いです。

>>115
ありがとうございます。
そっか…しばらくこれで続けてみることにする。
ちょっとモチベーションが回復しました。

>>113
朝は好きなもの食べて、昼はオールブラン食べて、
夜は低カロリーなお弁当とか、おにぎりとか､
その時によって違うけど、それを2回に分けてる。

でもちょっと夜が少なすぎかな･･。多分400か500くらいしかカロリーとってないと思う。
野菜とかところてんとか・・。夜にもうちょっとたしてみようかな

筋トレ増やしてみます。

＞有酸素運動時の筋肉減少を 抑えたほうが
＞よりリバウンドは起こりにくくなると

これがちょっとよくわからないんですが､有酸素運動の時って筋肉減ってるの？
糖が足りない時だけじゃないのでしょうか？

>>117
それなら、減らしすぎには見えないので
多分もともとの摂取カロリーとの差がかなりあるせいだと思います。
400か500なら多分大丈夫だと思いますよ。
もともと摂取カロリーが多いので野菜と脂肪の少ない肉か魚を足したほうが
体がびっくりしないかも、とは思います。

有酸素運動のとき、脂肪と一緒に筋肉も減りますよ。
糖が少なくなってからが脂肪を代謝させるチャンスなわけですから。

>>118
どうもありがとうございました。よくわかりました。
ＩＤ変わりましたが>>117です。

差し支えなければなぜそんなに詳しいのか教えていただけますか？
職業柄ですか？経験ですか？頭がいいんですか？

ｽｲﾏｾﾝ
質問です 彼氏が身長177�pで体重61�`体脂肪率8%なんですが痩せすぎですよね？
みなさんの感想お願いします。

>>120
体重だけでいったら、痩せていますが、痩せすぎではないように
思います。

>>119
118です。自分ではそんなに詳しいとは思っていないんですが
強いて言うなら、屁理屈が上手いのかなー、とｗ
(ここで答えてらっしゃる他の皆さんより数段知識はないと思います)

私の手元にある資料は女子栄養大の発行している成分表くらいです。
でも、食品の成分以外に結構いろんなことが載っているので、
暇があれば付録部分を読んでみると面白いかもしれませんよ。

>>86
筋肉1kgにつき40kcal前後だから、相当かなり筋トレして1kg増量できれば、40kcal前後あがるぞ！
ガハハハハ！！

質問です。
生理中はある程度食べ過ぎても太りにくいといいますがそれは本当ですか？
そして何故ですか？

生理中だから太らないなんてあると思いますか？
食べたら食べた分だけ消費しない以上、
必ず蓄積しますよ。
ここを最初の方から読んでみれば、
生理中のこともたくさん出ていますよ。

生理なんて単語出す奴は絶対痩せられない。

ダイエットと生理なんて無関係。

馬鹿な頭でフラフラ成り行き任せにレスしてんじゃねぇーよタコ！

過去スレ含め、１５０００レスに返信してくれてやるよクソッタレノーテンチョンボ！

確かに「生理だからたくさん食べちゃう」とか「生理だから体重減らない」とか
何かにつけて生理って言う人って何なんだろうって思う
ただの言い訳にしか聞こえない

>>124
嘘です。
生理前はむくみます。そして生理後にそのむくみは取れます。
これに増えた脂肪が隠れるからわかりにくくなるだけです。

>>127
生理前〜生理中に沢山食べてしまう人はいますし
(自分もなったことがありますが食べるのも苦しいし食べないのも苦しいです)
生理だから体重が減らない人もいます
(体重減少よりもむくむ度合いの人が大きい人ですね)
それを言い訳にしているだけの人も確かにいますが
本当に悩んでいる人もいるので口には出さないであげて欲しいです…

申し訳ないです。
生理から来る苦痛、生理からくる食欲、いろいろありますよね。
水分の変動が主でしょうけど、それはさておいて、脂肪に狙いを定めて
クヨクヨせず、整理を見越して痩せてもらいたいですね。
生理生理生理生理とどこを見てるんだと！ダイエットと言ってるのにどこを見てるんだと。
さぁカレーライスを作るぞ、と言ってるのに懸命にフクシン漬けを並べて遊んでるんじゃねぇぞタコと。
おっと熱くなってしまいましたｗ　皆さん無理なくね。

>>128
自分女だけどダイエットしてても生理を意識した事ないから
よくわからないんだよね
確かに生理痛がひどい時は運動を控える時もあるけど
体質の違いもあるし本当に悩んでる人もいるのかもしれないって言うのは
確かにそうだね
安易に批判するようなレスをした事は反省します

生理は人によって症状の重さは異なる。
がしかし、ダイエットに置いて「生理」と口にするのは甘えでしかない。
理由にならない事ぐらい誰でも知ってると思う。

「菓子パンしか間食してないのに痩せないです、菓子パン食べるから
ご飯減らしてるのに痩せないです、運動も15散歩してるのに・・・」

このようなレスは可愛いですよね、可愛いし罪がない。
食欲も運動の辛さも誰もが解かる。かといって生理の体重変動をダイエットと
結びつけてウンタラカンタラヘイヘイホーとはこれいかに？
「生理でしんどいです・・・」これは解かるし仕方がない。食べていい、運動しなくていい。

しかしだからってダイエットと結びつけるのは安易すぎて話しにならない。
そんな誤差程度でフニャラフニャラレスしてんじゃねぇーぞと過去スレの
レス２００００に返信してくれてやる！なめるなこのやろう。ｗ

>>124
＞生理中はある程度食べ過ぎても太りにくいといいますが

あんまり聞いたことないような気がするけど。
生理中は水分を溜め込みやすいため体重の数値自体が上がってる、
終わった頃にはその水分も解放されて減る（元に戻るだけ）はずだけど、
食べすぎで増えた分と入れ替わって結果的に増減なしに見えるってとこ？ｗ
生理中とはいえ数日間とか、単発的な食べすぎくらいで
純粋に体脂肪だけで目に見えるほど増えるとは考えづらい。
短いスパンの大きな変動は、大抵が水分によるもの。
とは言え確実に体脂肪を落とすために時間をかけるとして
年に12回以上も食べすぎ期間があれば、結果は思わしくないかもね。

十数年前15kgのダイエットをした。ダイエットブームの前で、今みたいに
優良な情報があるわけでもなくネットもない。
あるのは眉唾な単品ダイエットばかり。
キョセン大橋がＴＶで、痩せるマニュアルは糖尿病の食事管理の本しかない！
って言い切ってた。実際それで成功した。
そのとき一番役に立ったのが>122さんの言ってる成分表だった。

今では代謝メカニズムがかなり解明されてるし、ここみたいな有益情報もある。
十数年かけて20kgリバウンドしたが前回よりはるかに効率的に20kg落せた。
いい時代になったものです。
こんな時代なのに誤ったダイエットに走るのってもったいないよ。
とにかく知識をつけましょう。

�@体脂肪率の基準は一番大きく出る値を目安にする。また申告時もそうする。

�A停滞など人が許しても自分が許さないと思うこと。日々目に見えて痩せられるはず。

�B体重はいつも服を着て量り、一番重く出る値を記憶に止め、申告擦る時もモロモロ込みとする。

�Cダイエット中は必要でないものは理由を付けて口にしないこと。

�Dリバウンドを言い訳に甘えたダイエットをしないこと。

�E生理とダイエットを結びつけて考えるような浅はかで安易な考えは捨てる事。

気持ちの置き方はどうでもいいが、自分に甘えると甘えた体しか手に入らない。
甘えを捨て、人より自分が厳しくなれた時、自分が厳しく本当に美しい体しか受け付けなくなった時、
人は本当に綺麗になれるでしょう。

生理中は体脂肪率が低くなる
それだけ体に水分が溜まるんだろうね

なんて気持ちをどこかで持ちつつ、気楽に楽しくダイエット。
皆さんで情報交換して下さい。最初にお叱りになった方、また謝られてた方
清々しく気持ちいいですよね。皆さんで良スレにして下さい。
このスレッドが2ｃｈで一番良スレだと思います。＾＾
ノシｗ

服着て量ったらその時の服装によって変わっちゃうと思うんだが・・・

>>137
でも、いつも大体同じような服装でしょ？
好みの服って、何種類かで回してないですかね…。
似た重さだと思うし、一番どこでもいつでも量りやすいと思います。
心理として一番低い数値を申告したい気持ちは察しますが
慣れればヘッチャラです。おおよそ1�sの誤差なはずです。
そう突っ込ないでください。私の心が痛みますｗ
失礼ｗノシｗ

偉そうにレスしたお詫びに少しは情報を晒しますね。お初かも知れません。
因みに私80�sジャストです。順調に育ってます。
ファミリーパックのおかげですね。体脂肪率は10〜11％です。
みなさんも頑張りましょう
マジノシｗ

逆にサウナ、遠赤外線ドーム、岩盤浴、ゲルマの時
水を１滴も飲まず（危険）汗を出すだけ出し切ると体脂肪率が恐ろしく高くなる
１日で２〜７％違う時がある
正確な体脂肪率を計測するのは何時がいいのだろう

荒らしなんだかいい奴なんだかよくわからん人ですね。
まぁ人それぞれなんで>134に対する私の意見です。

�@体脂肪率の基準は一番大きく出る値を目安にする。また申告時もそうする。
　→体脂肪率計は誤差の振れが大きいです。３回計って平均がいいのでは？

�A停滞など人が許しても自分が許さないと思うこと。日々目に見えて痩せられるはず。
　→停滞は不随意な生理的メカニズムです。１ヶ月ぐらい落ちなくても気にしないこと。
　　体の中では新しい上限が設定されている最中です。

�B体重はいつも服を着て量り、一番重く出る値を記憶に止め、申告擦る時もモロモロ込みとする。
　→正確に自分の体を知ることが大切です。決まった時間にパンツ一丁で計ること。
　　これも振れがあるので３回平均を取る。

�Cダイエット中は必要でないものは理由を付けて口にしないこと。
　→これは精神的な不調につながります。
　　食いたいときは食え、そしてやり直せ。ってのがいいですよ。

�Dリバウンドを言い訳に甘えたダイエットをしないこと。
　→上と同じく自分に厳しくしては長続きしないばかりか精神に不調をきたします。
　　甘えていいのです。そしてやり直せばいいのです。

�E生理とダイエットを結びつけて考えるような浅はかで安易な考えは捨てる事。
　→正確な知識を持てば惑いはなくなります。勉強しましょう。

甘えすぎるのは確かに問題ですが、甘えない方がはるかに問題です。
拒食症が何故起きるか考えて下さい。
甘えてもいいが必ずやり直すこと。
苦行は長続きしません。

>>140
昼食前、１４〜１８時、就寝前

次のようなときは、体脂肪率に大きな差が生じる可能性があります。
・多量の水分摂取や食事後　
・激しい運動直後
・多量の飲酒後
・寝起き ・サウナや入浴直後
・極端に気温が高い（または低い）
・肌が乾燥している
・極端に湿度が高い（または低い）

以上　ttp://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo2.html　より

生理前は何しても減らない。
どうしても減らない。
運動しまくっても減らない。

ジムに行けるなら、行った方が効果ある？
それとも家で地道にやるべき？

>>141
モノは言いようですよね。君と同じレスは誰でも付けれる。
そこを遭えてのレスでした。

甘えてもいいがやり直すとはこれいかに？
やり直すなら最初から甘えるなと、二度手間だろう。

�@を正すと誤差を少なく計測する事がまっとうでしょう。
しかしそこは遭えて細かな事を気にするなら上限を定めて記憶しておきなさいと。
そのほうが強い記憶が残り判断もしやすいという意味。

�A消費カロリーと摂取カロリーだけがモノをいいます。停滞とは
摂取カロリーと消費カロリーが＝なだけで停滞期などと定める期間は存在しません。
セルロイド然り、都合よく勝手に謳われているものです。停滞期など本来存在しません。
痩せられない期間を勝手にそう言ってる言い訳に過ぎませんね。

�B常識で言えば全裸で測る事が誤差を小さくする。それは当たり前の事で
私が言ってるのは手間を省く事と、重い数字でもめげずに励めと、重い数字ですら納得がいくものにしろと。

�C食べたい、よりも、痩せたい、となれば無駄なものを口にしたいと思わなくなる。
簡単なことです。食べたくないし口にしたくないから。君の甘えや思いは知りません。

�Dリバウンドを恐れていては痩せません。またリバウンドを言い訳していては痩せません。
＞甘えていい＞やり直せばいい
それは君の勝手な手段でしかない。
効率的にもよくないし、メリットが見つからない。即ち良くはない。
折角のダイエットの成果を水の泡にして喜びを覚えるタイプかと疑います。

�E
生理で脂肪が増えたり、脂肪が減ったりする事があるならば教えて頂きたく思います。
ダイエットとは脂肪の増減でしかありません。君は理解していますか？
脂肪の増減と生理が直接関係があるものなら、説明頂きたく思います。

>>141
わたし、思った
あなたが、好きだ

セルライトの誤りですｗ

生理が関係ないとか言ってるの、男だけでしょ。
女にとったら大きく関係あるよ。人によるけど。
心身ともにすごく影響うける。
イライラしたり、運動しまくってもむくんで太ったり（見た目や体重）、
モチベーションが下がる時期であることは間違いない。

>>141
私はこのように書いてますが厳しいダイエットを押し付けようとは思いません。
それにダイエットを実らせてあげたいと心から思います。
中途半端な事を謳いますと折角のダイエットも台無しになり、邪魔をすることになります。
本気で一生懸命ダイエットされてる方に失礼な発言をされています。
本当にダイエットしてる人を思うなら、成功を願うはず、それと
より効率的な方法と手段を提供するはずです。そこに優しさと親切心があれば私は文句はいいません。
しかしですね、あなたからは中途半端な甘えだけを勧める物であって
何も人を思うものは感じられません。甘えればいい。それだけしか伝わってこない。
それは本当に痩せたい人の思いを汲んでいるでしょうか。疑問です。

>>145
たぶんダイエットしたことのない方なのですね。
みんなけっこう真剣に悩んでるので茶化すのはやめた方がいいですよ。

二度手間だからどうなんでしょうか？手間？
ダイエットの目的はなんですか？
たしかに拒食で死んでしまえば手間をかけることもなくなりますね。

セルライトは確かに存在しませんが、停滞期は存在します。
あなたがダイエット未経験者なのがこの一文でわかります。

やみくもに自分に厳しくすることがどんな疾病を引き起こすかご存知ですか？

所詮ネットで、見知らぬ人のダイエットの成功を願ってる人なんて
いないと思うけど…。
甘えを進められて甘えるのは所詮、その本人の勝手なんだから。

夕食を毎日春雨ヌードルにしたら痩せるかな？
安いしカロリー低いし腹に溜まるし。

甘えればいい。それで痩せられる人が大半なら喜ばしいですよ勿論ね。
しかし現実はそうじゃない。一生懸命痩せている人、書き込みすら出来ないスペックの人
色々な思いを抱えているはずです。「甘え」だけを前に出して、体質もある中で
懸命にカロリー計算したものまで、「甘え」でリバウンドしちゃうよ！なんて簡単にいって
邪魔するような真似事は頂けません。本当に人を思っていますか？
本当に親切心で書き込みをしていますか？自分だけが綺麗になればそれでいいんですか？
違うと信じたいです。それならばより効率的なダイエット方法と、
考え方、を勧めるほかないでしょう。

>>152
満腹になれるますか？なれるならいいけど思ってるより腹に溜まらないしカロリー高いと感じますがどうでしょうね。
朝＞昼＞夕という考えなら前々おｋだと思いますよ。脂質は控えて蛋白質を意識してくださいな。

>>145
面白い突っ込みなら楽しめましたが解かりきったくだらない返信に正直ショックです。

食べると太りやすい果物、太りやすくない果物を教えてください
梨やバナナはどうですか？

>>153
だから、ネット上の見知らぬ人のダイエットのことまで考えてないって。
ギブ＆テイクで情報を提供するだけでしょ。
「甘え」てのは、誰かが言ってなるもんでもないし、本人次第！！

厳しくしすぎて続かないのは問題だけど
デブになったのは今まで自分を甘やかしてきた結果だからね
そんな人が「やり直せばいいや、だから食べちゃおう」って事が続いて
結局ダイエットにならないという事もありえる

生理云々関係で荒れてるのかな？
長文は読んでないけど。

女の人に男ならではの悩みが理解出来ないのと一緒で、生理になった事ない男が
どうこう言っても、全然説得力ないし反感受けるだけだと思うけどね…。なんて
いうか「空気の読めない男」っていうか、そういうのって同姓として恥ずかしい。
確かにダイエットをサボる言い訳みたいなのはどうかと思うけど、そこら辺もう
少し配慮って言うか空気を読めというか…ね。

俺の場合、嫁さんが月経前症候群が酷くて苦しんでた時期があるし、そういうの
を間近で見てたら女の人って大変だな〜面倒だな〜と思う。嫁さんはピルで大分
改善したけど、今でも生理前〜中は体調が悪い。

最近、俺のプロテイン（ホエイ＆ソイ）を飲む事で大分体調がよくなる事を発見
したらしいが。

>>150
例外を謳うのですか？
停滞期が存在するといってますが消費カロリーと摂取カロリーでしかないんですよダイエットなんてね。
その中で試行錯誤して痩せて行けるように工夫と努力を積んでいくんです。
いわゆる停滞期という単語まで否定しませんが、摂取カロリーと消費カロリーを無視してまで
向こうから訪れるモノのような言い方は間違ってますよね。
しかもダイエット経験がないなどと根拠のないことを押し付けがましくいうのは如何でしょうか？
レスに対しての返信ならまだしも証拠にも泣く侮辱にしかなりませんよね。

食事制限や運動がストレスにならない人ならそれでもいいでしょう。
ただダイエットをしようという人にとって、食事制限や運動がストレスに
ならないわけがないでしょう？

そこで我慢するか、回り道するかのちがいなんですよ。
我慢はストレス倍増＋強迫観念へ向かいます。
一方回り道してもそれまでの時間は無駄にはなりません。
その時点まで十分な知識は身についたでしょう？

私は「必ずやり直せ」とも言っています。
寿命がまだまだ先なら回り道はロスではありません。
逆に我慢こそが失敗への最短距離です。

>>156
おｋ。果物は等分が高いから、様子を見て食べて下さいな。
お菓子の間食より遥かにいいですね。バナナは運動前などが理想的ですが食べすぎは注意です。

生理
http://www16.atwiki.jp/diet/pages/37.html

食品成分表は初めて買う人にはダイジェスト版がおすすめ。

>「五訂日本食品標準成分表」収載1882食品から、毎日の食事によく使う食品996を厳選。
>食品の100g当たり成分値、1回に使う量当たりに換算した成分値を併載。
>食品・栄養・健康に関する最新情報をわかりやすく解説。

「1回に使う量当たりに換算した成分値」が便利。
コラムも単独で読み物としても面白いですし。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4789503135/
ダイジェスト版 五訂 食品成分表


マニアはフルセット版と両方買うｗ

>>160
摂取カロリー＜消費カロリー

をきっちり続けていけば、停滞することなく体重はリニアに減り続けますか？

>>161
ダイエットは生活習慣だと、ダイエットは日常に刷り込み当たり前のようにこなしていく。
もっと言えばダイエットに期間を定めるな、ダイエットは生活習慣で一生モノだと謳う人までいます。
私はソコまで言いませんが、痩せる喜びが増せばストレスは少なくなります。また感じません。本当に痩せたいならばね。

やり直しをせざるを得ない場合はやむえません。がしかし
わざわざ勧めるようなモノではありませんよね。
失敗しても継続するなら、やり直して当然ですよね。

ストレスの心配を本当にしてますか？何度も何度も痩せない同じことの繰り返しからくる
ストレスの重みを知っていますか？何回もダイエットなんてしたくないでしょう。
すぱっと成功やせて、やめてしまいたいでしょう、食べても太らなくなりたいでしょう。
理想は理想であるはずです。本当の苦痛とストレスはどこにあるか親身に考えてください。

ストレスはダイエットの敵。
でもストレス回避ばっかりいってると結局は甘えにつながる。
そこいらのバランスのとり方が難しいところですよね。

ワタシの場合は「ルールは単純に。例外は作らない」
というやり方で折り合いをつけてます。
例えば「暗くなったら夕食以外に物は食べない」とか。

ただし宴会とかは別ですよ。
人との付き合いは大切だし、毎日やるわけじゃないし。

>>167
同意します。

我慢、ストレス、そう感じるなら、その時点でおしまいなんです。
物事の優先順位を付けたり、優劣を付けたりする場合は目標に向かってる場合や
好き嫌いや、求めるもの、色々考慮して判断するはずです。
我慢、ストレス、そればかり言ってしまうと、本当に手にしたいものから遠ざかります。
そんなこと私は望みません望めません。

ID:y4rqp3SXさんは、自分がこれまで具体的にどういうダイエットをして、
それでどういう結果が出せたか、それを書けばいいのではないかな？

生理になった事が無い男が女を批判しても反感受けるだけというのと一緒で、
ダイエットした事無い人があれこれいっても、反感受けるだけなんですよ。
だから自分も元ダイエッターだったという事を示せば、説得力も伴ってくるんです。

申し訳ないが、そういう根本的なところがあなたには理解できていないように思う。

>>169
もう過去に二度ほど書きました。
その時は一応喜びのレスの返信に預かりました。ロムさんもいるので直接問題ではありませんが
少しでも参考になったなら嬉しく思います。

どうも視点が違うようですね。
私は何回も失敗することについて言ってるわけではないのですが。
ダイエット期間中の追い込まれた精神をリラックスさせるには甘えることも
大切だと言ってるのです。
一週間ストレスを受け続けたのなら一食ぐらい好きなものを食べなさいと
言っているのです。それで満足したらまた制限しなさいと。
その一食で後戻りした分は壊れそうな精神への代価だと思いなさいと
言ってるのです。
その一食で失敗したなんて嘆くのは誤りだと言ってるのです。

たぶん平行線なのでそろそろ止めますが、読んだ人がそれぞれで判断して下さい。
前述の通り私は15kg,20kgのダイエットに成功していますし、その間停滞期も知っています。
そしてリバウンドもしています。
ダイエットに関して誤った知識を身につけている人は放っておけないし、茶化す人は許せません。
もちろん見知らぬ他人に対しての親切ではなく、あくまでも自己満足です。
だからはじめに人それぞれなのでとことわっているのです。

>>170
もう１度まとめてここに書いてくれませんか？
参考になるダイエットを、みんなのダイエットの成功を願って提供するんでしょ？
ならばあなたのダイエットをまず提供してください。
ドゾ↓

>>148
>>159
私、女ですけど…
個人差はあるとは思うけど自分は生理は意識した事ない
辛い時は運動休むけど、生理だから食欲がとまらないとか無いし
生理中でも体重減る
っていうか逆に具合悪くて食べれなくなる事もある
だから逆にあんまり意識しない方がいいような気もする

生理の否定などしていません。読み返せばご理解頂けるはずです。
生理の苦痛は仕方ありません。運動もやすんでいい、お腹が減ったなら食べればいい。
しかしですね、体重の変動と結びつけるものではないといいたいです。
生理の時に誤差があるのは当然です。痛いし、しんどいし、精神的にもまいってます。
そんなことは当たり前です。体調不良の時なら安静にしてほしいものです。
唯、脂肪燃焼とは関係ないでので切り離して考えられたほうが理工ですよといってます。
恰も女性の全てが生理のひとことでダイエットと結びつけて甘えると想像するのはどうでしょうかね。

あと男なので生理についての実感及び知識はまったくありません。

>>173
「人によるけど」ていうのが読めない？
個人差があるんだから、意識するしないの問題でないのでは。
意識でなく結果の話だし。
あと生理中は体重減るね。生理前の話。

>>144
行けるならジムに行くのもいいかもしれないな！周りに同じ目的をもった仲間がいると
モチベーションも上がるからな！私の周りにはスタジオ種目が楽しくて気が付いたら
体重が減っていたという人も何人もいるぞ！

