ダイエッターの外食チョイス

激務やつきあいなどでどうしても避けられない外食。

外食するのは仕方ないとして、ではどの店に行くか。
店は決まったとして、では何を頼むか。
ダイエッターにとってベターな選択について語りましょう。
勿論自炊やレシピの話題はNGです。

また自炊以外の購入ご飯、出前、お弁当、お惣菜、食事宅配などについてもどうぞ。


専属スレがいくつかあります。特定の話題はこちらにどうぞ。

ダイエットサプリを語るスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155046034/

【置換】リエータ・マイクロ等★5杯目【置き換え】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153657114/

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155865005/

酒好きな人のダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153796456/

自炊のレシピ関係はこちらで。

【食べたい】お勧めダイエット食レシピ【痩せたい】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153984326/

初2？

さん(*´θ`)

とりあえずサラダ頼む

例えば同様な外食チェーンでもいろいろあるわけで。

http://www6.plala.or.jp/tuc/cal.html
微妙に情報が古いけどなかなか面白い。

じゃあ、私の場合
ミスタードーナツ→おかゆとショコラフレンチ (合計２７０カロリーくらい)
マック→サラダディッシュ(カロリー忘れた…)

学生だから、ファーストフード系がお付き合いで大変…

少し前、食事を食べられるスペースがない
職場にいた時は朝昼外食だった。
朝は松屋の定食でご飯半分、昼はそばやサブウェイなど。
ラーメンと丼ものは昼は避けた。

居酒屋はサラダと枝豆でしのいでる。

ケンタのチキンサラダボールすごく良かったのに夏限定で消えやがったぁ…
マックならサラダグリルチキン
モスならモスの菜摘み
居酒屋は一応意識して野菜とか食べてるけど、
結局お腹いっぱい何でも食べてしまってる

パスタならきのこの和風なんかにするな。

http://www.saizeriya.co.jp/menu/grand/pasta.html
ここだと和風ないけどイカスミが一番ローカロリーなんだな。

カロリーも大事だけど、
糖分とか脂質とかの栄養を考えて選んだら良いと思う。
同じカロリーならドーナツやケーキよりご飯とかの方がマシだと・・。

付き合いでファーストフードなんかに行かなきゃならんこともあるって話でしょうに
店が選べるならもっとマシなとこ行くよ
まともなダイエッターならねｗ


しかし、ラーメン屋とかメニューの少ない店って困るよなー
カロリー書いてないことがほとんどだし

俺含めて友達全員がこってりラーメン（家系）大好き。
時間問わずココに行く事が多い。
喰い終わったあと、後悔の念より満足感の方が大きいのが悔しい。
冷やし中華とか少なさそうなんだが誘惑に負けてしまう。

私はモスが好きで良く行くんだけど
オニポテの誘惑に負けずサラダにしているー

良スレの予感

今日、中華街に行く約束…(;-_-)　何食べればいい？？(泣)

私も今日中華街行くお(´･ω･｀)
調べてみたら、お粥の専門店があったからそこに行くつもり。
他にはおっきい肉まん一個とかｗ
中華料理食べ過ぎないように気を付けなきゃorz

中華街なら、お粥にしたり、中華料理でも味の薄めのものをご飯ヌキで。
私は、外食はかならず6割だけ食べ4割残しをします。
そうすれば、カロリーは抑えられます。

今日飲みに行きます。
なるだけ揚げ物は避けます

友達とマック行く時は｢ピザ子ダイエットしてんだ〜｣って空気が嫌なので…
みんなと同じセットメニューにしてる。
でも、ポテトは途中で飽きたからいらないって言って半分残したり飲み物はウーロン茶。

友達とマック行く事多いから今度はカロリー表持って帰って研究すべきだなぁ…

ハンバーグよりはステーキ
ごはんは半ライスか、無し
ラーメン屋では半ラーメンや、麺固め油少なめ

うどんよりそば

冷たいものより熱いもの

これぐらいしか気は使ってないなぁ

お粥かぁー！ありがとう！でも中華って油ｷﾞﾄｷﾞﾄ＆味濃いｲﾒｰｼﾞだよね。がんばろーっと(^O^)

中華なら忘れちゃいけないのはプーアル茶とか油流し系のお茶でしょう。
本格的なところだとおいしいし、お湯継ぎ足して貰えるし。

>>23さんのようなことは、
丼ものより定食
クリーム系よりトマト系（パスタ）
白米より玄米（最近ファミレスなどで変えられたりする）
揚げ物より煮物、煮物より焼き物
くらいかな

>>22
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu.php

良スレage

マックはやっぱりカロリー高いな…

マックなら最近出たサラダとチキンが一緒になってるやつとか

どうしてもハンバーガー食べたかったら、サイドメニューをサラダでドリンクをノンカロにすればいいんじゃね

マックはハンバーガーならそんなにカロリー高くないよ。

ただポテトは危険。

もし誘惑に負けそうになりフライドポテトに手が伸びそうなら、見るがいい。
あのピエロがﾆﾔﾆﾔしながら見てんぜ？

マックのポテトは、
Ｓサイズが230カロリー、Ｍサイズが420カロリー、Ｌサイズが529カロリー。

ハンバーガーセットにしてサイドメニューをサラダ（レモンハーブドレッシング）にし、
飲み物を爽健美茶にすれば、合計301カロリー。

ポテトは恐ろしいな…。マックも危険だが、一番やばいのはファッキンのポテト。
モスとかのポテトはカロリーそんなに高くなさそう。（マックとかと比べると）

今たまたまロッテリアのサイトでカロリー見てたから調べてみたよ。
ポテト系メニューのカロリー。
打ち間違いとかあるかもしれないからあくまでも参考程度にお願いしますね。
最終的にはURLを参照するのがよろしいかと。
あと長いって言われたんで、ファーストキッチンのフレーバーポテトは切りました。


■ロッテリア
[http://lotteria.jp/calorie/pdf/20060830seibun.pdf]
ふるポテ用ポテト　263Kcal
のフレーバー
　バターしょうゆ　　10Kcal
　トリプルチーズ　　12Kcal
　焼きもろこし　　　10Kcal
フレンチフライポテトS　179Kcal
フレンチフライポテトM　263Kcal
フレンチフライポテトL　394Kcal

■モスバーガー
[http://www.mos.co.jp/menu/side/fry_potato/]
フレンチフライポテトS　195Kcal
フレンチフライポテトL　320Kcal

■マクドナルド
[http://www.mcdonalds.co.jp/sales/menu/menu.html]
マックフライポテトS　230Kcal
マックフライポテトM　420Kcal
マックフライポテトL　529Kcal

■ファーストキッチン
[http://www.first-kitchen.co.jp/menu/ca_are.pdf]
フレンチフライポテトS　230Kcal
フレンチフライポテトM　460Kcal
フレンチフライポテトL　598Kcal

■ケンタッキーフライドチキン
[http://www.kfc.co.jp/menu/index.html]
フライドポテトS　　186Kcal
フライドポテトM　　371Kcal

■ウェンディーズ
[http://www.nihon-wendies.co.jp/wendys/index.html]
カロリー情報なし

■ドムドムハンバーガー
[http://www.orangefoodcourt.co.jp/domdom/dom_index.html]
カロリー情報なし

　ちなみに（フレンチフライ系）ポテトのSだけで量を比較すると、
ロッテリア　　68g
モスバーガー　90g
マクドナルド　74g
ファーストキッチン　量の情報なし
ケンタッキー　80g
となっておりますな。

>>33
ああ、URLの最後に ] をつけるとそこまでURLとして解釈されてしまうな。
専ブラの人とかすいません。

>>33-34
ありがとう。参考になりますた。
つか、これ見たらもうポテトのセットは頼めん罠…

話は変わるけど前にどこかのスレで、
「ラーメンは汁飲まなきゃいいんじゃね？」
って話になってたので、それ以降付き合いで行く時はそれで通してる。
少しはカロリー抑えられてるといいんだが…

>>35
麺が吸う分のスープは避けられないとしても
汁まで全部飲むと塩分過多にもなるから
そういう点でも悪くないと思うよ。
避けられない付き合い程度なんだろうし。

ラーメンの汁を残す人は珍しくないし、
そういう意味でも気が楽だよな。


話は戻るが昨日久しぶりにマックへ行った。
ついつい月見バーガー食べちゃったよorz
確か410kcaｌくらい。
サラダセットにしたから全部で500いかないくらいにはなったけどさ。
これでポテトMプラスだったら恐ろしいな…

自分もマックに行ってみた
月見のセット（バーガー、ポテトｓ、ナゲット、ドリンク）を半年ぶりに注文
少し待たされたけど、おかげでポテトが揚げたて

やっぱり揚げたてはうまい！と思いながらまずはポテトを完食
・・・・・なんかすでにおなかいっぱいな気がする、そう思いながらも月見にかぶりつく
うまい！でも半分食べたところで、完全にお腹いっぱい
それでも半年ぶりのマックを満喫するんだ！とばかりに、残りを紅茶で流し込む

目の前には手つかずのナゲットが・・・・
携帯で月見のカロリーをチェックしながら1つ食べたところで、ギブアップ
もったいないので、隣でPSPをしていた小学生に残りのナゲットをあげました

その後は胃がもたれて、夕飯まともに食べられなかった
なんとか大根とトマトのサラダを無理に食べたよ
（薬を飲むので、3食たべる必要がある）
しかも、その夜下痢をするわ、口の中の皮が油でベロンと剥けるわ（ポテトチップでも剥ける）
今まで、ポテトLにナゲットつけてデザートにアップルパイまで食べてた自分はどこに行ったのだろう・・・・

>>小学生
知らない人から食べ物をもらっちゃいけません！

ほんと以前の自分はどこに行っちゃったんだろうって思うことある！
体質が変わったのを実感するっていうか。大げさだけど生まれ変わった感。

あげてみる

ラーメンは、レディース頼む。（麺６〜８割くらい）
パスタの時は、和風を。
全般に言えるけど、なるべく６割くらい食べて残すようにしてます。

ﾏｯｸのﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰは下のﾊﾞﾝｽﾞを外して食べれば結構ｶﾛﾘｰｵﾌになる。

ﾊﾞﾝｽﾞってなに？

バンズはパン

最初から下のパンって言えばいいのに。

付き合いで外食ならおでんがベター。
粋な料亭行けばセンスいいじゃん！！てなるしね。

良スレですね。
私は飲み物はノンカロリーの炭酸水を飲みます。
腹ふくれてイイ！

下のパンはがすのって下品じゃない？友達と行く時はできないじゃん
家でやる分にはいいけど

しゃぶしゃぶ食べ放題に行く。
野菜をぽん酢で食べて肉はたま〜に。
もちろん炭水化物、アルコールはとりません。

日本のレストランでもミネラルウォーター頼めるといいのにね。
欧州旅行では料理を思いっきり食べるために、飲み物はいつも「ガズーズ」にしてた。
おかげであまり太らずにいられた気がするよ。

お寿司って、魚だから肉よりは太らないですよね？
10貫ぐらいならパスタ１皿食べるよりカロリー低いですよね？

>>48
午後の紅茶？のノンシュガー炭酸、ほのかな紅茶の甘味がたまらんですばい
ダイエット甘味料のやつよりヘルシーな感じ

>>52
回るお寿司やさんでカロリー表示のある所は、
低いやつだと一皿100キロカロリーもなかったり。イカとか。

>>54
へぇ〜表示してるお店があるんですか！ありがとう！
お寿司、好物だしよく友人と食べに行くので、低いメニューあるって知って安心しました☆
ただ結構いつもサーモン中トロとか食べちゃってたから次から気をつけよ...

