☆踏み台昇降DEダイエットPart52☆

>>858
10分で約60カロリーだとどっかのサイトで見た

>>859
それって心拍計に表示されるカロリーじゃない？
自分もF4使ってて30分で200カロリーくらい表示される。
カロリー云々について詳しくない自分でも「ありえない」と思う。
前に誰かが書いてた「基礎代謝も含めてかもよ？」という意見を見て
以来そう思うようにしてる。

いや、普通にそれくらい消費するだろ

まぁ、もちつけ

もちつくのも結構カロリー消費するよな

うまくすれば１時間200kcalくらい、と思ってやってる。
菓子パン一個見ると、２〜３時間なんだなあ…と思うこの頃。
でも食べたいときは食べる。それで次の食事とｼｮｺで調整する。
気楽にかまえてる。0.1〜0.2kg単位でニジニジと減ってます。

パンってすげーカロリー高いよな。
俺は菓子パンが大好きなのに必死で我慢してる。
コンビニ行くと豚マンとかアンマンが売ってて買いたくなるんだけど、
300kcalとか表示されてるのを見てグッとこらえてる。
てか、店もあれよく表示させるよなｗあんなん見たらみんな買うの控えるやろ

朝に食えばいいのに

夜食べて太るとかこの板来ててまだ思ってるのか

>863
俺のボキャブラリーノートに追加させてもらったッ！

腰を痛めて2週間休んでしまった。
今日からまた再開。
まだ始めて1ヶ月だからあまり効果は見えないけどｶﾞﾝｶﾞﾙﾖ。

毎日時間割いて頑張ってショコして
テレビ見るついでに暇だからというだけで菓子食べて
消費したエネルギーをパーにしちゃうなんて馬鹿馬鹿しい・・・と思ったら
「菓子は食べない！」と誓ったわけじゃないけど自然と間食しなくなった。
ご飯も「「おかずが好物だから」というだけの理由でお代わりもしなくなったｗ

1週間限定ダイエットとかじゃなくて
何ヶ月も何年も続けるもんだから
食べたければ調節しながら食べるつもりだけど
ショコのおかげで我慢せずに間食しなくなたのは大きな利益。

ダイエットのために食事制限と筋トレしてた。でもなかなか落ちないので有酸素運動としてショコを加えた
もうすぐ一ヶ月になるけど４�s落ちてる。
最近はショコの前にコーヒー飲んでから始めてる。

>870
俺も昼食の社員食堂のメニューでカロリーに目が行くようになった。
忙しくて夕食が取れないまま退社する時にも空腹に任せてお腹一杯食べることもしなくなったし。

昇降が楽しくなってくるにつれて、日常にもメリハリがついてきた気がする。
俺はまだ-1.5kgだけど、そういう目に見えない副次効果が大きい。

こうやって振り返ってみたらﾓﾁ上がってきて昇降ついでにスロトレやってみたら腹筋3回で死んだよｗ

菓子パンやカロリーの高いお菓子は三等分にして三日かけて食べる

朝から１時間ショコして、さっききのこの里を食べてしまったorz
また燃やさないと

>>872
そう、ショコやると、他のこともやってみようかなって気になるよね。
自分もスクワット始めた。
まだ結果は出てないけど、持続することが目標。

>>874が食べたのはきのこの山かたけのこの里なのか

>>876
両方だったりして

菓子パンなんて食えばいいさ。
そのあとキントレでみっちりトレすれば
筋肉をつけるためのエネルギー源だと思えるようになる

パンは材料が既にカロリーが高いよね…
バターとか卵とか。
しかも白飯より手に入りやすいからつい買ってしまいそうになる…

そんな訳で昨日とさっきで完食した一斤の為にｼｮｺがんがります。

一斤も一回の食事で食べたの？
ショコでそのカロリー減らすの何日やんないと行けないんだろう

運動もいいですが、このサイトにあるダイエットサプリが凄くいいですよ☆
得にキノコキトサン9000ってのがおすすめです。
本当に３週間飲み続けたら７ｃｍもウエストが痩せましたよ。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたら？
http://realmarket.jp/yasuu/

昨夜はシカゴのDVDを見ながら約1時間半のショコ。
テレビだとどうも気が散漫になっちゃうので、
自分は好きな映画観ながらが一番効率がいいみたい。
しかし映画選ぶにしても気軽に見られるノリのいいのがベスト。
重すぎるテーマ（戦争映画等）とか芸術性高すぎて( ﾟДﾟ)ﾊｧ?って作品は
どうもショコには向いてないｗ
今日と明日はチャーリーズエンジェルにしようかな〜

