100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット6

不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

過去スレ
１００キロ超まで放置した奴が今更始めるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1131380657/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1141731052/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145183353/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1148330626/
100キロ超まで放置しといて今更始めるダイエット5
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1152353057/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660

>>2-6はテンプレ

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■けしてあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
http://www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
http://webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
http://browser2ch.web.fc2.com/

最後に、
"ﾀﾞｲｴｯﾄは禁欲大会じゃない。新しい自分を探す楽しみ"

テンプレは以上
>>俺乙

Z彼ｻﾝ

>>1
乙であります。

　　∩∩　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　 　　　　　　　　　　　　　 ∩
　 (7ヌ)　　　　　　　　　　重度の肥満患者隔離病棟へようこそ！　　　　　　　　 　（/ /
　/　/　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　｜｜
/　/　 ∧＿∧　　 　 ∧＿∧　　＿（ ´Д｀）＿ 　∧＿∧　　 　　∧＿∧　 ｜｜
＼ ＼（　´Д｀）―--（ ´Д｀ ）￣　　　　　　　　￣（ ´Д｀ ）―-- （´Д｀　）／／
　 ＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ　知恵遅れ 　/￣⌒　　　　⌒＼ 　　　　　　/
　　 ｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣|　　　　　|￣ヽ　高卒　/⌒|　　　　　　|　　
　　　 |　中卒　　|　｜ヒッキー｜ （ミ　　　ミ） 　｜　　　　 |　　｜ ニート　｜　
　　　｜　　　　｜　｜　　　　　 | ／　　　　　＼ ｜　　　　｜ 　｜　　　　　｜
　　　｜　　　　｜　　）　　　 ／　　　／＼　　　＼　 　　　 （　　｜ 　　　　　｜
　　　/　　　ノ　｜　/　　ヽ ヽ、＿／）　 （＼　　 　）　　　　＼ 　|　 　ヽ　　 ヽ
　　 ｜　　｜　　|　/　　 /|　　 /　レ　　　＼`ー ' ヽ　|ヽ　 　＼ |　 　｜　 ｜

デブって実在するの？この時代に？テラワロスだよｗ


　　　　　　　　　 ： ノノノハヽヽヽ ：　
　　　　　　　　．-"´　　　　 　 　 ＼．　
　　　　　　 　：/　　　_ノ 　　　ヽ､_　ヽ.：
　　　　 　　：/　　　＿　　　　　＿　　 ヽ：
　　　　　　：|　　　/::忌」 ＿＿ i::忌ﾍ　 |：
　　　　　　：l　　oﾟ ￣　 Y::::::Y ￣￣ ﾟo l：
　　　　　　：` ､　〃//　 V^V　 //〃　/：
　　　　　　　：, -‐ ○.　　 ￣　　　 　／
　　　　　　　：ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)丶──┬．''´
　　　　　　　　　　：|　 　　　：i　|：
　　　 　 　 　　　　：|　　　：⊂ノ：.

デブ＝自己管理のできないバカだって。
脂肪は借金と一緒
博打も肥満も考え無しの弱い人間の象徴

>>脂肪は借金と一緒

はじめて聞いた。　小学生でも脂肪は貯金に例えるだろう。
頭だいじょうぶ？

「大食いは将来からの前借り。いずれ返さなければならない」なら
聞いたことある

脂肪＝サラ金から借金して貯金

デブ＝自己管理のできないバカだって。
脂肪は借金と一緒
博打も肥満も考え無しの弱い人間の象徴

確かに自己管理が出来ないから太ったってのは分かるし、それ自覚しない事にはダイエットなんて成功するわけがない。
ただ、人並みに食べて、人並みに運動していれば人並みの体重を維持できるかと言うと、そうも言えないのが現実。
人間は歳を重ねるごとに基礎代謝が減少するから。
とくに、青年期にスポーツに打ち込んでいた人が事務系の仕事就くと30過ぎると栄養管理していても太っていく。
毎朝走りこんで、しかも週に数回のジム通いでもしないと、体重の維持は難しい。
青年期にさほど運動してない人はあまり太らない代わり、骨格筋が少なかったり免疫力が低かったりと、不健康極まりないのでデブよりたちが悪い。
(生活習慣病にこそなりにくいが、風邪をこじらせたくらいで死んでしまう)

ただ、実際問題、こういう具合にきちんと毎日のカロリーコントロール、栄養バランス考えて食事し、十分な睡眠時間や休息を確保しつつ、十分な運動をしている人が一体どれだけいるだろう？
高齢者になるまで継続して運動し続け、偏食なく、しかも基礎代謝の減少に合わせてカロリーを落としている人がどれだけいるだろう？
とくに自動化・電化が進んだ今日、積極的に運動しなければ絶対に太る。
何もしないで寝ていて普通に食べているのに太らないとすればそれは病気。

デブ＝自己管理のできないバカだって。
脂肪は借金と一緒
博打も肥満も考え無しの弱い人間の象徴

久しぶりに来たんだけど…こんなスレだったっけ？
何か空気悪くなったね。。

本当に自己管理ができない人は、そのままデブり続けて死んでいく人だと思うよ。
ヤバいと感じるか、医師から痛烈な指導受けてダイエットに励み、標準体重まで落とし込み、その後も継続して運動と栄養管理するなら別に問題ない。
むしろ、「自分は健康体重だから」と特に栄養管理もせず、あまり運動もせずダラダラと過ごしている人の方が、つまらない病気にかかっても抵抗力なくて死んでいくんだよ。

借金と一緒にするのはおかしいね。
多くの人は計画性持って借金するわけだから。
みんながみんな、カーローンや住宅ローンで破綻するわけじゃない。

博打だって趣味娯楽の世界。
まー食うのが趣味とかいう人もいるだろうけど、むしろ、肥満は喫煙に近いと思う。
デブで愛煙家これが一番ヤバイ、ついでヤバいのは痩せの愛煙家。

デブ＝自己管理のできないバカだって。
脂肪は借金と一緒
博打も肥満も考え無しの弱い人間の象徴

一日分のカロリー計算くらい小学生でも出来ます

俺は、ダイエット成功してから「食」に対しての興味が薄れたから体重が維持されてる。
だから、別に自己管理出来る人がみんな痩せてるわけじゃないし、痩せてても自己管理出来なかったり、弱い人間は多い。
デブ痩せで判断するのはガキの発想か、大ざっぱなアメリカ的発想だと思う。

>>19
脂肪を燃やせスレの住人が本拠地無くして
ここに移り住む気じゃない？
基本的に荒らさないと生きていけないようだから

>>21
カロリー計算じゃなくて栄養管理をしなければ健康体は維持できないよ。
偏食して、カロリーしか考えず食べてたら、標準体重以下でも骨がスカスカ、血液ドロドロ、筋量不足、ビタミン不足で免疫力皆無になる。

しっかり食わなければ健康体は維持できない。
しかし、しっかり食ったらしっかり運動しないと太る。
だから、自己管理は難しいし、多くの人が出来てないから生活習慣病になるし、デブる。

>>23
そうなんだ…真面目にレスしたのに、ただの荒らしか。
ここ見てダイエット成功したから応援しに来たけど、そんな雰囲気じゃないですね。

巨から痩せて、しかもその状態を長年維持している人の方がよほど精神力は強いし、栄養や運動、生理学に関する知識も豊富。
ずっと標準体重以下だからと、特に何もせず、あまり食わず、または偏食家で、あまり運動もせず、知識を得ようともしない人は早死にするね。

相手すんな
ID:ZbrZcJPV 透明あぼん推奨
ここsage進行だから､ageてる奴はｽﾙｰでﾖﾛ

>>26
今の俺がそれに近い感じ。
太ってた時は健康に気を使った食事をしてたけど、今は適当にお菓子食べてご飯殆ど食べない生活。
１日の摂取カロリーは1000くらいでお菓子中心。
だから応援するついでに健康な食生活を思い出したくて来た…。

>>25
夏ですしね

デブ＝自己管理のできないバカだって。
脂肪は借金と一緒
博打も肥満も考え無しの弱い人間の象徴

一日分のカロリー計算くらい小学生でも出来ます

こんにちわ☆ﾃﾞﾌﾞの皆さん、ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってますか？
今日はお願いがあってここに書きこ死に来ました。
いつも電車で無駄にデカイ図体でスペースとって脂ぎった真っ赤な顔で臭い毒ガスをﾊｧﾊｧ吐き出しながら
滝のように流れ落ちる汗のせいで猛烈な悪臭を充満させている
お前らの存在って、自分じゃなんとも感じないの？生きてる事自体不快なんだけど
よって今まで他人を不快に合わせた罪に対する謝罪方法の提案なんですが
１：回線斬って首を吊る
２：右手に持ったナイフを左手首に当て横に引く
３：横浜ベイブリッチから飛び降りる
そう云えば、横浜ﾍﾞｲﾌﾞﾘｯﾁから飛び降りた人達の
遺体は、未だに誰一人として見つかってないらしいです
遺体が無いから、火葬もいらないし、
お墓も要らないんですよね。お得ですよねぇ♪
ﾃﾞﾌﾞの皆さん、この３番の謝罪方法を是非!!実行して見てね

>>31
冗談でもそんな書き込みしてるお前は150Kgデブより醜いよ。

釣りに反応してしまう俺は消えます。

>>32
｢今まで不快な思いをさせてごめんなさい。僕は生きている価値のないただの家畜以下の豚男です、ブヒブヒ」

とでも謝ってくれたら許す＾＾
でも原文のままだったら許さないから。ｵﾘｼﾞﾅﾘﾃｨ溢れるあなたの謝罪の気持ちを見せて下さい☆

後、PCの前で今までお前の事を視界に入れてしまった人数分x１分土下座しろw

ウォーキングは、一日１０キロを目標にしてるんですが、朝･晩２回わけて歩くのと、晩１回歩くのとでは違いがありますか？

>>35
ないに決まってんだろ総合的に考えろ＾＾

>>35
消えるつもりだったけど、荒らししか居ないみたいなんで。
朝に走るとその日の代謝が良くなるから朝の方が良いよ。
夜だと眠りにくくなったり健康的に良く無いです(筋トレなら１日ダルくならずに済むから夜の方が良い)

>>37
ありがとうございます。
今は、晩１０キロなので、朝･晩５キロをやってみようと思います。
なれたら朝１０キロに変更してみます。

>>32
ま、気にするな
31は２ｃｈでしか悪態つけない一生痩せられない巨デブなんだからさｗ

糞デブ見てると臭そうで自分が肉食べる気しなくなってやせるよ

デブの人って人の体系すごい観察してるよね
で、自分の事を棚に上げておいて、デブの人の体系をけなす
食べ方は、すごい早食いだし、かぶりつくように食べててみっともない

>>39
自己紹介乙wｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まじうける

412 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/06(日) 06:32:13
デブって、力強いし声デカいよね。
人と人の間に入るの好きでどんなに間隔が狭くてもお尻で無理矢理入ってくるし‥。


413 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/06(日) 06:39:40
非常食になるって昔書いたけど、最近になって、デブに飯食わせて非常食にするくらいなら、
食わせる飯をそのまま非常食として蓄えたほうがいい気がしてきたのでデブは死んでください


414 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/06(日) 06:53:54
社員食堂で同僚のデブとご飯食べてた。
ほんと食べながらよく喋る喋る。声ﾃﾞｶいしｽｹﾞｰ汗かいてやんの。
話の内容もｳｻﾞい自分の事ばっか。
しかも「私って薄味派だから〜」って言ってる目の前で凄いﾏﾖﾈｰｽﾞやらﾀﾊﾞｽｺ、ｿｰｽをﾃﾝｺﾓﾘかけてやがる。
その人27才なんだけど最初40才手前かと思ったよ。おばさんみたい。性格も見た目も。


415 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/06(日) 07:14:20
俺の近くにいるﾃﾞﾌﾞはやたら汗臭い
しかも足までくさいのにやたら靴を脱いだりする
あんなに異臭漂ってるのに気付かないのか！？
しかも自分をかなり過大評価する
不思議だ…


416 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/06(日) 19:17:02
一時期、急に太った時があったんだが手足の毛が目立たなくなった。
太った子ってあまり毛がないんだよ。
でも似合う服が少なくなるので、やっぱり痩せて良かったとは思う。


417 ：南国の日本兵 ：2006/08/06(日) 20:55:18
戦地での兵糧欠乏のときには貴重な食糧になる

418 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/08(火) 19:12:10
今朝、大塚駅で電車から降りようとしたら、ピザ♀が突進してきた。
降りる人が先だろうに！怒！と思いわざと体当たりかましてやったら、はじきとばされた。
ピザブスは何事もなかったかのように車内へ。
なんか間違ってるよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ


419 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/08(火) 21:32:15
痩せたいって言うくせに、食べまくりの人見ると腹立つ。
矛盾しまくり。痩せたいんなら努力すればいいのにって思う。


420 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/08(火) 22:20:27
ヒント：スレタイ


421 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/09(水) 04:14:01
ﾃﾞﾌﾞの良いところ



引き立て役になる


422 ：スリムななし(仮)さん ：2006/08/09(水) 07:25:32
>421
それはそうだ！

ﾃﾞﾌﾞが表示ｶﾛﾘｰを、何故か軽く見積もる理由（のひとつ？）を初拝聴。

「人間、全部吸収できるわけないじゃん。この内の３割くらいだよ、吸収するのは」


(；´･∀･`)ﾍ…、ﾍｰ …

デブって誰の為に生きてるの？

周りの人間を不快にするために生きてるのならその存在意義は果たしてるけどｗ

>>46
罵ってもデブは痩せないよ？
デブの事嫌いならそれくらい分かってるだろ。
俺もデブが少しでも減るように情報提供してる。
とっとと死ねとか言ってる薬中なら仕方ないけどね。

一年間デブだった時に思った
自分がデブだと自分にも周囲にもデメリットしか無い。
開き直りデブが増える事がどれだけ恐ろし事か想像して欲しい…。
凄く恐ろしくて切なくて暑苦しい事になる。
だから、頑張って痩せようとしてるこのスレの人達には頑張って欲しい。

おまえら、そう自分を卑下するなよ！

前向きに生きようぜ！！

あぼーん登録したら、このスレが綺麗になった。

デブって誰の為に生きてるの？

周りの人間を不快にするために生きてるのならその存在意義は果たしてるけどｗ

>>38
遅レスだけど、運動時間は長ければ長いほど消費カロリーは多くなるけど、体内に備蓄されてるエネルギーが尽きると運動そのものが続かないから、分けた方が楽だし効率は良いね。
朝の運動は代謝アップ、夜の運動は就寝中の代謝アップという事で、どちらも良い。
適度に運動した方が寝付きも良いし、それも食事前の運動だと、食欲の抑制効果もあるし。

この季節、炎天下のウォーキングは危険だから絶対にしないように。

>>36
知能足りないね。
もっと糖を摂った方がいいよ。

>>51
まー、痩せる努力もせずに太り続けてるデブに言うならそれでもいいだろうね。
できれば直接言うのが一番効果的だよ。
こんな所でコソコソと意気地無く言うよりは、百倍気持ち良いと思うよ。

そもそも、このスレの人達は毎日努力してる。
冷やかす事にしか楽しみ見いだせない君より遙かに価値ある毎日を過ごしてるね。

努力していたらそもそも１００超えることなんて無さそうだけど・・・
食べて寝て酒飲んで･･･限界まで自堕落な生活しないと無理でしょ

>>54
スレタイ読めないかな。
100キロ超えてようやく重い腰あげてダイエット始めてる人達のスレだよ、ここ。
100キロ超えてるのに放置してる人達のスレじゃない。

>>55
>>5をよく嫁。

>>56
ゴキブリを見るとどうしても抹殺したくなるんだよ。
放置してもどうせまた沸いてくる。
理詰めて追い出すのも１つの方法。

>>52
炎天下のウォーキングは危険だったんですか！
帽子かぶって、水分をとってれば大丈夫だと思ってました。
休みの日は、汗かけるように昼間を選んで歩いてたし、今考えると昼間歩いた日の夜は必ず食欲無いし、頭痛がしてました。
気を付けます。
ありがとうございます。

>>57
お前が餌になってることに気付けよｗ

>>58
体温が上昇すると運動効果も落ちるよ。
それ以前に、熱中症になる。
水分摂っていても、発汗だけで落とせる温度には限界あるし、ミネラルは失われるし。

汗をかけば痩せるっていう考えがまず大きな間違い。
沢山小便すれば痩せるっていうのと同じ事だから。
体内から水分が減るだけ。
そして、水分減少すれば血液がドロドロになって、酸素が筋肉に届きにくくなり、
老廃物の排出も滞り毒素が蔓延。
悪い事づくめ。

ちなみにサウナスーツのような代物はボクサーが減量に使うようなもの。
ボクサーは体重制限があって、規定体重の範囲内で最大の肉体を作らなければならない。
でも、計量さえパスすればいいので、計量までに水分だけ出して、筋肉のサイズは維持しようと、雑巾を搾るように水分だけ排出するんだよ。
つまり、一時的に痩せる(乾く)ためのもの。
水飲めば復活。

色々デブキモイと書かれてるが
教訓として拝聴しとくのがいいんじゃね？

>>60
晩の時は、汗を出そうとサウナスーツ着てました。
沢山歩いて、汗を出せば痩せると思ってました。
もっとちゃんと知識つけようと思います。
ありがとうございます

夏は代謝が下がり、冬は代謝が上がる。
だから、ダイエットは秋口から冬が最適と言うが、
夏の利点ってなんか無いのかな？

屋外プールが使えるくらいか
100kg↑じゃ勇気ないと行けないがな

>>63
体温が上がりやすく、心拍数が上がりやすいら、普通に歩いていても有酸素運動になる。
しかも、暑さで食欲不振になって、食事量も減らせられる。

ID:VxSlacn4
24時間２ｃｈに張り付いて友達さえ居ない訳？ｗ

友達がほしい・・・彼女がほしい・・・
だから、痩せる。







（´・ω・`）標準まであと3ヵ月。
孤独で死にたい日々が続く。

毎日毎日脂ぎったデブオヤジに風俗で潰されそうになってる私だけど
皆さんにはぜひ、痩せてもらいたい。
一人でも不快な匂いと外観を崩す醜い脂肪の塊をもう見たくないので

100�`以上まで放置しておける神経が理解できない

人間じゃないよね

うんだから痩せようとしてるんだけどね

100�`以上のデブは
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
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□□□□□■■□□□■■□■□□■■■■■■□□□
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
生きてる価値ないよ。さっさと自殺しなさい

>>70
どうしてそんなになるまで放って置けるの？
迷惑だから死ねば？

まあ、私文や高卒よりはマシだと思ってかんばろう。

ニートよりはマシだと思ってかんばろう。

１００キロ以上太ってる人が痩せても
妊娠線とか余ったびろびろの皮とか太ってた頃に成長した骨格は元に戻らない
でも、形だけでも一般人に近づけるし、ガンバ！

デヴってさ、睡眠時無呼吸症候群だっけ？
あれで死んだりするらしいじゃん
眠りについて気付く事もなくポクリだろ？
あの「幸せの条件」とさくらももこも言ってた老衰に近い形で逝ける訳だ
うらやましー

40歳男身長182ｃｍ体重165キロ
今の状態から標準体重である82キロに落としたい

6時間ウォーキングしてきた、何キロカロリー消費したかな？
憧れの60キロ台まであと1キロ！

>>68
でぶも嫌だが風俗女はもっと嫌だぁぁぁぁ

ところでダイエット成功中の男性諸君。






あのさ、痩せるとおっきおっき率うPしないか？
この前エロ本見ながら測ったら、12→15成長してたんだけど(´∀｀)
あと、内容も濃くなってた気もする。

まあ、最近間食に納豆だったからかもしれないけどな。

100�s到達するまでに周りは何も言わなかったの？

　 　　　　　　_,,..,,、　　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,,,_
　　 　　,_　　 .ヽ　 . ｌ ---　、　　　.,,,,./ '￣｀''--‐''"゛　._./ 　　　　　　　 .i ..,,.　　　　　　　　　　.,／-､　　 ... ..、
　 　 　 ! ｀''''"゛　_,,,........�＝@ ｀i　　 ﾞl　”“　　|iﾆ='　　｀ﾞ'''､　　　　　i'⌒ﾞ''ｰゝ . ｌ.＿　　　　　　　 ｀i　 .lﾞ　.／　　ｌ
　　　 　!　 .!"'!ﾐ_,,,.. -ｰ'ﾞ ''''!ﾆ´　　　|　.'“′ lﾞ｀i　.'''^"　 .|　　　　　.ｌ　.ル　　　　　 ｀''､　　　.,,, ／　　 ゞ　.、　ｌ
　 　 　 ゝ ﾃ　.,ix,.,,,､　 .ii;;;;r‐'ﾞ　　 .i-┘'"　　 .７　".__、　.!　　 .,,,,,　┘　　._.. ‐''"ﾞゝ　│　　 ヽ,__　　ヾ　,r''l　亅
　　 　 　 / 　/〈''''"　_,,,、　｀ｯ　　　/'＝!　.l｀- |　｀＿、　,!　　 .＼, ._..､　 ヽ'ﾐ,ﾞﾞﾞ´　 . / 　　　　./ 　　.／　 !　│
　 　 　 / 　　 !｜ .ﾞ‐''ﾞﾞ"　 .lﾞ　　　 .}　 -　 ..　ッ　.,ﾘ￣.''ヽ　　　　　　　ｌ　 .ヽ ｀''''''''´　　　　 / 　　　|　　　.ｌ　 .＼、
　　　 / _.. !　 ! .|　 i;;;;ﾆ)　　!　　　./　,i ,,_ .｀"゛ .=､..,,_;;i_　./　　　　　　　ｌ,　 ...ｌ　　　　　　　│ .,ィ　 :!　　　 ヽ,　　｀''､
　　　 ´　 .l　│ ｌ,　 ._,,,,,,,　 l　　 ./ ,／　 .｀ﾞ'ｰ ､_　　　　　´フ　　　　　　 ＼　/　　　　　　　 ﾞ''" .!､.,ﾉ　　　　　｀''''''''″
　　　　　　 ゝ″ .｀″　　ﾞ''"　　　″　　　　　　　 ｀''ｰ--‐″　 　 　 　 　 　 ″

>>77
すいません
40で2ちゃんやってて165キロってきも過ぎるんですが
余計なお世話ですが既婚者ですか

>>80
巨だと肉に棒の一部がめり込んでるから
大きくなるっていうか、それが本来の大きさ？みたいな

>>80
肉にうもれてたんだろうな
俺11ｃｍだったけど15ｃｍになったよ

夏はキチガイの宝庫だな

56歳男身長159ｃｍ体重215キロ
今の状態から標準体重である60キロに落としたい

>>87
釣りじゃないのなら医者行った方がいい
頑張ってくれ

釣りだろ。

ダイエット板で荒れてないスレを探すほうが難しい
このスレは良スレだっただけに残念
健康板が懐かしいなあ・・・

その歳でその体重はありえないし
間違いなく釣りだな

デブって外見も顔も醜いから性格もゆがんでるんですよね
見た目通り

１５９で２１５ってありえないだろ。
ギネス目指せよｗ

>>92
自分の事良く分かってるじゃねぇかｗｗｗｗ

>>94
鏡に向かって何叫んでるの？

図星だから反応早いなｗ

野菜生活100は飲んでもおｋですか？

【どすこい】
6/14 102.4�s
7/15 99.2�s
7/29 98.4�s
8/10 97.0�s

まあまあな減り具合。
巨で迷惑をかけてしまったことは重々 承知しています。
皆さん頑張りましょう。

冬には８５kgになりたいなあ。

健康診断の結果が出ました。
前回、E判定で要受診だった肝機能が
A判定になって、その他諸々もすべて正常でした。
素直にうれしい。

>>64-65
thx! モチベ落とさずに済んだｗ

流石に前々々スレはわからんｗ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/10(木) 23:34:15 ID:/LItMQnD
確かに底辺職にはデブが多い


18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/11(金) 00:33:36 ID:x1wTrwjY
>>16 You're right.
肥満の生命予後が悪いのは明白．
肥満+糖尿病+高血圧+高脂血症=The Deadly Quartet.
+喫煙+高尿酸血症があれば，近未来のお迎えが保障される．
しかし，痩せも免疫力が低下して感染症や癌の死亡率が高い．
もっとも，ただ長生きすればいいというものでもないが．
ttp://members.at.infoseek.co.jp/massay/kinsiife/utakatext/kobuna.htm


19 ：いい気分さん ：2006/08/11(金) 02:22:21 ID:mzBQTFf9
>>17
頭が悪いと食べることだけが楽しみとなる。そして太る。
逆に頭がいいといろんなことを習得できて食べること以外に楽しみがたくさんある。そして適正体重。