確かにカロリー表示あるね。限定品は書いてないけど。
http://www.kappa-create.co.jp/menu/list.htm

>>56
おぉー！ありがとう！参考になりましたぁ！
超美味そぅ。。。。。

>>51
日本では、「お飲み物は？」と聞かれて「水下さい」と言えばタダで飲めるお！
何か飲み物を頼まなくてはいけないような雰囲気の店には、ペリエも置いてあると思う。

そういえば最近食後のデザートはやめて暖かいお茶を貰うようにしてる
居酒屋とかで

あげ

部活のアフターはパフェ頼まずに青汁。実践中。

酒って飲むと太るの？

酒って飲むと太るの？

二重ｶｷｺしてしまった…
ｺﾞﾒｿm(__)m

酒は太るだろ　フツーに
カロリー表
ttp://www24.big.or.jp/~nakatomo/alc_karori_hayamihyou.html

まあ、カロリーよりも他に原因ありそうだけど

そっかぁ。
調べてくれてありがと。
後さ、よくわかんないんだけど、
俺仕事が昼夜逆転してんの。俺の12時は皆は6時
だから公務員は8時〜5時まで仕事じゃん。
俺は14時〜夜23時まで仕事なの。
だから飯は12時18時24時に食べてるんだが太るかなぁ？

酒のカロリーはエンプティカロリーなので太りません。

今日は課の飲み会が…。断れない…。
焼き鳥屋なんだけど、塩で何本まで食べれる？
ナンコツ攻めがベストかな？

砂肝もいいよ。

ねぎ焼きでもいいよ。

>>69-70
ありがとう。

ささみも大丈夫だしレバーもオッケー★あと少し洒落た焼鳥屋ならしいたけとかシシトウとか、肉以外も割とあるんじゃない？
私は今日沖縄料理屋行くんだけど、ゴーヤとかなら食べていいかなぁ？比較的ヘルシーなイメージなんだけど…

ゴーヤで検索すれば?

なんで脳脂肪はいつまでたっても自分で調べようとしないんだ？脂肪が脳にまでついてんのか？

食品成分データベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/

この間入ったファミレスのサラダうどんは1000kcal近くあった。
なんかダイエッターがうっかりオーダーしそうな物なのに恐ろしい。

>>66
不規則ながらもリズムがあってるならいーのかな　わからんな
とりあえず、寝る3時間前までに飯終わらせればとりあえずいーんじゃね

>>68
もずく酢があるなら是非。
血糖値の上昇も緩やかにしてくれるよ

中華の場合は皆さんどんなチョイスですか？

>>78
>>19,20,25

>>78
過去ログだけだとあれなんで、こんなのもあった。
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_05.html

>>79-80
うわあ〜！ありがとうございます。
すっごく役立ちました。
賢くチョイスすれば中華料理も恐くないんですね。

>>67
「エンプティカロリー（とは）」でぐぐってみるといいよ。
その言葉の本来の意味も出てくるから。
>>67が言うような説はあるけど、それもあくまで酒に含まれる
アルコール分についての話だったはず。
（アルコール以外の成分に含まれるカロリーについては別だということ）

『人間はアルコール（７kcal/ml）からはカロリーを摂取できない』という説から
そういう話になったらしいけど、全く取り込めないってことでもないようだし、
実は未解明らしいじゃん。という事は『　』部分は現時点での一説でしかないと。
最近有力な説ではそのうち７割、つまり5kcal/mlくらいは
摂取できてるのではないか、ってな事らしいけどね。

_

でもお粥は消化吸収がいいから太りやすいメニューでもあるね
他の中華料理に比べたら低カロリーだと思うけど

生春巻きとかは？カロリー低そうな気が…

>>84
まあここは最悪の状況での最良を模索するスレですから

そう考えると中華は他の各国料理に比べても最悪な気もするなー
なんでも油入ってそうだし

良スレですね。参考にさせて頂きます。
ところで、今度TDLに行くことになりました。
アメリカ食ばかりのなので非常にきついですが、何か
アドバイスとかありますか？↑を見てとりあえず、ポテトは
やめようと思いました。

今日家族がマック食べたいと言ったので、渋々マックへ。
自分はサラダだけ頼むつもりだったのに、品切れ。
これしょっちゅうなんだよ。
みんなサラダにしてるのね。
でも品切れって…orz

セットメニューのサラダ？それともサラダなんとかチキンとかいうの？
大人しく単品バーガーとお茶か野菜生活100頼んで、晩御飯で脂質ひかえめ炭水化物タンパク質適量緑黄色とその他野菜中心の方針で総カロリー調整したらいいのでは。
炭水化物は総カロリーの50〜60％、脂質は10〜25%は食べていいんだから。
低炭水化物や油抜きダイエットといったちょっと特殊なことやってる人は･･･シラネ。

今週末、姉の誕生日ということで久しぶりに家族揃ってホテルにご飯を食べに行くことになったんだ。和洋中何でもあるバイキングなんだけどダイエッターの皆様はバイキングではどんな食事をされてますか？ローストビーフやケーキに手を出しそうな自分が怖い…

カプリチョーザ大好きなんだが、カロリー知ってショック受けたorz
行く回数半分に減らすわ…

>>90
あなたが王道系のダイエッターなら心配無用。美味しく食べてきて、
次の日からまた適度な食事と適度な運動の日々に戻ればいい。
ホテルのバイキングならメニューも多い分偏りも少なくて、
バランス良く食べられてラッキー！くらいに思うけどな。
ローストビーフは脂を焼き落とすような料理だし、
バイキングに出すようなものなら多分赤身が多い部分だから
かえってダイエッター向きかもよ？

一番大事なのは「元を取ろうと思わない事」かなｗ

>>87
サイトに情報結構あったよ。カロリー表記はなかったけど。
で、唯一和食の店があった。メニューはこんなカンジ。
http://www.tokyodisneyresort.co.jp/tdl/japanese/7land/wr/menu/wb_hokusai.html

しゃぶしゃぶ

サイゼ行くときとか何たべてる？

アサリのリゾットかパスタ、とサラダを友達と半分ずつ分けて食べてる。

でも、ドリアが食べたいときは、前後の食事で調整。

フォカッチャはガマンだな。

>>93
ありがとう
ぎゃー和食でこれか＿|￣|○ 天麩羅とステーキ
サイト見て調べてきます

>>95
キャベツのピクルスを最初に食べて
キャベツのポトフorリゾット

あげ

>>87
私の場合だけど…
ラップサンド系は比較的良いかも。
スープ専門のお店なんかもあり。

洋食系のお店のサラダにも色々あって、十分メインになりそうなのがあるよ。

後は歩きまくるｗ

ココス行くけどダイエッターにオススメある？

和風きのこ雑炊(429kcal）とか
ドリンクバーで杜仲茶ガブ飲みとか

ココスのサイトにカロリー載ってたよ

夏に北海道一週間旅行（毎年恒例）。
今回は、試しにジャガイモ・丼・麺類等の炭水化物系を一切断ってみました。
代わりに魚介（焼き・刺身）や肉（串焼き系）を食べまくりましたが、体重増はありませんでした。
（過去はいつも2キロ以上増）

何かと賛否両論の低炭水化物も短期間なら効果があるようですね。
名物のバター芋やラーメンや豚丼・海鮮丼を食べられなかったのは残念でしたが・・

age

ココスのターメリックリゾットもいいよ。
マニアックにみえるけどチーズとかのってて美味しかった。満足感がある。
夜これだけにしたら次の日痩せてたことあるよ。
ターメリックって代謝あがるのかも。

一番悩むのがジョナサンいったとき、あそこって何もかもカロリーが高すぎて
デザートも巨大だったりする。
サイゼリア、ココス、デニーズあたりかな。

ジョナサンは和食があるからまだ良くないですか？
困るのはロイホかなー。
和膳といいつつ肉ばかりでかなり困る…

ザ・めしやで食いなさい

今王様のブランチでやってるRバーガーはローカロリーでよさそうだな。
豚肉使ってるし。

確かにロイホは困るねぇ
何食えばいいのか・・・

オムライス亭にいったときオムライス頼まずサラダライスっての食べたんだけどご飯の量が多かった…
美味しかったけど

ラーメン屋行ったらいつもは味噌を頼むところを、ダイエット始めてから醤油に決めてるけど…
満足度が全然違うんだよなああ。
汁があっさりしてるのもあるけど味噌と違って野菜とかチャーシューとかの具がない。
この中途半端感が、食後であるにも関わらず余計に食欲をかき立てる。
なのでやっぱ味噌にしよう。さようなら、醤油。

ラーメンは塩系だな〜
いっちゃん好きだし。
タンメンばっかです。
パスタはバジル、ペペロン、シーフード、醤油とか。
パスタ大好きだ

本気でダイエットしたいなら外食オンリーは無理。
いつもダイエットしてる人はたまにする外食くらい好きなもの食べれば？
いつもと同じ嗜好で注文してすごく脂っこく感じたり、味濃いなとか、
全部食べきれないとか、そういうことダイエットの成果（？）を感じることが出来る。
もちろんストレス発散にも。そこからまた自炊のヒントを得たりすることも多い。。

あげ

>>114
がいいこといった。
自分はたまにご褒美に（つっても現在維持期に近いかな）
いいもの食べさせる。
でも昔は油コテコテの中華ｲﾀﾘｱﾝ（イタリアンは食べ方によってはヘルシーなんだが）
焼肉洋食が大好きだったけど。
今は旬の魚とか旬の野菜食わせてもらえるところにいってる。
自炊のヒントにもなるってすげぇわかるなあ。
知り合いの店ならメモ帳もってレシピきいてるしｗｗ
後、必ずいうのは「量少なめでお願いします」かな。
そしたら色んなものをバランスよく食べれるし、
お金はかかるけど外に飯食いに行くときぐらいは贅沢したいよ

自炊しないから、ほどんど外食だなぁ

コンビニメインの人おらんの？休憩で外に食いに行けないし、弁当にすると揚げ物ばっかりやし…。

じゃあ自分で弁当作れよ

もちろん作ってるよ。ただどうしても、コンビニに頼らないと、いけないときがあって…。
それともスレ違い？

>>120
弁当屋の弁当の方がまだマシだと思うが・・・。
コンビニの弁当なんて不味くて（ご飯に防腐のために油塗ってあるし）
あーでも都心部の先に注文して後から持ってくるタイプのところは
コンビニ弁当とかわんねーのかな。