>>151
私は本気で願っているぞ！私がレスをつけた人がいつか素晴らしい肉体を手に入れて、
このスレに歓喜のレスを付けることを夢見ているぞ！

>>156
バナナなどの暖かい地方で取れる果物は太りやすいという意見もあるみたいだな！
個人的にはそれほど差はないとおもぞ！

ガハハハハ！！

>>171
そこに答えがそれだけ出ています。同じ過ちを人に勧めて欲しくないですね。
失敗からくる無駄な繰り返し。それだけ解かってるなら、それを回避したレスが喜ばしく思います。

あなたの自己満足だけの為のレスなら、止めていただきたいです。
親身に考え、できるだけ苦労なく綺麗に痩せてもらおうとレスしてる人もいます。
そのあなたの身勝手な考えとレスが私を真剣にされてるのでしょうね。
人はあなたが思っているほど馬鹿じゃありません。人は見ていますよ。

>>178
すみません。あなたは

1.「ダイエットは一時的な非常体制。目標達成したら終了」派
2.「ダイエットは生活全般の改善・改革。基本的には一生続く」派

どちらですか？
これが一致してなかったら意見は絶対に合わないと思うんですが。

長い

>>176
>「人によるけど」ていうのが読めない？
だから個人差はあるとは思うけどって書いたんだけど
女の自分でさえ何かにつけて「生理だから」っていう人が多い事に対して
不思議に思ってたから書いただけ

> 一週間ストレスを受け続けたのなら一食ぐらい好きなものを食べなさいと言っているのです。
コレは同意できないな。
たまたまイレギュラーで、食事会とかが入ってしまったときに、
カロリーオーバーしてしまったのなら、「1食位いいか！」ってなるけど、
最初から、1週間に1回のサービスデー設定するなんて考えられない。
甘過ぎ。

もう何がなんだか分からん！
ここで独自の理論を展開してる人は、それをもっと詳しく具体的に
自分の体験談を交えて書けばいいんだよ。
読んでる人に情報を提供したいという気持ちが本当にあるなら
そうするのが一番でしょ。
読んだ人がどれが正しいか自分で選ぶんだから！
それをわけの分からん理論だけ言い通して、何の意味もないレスばかり…
いい加減にやめて。

>>179
正直言って難しいです。どちらかと言えば1ですね。
2は本当に理想だと思います。そこが私の甘えでしょうか。
しかし2も重々承知していますのでそのように考えています。

>>179
私も書いている間に視点が違うと思ったのでやめにしました。
私は２派です。が、１回目は１派でした。その結果が20kgのリバウンドかな？

あ、うんち師匠始めてリアルタイムに見た。

これから始めてジョグを始めようと思うのですが、長続きするコツと何か励ましを下さい（ﾉ∀｀*）ｷｬ

>>185
あなたが勢いもあってレスしたと信じます。親切心もあると思いたいです。
甘えを許せる優しさがあるなら、ダイエットを成功に向ける思いやりも持って頂けませんでしょうか。
自己満足でレスなんてあまりにも悲しいです。

だから、もうそんなレスのし合いは何の意味もないから、
ダイエット成功させたことが本当にあるなら、それを全部載せればいいよ。
自己満足なレスはあんたも！
それができないなら、もう意味のないレスはやめて。

　　『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない議論のスレ　になってきたな

　　ダイエットしてる人を応援、助言するつもりない人は出ていってくれる？

>>179
> 1.「ダイエットは一時的な非常体制。目標達成したら終了」派
> 2.「ダイエットは生活全般の改善・改革。基本的には一生続く」派

1はとにかく達成すること
2はやめてしまわずに続けていくこと

が主眼になるから、必然的に相容れない。

>>148
関係ないとは言ってないよ。でも仕方ないじゃない、
そういう身体に生まれてしまったんだから。
そういう意味では「気にしてもしょうがない」とは思ってるよ。
妊娠・出産も含めた生理のリズムを持ってる、
そのために皮下脂肪を蓄えやすい身体である、
それも自分。
だからそれをなるべく崩さないように気をつけつつ
妊娠も出産もしたけど肥満からは何とか脱却したから、
これからも『太らない自分』でいられるように
食事や運動の生活管理を続ける事が私のダイエットだと思ってる。

そうですね。端的に勧められるダイエット方法、なにがありますかね〜。

「空腹であってはいけない、いつも満腹になろうとする考えが間違いだ」

なんて声を上がりますが、私個人的にお勧めしたいのは、吸収しやすいとされる
運動後、お腹が減った間食、食事を始める前、にして欲しいのがベタですが
野菜でカサ増しですね。野菜とコンニャク等を日常的に取り入れて、スープや味噌汁で
満腹感を得る、そして、ダイエットに相応しい蛋白質を効率よく摂取して、第一である
カロリー計算を徹底して継続する、というのがとりあえずの成功に繋がると思います。
リバウンドに関してですが、巷で噂される以上に怖がらなくても大丈夫だと思います。
飢餓状態からくる、体質の変化など、数ヶ月数年単位でしか作られませんから安心して下さい。
ネットの情報、商売が絡んだ情報、過度に危険を謳う場合や、安全を思うあまり
リバウンドの恐怖を煽ったり、やはり商売からくるセルライト、○○ダイエットとかには気をつけて欲しいですね

最後のほうがグダグダですねｗ
要するに安全性を謳いすぎてる情報が多い、それがひとつ。
それとダイエット関連の商売に繋がるものは、恰も正しい情報のように謳いますが
最終的には商売が噛んできますので、全てを鵜呑みにされてほしくないと、いうことです。
以上で終わります。

>>186
まずはゆっくり走ることだ！これでいいの？と思うくらいゆっくりのペースでもいいぞ！
日を追って徐々に上げていこう！靴にこだわってみるのも良いぞ！素敵な靴を買えば
走りたくてうずうずしてくるからな！ちなみに私は安物だがアシックスのシューズだ！
自分のペースで続けて、是非とも素晴らしい肉体を手に入れてくれ！！
ガハハハハ！！

あとですね、エアロバイクはいいですよ。思う心拍数に持っていけるし
足、腰、膝にも負担が少なく、ウォーキングに負けず劣らず本当にいいと思います。
部屋でできるメリット、ウォーキングのように夜の危険や野外での危険性も避けられるし
やはり関節への負担が軽い、それと心拍数を計りながら、有酸素運動そのものを効率よく出来ます。
ウォーキング派であったとしても雨の日は重宝します。ので、
ダイエッターとして部屋に一台置いておいてもいいものだと思います。
色々ダイエット器具がありますがエアロバイクはお勧めです。

そんな私がダイエットに対しての考え方はどうですｗ

�@体脂肪率の基準は一番大きく出る値を目安にする。また申告時もそうする。

�A停滞など人が許しても自分が許さないこと。日々目に見えて痩せられるはず。

�B体重はいつも服を着て量り、一番重く出る値を記憶に止め、申告する時もモロモロ込みとしたものとする。

�Cダイエット中は必要でないものは理由を付けて絶対口にしないこと。

�Dリバウンドを言い訳に甘えたダイエットをしないこと。

�E生理とダイエットを結びつけて考えるような浅はかで安易な考えは捨てる事。

�F週に一度はダイエット解禁日設ける。その時に好きな物は食べられる。

週に一日くらい暴飲暴食しても僅かでしかない。また思うほど食べられません。
日々のダイエットの努力が実ります。このプランでいつも私は殆どモデルになちゃってます☆

以上で落ちたかなｗ
ノシｗ

>>195
調べてみてもだいたい五万くらいはしそうですがそんなもんですか？

>>197
安いのってすぐガタピシになるって言うね。
かく言う私のは２万弱の座椅子タイプ。らくちんらくちん

>>197
プログラムバイクというものなら山あり谷ありで変化を付けられます。
負荷調整の段階が多いものは軽くスカスカの状態から、重くて嫌になる
激しい坂道を思わせるような負荷にもできます。軽い負荷なら安心ですね。

http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&v=2&e=1&s=2&k=0&oid=000&sitem=%A5%A2%A5%EB%A5%A4%A5%F3%A5%B3+AF6600&f=A&sf=1&nitem=&g=0&min=&max=&p=0

えとですね、なんとかストアって店が最安値だったと記憶しています。
解かる方いるならお願いします。AF5800で2万円切ってました。
検索しても情報が出てきません、箱もないしねｗ

>>196
�Fってたった今論破されて加えたんだよね
それなのに「このプランでいつも」って何なの？
てかy4rqp3SXって脳内ぽい
他のもなんか変だし

あー16段階ですかね、アルインコ限定になりますが。
8段階以上は重くて必要ないかもしれません。それにカロリーオーバーが重なると
筋肥大を招く恐れがあります。カロリー制限できてるなら筋トレになっても安心ですが。そういう意味でした。
結局、思う負荷は使わないと思いますのでどれでも同じようなモノだと思います。
アルインコに限っては動作や体感はどの機種も同じと思って大丈夫です。
家庭用にするならアルインコで十分だと思います。

>>200
ｗｗｗｗｗ
気持ちを訴えていますｗ
それくらいの強い気持ちもあってもいいでしょう？だめ？ｗ

�Fはですね、いつでも食べられる、その時に食べられる、
あとで食べられる、その時ｎ楽しみにしておける。
目標に向かう為の手段です。日曜日がくるから、学校にも仕事にもいける。
それと似ていますね。先が見えないから不安で苦しい。
開放できる日を作れば、日ごろのダイエットあんんてお茶の子さいさい☆
みるみる綺麗に痩せてきて、ほとんどモデルになっちゃってます☆

なんかこのスレッドいいですね、まるでトトロの森にいるようで優しい要請達でいっぱいです。
なんだか本当に癒されちゃいます。

グダグダレスだな・・・。
休憩します。。。。

>>189
顔も見えない掲示板で、
ダイエットについて議論したら、
ストレス発散になって、
モチベーションが上がって、
ダイエット成功するかもしれないのだから、
自由に議論さしてやろうよ。

>>199の訂正です。AF5600が2万以下でした。なんちゃらストアね。。。
欲しい人は専用スレに行けば情報得られるでしょう。
ダイエッターなら一台買っても損はしないと思います。
またオークションで同じくらいの価格帯で人に譲れますので安心です。

議論？ケンタが一人でgdgd掻き回してるだけだよ。
いい加減ｳｻﾞｰ。

>>207
懐かしいなーｗ
私は殆どモデルだけど何か？
ウザイってなにさ？私に嫉妬してる？スーパーデモル級と知って嫉妬してるの？

ああ、ストレス発散カキコなのね。じゃー納得
やだなあ。からまれませんように(−人−)

>>209
君の事好きでいてもいいかな…　片思いならいいよね…　きっと神様も許してくれるよね…
大好きだよ…愛してる…

ぺっぺｗ

まぁ終わります。以後、有意義に情報交換してくださいな。
私は精一杯レスしましたし燃え尽きました。
ですが無駄な経験はないと思います。うまくダイエット成功してください。
皆様無理せずにね。

からまれた(ノω；)
ところで何も食べないと血糖値上がるって言われたんだけど
ほんとかなぁ
食べないのになんで上がるんだろ

>>211
ご飯は食べたいと痩せないよ。血糖値は食べないのに上がるというか
日に変動するし、体は色々状況に応じて順応するから無理せず食べて痩せて行ってくださいな。
バランスいい食事っていうけど、結局、野菜もコンニャクも日頃から食べなさいいってことだから
好き嫌いせずに食べて、ダイエット中においては嫌いなものも食べて、好きなものも多少は我慢して
継続あるのみ。からんでないよID違うでしょ？ｗ(ノω；)

実は知ってるんだょ〜ん
アドレナリンが出るんだよね
ほんでケンカばっかりするようになるのよね(^ω^)v
>>212
ありがとう。じゃー納豆の腐ったの食べてみます(^O^)

ダイエットに良さそうな食材を中心にして、その中でダイエットに良さそうなメニューを考える。
それを順繰りに回していくだけ。飽きた頃には多少食材とメニューに変化を付けて継続。
世の中色々食材があるんだから、工夫すれば低カロリーで栄養価の高いメニューにだって出来る。
食べないといけないけどたまには抜いても次にちゃんと食べればいいし、
質素にしてればカロリーも抑えられ痩せていく。ガッツリケーキ等を食べてしまったら
気のもｐんだけど運動をして、一回くらい食事抜けばチャラになるどころかマイナスを作れる。
どっかで徹底しないとイッタリキタリで痩せない。日々の積み重ねがやっぱり大事。
カロリーも一日で計算するのは大雑把すぎ。一食一食、大事にして、痩せながら次に繋ぐ心構えが必要。
日によりカロリー計算をして甘く見てると絶対失敗する。

>>213
アドレナリンは喧嘩をさせるものじゃない。防衛するためのホルモンｗ
納豆は発酵してるけど、人にとっては良い菌が繁殖してる。悪い菌なら腐るといい
良い菌なら発酵と勝手に人はいう。

間食納豆にしろ、からまれた(ノω；)

ちょっと真面目に質問。
空腹時に運動するのは筋肉量下がるからいけないって聞いたんだけど、じゃあ運動前に食べるのは何がいちばんいいんですか？炭水化物のがいいんだよね？

>>215
運動に向けてにはそれがいい。
唯、やはり一番身を削るのは空腹時、簡単にいうとお腹に食べ物がある間は体は削れない。
空腹が過度に続き、運動を続けると異化が起きるて、脂肪以外の筋肉や骨をエネルギーとして使ってしまう。
なんだけど、痩せる事を考えれば、最後の食事から時間が経った、早朝の運動、つまり空腹時の運動だね
この時の運動がもっとも痩せやすい。運動の成果を上げたり、ある程度の量をこなすなら
少し食べておくのもいい。運動の時間を決めてるなら、数時間前に蛋白質を入れておくものいいかな。

あくまでも効率性の問題だから、食べていても胃の中の物と血中と体内の脂肪は結果的に全て使われる。
要領よく体内の脂肪を燃やす事を思えばある程度の空腹での運動、そして運動後は吸収しても大丈夫なもの
吸収しにくく時間がかかるものを優先的にくちにすれば回避できる。
日々、常に工夫が必要だね。

へんなもんくわんかったらかってにやせていくｗ
ダイエットなんてかんたん

モデルモデルｗいやでもモデルになるわたしときたらｗ
のしのしｗ疲れたｗ

勝手に絡み合いしてろｗ

のしのしｗ

なるほど噂通りこれはキツイ
相手してた人達は途中で気付いたのね
それで知ってる人は初めから無視してたんだ(○o○)

>>182
同意出来ないならしなきゃいいよ。
似たような食事法はあるんだけどね。

>>216、>>217
ありがとう！栄養うまくとって運動しまつ(・∀・)ノ

>>221
おうよ無理なくね。

>>219
キツイしキモイぞ。関わらないほうが身のためかもｗ

そそ、ID:340XH12lさんね。男だと主張したね、誰も聞いてないのに。
女性だろうね。だからって何もないがねｗ

ま、私はスーパーモデルと言えるくらい凄いちゃー凄い。
もう殆どモデルだもの。別に自慢する訳じゃないけど顔も美形ときちゃってる。
まぁもう心配しらないよ。このレスを最後に電源落とすから安心してｗ
(・∀・)ノ

教えてください！
夜は体脂肪率25%なのに朝起きてすぐだと29%とかなんですけど…なんでですか？　お願いします！

>>223
朝は軽い脱水症状になっているからだぞ！体脂肪計は体内に電気を通してその到達時間で
計っているのだ！！
ガハハハハ！！

ダイエット始めて４ヶ月。
最初は軽いウォーキングから始めて、栄養学も勉強するようになり、
１ヶ月くらい前からこのスレを見るようになりました。
何人か、とても知識があって親身な方がいらっしゃいますよね。

それを読んでいるうちに、とんでもないダイエットを思いついちゃったんですけど、
ここ数日やってみたら、やっぱり正解みたい。
「半年で２０キロ以上減量、リバウンドもなし・・・」とかって人は、
もしかして似た方法やってるのかな？　と思いました。
（れっきとした名前があるのかもしれないけど・・・。）

もちろん段階的で、毎日の運動、食事制限が前提なんですけど、
高額なものは使わず、反則なし王道の方法です。
強い意志は必要ですけど、なんのためにこれを食べるのか、どこを減らすための運動なのか、
ひとつひとつの意味をよく考えていると、慣れてきて案外ラクになってくるんだと思います。

食べなさすぎのダイエットはやはり痩せにくい体質になるんですよね？

>>225
その思わせぶりな文章！！！
あんた、相当性格悪いでしょ。
出来れば、ここにはもう来て欲しくない！！

>>224
時間は計ってないと思う。インピーダンスだべ。微少電流
流して、その流れやすさをいろいろ計ってるはずだ。
まーだからといってダイエットに影響あるわけではないな。

体内のちょっとした変化に影響を受けまくり。この方法じゃ
絶対正確な値を安定して得られることはないから。

問題なのは、あまりにその数字に一喜一憂するダイエッター。
長期戦なんだから、１日くらいの値の変動に驚かないこった。

>>225
結構ピザなら半年で２０ｋｇは普通に行ける。半年も続ける
から精神力が必要だったら続かないよ。精々アメと鞭の使
い分け程度。いろいろ考えてやるのは、ゲーム感覚で続き
やすいね。

>>226
結果として、脂肪以外の体重が減ってしまうということが、
起こりやすいからな。ダイエットはいかに食べるかという
問題であって、どう減らすかという課題ではない。

よくダイエットは、一生続けられる生活習慣の改善とも言いますが、
それは運動にも当てはまるんでしょうか？
例えば今は夏休みで、暇な日はわりと３時間くらい運動します。
しかし学校が始まるとこうはいかないし、一生続けるなんて無理。
ということは、今いくら時間があっても30分〜１時間に抑えるべきですか？

>>229
１時間になったときに、３時間運動してたときと同じ食事になら
ないように注意することだ。
ほかにすること無いんなら運動量を減らす必要はないと思う。

>>225
確実に痩せて、以後リバウンド無しって人のほとんどは皆同じ方法だよね。
俺も色々情報集めるためにサイト巡りしたり栄養学の本買い漁ったりしたけど、
そこから出した結論はここで出た本当の情報と似通ってるというか、重なってたな。

ちなみにダイエットから自己啓発法を見つけて今せっせと励んでます。

ダイエット板ていつからあったのですか？

>>227
自分で努力もしないで、勉強もしないで、　
どうせ方法知ったところで、言い訳ばかりしてやらないタイプでしょ？
みんなが同じ仕事、同じ生活してるわけではないから、
すぐに「それあたしムリ！」って言うの見えてる。

>>233,225
無理も何も、意味ない情報だけ載せて何がしたいの？
優越感に浸りたいだけ？
だったら迷惑だからやめなよ。

質問です。
私は家の手伝いやﾊﾞｲﾄもろもろで腕や足が以前に比べ筋肉で太くなってしまいました。
細くて華奢な体になりたいのですが、どんなことに気を付ければいいでしょうか。今ダイエットはしてます。

>>232
215 名前：名無しさんが転んだ！ ：2006/07/23(日) 12:16:20 ID:lnOehT0k
ダイエット板ができたね
ID付きみたいだし次はあっちに移住かｗ？

自分が模索して痩せた結果やってきたことが最適な方法。　同じ方法で他人が痩せるとは限らない。
壁にぶち当たった個人的な小さいことはここで質問すればよい。

>>196
うは！なにこれウソばっか。ﾃﾗｷﾓｽ

>>142
ありがとう！！
亀レスですみませんでした

>>224　うんち師匠！
223です！お答えありがとです！
では、少ない夜の方を信じていいのでしょうか？　　そっちのが都合いいんですけど……(^o^;

>>240
どこのメーカーの体脂肪計使ってる？
タニタは18時〜21時あたりを「測定最適時間」としているようだよ。

http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06

>>240
基本的に体脂肪率の正確な値というのは、（家庭用レベルでは）わかりません。
どちらを信じるかというよりも、同じ条件での長期的な変動に注目しましょう。


人に言うときは少ない方でおｋ

>>241
240です。　私はﾀﾆﾀです、でももう古いタイプかな！？　　測定は毎日朝と寝る前に測ります。だいたい２４時位かな？明日から２２時位が測るようにしてみますね！　　早く２０%切りたいですわっ！

親戚のおじさんにヤフオクで買ってくれいわれたんだけど
酔っててちゃんと聞き取れなかったんですがアポロなんとかって
紐を引っ掛けて腕とかをボクササイズするとかって器具があるらしいのですが
アポロで検索しても出てこないんですけど正式名を教えてくれませんか?!

>>244
おじさんに電話して聞き直すのが一番いいとは思うけど
もしかしたらこれかなってのはありました。

http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E3%82%A2%E3%83%9D%E3%83%AD%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%B6%E3%83%BC&num=50

アポロエクササイザーでしょう
剣崎が一生懸命やってたんだよ。

最近ダイエットを始めたのですが、体重、体脂肪は変わらずウエストや二の腕は細くなっているのですがこれは筋肉が落ちているだけしょうか？

ttp://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/s/soorce/20050616/20050616222556.jpg

弱いフックに引っ掛けておいて、いつか後頭部めがけてやってくる本体を
ダッキングでかわすという、野生の勘を鍛える為の器具です

>>247
どんなダイエットかわからないとなんとも言えませんが体脂肪率が
変らず細くなっているのなら、むくみが取れてるんじゃないでしょうか？

体脂肪率が１年で10％とかしか下がらないんだが、遅すぎるよな？

>>247
筋肉が気合入ってきてたるみを吊り上げてるってのもあった

>>250
10％落ちてるんなら問題なし。早い遅いも問題なし。

おんや。>248これよく見たらこれ近所じゃん。明日見てこようかな。

>249 >251
なる程、筋肉が落ちてる分けじゃないんですね!すっきりしました!
ダイエットと言っていいのか分からないのですが､今まで過食嘔吐を繰り返してたのをやめて食事制限､ウォーキングをするようにしました。

とりあえずレスの数だけ腹筋してみようよ
http://game9.2ch.net/test/read.cgi/tanka/1157611729/l50

いわゆる初回サービスが終わってから体重がめっきり減らなくなりました。
何かやらなければならないこと、心がけなければならないことは何でしょう。

諦めずに続ける

>>228
いいかげんなことをいってしまって申し訳ない！ご指摘ありがとう！！

>>255
運動をしていなければ運動だ！していれば運動メニューを見直すのだ！あまり無理せず、
楽しくなる方向でな！！

ガハハハハ！！

上腕囲は何cmぐらいまで努力でなれますか？
やはり45cmを超える辺りから才能がいるでしょうか？

ここで聞くのだ！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1131030496/
ガハハハハ！！

>>259
そんなこと言わずに教えてくださいよ〜。

>>260
すまなかった！私には分からないので、いつも良スレを付けてくれる100kg超からの減量に
成功した博士（仮称）の登場を待ってくれ！本当に申し訳なかった！！
ガハハハハ！！

>>261
一応待ちます。ウンコ先生はダイエットの先生なんですね！
筋肉の先生ではないのですね！静観します・・・・・・・。

>>262
ここは減量を目指している人が多いので、バルクアップに関してはウエイト板のほうが
知識が豊富だと思うぞ！

今日1週間ぶりにお菓子を買おうと思ってるんだけど
みなさんなら100円前後でスーパーで、何買いますか？（ダイエット中！）

毎日ジョギングをしてるんですが、そのせいか、よく足の裏(土踏まずの内側部分)が痛くなります。
ストレッチや筋トレをしていると時々攣ったりもします。
原因や対策等ご存知の人がいたら教えていただけないでしょうか？

ダイエットの第1歩として食事のバランスを考え始めました。
でも、脂質を少なく蛋白質を多く…まではある程度できても、炭水化物がなかなか減らせません。
総カロリーは1500kcalくらいでも、1日の必要量(らしい)230gを少しオーバーしてしまいます。
野菜が苦手でなかなか克服できず、今も野菜ジュースや補助サプリで誤魔化していて
サラダを食べれば良いと分かっていても手が出せないし… orz
野菜以外で主食(米やパン)の代わりになる、低炭水化物な食品は何でしょうか？
皆さんのオススメを教えて下さい。

基礎代謝って
何ヶ月筋トレしたら
どのくらい上がるの？

>>264
オールレーズン

>>265
ttp://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/index.html

あまり酷いなら整形外科にかかった方がいいかも。

昨日夢の中でこんなストレッチしてました。変でしょうか？

１．右足をまっすぐ後ろに引き、体重は左足にかけ腰を落す
２．左足のつま先を体と平行に左側へ向ける
３．両手をまっすぐ前に出し掌を開く
４．左足側から体をねじり右足を見る。手は体に合わせてねじる
５．左右入れ替えて１〜４やる

なんで夢の中までストレッチしとんねん

>>265
一応こっちも。
ttp://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm

３．両手をまっすぐ前に出し掌を開く。掌は上へ向ける
でした。さらにこんなのも見ました

１．右足をまっすぐ後ろに引き、体重は左足にかけ腰を落す
２．左足のつま先を体と平行に左側へ向ける
３．右足のつま先を体と平行に右側へ向ける
４．両手をバンザイして上体を後ろへそらす

>>267
>>123

>>264
なんか可愛いなぁ、和みました
自分なら氷菓系のアイス買います。バナナが安売りしてたらバナナとか。
先生、遠足にもっていくバナナがおやつに入るのならバナナはお菓子とみなしてもいいとおもいます！

>>265
足底筋膜炎の可能性があるな！>>265氏の言うとおり医師に相談だ！
足が攣るのはマグネシウムなどのミネラル不足も考えられるぞ！

頬や下あごの肉を取るには何をすればいいですか？

BMI、体脂肪率が正常ならDNA書き換えか美容整形か変顔体操

どれくらいたったら食べたものが顔に出てくるのですか?