頭が良い人間ほど脳を使って糖分を消費するから空腹感が他より激しく太り易い。
一般的に単細胞と言われる頭を使わない人間は空腹になりにくいから太りにくい。

↑
こういうバカはマジで死んだほうがいいな

ちょっと脳脂肪スレにネタとしてコピペさせていただきます

>>102
アメリカに行ってその学説発表してごらん
デブの支持を得て大スターになれるよｗｗｗｗ

マジレスすると、
100ｷﾛまで太るなんて、
偏差値50以下になるまで、
放っておくレベル。
かなりやばいよ。
逆にいえば、偏差値50以下なのにダイエットだけで必死になっているは、終わってる。
まあ、ここにいる椰子はきっとそれなりの努力家なんだろうから、おせっかいかな。
一年頑張ればなんとかなるからｶﾞﾝｶﾚ


ちなみに、偏差値は大学受験のな。高校で偏差値50は肥満、メタボリック症候群、喫煙くらいやばい。

豚って動物の中では知性高いんだって

調査の結果、月平均の世帯所得が50万ウォン以下の階層の肥満率は47.01%だったが、101〜200万ウォン以上の階層は26.4%500万ウォン以上の階層は20.44%だった。 また、 教育の水準別でも学歴の低い程肥満になる確率が高かった。

そっかー例外もあるんだねー

3流大学ほどデブが多いんだよね
2流以上はそれなりに少なくて1流大学に限ってはがりばかり

>>97
ＯＫ。個人的には「カゴメ 野菜一日これ一本」の方がお勧めだけど。

>>107
豚は自然の状態では肥満していませんが

豚以下

借金があると自然にやせる、ほんとやせた
または財産で株、為替をやる、正直、土日以外まともに眠れない
金のストレスは食事なんか吹っ飛ぶ

頭が悪いと食べることだけが楽しみとなる。そして太る。
逆に頭がいいといろんなことを習得できて食べること以外に楽しみがたくさんある。そして適正体重

なに、このバカっぽい雰囲気

ダイエット板に移ってから、明らかに頭悪い連中が張り付いてるね。

一体誰だよ、こんな板作ったのは。
これまでの板に戻せー！

100キロｗ力士ｗ

100kgどう考えてもひど過ぎ

>>114
>>5

あぁたたち
いい加減にしなさい。
煽り:報告:支援は1:4:5が丁度良いでござぁぁますわよぉ？

>>97
野菜ジュースは飲んでもいいが
野菜ジュースだけで野菜を取ろうとすると糖尿病になるかも知れないから注意ね

恥ずかしながらリバウンド・・
元の体重107キロ身長175cm→ダイエット→食事制限＆運動して6ヶ月後
↓
48キロになる→職場のお局様に無理やりお菓子を薦められ口にする→
気まずい雰囲気になり今日だけと食べる→毎回薦められる→家でも食べ始める
↓
止まらない→お腹いっぱいになっても止まらない→苦しくなっても止まらない
↓
10年後→見事にリバウンド→現在128キロ→昔の服は片足も入らない・・Orz

元々低血圧でしたが、糖尿系の家系ではなく今も大丈夫だけど腰を痛めました。
ヘルニア＆坐骨神経痛で毎日激痛で夜も眠れません。
まだ動けないのでとりあえず食事制限からはじめる予定。
もう若くないので今回は短期間ではなくゆっくり長く続けられればと思ってます。

>>120あなたが実行したﾀﾞｲｴｯﾄ方法を想像できません。。
それ以上にﾘﾊﾞもすごかったんでしょうね‥

>>120
何で家でも食べて更に途中で止める事が出来なかったの？
まるでネタのようなお話しねぇ…。

1年で6〜8kgの増量って事は、月あたり500〜700g程度って事で、危機感を感じないまま太ったという感じかも。
リバウンドの怖さはそこにあるね。
ダイエット中はドカ食いした翌日、2kgくらい増えて焦って運動強化したり食事制限きつくしたりするもんだけど、
開き直るというか「まーこのくらいならすぐ取り戻せるさ」という心の余裕、甘さが強烈なリバウンドに至るんだな。

そして、一番良くないのは「○○のせいで」と自分を責めず、何か他の事のせいにする事。
>120はお局に責任を転嫁してるけど、食ったらその日、死にものぐるいで運動し血ヘド吐く勢いで飯も食わず倒れるように寝てれば太る事は無かった。
ダイエット後の生活はとくにこの収支バランスの調整に追われる。
食べたら動け、あまり動かないなら食うな。
この鉄則は死ぬまで続けないと。

減量を始めて一ヵ月半、13�s落としたんですがここ2週間、全く体重が落ちて
くれなくなりました。

一日1500〜2000calくらいの食事と筋トレ、肉体労働を継続してやってます。

これはいわゆる「停滞期」って奴なのか、それともまだ摂取カロリーが高いのか、
それとも運動量が足りないのか判断しかねてます。

上手い見分け方ってご存知ですか？
ちなみに178ｃｍ　114ｋｇ　34歳男です。

>>124
最初の13kg減はサービスだと思った方がいい。
急激に摂取カロリーを抑えた(と言っても人並みより少ない程度だけど、巨からすれば飢餓に近い状態)事により、燃えやすい内臓脂肪中心にガクッと落ちただけ。
1ヶ月半もすれば、その摂取カロリーに体が慣れてしまって、減らなくなる。
運動も同様で、同じ程度の負荷のトレーニングを継続する事で、筋肉は慣れてしまい、代謝効率を上げて、無駄にエネルギーを使わなくなる。

で、有酸素運動していれば、血管拡張や心肺機能向上により、筋トレの効果も高まるし、本来無酸素運動である筋トレも有酸素的にエネルギー消費するようになる。
つまり、脂肪燃焼の効率が上がる。
残念ながら124は有酸素運動をしなかったようなので、今日からやり直しというのが良いかも。

これだけ体重あると落ちるのも早かったです。
20キロ以上痩せても気が付かれないほど太ってた。
けど、60キロ台で痩せにくくなり40キロ台に入ると全くやせなくなった。

きっかけはお局様だったけど自分の責任なのはわかってる。
過食になったのは自分が弱くてストレスから。
食事制限＋マラソン15キロ＋エアロビ1時間＋徒歩２時間＋プールで痩せました。
当時の仕事は力仕事できつかったけど仕事の時以外は寝る前まで運動してました。
ダイエット中はお菓子はもちろんお米や麺類などは食べませんでした。
主にりんご半分とキャベツと小麦ふすまが中心で
1日500キロカロリーも摂ってなかったかも知れません。
痩せ方が異常な速さだったため、太ってもまたすぐ減らせると言う変な自信がありました。

でも実際にダイエットをはじめても前の様には痩せていきませんでした。
食べる量を減らすと体調に異変があり、怖くて減らせなくなりました。
太ってる方がよっぽど不健康なのに。バカですね・・

>>126
過度の食事制限はリバウンドの元。
１日1600kcalを目安に、後は運動で痩せていくのが一番健康的に痩せられる。
タンパク質やミネラル類をしっかり摂らなければ体はスカスカのスポンジになるだけ。
栄養が取り込まれればスポンジが水を含むように膨らんでく。

ダイエットっていうのは、スポンジを搾るのではなく、スポンジにならないようにサイズを小さくしていく作業。
だから、必要なだけ食べなければならないし、食べた分しっかり運動しなければならない。
拒食もいけないし、オーバーワークもいけないって事。
限度を考えないから一気に痩せ、一気に太る。

昔みたいになかなか痩せないのは、自らの無謀なダイエットプランによって痩せにくい体にしてしまったから。
自業自得。
今後は昔みたいに無茶をせず、じっくり時間をかけてダイエットに励むと良いと思う。

恥ずかしながらリバウンド・・
元の体重107キロ身長175cm→ダイエット→食事制限＆運動して6ヶ月後
↓
48キロになる→職場のお局様に無理やりお菓子を薦められ口にする→
気まずい雰囲気になり今日だけと食べる→毎回薦められる→家でも食べ始める
↓
止まらない→お腹いっぱいになっても止まらない→苦しくなっても止まらない
↓
10年後→見事にリバウンド→現在128キロ→昔の服は片足も入らない・・Orz

元々低血圧でしたが、糖尿系の家系ではなく今も大丈夫だけど腰を痛めました。
ヘルニア＆坐骨神経痛で毎日激痛で夜も眠れません。
まだ動けないのでとりあえず食事制限からはじめる予定。
もう若くないので今回は短期間ではなくゆっくり長く続けられればと思ってます。

>>127
生まれた時は未熟児でしたが幼稚園に行く頃から飛びぬけて太っていました。
ダイエットにも興味が無く、ダイエット本なども見た事が無くて
ダイエット＝食べないで運動すれば痩せる程度の知識しかありませんでした。
毎日貧血で真っ暗の中で超高速のエレベーターに乗ってる気分になったのを覚えてます。
生理も長い間止まりました。今考えると恐ろしいです。
これからは１日1600キロカロリーにして腰が治ったら程よい運動をしながら
60キロ台までゆっくり落としたいと思ってます。
どうも有り難うございました。感謝します。

婦長が言ってましたが
幼児期太っていた人は痩せられないってホントですか？
>>127みたいに生まれたときは未熟児だったから
親が食べさせすぎたなんていう人多いですよね
でも婦長の情報いつも古いから…

脂肪細胞の数は５歳までに決まるから、そのころ太ってると痩せにくい
でも痩せないってことは絶対ない

「消費カロリーより摂取カロリーのほうが少なければ、絶対痩せる。
　これを否定するのは熱力学を否定することであり、オカルト信者以外の何者でもない」

>>130
痩せにくいのはホント。痩せられないのは嘘。
じっさい自分は出生時4000g超の巨大児で小中学生時はずっと肥満体でしたが
１年で１００ｋｇ超から７１ｋｇ近辺まで落としてキープ中ですから。

BMIが30を切った！！
80kgになってから今までとは落ち方が変わってきた
やっと生理が終わったから明日からプール再開できる

>>133
>80kgになってから今までとは落ち方が変わってきた
ペースが落ちてきたってこと？もしよければ詳しく教えて下さい

>>134
個人差があるとおもうけど

最初はカロリー計算による食事制限だけで100kg超からおもしろいように落ちた
特に最初の2ヶ月で15kg落ちた（スタート時108kg）

それから少しカロリーを増やして更に2ヶ月（-8kg）
動けるようになってきたので運動（水泳）を取り入れて更に2ヶ月（-5kg）

意識的にペースを落とすようにしてるからかもしれないけど
100kgあったときのような落ち方はしなくなったね
前に比べて格段に体が軽くなったため、運動の効率が上がってるので
運動しながら普通の人の食事に近づけてる感じ

落ち方が変わってきたと言うより、落とし方が変わってきたの方が近いね、ごめん
女のくせにものすごい筋肉質になってきたよ

>>135
詳しく丁寧にありがとうございました
いいですね。順調に上手くいってるということですね

自分も早くそこまでいけるように頑張ります。

筋肉質になってきたって事だけど、
その体重でふくらはぎとか触って既に硬めであれば、
そこからのダイエットを筋肉つくような運動主体だと、
筋肉がセルライトを取り込んでそのまま固太りになるとの事。

そうなると手遅れになるので、
ストレッチなりヨガなりマッサージなりで、まめにほぐした方がいいよ。
体硬くてセルライトがある人ほどその傾向あるってさ。

【日付】：06年08月11日
【開始】：06年06月22日
【年齢】：29歳
【身長】：162cm
【体重】：105.6kg（開始時）→99.3kg
【目標体重】：60kg
【体脂肪率】：36.6
【目標体脂肪率】：18
【朝食】： サンドイッチ（レタス＆チーズ、チキン）、ゴーヤーサラダ、ブラックコーヒー2杯
【昼食】： 冷やしぶっ掛けうどん、トマトサラダ、お吸い物
【夕食】： たこの刺身、マグロとしそのサラダ、混ぜご飯（小）
【間食】： なし
【運動】： ウォーキング1時間半、腕立て伏せ、腹筋、背筋　各10回×3セット

俺が太ったのはストレスによる過食だったな。
学生時代、付き合っていた彼女と別れた後、どん底まで落ちこんだ。
何もやる気がしない。夜になると彼女のことを思い出して眠れなくなり、
明け方にようやく少し寝る。でも彼女の夢を見てハッとして目が覚める。

食生活はひどかった。
コンビニで2000円以上食料を買い込んで、すべて一気に食べる。
ヨーグルト、おにぎり、ハンバーグ弁当、大きいサイズのカップラーメン、プリン、コーラ
どれだけ食べても吐くことはなかった。
そして食べ終わると、「ああ、またこんなに食っちゃった。こんなんじゃだめだよな。別れた彼女にも申し訳ないよな」と思いつつ、
何もやる気が起きずまたベッドへ。
こんなのの繰り返しだった。今から考えると病気だったね。

あれから8年。今度こそ、どんなに時間がかかってもやせる。
溜め込んだ脂肪と一緒に心の贅肉もそぎ落として、
心身ともに身軽になりたい。いや、身軽になる。

前スレ>>996
まじ鬱々す。
食事・運動の両面から見直してみます。

てか新スレ早い
いやおいらが遅いのか

医者などダイエットの専門家のアドバイスを受けながら行った場合でさえ
数年にわたりリバウンドをせず最終的にダイエットが成功する率は２〜３％です。
もとの体重が１００�s以上の人の場合には１％にも満たないそうで
ほぼ１００％失敗するというのが専門家の間では定説になっています。

入院して専門家の指示を受けながら過激なダイエットをさせても
退院して数年たつと全員がリバウンドしてしまうということで
１００�s以上の肥満は、もはや不治の病と言っていいでしょう。

>>140
>>141

なんでわざわざまたこっちに貼ったの？

>>142
脂肪を燃やせスレの住人がダイエット進まなく、
イライラしてるからストレス発散のために荒らしてる
基本的に荒らさないと生きていけないようだから

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/12(土) 06:57:32 ID:+3ZuzRLn
医者などダイエットの専門家のアドバイスを受けながら行った場合でさえ
数年にわたりリバウンドをせず最終的にダイエットが成功する率は２〜３％です。
もとの体重が１００�s以上の人の場合には１％にも満たないそうで
ほぼ１００％失敗するというのが専門家の間では定説になっています。



141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/08/12(土) 06:57:55 ID:+3ZuzRLn
入院して専門家の指示を受けながら過激なダイエットをさせても
退院して数年たつと全員がリバウンドしてしまうということで
１００�s以上の肥満は、もはや不治の病と言っていいでしょう。

>>脂肪を燃やせスレ

それって、どこ？

検索くらいすれば？

◎脂肪を燃やせ！！デブ男脱出大作戦！68◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155204760/

>>140
じゃあ、俺はそんな確率の低い奇跡を起こした人間って事か。
やっぱ、俺って天才。

まず100Kgまで増えちゃった事を責めた方がいいとは思うが、
それでもダイエット成功のは偉いと思うよ。
1回増えた体重で受けた肝臓腎臓等への内蔵へのダメージは
成人病レベルまで行ってたら完全には治らないけどさ。

>>137
なるほど〜、確かに堅太りしてます

と言うより、昔から（小学校上がる頃）その傾向があるかも
中・高の頃は168cm　75kgでバスケやってました。しかもスタメン
いわゆる自他ともに認める「動けるデブ」
なので、今の体重の75kgが自分の歴史の中では運動するのにベスト体重なんですｗ
筋トレしてないから、筋肉は少ないと思うけど・・・・

社会人になって運動しなくなって10年で30kg太った
今はジムに通うのが楽しくてしょうがないです

泳いだ後に念入りにジャグジーにあたってるんだけど、効果あるかな？

>>150
泳ぐ前じゃないと意味無くね？

>>149
ダイエットって偉い偉くないって問題か？
つうか、１００�s超えるまで体重を増やしたダメ人間さは
痩せたことで帳消しにはなるもんじゃないし
人間の性根は変わりようがないって事を
やがておとずれるリバウンドが証明する

>>152
そういう言い方はないんじゃないの？
太ったことない、痩せてるから良い人間、100キロ越えた時期があったからダメ人間とかないと思う。
体質や育ってきた環境とか、人にはそれぞれの事情もあるだろうし。

別にいいじゃん､人に認めてもらう為にﾀﾞｲｴｯﾄする訳じゃないんだからさ
人を蔑むような奴は敬遠されると思うがな
とりあえず自分の為にｶﾞﾝｶﾞﾚばいい

先々月通販で注文した服が在庫切れで､やっと昨日届いたんだが
その間に13kg減ったからｻｲｽﾞが合わなくなってたw
ｻｲｽﾞ交換してもらえるかな…orz

痩せてるから良い人間だなんて誰も言ってないよ。
ただ、体重が１００�s超えるのは病気（精神を含む）か性格に問題がある場合で
前者の人は病院に行くべきで自分で痩せようとすること自体が間違いだ。
そして、恐ろしい事にどちらもほとんど直らないんだよね。
入院して胃を切除して腸を直結して命がけの手術で痩せさせてもリバウンドする。

ID:+3ZuzRLn
そんな一般論を語ることであなたは救われるの？

救われる？　　救われる？？？　　何言ってるの。

なんか、どっかで読んだ妄想を真に受けて絶望してるデブがいるみたいだけど･･･。

17歳から20歳までの3年かけて98キロから50キロに落として、その後6年、48〜50をキープしてるよ。
今年26歳。
ここ3年ほどは、特に意識して運動もしてないし、カロリー制限もしてない。

痩せたー！　って大喜びして以前の生活に戻っちゃうような短期型はリバウンドする確率高そうだけど、王道（適度なカロリー制限＋運動）でこつこつ痩せれば、リバウンドなんてしない。
リバウンドなんてしない生活が、自然に身につく。
100キロから落とそうとする人は、長期間のダイエットに耐えなきゃいけないけど、
耐える時間が長いから、それがうまく習慣化するよ。

気をつけなきゃいけないのは、単品ダイエット系とか絶食系とかで急いで落とすこと。
これは絶対リバる。
みんな頑張れヽ(・ω・)ノ

>>157
土曜の朝７時からスレに張り付いて、必死に「定説」を説いて、それで
あなたは満足ですか？
満たされるなら構いませんが、自分や他人をダメ人間と認定したところで
あなたの生きづらさは何ら変わりませんよ。

私が思うに医者の指示のもとで行うダイエットこそがリバウンドの原因になると思う。
規則正しい生活、食事制限、運動とか当たり前なことを無理にさせられるんだから。
自分に合ったダイエット方法を自分でみつけて実行した方がずっといいと思う。

>>159
荒らしの相手をする人も荒らしと同様ですよ。

>>161
それなら、あなたも荒らしじゃないですか。

表現の仕方が違うだけで、同じ辛さを抱える人だと私は思いますよ。
ま、そうでなくても構いませんが、対話ができるのですから、なんでも
「荒らし」と十把一絡げにすればいいとは思いません。
排他的な行為は己の進歩を止め、スレの流れを歪ませます。
排除することは排除されることに繋がるのです。

自分にとって不要、不愉快なレスツリーなら、そこにレスをせずに
ツリーが消失するのを待つ、それが「荒らしに反応しない」ということなんです。
あなたにとって不要なものでも、私にとっては必要、その逆もまた真なり。

反応するかしないかは人に押しつけることでなく、自分で判断し実行する
ものです。

>>162
自分で荒らしだと認めるならそれでもかまわないけど、
あなたは2chのインフォメーションを熟読すれば、それにそった利用を出来そうな人だと踏んだので。

　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーた始まった
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

>>162
同意。

なんでも「あらし」なんでも「スルー」にしていては、判断力や分析力は低下する一方かと。
AAコピペの低俗な荒らしはスルーでも良いかと思うけど、スレのメインテーマに抵触する内容なら自分の意見を述べてディスカッションするのもありでしょう。

>>160
「自分にあったダイエット方法」って言っても、原則として
１．食事制限
２．運動
３．規則正しい生活
これは外せないでしょ。

この３つの鉄則を守りながら、食事制限のスタイルを変えたり、
運動のメニュー、負荷、頻度を試行錯誤したり、
３がなかなか実行できない人が、たとえば昼寝を導入したり、
という事で自分の生活にフィットさせるなら良いだろうけど。

まあ、ストレスを極力感じないように、というのは大切だね。
誰かにダイエット「させられてる」という感覚だと長続きしないとは思う。
反動でドカ食いしがちだし。
それなら最初から月に数度だけ、好きなものを食べて良い日を作った方がマシ。

ダイエットって偉い偉くないって問題か？
つうか、１００�s超えるまで体重を増やしたダメ人間さは
痩せたことで帳消しにはなるもんじゃないし
人間の性根は変わりようがないって事を
やがておとずれるリバウンドが証明する

間違った生活習慣を正している最中にストレス感じるのは自然だよ。
無茶な生活が普通になってるんだから。

【開始】：2006年3月11日
【体重】：101ｋｇ→86ｋｇ
【目標】：15日に86ｋｇ以下
【食事】
朝：冷やしウーロン茶漬け（262）、きんぴらごぼう（113）
昼：ドライカレー（500）、魚肉ソーセージ（120）
夕：刺身の盛り合わせ（200）、はるさめサラダ（85）、アスパラのおひたし（25）、納豆（97）
間食：棒アイス（100）
【摂取カロリー】：約1500kcal
【運動】：早朝ジョギング、トレーニングジム

朝一番の空腹時にブラックコーヒーを飲んでから
有酸素運動をすると脂肪がよく燃えると聞いたので実践してみた
早起きできたら続けてみようと思う

>>167
たとえ痩せ人間でもお前みたいに駄目人間はいるだろ
おまえがガリかデブかは置いといて。

>>154
Ｍサイズとかならともかくとして、巨サイズを返品されると店の人がかなり困ると思う。
戒めとして飾っておこう(w

ダイエットって偉い偉くないって問題か？
つうか、１００�s超えるまで体重を増やしたダメ人間さは
痩せたことで帳消しにはなるもんじゃないし
人間の性根は変わりようがないって事を
やがておとずれるリバウンドが証明する

>>171
(´･ω･｀)…
うーん､一応問い合わせてみるつもりだけどね
巨ｻｲｽﾞの服専門の通販店なんだよ
誰かｲﾗﾈ?なんか持ってるとこのｻｲｽﾞに戻りそうで嫌だわ

日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/06/11　336日目　70.2kg　13.6%　77cm　22.92
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/06/25　350日目　71.8kg　12.5%　76cm　23.44
06/07/02　357日目　69.5kg　11.6%　76cm　22.69
06/07/09　364日目　70.3kg　12.4%　75cm　22.96
06/07/16　371日目　73.8kg　12.0%　77cm　24.10
06/07/23　378日目　72.6kg　13.1%　77cm　23.71
06/07/30　385日目　70.9kg　11.2%　76cm　23.15
06/08/06　392日目　71.2kg　11.2%　76cm　23.25
06/08/13　399日目　72.5kg　10.0%　76cm　23.67

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up49369.png

【性別】男
【年齢】３７歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

貧血改善のため夜もしっかり食べることにした。
体脂肪率は下がって、ウエストも微減傾向なのに体重だけが増えていく。
はて？
明日は献血してくる。

>>173
オクに出品してみるのもいいかも？

巨がダイエット開始して悩むことは
便秘と貧血

ガリガリ君てスーパーカップとかに比べるとカロリー低いな

アイスよりかき氷がいんじゃね？

１００ｋｇ以上のデブにとっては一生がダイエットｗ

間食とか食おうと思ってる時点でリバウンド確実

人は何かを得るためには必ず何かを失わないといけません

服を着た状態では痩せた体の方がいいのですが
愛する人をみつけて裸の体と体で触れあうことは
たるんだ皮膚や肉割れがあるとあきらめないといけません

１００�s以上の人がダイエットをするとほぼ確実に
たるんだ皮膚や肉割れを抱え込むことになり
これらはほとんど直すことができません

太っていてもそういう人が好きだったり気にしない異性は必ずいますが
たるんだ皮膚や肉割れの体を愛する異性はいません

自分のこれからの人生をどう生きるかを考えてダイエットして下さい
痩せることがあなたの幸せに繋がるかどうか考えて下さい

>>181
アニメに影響されすぎ。

>>175
お!そうだな､段々返送するの面倒になってきたし…
他にも着れない服増えたから､まとめて売ってみるか
俺ｵｸやったことないから嫁に頼んでみる ﾉｼ

534 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2006/08/13(日) 10:52:39
つい2.3ヶ月前の事。
学校の同級生でクラスメイト、体に何か有ったらしく
病欠扱いの巨が久々に登校してきました。
元々交流らしい交流もなかったので今日戻ってくるのかー程度に
思いながら授業直前までぼーっとしてると例の巨が入ってきた
が、なんと片腕がない、正確には片腕の肘から先が。
そこまでやばい病気だったのか・・・？
と思いながらもその後授業突入で詳しいことは聞けずじまい。
後に別のクラスメイトから聞けた話だと糖尿にかかり医者から
散々警告されたにも関わらず「ちゃんとセーブしてるから大丈夫♪」
と暴飲暴食を止めなかった為今の状態に。
なんでそこまでして食うんだ、それよりも10代で糖尿+切断コンボで
お前これからどうするんだ、と思わずちょっと心配になりましたが
巨は相変わらず、ジャンクフードや色々食い散らかしてるらしい。
苦しんだまま早死にすることがわかっていてもそこまでするのか・・・


