カロリー計算ダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 07:20:27 ID:IizRZkP0

無理のないダイエット
ダイエットと呼べないかもしれない
まあ、普通はカロリーなんとなく計算して維持してるんだろうけどね

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 07:21:52 ID:m60piyyb

2ゲットー

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/09(土) 07:22:42 ID:4CPTR65E

2ﾀﾞｲｴｯﾄ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 01:08:57 ID:BTQPU8sj

親が作ったご飯てカロリー全然わからないからちょっと困る
みんなどうしてるのかな？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 03:05:22 ID:1a+1F1bt

>>4
うちは、ほとんど勘で決めてるな～
カロリー計算のダイエットは普通体重から痩せようと思う人には合わないかもね

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 04:04:08 ID:w61tAyI8

>>1さん、乙です。
ｵﾄｺでもいいすか？
オレ、89kg→76kgまで約三ヶ月で落としましたが、まさにカロリー計算ダイエットしましたよ。
で、なんとなくダイエット板みてたら、「お、同じこと考えてる。」と思って、おじゃましました。
方法論的にこれが一番正しいと思います。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 07:12:02 ID:afAhWfsq

>>4
100gで168ｷﾛｶﾛだよ
でも炊き具合でさがあるかも。
今は一人暮らしだから炊く前から計ってるから差はないと思う。
親の作ったものを安心して食べれないのは寂しいお(;ω;)

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 12:53:48 ID:dMqOBR9/

4の言う"ごはん"は食事全体の事だと思われ。

9 ：1：2006/09/12(火) 13:32:12 ID:Z8rnWbnk

>>6
ぼくもやってました
ﾀﾞｲｴｯﾄといっても、普通のカロリーしするために
そうしたら標準体重近くまでになりました
減量じゃないダイエットです

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/12(火) 13:37:34 ID:Z8rnWbnk

白飯、赤身の肉、脂肪付いた肉、赤身魚、白身魚、青魚、卵、牛乳、イモ類、根菜類、葉類、魚卵、海藻類、麺類、スープ
パン、クリーム

これだけ大よそわかれば組み合わせて、おおよそ計算できる
はじめのころに食事やオヤツ毎にこまめに調べていたら3日くらいで網羅できる　
長くて1週間

11 ：４：2006/09/12(火) 16:43:25 ID:BTQPU8sj

親が作るご飯だとドーンと出てくるメインディシュは大体分かるけど
何か色々刻んで入ってたりするとグラムが分からなくなってしまう
特に生クリームや調味料なんか親に聞いても「適当」て言われる

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 17:41:22 ID:LKaeNq3h

普通体系からカロリー計算ダイエットで５キロやせました
身長１６１　体重５０から→体重４５キロ
やっぱり1番無難でこつこつ確実に痩せれると思う。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 18:13:34 ID:rfKkaGbz

カロリー計算賛成！

14 ：セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ ：2006/09/13(水) 19:06:43 ID:07ec+NaG

カロケって、らくだよね
だってバランスある程度とってれば、以内にすればいいわけだし
基礎代謝おとしたくないし、無理は嫌なので、丁度消費と摂取一緒くらいにすれば！
そんなカロリーのなかで食事していれば自然に健康体重になる
これはダイエットではない
普通食だ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/13(水) 21:29:07 ID:TyU40q28

一日1200カロリーにして食べてるけど
慣れるまで腹減るなあ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 04:12:49 ID:y+Lq+Yzb

体格にもよるけど、それは少なすぎね？
オレは絞るときは基礎代謝－１００にしてる。ただし、三大栄養素は一週間平均で必要量を摂取するようにしている。
そのために、エクセル使って、食べた物と量を記入すると、カロリーと三大栄養素を教えてくれる簡単な表を作ってる。
これ、以外と便利で、あー、ちょっと蛋白質足りねえ、と思えば蛋白質多めのチーズをポリッと食べたりとかしながら調節してる。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 04:39:18 ID:Ls+byBAs

どなたか教えてください。
普通の食事だとカロリー計算がややこしいし、
一人暮らしなので、おからクッキーと明治プ
ロテインダイエットで1日1500kcalを摂って
います。どちらもバランスが良いと書かれて
いるので続けていますが、こういう方法って
間違ってますかね？他の必要そうな栄養分は
ＤＨＣのサプリで補っていますが・・・

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 06:39:18 ID:ctT4K9EN

>>17
一日でたんぱく質はどれくらい
その食事でとれる？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 07:50:40 ID:Ls+byBAs

50g位。多い？少ない？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 07:57:20 ID:y+Lq+Yzb

>>17
16だけどさ、あまり良くないんじゃないかな。
ダイエットするときは、カロリー、三大栄養素の他に、ビタミン、ミネラルも重要なわけよ。
健康を維持しながら痩せようとすると。
カロリーと三大栄養素はある程度計算できるけど、何十種類もあるビタミン、ミネラルって、自分じゃ完全に把握できない。
だから、沢山の品目を少量ずつとりながら、カロリーと三大栄養素をコントロールするというのが基本だと思うんだよね。
もっとも、あなたの場合、一品目自体が多様な成分からできてるものだから、ただの単品主義よりはマシなんだろうけど、でも、自然な食品をメインにして、人工食は補助的にした方がいいんじゃないの。
食品添加物もバカにならないだろうし。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 08:25:14 ID:Ls+byBAs

>>20
やっぱりそうですよね・・・
1日1食だけでも普通の食事を取り入れます。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 13:15:41 ID:4DUym5Dm

マックの月見バーガーってカロリーいくつだろう？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 16:05:59 ID:/FmxC9+3

ググれカス

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 18:36:55 ID:IRclv9Fn

　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′ 　
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　　　　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　　　|　　　＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」　　　

　　ググレカス [ Gugurecus ]
　　（ 2006 ～没年不明）

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/14(木) 21:42:48 ID:4PEPiFp9

女子で158cm53kg24％ですが
1日1000Kcalって少なすぎますか？？
たんぱく質は50gくらいです

26 ：セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ ：2006/09/15(金) 18:14:27 ID:KjrfY+Mp

>>25
少ないです
人によりますが1800-2800くらい必要

ちなみにあなたくらいだと1200くらいが基礎代謝
プラス生活内での消費カロリー分やその他も摂らないと

その上で、減らせる分だけ減らす
無理しなくてもギリギリ減らすかんじでも痩せますからね

標準体重も調べて健康的にしましょう

それぞれ検索でもして詳細な数値は調べてね
「基礎代謝」「消費カロリー」などで検索

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 06:22:44 ID:7WLBnhvC

>>19
レスおそくなりました。たんぱく質の量は年齢　性別などで
変わってきます。
ですが、食事に関するお偉いさんの機関の推奨量では
成人男性70g　女性65g以上だったと思います
おおかたそのぐらいですが、すこし違ってたかもしれません

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/16(土) 19:08:57 ID:nBip5DMD

>>27
カロリーまで計算しようという人達に、いい加減なことを言わないでください。
必要量は体重や運動強度によって違います。
カロリーを計算しようという人は、人の言うことをうのみにしないで、厚生省のHPなどをググって、どうやって計算するか、調べましょう。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/17(日) 06:25:32 ID:lFYxWe78

>>28
たしかに必要量は　人によって違いますが
厚生労働省が
発表している一般的な推奨量はこの値ですよ
筋トレする人はもっと必要になってくると思います

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 17:24:14 ID:DPe6Ws7k

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
このサイトが便利そうだから利用しようとしたらつながらない
グリコに教えてあげようとしたら、「メールでのご意見・お問い合わせ」もエラーでつながらない
どうにかしてくれグリコさん

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 17:56:45 ID:RYymsGO/

>>30
バリバリ使えるよ
いま使ってた

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 18:45:12 ID:Al4dX6Ft

ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
ここもオススメ。
>>30のサイトとは数値に若干の違いがあるけど、まあ目安だしね。
２つのサイトを塀用すると、だいたい分かるよ。

ttp://www.asahi-net.or.jp/~wd2f-swir/konbini.htm
こっちはコンビニ商品のカロリーが色々載ってる。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/19(火) 19:19:04 ID:DPe6Ws7k

>>31
すぐに結果が返ってくるときと、いくら待っても返ってこない時があるのは俺だけかよ。
>>32
それも使ってみます。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 01:27:59 ID:vsTJiz/s

ttp://blogs.yahoo.co.jp/yasuurivideo/15985491.html

5日間分の病院食を写真で紹介してます。
写真で見たほうがカロリーのイメージがつかみやすい。
1600kcalってダイエットに最適な分量じゃない？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 04:08:49 ID:D1I+T09N

>>34
オレも今は1600kcal以内に抑えているところだけど、イメージに近い量だね。

最近、このスレ、お役立ち情報が増えて、いい傾向。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 12:48:38 ID:bEtIlBwo

１ｋｇ減量するのに７０００kカロリー消費しなきゃならない｡
(By マイクロダイエット)
１食（約７００kカロリー）ー抜いて１００ｇ・・・
でもスーパーのお肉コーナーで１００ｇのお肉見ると､
結構な量に見えるから、ウォーキングの途中、励ましにスーパー見に行く｡
関係無いけどあげナスの煮浸しって
あんなんで一人分１８００ｋカロリーもあるんだ・・・

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 13:01:48 ID:s22gfd1e

>>36
なすは油の吸収がすごいから。
マーボナスなんかは特に凄いよ。

もし炒め物で茄子を使うなら、フライパンで火を通すより、電子レンジで火を通したほうがグンとカロリーカットできるよ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 15:34:38 ID:eY4rSbx2

>>37
それかテフロンのフライパン+少量のだし汁

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/20(水) 18:27:27 ID:YsRm4mUU

話しぶった切って申し訳ないんだが、教えて。
ムキムキの人とガリッガリの人が
四十分歩いた時のカロリー消費量って同じな訳ないよな？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 00:35:04 ID:v4MT+lOS

>>39
↓ここだと体重と性別と時間ごとに計算できるよ
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

ただここは基礎代謝量も含めて数字が出るので
自分の基礎代謝量×運動時間を引いてね

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/21(木) 07:16:38 ID:+GhHeF/Z

>>40
ありがとー！

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 02:37:22 ID:uowsYW/S

ダイエットの基本はきちんと摂取カロリーを知ることだと思う。
というわけで、デジタル計量計りでいつもきちんと計量しています。
Tefalの薄型の計りを使っていますが、同じものを何度計量しても違った数字になって、やになります。
もちっと、信頼性があって、かつ、ここが大事なのですが、小型のデジタル計量計り、知りませんか。誤差1gで、2kgまであれば十分です。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 12:21:41 ID:rUSsXtwy

>>42
神経質すぎ…

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 16:38:48 ID:mmhboGAZ

カップラーメンって、探せば１食３５０㌔㌍ぐらいしかないやつが
あるから、それを朝昼晩食べて、プロテイン飲んで野菜サラダ食べれて、
１日の摂取カロリーを１５００㌔㌍ぐらいに抑えれば痩せるかなあ？
なんか、カップラーメンはダイエットの敵だっていうイメージがあるけど、
カロリーを制限できれば、カップラーメンを食べても痩せる？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/23(土) 16:40:11 ID:DwxAK86p

44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2006/09/23(土) 16:38:48 ID:mmhboGAZ
カップラーメンって、探せば１食３５０㌔㌍ぐらいしかないやつが
あるから、それを朝昼晩食べて、プロテイン飲んで野菜サラダ食べれて、
１日の摂取カロリーを１５００㌔㌍ぐらいに抑えれば痩せるかなあ？
なんか、カップラーメンはダイエットの敵だっていうイメージがあるけど、
カロリーを制限できれば、カップラーメンを食べても痩せる？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 00:03:48 ID:oaBifj3/

>>44
取敢えず、総摂取カロリーを気にするところからスタートして・・・
PFCバランスとか栄養素とかGI値とか食物繊維とかね、色々勉強して
試行錯誤して、自分で自分を再食育出来たら結果オーライですよ！

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 01:21:33 ID:Nvcl+XSS

>>44
カップラーメンでも痩せるけど、1500kcalなら普通の食事でも充分可能だから
無理にラーメンにこだわることないだろ。
ちなみに俺はスパゲティは週3～4回食べてる。520kcal程度。
イタリア人は平均週5回食べてるらしい。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 01:39:35 ID:PY9Xs6uQ

最初は食品交換表から入るのもいいと思う。簡単だから。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 03:38:13 ID:drbRXeBc

>>47
ちなみに、その520kcalって、麺は何グラムで、トッピングは何で何グラムで計算しているわけ？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 06:05:55 ID:EkmnLLNm

>>42
(´・ω・`)つhttp://www.webshiro.com/p04-08sokjyuryou.html

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 10:51:58 ID:Nvcl+XSS

>>49
麺は100gで380kcal計算。ソースはレトルトのやつで1～1.5人前。
手元にストックしてあるソースで見るとミートソースが140kcal
和風きのこが70kcalと書いてあるな。カルボナーラならもっと高かったかな？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 10:56:52 ID:DF0Yw9QM

>>46-48
44です。参考になります。試行錯誤しながら、なんとかカップラーメンと
ダイエットを両立したいと思います。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:49:06 ID:54jUVq01

>>50
レス、ありがとう。
いろいろあって、楽しみ。
USBでつながるやつとかあって、いいね。いちいちメモせずにPCにデータをアップできるのかな。
よく調べてみます。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 18:53:49 ID:54jUVq01

>>51
なるほどね。
確かにスパの麺、ウルトラ・ハイカロリーだよね。
ダイエットするまえ、何にも考えなかったから、220g食べてた、一食で（笑）。
実は、100gで350kcalあるんだな、これが。今は、120g。
でも、はっきり言ってもの足りない。
米だと100gで168kcalなので、やっぱりお腹がへるときは米にしてる。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 19:06:30 ID:54jUVq01

>>52
でも、悪いこと言わないから、カップラーメン、できるだけ控えた方がいいと思うよ。
栄養バランス悪すぎだし。
そんなのでダイエットしてたら、体壊すよ、まちがいなく。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/24(日) 23:48:05 ID:9XpmGOTA

ブリ大根のカロリー500キロカロリーくらいあるって本当ですか･･･？
信じられないんですが･･･300くらいだと思ってた

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 03:17:38 ID:R2Fv1j/x

朝8:27
親子丼1杯600

昼1:13
わかめサラダ1杯120
ジャムパン1こ280
400k

夕6 00
すき焼き多量1000
合計2000k

こんな感じで毎日々記つけてる

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 03:54:33 ID:EIP/8d07

>>57
ピザ乙
計算してることに満足してるだけ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 06:43:00 ID:IWhYhNwY

>>58
>>57のスペック　聞くまでピザかどうかはわからない

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 13:38:08 ID:ljNoNNgX

一日600～800㌍に抑えてて順調に減ってたけど最近なかなか･･･
リバウンド怖くて普通の食事に戻せなくなった･･･

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 13:47:12 ID:DApNNxaM

ローカロリーでビタミンなどをとれる野菜と
トリムネ肉や、ササミでカロリー増やし
キントレする
そうしながら元に戻せばｲｲのでは？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 21:35:47 ID:LaYzeTUe

鶏胸肉140gで唐揚げ作ったら何カロリー位になりますか？
わかる方教えて下さい。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/25(月) 23:33:58 ID:4p7dDwv/

>>62
「唐揚げ　カロリー」でググってみ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 01:18:46 ID:9aJYDIgB

誰もリンクしていないのが不思議なので貼っておきます。

eatsmart
http://www.eatsmart.jp/

カロリーを調べるのに食材や料理のデータベースが結構充実。
こっちは無料で使える。
あとイースマ☆ノートプレミアム版(有料)は食生活の管理に
めっちゃ便利。カロリー計算魔御用達のサイトだと思う。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 13:00:53 ID:lO49SqoP

今日の昼食はセブンイレブンで売ってる豚しゃぶパスタサラダ。
586kcalなり。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 14:13:37 ID:7ZZGfANu

>>62
ほれ
http://www.eatsmart.jp/do/search/detail/Search/param/foodCode/9001010000187
鶏肉125グラムの場合ね。あとは自分で計算して下さい。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 21:20:57 ID:82UAgMzZ

>>63 >>66
ありがとうございます。
胸肉だからカロリー半分って考えて大丈夫ですかね？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 22:37:47 ID:FMUMn5Ya

>67
何そのピザ論理ｗ

胸かモモかじゃなくて皮がついてるか否かだ。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 22:44:56 ID:mAk7l+jM

牛丼とか豚丼ってどれくらい？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 23:13:22 ID:82UAgMzZ

>>68　　　　　　　　　　皮は取り除いてますよーだ。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 23:16:40 ID:boCq4/2W

67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/26(火) 21:20:57 ID:82UAgMzZ
>>63 >>66
ありがとうございます。
胸肉だからカロリー半分って考えて大丈夫ですかね？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 23:35:57 ID:9aJYDIgB

>>71
ちゃんと計算しようよ～
確かに鶏むね肉の皮を外すと肉の分のカロリーは半分になるけど、
唐揚げなんだから衣の分のカロリーも忘れずに。

馬鹿親切な俺が鶏もも肉を皮なし鶏むね肉にして計算するとだな、
255kcalになった。もともとの420kcalの6割ぐらいだね。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/26(火) 23:39:59 ID:9aJYDIgB

失礼！もともとの材料は若鶏肉だったんだな。
だとすると305kcalだ。もも肉使用時の7割ぐらい。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 02:56:26 ID:WEmDxgZ/

>>73　　　　　　　　　　ありがとうございます。
胸肉なので6割って考えていいんですよね？

でも、やっぱり衣はもも肉の唐揚げの場合も付いてて、それ込みのカロリーだから半分にしちゃっていいかなと思ったんですよ。

なんか長々とごめんなさい。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 03:57:30 ID:YYvql/rK

>>74
釣りか？
俺は釣られたのか？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 05:31:18 ID:WEmDxgZ/

>>75　　　　　　　　　　なんで？釣りじゃないよ。私、なんかおかしな事言ったのかな？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 07:28:13 ID:ADQCnSYo

>>74
いや、7割です。6割は計算ミス。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 07:51:52 ID:+O7/v/6v

鶏もも肉皮付き125g＋衣 420㌍。
鶏もも肉皮付き125g 250㌍。
鶏むね肉皮なし125g 135㌍。
鶏むね肉皮なし125g＋衣　305㌍。

125:140＝250:x x＝280
125:140＝170:x x＝190.4
125:140＝135:x x＝151.2
鶏もも肉皮付き140g＋衣 470.4㌍。
鶏むね肉皮なし140g＋衣 341.6㌍。

>>62に対する答えは341.6㌍でした。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/27(水) 12:22:14 ID:WEmDxgZ/

>>78　　　　　　　　　　ありがとうございます。
よくわかりました。
やっぱりカロリー半分っていうのは甘かったですね。
結局、5mm位の削ぎ切りにして油の中に入れる時間を少なめにするっていう、ささやかな抵抗をして食べました。大根おろしをお椀一杯分食べながら『消化しろ～消化しろ～』って念じてたりしながら。
二ヵ月ぶりの揚げ物、とてもおいしかったです。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 01:55:15 ID:GCucGs58

揚げるのではなく焼くことで似たような食感に仕上がるんじゃないのか。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 02:00:17 ID:GCucGs58

少量の油で揚げるのではなく焼くようにする、又はオーブン使うとか。
それにしても、細かくして油の吸収率を上げようとする工夫は何の意味が・・・。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 09:57:52 ID:HiuJ6Yt9

いや～、でも鶏むね肉を皮なしで唐揚げ作ると125gとか肉使っても
300kcalそこそこ、ってのは良い勉強になった。
これなら自分の場合たまには食っても良いかなという数字です。

でもヘルシオ欲しいなぁ。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 19:27:51 ID:8zMRcrNV

から揚げじゃなくても鍋でいいのでわ？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/28(木) 20:39:48 ID:HiuJ6Yt9

いや、たまには食べたいじゃないですか。唐揚げ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 08:07:00 ID:89MghEn4

単純に唐揚げなら刺身用の蛸を唐揚げにするとかでも
美味しいし肉よりｶﾛﾘｰ抑えられるんじゃないかな
でもやっぱり噛んだら肉汁溢れるようなｼﾞｭｰｼｰな
唐揚げの方がいいかな

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/30(土) 19:21:26 ID:I7c1gwZK

一ヵ月に一回とかなら、いいんじゃない。好きな材料で唐揚げでも、天麩羅でも、フライでも。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 18:10:45 ID:BKc1DIxi

↓これ、結構為になるかも。

ダイエット天国と地獄
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0304_no1/index.html

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/06(金) 18:46:06 ID:X2eoBftL

>>87
Q14以外は全て地獄を選択した。そんな俺はBMI20だからあんまり当てにならないな

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 16:08:53 ID:mAN69PEJ

１点が８０キロカロリーで計算してるけど、、、

野菜・・・電子レンジでチンしただけ
鶏肉・・・テフロン加工で炒めただけ
卵・・・　ゆでただけ
ご飯・・・５０グラムぐらい

いろいろ手をかけて作るとカロリーが上がりそうで
できないんですが。。。

みなさんどうやってお料理してるんでしょう？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 17:48:37 ID:yPrH1Rfd

>>89
基本的に調味料やフライパンで使う油はカロリーを計算しない。
ただし砂糖とマヨネーズはカロリー高いので煮物やサラダで使った場合、
原材料に100カロリープラスして計算。その他は適当に30～50カロリー
をプラスしたりしなかったり適当。アバウトなカロリー計算が料理長続き
するコツ。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/07(土) 19:08:34 ID:98FwGx8F

>>90
そうね、あまり神経質になったらダメなのね。
高血圧もあるもんで、塩分も控えないとまずいので大変なんです。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 01:10:02 ID:wWr1Tx6y

私は最初の2ヶ月をめちゃくちゃ徹底して計算した
食材の重さもすべてきっちり計って、調味料もきっちり計算した
1ヶ月くらいで重さもカロリーもほぼ予想通りの数値になったよ

>>90さんとは正反対のやりかただけど
フライパンに入れる油のカロリーのすごさにびっくり
あと、調味料のカロリーの高さにもびっくり

今ではほとんど食材を計ったりしなくなってるけど、たま～にちゃんと計って勘を鈍らせないようにしてます

また、これは私が指導を受けた栄養士さんに聞いた話ですが
80kcalで1点の計算方法の場合、80kcalで表記してある本を参考にするだろうけど
あれはかなりいいかげんだそうです（廃棄する割合などが曖昧）
食品成分表を使った方がちゃんとした計算ができるってよ

調理で油を使うときも、ちゃんとどのくらいの量でどれだけのカロリーがあるのかわかってると
安心して調理・食べることができると思うよ
あくまでも、私のやり方・経験でしかありませんが・・・・

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/08(日) 02:26:50 ID:j3P2tsow

高血圧で1日6g制限は慣れてしまえば特に大変と感じなくなるよ。
味付けをほとんど出汁中心（素を使うなら理研などの無塩のもの）にする、
味は染み込むと全体では薄くなり量使わないといけないのでで仕上げに少量加えて調整、
サラダにドレッシングなし、味噌汁やスープ類など汁物は1日1回、
パン＋主＋サラダは塩分量調整しやすいので朝食にするなど、専門書に色々書いてあるから読んでみるといいと思う。
あと単純に塩分だけでなくナトリウム（mgに2.54掛けて1000で割ったものが食塩相当量）にも気を配るのと、
高血圧が本態性ならともかく、腎性の場合カリウムのとりすぎにも気をつける必要がある。
高血圧だからカリウムとれとかよくあるけど、腎性の場合あまりとりすぎると腎臓に負担かかってぶっ壊れる。
１日の必要量超えそうならカリウムの高い野菜は一度茹でてその水を捨て、改めて調理するなどの工夫をしたほうがいい。
高血圧の人用レシピも参考になるけど、食品交換表を目安に大体の食品の総カロリーと栄養では塩分、カリウム、タンパク質、脂質を覚えて数えられるようにして
総カロリーの６割を炭水化物でとる（まあこれは朝パン１枚、昼夜各ごはん１杯が目安だが）ようにして１～２日で調整できるようになれば特に我慢せずなんでも食えるよ。

94 ：８９：2006/10/10(火) 20:14:26 ID:ho6/Swbg

>>92

えー、いい加減なの？

まあ、確かに、写真が実物大で見やすいとは思うけど
廃棄量がはっきりはしてないよね。

みんな外食はどうしてるの？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 00:33:10 米 ID:u5QhdN1r

>>94
ファミレスとか居酒屋だとメニューに書いてるし、小さいお店なら旦那に聞けば教えてくれる。
カロリーじゃなくて、全速力で○○駅から××駅までダッシュとかアバウトだけど
全然情報表示されてなくても、自分が食ったもんだもん、ある程度はわかるでしょ

てか、それにしても>>1の説明自信なさ杉。に反して、大食い日記が乱立するこの板の不思議さ。
日本はじまったな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/11(水) 13:26:07 ID:ju0/L2yS

>>94
自分はカロリー総量だけではなく、たんぱく質とか脂質とか栄養素別に
摂取量を全部計算して記録しているのですが、外食の場合大抵メニュー
にはカロリー総量(と稀に塩分量)しか書いていませんよね。

ですので、外食の場合はまずメニュー記載のカロリー総量をメモ。
帰宅後にその料理に類似した料理の栄養成分量を調べて、カロリー総量
の違いに応じて適当な乗数をかけて概算しています。
例えば外食で600kcalの豚丼を食べて、帰宅後にカロリー500kcalの豚丼
の栄養成分表を見つけたとすれば、その成分表の数字を1.2倍した値を
実際に食べた量として概算しています。

無論調理法とかで栄養成分が変わってくるのは承知の上ですが、長期間
累計すればその辺のばらつきは結局は標準的なレシピでの栄養成分量に
落ち着くのではと勝手に期待しています。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 20:11:22 ID:6TMI37pD

>>95
>>96

ありがとう、参考になります。

今、１日１２点でダイエットしてるんだけど、（１点８０キロカロリー）
いろいろ難しくて。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 23:42:09 ID:vPup301r

一日の総カロリー1200kcal、これを一年間続けてました。
そして今。拒食症、月経異常という難病を抱えています。
人それぞれだと思いますが、あまりお勧めしたくないです。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/13(金) 23:59:39 ID:kII/13bT

>98
その1200kcalっていうのがあなたにとって適切であったかどうか？ってことだよね。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 01:25:24 ID:iAb64KdU

私はずっと１日６００キロカロリーにしてるけど
平気だよ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 05:06:58 ID:aryHbPuW

1200kcalは少ないとは思うけど、糖尿病食でも存在するコース。
拒食症や月経異常は別に原因があるか、よっぽど栄養バランスの取れてない
食事をしてたんじゃない？
摂取カロリーを少なくするほど足りない栄養素が出やすくなるから
メニュー内容は慎重に決めなければならない。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 07:26:01 ID:JF6MYo/O

一週間前から1日700kcalダイエットしてます
一人暮らし故にあまり自炊しないのでコンビニ任せ
セブンイレブンはほぼ全お弁当にカロリー・成分表示が書いてあり
計算するのに便利です。
いつも炊き込みご飯とか高菜しらすご飯とか食べてます
それと一緒におでんの季節なので白滝や大根を買って二回に分けて食事してます。
それでだいたい400kcal位ですから
残りはどうしても空腹になった時にスルメ噛んだり
飴をなめたりしてます。
あまりお腹が空かない日は唐揚げ棒の唐揚げを１つだけ食べてみたり。
一応栄養バランスを考えてファンケルのグッドチョイス飲んでます。
一週間で１㎏落ちました。
目標体重までこれで頑張ってみます、
なるだけ健康的に痩せたいですね

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 07:40:56 卒 ID:V2nZ2FVn

でも、コンビニ弁当って塩味濃くね？
Ｎａ表記見れば大した量じゃないんだろうけど
あ、700制限だったら大したことあるのか。ってか、3倍じゃん。
phだいじょうぶ？

とりあえず、俺は舌で舐めて濃いと思ったのは食べないか薄めてる

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 13:35:30 ID:878pc6y3

>>103
テレビで見た話だけど、ロケ弁とかは冷めてもおいしく食べられるように
塩分が多めになっているらしい。　コンビニ弁当もそういう関係かな？
とにかく、外食やジャンクフード系は、味濃い目・カロリー高めだよね。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 13:54:31 ID:HW0XrG6d

カロリー計算ダイエットするなら、自炊があたりまえだと思うんだけどな
様々な食材のカロリーや成分を調べながら、バランスのとれた食事を作る
自然と知識がつくし、外食や弁当などの選び方ができるようになる

料理なんて慣れれば時間かからないし、安心して食べられるしね
カロリー表示のあるものも、調理する人の油の使い方なんかでかなりの誤差が出そうだよね

一人暮らしなんて自炊にはもってこいじゃないか

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 19:35:36 ID:gbrryiRC

>>105
そうそう、

>カロリー表示のあるものも、調理する人の油の使い方なんかでかなりの誤差が出そうだよね

絶対に外で食べるのはカロリーがわかんない。
やっぱり自炊しか安心できないよ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 20:23:33 ID:CHkKBKX+

↓ここのソフト結構おもろいぞ。
http://www.e-issyo.net/id02.htm

面倒な計算しなくて便利

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/14(土) 20:47:23 ID:aD0k66Ws

↓ぶっちゃげこのサービスが最強だと思う。
http://www.eatsmart.jp/

料理や市販食品の登録数が半端じゃない。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/15(日) 04:52:30 卒 ID:yYbB9vm/

そういうこと。
補足するならば、絶対値じゃなくて相対値で考えなきゃならないってこと。
わかりやすく説明すると、ポカリスエットなどの清涼飲料の類。
成分表記見る限りノンカロリーなので、机上の考えではそのまま飲める。
けど、カロリー制限orお水ダイエットなどしてれば、舌が過敏に反応して
とてもじゃないが甘くて飲めない。
そこで薄めるわけだが、

200ccを2倍に薄めて400ccにしたところで、400ccを一気に飲む人はいるでしょうか？

つまりは、>>102の買ったコンビニ弁当の、カロリー数はそれでいいとして
問題はそこに入ってるナトリウム総量。
2回に分けたとしても、1回に入る総エネルギーあたりのNa含有量は変わらないわけで。

てか、せっかく700kcal食事制限してても、1回あたりのNa摂取量が普通食のそれと同じじゃ意味なくなくない？
カロリーセーブしてる人の食事って、だいたい薄味になってると思うけど、
それは別に意図的に調整してるわけじゃなくて、身体が勝手に調整してくれての結果。

たかが、塩分にそこまでガタガタ言うなよって思った人は、浸透圧方面で検索してみて
そして、身体に反応でやすい人は、この浮腫み・イライラの原因はそれだと思ってもらえば。

他、相対値で考えなきゃダメなものは、ほぼ5訂に載ってる。
正しく読んで自己管理。そして、今日何食べたスレの住人をニヤニヤしながら見つめましょうｗ

110 ：emi：2006/10/17(火) 16:49:13 ID:VdBTYKif

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111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 01:35:36 ID:noWR2Uc+