>>268,273
ありがとう
お菓子まちがえるとよけいお腹空くので（食い意地が刺激され）迷う・・・

わたくし業者で御座います。営業にやって参りました。
ttp://takaradakyoko.com/

>>278
まぁ好きなもの食べればいいと思うのですが、悩むようならば、最近のお菓子ってス
ペック表ついてるでしょう？
スペック眺めたらいろいろ考えると思いますよ。ただし単位にだまされないように。

食後何分は休憩して何分から運動したほうがやせやすいんでしょうか？

最近モニターダイエットの応募をしたところ当選したみたいなんですけど…
JBNって会社知ってる方いますか？？どうも怪しいんですが。
返答お願いします。

ＪＢＮってここだろ？いいんじゃないの？
http://www.judobondnederland.nl/

>>266
「６つの基礎食品群」でぐぐると参考になる表が出ると思うけど
野菜は大きく緑黄色野菜と淡色野菜に分けられていて
炭水化物を多く含む食品とは違う役割を持つものとされてる。
バランス良く食べるためなら、代替になるものはない、が基本です。
野菜ジュースと一口に言っても、果汁入りで嗜好品に近いものや
緑黄色野菜中心に取れるものなど色々ですが、手軽に取れる分
噛まないせいで食べごたえが少ないとか、食物繊維も十分ではない等
やはり補助的なものだという事になると思います。

あなたの仰る「230ｇ」が、総摂取カロリー1500のうち「米」で摂るべき
量の目安なのだとしたら、例えばイモ類は炭水化物を多く含むけれど
カロリーは低めで繊維質も多いので、調理法を間違えなければ
野菜のみのジュースと併用を前提で、やや野菜寄りの食品としてもいいと思います。
ですが上にも書いたように、野菜ジュースもものによっては癖がありますが
野菜の何が苦手なのかな？サラダなど生野菜の食感？
ブロッコリーなどは癖も少なく、レンジ加熱だけで手軽に食べられますし
煮物やポトフ、油脂を抑えたシチューやスープなど、野菜は生に限りません。
これからの時期は鍋もいいですよ。おでんの大根とか。

>>282
ああ、ここか
http://www.winnovation.co.jp/jbn/f_campaign.html

◆　商号 有限会社　World Innovation
◆　事業部名 JBN事業部
◆　代表者 代表取締役　高橋　絢二
◆　所在地

〒170-0013 東京都豊島区東池袋4-23-17　田村ビル6Ｆ
◆　設立 平成16年1月
◆　資本金 300万円
◆　事業内容 1　健康食品、美容用品、健康機器の販売
　　　　　　　　　　　 2　美容及び健康に関するコンサルタント業務
　　　　　　　　　　　 3　上記各号に付帯関連する一切の業務

どうだろ、サイトぼろいし何か怪しいかな

>>277
脂肪だけじゃなく、むくみでも顔は違いますよ。
塩分過多や、偏った食生活になってませんか？
ある程度までは骨格も影響します。
痩せても家系的に丸顔って人はいます。

>>266
味噌汁にゴボウ、大根、わかめなんかいれるといいよ。

お返事ありがとうございます★
やっぱり怪しいですよね。。モニター当選したというのも、
元々ダイエット機器のモニターだったらしく、、それ以外に食品の方は負担になる
といわれ、全額30万くらいで…
クーリングオフなどもあるので、やめようか考えてるんです。

>>288
個人的にはメインの商品情報に価格すら書いてないサイトは
信用したくないです。
突撃玉砕も厭わない太っぱらさんではないので。
お近くの消費生活センターにお尋ねになってみるのもいいかも。
案外といろんな業者の情報ってあるみたいですよ。

>>288
モニターを口実に売り付けられてるじゃん。
３０万もあるなら、そのダイエット器具も買えるだろう…… 　　　　　　　　携帯からスマソ

クーリングオフするなら、さっさとしないと日数制限があるよ〜

>>269
>>271
>>274

レスありがとうございます。
なるほど、足底筋膜炎というんですね。

もう少し様子を見てみます。
痛みがひどくなってきたら病院に行ってみますね。
ありがとうございました。

有酸素運動２時間やる場合、１時間ごとに分けた方が良いか
続けてやった方が良いかどちらでしょうか？
ちなみにどちらも空腹時の場合です。

黒烏龍茶ってちゃんと脂肪を抑えるのかな

>>293
2回に分けると、ウォームアップ・クールダウンも各2回やることになるので、まとめてやった方が
効率が良いといえるが、その辺は自分の体力、ライフスタイルと相談して柔軟にやってくれ！
それから空腹時の運動は、飢餓状態・筋肉が落ちる・肝臓に負担がかかる等のデメリット
もあるので注意してくれ！！
ガハハハハ！！

>>286
塩分とりすぎると顔ﾃﾞﾌﾞになるんですか？

>>294
仕組みを説明すると、黒烏龍茶に含まれるウーロン茶重合ポリフェノール（OTPP）が、
膵リパーゼという消化酵素の働きを抑える事により、体への脂肪の吸収を抑える。

分かりやすいように書くと、
脂肪を摂っても、そのままの形では体に吸収できないのね。
だから、このリパーゼが働いてそれを吸収できる形に分解してくれる。
だから、そのリパーゼの働きを抑えれば、摂った脂肪は吸収できる形にならず、
そのまま体外へ排出される。だから体に溜まらない。という仕組み。

同じような働きをする医薬品としては、最近有名な「ゼニカル」があるね。
黒烏龍茶がこのゼニカル以上の働きをするのかについては、個人的にはかなり疑問かな。


ちなみに、膵リパーゼというのは、運動の際の脂肪燃焼と関係しているホルモン感受性
リパーゼとは違うもの。運動で効率よく脂肪を燃焼したい＝脂肪を効率よく分解したい
＝ホルモン感受性リパーゼの働きを「活性化」させる。

それに有効な作用があるとされるのが、例えばカフェイン。
ヘルシア緑茶なんかも、このホルモン感受性リパーゼを活性化させる作用があるみたい
なので、運動との併用が効果的（というか運動しないと意味がない）と思うよ。

食事による脂質の吸収を抑えたい＝黒烏龍茶
運動で効率よく脂肪を燃やしたい＝ヘルシア緑茶


自分の通うジムに黒烏龍茶を飲みながら運動しているおばちゃんが居るのだけど、
教えてあげるべきかどうか悩む今日この頃(w

( ＾ω＾)

>>288
それだけお金があれば、ジムに何ヶ月通えるかな。。
>>291さんも書いてるけど、クーリングオフは日数制限があるので、なるべく急いで。
↓まずは消費生活センターに電話相談。
http://kd-cash.com/index.php?m=t&t=t&p=04

>>281
食事内容にもよるのだけど、２時間程度は空けたいところ。

>>275
有酸素運動

>>258
上腕囲45cmって一種の壁だからね…。
自分は45cmもないので、やはりウェイト板だろうね。役立たずで申し訳ないです。

>>266
炭水化物量の少しのオーバーにこだわったり、調理法にこだわったり、
そんなささいなことより野菜嫌いを改善する方が余程重要だと思うんだけど。
私も野菜はもともと大嫌いだったので食べたくないのはわかるんですが、
卵で閉じたり、肉や魚(ダシになるもの)と加熱したり、
ちょっとの油(ごま油やバター)で風味付けしたりすると少しはマシです。
食べ慣れれば平気になりますよ。
ビタミンが壊れる…と思うならサプリをちょっと追加すればいいと思います。
そこまでしてもダイレクトに食物繊維＋ビタミンのサプリをとるより
身体やお肌の調子は良くなりますよ。

>>296
「浸透圧」って言葉はご存知ですかね？
身体には適切な水分バランスを保とうとする働きがあります。
塩分、ナトリウムを過剰に摂れば、脳は水分を取れと指令を出し
身体はその水分を溜めこみ、体液を薄める事でバランスを保とうとします。
逆に水分を取りすぎれば、尿量を増やすなどして水分を排泄しますが
普段から味の濃い食生活をしていると、常に塩分も水分もｲﾊﾟｰｲで
浮腫みやすくなり、見た目的には顔や手足に出やすいです。

一般的に顔が大きいというのは浮腫み、脂肪、
あるいはそういう骨格・家系である事が原因だと思います。
一概に塩分摂取さえ控えれば小顔になるという訳でもなく、
塩は生命維持に絶対必要なものですので、勘違いしないで下さいね。

胸の肉落とすためのいい方法ないですか？
体脂肪は標準まで落としたんですが、胸の肉が多くて見栄えが悪いです。

ちなみに男です

>>297
へぇ、仕組み考えるとすごい。
高いけど食事と併用で美味しく飲めたからこれから続けようかな。
ヘルシアの情報もサンクスです。
やっぱり運動と食事って大事なんだなぁ

>>295
うんち師匠ありがとうございます！

だけど、空腹時じゃないと身体についた脂肪は燃えないのでは？
食べたものの栄養がある状態だと、それが先に燃えるから
身体についた脂肪を落とすのは空腹時が一番良いと見ました。

普段夕食に炭水化物を抜いてるダイエッターと、
普段夕食に炭水化物をとってるダイエッター。
もし外食で夜に炭水化物をがっつりとったとすると、
この両者で吸収率や太る確立は変わってくるの？
１日くらいじゃ変わらない？

質問です
過食と絶食を繰り返すとどうなりますか？脳に異常が出たりしますか？
医学的に詳しく教えて下さい。

>>302
大胸筋を中心に鍛えて、あとは有酸素運動。
鍛えてる人とそうではない人の差って、大胸筋見ればすぐ分かるよ。
それだけ見た目に関係してくる筋肉だと個人的に思う。

>>303
油物の多い中国料理では烏龍茶が定番だけど、利に適ってるんだよね。
流石中国４０００年の歴史。

>>305
１日単位の細かな変動を気にするようでは、ダイエットは上手く行かないと思うよ。
日々の積み重ねが大事というのは確かだけど。
少し食べ過ぎたかな？と思ったら、その日は気にせず（ストレスを貯めず）グッスリ
寝ていいから、次の日以降にガッツリ運動すればいいと思うよ。

いきなり３ｷﾛ増えたんだけど
サイズは変わってない…

何が増えたの？

>>307
気にはしてないんだけど、理論的にどうなのか気になったんです。

カボチャとサツマイモとジャガイモって太りますか?

イメトレしたいんですが、オススメの人いますか？
自分的には杉本彩さんは憧れますが、あまりにも自分と掛け離れ過ぎていて、参考にもなりませぬ。

>>309
あ、そうでしたか。ゴメンなさい。

理論的とはいえないけど、炭水化物を抜いてるダイエッターの方が、太る確立は上がると思う。
とにかく人間の体って、何かが足らない状態の時にその足らなかったものを摂ると、それを
なるべくたくさん吸収⇒貯蓄しようとして頑張ろうとするから。

ただ、１日くらいじゃ変わらないと思うよ。

>>312
いえいえ。ありがとうございました。

あとよくインシュリンという言葉を聞きますが、
ご飯とかパンなどの炭水化物を取るとインシュリンを一気に上昇させるんですよね。
（こうさせないのが低インシュリンダイエット）
ということはインシュリンが急激に上がる＝太るということですよね。
よくダイエッターがご飯を減らしたりしてるけど、減らしても一口でも食べた
ところでインシュリンは急激に上がって、太る要素ができるんだから、減らしても
意味ないのでは？なんて思うんですが、どうでしょうか？！
もしデンプンを減らして痩せるのであれば、これはカロリーの問題と、
さらにエネルギー源が減ったことによるものであり、インシュリンには
関係しないということでは？！

現在170cm68kg体脂肪率12%代謝量約1730Kcal/day。
一日に食べる米の量は1合半で、夜は米を抜いてるんだけど
1合に減らしたほうが適切かな？

>>313
インシュリンの働きや功罪はそんな単純な話じゃない。
糖尿病の本とかでもっとちゃんと勉強したほうがいい。

>>314
総摂取カロリーのうち、炭水化物で摂ってるのは何％くらいですか？

>>313
＞ご飯とかパンなどの炭水化物を取るとインシュリンを一気に上昇させるんですよね。
＞（こうさせないのが低インシュリンダイエット）
上昇するのは血糖値ですね。それを抑える為にインスリンがドバっと出るイメージ。

＞ということはインシュリンが急激に上がる＝太るということですよね。
インスリンは、血中の糖分を細胞内に引き込む働きがあるのでそう言えます。

＞よくダイエッターがご飯を減らしたりしてるけど、減らしても一口でも食べた
＞ところでインシュリンは急激に上がって、太る要素ができるんだから、減らしても
＞意味ないのでは？なんて思うんですが、どうでしょうか？！
摂取カロリーを減らせば一時的には痩せるだろうけど、長期的に見れば太りやすい体を
作ってるだけです。低炭水化物ダイエットなんてやってる人は、一生それをやり続ける
つもりなのかと、いつも疑問に思ってます。

＞もしデンプンを減らして痩せるのであれば、これはカロリーの問題と、
＞さらにエネルギー源が減ったことによるものであり、インシュリンには
＞関係しないということでは？！
仰るとおりです。
逆に、極端な炭水化物制限はインスリン感受性が落ちる可能性があります。
その場合、糖尿病のリスクが上がります。

ちなみに、低炭水化物ダイエットの提唱者の１人であるアトキンス氏が、死亡時にかなり
の肥満であった事は有名なお話です。
http://www.juno.dti.ne.jp/~tkitaba/foodsafe/news/04090301.htm

念のため書いておくと、炭水化物過多の人が炭水化物の摂取を抑える事が間違いだ書いてるわけではないです。
ダイエットが必要な人の食生活は、一般的に蛋白質が不足し、脂質と糖質（炭水化物）が過多である傾向が
あるので、それを見直すのは非常に良い事と言えます。

ただ、低炭水化物ダイエットが流行ってるせいか、１日の炭水化物摂取量を極端に減らしたり、夜に完全に
炭水化物を抜いたりする人は、それが体にどのような影響を与えるかよく理解していない場合が多いように思う。

ダイエットは長期的に見なければいけないと思う。
低炭水化物ダイエットの短期的な効果（体重の減少）は目に見えやすいので、日本でも流行する理由は分かる。
でも、その危険性とかは全然理解されてないような気がします。
ttp://www.google.com/search?q=%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9+%E5%8D%B1%E9%99%BA&num=50

何をしたらむくんでしまうんですか？あとどうすればむくみはとれますかね？

ありがとうございます。
さらに疑問がでたのでお願いします。

＞低炭水化物ダイエットなんてやってる人は、一生それをやり続ける
＞つもりなのかと、いつも疑問に思ってます。
これは一生続けられるならば、低炭水化物は正しいということですか？
例えば昼に炭水化物を抜くのは無理でも、夜に抜く生活ならば一生続ける
ことも可能だとおもうんですが、その辺はどうでしょうか？

＞極端な炭水化物制限はインスリン感受性が落ちる可能性があります。
＞その場合、糖尿病のリスクが上がります。
糖尿病というのは、遺伝や体質によってなるものですが、もしそういう体質で
ない場合、リスクが上がっても関係のないことになりませんか？

間違った知識だと思うのですが、気になったことを書いてみました。
さらに正しい知識を教えてください。

>>320
俺そのダイエットやったことあるけど、とてもじゃないけど続かないです。
炭水化物を含むご飯やパンを抜いて好きなものを食べられるとは言っても
しゃぶしゃぶや刺身を食べてもおなかいっぱいにはなりません。
しかも満腹にならない上に頭と目が痒くなり異様にイラ立つようになります。
諦めてご飯やソーメン食べたら半分涙出そうでしたよ。

食事制限といいますが何をどれくらい減らすものなのですか？

>>319
カリウム不足とか、あるいは塩分摂りすぎとか
あと、体を動かさないと当然下半身に血液がたまる

なので、栄養をしっかり摂って運動すればある程度は解消すると思う

>>320
全体として、一日の炭水化物の摂るべき量が摂れてるなら、昼間食べて夜抜くのはいいと思う
けど、摂るべき量すら摂れてないなら、どこかで支障をきたすと思う

＞糖尿病というのは、遺伝や体質によってなるものですが、もしそういう体質で
＞ない場合、リスクが上がっても関係のないことになりませんか？
ずいぶん極端な話では？
食生活によってその体質自体が悪化していく、とは考えないのかな

>>320
＞これは一生続けられるならば、低炭水化物は正しいということですか？
それは「低炭水化物」が何を指しているかによると思います。
「低炭水化物」が、炭水化物の摂取に気をつける事により、摂り過ぎの量を適正値まで落とそう
という事を指しているのなら、正しいと言えると思う。
「低炭水化物」が、とにかく炭水化物の摂取を制限すれば良いという事を指しているのなら、
間違っていると言えると思う。

＞例えば昼に炭水化物を抜くのは無理でも、夜に抜く生活ならば一生続ける
＞ことも可能だとおもうんですが、その辺はどうでしょうか？
人間のエネルギー活動を支えるには、蛋白質・脂質・炭水化物のバランスが大事なんです。
その中で炭水化物は、体の中に溜め込む事の無いものです。
それを抜くという事は、バランスを崩すという事です。

＞糖尿病というのは、遺伝や体質によってなるものですが、もしそういう体質で
＞ない場合、リスクが上がっても関係のないことになりませんか？
絶対に糖尿病にならないという人間は居ないと思います。（ひょっとしたら居るのかもしれないけど）
そのリスクは上げたくないですよね？

ガンにならない人間は居ない。
だからガンになるリスクは上げたくないですよね？
同じ意味だと思う。

自分も専門化ではないですし、自分の記憶だけでロクに調べもせずに書いてるので、間違った内容を書いてるかもしれない。
その時は気にせずズバズバご指摘を ＞ 有識者の方

>>324訂正

×炭水化物は、体の中に溜め込む事の無い
○炭水化物（糖質）は、体の中に溜め込む事が出来ない

連投ゴメン。
用事が出来てしまったので落ちます。
続きはまた今日の夜にでも見ておきますので… ＞ ID:QsfmT2Uxさん

>>320
特定ダイエットを一生続けることに疑問＝一生続けられれば正しいダイエット
って図式がわからん。しかも直前には
＞長期的に見れば太りやすい体を 作ってるだけです。
という文章がある。
320はダイエットやらを気にする前に読解力不足を気にした方がいい。

ありがとうございます。
何となく理解しました。ダイエットって奥が深いですね。
>>326
正しいダイエットとは言ってないですが、効果が出やすく、かつ
一生続けられるならばリスクは高まらないと思って。
長期的にみると太りやすい＝次に炭水化物をとる生活に戻したときに
大きなリスクが現れる、ということなので、一生続けるという前提が
あるならリスクにはならないと思い質問しました。
別におかしくはないでしょ？

一生続けるのも辛いことと、また炭水化物は毎食バランスという観点から
重要であるため、やはり取った方がいいようで、そ理解できました。

一週間に一日くらいならどか食いしてもいいときいたんですけど本当ですか？

>これは一生続けられるならば、低炭水化物は正しいということですか？
って書いてあるじゃん…。これだけの行間から>>327を憶測しろと？

ごめん、無理。ま、お勉強がんばって。

>297
黒烏龍茶とヘルシアの話とっても分かりやすかったです。
どちらを買うか迷っちゃてたのですがウォーキングを始めた私にはヘルシアが良さそうですね。
感謝感謝です♪

運動のちょっと前にアイスを食べたときのが
脂肪が燃えてる気がするのですがそういうのってありますか？

たとえ野菜やコンニャクでも「お腹いっぱい食べる」というのはダイエッターにはタブーなんでしょうか？やっぱ腹八分目が鉄則？

タイ式マッサージも効果ありますよこちらご覧くださいhttp://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/

>>306
それは精神科へ行って訊いて下さい。
もしくは本屋などで摂食障害についてかかれた専門書を読んでください。
>>308
内臓の中に入っているもの。
>>310
食べ過ぎれば太ります。
>>311
憧れの人でＯＫです。でも参考にしづらいなら外見が好きな歌手とかどうでしょ。
>>314
さらに痩せたいか維持したいかで異なりますが、
代謝量からかけ離れた摂食量でなければ今のままでも良いのでは。

>>319
飲酒等の過度に身体を脱水させる行為とか、過度に塩分を摂る等のミネラルバランスを壊す行為とか
冷房をガンガンにきかした部屋で冷たい飲み物を飲み続ける等の身体を過度に冷やす行為などです。
思い当たることをやめて運動をし、冷え性なら身体(特に体幹部と足首)を温めるといいと思います。
>>322
するダイエットの種類によります。
>>328
嘘です。しちゃったのはしょうがないですが、しても良いと初めから思うのはダメです。
>>331
気のせいですがその方が運動が楽しく続けられるなら効果アリといえます。
ただし食べ過ぎないように、量は吟味してください。

>>332
はい。｢胃の膨れ方で満腹感を測る｣クセをなくしていかないと
ダイエットを終了した後に食事量があまり減っておらずリバウンドをする、ということに
つながってしまいますので、私は低カロリー物を沢山食べるのは逆効果だと思っています。

炭水化物を少めにしたいんですが三食で一体どのくらいにすればいいのですか？

IDDMよNIDDMを軽々しく混同しないように。症状は一緒でも発症原因はちがいます。
まちがえてもIDDM患者に生活習慣病などと言わないように。
私はそうでもないですが他のIDDM患者の中にはそうした差別発言を非常に気にかける方がおられます。
たいした知識がないのなら病気について口にしないように。

>>338
× IDDMよNIDDM
〇 IDDMとNIDDM

生理前、中にダイエットをしても効果が得られないだの、効率が悪いだのいいますが、
何とかしてむくみをとったり、痩せたりする方法はないでしょうか？
というのも生理前になると、体がむくみまくって顔もいつもより大きく、
ズボンもぱんぱんになるんです。
予定がある日なんかは、それだけでもう、大分テンションが下がります。
どうにか少しでもそういうのをマシにしたいのですが、何か方法は
ないでしょうか？！

千切りキャベツお皿に普通に盛り、ご飯茶わん二杯、味噌汁、スティックパン３本、お餅１個。
これよく噛んで一時間弱かけて食べましたが満腹になりません。女です。女でこれで満腹にならないって異常ですよね？
今日は満腹にならずこんなに食べてしまいましたが、量を少なめにしてよく噛むを続ければいつか普通の量で満腹になれますか？