542 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2006/08/13(日) 13:37:56
ぐぐったらおそろしいのを見つけたよ・・・

＞全糖尿病患者の5〜15パーセントは、一生涯において四肢の1つを
＞切断されている。一本目の四肢を切断した患者のうちの75パーセントは、
＞2〜5年以内に2本目の四肢を切断されている。
＞四肢の1本を切断した糖尿病患者の30パーセントだけが5年間の生存率を持つ。

ソース（グロ画像があるので見ないほうがいい）
ttp://www.millenniawound.com/hospital/sosho/tonyo.html

ま、異常な過食・拒食は精神疾患をともなってることが多いから
通院じゃなくて入院を勧めるよ

>>174さん
すごいですね。
いつごろから100キロ台の肥満だったのかと、
どうやってここまで痩せたのか教えてください。

そう、１００キロを超える巨になったという事実が精神疾患を証明してる

>>187
だが少なからずそれを改善できてる人がいるのも確かだ。

上京したとき１１０キロで、いま６０キロ。食費に回す金がなかっただけｗ
リバウンド確実とかいう話があるが気にしなくていいよ。食事減らして運動したら
誰でも痩せます。

【日付】：06年08月13日
【開始】：06年01月01日
【年齢】：31歳
【身長】：175cm
【体重】：110.6kg（開始時）→91.2kg
【目標体重】：70kg
【体脂肪率】：26%
【目標体脂肪率】：14%
【朝食】： 野菜ｻﾝﾄﾞ　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
【昼食】： 焼きうどん　ﾋﾞｰﾙ小瓶
【夕食】： 焼酎水割り　焼き茄子の予定
【間食】： なし
【運動】： ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4キロ

ペース遅いかな。　頑張りたい

そもそも少ない食事で満足できて運動が好きなタイプの人は１００キロにならない、
そういう人が一生少ない食事でがまんして運動を続ける事なんて不可能だ。
だからこそ１００％近い人がリバウンドして元の体重より重くなる。

１００キロの人はダイエットに成功したあと自分がどうなるか
このスレを見て知ってほしい。
君達はこういう未来を求めているのか？

ダイエット後のたるんだ皮膚-Part�U-
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148233145/

>>191
だから、それを変えるんだよ。
私も100キロあった時は1日3000〜4000kcal食べてたと思われる。
今は1200〜1600kcalで満足できてるし、これ以上はもう食べられなくなった。

ある程度の食事制限すると食う量減るね
あぶらっこいものが苦手になったし
飯食った後にお菓子を食うことが無くなった
最初からデザート食うつもりで飯を少し少なめにして食うときはあるが

>>191
・少ない食事で満足できない
・運動が嫌い
この二点が一生続くという仮定してるな。
少なくとも俺は考え方かわったぞ。
生活習慣を改善しようと意識すれば、根本的な欲求もかわる。

そして、行動について
本能のまま、欲求のまま生活している人なんてごくわずか、
誰しも健康を意識して、ある程度我慢して生活している。

そのことを理解できていないおまえは、ﾃﾞﾌﾞｹﾃｰｲｗ

>>192のｽﾚの>>81みてﾜﾗﾀ
>ネットで検索すると余るから急激なダイエットはやめましょうばかりなんだよねえ。。。
>でも１ヵ月で２キロずつ２４キロ痩せた人でもたるむ人はいる。
>
>治るという人もいるし、治らないという人もいる。
>とりあえずのんびり筋トレとストレッチとマッサージするしかないんじゃないかなぁ。
>
>ネットにあんまり余った皮がその後どうなったのかという情報がないのは
>きっと急激に痩せた人はみんなリバウンドしてしまったからだろうかねえ。

ネットにあんまり余った皮がその後どうなったのかという情報がないのは
皮あまりについての心配は杞憂で、
実際痩せてみると、そこまで問題になっている人が少ないのかも

と、普通に推察するとこうなるだろうに・・・
加藤大がよく例にあがるが、272kgの人とこのｽﾚの住民、レベルが違いすぎるよなー

元127kgでいま73kgの13%約一年で落とした
たるみはあるが間違いなく徐々に減っていってるのがわかる
体脂肪率8%くらいになったら消えるんじゃないだろうかと自分で予想してる
とりあえず頑張ろう

全員リバウンドとかそういう話は、ほっとく、ほっとく！全員が同じなわけないでそ。
怪しい、怪しい。
その間に野菜ゆでてるほうが（イモ類はやめる。緑黄色野菜中心）よろし。
ゆで野菜に缶詰のコーンかけるとおいしいよ。ノンオイルドレッシングもいい。
マヨとバターは捨てた方が良い。

野菜と豆いいですよ。ポン酢とかノンオイルドレッシングで味付けして、
カレー皿いっぱいを一食にすると消化器もすっきりする（他には食べない）。
豆はゆでてパックしたやつがあるのでゆで野菜に乗せても良いし、乾燥豆を戻して
ゆでてもいいし。お豆腐は食った気がしないので豆の方が良いと思います。

>>186
訊かれる度にべつのこと書くの面倒なんでコピペですまそ

741 名前：721[sage] 投稿日：2006/07/31(月) 00:52:01 ID:XL5Rv6Sd
>>724
食事制限と、ストレッチを中心とした代謝維持のための軽い運動だけですね。

食事制限
・平均1600kcal/日、タンパク質70g/日、野菜350g/日（相当量の野菜ジュースでも可）。
・なるべく毎日果物を食べる。１日にリンゴ１個かバナナ２本程度。
・酒、甘いジュースは原則禁止。
・菓子類、揚げ物も上記の制限内でOK。

代謝維持
・朝夜の２回、水分を摂りながら入浴する。湯に浸かっている時間はそれぞれ２０〜３０分。
・朝の入浴時は入浴しながら手首の開閉（湯中で２００回）、手首および肘のアイソメ
　トリック・トレーニング、首の柔軟（回転・左右・上下・傾け）、肩を回す、肩のストレッチ、
　前後屈。
・毎朝身体もしっかり洗う。
・朝の入浴後、余裕があれば腹筋１５回・ブリッジ３０秒、ヨガの鋤のポーズ。（週３回程度）
・勤務中や通勤中の駅・電車内で暇があったら、踵上げ３０秒、肩を回す、手首および肘の
　アイソメトリック・トレーニング。
・電車内ではなるべく座らない。
・なるべく階段を使う。

>>186
>いつごろから100キロ台の肥満だったのかと、

大学受験の時にストレスで７０ｋｇ台前半から９０ｋｇ台に。その後ずっと９０ｋｇ近辺だったが
2002年1月あたり(推定)に１００ｋｇ突破、健康診断で体重三桁を知り2002年4月からあわてて
ダイエットを始める。2002年8月には７８ｋｇになってダイエット成功とおもいきや、いつのまにか
リバウンドしてまた三桁に逆戻り(推定)　2005年7月にン年ぶりに体重計に乗ったらなんと
１１４ｋｇ。あわててダイエット第二期開始、で現在にいたる、と。

ここで100％リバウンド確実とかって言ってる人って本当は痩せたいけど痩せられない巨デブなの？
わざわざ100�s級ダイエットを邪魔しようなんて普通思わないでしょう？
仲間が減るの嫌だからとしか思えない。
何がしたいの？

レバニラ炒めと豚キムチはダイエットメニュー的にはOKorNG?
肉系がダメなら、野菜炒めやキムチ野菜炒めは?

たまには炒め物を食べたいナーっと思って。

全身反復浴やるとどっと疲れる。なんなんだこれは。

>>203
マジな話、心臓に悪いから太った人はやめたほうがいい。
入浴は心臓への負担の割にはほとんどと言っていいほどダイエットに効果がない。

>>202
食べ過ぎなければＯＫ

>>205
君はそういう考え方だからリバウンドするんだよ。
濃い味付けの食べ物は基本的にダイエットメニューとしてはアウトだと思え。
カロリーが低くけりゃ何を食べても良いのではない。

>>202
油を使わなければ野菜だけの炒め物は別にかまわないが薄味で
なおかつ低カロリーであろうが必ず腹八分目で。

>>204
入浴は直接的にカロリー消費をねらうんじゃなくて、血行を良くして全身の代謝を良くしたり
コリをほぐすためにやるんだよ。
だから心臓に負担の掛かるような入り方は良くないね。湯温を上げれば短時間で大量に
汗をかいて体重は減るが、汗をかくのが目的ではないので無理して高い温度で
長い時間入っても意味ないし危険。

>>202
>肉系がダメなら、野菜炒めやキムチ野菜炒めは?

肉はむしろ積極的に摂りたい。レバーは脂質がすくなく栄養価がきわめて高いので
ダイエット時のタンパク源としてベスト。
豚は部位によって脂質の量が大きくちがうので脂質の少ない部位を選びたい。

人生そのものがダイエット

>>208
それは少しだけ太ってる人がダイエットする時のセオリーだよ。
１００キロ以上の人は肉なんか食ってる場合じゃない！

俺は昨日ステーキ食ったよ

>>210
かといってたんぱく食わないと筋肉つくれないから、体脂肪率が下がりにくいのでは。
豆腐とかの植物性にするのがベストなんだろうけど。

というわけで、炒め物なら豆腐チャンプルーとかどう？
炒め油の量には気をつける方向で。

油引かないでも炒められるだろ
加工してある奴は

ふと思った。
炒め物が食べたいというのは
油でギトギトした食い物が食べたいってことだろうかと。

>>212
タンパク質は肉・魚・乳製品・卵・大豆製品のそれぞれをバランス良く摂るのがベストです。
植物性タンパク質だけだと摂りにくいないアミノ酸があるのでベジタリアンでもないかぎり
お勧めしません。飽きるし。

豆腐は肉・魚に比べると炭水化物が多いぶんタンパク質あたりのカロリーが高くなるので
タンパク質を必要量（１日に標準体重の１／１０００が目安）摂って、カロリーを抑えるには
豆腐だけだと難しいです。

>>211
ステーキの肉は脂質が多いので正直ちょっと……

テフロン加工のフライパン使って、肉を炒めるなら油は入れない。肉の脂だけで
ちゃんと炒められるよ。で、野菜は肉の三倍以上。

１００キロ超える人は、現在でも野菜不足で栄養失調ぎみだから、野菜たくさん
食べた方が良いよ。ビタミンが足りてないとやたら食欲出るからね。

たくさんのレスをありがとう。
ダイエットを始めてから、毎日同じ様なメニュー(肉類は殆ど無し)なので
飽きがきたら大変だから、たまには違う物をと思ったしだいです。

肉は100ｇまで油も２,３滴で料理してみます。

>>218
一滴も入れなくても大丈夫だよ、最近の肉って脂多いから。
フライパンを温めて肉を炒めたら脂が溶けてくるでそ。その分でちゃんと炒められる。

>>206
> 濃い味付けの食べ物は基本的にダイエットメニューとしてはアウトだと思え。
> カロリーが低くけりゃ何を食べても良いのではない。

これは味が濃いとご飯食べ過ぎちゃうからとかそういうこと？

>>220
味付けに関係なく、ご飯を丼で食ったり２膳以上食ったりしては論外ですじゃ

>>221
レスどうも。
ご飯を丼や2膳以上はそりゃ食わないですが、
肉類・油分の摂取や濃い味付けと、
ダイエットの正否って具体的にどう関係しますか？

個人的な理解としては、味付けが濃いと白ご飯をたくさん採ることになってﾏｽﾞｰ
油分は吸収速度の関係で採らない方がﾍﾞﾀｰ（あんまりよくわかってないｗ）
肉類は筋肉を落とさないために必要量採る（鶏肉がｳﾏｰ）
てな感じなんですが。

前においらに知りたきゃ栄養学勉強せいやゴルァと言ってくれた人だったら
二度手間すいませんｗ

>>218
豚キムチ半人前をキャベツやタマネギで1人前に水増しして食えばいいんじゃね！？

肉なら食べたほうが良いって､､､一般人は肉食べない日のほうが多いっての
考え方がデブ基準でやばゲ･･･

卵2〜3個分だけで一日の動物性淡白取れるし･･･何でわざわざ肉･･･

168cm54kg
ﾊﾞｽﾄ92ｳｴｽﾄ60ﾋｯﾌﾟ89のｸﾞﾗﾄﾞﾙやってるんだけど
胸はそのままでお尻の肉だけあと2kg減らしたい･･･

>>222
たぶん釣りなんだろうけど、万一マジだったらいけないので言っておく。
すぐに学習入院して専門家のアドバイスを受けて食生活を改善しないと
５０歳になるまで生きられないと思う。
これは脅しでもなんでもなくて、医者も同じ事を言うと思うよ。
おまえみたいな頭の悪い人間は何度自己流でダイエットをやっても
必ずリバウンドする。

>>222
>油分は吸収速度の関係で採らない方がﾍﾞﾀｰ（あんまりよくわかってないｗ）

違う。脂質は1gあたり9kcalと糖質やタンパク質(ともに1gあたり4kcal)より格段に
高カロリーなのと、タンパク質の必要量を満たせば脂質の必要量もふつうは十分に
満たされるから。

カロリー源は大別して糖質・脂質・タンパク質の３つ。ほかにアルコールもあるが
ダイエットには論外なので省略。
健康を維持するにはタンパク質を１日に体重ｇ以上摂るのが望ましいとされる。
（激しい運動をするならその２倍）
じっさいやってみればわかるがカロリーを例えば1600kcalに抑えてタンパク質を
70g摂ろうとしたら、漫然と食事していては無理。魚・低脂質の肉・低脂肪乳などを
積極的に摂り入れて摂取カロリー中のタンパク質の比率を上げる工夫が必要になる。


勉強したかったらまずこれ読むといい。
http://www.hitotsubashi-shuppan.co.jp/high_t/kateika/kanren_seibun.html#54051
２００６年　 新食品成分表　FOODS
五訂増補　日本食品標準成分表　準拠

さすが、人生そのものがダイエットなだけあって知識だけは凄いねｗ
後はそれを実行するだけの理性と根性を鍛えるだけだｗ

100キロ以上太ってる人って脂肪細胞の数が凄いから
ちょっとしたカロリーオーバーでもスポンジに溜まっちゃってリバるから
一生掛けて死ぬまでダイエットする覚悟じゃないとだめだからねｗ

年を取れば取るほど基礎代謝も下がるから･･･ｗ
だんだんきつくなってくるのは間違いないだろうねｗ
まぁ、何だ。ダイエットに振り回されっぱなしのデブさん達乙ｗ

年をとるほど食欲もなくなるけどね
７０歳以上の１００キロって見たことないだろ？
まあ、巨デブのほとんどは老人になる前に死んじゃうからだけどね。

酸素2倍消費してる分老化も早いのかな？

おいらレス番を勘違いしてました。
混乱させてたらｽﾏｿ

>>226
前にも同じこと聞いちゃってましたね。
薄味、低カロリー、腹八分目は心がけておるつもりす。

>>227
どうも。
全体で考えたときに、油分を積極的に採る必要性は無いってことすね。
リンク先読んでみます。

>>231
心筋梗塞や脳梗塞などで，30-50歳台に逝きます．

肥満を防止し、健康を維持するには、野菜、果物、それに全粒の穀物を中心とした食事を続けなさい、と、米政府の食事ガイドラインは言う。
しかし、野菜、果物をふんだんに食べるには、相当な出費を覚悟しなければならない。
貧しい子だくさんの家庭では、それは無理。
勢い、安価な穀類、肉類、それに、いわゆるファストフードに走る。
そんな家庭で育った子どもは、結果、子どものうちから肥満、糖尿病、高コレステロール、になり、いずれ、心臓病、脳卒中になって命を縮める。
つまり、不健康の遠因は貧しさにあるのだ。

野菜で食物繊維、フルーツでビタミン、そして穀物で炭水化物を取る事が健康の秘訣だって。
肉とか脂なんて一言も出てこないよ

なんでこんなのに育っちゃったのかな・・・

君たちは悪くないよ！

君たちの親が馬鹿だから君たちは幼体肥満（チビデブ）のコーラピザになったんだよ。
ほんと君たちの親にはあきれるな。

>>235
それはアメリカの特殊な事情だな。
貧しいからファストフードしか食えないなんて、なんて贅沢な悩みだろう。

貧しい日本人はご飯にメザシにみそ汁ぐらいしか食えないから痩せるよ。

>>236
タンパク質の存在忘れているが

米政府の食事ガイドラインの背景として、
アメリカ人は肉主体の食生活というのがある

引用するなら、日本政府のものにしてくれ。
実際行ってみればわかるが、奴らは日本人と違いすぎる。

>>239
忘れてるっていうか野菜と果物を中心にして肉を控えろっていいたいんじゃないのか

肉の塊が肉食ってどうするんだ・・・。

脂肪のかたまりのスレでその発言は痛すぎる・・・

野菜ジュースはちゃんと野菜の栄養分ありますよね？やっぱジュースより直接野菜を食べた方がいいのかな？

ジュースはほとんど栄養吸収できずに排泄されるって読んだ

咀嚼して食べるのと、ただ飲むのでは吸収率が違う。
当然、食べた方が良い。
食事と一緒に飲むのであれば、ジュースでも良い。

つうか、売ってる野菜ジュースは気休めにしかならない。

まじかよ〜
最近野菜ジュースだけの生活してたのにあんま意味ないのかよ

野菜食った方が、ジュースより食べた気がするから良いよ。
ゆでて食え。

火通せば水分抜けて小さくなって
より量を取ることが出来るからな
でも現実的に野菜は毎日350g取るとかなんて不可能だから
出来るだけ野菜を食事に取り入れる
＋補助として野菜ジュースを飲む
これが一番いいよ
野菜ジュースも当然カロリーあるから計算にいれてな

　『8/2亀田興毅世界戦のスポンサー一覧』

★ローソン
★京楽
★サントリー
★トヨタ自動車
★KDDI(DION・au)
★明治製菓(ＸＹＬＩＳＨ)
★エイジェック（人材派遣会社）
★カカクコム
★ナイキ（亀田のＣＭ採用が決定）

そして反日売国放送局・TBS


この歴史に残る大八百長で、ＴＢＳとそれを取り巻く連中が、
ヤバイ連中だと「まだ気づかない」人達が目を覚ましてくれ
れば、この八百長試合も価値のある物になるのかもしれない。

＞現実的に野菜は毎日350g取るとかなんて不可能

いや、余裕余裕。小食の人だったら難しいかもしれんけどさ、一回ハカリで計って
みてよ。お腹膨らますのにちょうど良い量だよ。んで、ゆで野菜でお腹膨らませたら
ほんとに痩せるからね。

量が食べられないって意味じゃないよ
毎日続けることが出来るかどうかって意味でね

>>252
炒め物と揚げ物はつきっきりでないとできないけど、ゆでるのは
しばらく放っておいてもゆだる。やっぱ簡単だと思うよ。

252は忙しく働いてる一人暮らしの人

253は忙しく働いてたとしても、実家に専業主婦の母親か、専業主婦の嫁がいる人
もしくはきっかり17時に帰れる仕事の人

決めつけﾜﾗﾀw

毎日ゆでた野菜350gとか食べてたら飽きるよ？ｗ
だから普通の食事に野菜をなるべく取り入れるようにして
あとは野菜ジュースで補助させるのが
長く続けるには良いってことだよ
ダイエットなんて数日、数週間で終わりじゃない
数ヶ月、数年かけてやるもんだしね
特にこのスレ住人は100kg超えてるか、元100kg超えなんだし

>>254
自炊しないと一人暮らしじゃお金がもたないよ。野菜ゆでるのがどんだけ
手間なのよｗレトルトパックをゆでるのと変わらんよ。

>>256
毎日、高カロリーの物食べ続けても飽きなかったでしょ。
ゆで野菜も平気平気。

【開始】：2006年3月11日
【体重】：101ｋｇ→86.4ｋｇ
【目標】：15日に86ｋｇ以下
【食事】
朝：ケーキドーナツ（216）×2
昼：ヨーグルト100ｇ（62）＋ダイエットプロテイン（70）＋アミノコラーゲン（27）、ゆでたまご（78）
夜：かぼちゃの煮物（130）、野菜炒め（104）、魚肉ソーセージ（108）、キムチ（23）、6Pチーズ（82）
その他：ヤクルト（50）
【摂取カロリー】：約1200kcal
【運動】：早朝ジョギング、プール

早朝ジョギング中についにシューズが天に召された
そして膝にも痛みが・・・なので、トレーニングジムに行こうと思ってたけど膝のこと考えてプールに変更
70ｋｇ台に突入するまではジョギングやめてウォーキングにしておこうと思う

>>257
高カロリーの〜　ってくだりだけは同意しかねるな。

>>257
好きなものを食べ続けるのは楽に決まってるだろ
しかも「高カロリー」とかで括ってるし
定義自体が曖昧すぎ

野菜はなるべく生で食べろって医者に言われたよ
水分の多い食べ物を選びなさいって
すべての人にあてはまる指示じゃないんだろうけどね

生野菜が面倒で冷凍野菜使ってるよ
用事が続いて自炊出来ない日があっても腐らないし､
ｲﾝｹﾞﾝやﾌﾞﾛｯｺﾘｰetcをまとめてﾚﾝﾁﾝしてポン酢で食えば､結構ｲｹる
豆腐も1/2くらい入れれば蛋白質は十分だな
余裕があれば生野菜のｻﾗﾀﾞか酢の物も作るが､動物性のｵｶｽﾞはなくても平気になってきた
前は肉がなくちゃ飯って気がしなかったけどな

コンビニ弁当2個以上食ってないか？週に2回以上ラーメン食べに行ってないか？
マクドナルドのセットを2個以上食べてないか？外食するときに常に大盛を頼んでないか？

これからダイエットを始める人は野菜の心配をする前に、普段の食生活を見直したほうがいい。

ダイエット始めてから、いかに自分が油っぽいものばっかり食べてるかよくわかった。
ご飯も多く食べてたし、外食行ってもおなかがいっぱいでもデザートは食べてた。

ダイエットする時、カロリーが少ないものでお腹をいっぱいにしようと最初は思っていたけど、
違うね、まずは『普通の一人前』を身体で覚えるのが正しいと思った。
それだけでも体重はぐんぐん減ってくるし。
それが普通になってきたら、カロリーを減らすようにしないと、
いつまでたっても習慣にならない。

野菜中心にしたら、肌も油ぎらなくなったよ。いつもサラサラ。

>>264同意。
下手にダイエットだ!!食事制限だ!!って力むより、まずは食生活を人並みにすること。
それを習慣づけるだけで知らない間に痩せてるよね。
今や食べることよりも体重が減るのが楽しい。

【開始】：06年6月1日
【年齢】：24
【身長】：177
【体重】：開始102.6→前回2週間前86.3→84.1
【目標】：75以下
【運動】：水泳1.5k、プールまでの自転車往復8k

基礎代謝1870〜1920辺り。摂取カロリーは1日1200〜1300ほど。
夏休み入りました。この時期プールが混んでてまともに泳げませんね。

まっちゃん97.7kgになったんだって

ベーグル2個食べ終わった私に親が茶碗一杯の飯を差し出したとき、私は親にも脳脂肪付けさせてたんだなって気付いた。
勿論断ったが。

痩せてからが本当の勝負だよ
痩せるだけなら誰でも出来る
２年以上維持して初めてダイエットは成功したといえる

専門家の見解では痩せてから、その後一生リバウンドしなくて始めて成功だって。
だから３年増えてないとか、１０年増えてないとかでは成功じゃないって。
そりゃそうだ。　１０代で１００キロから６０キロに落として１０年間保持しても
４０歳で１１０キロ超えてしまったら意味がない。　つうか、その方が命が危険。

今までさぞや自惚れて自堕落に生きてきたから１００ｋも越せるんだろうな
もう普通の人間になる事は不可能だと思う。悪いけど
痩せて維持続ける途中に強烈な本能（食欲）と理性が戦うわけだからストレスも半端無いだろうし
絶対に人間として歪んでしまうんだろうな

痩せた後のことを心配するより
まず痩せなきゃ

痩せるだけなら簡単なんだよ

>痩せて維持続ける途中に強烈な本能（食欲）と理性が戦うわけだからストレスも半端無いだろうし
>絶対に人間として歪んでしまうんだろうな

極論乙
経験談なら詳細きぼん

しっかり健康面も考えて計画的にダイエットすりゃ
ストレスなんてほとんど溜まらないわけだが
と、釣られておく

痩せるのがまず難しいわけだが

食事制限+運動

簡単じゃね？

>>275
しっかり健康的にストレスのたまらないダイエットを実行してるんですよね
なら何でここに居るんですか？そんな完璧なダイエットが出来るならアドバイスも必要ないでしょう
口だけのノータリンはさっさと消えろ

