ＢＯＯＣＳダイエット

なに食べたいのかわからない
そんなにお腹すいてないかもって時はどうしてますか？

本読んでみてください

中途半端にしかお腹が空いていないときはおいしさも中途半端です。
したがって、おいしい食事の条件は、お腹がどの程度空いているかということがまず大きなポイントとなります。
そのため夕食時間を５時とか６時と決めつけないことです。



ＢＯＯＣＳを始めると夕食がとても楽しみになってきます。

それは先ほどの空腹感が蘇ってくるからです。
夕食に何を食べようかなといろいろ思い浮かんでくるはずです(期待的空腹感)

と書いてあります

だからお腹空くまで待ってみてください( ＾ω＾)

結局これがいちばん永続きしてる
−１kg／１ヶ月　のペースで半年続いた
面倒っちいことが何もないからストレスも感じないし
このまま一生続けられる自信ある

快食内容は最初頃はカツ丼や唐揚げ弁当だったのがだんだんシンプルになってきて
ごはん＋佃煮＋漬物　で十分満足満腹


でもさー、このダイエット法ってドカ食い癖がある人がやると危険だよね？

胃が少しずつ小さくなって、そのドカ食いの量が徐々に減ってくるから

いつも昼飯で快食してるんだけど、食った直後に昼寝してもいいものかどうか悩む
でも快食の後は妙に眠くなる

これノリノリでやってるときは脳疲労が取れていく感覚がすごかった
なんかこう頭の風通しがよくなっているというか
おかげで甘いもの中毒から開放され、たいていのお菓子、コーラなんかは
甘すぎて食べれないという状態に・・・

快食失敗。苦しい…。
納豆ご飯におひたしにじゃがいもの味噌汁の後、ドーナツ４個に和菓子３つと煎餅をドカ食い。ホントはもう食べなくていいってわかってるんだ。脳疲労がなかなか取れない…。
思い当たるストレスがあるので、まずそこから無くしていきます。

快食の量は普通なんだけどついつい味の濃いおかずになっちゃう
納豆でも付属のタレでは不満で味の素を霜のようにかけて醤油もじゃぶじゃぶかけて

甘いものや脂っぽいものは元々好きじゃないから欲しくならないんだけど
塩と醤油はガマンできない
塩分たっぷりじゃないと私にとっては「快食」とは言えない
いいんだろうか、これで…

黒砂糖は好きなだけって書いてあるけど
一袋食べちゃっても大丈夫なのかな？
体脂肪増えちゃった人います？

>>909
ちょっと考えればわかるでしょう・・・・
一日のだいたいのカロリー計算しながらやらないと絶対痩せないよ

やっぱ、みんな百貫ﾃﾞﾌﾞを目指してるんだな

さっき初快食！
菓子パンひとつ、からあげ４つ、サラダ、うどん１/３、とろーりくりーむｵﾝプリン１/３、タピオカ
食べた〜！
うどんとプリンを１/３しか食べなかったっていうのは私の中では本当にすごいこと。
すっごく満足した！
もうしばらく甘いものはいらないな〜。
明日もやろう！

>>912
菓子パン3個でいいじゃん。
いろんなものをチビチビ食わないでさ。

>>913
食べたいものがたくさんありましたから…
好きなもの食べていいんでしょ？

快食では好きなものを好きなだけ好きな味付けで食べます。
この時はゆったり落ち着いた気持ちで楽しく食べます。よく噛んでゆっくり味わいましょう。
｢これを食べたら太る｣｢体に悪い｣等と思ってはいけません。
快食までにお腹がすいたら、それが｢快食では何を食べようか｣という期待感がある場合そのまま待ちます。
お腹がすいてたまらない、すぐ食べたいという飢餓感の場合、黒砂糖をたっぷりとります。
お腹がすいた、あれも食べたいこれも食べたい、となるでしょうが、体が空腹なのか心の飢餓感なのか、よく見極めてください。

不安や疑問があればここで聞くより、ブックスセンターに電話で聞いてみましょう。

はじめて一月４�`減ったにゃ

>>911
一貫って何キロ？

>>917
多分3.75�`

百貫 = 375�`
。。。。ギネス級だね

これ人気ないのかなぁ…
やってる人と絡みたいのでage

>>922
ウォーキングとBOOCS、両方やってます。
黒砂糖のおかげで、無駄な間食することなく、１ヶ月で３ｋｇ痩せましたよ。

>>923
即レスありがとうございました。
運動も取り入れた方が良さそうですね！
３キロ減うらやましいです(^-^)

