【背脂】背中の肉を落とそう！【ﾌﾞﾖﾌﾞﾖ】

運動してもなかなか落ちない背中の肉で悩んでる人はたくさんいるはず。
背脂を絞る方法を考えて、みんなで後ろ姿美人になりましょう！

２

3

どうせまた「背中の筋トレ」スレになるんだろ。
筋肉がつくのと脂肪が減るのは全く別のことですよ。

じゃあ背中の脂肪が減る方法教えてくれよ

有酸素運動やってりゃ自然と減る

>>5
その前にもっと自分で勉強して考えてよ

有酸素運動＋懸垂

秋野陽子が前テレビでゴムチューブを使うストレッチがいいって言ってたけど…
その時は興味なかったからちゃんとやり方見てなかったorz

なんか肩こりも原因のひとつらしいですよ。脂肪ではないんだろうけど、背中に肉がついてる様に見える。

あげ

背中の肉に悩んでる人少ないの？

逆立ちは背筋をかなり使うから逆立ちするといいよ！

…逆立ちってそうそうできることでもないよね汗

うんこ食うとやせますよ

うんこはもういい

背筋やってるけどイマイチ効いてるか分かんない…

>>10
確かに私も肩こりがひどい。
猫背になってからは、ますますコリがひどくなった。
しかも、こっている場所には贅肉タプーリだよ…

>>20
自分も肩こりまくり、こり解消すれば脂肪減るのかな

ゆるナビで背中のお肉を落とす体操やってましたよ。
結構きく感じ
ttp://www.nhk.or.jp/yurunavi/onair/016.html

ボートこぎの機械をジムでやってたら、水泳選手みたいな筋肉がついた…
肝心の背脂は減らない…

背中っていうか腰まわりの肉を落としたい

さっき「背中の肉　落とす」でググってみたら、
結構上位に豚肉の話が出てきて(´A`)
…自分は豚だったら優秀だったんだろうな…(泣)

>>25
ワロタ

毎日風呂上がりに30秒間爪先立ちのﾌﾞﾘｯｼﾞやったら背中ｽｷｰﾘなったよ(*´∇`)b

ブリッジ出来ない・・・ (((´･ω･`)

>>22
う・・・動かない。思うように動かないお・・・

私はBMIは20以下なんですが、体脂肪が28％もありました。
余程の内臓脂肪がついてるんだろうと調べたら、内臓脂肪はほとんどない。
皮下脂肪だけで、28％も･･･？

腕も足も細くて、他人からは痩せてると思われてますが、
ほとんどが背中だと思います。そりゃもう、すごい肉がついてる。

取りたい･･･
真剣に有酸素と筋トレやってます。どれくらい続ければいいんだろう･･･


>>29
自分もやったけど、結構痛い。
背中というより、腕に効いてるような。

>>27私もブリッジ効いた人だよ。

体のラインが綺麗になった

>>31
１日どれぐらいやって効果でました？

>>22
その態勢とるだけで身動きできないｗ

今朝、山崎ほーせいがダイエット番組で
ソファに座って両腕をソファの背に伸ばそうとしたらｷﾂｲ
と言ってて、ﾜﾗﾀけど、人のこと言ってられんわ

番組で背中の筋肉ほぐす方法として肩回しを紹介してたんで
それとあわせてしばらくやってみる

>>30
> 背中というより、腕に効いてるような。

肩甲骨を動かして、背中心に肉を寄せるイメージで、
背中の肉を意識しながらやると、けっこう効く気がする。

私は火曜日からやってるけど、背筋の窪みが前と比べて
シュッとしてきた。
ただスジ痛めないように注意が必要ですが。

>>33の背中ほぐしがよさそう。
適当にストレッチしてたけど、これも加えてみる。

背中の肉もさることながら、腰の後ろの肉が気になる…ここを鍛えるには、どうすればいいんだろう？
きつめのジーンズを履くと、肉がムニッとはみ出るのが気になってしかたない。

>>34
なるほど、アドバイスありがとう。
いい感じに効いてきたような気がする。

これって背中の上部に効く運動だけど、下部の背中の運動で
なにかお薦めなのってありますか？

やっと動くようになた。ちょっとだけど
今朝は肩甲骨を寄せるっちうのができた。
背中のブ厚い肉を体感できますた（ｗ

肉は見えてるからわかってたけど
知らない間に動かなくなってたというのはちょっとショックですた
地道に筋肉に仕事を思い出させるです

超音波かけると効くかな？

http://allabout.co.jp/fashion/bodycare/closeup/CU20060417A/

これ今日からやってみる　ノシ

>>22のポーズをとってしっかりパタパタ出来るようになったよ〜

最初、後ろに手をまわすだけで上半身のあちこちがピキピキいって
つらかったけど、割と簡単に動くようになった。

>>22の運動 携帯から見れないので
どなたか解説していただけませんか
(´;ω;)

>>41

�@ 高さを調節した椅子に座りひじを伸ばしたまま背もたれを掴む。
�A ゆっくり背中を起こしながらひじを曲げる。
�B 慣れてきたら背筋を伸ばす。（この時背中に縦じわが入ります）
�C �Bの状態で、ひじを左右にパタパタ動かす。

この体操を１日30秒〜１分続ければ、落ちにくい背中のお肉もすっきり！


って書いてたよ( ＾ω＾)
画像もあったので参考までに〜
http://www.nhk.or.jp/yurunavi/onair/images/016/b005.jpg