まあ、ダイエット課程で学ぶ、運動に関する知識や栄養に関する知識は、決して無駄にはならないと思うよ。
何も考えず生活して、普通に食べ運動して、健康体を維持できるのが理想だけど、多くの人は歳をとるごとに基礎代謝が減少し、学生時代に比べ運動量も少なくなっていく。
今までと同じ生活してるだけでもガンガン太っていくもんだよ。
10代のころ痩せていた人が20代で体格に変化が顕れ、30代でプチ肥満に、40代で巨に、なんていうのはよくある事。

ダイエットはじめるなら若ければ若いほど良いし、その時にきちんとした知識を得ていればそれは一生もんだと思う。

でもダイエット後の衝動的な食欲は３ヶ月前後で消えるぞ。その専門家ちょっと２ｃｈやりすぎじゃないの？

食欲が消えても体は一般人より確実に栄養吸収しやすいからカロリーは毎日計算しないとね〜

>>278
>>275じゃないが暇潰しかな。

>>281
あぁそういう事ね。へぇー初めてしった。まぁしょうがねぇよな。体にとっては痩せた事は異変なんだから。

>>260
マヨやバターで飽きなかったでしょ。野菜も同じだと思えばよろし。
野菜食べるくらいで辛がるなら幼児だよ。幼児でも叱られて口に押し込まれて
食べるようになる。大人は自分で食べる。そんだけ。

料理だって、子供の頃手伝いぐらいしたでしょ。野菜を切る、ゆでる、好みに
味付けする、何が難しいもんか。テレビ見るヒマのあるひとならできる。

>>278
当たり前の食事と普通の運動もできないのは、脳以外の何が足りないんだろうか。
そこを考えてみたら、できるようになるよ。足りないのは時間じゃないよ。
１００キロ超えるまで食べるのに、食事にどれだけ時間を割いた？食べるものを買いに
行って、少しの空き時間にも食べて。その時間、運動に回せない理由は、何でだろう。

普通に暮らしていたら普通の体重にしかならない。無茶をするから太る。

一見口調は優しいけど、延々と同じ事を言い続けて人を追い込むタイプですな。

>>286
「正常な食事と適切な運動」これが大事。
できて当たり前のことができるようになるまで、太り続けるのを放っておくのが
優しいのか、脂物をあさる手を止めてくれる人が優しいのか。

また脂肪を燃やせスレからきた粘着君か
お前に関係ないだろ

>>287
小さな親切大きなお世話という言葉を反芻してみるのも大事なことですよ。

なぜ、耳が痛いのか。
なぜ、腹が立つのか。
なぜ、嫌なのか。
そこを考えてみたらいいかもしれない。
痩せる気があると公言していてさえ、この始末。
どこを正せばいいのか。
ダイエットは頭から始まる。

>>287
気にしなくていい
胃袋が大きい人間は
心が狭いんだ。
ブタは身体もブタ、頭もブタ

実際の所、ダイエットスタートして三ヶ月もすると胃袋が確実に小さくなってるの実感できると思う。
以前、コンビニ弁当＊２＋麺類＋スナック菓子＋つまみ＋ビール飲めなくなるほど(3Lくらい)なんてのを普通に摂取できていたのが、玄米茶碗一杯と主食(魚等)＋副菜(サラダ)＋汁物で満腹感じるようになってしまう。
それ以上食べようとすると罪悪感なのか胃が受け付けなくなる。
体は必要としてるんだろうけど入らない。
どんな食材を買う時もカロリー計算を常にするようになる。
運動についても、日常生活のあらゆる動作をエネルギー換算するようになる。
そして頻繁に体重計に乗り、１日の体重の推移を考えながら、何をすれば体重が増え、何をすると減るか頭じゃなくて体で覚えるようになる。

豚が豚のままで終わるかどうかは、こういう変化が生まれるか、に関わってると思う。
頭使わず、カロリー計算もせず、運動もやったりやらなかったり、体重計もドカ食いしたら怖くて乗れないとか、そういう人は失敗する。

>>291
そんなに自分を卑下するなよ！

血糖値が低い時と必要な栄養素が足りていないと食べたくて仕方がなくなる。
俺は167cm58kgで元は65kgだった。ダイエットしていくうちに気づいたけど太ってるとか太ってない関係なく
血糖値が低いだけなら甘いものを少し摂れば抑えられるし我慢できる程度の欲なのでいいけど、
必要な栄養素（主にビタミン、ミネラル）が２、３日程連続で足りていないと食べても食べても物足りなくなる。
しかもタチが悪いことにラーメンとかのコッテリした物が食いたくなる。
だから最悪サプリでもいいから絶対に必要な栄養素を摂る習慣をつけろ。
１回のミスが何日分もの運動した分、我慢した分の効果をなくしてしまうんだから。

>>270
相変わらず何でも文頭に専門家って付ければいいと思ってるんじゃねぇかｗｗｗ
そんなことネットで検索すれば幾らでも書いてある
ヒキコモリだから自分の意見自信もって言えないんだろ
精神的に問題あるな

>>291
実体験者は語るかよ　ﾌﾟｯ

このスレいらなくね

>>296
経験者からの注意が一番だいじだお。身につまされるでしょ。

このスレいらなくね

【開始】：2006年3月11日
【体重】：101ｋｇ→85.6ｋｇ
【目標】：★達成★15日に86ｋｇ以下
【食事】
朝：カルボナーラスパゲティ（475）
昼：ヨーグルト＋ダイエットプロテイン＋アミノコラーゲン（159）
　　小松菜ナムル（55）、もずく（32）、キムチにんにく（10）、酢たまねぎ（5）、ゆでたまご（75）
夕：ごはん（252）、秋刀魚のひらき（297）、ひじき（50）、キムチ（23）、
　　オクラ納豆（120）、しじみのみそ汁（33）
その他：パイン豆乳（110）
【摂取カロリー】：約1700 kcal
【運動】：トレーニングジム、プール

次の目標は「31日に84.4ｋｇ以下」にします
それにしてもダイエット板に移転してからスレの雰囲気変わったね(´･ω･`)

夏休み中、ってのも一因かと。

どっちみち中傷に負けるような人は、
体重を半分近く削るようなダイエットにはとても勝てないから
根気強くガンバレ。

このスレいらなくね

>>302
はいはいわろすわろす＾＾

このスレいらなくね。
１００�`以上のデブが嫌いでどうしても隔離したい奴でも居るの？

おまえがｲﾗﾈ

お前がいらね

自分と近い体重の人の、メニューとか運動内容みると、参考になるからいるよ。

>>294
なんかすっごく納得しました。
ちゃんと考えて食事作ります。どうもありがとう。

ID:vB/aU4rC
発狂ブタは今後スルーしろ

７８だからお前らよりマシっっっｗ

>>309
やっぱりデブタじゃん。周りからみたらおまえも同類。
デブで性悪なんて救いようがないな

デブをののしるのはデブ

>>269
まぁ、ダイエットより維持の方が難しいよな
例えばダイエットを3年したらあと3年ダイエット生活と同じ生活するとリバウンドし難いらしい
５年ダイエットしたらあと５年かかる

>>311
ダイエットと維持で別に考えるからダメなんじゃない？
私は痩せもしない太りもしない1日1500kcalを目安に食べてる。
つまり太っていれば痩せる。
実際に今はデブだから自然に1ヶ月2�sペースで痩せ続けてるよ。
これなら維持も楽。

目標体重・目標体脂肪到達した人用のスレあってもいいと思わね？

皮あまりとか、減量期完了後の精神面とか、
このスレで何度もで語られているけど、想像ばかりであまり情報としての価値ないんだよね。
それに、このスレ卒業して、そっちのスレへ移住するというのもモチあがるし

>>312
女性で1500kcalは多いと思う
ハードワークじゃなければ

普通1200kcalじゃないかな

>>313
こんなキモいスレあるけど・・・
10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154964255/

腹筋鍛えたい・・
でも今ヘルニア持ちだから腹筋したら腰に激痛走る
３年くらい前はお腹に縦線入るくらい腹筋鍛えていたんだけどね

>>314そう？
一応基礎代謝が1600前後だったからそうしたんだけど。
1日に何時間も歩くし。
ま、体重が落ちなくなったあたりから
また減らせばいいこと。
1500kcalってのは平均値だし1200kcal以下になる日もあるから全然平気だよ。

ごめん、間違えた。
平均値じゃなくて上限でした。

申し訳ない、>>317は間違いだらけだ。
目標体重の基礎代謝1240kcal。
現在の生活代謝が1600kcal前後でした。
だから、やっぱり1500kcalくらいの食事が理想。
たまになら良いけど基礎代謝以下にするのは良くないし。

どうでもいいことを連レスしてごめんなさい。
私も元100�sからだったので皆さん頑張って下さい。

デブってホント不潔で汚らしい

くそ、昨日の夜カレー2杯食っちまった
暑さで食欲減退どころか増進してるんだが

>>321
今日調整すればよろし。

>>321
今日の晩飯抜いて調整すればいいさ。
朝と昼はしっかり食えよ。夜なんかダイエット中は必要性感じねぇ

>>322>>323
わかった、今日の晩は抜くか野菜だけにする。
しかし、暑さで食欲なくなる奴がうらやましいわ〜、俺は暑さのストレスで食い気に走るからいかん

絶対食べてはいけないもの

ファーストフード店の商品全般

>>325
セットで頼むなら、ポテトとか揚げ物系と甘い飲み物だけ避ければ別にいいよ。

絶対に食べてはいけないとは言えないが、なるべくなら避けた方が良いね。
まあ、ファーストフードの方がコンビニよりはマシだし、ファミレスの方がファーストフードよりはマシ。
自炊が一番というか、原則自炊じゃなければなかなか痩せられないな、今の世の中。

>>326
バーガーパテはクズ肉を脂で固めて味付けしたような代物。
ポテトや揚げ物は最初から論外だから、避けても自慢にならん。

別にバーガー自体はカロリー250〜600kcalくらいなもんだから絶対禁止にする理由なんてないが

カロリーだけでは語れない危うさが
コンビニとファーストフードと弁当屋にはある気がするが。

まぁダイエットしようって奴がファーストフード店に行くこと自体が間違ってるな

>>329
いや、単にカロリーに対する栄養効率が悪いから避けるべきという事かな。
同じカロリーでもバランス考えて献立組めば、ファーストフードよりも美味しく、量もそこそこで、健康的に食べられる。
同じ600kcalでも、上手に取り入れた方が良い。

>>332
ああ、なる。それは確かにね。

食事にするのは良いとしても、おやつにするのは絶対だめだよ。

食事の合間に空腹になったら、生野菜に何も付けずにかじればいい。
飢えてるならそれで十分おいしいし、それで不満なら口寂しいだけだから
食べる必要はない。

そう。おやつとジュースは絶対駄目
カロリーよりクセになってなかなかやめられないとか言ってた

>>320
それは粘着しか出来ないデブのお前だけ

近所の薬局のお姉さんかなりデブってるけど
もち肌で色白で綺麗だよ

【開始】：2006年3月11日
【体重】：101ｋｇ→85.8ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：タコライス（450）、無脂肪乳（79）
昼：ごはん（252）、ミニカレー（31）、なすびのピリ辛そぼろ（142）、インゲンのゴマ和え（77）
夜：豆乳＋野菜ジュース（200）
【摂取カロリー】：約1300kcal
【運動】：なし（軽い家トレだけ）

「絶対ダメ」っていうのはストレスになるから絶対ダメ。

コンビニが駄目というのはまったく勉強不足だな。
いまのコンビニはダイエット食の宝庫だぞ。

>>339
コンビニにしか売っていないなら話は別だけど、大抵の食材はスーパーの方が品揃えは豊富で、しかも安価。
コンビニ弁当がよろしくないのはカロリー云々以前に添加物たっぷりで不健康食品だから。
コンビニの期限切れ廃棄弁当を食べ続けた豚から奇形児が生まれたとか、豚そのものが臓器不全になったとか、そういう研究報告もあるし。
明らかに人間が食うもんじゃない、コンビニ弁当は。
緊急食とか非常時の栄養源として割り切るなら構わないけど、毎日食べてれば長生きはできないだろうね。

>>337
いい加減前回の体重も書いたほうがよくね？

>>340
保存料が肝臓に負担をかけるらしく
コンビニ弁当ばかり食べていると、どんどん肝臓が弱っていくらしいな

コンビニ弁当ばっか食ってると死んでも腐らなくなるぞー。

保存料使ってないコンビニ弁当は持たせるために油と砂糖が尋常じゃない量だから太るぞー

>>341
前回って？

>>344
前回報告時の体重だよ

昨日の体重ってこと？
1日や2日ではそんなに減らないよ

>>340
コンビニ弁当なんて不味過ぎて食う気にもならん

>>339
既製品の一食で満足できるお腹なら、１００キロ超えなかったでしょ。
レトルトパウチ一食分でご飯済ませる訓練でもするなら良いけど。

>>346
体重の変化分からなかったら、成果が出てるかどうか分からんよ。
読む方がわざわざ過去レス探してきてチェックしてくれるのを期待してるの？

自分で自分の過去レス探してきてチェックするのもﾏﾝﾄﾞｲわけで('A`)

どれくらいのスパンで見て成果が出てるかどうかを判断していただけるのかわからないけど
夏になってからは1日ごとの変動が大きい日もあるから前日比で１ｋｇ単位での増減もあるし
昨日と比べてどうだったかを意識するのは神経質になりすぎるから避けてた
自分は皆様と違ってスローペースだしね…

指摘があったので次回からは前回（前日）の体重も記入するように心がけますね


とりあえずノートに書き留めてある分の体重移動。カッコ内は前日比
8/10（木）　　86ｋｇ
8/11（金）　　86.2ｋｇ（+0.2）
8/12（土）　　86ｋｇ（-0.2）
8/13（日）　　85.6ｋｇ（-0.4）
8/14（月）　　86.4ｋｇ（+0.8）
8/15（火）　　85.6ｋｇ（-0.8）
8/16（水）　　85.8ｋｇ（+0.2）

8/10〜8/16までの増減−0.2ｋｇ
ショボいですね、ハイ(´･ω･`)

>>350
体重経過なんて１週間単位で十分だよ

>>350
そんな事しなくても前回の書き込みにレスアンカーつけるだけでいいと思うよ。

っていうか専ブラ入れてたら名前フィルター等で簡単にレス探せるのに。

いつも行く本屋の店員、すごい巨デブ女だった。まさに１００キロ級。
あんなんでよく生きてるよ(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯとか思って見てたんだよね。
しかも、たまに彼氏らしき男が迎えにきててさーそれがまたけっこうカッコいい男で、
デブ専(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯとか思ってたんだよね。

なのに、ここ１年でだんだんその巨デブ女が痩せてきた･･･。
痩せると共にどんどん可愛くなってきて、まじ信じらんない。
リバウンドしますようにって呪いかけておこうと思ってる。

>>353
それなんて細井美子？

>>353
呪いなんて無駄なことをしないで、自分が痩せたらどうだｗ

>>353
そうじゃなくてお前も頑張れよ(w

>>354
(；´∀｀)こんな所に街プレイヤーが…。

デブ女を車の後部座席に乗せたらリアタイヤが段差の度にタイヤハウスに接触して擦ってビビった。
体感して加速が悪くなったのがわかる、いくらコンパクトカーだからってなあ

>>357
彼氏にいわれた事あるっ！
車で移動するときの坂道は嫌いです

>>357
俺はデブは乗せないようにしてる。
デブが嫌いなんじゃなくて、車が大切だから。

バイクだとそんなことあるが、車でもそうなの？車はもっとぱわーがあるもんかと
思ってた。

>>357
乗った瞬間に乗った位置のサスペンションがフルボトムするんだよな…

>>360
サイドスタンドかけた状態でタンデムさせたら
サイドスタンドがコンクリ砕いたことあった。
当然怖くて走れなかった。

【どすこい】
33才　女　164cm

4/29　　 108.8�s
5/17 　　105.8�s
6/1 　　　103.8�s
6/14　　 102.4�s
7/1 　　　101.8�s
7/15 　　102.2�s
8/1 　　98.6�s
8/17 　　96.6�s

ペースは遅いがこのまま頑張っていきます。

ダイエットのリバウンドして90ｷﾛ過ぎたところで既に息苦しい。
100なんていったらしんじゃうよ。

>>362頑張ってって言いたいけど、その年でその体重って自分なら死ぬね

雨でウォーキングいけね〜

どっかのショッピングモールとか地下街へいっとけ

>>364
死にたいですよ。でも頑張ってみます。【どすこい】

>>362
ペース遅すぎ。
もっとメシ抑えて死ぬ気で運動しなさい。
どのみち、そのまま太り続けてもすぐ死ぬんだし。

>>368
この間健康診断で医者に聞いた話では、月1キロペースが妥当らしいよ。

月３�`くらいが一番理想的なわけだが

>>368
ペース、遅いか？高齢な分適宜なペースだと思うが。
三年はかかりそうだよね。

>>369-370
それは、「人間」が行うダイエットの場合の話。

あー、こういうやつウゼー

>>372
だからその医者は巨ピザのおいらにそう言ったんだってば。

10〜20kg程度の減量を月1〜3kgのペースで行うなら、1年以内で完結する。
しかし362の場合、標準体重まで落とすだけでも60kg近い減量が必要。
このままのペースで基礎代謝の減少を加味して3〜5年かかる。
あまり長い事カタボリック状態を続けるのも健康には良くない。
最初に80kgくらいまで3ヶ月から半年で落とすつもりで頑張らないと。

まずは、巨から人になれ。

>>374
医者は無責任だからな。
急激な減量に耐えられる精神力が無い奴に無理に「もっと痩せろ」と言って、リバウンドされたら「あんたがそう言ったからこうなった」なんて逆ギレされかねない。
ハードな運動をするあまり、最悪、心停止状態になる巨だっているだろう。
巨がマッタリペースのダイエット続けて、途中で死のうが挫折しようが
「一応、健康を考慮してアドバイスした」と逃げ道ができる。

真面目な話、人間になるまでは、死ぬ気で痩せないと。

>>376
ふーんそんなもんかねぇ。でも心停止なんてしちゃったら駄目駄目じゃんｗ
ちなみに死ぬ気でどんな運動をどのくらいするのが妥当なの？

>>377
脂肪を落とすには有酸素運動を心拍数120〜130程度で1時間以上。
これを１日に時間の続く限り。もちろん毎日。
ビッグ３中心のウエイトトレーニングを週３程度。

運動では１日で-2000kcal以上目指さないと月10kgは減らない。
食事は1600〜1800kcal程度で基礎代謝分はこれでまかなう。
運動で水分とミネラル、そしてビタミンも不足するので、これらは効率考えてサプリに頼る。

3ヶ月間は地獄の毎日。
その課程で停滞期にも陥るだろうが無視してトレーニング。
可能ならトレーニング強化(摂取カロリーは変えない)
それで80kg台までしぼれ。
そこから20kg程度落とす場合は1〜3kg程度のペースで、できるだけ1年以内で終わらせる事。

マンガの地獄特訓みたいだｗ

巨なら食事制限だけで月10kgくらい余裕っしょ
摂取カロリーが5000kcal以上とかから
2000kcal以下になるんだからな
二桁になるとそうもいかんがね

脂肪を燃やせスレにいた連中が
今こそと必死こいて演説してるなぁ

今松村のやってた。
すごいな、あれが理想だな

>>337の31kcalミニカレーって…
そんなのあるなら食べたい。
腹減った腹減った腹減った（昼食は春雨ヌードル＋サラダ。腹持ち悪すぎ）

>>383
あんた、そりゃ腹持ちが悪いんじゃなくて量が少ないんだわ
昼はちゃんと食えよ、夜がそれならまだしも

米が一番腹持ちいいよ

>>383
永谷園のアンパンマンミニパックカレーという商品です
永谷園のホームページにいけば詳細があります
31kcalだから当然、量は少ないですよ
春雨ヌードルのほうが断然腹持ちいいです

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>337
【体重】：85.8ｋｇ（前日）→85.6ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：黒ゴマきなこミルク（132）、ごはん（252）、チンジャオロース（288）
昼：ゆでたまご（78）、ささみの塩焼き（94）、冷奴（65）、みそ汁（35）
夜：なす田楽（78）、ピーマンのソテー（62）、野菜スープ（100）
【摂取カロリー】：約1200〜1300kcal
【運動】：プール、家トレ
【備考】：テンプレ改良しました

>>387
最近さらに摂取カロリー減ってますね
筋肉、維持できないんじゃないですか？

>>375
> しかし362の場合、標準体重まで落とすだけでも60kg近い減量が必要。
どすこい氏の標準体重って60kg弱じゃないのかね。
1.64*1.64*22=59.1

>>378
極端な精神論にすぎるのではないかと思った。
確かにそんくらいできれば理想かも知れんが、
どす氏のような社会人には時間的に無理では？
100+は仕事辞めろということなのか。
それと2000kcalもの運動を、
基礎代謝量ギリギリのカロリー摂取で行うというのは、
それこそ危険なんじゃないか。
おいらもジョギング始めてから、ちゃんと栄養を摂らないと
ふらついたり頭がぼーっとしたり体がだるかったりで
運動にならんかったよ。

>>381
脂肪を燃やせスレって見てなかったけど、
ピザにこんな運動させてたの？ｗ
ある意味２ちゃんで一番スパルタンなスレだったかもよｗ

>>388
あー…筋肉の維持にも気をつけないといけませんよね。すいません
最近は早く体脂肪を落とそうと摂取・消費カロリーのことばかり考えてたので忘れてました

少なくとも1500kcalは取らないと
体が飢餓反応起こすかもしれんよ

1400で９ヶ月生活してるけど、３回ほど飢餓症状でたなぁ。
体がまともに動かないし、代謝レベルがおもいっきり落ちてるのを実感した。

>>391
無茶な減量は確実にリバるよな。毎月体重の３％くらい
で計画的にダイエットしていかないと体型がグチャグチャ
になったりリバッたり後で大変な事になるとめんどくせー
おスレで指摘されていたぞ。

だから、リバウンドのリスク考えるよりまず体重落とせって。
普通のデブが減量するのとわけが違うじゃん、巨って。

ハイピッチで落とすと○○だから、とかそういう事考えてるから痩せられないんだろ。
落とした先の事心配してる暇あるなら外歩いてこい。
頭より体使う習慣つけない事には普通のデブにすらなれないだろうが。

そもそも、巨が標準まで落とせるなら(それだけの精神力を維持できるなら)リバウンドなんかするかよ。
単に辛いのが嫌とか、運動は嫌いとか、そういう理由で避けてるだけじゃん。
どうせ長続きしないから。
せいぜい半年、良くて１年。
ある程度落ちると「もういいや」って事で大半が止めちまう。
そしてまた太る。
だらだらダイエットやってても時間の無駄だって。

>>394
激励してるのかバカにしてるだけなんかどっちよ？ｗ

あんたは「ゆっくり痩せるリスク」を指摘したいんだろうけど、
どっちにしろ生命維持が危機的な程ピザっちゃったら、
ダイエットがどうのこうのと言う前に入院すべきなんだろうとは思う。
ここにいる人は、そこまでには至らないが、徐々に痩せたいって思ってる人なんじゃないの。

80kgくらいのヤツが徐々に、というのと違うだろ、巨は。
常人の倍以上の体重だぞ。
生物学的にも異常な状態なんだから、普通のデブのダイエットプランを適用させようと思う時点で間違ってる。
徐々に痩せようとする前に並のデブまで落とせって。
巨がデブまで落とそうが、そこで終わったら当然激しいリバウンドだし、そこから先続けようとしたら辛い停滞期抜けないとならない。
つまり、精神力が要求される。
一気に80kgまで落とせる精神力があるならば、そこから先の辛さも耐えられるだろう。
だが、呑気に月1〜3kgなんてペースでだらだらと数年過ごしてるうちに体は慣れてもう落ちなくなるから。
ぬるま湯に浸かった生活から抜け出る事ができるくらいなら巨になんかならないだろ。
そもそも、その精神をたたき直す事も治療の１つじゃないのか？

と、いう事で、巨にはセオリーは関係ない。
リバウンド？その前に痩せて普通のデブになれ。
そういう事。

>>396
それまでと考え方を変えなきゃいけないって言うのはわかるんだけど。

> 呑気に月1〜3kgなんてペースでだらだらと数年過ごしてるうちに体は慣れてもう落ちなくなる
これはよくわからん。なんでよ。徐々に減っていくんじゃなかと。

あとさ、
> つまり、精神力が要求される。
これと、
> ぬるま湯に浸かった生活から抜け出る事ができるくらいなら巨になんかならないだろ。
これは矛盾するじゃん。
下の方は巨ピザにはダイエットは無理って言ってるのと同義だと思うけど。

100�s越えって、心臓にもかなり負担かかってるし
下手にカロリー減らしすぎるのはどうだろう？
まずは、基礎代謝を知った上で、それよりも200〜300kcal上乗せしたくらいの量を食べるようにすれば？
運動もお勧めできないし、まずはそれだけでいいと思う。
体重変化よりも、まずは食事の見直しが先決。
ダイエットは全然辛いものじゃない。