後コンビニの惣菜とか全部味の素の味する。
減量初めて自炊をメインにしてるとコンビニいっても食事買わなくなった。
高いしね。ってことで１２０はある意味セレブ

ダイエッターチョイスとしてはコンビニではサラダ（割高だけど）なんかが
いいんじゃないかね。

お好み焼き屋さんなら
鉄板焼きとサラダ
まだカロリーましかな？･･･

ちょっとマシだと思う。
ソースこってり＋マヨたっぷりが危険だねぇ。
すごくおいしいんだけどねー。

123 たっぷりマヨネーズが美味しそうでした･･･ 我慢できてよかった
でもあの香りはダイエットがんばってる人からすると鬼みたい･･･

みんなビックリドンキーにいくってなったら何頼みますか？
やっぱサラダですよね？

ラーメン二郎とかいいと思うよ

いつもいつもサブウェイだっす！

サブウェイ好き。
以前はよく利用してたけど地元にないから悲しい…orz
でもあのボリュームでローカロリー、本当にあっているのかなと不思議に思う。
サイゼもいいね。
サラダはドレッシングをかけないで別で持ってきてもらう。
塩と別添えのドレッシングを調整してかけて食う。
サイゼでよく頼むのはリゾット・サラダ・キャベツのピクルス。
ファーストフードならモス。
本当はサブウェイに行きたいけど。
以前フォルクスでサラダバー＋スープバーのみってのもよく注文してた。
フォルクスも地元にないから恋しくなる…

>>125
びっくりドンキーとガストは結構カロリーが高いものばかりだからあんまり利用しないかも。


最近のコンビニはほとんどカロリー表示してあるから助かる。
ボリュームがあってローカロリーなものは少ないけど…
菓子パンのカロリーにはびっくりする。

飲み会の幹事になったら迷わず鍋屋系をチョイス。
ヘルシー！

ついつい連投。スマソ

ロッテリアには豆腐ひじきバーガーというのがあるね。
既出だったらごめん
バーガーとセットサラダで400�`カロリー以下だって。
滅多に行かないけど、もしロッテリアに行ったらこれにしよう。
食べたひといる？

サブウェイは店員教育が出来てないし
システムそのものも効率が悪く、無駄に待たされる。
とても利用できる店ではない。

>>114
一日１〜２食が外食だけどダイエット無事終了。
普通に外食メインでダイエットも維持もできてるよ。
>>118
コンビニはダイエット始めてから絶ったよ。
コンビニ弁当や弁当屋の弁当→外食にした。
>>130
俺は魚系の飲み屋かな。
>>131
ロッテリアは、何となく腹にたまらないので、他に１品か間食します。
豆腐ひじきバーガーは普通の味だよ。それよりもセットの豆サラダがあまり美味しくない。

コンビニならカップ麺orざるそば＋サラダorお漬物にしたらテイカロでなかなかお腹も満足。
カップ麺は300キロカロリー未満のをチョイス。
栄養面では「どうなの？」って感じだけど

外食って塩分きついからその分水分を摂ってしまう→水太りする。
私の場合は冷奴、焼きナス、（これらは醤油等を一切かけずに）酢の物系で
何とかしのいでます。

>>125
びっくりドンキーとか肉系のレストランなんて怖くて行けない
仕方なく連れて行かれたらサラダ食べると思う

パスタ屋でサラダだけ
とんかつ屋でシャーベットだけ
ラーメン屋でギョーザ3つだけ
どのレストランに行ってもそこの物食べないから意味ないｗ

びっくりドンキーのHPでメニューを見てみました。
私だったら、
まず生ビールの大
それからコロコロステーキＣセット
を注文すると思います。
それと食後にコーヒー飲みますね。

びっくりドンキーメニューピックアップ
http://www.bikkuri-donkey.com/menu/index.html

ガリガリの友人はサイゼでフォカッチャしか食べてなかった。
また別のガリガリの友人は牛丼屋で肉だけ注文してた。
痩せてる人は普段から努力してるんだなーと思ったよ…

イタリア料理なら何がいいかな。
イタリアに行くんだがイタリアン好きじゃないから
無駄にｶﾛﾘ取りたくないです。

外食しても飲み物を烏龍茶やブラックコーヒーにするだけでもだいぶ変わる。

>>139
魚貝類系がいいみたい。
パスタやらピザみたくチーズがんがんなのはカロリー高いけど。
７００円くらいだから外食カロリーブックも参考になるからかって見るといいよ。
自分はイタリアン、魚貝類が好きだから食べたいのだけど
オリーブオイルで腹こわすなあorz

>>141

ﾚｽどうも有難う。
魚介類、自分も好きだからそれで乗り切る。

今日従姉妹の大学合格祝いで焼肉…
ホルモンとサラダだけ食べようと思う(・｀ω・')

>>143
豚バラもオススメ。
ビタミンＢ６だっけか？が豊富らしいよ。
（脂肪を燃焼する効果がある）
ホルモンは良くかむから満足感あるよね。
後とり胸肉も皮はがして食べるとたんぱく質が一杯でオススメです。

自分は昨日焼肉食べた〜！
ロースもカルビも美味しかったけど鳥とか豚が食べたかったなorz
若い子といくとこれだからこまるｗｗ

143です

皿に乗せられた肉共にちょっと負けながらも炭水化物は摂らずに帰宅できました。
牛角だったからホルモンの種類が少なかったです＞＜

これからの時期はこのスレ(´ω｀)
週末久しぶりに友達と夜遊びする予定。
たぶん飲みに行くんだろうけど…
おつまみセーブしてお酒いっぱい飲んだほうがよさそうだね？(｀ω´)

このスレで見た、「ハンバーガー類の、下のパンは、はがして食べる」
という情報が、役に立ってる。

いやほんと、いつも、「上のパンと具だけで十分なのに、この下のパン、
もふもふしてて多すぎなんだよ」と思ってたから。
しかも、下のパン150Kcalはあるだろうから、こんなもんに、無駄なカロリー
押し付けられるのいやだな〜って。
でも、食事を残す・捨てるって言う考え方が、なかなか、道徳的に受け入れられなかった
のだ。
でも、どうしてもカロリー調整したいときにはしかたないと、割り切った。

下のパンは、はじめにずらして、包み紙の奥のほうに追いやって、綺麗に包みながら
畳んでいくという方法もマスターしたので、ほとんど周囲にばれないし、
ばれても、一緒に食べてる人を不快にさせることはないよ。

今日ロイヤルホストで東京農業大学と共同開発のメニュー食べました。
ダイエッターにもおすすめメニューだと思う。
ずっと続けてほしいなーとｵﾓﾀ

わざわざ食べに行くほどじゃないよ。
やっぱり塩分高めだし。
どうしても外食しなくちゃならんのならともかく。
ロイホ社員乙乙。

>>149
ｽﾚﾀｲ嫁

友達との付き合いでマックでハンバーガー食べるときは147さんのやり方やってます！
いつもノーマルなハンバーガーかチーズバーガーかグリルチキン。
あとは飲み物→お茶　ポテト→サラダ　は絶対！

ハンバーガーよりはチーズバーガー、乳製品であるチーズが消化吸収を緩やかにして、血糖の急上昇を防ぐ…？みたいな事が本に書いてありましたよ。

バーガーたべるよりチキンナゲットのほうがいいよ

牛丼いっちょー

わたしも、マクドナルド行っても、ポテト＆ジュース禁止にして、
サイドメニューをサラダ＆ウーロン茶か砂糖なし紅茶あたりにして、
バーガーは下のパンはがして食べるようにしたら、
マクドナルドなのに、摂取カロリー少なくて済むようになって、
行くのが怖くなくなったよ！！

いままで、あの店に入ったら、その時点でもうだめ。ってかんじだった。
お友達に誘われたり、クーポン券もらうのが怖かったなあ。

あ、ちなみに、>>153さん
チキンナゲットのほうがいいのかもしれないんだけど、
飲み物、サラダ、ナゲットだけだと、ぱっと見、少食すぎの食事内容の見た目になっちゃって、
一緒に食べる友達と気まずくなってしまうのだよ。

サラダ、飲み物、バーガー（パンだから主食）なら、見た目、普通の食事ってかんじだから、
まだましかと。

>>158
そうかな？そこはがんばるべし。

わかった。がんばる。

ワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

日本マクドナルドは２０日、主力商品「ビッグマック」の２倍となる
ビーフが４枚入った「メガマック」を、期間限定で発売すると
発表した。価格はビッグマックより７０円高い３５０円。
来年１月１２日から２月４日まで販売する。

　現在、健康志向の高まりを背景にカロリー表示をするハンバーガー
チェーンが増えている。今回の「メガマック」のカロリーは
７５４キロカロリーで、これはチャーハン１杯分、または野球の
ピッチャーが１試合に消費する量と同じというデータもある。
同社は「１食だけでカロリーを考えるのではなく、食の
バランスをうまくとりましょう」（コミュニケーション部）
と提唱している。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20061221-00000022-fsi-ind

ガストは困る。
食べるものがない…

さぁて今からジョイフルに行かなきゃ…
雑炊か鍋食べようかな

>160
チャーハンのカロリーが野球のピッチャーが１試合に消費する量と同じだってことに驚いた。
メガマックはハナからカロリーを気にしてない人が食べるもんだからいいけど、
チャーハンはフツーに食べてしまうからな。

というか、700-800kcal程度って普通の三菜一汁の
定食一食分じゃん。
別に驚くには当たらない。

>>164
同意。
一食摂る分には全く問題ない。

ダイエット中だけど月二回はマック行くなあ
サイドメニュはサラダにしてポテトの小をつける

ポテトはアカンってば。

うむ。油がダメだな。ジャガイモそのものはいいんだけどねぇ。
マックならトリプルバーガーだな、俺は。

誘われて行くのは三回に一回くらいにしている。
前に食べに行ったときの話題とか出て
「あれー、そういえばあの時もあの時もいなかったねー｣とか言われると痛いorz
それにしても仕事終わったら日付が変わるくらいなんだが
なんでみんなそれくらいからラーメンとか串かつ食べに行こうって話しになるんだ･･
夕方も食堂で飯食ってんのに。
ダイエッターじゃない頃もそんな時間帯にラーメンとか食べれなかったよ（重くて)。
でも店見回すと結構人いるし、深夜にラーメンって普通なの？

とりあえず昨日は激辛ラーメンをチャーシューと汁残して済ませました。
久しぶりにしっかりしたもん食べたせいか
今日はお中の調子がすごいよかった。
たまにはいいかもしんない。

ダイエット中だからって
目の前でパン剥がしたり
お茶しか飲まない子がいたけど
それなら断ってくれた方がいいや〜って思ったよ。
毎日食べるものじゃないから
その前後で調整すればいいのにって。