初心者なんだけど
基礎代謝+運動したぶん-食べたカロリーで出た数字がプラスになればいいの？

自分基礎代謝1300で毎日ウォーキングで300くらい消費します。
てことは1600以下の食事にせんといけんってことかね？
よーわからん。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 10:55:28 ID:e5PY9cfI

ちょっと違う。

基礎代謝量は安静時、つまり本当に何もしない時の消費エネルギー。
実際にはこれに加えて、家事などの生活活動に伴う消費エネルギーや、食事を
すると自然に消費するエネルギーというのがあって、加えて運動すればその分
の消費エネルギーがある。

ですので、個人的には運動抜きでの生活内容から適当な生活活動強度指数を
選んで、まず一日の消費エネルギーの基本量を計算すると良いと思います。

http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm

例えば生活活動強度が「低い」なら生活活動強度指数は1.3。
基礎代謝量が1300kcalならこれを1.3倍して、

1300kcal * 1.3 = 1690kcal

この消費エネルギー量を基本として、運動したらその分も足し算すると。
(ただし、この方法では消費カロリーは若干多めに計算されます)

あとはこの合計した消費エネルギーよりも摂取エネルギーを減らせば体重は
減ります。理屈では。
ただし基礎代謝量も生活運動強度も概算にすぎないので、実際は体重の変化や
日常生活での体調とにらめっこしながら食事を調節する必要があります。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 11:10:36 ID:noWR2Uc+

おぉ、わかりやすくありがとう！！
勉強になりまんた！

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 11:26:26 ID:e+GRg6wc

毎日、摂取カロリーを１６００(基礎代謝１６５０)に抑えているのに全然減らない。
どう説明する？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 11:30:50 ID:tSsUhZwV

>>114
１１２さんが
＞ただし基礎代謝量も生活運動強度も概算にすぎないので、実際は体重の変化や
＞日常生活での体調とにらめっこしながら食事を調節する必要があります。

基礎代謝が多く見積もられてる+運動が足りてないということになるのでは

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/20(金) 11:42:51 ID:zT1z+Mp9

>114
本当に日々の摂取カロリーが1600kcalなのかどうか？というのもあるよ。

117 ：名無し：2006/10/22(日) 13:10:29 ID:NQ0WSZ7f

チョコレートケーキ一個のカロリーどのくらいかわかる方いますか？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 13:33:46 ID:A0jpCB2h

>>108で調べてみたら？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 13:34:55 ID:2eg4ZBC4

この時間までで２０００摂取しちゃったよ
バカだ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 18:30:29 ID:zR0ZuvTC

今日

朝親子丼ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ野菜ｻﾗﾀﾞ 1020ｶﾛﾘｰ
昼ﾊﾟﾝ屋さんのﾃﾞｶﾒﾛﾝﾊﾟﾝ推定 450ｶﾛﾘｰ
3時のおやつﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ 444ｶﾛﾘｰ
夕飯豚肉の竜田揚げ×2味噌汁ﾊﾑｻﾗﾀﾞ酢の物ｾﾞﾘｰ 1150ｶﾛﾘｰ
夜のおやつ（今買ってきた）ｲﾚﾌﾞﾝのﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 399ｶﾛﾘｰ

今日総合3463ｶﾛﾘｰ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 18:45:20 ID:MUIj+CSB

確かに多いが朝晩にサラダや酢の物もちゃんと食べているのが
何故か微笑ましいｗ

コロッケ・竜田揚げ一つ・メロンパン一つが余計なんだろうな。
これだけ省けば2000kcal台でしょう。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 18:58:38 ID:J3sgTyoO

>>120
運動してる奴は別にカロリー計算する必要ないだろ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/22(日) 20:51:07 ID:zR0ZuvTC

>>122
昔の名残。って何故運動してるって分かった？もしかして.....まっいっか
>>121
昨日貧血で頭いたくなった。だけどさすがに取りすぎだよな。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/23(月) 14:08:04 ID:Fq1K3JB4

毎日昼飯コンビニのおにぎり2つッてやばいですか？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/24(火) 06:39:08 ID:jOlSVCa0

>>124
どういう危機感　感じてるの？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/04(土) 23:54:48 ID:+2wPvfat

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 08:59:36 ID:NoqHMewv

あの～
柿のカロリーを教えて下さい…。
あと、柿の栄養素とかも。すみません。お願いします。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 09:27:08 ID:1Eb/qetq

つ「柿栄養」で検索すれば一瞬

・・・何だかなぁ。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/07(火) 09:49:52 ID:NoqHMewv

あっ…
すみません。

ありがとうございます。検索してみます。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 09:53:06 ID:3eHkahsK

いなり寿司のカロリーってどれくらいかわかりますか？？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 10:57:45 ID:FG/VSeJ0

つ「いなり寿司カロリー」で検索

すぐ上の書き込みも読めないんですか？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 21:41:27 ID:gkXyfUGo

>>130
お前100％出世しないわ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/08(水) 23:21:06 ID:jkAI9zpB

心優しいわたくしでもこれほど
出来の悪いおしえてﾁｬｿには苛つきますわ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/16(木) 23:32:43 ID:OlWz98kY

もろみ味噌のカロリーを教えてください。
「もろみ味噌　カロリー」で100件調べたけど分かりませんでした。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 00:00:20 ID:338Oq7aA

>>134

http://www.marumikouji.jp/shop/shop-other.html

上記のページの商品では一食10gあたり22.9kcalだそうです。

>「もろみ味噌　カロリー」で100件調べたけど分かりませんでした。

惜しい。「もろみ味噌　kcal」で調べたら24秒ぐらいでした。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 00:19:53 ID:cp708Yhy

ところで、食べたもののカロリーって
全部吸収されると考えていいんでしょうか？

胃下垂の人はいっぱい食べても吸収されないから平気
みたいな話をよく聞くんですがどうなんでしょう。
俺は胃下垂じゃないと思ってますが、
人によってどれだけ吸収されるかが違うなら
これも計算にいれておくべきでしょうか。（計算できないけど）

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 14:24:27 ID:Ptiloulz

100%吸収されるはずがない。だからンコが出る。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 15:04:58 ID:1OkVnk/9

吸収率は人によって違うんだから食事制限する前に自分が食べてた
食事のカロリーを計算するのが大事。
しばらく計算して体重に変動がなければ、それがあなたの体重維持カロリー。
で、痩せるためにはそのカロリーから2、3割減らすと健康的なダイエットになる。

139 ：136：2006/11/17(金) 22:02:22 ID:bhn0s9N3

>>138
まあ、そりゃあわかるんだけど、
このスレで頑張ってる人の中には
基礎代謝がいくらで、食べたカロリーがいくらで……って
計算してたりする人がいるんでしょう？
こまかく計算してるひとほど吸収されない
「摂ったつもり」の部分は無視できないような。
カロリー以外の栄養だって目減りしてるわけだし、
体重が減るかどうかだけで判断するのはどうかと思って。
食べるカロリーを減らしたからやせるのと
食べたものが吸収されなくなってやせるのとでは
他の栄養素の過不足が変わってくるのでは。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/17(金) 22:43:10 ID:XLzA5K6I

ダイエット前
朝なし
昼普通食
夜普通食＋デザート
間食適当にお菓子
ダイエット中
朝軽食
昼普通食
夜軽食
間食なし
もともと朝抜いてたし、そんな変わらない気がするんだけどなー
上は、体重増える、下は体重減る
現状維持はどんな食事になるんだる？

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 01:09:31 ID:kWiBz/5O

>>139
そんなに心配しなくても人間の体は体内で必要な栄養に変化させることができる。
ただし蛋白質（必須アミノ酸8種）だけは食べ物から摂らないと体内で変化させられない。
>>140
普通食600 デザート200 お菓子500 軽食400でおおざっぱに計算すると
上は1900 下は1400だから現状維持は1650ってとこだね。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/18(土) 01:10:13 ID:O6ZtkqSF

>>140
朝普通食
昼普通食
夜軽食
間食軽いおやつ
このくらい？普通ってどのくらいかだと思うけど。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 16:38:26 ID:CmSsmWq0

FYTTEについてるようなカロリー手帖で
毎日かけるやつ知りませんか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 19:10:00 ID:x7F2O3wO

初心者ですみません
151,46㌔…基礎代謝が１３８０で,あと６㌔痩せたいんですけど毎日どれ位のカロリー摂取∪たら痩せれるでしょうか？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/22(水) 22:53:01 ID:txgf9U0L

>>144
期間による
体脂肪1kg消費するのに約7200kcal必要だから、あとは自分で計算するよろし

体脂肪率ちゃんと測って、脂肪を減らさないとだめだよー
不健康なダイエットで除脂肪だけ減っても意味ないからね

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 10:34:15 ID:Au6DEkn5

http://jbbs.livedoor.jp/music/15208/

147 ：なんば：2006/11/23(木) 17:03:04 ID:swAECD16

体重を少しずつ減らしたいのですが、今伸長１７０センチで６５キロです。
５年前に食事制限のダイエットして、５５キロまで減り、リバウンドして、今の体重になりました。
以前より食事の量もかなり減りました。
カロリーの高いものも食べれなくなり、つらいです。
以前は食べても体重が増えなかったです。。
今年齢は２２歳です。
５年前は高校生で、毎日７キロくらい走っていました。
つい１年前から、筋トレをし始め、ジョギングも１ヶ月前からまたスタートしました。
前のような体質に戻る事は可能ですか？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 17:53:04 ID:Pvimh9pk

素麺のカロリーがイメージより、はるかに高くて驚いた。
やっぱちゃんと把握しておかないとダメだね

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 20:59:19 ID:PPZ5elBj

ダイエット中なのに
朝：食パン１枚クロワッサン1個チーズ2枚牛乳200ml
昼：ハヤシライスホットドッグ
間食：キャラメルポップコーン400gくらい
夜：回転寿司20皿

ヤバいよ何カロリー摂ったんだろ……

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:03:55 ID:wysYHvN8

ケロッグのシリアルみたいなのだけ食べてたら栄養失調になっちゃうのかな？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:13:03 ID:fui9kAHF

>>150
ていうかバランス悪いだろ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 21:58:16 ID:q5SzKdRa

>>149
＞回転寿司20皿
これを自制できないあなたが悪い。

というか減らしすぎな奴は気をつけたほうがいいぞ。
最低でも自分の基礎代謝量の７割くらいは摂取しとかないと
あとでどうなっても知らんぞ。
特にちゃんと仕事を持って働いてる人はそれ以上減らすと
頭や体の機能に支障を来たすどころか、下手すりゃ倒れるからな。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:03:27 ID:ONqUw9E1

朝食パン1枚
昼おにぎり３個
夜白飯 200g
納豆 1パック
筋トレ30分とジョギング1時間

これで４ヶ月で体重が65キロから50キロに体脂肪率は22％から8％になった
19歳♂

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:08:31 ID:0xxEA4Ew

>>153
野菜食わないと死ぬぞ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:11:19 ID:Pvimh9pk

>>149
おもしろいので、ざっと計算してみた。

約3000kcal　だったよ。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:13:44 ID:dlTkhvhE

ネットビジネス、不労所得、やってますか？？
私はこれでめちゃくちゃ稼げちゃいましたよ～～！！
かなりオススメ！

http://www.infocart.jp/af.php?af=minniex525&url=enjoylifelove.kir.jp/kimidori/mixidekasegu.html&item=9596

http://www.infocart.jp/af.php?af=minniex525&url=www.140man.com/&item=10004

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:17:17 ID:Pvimh9pk

>>155
ｽﾏｿ
ポップコーンの数値を憶測でやったら、検討違いだった。
マジで、400g食べたの・・・？　かなりヤバイんだがｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:20:23 ID:Cl5GKTnm

http://mognavi.jp/mognavi/do/food/show/param/foodId/177726
ポップコーン60gで296kcal

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:32:29 ID:Pvimh9pk

>>158
ホットドッグのカロリーってわかります？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/23(木) 22:44:10 ID:Pvimh9pk

>>149
推測値で計算して見たよ。

【朝：540kcal】
食パン6切1枚　145kcal
クロワッサン40ｇ1個　175kcal
スライスチーズ2枚　86kcal
普通牛乳200ml　134kcal

【昼：1091kcal】
ハヤシライス　680kcal
ホットドッグ　411kcal

【間食：1973kcal】
キャラメルポップコーン400g　1973kcal

【夜：2200kcal】
回転寿司20皿　2200kcal

●総摂取カロリー：5804kcal

161 ：149：2006/11/23(木) 23:13:48 ID:PPZ5elBj

>>160
マジ！？
普段の約3日分のカロリー摂ってるし…
一応運動はしてるが度が過ぎたな(TωT)

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/24(金) 07:13:02 ID:9cnRCCmc

>>150
やっぱ
そうですか(;_;)

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/01(金) 08:16:58 ID:6BuO/mh4

きのう
おむらいす大盛り
菓子パン１個
フライドチキン
スパ王
おせんべい２１０キロカロリー
ワイン

ぎゃーーーーすげーー食ってる。。。明日からがんばりまっするきたむら

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 12:09:46 ID:jtbp8NtY

ドーナツプラネットのドーナツをいただいてしまい、朝食に２こ食べた。
チョコべったりなやつとシナモンシュガー油ギトギトのやつ。
サイズそんなに大きくないのにすごい胃もたれ…
カロリー計算恐ろしい。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 19:37:53 ID:abpPHt1h

お米３合食べてしまったのですが、
３合だとカロリーはどのくらいでしょうか？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 21:01:27 ID:j0qIGNAp

1500kcalくらい

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 21:40:38 ID:b4XsiPoE

朝　無し
昼　カップシチュー（167kcal）
夜　苺メロンパン（450kcal）
　　北海道アルルのチーズケーキ（?kcal）
　　焼き鳥レバー三本（約150kcal）
　　焼き鳥軟骨三本（?kcal）

メロンパン食べるんじゃなかった

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 22:27:19 ID:abpPHt1h

>>166
ありがとうございます。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 22:36:04 ID:C+X+uZ2p

1日1300キロカロリーくらいに抑えたいので、
カップメン560×2コ
と
おにぎり1コ
で、1ヶ月がんばる！

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 22:49:38 ID:/O9qbhv5

>>169
体に悪すぎるよ…。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 23:21:07 ID:Y4ezP2LN

>>169
なんでわざわざ高カロリーで腹持ち悪いもの食べるの??

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 23:24:13 ID:/Uo69146

カップめんは腹持ちいいよ。味濃いしスープもあるし。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 23:26:46 ID:43NRCx6T

味が濃いから問題。濃いから水分がぶ飲みしたり他のもの食べたくなったりする。
塩分も多い。
ダイエット以前に健康に悪い。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/02(土) 23:56:28 ID:nZoqUkO3

1300に抑えるなら一日一食にして残りの飢えは飴でしのぐのがおすすめ。
飴一袋で300kcalくらい。糖分なので即エネルギー補給できる。
残りの1000kcalで好きなものを思いっきり食べれてストレスも溜まらない。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 01:07:09 ID:grH/z8N3

マックのポテトとみかん10個は同じカロリーです。
でも油モノってそそるね…

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 01:34:59 ID:+OPoSZAL

野菜やくだものって本当にありがたい
カロリーがほとんどないしお腹に貯まる
あらためて実感しました…

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 01:58:14 ID:eBkJ6qn3

わたしも朝は缶コーヒーを飲んでいましたが、野菜ジュースに変えました。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 06:35:55 ID:OoGY2vaH

ブラックなら運動前には悪くないと思うがね。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/03(日) 12:31:15 ID:je+QNGC4

カロリー計算ダイエットって
食材の研究しながらバランス良く3食おなかいっぱい食べるダイエットじゃないの？
カップ麺だけで過ごすとか、本当にカロリーしか見てないんだね
市販の野菜ジュースとか糖分すごいよ、ちゃんと成分みてごらん

限られたカロリーの中でいかにして栄養素をバランス良くとるか！
これがカロリー計算ダイエットだと思うんだよね

カップ麺に表示してあるカロリーを足し算するっていうのはカロリー計算って言うのか？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 06:51:35 ID:L1FNRn+b

>>179
激しく同意
1200k以内にしようとして
一食カップめんひとつにすればいい簡単な話

栄養を考えないといけないから
たいへん。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 12:42:03 ID:OS1lT8BC

立ち食いの天ぷらそばてカロリーどれくらい？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 13:08:01 ID:WT/U01cD

朝と夜はプレーンヨーグルトと青汁
昼はカロリー高めのものはできるだけ控えて野菜やきのこを多めに
間食はできるだけなし
どうしてもお腹がすいた時は飴かガムか果物

栄養バランス微妙でしょうか
(´・ω・｀)

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 13:14:13 ID:oF34I4eM

干しいもってなんであんなに美味しいの！？
いっぱい食べちゃうじゃん！普通に１袋完食だし。
なのにカロリーが……
たかがイモなのに！お菓子と違うのになんであんなに高ｶﾛﾘなんだよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 15:02:49 ID:6tr4yR4N

>>179
177じゃないけど野菜ジュースはトマトジュースベースが好きだな、甘いのはなんかダメだ。

元々親が自然派で、三度の食事は山菜きのこ野菜中心だったんだけど
結婚して自分で作るようになってからは偏食丸出しの食生活に。
油っこいのダメ、牛豚好きじゃない、鶏と魚は好きだけど調理するのﾏﾝﾄﾞｸｾ
甘口きらいだから砂糖使わない、と己の気分の赴くままに野菜ばっか使って
食卓に上げていたら、メタボリックな旦那が結婚半年で勝手に13キロも痩せていた。

しかし己はポッチャリ維持したままほぼ変わらず
日中ほぼ動かないで食っちゃ寝してるから当然だけど。
お菓子って本当に高カロリーだよね

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 17:57:43 ID:kTKubBbq

石焼き芋屋で売ってる奴は一本食べてどんくらいのカロリーなんかな？？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 19:29:20 ID:QPDDqwma

『1日分の野菜』っていう野菜ジュースって、アレ飲めば野菜1日たべなくても大丈夫
なの？　

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 19:57:21 ID:bd/VXOSz

どうでもいいけど国際単位はカロリーじゃなくてジュールだよ

1Cal≠4,180J　だから1200kは286,800J

そっちの方が常識的に考えて熱量計算がやりやすくない？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/04(月) 20:14:20 ID:kAqq928G

>>183
干し芋は元々は保存食として重宝されてきたのだから
カロリー高くて当たり前かと思われ…。
せめて１回食すにつき、２～３枚くらいにしておこう。
１回で１袋完食というのは・・・・実に微妙です。

189 ：↑↑↑：2006/12/04(月) 21:23:47 ID:kTKubBbq

大きさによるけどサツマイモ一本は？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 01:05:33 ID:nnuayTJP

>>188
情報ありがと。
ホシイモ旨すぎて食べすぎてしまう。しかも冬になるとスーパーで目立ってるから余計暖かい部屋で食べちゃうんだよな。気をつける

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 02:13:17 ID:QXg8BOzh

サツマイモはかなりカロリー高いよ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 06:26:14 ID:N3idktGH

>>189
生で100g132k

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 06:26:50 ID:N3idktGH

>>186そんなわけない

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 06:28:01 ID:N3idktGH

>>182
たんぱく質が足りない

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 15:35:23 ID:LBfpwVhl

芋一本蒸して食べた、うまいなはまる。これだけで腹持ちいいし

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 15:43:10 ID:VxkFqjZr

刺身ってカロリーどうなのかな？スーパーの魚屋でバイトしてるんだけど、ダイエットに夜刺身食べてるんだけど

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/05(火) 15:51:36 ID:KfNyCxIZ

刺身カロリーでぐぐれ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/06(水) 11:35:02 ID:LV96xwQC

計算ダイエット、やってみると結構楽しくてハマったよ。

大雑把なもんで、100gで320kcalの食品なんかだと
1g=4kcalで計算しちゃうんで、誤差は出てるけど。

朝は、1g=4kcalで計算した玄米＆雑穀25gをお粥にして、約100kcal
（もしくはシリアル。これも1g=4kcalで計算して、コッチは20gで80kcalに
　30ccくらいの無脂肪乳20kcalで合計100kcal)
これにミニカップ60kcalの納豆に、キムチ混ぜて。キムチのカロリーは
テキトーに30kcalと仮定して、朝食で200kcal摂取。

昼はベーグル1/2食べたとして約200kcal
ブラックコーヒー飲んで大雑把に10kcal。l
トマトジュース缶も飲むので、50kcalとして合計260kcal
端数が面倒だから、300kcalとして計算。

ここで500kcal。

夕飯は鶏のササミ一本と250gの野菜炒め用のカット野菜パック250gを
テフロンのフライパンで油使わずに炒める。
ササミが一本100kcalとして、野菜も250gパックを100kcalと計算。
夜も玄米＆雑穀粥を食べるから、更に100kcal追加。
海草サラダのもずくがけも食べて、これは50kcalくらいと過程。
惣菜量り売り屋で、おからやホウレンソウの胡麻和え、
カボチャの煮物にひじき等、一口分ずつパックにつめた物を120g前後。
油の量が不明なので、200kcalくらいと設定。
合計550kcal

一日合計、1200kcal。

こんな感じでやってるんだけど、夜に少しウェイト置き過ぎかな…？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/06(水) 21:20:21 ID:4yJLYxWM

このメニューのカロリーどれくらいでしょうか‥？
チーズリゾット
ダイエットコーラ
オールブランチーズのせ
白菜半玉
ｺﾝﾋﾞｰﾌ
ｶｽﾀｰﾄﾞﾌﾟﾘﾝ&生ｸﾘｰﾑ入りクレープかなり大

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/06(水) 21:36:19 ID:c706KN46

>>191
ＧＩ値を忘れずに。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/06(水) 22:32:02 ID:jlVOhBHv

>>199
1800～2000くらい

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/07(木) 03:32:42 ID:ekYen0yx

明日から毎日１６００キロかろりーにおさえて
そしてまず、三ヶ月頑張ることにした。
で、４６キロめざします。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/07(木) 06:32:00 ID:way57PyR

>>198
ささみ一本100gはかなりでかいものだよ
50から70gじゃないかな。
そこまで計算してるならぜひ
はかりを使うのをすすめる

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/07(木) 06:54:38 ID:/VSgMfQL

頂き物のﾓﾝﾌﾞﾗﾝ起き抜けに食べた＼(^O^)／ｵﾜﾀ
だいたい400kcal位かしら…。
昼と夜節制しよ…。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/07(木) 10:56:27 ID:Ky0jJOZS

>>204
今日の昼と間食と夜の献立をあらかじめ紙に書いておくといいよ。
冷蔵庫の横には歯ブラシ設置で、食後即歯磨き。まだ遅くない。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/07(木) 13:49:41 ID:/VSgMfQL

>>205さん
そうですね！
ﾚｽありがとうございます。
これからは朝気を付けようほんとに＿|￣|〇

昼は献立が決められてるので(今日はｶﾚｰでした)、夜は無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ100gにしたいと思います。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/09(土) 00:02:54 ID:Ie9E75Xi

マクドナルドのハンバーガーでダイエット
１日４個で約1000カロリーだからね

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/09(土) 09:37:51 ID:PsggdcMt

栄養のバランスが凄いことに・・・

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/09(土) 22:26:22 ID:Ie9E75Xi

関係ないよ
痩せればいいから
カロリー足りてなけりゃ脂質もこわくない

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/09(土) 22:47:28 ID:HUXG6H1x

ここに相談している人のほとんどが痩せるのではなく、やつれる件について

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/10(日) 08:33:31 ID:UDryGUbC

やつれる以前にますます太ってると思うよ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/10(日) 12:06:24 ID:nD6qve6O

一日ハンバーガー4個で足りるわけないし

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/11(月) 14:21:42 ID:NuDZgXX0

体重は減るけど、体脂肪は増える一方だね。
まあ釣りだろうけど

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/13(水) 01:49:41 ID:B4KKMr0l

一日1200～1400にして8ヶ月、29.4kg減った。
食欲は我慢できるんだけど夜ネットしてると
食べ物のこと書いてあるサイトばっかり見てしまう。まいった。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/14(木) 17:51:11 ID:53pSY3DJ

>>214
身長いくつで
何㌔から何㌔まで
落ちたの？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/14(木) 23:58:23 ID:Hx0xfyMH

>>215
身長177.4cm
90.9kgから61.0kg(今朝)まで落ちたよ。
(>>214から0.5kg落ちた)

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/15(金) 00:17:56 ID:i5bkJxJb

それはあれ？ハンバーガー4個とかカップラーメンとかで痩せ、もといやつれたの？
それとも健康的な食事で？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/15(金) 00:50:23 ID:qVBVKh6b

一日一快食ダイエットみたいな感じ。
朝は遅いんで食べないんだけど
昼は800-1000kcalを目安に普通に食事。
夜は400kcalに抑えたよ。
ピアット、カゴメデリのご飯もの＆サラダ見たいな感じで。
バランスは破綻してないと思う・・・多分。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/17(日) 12:01:20 ID:mIqE94RT

ハンバーガー４個
毎日野菜これ１本　２本
こんにゃく

でダイエットはどうですか？？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/17(日) 12:56:26 ID:yn5YlT6m

＞219
脂肪と炭水化物のバランスが悪い上にビタミン類も取れないから体重は多少変わっても代謝が悪くなるはず。

比率はカロリーの50～60％が炭水化物だとやせる。
ちなみに炭水化物1g→4kcal、たんぱく質1g→4kcal、脂質1g→9kcal

あくまで理論上はねo(^ω^)o

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/23(土) 12:32:24 ID:jFZ7oNNL

基礎代謝が2000kcalで食事を1500kcalに抑えると、１日あたり－500kcalになる
これは理論的に１日で体重が500／9～500／4 つまり約56～125g、一ヵ月で1.7～3.8kg減ることになる
でおk？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 05:59:47 ID:RoMl79W5

>>221
おｋ。
だが基礎代謝２０００は相当な化けもんんだぞ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/24(日) 10:49:37 ID:Shd6vP6W

>>222
ありがとう
ああ、勘違いしてた。基礎代謝じゃなくて、１日のエネルギー必要量と言いたかった

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/26(火) 22:48:17 ID:hbgQMqgQ

痩せていくと同時に
一日に必要なエネルギー量も減っていく事をお忘れなくッ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/27(水) 18:58:08 ID:DZG8FcDx

>>224
なるほど。つまり同じエネルギーを摂取し続けた場合、体重の減り方は少しずつ小さくなるってことですね
これ以上食事に気を使いたくないから、あとは運動でもすることにしよう

しかしこれって単純に体重を落とすだけなら脂肪よりもタンパク質を落とした方が効率がいいねw

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/27(水) 19:27:17 ID:voT2uQ2D

>>225
まあ　筋肉のほうが
脂肪より重いからね

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/27(水) 23:55:33 ID:FWFJe8Qf

俺のカロリー計算ダイエットは、1日2000カロリーとして、
オーバーしたぶんは次の日の貸しとして辻褄会わせをすると。
楽にダイエットできるぞ。運動よりも摂食よりも
カロリー計算が一番のダイエット方！！　間違いない。

毎日、今日は2000カロリー何を食そうかと思うと楽しみ。ホントです。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/27(水) 23:56:27 ID:wc9v55BH

左翼の殆どが在日。　ところで在日とは・・・・？
戦前、及び戦後の混乱期、半島に居住していて酷い差別を受けていた白丁という
朝鮮奴隷が日本に（密）入国し混乱期の日本に乗じて駅前や商店街、その他の土地、家屋を占領、占有し、
自分達は敗戦国民ではなく３国人だと屁理屈をｺｲて、日本国で強盗、強姦など暴虐の限りを尽くした結果、多くの
日本人に３国人は酷い、悪いという印象を与えると　今度は手のひらを返したように
自分達を３国人というのは差別、蔑称であると言い始め、自分達は日本人に酷い差別を
受けたというｽﾄｰﾘｰを捏造し　無法者の集団の力で在日特権を確保、増大させてきたのが
所謂　在日韓国朝鮮人どもです。
左翼はそういう奴らの代弁者であって　まさに日本、日本人の敵であるのが実態です。
即ち、各職場、ﾏｽｺﾐ、政治家の一部、公務員、労組、日教組、解放同盟、ﾔｸｻﾞ　ｴｾ右翼。。。の中に
彼らが蠢き日本を食いつぶそうとしています。
そういう穢れた生物が左翼です。
日本人のみなさん、奴らに騙されないようにしましょう！

日本は支那・韓国・朝鮮！どもの理不尽な嘘の捏造、恐喝、屁理屈に絶対に
屈してはなりません。

http://www.geocities.com/deepgreenpigment/#006

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/28(木) 06:17:36 ID:x3uxwzqs

>>227
禿同
俺もそんな感じだよ
2000って決めてる
んで一日50ｷﾛｶﾛﾘｰくらい貯金？して
週末デザートを一週間分浮かした分で食べるとか
なんか曲がってるけど
なべてみると　2000ｷﾛｶﾛﾘｰというこどで
太りもやせもしません

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/28(木) 16:57:48 ID:oMftQIxm

朝、パンにジャムとコーヒー
仕事の休憩時間にコーヒーとせんべい1枚
昼、一般的な弁当屋の弁当とｶｯﾌﾟラーメンとお茶
休憩時間コーヒー

夜、白米茶わん1杯と何かおかず
これ食べ過ぎ？ちなみに仕事はガソスタで168/57男20歳

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/29(金) 01:30:28 ID:WE+B8p6o

あのさ、インスタントコーヒーに0カロリーの砂糖とカップのミルクだと
カロリーはミルク分しか無いよね？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/29(金) 06:37:29 ID:wH+Y/1vf

>>231
インスタントコーヒーは
100gで288キロカロリー
サジ一杯で4gあとは小2の計算

厳密に言うと0ｶﾛ甘味も0じゃない

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/01(月) 07:25:47 ID:eezTpS3z

http://eoo.moo.jp/cc/archives/2004/12/post_31.html
ばかなの発見

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 02:46:54 ID:R+StPaNO

>>230
体型も食事量も普通じゃないか。
この板に来る必要が？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 11:59:49 ID:iqmTfWgo

昨日の夕飯グリコで軽く計算したら、1000ｶﾛ。
マジで計算したら1500ｶﾛは行きそう・・・

正月ってリバる転機だよね。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 12:17:59 ID:shCVnYBB

http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
参考までに

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/05(金) 12:35:48 ID:8Sy3DLKJ

冷たいものを食べると体が冷えます
冷えた体を温めるために熱量を消費します
だからアイスクリームは表記されているカロリーの三分の一と考えてよいのです

と、スーパーのアイスクリームコーナーに書いてあったんだけど、本当かな？
本当なら寒いところにいるだけで痩せることになるよね

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 01:29:01 ID:A1o1cZb5

そんなわけない。だったらみんなアイス食いまくるって。
寒いところにいると脂肪が増える。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/06(土) 07:03:09 ID:/ZYUoYy0

>>237
それは脳脂肪ですよ
ですが氷を食えば
氷が水になるときの溶解熱とやらが
体から奪われるはず

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/18(木) 23:58:47 ID:nlBvLBQA

低カロリーの鳥のささみをよく利用しているのですが
生の状態で1本45gのものがゆでると34gほどに軽くなります。
水分が飛んて脂も落ちたのでしょうか。
ささみは100gあたり105kcalですが、この場合軽くなった重量で
カロリーを出してOKなのでしょうか？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 00:07:52 ID:9YscUPmS

>>237
寒い地方に住んでる人は基礎代謝が若干高めになるらしいが、
それ以上に脂肪を蓄えやすい身体になるそうだ。
カロリー三分の一って書いて売ってるスーパーはJAROにチクれ

>>240
ささみ100gあたり105kcalという数字は、生ささみの状態での数字。
軽くなったのは水分だろうから、カロリーはほとんど変化無いはず。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 00:54:00 ID:XNyQjdXE

焼き鳥ねぎま6本、ハツ2本カシラ2本、つくね1本、手羽先1本ぜんぶ塩。
きゅうり1本、あじのたたき1人前の3分の1、づけまぐろのあぶり薄切り5枚、ｳｰﾛﾝﾊｲ4杯。全部で何キロカロリーでしょうか？どなたか大体でいいのでお願いします！

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 00:56:20 ID:i0JjKxDH

カロリー計算って鬱になる
カロリーという呪縛から逃れたい

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 01:37:10 ID:zaAGPq4X

カレーでルーだけ食べたんだけど、カレーってルーだけでもカロリー高いんでしょうか?? ルーの箱に書いているのはよく分からなくてιιちなみに小皿一杯分ほどだったんですが誰かカロリー分かる方教えて下さい(+_+)

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 01:51:32 ID:9YscUPmS

>>244
カレーライスのカロリーは、ルーとご飯で全体の９割ぐらいになる。
肉ばかりごろごろしてると食べにくいしお金もかかるので
そういうカレーはあまり作られないし、一人前に使われる
肉の量なんてたいした量じゃないからね。

ルーは小麦粉と油脂で作られてるし、材料のじゃがいもは
煮崩れて溶け出すぐらいが好まれるので、ルー自体に
かなりじゃがいものでんぷん成分が流れ出ている。

小皿というのがどれぐらいか分からないけど、普通のカレー
から肉をよけて食べたぐらいの感じなら、まあ160kcalぐらいは
あったんじゃないかと思われ。量次第だけどね。

信用できないなら、材料とその重量からカロリー計算して

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 01:53:50 ID:vNfXWNna

>>244
ｶﾚｰﾙｰひとかけらで80kcalで脂質6くらい。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 01:58:48 ID:zaAGPq4X

>>245 >>246
ありがとうございました!!