背中っていうか、脇腹の後ろの肉＆たるみをとりたい

肩甲骨回りとか肩のてっぺんあたりはすっきりしてきたんだけど
その分肩甲骨の下や二の腕のタプンタプンが目立つようになった　　orz

>>44
それはたるみじゃないか？
肩のてっぺんあたりがスッキリ　は肉が重力に負けてきて
全体的に下にお肉が付く感じでは？
っていうﾜﾀｽも同じような感じorz

>>45
＞肩のてっぺんあたりがスッキリ　は肉が重力に負けてきて
いやぁああああああああああああああああああああ！！！！！　

地球の引力が憎い

１日１，２回続行してます。
見かけ上、背中に特に変化なし　orz

他の運動やるときに肩や腕の可動範囲が広がって
身体をうんと伸ばすと、のびたーって感じするｗ

日テレでうっちゃんなんちゃんのやつで
社交ダンス部？やってた時
女子アナでそんな太ってないのに
背中の肉がタプタプな人いたよね・・・

南原はまだしも、内村ってTVで見ないね。

ロースたっぷり

>>49
魚住りえだよね
他の番組でそのテレビを見ていた姉に「あんた背中の肉どうにかしなさいよ！」って指摘されたって言ってたよ

>>52あ　そうそう魚住りえだ。
確かに凄い肉だったね(；´Д｀)

私もブラジャーの下の肉やばい。もりあがってるorz

背中の肉って落としにくい(´･ω･｀)
加齢とともにつくから気をつけないと・・・

腰の後ろの肉を取るには大きなボールを頭の上で大きく回すイメージで身体を反らせる。
る。座ってる時は出来るだけ背筋を伸ばし、後ろ横腹を意識して伸ばす。
大体３ヶ月続けたらきれいに取れた。
でも、そこだけ・・・背中のほかの部分はまだ肉が残ってる・・・・。

姿勢よくするだけで全然変わる

もしかして、荒川式ｲﾅﾊﾞｳｱｰやったら背中の肉とれるのかな？

>>58取れそうだが
腰痛めないように・・・ｗ

>>58
背骨がバッキリ逝ってしまいそうｗ

実際、あれくらいえびぞりできるのは
トレーニングは無論だけど
骨格に恵まれてる面もあるらすいね。

背中って普通は骨張っててかたいもんだろ？
たまに満員電車で中年メタボ体型のおっさんと背中合わせで立ったときなんか
最悪。柔らかい脂肪の感触が服の布を通して自分の背中に伝わってくるの。
夏場なんか湿ってて・・書いていて気持ち悪くなってきたorz

腹肉を背に移せたらどれだけ幸せか…
胃下垂で食事すると下服やばい…
背は骨と皮だけなのに…orz

>>62
でも背脂ドッサリはツラいよ…

頑固な肩こり持ちでバラ肉のブロックみたいな厚い肉が背中についてる。
最近リンパドレナージュに通い始めたんだけど
施術する人が｢久々にここまでひどい人ｷﾀｰ!!｣って目が輝いてた。
ｶﾞｲｼｭﾂと思うけど肩こり持ちの人は背中に肉がつきやすいから
ストレッチで血行を良くしてやるだけでも全然違うみたいだね。

>>63分かる・・・
肩こりとか腰痛酷い人ってその部分に
肉付いてるね・・・私もそうだけど

あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
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毎日じゃないけど、最低１日おきに>>22の肩甲骨ぱたぱた体操やってます。
肉が劇的に減ったわけじゃないけど、きちんと肩が動くようにはなって辛さがなくなった。
他の運動やると、しっかり肩を動かせるようになった感じ。

さっきのミラクルシェイプでベリーダンスの肩を動かすバージョンやってた。

まねしてみたら、これがまた思うように動かない（ｗ
でもしばらくやったら肩甲骨の下が暖かくなってきますた。
肉を一番溜めこんでるとこなので、こりはｲｲかな？

ぱたぱたと一緒にやってみるです。

ｽﾚﾁになっちゃうかも知れないけど、ｴﾝﾀﾞﾓﾛｼﾞｰって背中の肉にも効くんかな??

背中に肉あるとおっかさんみたい

背脂取りたい・・・(´･ω･｀)
でも落ちにくい場所だよね・・・

魚住りえの背中の肉ってやばいくない？？誰か画像もってたら社交ダンスのん貼って

人の背中より自分の背中

インターネット依存症の恐怖→回復方法
http://www.angels-eyes.com/net_a/inf.htm
〔ネット依存による恐怖〕
人間不振になる
うつ病や他の心身症を引き起こす原因になる
感情をコントロールできなくなる
相手の表情を読み取ることができなくなる
自分の感情をうまく表現できなくなる
思考能力がなくなる
攻撃的になる
現実の社会とネット社会での常識のずれが起きる
現実の社会とのかかわりが面倒になる
寝不足で朝起きられない
学校へ行けない（登校拒否）、会社へ行けない
現実の人間とのコミュニケーションができなくなる
ニート（独立しないで生活を親に依存する未婚者）になる可能性

背筋鍛えると顔のたるみも取れるんだよね！レッツ背筋！！(´･∀･`)

魚住の背中の肉やばいよなぁーそんなにデブではないのになぜあんな醜い肉を出したのか？やっぱり見えへんから？

魚住は身体も硬かった気がする。
おそらく腰痛持ちぽい気もしたｗ
でも体型は細い方なのにあの背中肉は驚いたよｗ

普段の生活で背筋のばすだけでも全然違います。
所謂叶姉妹すわり（椅子に深く腰掛けず背筋を伸ばす）とか、
外歩くときも腰に負担をかけない程度に気持ち背筋のバスだけでも違う。