ああ、満腹にしようとしないこと。
あと、少しはバランスとか考えようよ

>>341
安静時エネルギー消費量は個人差が大きいので（500〜3500kcal）
満腹になりにくいのかも。あの大食い選手権に出ている人みたいに

松村て４０ｋｇくらい痩せたらしいけど
どうやって痩せたんですかね？

>>342、>>343
ありがとうございます。
食べ過ぎると普通に太るんで毎回量を決めて、それ異常食べないように頑張ってみます。

早食いの自覚のある人はゆっくり食べよう。

たまには利き腕じゃないほうの手でごはん食べてみよう。

筋トレで月に２キロずつ落とした人がいました。
有酸素をしても大抵それくらいなのに、だったら筋トレした方が得では？
有酸素より無酸素で痩せても体系に与える効果は同じでしょうか？
むしろ筋トレのほうがより引き締まってよさそうですが。

>>347
君はその人の食生活をすべて把握しているの？
女性誌的情報しか持ってないんだね。

こんなバカにかまうなよ

>>344
CanCan読みながらウォーキングしたって言うてたような・・・
押切もえちゃんが松村さん頑張って！という妄想がどうとか。
まあネタかもしれんけどね。

俺も痩せたい！身体が重い。ケツモモのたぷたぷ感がやばい。
が、最近は怖くて体重計にものってないや。
酒呑んだ後、夜中にスナック菓子を食べきるのは快感ですな。
まもなくピザ。すでにp・・

ダイエットを促進する 何かいいサプリメントありませんか? 教えて下さい

コーヒーでも飲んでろデブ

>>351
サプリメントは０を１００にするものじゃなくて、８０くらい
出来てる人に＋１０するような性質のものだよ。
（０の人には＋１０の効果もあるまい）

で、どういうダイエットをしてどれくらい成果が出てるんだい？

とりあえず、無難なところで総合ビタミン剤かな。食事制限を
してるなら採った方がよい。

「アクエリアス アクティブ ダイエット」だな。
安いし、そこいらで入手可能。
手に入るなら「アミノバリュー」の方がなおいいが。

まずはそこいらから試してみればいい。

>>347
両方やるのが常識ﾀﾞﾛ

>>351
コーヒーでも飲んでろデブに一票。
カフェインを有酸素運動前に摂取するとエネルギー源として脂肪を使う割合が
増えるんだとか。脂肪分解酵素のリパーゼを活性化するとか
副交感神経を活性化するとかいうのがその根拠。
カフェイン錠剤なら薬局に売ってる。エスタロンモカがおススメ。

>>351
質問が大雑把すぎるよ
ダイエットのやり方にもよるだろうし、飲むだけでいい、なんてサプリメントはないだろうし

自分だったら
有酸素運動するときに、手軽なところでカフェインとビタミンB群摂るとか
筋トレの場合は、BCAAやプロテインパウダー摂るとか

分からないのならとりあえずマルチビタミン飲んでおけばいいんじゃない？

晩御飯を豆腐中心のたんぱく質料理にして、ウォーキング、軽い筋トレで
体重はゆっくりいいペースで、落ちて行っていますが
体脂肪率がなかなか落ちません。
体重よりも体脂肪を落とす方法教えて下さい。

ダイエットとは腹八分目の食生活にする生活改善とするなら、
カロリーの低いものばかりを満足するまでたべるのではなく、
揚げ物を１品とって、そのカロリーの恐さを感じつつ少量ですませる
というのはダイエット的にはあまりよくない？
例えばキャベツでお腹いっぱいにするダイエットや、お鍋ダイエット
なんかよりも、いもの天麩羅を１品食べて少量で満足、とか。

ダイエットとは腹八分目の食生活にする生活改善

ここが違う

>>358
そういう質問するときは性別や身長や体重も書き込んでもらいたい。

ダイエットは太りやすい食品をやめて太りにくい食べものをたべることです

>>362
そうなの？知らなかった。
低カロもんを大量に食べて胃を大きくしてると
すぐにリバると思うんだけどなぁ。

>>361
あ、すいません。♀152/42　27％〜28％です（朝は30％行く日も！）

今日夕ご飯にありえないくらいのカロリーを摂取してしまったのですが、
今日中に運動しておいたほうがいいのでしょうか？
今おなかがパンパンで動けないくらいなのですが(ノ_-;)

踏み台昇降でもして、さっさと寝とけデブ

>>362
根本的に違う

>>364
体重計の目盛りではなく体脂肪率を気にするのは正解ですわな。
まず朝に体脂肪率が増えてるように表示されるのは寝ている間には水分を取れずに
軽い脱水症状になっているからです。生体インピーダンス測定法の宿命だから
しょうがない。それに体脂肪計は体重計と違って誤差が大きいこともご理解ください。
だからなるべく同じ時間に計るようにして値そのものではなくその”増減”
を３日に一回位記録しといてください。もしくは除脂肪体重を記録するといいかも
しれないね。除脂肪体重ってのは体脂肪率が３０％なら残りの７０％のこと。
筋トレをする人がよく使います。

>>281お願いしますm(__)m

減量とは太りやすい食品を止めて太りにくい食べものをたべることです
。たとえばラーメンよりそば、牛肉より豚ヒレ肉、肉よりは魚、アイスクリームよりはソフトクリームの方がカロリーが少なくなります。
ダイエットとは正しい食品知識を身につけること、自分の身体が欲しがっている食品を見分ける能力を身につけることです。
もしも、あなたが肥満しているとしたら、それはこの能力が鈍っていたからかもしれません。
このような感覚を磨くと、食べものが美味しく感じられ、少しの量で満足感が得られるようになります。

間食を止めるだけじゃ 痩せませんかね? やっぱ運動しなきゃ無理かぁ

>>369
具体的に書いた方が解答しやすいのかもしれないよ。
有酸素運動をするなら食事前の方がいいかもしれない。
体のなかのグリコーゲンの量が少ないからエネルギー源として脂肪を使う
割合が高くなる。ただし脳の働きが鈍るので交通事故には気をつけたい。
食後でも別にいいけど消化のために必要な酸素が供給されないと腹痛くなるよ。

>>371
運動しないと運動不足は解消されないよ。
少し近視眼的です。

>>370
根本的に違う。もう１回

>>369

>>299 見た？
２時間後。ただし３０分前に軽く糖分補給

>>374
なぜ食べることとカロリーの二つしか使用する概念がないんだろうな。

体重と太もも毎日測って記録してこうと思うんだけどいつはかるのがベストかなー？？
やっぱり毎回同じ時間にはかるのがいいよね？

>>374
なんだ？俺に言ってたのか禿？
どれちょっと禿の言い分を聞こうじゃないか。
書け。

>>378
痩せたら教えてやるよ。ピザ(ﾌﾟ

>>ダイエットとは腹八分目の食生活にする
と書いてあったので、まず食生活について書いた

>>377
起床後じゃね？
ただ太ももを毎日測るの？

>>379
能無しデブのｵﾏｴはそのまま引きこもってろ

今日のNGワードだ

喧嘩はちょっと・・・

>>368
364です。
分かりやすいです！ありがとうございます。

腹八分目って間違い？正しいでしょ。
例えバランスのいい食事でも、腹八分目がいいんじゃないの？
たんぱく質食べて、野菜も食べて、ご飯も、とバランスのいい食事を
腹八分目食べるのがダイエットにはいいんじゃないの。
それに揚げ物だって、それが食べすぎを防止する効果があるなら、
ありだし。

>377 です

体重もはかろうと思ってます！！
ありがとうございます。

人体の精密な協調作業を無理なダイエットで乱してはいけません。ダイエットは食べる量を減らすことではありません。
食べ過ぎないようにすることと、太りやすい食べものを止めて太りにくい食べものを選ぶことです。
もしも、あなたが半年に10Kg太ったのなら、減量も半年に10Kgのペースでなければなりません。
多くの人は2週間で3Kg、1ヶ月で4Kg以上のペースでなければ遅いと思い込んでいますが、そのペースを続ければ間違いなく
ホメオタシスの精密さを狂わせます。食欲を我慢しすぎて、ホメオタシスを狂わしてはいけません。ペースが速すぎてもいけません。
セットポイントを大きく下回る減量もホメオタシスを狂わします。ホメオタシスの精密さが狂うと、どこまで食べればよいか、どこまで我慢すればよいかわからなくなります。ホメオタシスは一度狂わすと飢餓などの根源的な部分に記憶が残りますから治すのに時間がかかります。
無茶な宣伝を信じて無理なダイエットをしないでください。少なくとも、基礎代謝以上は食べてください。

>>340
普段、お腹や腰、足首なんかを腹巻や靴下などを利用して冷やさないようにすること。
飲み物は冷たいものを避け、温かいものを飲むようにすること。
冷え性(隠れている場合も)を改善すればむくみは減らせます。
その日だけ何とか…という虫が良い方法は知らないです。

>>359
良くないです。芋の天ぷら一品だとタンパク質が足りません。
なにより、その食事はダイエット終了後も続けられますか？

>>365
摂ったものに炭水化物(甘いものも)・タンパク質が多ければ今日中の運動が良いと思います。
炭水化物なら有酸素運動を、タンパク質なら筋トレを。
ただ、動けないほどお腹が張っているときには止めてください。

>>371
まめに動いている人なら痩せる…かも…しれない…くらいの確率はありますよ。

>>377
体の数値を取るなら同じ時間というか同じ生活のタイミングがいいです。
帰宅直後なら帰宅直後、寝る前なら寝る前。

>>386
個人主観に基づく腹という単位で語ることは間違い。
少なくともカロリーという客観量で管理した上で、個人
差などの誤差を修正していく姿勢が望ましい。もちろん
食事バランス等を考慮しないとカロリーという単位も意
味を為さない。

しばらく続けて標準体重あたりまでくれば、ほっといて
も、腹八分目に落ち着いてる。つまり腹八分目とは、結
果なんだよ。

腹八分目で旨くいったのは偶然であって、万人に勧め
る手法としては無責任だと思うが。

ほんとにやせたきゃ↓を読みましょう
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/
リバウンドを繰り返す能無し豚野郎ほどよく頭にたたき込め。

>>385
女性は男性と違って体の構造が複雑でリズムやホルモンバランスなども重要
だから極端なダイエットは避けて下さいね。スペック見る限りデブじゃ
ないんだから。朝ご飯抜くなんて論外だからね。ま、大丈夫だろうけど。

>>389
すみません、そういう意味じゃなかったんです。
ダイエットで低カロのものをたくさん食べて満腹にするという方法ではなく、
腹八分目にするために、揚げ物を少し取り入れることで満足感が得られる
ならば、それもありですよね？という意味です。
揚げ物だけを食べるのではなく、お腹いっぱいという状態を避けて、かつ
少量で満足させる方法です。

少なくとも、胃が大きくなったり小さくなったりはしない。
成長期の子供とか、切って除ける、とかじゃない限りは。

少ない量の食事で栄養のバランスをとるのはむずかしいよ。

>>393
取り方が悪くて申し訳ありませんでした。
そういう意味でなら十分、アリだと思いますよ。

　　　f｀::'ｰ ､,-､-､_ ＿,....-- ､_　　_,....-=―ヽ―-､-､_ 　　　　　　　､ミ川川川彡
　　 ,.r'‐'ﾞ´ヽ,r'　 ヽ ＼ー､_:::::::::／,´:::::::::::,:::::::,::::::::ヽ::＼｀ｰ､ 　　　　ミ　　　　　　　彡
　,〃ｨ　 ,rヽ'-ヽ i　､ ､ ヾ,､ ｀'y',ｨ´/::::::::／|::::::ﾊ_::::::::ﾄ､::::＼　＼　　三　 ギ 　そ　 三
r'/〃//　　　　| i!　|, ＼､_｀ｰ!rf.,ｲ-,ｨ/u ﾉ::::/ |::::｀::::|iヽ::::::ヽ　　ヽ. 三 　 ャ　れ　 三
iヾ!ｌ i /,.=ヽ　　i,ケ ﾊ,i', Y't=ﾗﾞ,〉'|::::r'|!　彡´　,!--､ |i!|::|::i::::::',　　 ', 三　 グ 　は　 三
　 {ヾllｯ-,　　 〃ﾉ'-'､||ii i|ｉ| |-/! /＾ヽ　　　　´　　 ヾ|从ﾉ::i::::| 　 |｜三 　で　　　　 三
　　>|ﾞ! 0ヽ　ﾉ' ´ 0　ﾚﾉWﾉi |,.､!/ 0　　　　　　 0　　',' ﾚ|,ｲ::::i,,_　|　!三　 言　 ひ 　三
　　',i ヽ- , 　　　　 _, "　 |i| |　|　　　　　　　　　　　　　´ '´ハ',Y　 .!三　 っ　　ょ　三
　　/l　　 ｀　　　　　　　　!| |　i　｀´ r　　　　　'ｰ‐' u　　　（-, ' | 　 !三　 て　 っ　 三
　 /久　　　　　　　　U　 |! i|'´'､u　　　　　　　　　　　　　 z_,ノ/ .i　|三　 る　 と　 三
　/ｲ |ヽ '＝=..‐_､　 　 　 |!,'|Y´,ヽ　 _＿＿　　　　　　　 ﾊ_ ,／i　|　|三　 の　 し　三
　|ﾄ|､',::::＼　　　　　_,.-‐ｲ//-'´::::!＼'ー‐--ﾆｭ 　 　 ／ ﾄ_､　_| _!,=,|三　 か　て　三
　 〉:ヾ_'､::::｀ｰ‐r＜　　 //ｲ|::::::_､:::｀7i＼ ＿＿,..-‐'´　　.| |｀ﾞ"::"::|-"三　 !?　　　 三
　'ー‐'´¨｀'ｰ､/,rｹ　　/,'1ﾉ人'-‐'｀y'/::::, i|　,!,　　　　　　|｀iiｲ:::::::::|　　彡　　　　　三
　　　　,〃7,‐/　{ 　 ´_,-'´ ,,‐!､=,/.〃::::i i|kハ　　　　／　,ヾ､::::::|.|!　　彡川川川ミ
　　　,ｯ'､_〃'f　/ﾞ-<´　　r〃　〃 /ｲ::::,!ｯ'/　 ',　　／　／ 　 |ﾄ､:|:ﾘ
　　rir'　〃,y'､久_,.rヽ／〃　 川/iｹir'〃/　,-'水´　 /　 　 〃　 ＼
　 f::}'ｰ'〃_i| /::::f|::::',　 .〃　r/if |||ir' f|　ﾚ'　r'o |　.〃-､ 〃　　 　 "i
　 ,);'ｰｯﾞ-. ﾚ:::::/_|::::::',_,〃=_､!!||　!i/　||:,ri 　 !o　∨/_）_〃　 　 　 　 |

レスも無くなったから今日は終了かな。

>>388
何のコピペか知らんが根本的に違う。もう１回

毎食米をしっかり食べてダイエットに成功した人、順調な人っていますか？
しっかりというのは例えば
【朝】ご飯、目玉焼き、サラダ、フルーツ
【昼】ご飯、野菜炒め
【夜】ご飯、魚、ほうれん草のおひたし、卵焼き、
とかこんな感じで。

ああ、こいつ例の電波野郎か。失礼失礼。以後完全無視の方向で

なんで今日中に運動をした方がいいんですか？

>>399
ちゃんとした知識を身につけたほうがいいよ。
いや、マジで。

>>402
そう？何かまずいこと聞いた？
だって「今までで一番成功したダイエット」のスレとか読んでたら、
夜だけ抜いてるのもいれると、普通にお米を食べてる人がいなかったんだもん。
やっぱりお米は敵視されてる感じ。

別に全体の量と栄養バランスを考えれば
ナニ食っても平気だよ、ただ緩やかに減るだけ
早く減った方がダイエットしてる・できた気分になれるだけの話

プロのボディビルダーは食事制限によって代謝が落ちるのを防ぐ為に
チーティングを週１〜1.5くらいの割合で行う場合がありますが
この場合週１で行うのと、１０日目に行うのとでは
どちらが代謝が下がりにくいでしょうか？大してそんなに変わらないでしょうか？
よろしくお願いします

>>403
私はお米を普通に食べてしっかり運動してダイエットしてる。
月1.5〜2キロくらいずつ痩せていってるけど、
地味だし、ダイエットしてるー！ってハイになる感覚はない。
そして、「今までで一番成功したダイエット」スレを覗いたこともなかった…。
(どうせ栄養バランス悪い見栄えだけする無理矢理ダイエットの羅列だろうと思って)

>>372
よくご飯の後に動くとお腹が痛くなるのはそれなんですね!!!大変分かり安い文をありがとうございます！
ちなみにウォーキングになります！
>>375
すみません！せっかく書いて頂いたのに気づきませんでした。。二時間後に開始して､30分前 つまり一時間はんごに糖分をとったほうがやせやすいのでしょうか？？
ちなみに飴とかで平気でしょうか？？？

いや、いままでの書き込みを見る限りちゃんと勉強してないのが分かるからさ。
個人的な体験をあまり重視しすぎない方がいいんだよ。ちゃんと理論を本で学んで
下さいな。（女性誌のダイエット特集とかは論外ね。あれは”広告”です。）
確かに炭水化物を”完全に”抜くと体重は減るよ。体脂肪も減るかもしれない。
それをダイエットの成功とするのは短絡的なんだよね。
理由？健康を失うかもしれないから。栄養バランスが重要ってことはご存知でしょ？
炭水化物をなぜ摂取するのかを学べばそれを完全に断つなんて結論は出ないんだよ。
上にも書いたけど特に女性はバランスが崩れると慢性的に体が不調ですみたいに
なりやすいんだよ。
ん？余計なお世話だった？腹立つなら無視していい。

自分は適切な食事制限と運動をしていると思いますが、
（とりあえず間違ってない方法だと思ってください。）
うちの体重計は体重だけで体脂肪率が表示できないやつなので、
運動が終わって適度な水分補給したあとで体重だけを計り、
あとはしばらく鏡を見てるんですよ。

運動を頑張った日なんかは、体重が変わっていなくても、
脂肪が減って筋肉になってることもあるわけじゃないですか？
あいまいな体脂肪計測なんかよりも、どこがカッコよくなったか自分の目で見るのが的確だし、
逆にヤバいところも見なきゃいけないし、毎日計るわけだから、
体脂肪率なんて健康診断の時の（これまたあいまいな）結果だけしか見たことないです。

>>409
プラス、「体脂肪」の測定でモチベあがりますよ。

>>409
脂肪が筋肉になるなんてことはないんだよ。絶対ありえないっす。
細胞自体が変化するわけじゃないので。
脂肪は一日単位で減少するけど筋肉は一日単位では増加しないし。
運動によって損傷した筋肉を修復するには数日かかって、運動前よりも
筋肉量が増加する時期を超回復っていうぜ。
筋量を増加させるためには強い負荷の運動と多少高たんぱくな食事と休養の
３つが必要条件です。

>>410　ずっとここ読んでいるんですけど
「○○してるのに体脂肪がまったく減りません・・・」って悩み多いみたいなんで、
それが安い体脂肪計の機能のせいだったり「時間による幅」だったりしてるようで、
よけいなことに振り回されそうで計ってないんですよ・・・w

自分で確認した見た目とか、筋肉の感触とかの方が、
結局はダイエットの目的はそれなので・・・「アナログ的やり方」ですけどね。

なんの知識のないまま食事制限だけでダイエットして、短期間で痩せたはいいけど太りやすい体を作り上げてしまいました。
それと脂肪と一緒に体力と筋肉も落ちて疲れてばかりの体になりました。
でも昔のデブな自分には戻りたくない…。

今の体型をこれからも維持していくにはどうしたらいいのでしょうか？今までしてこなかった日々の運動量、食事の内容、体力の回復など。
馬鹿ですみません。

すいません、405の回答下さい・・・・

>>413
自分で答えを書いてるじゃん。なんの知識もないって分かった君はえらい。
明日本屋に行ってまともな本を買ってくればいい。
>>414
ウエイトトレ板の方が相応しいのでは？答えられる人いないみたいだし。

>>415
そうですね、ありがとうございます！

>>412
その方法で、モチベーションがあげれるなら、
貴方の言う、「鏡をみて・・・」で十分ですよ。
私は、意志が弱いので目安程度でも、「体脂肪」も併せてモチベをあげています。

一口にダイエットと言っても、千差万別いろいろな方がいますので、
いろいろな方法があってもいいんじゃないんでしょうか？

>>413
大丈夫です。
太りやすい体を作ったって言うことは、
過度の食事制限系ですね。
もしそうなら、バランスの良い食事に戻して、
がんばって、有酸素運動しましょう。

>>414
ウエイトトレ板に行けば詳しい人がいますよ！

>>411　
＞脂肪が筋肉になる　　・・・そうは書いてないっすよ。
「脂肪が減って（その重量が筋肉に）」という意味です。
どちらにしても御指摘サンクスです。

最後の２行・・・今はほとんどその３つを念頭にしてるようなもんです。
付け足すと、運動は有酸素２時間と筋トレ１０種/３０分を平行してこなしてる程度です。
継続してるので「何日でいつのどの運動がどう効果あったか」もあんまり気にしてないですね。

>>413
もしかしたら体型にメリハリが付いてしまうかもしれませんが
ウォーキングか低めの踏み台昇降をして、
筋肉に刺激を与えるストレッチを取り入れてはどうでしょう。
慣れてきたらちょっとずつ時間を延ばすようにしてください。

食事は家にあるお弁当箱に主食：主菜：副菜を３：１：２くらいで
つめるようにする食事改善法がとっつきやすいかもしれません。
動かないようにしっかりと詰め、同じ調理法が重ならないようにして、
できれば美味しそうに見えるように工夫することが必要です。
主食：白米・胚芽米・玄米など
主菜：肉・魚・卵・大豆などを主材料にした料理
副菜：野菜・きのこ・芋類・海草などを主材料にした料理
野菜(特に根菜類)を多めに使った汁物を付け合せるのも良いと思います。

一度落とした体力はなかなか戻ってこないものですから、
(筋力がないので先に体重が少し戻ってしまうかもしれませんし)
気長に続けることが大事です。
体質改善のつもりで頑張ってください。

>>418
勘違いスマソ。変な錬金術の信者が多いもので。

有酸素２時間と筋トレ３０分とはたいしたもんですね。

>>415
>>417
レスありがとうございます。
食事制限だけで痩せることがこんなに恐ろしいことだったんだと今さらながら実感しています。
明日本屋に行ってきます。
食事の栄養について勉強して、有酸素運動も始め、体力の回復にも努めます。
誰かにアドバイスいただけるとすごく心強くなれますね。
本当にありがとうございます。

>>421
ちょっと素直すぎやしないか。
後基礎代謝を上げるには無酸素運動（ってか筋トレ）がいいよ。
もっとも地道な努力が必要だけど。長い目でみると絶対お得。

炭水化物を摂らないと、筋肉が分解されると言いますが
炭水化物を抜いて他のも物は制限無く食べる低炭水化物ダイエット実行者が
筋肉減少はほとんどなく（若干はありますが、本当に微々たる程度）
脂肪だけがドカンと落ちている結果を見ました。
これはどういう事なのでしょうか？

>>419
ありがとうございます。
さっそくその方法も取り入れてみます。
今では少し婦人系の体調の悪さも見られるのでわらをも掴む思いなのです。
アドバイスありがとうございます。

>>424
あー…なるほど…お大事に。
お腹周り(腰とかも)冷やさないようにして飲み物は極力温かいものを口にするようにして、
内臓を大事にしてくださいね。

>>422
そうなんですか？
赤筋鍛えないといけないと思ってました。

http://www16.atwiki.jp/diet/pages/40.html

>>422
え、素直すぎですか？

今日の昼間に腹筋50回をやってみましたが怖いくらいしんどくて。
いろいろぐぐると超回復だとか心拍数とか自分に無縁だった言葉がたくさんでてきて混乱しているのですが、本当にすべてにおいて無知なのでいろいろアドバイスいただけるとうれしいです。
ありがとうございます。

