ε=ε=走　ジョギング　20km通過　ε=ε=走

俺は毎日夜に6.5K走っている。
今でもすこーしづつ体重が減っている。
体重計には現れなくても、胸の骨の透けぐわいとか
筋肉のシルエットとか日に日に変化があるよ。
最近はかかとも細くなってきた。新しい靴が必要かな。

俺も俺もー
いま10キロ走ってきたーTシャツ＆ﾗﾝﾊﾟﾝで。
毎日こんな気候だとｻｲｺｰなんだが。汗あんまりかかないし。

かがんだり座ったりの状態でお腹の脂肪つまめば、あんまり減った感じしないけど
立ち姿で鏡に映してみると腹筋が少し割れてきたのが分かる。

オレも飽きちゃうな。三十分くらいで気が散ってくるというか。
余力をのこしてやめてしまうことしばしば。
精神力の問題なのか。周回コースをやめればいいのかも知れないが。

1時間走れば7キロあまりになるのだが。

AIR MAX360が欲しいけど、俺のサイズだと在庫自体が少ない。
履き心地いいんだろうな。
かかとが痛くてさ。

ナイキのホムペで「ナイキiD」ってやつならサイズあると思うよ(^o^)

ちょっくら走ってくるか

週３回、１時間のジョギングで、１ヶ月が過ぎた。
体重にも変化無くて、ちょっと萎えかけてきたんだが…

太ももの後ろのセルライトが…見えなくなってる！！

走り終わった後、腕立て伏せとスクワットもやってるのが
良かったのかな。

連休は毎日走ろうと思います。
雨もあがって、昨日久々に気持ちよく走れてうれしかったなぁ。

今日も涼しくて走りやすそうだねー
12キロコースにしようかな

部活やってる中三の男子体脂肪7パーセントつってた。
部活やってた高三の男子体脂肪13パーセントつってた。
山本キッドやキングカズ8パーセント、アンガの山根が10パーセント
亀田ｺｳｷ3パーセント。10パーセント以下ってすげえ。
とりあえずの目標　いつはかっても15パーセント以下

フルマラソン選手は、７パーセント以上無いと
４２キロ走り切れないと小耳に挟みました。
詳しい人教えて下さい！

釣りだの自演だの五月蝿いんだよ。
最近どこの板いってもそう。
自分が病んでる事に気づいてない馬鹿が古参気取りでレスするなよ。
目障りだから書き込みしないでロムってろ。

Ｑちゃんは12パーセントってきいた。

今日は秋晴れだけど風が冷たくて強い。
爽やかだなぁ。明日走る予定なんで晴れて下さい。

>>914
女性で１２％は凄いのでは？

その辺の女性なんて３０％近いはず

中三の女の子（痩せてるように見えるけど、ダイエットしたとほざいてた子）は20パーセント
つってた。

２とか３％って普通に生活できないレベルだろ。

まちがい。

中三の女の子（痩せてるように見えるけど、ダイエットしたい、米食いたくない、
けど、チョコや菓子大好きとほざいてた子）は20パーセントつってた。

女は２０％くらいが普通だね。
17％きるとやばいんじゃなかったかな。
Qちゃんとか、マラソン選手は体脂肪がなさ過ぎて
生理もとまってるもんね。

だれも知らない女子中学生の自己申告スペックとか食生活とか嗜好とか、ここに紹介してどうするんだ？
これも作り話かｗ

12km行ってきた。関東、今日は気持ちええぞ。

>>913、誤爆？

雨が止んで涼しくて気持ち良いけどオーバーワークは気を付けてね、
ペースあげすぎて少々膝が痛いです

女性なら20%でもかなり凄いね。
それ以上落とすことは考えないほうが良い。むしろその数字を守ることを

ほんと？
でもかなりまだまだ脂肪がすごいよ。
感覚がおかしいとかでなく、本当に。足太いし、顔も。
確かにウエストとかはもういいんだけど、なかなかバランスよく減らない。
あまりに足が細くならないから本で読んだら、下半身は上半身の６倍の
脂肪があるんだってさ。いつになったら減るんだー！！
あと顔も丸いからタートルネックとか着れるようになるまで痩せたい。