>>76を読んだ瞬間に背筋を伸ばした人多数

先月あるあるでやってた、足の裏くっつけて座って背筋のばしたり緩めたりするやつ
何となくやってたら、いつのまにか背中の肉がとれてた。
前はウエストの後ろの肉がガッツリつかめたんだけど、
つかめないくらいになったよ。
でも、番組でやってたみたいに体重は減らないよ…最近過食してるからorz

>>78
>足の裏くっつけて座って背筋のばしたり緩めたりするやつ
ｋｗｓｋ

>>79
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search3/aru135/135_3.html

肩こりひどいからかもしれないけど
肩も肉がついてきた気がする・・・('A`)

元楽行って売って来い

>>80
自分体柔らかいからこれやっても痛くもないしなんか伸びてるのかわからん・・

>>83
やってみたけど後ろ沿ったときに脊柱起立筋は全然収縮しねー
前に倒しても全然伸びねー
ストレッチじゃないよ。

つか、もっと背筋を伸ばして前に倒せば股関節のいいストレッチになるんだけどなぁ

ネットで見付けた、両手を後ろ手に組んで伸ばして
肩甲骨の肉挟むようにして上げ下げするってやつ時間があればやってるよ。
背中っつより二の腕にきいてる気がするが…

ブリッジってきくの？
５秒くらいしかもたない…

昔､ｽﾊﾟｽﾊﾟでやってた｡うろ覚えなんで､細かい所は違うかもだけど…

壁から30ｾﾝﾁぐらい離れて､横向きに立ち片手を壁に付ける
↓そのまま壁腕立て
(20回ぐらい)

椅子に座り､両手を合わせて膝で挟む｡
↓両手は外側に､膝は内側に､お互い反発するように力を入れる｡
これをｾｯﾄでやって2週間､背脂がついてた主婦達が､目で分かる程痩せてたのを覚えてるんだけど…説明解りにくかったらｽﾏｿ

連投すみません｡
あと､これは元々二の腕のｴｸｻｻｲｽﾞなんだけど､背中にも効く気がするので…

湯槽につかり､手を後ろに伸ばす
↓
そのままﾊﾟﾁﾊﾟﾁ拍手する(50〜100回ぐらい)

簡単だけど水圧がかかるんで､意外とｷﾂｲです｡
あと､お湯の量が多いほど負担がかかってきつくなるんで､その辺はお好みで｡

社交ダンス見忘れたけど魚住の背中はどない？

魚住前より背肉無くなってたよ。ダイエットしてるらしい…。

猫背を治したら、背肉取れないかな…。
ブラに肉がくい込んで、見苦しいorz

魚住めっちゃやせてた。
デコルテガリガリだったし、夢の30キロ台〜って
喜んでたよ

へえー
魚住痩せたんだ。

背肉の神様でもあり、ちょっとした心の拠り所でもあったのに…
話変わりますが、背肉のない友人にブリッジが良いと教えてくれたのですが、なんかうまくできません。
全然背中が伸ばされた感じがしないんですよね…腰ばっかり痛い。
こんな方いますか？

ブリッジで伸ばされるのは腹筋のように感じる

背中肉って痩せにくいよね・・・
魚住はどういうダイエットしたんだろ？

背肉の神様w

背肉がとれないと嘆く私らの背中はきっと背脂がいっぱい

>>94
私がそうだょ〜ん。
肩と背中が硬いとそうなるみたい。
私も知らなくて頑張ってやってたけど、膝を痛めかけて止めました。
体、腰が柔らかかったので肩だけ硬いとは気づきませんでした。
今は肩のストレッチ中、柔らかくなったら又チャレンジしてみるつもりです。

100

>>98
煽りかと思ったら「私ら」かいwww

とにかく、ここにきたら肩と背筋動かすようにしてる。

背脂　　orz


＜５０代女性＞“背脂”と垂れ尻　数値には表れない特有体形
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070111-00000050-mai-soci

ﾌﾞﾘｯｼﾞするとき頭上がらない↓

とりあえずエクソシストのあのスパイダーウォークが目標だな。
アイリーン・ディーツって、もといスタントマンて大変だなあ。

>>78ですが、
あるあるの方法、続けてたらさらに背中の肉取れたよ。
一年ぶりに着たスーツにゆとりができててビックリ。
体重は変わってないんだけど。

>>105
私も！
紹介してくれた方、本当にありがとう。

少し痩せたからそれもあるんだろうけど、
あるある式のおかげか特に背中の肉が落ちたといわれるよ！

バランスボール使えばいいじゃん！

あわせ鏡で後ろ姿見たときのショックったらないね…

ジムに行ってマシンでトレーニングしたら
すっきりした背中になれるかな…

みんなくびれってある？横はいいんだけど背中とお腹がすごいこと。

>>109
ちゃんと指導受けないと、背肉は落ちずに変な場所に筋肉ついてがっかりすることになるよ！
…私みたいに

やっぱ背筋がいいと思う。足を固定して、手を伸ばしてやるのと手を腰あたりで組んでやる。あとは顔の横に手をおいて背筋だ・

>>112さん、私、足の裏がつってしまいます・・
何がいけないとおもいますか？

>>113
つま先をのばしてやってないか？
無理はするなよ

>>105
そのあるあるの方法調べてみようと思ったが
あるあるのサイトがすっきりとしていた・・例の事件で。。。ショック

>>114さん
の、伸ばしてました・・・・
ありがとうございます！

後、ｽﾚﾁかもしれませんが、私は昔剣道をしていて姿勢はいいのですが、少しだけ立ちかたに癖があります。
それで最近、整体に通っているのですが背中がかなり凝っていると言われました。
懲りで背中が太くみえるそうです。
だいぶ良くなり、すっきりしてきました。