>>423
筋肉減少がなかった、ということを
どういう方法で算出しているかにもよると思うんですが、
脂肪が減ったというよりむくみが取れたんじゃないでしょうかねえ…。
(高脂肪率の人は脂肪もそうですが水分も抱え込んでいる場合が結構あります)

間食で飴舐めたりガム噛んだりしてるんですが、太りますかね？

>>423
食事制限なしってのは確かに魅力的だろうね。確かに”極端に”肥満の患者
を”強引に”痩せさせる治療として使われているみたいです。
副作用が心配だけど実行したければするといいよ。

>>426
リンクありがとね。
ただ赤筋を鍛えるのは難しいよ。
でも基礎代謝を上げるには筋トレはどうしてもはずせないんだ。
食事制限で減った分を取り戻してプラマイゼロなんでしょ？
初心者はウエイトを持ち上げたりするときに独特の不快感があるだろうけど
仲間でも見つけて頑張るといいかも。

筋トレオンリーを勧めている奴がいるが、俺はそう思わない
筋肉増強による基礎代謝増大の効果を得て痩せるために
どれくらいの期間が必要か見積もってる？

適度な食事制限＋有酸素をベースに筋トレ＋ストレッチ
が最も効率的で健康的な体が手に入れやすいと思うけどな

こんばんわ。タイマッサージやったことありますか？ダイエット・美容にも効果ありますよ。http://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/ここに詳しく載ってます。

筋トレオンリーを勧めているやつって俺のこと？
メニューに筋トレが欠けてたから指摘してみただけなんだけど。
それに対象としている人が”今の体重を維持したい”と願ってんだから
間違ってないと思うが。

>>430
凄いですね。
筋トレは苦手で腹筋300、腕立て100程度です。
ジョグスレ住人なんで、ジョグも10km程度していますが、
筋トレオンリー＋仲間が必要なんですね！

>>434
あれ？レスする人間違えたか。
失礼。

>>434
食事制限だけで痩せましたって人かと思ってた。
よくみるとIDが違う。

>>435
Don't　Matter　It！

誤解が解けたようなので今日はお休みなさいです・・・

>>426
つーか、筋肉1Kg増加で見込める基礎代謝増加は速筋の話だから。
遅筋じゃそもそもそんな増えない。

２７、女。
１６７センチ　５８キロ　体脂肪２０％。
５４キロくらいに痩せたいんだけど
筋肉落とさないと痩せないですかね？

その程度の体脂肪率で、筋肉落として痩せようという発想がそもそもおかしいです。
痩せてもお腹がぽっこりでてきて、何のために痩せたのかわからなくなりますよ？

>>439
気を悪くさして、すいません。
私は、ダイエット半年で、詳しくないですから、
貴方の意見に賛同します。
しかし、凄いですね。
全国ネットの「あるある大事典」制作の、
>>439さんは、関西テレビ以上の検証能力はあるんですよね？

あるあるでは、赤筋鍛えないと基礎代謝は増えないって言ってるんですが、
それは、誤報だったんですね？

バストを維持したまま足とお腹を痩せる方法はないだろうか(´・ω・｀)
維持する程の胸でもないがこれ以上小さくなるのはいやだ('A`)

ない物を付け足すのは詰め物でどうにでもなるので、乳はどうでもいいと割り切って痩せに励んでます。

♀167cm62kg
大晦日までに50kg目標なんですが
王道じゃ無理かな…？

>>442
あるある大事典ってｗｗｗ
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/aruaru.html

４４１
女なら体脂肪２０％あったほうがいいかと。
今のとこ、ガッチガチのレスラー体系で嫌なのです。

>>446
いや、本質を捕らえてないよ。

>>440
そのガッチガチのレスラー体型って、脂肪落とさないとどうにもならないよ。

>>445
筋トレと有酸素運動を頑張って50キロになったように見せる…んじゃだめかな。

>>448
まあ、そうだな。

>>428
>>430
ありがとうございます。私が見たサイトの低炭水化物実行者のデータは
体脂肪や筋肉が事細かく明記されていて　筋肉量はほんの１００ｇ程度くらいしか
減っていなくて体脂肪だけがドカンと減っていました。
実行するとかしないとかではなく、炭水化物を取らないと筋肉が分解されるのに
（他の物はしっかり摂っているとして）
筋肉量はほとんど落とさずに体脂肪だけ落ちるのはどうしてかと
物凄く疑問に思ったので・・・

>>451
運動してたんじゃないかな、それ。
タンパク質しっかりとってガンガン筋トレして(ダイエットレベルじゃないくらい)
筋肉量を維持するためにかなりの努力をしていたんだと思いますよ。

やみくもにカロリーばかりにこだわっちゃいかん

とオレも再三ここで言ってきたけど、今でこそ食品成分表なんぞを読むようになったとはいえ
以前は「ちまちま栄養だのカロリーだの気にするような人生は送りたくない！」なんて嘯いていたもんだ。

でもまず一番最初はカロリーから。
１日にエアロバイクで消費した(と推定される)カロリーと
これから食べようとするもののカロリーを比べるようになった。

そうこうするうちに、単にカロリーの多い／少ないではなく
カロリーの質というものを意識するようになってきた。
そのカロリーが主に脂質によるものなのか、それともそれ以外のものなのか。
そういうのが気になってくると、食品成分表が欲しくなってくるんだよね。

だから、まずはカロリーからでいいと思う。
でも、カロリーカット＝炭水化物カット、みたいな短絡思考にならぬよう
「カロリーという栄養素があるわけではない」という事をきちんと知ってほしい。

肥満の原因の多くはカロリーオーバー。
カロリーの正体を正しく知ることこそが、カロリーオーバー対策への第一歩だと思う。

>>452
今そのデータが載ってるサイトを探してるのですが見つかりません＿|￣|○
有酸素運動くらいはしてたと思うのですが、筋トレはしてなかったかと。
炭水化物を抜いて他の物はしっかり食べて　適度な有酸素運動をすれば
筋肉量はほとんど維持したまま脂肪だけを落とす事は可能って事なのでしょうか？
（私には出来ませんが・・・）

>>454
有酸素運動が筋トレにもなってくれるほどの体重があり、
もともとの筋肉量がかなり少なければ理論上は可能でしょうが、
私にも無理ですね…。

１年間世界で一番
筋トレしたら
何キロ筋肉つく？

イチローとかボクシングの亀田より筋トレする気か？(´∀｀)
体壊すなよ〜ﾉｼ

体脂肪率の計り方なんですが、
トレーニング前24%
トレーニング後21％
トレーニングは筋トレ+有酸素、時間は1時間半、体重は1.5Kg減。
トレーニング後に計るときは汗だくの服のままっす。
（体脂肪率計が無くジムのを使用。ちなみに身長、体重、年齢、男女を
　SETして両手で持って手を伸ばして測るタイプのものです。）

　どちらの数値がより実際の数値に近いのでしょうか？
　1W程継続して計ってもトレーニング後の方が少ないし上記の値は
　3回測定した大よその中央地です。（3回の誤差はほとんど無し）　

卵の白身のみの栄養素を教えて下さい。ソースなんかもあると有難いです。

>>458
機材の開発中に被験者がトレーニングして汗だくでデータを
取ったとは思えない。トレーニング前のほうが近いと思うよ。

>>459
確か１／５位だったはずだ。俺は醤油派。

>>491
ありがとうございます。カロリーではなく、卵の白身のみに含まれる栄養成分
を知りたいのですが・・・

★やせ過ぎモデル規制の動き、英、伊にも広がる＝著名スーパーモデル締め出しも

・スペインでこのほど、やせ過ぎのモデルがファッションショーへの出演を禁止されたが、
　英国でも同様の動きが出ている。報道によると、世界のファッションの発信地、イタリアの
　ミラノでも規制の動きがみられるという。

　ロンドン・ファッションウィークが18日から始まるが、16日付の英各紙によると、食事障害
　防止団体や閣僚がやせ過ぎのモデルへの懸念を相次いで表明し、主催者は規制導入
　への大きな圧力を受けている。彼らは、スペインのマドリードのショーの場合と同様に、
　身長と体重の比率が一定の数値を満たさないやせ過ぎのモデルは、ショーに出さないよう
　求めている。同様の規制がミラノでも検討されているという。

　ガーディアン紙によると、食事障害協会のスポークスマンは、規制は増大している拒食症や
　病的飢餓のレベルを減らすのに有益であると語った。同紙はまた、テレサ・ジョウェル
　文化相がやせ過ぎモデル規制に賛成する議員の署名リストの先頭に立ち、もっと現実的な
　体型の健康な女性になるよう呼び掛けていると報じている。同相は「若い女性の行動や
　感情を形づくる上で、ファッションが果たす力を一瞬たりとも過小評価してはならない」と
　語っている。
　また、デーリー・メール紙は、もし体型の規制が導入されれば、リリー・コール、エリン・
　オコーナー、アレック・ウェック、エバ・ハーツィゴバらのスーパーモデルがショーから締め
　出されるだろうと指摘している。
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060917-00000026-jij-ent

※元ニュース・関連スレ
・【海外】ファッションショーで“やせすぎモデル禁止令”　｢麻薬中毒のような姿でなく、美と健康のイメージを｣　モデル事務所側は反発　
　http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1158245938/
・【医療】思春期やせ症（拒食症）、「脈拍６０未満」なら受診を…身長が正常曲線でない人も注意
　http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1116826179/
・【調査】２０歳代女性、平均身長の伸び止まる＆やせ形増加
　http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1084175016/

>>462
>>8

>>458
肌が濡れた状態では、皮膚表面の抵抗が下がるため、体脂肪は低く表示される傾向にある…というか
最初にジムのインストラクターに教わらなかったか？

みんながんばってるのみたら、私も去年より５ｋｇ増えちゃったから、
やせなきゃ！！
あとマルコってスレでおもしろいの、見つけちゃったんだけど、
それで細くなろうなんて考えが甘いかな？？？

９月からダイエットを始めて８４ｋｇから７７ｋｇまで落としました。
ジムへ通って、ウォーキングと筋トレをしてます。
しかし思いっきり食事制限をしてるせいか、スタミナがなくなってきたような気がします。
このままつづけていってもよいのでしょうか？
前の体重は６３ｋｇでここまで落とすのにはどれくらいの日数をかけたらいいですか？
宜しくお願いします。

>>464
あ、栄養検索できるのがありましたね・・・気付きませんでした＿|￣|○
ありがとうございました。

>>467
もう一度自分の書き込みを読み直そう。
そして自分で食事制限を続けるか止めるかの判断をしよう。

でも何となく性格的に、目標に向かって突き進むのではなく、
バランスの良い食事としっかりとした運動をしていたらいつのまにか
前の体重まで落ちていたくらいを目指した方が良い気がする…。
(健康のために病気になりそうな感じだよね)

子供の頃から太っていると痩せづらいと聞いたのですが
本当でしょうか？ちょっとショックでした。
痩せづらいかもしれないけど
ダイエットを続ければ必ず痩せます…よね。
ちなみに今やっているダイエットは
無酸素・有酸素運動・ストレッチ・エクササイズです。
半年で69kg→59kg減りまして3週間停滞中です。

×半年で69kg→59kg減りまして3週間停滞中です。
○半年で69kg→59kg、10kg減りまして3週間停滞中です。
ｽﾏｿ…

そんなあなたに

【研究】 キムチでお通じ効果、女子大生で確認…脂肪増えずに筋肉増
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1158284210/

>>459
卵白はぐぐればすぐに、出てきますよ。
ソースは一般的なものしか出てこないので
ラベルに書いてあるものを買いましょう

>>470
確かに子供のころから肥満だと脂肪細胞の数が増えているので太りやすくなるというが、
肥満と言うのはその脂肪細胞がエネルギーをためて肥大している状態なので、脂肪を燃やせば
必ず痩せられるぞ！ただし、BMIでいうところの痩せ型になるのは難しいかもしれないので、
ややぽっちゃり美人を目指すのだ！！
ガハハハハ！！

ところで、食品を4S分類とか4群とかにわけて、80kcalを1単位としてたとえば1600kcal
採るなら、糖質群9・タンパク質群7・脂質群1.5・野菜群1・S群1.5を摂取するとかいう考え方が
昔はあったと思うのだが、もう古いのかな？どなたか詳しい方、なくなってしまった経緯など
教えてくだされ！！！
ガハハハハ！！

油っこい物を食して、その脂肪分が体内に蓄積されるのに、何日かかるのですか？

>>476
エネルギー代謝は常に行われているので、何日かかるかというのは一概には難しいぞ！
強いて言えば、４〜５時間後くらいからかな！
ガハハハハ！！

>>475
四群点数法ですね。
(食品を乳・卵/肉・魚・大豆/野菜・果物・芋/穀類・糖類・油脂・種実に分ける…)
無くなってしまったわけではなく、影がうすいだけだと思います…。
○○を××するだけ！的な簡単・手軽を打ち出せるわけでないし、
食品群の分け方もちょっと独特なので説明が要る。
普通に栄養バランス考えるより余程楽なんですが
なにしろ地味なのでマスコミに流されにくくなったんでしょうねー。

女子栄養大のＨＰに四群点数法のページがありますので、行ってみると良いですよ。

>>442
慇懃無礼な人ですね。

今日、午後から６時くらいまでショッピングに出かけるのと、
家にいて夕方に30分〜１時間くらい運動するの、
どっちがダイエットに効果的でしょうか？

>>478
なるほど、確かにテレビ番組等で取り上げるには面白みにかけるかもしれませんな！
仰るとおり私も便利な方法だと思いますぞ！情報ありがとう！！！
ガハハハハ！！

新陳代謝を高く痩せやすくするにはどうすればいいの？どんな食べ物を摂取したらいいの？

>>480
ショッピングでぶらぶら歩き回るのが良いと思うぞ！ただし、ちょうど疲れた頃においしそうな
ソフトクリーム屋さんやクレープ屋さんが目に入ったりするので注意しろ！！

>>482
筋肉をつけるのだ！筋肉をつけるには筋トレとタンパク質だ！

ガハハハハ！！

>>479
同じくそう思った。

つかあるあるって信憑性高いのかな。
ダイエットの特集ばっかりやってるけど
ちゃんと実行して痩せることが出来るんなら１回の特集で十分だと思う。
何回もやってるって事は「前回のじゃ痩せないからこっち試して」の繰り返しにしか見えない。

>>482
まず運動しろ。

>>477
どうも

間食止めるだけじゃ痩せませんかね?

炭水化物と脂質はどっちを抑えたほうが痩せますか？どっちを意識するべきでしょうか？

ID変わっていますが470です。
>>474
うんち師匠、ご回答ありがとうございました。
安心しました。
確かにBMIでいう痩せまでは難しいでしょうから
せめて標準まで頑張ろうと思います。

>>488
脂質の方が簡単。

>>487
間食だけで1食分くらい摂ってるなら時間をかければ痩せを実感できると思う。
でも間食復活させたりその分怠けてたりしたら太るよ。
>>488
腹から来る人は炭水化物を、下半身から来る人は脂質を抑えたほうがいいとはきくけど
どちらも抑えたほうがいい人もいるらしいし、結局は人によるとしか言えない。
でも、炭水化物は抑えすぎると肝臓に負担がかかりやすいので、よく量を考えて。
個人的には脂質を抑えたほうがカロリーに対する栄養バランスが良くなると思う。

>>474の答えに質問ですが、
子供の頃から太っているとって何歳〜何歳くらいの話ですか？
わたし小学二年くらいまではわりとかなり痩せで（水泳やってたから）
その後太り出しだいたい155センチ52キロ がデフォで
高校生のころダイエットの繰り返しで46〜54を繰り返してました。
今155センチ53くらいで、王道で
45くらいまで痩せたいんですが、かなり無理しなきゃいけないでしょうか？
教えてください

>>492
生後1歳頃と15〜16歳の思春期のころに過食をすると脂肪細胞が増えると言われているぞ！
ガハハハハ！！

>>492
妊娠末期の3カ月の、
お母さんのお腹の中でも増えると言われてるよ！

脂肪細胞を旨く使えば、
逆に脂肪の燃焼を促すという研究結果も報告されてるよ！

詳しくは↓
http://www.nagano.med.or.jp/kenkojoho/panphlet/dokuhon/index2.html

>>492
そもそも>>492さんは｢太っている｣にあてはまらないから大丈夫だと思うんだけど。
美容的に太っているという話ではなくて、肥満かどうかって話なので
子供の頃太っていると痩せにくい云々は気にしなくていいと思う。
無理しようと思わなくていいのでしっかり動くようにしてはどうでしょう。

>>475
古くないですよ。結局のところこの方法が一番弊害がでません。
というのもこれダイエットじゃなくて治療なんだよね。

>>492
女性が思春期に太るのはある意味自然な事なんですよ。
ホルモンバランスが子供から大人のそれへと
変わっていく時期なんだから。
加えて一番の成長期でもある分、食欲も大きくなってて
相乗効果的に一気に増える人もいるけど、
ダイエット＝痩せる、だけとは限らない。
今の自分はどういう時期なのか、それによっては「増やさない」も
十分ダイエット（例えば成長期の学生さんなど、時期によっては
『減らす事』だけを主眼に置いて間違った食餌制限をかけると
後々良くない場合もある）だから。
女性としてはこれから妊娠・出産、いずれは更年期まで
自分の体のリズムと付き合っていかなくちゃいけないのだから、
数字だけに囚われて無理をする事のないように気をつけて下さいね。

>>496
なるほど、ここで話題にならないのも無理からぬ話ですな！ありがとう！
ガハハハハ！！

>>498
＞ここで話題にならないのも無理からぬ話
師匠それはｗｗｗｗｗｗｗ

でもやってましたよ私。一人暮らし始めて
ダイエットにも料理にも興味が向き始めた頃とか、
「栄養と料理」と併せてお世話になったわ。
ある程度感覚でつかめるようになったと思ってるので、
今は微増なうちにちょっと調整しときたいなという時に意識してます。

>>498
このスレにもこの方法を念頭に話をしていらっしゃる先生が何人か見受けられます。
私も時間はかかりましたがこの方法とエクササイズで標準体重になりました。
今はダイエットしていませんが、常にこれ意識しています。

>>499
おおっ！私も最初に栄養に興味を持ち始めて成分表を買ったのは一人暮らしを始めた時
でしたぞ！仰る通り、ある程度体得してしまえば肉体管理は楽になりますな！！

>>500
素晴らしいことですな！バランスの良い食事で時間をかけて成し遂げるというのは
まさに王道ですな！！

ガハハハハ！！

>>492です
皆さん詳しい回答をありがとうございます。
ちょうど15のころ過食＆嘔吐＆留学で62くらいまでいったりしたので、
うんこさんの回答で一瞬血の気がひきましたが、
痩せると信じてがんばります。
一応運動と朝>昼>夜の食事で57→53まで落としたんですが、針が動かないのでもう無理なのかと誤解しました。
がんばります。25歳までに痩せます！

留学すると太るのか？

>>502
うんこではなくうんち！運動音痴のうんち！

すごい初歩的な質問で申し訳ないんですけど、
基礎代謝ってだいたい1300〜1800kcalくらいですよね。

理論的に言ったら
基礎代謝+運動量>一日の摂取カロリー
になっていれば痩せるってことですよね？

>>505
全くその通りです

ダイエットの観点から、徹夜することによって起こる悪影響は何ですか？

体に悪い

体重がそんなになくても見た目すごく太って見えるし
ジーンズもきつきつ…どうすればいいかわかんない。もう体質なのかなぁって。
足やせたいし、短期間で体重も落とすなんて方法はやっぱりないんですか？
てかあったとして、健康が崩れてしまうのが怖いです。私一回生理とまっちゃったし
でもやせたいよ・・・。なんかきれいになりたい。
なんか方法ありませんか？？

短期間で痩せる方法はあるかもだけど、
短期間で綺麗な身体は難しいとおもう。
地道なストレッチとかで綺麗なボディライン
つくるしかないのでは・・・
私も綺麗になりたいよ！

カロリーってなんですかね？
成分表でカロリーばっか気にして糖質、脂質、を無視している人とかいるけど、意味無い気がする・・ってよくよく考えるとじゃあカロリーって何？って結論に達したもので・・初歩的な質問ですいません。

>>509
全然努力もしてないのに体質なのかなぁ？って…
しかもなぜ短期間？体重がないのにさらに体重を落とすことに重点を
置いてる理由は何？
体重のわりに太ってるのは、筋肉がない脂肪だらけの体だからだと思う。

>>503
元々食べるの好きだとね。
アイスはうまいわ肉はうまいわでかいわ

やっぱりそうだよね・・。
やせても見た目きれいじゃなきゃいみないよね・・・。
友達で１ヶ月で１０キロやせた人いたけど、
顔こけてたし、肩と首筋がなんか気持ち悪かったし。
あぁでもやせたいよぉーーーーーーーーー
ホントやせてからきれいになる努力じゃだめなのかぁ？？？
てかダイエットしたあと普通の生活してると戻っちゃうジャン。
一生苦しいダイエットをしてかなきゃならないのかなぁ？

>>511
ググッたほうが早いが
多分、摂氏２２度の水を1℃上げるために必要な熱量　　　だったかな？

うろ覚えでスマソ

＞＞５１２努力はしてんだけどｍ体重落ちても変なとこばっかりやせくんだよね。
でもぉ・・・やっぱ体重がもっと減ればいずれ足もやせるのかと思って。
結果は早く見たいから、短期間でがっつりやせたいとおもうんだよね・・。

>>514
わたしがいうのもなんだけど、
一か月１キロで一年かけたらダメなの？
筋トレして歩いて夕ご飯半分にして半分おひたしとか野菜増やしてさ。
そしたら一年後はきれいだよ。
顔がブスでも今よりはよくなるよ

>>507
長時間血糖値が低い状態で動き続けることになり
酷い飢餓状態で朝食を摂ることになってよくない。(45字)

>>509
バカだよね。
"短期間で健康的に痩せる"なんて虫のいい方法はない。
しかもそれを散々言っている人がいっぱいいるスレでその方法をきくかね。
健康的にやせる方法があるとしたら、バランスの良い食事を摂って運動すること。
多分下半身は筋肉なくてたるたるでしょ。

>>511
1グラムを代謝したらどのくらい熱量が発生するかってことです。

>>516
もうすでに短期間では痩せない体になっているハズ

>>518いやぁ。それが筋肉つきすぎて逆にやせれないパターン。
つうか、だれでも、早くやせたいって思うもんでしょ。
てか、やせるのはいいとして、維持する方法が知りたい。

>>517
＞夕ご飯半分にして半分おひたしとか野菜増やしてさ。
食事はちゃんと食べないとダメ。よい食事内容がわからないなら勉強してください。
(特に517さんの場合過食＆嘔吐してるんなら、内臓も傷んだだろうし
そこに留学でしょう…体壊さなくて良かったね…。)
ご飯はちゃんと食べて、その分(無駄に感じるかもしれないけど)動かないと。
健康な人がダイエットするのと一度身体に負担かけた人がダイエットするのは
また別の話だよ。
頑張って締まった身体を作ってください。

>>520
ああ…そっか…うん…まあ好きに頑張れ…。

>>516=514=509
虫が良すぎという意見には同意です。
ガッツリ落とせるかも知れないけど、それだけに辛い、
だからこそ結果的には短期間しか続けられないダイエットばかりしてきたのでは？
体重がない割に体型が悪いのは、悪循環で残った体脂肪のせいでしょう。