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 02:00:15 ID:rJdmqjWu

カロリー計算で密かに運動も（ステッパーだが）してるから、菓子毎日の様に食ってる

最近菓子巡りがやめられん
友達とかバイト先の人とかにも「いつもお菓子食べる割には痩せてるね」って言われる

体を引き締めつつ菓子やアイス食いたかったら食う前に運動＆食った後も運動
これ出来たら余程食い過ぎなければ太らないだろ

出来ないからピザが多いんだろうが…

249 ：248：2007/01/19(金) 02:57:58 ID:rJdmqjWu

このスレ>>1からざっと読んだら、俺のやってる事スレチでした。
てかカロリーばかりに目が言って、栄養面はほとんど無視…
今はダイエットする必要はない自分でも栄養には気を付けた方がいいね

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/19(金) 06:22:04 ID:2NTxcsKH

>>249
いいよスレチでも
計算大変だが自分は
何も考えないことによる不安のが大きいな

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 15:40:45 ID:lBYeWYCi

ケーキの中で１番カロリー低いのってどれかな？
生クリーム使ってないやつだと思うけど・・・

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 16:08:35 ID:SZbekf9h

チーズケーキじゃないかな

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 16:52:50 ID:ohDNDZOA

1日2500kcalにしたら痩せたよ？ｗｗｗ
今まで、一体どれくらい食ってたんだろうｗｗｗｗ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/20(土) 21:32:09 ID:6ADmeVXu

低ｶﾛﾘの物をﾄﾞｶ食いしてしまう。もう２年くらい。
例えば、ところてん４パックとか白菜半分
大根１本とか。
ｶﾛﾘｰはあんまり高くないかもしれないけど常にお腹張るしぱんぱん。
これってﾀﾞｲｴｯﾄに悪いのかな‥ 胃が広がって逆に太り易く？
ちゃんとご飯や蛋白質食べずに（恐くて食べられなくなった）野菜ばっかり食べてしまう。
でもこれでも１日1000キロカロリー位ならﾀﾞｲｴｯﾄっていえるのでしょうか‥

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/21(日) 01:42:16 ID:YjxUijc1

>>254
同じく！
主食が野菜で炭水化物が怖かった。
ようやく炭水化物食うようになったら米よりパンに…。
米の方がマシって分かってるんだけどなぁ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/23(火) 11:50:23 ID:Inu4zUdp

>>254、>>255
食べるの怖いという気持ちは分かるが米は食べよう。
炭水化物はやっぱ必要だよ。

元気の源になるからね。米食べるとｴﾈﾙｷﾞｰが燃えてくれるのが
よく分るよ。

もぐもぐよく噛んで美味しく食べましょうぞ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/25(木) 23:03:58 ID:/Jvw7RVd

>>254-255
お腹がパンパンに膨れるまで食べる習慣がつくのがマズイ。

炭水化物や糖質を毛嫌いするな。
脳のエネルギーのことも考えてやれ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 01:11:10 ID:gZuaOU6L

摂取カロリーは基礎代謝に抑えて実際痩せたんだけど、消費カロリーがわからない
一応毎日2万歩＋軽く筋トレしてる
体重は58キロの男です

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 01:15:47 ID:iGsGoRmG

メガマックってカロリーどのくらい？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 01:30:59 ID:U46KEqo3

ついでにマックフルーリーのカロリーも誰か頼む

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 01:59:08 ID:bt9pzTHJ

>>259
>>260
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php
ここで調べなさい。
そして調べたら食うのをあきらめなさい。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 03:57:02 ID:0LPgzLTK

diet7という超優良ソフトは、シェアソフトの様だけど
無料のままでもつかえるから、これをつかいなはれ。
カロリー計算でダイエットするなら、「何となく」じゃ痩せないよｗ
そして血糖値＝グリコーゲンタンクレベルが低くなり過ぎないように維持できれば
腹が減ったとかの苦しい思いをしないでも、楽にすごせますですよ。

diet7のスレかと思ったのにまだ出てないとは！ｗ
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 12:50:24 ID:CDUBWVEk

>>258
http://www.miwa-mi.com/project/syouhi/syouhi_in_def.html
↑これで計算できるよ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/29(月) 14:26:42 ID:gZuaOU6L

サンクス

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 19:00:15 ID:jBUVFsZy

雑穀と玄米と白米を混ぜたご飯て100g何カロリーか分かりますか??普通のご飯と一緒ですか??

266 ：誰か計算して：2007/01/31(水) 19:32:00 ID:HiI08lo5

朝、おにぎり梅と昆布

昼、マックでマックチキンのセット

夜、缶ﾋﾞｰﾙ１、梅酒200ﾐﾘラーメンと牛丼

これで何キロ、カロリーですか？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/01/31(水) 21:04:47 ID:HgdWvsQ/

3000㌔ｶﾛﾘｰいかないくらい

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 00:10:42 ID:ddAvQIS/

>259
750くらいだった気する

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/01(木) 00:11:08 ID:s8qzUtGg

754だろ

270 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/02/01(木) 06:25:47 ID:R0HiIE6/

>>265
大体一緒でおk

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 08:38:00 ID:uMnl4aIW

100均で売ってたレトルトの中国産のおでんが55kcalと書いてあったけど…
卵1個、練り物も1個入ってそのカロリーはないだろ？
あとは昆布、大根、こんにゃくだったかな
卵SMサイズで70として最低でも100はあると思うが。
表示はアテにならん。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 11:37:52 ID:x1kcETc2

>>271
それ可食部100ｇあたり

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/02(金) 17:40:16 ID:ubaaCEyX

>>265カロリーは大差ないけど、白米よりもいろんな栄養素が高いので
むしろ白米よりも安心して食べていいと思うよ。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 07:21:54 ID:vUNj8MZf

カニピラフ 600Kcal ポ－クカレ－ 1000Kcal ドライカレ－ 700kcal
シフ－ドカレ 700Kcal カツカレ－ 1100Kcal オムライス 750kcal
パエリア 750Kcal チャ－ハン 650Kcal ねぎとろ丼 550kcal
カツ丼 980Kcal うな重 750Kcal 天丼 920kcal
ラ－メン 550Kcal ざるそば 300Kcal きつねうどん 360kcal
スパ(ミ－ト) 790Kcal スパ(ナポリタン) 690Kcal スパ(タラコ) 560kcal
ところてん 5Kcal ゼリ－ 80Kcal あんにんド－フ 90kcal
プリン 160Kcal チ－ズケ－キ 170Kcal ショ－トケ－キ 240kcal
あんみつ 250Kcal チョコケ－キ 300Kcal だんご1串 150kcal
オレンジジュ－ス200 90Kcal 紅茶350 60Kcal コ－ラ350 137kcal
ビ－ル350 150Kcal 赤ワイン100 70Kcal 清酒180 195kcal
ハンバ－ガ－ 340Kcal テリヤキバ－ガ－ 590Kcal 照焼チキン 600kcal
ミックスサンド 570Kcal フライドポテト(L) 420Kcal フィッシュバ－ガ－ 420kcal

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/03(土) 07:31:59 ID:1hVTGNRw

全部食べたい。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/05(月) 16:57:55 ID:/pJ3dBlw

ざるそば　300kcalをチョイス

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/07(水) 20:06:05 ID:q1TnzIpP

朝1035
昼488
夕646
他131
計2300
自分では1500キロカロリーくらいかと思ってた。
カロリー計算ってダイエット初期においては
目安が分からないから大切かもしれないね。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 00:43:38 ID:mRMMqv6+

水切りヨーグルトのカロリーてどれぐらい？
清乳のほうにカロリーいくもんなのかな？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 01:59:39 ID:wz3mSzMR

>>277
朝からなにを食ったんだ？？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 02:17:30 ID:idGUG+HF

↑あたしも気になる(>_<)

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 02:18:14 ID:idGUG+HF

↑あたしも気になる(>_<)

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 03:28:59 ID:BrqV+Y4B

↑あたしも気になる(>_<)

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 03:56:49 ID:HPy/LzDp

http://www.auction.co.jp/mem1/Lot/mem_Lot_Entry.asp

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 19:53:30 ID:O/1A4ANC

竹輪丸ごと一本の磯部揚げのカロリーが分からないのですが、
そういう場合はどうしてますか？
質問スレに書き込んだはずが書き込めなかったようなので
ここで質問しました。もしマルチになってたらすみません。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/08(木) 20:34:47 ID:O/1A4ANC

朝323
昼86
夕1362
他400
計2171
磯部揚げは300キロカロリーとして計算しました。
ダイエット板は食事制限上手い人が多くてうらやましす。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 20:00:48 ID:KhMdgCf/

朝0
昼982
夕863
他779
計2624
昼の食事でダイエットがどうでもよくなってしまい、
お菓子などを食べ過ぎた。お菓子さえ食べなければ、
牛丼大盛りを食べても2000Kcalに抑えられたのに…反省。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 21:48:56 ID:kQnOlaAq

食品見て大体のカロリーわかるようになったんだけど逆効果かも･･･。
本当のカロリー知らない人とかの方が、案外ちょうどいい食事してたりする。
私はカロリー知ってると逆にあと○○kcal食べれるとか思ってしまって。
上手にカロリー計算でダイエットしてる方いいなあ。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/09(金) 23:31:45 ID:6ARa2wzX

カロリー抑えすぎはリバの原因だから
基準値ちょうど摂るぶんには問題ないんじゃね？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/10(土) 21:24:42 ID:zXxOh41w

朝218
昼713
夕870
他75
計1876
魚はカロリー低いかと思って銀鱈200g食べたら下記のように
予想外のカロリーでした。銀鱈一切れ120gのカロリー264kcalのうち
約189kcalは脂肪のカロリーだそうな。銀鱈おそろしい子。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/11(日) 15:17:19 ID:blzwp3tb

>>284

私はここみてやってる
ttp://www.miwa-mi.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 20:19:15 ID:/Mk77Sz9

朝 500
間食 450
昼 350
夜 500

1800kcal
食生活を見直したい。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/12(月) 21:03:38 ID:AtYHVw8i

とんかつの和幸で定食食べると
1500kcal以上あるんだね…
確かにここで昼飯食ったら翌日1kg太ってたわ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/13(火) 08:51:15 ID:+K+X3/4E

とんかつはダイエットには大敵だろ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/14(水) 19:04:39 ID:ciomRR7V

ロースではなくヒレにして、さらに衣を外せばかなりカロリー減ると思う
衣なくても意外とおいしいよ。
彼女には、もう２度とあなたと食事には行かない、と言われたけど

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 09:42:49 ID:VraKArvx

そこまでしてとんかつ食べたくないな
彼女も嫌になるわ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 11:26:40 ID:y3qyeAbz

衣取ったらカツじゃない

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/15(木) 12:36:22 ID:KaGyTHej

>>294は楽しい人だな～

298 ：294 ：2007/02/15(木) 13:16:32 ID:fz0jDwOg

いや、衣なくてもおいしいよ
衣は単にサクサクするだけじゃなくて、肉を美味しく加熱する為のものだとミスター味っ子かなんかで読んだ
それに俺も好き好んで衣を脱がしたわけではないよ
長い間、油を制限していたから身体が油を受け付けなくて仕方なくやったんだよ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 02:45:34 ID:Tz4A9TJp

女が衣を外して食べる→ダイエットに大変なんだね・・・・
男が衣を外して食べる→キモッ！！！！！！

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 03:21:09 ID:39QRhAxt

168cm/72kg
18歳の男です。
2月1日(74kg)から1日の摂取カロリーを最高1400kcalまでにするのと腹筋を最低50回やるのを始めました。
朝は食べない
昼はご飯一杯とあとご飯がすすむ低カロリーなものを食べて腹八文目にする
そして夜は満腹になるよう食べています。ステーキを食べた日もありましたが現在72kgにまで減りました。カロリーを考えて食事をすることでここまで減ることに驚きです。
…すいませんm(__)mだからどうしたみたいな文になってしまいました。体重が減ったことが嬉しくてつい書き込んでしまいました。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 06:51:05 ID:pbtunDNY

ダイエットしてたわけじゃないんだけど
よく体動かすし、あんまり食べないのに体重減らないから、自分は太りやすいと思ってたんだけど、この前2週間食べたもの書き出して、
カロリー計算したら一日平均2800くらいとってた…
これで159㌢49㌔ｷｰﾌﾟしてたのはある意味すごいかも。
ちなみにダイエット初めて一日1800ｶﾛﾘｰにしたら10日で46.5ｷﾛまで減った
意外にﾀﾞｲｴｯﾄって簡単なんだな…

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 08:21:45 ID:jMPAbc9n

カロリー計算は目安としていいと思う。
私も食べたお菓子の分ウォーキングとかちょっとした運動をする。

っていうかご飯とか、味噌汁、果物とかのよく食べるものって覚えられるから便利だ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 10:10:27 ID:k7GdyYOb

お茶碗３杯納豆ご飯とキャベツ100ｇくらい食った
食いすぎた・・・

カロリーいくらくらい？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 10:32:51 ID:0+J7EBgH

９００くらい
キャベツは１００ｇで２５くらいある

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/16(金) 19:57:54 ID:y5gz++uw

ご飯は、女性用茶碗(130g)で189Kcal＊３杯＝５６７kcal
キャベツ＝２５kcal
計５９２kcal

納豆も３杯（パック）なのかどうかによって変わるよね。
普通のパック(50g)だったら１パック100Kcalくらい。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:19:53 ID:lgtTuMS/

ご飯、麺類、パンってほんっとううううにカロリー高いよね。
ご飯お代わり、とんこつラーメンで替え玉なんてあり得ない。
炭水化物は少し、野菜と低脂質のたんぱく質を摂ってればどんどん理想の体型になるよ。
腹が減って我慢できないときはコンニャク食品、りんごとか食べればいい。
空腹を我慢すると筋肉分解が起こるから。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:25:02 ID:NDd7Q6GR

だが空腹を我慢する事で脂肪も燃やされる

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/18(日) 19:39:01 ID:KZ+u3BpN

>>305
炭水化物というのを忘れるな

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 18:58:19 ID:usHO10tJ

米よりじゃがいもたべたほうがいいよ
じゃがいも以外にカロリー低いから

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 21:58:45 ID:ejNoXz6W

カロリー計算できる携帯サイト誰か知ってたら教えてください。
ググってもよく分からないんです…

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/19(月) 22:12:20 ID:yUUhSPpN

>>310
http://www.bros-soft.com/eiyou/

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/20(火) 22:18:30 ID:HnA4TxnJ

>>272　遅レスだが、聞いて。まじで内容量汁込み330gで55kcalって書いてあんの。
ローソン100で売ってるおでん。これ食べたんだけど、食事ノートにどう書こうかな。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:14:34 ID:i5cqR5Kl

鳩サブレ１枚のカロリーが分からない。
Yahooで調べても出てこないよー

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:29:20 ID:i5cqR5Kl

↑　すみません。msnで出ました。190もあるーー

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:33:25 ID:oQXi8Qit

>>313
Googleで調べたらすぐ出てきたけど・・・
鳩サブレ、1枚190Kcalらしいよ。けっこう高いな。
ttp://i.kcal.fc2web.com/kanmi.html

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:35:38 ID:Dt1I4HNo

>>311の貼りで計算したが昨日の一日摂取ｶﾛﾘｰ185ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいだった。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 10:36:29 ID:oQXi8Qit

あ、ゴメン。ちょっと遅かったですね・・・
カロリー調べるならこのスレに載ってるサイト参照にすると良いです。

【まずは】食品のｶﾛﾘｰ質問スレep2【自力で】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171142741/

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 13:13:38 ID:diFaLo6L

>>309
米やパンから比べたら、じゃがいもってカロリー低いよね。
でもなんかダイエットには向かないみたいにいわれてる気がするのは
油と一緒に摂取することが多いからなのかな？
ポテトフライ、じゃがバター、コロッケなどなど。
あと食べやすくて食べ過ぎちゃうとか？

ゆでたジャガイモを主食としておかずを食べるとかやってみよっかな。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 13:57:00 ID:rOawUPmr

ジャガバターでも別にじゃがいも自体カロリー低いからジャガバター一個なら200から300カロリーだよ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/26(月) 14:39:21 ID:UsX1Vg/t

カロリー的にはそうだけど…脂質が多そうだなぁ。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/27(火) 10:24:39 ID:cKOTuXr5

ご飯が意外にカロリーあるので、
ご飯を１膳食べてその他の副食を何にしようかと悩みます。
１日1200～1300キロカロリーを設定していますが、
このカロリーではご飯を削らざるを得ないんでしょうかね。
ご飯食べないと力出ないよ・・・。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 09:10:35 ID:cLH+VMza

風邪引いた。熱が9度超えた。
ここ2ヶ月以上、毎日カロリー計算して、ドカ食い一切せずに、
３食きっちり計算しながら食べて順調に落としていたんだけど、
やっぱ熱あると体むくみますね。
体重が増えて体脂肪がドカンと下がった。わかりやすいなあ。
カロリーオーバーで太ったわけじゃないってわかっているから安心といえば安心。
このダイエットのいいところはインプットを管理しているから、体調の変化がダイレクトにわかることですね。
生理前のむくみとか、食べすぎ以外の体調変化での体重の自然な増減がわかるから、
誤差に惑わされないで確実にダイエットできる。
ただ外食とか旅行に行くと不安になる。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/02/28(水) 15:16:31 ID:qDOX22o/

>>322
自分もまだ２週間くらいだけどきっちり計算して食べてます。
体調の変化で体重増えても不安が無いのがいいですよね。

ところでタニタのカロリースケールCK-005とかって使っているひといます？
使い心地とかどうなんだろ。
これあると計算楽そうなんだよな。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 17:21:29 ID:4hpra1bR

まあ普通の生活してる人なら男は1800、女は1500くらいにして軽めの運動してりゃ痩せるよ。
同じカロリー摂ってても不規則な生活してる人や食べてすぐ寝る生活してる人は太りやすい。
俺なんて基礎代謝量1800くらいだけど、毎日3000近くｶﾛﾘｰ摂っても体重変わらないもの。
規則正しい生活と、適度な運動、昼寝間食はしない、夕飯の後５時間は寝ない
これだけ守れば普通は太らない。まぁ太りやすい体質の人は別だろうけど。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 21:22:41 ID:z0GkOlaY

基礎代謝1800kcalだったら、摂取基準は3150kcalだな。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/04(日) 22:43:00 ID:xgRpFzgN

太らない体質の人の言う「普通」は、あまり信憑性ない気がするんだが。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/05(月) 21:25:33 ID:sR7U8H7S

つうか基礎代謝と同じだけカロリー摂って痩せない奴は体がおかしいか
そもそもその基礎代謝が間違ってるかなんだけどね。
基礎代謝＝一日中何もせず横になって目も開けず息をしてるだけで消費するカロリー量だから、
太りにくいとか太りやすいとか以前に、基礎代謝量と同じカロリーしか摂取してないのに
痩せないのはどう考えてもおかしいわな。寝たきり老人ならともかく。
肉体労働者とかでなくても、基礎代謝＋1000くらいのカロリーなら
標準体重くらい維持出来るのが普通。
第一、人間なんて摂ったカロリーが全て有効活用されてるわけじゃないし、
3000摂ったら3000そのままエネルギーとして活用できてる人なんて存在しないよｗ
ましてや胃が弱い人なんて実質半分くらいしか活用できてないらしいじゃん。
胃下垂や虚弱体質に痩せてる奴が多い理由はそれ。
つまり、ガリの大食いであればあるほどエネルギーを有効活用できない内蔵機能欠陥者と言える。
基地外のようなカロリーを摂取して稽古以外は皆食っちゃ寝してる力士なんか見てみるとよくわかるよな。
みんな同じくらい食ってるのにあまり太れない奴と、小錦みたくとてつもない巨体になる奴がいる。
あれも内蔵機能の差だよ。欧米人のがデカくなるのは、あっちの人のが内蔵が優秀なんだろね。
まぁ太りやすい人は優秀な内蔵に生んでくれた親に感謝しなさいｗ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 04:19:28 ID:V5SnspDw

どうも>>300です。あれから3kg減り69kgになりました。
上半身上(顔、胸など)は脂肪が減ってきましたが上半身下(腹周り)があまり減ってません。特に横腹があまり変わってません。
友達に洋梨体型だといわれました。何でしょう？
勝手に経過報告させてもらいましたm(__)m

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 17:15:39 ID:KwV+x1C2

カレーライス1皿何カロリーくらい？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/09(金) 18:42:59 ID:h5EiZrDf

身長168
体重56
体脂肪率12％男
基礎代謝1500
運動はバイト(パチンコ屋)で1日2万5千歩＋家でダンベル使った筋トレ20分
摂取カロリーはどれくらいに設定すれば維持できますか
去年の11月から３ヶ月で10キロ落としたんですが、その時は1日2000カロリーくらいでした

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 02:48:44 ID:aWoViHaE

駄菓子のﾁｮｺﾊﾞｯﾄって１本何ｶﾛﾘｰですか？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/10(土) 16:16:44 ID:oYJ1xV6j

>>331　三立製菓のやつなら、53calらしいよ。
どうぶつダイエットってやつにあった。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 00:49:14 ID:XneoJm2r

>>301

簡単に減るのは最初だけ～

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 06:04:04 ID:Y+5NJvGE

カロリー計算するようになってから、
ファーストフードやカップ麺の比率が上がりませんでした？

計算するよりも、既に計算されてるのが楽で．．．

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 08:07:32 ID:4PMX3wMJ

>>334
計算するからこそまったく食べなくなったけど…

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 09:14:43 ID:3YFAu05Y

>>334
麺・パンは腹持ちが悪いのにカロリ－高いので、一切食べなくなった。
飲み物は、コ－ヒ－・牛乳やめて緑茶・水にした。
肉は、牛肉は食べなくなった。
料理に極力油（サラダ油・バタ－・マ－ガリン・マヨネ－ズなど）を使わなくなった。
野菜・果物（バナナ）をよく食べるようになった。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 09:57:57 ID:q2/ZAhQf

一日の消費カロリーを計算する時、運動時って基礎代謝量も含めるんですか？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/14(水) 13:16:43 ID:3zn7/0IR

>>334
ハンバーガー一個で一食分のカロリーだと思うと怖くて食べられなくなったよ…。
ラーメン食べたい時はノンフライの生麺タイプを選ぶようになったし。

計算つっても、今は計算出来るサイトはググれば出てくるし、
基本油を使う食べ物は口にしないようになってしまったから計算も楽だけどなあ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 09:01:27 ID:noAiTF0f

りんごて何カロリーくらいにする？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 10:38:36 ID:DQ+ZzRr2

カロリーぐらい自分で調べればいいのに…。その程度のこともしないからピザるんだよ。

ちなみにりんごは一個200㌘で約160㌔㌍です。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 13:18:08 ID:rvtK2rzm

減塩

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/15(木) 13:18:30 ID:noAiTF0f

ありがとうございます

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:47:20 ID:jZuBjRez

半年前はカロリーなんて考えずに食べまくってた
1日2000カロリーにしてから半年で65キロ20％から57キロ11％まで落ちた
バイトがパチンコ屋のホールだからみるみる痩せた

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 20:50:49 ID:8t65DBSZ

美しくやせる方法～食べる量に関係なくやせる極意～

ここ十数年いろんなダイエットに取り組んできたけど、
ちょっとしか痩せられず、すぐリバウンドなのよね。

肌つやもだんだんと悪くなってきて老けて見られるので
かなり焦ってきて、一か八かでこれに取り組んでみました。

結果は急激ではないけど日ごとに痩せていくし、
昔のようなピーチスキンに戻ってきました。
なかなかおすすめなので紹介します。
http://tinyurl.com/2x88hl

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 22:17:29 ID:ItUzjjjM

すごくずれた質問な気がしますがさせてください。
中学の教科書に白米＝100ｇ386kcalって書いてあったんですけど、
これって水を吸う前の乾燥した米ってことですか？
それとも普通に炊いたときのお米の量ですか...？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/16(金) 23:43:02 ID:85yL55Sk

>>345
そうだよ。炊く前の生米の事。当然炊くとそれが倍以上の重さになる。

347 ：名も無き名無し：2007/03/17(土) 07:00:00 ID:cDgbr72e

>>345
ちなみに五訂じゃ
356kcalな

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/17(土) 11:23:51 ID:zoJnbHoy

生米を食う奴はいないと思うんだが、そんなののカロリー教科書に載っけて誰が参考にするんだ？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 15:36:36 ID:XgMmYFzC

面白いなその教科書

残っためしを冷凍や冷蔵すんのがめんどくさい且つカロ計してる人なら、食べる分だけ炊くのかもな

…というかそれもなんか面倒だが

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 20:24:59 ID:sQV4uTOI

>>334
低カロリーでバランスも取れてる、となると置き換えダイエット食品に勝るものはなかった・・・
うっかり買ったハンバーガーは、二つにわけて朝と夜に食べた

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/18(日) 21:10:22 ID:VsTQ0Bnm

>>334
わかるよ。
健康には良くないかと思ったけど、決まった運動をするのだけ気をつけて
カロリーの帳尻さえあえばなに食べてもいい、という1400kcalダイエットをしてた。

朝と夜は自炊だけど昼食はネット上で手軽にカロリーがわかる
ファーストフードやケーキのチェーン店、ミスドやコンビニばっかりになった。
30kg落ちて血液検査でも異常なし。健康。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 22:36:49 ID:pnwypzzZ

俺カロリーの事とか全然分からないから質問します!!
一日何カロリーとったら、太るんでしょうか?
食事制限はしてるのですが、チョコをたべてしまったので･･･

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 22:46:14 ID:k5hQV8t+

>>352
7200kcalくらいを動いた分より余計にとると1kg増えるらしいよ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/19(月) 23:18:00 ID:d4kCIess

>>352
単純に考えれば消費＜摂取だと太るんじゃない？基礎代謝がどれぐらいか知らないし、
一日の運動量とか分からないから具体的な数字は言えないけど。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/20(火) 20:35:03 ID:PEfOmcpz

平均的な男ならコンビニおにぎり１日に10個以上食べると太る

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 00:27:04 ID:+Wf62gXM

>>353 >>354 >>355
みんな優しいな!!ありがとう!!
7200って結構多いな!
じゃあ逆に質問ですが、一日全く運動しないとして、食事制限だけで痩せようとしたら、何キロカロリーが最高でしょうか??

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 01:18:51 ID:Q1AdQ6z9

>>356
厚生労働省の資料によると
成人男性の1日の必要カロリーは2650kcalと言われている。
（日本人の平均的な身長・体重だとして）
だから最高は2649kcalかな。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 02:01:47 ID:+Wf62gXM

>>357
わざわざ調べてくれてありがとう!!
じゃあそんなに気にせず食事制限します!!

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 11:49:53 ID:z17sYMuY

昨日の食べたもの

朝なし

お昼セブンの梅おにぎり171と烏龍茶と自販のココア

ココアのカロリー見るの忘れてしまった分かるかたいますか？よかったら教えてください。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 13:08:33 ID:5zX8s74R

ご飯(1杯より少なめ、茶碗半分くらい)
イカリング5個(砂糖と醤油で味付け)
インスタントコーヒー1杯(コーヒーの粉を入れすぎて牛乳を親指くらいの量混ぜた)
いちご(26粒)

これだといくらぐらいのカロリーになるんだろう？
計算の仕方がよくわからず、ググって内容が似たもののカロリーを上記の通り足していくと合計790kcalになった。
これで合ってるのか不安なのでわかるかた教えてほしいです。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 13:15:34 ID:aqwDn11B

内容だけを書かれても、細かいグラムが分からないから測りようが無いよ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 13:21:27 ID:5zX8s74R

あちゃー、細かいグラム計算してないや。どれくらいだったんだろう。
ちゃんと計っとくんだった…。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 18:24:58 ID:mdOUtxJT

さ、今すぐ電子計り買ってきなさい
俺は以前料理用に買ったものが重宝してる
まさかダイエットで使うことになるとは

たまに、なんとなくハムスターの体重もはかってみたりするけど

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 20:58:59 ID:btV4y9Se

ハムスターのカロリーは？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 21:02:12 ID:TBHIZ0/a

ハムスター食べんのかよ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 21:27:15 ID:F/7NUXG8

カレーのレトルトとかクリーム系のやつで
意外にｶﾛﾘｰ低いやつがあるんだよね
食べたくなった時＆面倒な時は利用してみようと思っている

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/21(水) 21:47:21 ID:aqwDn11B

>>366
グリコから出ているインドカレーだったかな？がお勧め。一袋で85kcalしかないよ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/22(木) 18:15:52 ID:jZ2UoCg6

>>367
早速買ってきた！
１個７８円だった

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 09:46:57 ID:D12Ma9Ze

>>363-365
ワロスwwwww

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 15:23:48 ID:1e31wl0H

164センチ 46.5キロからおちません…
カロリー1000～1200でずっとがんばってるのに…

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 15:43:53 ID:Du40/HVG

私は毎日400kcal以下にしてる。
初めてから6日で2ｷﾛ減

運動は通勤の車をやめて歩くようになったかな。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 16:48:32 ID:0cOkt6Nm

死ぬよ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 17:12:51 ID:1e31wl0H

370です
いつもカロリー制限して六時以降食事してないのにおちないって停滞気なんですかね?