朝・・・コーヒー・黒砂糖
昼・・・オニギリ、ワカメを入れた麺類、コンニャク入りゴハン
晩・・・和食中心

で始めてみたけど、各食事２時間前くらいにるとお腹が減りすぎて
ついつい黒砂糖をつまんでしまう・・・・
今日は５時半起きで田んぼの草刈いってきたから、よけいにつまんでしまう・・・

質問。160/60です
朝：コーヒー　昼：おにぎり１個（200kcal)　夜：和食中心で快食（1000kcal)
運動はウオーキング　というメニューでも痩せるんですか？

>>926
普通に痩せそうだよね
我慢しすぎたりストレスにならないようにするのがこのダイエットみたいだから、それが我慢やストレスにならないならいいんじゃないかな？
あたしは朝は紅茶と黒砂糖、昼は紅茶と黒砂糖とカロリーメイト、夜は無制限に食べまくり……
確実に痩せてないｗ
まぁ生理前も関係あるかもだけど……。ガンガロっと(｀・ω・´)

>>927
レスありがとう
ためしにやってみようかな

１日１快食はみごとに失敗…。
ただの食べ過ぎた日になってしまいましたorz

う〜ん、お昼に快食するより、夜に快食したほうが良かったのかな
それにしても、朝〜お昼の忙しい時間帯に食事しないとお腹減りますね

>>929＝928です。すみません

お昼の簡単な食事の時、バナナってよいのでしょうかね？
おにぎりやお蕎麦と同じ炭水化物系だとは思うのですが…。

バナナジュースにしなさい

盛り上げていきまっしょい

昼に食い放題は無理があるなあ

日本は昼休み短いからな

昼休みゆったり取る国だと、時間かけてたっぷり食えるけどねぇ。
そういう国々では昼食がメインのはず。

私は午後の仕事もあるし（体力使うものなので）皆食べてるし、変な時間に
帰宅したら我慢できずに食ってしまうので、昼に食事してる
夜は居間に居なければ何て事ない

胃が痛くなってくるから、そこまで食べれないよ
休み時間内で十分食べれる
職場だと、ついでにあれもこれも、とならないので結構いいよ

盛り上げていきまっしょいしょい！

慣れると何てことはないけどなあ。
ＢＭＩ標準→細　まで1年かからなかったし。
　3食に戻せばリバｗｗとか勝ち誇ったように言うのもいるけど、
無理してまで1日3回も食うってどんだけ食い意地張ってんだよｗ
　ってなるよ。いやホントに。

>938
日本中の専業主婦の方にいってあげてください

一日一食はじめて一週間たった。なんか調子がいいね。
食費が一日５００円くらいで食事の準備も一回だけでいいからすごくお得感がある。
朝　ナシ
昼　ナシ
夜　ボール一杯の野菜サラダ（ツナ缶２つ入り）＋ノンオイルドレッシング
　　ヨーグルト、豆乳　　　６００kcalくらいか？
　　よくかんで食べてこれだけで十分満足しちゃう。

朝、昼に空腹がきついときはカロリーゼロコーラを飲んでる。
その甘さで結構楽になる。

>>940
同意！
後片付けの時間も節約できて、忙しい朝は特にありがたいよ。
ただ心配なのが、朝昼食べる量が少なくて、夜の食事が吸収されやすくなるんじゃないかということ。
少量でもお腹に入れてれば大丈夫なのかな？

朝昼が超低カロリーで夜にがっつり食べると、空腹時間が長い分食べたものが
一気に吸収され、吸収率の良すぎる体になってしまうのでは？という不安があるのですが、
大丈夫でしょうか？

最初は夜に低カロリーでダイエットしようと思っていて、
置き換え食（シェイク等）をいっぱい購入したのですが、
boocsするために、朝・昼をシェイク80kcalくらいのみや＋ヨーグルト程度にして、
夜を快食するのでもOKですか？

朝はヨーグルトや飲み物（紅茶やお茶、野菜ジュース等）１００kcal
昼はおにぎり又はサンドイッチを１つ（みそ汁付き）２００〜３００kcla
で、夜ご飯は好きに食べる（朝昼で５００kclaくらいなので夜は１０００kcal程度）
ってかんじでおkですか？
1日トータルで２０００kcal超えないように夜ご飯を満足して食べる感じ？

>>943-944　それで正しいと思うよ。
自分の場合は無脂肪乳を朝昼おやつと飲んで夜一快食としてる。

ウォーキングと反復浴してます。よさげなので今日から始めてみます！(｀・ω・´)