脊柱起立筋ストレッチ運動！！

背筋にはボディパンプの背中のトレーニングが効くお。
音楽が哀愁ユーロビート系でやる気が出るお。
http://www.youtube.com/watch?v=AIAV9c5SyXI
こんな曲

>>119
この曲はなんて人歌ってるの？！いいね

>>120
つhttp://www.amazon.co.jp/Loud-Pipes-Save-Lives-E-Type/dp/B0002XN638/sr=1-1/qid=1170321262/ref=sr_1_1/249-1762454-3549913?ie=UTF8&s=music
　http://www.amazon.co.jp/Last-Man-Standing-E-Type/dp/B00002ZZHX/sr=1-2/qid=1170321262/ref=sr_1_2/249-1762454-3549913?ie=UTF8&s=music

>>121
おお〜サンクスです！

みなさん背中エクササイズ頑張ってますか？効果でてますか？

このスレに出会って、毎日30回を目安に思いついた時ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ、で二週間ちょっと。
正直まだ効果は実感できません･･･

ここで折れずに、あと2週間、続けてみようと思います(`･ω･´)

上げときますよ！
背脂減らしたい…

ゴムチューブ買ってきたお！
これを両手で何回も引っ張ってたら
両脇〜背中にすごく効いた。
あと肩甲骨も動かした。

>125

]==[

を

]----------[

と引く運動ですか?

わかりにくくてｽﾏｿ

>>126

そうそうそのとおり〜

>>117
kwsk。
背中太くなってるのは懲りのせいなの？

なぁなぁ。このスレみて気になって背中の肉つまんでみたら摘めるんだけど
みんな摘めるよな。摘める=背中デブなんてことないよな。

横方向？縦方向？
縦（左右からつまむ）にはつまめるけど横（上下につまむ）にはつまめない。

マジ！？
背筋伸ばした状態だと普通に上下も摘めるんだけど
俺ヤバイ？ねぇヤバイ？
どうしたらいい？たすけてプリーズ

あるあるのＨＰが見れない…なんて事！
やり方分かる方、教えてくれないでしょうか？

>>132
ttp://arar.hlm1.net/cat14/
写真がないのでよく分からないけどアームレッグクロスレイズ？
多分これだと思う。

↓尻スレからコピペ↓
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/02/19(月) 08:07:03 qaxE69k8
僕は四つん這いになって
右腕と左足・左腕と右足を交互にあげるのをやってます
これもだいぶ効きますよ

121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/02/19(月) 17:29:48 xy1hqur6
アームレッグクロスレイズ、だね。さっき二の腕スレで書いた。
大臀筋だけでなく肩から太ももまで背面全体に効くお得さだよ。
慣れるまではふらふらしちゃうけど、
慣れてくると手足を伸ばすのが気持ち良いよ。

>133
132さんが言ってるのは、>78のことでは？
というか、自分が知りたい。
誰か>78の詳細plz

age

あげ

仕事でひたすら背筋伸ばしてたら脂肪落ちたぜー

リンパドレナージュのサロンで
かなりの肩こりかつ背中肉の多さを指摘されてしまった・・・
コリ性の人ほど背脂つきやすくなるからなあ・・

seabura

魚住りえの背中の画像見たいなぁ

>>140見たいね。

まあ社交ダンスの時見たんだけどさｗ

姿勢よくしてジョギングしてると背中の肉綺麗に取れるよ。
肩甲骨寄せて胸張り、腹の裏にある背骨の筋肉意識的に腰をロックする感じで固めながら走る。
背中筋肉通になるけど効き目は最高

私も背肉すごいお…（；＾ω＾）
母親に教えてもらった肩こり解消の体操が背肉に良いみたいなんで書いておくお（＾ω＾）

1)タオルを約30cm幅にピンッと伸ばして持つ
2)持ったまま両手バンザイ
3)肘を曲げて頭の後ろへ

これ繰り返し。肩甲骨ぐりぐり動くのがわかるお（＾ω＾）
ジムにもこういう運動する機械あるけど。

なんか効きそう、早速やってみる！

背中を意識して使うなら懸垂が1番。
手を広めでね。

近所の公園でできるしね。

女性の筋力だと懸垂出来ない人多いから

丸い背中の肉はなくなって、Tシャツとか着た時に背中の真中が浮く形にはなりました
まだ肩甲骨の下のだぶつきがあるけどｗここも小さくなった。
ダイエット前に写真撮ってればよかった

体重減少と伴ってって感じなので実際にやってた筋トレが効いたのかはわからないけど
立ち読みで見た背中を鍛えるダンベルの動きとか（首の後ろにダンベル持った手を持っていき背中を少し反らして戻す）
私はぎっくり腰何回もやった経験があるので、最初は本当に軽く徐々に徐々にやっていきました。腹筋も合わせて。

それが物足らなくなってからネットでみた肩甲骨付近使うダンベル使った動き、台に後ろ手ついて体を持ち上げる動きとか
背中と二の腕を意識したやつだけで一日30分はやってました。
懸垂やってみたかったけど、近所には小さい鉄棒しかなかった。あれでもやれるのかな。恥ずかしいけど。