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 18:12:31 ID:ShUYJrD4

体重で判断しない事さ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/23(金) 22:14:44 ID:ChAwsfAF

消費＞摂取　の不等式が成り立てば必ず痩せている
体重が落ちないのは単に排泄できていないか
カロリー計算を間違っているだけだ

消費＞摂取　ただこれだけを信じなさい
絶対にやせるから

他のダイエット法は忘れなさい
夜食べても、炭水化物食っても、コーヒー飲んでも、キャベツ食っても、コンニャク食っても、納豆食っても、
なにをしようと
消費＞摂取ならやせる
消費＜摂取なら太る

いわゆるなんとかダイエットというのは無意味
カロリー計算　これ最強

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 08:02:29 ID:Z98SEllC

>>375
そうですよね！
ずっとそう思ってました。
夜中に食べようがたまにお菓子を食べようがカロリー計算と運動で
痩せていきます。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 08:06:28 ID:CY01jZ3T

>>375
私は逆に太ります…
一日800ｶﾛﾘｰで抑えても運動しても太ります。なぜ？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 08:35:31 ID:4m+KFwWw

<<377実はカロリー越えてるんじゃない？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/24(土) 08:48:44 ID:0KNGQ/xQ

食べてる時にも脂肪は燃焼しています。(消化するため)それを極端に押さえるとせっかくの燃焼のﾁｬﾝｽがなくなってしまいます。最低でも基礎代謝以上は食べたほうがいいですよ。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 04:58:46 ID:IdzH8lEP

１日８００で何日？本当に８００？何食べてんの？

381 ：名も無き名無し：2007/03/25(日) 06:46:37 ID:NZS7KtwO

>>378
ｱﾝｶｰきちんと
正しくは　　　>>数字

>>377
大体教えてくれれば計算するよ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 12:45:51 ID:wrXDZ/U3

夕方どうしてもお腹がすいた時
皿に大盛りキャベツなどの千切りを入れてﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで食べてるんですけど、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはカロリー高い？？
これだとどれくらいカロリー取ってるんだろう(..)？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 13:22:59 ID:IERWE18G

>>382
オイル入りだと不明。油は大さじ1杯で120キロカロリーと超高カロリーなので、
油が入っていると、ちょっとの差でカロリーが全然違ってくる。
かける時の油の量で差が大きいので何とも言えない。と前置きした上で、

オイル入りは大さじ１杯で40～100、ノンオイルなら大さじ１杯で10～20キロカロリーくらいです

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 13:25:56 ID:bNf0JnwQ

>>382
キャベツは100㌘20㌔㌍ぐらいだよ
ドレッシングは種類による
容器に㌍表示ない？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:42:14 ID:HCzc7vpH

正油かけて食え　

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 14:43:33 ID:wrXDZ/U3

>>382です。
参考になります
ありがとうございました！

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/25(日) 22:07:27 ID:ZxtZ2987

１日の摂取カロリーを基礎代謝と同じにして、筋トレとジョギングしてる
夕方の時点で1200カロリーくらい摂取したら、今から寝るまであまり食べれないって考える
鬱になる

388 ：名も無き名無し：2007/03/26(月) 06:37:34 ID:Dq4tE+4I

>>387
１日の摂取カロリーを基礎代謝の1,5倍にして、筋トレとウォーキングしてる
夕方の時点で1300カロリーくらい摂取したら、今から寝るまでまだまだプリン食って晩飯何しようかって
考える
明日起きてウォーキングがんばるって気になる

食べればイージャン

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 13:00:48 ID:R3IrLV+N

無理だよ
体脂肪率一桁だからかな…

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 13:11:13 ID:ymYyJi/8

いったい何を目指しているんだ？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/26(月) 19:13:14 ID:brTCnA6J

最低でも男なら2000、女なら1500は摂らないと不健康だよ。
勿論、菓子やｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ、ｲﾝｽﾀﾝﾄ物等は控えて、
三食ﾊﾞﾗﾝｽを考えた献立を食べるのは言うまでもないけど。
男で2000、女で1500しか採ってないのに肥るような人は
代謝が常人より異常に低いってことだから、
痩せたいなら食事制限する前にまず運動して
人並みの基礎代謝量を手に入れてからにしなさい。
低い基礎代謝のまま異常な食事制限で痩せたとこで
すぐにリバるのは目に見えてる。
一生その超低ｶﾛﾘｰ食で生きていける自信があるなら別だが、
人間年をとると自然に今以上に代謝が落ちて
どんどん太りやすくなるのをお忘れなく。
代謝が低い人は今以上の食事制限をしないと体型維持できなくなる。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 17:54:52 ID:35k6fZQ7

了解しました

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 21:17:13 ID:7JvjZG/4

>>390
腹筋のカットが8個見えるまでを目標にしてる
今はまだ6個しか確認できない

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/27(火) 21:59:04 ID:LOPbPnIt

>>393
人によって数は違うんじゃなかったっけ？　それ。
不確かな記憶で恐縮だけど。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 02:33:43 ID:bQl3g1NC

体重維持するには１日何kcalがベストなんでしょうか?

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 02:38:26 ID:AMhGjfg0

消費カロリー分

397 ：名も無き名無し：2007/03/28(水) 06:42:39 ID:wRxDz9In

>>395
マルチ乙
他の板でするなよ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 06:59:07 ID:Z1S6oFKF

>>391
２０００ｋ取っても太らないやつはそもそもダイエット必要ないだろ。取りすぎ。
朝ラーメン、昼カレー、夜カツ丼食っても２０００ｋはいかない、それで痩せるなら楽すぎ。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 07:25:43 ID:44o3zZfq

普通の20～30代男性なら一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上消費するから2000は採りすぎってことはないんじゃね？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 08:35:08 ID:3viS0L5i

だよな
だからといって
>>398
のメニューはいくらなんでもバランス悪すぎ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 08:44:50 ID:DeKVUET2

きっちり2000なら太らないはず。

398があげたようなメニューを食べるような奴は、絶対それじゃすまない。
ラーメンはチャーシュー麺に煮卵トッピング、カレーはカツカレー、カツ丼には小うどん追加。夜はつまみで一杯とくる。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 10:01:52 ID:kUEEjEx0

ちょっと前、どうしても早いペースで痩せなければならない事情があり
1日800kcalまでに抑えたらするする痩せました。
800に設定した理由は、基礎代謝が1000くらいだったのが一番の理由。
朝はパン1枚、昼は手のひらサイズのお弁当、夜はこんにゃくパスタなど。
危険なのでもうしませんけど…。

今はたぶん1500くらいとってるけど、維持してます。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 11:36:59 ID:Dk3qqP1S

自分も基礎代謝1000ちょっとくらいしかないんだよなー
今は基礎代謝以内におさえるカロリー計算ダイエットしてるけど、
温野菜とか最初に多めに取ってあとは好きな食事食べると、
1000kcal以下って結構楽だったりする事に気付いた。
好きなものといっても揚げ物とか菓子パンは食べてないけど、今のところストレスも溜まらず順調だ。

時々無性にカツカレーが食いたくなるけど、今は我慢（ﾉД`）

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 14:55:12 ID:qUmQRxrG

俺、男だから自炊できないんだけど、コンビニ食でもダイエットできるかな？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:07:11 ID:3qTYFCe3

逆にコンビニ食のほうがダイエットしやすい
なぜならカロリー表示がちゃんとあるから

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:35:20 ID:yULWZRAJ

>>405
しかし、ダイエット中に食える物がほとんどないような。
学食とかあればいいのにね。低カロリー食結構あるよ。領収書に総カロリーが印字されてたりも。
ただし、揚げ物などは無視で。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 15:43:26 ID:Dk3qqP1S

せっかくだから料理を覚えるとかはどうだ
料理の出来る男は何気にカコイイと思う
レシピ通りに作れば問題ないし、失敗してもよっぽど間違ったことしない限り食える筈

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/28(水) 23:59:20 ID:gyp/fQfe

自分で作ると、さまざまな理由から
多めにつくるはめになることが多々ある

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 00:32:12 ID:vf+CEr3l

カロリー計算を続けてると、調べなくても大体のカロリーがわかるようになるよね
友達が食べてるものとかも分かるから、ついつい教えちゃう
ものすごく嫌な顔をされるけど

410 ：名も無き名無し：2007/03/29(木) 17:49:08 ID:oEjJgPKN

>>409
（　＾ω＾）わるいやつだお
（　＾ω＾）>>408そんなことないお
（　＾ω＾）米は50gで炊いてるし
（　＾ω＾）レンジつかえば少量でも
（　＾ω＾）煮物作れるお
（　＾ω＾）>>405カロリーだけみちゃだめだお
（　＾ω＾）ナトリウムも4000mg＝4g超えないようにするお
（　＾ω＾）濃い味付けの虜になるお

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:42:35 ID:Qt6KWfKV

1200ｷﾛｶﾛﾘｰでどれだけバランスよく食べれるかを計算するのが楽しい～
でも部活後に食べ過ぎてしまう…

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:47:38 ID:dBEhYj5f

しかし基礎代謝1000ってどういうこと？病気にでもかかったの？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 18:50:02 ID:njbPHJuQ

女子供だとそんなもんだろ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 19:52:49 ID:prAtSCnk

>>412
身長低くて体重そんなにない女だと、基礎代謝も低いよ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 21:07:34 ID:dBEhYj5f

なるほど。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/29(木) 22:31:12 ID:uJDWS1cg

フィッテのカロリー手帳に触発されてグリコで計算してたとき、
１日７００カロ、日によって５００カロとかだった。
油がすっごく汚くて卑しいものに見えた。

みなさんはまだ大丈夫？
当時１７歳・１５０センチ・女

417 ：名も無き名無し：2007/03/30(金) 06:27:59 ID:PmMOvnBx

自分は男　170cm　19だが
機械乗ると　基礎代謝量1000以下だよ。
そして2000kcal以上食ってる。
kcal計算にまちがいはない。
なのにBMI16~17
なぜだ・・・・

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 09:53:11 ID:OrRTzvfp

胃下垂じゃね？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 12:19:20 ID:5Sicj2b3

食欲って本能だから、空腹を我慢するダイエットは絶対に続かないのだと悟った
カロリー計算もできないくせに、怪しげなダイエット食品を食べるヤシが理解できない

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:38:32 ID:C5rphHuE

カロリー計算でダイエットしたいので
食パン一枚と目玉焼きとハム二枚と
手の平ぐらいの野菜(ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ等)のトータルの
カロリー分かる方教えて下さい！

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:43:51 ID:3B8MiIyv

>>420
毎食聞きに来るのですか？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:45:39 ID:C5rphHuE

>>421
いいえ、朝食は毎日この
メニューなんです(:_;)

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:52:17 ID:3B8MiIyv

>>422
携帯から？ＰＣなら自分で調べようね
それと、パンなら何枚切りの物か
目玉焼きは個数と油有りか無しか、ハムと野菜のグラム数とか
判らないと誰も答えられる人はいないんじゃないかな

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 21:59:08 ID:WEDjx/FI

というか、自分で重さ量って計算していかないと身に付かないよ
そのうち重さが目分量や感覚でわかるようになってくる
さらに大体のカロリーが頭の中に入って、その場で予想できるようになる
過信しちゃいけないんだけど、大まかな目安にはなる

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:07:23 ID:9x2Pp9H8

>>424
同意。なんとなくで目星はつくようになるよね。ご飯を盛る時にしてもちゃんと測って盛っていたら、
いつの間にか大体の重さは分かるようになってきた。
一時期あまりカロリーを気にし過ぎて拒食のようになってしまったけど…。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/30(金) 22:08:30 ID:mIBhFpxZ

イカ・エビ・貝を食うようになったなあ。
高タンパク低カロリーの見本みたいな連中だし。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/03/31(土) 02:28:56 ID:CcIPNNYG

>>423は想像力に欠けるな。

428 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/03/31(土) 06:50:39 ID:/W+bPNBh

>>420
ハム二枚30kcal
卵一個90弱
六枚義理一枚180kcal
レタスきゅうりなら50kcal未満

これが朝なら
kcal不足
タンパク不足
野菜はほとんど水のような野菜

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 09:11:37 ID:3/DL4vzN

　168ｃｍ、68ｋｇ、男。基礎代謝1580kcalって数字が体重計に出てくるので、
一日1600kcalでダイエット中。

朝　　　プロテイン+グルタミン+マルチビタミン　150kcal
昼　　　ササミ入りサラダ+豆腐400ｇ　500kcal
間食　　鯖缶+マルチビタミン　137kcal
トレ前　ＢＣＡＡ+プロテイン　150kcal
トレ後　グルタミン+オレンジジュース　140kcal
晩食　　ビール500ｍｌ+つまみ　400kcal？
夜食　　蒸し鶏ムネ（皮ナシ）100ｇ+マルチビタミン　　120kcal

　低炭水化物ダイエットをしてるつもりは無いのだが、蛋白質を140ｇも取ったら
、必然的にメシらしいメシは取れんわな。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 10:26:38 ID:L/acltr6

ファミマの０kcalゼリー(*ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 10:31:20 ID:0bIclugl

私は基礎代謝1060ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいで運動しないから1日800ぐらいかな?1000越えると翌朝増える…

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 11:44:45 ID:X9+zkkfQ

翌朝に一時的に体重が増えるのは気にしなくてもいいかと
ダイエット中は体重が増えることもあります
摂取カロリー＜消費カロリーを守っていると
増えたり減ったりしながら体重が落ちていきます
大事なのはカロリー計算を信じることです

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 12:06:34 ID:rysRP4gm

カロリーも大事だけど摂取栄養素も考えた方がいいと思うよ。
そこまで厳密には出来ないだろうけど大体でさ。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 15:27:15 ID:ThZGqcfv

カロリー計算ついでに他の栄養素も考えるのが理想だけど、そこまで考えるのは面倒なんだよね
まあ、やるなら鉄とカルシウムくらいかな
他の栄養素はよっぽどのことでもない限り大丈夫でしょ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 15:36:02 ID:rysRP4gm

いや３大栄養素の方をもっと気にしようよｗｗ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 15:47:16 ID:f3Pw0RVL

栄養素考えるのってかなり難しいよね
自分は野菜沢山に、たんぱく質を普通に取って、炭水化物は朝昼だけで夜抜いてる感じ。
目標体重になったら炭水化物も夜取るようにしようと思うけど、加減を気をつけなきゃだ…

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 15:49:21 ID:f3Pw0RVL

あ、野菜とかにも炭水化物あるけど、米とかの主食の意味で書いた

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/01(日) 22:25:26 ID:+qj+EjPX

>>431
基礎代謝は寝たきり状態くらいのカロリーなので、
仕事や学校にでかけたり、家事や買い物を毎日してるなら
1300～1500はとっても太らないよ

1000超えただけで増えていくなら、それはあなたの基礎代謝が1060どころ
じゃなく異常に低いってことなのでは。ちょっと運動して筋肉つけるといいよ

439 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/02(月) 06:55:44 ID:j+P/ez7b

>>429
まてタンパク質常人の倍取ってるｗｗｗｗｗ
いっぺんに吸収できる上限が40gってきいたぞｗｗｗ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/03(火) 07:06:48 ID:1rjFKNuE

>>439
　コレでも76ｋｇ、体脂肪25％からだと肉が1ｋｇ以上落ちてる勘定になる。

>>いっぺんに吸収できる上限が40gってきいたぞｗｗｗ

　だから一日6食、3～4時間ごとに朝昼おやつ夕晩夜。日曜がチートデイで
平日の飲み会もあるから、コレで週500ｇ減って所だね。現在、体脂肪率16
～17％程度、夏までに標準体重62ｋｇまで落したい。

441 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/04(水) 07:11:23 ID:ccINi4Zh

>>440
いや　体重の減少は否定してないんだ

俺もタンパク質は重視してるから。
でも　プロテイン高いから、
卵　ささみが摂取源。
卵は　プロテインにくれべ
kcal効率がわるいし
ささみはｇ　50円で効果だ。

いや　あなたのように
タンパク質を重要視してる奴は少ないから
むしろ　凄いと思ってるんだ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 21:24:57 ID:LnJciPew

食パン一枚って何キロカロリー？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/04(水) 23:47:13 ID:e5YLWCZN

色んなダイエットしてきたけど
やっぱり基本に忠実になろうと1週間前からカロリー計算。
１６００にしてるけど、それまでどんだけ食べてたか計算するの怖え。
きのことこんにゃくが、こんなに愛しく思う日が来ると思わなかった。
　基礎代謝は１２００ちょい。立ち仕事が3時間。家事と後はデスクワーク。
20分ほどの有酸素運動。たべすぎかな？？

444 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/05(木) 07:02:22 ID:iAzHSRs4

>>442
スレチだがこたえてやるよ
160から200kcal
6枚義理で

445 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/05(木) 07:04:55 ID:iAzHSRs4

>>443
1600kcalで調子いいんならおｋ

自分は大学生で
基礎代謝1000kcal未満
部活なし
2000kcal以上摂ってるが
170cm　49kgだよずっと

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 10:03:37 ID:dvY4bfss

>>445
サンクス！
そして、49キロうらやましいお。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 13:46:49 ID:mBfvb3jX

茹で卵のｶﾛﾘｰ教えてください(/_;)

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 17:34:48 ID:6zu78yqW

基礎代謝1000kcal未満って凄いな…筋肉が全然無いのか？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 18:29:06 ID:QcwVw9aE

ゆで卵は大きさによるけどＭサイズで90くらいだったような
ちなみに卵は卵黄は脂質のかたまり、卵白はタンパク質のかたまり、だから私は卵白だけたべてるよ
100gあたり卵白は45ｶﾛ、卵黄は350ｶﾛくらいだった気がする

水切りヨーグルトのカロリーどなたか教えてください
あと分離後のホエイのカロリーもできれば……

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 18:38:06 ID:6zu78yqW

>>449
それはこっちで聞いた方がいいかと…。
【まずは】食品のｶﾛﾘｰ質問スレep2【自力で】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171142741/

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 20:19:27 ID:QcwVw9aE

>>450
そうですね、すみません。移動します！

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 21:25:25 ID:OSIMoih1

０kcalのゼリーでも
食べ過ぎたらいけないんですか？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 21:41:51 ID:Q+hUfaSH

>>452
食べ過ぎていいもんなんてない

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 22:05:38 ID:OSIMoih1

>>453
ですよね…でも美味しいのでついつい食べてしまいます…
あとアスパルテームというのは有害なのでしょうか？ｽﾚﾁですいません!

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 22:37:35 ID:dvY4bfss

>>454
人それぞれだよね。
あまり評判はよくないけど、使いすぎなきゃかまわないくらいで
摂取してるよ、自分は。
オリゴ糖とかでゼリーつくれば？簡単だし。

>>453
　禿同。

てかカロリー計算しつつノートに書き込んでいくの
楽しい！！
バランスを考えなくても量を増やすために
自然にカロリーの低い野菜増えるし。
毎日すこーしだけど、摂取カロリー減らせてる！
今日で６日目！！

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 22:53:23 ID:OSIMoih1

>>455
そうですね！
食べ過ぎない程度にします。
ノートに摂取ｶﾛﾘｰ書き込むのをマネさせていただきますｗ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 23:18:52 ID:MzzddcPM

0カロリーってファミマのやつ？
あれは糖質がたくさん入ってるから食べ過ぎはよくないと思うな。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/05(木) 23:33:07 ID:OSIMoih1

>>457
そうです
ファミマのゼリーです。

459 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/06(金) 06:51:16 ID:1lEldM+J

>>457
糖質がたくさん入ってるなら
Okcalはありえない
炭水化物かと。
>>448
そこまで無いというわけでもない。
運動は一週間でウォーキング4時間。
甘いものも食う。
が、タンパク質は1日70g以上を心がけてる。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/06(金) 12:43:31 ID:0Sg/gu0X

カロリーハーフとかそういうのと
コレステロールゼロっていうのと
ダイエット目的ならカロリー少ないやつの方を選んでていいんだよね？
コレステロールゼロはコレステロール値を気にする人用ってことでいいんだよね？

461 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/07(土) 07:16:08 ID:6tM7/Xpv

>>460
そういうポップより
成分表示優先

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 17:37:16 ID:2712voeE

体温計みたいに今日食べたカロリーが一発でわかる機械があればいいのにねぇ　

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/07(土) 18:38:41 ID:XEWJD+5R

>>462
電子レンジみたいな形で、食う前の料理を突っ込むとカロリーが分かる機械はあるらしい。
目ン玉飛び出る値段するんだろうが…普及に期待だな。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 01:27:13 ID:BsxTXILs

>>463
それテレビで見たよ、桁がちがうよね。
でも欲しかったｗｗ
　今日は朝も昼も抑えたけど夜焼肉連れてってもらえた。
嬉しいけど明日またおさえないと・・・・

465 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/08(日) 06:58:58 ID:SHKiX0/m

3,000,000円ですた。
ほしいなあ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/08(日) 21:36:22 ID:fdcZ3/vp

ジャガイモ１個のカロリーっていくつくらいだろう？
ジャガイモは炭水化物だからなあ

467 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/09(月) 07:01:36 ID:UqBeJbf2

>>466
120gだとすると
90kcalくらい

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 00:49:54 ID:gtgFdB93

カロ計初めてから、買ってきた食材(主に肉？)があまりに減りにくいことに不安になったりしている。その代わり野菜はガンガン減る。

冷凍しておいたトリ肉を食べたい日の前日に冷蔵にて解凍。翌日の朝か夜に半分使い残りは庫内へ。
しかしメニューに統一感がないため数日間使う機会なし。

うっ！食べようと思ってたのに忘れてもう別の作ってしまった！追加するとカロリーオーバーだ！
↓
夜食う？いや、カロリーけっこうあるから厳しいな…明日にまわそう
↓
二つ上に戻るエンドレス(ﾟДﾟ)

ていうか俺がトリ頭なだけです。お粗末！

メシにウエイト置くせいで、結構前に買ったゼリーがまだ…

469 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/10(火) 06:48:55 ID:Xn6CVa2a

>>468
まあがんばれ。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 12:25:04 ID:S03QNfmW

バナナ一本のカロリーはいくつくらい？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/10(火) 18:47:28 ID:aFP9vl5A

>>470
お前はgoogleからアク禁くらってるのか？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 06:10:53 ID:RsO0EIpG

>>470
800kcal

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 12:46:53 ID:tFUFXZqt

>>464
ぷっすま

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 19:42:19 ID:hLYVPUzm

>>472
　嘘つくなよｗ
>>470
　大体１本８～１５カロリーくらい

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/11(水) 20:16:18 ID:I1LJZRZH

こらこら

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 07:04:40 ID:YrmfTF9+

ｽﾚ違いだったらごめんなさい｡
先月末から､新国立病院ﾀﾞｲｴｯﾄを2週間行いました｡
minaという雑誌に載っていたもので､Aｺｰｽのﾚｼﾋﾟを忠実に守りました｡
運動もｼﾞﾑでｳｫｰｷﾝｸﾞを1～1時間半毎日しました｡
しかし､まったく体重が減りませんでした｡
体に合っていないということなのでしょうか?
ｽﾍﾟｯｸは､158㎝/57kgです｡

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/12(木) 07:12:12 ID:d6gNL2xp

>>476
しらんがな

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 17:31:53 ID:uGFw08Rc

摂取カロ<消費カロ
を守っていても夜にカロリー
取っちゃうのってやっぱり
ダメですかね？(:_;)
どうしても摂取カロリーが
朝>夜>昼
になってしまって‥
旦那実家で同居中な為
食べないとも言えず
夜は減らせません‥orz
(昼は一人なので好きなの
食べれますが)

就寝時間は夕食から４時間後ぐらいです。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/15(日) 20:17:47 ID:uGFw08Rc

アゲます(ﾉ´･ω･)ﾉ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:10:53 ID:WIVJITCe

俺は寝る前に食って歯磨きして即寝

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 00:26:13 ID:/Oo9vlqa

前は携帯で登録して計算してくれるのがあったからしてた。
そのサイトがなくなったからもう無理…。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 03:30:55 ID:mOKqeKlk

うんこ一本分のカロリーってどれくらいですか？

483 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/16(月) 06:10:18 ID:b4AM+/K7 BE:341384472-2BP(0)

>>478
4時間前なら多少多くてもおｋ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 06:53:33 ID:um/L7Ycb

>>483
そうですか！
少し安心しました(´･ω･)

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 10:32:01 ID:G6XHg88Y

忙しい朝に食べない・・ってか
少量にしておくと、やり易い。
夜って食事に誘われたり、家族と食べるのに
ダイエット食とかで、周りに気を使わせたくないしね。
朝はちょっとは食べないと身体に悪いっぽいから
野菜ジュースとか青汁のんでるよ。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/16(月) 18:44:45 ID:0BjCOJQJ

２日でＯＬさんのお給料を超えちゃいます♪

http://www.soap-r1.net/

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 05:29:54 ID:ZGtxtldS

で、カロリー計算ダイエットして皆痩せたのかな？
まずスペック晒してどれくらい続けて
どれくらい減ったか報告がほしい

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 05:57:49 ID:tErQCaZT

1月半ばから現在。51ｷﾛ→47ｷﾛ 2200ｶﾛﾘｰ摂取→1800ｶﾛﾘｰに減。運動なし。ただ職場で階段登りまくり。

489 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/17(火) 06:07:46 ID:8mCf6hX0 BE:1316768696-2BP(0)

>>487
もう3年ぐらい続けてるが
170cm　46~50ｋｇ
体脂肪率ERROR
ウォーキング　筋トレと並行してやって
ずっとこんな感じ。

490 ：bane ◆Cgv/IcOLlc ：2007/04/17(火) 06:08:29 ID:8mCf6hX0 BE:438924029-2BP(0)

>>489
＋2000kcal＋αkcal
の食事

491 ：429：2007/04/17(火) 06:25:56 ID:3SBeY+Ja

　429から2週間。現在、体重65.7ｋｇ、体脂肪14.6％。飲み会が入らないと
週1ｋｇペースだな。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 08:06:48 ID:CjWx+evi

一年間基礎代謝(1500)分しか食べずに筋トレして10キロ痩せた
体脂肪率は現在10％
理想の割れた腹筋手に入れた

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/17(火) 20:40:16 ID:xN/PFprg

>>487
1日1200kcalで週一くらいの外食のときは好きなだけ食べてた(1食2000くらいとか)
あと運動は寝る前10分くらいの筋トレ＋万歩計買って仕事込みで1日1万歩くらい

女160/85→1年で160/49
体脂肪は35％→21％
今は1日1800～2000くらいで半年維持中。外食時は相変わらずバカ食いしてる。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/22(日) 20:12:11 ID:nW+G5+sU

>>471
この返しいい(・∀・)

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 19:33:14 ID:wrS3oBFz

三大栄養素である『たんぱく質』『脂質』『炭水化物』は
一般的に１日何ｇまでとって良いのでしょうか？
男性と女性で量が違うかもしれませんが…。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 19:35:50 ID:m0MRXptO

>>495
性別、身長、体重を教えて

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 20:02:15 ID:wrS3oBFz

性別　男　　身長１７４㎝　　体重８８ｋｇ

です…。

ちなみに２年前は体重が１０７ｋｇありましたが、今もダイエットは継続中です。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 20:06:17 ID:51RmtZYk

大阪で北朝鮮の核保有を祝う金正日総書記生誕６５周年記念フォーラム開催、民主党議員も参加
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1177403080/

金日成主席生誕９５周年記念　金正日総書記生誕６５周年記念「自主と平和のための
全国フォーラム」（主催＝チュチェ思想研究会全国連絡会）が７日、アピオ大阪（大阪市）
で行われ、全国のチュチェ思想研究者や市民、総聯大阪府本部の活動家、府下在住の
同胞ら２００余人が参加した。

･飛躍を目指して
フォーラムではまず、キムジョンイル著作研究会全国連絡協議会の家正治代表世話人
（姫路獨協大学教授）が開会のあいさつ。「先進国と後進国との落差など山積された現状
を変えるためには、自主と平和を望む広範な人びとが連帯、スクラムを組み大きく飛躍
していくことが必要だ」と強調した。

主催者を代表しチュチェ思想研究会全国連絡会の佐久川政一会長（沖縄大学
名誉教授）が発言。松岡徹参議院議員（民主党）、総聯中央の徐忠彦国際局長、日本
キムイルソン主義研究会の田代菊雄会長（ノートルダム清心女子大学教授）が来ひんの
あいさつをした。

松岡議員は「今の日本の悪い流れを変えるのは市民のつながり」だと指摘した。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 22:02:01 ID:4upbn24W

>>495
摂取カロリーのうち
炭水化物　５５～６５％
たんぱく質　１５～２０％
脂質　２０～２５％がバランスのとれた食事

１６００キロカロリーなら
炭水化物　２２０～２６０ｇ
たんぱく質　６０～８０ｇ
脂質　３５～４５ｇとなる。
お菓子やデザート食べるとすぐに１日の脂質オーバーするよ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/25(水) 00:53:54 ID:MENTc86E

>>499ありがとう！
確かに、お菓子やデザートはちょっとの量で、物凄いカロリーを摂取してしまうから
これは要注意ですな。
後は運動量でカバーするしかないか…と言ってもウォーキングだけど…。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 09:05:58 ID:bDdzELtM

カロリー計算が一番減量できることにやっと気づけた。
置き換えも、ダイエット雑誌もエステもいらない。
カロリーを調べれる何かと、ごはん美味しく作れる
腕があればいいよね、随分遠回りしてきた。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 09:09:34 ID:mo6rReof

ハリウッド女優達が今、実践している最新ダイエット法とは！

http://zthu.seesaa.net/

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 10:22:00 ID:0vyJrsoo

ギャル曽根がなんで肥満にならんのかは不思議だが、一日のカロリーを
２０００かそこらに調整するのは必要だな。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/29(日) 19:15:45 ID:WwCa/KpW

2000なら太るだろ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 12:14:10 ID:KEbwpNAB

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 12:19:57 ID:lZnpfh4S

>>503
前テレビで観たぞ。本当か嘘かは知らないが、大食いの奴等は普通の人よりも発熱するんだとさ
その際の組織つうか細胞の名前は忘れてしまったが

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:47:48 ID:d9h0jwgF

このダイエットでガリ、または標準体重を下回るまで体重を落とせた方いますか？
自分もこのダイエット始めて運動無しで三ヶ月で10kg(74kg～64kg)落とせたんですがやっぱ上記を成功させるには運動が必要ですかね？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/03(木) 23:48:50 ID:d9h0jwgF

↑ちなみに168cmです。

509 ：名も無き名無しさん：2007/05/04(金) 06:52:27 ID:rDKfwvxk

>>507
kcal計算で
2000以上食ってる
170ｃｍ47ｋｇ5%男です。が、うｐすれではやはりキモイと言われました。
食わなきゃもっと痩せるが人よりやや抑えたくらい食って、運動した方がいいよ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 11:42:43 ID:VbFC4o0t