そんなにご自分の紹介をなさりたいなら、画像でうｐしてくださいよｗ
あたしは拝見しませんけどｗ

嫌。

>あたしは拝見しませんけどｗ
~~~~~~~

　↑↑↑
このあたりがなんつうかネｋマ

見る気がないならウプしろなんて思いつかないはずだけど…

>>925
女性が健やかで美しくあるための最低限の脂肪分じゃないのかな？
太めの足が細くなるまで削ったら他の部分はガリガリだよ
顔が丸いと思うのはもともと顔が大きいのかもしくは気のせいだと思うよ

>>930
そうなのかな…。
最低限なのかな。でも親にも「あんた足太いな〜」って言われるｗ
バランスが悪くなるのは何でだろう。確かに胸とかガリガリなったら
女らしくないですよね。部分痩せができればいいんだけど…。
でも走ってると足が徐々に引き締まってる気がします。
顔が丸いのは歯並びが相当悪いせいもあるようです。

つーかここは永遠にデブのダメ人間が
懺悔の値打ちもないチラ裏日記を連続で書き込む場。
いちいちめくじらを立ててもしょうがないべ。

しかし歯並びとかいわれても。

>>924
そうなのか・・・何にも考えないで走ってたら体脂肪率14%になってたからなぁ。
中学の時も運動してなかったけど、18%くらいだったし、父親に似て筋肉質な所が関係してるのかな。
女なのに筋肉付きやすいって何か嫌だね。

>>932
ごめんｗ
ところで体脂肪が低い＝筋肉が多いってことなの？
体脂肪が低い＝筋肉も脂肪も少ないってことはないのかな？

ほっとけよｗ

あの、足の小さい方って、靴どうされていますか？
asicsが良いかなと思っているんですけど、22か22.5センチに中敷きひいて履いている方いますか？
右21.5左21センチ、ミズノの機械で夕方に計ってもらいました。

ミズノのランニングシューズは安くて性能がいいから何足も履き潰した

女性で１５�l前後って少なすぎですかね？
ﾀﾞｲｴｯﾄする前、３３�lぐらいあって軽度肥満に手が届きそうだったので
あせってﾀﾞｲｴｯﾄしたんですが、いま１５�l前後です。たしかにｶﾞﾘｶﾞﾘですが
服が色々着れるようになったのがうれしいので、このままでいたいんでつが・・

デブ女が妄想を語るスレはここでつか？

そんなに気になるならうｐってみればいーじゃん

>>938
少なすぎることはない。
自分で健康に問題あると思うなら健康的に太ればいい。
問題ないと思うならそれでいいんじゃない。

涼しいです＠兵庫
今日も行ってきます！

もともと思春期に生理がはじまる一つのサインが体脂肪の割合。
子供のころ１１〜１３％ぐらいの子が１６〜１８％を越え始めると
脳にホルモンの分泌を促し生理が始まる。
脂肪率は女のホルモンバランスを維持するために必要。
なので、あまり減量しすぎないように。
とくに、将来出産を控えている未婚女性は。

私は、１５４ｃｍ47〜４８kg
25%
おなか周りのお肉が取りたいのですが・・・
顔は、やせてるんですけど
やはりバランスが悪いです
手足の先が細い
はぁ〜
うまくいかないですね

デブ女が妄想を語るスレはここのようでつね。

風呂上がりで体脂肪計ってたというオチだったりして

>>945
デブとかいう、侮辱罪ないあたるようなことは言わない方が良いと思う。

脂肪取りたいとか言いながら筋トレは全くしないんだろうな

ヤバイ
最近走ってる時がいちばん楽しい

ジョギングよりステッパーの方が脂肪燃焼には効果あった・・・
何のための毎日８キロ走ってたのやらｗ

>>950
私と逆だ！
ラテサイ3000踏みより、５km走った方が絞れたよ

うーん
約１ヶ月目
順調に走れているんだけど、体重がなぜか増えてるぞ。
身長172で、
体重　78 →　74 →　現在76
食う量はむしろ減っているはずなんだが・・・

１時間で８Km　
２日走って一日休むぺーす。

筋肉で増えた？ええ＾＾まさか。
ぜんぜんそんな感じはしない。

体脂肪率は、どうやら安物らしく、
朝は26%ぐらいだが、夜計ると21%ぐらい。まるであてにならん。

>>951
体質の差なのかな？
それとも同じことばっかやってるから効果がなくなった？

こっちの場合ジョギングだと途中（約１５〜２０分）から汗をかきにくくなる
ステッパーだと継続的に汗が止まらないし、下腹がすぐ絞れた

ようするにどっちでもいいってこっちゃw