>>397
うむ…
100kgクラスまで太った人で自分に厳しい人を見た事が無いって事じゃないかな。
何か病気が原因で太ったって場合じゃない限り、
普通の人は手遅れな段階に来る前にヤバイ！って思って手を打つから。

と言う事で、相当自分に甘い奴って思われている。

このスレなんでこんなどうでもいいことにこだわってるんだか

てめーらが不毛な言い争いしてる間に歩きにいってた俺が勝ち組

そうすね。おいらも結果出さないと何言ってもﾏｽﾞｰすね。

5日で105から95まで減らしたからリバウンドするかと思ったんだけど
なぜか98で二週間くらい止まってる。
目標は70キロなんでダイエット再開頑張ります。

>>394
意見の押し付け乙

１００には及ばないが９２キロから６０キロ位まで半年程度で落とした人いるよ
http://upjo.com/up/data/kinnikuhenka.jpg

>>405
半年なら普通じゃない？

>>403
どうやってるのか教えてほしい

>>407
7kg分のウンコをする

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>387
【体重】：85.6ｋｇ（前日）→84.8ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：親子丼（347）、無脂肪乳（79）
昼：ごはん（252）、エビチリ（170）、ささみの塩焼き（94）、きざみおくら（45）
夜：いなりずし3個（281）、納豆（105）、ゆでたまご（78）、もも1/2（34）
【摂取カロリー】：約1500〜1600kcal
【運動】：家トレ

>>357
軽の助手席に乗ったときでも、私側に傾いたよ。
シートベルトがギリギリすぎて焦った。
二人乗りボートに乗ったときも思いっきり私側に沈んだな。
彼氏はおもしろがって笑うだけだけど、心臓に悪いよ（汗

>>382
バウバウの松村でしょ？
144kg→102kgのダイエットに成功したってやってたけど、詳しく見てなかったよ。
どれだけの期間でなにして痩せたの？
CanCamの雑誌を持ちながら歩いてたけど、それだけなのかな。
MAX体重の頃は便器を割ったって言ってて驚いたけど、他人事じゃないね。
頑張ろ。

>>410
松村も「有酸素運動」(主に水中ウォーク)と「食事制限」で痩せた。
5ヶ月で約45kg落とした。
ここまで落としてもまだ巨である事には変わりない。
年内に80kg台目指すと公言している。
やはり、そこまで一気に落とさないと人間らしさは取り戻せないし、普通のダイエットプランに移行できない。

一週間経ったので報告させてください。

開始：2006年02月中旬、102キロ
スペック：180cm24歳男試用期間
内容：甘い物我慢、間食・夜食（19時以降）我慢、お茶一日2リットル、階段励行
　　　ロードワーク（2勤1休、歩1.5走2.5歩1の5km、45分）、防風通聖散
目標：体重を月に-2kg、2006年12月31日に体重75kg・体脂肪率20%・体年齢25歳
前回は前スレ>>993

現在（今週から体重と体脂肪率は過去７日の平均値とします）
体重：86.8kg（前回比+-0kg、開始から-15.2kg）
体脂肪率：26.3％（前回比+0.5％、開始から-4.1％）
体年齢：44歳（前回比+2歳、開始から-7歳）

以下、体重、体脂肪率、体脂肪量（体重×体脂肪率）の順。
http://diet.no-ip.org/0818w.png
http://diet.no-ip.org/0818f.png
http://diet.no-ip.org/0818fw.png

一週間を振り返って
・依然ﾇﾙﾎﾟ∧||∧　アドバイスもらったのにすいません。
・来週までのマイテーマ「厨みたいなレスしてる暇があったら運動」

>>411
詳細、ありがとう。

「デブタレントを諦めて、ダイエットをし、成功した」って言ってたから、
どれほど痩せたんだろう！？って思って見たけど、確かにデブのままだったよねｗ
目標の80kgになってもデブのままのはずだけど、デブタレント界からは外されちゃう
のかな？
でも、本人が思うほど、100kgと140kgに違いはなかったよ。
（写真を見比べれば明らかだけど、仕事を失うほどの変化ではなかった）
きっと私も他人からはそう見られてるんだろうな・・・。
巨デブから抜け出せるのは80kgくらいなのかな。

一気に落としたピンクの電話のミヤちゃんはダイエット本まで出してたけど、見事に
リバウンドしたよね。
一気に痩せるダイエットの恐ろしさは、適切な生活に慣れる期間がないままに痩せ、
過去の生活習慣に引き戻されることにあるんだろうな。

この中に、痩せる前後の指のサイズを測った人いますか？
今、薬指が21号（たぶん＾＾；）で小指が11.5号。
薬指が16号以下の人は身長・体重がどのくらいなのか知りたいです。
（自分もそんな時代があったはずだけど、忘れてしまった・・・ｗ）

>>403
3キロリバウンドしてるじゃん

>>414
指の太さは身長や体重は関係無いよ。
私より痩せてても太い人いっぱいいる。
今自分は170cm弱で左薬指15〜16号だけど、
今は楽に3桁以上あるし。(ただ今ダイエット中)
一応書くけど、私が50キロ台の時は12〜13号でした。
同じく50キロ台の重さの子は155cm前後位で9〜10号の子が多かったかな。
でも中には太ってないのに20号以上の子もいたよ。

>>412
レスしてる暇があったらカロリー計算やれ。
栄養成分表はまだ買ってないのか？

>>417
そうするわ。
レスしてる間に↓ポチった。
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/478950106X/

>>418
勧めた奴と違うの買ってるし……

この時代に本買う必要ある？
ググれば大抵は分かるだろ

>>419
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4834851133/
↑は既にポチ済。
新しいのは自分で検索してるうちに、
レビュアが不破氏というちょっとネットで知ってたなので買ってみた。

>>421ｽﾏｿ
×　ネットで知ってたなので買ってみた。
○　ネットで知ってた人なので買ってみた。

>>421
そか。失礼した。

計算は不正確でいいからまず一日に食べたものの量をすべてメモを取ることから
始めるんだ。EXCELに記入していくといい。
ポイントはカロリー・タンパク質・野菜。運動してなくたってその体重身長なら2000kcal/日に
抑えていれば太ることはない。今は明らかに食べすぎだ。14000kcal/週まで抑えること。
タンパク質は最低70g/日、野菜はなるべく沢山。

こんなスレあったんだ。
オレも109キロまで放置して6月初旬からダイエット始めたんだけど、
今朝やっと80キロ代に突入した。（89.6キロ）
とりあえずの目標が75キロだからまだまだだけどこのまま順調に落ちていって欲しい。

某スレで報告していましたが、こちらに移動することにします。
最大スペックはわずかに足りませんが、よろしくお願いします。

【開始】2006年5月1日
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】93�s→現在74.8�s
【体脂肪】30%→現在21.2%
【ロードマップ】11月72kg 12月70kg 1月68kg 2月66kg 3月64kg
【達成】6月89kg(5/28) 7月85kg(6/17) 8月81kg(7/6) 9月78kg(7/27)
10月75kg(8/19)

10月までの目標75kg達成！
盆休みで、一週間ほど帰省したので、少しだらしない生活していましたが、
減量ペースはなんとか維持！
腹回り80cm台達成！（110cm→89cm)

前回報告時から、ペースダウンの兆しが見えてきたので、
運動メニューを少し増やしました。
あるある並の軽い運動ですが、効いてる気がします。

[以前のメニュー]
食事：間食なし、ご飯少なめ、油物回避 バランス重視
運動: 10分筋トレ　40分エアロビクス　10分ストレッチ

[追加メニュー]
朝晩の風呂後：アイソメトリック 2分　ストレッチ3分
晩飯後：サーキットトレ 20分

筋トレ時、6kg×2のダンベル＋自重でやっていましたが、
簡単になりすぎてきたので、重量可変のダンベル20kg×2を購入しました。
維持期突入後、筋トレ中心へ移行するので、それを見越しての事でもあります。
まだ、10kg程脂肪燃焼しなければなりませんがｗ


以上です。

>>425
男？女？
それと某スレってどこよ？

男、脂肪燃焼スレ

>>427
あー了解。
最近脂肪を燃やせスレから来ましたって人が多いんで見てみたら、
AAがいっぱい貼ってあるんだけど、何が起こったの？

コテで毎日報告している人がいたんだけど、
それに粘着が発生してスレがおかしくなった。
そのコテが消えたとたん、スクリプトＡＡ荒しが発生
おそらく、その粘着だと思うが、詳細はわからない

==================================-
【日付】：2006年8月18日
【開始】：2006年5月6日
【年齢】：35歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：103kg→92kg (7/22)→90kg(7/30) →88kg(8/6) →86kg(8/18)
【体脂肪】：33→28(7/22)→27(7/30)→27(8/6)→26(8/18) 　　　　
【目標】： 68kg

金曜日
【朝食】：ヨーグルト・チーズ1個・コーヒー・エスカップ
【昼食】：弁当(ご飯230g、ふりかけ)・紅茶500ml・麦茶
【夕食】：さばの缶詰・水炊き(えのき・鶏胸肉60ｇ)・味噌汁（エリンギ・もやし）・トーフ
　　　　　・レタス・きゅうり・トマト・サラダしたらば１本
【間食】： こんにゃくゼリー・アクエリアス（２Ｌ飲み干すのに以前は２日だったけど、最近は
　　　　　　5〜７日程になってます）
　　　　　　・ジュース(炭酸以外の出来るだけカロリーの低いの) ・各社ノンシュガーの炭酸飲料
【運動】：踏み台昇降1000回
【備考】：体重は減っているけど、その割りに体脂肪は減っていない・・・。Orz
　　　　　

>>430
脂肪と共に筋肉も分解されてるからだと思う。
有酸素運動で分解されないように、筋肉は鍛えておかないと。
スクワットと腕立てと懸垂と腹筋を日替わりでやってみると良いと思うよ。
タンパク質のこまめな補給も忘れずに。

名無しに戻りますね。

>>431に同意だけど、
体重計の体脂肪率があまり減らない理由は別だと思う

ダイエットで体内水分が激しく減って、
インピーダンス上昇→体脂肪率上昇
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

また、太っているときは太ももが接触することによって、
インピーダンスが小さくなり体脂肪率が低くでることがあります

>>431

レス有難うございます。
一応、腕立て・腹筋・スクワットは週３〜４日は行なっています。
たんぱく質の摂取量を増やすのにプロテインを考えているんですけど、
飲んだ方が良いでしょうか?

>>433
プロテイン飲むと太る。
太るけど有酸素運動しても筋量をある程度維持できる。
結果、体脂肪率を下げやすくなる。

それと、運動負荷は徐々に上げていかないと体が慣れて、これまた筋量減少に繋がる。
とくに踏み台昇降みたいな運動は体重が減れば比例して運動負荷も低くなるから、ダンベル持ったり、踏み台を高くする等して調節しないと。

ごめん。
ダイエット入れて。

停滞期に入ったら食事量だけは変えずに運動は何もしないが一番
なぜなら効率が悪いから
運動してもしなくても体重が減らずに変わらないだったら
休養期間に当てるこれが妥当でしょ

停滞期に運動を減らしたら、当たり前だけどその分太るよ。
食事、運動ともダイエットモードで半年も過ごせば、停滞期も終わるし。
そこで甘えたらダイエット終了、リバウンド。

停滞ということは、

消費エネルギー＝摂取エネルギー

の状態。だから、停滞期でも痩せたければ
運動を増やして消費エネルギーをあげるか
食事を減らして摂取エネルギーを下げるかして、

消費エネルギー>摂取エネルギー

の状態にすればよい
気長なダイエッターは、停滞期すぎるのを待つのもいいが、
結果が出ない分モチがつづくかは疑問

たかだか４週間かそこらの停滞期でモチベーションが保てないんじゃ、
減量完了後の体重キープなんてとてもできないぞ。
体重キープ期だって減量期と同じぐらい努力せんとキープなんて出来んぞ。

自分はダイエットというのは、やっぱり行動修正療法だと思うので
体重を落としてる間だけ特別なことをするというのではなくて
これからの生活の基本スタイルを確立させるためのものだと思いますよ
今までが間違っていただけなのですから

まぁ、自分ほどスローペースだと停滞期を感じることもないし、努力をしてるとも思いません
カロリー計算は面白いし、体を動かすことも楽しい。標準体重へ近づいていくことが快感


さて…、これから知人・友人と旅行に行ってくるので、今日の分の簡単な報告だけしていきます
デブだけど女の子と海に行く予定です(*´Д｀)ｳﾍﾍ

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【体重】：84.8ｋｇ（前日より変化なし）
【摂取カロリー】：1700〜2000kcal（今日はきっちり計算できなかった）
【運動】：家トレ
【備考】：今日こそはジムに行くつもりだったのに甘えが出た。怠けんなデブ

次の報告は火曜日になると思います。ﾉｼ

>>>439
俺の経験からレスしてしまったかな。
俺の場合、そんな無理なダイエットしてないから、
運動量増やすのも、食事減らすのもちょっと気にする程度の感覚なんだわ
だから、ちょっと気にする程度で今まで通り体重減らせるなら、
運動増やそう！と思って実践してる

プロテインは太るってあるけど、例えば普通の食べ物からたんぱく質を摂らず
一日必要最低限な淡白質量だけを全部ﾌﾟﾛﾃｲﾝで摂っても太る？
もしそうならその根拠を教えて欲しい。

>>442
その前にプロテインがノンカロリー食品でない事を頭に入れておいた方が良い。

プロテインのカロリーも一日の総摂取量にちゃんと組み入れれば
特に太るといったことはないよ
筋肉が増えた結果、体重が上がるかもしれんけど
巨なら脂肪が減る速度の方が速いし

筋肉が増えるから、体重増加ってよく言われるけど、
ダイエットとしてやる筋トレレベルで、体重計に変化が現れるほど増加するのか？
俺は、ほぼゼロだと思う。

しっかりした筋トレして筋肉が数十グラム増えたとしても、
30kg痩せたい人のレベルでは誤差程度にしかならないと思われ。

プロテインなんて腎臓が詰まって透析一直線だよ

>>446
そりゃプロテインが悪いんじゃなくて
タンパク質の取りすぎだろ＞透析

>>442
それなら太らないけど、お金かかるだけで意味無いよ。
タンパク質が足りていればプロテインなんか要らないわけで。

お前らデブじゃないだろ

>>445
筋量増加なんて一年通してみれば、死ぬ思いでウェイトトレやっても2〜3kg増量すれば良い方。
ただ、問題なのは、筋肉を付ける課程で脂肪もセットでついてきてしまう事。
筋肉だけをピンポイントで増やす事は無理。

そもそもダイエット時の筋トレは、筋量を増やすというよりも、有酸素運動による筋分解の緩和のはず。
有酸素運動で脂肪よりも血管が多く通っている速筋が先に分解されエネルギーに割り当てられるので、これを維持するために筋トレやって筋破壊しながら再生させていかないと、速筋はどんどん減っていく。

>>448
プロテインを使う理由は、吸収効率。
タンパク質は一度に体内に吸収できる量に限度があるため、頻繁に摂取しなければならない。(とは言っても１日の限度量の範囲内で)
その都度、ささみや卵白を食べられるならそれでもいい。
実際、ビルダーはそうやってる。
一般人にそれは面倒だしって事でプロテインがある。
ただし、ささみや卵白よりもプロテインの方がカロリーは高い。
だから太る。

有酸素運動は赤筋使って脂肪燃焼するためだよね。
白筋使っても脂肪は燃焼しないから。

>>451
エネルギーに転換されやすい順は、
血中糖>グリコーゲン>血中脂肪>筋肉>脂肪

有酸素運動続ければ筋肉は分解され失われていく。
失われやすいのが速筋。
脂肪燃焼がスタートしても筋肉は分解され続ける。
だから筋トレ等で失われないように維持しなければ、体脂肪率は下がらない。

脂肪は人間が飢餓により死なないようにするために長い生命の歴史の中で作られたもの。
多くの生物にとって、栄養は常に摂取できるとは限らない。
いつ食べられるかわからないから、効率良くエネルギーを消費するように人間の体は作られてる。
そもそも、生物が自らの意志で飢餓を作るなんて事自体が非常識な事。

人の意志で痩せようとしても、体のメカニズムがそれを阻もうとする。
脂肪は人間にとって最後の備蓄燃料であって、それを積極的に使ってしまったら死期を早める事になるから。

>>452
煽りたいワケじゃないんだけど
もう少し短くまとめてお願いします。

>>453
人間の体のメカニズムを理解しないと難しいという事。
有酸素運動しても脂肪だけが使われるわけじゃない。

>>454
有酸素運動＝脂肪だけ燃焼なんて考えの人は居ないよ。
出来るだけ脂肪を燃やすには赤筋使った方が効率良いから
有酸素運動した方が良いってだけで。
まぁ、100キロ超えたら痩せてから筋肉付けた方が速いと思うけどね…。

１００キロ超の人は、運動より食事の改善の方が先。改善したら１０キロぐらい
すぐ落ちますよ。

> エネルギーに転換されやすい順は、
> 血中糖>グリコーゲン>血中脂肪>筋肉>脂肪

月4キロペースで、10ヶ月かけて40キロの減量するのと
月1キロペースで、40ヶ月かけて40キロの減量も
最終的に失われる筋肉量は一緒って考えていいの？

脂肪燃焼までのタイムラグがあることを考えると、
一回の密度が濃い月4キロペースの方が効率のいいのかな

普段頑張ってる自分へのご褒美に晩飯トンカツ食ったら1�`ふえた(´･ω･`)

ご褒美とか考えちゃう時点で
ダイエットがうまく行ってないんじゃまいか？
無理してるとか

順調に健康的にダイエットやってるなら
特にそういった気持ちにならない気もする

気のせい気のせい

>>458
トンカツは良いけど、一キロ増えたら食べ過ぎ。何枚も食べたり、キャベツに
マヨつけたり、ご飯おかわりしたりしてないよね。

食べ過ぎなのかな、野菜にはドレッシングかけて食いました、ご飯おかわりはしてません
ちょい多めによそってしまったのかも…

>>456
生活習慣を一般人並にするだけで１年でデブくらいまで落ちるだろうな

【画像】急激なダイエットをすると
http://blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/archives/50099189.html

>>462
たかだか1回の食事で1キロ増ってどれだけ食べたのさ
ご飯で換算したら茶碗20杯以上食べないといけないよ
それだけ食べても全部は吸収されないだろうからムリかな

最近汗たくさんかいてたりしてないかい？
体が水不足の状態だったらそれが回復するだけでかなり増えるから
あるいは胃腸の中にブツがいっぱい残ってるのかもしれないね

いつ量ったのか知りませんけど、食ってすぐに量ったのなら1�`増えてても全然普通では？

一ヶ月で10キロ落ちた。（130→120）
食事量を普通の人レベルに近づけて、野菜を多めに。
運動はウォーキングを１時間。
といっても、自宅でデスクワークなんで運動ってほどにならないかな。

まあ、ただ元が多いんで、サービス分だと思うけど、
食事に気をつけてバランスよく食べてたら、満足いくようになった。
お腹も脚も痩せてきた。動くのが億劫じゃなくなってきた。

このまま頑張ります。

>>467
がんばれ！
知識がつけば今までの自分の食生活がどんだけやばかったかわかるよね
自分も最初の2ヶ月で108→95まで落ちた
80くらいまで落ちると、運動もしやすくなるし、服も普通に買える（L〜XL）
停滞期が必ずくると思うけど、それは誰もが通る次へのステップだからくじけないように！

自分も自宅での仕事だから、普通の勤め人よりダイエットしやすい環境でした

>>468
467です、ありがとう！
肌も油ぎらなくなってきて、あれって体質じゃなくて食べ物だったんだ、ってわかりました
やる気になれば生活って変えられるんですね

早く二桁になって、水泳やりたいです

>>467
がんばってね。
5�`差かぁ〜(ただ今減量中)
追い抜かれないように頑張るよ。

>>467
希望を打ち壊すわけじゃないけど、最初は誰だって一気に落ちるもんだ。
巨を維持するのに常人より多くのエネルギー(基礎代謝)が必要だから。
ただ、そのうち、体が軽くなり、運動にも慣れてくると減らなくなってくる。
いわゆる停滞期。
基礎代謝も減り、必要な筋肉が育つと内臓の機能が最適化されるのも合わせてどうにも減らなくなる。
少しでも早く停滞期を抜ける、または体重減のペースを維持したいなら、胸・背中・腿の三箇所のみでもいいから筋トレが必要になる。
腕立てと懸垂とスクワットだね。
最初はどれもロクにできないと思うけど、負荷を軽くする方法で地道に続ければ人並みにできるようになる。

食事制限主体の減量だと脂肪だけでなく筋肉も失われるから、結果的に基礎代謝量が減るんだよ。
だから筋トレで筋肉を落とさないようにしないといけない。
それやらないとまた巨に戻る危険性まである。
最初は辛いだろうけど頑張れ。
みんな通ってきた道だよ。

日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/06/11　336日目　70.2kg　13.6%　77cm　22.92
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/06/25　350日目　71.8kg　12.5%　76cm　23.44
06/07/02　357日目　69.5kg　11.6%　76cm　22.69
06/07/09　364日目　70.3kg　12.4%　75cm　22.96
06/07/16　371日目　73.8kg　12.0%　77cm　24.10
06/07/23　378日目　72.6kg　13.1%　77cm　23.71
06/07/30　385日目　70.9kg　11.2%　76cm　23.15
06/08/06　392日目　71.2kg　11.2%　76cm　23.25
06/08/13　399日目　72.5kg　10.0%　76cm　23.67
06/08/20　406日目　72.8kg　09.4%　76cm　23.77

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1156115026.png

【性別】男
【年齢】３７歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

どうも貧血の原因は食生活というより過労らしい（苦笑）
慣れない肉体労働に転職したばかりで、週６で働いてるからなあ。
疲労回復のため朝はご飯を食べる生活に変更。ややカロリーオーバーらしく
体重・ウエストが漸増傾向だが体調回復を優先する。

ドレッシングやマヨネーズを週一回くらい使っても平気だよ。
ちゃんと小さじで計って使う。

>>473
そんなこというと小さじ山盛りで10杯くらいデブは使う

レスがあるって嬉しいですね・・・467です
身長166ｃｍ34♀体脂肪40％です。

>>470
お互い頑張りましょう。マイペースで。

>>471
レスありがとうございます。
基礎代謝を調べてみたら、２４００くらいあったので最初は減りやすいだろうと思ってました。
昔少々ハードな運動をしてたので、こんな身体でも筋トレには結構耐えられるんですが、
やっぱり膝とかには来るんで、まず落とそうと思ってました。
あ、でも懸垂はまず無理です・・・・；
停滞期が来たら、違う運動を取り入れようと思ってます。
その時に、筋力を使うようなものを入れたらいいですかね？

年も年だし、リバしたら死ぬと思い、生活改善としてのダイエットを目指してます。

100キロ超えの基礎代謝は通常の値の75％で計算した方がいいと医者に教わったよ
もちろん、体がでかいから普通の人より基礎代謝は多いけど
ものすごく燃費が悪いんだって

>>476
というか身長と標準体重から計算する方がいいな。
脂肪がついた分で増える基礎代謝なんてわずかなものなんだから。

デブの基礎代謝＝その身長の標準体重の基礎代謝×現時点での除脂肪体重/その身長の平均除脂肪体重

175cm　100kg　40%なら除脂肪体重は60.0kg
175cm　　67kg　17%なら除脂肪体重は55.6kg（175cmの標準値）
上記標準の基礎代謝が21〜29歳で1430kcalの基礎代謝だから

1430×60.0/55.6≒1540kcal

こんな計算で大体いいんじゃない？

>>478
まあそれで考え方としてはいいんだが、もっと単純に身長だけから求めるほうが
てっとりばやい。

何もしない巨の基礎代謝に大差ないとは思う。
ただ、歩くだけでも常人の二倍の重量、つまり常にもう１人背負って歩いてるのと同じだけの負荷になるわけで、天然のウェイトトレーニングをしたくなくてもしてるというのが正しい。
という事で、常人と同じような日常生活をしていれば、自らの体重が負荷となるので基礎代謝は高まるというわけ。
もちろん、体重が減るほど、ウェイトが軽くなるのだから基礎代謝は減る。

とりあえず人になりたいな

>>480
それ基礎代謝じゃなくて生活活動消費カロリーだから。

生活代謝は体重に比例するんだが、巨の場合は代謝レベルが低く通常の生活代謝係数
１．３にさらに体重による増加分を見込むとじっさいの総消費カロリーより高くなりすぎて
しまうケースが多い。