>>507
基礎代謝以下だと半端なく筋肉が落ちるよ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 16:32:19 ID:ATkTt1sT

私は157/44/16
仕事はﾃﾞｽｸﾜｰｸです。
維持するのに毎日1000kcal以下におさえて
運動はヨガと腹筋くらい。後は半身浴やってます。
皆さんｼﾞﾑなどに通っていらっしゃるんでしょうか。
いまいち、運動方法に行き詰まっています。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/04(金) 20:19:36 ID:VbFC4o0t

>>511
ジムに一時期行っていたけど、有酸素だけするなら金の無駄だと思って辞めたよ。
今はカロリー計算とジョギング＆ウォーキングをしてる。ちゃんとそれで減ったし。
音楽聴きながらやれば飽きないしね。
俺はヨガがどういうものか具体的には知らないけど、有酸素運動を追加すれば減るんじゃない？
つうかその数値でダイエットする必要あるの？

513 ：名も無き名無しさん：2007/05/05(土) 06:10:30 ID:ILf+Lej0

>>511
1400kcalは食え。
というよりまずやせる必要がない。

運動についてのアドバイスなら
ウォーキングを勧める。
朝早くおきて毎日一時間歩く。
寝る前にも1時間歩けばなお痩せる。
あと風呂に入っていることをわざわざ書き込まなくていい。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 06:55:23 ID:TuhBHns3

160/45/13%の♀だけど、１日2000kcal摂ってる。運動はたまにする程度。
てか食べたものﾉｰﾄに書くのおすすめ！意識するから痩せるし、栄養バランスもとりやすい。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/05(土) 17:35:06 ID:WVFoPIgc

開始：去年10月162kg97kg40%→現在162cm71kg31%
最初の頃、一日1000kcal位の食事でやってた。
最近は1500kcalは取るようにしてるけど、太りそうで怖い。
みんなはどれくらいのカロリー一日でとってる？

運動は一日1時間位のウォーキングのみ
目標は一年以内に50kg

516 ：名も無き名無しさん：2007/05/06(日) 06:30:56 ID:EPDabmuM

>>515
>>509

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 06:54:31 ID:zyvQrn+d

仕事でハンパなくお酒飲むんですが、食事のカロリーはどのくらいに抑えた方が良いでしょうか？ちなみに24ｻｲ♀165センチ54キロで、あと5キロくらい痩せるのが目標ですm(__)m

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 18:28:18 ID:Brk4nMQk

>>517
ハンパなくとか中途半端な言い方されてもはっきりとしたカロリーだせんでしょ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 19:52:34 ID:zyvQrn+d

>>516さん
すいません。はっきりした量はわかりませんが、ビール5杯くらいと焼酎たくさん(多い時は一本くらい)とたまにシャンパンやワインなどです。甘いカクテルやサワーはほとんど飲みません

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 19:55:12 ID:zyvQrn+d

↑>>518さんへの間違えでした

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/06(日) 22:32:54 ID:oaatyRCG

飲むとき何も食べないんだったら、腹八分目だけ心がけておけばそれほど気にする必要はないんじゃない？
後は現時点の体脂肪率だけ確認しておけば？筋肉質だとすればそれ以上やせるのはムリだろうし。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 15:29:20 ID:s1XGG61K

157センチ69キロ巨ピザの女です
今回遅ればせながら、初めてカロリー計算をしつつのダイエットに挑戦します

サイト見た体重×年齢に応じた数値の計算で、基礎代謝が約1600強と出ました
上で1200くらいの女性がいらっしゃいますが、ピザだと体重によってここまで開きがでるものなのでしょうか
基礎代謝など絶対1000無いと思っていたので意外です

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 16:46:28 ID:imxjgS+E

>>522
166/71/34%
私はある携帯ｻｲﾄで調べたら基礎代謝1800なんて出たよ。
いくらなんでめそりゃないだろうと思って他で調べたら1500。
今は一日1500までの食事をしてます。
自分の場合脂肪率多すぎなんで、基礎代謝は1500より少ないほうだと思うけど、
1000切る人っているのかな…

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 19:18:38 ID:o9kjwtNy

しゃぶしゃぶ用とかの
袋に入った肉あるじゃん？あれって人包み１００Ｇ？
３包みぐらい、昼夜＋米半合ずつ　食ったんだけど
一食カロリーどんぐらい？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:05:09 ID:s1XGG61K

>523
とあるダイエットサイトに、女性の場合低いと1000を切る場合もあると記載されていました
全く運動をしていなかったので、当てはまりそうだと思ったのですが…
ピザだとその分体も余分にエネルギーを使うものなんでしょうか

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:12:18 ID:x2dNccWZ

太っている人ほど基礎代謝は高くね？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 21:30:28 ID:Uh+avDq2

>>523
こんなスレ見つけました
　↓
みんなの基礎代謝はどのくらい？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157449684/

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 22:50:11 ID:+loCdV6d

カロリー計算に命かけてます
カロリー表示のない食品（肉、野菜、魚などの生鮮食料品）は怖くて買えない
なので当然インスタントやレトルトや缶詰め中心の食生活
今日の食事内容晒します

朝：エースコックスープはるさめジューシーワンタン　114kcal
　　オイル無添加シーチキン　57kcal

昼：エースコックスープはるさめ野菜とわかめ　84kcal
　　コラーゲン入り豆腐「元気美人」300ｇ　186kcal
　　クノールカップスープきのこポタージュ63kcal

夜：ニッスイ牛大和煮缶詰め　72kcal
　　クノールカップスープきのこポタージュ63kcal

合計639kcal

大体毎日こんな感じで２年以上経つ

64kg→52kg

週に一度くらいは白飯食べるときもあるしお酒もたまに呑む
体調良好
毎年人間ドック受けるけど生活習慣病いっさいナシ
けっこう塩分とってるはずだけど血圧も血糖値もむしろ低い方

スーパーに普通に売ってる低カロリー食品って最強じゃね？

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:07:36 ID:LZJShVkz

自炊じなさいよｗ

食材の重さ計ってカロリー計算しながら料理おもしろいよ
めんどくさいけどね
デジタルの小さい量りとホワイトボードで3ヶ月計算してた

そのうち量りなくてもだいたいわかるようになった
この知識と経験は外食するときにも役に立つね

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:17:01 ID:+loCdV6d

>>529
自炊してますよー
旦那と子供（高校生育ち盛り）の分だけね
そして自分はカップスープや缶詰め等々

カロリー計算楽しいよね
満腹に食べても１日合計500kcal未満だった時には物凄い達成感がある

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:37:28 ID:fNk6MrF5

こんな食事2年も続けてたの？（'A`)
基礎代謝割るような食生活は体ボロボロになるよ。
自分でも気付いてないところで。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/09(水) 23:55:01 ID:+loCdV6d

>>531
はい２年続けてます
体は今んとこ健康そのもので運動２時間以上続けても全然ヘーキ！な体力
医者からは
「悪玉コレステロールが少なくて善玉コレステロールが多くてGOOD！」
って評価です
ただ、人はそれぞれ体質や遺伝ってあるから成人病(予備軍も)の人にはすすめられないな
野菜も足んないしなぁ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:03:23 ID:s1XGG61K

一日600や700ｋｃａｌしかとらないというダイエット日記をよく見ます
ですが明らかに基礎代謝割ってますよね…
家の食事は一日合計1500を基準に作られていますが、食べ過ぎなのでしょうか…

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 00:46:19 ID:vDxfkOig

１日の消費カロリーが2000kcalとして、丸１日絶食したと仮定すると
単純計算で１日で222～500g体重が減りますよね
この場合の脂肪、タンパク質、糖質の燃焼される比率ってわかりますか？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 01:09:29 ID:lgt7a+l9

>>532
人間ドックの結果もいいようだし自分でも満足しているようだから余計な意見かもしれないが、正直心配だ。野菜も炭水化物も足りてないんじゃないか？
目標体重に達したら少しづつでいいんで増やした方がいいと思う。
多少のkcalのずれは気にせず、一品ぐらい作ったものを加えたりして。
その食生活が健康的とは思えない。それでOKな体質ってのも信じがたい。

500で満腹に感じることもあるってことはすでに体が飢餓モードに入ってるのかもしれないし、増やすのは不安かもしれないが、基礎代謝分は取った方がいい。
子供さんもいるんだから、あまり無茶なことしないでほしいな。

536 ：名も無き名無しさん：2007/05/10(木) 06:46:45 ID:5P26lmJ5

>>528
おまいみたいな人始めてみた。俺は某質問スレの
スレヌシだが、kcalわからないと
食うのにかなり抵抗ある。昨日もおとといも一週間前も
全部kcal記録してある。
だがおまいと違う点は総kcal。俺は一週間で14000kcal。
で、タンパク質は　70g超/日。
食品の重量を測るのが大変だが
健康維持と痩身と比べるとなんてことは無い。
三、四年くらいなるが
58→48でBMI16だ。
タンパク質意識してるのが効いてると思う。
肌もつるつるなんだぜ。

設定kcal内でタンパク質をとり、
友達と飯を楽しみ、おやつを食べることを楽しんでる。

お前の食事はkcal増やしたほうがよくないか？
塩分には気をつけろよ。少しやばそうだ。

>>534
その辺は研究が進んでない。
NASAでもやってくれれば
すぐにわかるのに。まあ科学の無駄遣いになりそうだが、俺らにとっては切実だ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 08:50:20 ID:OsaMo2cd

>>534
絶食するなら
たんぱく質だけでも食え。筋肉分解防げる
究極のダイエット法は
野菜とささみ（赤身）の炒め物を３食

protain25g×３　と　carbo25g×３

これで一日の摂取カロリーは６００kcal
絶食はよくない。最低限、この食事にしろ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 08:51:02 ID:OsaMo2cd

ちなみに炒め物って書いたが
油は一切つかっちゃただめ。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:27:11 ID:G6cJIzF3

>>532
自信満々なところがまた怖いなｗ

2年前～現在拒食期→1年後摂食障害過食症、ってパターンだろ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 12:38:29 ID:vDxfkOig

>>536 537
サンクス
単に体内で消費されるカロリーの由来が知りたかっただけで、絶食する気はないので心配なく

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 14:26:30 ID:bzPtsf+W

毎日700、500ｷﾛカロリーの人って痩せていってるん？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 17:38:11 ID:SjCJdB4V

みなさん一日どれくらい摂取していますか？
私は一日1500以内に押さえていますが、別のスレを見たところ男性が1200でも多いとか…
このスレでも1000以下の方を多数見るため、本当にこれでいいのか解らなくなってしまいました

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 18:26:10 ID:NU/8t8gX

私の場合1200だと痩せない
基礎代謝1200なのに
800以下くらいに落とさないと痩せないなー

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 18:53:10 ID:xmPxSXsS

私は基礎代謝１１７０だけど１５００でも痩せるけどな・・・
運動してるからだとは思うけど

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 20:19:32 ID:ccooQm2A

基礎代謝1100って出るけど、
1800kcal摂取で順調に痩せていってる。
（計算前は、2400kcal前後摂取していたみたい）
私はこれ異常減らすのは無理
軽い有酸素運動もやっているので、カロリー計算は補助ですが

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 21:43:25 ID:Rdx2m21h

>>536さん
ぜひ参考に一日の食事内容を教えていただけませんか?

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/10(木) 23:05:40 ID:SjCJdB4V

基礎代謝割る摂取量は危険じゃないんでしょうか

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 00:51:34 ID:rqhqPE9z

基礎代謝1200ちょいで、今は一日1400程度とってる。ペースは早くないけど着実に減ってる。
正直ダイエットには基礎代謝～+500程度のカロリー制限と運動が一番いいと思ってる。
基礎代謝割る食事制限は体が節約モードに入るからまずリバウンドするんじゃないか？一生その食生活でいくわけでもないだろうし。

549 ：名も無き名無しさん：2007/05/11(金) 06:39:07 ID:CEgGt5XG

>>546
破綻してますよ。
まず朝200kcal　卵とササミ　メイン。
パン　400kcal

昼200から300kcal　弁当　卵メイン　学校で食べる

間食　200kcalから300kcal　プリン　よーぐるﾄﾝなど　タンパク質が高い。

晩400kcal　ここではパン以外の穀物も食う。

二日にいっぺん朝の前にプリンかヨーグルト200kcal未満
.
深夜バイトの休憩時にアイス200kcal/週二

週末二日はアイスの箱2個分1500kcal以上

これで14000kcal/週　これで　体重が増えないから
ウォーキングと筋トレの後に　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ　1000kcal

上記内に緑黄色野菜300g　タンパク質70g以上を満たす。
実行にはおれ以外には無理があると思う
ほぼ毎日昼オムレツで
友達に飽きんなあ　といわれるがパンとプリンが大好きだから、
昼は栄養価優先。ササミは業務用　500g/500円

170cm/48kg

腹は腹筋うｐスレで晒して　キモイといわれた('A`)・・・・・

ﾌﾟﾛﾃｲﾝと腹筋増やすか・・・

550 ：名も無き名無しさん：2007/05/11(金) 06:43:22 ID:CEgGt5XG

参考になりませんな。
一週間で食費は5000円以下です。
俺から言えるのは卵がいいってことです。
お肌もつるつるです

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 07:11:39 ID:6OAcBt/r

業務用のささみってどこで買ってるの？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 07:20:47 ID:6mMC61qI

業務用スーパーがお近くにあれば。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 10:47:47 ID:v3q3rR5/

ささみもいいけど、胸肉もいいよ。
皮さえ取り除けば、ささみとほぼ同じ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 12:30:10 ID:0ev7Y7P3

カロリーを意識しだしてから、自分でもびっくりするくらい抑制が上手くいってる
初日1800→2日目1450→3日目1300
なにしろ一日一日目に見えて努力がわかるから楽しい
1300をキープしつつ運動も取り入れて、来年4月までに-15キロが目標です

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 13:20:56 ID:SNWnsUK4

↑一生こんなことしないとだめなのか？って頭の中で１００回考えてみろ
暴走したくなるから
一生だぞ。好きな物食いたくないのか？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 14:16:56 ID:Xf4WhCOM

>>555
あなたかなり太ってるでしょう

摂取カロリーの管理≠好物我慢地獄

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 16:04:07 ID:uU9l0WqA

基礎代謝1200だけど、1600くらいで3ヵ月で
159cm54ｷﾛ→45ｷﾛに減りましたよ
運動は一時間半の水泳と通勤往復1時間歩く以外一切してません

1200は少な過ぎると思いますよ…

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 18:55:25 ID:0ev7Y7P3

>557
毎日30分のウォーキングと腹筋しかしてない自分から見れば、運動量が神がかってますｗｗ
私よりずっと痩せているのに、月3キロペースはすごいです
やっぱりダイエットの王道は運動ですね
量増やそう…やっぱり30分は甘すぎだ(´・ω・｀)

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 21:01:58 ID:ufSBDMiB

水泳一時間半って、凄ｽ
158cm54kgから初めて、２ヶ月で49kg
1800kcal摂取で、ステッパーを一日1時間から2時間程度の運動のみ

557さん見習って、私も運動量増やすか食事量減らします

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 22:01:38 ID:m5UnZ/r4

カロリーを基礎代謝分に抑えて土日に7時間ウォーキングしたら半年で15キロ痩せた

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 22:07:34 ID:0ev7Y7P3

生活代謝ってみなさん計算してますか？
基礎代謝÷0.6とか、基礎代謝＋（基礎代謝×0.3）とかいろいろ聞きますけど…

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 22:13:05 ID:SNWnsUK4

生活活動指数じゃね？
土方とかなら基礎代謝＋基礎代謝×１

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/11(金) 22:29:21 ID:0ev7Y7P3

生活強度が弱なんで0.35を×ればいいのかな？
別スレで、基礎代謝1300で摂取カロリー1300+ウォーキングだと、2ヵ月で4キロは無理って言われたんですけど
自分で計算したらそんなことなかった
何が正しいのか解らなくなってきたよ…

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 00:09:30 ID:KHYKg1gx

>>563
人それぞれ個人差がありますし、
同じ人でも体調によって消費カロリーは変わってくるでしょう。
単純に計算通りなんて行かない物です。

毎日の運動・食事そして体重を記録していき、
計算と違うようであれば、その都度運動・食事を調整していくのがいいでしょう。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/12(土) 12:10:08 ID:CYwnRElE

メンチカツ作ろうと思って、ブロスてとこで入力したらカロリー300ちょっとって出たんです。
でも食材一つずつ計算したら700越えたんですが…
多少誤差はあってもここまで違うものですか？

豚70牛30gで計算しました。

566 ：名も無き名無しさん：2007/05/13(日) 07:08:20 ID:9AHFFWnk

>>565
肉だけで300kcalくらいだな。
ほかどんだけだよ。
お前使った油そのまま計算したのか？
何人分か確認したか？

やべ、某スレのノリで書いてしもた。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 14:02:22 ID:DTTwpAr9

⑤⑥⑦

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 18:45:43 ID:YFNMJ25O

携帯からカロリー計算できるサイトってないですかね…？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 19:29:09 ID:tsLiXAqh

今日餃子を作ってみた。
買ったきた餃子の皮のカロリー表示をみてビックリ！！
50枚で764Kcal　1枚15～16Kcal　恐るべし餃子。
とりあえず、具を皮からはみ出るぐらい詰め込んで
餃子1個50Kcalで作りことに成功。2個しか食べなかったけど...

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 21:06:17 ID:w22SqxsF

Excelで記録をつけながらやってる
まだやり始めたばっかだけどｗｗｗ

まぁなんにしろ自己分析は大切だと思ってね

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 21:07:24 ID:geF6IOGH

痩せたいのに餃子食べること自体間違ってると思わんか？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 21:13:50 ID:HxSGZQwL

ホルモン３００ｇと黒豆ココアの粉５０ｇも食ってしもうた

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 21:21:52 ID:4hIDaNSi

餃子は皮を大根で作るんだよ
麻婆豆腐は豆腐の変わりに角切りの大根で作るんだよ
どっちも肉は鶏でね

あと酢豚は食材揚げないで茹でてソースに絡めると油ゼロでおいしくできるよ

574 ：569：2007/05/13(日) 21:49:55 ID:tsLiXAqh

>>571
自分が食べたいと思って作ったわけじゃなくて
一応主婦だからね、家族の食事作んなきゃなんないのよ。
作ってくれと言われたから作って、そのうちの2個を食べただけ。
結局今日1日の摂取Kcal　1500Kcalだから問題ないと思いますよ。

>>573
ご親切にありがとうございます。
今度試してみます。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 22:04:46 ID:QsLqLtKe

>>568
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 22:25:11 ID:YFNMJ25O

>>575
ありがとうございます！

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/13(日) 22:56:10 ID:w22SqxsF

今日の摂取カロリー計算したら750だった
家でだらだらしてただけだからまあいいか

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 00:59:45 ID:fmdkk2FH

カロリー計算始めたけど、楽しいね
自炊したキノコ野菜スープが最強
野菜(￣～￣)ウマイ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 01:40:47 ID:sEshiRrf

基礎代謝分だけ食べて
(1100㌍)
毎日
夜はゲルマニウム(20分)＋岩盤浴(20分)をする。

10分で300㌍消費するから約1200㌍消費！

かなり痩せた！ウヒヒ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 01:45:21 ID:sEshiRrf

ちなみに153㌢44㌔→38㌔

バンザーイ！オススメ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 02:09:39 ID:vrVpL2/N

>>573
大根餃子気になる！
大根で皮って…包めるの？ぱきぱき折れそうだけど

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 02:35:22 ID:jGmSNacE

簡単だよ
板前修行して桂剥きのテクを身につけるだけ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 02:53:04 ID:DKNVvvqX

＞＞10分で300㌍消費

本当に信じてる馬鹿がいたとわｗｗｗ
超ワロスｗｗ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 03:14:35 ID:sEshiRrf

えー！違うの？！がっかり。。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 08:53:26 ID:h27RXDki

㌔㌍じゃないとろこがミソだな。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 10:49:26 ID:ry0Z8min

10分で300キロカロリー消費ってどんだけすごい運動なんだよｗ

>>581
そんなに難しくないよ
薄切りにして塩水につけておいて、しんなりさせてから使うから折れないよ
「餃子　大根　皮」でググると幸せになれると思う

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 13:24:17 ID:hbFjPO+M

サラダってドレッシングかけると異常にカロリー高くなって
下手すると野菜なのに普通の定食食べたのと変わらん位になるよな

500カロリーになるくらいなら、300程度で抑えられる蕎麦とかの方がいいのかな

でも野菜はとらなきゃダメっていうし
野菜といったらサラダがすきな自分は複雑だ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 14:56:49 ID:1l0fyFWJ

>>587
つﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 15:08:03 ID:INOlkXnT

塩とレモン汁とかじゃダメなの？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 15:24:28 ID:QrciuoeF

それで満足できれば困らないんだけどね…

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 15:30:32 ID:OfVnZ7Qd

自分はノンオイルドレッシングとか、カロリー１／８マヨとかソースとか使ってる。
ノンオイルじゃないゴマドレは危険ｗ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 16:15:40 ID:hgYKDVT9

香味野菜（ネギ類・生姜・ニンニクなど）をみじん切りにして
酢と醤油で割るだけでもおいしいよ
ほんの少しごま油入れたいところだね
豆板醤やみじん切りにしたザーサイ入れると、万能タレになる
これから冷しゃぶの季節、これがまた合うんだ
おばあちゃん手製の梅酢もうまい！

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 16:42:13 ID:PlUPz8o5

キャベツにソースかけるとカロリーはどうなるのだろうか
中濃で100ml当たり150kcalだからかなりのもの
テーブルスプーン大さじが15mlなので22.5kcalか
これは少ない方かな

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 16:45:21 ID:LH6QbivZ

大好きなカレーハウスのゴマドレ、大さじ1あたり８７カロリー
サウザンアイランド４７を遥かに凌ぐ、バロスｗｗｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 17:35:26 ID:OfVnZ7Qd

>>593
ソースはカロリー的にはノンオイルドレッシングと変わらないでしょ。
味も濃いから少量で済むし。
でもソース使う場合は塩分の方が心配。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 22:23:52 ID:DKNVvvqX

トマト缶、またはトマトペーストを水で薄めたものに
玉ねぎや好きな野菜、ささみをぶっこむ。あとは煮るだけ
最強に美味いし低カロリー高たんぱく
味付けは、塩やハーブやオレガノ。俺は磨ったニンニクを少々入れる
梅ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
美味すぎてトマトソースごと食っちゃうから塩分が心配

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 22:25:45 ID:DKNVvvqX

カロリーが許すなら
残ったタレでご飯を炊いてもうまーーーーー
トマトリゾットができる

598 ：なる：2007/05/14(月) 22:29:15 ID:mXxpUwhJ

すみません。わらび餅って㌍高いですか

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 22:58:44 ID:NnkIWjuD

洋菓子に比べたら和菓子の方が低そうな気がする。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 23:05:03 ID:DKNVvvqX

カロリーも大事だが、３大栄養素の何なのかが重要。
無論、低GIの炭水化物＋たんぱく質が理想。
わらび餅は脂質０に等しいからおＫ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/14(月) 23:55:33 ID:F6MwzXy4

>>598

つ「わらび餅の作り方」
http://www.katch.ne.jp/~takeda/wahuu/warabimoti.htm

砂糖とでんぷん（炭水化物+炭水化物）の塊だよ。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/15(火) 00:12:01 ID:v/cgh0dT

ほお
わらびって意外に健康的だな
炭水化物（多糖類）はダイエッターでも必須栄養素。それに砂糖が少しか

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/16(水) 14:27:06 ID:XZWEOhN7

野菜って食べる量考えないとお腹膨れないね？
ご飯系の方が食欲抑えれそう。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 00:58:56 ID:cqLrsSPG

私は毎日野菜でかなりお腹一杯だよ
お米を最後に食べるようにしたら野菜でお腹一杯でご飯事態いらないくらい
最低限のお米は食べるけどもうおかずで充分だけどなあ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 01:22:05 ID:5AKMSfQh

朝バナナ１本、野菜ジュース
昼とろろ蕎麦ｏｒサラダ冷やし中華ｏｒサラダパスタ
夜ご飯、納豆、豆腐、生卵

はどうですか？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 01:51:22 ID:mamyFILq

>>605
なにが？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 02:35:16 ID:TJe3Tcmu

>>605
わしらに総摂取カロリーを計算しろってか

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 02:37:06 ID:xtDkmuBM

>>604
お腹いっぱいになっても野菜ばっかだと栄養素が全然足りてないじゃん。
今は良くても身体が栄養素を求め始めていつか必ずリバするね。
筋肉落ちて体脂肪の高い悲惨なブヨブヨ巨体にｗ
まぁ、野菜生活頑張るがいいよ。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 02:43:16 ID:xtDkmuBM

ダイエットハイの人や拒食の人って自分じゃ気付いてないのが怖いね。
過食になってしばらくしてから、
あの頃は～、って気付いてたりする。
遅いんだよ。
三大栄養素の必要性を理解してからカロリー制限するなり食事制限すればいいのに。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 06:53:27 ID:160m5ywg

私はカロリーじゃなく質量をきにしてる

611 ：名も無き名無し：2007/05/17(木) 07:01:41 ID:pSGgopbf

俺は両方

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 07:22:13 ID:yUDLuuKd

新ダイエット法　生麦生米ダイエット

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 08:47:48 ID:cqLrsSPG

>>608
悪いが野菜だけでお腹一杯にしてるわけじゃないよ
魚、卵、豆に肉は必ず毎日摂ってる。
ダイエット始めて最初にした事は成分表見て
脂質、たんぱく質、炭水化物のスコアとカロリーを表にして分析してきた
加工品や安価な間食しまくってた頃より断然体調も肌つやもよろしいんだけど？
何か？
勿論運動も欠かさないし月マイナス２キロペースで現在10キロ減。
160センチ65㌔でまだまだデブだが何か？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 09:53:03 ID:Q5SF3Leg

>>613
野菜でかなりお腹いっぱいなのに
魚・卵・豆・肉それにご飯まで詰め込んでいるの？
バランスは良くても食べ過ぎじゃない？
そうでなければ>>604は誤解を招く書き込みだね。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 10:39:41 ID:kwDUVZ4T

どう見ても>>614の読解力不足だと思うけど・・・

>>604におかず食べてるって書いてあるよ
最低限のお米食べてるってことは栄養気にしてるのも伺える
カロリー計算する上で量的に足りない部分を野菜で補ってる
意外にも野菜で満腹感を得られるので、ごはんの量が減ってる
と、自分は読めた

ってか自分も>>604とほぼ同じ経験してたからよくわかる
最初の頃は満腹感を得るために、かなり野菜食べてた
そのうち腹八分目を覚えて、その野菜の量も少しづつ減っていったな
今は1食でごはん100ｇ前後食べるようにして、野菜も十分とるようにしてる
おかずは品目多め量少なめを心がけてる
おかげで残り物だらけになり、品目がどんどん増えて困るｗ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 11:29:59 ID:Q5SF3Leg

>>615
あぁホントだ。
野菜でお腹一杯になった上でおかず詰め込んでるって書いてあるな。
>>613
良いペースで減量できてるようなんで>>614は無視してください。
失礼しました。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:19:54 ID:+4mbyKtj

朝昼夕の食事で全体を通して１５００㌔㌍の料理を目安として教えてくれ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/17(木) 22:33:42 ID:gnpYbJWX

>>617
ではマックスペシャルをば。

朝：ハム＆チーズベーグル　347
　　ノン・カロリーコーラーL　　0
　　ガーデンサラダ　　　　　　　40
　　レモン＆ハーブﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　13

昼：えびフィレオ　　　　　　355
　　ノン・カロリーコーラーL　0
　　ガーデンサラダ　　　　　　　40
　　レモン＆ハーブﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ　13
　　ミックスベリーヨーグルト　145

夜：ベーコンレタストマトバーガー　391
　　ノン・カロリーコーラーL　0　　
　　サラダディッシュグリルチキン　176

しめて1520kcal也。

619 ：名も無き名無し：2007/05/18(金) 06:33:06 ID:2H01CqNw

>>618
タンパク質は40くらいかな？
60はほしいな。
あと肉類に偏るな。乳製品からもほしい。
あと塩分はオーバーになっちゃうな。
サラダは淡色で栄養価低いし。

いずれにせよ、書き込み乙なわけだが。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 07:12:02 ID:T0Tcl2/J

しかしまぁ、フライドポテトを入れたとたんに栄養バランス破綻するよねｗ＞マクドナルド

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 11:59:44 ID:9GCtS3Kf

>>619
60gは少ないな、蛋白質は除脂肪体重1kｇ当り1.5ｇ必要。
体重60キロで75gはほしい。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:38:58 ID:NNBMixtQ

きょう昼にとろろ蕎麦を食べました…
カロリーは高いでしょうか？
ちなみに暖かいかけ蕎麦と冷たいとろろ蕎麦ではどちらがダイエット向きですかね？(>_<)

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:45:41 ID:CtjC2D7a

>>622
なんで自分で調べないの？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 12:47:44 ID:MtSLyIZk

>>622
とろろそばのカロリーは350～370くらい
どっちがダイエット向きかは…　ちょっとわかんない
本人次第なんじゃないのかな　好みで選んでいいと思う
とりあえず蕎麦はダイエット中でも食っていいよ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 14:23:32 ID:aQJMCDIY

塩分についてはあまり見たことないな・・・
摂取してもいい物と言う認識はあるけど

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 21:43:12 ID:LR9+fyEM

すげぇ腹減ったけど、基礎代謝分のカロリー食べてしまってる

627 ：わん：2007/05/18(金) 21:49:56 ID:y13WbeVn

ダイエットでわからないことあったらきいてね(^O^)

http://hb.afl.rakuten.co.jp/hsc/04e3876f.92a5dd8f.04e38771.2e4af2ad/

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/18(金) 23:14:45 ID:T0Tcl2/J

最近始めて読んだレポだけど、もうスーパーのコロッケは喰えん。
ttp://www.kokusen.go.jp/test/data/s_test/n-20070207_1.html

ダイエーのコロッケに至っては、２個で脂質の一日量オーバーだって。
家庭の手作りに比べると約三倍。何を考えて作っているんだか。

これからスーパーの総菜コーナーの前を通るときは「メタボ～メタボ～」
と口ずさんで通り過ぎるようにしよう。

629 ：名も無き名無し：2007/05/19(土) 07:01:33 ID:5qZLgIj2

>>622
あついほうが
食事で誘発する代謝が高いという
知見がある。だが、ずるずる一気に食って咀嚼数が増えにくい

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:01:33 ID:S6ttL1wC

素人で申し訳ないけど、
運動消費カロリーが摂取カロリーを下回ってたらいつまでたっても痩せないの？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/19(土) 21:57:34 ID:GxCwUqnC

運動消費カロリーというか、1日の総消費カロリー＜1日の総摂取カロリーなら太る一方。

632 ：名も無き名無し：2007/05/20(日) 07:48:39 ID:YnLKqa86

>>630
人による。
食っても吸収の度合いが違う。
消費＝摂取で
段々太る人　そのままの人　痩せる人　死ぬ人

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/20(日) 14:14:19 ID:MmGgFCzD

親戚が胃腸系の病気で治療中で、働き盛りで生活強度は中くらいなんだけど、大変なんだろうなあと思う
たくさん食べられないし、消化しにくいものとか刺激物とかも駄目で

むしろ何が食べられるんだって感じ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 20:19:14 ID:s3wfFFAI