デブ女がステッパーで一時的に絞れたスレはここでつか？

>>952
帰ってきた！
流石にこの時間は人が少なくて、ちょっと怖かったよ。

>>952
1ヶ月で筋肉が2kg増えることは、考えにくいですね？
最初の4kgダウンは、「初回サービス」でしょうね。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158245944/58

体脂肪は、同じ時間に測った方がいいですよ。
それでも５％の誤差は大きいですねｗ
私は2．3％の誤差は、気にしないようにしています。
数字に振り回されてると、モチベも下がりますしね。

8km走ってれば、体重が増えても、
見えないところで締まっていますよ。
時期も良くなってきたし、体が許せば「3日走1日休」にしてみては？

このスレ読んで急に走りたくなって先日の朝から
走っているというか、走りつつ歩きつつ…ていうのやってる。
運動は全くやっていなかったし、走るとしんどいんだけど
何故か気持ちよくて、会社で仕事をしているときから
翌朝が楽しみで仕方が無い。
朝に雨が降っていたらガックリ。
どーしちゃったんだ自分…。

チビデブですが、ちょっとでもそれが解消されたらオプション
という程度に考えて、楽しんで走ってます。
肩こりが解消されつつあって、スッキリー！

皆さんもがんばってください。

>>957
もう見たかも知れないけど、↓の初心者マニュアルはためになるよ。

あっとランナー
ttp://www.runner.ne.jp/index.htm

>>948
え〜
脂肪取りたいのは、どんな筋トレすればいいのですか?
教えてチャンですんまそん！
特に腿と腹回り

>>957
最初は3キロぐらいでへたれたけど
今は、1時間とか走れるようになったから

957>>958
まだ見て無かったです。ありがとう！！！

>>953
>同じことばっかやってるから効果がなくなった？
　　　↑
これ、あるかもしれないね
私は冬になったら、またラテサイ踏みに戻ります

957>>959
すごいな
私は、1時間なんて夢の夢って感じですが
がんばります！

走って来た。

んー、他地区にあわせてうちもＴシャツ短パンはひとまず
終了だな＠静岡。ちょっとかいた汗が、走ってる時は気持ちよいけど
帰りがけ寒かった。

みんな風邪には気をつけてこれからもがんがろう。

あ、うそ。うちも静岡。

自分もショコやめて走ってこようかなぁ・・・

>>964

あ、そうなんだ？　こちら東部からです。

せっかく良い気候の所なのに屋内でショコするなんて
もったいない・・・　このスレやウォーキングスレで冬期間
どうする？なんて話題が出るたび、静岡で良かったーと
思ってまつ。

言い訳かまして走るのを躊躇しているデブがひしめくスレはここでつか？

>>965
こちら中部です。静岡は雪そんなに振らないからいいよね。
行きたいけど、喧嘩中の彼氏からの電話待ってるからいけないんだよ。残念です。

いやー今日は最高だったね。マジで。
65分走り続けたけど、まだ余力あり。
やっぱ真夏に鍛えると相当走れるようになるね。

>>959
一般的な話なら脂肪落とすのは１に食事、２に有酸素運動、筋トレは３番目やねえ。

10kmも走ればカツ丼１杯くらい消えるぜ　ъ（´д｀）ｸﾞｯ

12キロぐらい走ったけどそのあとたらふく食っちまったぜ○|￣｜＿

体操の富田も確か3％ぐらいしかないって言ってた気がするな

ジョギングシューズって大事なんだね。
いままでコンバースの靴で走ってたけどミズノのジョギングシューズをはいたら負担が全然違った。軽いし最高

俺はジョギング習慣がついてカロリーは消費しているけど
毎日甘いモノを１０００kcalぐらい食べてるので
痩せない痩せない・・・　

同じだ。
ジョギング毎日してるけど、猛烈な食欲が出る
我慢しないで食べてると全く痩せないよ

食事制限もしてるから筋肉も落ちまくってる
走れる距離はどんどん伸びてるのに

りんごとか梨食って腹膨らませろ

今日はいつもと違うコース走ってきた。
川辺に続く広くてナイスな公園があるんだけど
行って見たらブルーテントの花盛り　＿|￣|○

雨も降ってきたし、早々に切り上げてきますた。

オサレに朝食できそうなカフェとかもあったけど
私の場合、あそこで食ったら絶対カロリーオーバーする
