体脂肪率が一番下がるダイエット

>>947
それは影響する要素が多すぎて答えられないですよ。
必死に筋トレしても筋量減る事もあるし有酸素頑張っても体脂肪率増えることだってありますから。
そこは試行錯誤ってやつで。
だから楽しいw

筋肉つけるの難しいってよく聞くけどそうなのかな？

筋トレして一月、相方に筋肉すごい増えてるってびっくりされたよ

>>953
体質、もしくはもともとあまり筋肉がない人だと筋肉が一気に増えるそうです。

>>943
そこのエステ超ヤバいね…
被害者を出さないためにもお店の名前教えて欲しいなぁ
伏せ字でいいので。
ちなみに私もエステでかなりの高温で蒸されて
直後に顔真っ青になって下痢って嘔吐した…

>>955
水を飲ませないってことだからブリリアントかエルセーヌじゃない？

水泳

昨年12月末脳出血起こしたのをきっかけにダイエット開始。
運動はせず納豆、オカラ、煮豆、メカブ、ヒジキ等を中心の食事に変更。
ご飯は1日2合以内。　肉はささ身以外は止めた。　

開始時1月初め
体重76.7�s　体脂肪率32.7%　内臓脂肪レベル　14

本日
体重71.4�s　体脂肪率25.2%　内臓脂肪レベル　12

計測　タニタTF-201　　

結果　食事を変えればやせられる。　と思う。

>>958
そりゃそんだけデブなら食事だけである程度は痩せるけど、
体重減って、関節の負担が軽減したら運動しないと駄目だよ。
食事だけならリバウンド確定。

>>959 リウマチで運動出来ね

有酸素運動

>>953
筋肉が減ったのではなく皮下脂肪が減って隠れてた筋肉が見えたり、
手触りが変わっただけｗ

水を飲め！体脂肪率は確実に下がるよ

当方男性・身長170。体脂肪率が30を越えてしまい、大いにあせってウォーキング＆食事制限で
数ヶ月で体脂肪率21・体重67ｋになりましたが、その後、ニつき間体脂肪率にほとんど変化なし。
ウォーキングなんかよりももっと激しい運動したほうがいいのですか？
この際、体脂肪率15％を目指してます。

食事制限

青パパイヤ粉末

ウォーキング

>>964
それだけ減ってんだから、もう楽に走れるでしょ

皆低いな・・・２３．５だよ・・・

メンズヴォージェってどうなの？
リバウンドとか副作用とか、あるいは効果ナシってのがありそうで怖いんだけど…
楽して痩せるのはやっぱり危険？(つーかムリ？)

ｽﾏｿ!
連投でﾐｽった

食事制限とウォーキングと筋トレで22%から14%になった
体重維持では体脂肪率が下がらないので2日で2ｋｇ下げたら初めて12%台になった！
が、体調が悪くなったので体重を戻します
あまり無料はしないほうがいいと思った33歳♂

>>974

きっとみんな無料はしないんじゃないかな(^-^)

私も携帯で変換すると、無理と無料といつも間違えるよ…

935はエルセーヌでしょ？
今通ってる。マジ辛い。

19才 167／53体脂肪28
自称太りにくい体質だと思ってました。体脂肪かなりのピザ

夕方６時以降たべるな

朝なし、昼軽め、夜しっかり食べるので体脂肪減ったって別スレでみた。
明日からやってみる(・ω・)

>>980
あんたバカ。
それは一番良くないです。
筋肉付けるのが一番いい。筋トレってよりも、テキパキ姿勢よく動く程度でもOK
水分は取るなとバカを言う人もいるが、取り方が問題。
食事中の水分は太る、食事前後1時間以外なら痩せる。インスリンダイエットって奴です。

>>981
あんたにバカ言われたくない(・ω・)
朝フルーツだけにした時も体脂肪減ったし、あながち間違ってないと思うけど。
まあ明日からやってみるよ。
ダメだったら常識通りにすればいいわけだし。
運動も午前中にするよ(・ω・)

まぁ色々回り道をして、結局は運動と食事の改善が一番だという事に気付く人が多いね。
お大事に。

>>983
それしかないでしょう。
あれこれ楽したくて試したいのかもしれないし、その
労力を運動と食事の改善にまわせばよいだけなのにね。

>>982
ダメだと思ったら早めにやめてね。
私、その食事形式＋午前中有酸素＋筋トレでみるみる体脂肪減ったけど、
リバウンドもすごかったから。
おまけにリバウンド時、特に腕と足の脂肪がすごくついてみっともなかったよ…。
脂肪だけじゃなくて筋肉もみるみる減ったんだと思う。
筋トレしてても多分補えなかったんじゃないかな。