７日間スープダイエットでいちお、体重は４kg落としたんですが
リバウンド防止できっちりとカロリー計っていこうと思っています。
こうゆう無理なダイエット後であっても

消費カロリー＞摂取カロリー

であれば、リバウンドは起こりませんよね？理論的には。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 20:59:42 ID:HTu1tP27

若布って０㌍だって言われてるけどほぼ０㌍なんでしょ？
㌍書いてあるサイトもあるって事だよね。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 21:24:02 ID:YGsvGUyB

０カロリーは５カロリー未満は０カロリーと表示していいらしい

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 23:33:41 ID:vknBzqwb

>>634
運動量を増やさず、食べる量減らすだけで体重落としてると、
人間の体はより少ないエネルギーで活動できるように自分自身を作り替えていきます。

要するに「消費カロリー」が減りますｗ

638 ：名も無き名無し：2007/05/22(火) 06:18:50 ID:6gYMJlyJ

>>636
それはありえない

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/22(火) 16:38:45 ID:KYfA3gS4

100g(100ml)当たり5kcal未満のものは栄養表示基準で0kcalと表示して
良いことになってるんだよね。

まあ、わかめは湯通し塩蔵わかめ（生わかめ）で100gあたり11kcalだけど。
ちなみにきのこ類が0kcalとか言われることがあるのは日本食品標準成分表の
四訂までは算出されてなかったから、らしい。
ttp://www.pref.gifu.lg.jp/pref/s11545/kinoko/04/04_d.html

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/23(水) 03:26:23 ID:I8hFP9Eh

オナヌの消費カロリーはどの位だろ
昔聞いた知識では男の場合100メートルダッシュと同じくらいと聴いたが

下な話でｽﾏﾇ

641 ：名も無き名無し：2007/05/23(水) 06:42:38 ID:2V5QzYta

>>639
説明ありがとう。
でも　「かろりー」って揚げ足を取っただけなんだ。
時間かけさせてスマンかった。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/29(火) 01:01:41 ID:z0Xic7pM

>>640
２００～３００メートルしか走れないのはもう年をとったからか・・・・・
中学生の時は８００メートルぐらいいけたのに

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 02:08:39 ID:46sNSMWX

ここのスレって本当に為になりますね

いままでいろんなダイエットを繰り返してきましたが、
リバウンドを繰り返すのみで、明確な効果は期待できませんでした
しかし、カロリー計算し始めて分かったのですが
自分の予想以上に食べていたのだな、と・・
今では1500kcalに抑えて、それでも満足のいくメニューに変えました

以前は3000ｋｃａｌ程取っていました、それ以上も勿論あります
お菓子や間食が原因ではなく、好きな食べ物が高カロリーだった訳です

食事を見直してからは、左程苦労する訳でもなく
10kgの減量に成功しました
筋肉分解に気をつけて、体脂肪計で筋肉量を維持しつつの減量です
元がデブだった為、極端に痩せては見えませんが(165センチ90kg
基礎代謝が痩せると共に落ちていく数値をキチンと見ている為
停滞期も無く、順調に痩せています
他のダイエットでは、5kg程度で停滞期に入っていた為それが無いのは喜びです

このまま頑張って？（つらくない
また進展があったら書き込みます

食べてないのに痩せないと言っている人は、是非カロリー計算してみてください
きっと予想以上で驚くはずです
私がそうでしたから・・

644 ：名も無き名無しさん：2007/05/31(木) 06:37:14 ID:b3h+D7GY

>>643
順調オメ！といいたいが1500kcalでやせたのは
もとが（ｒｙ　　失礼しました。
だがこれは　抑えすぎるのを勧めるのではなく
運動を並行しろということ。
70切ったあたりでとまるんじゃないかな

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 07:37:02 ID:46sNSMWX

>>644
基礎代謝量をチェックしてるって書いたの読めなかった？
70切ったら切ったで適切なロリーコントロールするだけ

アドバイスの形を取った煽りは止めて欲しい

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 07:59:40 ID:HlCo6nQ1

性格悪ｗ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:21:32 ID:sAbsMuQS

30分走って消費カロリーどれくらい？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 12:23:31 ID:Tg3quha7

>>647
速度による

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 13:13:43 ID:sAbsMuQS

けっこー速いと思うけどなぁ。時速どれくらいとかわかんね

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 13:23:19 ID:S9VpbCOO

>>645
話の内容があまりに似てて、うちの嫁のことかと思たｗ
しかし、順調な割に余裕無いね。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 15:58:20 ID:46sNSMWX

>>650
文盲の揚げ足取りが嫌いなだけ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 17:01:33 ID:S9VpbCOO

おーこわ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 21:08:45 ID:ounqr2fW

650ってダイエット日記のじょうって奴じゃないか？
一人語り。２ちゃんで仕入れた薀蓄満載の日記
他のダイエッターの日記嘗め回すようにﾁｪｯｸして気持ち悪いことこの上ない
野菜スープのような餌を毎日食しいくらカロリー計算してるからとは言え
吐き気催す食生活なんだよねｗ
ここまで遠征乙！ｗ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/31(木) 21:31:26 ID:xpKGUg97

>>653
650だけど、だれそれ？
しかし思い込み激しいなｗ

655 ：名も無き名無しさん：2007/06/01(金) 06:32:31 ID:pyOl97bi

>>645
すまんかった。
この板は極端なやり方やってる人が多いから。
煽るつもりは無かった。

656 ：ゆっこ：2007/06/01(金) 10:11:51 ID:tf7sYJT5

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657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/01(金) 10:21:07 ID:xPG5wqDz

>>656
業者しね

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 16:52:32 ID:/m11+3pq

結局わらび餅は炭水化物の塊なのか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/03(日) 22:57:34 ID:o24whgBO

>>658
http://homepage2.nifty.com/irodori/chouju/choju.htm

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/04(月) 18:58:25 ID:b6dpN2Ky

市販のわらび餅って澱粉が入ってるんだよね。
澱粉ってなんだ？

661 ：水先案名無い人：2007/06/05(火) 06:17:41 ID:2O4kdiRC

>>660
でんぷんくらい読めるだろ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 15:16:28 ID:82v63/YD

澱粉は読めるから変換できたんだよｗ
澱粉ってなんだ？とか思ったからちょっと携帯で調べてみた。
(ﾊﾞｶｽなことに普通にビタミンみたいな感じの栄養素だと思ってたから)
澱粉ってめちゃめちゃカロリー高いじゃまいか。
わらび餅の原料にタピオカ澱粉、本わらび粉って書いてたけど、本わらび粉が大部分を占めてるよな？
タピオカ澱粉がほとんどならカロリーハンパないんだが。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 19:19:39 ID:O2Vwn+8w

>>662
常識がないんだね。
原材料は多い順に書かれてるんですよ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/05(火) 23:34:02 ID:ZtQCRk4q

というか、でんぷんぐらい小学校で習うだろ・・・

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 01:40:31 ID:9v9GW6Fl

>>663
まじか！
勉強になった。

>>664
澱粉がカロリー高いとか小学生知らないと思う。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 05:39:50 ID:/4571USM

すまんね。中学校だったかもね。
いずれにしても炭水化物はグラムあたり4kcalは家庭科で習ったなぁ。

667 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/06/06(水) 06:52:24 ID:UQ89X6Rw

ヨウ素液懐かしいなあ。
いまも実験するんだろうか。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 15:53:06 ID:8A7SHPLC

確かにでん粉はカロリー高いけど、わらび餅は水分量が多いから他の和菓子に
比べたら低カロリーだと思う。
ちなみに↓のレシピで作ると1/4量で約109kcalだそうだよ。
ttp://recipe.gourmet.yahoo.co.jp/E061204/

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/06(水) 18:27:15 ID:9v9GW6Fl

>>668
そのレシピはわらび粉中心で作ってるから低いんじゃないの？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/07(木) 02:38:49 ID:5omYVB0g

>>669
「本わらび粉」と「わらび餅粉」は違うよ。↓
ttp://www.kokufun.co.jp/warabimochiko.html
「わらび餅粉」は澱粉混ぜてあるものだし・・・ってここまで書いて思ったけど
澱粉の配合率によってカロリー違うだろうね。
だから市販の「わらび餅」って商品によって大幅にカロリー異なるのかな。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/09(土) 02:11:05 ID:qToQXJbe

いろいろありがとう。
そしてしつこくすまなんだ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 11:40:51 ID:rCFRbp3t

徹底してカロリー計算してるのに停滞するのは何故だ？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 13:46:42 ID:KDiZJDKJ

カロリー計算で食事制限したことにより筋肉も落ちて基礎代謝が落ちたから。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/15(金) 14:15:40 ID:hRDGAOgY

>>672
なんでだろうね。一概に筋量が減ったからとは思えないけど。
自分も３週間くらい体重に変化ないと思ったら、急に予定していた体重まで
２、３日ですとんと落ちちゃうことが何度かある。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 00:04:12 ID:JUdYaV74

俗に言う停滞期ってやつですね。
停滞期はほんとに何やっても落ちないことすらあるらしいけど。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 01:15:33 ID:mJa2GvPO

基本、やせるって事は生き物的によろしくない状況だから
体が必死の抵抗をするんだろうね。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/16(土) 22:16:08 ID:NebuZuDC

>>674
停滞期中は本来ならば排泄されちゃうような状態の残り滓からもエネルギーを搾り取ろうとするそうな。
ついでに何が何でも脂肪にしようとする働きも増えるらすぃ。
結果として、汗やら小やら大やらの排泄物の量が地道に減ってるそうな。
これが停滞期が終わると、一気に吐き出しにかかるのでスコーンと落ちるように感じるそうな。
吐き出すだけ吐き出すと、次の停滞期までまたゆるゆると落ちていく。
トータルすると面白いことに停滞期が無かった状態での体重の下落幅と同じぐらい短期間で一気に落っこちてるらすぃ。
人間の身体って面白いよね。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 11:48:41 ID:1+L3e3Mx

＞汗やら小やら大やらの排泄物の量が地道に減ってるそうな。

経験からいって、確かにそうかも。そうか、そうだったのか・・・。

ってことは停滞期は「私はバシャバシャ汗をかきドボドボ小便がでてドバドバうんこがでる～」
と自己暗示しようっと

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 20:58:44 ID:ysUHak2s

カロリーを一日1300～1500kcal以内に制限したら今年3月で105キロ近くあった体重が今は87.7まで落ちたんだけど、
だんだん体重の落ちる速度が遅くなっていって今では1500kcal以内に抑えても体重変わらなくなっちゃった
もう食事制限ダイエットの限界が来たのかな？なんか運動も始めてみるか・・・

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:06:22 ID:ysUHak2s

↑はデブの独り言だと思って流してください

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:12:28 ID:1+L3e3Mx

つホメオスタシス

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:19:44 ID:ysUHak2s

>>681
調べてみました
一ヶ月ほどで停滞期が終わるらしいですね
希望がわきました　ﾏｼﾞでありがとう

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/17(日) 21:21:00 ID:1+L3e3Mx

いいよーいいよー、その情報を収集しようとする姿勢は大事だ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:36:24 ID:TN/QoQkx

age

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 21:42:10 ID:zImwH3Tg

私は一日の摂取カロリーを最大でも８００kcalに抑えています。
これで５月頭から５２ｷﾛ→４５ｷﾛ(現在)になりました。
ちなみに身長は１５９です。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:01:22 ID:V1Au45Bi

>>685
よければ一日のメニュー教えてください。
多分メニューを毎日書き留めてるでしょう。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:14:01 ID:zImwH3Tg

>>686
え？すごい！なんで書き留めてるのがわかるんですか('□';)？

ちなみに今日のメニューです。(基本前日の夕飯を朝に持って来ています。※勿論量は半分以下にします
そうすれば午前中に代謝されるので♪
また、炭水化物は朝のみです。
朝にしかまともに食べれない！と思うと、
自然と必死に朝起きるようになり、今まで寝坊常習犯だったのですが、
解消されました♪)

朝:スティッククリームパン 144kcal ×２
ミルク100ml 約50kcal
ナポリタン三口約200kcal
昼:サラダ＋ノンオイル青じそドレッシング約70kcal
夜:そうめん三口約100kcal弱

合計７０８kcal

＋夕飯は１８時までに取るようにして、
半身浴とMARY QUANTのマッサージエッセンスを使いながらリンパマッサージを毎日欠かさずしています。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:42:57 ID:V1Au45Bi

>>687
具体的に一日のカロリー計画を立てるダイエッターは
大抵メニューを書きとめてるもんですよｗ
逆に言えば書き留めなきゃカロリー計算ダイエットなんてできないかも。

しかし３口とかそういうレベルですか、なるほど。参考になりました。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:44:12 ID:HgIe82j6

たんぱく質が少なすぎです。

体重-7kg減であれば、体脂肪率を10%は減らした計算に
なりますが、本当に体脂肪率、それぐらい下がっていますか？
そうでなければ筋肉が結構減っているはずです。
基礎代謝減少してリバりやすい体質になりますよ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:48:16 ID:zImwH3Tg

>>688
でも最近は頭だけで計算、記憶していますｗ
毎日続けていると大体の食材のカロリーは把握できるようになりますｗ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 22:52:49 ID:zImwH3Tg

>>689
＞たんぱく質が少なすぎです。
やっぱりそうですよね(ﾉω<｡)
実家が精肉店なので、明日は鶏ササミをもらって来て、
湯がいて食べようと思います♪

＞体重-7kg減であれば、体脂肪率を10%は減らした計算に
＞なりますが、本当に体脂肪率、それぐらい下がっていますか？
＞そうでなければ筋肉が結構減っているはずです。
＞基礎代謝減少してリバりやすい体質になりますよ。

体脂肪率は１９.１％で、５％ほど減りました。
基本的に代謝は良い方なのですが、
筋肉が減るとリバりやすくなるんですね……(´･ω･`)

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:11:54 ID:HgIe82j6

食事制限である程度のペース以上で減量しようとすると、どうしても
筋肉が減ってしまいます。
それこそ鶏ささみとプロテインばかり食べるようなボディビルダーでも、
体脂肪率を下げつつ筋肉維持はなかなか大変なんだそうです。

ですのでタンパク質だけは体重1kgあたり1g以上は最低限キープした
いところです。出来れば1.5～2gを。
競技をやっている関係でシーズン中は体脂肪率1ケタ台を維持して
いますが、自分の場合は脂質を減らしてタンパク質量を維持するのが
基本ですね。

メモはそれこそ、減量中は栄養成分別に記録するメモ魔です(笑)。
普段の食生活でもタンパク質・脂質・炭水化物別にざっくり概算して
います。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/18(月) 23:22:43 ID:zImwH3Tg

>>692
なるほど。。
やはりタンパク質が重要なんですね。
それにしても、体脂肪率が一桁代だなんて羨ましい限りです。
私も競泳をしていた頃は一桁でしたが…。
遠い昔のことのようですｗｗ
と言いつつまだ私は１９の青臭いガキなのですがｗｗ

ご意見とても参考になりました。
ありがとうございました☆

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/19(火) 01:39:48 ID:TL+a+oLK

大雑把に一日1300-1500kcalくらいを目安にして摂取
平日5-10km散歩+週3回各種スポーツを2～3時間ほど（時々ビリーも）
約一ヶ月で73kg→65kg（165cm29歳）まできた

昔より食べる量増やして、野菜中心にした
お米大好きにつきゴハン150gが当初つらかったが最近慣れてきた

目標の60kgになったら体重維持モードにして
ゴハン増量するか、洋菓子和菓子を少量解禁しようと思う

つーか予想より遥かにハイペースで落ちたから
停滞しても凹まないようにしないとな
もともと1年くらいかけてやるつもりだったし

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 00:25:47 ID:VbKpjNjJ

age

696 ：コアラ：2007/07/06(金) 18:34:35 ID:sNfFnL9N

朝ご飯一膳、みそ汁一杯、メザシ二匹、お昼ざるそば、ご飯一膳、漬物、晩御飯ご飯一膳、みそ汁一杯、野菜サラダ、焼き魚か、煮込み魚、これくらいで何カロリーぐらいかなだいたい毎日こんな感じです

697 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/07/07(土) 06:56:56 ID:eQ99XO1v

>>696
とりあえず
1000000ｶﾛﾘｰは越えとる

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/07(土) 15:44:11 ID:HGYtpdAI

>>697
氏ねちんかす、さらば。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/07(土) 19:26:33 ID:zWeJlHDp

カロリー計算に神経質になりすぎて疲れた・・・orz

700 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/07/08(日) 06:50:09 ID:PYnXVB1W

>>698
ヒント：単位

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/08(日) 21:07:34 ID:3virdMRp

DSのカロリー計算ソフト

登録されてるメニューが少ないけど、手入力でメニュー追加できるのがいいね
めちゃくちゃ細かい計算できそうだよ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 05:46:32 ID:3E5dRhpa

炭水化物抜きダイエットとかあるけど、

炭水化物は余ったら脂肪になるってだけで、

300カロリーのケーキ3食で一日900カロリーだと、基礎代謝にも満たないから太りようがないし痩せるのでは。

体には悪いだろうが

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 06:16:56 ID:iRDgwwnN

当たり前だバカ
そのまえに900カロリーてあんたｗ

炭水化物だろうがなんだろうが、基礎代謝満たなければ痩せまくる。１日ケーキみっつなら激やせだ。サラダ油をケーキのカロリー分飲むとかなら、例外かもしれんがなｗ

704 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/07/12(木) 06:18:48 ID:erIxJHwf

３０００cal毎日ケーキ食ってでも俺は痩せる自身がある

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 06:39:23 ID:LsdJr/Tw

>>704
身体壊さないように気をつけろよ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 07:50:40 ID:TBlkXlyH

そして体脂肪は増える

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 08:01:22 ID:DGi8kB/n

>>702
炭水化物を減らしてその分脂質を摂ると、見た目のカロリー的には釣り合う
かも知れないけど、生活内容は人によっては変化してしまうかも。

筋肉は低い運動強度までだと脂肪酸の酸化でエネルギーを補えるけれど
運動強度が高くなるとどうしてもブドウ糖が必要。
筋肉における脂肪酸の酸化速度は、あらゆる運動強度において必要な
エネルギーをまかなえるほど速くないんですね。

つま～り、生活内容は全体的にまったりせざるを得ない。
あまり身体を動かす必要のない人の場合問題ないだろうけど、一日を通して
生活強度の強い人の場合は辛かろう。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 08:29:37 ID:V0gYEt/N

おまいらわざと単位いじってるだろｗｗｗ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 12:19:59 ID:KdVvgOBq

3㌔㌍ってどんだけちっさいケーキやねん。

710 ：脱ロンリーデブ：2007/07/12(木) 12:39:23 ID:z3FKPUgu

ビリーだお。
やっぱ即効効果でた（○０☆）
で、間食はやめれないんで
そういう時はおなじみのアレ食べて
ドカ食いがやめれた。
http://www.x30.jp/　
食べるの大好きな人はコレおすすめだよ。
マイク○なんかより全然いいし

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 20:28:31 ID:3E5dRhpa

300カロリー＝3キロカロリーか！

300キロカロリーのケーキ、一日３つでも激痩せしますか？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 21:58:35 ID:ubSSDX6N

自分の基礎代謝と一日に必要なエネルギー量ぐらい計算なさいな

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 22:21:18 ID:TsXyV4Dh

>>711
これがゆとり教育の結果か･･･

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 22:45:07 ID:3E5dRhpa

3000カロリー＝3キロカロリーか！

基礎代謝は1300だから一日1700キロカロリーとして、
一日800～1000キロカロリー摂取で痩せるかな

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/12(木) 23:11:02 ID:iRDgwwnN

>>711誰か彼に熱いコーヒーを入れてあげて!

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 01:57:26 ID:uVijkRyv

女の子です(´･ω･｀)

717 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/07/13(金) 06:44:40 ID:1qoGos5a

1000kcal分ケーキ食ったら
残りは豆腐ササミ白身魚緑黄色野菜オンリーで
3～400kcalとれ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 07:48:56 ID:uVijkRyv

甘いものは厳禁と思ってたけどミスド１個200～300、アイスクリームも300前後。

松屋や吉野家の方が600～1000と大変危険な事に気付いた。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/07/13(金) 07:55:21 ID:lIsQ6IYh

>>718
おいおい、吉野家の牛丼は４杯くらいしか食べられないが、ミズドは
１５個くらい食べれるってこと忘れるなよ。むしろミズドのが高カロリー。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 08:12:33 ID:T6SAH6qV

>>718
ヒント: PFCバランス

実際のところ牛丼は結構バランスが良い。

ミスドもアイスクリームも相当脂質過多。
ドーナッツは原則揚げ物扱いで。たっぷり調理油を吸ってます。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 15:40:53 ID:McjNrZrR

毎日1000カロリーに抑えてます。

でもチョコレートが大好きで、どうしてもやめられないので、毎週日曜日だけ、
チョコレート一袋(約900カロリー)を朝から18時くらいまでちょみちょみ食べて、
夜に野菜サラダだけを食べるようにしてるんですけど、
やっぱりダイエットするにあたって相当まずい点ありますかね…？

普段はちゃんとしたご飯を食べているとして、誰かマジレスお願いします。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 15:43:19 ID:McjNrZrR

単位間違いすいません…

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 17:47:51 ID:+d1IlWBt

三十七歳男性の平均基礎代謝ってどれくらいあるんかな！

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 21:07:27 ID:FKyAu41W

ちょっとぐぐれば　性別、年齢、身長体重　等から基礎代謝の平均値を算出してくれるサイトがたくさんヒットするよ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 04:14:01 ID:Hx4tYX8W

体重入力欄のところ、2桁までしか入力できないサイトがあったよ・・・orz
痩せようとおもったよ。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 04:15:51 ID:U6uJJVUH

99kgでやったらいいYO！

727 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/07/14(土) 07:00:38 ID:UdyAajhR

>>721
　　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　／_ノ　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　チョコで900kcalだっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒)　野菜くってりゃ安心？
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　バ
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　／　ゝ　　:::::::::::/　　　　　　ン
|　　　　　ノ　　　　|　|　 |　　＼　　/　　）　　/ 　　バ
ヽ　　　　/　　　　　`ー'´ 　　　ヽ /　　　　／　　　　ン
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､
　　ヽ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　（ ●）（●）
.　|　　　　（__人__）　　　　　　やばいだろ
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　　　　タンパク質的に考えて・・・・・
.　 |　　　　　　　 }　　　　　　チョコは脂質の塊みたいなもんだぜ・・・・・
.　ヽ　　　　　　 }　　　　　一日に60gはタンパク質とりたいぜ・・・・・
　　ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼　野菜1000kcal程度にはほとんど無いようなもんだぜタンパク質は・・・・
　　　/　　　く　　＼　　　　　何ｇとれてるか計算してみな
　　　|　　　　＼　＼　　　　　体の重要なものはほとんどタンパク質でできてるんだぜ
　　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　　　　　　　＼

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 09:38:18 ID:6ivf5XW2

>>727
やっぱ１日だけでもまずいんですか…
頑張ってやめます！

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 10:18:26 ID:DHuFhCmO

一日だけでもっていうか、丸々一日食事も取らずにチョコだけドカ食いってまずいだろそりゃ
毎日少量のチョコとそれを考慮した配分の食事量で調整しなよ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 12:20:49 ID:6ivf5XW2

なんていうかちょっとだけ食べるっていうのはストレスが溜まるんです…
全く食べない方がストレス溜まらないんで、チョコレート止めてみます。

くだらない質問に答えていただき、ありがとうございました。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 22:36:03 ID:8tUt64g/

ケーキ食べようが油っこいマクド食べようが、タンパク質や栄養足りてなかろうが

基礎代謝以下のカロリーで抑えてれば寝てるだけで痩せるっていうのは間違い？
さらに運動や体使ったバイトしたり

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/14(土) 23:59:39 ID:7DRp9PlS

まー、痩せるけど、
基礎代謝てのは
生きていく為に必要最低限の消費カロリーなんで
死なない為に体は必死に抵抗する。
その結果、体がおかしくなるよ。

基礎代謝は死守すべし。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 00:09:57 ID:K2Zp5bY6

今チーズを2枚食べた。120kcal。
昨日の摂取カロリーは1223kcalなので
今日の摂取分にはせず昨日の分ということにしちゃおうっと。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 04:10:44 ID:wuuauw2t

ランチパック卵（216キロカロリー）
ミニ蕎麦（240キロカロリー）＝一日456キロカロリー

とか、

玄米のトマトリゾット（230キロカロリー）
クリーム玄米ブラン二枚（176キロカロリー）
＝一日406キロカロリー

という感じなんですけど、どんな支障がでますかね？飲むものは烏龍茶、ダイエットコーラなどです

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 04:42:23 ID:EJf84Y1Y

挙げるまでもない。そりゃもう全身が軋み始めるさ。
水も足りないだろうし、頼りにする少ないエネルギーが
コンビニごはんとか加工食品じゃ>>734の体がかわいそうだ。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 04:56:09 ID:wuuauw2t

↑優しいね。ありがとう。
1200キロカロリーで高タンパク質栄養たっぷり

ささみやかにかま、サラダや野菜スープとかのダイエットもしてたけどお金がかかる…。

節約にもなるし栄養失調で早く痩せるんじゃないかと思って

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 05:09:59 ID:+fCs2hB9

それは単に萎びるというかやつれるというか
ダイエットではないわな

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 05:20:50 ID:wuuauw2t

夏終わっちゃうし早く痩せなきゃいけなくて

でも絶食は無理だし、炭水化物は大好きだから辞められないし

大好きなものを低カロリーで的な

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 05:30:35 ID:EJf84Y1Y

いいダイエットしてたんじゃん。もう十分細いんじゃない？
でも気持ちわかるよ。私も焦ってる。
傷んだ肌や髪で無理に露出するより、冬だよ冬。
スリム美肌を程よく隠すのも魅力的だよ。焦らないでがんばろ。

家を建てるのと体作りは似てるって聞いたことある。
腐った建材でマイホームを建てられたら誰でも怒るよね。
だから添加物たっぷりの食事で体が出来るリスクも気にしたいところ。

いい人ぶったところで二度寝。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 05:31:57 ID:n/iTU8ei

　　　　　　　★★小泉純一郎と安倍は朝鮮人★★
コピペして各板に貼り付けよう　知人にも話そう
小泉純一郎　
・戦前大臣を務めた祖父小泉又次郎は純粋な日本人とされる。だが、純一郎の帰化朝鮮人である父が鮫島姓を買い取り
　又次郎の娘をたぶらかして婿として小泉家に入る　そこで小泉家は帰化朝鮮人である純一郎の父に乗っ取られた
　参照http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E6%B3%89%E7%B4%94%E4%B9%9F
・父親の純也は、鹿児島東加世田の朝鮮部落の出身者といわれる　日大卒業名簿には、純也の日本名はなく、
　見知らぬ朝鮮名が書かれているという　
　純也は朝鮮人の帰国事業、地上の楽園計画の初代会長であった
・結婚後、子供をもうけ即離婚した宮本佳代子は在日企業エスエス製薬創業者の孫
・小泉の元秘書官の名前は飯島勲←注目　帰化朝鮮人
・派閥のドン森喜朗も生粋の朝鮮人 ←森も帰化人がよく使う通名
・小泉は、横須賀のヤクザ、稲川会と関係が深い
安倍晋三
・岸家毛利元就が陶晴賢と厳島沖で戦い大勝を収めた際、寝返って毛利方についた船の
　調達人が「ガン」と称する帰化人であったという　毛利はその功績によって「ガン」を
　田布施周辺の代官に召したてた　このガンを岸家の先祖とする説がある
・祖父岸信介が文鮮明と共に反共団体　国際勝共連合（統一教会）を設立
・官房長官時代統一教会「合同結婚式」に祝電を送り、話題に
・安倍のスポンサーは、下関の朝鮮人パチンコ業者である
・グリコ森永事件時、明らかになった帰化朝鮮人企業森永のご令嬢と結婚
・そのわが国のファーストレディーは電通（会長成田豊、半島生まれの帰化人）勤務という分かりやすい
　経歴の持ち主の朝鮮の血筋
・韓国、中国の留学生に日本の企業に入ってもらうために住居費分、学費免除分、生活費など月計２０万～３０万円相当の支給
　日本人のワーキングプア層を全く省みない　また帰化系在日系朝鮮人が日本の企業で技術を盗み、半島の現代などの企業に
　伝授していることが深刻な問題になっている　
・多くの朝鮮人が差別を主張し、警察、原発、自衛隊で職を得ている

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/15(日) 12:14:24 ID:wuuauw2t

やっぱり極端に食べてないと胃が小さくなる…

おっきめのところてんとファミマゼリー食べたらお腹いっぱいで苦しい…

前なら３～６個は食べれてた

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/17(火) 22:04:22 ID:4hViTeyC

身長170ｃｍ、体重56キロ
最近1ヶ月の食事、
総カロリー1750±50kcal、糖質44～54％、脂肪18～28％、蛋白質18～28％

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 04:30:05 ID:vClID7AT

一日分だよね

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 07:22:58 ID:F5iON7mw

訂正　総カロリー×
　　1日の摂取カロリー○

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 09:54:39 ID:fFy1oZqL

朝から
約600ｶﾛﾘｰも
摂取してしまった…。

今日は
もお食べないぞ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 12:51:00 ID:iEYsFImt

特に女性の方はあまりカロリー制限しない方がいいですよ。
私は背が低いこともあってもともと代謝低いし、大丈夫だと思って
1日900kcal前後の食事を1～2ヵ月続けたんですが、
それ以来生理がきてません…。今日でちょうど半年きてない。
基礎代謝もどんどん落ちて寒くて凍え死にそうになるし、
900以上の食事を摂るとすぐ脂肪になるようになってしまいます。
早く痩せたいばっかりにこんなことになって、泣きたい…
だから極端な制限してる方、絶対やめた方がいいです。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 14:55:03 ID:3XttXmIh

朝 6枚切り食パン1枚(150Kcal位) 納豆96Kcal位
春巻き1本76Kcal位
ｱﾒﾘｶﾝｺｰﾋｰ

昼ｿｲｼﾞｮｲ1本126Kcal位
梅干し46Kcal位
豆サラダ100Kcal

夕ｿｲｼﾞｮｲ1本132Kcal
ｻﾗﾀﾞ(青しそﾄﾞﾚ)30Kcal位

770Kcalくらい。
食べ過ぎたな…

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 16:29:15 ID:jgd0KJie

>>746
もちろんいろいろ知識はおもちだとおもいますが。
基礎代謝を運動によって少しづづあげていくとよくならないんでしょうか？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 23:41:54 ID:aixlCwJ7

みんなは自分の一日の消費カロリーって分かる？
俺は分からんから一日1600～2000カロリーで抑えてるんだが、これでいいのかな？
もっと食ってもいいのか、食っちゃいけないのか分からない。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/18(水) 23:43:45 ID:vClID7AT