快食、食べ過ぎで吐きそう…もうねるorz

自分は自宅で軽く筋トレ＋週一回くらいサウナ。
そして毎日boocs。これで超健康体になった。

快食終了！
シーフードサラダ
納豆1P
雑穀米100g
すいか
グレープフルーツゼリーあずきバー
カフェオレ、ポンジュース。
かなり満足。
明日は飲みで夜快食の予定。楽しみ〜。

BMI19ぐらいから痩せられた方いますか？
王道でここまで痩せたのですが、限界が来たのでBOOCSに変えようと思っています。

朝昼コーヒー
今夜は何食べようかなぁ？
ケンタッキーいっちゃおっかなぁ〜

YOU,行っちゃいなよ！

不安に思うならやらない方がいいと思う。
結局その不安がストレスになるからね。

ケンタッキー最高！！
おいしくいただきました！

今日は朝から豆乳一本しかとってない。
夜の一快食はコンビニのサンドウィッチ＋発泡酒の予定。
たくさんくっちゃうぞ。

じわじわやせてるきがする…

これのせいか分からないけど、今朝下痢＆嘔吐感がかなりあって死にそうだった。
でも食べたあとやったスレンダーシェイパーかもしれない。

そして昼ごはんは小さなおにぎり一つ＋玄米茶で満足でした。
おなかが不思議な感じ…

朝コーヒー昼梨一個
夜は何食べようかなぁ！毎晩晩酌ありのBOOCSの人いますか？

寝不足で仕事してても空腹だと辛くない。逆に言えば食っちゃうと
辛くなる。人間は胃腸から疲れるような気がする。
だから朝からずっと水だけですごして仕事が終わったあと一食とるように
してる。

>>950
BMIもだけど、ここのみんなのスペック、生活習慣が気になる。
痩せとぽちゃなら快食内容が違うかもしれないし、学生と社会人なら快食のタイミングが違うと思う。
よかったら晒して下さい。

♀158/57.8→56.7
社会人で昼間仕事

始めて5日目、昨日夜快食においしく焼肉頂いたのに減ってる…

気のせいかわからないけど、イライラしにくくなった気がする。

でも快食で何食べようかな〜って考えるとニヤニヤしてしまうwww

朝　なし
昼　無脂肪乳
夜　玄米＋餃子たっぷり

一快食は玄米でとることが多いな

以前２ヶ月くらい実践していたけれど体重は増えはしないが減りもしなかった。
痩せなきゃ！っていう脅迫観念があったわけでもないし、快食で暴食してたわけでもない。ちなみにboocsし始めた当時、身長154体重56のデブだったから｢痩せてるから、標準体重だから減らない｣っていうのは有り得ない…
そしてあれから2キロ増…orz
なんでみんなみたいに痩せないんだろう。このやり方なら無理なく続けられると思ったから再開したいけど私には向いてないんだろうか…(´･ω･｀)

>>963
快食内容が知りたいかも。でも二ヵ月やって成果でないなら、ほかのダイエットに切り替えるのが無難かもね。

>>964
朝:紅茶、黒砂糖
昼:おにぎり一個
で、晩ご飯はお母さんが作ってくれるものを食べてた。毎日和食、ではなかったけど高カロリーでもない普通の食事って感じだった。

やっぱり私には向かないのかな…成功率90何パーセント、ってサイトに書いてたからいけるかもと思ってたんだけど…orz

>>965
自分も実家暮らしで965と同じような食生活。
やっぱさほど効果がない感じ。
母が作るものは確かに高カロリーではないけど
自分のその時食べたいものでもない。
快食してるって実感がないのも事実。
その辺に成功できない落とし穴があるのではと思って
夕食は外食にするか、自分で好きなものを作ろうかと検討中。

>>965>>966
うーん。その生活で痩せない訳がないんだけどなぁ。
二人共もともとあまり食べる方ではなかったのかな？

どんなダイエットにも向き不向きがあるから、数か月様子見て合わないなら、他のダイエット法探すか、あとは快食を昼か朝に変えてみて様子見てみたりだよね。

自分はこれで以前マイナス15kgのダイエットに成功したんだけど、BOOCS前の方がはるかに総摂取カロリー多かったよ。参考までに

私もBOOCSで標準まで難なく痩せれたよ。
１５６の６２�sだったけど今は４７�s。キープして三年。食事内容は内容は>>965とまったく一緒な感じ。
美容体重まで痩せたいけど、それはBOOCSでは難しそうだし考え中…でもストレスない今のままでいいかも。
これで標準まで痩せれないなら、何かやっぱり自分では気づいてないけど、ジュース飲んでたり、まったく動かなかったりまたは病気とかかも。