皆さん書かれてますが、きちんと続けられて習慣にできるダイエットは、
辛くも何ともないですよ。それで維持していますし。

>>520
体重が軽いのに太って見える＝筋肉がなく脂肪が多い
に決まってるでしょうが。
もう好きにしてください。

もしかしてケンタに釣られてる？ｗｗｗ

>>520
筋肉つき過ぎが本当なら、見た目は細めに引き締まってるけど
体重は意外とあるってタイプになるんですがね。
かた太り＝筋肉太りじゃないですよ。

半日ぶりに見てみたらうんこさんがいらっしゃる。
じゃあ私の出る幕はなさそうですね。

脂肪は水分やら色々な物が結びついて出来ているらしいのですが
中には糖分も含まれているというのは本当ですか？

>>521
う…ううーダメ？
今は夜
ささみと野菜の蒸したのを詰めてお弁当でもってってるけど
もっと勉強ひつようあり？
朝はがっつり食べてます。

>>505
もう少し実用的に言えば、

基礎代謝
+ 普段の生活で普通に使うカロリー
+ ジョギングなどの運動で使うカロリー
- 補正値(100〜200kcal くらいかな？)
＞１日の摂取カロリー

ダイエット中は省エネで吸収率が高くなりやすいし、
そもそも基礎代謝そのものも正確に解らないし、変
動量などの想像するしかない。ある程度さばを読む
ことと、自分なりに数値を調整していけば多少は実
用度が上がる。

>>528
>>521です。モノとしては良いと思う。
普通のダイエッターになら｢何だ問題ないじゃん｣って言ってるかも。
でも、余り１食を減らしすぎないようにね。夜も活動してるみたいだし。
炭水化物は…体調に異常なければそのままでいいと思うけど
ふらつくことがあるとしたら小さめのおにぎり1個でも持っていったほうがいいよ。
カロリーが気になるならその分朝のご飯を減らして。

色々あっても今、朝からガッツリご飯食べられるのは
小さいころしっかり体作ったおかげかもね。よかったねえ。

>>530
多分わたしも痩せにくい体になっていると思うので、
歩いて筋トレして食べて一年後に痩せるよ！
ありがとうございました。無理しないようにします〜

>>531
朝ガッツリも好きなものを好きなだけというんだったら
バランスもカロリーもダイエット的には悪くなる。
やっぱりご飯と味噌汁というような主食と汁物、おかずってパターンがお勧め。
一人暮らしなんかで朝から味噌汁作るのは面倒という人は
インスタントを利用すればいい。
分量の一割増しのお湯で野菜や茸などを茹でて
煮えたらインスタント味噌汁の素を入れればおk。取れる食品の数も増やせて
腹持ちも食事の満足度も上がるよ。

お腹の周りのサイズってどうやって測りますか。
お腹を突き出してパンパン状態に膨らませて図るのですか、
それともひっこめた状態？私の場合１０ｃｍくらい差があるのですが・・・

>>532
好きなものを好きなだけではないんですが、
食べたいものを野菜増やして食べる感じです。
今日は大根下ろしとささみ缶（本当はツナ）のパスタを食べました。
確かに和食朝ご飯のがいいですよね。
なるべく週５でそうしてみます。
カロリーオーバーしないように！

>>533
力を抜いた状態で。

160/60だった体重をカロリー計算のみで、
５ヶ月かけて52まで、８キロ落としました。

結果、ウエストはある程度落ちたようなのですが、
腰まわりやアンダーバストが全然です。
８キロも痩せれば１サイズくらい下のアンダーに
なれそうなものなのに…

アンダーを触ってみると、肉はあまりついてないのですが、
骨の幅が結構あります。
ということは、いくら肉を落としても骨のせいで
今より下のアンダーにはなれないのでしょうか？
腰まわりも同じなんです。
サイズ落とすにはどうしたらいいでしょう？

>>535 あたしもアンダーが75から減らずに悩んでる
しかし触ると肋骨なので骨格のせいだと、もうあきらめちゃいました
減らしたいですよねアンダー

質問:160/49.8です
昔ｽﾎﾟｰﾂをしていたせいで、二の腕が筋肉質です
ついてしまった筋肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか？
華奢な体になりたいのに困ってます

食事制限とウォーキングで目標体重まで下げたのですが、ウォーキング続けてたら食事制限しなくてもリバウンドしないですか？

>>537
体重計見ながら、徐々に食事と運動量を調整すればいい
だろう。なんで、思考がいつも２元的なんだ？

顔が丸くて下膨れ気味なんですがどうしたら痩せますか?

>>526
んこではなくうんち！運動音痴のうんち！

とお約束で言ってみたが、最近うんちくのうんちではないかと疑っている

>>539

>276,279

>>535
残念な話ですが、運動をするしかありません。
しかもおそらく筋肉も痩せているでしょうから、成果は出づらいです。
筋トレは全身を満遍なくやった方がいいと思います。
アンダーバストにしろ、腰周りにしろ、腹側が減らせないなら
背側に目を向けるしかないでしょうね。
背筋と腰筋を鍛えるような筋トレを探してそれを多めにやるのがいいと思います。
それでも限界はありますけど。

>>536
有酸素運動をしつつ、二の腕以外の部分を筋トレするのが無難だと思います。
余り負荷をかけずに回数を多くすることで、見た目筋肉質にならずにいられると思います。
でも、華奢な体というのは骨格がポイントだと思うので、限界はあると思ってください…。

>>537
運動は魔法ではないので、食事制限の解除は徐々に行ってください。

>>535　カロリー計算のみでそこまでやれるのに、運動はしないのですか？　有酸素運動。

>>536　女性の美しい二の腕は筋肉質なものですけどね。

>>492　たまに思い出すのだが、江口洋介の小中学時代の肥満体の写真を見たら、何も言い訳できない。

>>543
華奢を求める子にとって筋肉がつくことは
隣に寝ていたはずの彼女が朝起きたらいきなりボディビルダーになってた
くらいショックなことのようです。
(筋肉質で…っていう女の子の｢筋肉｣って実は脂肪ってことが多いわけですが)

筋肉つけたくない、脂肪とりたい、
これってつまり骨と皮だけにしたいってこと？
お世辞にも美しいとは思えないけど。

>>544
江口洋介って、もともとでぶなの？
ダイエットしたのかな…今でもなかなかかっこいいよね。
キープし続けてるのがすごい。
恵とかもだけど。

仰向けに寝て、両足を浮かして自転車こぐ時みたいに足を動かすとなかなかキツイんですけどこれって筋トレになってますかね？

タイ式マッサージで体の線をきれいにしましょう。ダイエット・美容に効果あります。http://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/

>>546
"細さ"の感覚は人によりますが、華奢で…ってことになると多分
細い骨＋多少食べても太らない程度の発達してない筋肉
＋骨と筋肉を隠してくれる程度の脂肪、ってことになるみたいです。
(小さいころ栄養失調だった人はそうなりやすいみたいですね…)

>>548
なってると思います。
そういう筋トレか筋肉を鍛える体操がありましたよ。名前は失念しましたけど。

有酸素運動前にカフェインを摂ると良いとかアミノ酸が良いとか
アルファリポ酸が良いとか脂肪燃焼サプリが溢れていて
どれを選んだらよいのか分かりません。
どれが効果的なのでしょうか？一応、有酸素前にやずやの酢とカルニチン
ビタミンB群、BCAAのサプリは摂ってますがこれで十分でしょうか？

>>551
どれも別になくても差し支えない。
しっかり続けていくことが一番大事。

>>551
αリポ酸とカルニチンはあるあるマジックではなかったかな？
ＢＣＡＡだけで十分のような気がしますが。

ああ、有酸素運動か
BCAAも不要かもね

ダイエットと美容のためにお酢を飲もうと思うんですけど何酢がいいですか？

栄養のバランスを考えつつ1日1400kcal以内に収めてるんだけど、
目標体重までいって普通の食生活(1600kcalくらい)に戻したらリバるかな？
減量目的の今よりは運動量も減らすだろうし…。
当方20才の女で今は160・54で、基礎代謝は1100kcalちょいです。

あと、立ち仕事(ｺﾝﾋﾞﾆ)を7時間してるんだけど、これは大してカロリーは消費されてない？

いつも夜ご飯野菜100ｶﾛﾘｰ分しか食べないのに今日は六時前だけど胡麻のおはぎ一個とナシ三切れ食べてしまった・・
太るかな？それとも体に良いかな？
犬の散歩今少ししてきたけど・・・

>>555
黒酢がいいらしいですがバナナ酢もいい感じらしい。
>>556
消費されなかった分は排泄するって機能は人間にはついてないよ…。
コンビニは、レジ打ち時間は基礎代謝の1.5倍くらいの消費、
動き回っている時間は基礎代謝の2〜3倍くらいの消費じゃないかな。
まあ、ちょっとは消費されてると思うよ。
>>557
なあに、かえって免疫力がつく。

ありがとうございます。
サプリメントって微々たる効果しかないのでしょうか・・。
BCAAのサプリメントなのですが、負荷の重い運動を持続してする時
かなり効果的に筋肉異化を防いでくれる効果があるのでしょうか？
また、一日６粒目安に摂るとか書かれているヤツは
運動前にまとめて６粒ですか？それとも分けてが良いでしょうか？

三大栄養素の役割

◎糖質＝主にエネルギー源
・エネルギー源（1g当たり4kcal）となる
・グリコーゲンとして一時的に体内の貯蔵される
・中性脂肪に変えられて貯蔵される
・血糖として体内を循環し、必要時にエネルギーを供給する
・非必須アミノ酸の合成に用いられる

◎タンパク質＝主に身体の材料
・筋肉や内臓の構成成分となる
・ペプチドホルモンを合成する
・神経伝達物質を合成する
・免疫機能を高める
・エネルギー源（1g当たり4kcal）となる

◎脂質＝蓄積用のエネルギー源＆身体の材料
・エネルギー源（1g当たり9kcal）となる
・体脂肪として貯蔵される
・血液成分となる
・生体膜（細胞膜、角膜etc.）の構成成分となる
・ステロイドホルモンの原料となる

http://icofit.net/lecture/nutrition/nutrients/macro_nutrients.html

>>536です。レスくれた方ありがとうございます。
あたしの｢華奢｣は、ん〜｢骨と皮｣に近い感じかもしれません。
テニスをしていました。
体重は3kg減り運動も今はしていないのに二の腕がムキってしてます。
プニっよりはましだとは思うんですがどーしたら…

>>555
少量でも酢を生で飲めるタイプなら特にどれがという事はないかも。
果実酢もいろいろあるし、モロミ酢なんかはアミノ酸も多くて飲みやすいよ。
何かで割るか甘さを足さないと飲めないなら、その分のカロリーには注意。
元から「飲めば痩せる」ってもんでもないと思うから。

>>561
それ…脂肪ですよ。
ムキって見えるのは脂肪がまだ燃えにくい状態で、
ムニってなったほうが代謝されていきやすいらしいです。
自分もそうでした。
方法は>>542に書きましたが、
どうしても筋トレする自分がイヤなら有酸素運動を長めにするようにしてください。
それ以外の方法は、自分自身も周囲にも成功した人がいないので何とも言えません。

>>559
筋肉食われたくないなら運動前
筋肉増やしたいなら運動後
じゃなかったかな？
それほど厳密なモンじゃないとは思いますが。
前後に３粒ずつでどうでしょう。

>>564
なるほど、ありがとうございます。
たぶんウェトレの方でも
詳しい回答もらえるかもなのでそっちでも聞いてみます。
ありがとうございました！

>>563ﾀｿ
その方法で、ムニっまでいけますか？
触って｢うわ〜筋肉〜段差まであるじゃん｣って状態から
ほっそりした二の腕まで筋肉は落ちますか？

骨格含めた体質や、普段の食生活、生活リズムなど条件の違いで
人によって向き不向きは少なからずあるのに。
具体的な方法が一つでも出たから、とりあえずやってみようとは思わんのかなあ。
確約がないとダメなん？最近多いよね、効率主義的っての？
>>563はやって、結果を出した。それは事実。
真似して同様に成功するかは誰にもわからんよ。でも他人任せの模索で
品比べだけは慎重だけど何もしない。そりゃ何も変わらんよ。

>>566
>>563です。時間かかりますけどほっそりまでいけますよ。
私の周りの人がそれぞれ自分にあった有酸素運動でやってましたが、
一番ほっそりに見えるようになったのはウォーキングやってる人でした。
一回の運動を長めにやるのがオススメだそうです。
(私自身は筋トレはやってましたが運動部ではなかったのでノーカウントで)

ああゴメン。
×　品比べ
○　品定め

痩せ期っていつ？

あ、直前にリロードしてなかった…。

>>567
>>563です。なんだかありがとうございます。
>>567って色んなことに言える言葉ですね。心にメモっときます。

>>571
アンカーひき忘れたけど、>>567は>>566宛てだよ。
読み違えてないならいいが、それならそれで何故礼を言われたのか
よく分かってない漏れガイルｗｗｗｗ

>>572
えーと…何となく、です。訳わかんないことしてすみません。
何かすごくいいこと聞いた気になったのでｗ

木曜日に焼肉食べに行きます…行きたくない…リバりそうで怖いです
何を気をつければいいですか？
帰ってきたら即効運動したらいい？

ddtea試した人いませんか？
よろしかったら効果のほどを教えてくださいm--m

>>574
・赤身肉を食べる
・野菜を食べる
・リバなんて簡単にしないと自分に言い聞かせる
（実際そんな簡単にリバしないし、そもそも数百グラムの増減程度が怖いんなら行くな！）
・帰ってきたら筋トレを念入りにする
・翌日以降気を緩めて自分の食べたいものを食べ漁らない(←一番大事)

＞543
有酸素運動…する時間ないんです。
幼稚園前の子供が二人いるので、食事で
コントロールする以外手がない（泣）

>>570
生理中から生理後がそうだとも言うけど、多分人による。
元々生理中はむくみやすいから、終わり際に一気に減ったように
見えるのかもしれないなと思ってる。
短期間で終わる（つか長期間は続けられない）なんちゃらダイエットでもない限り、
痩せ期だけ頑張ればいいってもんじゃないと思うな。
落とすだけ落としました、その後の維持はどうしたら？になり兼ねないし。

>>577
お母さんは大変だね。お疲れ様。
お子さんが寝てから、別の部屋で踏み台昇降なんてのは？
続けて30分は難しいかもしれないけど、
10分ずつ３回でもそれなりに効果はあるそうですから。
有酸素ではないけど、背筋は普段から立つ・歩く・座る、などの
姿勢を良くするだけでも、腹筋と一緒に地味〜に使いますよ。

>>577
時間は自分で作るものです
たとえば料理しながらショコとか
ＴＶみながらバイクとか
有酸素運動なんてながらで丁度いいくらいですよ

>>577
子供とうんと遊んであげたら＞有酸素運動
というか、子育て、特に小さいお子さんの場合は
重労働ですごくカロリー消費しそうに思うのですが、
そうでもないのでしょうか？
子供た抱き上げたりするだけでも、筋トレしてるのと
よく似た効果がありそうですが。

>>577
>>579氏に同意だ！腹筋背筋をしっかり鍛えておくのだ！筋肉を鍛えておけば同体重でも
シェイプは美しくなるからな！同じく有酸素運動とは少し違うが、ラジオ体操も地味におすすめだ！
子供が二人とも幼稚園に上がってしまうと愕然とするほど時間が出来てしまうはずなので、
その時に本格的に運動するための準備期間だと考えるのだ！
>>581子供と本気で遊ぶとかなりの運動だが、かなり疲れてしまうので気を付けろ！
ガハハハハ！！

牛乳が好きで毎日飲むんですけど、なんかのダイエット本に牛乳はよくない、て書いてあった。
やっぱりそうなのかな？
無脂肪乳とか豆乳はあまり好きじゃないし…

ちくわカロリー低いょ
ダイエットできるよぉ

最近ずーっとずーっとポッキーの４種類が頭から離れない。
ご飯の代わりに１日くらい食べても大丈夫？

お昼に果物食べようと思ってるんやけど､
バナナ1本
焼きリンゴ半分
キウイ半分

って食べ過ぎかなぁ…？

牛乳はカロリー高いから、水の感覚で飲むと太ると思う。
ダイエットには不向きな飲料かな。

だけど、栄養的には非常によく、
牛乳飲んでから運動した場合と、そうでない場合には、
飲んだほうが筋肉の
発達がよかったという実験結果もあるようです。

ハードな体重は増やすぐらいの勢いでハードな筋トレするなら牛乳飲んでもイインジャマイカ

を、牛乳論争ですか？大好きですよｗ
アスパルテームですか、もう逝っちゃいますよｗ

で、スキムミルクならって思ったんだけど、それでも結構カロリー
高いんだよね。低脂肪乳でもいいやと最近思っている。あと、プロ
テイン飲むときは、牛乳がいい。

この前、高校の時の友達に久しぶりに会ったのですが、
「なんか痩せたね」と言われました。
でも、あの頃と身長・体重・体脂肪変わっていません。
それらの数値が変わらなくても、年齢によっては痩せて見えるものなのでしょうか？(ちなみに今は18です)

>580、581、582
ううう…ありがとう、がんばるよ…！

最近牛乳叩くのが流行ってるみたいだから、レス伸びるかな？
昔体に良いとされていたものを叩くと、本が売れるからね。
本屋に行くと、印税の為に牛乳叩いてるんだろうな〜と思われる自称医学博士の著書ががチラホラ(w

牛乳はカロリーが高いというか、無調整乳は脂質が多い（だから結果的にカロリーも高くなる）。
ダイエットが必要な人の食生活は、蛋白質が不足していて、炭水化物と脂質が過多の場合が多い
ので、それに当てはまる人は、美味しくないけど無脂肪乳や低脂肪乳にした方がいい。

あと、乳糖不耐症といって、牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素が不足している人は、
少量の牛乳でもお腹を壊して下痢をしてしまう。下痢になってしまうと、小腸での栄養の吸収が
阻害されてしまうので、こういう人は乳糖の含まれない牛乳を選ぶか牛乳自体飲まない方がいい。

プロテインの話が出てるけど、ＷＰＣ製法によるホエイプロテインでもで下痢を起こす人は同じ理由。
ＷＰＩのものに変えて様子を見て、それでも駄目ならＷＰＩでもイオン交換法で作られた乳糖が完全
に０のホエイプロテイン（あまりお勧めはしないけど）にするか、ソイプロテイン辺りにした方がいい。

ごはんの代わりにポッキーてのは賛成出来ないが、デザートかおやつに２〜３本なら問題ないんじゃない？

少なくとも「封を切ったら全部食べ尽くす」という習慣がもしあるなら、改めてた方がいいかもしれない。

>>593
ありがとう。
もう１週間くらい我慢してるけど、そろそろ限界かもｗ
全部食べつくすってことはないから、デザートに食べてみようと思います。

鶏の唐揚げって1個でだいたい何kcalくらいでしょうか？
どうしても食べたくて、お昼に1〜2個だけ食べようと思ってます。
目安になればとカロリー計算しているんですが、どこも1人分の数字しか出てなくて…。
お願いします orz

591です。
リバ２〜３回経験してるんですが、
毎回52前後になると脱力感やらだるさに
襲われるんです。一月置きに２キロ落とすペースで
無理はしないようにしてるし、160で52なんて
まだまだ体に不調をきたすような数字じゃない
ですよねぇ。どうしてなんでしょう。

お前はその体重が適正だから、それ以上落とすなって
体が警告してるんでしょうか…

筋肉が落ちてるんじゃね？

>>596
>>597に同意だ！体重を目標にしない方が良いかもしれないな！筋トレするのだ！
子育て中とのことなので、体調が悪くなるようなダイエットは控えてもらいたいものだぞ！
ガハハハハ！！

ちんちん代謝はどうすれば上がるのでしょうか？

亜鉛とたんぱく質の摂取だ。
銅もついでに食っとけ。

>>600
ありがとうございます！

w

わたしおもちすき
わたしかわいい？

ちょっと脱オタ達の助けになるかとこの板を見に来たのですが、
どうして科学的ダイエットのスレがないのですか？
もしあれば該当スレへ誘導お願いします。
マラソンとか絶食とか、リバウンドしやすいダイエットが多い気がします。
脂肪燃焼に効果のあるビタミンＢ群の補給や、
脂肪の吸収を抑える効果のあるお茶類の補給、
そのほかにも科学的な根拠をもつダイエットがあるはずだと思うのですが。

>>596
炭水化物減らし過ぎて低血糖状態になってませんか。
あとめまいを起こす時期になると摂取量が減るものとかないですか？
毎回同じ数字で、ってことは筋肉より摂取してるものを疑ったほうが良さそう。
めまいが出るちょっと手前の食事量で制限はやめて
運動と気構えなくていいからマメに動き回るようにしてはどうでしょう。

前に｢王道してたら二週間で５キロ落ちて怖い。
もっと食事を増やしたりした方がいいか？｣ときいたものですが
回答者さまの、体がびっくりして水分が出たんじゃないかな？
というのがどんぴしゃだったようで変わらずダイエットしてたら
1、5キロ増えました。見掛けはかわってないような。
水分だから戻るかも、って聞いていたので焦らず頑張ってます
ありがとうございました

男なのに胸板が厚くて悩んでいます。
数字的には細身の部類なのですが
胸板がネックでサイズ通りの洋服が着れません。
胸には弛みもあるので、骨格レベルの問題だとしても多少は改善できると思います。
なので効果的な胸囲の減らし方を教えてください。

今はやり？のバナナ酢ってどぅなんですか？

たしか前に「どのお菓子がもっとも太るか？」を調べてみた時に、
ベスト３は、ポッキー、シュークリーム、アップルパイだったような気がする。
量とかの比較する基準がないのでぜんぜん根拠がないし、なんでも食い過ぎは太るもんだけどね。

>>608
お酢をそのまま飲むよりマイルドで飲み易いね
ダイエットに直接影響するかは疑問だけど、空腹のときに飲むとバナナ酢だけで
満足できるからあると便利だよ

今更ながら紫ウコン試してみた。

今のところ一週間でﾏｲﾅｽ1kg（元が結構多い・・・）
とりあえず順調なのでしばらく続けよう。

ttp://meacatshop.fc2web.com/shop/biyou.html

質問です。
週5日ほど、縄跳び1日200〜300していますが、
例えば、室内で冷房を効かせて、うっすら汗をかくか、かかないか
位の温度調整で縄跳びしたらダイエット効果は低下しますか？
30代ですが汗の匂いがスッパイ匂いがしててorzなのです。

>>612
低下しません

気温が暑くてかく汗と、運動して脂肪を燃やす時に使った水分の汗とは違うでしょ。
涼しいところ、涼しい時期に、後者の汗をたくさんかけばいいのです。

紫ウンコに見えて一瞬焦ったお

「体に取り込んだ脂質を、体内に溜めずにそのまま排出する」サプリ(つか栄養素？)ってなんてやつでしたっけ？

ファットゼロ？

ゆで卵ダイエットってどうなの？

596です。
師匠、605さん、ありがとうございます！
筋トレ頑張ってみます！

糖分はまず血液をめぐって使われないと蓄積されるといいますが
食べてから血液に入るまでの時間と、どのくらいの時間血液の中で巡っているか大体でいいので教えてください

>>620
いろんな条件に激しく左右さる。

基本的には、だいたい食べてから２０分くらいから血液に廻り始めて
１時間くらいが血糖値のピーク。
でもどんなものを食べたかにもよる。
お菓子や炭水化物みたくGI値が高いものは速攻で血糖値が上がるし、
野菜とか肉、魚みたいに低GI値のものを食べた場合は
血糖値はゆるやかにあがってピークまで２時間くらいかかる場合も。

どのくらい血液の中を巡ってるかもGI値による。
高GI値のものはけっこうすぐ消えるし（あまった分は体脂肪に）、
低GI値のものはゆるやかに消えてく。

あともちろん運動量にも左右される。
運動したら血液中の糖から使うから。

おおまかな目安は、「お腹いっぱい」って感じる時が血液中に糖がたくさんあって
「お腹すいた」って感じる時が血液中の糖が減った時だよ。

>>621
詳しくありがとうございます
GI値なる目安があるのですね
色々調べてみます

Amazon.co.jp： 脳の栄養失調―脳とダイエットの危険な関係: 本: 高田 明和
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062575035