エアロやりだしてから見事に減ってきたお

歩け！ｗ
歩いて背中なんて忘れろ！
歩けば背中なんて勝手に落ちていくしｗ
＋風呂で楽しく背肉が減っていくｗ
良いから肥満児はみんな歩け！

>>146
斜め懸垂なら出来るだろ？

ここ読んで、いろいろ頑張ってたら、背中やわき腹の肉がぶよぶよになってきた。
なんか超やわらかくなってきた。
これって、いい兆候？

>151
超やわらかくなってきたなー、とおもたら、ある日すっきり無くなってることに気づく。
もうちょいだね、ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>152
そうなんすか！嬉しい！
でも、こんなにも肉があったのかってくらい、ぶにぶにと摘める。
柔らかいうちに有酸素しようっと。

私、背中どころか首や後頭部まで年中ぶよぶよに柔らかいんですが…
柔らかいのは何を意味してるのだろう？

弓道やってるやついる？
あれ背筋激しく使うから簡単にしまる

>>154
筋肉不足か脂肪貯めすぎ

背中って落ちやすいのかな。
とくに背中対策はしてなくて、ブリッジくらいだったけど
３ヶ月で背中の肉なくなった。今まで
首から腰にかけて丸かったのにスッとしててびっくり。
まぁ腹が出てるからみっともないことは変わりないんだけどさ。

>>157
へえ、落ちやすいのか、背中は。

でも自分見たいに30年くらい溜め込んだ脂肪は駄目だろうな･･･

頭皮がｶﾞﾁｶﾞﾁに硬くなってます(>_<)

>>159
禿げますよ？

痩せてるようにみえるんですけど、背中だけ
背中だけなんだけど、つまむと4〜5cmはある

姿勢を正すと、背中の肉がひだになる

どうすれば取れるの？　
BMIは18以下です

私は全体的に肉々しいけど特に脇のそば？が激しい。
ブラ装着すると上にプニョって肉が出る感じ。肉質はやわらかいんだけど微妙な位置の肉なんで、手の施し様がない(`ｰ｀;)

腹はガチガチなのに背中に肉があるのが気に入らないぜくそったれー

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=186646

背中のメニューが欲しい

パタパタ運動で効果出た人、いますか？

>>157s
すみません
ブリッジは何回(何秒)くらいしましたか？
私もブリッジはできるのでやってみようかな

自分も胸とか脇から背中にかけての肉が醜い
チューブトップとか着れない

まず常に姿勢を良くしようけぇ
多少のブリッジと一日中姿勢が良い、これはどちらが痩せる？


そうじゃ、プロテインじゃけぇ

代謝もだいぶ上がるし、背筋も鍛えられるし、効率的じゃないか

>>169
えと、プロティンを飲みながら、ブリッジすればいいんすか？

そうだね、

背中の肉ってなかなか落ちにくいからもうゆっくり落とすのに専念して無駄に気にしちゃだめなのかも・・・☆
一番出来る事をやらないと前に進めないし、後３日もすれば１�`減るしね。
とにかく今が頑張り所だから背中の肉の前に無理しない事が大事かな。
まずは、半身浴で5時間入って・・水だけで様子を見る。
その後、仮眠の様なものを取って体力回復。これで1．2�`くらい減る可能性は高い。
これを計算して約10日間続けると40�`行くな。ｗ

チラシの裏にでも書いてろ

今月号の美的っていう雑誌に
背中の神様、魚住りえのダイエット体験記でているね。
二の腕や背中の贅肉が〜と書いてあるから
かなり気になってたんだね・・・
社交ダンスやると意識するようになるだろうからねｗ

>>174
読んだの？

おおお、魚住か！
詳しい内容きぼん！

美的って雑誌たまたま買ってうちにあるんだけど、見当たらないよー！
５月号のことですか？？

魚墨の背中や腕の肉が落ちたというなら、
自分にも可能性があるような気がする

あれより、ひどいけどな・・・

>>177
多分だけど　Ｐ247

チューブトレーニングが背中の肉落とすには最適。普段背中は意識して使わないから チューブが一番楽に動かせていい。二の腕にも効く。下半身ならやっぱりマシンとか有酸素が一番かな〜。

>>180
どんな形の？
座って足に引っ掛けて、引っ張るのとか？

>>179
ありがとう！

背肉ってマジ要らない。
あっても窮屈で邪魔なだけじゃない？ｗ
ムカつくから引っ張ってやったお！（＾ω＾　）　

肩胛骨の下から腰骨の上の脂肪が取れない。
横とかあばら浮いてるのに。

デッドリフト、ブリッジ、効くのは何だろ？もう泣きそう。

>>174-179
魚住の記事には納豆や大豆など中心の食生活にして
社交ダンスの練習にとりくんだらマイナス６キロで
胸やヒップなどは落ちずに
二の腕と背中がひきしまったとか書いてあるね。
つまりダンスで痩せたてことか。