900キロカロリーで太るって何キロなんですか？

751 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/07/19(木) 06:41:31 ID:gOzvYsxB

>>747

　　／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　（ ●）（●）
.　|　　　　（__人__）　　　　　　楽しくなさそうな食事だな
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　　　　常識的に考えて・・・・・
.　 |　　　　　　　 }
.　ヽ　　　　　　 }
　　ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　く　　＼　　　　　　　＼
　　　|　　　　＼　＼　　　　　　　＼
　　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　　　　　　　＼

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/19(木) 07:31:00 ID:wlOXHcNd

今600ｷﾛｶﾛﾘｰ分食った
朝はお腹いっぱいまで食べる。
でもいつも
朝600ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼200～300ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜は野菜だけor食べない

って感じ
背小さいから、1000ｷﾛｶﾛﾘｰ位で留めてる
朝いっぱい食べるからか夜ちっともお腹空かないし

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 00:22:04 ID:T/0dIeH7

>>721
チョコ食いすぎﾜﾛﾀｗｗｗ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/21(土) 23:30:19 ID:HkgCkv7+

焼肉食いたい

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 00:22:05 ID:VE6TiJFW

2ヶ月で12㌔落ちた
BMI22まで後ちょっとだ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 12:41:19 ID:MmigahSn

激しく遅レスだが>>16のエクセルで熱量と三大栄養素計算というのが
俺のやり方とまるっきり同じで驚いた。
いろんな食材や料理の栄養成分を入力したシートを作っておいて
そこから計算用シートにデータをコピペするんだけど、
栄養成分表の項目が充実するまでは入力にかなりの時間をとられた。
毎日やってるうちに新規に入力する食材が無くなって楽になるけどね。

夕食後その日にとった栄養価を算出して、不足分を夜食で補ってる。
ただ感覚に頼って食事を減らすんじゃなく自分で設定したカロリーを
毎日きちんととってるとドカ食い衝動が起きにくいな。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 17:30:16 ID:lYo6/8x+

>>756
それ、外食で凝った料理で何がどれくらい入ってたか分からないようなときはどうするんですか？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/22(日) 19:59:36 ID:MmigahSn

>>757
まあその例だと私のやり方に限らずあらゆる人のカロリー計算が
難しくなるとは思いますが、私だったら・・・
似ている既知の料理のデータを代用するか、食べた印象で憶測するか、
その日は計算を諦めるか。
何がなんだか全くわからない物を食べる機会はあまり無いだろうし
仮にあるとして、計算できない日が時々あるのは仕方ないですね。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 08:55:15 ID:akAcPaOw

>>758
>まあその例だと私のやり方に限らずあらゆる人のカロリー計算が
難しくなるとは思いますが
そうですね、変なこと聞いちゃいました、すみません。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 12:02:32 ID:Zb1mdJs3

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 13:07:54 ID:wkJBtxim

誤ってｶﾞﾑを飲みこんでしまったんだけど、表示されているカロリー以外のカロリーはどれくらいありますか？

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 20:06:49 ID:v8OI7Hm5

朝:十六穀米＋白米お茶碗一杯半(200kcal)
ヨーグルト＋バナナ 3/４(約100kcal)
牛乳 100ml(50kcal)
ロールクッキー一つ(約50kcal)
メロン二切れ(約50kcal)
……約４５０kcal

昼:クーリッシュバニラ味一つ(145kcal)
ぬれおかき３つ
煎餅一枚
……約２０５kcal
夜:十六穀米＋白米茶碗一杯(150kcal)
きゅうり２本半＋キムチを和えて(30kcal)
ミニ豆腐１ﾊﾟｯｸ(55kcal)
……２３５kcal

合計８９０kcal
誤差を考慮しても合計９００kcal…。
食べ過ぎたし、野菜が少なすぎる…

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/23(月) 23:13:05 ID:G9sKn6Ya

>>761
ガムベース本体にはカロリーはなく味そのもの（香辛料）にカロリーがあるので
飲み込もうが捨てようが摂取カロリーは同じ。
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1962407

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 00:31:23 ID:DYzPdl23

763さん、ありがとうございます。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 00:44:25 ID:WRiHrI/Z

7/22 3000kcal

ソイジョイカカオオレンジ（131kcal）
無脂肪ヨーグルト4
（33×4=132kcal）
無脂肪苺ヨーグルト（82kcal）
ソイジョイアプリコット（133kcal）
ソイジョイレーズンアーモンド（137kcal）
クリーム玄米ブランチーズ4枚（382kcal）
クリーム玄米ブランメープル（352kcal）
ソイジョイアップル（137kcal）
カロリーメイトチーズ４本（400kcal）
ソイジョイマンゴーココナッツ（137kcal）
ソイジョイアップル（137kcal）
クリーム玄米ブランメープル（352kcal）
クリーム玄米ブランチーズ（382kcal）
ソイジョイカカオオレンジ（131kcal）

7/22 100kcal

ヴァームゼリー（35kcal）飴（70kcal）
ところてん二つ（30kcal）刺身こんにゃく（15kcal）
7/24 1400kcal

クリーム玄米ブランチーズ４枚（382kcal）
クリーム玄米ブランメープル４枚（352kcal）
ソイジョイサンザシ（126kcal）
いちごヨーグルト（78kcal）
ソイジョイアップル（137kcal）
いちごヨーグルト（78kcal）
ソイジョイカカオオレンジ（137kcal）
いちごヨーグルト（78kcal）

ありえないよね

本当ないわ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 03:22:10 ID:cG60E3B9

7/23

朝：えびグラタン
　　ベビースターのちいさいやつ

昼：かつ丼

間食：apで売ってる大き目のチーズケーキ

夜：なし

いつもこんなかんじ…。
ちなみに代謝は1200ちょいの女ﾃﾞｽ。
甘いものどうしてもやめらんなくて、そのかわり夜ぬいてる。
体に悪いのは分かってるけど…。
スペックは、身長167の体重54キロです
48キロ目標にがんばります

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 05:13:21 ID:WPiyrLY7

ペペロンチーノとクリームパスタどっちにしよう…(´･ω･)

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 08:08:57 ID:eh1bcCvk

きのこの和風パスタにしときな(´･ω･`)
自宅での作成ならばパスタを減らして、きのこを喰らうんだ(^ω^)！
きのこはカロリー無いに等しいから

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 09:18:22 ID:WPiyrLY7

768ありがとう!!でももう食べちゃった(ﾉД`)

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 09:44:17 ID:eh1bcCvk

丼マーー胃＼(^O^)／ｗｗｗｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 14:23:06 ID:+KAy/xW7

スイカのカロリーを教えて下さい
1/4売りのスイカ(400円)を全部食べてしまいました…

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 16:03:49 ID:eh1bcCvk

>>771
190

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 16:13:59 ID:ObZrUA8r

スイカのカロリーまできにするのかｗ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 18:58:31 ID:eh1bcCvk

>>773
食材一つ一つのカロリーを
しっかり全て計算する。
カロリー計算ダイエットの基本だろうが(ﾟДﾟ)

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 19:13:15 ID:+KAy/xW7

>>772
ありがとうございます

>>773
気にしますよ；

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/24(火) 21:37:43 ID:0VkxOg2z

3日～週単位で1日平均1200kcal台を保つ事には何とか成功。
でも夜にいっぱい食べたいので、どうしても朝昼のカロリーが低くなってしまう。
食事のバランスも全然摂れてない。

・・・ま、いいか。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 00:30:54 ID:UT228pIq

体が記憶する一日の摂取カロリーというのは、どうなったらリセットされるのでしょうか。
６時間以上睡眠をとったらリセットされるとか、８時間以上食べ物を食べなかったらリセット
されるとか、そういうのはあるのでしょうか。カロリー計算しながら生活しているのですが、
不規則な仕事なので計算しづらいです。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 01:11:32 ID:t7qYsylF

リセットという考え方は違うような気がしますが、
どうしてもリセットするものだと考えたいのであれば
0：00を基点にしてもいいと思いますし、起床時間を基点にしてもいいと思います。
重要なのは同じ条件で計った連続するデータだと思いますよ。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 02:36:32 ID:UT228pIq

>>778
一日の摂取カロリーを2000キロカロリー程度にしたいのですが、仕事が不規則な
ために、2時間仮眠して食事して、というように明確な一日というものがないので
困っています。
リセットされることがないとうことは、am0:00～pm11:59までを一日と自分で設定し、
それを目安に生活しながらカロリー計算してもよいのですね。というか、日本語ヘタ
ですいません。。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 03:05:48 ID:ACGhtAic

>>779
過去24時間以内にどんだけ食べたか考えればいいんじゃないかと思うんだけど。
それじゃだめなの？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 15:27:08 ID:E+htcFY1

1500カロリーダイエットを始めて1週間。今日は暑さで目眩がしました。夏バテだあ～
低カロリーで夏バテ予防の食材って何かありませんか？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 15:51:54 ID:LRu7svTw

カジキをフライにするんですが衣とったらどれくらぃカロリー減りますか？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 16:12:07 ID:mbzjFGxY

朝サバの味噌煮(175Kcal) ﾀｺｳｲﾝﾅｰ３個(120Kcal位)

昼ご飯(100Kcal位)
ナゲット2個(210Kcal) キャベツ千切り(45Kcal位)

夕クロワッサン(250Kcal) 飴(21Kcal)
豆腐(80Kcal)
バナナ(70Kcal)

1170Kcal位。
まさかのドカ食い。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 17:14:31 ID:4/PzQ4SS

カロリー計算ダイエットが食事制限の中じゃ一番ドカ食いしにくくてリバウンドもしにくい気がする

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 19:05:58 ID:26rpMk1n

食べ過ぎてしまった…
豆腐が300kcalもあるとは思わなかったよ…

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:04:25 ID:osQ/x2AN

>>785
朝からのメニューを書いてみて！
メニューによっちゃカロリー摂りすぎてても
バランスが取れてれば明日ちょっとだけ精進すれば良しｯ！だと思う。
…それにしても、豆腐で３00ってどんだけ食べたの(((ﾟДﾟ;))？
私が食べてる３個入りのミニﾊﾟｯｸの豆腐でも一個150gで82.5kcalだょ(･ω･;

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:08:16 ID:4/PzQ4SS

私が朝食べた玉子豆腐は一パック30kcalだよ
豆腐ってカロリー高いの？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:24:19 ID:26rpMk1n

>>786-787
男前豆腐店のマサヒロ400ｇって豆腐です。
http://www.otokomae.jp/index.html

今日の夕食
ご飯　豆腐　ナスの味噌煮　しらす　野菜ジュース
このメニューで750kcalもあることに驚いた。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:28:57 ID:osQ/x2AN

玉子豆腐は豆腐と書いてあれど、豆腐ではないからね。
市販の物はほとんどダシ汁と黄色の着色料と僅かな玉子とゼラチンを混ぜて固めただけ。
豆腐みたいに原材料に大豆が使われているものとは
比べ物にならないぐらい低カロリーだけど、
糖分は多いし実際豆腐たくさん食べるより低カロリーでも不健康の元。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:31:17 ID:osQ/x2AN

>>788
量も書いてね。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:31:54 ID:4/PzQ4SS

何で糖分が多いと不健康なの？
自分血糖値至って普通なんですけど

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:35:09 ID:4/PzQ4SS

あとダシ汁はかけてませんから
自分の考えが一番正しいみたいな書き方辞めてくださいね
糖分だって体には必要なんですから

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:35:43 ID:osQ/x2AN

>>791
低カロリーだと思ってついつい食べ過ぎてしまう。
そういう危険性が不健康の元ってこと、
決してあなたの食生活やあなたが不健康というわけではないよ。
誤解させてしまってごめんなさい。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:36:47 ID:4/PzQ4SS

てか普通豆腐300gも食べないからｗ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:43:39 ID:osQ/x2AN

400g 300kcalでしょ。
それにしても結構な量だよね。
ご飯と茄子の味噌煮？を
半分にするだけでも全然違ってくるよ。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:46:09 ID:Fx1RMmlk

え、豆腐1日で900g食べる日とか普通にあるよ
まあそういう日はほぼ豆腐しか食べないんだけど

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 21:47:57 ID:QyOmypdC

>>784
食事制限と言っても、今まで食い過ぎだったのを適量にする程度だからね
これでリバウンドする方が頭おかしいんだよね

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/25(水) 23:30:57 ID:ZW45kAyj

>>784
ただ、朝昼晩バランス良くカロリーを割り振るのが難しい。
食べてもいいカロリーがせいぜい1300kcal/日程度だから、
一番大事な夜の分をあらかじめ取っておかないと、とか考えると頭が痛い。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 01:11:31 ID:YAhyNnlD

ヨーグルト５００グラム食べても４００ｋｃａｌないけどどうかな？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 09:17:06 ID:QdLJde9C

日本産の南瓜３００グラムのカロリーをおしえてください！　南瓜大好きで毎日、１食は、南瓜だけを食べてますが、ダイエット中は南瓜やめたほうがいい？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 10:06:33 ID:K/XJ0wlO

このスレの住人は栄養のバランスとか考えない人ばっかなんだな

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 11:23:17 ID:Ux1b/UZm

>>801
考えないのではなく、決められたカロリー枠の中でバランスを取ることが難しい
毎日カロリー枠内に収めれば体重は減ってくし、足りない栄養素はサプリで補給と割り切る

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 17:22:31 ID:EY4H6Gwi

何ヵ月も一日1200kcalを目安の食生活をしていたら極度の冷え症になり免疫力が低下した。
健康に痩せるって難しい。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 19:44:50 ID:BNkmZQg7

>>800
調理方法にもよるけど、
日本南瓜だったら300gで約216kcal。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 19:49:51 ID:QdLJde9C

ありがとうございます♪南瓜のカロリーがわかったので、安心しました♪

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 20:30:15 ID:HVBSATfX

マクドのハンバーガー何カロリーぐらい。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 20:34:24 ID:vd6gapHN

>>806
マックのサイトにのってる
400とかそれ以上とかそこら。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 20:45:16 ID:BNkmZQg7

>>806
聞き方考えなよ。
じゃなきゃ自分でググれ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 20:48:39 ID:YAhyNnlD

ヨーグルトって良くないか低カロリーなわりに満腹感あるし

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 21:01:44 ID:/vV13n+p

なんか見てみると、皆ダイエット中は一日のカロリー1000kcal以下は当たり前っぽいな…
目標体重×25～30が丁度いい摂取カロリーなんじゃなかったっけ？
64kgから55kgになりたくて一日1500kcal弱摂ってるけど、ここ見ると不安になる。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 21:03:55 ID:eIgskYAW

>>810
いや、長い目で見るならそれでいいと思うけど

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 21:07:13 ID:/vV13n+p

>>810
一応半年くらいを考えてるんだけど長い目かな？
でもちょっと安心した、ありがとう。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 21:07:52 ID:/vV13n+p

おっと自己レスしてしまった。>>811ね。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 21:14:57 ID:HVBSATfX

>>808その通りや、申し訳ない

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 21:15:24 ID:0Lvz43t2

つーか最終的に健康的な成功するのはお前みたいにノンビリ構えてる奴だったりするから安心汁

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 21:22:11 ID:7nEtg0kc

米２合(麦飯入り)って何カロリーか教えてくたさい(≧ε≦)

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 21:33:17 ID:eIgskYAW

>>812
まぁ、半年を長期と見ると短期と見るかはともかく、結果を急いでいるわけでも無さそうだから今のペースでいいんじゃないかな
もちろん、あなたの基礎代謝や生活強度にもよるだろうけどね

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 22:18:50 ID:BNkmZQg7

>>816
麦飯の量と白米の量を
書かなきゃわかんないでしょ。
てかそれぐらい自分で調べろ。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/26(木) 23:33:26 ID:1R/tG8BR

ていうかカロリー知りたいなら質問スレ行けばいいのに。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179267051/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171592951/

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 01:34:47 ID:fZwioswc

○○のカロリー教えて！
ってレスは釣りなんだろうか。
そんなやつにカロリー計算できるとは思えないんだが

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 02:44:21 ID:c5R5E+ZV

偏食系ダイエットを3ヶ月やって体重を20kg落としました。
当然ながら脂肪以外に筋肉も骨も基礎代謝もがっくり落ちたと思います。
そこで163cm60kg（標準体重58kgまであと一歩）まで落ちた時点から、
普通食に戻してカロリー計算と軽い筋トレを始めました。

おそらく現在の一日の総消費カロリーは2000kcalくらいなので、
一日の摂取カロリーを1500kcal未満に設定して、3週間ちょい経ちました。
[消費カロリー]－[摂取カロリー]＝500kcalを続けられていて、
多少の増減はあるにしても、3週間で1.5kgときちんと落ちています。

カロリー計算は健康的にダイエットできているという自信と安心感がありますね。
筋肉つけて基礎代謝上げて、体が元気になったら有酸素運動も始めてみるつもり。
こちらのスレでたんぱく質の重要さと、自分は全然足りていなかったことに気づけたので、
最近は栄養バランスをなんとか良くしようとがんばっています。

正直、先に書いたダイエット以来甘いものがものすごく好きになってしまったので、
脂質（と食欲）を抑えるのにかなり苦戦しています。
あと意識していても、たんぱく質を基準値まで摂るのがなかなか難しいです。
最近はバランスがうまく取れないことでイライラしてしまい、ちょっとモチベーションが落ちてます。
今日はもう本当に気力もがた落ちで…、筋トレもやる気しないです。
はぁ･･･(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

低カロリー高たんぱくで、自分が美味しいと思える食材(安価だと尚嬉しい)を見つけられたら、
もっと楽しくダイエットできるのかもしれないですね。
諸先輩方、何かおススメな食材or料理ございましたらアドバイスいただけると嬉しいです。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 10:03:55 ID:3UEQbQ1N

>>821
そんなのお前の好みもわからないのに、知るかよ！と思ったけど一つ

ラタトゥーユはいいよ、この時期冷たくしてもおいしい
タンパク質足したかったら、鶏ササミ（皮を剥いだ胸肉やもも肉でもOK）をプラスすると良い
また、白身魚に塩ふってレンジでチンして一緒に食べてもウマイ

ズッキーニ、ナス、ピーマン、タマネギあたりはそんなに高くなってない気がする

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 10:05:46 ID:cJRMAd4l

ささみや豆腐や納豆でいいじゃないか
美味いじゃん安いじゃん

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 11:35:59 ID:Rs2qB1N/

揚げかまの枝豆は1枚あたり、大体どれくらいのカロリーですか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 11:39:56 ID:vLlrQRxH

>>824
パッケの裏見ろや(^ω^)

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 11:45:00 ID:iNUzMPm0

>>821
すき屋の牛丼Lightみたいなのがいいと思うんだけどどう？
自分で作るのも簡単で結構満足するし、なかなかおすすめ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 12:06:41 ID:Rs2qB1N/

パッケの裏にはカロリー表示されてませんでした。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 13:06:33 ID:0Q+4r5Tj

怪我で運動ができない日があったので、遊び半分試しに一日800kcalに抑えてみた
絶対健康にはよくないが、案外やってる人もいるし大丈夫かなと軽い気持ちで

結論はもう二度とやらん
生理止まったり貧血になることが目に見えて予想できたよ
やっぱり運動しつつ1300が一番いい(´・ω・｀)

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 15:25:51 ID:KbJ/2TUs

朝ブラン40g(136Kcal)
ヨーグルト100g(60Kcal) 餃子3個(230Kcal位)
ナゲット1個(110Kcal位
昼杏仁豆腐(163Kcal)
豆ｻﾗﾀﾞ (100Kcal)

もう何食べていいか分からん。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 18:24:15 ID:vLlrQRxH

>>827
じゃあ質問スレに行くか
自分で｢揚げかま　枝豆　カロリー｣と
検索すればぉｋ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 18:30:55 ID:YgYSxI+0

>>829
ほんじゃ、夕飯メニューは私が決める。
・十穀米ごはん
・ほっけの開きwith大根おろし
・きゅうりとトマトを放り込んだもずく酢
・こんぶ豆

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 23:13:59 ID:VTMg94Y8

基礎代謝1350キロカロリーでバイトは普通の立ち仕事
2000キロカロリー摂取は太りますか？

痩せるための必要カロリーはわかるけど、維持の場合の平均摂取カロリーがわからない…

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/27(金) 23:39:08 ID:rCBLGvf7 BE:349661096-2BP(20)

カロリー計算ダイエットで800～1200の食事続けてたら、
見事に生理止まった。
まあ、これからは栄養バランス考えて、あと3kg落としてから維持する。
維持するためのカロリーは1500～1600。これだけカロリーとっていいなら、
栄養もかなりとれるはず！生理よカムバック。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 00:24:58 ID:ERv3IJgv

6/26日から800～1200キロカロリーで一ヶ月生活して、前月、26～29日生理きて今月まだ。

でもバリバリ生理前症状でてる。なぜか今までで１番間違いなくだるい。

二日間でまさかの5000キロカロリー摂取。

動いてるし二日でそこまでリバりはしないだろうが鬱だ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 00:31:01 ID:nuAini6A

>>833
私も。見事に止まった…。
やっぱり適度な運動や半身浴等と併用していても、
食事による栄養の摂取量や体重が著しく減ると、
体が生理を起こすだけのエネルギーを作り出せなくなるのかな…？
このまま止まったままは恐いから、
少しだけ一日当たりの摂取カロリーを
増やそうかとも思ってる。
ちなみに今は８００～９００kcalほど。
ＭＡＸで６００でした。
でも実際４４kgまでの減量に成功。４２が最終目標だから、達成したらリバらない程度に増やす予定。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 08:00:21 ID:1EpXSVPv

片栗粉12ｸﾞﾗﾑって何ｶﾛﾘｰですか？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 08:23:28 ID:nuAini6A

>>836
ググれカス

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/28(土) 23:50:17 ID:eIDIjmeM

去年、暴飲暴食のせいで胃を壊した。
それでも食欲は止まらずだったが、やはり病気になって初めて健康管理の大事さがわかったよ。
もちろん医者からもダイエットを薦められた。
「1日1600kcal程度に抑えて、毎日少しでもいいから歩くこと」と医者から言われた。
喘息も持ってるし、運動なしで1日1600kcalということから始めてみた。
3ヶ月で11kg痩せたよ。（それでもまだピザだけどｗ）
ただ運動は一切してこなかったから、このスレ読んでて自分のは本当の意味でのダイエットではないことに気づいた。
1日1600kcalを維持しつつ、ステッパーを始めてみようと思う。
当面の目標は10ｋｇ減量。（最終的にはあと30ｋｇくらい痩せたいがｗ）
以上、長文失礼しました。

839 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 09:12:04 ID:vKxnFFf7

ちょっとスレ違な気がするけど…
ステッパーガンガってね！

840 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 09:38:05 ID:/vWhzoTw

マツキヨ和ダイエット200kcal
アルフェミニ27kcal

ｳﾏｰ

841 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 10:22:45 ID:vEsun3c/

大判の海苔一枚何キロカロリー？

842 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 11:52:35 ID:Vj402PiH

>>841
>>819

843 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 19:45:11 ID:bvf9zr5p

>>841
それすら自分で調べられないものぐささんがダイエットなんて
出来るわけ無いでしょう。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 01:24:41 ID:VBLIpB5L

>>843
禿同。
こんな釣り人は華麗にスルーしましょ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 02:18:15 ID:KvtK2fER

そもそもココは質問スレじゃないもんね。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 02:26:40 ID:VBLIpB5L

そうそ。みんな順調に計算できてる？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 04:58:03 ID:QprWCm1b

カロリー載ってるカロリー計算の携帯サイトに登録してやってます。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 04:59:17 ID:QprWCm1b

>>847
ごめん日本語変だｗ
出直してくる

849 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/07/30(月) 06:28:12 ID:KCr0soJi

みんなカロリー＝エネルギーってわかって使ってる？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 07:01:25 ID:R7LJxU3Y

身長165cm体重49kg32歳。
毎日1600kcal程度。朝と夜ビリー30分ずつ

朝　ご飯軽く1膳（180）、納豆（80）、目玉焼き（100）、なすの味噌汁（60）
昼　そうめん（300）
夜　鶏のトマト煮（400）、きゅうりとわかめの酢の物（30）、ご飯１膳（180）
間食　アイスクリーム（330）

合計１660kcal

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 08:20:54 ID:VBLIpB5L

食事内容スレにも書いたんだけど、
【朝】プレーンヨーグルト 100g
＋バナナ 1/2本[100kcal]
十六穀米＋白米おにぎりお
茶碗一杯弱分[150kcal]
オールブラン約40g
＋低脂肪牛乳約150ml[200kcal]
バターロール一個[160kcal]
【昼】(予定)サラダ[40kca
【夜】なし
朝のみがっつり→動いて消費！派だけど、ちょっと食べ過ぎたorz
今日はこの調子でいけば
合計７００に抑えられる！
頑張るぞ！

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 09:55:25 ID:rf4ZT10Q

こんだけダイエットの情報が充実してる世の中なのに、
未だに過激な食事制限してる人を見ると
どこまで頭に栄養が回ってないのか心配になる。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 12:17:34 ID:VBLIpB5L

>>852
その充実した情報から知識を得て、
こうして今、カロリー計算をしつつ、バランスを考慮しながら食事制限を行うダイエットを実行しているのですが。。
では、あなたはその充実した情報の中で何が最も効果的で、何がより効率的だとお考えなんですか？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 12:20:16 ID:SvEYDcX0

過激な食事制限はNGつってるんだから、適正な食事制限なら問題なかんべ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 12:24:24 ID:3sXHm0Hg

853はカルシウム不足

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 12:32:14 ID:s+ErhAHS

851がどれだけちびなんだか知らないけど、バランスといい摂取カロリーといい
適正な食事制限には見えないな

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 12:42:22 ID:SvEYDcX0

まあ、基礎代謝を下回るべからずに思いっきり反してるメニュー構成ではある罠。
ダイエットの基本は体脂肪を下げると同時に基礎代謝を上昇させて体脂肪が貯まりにくい身体をつくるだからして。
あのメニューでは筋肉が衰える一方で、基礎代謝が下がってしまう。
典型的なリバメニューっつう気はするね。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 13:33:13 ID:VBLIpB5L

>>851です。
スペックは159/44/18.5です。
以前はもっと食べていなかったのですが、
さすがに元が大食いなので、腹が減って仕方がないので、
ご飯を少し食べるようにしていたんです。
このメニューではリバまっしぐらなのは
わかっていたのですが、どういうわけか摂取カロリーを増やしても、減りの調子は低迷しますが、増えはしないので、
ずっとこんなかんじです。
たまに夕飯にご飯を食べてしまったりもしますが、
リバらないです。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 14:09:40 ID:VlgpsYCA BE:233108249-2BP(20)

>>858

昼を抜いたりしてるんだし、夜をちょっと食べたからってリバるわけないじゃん。
一生その生活を続けるのか？？

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 14:17:00 ID:VBLIpB5L

>>859
一生ではないですが、若いうちは細い服を着ていたいので…。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 14:30:58 ID:s+ErhAHS

>>860
せめてこのスレくらい１から全部読んでみたら？
それでも、今のまま続けるなら止めないし
まあ、がんばれ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 16:02:34 ID:SvEYDcX0

基礎代謝を下回ってりゃ、多少増やしたところでそりゃ増えない罠。
基礎代謝を下回るようなカロリー摂取では必要栄養素はとれないわ、基礎代謝そのものが下がるわ、筋肉は落ちるわでどんどこ悲惨な身体になるだけなんだが。。。
内臓にも負担がかかるので、機能障害起こしやすくなるし。
糖分を必要以上にカットすることで、思考能力や判断力は落ちるし。

まあ、わかってやってるなら、そういう生き方なんだろうからいいけどね。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 16:25:10 ID:9z4q6LlZ

基礎代謝の話ぽいから聞くが、基礎代謝分と同じ量のカロロー摂取で
毎日11km走ってるんだが、これで成果はでてくるものかね？
意外にきつくないんでもっとしなきゃいけないことあるような気がするんだ…

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 16:33:12 ID:s+ErhAHS

成果はでると思う
もっと効率よくやりたければ心拍数も気にするといいかも

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 16:49:39 ID:SvEYDcX0

>>863
成果は出る。ただ、走るときにぜぃぜぃ汗だくだと負荷が高すぎるかもしれない。
むしろ、キツく感じるってことはずーっとそれを続けるのはムリってこととほぼイコールだということを忘れてはｲｸﾅｲ。
あと、カロリー摂取は目標体重に合わせてやって、その分をトレーニングに回すが吉。時間はかかるけどね。
こうして作った身体と生活は達成した目標体重に最適化されているので、トレーニングをさぼりガチになっても維持が簡単。
基礎代謝ギリギリの摂取カロリーで身体をつくると、そこから目標体重に合わせた生活と身体に合わせ直さなきゃいけないからメンドイよ。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:53:48 ID:rf4ZT10Q

>>853
情報を得てカロリー計算してバランスを考えてそのメニューですか？
だとしたら失笑ものだし、そもそもスレ違いだと思うんですけどね。
不健康で過激なダイエットスレをおすすめします。
私が考えてる最も効果的で効率的なダイエットですか？
そりゃ、「適度」な食事制限と運動ですよ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 22:05:32 ID:Dc5RXW1n

というか、どうして基礎代謝を基準にしてそこからプラスマイナスを
考えるのかが良く分かりません。
普通は基礎代謝に生活活動強度指数を乗じて一日の消費
エネルギーを概算するところから始めるのではないでしょうか。

基礎代謝量だけ摂取しているのなら、普通に生活している人なら
それだけで十分エネルギー不足で痩せますよ。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 22:35:19 ID:OaWE4JxD

ID:VBLIpB5Lは、運動をあまりせずに食事だけで落とそうとしているのかな
そのせいで身長体重の割に見た目が細くならない→さらに食事制限という悪循環に陥っていそうだが

>>867
その通りなんだけど、体重計で（どの程度正確かはともかく）数字が出る基礎代謝と違って、曖昧な計算しかできない実消費エネルギーを基準にしづらいという心理もあるんだと思う

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 23:48:59 ID:APOeiR+2

>>867
もっとも効率的かつ健康的にやせるための最低ラインだからじゃない？
基礎代謝の正確性は疑わしいけど
消費エネルギーからやせたい体重と期間を単純に算出しちゃうと基礎代謝を
割り込んでしまう人は多そうだし

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 03:53:32 ID:j5CeOBq+

基礎代謝とか消費エネルギーって結局のところ推定値でしかないから、試行錯誤して自分に適した熱量を見つけるしかないよね。

ちなみに私、体組成計で出る基礎代謝だと1008kcalと表示されます。
自宅でSOHOしてるので、通勤ゼロ、運動ゼロ。
この数ヶ月かなり厳密なカロリー計算して食べてるけど（基本自炊、外食ほとんど無し）、
1400kcalだとガンガン痩せてく。
1700kcalくらいが現状維持ラインの上限かな。
今は1600kcalくらい食べてますが、体重、体脂肪とも微減です。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 12:08:48 ID:Bed55A7A

食事制限をするとたんぱく質が足りなくなる。
どうやって取ればいいんだろ？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 14:59:48 ID:ZDPILawK