965です
boocs前の食事内容は、朝食あったりなかったり、昼夜は普通に食べる、間食にお菓子って感じで摂取カロリーは少なくなかったし、boocs中はジュースとかお菓子とかの間食はなかった(我慢してたわけじゃなくて黒砂糖と紅茶とかで不足なかったから)

多分、今20才なんだけど中学のころからダイエット→リバウンドの繰り返しでここまできてしまったから、痩せられない体になってしまったんだという結論にさっき至ったよ…

これ以上太らないように細々とboocsやっていくことにしますﾉｼ

カフェオレなんかも間食に入る？

土日気を抜いたら0.8元に戻ったorz
まぁ、あんまり気にしないほうがいいよね…

結局増えたりしたものの、今日で1週間ですが1キロ減しました。
これからも楽にいきますヾ(´ー｀)ノ

今日は買ってきた寿司とメンチカツと牛乳で一快食。
それまでの空腹が気持ちいい。

お昼に甘いパン１個とか甘いヨーグルト１個だと
落ちないね。。

私は朝ブラックで、昼はカフェオレです。
今夜は豚汁と煮物とビールでしたぁ！

2週間経過3.5kg減、不定休社会人♀
王道で156�p67kgから49kgまで3年かけて落とし、半年で55kgまでリバったのでドカ食い解消のために開始。
残業があると夕食が23時まわることがあるので、快食は昼です。胃がもたれるので。
快食内容はレシピ本も参考にしながらの和食中心です。
朝は8枚切食パンかおにぎり、または日本そば。夜はお茶と蜂蜜です。黒糖は日に数かけら。
もともと夜は軽くしていたので違和感はありませんが、休日前に晩酌するときは夜快食です。
最初、しばらくドカ食いがあるかと思いましたが、あまりガッつきませんでした。
日に1度快食できるとわかっていると、落ち着いて食べられるのがいいですね。
数日前からは、好きな趣味に没頭する余裕ができてきました。そろそろ軽い運動も再開します。

よし、私もBOOCSダイエット始めよう。
9年前、妊娠出産で太ったときにダイエットして、4ヶ月で7kg痩せたんだけど、
そのときはBOOKSセンターで販売していたサプリメントを飲んでいました。
今回は、特にサプリメントは使わずやってみようと思うのだけど、
OKですよね。

>>978
おkだと思います。
いっしょにがんばりましょうね(｀・ω・)！

ﾁﾗ裏だけど、たべすぎた…まぁいいや。

そろそろ次スレかな？

どんなにくるしくても
おいしいものたべて
うんこしたらなおるよ！

　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なおるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

体重計壊れちゃって…明日しばらくぶりに測ってきます！
まぁのんびりゆっくりで♪

今日は飲み会だ！

緑茶と黒糖がベストマッチすぐるwwwwｳﾏｰ

このダイエットやってみて感じた事。規則を守り、夜に好きな物を好きなだけ食べるぞ、と思ってても、いずれ食べられなくなってくる。
食べまくりたいという意志はあっても、脳は黒砂糖で満たされてる状態だから、普通の一食分以上は受け付けなくなり、いずれ基本が朝と昼の食べない状態に近づいて行く。
だから脳がこの状態になるまでは、カロリー無視して食いまくっていいと言うのも頷ける。
個人的な感想だけど、そういう原理では？

本格的に運動に取り組み始めたため、俺は今はこのダイエットを止めてしまったが、
黒糖だけは手放せない体になってしまった。

>>983
私もそう思う。
人間は本来、脳が正常な状態なら
本能のおもむくままに食べても
適正量以上に食べてしまうことのないように作られているのだと思う。
ただ、会社の付き合いだとかカロリー計算したりとかするから
脳疲労して味覚が鈍り
適正な食欲がわからなくなってしまうってことだよね。
なので、黒砂糖一袋食べたら太ってしまうとかは考えずに
とりあえず黒砂糖で食欲を満たして
脳の疲労を取ってやると
そのうち「いくらなんでも一袋なんて食べられない〜」
って正常な状態に近づくよ。
私はそうでした。

165センチ65キロの時は
食べたいものを常に我慢している感じだったが
あほほど黒砂糖を食べて脳疲労を取った結果
165センチ56キロで5年以上キープしてる。
しかも、全然我慢している感じはない。
65キロ時の食べる量を今思い返すと
やっぱり食欲がおかしかったんだなとわかる。

気楽にやってる時がいちばん体重落ちた
もっと早く痩せたい！なんて思い出してから
思うように落ちなくなったよ..