>>185
トン！

魚住の背脂取れ具合も、杉本のスタイルも、全部社交ダンスか
もういっそ、やってみようかな

座ってるときや歩いてるとき、ほぼ一日中姿勢を気にしてたら背中の肉なんて一週間で落ちるよ。
特別な運動なんてしなくていいと思う

同意です。
背中は姿勢をよくしてるだけで落ちると思う。

壁逆立ちしながら腕立て伏せと普通の背筋ってどっちが効きますかね？

魚住の背中の画像見たい貼って

背中に肉ついたらデブの末期って聞いたけど。
要するに全体に太りすぎなんじゃないの？
全員が全員そうとも言い切れないだろうけど。

>>187-188
姿勢か･･･頑張ってみるお
一日中ってのは大変だよね

>>191
うん、BMI18でも背中はタプタプなんだ

>>191魚住のような事例もあるから
一概にそうではないけど
年取ってつく部分の一つだしね・・・

>>192
最初はしんどいかもしれないけど気付いたときに姿勢を正す癖をつければウエストもひきしまるよ。がんばれ

このスレ来ると背筋を伸ばしてしまう

>>194
ありがと、頑張ってみる！

絶食してたけど一日で終わってしまった。lllOlZlll
何故だか食べずにＴＶ見たり寝たりすると、次の半身浴に結構影響出ます・・。
朝と夜だけ食べるダイエットに戻して5時間にしよう。
じゃないと、一日でマジ終了してしまってほんとしんどい。
半身浴で一番取れてる部分って最近背肉だと思う。
ちょー☆ゆっくりだけど足と背中の肉が勢いで落ちていく。
なのにそれなのに腹の肉だけ凄く取れにくい？いっその事一日一回絶食に変えようかな？ｗ
半身浴の効果も薄れてるから一度自分を見直してもう少し温度も熱くして死ぬほど汗掻いてから上がるかｗ
全然痩せない。

>>192
BMI18かぁ。細いのにね。
ウォーキングとかいいと思うよ。
ちんたら歩くんじゃなくて背筋を伸ばして腕振って。みるみる落ちる。
姿勢をよくするってのに通ずるものがあると思うけど。
あわよくばジョギングに転向できればもっと落ちる。

>>197
抜くなら昼じゃなくて夜が良いと思う。

>>198
そうなんですわ。
多分、小さい頃から姿勢が悪かったんだと思う。
姿勢をよくして気付いたのは、背筋を伸ばすと腹筋も使うんだな、と。

膝痛めてるんで、ジョグはできないけどウォーキング頑張ってます！

背脂(ﾟ�听)ｲﾗﾈ

魚住の背中画像
ヨウツベで昔見た気がする(；´Д｀)
今はもうないかな？

男は丸坊主にしなよ

背中の肉を落としたいです
背中の肉が胸に流れてほしい

それを望むなら補整下着(マルコ)だな。
そのかわり高いが、

1日30分のｼﾞｮｸﾞを始め、1ヶ月強で3ｷﾛ痩せました

脇腹から背中、肩甲骨のあたりに肉がついていたのですが殆ど落ちましたよ


背筋をやっていた時期もあったのですがｼﾞｮｸﾞの方が効いたように思います

常にイナバウアっていたら心なしか落ちてきたような気がする。何してんの？って言われるけど。

>>207
ちょｗｗｗ私もやってみる（；＾ω＾）

つか、常にイナバウアって･･･ｗ

イナバウアーが足のポジションだと分かって書いてる？
上体を反らすのはレイバックであってイナバウアーではないとマジレス。
まあ、正確なイナの足のポジションでレイバックをやれば背中だけでなく膝〜太ももまで締まるのは確か。
そして足のポジションを逆にしてもう一回やる。

　　　　　　　　 ＿ ∩
　　　　　 ⊂／　　ノ　） ／
　　　　　　/　　　/ノV　 　ｲﾅﾊﾞｳｱｰ　
≡≡≡≡し'⌒∪ 　　　＼
　　　　 '┴┴ ┴┴'

>>211
懐かしいAAだｗかわゆす（＾ω＾）

頑張って運動してたら背中の肉が余計たるんできた希ガス

魚住の背中の肉の画像みたい

>>213
肉が柔らかくなると、落ちやすいと誰か言ってたよ。

堅いお肉が柔らかくなったら、スッキリ背中まではもうちょっと。
これはわき腹にも言えるね。

>>215>>216
なぜなぜ？教えて

中３から高２になるまでで頭がかなり大きくなってしまいました｡中３の時のヘルメットが全然入らない。頭は一度大きくなってしまったらもうもとにもどらないんですか？どなたか教えて下さい。

何故ここで聞くｗｗｗ

華奢な後ろ姿になりたい！女の背中はやっぱり華奢な方が良いですよね（泣）私は、骨太で怒り肩で相当肩幅があり、、よく『水泳してた？』って聞かれます…。昔好きな人に『広い背中〜』って言われて相当ショックでした。気にしてるのに。
水泳体型って男性ならかっこよいｹﾄﾞ、女は…。 （ToT） 骨太やだぁ…。
身長低いのに、頭も肩も全て大きい。骨は小さくならないよね？

>>217
その硬いのは筋肉じゃなくて老廃物がついてるだけなんだよ。
硬化してるとその脂肪は燃焼に使われにくいとかそんなんだったと思う。
よく○○太いけどこれは筋肉って自分を騙しているでぶがいるけど
本当に筋肉なら力いれなきゃやわらかいから。
まぁ硬い筋肉ってのもあるけど、本格的にウエイトトレしなきゃ女性にはつかないし。

ってどっかに書いてた

>>221
やっとレスしてくださり、有難うございます。
まさに、自分が３か月かかって
やっと全身が　　やわやわ　　になってきたところなんです。

このまま、運動し続ければ
脂肪の燃焼が期待できるんですね

>>222
やわやわになったら、あとちょっとだね
ある日気が付いたら、全身がすっきり！あらキレイ！になってるよ
楽しみだね。ガンバレ

>>223
ありがとう！
その言葉を励みにして、がんがります。

>>220外国人なんては
女性でも肩幅しっかりしてて骨格が大きいと
大人の女って感じでセクシーとか言われるけど。
それは胸も尻もあるからだしね・・・
日本人で骨格しっかりだと水泳選手みたいな
ガチな体型に見えてしまう・・・胸も無いし('A`)