ラーメンなんて何の栄養もない。10年は食ってない。
マクドナルドのほうがまだマシ。

>>171
マクドナルドは選び方だよねー。

ラーメン栄養豊富だけどなあ

>>169
夜のラーメン屋とかご飯屋によくほっそい若い子いるけど
多分夜以外は食ってないんだろうなと思う。
つかうちの妹がそんな感じだ。

>>171
このスレは付き合いでどうしてもというときにどうするかってスレですから。

ダブル・トンカツ（カツ２枚）定食に飯は特盛。
ウスターソースをカツとキャベツにドバドバかけて、
毎日ガツガツと食ってる。
でも１日２時間歩いてるから、全然肥らないよ。

素束の�i見てor2

さっきテレビでメガマックの特集してた！このﾛｰｶﾛﾘｰ時代になぜ売れたかという特集。あるおばさんがインタビューではなった言葉が、「ジムで運動したから大丈夫かなと思って買った」と言っていた。いやいや、754ｶﾛﾘｰだぞ？もう運動台無し。もったいない

>>177
一食と考えたら普通だろ。ジムで300k消費して余剰分450kが昼飯。
あのおばさんピザでもないし、健康的じゃね？

byトランス・シボウさん

>>177
あれっ？夕方もやってたな、人気があるんで個数制限してる店もあるとか。

全くもったいねー、っつうかソコまで真剣に考えてない奴だろ。
パテだけが4枚ってのはいいけど、他の物は俺なら捨てるわ。

サブウェイを出来るだけメインにしたいけど近くにないのが辛い。
ファーストフードで、ピザデブ男から見ても、かなりボリュームあって満足感あるのはありがたい。

これ１つじゃ物足りない場合は、ローファットローカロリーのをダブルミートにするのも。

サンドイッチからサラダ分のカロリーを引いた単純な引算しかしてないですが、
Mサイズのサンドイッチのうち、パンズが197kcalを占めています。
サブウェイクラブでもミート分は67kcal。ダブルミートで＋67kcalでも352kcal。

いつも夜に食べ過ぎる自分は、夕飯をこれにするといい感じなんですが、
遠くなので買いに行くのが．．．．

サブウェイは店員の態度が悪すぎ

>>181
ウチの近くのも。

でもターキーのサンドイッチにたまねぎとピクルスどっさり入れるの好き

あ、久々にサブウェイ行きたくなった。もう何年も行ってない。

ファーストフードってやっぱり太るのか
いつも行くとバーガー2個とポテトとコーヒー買うけど…
次の日体重減る
普段の食事量がそれより多いって事かな？

パンって蓄えられやすいからね

結局サブウェイにした。遅めのお昼。
シュリンプアボカドｳﾏｰお腹いっぱい。
これで300kcalないんだからありがたい。

外食でも、ご飯のほうが満足感があるような気がするな〜
それでよく噛んで食べる。
基本的に何を頼んでもいいと思うよ。
一口を長く噛んでると、全部食べないうちに満腹感を感じる。
ナイフ、フォークや、箸は、できるだけちょくちょく手から離す。
（テーブルや皿の上に置く）
パンでも、一口を小さくちぎってよく噛めばいいんじゃない？

結構外食する機会があるけど、この方法でやってて体重には響いてない。
残すのがちょっと心残りかもしれないけど、食べられるものを制限するのも
結構ストレス感じるから、外食のときは好きなものを頼んでる。

外食じゃないけど食事しながらテレビってダメだね
食事に意識が集中しないからよく味わえないし
食べる量にも鈍感になる。

ソバ。とにかくソバにしている。

ソバはご飯(米)一杯食べるのとたいして変わらない。
ソバ自体が特にローカロリーということは無いよ。

アメリカでマックのメニューをだけを毎日食べ続けて痩せた人いたよね

>>192
スーパーサイズ・ミー見て、逆に痩せられないか、
新聞記者の女性で挑戦していたので、確か10kgぐらい痩せてましたね。
ポテトは月に1回しか食べなかったそうで。

日本でもwebに体験談があったような。

甘いモノ大好きで我慢してるとｽﾄﾚｽたまってドカ食いしちゃうのでちょこちょこ食べてます！
生クリームよりはカスタードが良いぐらいの知識しかないのでスイーツ系の外食時の注意点教えてください(^-^)

>>191
カロリーが一緒でも白米食べるよりソバの方がＧＩ値が低い。

サブウェイ テイクアウト
あるいはハンバーガー テイクアウトして、自分でキャベツの千切りをパティの下に入れる
デザートにファミリーマートのカロリーゼロのダイエットゼリー

これでok。
テイクアウトする時点で外食じゃない気もするが。

サブウェイは店員がDQNばっかり

ダイエット的回転寿司の食べ方 - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/sushi/index.html

焼き肉屋。肉とキムチとワイン２はいぐらい。ご飯とか麺なし。
これ最強

>>192
それは栄養が偏って逆にやつれてるのでは？ｗ

回転寿司１０皿は食う

今バーミヤンに居ます。
ワンタンスープだけで乗り切った！！

>>202さん
偉いですね、私はバーミヤンはとてもおいしいのでつい２人前近くは
いってしまいますよ

　

ファーストフードなら、ドトールのベーグルサンド
季節によって中身が変わるけどおおむね低カロリーだと思う。
マヨネーズたっぷりっぽいチョイスだけは避けています。
飲み物はブラックコーヒーで。

>>202
あたしはたっぷりサラダだけで乗り切った

カニ雑炊ｳﾏｰ。公表ｶﾛﾘｰ387kcal也。

外食するときはデニーズの中華風雑炊と決めていたのに(400キロカロリー前後だったはず)メニュー改定であぼん…○|￣｜＿
うまい鶏肉とキャベツタプーリで卵とじで、ザーサイまでついててネ申だったのに！
これから何を食べればいいんだ(つд｀)

とりあえず昨日は泣く泣く豚しゃぶ定食(小松菜おひたし小鉢つき)にしてごはん残したけど…。

中華風雑炊が忘れられない…。

http://c-docomo.2ch.net/test/-/shapeup/1162706956/i

サイゼリアの時はこ海老と完熟トマトのリゾット250キロカロリーぐらいに決まりだよ(*ﾉ∀`)

>>213
きのこと野菜のリゾットもｵﾇﾇﾒでつ。
ｶﾛﾘｰも似たようなものだし。

外食時の摂取カロリーってどのくらいを目安にしてるん？
俺は1,000kcal程度なんだけど。

>>213-214

いいこと教えてくれてありがとう！
明日行くけどリゾットとドリンクバーのお茶で乗り切るぞ。これでサイゼも怖くない。

>>215
人によるだろ馬鹿

>>217
自分の目安を書けばいいんじゃね？

サラダってドレッシングが問題だ
特にサイゼリアのは
リゾットに飽きたら
おつまみパスタとミネストローネもお勧め

ジョナサンの青海苔雑炊(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
430キロカロリーくらい。

さらにサラダのノンオイルドレッシングハーブ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ノンオイルといえば青じそしかなく飽き飽きしてたのでうれしい。

サイゼリアのきのこのリゾットは、ゲロの味がしてオススメ♪

マイカのパプリカソースも１００キロカロリーくらいでうまい(´･ω･`)
バーミヤンなら水餃子。どっかのサイトに１２０キロカロリーと書いてあったよ

中華系はカロリー表記しないからなあ。

「茂蔵」　豆腐専門店
カロリーは書いてないけどヘルシーさではたぶん上位

茂蔵まずい

お母さんとランチ外食に行ってきた！
「ミラノ風ポークカツレツ」頼んだ。
スープ、前菜、メイン、五穀ご飯、ほぼ完食!!

うわっ。。。やってしまった。。。orz　明日から調節しなくちゃ。

ダイエッターの外食は大学の学食がベスト。
カロリー表記あり。多彩な総菜。
これ最強。工夫次第で自在なカロリー設定可能。散歩にも最適。

おれは一日2食学食だ。
これで8キロ痩せとる。

>>227
大学の学食って揚げ物が多くないか。
自分は８年間、学食の定食食ってたら20kgくらい肥ったぞ。
ダイエットして、なんとか元に戻したけど....

大学の学食って一般の人も入れるということを、大学生の友人ができるまでしらなかった私。

それはさておき。
デニーズのコブサラダ、野菜たぷーりでヘルシー☆なんて思ってたら、アボカドという伏兵が…！トッピングもフライ菓子の砕いたやつだしorz

やっぱよく見なきゃだめだね。

マックではいつもサラダ系頼んでたんだけど、
マックでバイトしてる友達に特にサラダには恐ろしいほど添加物たっぷり入ってる
って聞いてから怖くて食べられなくなってしまった・・・

安心しろ。マックだけじゃないから。

スーパーのお惣菜類もすごいかな？
どうしよ

つ【自炊】

おっと、ここで自炊は御法度だったな。
でも添加物を気にしてたら店で買うものは何も食えなくなる気がする。外食も、信頼できるところを地道に探すしかないよね。

>>228
当然、揚げ物やカレー類は無視！！！！
選べば良いものいっぱい。

みんなそんなに外食ばかりしてるの？
友達と食べる時ぐらい普通に食べればいいのに。

前後で調節出来るじゃん。

>>229
デニのコブサラダは700キロカロリー越え

普通に和定食頼んだほうがマシｗ

居酒屋やﾌｧﾐﾚｽ行ってもだいたい�i表示してあるし、表示してなくても想像で計算できるから外食は500〜600�`�i以内にしてる。もちろん酒は一杯で、食べ物は野菜ﾒｲﾝ♪〃

>>235 スレタイを良く読めバカモンが

あんね、マックよりモスとかのほうがカロリー低いんだよ。マックが何でもカロリー高め。

>>203
ちょっとｶﾀｺﾄ風味でﾜﾛｽｗ

ラーメンって何味がカロリーひくいですか?