えーと、475です
関係ないかもしれませんが、摂取カロリーは１６００〜１８００程度にしてます
もっと絞ったらカロリーも落としていきます

>>481
私も早く人間になりたい
ひとまず巨からデブへ。

いや、カロリーは維持して運動量増やそう。軽くなれば動けるから。

本人の好きなペースでいいと思う
体重が減ってくれば自然に運動量も増やせるようになるよ

筋トレについてアドバイス(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html
のサイトの奴を
1.腕、肩
2.胸、背中、腹部
3.脚、足
三日ローテで回そうと思ってるんだけどこれでOK?
なんか他にいいサイトありますか？

≪ゴキブリダイエットウィダーに青酸カリ混入≫

>487まずは一ヶ月それやってから聞け
それすら続くかどうかわからんがなｗｗｗ

>>487
考え自体は間違っちゃいない。
近い筋肉はあるていど連動しているから、上半身と下半身でわけた方がいいかも。
もしくは１日で全てやるのを週２回くらいでこなす。
筋トレは休ませることも重要。

あくまで筋肉の持久力をつけるためではなく、
筋肉の維持のためにやるものなので、
それぞれ１０回程度ギリギリ回数をこなせる負荷を見つけて、それを３セット程度やる。
もちろん、２，３セット目は１セット目より回数すくなくてOKだが、ギリギリまで追い込む。

それぞれの種目はゆっくりやる。最低４秒かけて持ち上げ、４秒かけておろす。
筋トレ中は血圧高くなりやすいから、呼吸は絶対止めない。
完全に腕を伸ばしきる、足を伸ばしきるところまではやらずに、
筋肉が緊張している状態で動作を止めると、効果的。
常に筋肉を緊張させることによって、低付加でも比較的効果が出やすい。

可能なら、フィットネスクラブ通って、トレーナーの指示を仰ぐ方がいいかと。
マシンなら、非力な人でもかなり微妙な力調整が可能だから
無理なく基礎体力がつけられる。

悩んでいる人どうですか？

http://www.minnayasetai.com

初めてのｶｷｺ
【開始】：06年05月17日
【年齢】：31歳
【身長】：170cm
【体重】：107.2kg（開始時）→92.1kg
【目標体重】：73kg（高校野球現役時の体重）
【体脂肪率】：33％　⇒　25.8％
【運動】： 平日　ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ　1時間半、エアロバイク 30分
　　　　　　土日　平日運動+　水泳　2時間（先週から開始）
　　　　　　腕立て伏せ*15、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（3ｋｇ）上腕（100回）胸筋（30回）、腹筋*50、背筋*30　各3セット
　　　　　　但し腹筋以外は1日休み入れて実行
【その他】：運動開始30分前にｳﾞｧｰﾑﾀﾞｲｴｯﾄｽﾍﾟｼｬﾙを飲み、運動後用ｳﾞｧｰﾑ　ﾀﾌﾞﾚｯﾄを食べてます。

汗をかいて代謝をよくしようと思い、唐辛子などを多く使った料理を食べたら
即、痔になったので向いてないって分かった。

19歳男178cm。
体重104→101。体脂肪34→33
一週間、適当に有酸素運動したり食事制限だけです
筋トレは体力がないしメンドイのでやってないです

メンドイとか言って体を動かさないような人が痩せるはずないし。
>>494
体重も体脂肪率も誤差の範囲内。
本気で痩せたいならしっかりとプランと目標立てた方がいいね。
巨のままでいいって思うなら今後もテキトーにどうぞ。
今まで以上に巨になると思うけど。

>>494
最初の一週間で減る３kgはうんこと水分ですので。

一週間で○キロ減量なんてダイエット商品の大半は、
そんなものを使わなくても、食事制限するだけで痩せるのに、
使った事で痩せたように錯覚させるものが多いと思う。
とくに利尿作用のあるものは、水分量を減らす事で一見体重が減ったように思わせたり。

結局、体脂肪が減らないと、本当に「痩せた」とは言えないからね。
体脂肪を3kg減らそうと思ったら、ジョギング50時間以上やらないと。

>>496
そうなんですか。減りが早くてこんなもんかと思ってたけど脂肪ではなかったんですね
筋トレも少しずつやって見ます。

>>497
一日一時間走れるようになったら、二ヶ月かからんのね。
走り慣れたら、一時間ぐらい走るのは気持ちいいし。いい話だよね。

ジョギングは70kg代くらいまで落ちないと危険だ（男の場合）

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>440
【体重】：84.8ｋｇ（8/19）→85.6ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：ごはん（252）、なめこのみそ汁（45）、大根サラダ（127）、寒天ジュース（153）
昼：サーモンの刺身＋タマネギ（130）、七目ひじきとシャキシャキ水菜（87）、はんぺんのチーズはさみ焼き（180）
夜：ところてん（37）、無脂肪乳（79）
【摂取カロリー】：約1100kcal
【運動】：軽いジョギング30分、家トレ（腹筋・腕立て伏せ・ｽｸﾜｯﾄ各60回、ローラー）

ジムに行ったらなぜか臨時休業(´･ω･`)
80切るまでジョギングはやめる宣言したけど今日はウズウズしたのでつい…。

昨日はややカロリーオーバーだったせいか体重の変化がいつもより大きかったので
今日は摂取カロリーを低めにするよう意識したメニューに。明日もやや抑え気味にしておきます。

歩数計付体脂肪計を買ったのをきっかけにこちらに参加しようと思います

スペック
　　性別: 男
　　年齢: 27才
　　身長: 170.5cm
　　体重: 100.5kg
体脂肪率: 33.7%
　筋肉率: 27.7%
　　 BMI: 34.6
基礎代謝: 2020kcal
　体年齢: 57才

本日運動は駅までの徒歩通勤で309kcal
仕事はデスクワークだし運動の時間がとれませんorz

自分の場合スタートが丁度１００キロになったときでした。
んで、半年で７３キロまで落ちたけど、その後、しばらく体重が動かなかったので
油断していたら、２年かけてリバウンド。現在８５キロ。また頑張ります

不定期報告です。

【日付】：2006年8月22日
【開始】：2005年9月
【年齢】：28歳
【身長】：170cm
【開始時】：105kg
【体重】：73.3kg(前回2006/07/27 75.2kg)
【体脂肪】：20.9%(前回2006/07/27 22.7%)
【目標】：65kg
【運動】：踏み台昇降50分（毎日）
　　　　　腕立てスクワット腹筋各80回（２日おき）
　　　　　腹筋背筋各80回（２日おき）
　　　　　ダンベルカール3ｷﾛ各150回（２日おき）

そろそろ修羅場の足音が聞こえてきました。
踏み台昇降の時間がなくなりそうですが、
そうなったら会社まで6kmほど歩くことで、
代用って形にしようかと思ってます。

>>503
二年掛かったなら肉体的じゃなくて
精神的リバウンドだね…勿体無い。。

このスレを過去ログから読んで思ったんだけど
運動量ごまかしてる人多くない？
始めた期間と運動量考えて体脂肪10％全般行ってないとおかしい運動量の人が何人か居る…。
体質によって違うのかな。。

>>506
×10％全般
○10％前半

>>506
馴れ合いスレじゃないんだから指摘してあげたら？
方法が間違っているのかもしれないし。

ダイエット始めてから疲れやすくなった

>>509
それは必要な栄養素を十分に摂ってないからでは？
ビタミンやミネラル等。
単に力が出ないならそれは炭水化物が足りてないから。
朝昼ならある程度食べても平気。
筋肉の疲れが取れないならそれはタンパク質不足。
タンパク質は一度に吸収されにくいから、毎食にタンパク質組み込むと良いかと。
面倒なら運動前にアミノ酸飲料やVAAM飲んでみるとかすればいいかも。
有酸素運動前のVAAMは本当に疲れ知らずになる。

巨から人に戻って良かったなぁと思うのは、

１．食費がかからなくなった
２．洋服選びの自由度が増した
３．行動範囲が広がった
４．疲れにくくなった
５．暑さに耐えられるようになった

こんな所かな。

以前は定食屋に行くと、「大盛サービス」なら普通に大盛注文してたけど
今は、半ライスで十分になった。
付き合いでラーメン屋に行っても、追加でライスや餃子を注文する事もなくなった。
スープも飲まなくなった、というか飲めなくなった。
コンビニやファーストフード店に行く機会もめっきり減ったので
やっぱり食費がかなり浮くようになったね。
毎晩のように飲んでたビールも隔週に付き合いで飲む程度になったし
この夏は海にプールにと普通に出かけられるようになった
(まだ体は見苦しいけど水着に抵抗がなくなった)
あと、体が軽くなったので車の燃費が少し良くなった(ガス代は高くなってるけど)し
そもそも車を使う回数も減ったので環境にも良くなったかもしれない。
エアコンの設定温度も高めでも耐えられるようになったし。

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>501
【体重】：85.6ｋｇ（前日）→85.2ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：アジのムニエル（188）、麻婆豆腐（299）、ゴーヤーおひたし（55）
昼：ヨーグルト100g＋ダイエットプロテイン＋アミノコラーゲン（159）、ゆで卵（78）、スライスチーズ（59）、豆乳（143）、酢たまねぎ
夜：スープ蒟蒻麺（103）、納豆（93）、無脂肪乳（79）
【摂取カロリー】：約1300kcal
【運動】：プール、ウォーキング、家トレ

水泳してると45分くらいで頭がフラフラしてきて
ひどいときだと1時間ほどで吐き気を催す
プールに行く3時間くらい前までには食事は済ませてるのでゲロることはないんだけど…
あれがなければもっと長時間泳げるのに

>>511
人の目が気にならなくなった、ってのもあるでしょ？

>>506
自分の場合は、有酸素運動を始めたのが6月からだからじゃね？
それまでは、完全に食生活改善だったから、
いまだに腹が出てるしなぁorz
徐々にへこんでるけど。

>>512
水泳の時、ちゃんと途中で水分補給してる？
なんか脱水症状っぽいんだけど・・・。

>>515
そうかもしれません
通ってるプールではなぜか水分補給できないんですよ
プールサイドも更衣室も飲食禁止になってますから

更衣室でこっそり飲むことも可能なんですが
お金が戻ってこないタイプのロッカーを1回開けなきゃいけないんで
なんか勿体無いような気がして

>>511
デブって体丈夫そうに見られるけど、疲れやすいよなｗ

>>516
４５分程度なら途中で水分補給するまでもなく、プールに入る前にしっかり
水分・カロリー補給しとけば足りるはず。
俺はプール入る前は500ccの飲むヨーグルト・ブルーベリーを飲んだり
野菜ジュース飲んでチーズかじったりしてる。
あと２０分ごとに５分休憩いれて採暖室でしっかり体温を上げれ。

>>512
なんかまた消費カロリー減ってるな
そんだけで水泳なんかやったら気分悪くなるの当たり前だと思うんだけど

↑
消費カロリー→摂取カロリー

>>512
プールでのメニューは？
４５分とか１時間ひたすら足つけず泳いでる？

>>518
水分補給には気を遣ってるつもりですよ。500〜700ｍｌは飲んでから泳いでます
それ以上飲んだ場合は腹チャプチャプで動きが悪くなることがわかったので。

>>519
すいません…。どれくらいの摂取カロリーがベストなのか自分でもわからなくなってきてます
もう一度勉強してみようと思いますが、とりあえず明日からは1800kcalを目標にしようかと思います
他の有酸素運動をしている間はフラフラしないんですけどね…、水泳だけは頭を振るせいなのか気持ち悪くなります。

>>521
プールの混み具合や体調にもよりますが、50ｍ〜100ｍをクロールで泳いでます
一度立って休憩するときは15秒〜30秒くらいでしょうか
大体1時間くらい泳いでから、クールダウンの意味も混めて10分〜15分を水中ウォーキング
というメニューです。。ひたすら足をつけずに泳ぎ続けるなんて無理でつ(´･ω･`)

ちなみに今日は飢餓感からか大食いしちゃいました
計算したら2500kcalくらいでしょうか。なのでこれから歩いてきます

ココのサイトで摂取カロリー計算したら、一ヶ月で3ｋｇ減を目標とするなら
一日の摂取カロリーは1950kcalが目標と出たので明日から1950kcalに設定します
思ってたよりも食べてもいいんですね
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/

>>522
ざっと食事内容を見たけど貧血症状はない？
貧血でプールはいると気分悪くなったり頭痛が起きたりするよ。
あとは体の大きい人に多いんだけど酸素不足。
酸素がうまく体の隅々までまわらないのね。
こまめに水から上がって深呼吸しながら休憩すると少しは楽になるかも。

散らし裏です。


ここで甘さを指摘されそれなりにやっていたのですが。
先週の土日と職場の繋がりの祭り開場でビールを鬼のように飲んでしまいました。
以前のように食べ物はﾄﾞｶ食いせずには済みましたがビール、浴びるように飲んでしまいました…。(露天でのお好み１パックと枝豆→二日とも)
この日以外は1800〜1500に押さえてやって来たのに。
月曜日からすぐに再スタートしましたが一時的に98kg→102kgになってました…。
今朝は98.8kgでした…。

一部このスレの人たちに馬鹿にされてからはすごく頑張れていたのに…。以前の倍はジムに通うようになった。
落ち込んでます…。

すみません。

>>525

もうあきらめたら？

>>525
チラシの裏 1枚目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/
ドカ食いしたことを反省するスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154025529/

>>525
それは、酒による体重増加じゃまいか？
２，３日すれば、モトに戻るよ。
付合いでの飲みはいいと思うよ。
ダイエットのせいで、人間関係に影響でては元も子もないだろ。
また、普段の生活に戻ればよし。

>>524
貧血症状は特にないですね
酸素不足っていうのはあるかもしれません
深呼吸と休憩、今度から是非やってみます。ありがとうございます


それでは今日の報告を…
【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>512
【体重】：85.2ｋｇ（前日）→85.6ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】：昼食まではいつも通りだったけど夕方から崩壊
【摂取カロリー】：2500kcal
【運動】：ウォーキング、ジョギング、家トレ

>>529
なんでテンプレから身長けずったんだ？　過去ログ探し回る羽目になったじゃないか。
身長１７３ｃｍなら俺とほとんど同じだから体重８０ｋｇ台の時は1800kcalが妥当。
それで月２ｋｇ減ペース。
1950kcalだと月３kg減は無理だな。月１．５kg減ってとこだろう。

その体重で1400kcal切るのはそうとう栄養学に自信がないと無謀。

レスくれた人、すみません…。
>>528さんが教えてくれたことを信じて平常に早く戻れるようにします…。

諦めないで続行します。

すみませんでした。

>>531
案外、カウンセリングが必要な人も居たりするから
どうしても無理そうならカウンセリングしてみたらどうでしょうか？

>>
1800〜1500におさえていたら、運動しなくてももっと痩せるよ
カロリー計算の仕方を見直した方がいいかもしれない

>>533はどすこい宛です

実際、自分はちょうど同じくらいの体重（100）の時に1500kcalの設定で
2ヶ月で10キロ以上落ちたから

カロリー表記の無い食品は食べないとか、
ちょっとめんどくさいだろうけど、自炊の時はちゃんと計算しながら作るとかしたほうがいいかも
1ヶ月も続ければ、外食してもだいたいどれだけ食べればいいかわかるようになるよ
自炊するときにちゃんとグラム計って計算すると、外食の時にものすごく役に立つ
100gのご飯がどれくらいなのかを知ると、大盛りの恐ろしさがわかる

>>512
まぁ炭水化物は少しは取った方がいいよ
低血糖になっても吐き気催すし､やっぱり空腹感が出てきちゃうからね
100g×3食で480kcalだから､今の食事に足してちょうどいいくらいじゃね?
野菜足しておかず少し減らせばかなりいいﾒﾆｭｰだとｵﾓ
>>534
今まで親切丁寧にｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらっても､自分のﾍﾟｰｽでやるって言ってたから言うだけ無駄だよ
ｽﾙｰ推奨

【どすこい】です。
>>534
ありがとうございます。
ここの人たちに教えてもらって計算し始めたところなんですけどもう一回見直して見ます。
表示のないものは口にしないという強い意志も持ったほうが良さそうです。
今日から実践します。
ここにいる水野さん？みたいに細かくやろうと決意しました。
ありがとう。

>>532
それも考えたことあります。
私の過食時はホント、すごいものだったし・・・。
念頭に入れてみます。
ちょっと最近の仕事の成績がよくなくて落ち込んでいたのもあるしそれも含めて
カウンセリングには興味がありました。
ただストレス→過食という言い訳はしない強さを持たないといまさらながらに
思いました。
ありがとう。

ちなみに今朝は97.1�sになってました。
水分がだいぶ抜けてきて体調もよくなってきたのでジム通い、もっと精を出そうと思います。

ちょっと元気で増した。
ありがとう。

>>536
反省することは大事だけど、一日ごとの体重変動に一喜一憂してたらだめだぞ。
週単位とか月単位でみような。

>>536
別に月に一日くらい飲んだっていいんだよ
それが週に一度、三日に一度にならない自制心があれば
月単位で見れば十分痩せてることになる

じゃあ1800kcalにしときます

↑は>>530さん宛てです

>>535
炭水化物、特にご飯は意外とカロリー高いことを知ってからは
避けてたんでそれがよくなかったのかもしれませんね
野菜はもうちょっと積極的に摂ってみますね

米は日本人の体質に合ってる食品とされているし（昔から食べているから）
腹持ちも良いし、必要最低限の炭水化物は米で取るのが一番いいよ
脂肪を運動で効率よく燃焼させるのに炭水化物は必要
だが取りすぎると脂肪にもなりやすい
バランスが大事だ

玄米にすれば？
3合炊くときに1合玄米にして普通に炊くだけ
体にも良いし、食べ応えもあるよ

いや、3合全部玄米のがいい。
中途半端な玄米より美味い。
コツは、
常温3時間浸水
→ヨーグルト大さじ2(ドリンクタイプでも可)
→ひたすら混ぜる
→炊飯器で普通に炊飯
こんな感じ。
ヨーグルト玄米は玄米特有の臭みやクセを緩和してくれる。

慣れると白米より美味く感じてくる。
慣れるまでは、納豆かけたり、とろろかけたり、カレーかけたりするといい。
茶碗一杯でもかなり腹持ちが良いし、栄養のバランスが良く低カロリー(低GI)

他の家族が玄米嫌なら自分だけのを作り置きというのも良いね。
米用のフリージングパックがスーパーやホームセンターで売ってるから、それ使って冷凍保存。
食べる日の朝、冷蔵庫に移して、食べる直前にレンジでチン。
一週間くらいは風味は変わらないよ。

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>529
【体重】：85.6ｋｇ→86ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：えのきたけとししとうの醤油炒め（60）、ヨーグルト（92）、冷やしウーロン茶漬け（272）
　　 ゆで卵（78）、鳥のから揚げ（340）
昼：ミートソーススパゲティ（502）、ヤクルト（50）
夜：寒天（119）、七目ひじきとシャキシャキ水菜サラダ（87）、ウリとコーンとトマトのサラダ（50）
　　無脂肪乳（79）＋アミノコラーゲン（27）
【摂取カロリー】：約1800kcal
【運動】：ウォーキング、家トレ

初めまして。19歳♀です。押忍。
これから時々報告させてください。
【開始】2006年7月1日
【身長】165cm
【体重】開始時：98.5キロ（体脂肪50％）現在：88.2キロ（38％）
【食事】1日約1600キロカロリーに抑え、間食はガム
【運動】週に1回〜2回ジムで筋トレと有酸素

そろそろ停滞期がきそうで怖い(´･ω･`)

大東亜建設画報

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>544
【身長】：173ｃｍ
【体重】：86ｋｇ（前日）→85.2ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：玄米（252）、肉じゃが（290）、なすの醤油炒め（100）
昼（外食）：山菜うどん（397）
夜：玄米（252）、焼き鳥レバー（41）、焼き鳥つくね塩（109）、夏の筑前煮（194）、きんぴらごぼう（52）
その他：アイスボックス巨峰（13）、アミノバリュー（60）
【摂取カロリー】：1760kcal
【運動】：プール、ウォーキング

某運動公園に行ってきました
プールは混みまくり＆２レーンしかない＆老人たちのベリースローな泳ぎで十分には泳げず(´･ω･`)
ウォーキングはアップダウンがあったけど、歩きやすいコースだったので、たっぷりめに。疲れた。
腹筋して寝ます。

日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/06/11　336日目　70.2kg　13.6%　77cm　22.92
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/06/25　350日目　71.8kg　12.5%　76cm　23.44
06/07/02　357日目　69.5kg　11.6%　76cm　22.69
06/07/09　364日目　70.3kg　12.4%　75cm　22.96
06/07/16　371日目　73.8kg　12.0%　77cm　24.10
06/07/23　378日目　72.6kg　13.1%　77cm　23.71
06/07/30　385日目　70.9kg　11.2%　76cm　23.15
06/08/06　392日目　71.2kg　11.2%　76cm　23.25
06/08/13　399日目　72.5kg　10.0%　76cm　23.67
06/08/20　406日目　72.8kg　09.4%　76cm　23.77
06/08/27　413日目　72.7kg　09.0%　76cm　23.74

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1156626492.png

【性別】男
【年齢】３７歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

引き続き３食しっかり食べる運動継続中。７２ｋｇ台後半で安定。

>>548
ここは「今更始める」だから、君はすでにスレ違い。
データだけだと単なるにしか感じない。

>>549
目的は同じだろ？

結果だしてる仲間じゃないか。
堅いこと言うなよ。

すでに「目標」が違う

スレ移動した方がいいとは思うね
すでに「痩せる」から「維持」に近づいてるし

>>548
ものすごく励みになっています。
これからもおつきあいをお願いします。

>>548
体脂肪率9％は凄いね
腹周りの皮下脂肪とかも落ちてきてる？

>>548
皮あまりの状態や脂肪の残り方について説明が欲しいです。
よろしく願いします。

>>548
皮どうですか？
おなか周りとかの･･･。
そういう情報が欲しい。

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>547
【体重】：85.2ｋｇ（前日）→84.4ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：やきそば（429）
昼：洋食弁当（900）
夜：ローストビーフ（137）、ほうれん草のおひたし（40）、ゆで卵（78）、茄子のしょうゆ煮（31）
トレーニング後：無脂肪乳（79）＋ダイエットプロテイン（70）＋アミノコラーゲン（27）
【摂取カロリー】：約1800kcal
【運動】：トレーニングジム

運動中に腰に激痛発生
速攻腰に負担かけないようにして、
横になって、ようやく二時間くらいしてようやく落ち着いた・・・
冷や汗と目眩まで発生してたよ。

まだちょっと腰に違和感あってスローな動きしかできてない。。
明日になったら直っていますように。。(´･ω･`)

医者池
手遅れになる前に

ああ、オレも先週腰痛めて4日運動してない。

しょうがないのでさらに食事制限。
確かに体重は落ちたが貧血起こしてしまった。あはは。

>>554
体脂肪率は測定誤差だと思います。家庭用の体脂肪率測定機能付き体重計では
15%未満の体脂肪率は正確には測れないそうです。自分では15%弱のつもりです。

>>554-556
皮余りも肉割れもないですね。４年前に３ケ月で１０２ｋｇ→７８ｋｇに落としたときは
ばっちり皮余りしたので、やはりペースが速すぎると皮余りするのだと思います。
いずれにせよ１年か２年も立てば消えるでしょう。

残ってる脂肪は腹と背中に集中してます。脚・腕・胸・顔にはほとんどありません。
腹の皮下脂肪は気を付けした状態で１ｃｍ厚ぐらいです。背中はもうちょっと
薄く８mmぐらいかな。アバラは浮きまくり。
体脂肪率の測定値が過少に出るのは脚に脂肪がないためだと思います。

>>561
たとえ誤差があるとしても、これだけ頑張れば
すごいと思います。
ウエストも細いし皮下脂肪も少ないのなら
ほんとうに９パーセントかも？

>>557
無脂肪乳を飲むならダイエットプロテインはいらないと思う。その方が
ずっと安上がりでしょ。
昼は外食するなら定食（焼き魚定食が無難）がいいよ。900kcalもある弁当は
たぶんご飯と脂質が多すぎだ。同じカロリーでもなるべく野菜とタンパク質を
摂ろう。

俺なんて貧乏だから昼はバナナ２本と鯖水煮缶と麦茶（家で作って500ccの
ペットボトルに入れる）だけど。１食あたり175円なりw

無脂肪乳
1000cc　150〜200円　325kcal　タンパク質33g

プロテイン
2270g　　4500〜5000円程度　32g当たり125kcal　32gあたりタンパク質26g

水野さんは結構食ってるけどその分運動もハードな感じだからよくわかんないね(w
運動の内容も細かく書いてあると参考になるし、あるいは良いアドバイスをしてくれる人もいると思うのだけど。

>>564
安くて脂質・糖質の少ないプロテインもあるんですね。
失礼しました。

無脂肪乳はタカナシの無脂肪乳だと1000ccで380kcal・38gです。
自分は値段優先で99円ショップのQQ低脂肪乳、390kcal・35gを常飲してます。

無脂肪乳＋プロテイン、を間食に使えばさほど問題ないような。

>>561
すごいなあ、お手本になるわ
今あなたの300日目と同じくらいの数値なんですけど
太ももとお尻の肉、この辺りはいつごろ落ちましたか？

>>568
脚とお尻は真っ先に落ちました。９０ｋｇになった時点ではもうすっかり落ち切っていたかと。
電車に乗る時に爪先立ちをずっとしていたのが効いたんでしょう。筋肉も脚だけ妙に太いです。