>>984
そのダイエット法は地味だから。
友達との話題にも使いにくいし、モチベーションも上げにくい。
それに｢だけ｣っていうけど食事の改善って本当に大変なんだよ。
出来るか出来ないかはもう才能と運の域だと思う。
特に洋菓子・洋食に慣れきってると脳がすごい駄々こねるし。

と、自分や自分の周りを見てるとそう思う。
>>985に書いたのはダイエット目的じゃなくて
忙しくて夜しかマトモに食事を取れなかったから起こったんだけど。
リバウンドも覚悟はしてたけど予想よりずっと酷かった。
リバウンド起こったのは事情があって
食生活悪い感じの同世代の子達と同じものを食べてたからなんだけど、
それから食事改善するの、本当にきつかったよ。
体に悪いもの、太りやすいものを暫く食べないと禁断症状出るから。
タバコ吸ったこと無いけど、多分ヘビースモーカーの禁煙とかくらい辛いと思う。
だから、少しでも楽に痩せたいってのを私は馬鹿だとは思わないなあ。

急がば回れ。

>>986
馬鹿とか思いませんよ、誰でも楽して痩せたいだろうしね。
メンタル面が弱いだけだと思います。メンタルが強くなれば
あなたみたいに食事の改善ができるでしょう。
メンタルトレーニングもダイエットする人には重要かもしれ
ないですね。

>>987
ことわざだけど格言に近いですね。その通りだと思います。

あんた馬鹿ぁ？
逃げちゃ駄目だ逃げちゃ駄目だ！

脂肪吸引＆余った皮膚切除が一番体脂肪減るよ。
それ以外だと運動と食事の改善ですね。

>>982
バカは言い過ぎた、ごめん。
でも、このスレも、世間一般も見ていて思うのは
「今まで楽しくやりたい放題で太ったのに、痩せる時まで楽しみたいとはどういう事だ？」とも思う。

自分への戒めとして、ダイエットでもいいような気が・・・
そりゃ楽しめるなら越した事ないけど
競技スポーツが一番だと思うよ。

結局、少しずつゆっくりと痩せた人で一発でダイエットをおわらせたほうが勝ち組って、トレーナーの本に。

うちの場合はオムロン（両足片手）よりタニタ（足のみ）のほうが体脂肪率がひくい。
タニタ15％
オムロン18、8％

このｽﾚ前の方から読んでると
有酸素だけだと、脂肪だけでなく筋肉も落ちるからダメ見たいなこと書いてあるけど、

極端な例として
体重100kg、筋肉：脂肪が仮に50kg:50kgあったとして筋肉と体重の比は1：1
運動の結果70kgになり筋肉：脂肪が40kg:30kgになった　比は4：3

筋肉は10kg減ったけど、脂肪との割合からみれば筋肉の方が多い。
運動によって仮に筋肉が落ちようと体脂肪率が減少傾向にあるなら
筋肉より脂肪量が減ってる訳で問題ないと思うんだけど？？
それに普通に考えて、100kgの人と50kgの人が同じ筋肉量をもっている必要は無いと思うし
体重なりの筋肉量をもってれば良いように思うのですが、、？

それとも、有酸素運動だけだと大抵は脂肪消費より、筋肉量低下の方が大きいって事なのですか？

教えて詳しい人

>>994
そんな理論よりも、実際に運動＆筋トレしたほうがいいよ
「筋肉でムキムキになっちゃうのはイヤ」って人が多いけど、
ムキムキになるほど筋肉なんて普通は付きません。
まずはやってみてから「筋肉はイヤだ」って言ってごらん♪

いずれにせよ、肥満では筋肉が落ちようがどうしようが
体重落とさなきゃ駄目でしょう。それには筋肥大を目指
す筋トレより有酸素運動の方が効率的だと思う。

あーうんうん、筋トレ嫌いなのはわかったし好きなようにやればいいんじゃないか。
要は動けばいい。

でも自分は筋トレも入れるけどな。
どうして筋トレ嫌いって有酸素か筋トレかの択一にしたがるんだろう。
消費カロリー増やしてくれる部分を出来るだけ保持しつつ有酸素したほうが
ずっと効率いいと思うんだけどねえ。わからん。

いや、自分自身はしてるけど。もはやこれ以上体重を落とす
必要もないし、減量中もしていた。ただ、ほぼ必然的に「減
量と共に筋肉は落ちる。」>>994の例のような100kgを超える
ような肥満症の人間にやたらと筋トレを薦めるのはやはり違
和感があるよ。自分も筋トレしながら落としたから、出来れ
ばやれば良いんだけどね。

>>995

一つ言わせてくれ。
女はムキムキにならないってよくダイエットスレでみかけるけど、数年前運動してダイエットしたとき、すごいムキムキになった。周りの人達もビックリしてたな。

ムキムキ

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