>>241
sio

焼肉屋は一体どうすれば‥‥＿|￣|○

>>235
俺、毎日１〜２食は外食だな
ちなみにBMI18.5

>>243
俺の場合は、サンチェに包んで食べる
あとキムチとサラダ、野菜焼きとか魚介類焼きとか
ご飯物は抜く

外食ってやっぱ美味しいものが多いし、美味しいもの食べたら幸せになると思う！
ダイエット中でキビキビしすぎてストレス溜め込んで終わった途端リバウンド〜なんてならないように、
カロリー気にし過ぎてストレスためないようにしてほしい・・・

夜にコースを予約されてしまったorz最悪
予約されといて何も食わんのって感じ悪いよね

>>247
食べなよ！
大丈夫。
俺は3ヶ月のダイエット中結婚式2回。
宴会多数。
腹一杯食べたがちゃんと痩せとる。
場が白けることするな。
毎日じゃないんだから大丈夫だ。
デブになるのは単発の食事じゃなくて習慣が悪いから。
その後もいつものダイエット食に普通にもどせばいい。増えても一瞬で、すぐ減る。
絶食だめよ。

>>248
分かりました！今日は楽しくいこうと思います！

>>249
それがいい！
人の好意を無駄にするな
心配なら歩けばいい

>>249
逆にダイエットしている自分へのご褒美だと思って楽しんでおいで。

挫折させようとして必死。

それとも自分が食べたことへの自己弁護だろうか。

>>252
おまえはアホか

>252は可哀想な子なんだよ。そっとしといてあげよう。

確かにおばさん臭がきついなw

ファミレスに行くとしたら何処を選びますか？
やはりカロリーの低いものが多いサイゼリヤかな？

ファミレスにはいかないので無問題

明日父の誕生日なんですけど母がイタリア料理を予約してしまいました…orz
場がしらけるので食べな訳にはいきません。
みなさんなら何を食べますか？

>>258
普通に食いますな。
好きな物を。

1回くらい動じないことです。
人間関係の方が大事です。
しかも特別な日じゃないか。
笑顔でおいしいおいしいって食べよう。

>>258
>>248

>>258
一回ぐらいダイエットを気にせずに食べたって
どうって事はない。
帰ってきた後、時間があるようなら運動すればいい。
もし体重が増えたとしても一過性のものだから
気を付けてダイエットを続けていればすぐ減る。

寧ろ、たった一回の食事で失敗するようなら
そのダイエット法は間違ってたことになると思う。

そうですよね！
明日は朝からウォーキングして食べたいものたべてきます！

249ですが夜10時にたらふく食って1キロ増えたけど2日で元に戻りました
1日ぐらいどってことないみたいです

そういう油断してリバウンドした奴↓

一日じゃあんまり増えないから、カツカレーたべよｺﾌー。自分へのご・ほ・う・び。
明日はそのかわりキャベツだけ。ウォーキング2時間よｺﾌｰ(するわけない)

明日はそのかわりキャベツだけ
のつもりだったけどチキンカツもたべちゃったデブー

自分が外食して体重がいつも増えない、または次の日に体重が減っている店リスト
レッドロブスター、一番カルビ、サイゼリア、オールドヒッコリー（ピザ屋）
いつも食べるとだいたい太る店
和食系飲み屋全般。

チーズと牛肉はものによって次の日に体重が減っている。しかしものによる。

ちなみにココスのピザはアウト

ちょっとしたレストランって
半分残したりすると
お口に合いませんでしたか？
って必ず聞かれるのがウザイ…

ちゃんとしたレストランなら、
ダイエットしてることを予約時に伝えれば
相談に乗ってくれるよ。

ちょっとしたレストランは分からないけど。

ファミレスしか行かない

外食とはちょっと違うけど、コンビニ行った時って
どんなご飯チョイスすればいいのかな？

おにぎり・煮物の惣菜・カップ味噌汁かな。
コンビニのサラダは好きじゃないんで。

冬以外でもおでんをやってる店なら
だいこんとコンニャクを加えたりしてる。

松屋で野菜（サラダ）単品、豚汁単品、ご飯単品。
これで外食でもバランスよく食事出来る。

マックならハンバーガセット(サラダ)
モスなら菜摘かライスバーガーきんぴら
サブウェイ
モスならチキン一本にご飯もの一個
ファミレス和食
300kcalで結構えらべる

外食とコンビにだと、外食のほうがバランスが取れそうだな…

さすがに兄の結婚式で食べない訳にはいかない…
しかもイタリア村って！ピザ＆パスタ食べ放題って…
その日一食にすれば大丈夫かな？

外食は普通に食べちゃうな。ただ誘われていった時にとんかつやだった時はごはんはほぼ残したりした。残すともう食べないの？ってきかれるからそんときは、お腹すきすぎちゃって、なんか逆にはいらくなったよってごまかした

706 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/04/28(土) 20:16:23 ID:Yk5LpIoB
２００６・9月　27才　178�p、104�s、体脂肪40％超、ウエスト１００超
２００７・3月　64�s、体脂肪ヒトケタまでキター、BMI十代まであと1�s
毎日、超鈍足平泳ぎ1h

709 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/04/28(土) 20:37:38 ID:Yk5LpIoB
「空腹をどうしのいだか」って精神論は抜きにして
・基本は何食っても良いが、晩飯は抜きの一日２０００kcalまで
よくやったパターンが5枚切り食パン（5枚で１０００ｋ）を朝2枚、
昼は3枚＋スーパーの野菜天をはさんで（衣ははがす）
同僚とたべなきゃ行けないときはマックとかのセット（約８００ｋ）
朝４００ｋで一日合計2000まで可能なので、合間に野菜ジュースなど。
ただし、昼にマックのセットだけで次の朝まで何も食べないのは尋常じゃなく腹が減る。
マック以外でもカロリーを守っていればなんでも食ったが
「うどん定食」「ラーメン定食」等はどう考えてもカロリーオーバーなので単品にする、
帰り道のデザートの誘いや、会社に帰ってOLが配ってる菓子ももちろん厳禁。
どうしても夕方以降に腹が減ったらダイエットコーラ（０ｋ）をがぶ飲み。
たまに飲み会も行くが、月１程度であればすぐにリカバリーできる、ただし続けて飲みに行くのはもってのほか。
たぶん飲み会行くと夜中に数千ｋは食ってるけど、続けて行かなければ1週間以内に戻る。
身長が178あるから100�sの時の代謝カロリーはかなり高かったのでこれでガンガン減って行った。
今は６４�sしかないから代謝カロリーが1500ｋぐらいかな、、。

>>277
関係ないけど
GWに結婚式なんて
殺意を覚える

そうだね。
自分らにとっての都合だけ考えて
人のことをまったく考えてない連中だね。
子供でも生まれればたいしてかわいくもない子供の写真とか
ビデオが大量に送られてくるぞ。
結婚式の日取りだけでコレだけ人間像が想像できるし、
結構当たってるだろう。

ディズニーでライトキュイジーヌ
体験してきます

>>277
ちょイタリア村とか地元wwあそこのパン屋結構好きだ。

今日、どうしても付き合いでホテルのランチビュッフェにいかないと
いけなくなった。
揚げ物・肉・パスタ系食べずに、
野菜多めと果物（少量）で満腹まで食べた
今のところ朝から体重変わらず
逆に便通あった！

ホテルのビュッフェはローストビーフがいいよ。
肉だから満足感あるし、その割りにヘルシーだし。

寿司は「シャリ少なめでお願いします」って頼んで小さく握ってもらってる。
そしてお味噌汁も必ず頼む。
お蕎麦屋さんでは山菜蕎麦やワカメ蕎麦。
サイゼリヤ・モス・サブウェイは低カロのものが多いからよく行く。
焼肉屋ではご飯は頼まないからか結構食べても意外と太らないなあ。
高級なレストラン…カロリーが不明だからこわくて行きたくない。

回転寿司しか行かないおいらは
全部で5皿食べるうち2皿だけ食べる
居酒屋はウーロンハイですら100カロリー位あるから
絶対行きたくない…

このスレの人達すごく細そう

>全部で5皿食べるうち2皿だけ食べる
シャリのことね

>>287
お酒って甘いｶｸﾃﾙとか飲みまくればそりゃ太るけど…
ｳｰﾛﾝﾊｲなら平気だと思うよ？なんかｱﾙｺｰﾙってｴﾝﾌﾟﾃｨｰｶﾛﾘｰって言うのが含まれてててそれは飛ぶ?ｶﾛﾘｰなんだって!
太る原因はつまみにあるんだと｡
知ってたらごめんね

俺は仕事などで外食する際は店に行く前にコンビニでカロリーの低いものを軽く摂ってからいく。そうすると自然とあまり食えなくなる。特に高カロリーの店にいくときは使えるよ。

こういう時こそ、カット系サプリを使う。食事15分〜30分前にｷﾄｻﾝ(脂質ｶｯﾄ)か白ｲﾝｹﾞﾝ(炭水化物ｶｯﾄ)。忘れたり手に入らない時は、30分前に高ｶｶｵ(70%以上)ﾁｮｺﾚｰﾄを一かけら摂る。
ﾁｮｺﾚｰﾄを食べた直後急激にｲﾝｼｭﾘﾝが上がる→おだやかに下がっている所で食事→通常時より、食事によるｲﾝｼｭﾘﾝの上昇がゆるやかになる→何もしてない時より、吸収を抑えられるらしい。

>287
最初から「○○をつまみで一皿お願いします」といえば、シャリ抜きで作ってくれるよ。
もちろん回転寿司で自分はいつもお願いしてる。

残す勇気があればどこでもいいんだけどな
完食しなきゃ気がすまないのは
まだまだ自分の脳内ピザだな・・・

>>294
自分も残すのが嫌な性格だから、
事前にわかってる時はタッパー持っていって
持って帰ってくるようにしてるよ。
格段に残しやすくなった。

自分は必ず半ライスにしてもらうよ
無駄にもならないし一番いいと思う

しゃぶしゃぶは大丈夫だった
モーパラで苦しいくらい食べまくったけど(炭水化物抜き)変化なし

スレチだけど、ふとってるひとって、人に無理矢理食わせるのがすきだよね
焼肉いったら、勝手に肉を人の皿にどんどんいれてきたり。
しかも人の食生活にいちいち口だしするから困るし迷惑
野菜くってたら、なぜか怒られたり…
だからふとってるひととはなるべく食事しないほうがいいよ。
やせの大食いもいちいちうるさい

290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/05/11(金) 09:51:41 ID:POjlI5kJ
>>287
お酒って甘いｶｸﾃﾙとか飲みまくればそりゃ太るけど…
ｳｰﾛﾝﾊｲなら平気だと思うよ？なんかｱﾙｺｰﾙってｴﾝﾌﾟﾃｨｰｶﾛﾘｰって言うのが含まれてててそれは飛ぶ?ｶﾛﾘｰなんだって!
太る原因はつまみにあるんだと｡
知ってたらごめんね

ﾗｰﾒﾝ屋では麺を半分にしてもらう。頼むのは野菜ﾀｯﾌﾟﾘ系でさらに野菜を追加する。
特にﾈｷﾞはｵｽｽﾒ。お通じよくなるから。代謝あげる為に激辛に。
ｽｰﾌﾟは少量すする。でもﾗｰﾒﾝ食べたーって満足感あるよ。
餃子は中身だけ食べてる。

>>298
焼肉行くと勝手にどんどん焼いてどんどん私の皿に入れてくる友達がいる。
その子は痩せてて肉はほとんど食わずビール飲んでる。。
焼きすぎて冷めてカチカチになった肉を食ってまで太りたくないよ…やめてほしいけど言えないorz

飲み会の幹事になった時は安めのちゃんことか鍋料理屋さんによく行くよ。
でウーピーとかカシスウーロンをちびちび呑んでる。

＞勝手にどんどん焼いてどんどん私の皿に

きもっ。なんて迷惑な…
「やめて」って言ったほうがいいよ。

今日はマック行った
ハンバーガのサラダセット
ハンバーガーの下のパンは捨てた
しかしマックフルーリー一口食べてしまった
栄養無しだがカロリーはクリアかな

捨てるなら食うな！
許せん！！

じゃ、残したと書けば
許してくれるか？

食べる分だけ買う(又は作る)のだよ。
最初から残すつもりなら許せん。

残せば残飯として処理され、きれいに区分けされ食べ物だったモノとﾘｻｲｸﾙゴミに分別される。
その食べ物はﾌﾞﾀのｴｻに加工される。そんなＮＨＫの番組をいつぞやかに見たぞえ（本当かはしらん）。

ふと思ったんだけど
ここの人達って運動してるの？

運動してないってことは無いんじゃないの？
ただ、運動による消費カロリーを食べた物に使うより
脂肪の燃焼に使いたい（＝食に気をつかう）って
ことじゃないかな？

おいらはビリってる。
休みの日は全プログラムやっちゃうw

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誰かﾍﾙﾌﾟ

明日付き合いで、お好焼き・もんじゃ・鉄板焼行かなきゃいけないんだけど、どうしょう？

食べに行く前の夜か直前に、一時間運動しろ

>>314とん
仕事中だから１時間前はﾑﾘだわ。今夜やります。
ﾁｮｲｽのｵｽｽﾒはない？こんなことで振り出しは困るー

広島風なら二枚は大丈夫だから安心しなよ
そば入りがデフォなら、店の人に、
「そば抜きで」
と頼めばいい

もんじゃがいちばんよろし

>>316>>317とんとん
それで何とか逃げ切るか。粉ﾓﾝは嫌なんだよね。小麦粉避けしてるから。
かといって鉄板焼の油も欝だ。ﾔﾚﾔﾚ

片想いのひとと、あした夜ごはん一緒に食べにいくことになりました!!