>>871
やっぱササミが一番とりやすい。
自分はキノコ類と一緒にスープにして食べてるが、摂取量足りてるよ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 17:07:50 ID:Bed55A7A

>>872
ﾚｽﾄﾝ
やっぱりササミですか。
ササミを使った簡単な料理をいくつか覚えるとするか。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 18:14:53 ID:HM6N6jAM

30代♂（標準体重より8キロ増し）

カロリー計算ダイエット始めて2～3週間経ちました。
通過点だけど2～3キロの減量に成功。あと7キロ落とさなくては…。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 18:49:02 ID:NXrGPdpx

>>851みたいな馬鹿なカロリー制限はほんと失笑もの
それでダイエットした気になるんだから脳まで萎縮してるんじゃない？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:32:12 ID:kveS7YDK

>>863久々にサイト見て共感した、絶対いいと思う、俺も最近４０分早足るきして中性脂肪基準中までもどったから

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:45:20 ID:V7dA2N5Z

豚バラ肉500g
豚もも肉500g
とりむね肉500g
とりもも肉500g
それぞれのカロリーを教えてください

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:49:48 ID:K52yVpPO

>>877
ググレカス

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:53:18 ID:V7dA2N5Z

どこのサイト見れば良いのか教えろクズ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 05:52:51 ID:xJ+D2njy

私もカロリー計算ダイエットしてみようと思います｡
どなたかお優しい方、だいたいでいいので
適切なカロリー教えて頂けませんか？

156cm63kgで18歳の女ですが、
通信制学生で飲食店厨房で毎日夜に五時間アルバイトしています｡
夜型ですが…

881 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/08/01(水) 06:55:18 ID:amUZ0dz9

>>880
　　　　　　, イ)ィ　-─ ──- ､ﾐヽ
　　　　ノ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii /　 Λ
　　　 ,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
　　ノ/,／ミ三ﾆｦ´　　　　　　　ﾞ､ﾉi!
　　{V /ミ三二,ｲ　, 　／,　　 ,＼　 Yｿ
　　ﾚ'/三二彡ｲ　 .:ィこﾗ　 ;:こﾗ　j{
　　V;;;::. ;ｦヾ!V　　　ｰ '′　i ｰ '　ｿ
　　 Vﾆﾐ( 入　､　　　　r　　j　　,′ 　
　　　ヾﾐ､｀ゝ　　｀ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
　　　　　ヽ　ヽ　　　　 -''ﾆﾆ‐　 /
　　　　 |　　｀､　　　　 ⌒　 ,/
　　　　　|　　　＞┻━┻'r‐'´
　　　　　　ヽ＿　　　　 |
　　　　　　　　　ヽ＿＿」　　　

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 07:29:44 ID:NYSw49uw

>>880
まず１日1000カロリーを目安に食べるの我慢しましょう^^;

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 08:27:36 ID:ajm5Q3ms

適切なカロリー教えてって聞くやつがカロリー計算していけるとは思えない

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 08:41:21 ID:xJ+D2njy

880です｡

ありがとうございます｡
1200～1300kcalに抑えて
バｲトでは動き回ってます｡

行き帰りは往復二時間
ｳｫｰｷﾝｸﾞしています｡が、

食べる時間が悪いのか？何かが間違っているのかと思い
聞いてしまいました｡

失礼しました｡

バｲト始めて
深夜まかないで＋8kg｡
今はまかないなくなりましたが｡

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 09:11:09 ID:lA6yWGFl

結論から言えば、1200kcal～1300kcalの摂取量でその運動量なら普通は太らない。
つまり、意識しないで取っているカロリーがもっと存在すると考えるのが妥当。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 09:44:29 ID:x7DQZF7q

>>879
>>819

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 06:37:37 ID:aldefh7A

おなかの皮下脂肪は、ダイエットで落ちるんかな？やっぱ運動しかないんかな？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 07:33:25 ID:rju9P8AC

ペッパーランチ事件の報道がおかしい

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 08:44:00 ID:Twkg06Kg

今朝は４００kcalにとどめた。寝るまでに食欲暴走しませんように。。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 10:07:46 ID:zG2Gri1Z

軽い運動してれば1日に2000カロリーくらいは消費するから、1000カロリーは食べて楽々問題ﾅｽ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 11:51:09 ID:GhVXeEMy

>>890
○100kcalを消費するために必要な時間(体重60kgの人)

軽い散歩３０分前後
軽い体操３０分前後
ウォーキング（速歩）２５分前後
自転車（平地）２０分前後
ゴルフ２０分前後
ジョギング（強い）１０分前後
自転車（坂道）１０分前後
テニス１０分前後
バスケット５分前後
水泳（クロール）５分前後

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

より。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 15:52:58 ID:6VeFm1mD

カロリーの話になると、自分が男で良かったとつくづく感じる
同棲中の彼女とほぼ同じ物を同じ量食べているのに俺だけ体重が減っているのが得した気分ｗ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 16:30:45 ID:gjbZXJEz

＞1000カロリーは食べて楽々問題ﾅｽ
むしろ1000カロリーすら食べないのはバカ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 16:45:24 ID:rSHHo9hf

リスク
示されて潜在的の利益、カロリー制限がそうするすべてと共にカロリーで
制限されたライフスタイルに興味を持っているさまざまなnegative side effects.Those
の結果は以下の潜在的問題を意識しているべきです:

急速な減量(1--2ポンド/週間より長い)--良くて、動物研究で有名であるより
多くの害を加えるかもしれません。私たちは、初めにあなたの食事の品質を
変えるのに以下の焦点を合わせて、徐々に食生活を変えるのを勧めます。
多くの人々が、低い栄養の、そして、高いカロリーの食物(砂糖や、粒や、
高い飽和脂肪などの)を高い栄養に取り替えることによって食生活を改善して、
低いカロリー食物(著しく果実と野菜)がCaloriesを減少させる少しも試みが
なくてもいくらかの減量に通じるのがわかります。あなたの総合的な食事が
いったん向上すると、少なくとも6カ月は、あなたの安定した
重さかCalorie目標に達するように取ります。

長寿の秘密
LE: 私は、突然の、そして、厳しいカロリー制限が危険である場合があると
読みました。
RW: 確かに、人々は徐々に食事制限を始めるべきです。元々カロリー制限
に関する動物データを見たとき、私たちは、前の研究者が成人期に始まる
カロリー制限を使用することによって寿命を広げることができないだろう
というのがわかりました。しかし、彼らの実験に目を通したとき、
私たちは、彼らがすばやくカロリー制限養生法に着手したのがわか
りました…およそ1週間以上とそれは働いていませんでした。
私たちは、私たちがゆっくりそれに2カ月か3カ月(ネズミの)のそれをす
るならそれが寿命を広げるのがわかりました。はいによって、非常にゆ
るやかにそれをするべきです。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 19:23:06 ID:6VeFm1mD

カロリー計算を突き詰めていくと、一時期話題になった一日一快食っぽい食事配分にならない？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 19:32:55 ID:Twkg06Kg

いつもより朝と昼のカロリーが控えられたときは、
その分夜に上乗せして食べるのが楽しみ。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 19:40:28 ID:6VeFm1mD

>>896
わかるｗ
特に朝昼で600kcal以下に抑えられると夜に1000kcalも食べられると思うだけで幸せになる
まぁ、実際は一食で1000kcalも食べない（食べられない）けどね

898 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/08/04(土) 07:07:47 ID:uxIZ6bVR

>>896
>>897
俺はそれが週単位だな。
週末の朝はアイス箱一個っ近く食べていい余暇

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 22:18:06 ID:wz0UI86O

カロリーを朝や昼に摂るのと夜に摂るのとでは、夜に摂るほうが圧倒的に太りやすいらしいけどね
朝昼を抑えて夜に多めに摂るってのは、意図せず朝昼を少なく摂ってしまったときは仕方ないけど、意図してやるのは避けたほうがよさそう

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 22:36:33 ID:sfZl+hiQ

そんな自分は朝昼は炭水化物をたっぷり。
夜は肉も含めてタンパク質をしっかりと。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 23:29:09 ID:dFQ70JPx

>>899
なんかよくそういわれてるけど、どうなんだろ
>>897さんと同じでずっと夜に１日の半分以上カロリー取る生活してるけど結構順調に減ってる
朝昼重視にしたらもっと減るんだろうか

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 23:42:08 ID:Fp4HBepY

>>897だけど、普段は昼≧夜＞朝って感じで配分するようにしてます
普通の朝起きて夜寝る生活をしていると、２２時～２時頃が一番吸収率がいいようですけど、どうなんでしょ？
とりあえず、夜が多めの日でも、この時間帯（≒寝る前）には食べないようにしてます

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 23:52:38 ID:sfZl+hiQ

とりあえず吸収率って考えは捨てた方が良いと思うよ。
人間の腸って優秀で、何時だって食った栄養の殆どはきっちり吸収します。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 09:49:08 ID:eEVaWsUB

オムロン、タニタの体組計とも基礎代謝1150～1180ぐらい
1日３食の摂取カロリー1800kcal
1日8時間オフィス仕事　200kcal程度
通勤時間立って30分　100kcal程度
ビリーズブートキャンプ30分　300kcal

消費カロリー　1150+200+200+100+300=1850kcal
摂取カロリー　1800kcal

で、現在165cm49kg　27歳OL

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 10:06:25 ID:d31wgjvs

>>899
朝、昼に食べずに脂肪燃やしてるんだから一緒だろ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 13:36:07 ID:5k6QVQ7w

私もカロリー計算ダイエットを３年くらいやってる
毎日、食べたカロリーをエクセルに記録して、１ヶ月平均を出してる
この数字が減ると体重も減るし、血中総コレステロールも減る

月平均、っていう考え方だと良いのは
昨日食べ過ぎてしまっても、今日少なくすれば取り戻せる、というところ

あとは、飲み会などでたくさんカロリーを取りそうなときは
３～４日前から食事を少し減らしておく、とか

ちなみにみなさんも言ってる通り
朝、昼、夜、いつ食べても結果は同じみたい
夜食べると太る、というのは、たぶん「カロリーオーバーになりすい」っていうだけかも？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 16:41:53 ID:LqFqZ9df

ダイエットの真実
「総カロリーの上限/日さえ守れば、朝・昼・夜のカロリー比率に関係なく痩せる」
「総カロリーの上限/日さえ守れば、一日何食でも食事時間が不規則でも痩せる」
「総カロリーの上限/日さえ守れば、炭水化物・蛋白質・脂質の比率に関係なく痩せる」
「総カロリーの上限/日さえ守れば、運動の有無に関係なく痩せる」
「ダイエット中食べていけないものはない」
「夜食べた後3時間は横になっていけない、さもないと太る」

但し健康への影響がどうかはまた別の話

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 23:23:44 ID:jSHNaogH

ＮＨＫの健康番組で医者が言ってたよ
「総摂取カロリーさえ守っていれば、何を食べても大丈夫ですよ」って

肥満も糖尿病も脳梗塞、心筋梗塞も
「食べ過ぎ」が主な原因だから、カロリー計算ダイエットは寿命も延ばす

栄養のバランスについては
まさか今の日本で「１ヶ月毎日、白米だけしか食べない」なんて人はいないし、
適当に食べてもそれなりにバランスは取れてる、という解釈

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 23:26:15 ID:22EHxRme

キモいよおまえらと一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1178096376/

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 17:55:59 ID:8gKtV7Qi

はじめまして。159.5センチ、39キロの女です。質問なんですが、私拒食で、今摂取カロリーを、朝にサラダ、
ヨーグルトオールブランなどで約300前後。あとは
夜までガム、ゼロカロリーのゼリーなどで済ませているんです。
間食で何か食べるとしたら、サラダや炭酸飲料など。
あまりおなかが空かなくて。夜食べるときは白滝系などなんです。
たぶん500カロリーもいっていないです。そーいった場合
ネットなどで基礎代謝を調べると約1000位なんですが、
どーーーーーーーーーーーーしても、
そのカロリーが怖くて取れません。ちなみに炭水化物、脂質など
ほとんど食べません。そんな私でも、基礎代謝分は、バランスよく
食べたら太らないんですかね？もう何をどう食べたらいいのかも
わからなくなってしまって。。。カロリーゼロでも、
胃に何かあるのがいやなくらいなんです。
だけど、なぜかビリーズブートキャンプもやっています。
基礎代謝分ってのは今からとってもまだ太らずに
健康的になれますかね？誰か教えてください。
長々とすいません。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 18:17:42 ID:uP7YqAn/

>>910
ネットや組成計で出る基礎代謝は、
年齢や体格、体脂肪率などの情報だけから算出しているもので、
無理な食事制限で下がってしまった分までは考慮してくれていません。
今現在の生活で体重を維持している状態なら、
あなたの基礎代謝は500kcal以下です。
今のあなたが1000kcal摂取したら絶対にリバウンドします。
でも、もう自分でもわかっているみたいですが、このままの食生活じゃ
摂食障害だけじゃなくて体も病気になってしまいますよ。
基礎代謝を元に戻すには数年かかると思いますし、
やはりどうしてもリバウンドは避けられないと思いますが、
健康な体に戻してからもう一度王道ダイエットで痩せてみては？
少しずつ摂取カロリーを増やしながら、有酸素運動と無酸素運動をがんばれば
最小限のリバウンドで基礎代謝を高められると思います。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 19:51:54 ID:PHsTUC9t

>>910
私も一時拒食で600kcal以下の生活をしていました。
自分が拒食と気付いてから、少しずつ食べるkcalを増やしていきました。
初めは怖いかも知れませんが、少しずつカロリー摂取を増やしていって下さい。
少しずつ増やしていけば、体もそのカロリーに段々と慣れていきます。

私は一応この方法で基礎代謝分のカロリーまで食べても大丈夫になりました。
リバウンドもしてませんよ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 20:37:41 ID:1w5f1rHs

>>９１０
拒食症で異常に体重が減っていたのが
健康的な食事にして体重が増えるのは
リバウンドではなく体が回復しているのだと
思って下さい
食餌療法の本を読むことをお勧めします

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 16:07:54 ID:anE3+mKk

みなさんありがとうございます。
元々過食もちで一度たべると
止まらないことから
拒食になってしまいました。
体は動かしている方だと
思います。
徐々にというとどのくらいの
ペースで増やしていったら
いいですかね？
100ｶﾛﾘｰづつ位1週間ごとに…などでも平気ですかね？
あと今の下がった代謝を
正確にわかるには
どうしたらいいでしょうか

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 16:15:42 ID:WS0OiOVt

>>914
前半の質問は分からないので最後だけ。

>あと今の下がった代謝を
>正確にわかるには
>どうしたらいいでしょうか
基礎代謝を計れる体重計を購入して下さい。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 16:48:12 ID:sQqljXxz

>>914
もっとゆっくりペースの方がいいと思うな。
体重が目に見えて増えたら、また拒食症になっちゃうかもしれないし、
急に食べたらまた過食になってしまうかもしれない。
摂食障害になってるんだったら、たぶんかなり細かく食品の重量を量ってカロリー計算してると思うから、
週に10kcalずつ程度にして、体重と相談しながらゆっくり戻した方が精神面に良いと思うし、
長い目で見ていい結果を招いてくれると思う。

>>915
体組成計じゃ、食事制限で下がった分の基礎代謝は考慮されないよ。
大きな病院とかでなら調べられるのかもしれないけど、
手軽に本当の基礎代謝を調べる方法はないと思う。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 23:35:12 ID:anE3+mKk

そうですか～すごく助かります。一応、運動だけは欠かせなかったんですが、最近はタンパク質などもほとんど取ってないので筋肉が痛いです涙とにかく太りたくないんです。もう何を食べたらいいのやら。ｶﾛﾘｰ計算もグラムも全て調べています。

ところで、今一日500カロ以内で生活して二週間近くなんですが、基礎代謝はそのくらいしかないという事なんでしょうか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 02:16:28 ID:dO9exte4

>>917
そのカロリーを摂り続けて体重が変化しない場合、それが基礎代謝だと考えられる。
運動を一切しない場合に限るけど。

運動してるならその消費カロリー分を摂取カロリーから引けばよい。
ちょっとくらい頭使え。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 06:15:07 ID:111ZRhqR

>>918
>>917はグラム単位でカロリー計算してるくらいなんだから、
アバウトなものじゃなくて正確な基礎代謝を知っておきたいんでしょ。
それに基礎代謝が下がるということは、
運動や普段の生活で消費されるカロリーも同じ割合で下がるということだから、
普通には計算出来ないよ。
適当なこと信じてしまって、
「じゃあ私の基礎代謝は○kcalだ」って食生活の改善して急に体重増えたりしたら
もっと摂食障害がひどくなる。

>>917
肌荒れ、貧血の症状なんかはもうあるだろうけど、
ひどい抜け毛、
壊血病（頭皮にかさぶたや血の塊があったり、口の中が出血しやすくなったりする）、
一度横になると自分の力でなかなか起き上がれない
とかの症状はまだ出てない？
病院は行きたくないんだろうけど、
後者の3つの症状の内どれかが出たらすでにけっこう重い栄養失調の状態になってると思うから、
絶対病院に行った方がいいよ。
ほうっておいたら死んじゃう。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 07:43:42 ID:XcTvpm45

一応マルチビタミンミネラル、などのｻﾌﾟﾘと運動前はﾀﾞｲｴｯﾄ用のアミノ酸などをとるようにしています。抜け毛はひどくはないですが髪はﾊﾟｻﾊﾟｻです。タンパク質ってお豆腐やｵｶﾗなどから適度にすこしづつとっておけば太らないですかね？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 13:07:57 ID:oAFb296y

>>920
豆乳飲め

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 13:35:09 ID:111ZRhqR

>>920
サプリは、マルチビタミン+マルチミネラルで
鉄分なんかはそれだけじゃ足りないだろうから単品を少しプラスした方がいいよ。
純粋なたんぱく質は1日に体重×1.08ｇ必要なんだけど、
豆腐やおからに含まれてるたんぱく質は、100ｇ食べても5～7ｇしかない。
ささみだったら100ｇ中24ｇあるから、こっちの方がおすすめ。
いきなり肉を食べるのが怖いんだったら、最初は筋トレする人用のプロテイン飲めばいいよ。
余分な脂質とかが無いから、純粋に１ｇ4kcalでたんぱく質摂取出来るし。
でも、どの栄養素も徐々にきちんとした食品からとるようにしないと
やっぱり体壊しちゃうし、精神的な面での摂食障害も治らないよ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 15:01:51 ID:cIkYjgMd

ありがとうございます。たんぱく質は、とりすぎなければ太りませんか？？糖質、脂質のほうが
もちろんふとりやすいんですよね？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 15:16:14 ID:111ZRhqR

>>923
たんぱく質、糖質が1ｇ4ｋcal、脂質が9kcal。
どれも普通に基礎代謝がある人にとっては、とりすぎなければ太らない代物です。
でも、今のあなたが普通の人と同じ量を急に摂取したら
すごい勢いでリバっちゃうから、
少しずつ摂取量を増やしていってみてください。
あと糖質は毎日絶対に摂らないと駄目。
糖質は唯一脳がエネルギーに出来るもので、
糖質の不足が拒食症を引き起こしてるから。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:12:48 ID:XcTvpm45

ﾀﾞｲｴｯﾄに向いている太りづらい糖質は何ですか？朝りんごなどは少し食べています。とにかく、少しづつ増やしていったらリバウンド防げますか？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 08:32:47 ID:c/JHWQoq

>>925
痩せたいんじゃなくて、基礎代謝戻して普通の健康な体に戻りたいんじゃないの？
野菜はいっぱい食べてるんだろうから果物は別に食べなくていいよ。
糖質は穀類や芋類なんかの炭水化物からとるようにしないと
この先困ることになるよ。
少しずつ増やしていったら、元の体重まで戻ってしまうようなことはないけど、
今の体重維持のまま、通常の半分以下になってる基礎代謝を元に戻すなんてことは難しいと思うよ。
基礎代謝が戻るまでには平均でも3年くらいかかる。
不摂生を続けた期間が長ければ長いほどその期間は延びるし、
基礎代謝を戻すってことは、減量以上に時間も労力もかかることだよ。
だから長い目で見てがんばってください。
てか、摂食障害についての情報なんて今はいくらでも転がってるんだから、少しは自分で調べる努力を。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 15:15:36 ID:f9PGcCEn

カロリー計算ダイエットをして一日1500前後はとっていたが
夏バテなのか食欲減退で1500とるのもキツい・・・
無理にとる必要ないよね？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 16:38:10 ID:lAWujIrw

どうなんだろうね
夏は基礎代謝量下がるっていうから１割くらい少なくても問題なさそうだけど
その辺、詳しい人いない？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 18:48:43 ID:c6oK1dJL

無理に食べる必要は無いでしょ
食べたいと思ったら食べ、食べたくなければ食べない、というのがあるべき姿だとおもっているので
ダイエットが必要な人は前者の矯正が必要ってことなんだし

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 19:16:36 ID:vzlXdyIO

最近600ぐらいしか摂ってない(；´Д`) '`ｧ..,'`ｧ..,

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 19:19:22 ID:c6oK1dJL

でも、夏はある程度無理して食べないとバテちゃうけどね
特に外に出る機会が多い人は
自分も好き勝手食ってデブっていた時は夏バテなんてしなかったけど、制限するようになったら逆に夏バテしちゃったし
そう考えると、一見夏に弱そうなデブが実は一番夏に強かったりするから不思議ｗ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 19:45:14 ID:D0MiKIyJ

今日、海に行って、揚げたこ焼き七個とマンゴーかき氷のミルクかけを食べたんです。カロリーがわからなくて、夕食のメニューに困っています。誰か教えて下さい！

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 07:41:05 ID:2Lzphf5u

1000くらいじゃないの
もう朝だけど

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:14:39 ID:Facyomkq

153/54 17 ♀
カロリー計算ダイエットとウォーキング１時間やろうと思います！
質問なんですが、カロリーってどれくらいに抑えた方が良いですか？
サイトを色々見たり、本を調べると1200や1400でまちまちなんです。生活はほとんど座ってます。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:20:25 ID:gfZzGP19

>>934
1200でいいんじゃない？
1200摂ってれば死ぬことは無いし、だったら低い方を基準にしておけば問題無い

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:24:47 ID:Facyomkq

ありがとうございます。
1200にして最低３ヶ月は続けるぞ！（｀・ω・´）ダイエットの基本【摂取＜消費】を頭に入れて頑張ります！

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:37:36 ID:z22RsfI+

>>936
毎朝10km以上のウォーキング(90分～110分ぐらい)と1200kcal～1400kcalを半年続ければｶﾅｰﾘ痩せるよ。
つか、痩せすぎるよ。
漏れ、上記のメニューで落ちすぎたぐらいだし。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 11:44:11 ID:PDTRqCTt

極度の肥満で入院してた時は、最初の１ヶ月は一日800、次は1000、最後の１ヶ月は1200だった

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:11:51 ID:QnLNr73c

>>936
17歳なんだから1400くらい大丈夫だよ。
過度な食事制限は脂肪以外のものが落ちるだけだから気をつけて。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:22:04 ID:Facyomkq

>>936です
皆さん、優しい助言や体験談本当にありがとうございます！
素朴な疑問なんですが、カロリー書くノートってどれくらいのサイズですか？食べたらその場で書いてますか？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:25:27 ID:z22RsfI+

>>940
食う物はほとんど決まってくるので、それをエクセルで表にしておいて計算してた。
慣れてくると見た感じで大まかなカロリーの想像はつくようになる。
まあ、外食が多いならケータイでメモるとか自分のPC宛にメール打つとかしとくとどこでも出来て便利だよ。
食事の写真をケータイで撮って、後から計算というのとかね。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 12:25:43 ID:nu9SeQZK

肥満で入院することなんてあんの？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:00:43 ID:TybPGUnh

>>942
世間知らなすぎ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:09:10 ID:Facyomkq

>>937
今更なんですがスペック教えて下さい！

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:47:41 ID:UM8kX4Np

絹豆腐と納豆でカロリーいくらかわかりませんか ?？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 13:57:48 ID:QnLNr73c

絹豆腐1丁　150-200
納豆　60-100

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:23:37 ID:EBRYFRr3

モスのＨＰすごいカロリー詳しく出てる。
すごい。
脂質やたんぱく質量とかも出ていてためになった。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:27:17 ID:i+oQ2SMc

１日100カロリーマイナスの生活して３ヶ月ぶりに体重測っても全く減ってなかった
腹を膨らませる為に水分取りすぎてるからかな

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:09:38 ID:cyzaagMK

水は関係ないと思う。

100kcal×90日＝9000kcal
脂肪1kgを燃焼させるのに約7000kcalの消費が必要で、
きっちり-100kcalを測れないことを考えれば
体重に変化が見られなかったことは驚くことでもないように思う。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:58:11 ID:U9dMlSbr

>>948
もうちょっと続けてみなよ。結果は必ず付いてくると思う。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:30:03 ID:B2qR4oCN

やっぱカロリー計算ダイエットが一番安定して効くね。
基本的に１日１５００弱くらいに抑えて、
食べたい時はマクドナルドやらイタリアンやらで遠慮なく高カロリー摂取してるけど、
普段また基本カロリーに戻せば絶対に体重が増えることはない。
最近ダイエットをしてる感覚すらなくなってきた。

952 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/08/13(月) 06:59:43 ID:4NwUrx30

みんな栄養成分表使って計算してるのだろか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 09:41:12 ID:ASzUTNH2

メタボに2歩ほど手前の男性です。1200～1500カロリーに抑えて1ヶ月。
3キロちょっと痩せました。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:28:31 ID:qWFeSnz6

カロリー計算ダイエットしてると
料理のレパートリーが増えるね。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 04:54:56 ID:CGKsr6pp

1日1400を目安にして（プラスウォーキング1時間、ジョギング30分）たら今まで食べすぎだったため（デブではないけどお昼にマック2セットとか）
激痩せ。
160センチ37キロ。
元は46キロ。
周りからキモいって言われてる。
でもモデルとかもっと細いし…。
皆がデブなだけだよ…。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:00:03 ID:cf4zMyZU

( ﾟдﾟ )は

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 17:52:03 ID:XM+vACX3

質問なんだけど、例えば基礎代謝が1500で運動なしで摂取カロリーが約2000で体重が60キロの場合、月に約2キロの割合で太っていくの？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 18:31:44 ID:jy8FbiT1

寝たきりの生活してればそうなるのかな

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:07:21 ID:3T6r8NZ8

ただ、青天井ってわけでもないだろうね
徐々に上昇割合は少なくなり、最終的には横ばいになると思う
それが何ｋｇになるかはしらんけど

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:29:41 ID:JoimxNrC

自宅のデスクワークでも一日の総消費カロリーは1500以上だろ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:48:01 ID:VZc1J0pv

>>955
キモイと思うよ。160センチで46キロのどこが太ってんだ？
ちょっと精神的な病気じゃないの？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 12:45:43 ID:4ftvvFcf

>>955
どんくらいの期間でそんな痩せたの？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 05:45:17 ID:kSIFi/Hu

>>955どのくらいでそこまで痩せたの？私もすごく気になる。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:35:00 ID:4pesm39d

カラダスキャンの基礎代謝ってあてになる？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 11:46:09 ID:hGWb80Lv

あくまで目安です。
基礎代謝を概算するには除脂肪体重を知る必要がありますが、
電極式の体脂肪計の誤差が大きいことはよく知られていますよね。

最終的には食事量を調節して体重等の測定値の変化と気長に
にらめっこすることになります。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 21:43:28 ID:+ibmvTps

カロリー計算して１日－500カロリーで2週間経ったけど、便秘になった

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 23:18:00 ID:DMVkb9oT

机上の空論

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 01:21:18 ID:8xiUDcSd

とりあえず基礎代謝を下回ることだけはないように気をつけている。
上限は基礎代謝×1.3。

なんだが、たまにオーバーする。
それでもリバウンドは一度もなし。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 08:13:05 ID:BAeXdjIG

>>上限は基礎代謝×1.3。
その計算だと私は１５００だった。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 11:00:15 ID:tytRB1Mw

ここ数日は清涼飲料水やらアイスやらで摂取オーバー気味。
何だかんだで1食分くらいのカロリーになっちゃうんだよな。
体脂肪率6週連続減の記録も途切れたよ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 18:40:40 ID:jKhLegBe

一ヶ月間一日１５００～１８００カロリーで約４ｋｇ痩せた
特に運動とかはしてない
みんなはどう？　

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 21:38:56 ID:RxBOvCZ0

>>971
最初なんの知識も無くただの食事制限と思って食べてた一日分のカロリーは900～1000で一ヶ月で4キロ減った。
標準以下になった二ヶ月目りからちょっとカロリー増やしたけど2キロ減った。
体重落ちたせいかカロリーのせいかやっぱり始めたばっかの頃より落ちるの遅い。
標準以下のくせにまだまだ標準体型には見えないから筋トレ始めるかな。
つかダイエット中夜は朝･昼よりちょっと少なめにした方がいいってよく聞くんだけどこれで一日1500とか取れるもん?

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 21:48:59 ID:P99ixijD

>>971
逆に自転車で週末は一日に2000～3000kcalとか消費するから、
必要な糖質やタンパク質を適切な量とタイミングで摂るために栄養
計算して食事管理していました。
この場合はカロリー計算よりももっと細かく、栄養素別の計算ですね。
これで昨年は体重15kgダウン、体脂肪率を22%から一桁台に。
今年はこれを維持するのを目標に食べて走っています。

単純なカロリー計算ではなくて栄養素別に計算すると面白いですよ。
特に脂質量が。世間的に「普通」と呼ばれるような食生活だと大抵は
厚生省推奨の脂質の一日摂取量はオーバーすると思います。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 15:41:52 ID:693t0Yci

予定よりもかなり落ちてしまったので、一日1600kcalで一ヶ月ほど様子見の予定。
生活強度は1と2の間ぐらい。下手したら１かも。
運動は一日あたりウォーキング5km。一日おきにクランチ30×３。
172cm/52kg/32歳/♂

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 17:51:49 ID:/MKaiAmk

内容量1個とかふざけてるとしか思えないよな

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 20:14:43 ID:VmZ9Wocg

>>974
この際太る覚悟で各種筋肉トレ＋多めの食事で良くない？
ビルダーの増量期みたいな。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 01:52:48 ID:fohRnoWU

カーチャンが作る料理のカロリーって、みんなどう調べてる？
はっきりいって全然わからない・・・・

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 06:59:32 ID:I/ZqFxLK

カーチャンの中の人に聞いてる。

979 ：名無しさん@お腹いっぱい：2007/08/22(水) 07:17:56 ID:EBXYGTLv

>>977
材料の概量聞いて
栄養成分表で計算

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 07:48:44 ID:3cVfQgnY

>>977
作っても、食べない。
よって０キロカロリー

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 11:20:53 ID:iws1CupG

携帯で見れるサイトありませんか？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 17:15:00 ID:1pYr0Ckk

>>981
携帯でカロリーチェックできるサイトってことなら
ttp://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi
ttp://calorie-diet.net/
外食、市販品なら
ttp://i.kcal.fc2web.com/
ttp://tonogata.himegimi.jp/calorie/
ttp://anit.jp/m/