わざとかなり極端な糖質擁護になってるので
100%すべてに同感、というわけではないけど
とても参考になったし面白かったよ。

題名見て興味を持った人は、とりあえず立ち読みをおすすめする。

月に１〜２回、お菓子の新製品を大量に買い込んで、少量ずつ食べてます。
今日も新製品を大量に買い込んで、お昼に食べました。
ムースポッキー１袋、芋チョコ１粒、クッキー２枚、さつまりこ３分の１、
しょぱん１粒、ポッキーデコレ１本、おさつどきっ１口、
これだけ食べたのに、４時ころにふらふらしてきました。
エネルギーは十分だと思うのですが、どういう理由でしょうか？
ちなみに朝は、ご飯２杯とキムチ、卵を食べました。

>>624
ここはダイエットしたい人のスレであって太りたい人用のスレじゃないぞ

>>625
一応ダイエットしてます。
月に１回くらい、自由な日があってもいいでしょ。

ダイエットしてからやたら寒さに弱くなりました、これは脂肪が落ちたせい？
まだ9月と言うのに寒くて寒くて仕方がありません…、間違ったダイエットで
体弱くなったんでしょうか？ちゃんと栄養に気をつけて運動して痩せたのですが。
それと脂肪100gに対してカロリーはいくつでしょうか？
くだらない質問ですみません、よろしくお願いします。

>>590
ただの形式的な挨拶です。
これを言われて悪い気のする人はあまりいないので、あなたも積極的に使ってみましょう。

最近肌寒いからな。
それと
＞※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
テンプレくらい読もうぜ。

>>627
バランス上手くとってる「つもり」だけなのかも。
一回過激に近い方法で16キロ落とした事あるけど、
体温は大して変わらないのに体感温度が異常に下がった。

>>627
痩せたらその分寒さを感じやすいのは、当たり前だよ。

>>574
水曜にお腹すかせてセーブするとか、
金曜はあんまたべないとか、
1日たくさんくったところで、きにすんな。
2日なり3日でうまく平均をとれ。
タン塩とか内臓肉はカロリーひくいはず。

>>629
すみません見落としてました、100g減らすのに結構な消費カロリーいるのですね…

>>631
脂肪たっぷりの母が暑い暑いと言ってるのは、やはり脂肪のせいなのですね。
寒さを感じやすくなったのは痩せたから、と喜んでいいんですね…。
けど週５でジム通って水泳もしてるけど、寒くて腰が重い…

食後軽くでも運動しようと思ったら一時間程度はあけた方がいいでしょうか？

>>607
おじいちゃん言ってただろ。減らすな
「男はムネ！」

>>634
空けた方がいいだろうけど、実際に運動してみて苦しくない程度の強度なら構わないと思う

食べてすぐの運動がいけないのは、本来胃に集まるべき血液が体の各部分に分散しちゃうから
強度によるけど、こうなったら苦しくて運動できない

夜に１時間走ってます。
食事内容や生活スタイルは代えずに、これを朝に変更した場合、
ダイエットに何か影響がありますか？痩せる速度が遅くなりますかね？

>>631
王道ダイエットで2〜4kg/月を落としていった自分は、体脂肪が減った後は、
暑がりでもなく寒がりでもなくなった。なんていうか、体温調整が上手になった感じ。
あと、軽く動くだけで異常に汗が出るようになった。

>>629
脂肪を1�s燃焼させる為に必要な消費カロリー＝7200kcal
＝9kcal×1000g×0.8(体脂肪から水分を引いた残りの脂肪の割合80%）
と当たり前のように言われてるけど、これにはかなり疑問を持ってる。

王道ダイエットで2〜4kg/月を落としていった自分は、筋量はほとんど減少しなかった。
つまり減少分はほとんどが脂肪だった。（INBODYの測定値がそれを示している）
生活代謝カロリー（含：ダイエットの為の運動）−摂取カロリーで考えたら、
どう考えてもそれだけのカロリーを消費していたとは思えない。

この計算方法って本当に正しいの？分かる方教えて下さい。

>>638
汗の質も変わらなかった？
オレは0.1ｔ時代は「汗かくこと」がとても不快だったんだけど
最近はそんなことなくなった。
食事するだけでも食事誘発性代謝で汗かくしさ。
夏に自宅でエアコンを使う回数も激減した。

>>639
あ〜変わった変わった。
嫌〜な汗から、サウナ入った時みたいなサラっとした汗っていうか、
639さんも書いてる通り、不快な汗じゃなくなった。
ただ単に、汗をかく事に慣れただけって事かもしれないけど。。

ものすごく変化したのが運動中の汗の量で、軽く動くだけで胸の辺りにシミが…
これはこれで嫌かも(w

１、よく甘いものは朝に食べるといいといいますが、朝って吸収率が一番いいともいいますよね。
　　だと朝に食べるより昼に食べた方がいいように思うのですが、どうでしょうか？
２、またお昼ご飯を食べたのに、夕方にふらふらするときってありますよね？
　　（お昼がお蕎麦だったりしたら特に。）そういう場合、夕方に何か食べますか？

自分もすごい汗かくようになったけど普通だったのか、よかった。
なんかピザ男＝汗ってイメージだったから痩せたのになんで？って疑問だった。
しかし元から汗っかきだったからシミでは済まずに滝のようにダラダラ･･･
スポクラ行く時は汗の目立たないTシャツってのが1番の選択基準。

自転車と歩きてどっちが運動になるんですか？ 自転車で片道20分通学ですが痩せるには歩きにした方がいいんでしょうか？

>>641
1　甘いものといのはフルーツに限っての質問？
フルーツの果糖であれば、朝にしょうしょう多めに食べても
太りにくいというのが通説。朝っぱらからケーキだのかりんとうだの
チョコレート1枚くうと太りますよ。

糖尿病とかにはかえって果糖のほうが影響おおいらしいでの
気になるなら医者系のスレで調べて。

2おやつを3時にとればいんじゃないでしょうか。
昼めしに使えるこづかいは節約したいので、毎回てんぷらそばだの
腹持ちのいいものはたべれませんが、基本的に
ふらふらしないように昼飯をしっかりたべればいいとおもいます。
夕食にたべるならカレーとかがいんじゃないかなとおもうます。

>>624
エネルギーさえ満たせば大丈夫だと言う話ではありません。
それ全部甘いものでしょう…｢甘味｣を感じることでデンプン類よりも速やかに代謝されて
すごい低血糖状態になってしまったんだと思いますよ。
飢餓状態のせいでお菓子に含まれている油脂が代謝されたかどうかも怪しいですね。
月に1日くらい、という気持ちはわかりますが、身体に異常が出ているのに
それを続けるのはただの我侭でしかないと思いますよ。

>>633
それ、冷えが身体に回っているんだと思います。水泳が原因かも。
ちょっと水泳はお休みして、お腹周りを冷やさないようにしてみてはどうでしょう。
腹巻とかカイロとか上手く使って、体幹部を暖めるようにしてください。

>>624
一応は普段は（もしかしたら極端に）節制した食生活なんですね？
甘いものをたくさん食べて急激に血糖値が上がったために
それを下げるべくインシュリンが急激に働いたために
一時的な低血糖になってしまったのでは？
繰り返すと健康にはよろしくないようなので、
祭りとはいえ程々にした方がいいですよ。

>>641
・１へのレス
甘いもの＝糖質＝脳のエネルギーになったりもする。
朝は１日の始まり。
…とすると、何故朝は糖質と言われるか、その理由も分かると思うよ。

・２へのレス
夕食を抜くのではなく、昼に何を食べようが夕食も食べて下さいね。
夕食は特に高蛋白・低脂肪に気をつけて、炭水化物も抑え目に。

運動との併用をしてるのなら尚更夕食は抜くべきではない。
せっかく筋トレしても、夕食抜きでは体作りも上手くいかないよ。

>>642
そうそう。デブ＝汗かきというイメージだけど、自分も全く逆だった。

>>643
歩き

>>633
水泳はスポーツクラブ？
スイミングスクールだったけどサウナはあったので、
水泳後にサウナに入るとかすれば問題ないかと。
高血圧だったらサウナには長く入らないほうがよい

>>643
自転車は慣性の法則で動いてる部分が大きいから実はあんまり運動にならないよ。
自分も高校時代片道20分ﾏﾏﾁｬﾘ通学を3年続けたけど1kgも痩せなかった。
時間があるなら早歩きとかが効果的。

>>643
歩く速度や体重などで多少の違いはありますが
自転車で20分なら早歩きでも倍は時間をかけるだろうから
そういう意味でも歩きの方が、より運動強度も高く時間も長いと
ダイエット向けではあると思います。
そもそも自転車は「楽に移動するための道具」なので、
運動してる！ってところまで通学路でやるのは危険も伴うんでは？ｗ
運動による消費カロリーの目安はこちらでどうぞ。

ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

ダイエット中にもしケーキを食べなければいけない状況になった場合、
（例えば誕生日とか）ケーキだけにしてカロリーを減らすのと、
たんぱく質を必ずとるようにすること、この両方ではどのような差がありますか？

おいしくケーキをいただいて、後日、少しずつカロリーを減らした食事内容にするとか、運動量を増やすと良いと
思います。

カロリーだけに目がいってると、栄養が偏ってしまいますよ。

男で170の70くらいなんですが、筋肉ではなく、ぶよぶよしてます。服を丈で合わすとＭがいいんですが、パツパツになって似合わないので、筋トレしようと思います。筋トレすれば引き締まって、パツパツにはならないですか？？

どうでもいいけど、ほんと「昨日と比べて○ｋｇ（体脂肪率なら○%）増えた・減った、どうしよう！どうしよう！」みたいな書き込みが絶えないよね
一日二日のちょっとした変動なんて気にしててもしょうがないのに

２週間で４キロやせるのは可能？
１０００kcalくらいの食事と１時間の有酸素運動でいけるかな？

高校生だけど授業と授業の間にみんな何かしら食ってるorz
あたしもなんか食べたい
�i低くて腹持ち良くて手軽に食べられるやつなんかないかな−

>>656
蒟蒻チップ

脂肪落とすには運動しかないですか？

ﾎﾞﾉﾗｰﾄっていうダイエット食品に興味あるんですけど、誰か試したことある人っているかなぁ
ソニプラで売ってるらしーけど、値段はﾏｲｸﾛより安いらしい？

一日1200Kcal以下に抑える場合医者か栄養士の指導受けないといけないって知ってる？
もちろん法的な制限はありませんから自殺志願者の方は気にしなくていいです。

糖分取りまくった場合、体重に影響するのはいつ頃ですか？

ちなみに俺は病院で栄養指導受けましたが怪しげなサプリや効果のない器具なんかよりよっぽど安くつきました。
それでも実は独学で勉強した内容と大差なかったのでちょっと損した気分でしたが、まあ安心料ということでOK

ここを見ていると英国紳士が逆に考えてるＡＡを貼りたくてしょうがない

>>656
ダラダラ食べる癖をつけない方がいいと思うよ。
やりたい奴にはやらせとけって位の気持ちで。

>>659
こちらに経験者のレスがあったよ。

【置換】リエータ・マイクロ等★5杯目【置き換え】

>>656
糸こんにゃくか寒天でも学校にもってけ。

夜に１時間走ってます。
食事内容や生活スタイルは代えずに、これを朝に変更した場合、
ダイエットに何か影響がありますか？痩せる速度が遅くなりますかね？

今毎日1時間半位ジムで筋トレ+有酸素をやっています。
適度に休むことも筋トレには必要かと思うのですが
効率的に考えてどの程度の頻度がいいのでしょうか。
（3日に一度休みとか）

携帯から失礼します。
昨日54キロだった体重が、今日いきなり51キロになってました。
これはなんなんでしょう？
朝：うどん、みそ汁、人参ジュース２杯
昼：なし
間食：ヘーゼルナッツ入りチョコ２個、チーズ鱈(小袋１袋)
夜：みそ汁、人参ジュース２杯、烏龍茶２杯
今日食べた物はこんな感じです。

>>668
休息については
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/005.htm
その他、「超回復」をキーワードにググってみるといいよ。

もし筋トレをする日を増やしたいのなら、分割法を導入するといいよ。
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/007.htm
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/008.htm

腹筋がボコボコ出てるのに、横っ腹のぜい肉が取れてない人って多いですよね。
あそこの肉って取れないモンなんでしょうか？

>>669
水分だろ。
>>654

>>671
↓前スレの自分のレスの転載になっちゃうけど…。

いわゆる「腹筋」運動って腹直筋の上の方が主に鍛えられる運動なので、
腹直筋の下の方や腹斜筋（脇腹）もバランスよく鍛える必要があるよ。
特に腹斜筋を甘く見てる人が多いみたいだね。

トレ法については、↓のサイトあたりが参考になると思う。
http://www.training-craftsman.com/
http://www.ietore.co.jp/funky/

670さん
どうも有難うございます。
私は結構突っ走るタイプでほぼ毎日筋トレしてましたよ。
結構な休息も必要なんですね。
又質問ですいませんが、休息日に水泳にあてたりしたら
意味ないですか？超回復に影響ありますか？
（1時間で3.5km程度　クロールと平泳ぎのMIXです。）

>>674
自分も始めの内は、何も知らずに毎日筋トレやってましたよ(w
このスレの特に女の人見てるとよく分かると思うけど、あれこれ考えずに、
まずはやってみるって事も非常に大事なのではないかな？と思う今日この頃。

休息日の水泳についてだけど、ある程度泳ぐのも得意そうな感じなので、それ程
体の負担にならなければ良いと思うよ。
でも、筋肉の成長には休養と睡眠が非常に大切なので、その点はお忘れなく。

674さんは自分と同じ臭いがする(w
いずれ筋トレにハマって本格的にやりそうな予感がするので、グルタミンやプロ
テイン辺りの摂取も考えてみて下さい。

>>672水分？どーゆー事ですか？

>>653お願いします

>>677
トレ内容によるけど、あんまり筋肥大すると逆にもっとパツパツになるよ。
自分の場合、もはや細身のジーンズははけない体になった。太ももが絶対に入らない。
ど田舎の中学生が履いてるような、だぼだぼのジーンズしかはけない(w

筋トレ⇒有酸素っていう併用が良いと思うよ。

ありがとうございます！！頑張ります！

お腹が空いて眠れない場合、低ｶﾛなもの(10〜20kcalくらい)を1個食べて寝てもいいのかな？
それはヤバい？

a)がんばれ、慣れろ。
b)水でも飲んでろ。

>>680
飴ちゃん

>>680
飴1コとかならだいじょぶ

レスありがﾄﾝ
深夜なのに、いい人達だ(ノД｀)
低ｶﾛの飴1個舐めて寝ます。
空腹で眠れないのって、結構しんどいものなんですね…。

>>684
がんばれ！
だんだん慣れてくるよ
そのうち空腹状態が気持ちよくなってくる

ダイエットのため、自炊しだしてから
ちゃんと食べるようになって、むしろカロリー増えたかもｗ

空腹胃が痛い。つらいです。十キロ落とすには方法を問わず最短で何日かかるのだろーか？ちなみに１７３センチ７６キロ体脂肪率２３％の男です。

>>687
一ヵ月

一ヵ月！その方法とは？

>>668
筋肥大が目的なら>>670さんが正しいけど、
自重トレーニングとか、低負荷のトレーニングだったら超回復とかそれほど意識しなくてもいいのでは
なぜなら遅筋のトレーニングでは筋繊維はあまり傷つかないから

>>670さんのリンクを引用すれば
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/005.htm　のグラフで、
超回復の期間が必要なくらいトレーニングしたなら（体力レベルがさがったなら）、翌日に同じ内容はこなせません
つまり毎日同じ筋トレ内容ができるなら、48〜72時間もの回復期間はいらないということ

結局は自分の体と相談しながら、になりますが
筋肉痛が残るほど頑張ったり、疲労を残るようならもちろん休むべきです

>>685
過激厨はそれなりのスレでやって下さい。

>>686
料理に慣れてくると、今度は自然と調整もできるようになるよ。
自炊は作り置き（途中まで作って仕上げでバリエーションをつけるでも）や
食材を上手く使いまわすパターンができてくれば楽になるからｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>677
>>678
だね、脂肪の内側に筋肉がついてよけいでっかくなるというか
むきむきってかんじじゃなくおすもうさんっぽくなったり、
いったん痩せてから筋肉つけるほうがよい
>>680
虫歯になるんじゃないかな、砂糖不使用が望ましい

１、朝に1時間走ってるんですが、夜にまで走ると足が危険でしょうか？
　　運動はできればできるほどやった方だよい？
２、夜走ってたとすると、それを朝にした場合、代謝等で何か違いがありますか？
　　また朝30分夜30分でもありでしょうか？

>>693
１．体力と相談だ！ランニング障害というのはわりとポピュラーなので注意深くやるのだ！
２．朝の運動は代謝がよくなると言うな！自分のライフスタイルの合わせて考えればよいと思うぞ！
分割する場合はそれぞれにストレッチ・ウォームアップ・クールダウンが必要になってくるので、
一度にやる時よりも時間を少し多めに取る事を忘れるな！
ガハハハハ！！

>>694
うんち師匠、ありがとう。
足はたまにひざが傷むときがあって、多少心配です…。

体脂肪って、1％で重さにすると何キロ？

>>696
体重÷100

>>695
膝は痛めると大変だよ（血管があまり通っていない場所が多くて
一度壊すと修理に時間がかかる）。負担の少ない走り方を常に
追求するのと、違和感を感じたら思い切って３日は休む。
あと、クールダウンに加えて、アイシングもやったらいい。ジェル
状の氷枕が便利。
ともあれ故障して数週間走れないと、なにやってたんだかって
とっても悲しくなる。

壊れにくくするため、また効率の良い走りには筋トレも必要だ。
筋トレはダイエットでも併用すべきと言う人が多いから、都合が
いいな。

がんがん走れるようになれば、体重のコントロールなんて大し
た問題じゃなくなる。頑張ってね。

>>698
ありがとうございます。
ひざ痛めると恐いんですね…休んでみようかな。。
今は走ってる途中でたまにずきっとなるくらいで、痛いってほどでは
ないんだけど、すでに何か故障の前兆があるのかも…？！
恐いので３日くらい休もうかな。
筋トレは夜にちょこっとやってます。ほんのちょっとだけど。
ジョギングを３日くらい休む分、筋トレに力入れてみます。
頑張る。ありがとう！

便秘だと太りますか？
うんこ出さないと痩せないような気がして

有酸素運動とは、どんなものがありますか？

踏み台昇降、ウォーキング、サイクリング、ジョギング、縄跳び、ストレッチ…

>>>700
うんこの質量を取り除いても太る。
うんこの栄養を体が再吸収しちゃう。

>699
膝傷めてる可能性あるなら走るのはしばらく控えた方がいいです。
膝の軟骨擦り減ったらもう戻らないらしいです。
年をとったら正座もできなくなり、杖の可能性も…。
無理せず様子見ながらウォーキングや、水泳を勧めます。

トレッドミルって何ですか？

>>705
ジムとかに置いてあるその場で走ったり歩いたりする為の機械

>>705
新英和中辞典 第６版 （研究社）

trad･mll

1 踏み車 《平らに置いた円盤の周囲を人や牛馬に踏ませ，これを回転させその動力をいろいろな機械に応用した装置; 昔は獄舎内で懲罰として用いた》.
2 [the 〜] (踏み車のように)単調な仕事

エアロバイクは、何か空気椅子的なものですか？

>>703
ﾄﾝ
やっぱ便秘だめかorz

>>692
＞いったん痩せてから筋肉つけるほうがよい
という意見を時々見るけど、もし筋肉増やす事にこだわりを持つのなら自分は反対。
何故なら、太ってる状態で筋肉付ける方が簡単だから。

あと、有酸素やるにしても、有酸素の前に無酸素（筋トレ）入れた方が有酸素の効果が
上がるので、結局のところ、太ってようが痩せてようが、王道ダイエットなら何かしら
筋トレした方がいい…というのが俺の意見です。

>>710
「有酸素の前に無酸素（筋トレ）入れた方が有酸素の効果が上がる」

ってのは本当に本当なのかな。
まったくの嘘ではないとは思うけど、空腹で有酸素運動するのと同じだから
しんどさも増すような感じがするんだけど。どうだろう。

筋トレってすぐに効果が出てくるようなものじゃないから
よほど意思が強くないと筋トレから始めたらモチベーションが続かないような気がする
太ってたら筋肉がついたんだかどうだかもわかりにくいし

>>710
ダイエット目的の有酸素運動に筋トレを併用すること自体には賛成ですが
続けてやらずに別々にやったほうがいいんじゃないか？てのがオレの考えです。

自分は昔からデブなんですけど最近デブ仲間が痩せて体が軽くなり一日動きまわってもしんどくなくなったと言われました
本当に痩せればそんな感じになるんですか？

>>711
いきなりランニングするより準備運動してからランニングするほうが
筋肉がきちんと動くので怪我をしにくい、というのと同じことかと。

>>714
はい。むしろ身体をしっかり動かした方がしんどさがなくなっていい感じです。
運動して痩せた方が強くそれを感じられると思います。

>>714
10kg以上体重が変わると内面も外面も世界が変わるよ。
こっち側で待ってるぜ！by元0.1ｔクラブ会員

>>714
ちゃんと運動とかして痩せれば体が鍛えられるからかなり変わるよ
ジョギング１０ｋｍなんてダイエット始める前はとても考えられなかったが、今ならできるし

ただ、ムチャなやり方でダイエットしたら、より疲れやすい体になるかもしれんよ

>>711
何度も紹介してるURLなんだけど
ttp://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0401-06.html#040203
↑筋トレではないけど、負荷の高い運動から始めた方が、「消費カロリーは同じでも」、
消費カロリーに占める脂肪酸の割合が高くなる…つまり、脂肪が効率よく燃焼するって事です。

筋トレの利点は、短時間で血流と心拍数（代謝）をＵＰさせ、更にホルモン感受性リパーゼ
の活性を促す事。また、高強度の筋トレを行えば成長ホルモンの分泌が始まるとされ、
更に脂肪の燃焼を高める。

有酸素運動だけ行った場合、この状態にもっていくまで約２０分かかるとされるけど、
筋トレなら時間短縮が可能。
ちなみにこの辺りの理論は、今流行りの「サーキットダイエット」と似たものです。

＞しんどさも増すような感じがするんだけど。
有酸素運動だけを長時間やるのと、筋トレを短時間⇒有酸素をやるのとどちらが疲れるかは、
その人のタイプによるかな。
ちなみに、筋トレ後の有酸素は低負荷で構わないです。（その方が脂肪が優先的に使われる）


>>712
女の人で筋肥大目的で筋トレする人はほとんど居ないと思うし、実際、ホルモンの関係で
相当トレ積んでも筋肥大はしない。

だから、特に女の人にとっての筋トレは、筋肉を増やす為の筋トレというよりも、
その後の脂肪燃焼を効率よくする為、体のライン引き締めるためのものと考えて欲しいかなって思う。


別に俺の勧める方法が絶対というわけではないのだけど、筋トレを入れる事の利点は知って欲しいかなと思う。
長文失礼。

>>711　毎日ランニング１０kmが精一杯の人が、その前に筋トレやったら１０km走れない。
　　　　　　　　　　　↓
　　　モチベーション下がる。続かない。
　　　　　　　　　　　↓
　　　１０kmが余裕になってきたら先に筋トレやるとしても、両者の効果が増えるかどうかはわからない。

みんなありがとうございます。
デブ仲間も痩せて世界が変わったと言ってますし自分も人生で痩せた自分や痩せてる人のみる世界をみてみたいので頑張ります。
ありがとうございます。

>>718
そのリンク先、無酸素と有酸素のコンボじゃなく
有酸素での強度の上げ方の違いだと思うんだけど。

事前に筋トレして有酸素運動をすると体内のグリコーゲンが少なくなり、
結局脂肪より筋肉が分解されてエネルギーとして使われ
筋肉のほうが先に落ちてしまう。

なので空腹時には筋トレ→有酸素はお勧めできない。

人にもよるのだろうけど、
筋トレしてウォーキングを軽くするよりも、ウォーキングだけダラダラやる方が無駄な時間って感じがするしダルイ。
筋トレいらねーよ　みたいに書いてる人って、サーキットトレーニングの事知らないの？
ttp://www.supmart.com/report/report43.html
筋トレは痩せてからとかいうのも何だか時代遅れって感じ。