ﾊﾟｽﾀのお店行くんだけど
何系がいいかな…
ﾀﾞｲｴｯﾀｰが行くお店じゃないよねﾊﾟｽﾀ…
でも初めてふたりで食事だから行きたい!!
何系のﾊﾟｽﾀを選べばいいか教えてください!!

あたしﾊﾟｽﾀ屋で調理してるけど､ｸﾘｰﾑ系ゎだぃぶｶﾛﾘｰ高いょ〜
あとﾍﾟﾍﾟﾛﾝとかのｧｰﾘｮ系ゎｵｲﾙたっぷり；
ｵｽｽﾒゎやっぱ和風系

そんな頭の悪そうな人が作った料理は食べたくない

明日友達とご飯行くことになった
サラダも一緒に頼めば多少はマシだよね？(´；ω；`)

>>319
良かったね！ｶﾞﾝｶﾞﾚ
パスタはトマトベースのシーフードなら良さそうでないか
てかその日は無礼講で食べてｵｹでしょ

>>322
お店によってはドレッシングのカロリーだけで
100カロリーとかあるから気をつけて
どんな店行くのか分からないから謎だけど
一品追加ならスープ系（コンソメやミネストローネ）いいよ
前モスにもあったんだけどなぁ
コーンスープとかクリーム系はNGよ

やっと終わった。
調理役かって出てそんなには食べずに済んだ。
野菜焼のﾓﾔｼとﾓﾝｼﾞｬをﾁﾋﾞﾁﾋﾞ、お好み焼き２口、海鮮少々。
家でｶﾛﾘｰｶｯﾄ飲んで黒ｳｰﾛﾝ、ﾘﾝｺﾞ酢、ｲｰｼﾞｰﾌｱｨﾊﾞｰ飲んだけど明日が恐怖。
これから運動しますﾉ

心配しなくても食べ過ぎたあと数日間節制してれば大丈夫だよ
痩せてからも付き合いがなくなるわけじゃないんだから、
コントロールの仕方を自分なりに確立しておけば自信になると思う

中華とパスタ
どっち選んだらいいかな…

つ中華風パスタ

お食事のとき案外バイキングっていいと思った
すこーしずつ持ってきて
ゆっくり席に帰ってきて
野菜食べ放題だし
水も一杯飲めるし

欠点はもと取れない・高いってことかな

>>326とん
何とか増えずにすんだ。
そうだよね、付き合いは無くならない…
私は女だから断る口実も３回に１回は見つけられるけど、ﾘｰﾏﾝﾀﾞｲｴｯﾀｰは大変そう。乙です！

今日は節制しました。

今日はサイゼリＤＡＹ　
隣の席の巨女が一人で来店してて
カラフェの白ワイン
小エビのカクテルサラダ
ポテト
生ハム
ハンバーグステーキウインナー添え
を注文してた
4人がけのテーブルが一杯にｗ
自分達は2人で2人がけ座ってたからすげえ迫力だった

ご飯もの頼んでないし、サラダオーダーしたから
ヘルシーとか思ってんのかな？

自己紹介乙

>>332
貴方が全身黒服なのに膨張してたご本人様ですね

明日パスタピザドリンク食べ飲み放題が…
さりげなくドリンク飲みに努めて、場をしらけさせないように気を付けます。
ばれないといいなぁ

最近は外食する時は必ず黒ウーロン茶飲んでる
気休めにしかならないかもしれないが

ごめんなさい�A(ToT)
スパゲティとたこ焼きとご飯ともつ煮込みとペプシコップ１杯を摂取しました↓orz ごめんなさい�A

私も今日の夜、会社の付き合いで串揚げ食べ放題に逝ってきます・・！

飲み物は全てウーロン茶で頑張る。

迷わずそば＆うどん屋。
ざるそばか、山菜そば（うどん）を頼む。
昨日、外出先でお腹すいてそば屋でこれを頼んだ。
今朝体重計っても増えてなかったよ。

>>337
串や物語ならほかのお惣菜も取れるけどね

私の場合
ﾏｯｸ→ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ+水かﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ+水　　　 吉野家→鮭定食
ｻｲｾﾞﾘﾔ→海藻ｻﾗﾀﾞ+ﾘｿﾞｯﾄ
安いとこならこんなかんじ。ﾏｯｸは夜行くことがないから大抵好きなもん食べちゃうけど。吉野家は丼で食べるより定食のがご飯がすくない。ｻｲｾﾞは気になるならあのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは抜いてもらう。そして、高い店行くときは気にせずどんどん食べる。

基本ソバだな。
週一でテンプラ乗っける。

最大の敵は同僚の「ラーメン食いに行こうよ」

>>341
ラーメンもあっさり醤油を選択すれば、カロリーはそこそこ抑えられる
チャーシューメンやトンコツはｏｕｔだけど

屋台メニューは何がオススメ？

>>343
何の屋台？オデン？ラーメン？

祭とかの屋台です…。

>>345
基本は、食べないほうがいい
祭り屋台は、油がんがん使っているからね
しかも、悪い油

チョイスするとしたら何がいいのだろう
基本、粉物（炭水化物）だしなあ
りんご飴とかワタ飴とか糖の固まりだしね

やっぱ、俺の結論
ダイエッターは祭り屋台の食い物は食うな

そーですかぁ…。
では諦めて家に帰ります。

>>347
なんかｶﾜｲｿｽ(´･ω･`)
せっかくの祭りなんだから一日ぐらい好きなの食べればいいじゃん
もしその日に太ったって他の日で巻き返せばいいしさ

私はお祭りだと、味噌田楽・焼き鳥(塩)・かき氷とか食べてるよー

玉こんかなー。
でもバクバク食べなければいいんじゃない？
好きなもの１つ２つ楽しんで食べれば。

好きなの食べればいいと思うけど。一年に１日くらいいいじゃん。
フランクフルトとお好み焼きとジャガバターは絶対食べるぜ。


まああえてどれかっていうならイカ焼きとかとうもろこしとか鮎の塩焼きとかどうだろう。わからんけど。

マクロビ系のお店って体にはよさそうだけど
カロリーはどうなんだろ
まぁ、高カロリーってことはないと思うけど

マクロビ系でカロリー表記がある店知りませんか？

食べる前にサプリメントを飲む。 野菜から食べる。 脂っこいのは控える。 って感じです

なのに太ってるのか。

マクロビってなに？

マクロビオティック

ガストだったら何が良いですか？(´・ω・)
付き合い上行く回数が多いのでオススメがあったら教えて下さい(切実に)

>>357
寄せ豆腐とじゃこの和風サラダ

>>358　
ありがトン！(｀・ω・)

お休みだけど早く起きれた！
可愛い服みてモチベあげつつ
美味しいお粥のお店でも行こう

マック逝く時はチーズバーガー＋野菜ジュースにして、ナゲットは
連れと分ける。大抵2~3時間歩き回るのでバンズは気にしない。
コンビニで汁物欲しい時は、あればおでんの大根＆卵を選択。たまにしらたきも。
それにおにぎりと低脂肪ヨーグルトの組み合わせが多い。

>>361

だからデブなんだお( ＾ω＾)

てゆうか、マックに行って、バーガーセットだけ、
それも下のパン残して昼飯。

って、それじゃ足りないよ・・・・(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

私はマックに行ったら
ハンバーガー
ガーデンサラダ（レモンハーブドレッシング）
爽健美茶
にしてるよ

>>362
煽りにマジレスしちゃうけど、自分は一食あたり500kcal前後でやってる。
控えたい時はサラダディッシュとか。マックで残す位なら注文しない。

>>365
強烈にダサいな、自重しとけばいいのに(>_<)

俺は普通にテリヤキバーガーのＬセットをガッツリ食う。

>>361
ナゲット食べるならハンズはやめようよｗ

ファーストフードを食べる時は
バーガー＋サラダ＋お茶ｏｒお水にしてる
これならそんなにカロリーないし安心と思いたいけど
ファーストフードに入るだけで、なんとなくうしろめたくなる