>>225
胸も尻もあるでか骨格体型だけど痩せててもオバサン臭いorオカマさんっぽいよ。
肩幅背幅男性並だもん。華奢な男性なら私のがいかついもん。
おまけに今太ったからガチでハリセンボンのメガネの方の体型。
さすがに空しくてダイエットしてるけど未来に希望は持てない…。

背中はあお向けに寝て肩とお尻を浮かせずに腰を浮かせて下ろす動きと
ラジオ体操をマジメにやるのがすごく効きましたよ。

>>226
身長低くて肩幅広いのが悩みだって言ってた子けど
胸もお尻もあるけどウエストと手足は細くて、すごく色気あるな〜と思った。
あと…もしあなたが本当にﾊﾘｾﾝﾎﾞﾝの眼鏡の方だと思ったなら、メークや服装も変えなければ。
がんばってね

>>227
レス、ありがとうございます。
いや、体型の話で…ガッチリ骨格に脂肪がついたらあんな感じ、と言いたかったんですが、
痩せようが身幅は激広＋胸アリなのでダサいことには変わりないです。
変えなければ、と簡単に言えるのって、すごく羨ましいなあ。
とりあえず、頑張ってはみます…。

>>228
おまいはあたしか
そう、骨からしてガッシリだと、痩せても好きな体形（華奢）になれないから、未来に希望もてないよね　orz
でも、お互いせめてウエストと背中の肉を減らそうな。今よりちょっとは女らしくなれるだろうから。

質問です。
背中って横からみてS字描いてると美しいと言われますよね？
私の場合、S字を描くどころかほとんど真っ直ぐです。潔いくらい。
横から見ると、背中に立体感がまったくなくて、ペタンコで前に胸とおなかがついてるようにみえるんです。
これって肩胛骨が発達しなさすぎて真っ直ぐなのでしょうか。それともはいきんがついてなさすぎなのでしょうか。

>>230
>背中って横からみてＳ字描いてると美しいといわれますよね？

そうなの？？私それなんだけど、２３０さんのように潔いまっすぐが綺麗な背中なのかと
思ってすごく悩んでた。
まさに肩甲骨のあたりが凸そして腰のあたり（尻の上）で凹な緩いＳ字なんだけどこれでいいのかなぁ？
背中は意識して鍛えてこれだからマジで骨格の問題かと整体を考えてたんだ・・・

>>230-231
本来の人間の骨格は231さんみたいなS字カーブを描いたものなんだけど、
姿勢が悪い人の骨格の中にはS字カーブが殆どないらしいものもあるそう。
しかも背筋がまっすぐに見えて綺麗なんだよね。
でも人間の身体としては231さんのほうが普通です。整体に行っても治せません。
230さんの方はカイロとか整体とかに行ってみると治し方とかわかるかも。
身体への力の入れ方とかを修正したほうがいいんだろうけど、診てもらうのが一番確実。
悪化させたら確実に健康を害してしまうと思うし…。

>>231ｰ232

230です、ありがとうございます。

ずっとS字でなく悩んでました。横からみて胴体が短くくびれがなく幼児体型でずっとなやんでました。

ぴったりとした服を着ても横からみるとチマチョゴリを着ているみたいで変で見てみぬふりをしていました。

綺麗なSじを描けるようヨガと整体をやってみます

背脂が分厚いことと肩と背中が１年中こってる事って関係があるって
カイロプラティックか何かを経営してた知り合いが言ってた
太ってる人は背中の肉がこって硬くて肩甲骨の裏側のツボに指が届かない、と

プロのマッサージの人に背中もみほぐしてもらったら背脂落ちやすくなるかも

それよりラジオ体操とかで腕を大きく動かす習慣をつけたほうがいいよ。
私はあんまに通って肩や背の凝りは軽減したけど痩せはしなかった。
ラジオ体操やり始めたら三ヶ月くらいでするする痩せだしたよ。
今も肩凝り背凝りはそんなに変化ないのであんまは通ってる。
動かさないことが原因で肩凝りと脂肪付くのが同時におこることはあるだろうけど
肩凝りが背脂に直結してはいないと思うし、
何より他人にやってもらおう姿勢は神経性の肩凝りには効果あるけど
ダイエットにはおもいきり逆効果だというのが実感。

そらそうだ
もむだけで背脂がなくなるわけがない
自分で手の届かないとこを誰かにもみほぐしてもらって血行よくして柔らかくしといてから
エクササイズした方が効率いいんじゃないかなってこと

>>236
そういうマッサージ系で効率あげるには有酸素運動の直前にするしかないらしいよ。
筋肉をしっかり動かせるようにしたら、その直後に有酸素運動をしなくても
効果あげられるからずっといいと思うという話。

>>25って何書かれてたんですか？
もう見れないorz

姿勢を気にしようと気にしてるんだけど
３分もたない
すぐ忘れちゃうん
肩甲骨の下にたんまりあるん
背脂が

ジム通ってる人は、ピラティス+有酸素運動（エアロビクス・ボクササイズ）が
おすすめ。ピラティスで肩の稼動域がUP+血流をよくしておいて、あとは
重点的に肩と背中を使うエクササイズをすれば大分スッキリしますよー。
特にボクササイズは二の腕もスッキリするし、腰もくびれて、いい感じです。