ショコに出会うまで知らなかった。
一度に1キロもの汗が流れ出るなんて。

>>882
わかる。
私もパニックとかアクションとか頭空っぽで見れる映画でショコるの好き。

チャーリーズエンジェルはちんこに血が行って困る

>>880
＞昨日とさっきで完食＝「２日間で完食」と書いてあるよ。
それにしても２日で１斤はかなり多いけど。

>>884
熱中しすぎて知らず知らずに運動の質と呼吸がおろそかになってるかもよ

さっきスーパーでケーキが全種類１００円で売られてた。
もう食いたくて食いたくてしょうがなかったけど、歯をくいしばりながら帰ってきたぜ

>>888君はその分強くなる

>>888
君は勝ち組

八月十日からショコを始めました。
運動不足解消とゆるんだ感じの下半身を整えたいのが目的だったので、
あえて体重は測らず、サイズも測らず。食事制限も無しで。
二週間過ぎくらいから見た目が変わってきたなーと思っていましたが、
昨日下着とジーパンを買ったところ、ブラのカップがCからDにあがって、
ジーパンはワンサイズ下になってました。胸はアンダーが引き締まったのと
ジーパンはお尻と太ももが締まったおかげだと思います。
大昔の痩せてた頃は、胸もAカップだったしただただ薄い体型だったので、
ひょっとして今が一番スタイルにメリハリがあるかも。ありがとーショコ。

>>888
そなたは美しい


うわーショコりたいけどセイリー二日目で朝から立ってるだけで眩暈しまくりでやばい…orz
今日は泣く泣く断念したよ。
モチは上がりまくりなのに身体がついてこない。悔しい。

>>869無理せず頑張ってくださいね。私は今日で３日間お休みしてる。
足を痛めて…。ここの方々にも相談しアドバイスも頂きました！
すごい今やる気があってできないのが悔しくて、すごく焦ってます。
ここに来るとショコしてるみんなが羨ましくて羨ましくて。
こんなにショコが好きな自分が不思議です。
今痩せ期だから余計辛いです。でもしっかり治す！（言い聞かせなきゃやってしまいそう…）
腰お大事になさってください。

>>891
おお、ちょうど同じ時期からはじめた方が。
一日どの程度踏んでおられますか？
>>891さんほど効果が上がっていないので、参考にしたいので
もしよろしければ教えてください。

今日は、40分踏みました。いい気分！

>894
朝に踏み台（6�pの段差利用）を30〜40分。マッサージと下半身向けの筋トレとで
合わせて一時間弱というところです。
その後、拭き掃除などの体を動かす家事をすることが多いです。

一年後くらいに効果が出るといいなーくらいの気持ちだったんですが、
自分でもびっくりです。

それより腰痛くならないの？
私は普段けっこう歩いてるから足は大丈夫だけど腰がかなり痛い
今日ハッカ油購入しました
これいいわ〜湿布だと寝てる間にはがれたりするけど
ふきかけるだけでスーッ！となっていい

ショコのときのお供のドリンクは何がいいですか？

麦茶

アクエリアス・クエン酸サポート（カロリーオフ）。

私も麦茶です。

ちょっと質問なのですが、ショコ後、水分をたくさん取るせいか
やたらトイレに行きたくなるのですが・・・。
そういうものですか？

自分はひたすら水か烏龍茶かな
他のものが飲めない。


今までｼｮｺ中は中島みゆきがBGMだったが
スローテンポのためリズムがとりづらかった。

そこでＤＪ OZMA に変えた。
自分の速度は純情のテンポとピッタリだった。
しかしノリノリすぎて罪悪感さえ感じる。３分程度の長さもｼｮｺには短いし。
なんかいい曲ないかなあ。
ちなみに踏み台は階段。 ちょっと高い。

純情だとタオル回したくなる俺が来ましたよ（本当は原曲の方がいいんだが）

>>898
自分は、水か麦茶かはちみつ黒酢を薄めに水でわったものか、レモン汁+水が多いです。

質問なんですが裸足でやっていいんですか？

>>903
自分はたまに白いハンカチーフふりまわしてるぞ。片手は腰
テンポ丁度良すぎ…。
これ知り合いに見られたら死ねる

自分は携帯でＰＶ落として、３段上の階段に設置。
色んなＰＶ見ながらｼｮｺしてたら、１ヶ月で３キロ減、体脂肪も３ﾊﾟｰ程度落ちた。
かなり体のライン変わったよ。
ちなみに♀

>>905
自分は趣味嗜好の都合上、ごく限られた種類のタオルじゃないと（ｒｙ
今度エンドレスで流して回しながらショコるか・・・今年は回す機会がほとんどなかったからorz

>>898
私はりんご酢水。甘味料なし。
キッチンタイマーをセットして５分ごとに１、２口ずつ飲んでる(ついでに足かえ)
飲みやすい飲料ってついついガブ飲みしちゃってお腹ガボガボになるたちなので
お酢ならちょっとずつしか飲めなくて良いかなあと。
ログ見たらもろみ酢が良いらしいので今あるりんごが無くなったらもろみにしてみるつもり。

暑さを乗り越えて、やる気がスレに満ちてる感じがしますね。

>870同じだわ。なぜか甘いもの欲しくなくなったし。
体内の循環がよくなって、脳も健康になったのかな。
長い目で見て運動とか食事を考えられるようになって、
精神的にもゆとりが出来た気がする。

かなり裏山

甘いものがやたら食べたくなる…
もともとすごく甘党ってのと秋って季節柄重なってﾔﾊﾞｽorz