（お蕎麦の方が下手にカロリー高い時あると言い聞かせたりする）

>>368
ハンズはやめようよ

カロリーだけじゃなくてバランス考えようよ
マックなんて油の塊だよ？

コンビニの魚介類系パスタ＋紙パックのお茶（無糖）
おにぎりと半熟卵
ファミレスは雑炊
そば・うどんは天ぷらよりかしわorきつね。つゆは飲まない。

だからさ、このスレは付き合いでどうしてもマックとか行かなきゃ
いけないときの話をしてるんだと思うのだが、、、

私はサラダとナゲット。
炭水化物はとらない！

明日付き合いでしゃぶしゃぶ食べ放題行かなきゃ行けなくて、みんながっつりケーキとかまで食べるらしいので困ってます。みなさんならどうしますか？

付き合いでマック行くなら野菜ジュースでも頼めばいいじゃん。飯食いにマック行くような高校生やバカは知らん

>>374
野菜から食べる。ウーロン茶で腹を膨らます。
お肉は食べ過ぎないようにする。

>>374
しゃぶしゃぶ自体は上手に食べればダイエッター向き
デザートはここの口に合わないって言って喰わない

>>375
たかが一回の食事で栄養バランスを完結させようとしている貴方も変

自分もマック行かなきゃならんときは下のパン抜きやる
少し押し付けてから抜くと油吸ってくれるし

既出だと思うけど雑炊ってカロリー低いね。コンビニで見た時ビックリした。400kcal無いなんて。

それ以来コンビニで買う弁当は蕎麦か雑炊に決めました。

雑炊はつかってるご飯の量が基本的に少ないからね。具も脂っこいの無いし。

下バンズ抜きしてる人って、どうやって食べてるの？

私のマックでのお気に入りメニューは、フィレオフィッシュのタルタルソース抜き。
しつこくなくて美味しいよ。
それでもカロリー高そうだけどねｗ

ていうか普通に食ってその分動くという選択肢はどうだろうか

控えめに食べて倍動いたほうが効率いい

日に30時間の鍛錬

>>384
差し引いた6時間はどこからやってくるのか。

一週間に十日頑張れば出てきます

；

今日夕飯外食なんだけど，パスタ，ドリア，グラタンだったらどれをチョイスするのが正解？

和風パスタかなぁ

パスタかな〜
但し、具が限りなく少ないモノ

具沢山のパスタは、グラタンやドリアを上回るようなことが、
手許のカロリーブックに記載されていた。

外食だと、その一食に理由があるわけじゃん。
付き合いだとか食べてみたいとか。
炭水化物抜きの方が良いのかな。
ステーキ食うならライス抜きとか。

自分がファミレス逝く時は「好きな物を食べる日」に設定して
美味しく頂く。但しデザート抜き、翌日は軽めにする。

>>390
けど具だくさんの方が炭水化物である麺が少なくなって
カロリー低いんじゃない？
具によるけど

>>393
チャーシュー一枚だけより煮卵入りのがバランス取れるよね。
麺を残せばの話だと思うけど。

>>381

自分はエビフィレオ派です。
ソース抜きって頼めるんだね。

食いすぎたと思ったらトイレでゲロってくれば問題ない

バンバンジイの食べ歩き！特にゴマダレの甘いとこさがす

ゴマダレのカロリーにガクブル
マックのサラダのゴマドレ１００�iくらいあるし

>>398
100カロリーなら何Lでも飲めるな。
以外と低い。
その1000倍はあると思てたよ。

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みんな男？

ダイエット板の男キモい
しかもピザ男

ダイエット板の女キモい
しかもピザ女

>>400
IE厨のオッサンがいるのでは

私マックで働いてるんだけど、カロリー気にしてるならサラダディッシュがいいよ
グリルチキンは190カロリーくらいだしドレッシング使わなくてもしょっぱい。しかもお腹いっぱい。
わざわざバーガーセット頼む必要ないと思うよ。

サラダディッシュはもう終わったと思ってたんですけど、まだやってるんですか？
あたし個人が全然マックに行かないだけかな。

サラダディッシュ
勝手に量少ないと思い込んでた
そんなたっぷりめなら頼んでみよう
これに50カロリーくらいのスイーツがあればいいんだが

お好み焼きを食べます。バランス栄養食らしいです。
勿論天ぷらは使わず、マヨネーズも使いません。

http://www.okonomiyaki.to/liblary/liblary02.htm

後、もんじゃ焼きもカロリー低いらしいです。
お好み焼きかもんじゃ焼きを食べるのが、ダイエット中の楽しみです。

うん、ふたりでいくときは
お好み1/4枚ともんじゃ1/2で結構満足

後、トッピングできる店なので卵も使いません。
油も出来る限り薄く引きます。ちょっとだけ塗ってヘラで伸ばしてます。
豚肉を抜くとさらにカロリーが減りそうです。
豚肉をイカとかに変えるとカロリーが低くなります。

ちょっとネットで調べた所、500〜700と結構差がありました。
具になにを使うか、ソース、マヨネーズ等でカロリーが変わるようです

卵が入ってこそのバランス栄養食なんじゃ

>>409
そうかもしれませんね(笑)

自分は卵でカロリーを使うよりは、豚肉を入れる方が好きです。

>>408
卵はイイよ！
食べなよ

メガてりやきのカロリーすげぇｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>412
1個で900kcal超えてますね。
コーラでもつけたらメガカロリーｗ

>>412

たしかにカロリーもすごいけど１番凄いのは脂質。
１つ食べただけで摂取目安超え

たこ焼きってどうでしょう…お好み焼きとかと同じ感覚でいいでしょうか？

>>415
いいんじゃない

たこ焼きはおやつでなく食事だ

たこ焼きも天かすを入れるか
マヨネーズを使うかどうかで
カロリーが変わるようですね。

>>412
なんでこんな商品出すんだろうね
肥満が増えてるっていうのに

美容師にいがちな安ガールズ男用だろ

モスの菜摘み、って結構いいよね

蕎麦もいいですね。
値段の割りに少ないけど、それがダイエットにはなる

>>408
>>418
マヨや天かす入れると入れないとじゃカロリー大幅に変わるくらいは多分誰でも知ってると思う。

外食となればなんでもいいんちゃう？絶対残すけど！

>>423
そうだね(笑)

もんじゃがイイ

焼肉やでご飯抜きかサイゼリヤ

ジョナサンはダメだね
絶対400カロリーいってしまう
せめて300台じゃないと

なんで全部食べようと思うの…？私はサイゼとか一品物は嫌だな〜。
定食で、汁物と野菜系のものを先に食べて、ご飯と肉類は少しで残してる。
バランスいいしカロリーもそんないかないよ。

私も必ず半ライスにしてもらう、残すのもったいないしね
どんぶり物でも何でも大抵の所は言えばやってくれるよ
でも一度、デニーズでメニューに無いので半ライスにはできませんって断られたｗ
コテコテのハンバーグとかじゃなければ、そんなにカロリーいかないよ
付け合わせのポテトフライは食べないとか、ソースはあまりつけないとか

どの食材がどのくらいの量でどれだけカロリーがあるかの知識があれば平気
食材の重さ量って、カロリー計算しながら自炊してた3ヶ月の努力が
外食でも役に立つとは思わなかった

まだ太ってるとき細い女の子に
ご飯控えめにしてくださいって言われたとき
男の分を多くして女の分を標準に入れてたw

↑ｻｲﾃｰ

>>431
なにその小さなマジックｗ

マックは、サラダグリルとか。
ドトールは、チーズハムベーグル。

カロリー気にしてます。

ﾏｯｸのｸﾞﾘﾙﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞは好きだ。お腹一杯になる。
一日全部外食なんだけど、昼は玄米おにぎりと汁物、煮物、魚物、ｽｲｶがお約束。半分残す。
夜はｺﾝﾋﾞﾆ蕎麦にｻﾗﾀﾞを乗せる。これも半分残す。胃が小さいから完食はﾑﾘ。
半量ってのないかね。ｵﾘ○ﾝは自分でﾁｮｲｽできるからいいけど飽きる。

ファミレスではライスじゃなくてパンにしている。

>>431　　　　　　　　　 どういう意味？

>>437
減らせといわれたにもかかわらず
通常量盛ったんだろ

でも細い子はダイエットの為じゃなくて、量が多すぎるから減らしてもらってるだけだから
残して終わりだと思うｗ
いっぱい盛っていっぱい食べさせてやるって考えは脂肪脳だよねｗ
出されたものは全部食べなきゃ気が済まないピザの考え
得したのは連れの男だけか

マック行ったときはグリルチキンだな。よ〜く噛んでゆっくり食べる。
ミスドは完全拒否ｗ

都内のマックは値上がりするようだな
絶対に利用しないから、どーでもいいがｗ

>>441
田舎者乙

>>442
田舎のマックは値下げ予定ですよｗ

じゃ、店ごと買ってくる。

仕事の付き合いでやきとりやに飲みに行かなきゃいけないのですが
できるだけ抑えたいと思っているのですが何がいいと思いますか？

軟骨。あと砂肝はほとんど蛋白質。100g100kcal程度しかない。
ももとかも低ｶﾛ。焼き鳥なんかほとんどﾀﾞｲｴｯﾄ食だよ。
レバーも意外に低カロリー。だが皮付きには注意しろ。
たまにもも皮付きあるから、剥ぐなり控えるなり。
よかったね。焼き鳥屋で。

>>444
ちょw

>>444
買えたか?www

サラダディッシュ食べてみた
値段の割りに野菜少ないし、これで満足は無理だな

ロイホのマンゴーかき氷１５０くらぃで美味しいよ！サラダとかき氷でMENUの中で結構ヘルシーだよ

ダイエット中に間食ありえない
お茶だけにすべき
私はサラダディッシュの量満足したけど

サブウェイいいよサブウェイ

私の友人は、食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べる、という座右の銘の
持ち主だが、ファミレスとかに外食にいくとカロリーの最も少ないメニュー＝食べたいメニューに
なるそうだ。子供の頃から、薄い味付けと野菜穀物魚の食生活だったので、今更、高カロリーの
食事は身体が欲しなくなっているらしい。食育って大事だな。

付き合いなんかでどうしても行かざるをえない場合
わざと辛そうなのをたのんでます。
辛すぎて食べられないことにして半分残してる。

ファミレスは雑炊。これ最強。

>>455
サラダのみが最強

サラダディッシュ確かにマックでは割高だけど
けっこうあの肉が肉肉しくて満足。
ごまドレ好きだけどぐっと我慢でレモンのやつ

むしろハンバーガーよりがっつり食べてるように見えるから
周りをしらけさせることもないしね
グリルチキン 176kcal
クリスプチキン 227kcal

明日サイゼに行きます。久しぶりに会う友達とです。
夜に行くので、夕方に40分ジョグしてから行くのですが、
いつもはパスタを頼みます（約600カロリー）自分は高1の女です。
1日1500カロリーを摂取してます。パスタよりも、カロリーの低いものを
組み合わせて頼んだ方がいいでしょうか？

男の人で、マックのサラダのみってすごいね、えらいよ。

ところで、むなし・ドンキー・サイゼリヤでは
何をチョイスすればいい？

やっぱり、カロリーを重視して決めるの？

よく一緒に食事に行く友達が、
いろんなものを頼んでみんなでわけるっていう
スタンスで、それが前菜に始まりデザートまで続く。
お会計はいつもお店の平均予算の1.5倍…

うまーく品数減らしてオーダーする方法ってないですかね…
自分だけ食べないってわけにもいかなくて。

まるまつだったら
迷わずサラダうどんだな
あれ上手い

サイゼだと小エビのリゾットにしてる。

あれが一番好きなのに低カロリー。

素晴らしいね

今、ジョイフルでのオススメはありますか？
サークルで行くことになっちゃって…

>>464
豆腐サラダ

マックのサラダディッシュのチキンが好きじゃないからガーデンサラダにしてる｡
サラダとヨーグルトでお腹いっぱいだ｡

炭水化物＋たんぱく質＋野菜
とりあえず３種類が摂取できるものを注文する。

>>461
わたしもそういう友達がいたけどつきあいやめた。
色々食べたいなら自分で全部頼んで自腹切れって思うから。
けどそんなこと言ったら確実に軋轢が生じるよね。
人の予算や体質や事情などをハナっから無視した楽しみ方を
できてしまう人が相手なんだから。
私は自分の食べたいものを食べたい分食べて
納得してお金を払いたい気持ちのほうが強かったからなぁ・・・。