背筋を伸ばしているとむしろ腹筋に来るな

すみません
背中の肉の落とす運動を教えてください

>>241
といことは、腹筋を鍛えると背筋が伸びるということか

私の背中は「肉」という字、そのまんまです

>>144
やってみたらパロスペシャルになって悶絶した

>>243
≠

☆

ﾋﾞﾘｰの基本編で背中の肉薄くなったょ

本日のズムとく！に7:40頃出るらしい

737：2007/06/21(木) 06:31:42 ID:I9gMgB260 ?PLT(12000)
http://reira.moe.hm/070621-0631030305-1280x720.jpg
http://reira.moe.hm/070621-0631290789-1280x720.jpg

背肉は落としすぎるなよ
堅い椅子に座ると背骨がイタタタ
腹筋すると背骨がゴリリリリ

>>250
むしろそんな経験してみたいよ…

>>250
是非とも経験してみたいものだよ。
肋骨やお尻の骨はｺﾞﾘｺﾞﾘしてるのに背中だけは･･･ﾊｧ

バランスボールが効いたよ
半年ほど椅子の代わりに座って仕事してます。
姿勢良くしないと座ってられないので自然に背筋が伸びるの
たまに足浮かせてバランスとったり、腰を左右に動かしたり･･･
おかげで肩凝りがましになったし、埋もれてた鎖骨、肩甲骨、腰のカーブが出てきました。

>>253
鎖骨が出て肩凝りも治るなんてすごいですね
自分今身長ー１１０の標準体型だけど
今まで一度も鎖骨が見えたことがない
ドンキで買ってやってみます

かなり長期戦ぽいけど、私も姿勢悪くて変な肉付いてるからよさそう
ただ職場でバランスボールはさすがに無理だ

>>250
猫背

>>244
自分も

あげ

なかなか取れないよね･･･

最近ステッパーやウォーキング、筋トレをはじめたんだが肩こりが酷くなった・・・・
水もいっぱい飲んでるけど、効果なし。
しかも、食事制限もしてるのに前適当にダイエットしたときよりも減りが遅いorz

足とかはすっきりしたんだが、背中の肉が昔より多い気がして
気になってここを見にきたんだが、やっぱり肩や背中の凝りが悪いのかなあ
毒素が溜まってるような、重い感じがするんだよね・・・

>>262
年をとると若い頃より確実に背脂がついてるよね。
そしてコリもひどい。
背中全体の代謝が悪くなってる感じ。
そして、以前出来たはずのブリッジも出来なくなってる・・・

竹原スレ　より

36 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 00:11:57 ID:p6o8bx3q

わしはアマゾンで買うたキャシースミスのボクシングのエアロビじゃ。
英語版じゃけど、キックも入ってるけえのぉ。1600えんじゃ安かろう。
ビリーよりも、こっちの方が、心肺機能は高うなけりゃあ、ついて行けんけえ、
ほんに、ボクササイズじゃ。ビリーで、多少筋肉は付いたが、脂肪は落ちんかったけえ、
ビリーのTAEBOのDVDの売上げをアメリカでははるかに上回ったこっちを試してみたんじゃ。
腹と脇腹と背中のしぼうが、スッキリして、ぶち絞れたけえの。ワシの一押しじゃ。
CARDIO　KNOCKOUT　というDVDじゃ。太ももの内側もキックのお陰でしぼれたけえのぉ。

おお、良さそうなDVDっぽい

>>264

早速、ぽちった。

背肉とれない揚げ

ビリーの腹筋プログラムで脂肪を落とそうとやっていたけど
背中のほうがしぼれた

今まではダッシュで走ったとき横腹と背中の脂肪が邪魔で
変な負担がかかりすぐにばてていたけどそれがなくなった

>>268
年齢・性別・スペック教えて下さい。
いつもスポーツしてるんですか？

あげ

ターボジャムのカルディオパーティの前半部分はパンチとかが多いからか、
はじめに背中がすっきりしたよ！胸の横あたりとか特に上半身に効いた

トレーニング講座・ダイエット編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore3.htm

トレーニング講座・トレーニング編
http://www.ne.jp/asahi/ja/asd/saitou/tore1.htm

ここ最近背中意識して丸めないよう姿勢よく生活してるんだけど
これがかなりキツイ！効いてる気がするのでやっぱ姿勢が大事なんだと思う。

背肉がんばるあげ

このスレ見て、パソやってる間はずっと背筋伸ばしてることにした
ん？家いるときのほとんどじゃん！

肩胛骨と背骨が肉に埋まって見えないことに気づいた記念ｱｹﾞ

俺はビリーで背中の肉落ちたけどな。
腹は落ちないんだがｗ

昨日から背脂はがし効果を期待してビリー始めた私には朗報。
モチあがる!
ちなみに何ヶ月くらいで効果でましたか?

277だが、最初は腹肉を気にしてたんで
背肉が減ってる事に気が付いたのは３ヶ月過ぎてからｗ
いつから効果が出てたのかは、正直分からん。
でも続けてれば確実に効果はあると思うよ。

>>264　1ヶ月続けたら、背中のブラからのハミ出し肉がなくなった。
キャシーさんありがとう。

>>272　リバウンドの機序がわかったので、マフェトン理論にしたがって、有酸素運動。
横這いだった体脂肪率が減ってきた！！

あげ