>>563
たんぱく質が効率よく摂れるようにプロテインも飲んでいるのですが
無脂肪乳オンリーにして量を増やすってことですか？
ちなみに俺が飲んでるのは明治の低カロリーカルシウムというやつで
200ml当たり、79kcal・たんぱく質6.2ｇ・脂質0.72ｇ・食物繊維3ｇですが、糖質が12ｇと高めなのが気になります。
ちなみにダイエットプロテインは1食20ｇ当たり、70kcal・たんぱく質11ｇです。これはもうすぐなくなるので、次はどうするかを考え中です


>>565
運動の内容は他の人に比べれば大したことないですよ。ウォーキングは40分ほどのコースだし、水泳は1時間程度
トレーニングジムは入場制限が2時間までなのでその中で、準備体操＆ストレッチ→有酸素運動15分→筋トレ→有酸素運動
って感じのメニューが多いです。でもその日の気分によって有酸素ばっかりだとかメニューが変わることもあります
ジムでの筋トレは、油圧式のものやピンを挿して負荷を変えるものなど色んなマシンをやってますが
具体的な重量・セット数を言うと荒れそうなので、「お前筋肉ねぇなｗm9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬｰ」ってなレベルだと思っておいてくださいorz
家トレっていうのは腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット・ダンベルを回数を気にせず
テレビのCM中や暇なときに音楽を聴きながらやってます

>>570
あなたの身長と運動量だとタンパク質を100g/日は摂りたいんだ。
そうするとプロテインだと高くつくかと思ったんだが、プロテインそんなに
高くないようなので忘れてくれ。

1800kcal/日ならカロリーには余裕があるだろうから、果物を１日１個食べるといいよ。
毎日果物を食べていれば、突然お菓子がどうしても食べたくなったりしにくい・・・
と思う。

>>570
あんまり牛乳をガブ飲みするのも良くない。
日本人は乳糖分解酵素が少ないらしく、下痢る。
というか、腸の病気になる。
更に、骨の生成に悪影響があるらしくこれまた良くない。
牛乳飲んで骨を丈夫に、というのは半分嘘だそうだ。

ただ、間食として適宜飲む程度なら、水分とタンパク質の補給という意味では良いかと。
よりタンパク質摂るためにプロテイン混ぜて飲むのも。
これもあまり摂りすぎると腎臓を悪くする。

>>570
プロテインは安くて脂肪の無い良質な蛋白だから、食事の補助として取った方がいいと思うなぁ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は蛋白質摂取が少なくなりがちだからね。（脂質との兼ね合いもあるし）
ただ、一度に大量（今の３倍量とか一度にねｗ）に取らないことと、
取ったら別に「水」も必ず飲んでおく。（内蔵への思いやり）のがいいよ。
例のトマジュー水割りでもいいけどねｗ

あと、ダイエットプロテインとかウエイトダウンとかって日本独自の素敵なネーミングなだけなので、
アメリカ産のチャンプあたりのプロテインを個人輸入で２〜３瓶買うのが一番安くしてしかもすげぇ旨いです。
ウェイト板のプロテイン総合スレッドにmeっていう個人輸入代行の店が載ってますが、
そこで３つクレジットカード決済で買うのが一番送料込みで安いんですよ。（一瓶２,２キロですｗ）
該当過去スレに色々載ってますので参考にどうぞ。ただ、あの板はダイエットの為の板じゃないので、
ダイエットの質問は荒らし行為と同等になりますので、質問等はここでヨロシクです。
味の確認の為に、最初のオーダーはチャンプのバラエティパック（5種味パック計７０ぷくろの箱ｗ）という手もあります。
一瓶2.2キロをマズーでずっとというのはきついですしね。

>>571
100gは取りたいと言うのはちょっと過剰な話だなぁ。ウエイトアップ中じゃないわけだから。
ウエイトやる奴のバルクアップ中でも「除脂肪体重」×１〜２ｇ程度が一般の推奨。
体格が大きくても内臓は同じ大きさなので負担は軽い方がいいし、その程度の話は本人のさじ加減ですがｗ

突然お菓子がどうしても食べたくなるっていうのは、個人的な嗜好傾向だし、
それを果物が押さえるというのは、さらに個人的なおまじない方法だと思いますよ。
果物は酵素の点でよいところもあるんだけれど、ウエイトダウンしている間のタイトなカロリーの中、
あの果糖を取る事で全体の栄養素が取りきれなくなることがあるので、1日一個とか決めてしまうと害があるのでは？
やっぱり本人のさじ加減ではなかろうか？
あなたがそうやっていい感じに抑えてるという経験談としてなら、参考になる人も多いだろうけどねｗ

ダイエット目的にやるなら
タンパク質の目安は目標体重x1gでいいと思うよ
65kg目指してるなら65g

http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

厚生省が発表した平均的な日本人男性（１８〜４９歳）に必要なタンパク質は
70g/日だよ。これは減量期の人じゃなく一般の人で、ね。
水野氏の身長はほぼ日本人男性の平均だから、ふつうの運動量で70g/日、
ジムに通って筋肉をつけようとしているようだからそれより多く必要。

運動してても筋肉維持が目標なら70g/日でいいと思うよ。じっさい俺は
似たような身長で70g/日でやってる。

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>557
【体重】：84.4ｋｇ（前日）→85ｋｇ
【目標】：31日に84.4ｋｇ以下
【食事】
朝：玄米（252）、餃子（223）、えんどう豆の冷スープ（98）、梨1/4（28）
昼：トルティーア（273）、ゴーヤーおひたし（55）、沖縄もずく（19）、ミックスベジタブル120ｇ（103）
夜：松茸ごはん（270）、タコの刺身（50）、冷やっこ（128）、いんげんのゴマ和え（39）、ゆで卵（78）
その他：ヤクルト400（62）、無脂肪乳（79）
【摂取カロリー】：約1800kcal
【運動】：ジョギング、家トレ

みなさんレスありがとうございます。全部参考にさせていただきます
本当にこのスレはダイエットに役立ちますね

今日はコンビニおにぎり1個間食に食ってしまった…
ウォーキングいかなきゃいかんな

ウォーキングするために食べたと考えるんだ

しかしヒザ痛により断念

【開始】：06年6月1日
【年齢】：24
【身長】：177
【体重】：開始102.6→前回>>266→現在82.4
【目標】：75以下
【運動】：水泳1.5k、プールまでの自転車往復8k

基礎代謝1850〜1890辺り。摂取カロリーは1日1400〜1500ほど。
ここ数日貧血気味なのでカロリー増やしました。

オナニーやめたら自制心が付いて余裕で痩せた俺がｶｷｺ

http://upupupup.ddo.jp/uploader/1/img/1156863227.jpg

１３歳 中２の男。
とりあえず、間食を無くしてきっちり決まった時間にご飯食べて決まった時間に寝て
暇なときに外を歩き回った。規則正しい生活と適度な運動をするだけで夏休み中９キロ痩せた。
お菓子とかは普通に食ってたがｗ部活はやってないから部活やってたらもっと早く痩せたかも

スペック忘れてた開始167C/57K 現在167C/49K 体脂肪率13%
セックスの相手も見つかったし、幸せです

スレ違いだろ　ｳﾞｫｹ

支援のつもりでｶｷｺしたんですが ﾜﾗ

ガキはウンコして寝ろ


ところで順調に減ってる人、皮あまったりしてませんか？
数十キロの減量になるから、皮あまりが不安で・・・

http://upupupup.ddo.jp/uploader/1/img/1156863227.jpg

>>585
ここでしか書けないｗリアルデブの妄想は自分のblogにでも書けよｗ

つまらない人間だな ﾜﾗ
匿名掲示板で身分偽って何の得になるんだ？

163/107
チビデブです。

チビデブって都市伝説ですよね？
そんな気持ち悪い生物居るわけ無いじゃないですか

170/126←４月時

170/111←現在

単純に酒やめただけです
それまでは毎日６食＋１升酒だったからなー

ID:6maTXu4Z
粘着ﾌﾞｻ晒しage

２ｃｈしか話相手が居ないDQNピザなんてほおっておけよ

友達とかいなそうだよねｗ
2chでﾘｱﾙ自慢する奴って大体劣った人間だし

中学生がPC使える訳ないし。
馬鹿ｽｷﾞ

釣りだろうが、簡単に釣られるなよ

一ヶ月前
１６１ｃｍ
９０�`

現在
１６１ｃｍ
８５

（´・ω・｀）がんがる

21歳フリーターデブです。
さっそくですが痩せる方法教えろブヒ。
馬鹿にされないためにはどうすればいいブヒか？
答えろブヒ！！
しばくぞコラ！！

食うな

>>599
豚は太ってないと価値無いからそのままでいいよ

>>599
養豚場に逝け

>>579
まずはプールで動け
ヒザにガタ来てるんだったらそれしかない

１０８から減らない・・・・

ガンガッて停滞期を乗り切れ

１００キロまで放置する意味が分からない

食わない豚はただの豚だ。

世界仰天ニュースでやってるデブのお遍路さん見てると
ダイエットは精神力が一番大事って思うね。

加藤大は、痩せたってキモさは変わらない気がするけど・・・

加藤大ってなんであんなになったんだろう
垂れまくりじゃねぇか

272kgとか
さすがにそこから痩せたら自然回復は無理だろうな＞皮

太っていた代償とはいえ、
努力の先にあるのが皮余りまくった身体だと思うと、悲しいな

ま、皮の事は痩せてから考えようや。

いろんな事考えてるとモチ下がるし。そんなワタシは停滞期。

300kg近いと流石にアレだけど
100ｋｇ過ぎくらいまでなら筋トレでどうにかなるんじゃないか

前レスでもそんな人居たしな

私も停滞期。
でも、体型が変わってきたよ。
お腹と脚とお尻が細くなってきた。

初カキコです

１０５ｋまで太ってました・・・
ラーメンがほんと好きでほぼ毎日のように近くのラーメン屋で大盛りラーメンとおにぎり食べてた・・・
実はダイエットするつもりなんてなかったんだけど
暴飲暴食が原因で胃炎になっちゃって
嘔吐恐怖症だから怖くてあんまり食べられなくなったんです
それで自然と体重がジワジワへってきて、今７５ｋです
最近はダイエットと考えるようにして、運動も並行してやるようになったんですが
未だにあまり食べられない、と言うより嘔吐発作が来るのが怖いのか食欲ってのが全然なくて
水分ばかり取ってるせいか体がヘロヘロです
体重が減るのは嬉しいけどほんとにこれでいいのか悩む・・・

>>615
ダイエット6で栄養素をきちんと計算したらいいんでないかい？
以下、ベクターでのDiet6レポぺーじ
http://www.vector.co.jp/magazine/softnews/051022/n0510221.html

>>616
そのソフト、バグだらけだよ。
入力したデータが消えるけど作者は
バグじゃないと言い張って一向に直す気がないｗ

それ以外に、いいソフトないですかねー

初カキコです。
私は先月の中旬頃から(96�sから始めました)ダイエットを始めたのですが、今は食事制限と軽い運動で88�sまで落ちました。
そこで質問なのですが、私は毎朝体重を測っているのですが、100〜700グラム程一日で増えてしまう時があります。←数日ですぐに減るのですが。。皆さんもこれぐらいの変動はあるものなのでしょうか？ちょっと気になったので書き込みさせていただきました。

>>618
余裕で変わる。水なので気にしない。
実質的な体重の変化を見たければ、最低でも1週間程度のスパンを取るべし。
毎朝計って移動平均を取れば増えてるか減ってるかはっきり分かる。

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
ここは？

>>619
ありがとうございます！ずっとこの事が気になっていたので、疑問が解消されてよかったです。

朝起きて体重計り、朝飯後にもう1度計るとだいたい1�`増えてるね
水分抜けてるとかなり軽くなんだねえ

こないだジムで初めて1時間歩いた時も運動後の体重測定で５００ｇ減ってて驚いた。
いつも１００ｇ減るか、水分をマメに取ってる分運動前の体重測定と変らなかったりしてたから。
あんまり汗かいた気がしなかったんだけどね。
いつも汗かくときは腕から滴り落ちたりするし。

今の時期ジムのプールの混み具合ってどうなの？
泳げるスペースってありますか？

だから500gの脂肪落とすのに
3000kcal以上必要なんだってば
そんなすぐ落ちるわけないだろ
自分でも薄々水分だと認めてるようなもんだし
素直になれ

>>625
自分へのレスかな？
素直もなにも水分だと思ってるよ。トレーナーにも「１�`〜減る人がいるけど水分が抜けただけですから」って最初に言われたし。
減りはしたけど、痩せたとは思ってない。
ただその日は汗をあまりかかなかったのにそんだけ落ちてた（というより抜けてたかな？）
から驚いただけ。
自分が自覚していないだけでそれだけ汗かいてたのかなーって。
書きかたが悪かったね。ごめん

>>623は、知らない間にずいぶん汗をかくもんなんだなあってレスに見えたんだが…

リロ市忘れ失礼

40kg落とすだけでも三年はかかる

３０�s落とすのに半年かからなかったけど?
リバウンドもないよ。ガンガン落ちる体脂肪とサイズの減りが楽しかった。
問題は皮だった、それもなんとかクリア皮が一番時間かかった。
頭に積めたダイエットの理屈を一回とっぱらったら凄い加速ついた。根性なしなので助かりました。

>>630
やり方教えて〜
参考にしたいでつ

おれも皮の対処法知りたいです

もれは皮よりダイエット方法教えてほしー

>>631
月5〜6kgくらいのペースで落としていけば半年もかからないだろう。
有酸素運動とカロリー制限、結局はこれに尽きる。

私は開き直り
http://www.freepe.com/ii.cgi?busudebu

一日2400kcal食っても、減りはしないが増えもしないんだな。
基礎代謝ってすげー

日曜日にぎっくり腰やったものだけど、
今日から運動開始できた。
腰が曲がらなくて動けない日々はストレスたまりまくり。
もう運動なしの生活には戻れない。

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>576
【体重】：85ｋｇ（9/1）
【目標】：8月31日に84.4ｋｇ以下←達成できず
【食事】
朝：オールブラン（133）＋無脂肪乳（79）、ソーセージ（54）
　　はんぺんのチーズはさみ焼き（30）
昼：五穀米半分（131）、チキンカツ和風ソース（340）
夜：おかゆ（85）、いわしの缶詰（130）、おくらのかつおぶし和え（16）、ゆで卵（78）
その他：トマトスポドリ（100）、パイン豆乳（102）、ヤクルト（50）
【摂取カロリー】：約1500kcal
【運動】：トレーニングジム、ジョギング

次の目標は月3ｋｇ減の、9月30日に82ｋｇにします。
今月は運動の量を増やして、体力向上を目指します。
それと、今日シューズを買いました。もう70台入るまで待ってらんない。走ったほうが体重の落ちも早いだろうし。
膝のケアには気をつけます。グルコサミン飲んでます。膝サポもお金が貯まったら買います。

みなさん頑張ってますねぇ。私は0.1ｔ超えをこの15年続けています。
現在の私のスペックは
35歳、♂、質量126kg、脂含有率38％
です。
何度か減量を試みましたが、自分に甘い性格からリバウンドを繰り返しています。
仕事・家庭のストレスを食事で発散するタイプです（＾＾；）
幸い身体は健康で、膝等も問題ないのですが、将来は？？？ですので
そろそろ本気で減量せねばと思いました。
最近朝に息子と一緒に散歩がてら歩き始めています。
また定期的に報告させてください。
みなさん頑張りましょう！
＃しかし、たるんだ皮の件は自分も気になりますねぇ・・・

>>639
まず年内に100kg切り目指すといいと思う。
目標を立てる事が大切。

あと、胃がデカくなってるはずなので、炭水化物をそのまま野菜に切り替えて、
食事の時は山盛りのキャベススライスやもやしを先に食べるといいと思う。
もちろん、その時は満腹になるけど、腹持ちが悪いのですぐ腹が減る。
だから、なるべく早く寝る。
子供と一緒に寝るくらいでもいいかも。

アルコールは禁止。
どうしても飲みたいならノンアルコールビールをネットでケースごと買うといい。
そのうち飲まなくなるけど。
間食は少量、低カロリーなら構わない。
でも菓子パン一個でも軽く300kcalある事を忘れないように。
もちろん油使った菓子は厳禁。

運動は、最初の2週間くらいは散歩程度でいいと思う。
でもその後は本格的に(子供のペースでは遅すぎる)心拍数管理したウォーキングか、
スイミングに切り替えないと。
膝に問題ないと言っても、ジョギングすれば確実に壊す。
せめて80kg切らないとジョギングには入れない。
100kg切らないとエアロバイクも漕げないし。

有酸素運動を本気で始めると内臓脂肪がガンガン落ちてくから見た目の変化も大きい。
そのうちダイエットを楽しめるようになるはず。
寝起きもサッパリするし、疲れにくくなるし、肌のツヤも良くなるし、何より食べる量が減ると食費も随分浮くよ。
浮いた金で子供と遊園地にでも行くといいね。

>>640
>まず年内に100kg切り目指すといいと思う。

４ヶ月で１２６ｋｇ→１００ｋｇって目標は無茶。
２ヶ月後でも半年後でもいいからまず１１０ｋｇ切りを目標にするといい。
ダイエット始めてもいないのにペースなんて決めても意味ないよ、
人それぞれ違うから。

>>639です。
640さん、641さん早速アドバイスありがとう。
今日は仕事休みなので朝からカキコです。

今朝も40分ほど散歩しました。確かに夜の寝付きや朝の目覚めが
かなり快適になってきてますよ。
あと、普段から便通はいいのだけど、更に良くなったです。1日に２回
位トイレに行くことが多くなりました。

朝食に関しては毎日玄米1杯、味噌汁、＋焼き魚程度
昼食はカップのそばとかうどんと握り飯１〜2個位
この時点で炭水化物過多ですね。

夜は遅い時間帯まで仕事をする関係で帰りにどうしてもラーメンとか
中華の店に寄って食べてしまうんだよねぇ。
一日のストレス解消分食べてる感じなのでこれが太る原因だろうね。
ラーメン＋ご飯＋餃子みたいな組み合わせは最悪だわな。
（ご飯大好き人なので、なんであれご飯を組み合わせてしまう Orz)
今日から改めます。

ダイエットを始めるってのがどこを境目に言うのかわからないけど、
自分としては始めたつもりなのですのでよろしくです！

>>641
目標としてはそのくらいがいい。
最初から「どうせ出来ないんだし」って己に甘くするようじゃ成功はないね。
で、家族や職場の協力を得るためにも
「年内100kg目指してるから成功したら何かしてくれ」みたいな事やると
モチベーションも上がる。
公言した以上やり遂げなければならないっていう責任も生まれる。

>>642
昼の炭水化物過多はまだ許容範囲。
うどんやソバ食べるならご飯じゃなくてそれをサラダに替えるとかすればOK。
それだけでカロリーが200kcalは違ってくる。
ウォーキング40分相当。

あと帰宅が遅いからと言って外食するのは良くない。
ラーメン好きなら、ダイエット向けの春雨麺が良いと思う。
最近は色々な味のものが出てる。
これが大体100〜150kcal。
これにサラダや豆腐組み合わせて500kcalの範囲内に調整すれば
みるみる痩せていくはず。
中華料理店で待ってる間に調理できるような手軽なものだし。
調理自体も簡単。

あと肉は鶏、それもササミがいい。
ネットで色々な調理法が見つかるはずだから好みの食べ方を探すといいね。
早めからササミに慣れておくと100kg切ってからの筋トレで肉質が大きく変わる。
プロテインなんて要らない。

巨は一日2500kcalくらいを目安にすこしずつ減らしたらいいと思う
今まで一日3000越える食事してんだからいきなり半分とかにしても続くわけない。

>>644
１日3000??一食の間違いでは？
軽く7000は超えてるはず。

たとえばコンビニの油系の弁当１つで900kcal〜ある。
巨はそれじゃ全然足りないから、2つ、またはカップ麺食べて、他にも何か一品食べる。菓子パンとか。
定食屋ならもっと凄い事に。
ラーメン大盛＋チャーハン＋餃子くらいぺろっと食べるだろう。
これだけで2000kcalくらい行く。

そんなの三食＋α食べてきたから巨になったわけで。
それを常人並に減らすというだけでも相当の苦痛のはず。
しかもそれで収支０だから、もっと抑えて、運動をする必要がある。
胃も筋肉も悲鳴を上げる状態を何ヶ月、何年も続けなければならない。
だから、相当の精神力も必要になる。

>>645
> 胃も筋肉も悲鳴を上げる状態を何ヶ月、何年も続けなければならない。
> だから、相当の精神力も必要になる。

ほんとうにそのとおりだと思います。
今まで食べ続けたわけだから、こんどは逆の努力が必要です。
しかも、苦しい運動は必須条件です。
楽に体を作るなんて不可能です。

>>645
これからもいろいろと教えてください。
お願いします。
m(_ _)m

>>645 >>646
ガリか、ダイエットする気のないデブの戯言
生活習慣改善は、そこまで大変ではない
むしろ日々活力に溢れ、充実感がある

うん、思い描いてた時の方が大変だとおもってたな
実際やってみると、出来るもんだなと思った

今日久しぶりに普通の牛乳をコップ半分飲んだら、
まるで生クリームみたいに濃く感じた
（最近は無脂肪乳）

ダイエット前はこれを水代わりに飲んでたもんなあ

126ｋｇもあったら運動なんか別にいらねーよ
普通の食事をしろ、フツーの。
大盛り食わない。一品追加しない。
間食、夜寝る前に食わない。
コーラやら砂糖たっぷりのコーヒーやら飲むな。
それだけで１０ｋｇは落とせる。
運動するなとは言わないが
運動したから大丈夫とかいってバカスカ食いそう。

127�sから2ヶ月で21�s落ちた。ちょうど目標の半分だな。

為せば成るもんだ。

ここはいつもモチベーションを維持するため見せてもらってる。
頑張ってるのはオレだけじゃない。孤独じゃないんだって励まされてる。

あと半分、みんなと一緒にがんばろう。

>>650
85kgが最終目標？　えらく身長が高いんだな

だいたい身長-105くらいが標準体重かね

言葉が足りなかった。

10月末までに85�sが目標。
11〜1月はウチの会社、いわゆる繁忙期に入っちゃうので「規則正しい食生活」
やら「有酸素運動」なんてのが不可能になってしまうのよ。

だからこの期間までにある程度の目鼻をつけておいて、繁忙期は体重の維持に
充てる期間としようと思ってる。

で、春からまた開始。春からはジムにも通おうかなと思ってる。

書き込み増えてますねぇ。
>>649さん
確かに126kgなら普段の動きだけでもかなりの消費だろうから食う量を
考えてしばらくマターリ散歩でいきます。
甘いものは嫌いで、ジュース類も飲まない、晩酌しないのでこの辺は
苦になりません。ただし、ご飯が・・・　が、頑張ります！

>>650さんはすごいペースだね（＾＾；）尊敬します。食事と運動のみですか？
最後の言葉で「みんなと一緒にがんばろう」って良い感じですね。

さてと、明日は日曜出勤ですので皆様おやすみなさい〜　ﾉｼ

【開始】2006年5月1日
【年齢】25
【身長】170cm
【体重】93�s→現在71.8�s
【体脂肪】30%→現在19.7%
【ロードマップ】12月70kg 1月68kg 2月66kg 3月64kg
【達成】6月89kg(5/28) 7月85kg(6/17) 8月81kg(7/6) 9月78kg(7/27)
10月75kg(8/19) 11月72kg (9/3)

11月までの目標72kg達成！
ロードマップの目標月がほぼ意味なくなっているのはご愛敬でｗ

急激に減量ペースがアップしてしまった。1.5kg/week
しばらく、減量ペースダウン対策で、運動量増やしていましたが、
停滞期ぎみ現象乗り切ったのかも。。
徐々に有酸素と筋トレの比率を移行していきたいと思います。

BMI25を切って、医学的には一つの山を越えたという所でしょうか。
体脂肪もぽちゃ体型の人くらいになったけど、
まだ、よつんばになると腹の脂肪が垂れ下がっています。
BMIが22になる頃には、腹の脂肪はなくなっているんですかﾈｰ。ちょっと楽しみです。

最近、腹筋割りたい！という願望がでてきまして、
シットアップベンチ買って、腹筋(&背筋)強化作戦はじめました。
あと、休日運動用に、5万のクロスバイクも買いました。
運動のためなら、出費も痛くない！と、運動が完全に趣味化してますｗ