>>461,467
私もそういう食べ方する知り合いとはなるべく一緒に食事には行かないことにしてる。
行くならお茶かバイキングかもしくは飲み中心の居酒屋のみ。
付き合いを切ることができないならせめて食事を一緒にするのは控えて、
昼間のお茶だけ付き合うようにしたほうが良いと思う。

コンビニのそぼろ弁当がカロリー低くてびっくりした。
幕の内とかが800kcalとかなのに、300kcal前後で肉、卵、ご飯が
食べられるから満足感が高いな。他の弁当に比べると総量が少ない
からだと思うけど。

もう俺コンビニの弁当食べられなくなった。

サンドイッチなんかも400kcal近くあるとパス。

>>466
そりゃそうだよ、鶏そぼろ作ったこと無い？
油使わないで酒と醤油とおろし生姜で炒るだけだもの
卵もあまり油使わずにできるし、砂糖の量も少ない
ごはんが150ｇ入ってるとして、ご飯だけで250kcalくらいだから
なんだか信じがたい表示だけどねｗ

ローソ○のネバネバした野菜が一杯入っているそば。
あれいいね、納豆と卵付いてるし。塩分ちょい高なのが難点w

もし店が選べる状況なら大戸屋お勧め。
注文時にご飯少なくできて安くなるし
バランスよさそうな定食もたくさんあるし。


パスタなら和風、ってレスいっぱいあるけど
タラコスパゲティってカロリー意外と高いね。
クリーム系避けて野菜キノコ多め選べば平気かな？

マックの新サラダ、エビフリッターのセット
結構、こってりしてるね。
セットだとコブドレッシングで美味しいけど、�i高いよね。
サラダもエビが、フライ感が強い。クルトンやチーズも入ってるから
美味しいけどさ、ドレッシング合わせると３５０越しちゃう。
以前のグリルチキン＋レモンサラダのが、あっさりしてて良かった。

私的には、ファーストフードでは、
ウェンディーズのグリルドチキンシーザーサラダ最高にオススメ。
これもドレッシングのカロリーはシーザーだから高いけど
半分にしても、十分だし、量も味もしっかりしてて好きです。

ガストでは何がお勧め？
ランチ定食はカロリー高いから
ご飯を半分にしても多いかな？

>>475
豆腐ハンバーグ御膳オススメ!!ごはんも玄米に変えられますよ(´∀`)ｳﾏー
お昼もう済んじゃってたらごめんなさい｡

セブンのアジの弁当うまいんだけど少ししょっぱいんだよなぁ…

バーミヤンでおすすめは？
あそこメニュー表にカロリー記載してないorz

>>478どぞ
http://i.kcal.fc2web.com/bami.html

>>476
ありがとう〜
豆腐ハンバーグ御膳
ごはん、玄米に変えて食べてみますね〜

>>479ﾄﾝｸｽ
478ではないが毎日外食だからｺﾚ助かる

自分がﾗｰﾒﾝ食べる時は

麺を３分の１で頼む
ﾓﾔｼとﾈｷﾞ大盛り
油抜き

この３つがお約束。人と行く時は｢胃の調子が｣と言い訳。
ｶﾛﾘｰ押さえられて消化も早く満腹だよ。

炭水化物ダイエットしてるやつ、寿司屋にいったらネタだけ喰ってた。
ご飯はずっと食ってないんだ、って普段から言ってるけど、まさか本当に寿司屋で実践するとは
思わなかった。
炭水化物が無いと、脂肪も燃やせないと思うんだけど。

コンビニのおにぎり一個と飲むヨーグルトプレーン（でも甘い）の小さいやつ。以上。
食べる物に気を付けたら低血糖気味になった…
食う量変わってないのに
運動するようになったからかな

毎日運動していると
外食してもまったく問題ないな

>>485
自分もだ！
今まで運動０だったせいか、１日１時間のｳｫｰｷﾝｸﾞだけなんだが
昼マックのてりやきセット（ﾎﾟﾃﾄの）食っても、モスのﾅﾝﾀｺｽセット食っても
定食屋のﾗｰﾒﾝと半ﾁｬｰﾊﾝセット食っても
体重増えなかったよ（もちろん毎日ではなく、週に１，２回程度）
昼だからってのもあるんだろうけど
「他の間食なしと運動」で多少の外食はＯＫなんだな

>>483
それ外でやる奴自分も見たことあるけど、最悪だマジで
シャリだけ積みまくって見苦し＆汚いこと限りなし
ガリだけ食ってろデブといってやりたい

>>ガリだけ食ってろデブ

ピザでも食ってろデブの新しいバージョンだな
ﾜﾗﾀ

それって刺身じゃダメなのか?

もしかして、回っているところ?

炭水化物ってスゴイ大事な栄養素なのに…(´・ω・`)
そういう変なことしてるから太るんじゃない？
普通に食べて太るはずないよ

寿司屋なら、普通に刺身の盛り合わせでも頼めばいいじゃん。。。
というか、そこまで忌避するなら寿司屋に行くべきじゃないと思ふ。

そんな事も考えられない所も脳脂肪だよね。

>>479
478ですがありがとう
バーミヤンってサイゼリヤよりカロリー高いんだな
恐るべし中華…
これからバーミヤンに行かなくてはならないときはお粥にしますorz

基本的に自分で調べることができないのは
呆けか、脳脂肪か、ゆとり

回ってるところなら、たくさん食べてもらった方がいいわけだし、
板さんにお願いしてご飯小さめに握ってもらえばいいのにね。
（たまに、注文自体嫌がるお店あるけど）

出かける前にこのスレ見たら、お寿司食べたくなって、今日のお昼に回ってきました。
マグロ、オクラと山芋の軍艦、ハモの湯引き、萬鯖（1カン）＋具沢山の汁物。
すごいお腹いっぱいになった。ちょっと後悔。

>>493
中華は基本的に危険だと思う。
何せ、調理法に「油通し」ってのがあるくらいだし。

明日某ネズミランドに行くんだが、園内ﾚｽﾄﾗﾝの殆どがカロリー表示してないからかなり不安。
ググっても出ない。
カロリー低めと思われる園内ﾚｽﾄﾗﾝってある？

ダイエット中なのに、仕事の付き合いで焼肉に行くことになってしまった。
行きたくないよ…酒も飲まなきゃならんし。食べるものをコントロール
できるだろうか。こんなに焼肉に行きたくないと思ったの初めてだ。

>497
今日は野菜な気分とかいって野菜ばっか食ってればいい
あとはまぁ肉なら鶏肉ﾁｮｲｽで酒じゃなくてｳｰﾛﾝﾁｬｶﾞﾝｶﾞﾝのんどけ

中華の店で
冷麺(on鶏肉、野菜)を食べた

野菜たっぷり　の文字につられて頼んじゃったけど…
この選択はマズかったかなorz

>>499
なんで？

>>499
中華の中ではまぁマシな方じゃないか？
ちょっと炭水化物過多になりそうだけれど。
まぁ、その分運動すればいいよ。

昼.ｿｲｼﾞｮｲ、水
夕.サラダ、水


食欲でないから
これでいいや。

どうしても焼肉行く事になったらタンは避ける事。
塩タンはロース肉よりカロリーが高い。
タンのカロリーが低いと思っている人は多いので注意。ミノがお勧め。

回る寿司に彼氏と行くときは
２貫のうち１貫だけ食べて、もう１貫は食べて貰ってる。いつも４貫＋赤だし。

回らない方に行くときは、シャリを少な目に握ってもらって、１貫ずつ出して貰って、４、５貫＋赤だし
１貫ずつだと種類がいろいろとれて嬉しい
たまたま理解のある彼氏とお寿司屋さんに恵まれたと感謝してる

最近のおすすめは食べ放題のしゃぶしゃぶ
お肉も少しはいただくけど、野菜をメインに食べてる
巨の友人に最初に無理矢理つれていかれて
最初は泣きたい気分になったけど、友人が肉メインで私が野菜担当だった
お肉のいいだしがでて、豆腐も野菜もみんなおいしく食べれる
友人も野菜エキスがでて、お肉が美味しくなったとのこと
かなりいいですよ

回る寿司は米ついてるから行かない。寿司食べに行く時はｺｰｽだから刺身とかだけ食べてる。ｳﾆ、ｲｸﾗの軍艦だけは食べる。

ココスでは何を食べればいいんだろうorz

寿司屋のガリってカロリー低いんかな？
いつもバカみたいに食べてるんだけど、、

２５歳

三日間岡山で過ごしたら体重が２．１４２８５７１４２８５７１４２８５７１４２８５７１４２８５７１ｋｇも減った。
１週間で５ｋｇ減らせるよ。
君もやってみなよ。

１日目　朝食　ままかり
　　　　　昼食　さわら
　　　　　夕食　ままかり

２日目　朝食　ままかり
　　　　　昼食　さわら
　　　　　夕食　ままかり

３日目　朝食　ままかり
　　　　　昼食　さわら
　　　　　夕食　ままかり

飽きたら腐るほどある地産地消の商品を買えばいいだけ。
のぞみも止まるしテレ東も映る。何不自由ない生活。
バランスのよい食事でダイエットにもなる。
大都会岡山　マジでおすすめ。

http://www.pref.okayama.jp/

>>508
むしろ、その精度の体重計を売ってくれｗ

明日ピザを食うことになったorz
生地はクリスピーの方がカロリー低いよね？
前後の食事で栄養調整すれば大丈夫かな…
それといつもより多めの運動と。

食う前にピザ生地からチーズを剥がし肉系も投げ捨て、生地だけをどうぞ

縁日の屋台ではどうしますか。

>>512
ひたすらカキ氷だな

>>511
そんなことしなくても…
一日くらいピザを楽しめば良いのに

>>510
一日ピザ食べたくらいじゃ、大勢に影響ないよ。
強いて言うなら、具に気をつければ？
マヨがかかってるのとか避けて、マルゲリータとかならそんなに悪くないんじゃ？

>>512
この前、浅草寺のほうずき市に行ったけど、おやき一個で十分楽しめた。
お祭りって、「雰囲気」重視だと思うな。

少し前から、屋台とか関係なく焼きそばが食べたくて仕方なかったんだけれど、
いざ屋台の焼きそば見てると、大量に作って作り置きのもの＝美味しそうじゃない、
もしくはもうすぐ出来上がる熱々美味しそう＝長蛇の列、のどちらかで、
じっくり眺めている内に買う気がうせたよ。

おやきに関しては後悔してない。美味しかったし、一日くらいどってことない。

漏れもピザ食べたいorz
毎週ピザ食ったら太るかな…

食べる日に30kmくらいジョギングすりゃ普通にピザ食べても良いんじゃないの。
５〜６時間かけるつもりなら何とかなるもんだよ。ウォーキングペースで良い。

あまりストレス溜めるとかえって逆効果になるからね。
食べるのを我慢するより、食べても良いくらい動く方が健康的。
時間が許せば、だけど。