だろうなと思われるｳﾏｿｰなパンが沢山あった。
代謝があがったと感じたら、一度くらいは入ってみよう。

食事制限してる人は何キロカロリーぐらいなの？
間食は全然しないの？

ランニングスタイル(雑誌)の最新号で「やせる走り」が特集されてますね。

ウォーキング→むくみが取れる(初回サービス？)
ジョギング→最初は有酸素で落ちるがだんだん慣れて止まってきて
筋トレ→リバウンドしない身体に

って感じの4週間コースが載ってます。

そんなに短い期間で簡単には落ちないと思うけど、参考にはなります。

>>979
丁度1ヶ月間前に食事制限始めたけど、1000〜1600kカロリー位
ジョギングは2ヶ月前から（週４回8km）
間食はプロテインだけ摂取してる
体重はウェイトも同時にやってるんで変化なし

今日気がついたんだけど、座ってかがんでも二段腹にならなくなってる

体脂肪は範囲で考えた方がいいのでは？
朝　17ぐらい　夜13ぐらい　これで平均とるというのもおかしな気がするから。

>>982
起床直後は高めに出るから、正確じゃないってマニュアルに
かいてあっただろ？マニュアル読んで測定条件をもう一度検討
してみれ。その後に統計的な考慮をすべきだ。

以前オム○ンの手で測る体脂肪計で計測不能かぎりぎり5〜7％、
隣に行ってエアロバイクに付いてる片手で計るやつで計ると17％。
どっちが正しいかさっぱり分からん･･･平均して10％位か?
それでも自分の体を鏡で見てもそうに見えない。

エアロバイクの奴はなんか赤外線みたいなの指にあててたけどこれはなんだろう?

>>984
まずタニタの最近ので計って、その後にメーカー間・機種
間の差を検討すべきだ。

今日の東京は湿度低くて気温もちょうど良いまさにジョギング日和ですね、
あっという間の10キロ完走でした。
>>984
私も足で測る機種で13〜14％ですがオムロンは9％です。
体脂肪スレに書いてあったけどオムロンはだいたい−5％で表示されるとの事です。

＜＜＜新スレ＞＞＞
ε=ε=走　ジョギング　21km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/

>>985
ﾀﾆﾀの足だけの計測を標準に考えていいのかな？
それだとありがたい

>>987
ユーザも多いし、医療機関でのシェアも多いので、ある意味
オフィシャル。ただし、貴方の計った測定値が真の値と近い
かどうかは保証されないけど。私個人の場合も、堅実な値が
出る傾向があるのは確認している。

オムロンも正確な値が出る場合もあるわけだが、不満が表に
出されることが多い。体脂肪スレでは、必ず、叩かれているな。

最近はお店で測れる所も多いので、いくつか比べてみて判断
されることをお勧めするよ。

頭痛いけど、これからちょっぴり走ってくるよ。そういや３連休
なんだな・・・

秋の風が頭痛を癒してくれるだろう

>>986
オレも、１０ｋｍ行ってきました。
適度に汗かいて、気持ちよかったー。

>それでも自分の体を鏡で見てもそうに見えない。
そこ気付いたのは偉い。
数値自体は全然当てにならないので結局は見た目だな。

>>989
ありがとう。偏頭痛っぽいのがキター＆重いかったですが、
走る前にメロンパン（300kcalは下らないだろう）をかじって、
ダイエット的に後がない状態にして無理矢理走りました。

秋の風と快適なペースのおかげで、３ｋｍもしたら脳内麻薬
のおかげで頭痛を感じなくなり、とりあえず１０ｋｍをこなせて
結構気持ちよくなっちゃいましたね。
下手なアスピリンやイブプロフェンより効いた感じｗ

ﾀﾆﾀの体組成計BC-529買おうかと思ってるんだけど、普通に体重と体脂肪だけ計れればいいかな？
何か骨量とか体内年齢とか計れるみたいなんだけど、迷うなぁ。

>>993　体内年齢と同時に基礎代謝が計れるから、ダイエッターには必要だと思う
あとジョギングする毎にみるみる体内年齢若返るから燃えるｗ

>>1000だったら今日こそはサボらず走る

>>995
走る気ねーだろｗ

1000だったら10KG減

998

999

⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ

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