>>722
有酸素運動の負荷を下げる事により回避できますよ。

このスレ的には筋トレ入れるのも常識っぽくなってきたかな？って思ってたけど、
まだまだそんな感じでもないみたいだね。自分がダイエットした時のデータを
転載しておくので参考までに。
有酸素運動の負荷が少ない事と、筋量の低下がほとんど無い事に注目して欲しいかな。

元のデータが100kg超えなのがアレだけど、人によっては参考になると思う。
長文失礼。


・ダイエット開始前のデータ(当時♂30歳/179cm)
体重106.2kg/体脂肪率30.5%/筋肉量70.1kg

・それから7ヶ月後のデータ
体重89.2kg/体脂肪率18.9%/筋肉量69.5kg

■食事面での制限
以下の3点に気をつけたのみ。特に制限はない。カロリー計算の類は一切してない。

・異性化糖（ぶどう糖果糖液糖など）の摂取に注意する。なるべく摂らない。
・ご飯は小口でよく噛んで食べる（早飯大食らいだったから）
・夜食は摂らない（どうしてもお腹が空いた時は、酢大豆をよく噛んで凌いだ）

■トレの内容
昼食後3時間を目安に、自転車で10分ちょいかけてジムへ（これがウォーミングアップの代わり）。
到着後にストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ→温冷シャワー＆ジャグジー（稀にサウナ）
そしてその日嫁に頼まれた買い物を済ませた後（クールダウンの代わり）、再び自転車で帰宅。
これを月〜金の週5日。

有酸素は25分〜30分程度のトレッドミルを使ったウォーキングのみ。
時速は6km/h未満。傾斜は5%〜10%。

筋トレは週4で2分割法。
1週間のスケジュールは、上半身→下半身→休→上半身→下半身→休→休
当時のメニューの詳細を残してないけど、1回のトレ辺りの時間は上半身の日で40〜50分。
下半身の日で30〜40分ぐらいだったと思う。
3種目の組み合わせを1セットとして行う我流のセット法で、インターバル時間を削ってた。

■トレで一番気をつけた事
とにかく筋量を減らさない事。

>>721
「↑筋トレではないけど」と断りを入れてるので…。
もう少し良い実験結果でもあればまた載せますね。

連投もアレなのでこの辺で。

>>718
前提や主義主張の違いであり、どっちが正しい／間違いという問題ではないとは思う。

オレの主張をまとめると

(1)血糖値が低い状態での有酸素運動はしんどい。（経験的にもそう）
(2)しんどいとモチベーションが上がりにくい。
(3)モチベーションが上がらないと続けていきにくい。

一番大事なのは、長く続けていくこと。
効率を追求するのは有酸素運動がきちんと習慣になってからでもいいと思う。

【参考】http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html

p.s「.無酸素→有酸素コンボの方が脂肪燃焼効率がいい」という説自体にも疑義があるのですが、とりあえずは置いておきます。

>>726
あくまで筋トレ併用自体を否定しているわけじゃないです。
否定的なのは無酸素→有酸素コンボだけ。

自分でもしつこいと思うのでそろそろ止めます。すんません。

王道に筋トレ入れるのなんて常識だろ。
ごたくはいいから実際にやってみろよ。
有酸素だけでは筋肉なんか減るっつぅの。

>>727
その無酸素→有酸素コンボが意味あるのに・・・。
サーキットトレーニングの事は少しは調べてみたの？

>>714
うん、
90キロの体って70キロの体に米20キロせおってるようなものだから
実際には90キロの体のひとのほうが筋肉量がおおいけれど、
それいじょうに脂肪とかで重過ぎる。

1日11分でほんとにいいのか？(^_＾）ン？

>>729
ざっと調べてみたけど、説得力のある、いい情報に当たりません。
どっか紹介していただければ幸いです。

>>732
時間がないので取りあえず１つだけ。
ttp://www.osaka-ue.ac.jp/gakkai/pdf/ronshu/2002/5306_ronko_nakao+3.pdf

論文とかの検索は↓が便利です。
ttp://scholar.google.com/
ttp://www.healthy.pair.com/ （英語ならこれ）

>>733
ありがとう。よく読んでみます。
検索しても、「あるある」と明らかにそれから派生した情報ばっかりだもんで。

>>730
だから多少筋肉量減ったところで、
日常生活で「ああオレ筋肉減っちゃったなぁ」とか
「力出なくなっちゃったよ〜」とか思うことは、少なくともオレはなかったです。

つまりデブ用の追加補助筋肉は、たとえ落ちても実感や実害はないのではないか、と。

デブなんだけど「有酸素がいいのはわかるけど、筋肉落ちちゃうからな〜」とか言う人は
あんまり考えずにひたすら有酸素するか、もしくは頑張って筋トレ併用するか。

とにかく「ごたくはいいから実際にやってみろよ。」ってやつですなｗ

毎日一時間くらい有酸素運動してるんだけど、事前に飲むとしたらL-ｶﾙﾆﾁﾝとBCAAどっちのサプリのほうがいい？

ｶﾙﾆﾁﾝはあるあるマジック

卵食べるのって1日一個に留めておいたほうがいいのですか？

２個まで

>>737
あるあるマジック？あるあるでやったから、ちょっと話題になっただけってこと？

２０代女です。
ピザの頃から食べ過ぎで胃を壊していたのですが、
ここ半年食事制限続けています。

自炊ではノンオイル。
外食でも極力オイルを避けていたのですが、
この間半年ぶりにポテチ(チビッコサイズ)を食べたら、
２、３日つわりと思う程の吐き気に襲われ、
先日は外食でステーキを食べたらまた同じ様に。

あまりに辛かったので、最近はダイエット目的より吐き気が嫌で、
油をますます避ける様になってしまいました。
食事制限してきた人ってみんなこうなるものなんでしょうか？
それとも異常ですか？

え〜っと、毎日ウォーキング＆筋トレをやっています。
明らかにホッペや首廻りの肉も落ちて、身体も腹筋も割れてきて、
肩幅も目立つようになってきたと思うんですが、体重が３ヶ月間ぜんぜん減りません。　
ダイエットの初回サービス減量分も含めて２ヶ月で１８kg減ったのですが、
それからは３ヶ月ずっと174cm/72kgのままなんです。
この体格のプロレスラーもいると思えば、このままでいいのでしょうか？

>>742
続けりゃそのうちまた痩せ出す…かも。
それか、体重減って基礎代謝が減ったことと関係ありそうなので、食事内容を見直してみると幸せになれるかも。

>742
１７４ｃｍ７２ｋｇで腹筋割れてるなら
もういいんじゃね。

>>743　夏場は王道のダイエット＆タンパク食材にだいぶお世話になりました。

今日の夕飯はきゃべつ千切り、鶏のササミ茹１００g、たけのこきんぴら
ウーロン茶と野菜ジュース１杯ずつで、おなかいっぱいになっちゃいましたが、
まだ何かたべた方がいいでしょうか？　
いまヨーグルト、シリアル、納豆がありますが・・・。

朝走る前にご飯を食べると、４時半→１２時→１９時となり、
朝から昼に空腹を感じます。
朝にもう１食追加したほうがいいでしょうか？

>>745
いや、あなたはもうそれでいいんじゃないか。

>>744　
ダイエットで落ちる部分で、いちばん最後にやっと来るのが腹周りの皮下脂肪なので、
太鼓腹の頃に比べたら割れてきたっていう程度で、まだダイエット終了ってわけにいけないんですよね。
腹筋も５種類にしたんですけど、まだビルダーの域でもなさそうだし。（苦

>>747　ありがとうございます。　
運動を続けて気持ちを「体型維持」に切り替えるようにします。

すごく馬鹿なこと書いていいでしょうか？私は高校生(♀)なんですけど､お昼前にお腹が鳴るのが恥ずかしいんです…そのため朝食べ過ぎたり、不安になって｢今日は朝食べる時間なくて〜｣とか言って菓子パン食べてしまいます。何か良いｱｲﾃﾞｱありませんか？

>>750
最悪病気のこともあるから
ここ読んで自分の症状と照らし合わせてみれば？
http://www.haranari.com/index.html

つ蒟蒻畑ライト

>>740
経口投与では筋肉中のカルニチン濃度にほとんど変化がありません。
もともと薬扱いだったので生理的な効果はあります。
が、ダイエット効果は疑問視されています。
大量投与でも危険性が少ないから健康食品として認可されたのでしょう。
もしくは．．．まぁいいか。

これが厚生省の見解です
http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/karuni.html

あるあるさんとダイエット屋さんの情報は話半分で信じないとダメですよ

>>740
それちょっと長いので一番最後のトコだけ抜粋します。
-----
近年、生活習慣病の増加に伴って、リスク因子である肥満の予防あるいは改善に
関心が集まっています。L-カルニチンの生理機能を考えれば、脂肪燃焼の亢進に
よる体脂肪低減効果が期待されるのですが、L-カルニチンの経口摂取が、人に
おいて肥満の改善効果を示す報告はこれまで認められていません。
動物においても体重増加量の低下や体脂肪の減少に関する効果に否定的な報告が
見られます（20, 21）。これらのことから、L-カルニチンの摂取は肥満に対して効果が
あるとは思えないのが現状です。
果たしてL-カルニチンの摂取が肥満解消を促すのか今後の検討課題です。

以上近年話題のL-カルニチンについて紹介しました。L-カルニチンは薬として
使用されてきた経験が長く、また生体成分でもあることから、安全性上大きな問題は
生じないと考えられますが、「いわゆる健康食品」として摂取されたL-カルニチンに
よって、脂肪燃焼を介したダイエット効果が発揮されるのか疑問が残されており、
利用に対する冷静な対応が必要かもしれません。

朝にジョギングしてるのですが、何も食べずに運動すると悪影響なんでしょうか？
朝ごはんは６時くらいにとりたいので、走ってからがいいのですが…。

>>750
ぐーぴた効くか実験してみて下さい
アレ気になるけど半信半疑で・・・ダメか

>>753-754
ご丁寧にありがとうございます！！
うぅ、サプリ買っちゃったよー(´；ω；`)
モチベーションアップに利用します…ポジティブにいこうポジティブに。

>>757
今さらこんなこと言うのもなんですが、効果あると信じれば効果があるものです。
「人が何と言おうが、私にだけは効果がある」と信じればいいのです。

かくいう私もカルニチンサプリ持ってますから。

>>755
それ脂肪燃えにくいですよ。せっかく走るのにもったいないです。
３０分前にバナナ１本程度の糖分補給しておけばいいのでは？

>>578
ですよね！
すでに一週間、ｶﾙﾆﾁﾝ入り飲料飲んで運動したら体脂肪ちょっと落ちたので、ｶﾙﾆﾁﾝのおかげだと思って頑張ります！

>>759
ありがとう。
やはり何か取った方がいいんですね…バナナ常備してみます。
ありがとう。

付き合いで外食する場合、ダイエット中で自分がお店を提案できる場合、
どういったお店を提案しますか？
ダイエットにまだいい外食のレストランや飲食店といえば何でしょう？
普段はお好み焼きかパスタ、和食なんかがいいと思ってるのですが、
何気にマヨネーズとか間違ってる気がします。
みなさんは何を提案してますか？

>>755
早朝は、前回の食事から長い間時間が空いてるので、エネルギー（グリコーゲン）不足状態。
寝てる間に大量の水分を失うので、水分不足にもなってる。
こういう状態での運動は、体に悪い影響を与えるよ。
http://www.google.com/search?q=%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0+%E7%AA%81%E7%84%B6%E6%AD%BB&num=50

早朝の朝ご飯前は脂肪がよく燃えるという説は確かにあるし、何かの雑誌でそれを裏付ける実験データも見た事はある。
確かにグリコーゲンが不足してるぐらいの方が脂肪はよく燃えるけど、目が覚めてない＝交感神経が活性化してないなら、
脂肪燃焼の効率は落ちるし、グリコーゲン不足での運動は筋肉の分解に繋がり、水分不足での運動は心臓・血管に大きな
負担をかける。

目を覚ます＝交感神経の活性化の為にコーヒー。（カフェイン）
コーヒーの臭いにも眠気を覚ます効果があるとされる。
そして、糖質（炭水化物）によるグリコーゲンの補給。これは>>759さんの書いてるバナナも良いと思う。
更に水分補給。

これぐらいの下準備を最低でも３０分前程度にこなしてから運動したいところ。

>>755
↓こちらもご参照あれ。
http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html
運動に適した時間帯は？

>>742
もう少し絞りたいけど、筋肉もあんまり落としたくないな…というのなら、
ウォーキングにスピードインターバル法を導入してみて。

やり方は簡単で、
ウォーミングアップ⇒ジョギング（１〜３分でＯＫ。体力に応じて。）⇒ウォーキング⇒ジョギング⇒ウォーキング…
という風にします。
本来は厳密に時間を計ってやったりするものですが、自分と周囲の経験上、そんなに厳密にやらなくても充分効果ありますよ。

>>762
私だったらサラダバーのあるファミレス。
けっこう食べてるように見えるので相手に気を使わせません。

ファミレスはちょっと＞＜という相手でしたら魚料理かなぁ。

ダイエット中なのでジムで運動をした後、体重を計りました。
帰宅後、また体重を計ったのですがジムで計ったときより
2kg増えてました。
家で体重を計った時間はジムで体重を計った1時間くらい後です。
その間、口にしたのはお茶を2、3口飲んだだけなのですが
2kgの場合、誤差なのでしょうか？
それともどちらかの体重計が壊れてるのでしょうか。

>>767
当然服装は同じですよね。
ばらばどっちか調整してないか壊れてます。
いくらなんでもお茶２、３杯で２キロは増えませんし、
誤差にしては大きすぎます。

>>768
即レス、ありがとうございます。
服装はジムのときはTシャツとジャージで家ではパジャマでしたので
服装のことを考えても2kgって変だと思うんですよね。
パジャマの方が軽いだろうから、家で計る方が軽く表示されると
思っていたのに逆にジムの方で軽く表示されたので戸惑ってしまって。

体重計は、やはりどちらかが壊れてるということですよね。
でも、どっちが壊れてるんでしょう…。

>>765　ありがとうございます。明日さっそくやってみます。＞スピードインターバル法

>>762
和食。

>>769
誤差＆計測器間の個体差。

壊れてるのか誤差なのか…どっちなんでしょうorz

>>762
たまの事なら神経質にならず食事を楽しみたい主義ですが、
どうしてもなら粉物なお好み焼きやパスタは選択しないと思います。
自分で作るのなら野菜の量も具も工夫できるからいいけど。
小麦粉は少なそうな広島風でも焼きそば麺が入るし、
作るところを見てたら油をかなり使ってますよ。
和食のお店で定食か、今からの時期は鍋が無難じゃないのかな。

と言いつつ要は何を食べるかと、量を加減すればいい話だから
自分は焼肉でも行っちゃうけどね。元々脂っこい肉は好きじゃないから
赤身肉をサンチュやリーフ類で巻いて食べごたえを稼いで
ナムル盛り合わせは必ず。ゼンマイなどは繊維質が多いのと、
緑黄色野菜は油と一緒に摂るとビタミンの吸収率が良くなるから。
あとは小ビビンパ or ご飯と汁物。定食スタイルな感じで。

>>769
体重計が壊れてるかもしれない可能性はあるけど
計る部分の床に弾力がある（カーペット敷きとか）と
誤差出ますよ。

>>741
私もかなりオイルカットをした食事を摂っています。
肉や卵・豆腐など素材に含まれる油脂分のみって感じです。
以前は、確かに揚げ物や脂っこいものを食べ過ぎると、気分が悪くなりやすかったです。
でも、２、３日は続きませんでしたよ(つわりはまだ経験していないのでわかりませんが)。

もしかしたら、消化器か肝臓が弱ってしまっているのかもしれません。
オイルカット食に気を配る余りに、消化が悪いものを食べてしまっている可能性もあります。
私も、1ヶ月程朝晩を野菜たっぷりの雑炊にしたところ、油脂で吐き気がするのが軽減しました。
もしどこにも異常がないのなら、少しは油も使ったほうがよいと思います。
ごま油やバターなど、風味付けに使うと美味しいものもありますし、
そういったものをごく少量、使っていくといいと思います。
ポテトチップスやステーキなどは食べなければ済みますが、
油＝吐き気の元という刷り込みが出来てしまうと
食事をとるときに困ることも多々出るでしょうから、少しは耐性をつけておいたほうが無難です。

>>776

脂質だって本来は必要な栄養素だから、全く摂らないのも良くない。
油使った料理がダメならナッツでも食えば？

>>762
自然派食品っぽいものを扱っているカフェ。
あとはとりあえずご飯を出してくれるところ。
小麦粉モノは、外食だとすっっっごく油使われますから、行きません。
モスだったらスープとか雑炊あったはずだし…とか、
パスタの店だったら和風パスタならまだセーフかな、とか、
ご飯やさんならできるだけシンプルな調理法のものを選ぼう、とか、
どこに行くか、より行ったところで何を頼むか、のほうに気をつけてます。
後は、食べたら運動…。

質問ぢゃないんですけど明日焼肉を食べに行く私に罵声をあびせてください…
キツイことば言って豚ということをますます認識させてください…お願いします…
170�`66→58になりました…

>>777
私は油使った料理は普通に食べられます。
自分で作るときは風味付け程度にしか使わないくらいで、外では普通に食べていますし、
肉類を割と摂っているので、自然と油脂も摂取できているんじゃないでしょうか…。
(油はデブの元だと言いつつ必死にカットしているわけではありませんよー)

間食の甘い菓子類を適量の果物にしたら、体重はある程度減少するのでしょうか？
できれば間食をなくしたいと思うのですが、意志は強い方ではないので…。
三食バランス良く食事を取って、適度の運動も心掛けています
アドバイス頂けたら光栄です

甘いお菓子は全く食べないのですが、市販のカフェオレを1週間に一度ガブ飲みしてしまいます。
やっぱりこういう飲み物も控えたほうがいいのでしょうか。

>>775
それは初耳でした。
そういえば、うちの体重計四角い形で裏側の角に
支える黒い…なんて説明したらいいんでしょうか(すみません)。
椅子でいう「あし」がついてるんですけど今日、そのあしが
一箇所だけ外れてしまって不安定な状態で計ったんですよね。
もしかしたらそれが原因なのかな…。
一応、水平になるように計ったのですが。

>>782
「ガブ飲み」「バカ食い」って言葉を使う奴はダイエットなんてできないと思う。
あと指摘された後に言い訳する奴。

>>784
人のやり方にケチつける奴はストレス溜まりすぎ

>>783
とりあえずメーカーでは、硬く平らな床の上に置いて測定する事、
じゅうたんや畳の上では正確に測定しないと言ってます。
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/caution.html

仕組み的には身体による加圧を重さとして表すのだから
床が斜めになってたり沈むようでは正しく量れないと思うんだけど。

へー
ID:03WjQq3kは市販のカフェオレのガブ飲み推奨・・・と

>>785
ケチか？

＞ガブ飲み
この言葉を使ってる時点で>>782も自覚してると思うんだけど

自分のやり方が正しいと思って
否定されたくないなら最初からこんなところで聞かないで
週一回好きなだけガブ飲みしてればいいんじゃね？

>>786
ありがとうございます。
家の体重計と私の計り方に問題があったんですね。

なんか空気汚してすみません。
早い話飲むの我慢すれば済むことなので飲みません

市販のカフェオレがどのカフェオレか分からないけど
結構な量の砂糖類が入ってるの多いよね
少し暖めて飲むとあまりの甘さにびっくりするよ

冷たいと、甘味を感じにくくなるから
カフェオレに限らず冷たい飲み物には注意した方がいいかも？

>>791
あの有名な台形シルエットのやつ飲んでます。
やはり冷たいものは良くないですね。
水かお茶にしておきます、ありがとうございました。

ｼｮｺとｳｫｰｷﾝｸﾞ…効果が高いのはどちらなんでしょうか？

長く続けられる方

>>793
長く続けられる方。
でも片方だけだと飽きるだろうから、両方混ぜてすればいい。

>>794
被ってしまった。スマソ

あやまらんでもいいよｗ

これ、どうなんでしょうか？
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend/9558/diet01.html

>>782
かまわんよ。飲みなさい。
でもガブ飲みじゃなくて１本で満足しましょう。
そしてそれが何Kcalか考えましょう。
そのカロリーはその日のうちに修正可能だと思いますよ。

>>790
謝ることないでしょう。
それよりも我慢して、一週間に一回のカフェオレが
毎日飲む…みたいなリバウンドにならないように気をつけた方がいいのでは？
余程、意思が固いなら我慢しても大丈夫だろうけど…。
一週間に一回なら私はいいと思います。
ただ、がぶ飲みはやめて、あとは飲む量を少なくすればいいのでは？


>>798
私もそれを実践しようと思ったことはあります。
でも冷静にその表を見るとリバウンド率、かなり高いと思ったので
結局実践はしませんでした。
確か1日の摂取カロリーが低ければすぐに痩せますけど
1200kcal以下だと太りやすい体になると聞いたことがあります。
私としてはこのダイエットはおすすめしませんね。
何かの事情で急いで痩せなきゃいけないという場合なら別ですが
ゆっくり体重を減らしていった方が(体脂肪率も)いいと思います。

一日の総カロリーが低ければ、どんな時間帯に食べても太らないと何処かのｽﾚで見た事があるのですが、本当なんでしょうか？？

>>798
それ、高確率リバウンドで有名な国立病院ダイエットの変形じゃない？

>>801
そう機械的に人間の身体は出来ていないと思うんだが。
脂肪は減らないけど筋肉が減るから太ったように見えないって論理だと思われ。

ウォ、筋、ダンベルの王道で４ヶ月で−５ｷﾛ（今１６０・５９）
　しかし、二日前からあまり経験がない便秘で出ていないせいか
お腹が妊婦のようにﾊﾟﾝﾊﾟﾝになっています。
　体重も６０を超えてきだして。。
脂肪がついたんじゃないですよね！？（食事は普通量よりちょっと少なめのまま）
　う○ちがでたらお腹周りと体重は戻りますか?！
便秘になったことがあまりないので教えてください。（わかれば対処も）

>>803
根本的な解決としては、腸内細菌の改善
・充分な水分補給
・納豆
・ヨーグルト
・ガラクトオリゴ糖
・植物性乳酸菌

対処療法的には、下剤(MgO)を薬局で処方。500円程度。

改善したらこのお腹、体重は戻るのでしょうか?
　お腹もへっこんできたって喜んでいた（体重も）矢先なのに・・ｼｮﾝﾎﾞﾘしています。

>>805
王道ダイエットの場合、2,3日の体重の変動は気にする必要なしです。
もちろん毎日の積み重ねは大事だけどね。
そういうのが結果としてダイエットの挫折に繋がる事も多々あるので、
短期的な変動はあまり気にせずストレスを貯めないよう。

ありがとうございます！
　ちょっとちょっとと減っていったので
ﾁｮｯﾄの上下、体型が敏感になりすぎていました。
　ﾓﾁが下がってしまってもう少しで焼け起こすところでした。
また気合が入りました。本当にありがとうございました！

164ｾﾝﾁで40ｷﾛ→39ｷﾛ→43ｷﾛ→46ｷﾛって変わってるんですが、ダイエットは飽きてきたのでこのままの体重キープしてるのですが 痩せたほうがいいのですか？

>>776
ありがとうございます。
確かに油に対する耐性なくなっていたかもです。
そんな所にいきなりポテチやステーキなんて食べたのが間違いですよね。

少しは油も摂らないと、肌がカサカサになる
と聞いて以来、鶏皮なんかも食べていますが、
そういった素材から出る油は大丈夫みたいなので、
少しずつリハビリしていくことにします。

いつかは美味しくステーキを食べたいです。