【開始】2006年6月1日
【年齢】25　♀
【身長】165cm
【体重】開始:114.7kg→3ヵ月後:107.4kg　 （−7.3kg）
【体脂肪量】開始:54.4kg→3ヵ月後:49.1kg（−5.3kg）
【体脂肪率】開始:47.4%→3ヵ月後:45.7%　 （−1.7%）
【筋肉量】開始:57.1kg→3ヵ月後:55.1kg　 （−2.0kg）
【BMI】開始:42.1→3ヵ月後:39.5　　　　　　 （−2.6）
【目標】今年年末までに100kgを切る事。

初めまして。今まで名無しではちょくちょく書き込みしていたのですが、
ダイエット開始から3ヶ月が経過し、通っているジムの3ヶ月に一度の
全身測定の結果が出たので書き込みました。
昨日職場の人に「ちょっと痩せた？」と言われて嬉しかったです。
一応王道ダイエットなんですが、このスレの皆さんより落ち方は遅いです。
同じ頃から始めた人がぐんぐん痩せてる報告を見ると少し焦る事もありますが、
これからも基本まったりマイペースでやっていきたいと思います。

経過報告はまた3ヵ月後の12月頃になりますが、よろしくです。

>>653
おいおいこの２ヶ月で１２６ｋｇから２１ｋｇ減なのに
これから２ヶ月で１０５ｋｇから２１ｋｇ落ちるわけないだろう。
１００ｋｇ台で落とすのと８０ｋｇ台で落とすのは全然違うよ。
ダイエット最初の２ヶ月なんてボーナスステージなんだしね。

仕事の状況によってペースを変えるのは仕方ないが、繁忙期でも月１〜２ｋｇ減を
目指した方がいい。有酸素運動や定時の食事はできなくても、カロリーコントロールは
できるよ。


>>652
ＢＭＩ＝体重［ｋｇ］÷身長［ｍ］÷身長［ｍ］
標準体重［ｋｇ］＝２２×身長［ｍ］×身長［ｍ］
統計から男女ともＢＭＩ＝２２近辺がもっとも平均余命が長く
厚生省ではこれを標準体重としている。健康体重とも呼ばれる。
２５＜ＢＭＩなら太りすぎ、ＢＭＩ＜１８．５なら痩せすぎ。

日付　　　　　日数　体重 体脂肪率 ウエスト BMI
05/07/10　000日目.114.0kg　31.9%.112cm　37.22
05/09/04　056日目　99.5kg　26.8%.100cm　32.49
05/10/09　091日目　94.8kg　24.9%　95cm　30.96
05/11/20　133日目　90.0kg　22.6%　91cm　29.39
06/01/08　182日目　84.5kg　20.0%　88cm　27.59
06/03/14　247日目　80.0kg　18.6%　85cm　26.12
06/04/30　294日目　74.6kg　15.6%　82cm　24.36
06/05/21　315日目　72.9kg　14.9%　79cm　23.80
06/06/18　343日目　68.9kg　12.2%　76cm　22.50
06/07/16　371日目　73.8kg　12.0%　77cm　24.10
06/08/13　399日目　72.5kg　10.0%　76cm　23.67
06/08/20　406日目　72.8kg　09.4%　76cm　23.77
06/08/27　413日目　72.7kg　09.0%　76cm　23.74
06/09/03　420日目　73.1kg　08.6%　76cm　23.87

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1157238624.png

【性別】男
【年齢】３７歳
【身長】１７５ｃｍ
【最終目標】７０ｋｇ以下、体脂肪率１５％以下、ウエスト７５ｃｍ以下

リバウンドしてるなあ。またカロリー制限しないと。

>>642
朝食、昼食とも一日のメインの食事のような量を取って、最後に中華で締め
くくったら食い過ぎ。夜の中華をメインにしたいなら、朝は玄米軽く一杯に納豆、
みそ汁程度で、昼はおにぎり一つ位がちょうど良いんじゃない？

食わなすぎじゃね？

>>642

よく「健康な肥満」って言うやついるけど
126ｋｇの時点で不健康なんだが。
あんたさ、３階まで階段使ったらもう (*´д｀*)ﾊｧﾊｧ だろ？
そんなに暑くも無いのに汗だらだらじゃね？
自分のちんこ見えるか？

あまり厳しいこと言いたくないが
リバウンド繰り返す性格なら生半可な気持ちじゃ達成できんぞ。

>>659

確かにおにぎり一個じゃ少なすぎかもな。

ダイエット開始するなら
ストレス発散出来る趣味を見つけないとダメ
出来れば運動関係がいいけど
別になんだっていいんだ
100kg超える奴ってのは食べるのが趣味になってるようなもんだからな
イライラしたりストレスで食べる
お腹は空いてないけど、とりあえず暇だから食べる
そんな感じ

最近体調悪くて一週間ほど運動してない…
運動に慣れると運動しない日があるとすごい気持ち悪いな

>>662
俺もダイエット始める前は食べることが趣味だったよ。
ウマイもの食べる事は最大のストレス発散
夜食を食えばもう一踏ん張りできる
と思いこみ、生活してた。
運動嫌いだった俺も動くこと依存症になりつつあるほどだから、
特に趣味とか難しいこと考えずに、はじめてみる事が大事だと思う

俺のDVD エアロビクス先生も毎回同じ事いってるｗ

運動すると交換神経が刺激されて、ストレス発散することができるんです。
苦しくてももう少し頑張りましょう。
だんだんと楽しくなってきますよ。ニコッ

確かに、ある時を境に運動しないと逆にストレスを感じるようになってくる。
そこまでモチベーションを維持できればダイエットは成功すると思う。
序盤の運動は確かにきついから。
とくに１週間後あたりはきついけど、それなりに体重減ってくるから
「もういいよね」って自分に甘くなりがち。

100kg超だと先が全然見えないから、やっぱモチベーションの維持が一番大切かと。
ワンサイズ小さい服を買い、それを着られるまでまず続け、着られるようになったら更にワンサイズダウン、そんな方法も悪くなかった。
筋トレやってると、それまでぶよぶよだった胸板が硬くなってくるわけだけど、そうなると「もっと頑張ってマッチョになってやるぜ」ってやる気も出てくる。
筋肉痛上等で、ワークアウトの瞬間に激しく脳内に快感物質が流れ出てくる。
エアロバイク1時間も漕いでると、肉体は悲鳴上げてくるけど、まだまだいけるぜって更に1時間漕げるようになる。
本当、人間の体は不思議だよ。

>>665
>着られるようになったら更にワンサイズダウン
これいいよね。俺はベルトでやってる。

1.一番緩い穴を今の腹サイズにあわせてベルト切断。（背水の陣でもあるｗ）
2.ダイエットが進むにつれて、穴の位置がだんだんとずれていく。
3.ついに、一番きつい穴の位置。1に戻る

切断式の度に感動してるｗ

>>663
そういうときは、休息がトレーニングと思うといい。

俺が動けない時、気休めにでもなればいいと思って、
火の呼吸やってたよ。
3分の火の呼吸は、30分のウォーキングに匹敵するらしいｗｗ
ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

>>660-661
室内の仕事なら十分じゃね？力仕事ならもう少し食べるかも。

６月上旬からダイエットを始めています。
31歳 男 177cm
開始時 104kg → 現在 86.4kg

ダイエット方法は食事制限（一日1500kcal程度を摂取）とエアロバイクで運動しています。
毎日、仕事から帰ってきてから下記のような時間割で食事と運動を行っています。

帰宅
↓
すぐに夕食(300〜500kcal程度)
↓
（食事終了から１時間空ける）
↓
エアロバイク50分(水分補給をしつつ)
↓
（終了後１時間休憩）
↓
30分間の半身浴
↓
就寝

ただし帰宅時間が遅いときは、半身浴をせずにシャワーだけにしています。
で、これに筋トレを追加しようと思うのですが、どの時間に追加すればいいでしょうか？
筋トレの内容もアドバイス頂きたいです。
よろしくお願いします。

エアロバイクの前
腹筋１０回連続が限度なくらいの負荷で３セット

DVD使って運動してる人、
おきにのDVDってどんなの？

私はエロカワダイエットって本のDVDがかなりおすすめでした
ストレッチとスロー筋トレみたいな感じなんだけど、
DVDにでてるおねーちゃんがかわいいので楽しく見ながらやってる♪

使っているのは、
Jeanette Jenkinsのカーディオ＆キック・ボクシングというやつで、
キックボクシングの方。

他にはパワーヨガとブレイクダンスの持ってるが、棚の肥やしになってる
パワーヨガは、俺の性格に不適合ｗ
ブレイクダンスは、レベル高杉でついていけないのと、鏡に映った自分の動きみてやめたｗ

>>670
有酸素運動の前に筋トレってのは鉄板に近いんだけど、
腹筋ってどちらかと言うと有酸素的な運動じゃないかと。
やるなら、腕立て、スクワット、懸垂の三点セットが良いのでは。
真面目にやると、筋トレだけで1時間近くかかるけど
この三つに絞れば30分くらいで済むかと。

ダイエット中は腹筋ばかり目が行くいけど
背筋もやらんといかんよ
腹筋ばかり鍛えられて、背筋ずっと放置すると
猫背みたくなるからきをつけろ

懸垂してる人は自宅ではどこでやってる？
いいアイディアがあったら教えてほしい。

こんなんを自作してやってる
ttp://chinning.suppa.jp/

>>671
シンディ・クロフォードの「ニュー・ディメンション」。
ワークアウトＡ（１２分），Ｂ（１６分），Ｃ（４１分）が入ってる。

有酸素運動した後に腹筋やると、上手い具合に
腹の脂肪も燃焼するからいいよ。

>>678
どういう理屈で？
腹筋をやっても腹の脂肪は落ちないでしょ。
腹筋は鍛えられるけど。
脂肪が落ちるのは有酸素運動によるもの。

部分痩せは都市伝説です。
ピザな人にはそれがわからんのです。

部分痩せはするよ。　思ったとこが痩せないだけ。

>>679
有酸素運動だろうが無酸素運動だろうがストレッチだろうがはたまた運動しなかったとしても
カロリー収支をマイナスにすりゃ脂肪は落ちるよ。
まったく運動しないと脂肪以上に筋肉や骨が落ちてしまうからそれはお勧めしないが。

>>680
というか１００ｋｇデブが痩せる部分を気にしてもしょうがないわな。
とりあえず体脂肪率が３０％切ってからそういうのは気にしろと。

>>682
カロリー収支をマイナスにすれば脂肪が落ちるのは当然。
そうじゃなくて、腹筋をすれば腹の脂肪が燃焼という理屈がわからない。
>678は、腹筋をやればやるほど腹の脂肪が落ちるみたいな意見だし。

部分やせ議論中失礼します。

ときに私のスペック比較です。
2006/9/1, 126kg, 38%
2006/9/4, 123kg, 37%

家庭用なので小数点は信用なならないので切り捨てです。
体脂肪もちょっと条件が違うと訳分からんのでまぁ参考まで。
サービス期間なのでどこまで落ちるのかまぁ楽しみにしています。
マターリが基本（＾＾）

食事はバランスを見直して量もかなり少なめですが、年齢や今まで旨い物
めずらしいものをさんざん食ってきたのでいまさらたらふく食いたい要求も無く、
さほど苦になりません。正直もうちょっとつらいかと思ったですが意外でした。
重ねた年齢と経験に感謝。

デブは正直よろしくないです。肉体的にも精神的にもです。
35年間生きていてデブで良かったと思ったことは今のカミサンがガリやマッチョ
よりはデブ好きだったことのみでしょう。それ以外デブには何のメリットも感じた
ことは無いです。この板の100超えの人だってほぼ同じじゃないかな？

>>661さん　自分のチン子にはわろた。直立状態でかろうじて見えるかな？
でもかなり身体やわらかいし、ちと大きめなので夜は別段不自由ないよ。
やせたら更に長くなるだろうね。楽しみだわ。応援ありが�d　頑張るよ。

デブの人はもっと人の意見を聞いて自分を見つめる必要があると思う。
普段はみんな気を使って堂々と「汗臭い」とか「暑苦しい」とかいわんけど、
２ｃｈでは遠慮なしだ。これは良いと思う。
言い訳なし、結果のみですな。

みんな頑張れ〜！！
長文スマソ　では又〜

つまり痩せたら離婚だな！？

>>686 ども。
いわゆるデブ専では無いらしいので、痩せ→離婚はないと信じたい（＾＾；；
結婚当時は100切るかっていうスペックだったど、最近はさすがに
「そこまで太らなくても・・・」って言ってるよ。
「ガリになったらどうする？」って言ったら「ありえん」と言い切られたよんOuz

>>685　を見て思った。男の脳脂肪だ！
巨女の「あたし巨乳〜やぁだーなんでおっぱいばっか見てんの？エッチィ！うふふｆ」ってのと同じで
巨男で脳脂肪の奴はそこも妄想で色をつけてんのかってｗ

でも男の場合はキモイねぇ。肉を巨乳って言い張るより、
湿った感じでキモダメージはでかいなぁｗ

639さんはトリップつきの名前付けてくださいな。今日からNGワードに指定しますから。

確かに、ここで長々と独り言同然の文章を書くよりは、
独自路線を進んで頂きたい人ではある…

今日はじめて
ハァードッコイを聞いたよ！

この時間まで起きてたら朝いちは無理だなぁｗ

>>685
＞デブの人はもっと人の意見を聞いて自分を見つめる必要があると思う。
＞普段はみんな気を使って堂々と「汗臭い」とか「暑苦しい」とかいわんけど、
＞２ｃｈでは遠慮なしだ。これは良いと思う。

なんで120ｋｇもあるのに他人に偉そうなんだｗｗｗｗ

>>685 >>687
自分に甘い性格ってだけじゃなく空気読めない人だな。
639、とりあえず顔文字は使うな。１レスは１０行以内にまとめろ。それだけで
だいぶ印象変わるから。

チンコが見えるようになって随分経つし、正座も長時間できるようになってきた。
痩せる事のメリットの方が太っていた頃メリットだと思っていた事より圧倒的に多いのが現実。

とりあえず、停滞期はきつかった。
2ヶ月くらい体重変動なくて、我慢しきれずドカ食いした日もあった。
それでも運動を続けていたら急にまた減り始めた。
あの時は本気で嬉しかった。
長いトンネル抜けて、モチベーションが一気にあがったよ。

で、結局>>685は痩せたいの？痩せたくないの？

【開始】：06年05月17日
【年齢】：31歳
【身長】：170cm
【体重】：107.2kg（開始時）→8/22　92.1kg→9/4 89.5kg
【目標体重】：73kg
【運動】： 平日　ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰ　1時間半、エアロバイク 30分
　　　　　　土日　平日運動 + 水泳　500M * 4ｾｯﾄ（25M　往路　ｸﾛｰﾙ　復路　平泳ぎ）
　　　　　　
【その他】：今日から筋ﾄﾚは家ではなく会社施設のｼﾞﾑでやることにした
　　　　　　 あと筋ﾄﾚ直後はｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ　30分後にｻﾞﾊﾞｽのﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｴｲﾄﾀﾞｳﾝを飲んでる
　　　　　　

多分ダイエット成功した方もいると思うので、質問させてもらいます。
皮についてです。
私は女で、23歳164cm体重85キロです。120からスタートしました。
体重、落ちたは良いのですが 皮が酷いです。
特に胸が酷いのですが、これは 目標体重に行ったら整形手術をうけようと
決心しました。

二の腕、お腹のたるみ、顔の酷いむくみについてです。
痩せればもっと露出の高い服を着られるだろうか
と思っていたのですが、85キロの段階でこのたるみ具合と言う事は
55キロ(最終目標体重です）になった時、
どうなってしまっているんでしょうか？？
マッサージや筋肉トレーニングを日々頑張れば
皮はいつか消えるでしょうか。

腕を横に広げて、二の腕にぐっと力を入れると
たるんだ肉がヒュッと引っ込むのですが
つまり筋トレとはそういう事でしょうか？

>>685
正直きもい
３５歳でこんなんじゃどうしよもないな、無駄な長文はうざいだけだからやめろ

>>696
筋トレ方法くらいぐぐってみたらいいじゃない
ttp://www.training-craftsman.com/
あとあなたが目標体重になったときにどうなってるかといわれても、本人すらわからないんだから他人がわかるわけないでしょ
筋トレすれば皮のたるみは消える人はいるだろうけど、限度があるんじゃない？
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148233145/
のスレ見てみなよ

>>698
レスありがとうございます。
筋トレの方法を聞いているわけではなく、
一般論というか、ダイエットに成功した方の場合
どうなっているかなと聞いただけなのですが。
その場合私の情報を出すのが礼儀だと思って書いただけです。

リンク先、参考になります。
どうもありがとう。

>>699
俺の場合は、182cm108kg→76kgまで一年半でおとしたけど、
皮あまりしてないみたい（腹にまだ肉つきまくってるから肉おとしたら皮がたるむ危険性があるかも）からなんともいえないけど、
皮たるみのスレみると大変そうだ、色々大変だろうけどがんばれ

639です。空気読めなくてキモくて偉そうでスマソ。
>>694 そりゃぁ痩せたいですよ。
周りに100超えでダイエットに取り組んでる連中なんていないけど、このスレでは
みんなやる気ありそうだから刺激されて長文になってしまったのは悪かった。

>>693 痩せているメリットは確かに多そうですね。私も頑張ります。
しばらくはどのこの言わず体重等経過のみ晒します。では。

>>699
皮のたるみは消えるよ
ただし年月がかかるから
数ヶ月とかじゃ無理
数年かけて直っていくもの

二の腕に力入れると引っ込むってのは
筋肉が盛り上がって、脂肪が下に垂れてるだけ
引っ込んでるわけじゃない（漏れも最初は引っ込んだと思った）
脂肪がなくなればそんなことはなくなる
力を入れてる状態で二の腕を下から触ってみろ
ブニブニしてるだろ
それがなくなって、やっと普通の腕になる

筋肉をつけるのは基礎代謝を上げるためと
運動時の消費カロリーを上げることと
脂肪がつくのを妨害するため
体は隙間があると、そこに脂肪を溜めようとする
筋肉が発達していれば隙間は出来難い

筋肉をつけると引き締まるってのはちょっとちがう
筋肉は硬いから垂れないだけ　脂肪は柔らかいから垂れる
内臓脂肪は筋肉さえあれば垂れてこない
筋肉の内側にあるからね
たが皮下脂肪は筋肉をつけても垂れる
これが皮余りの原因のほとんどだよ
ダイエットを開始しても、最初に落ちるのは内臓脂肪で
皮下脂肪はゆっくりとしか落ちていかない
余分な皮下脂肪がなくなってくれば、皮余りはほとんど消える
肉割れは消えないけどな

肉割れ消えないのか〜
半そでになると肘の内側（折り曲げる部分）の肉割れが
ヒドイんだが・・・

肉われはふとももと横腹と尻にある・・・
まぁ目立たないからいいけど

>肉割れ
整形手術で目立たなくするか
ファンデーションのような物でごまかすしかないな
どのみち完全に消すことは不可能に近い

ま、でも
巨のままでいることの方がよっぽど見っとも無いし
あんまり気にするな

肉割れってなんだ？

肉割れ知らない奴がこのスレくんな

>>705
あんがと。
肉われがあったため、学生のころのあだ名はカミナリでした・・・

お

>>706
腹、腿、肩、肘の裏、などに出来る縦スジのこと
脂肪がつきすぎて皮が裂けてしまい、こういったスジが出来る
裂けると言っても、その部分だけ一時的に薄くなるだけだから痛みはない
まさに巨の印

女性の場合は妊娠するとお腹に出来る
だから妊娠線と言われる

>>710
肩に出来るのは激しいスポーツでも出来るぞ。
個人的話でスマソだが、俺の兄貴がバレーのキャプテンやってて、ビッシリ肩に肉割れがある。
もちろん肩だけだが・・・。でも割れ方が確か違ったと思う。筋の方向が違ったってか・・・とりあえず激しい運動で割れるのはカコイイ

肉われ↓
ttp://www.taitoshop.com/life/img/bb4346-04.jpg
急激な体重や筋肉の増加に皮膚の成長が追いつかず出来るもの
巨にかかわらず、ある人は多い

皮膚余り↓
ttp://www.asahi-net.or.jp/~uv6y-ysd/sw2/daiet.jpg
・・・orz

皮膚あまりうけるW

>>712
ブラクラ

ダイエット薬飲んでみたら

>>712
この皮膚余りは凄いな
ミイラみたいだ

>>712
このレベルまで余っちゃうと、手術しかなさそうだけど
100キロちょい超えレベルからの皮膚余りは自力で何とかなると思う
と、信じたい
じゃなきゃ…orz

>>712
うわっ・・・・・
これは、気の毒だね・・・・・
皮膚が余ってるのは確かだけど、内臓の病気とかはどうなんでしょうか？
とにかくかわいそうだと思います・・・・

ここにおまえらの事言ってる人間がいるぞ。
http://ohimesama.mo-blog.jp/ohimesama/2006/07/post_08c9.html

イライラするなら見なきゃいいのに

↑てかコレ誰？

>>721
→>>712です。

>>719
アドにお姫様使ってる時点で頭イッちゃってるんだからほおっておけ

なぜか漂流教室が読みたくなってきた。

>>712吐気してきたマジ見なきゃよかった…

あっごめん>>685の間違でした

>>430

==================================-
【日付】：2006年9月6日
【開始】：2006年5月6日
【年齢】：35歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：103kg→92kg (7/22)→90kg(7/30) →88kg(8/6) →86kg(8/18) →83.8kg(9/6)
【体脂肪】：33→28(7/22)→27(7/30)→27(8/6)→26(8/18)→24.7(9/6)　　
【目標】： 68kg

火曜日
【朝食】：ヨーグルト・チーズ1個・ちくわ１本・コーヒー・エスカップ
【昼食】：弁当(ご飯230g、ふりかけ)・紅茶500ml・麦茶
【夕食】：焼きさば・水炊き(えのき・鶏胸肉120ｇ)・味噌汁（トーフ・わかめ）・
　　　　　レタス・きゅうり・トマト・枝豆
【間食】： ジュース(炭酸以外の出来るだけカロリーの低いの) ・各社ノンシュガーの炭酸飲料
プロテイン・マルチビタミン＆ミネラル
【運動】：ウォーキング　６０分・スクワット・カーフレイズ


水曜日
【朝食】：食パン４枚切り１枚・ヨーグルト・チーズ1個・ちくわ１本・コーヒー・エスカップ
【昼食】：焼きいわし・マグロの造り・トーフ・なすびの炊いた物・生味噌ずい　２杯
【夕食】：ししゃも・レタス・トマト・コンソメスープ(卵１個)
【間食】： こんにゃくゼリー・アクエリアス250ml程・各社ノンシュガーの炭酸飲料
　　　　　　プロテイン・マルチビタミン＆ミネラル
【運動】：ウォーキング　６０分・腕立て伏せ４０回・腹筋３０回×２・ダンベル カール(５kg)１５回×２
　　　　　 ダンベル ベンチ プレス２０回×２・ワン ハンド フレンチ プレス１５回×２
【備考】：プロテインを飲む事にしました。
　　　　　ダンベルを買ったので筋トレに追加。
　　　　　ベンチはありません。
　　　　　踏み台昇降をウォーキングに変更。

>>726
乙
がんばってますね
素朴な疑問なんですが

朝ごはんのちくわ1本つーのは好物でしょうか？
それとも他に何か特別な意味でも

>>727

特に好物というわけではありません。
たんぱく質は一度に大量に吸収できないそうなので、振り分けとして
朝に食べています。
それと、さすがにチーズとヨーグルトだけでは腹持ちが悪いので。

>>728
あ、そういうわけですか
ありがとうございますた

体重が前回報告（>>638・85ｋｇ）の時から87ｋｇまで増えてしまいました
記録ノートも最近書いてないし。何やってんだ俺・・・。
運動量は減ってないから、原因は多分食いすぎだと思う。
ということで明日からまた小まめに報告するようにします
これは明らかにダメだろってところがあればガンガン指摘して下さい。

うむ

どうでもいい

>>732
おまえがな

なんかスレの趣旨と関係ない連中の書き込みうぜぇ！ダイエットうまくいかない
被害者意識の高い奴か？？デブ関連のスレは他にもあるんだから、
文句や中傷はそっちいってやれや。
前向きにダイエット目指してる奴の為のスレってのを忘れるな！

>>734
どのレスの事かきちんと言わないとあなたのレスもただの煽りですよ

【開始】：2006年3月11日
　　　　 ：101ｋｇ
【前回報告】：>>638
【体重】：85ｋｇ（9/1）→87ｋｇ（前日）→86.2ｋｇ
【目標】：9月30日に82ｋｇ以下
【食事】
朝：五穀米（262）、マルシンハンバーグ（209）、ミックスベジタブル100g（82）
昼：五穀米（262）、いわしの缶詰ごまみそ味（239）、白あえ（54）、沖縄もずく（19）
夜：ホタテ・ブロッコリー・人参・玉葱のクリームシチュー（312）、ししとうの炒め物（64）、千切り大根（70）
その他：バナナ豆乳（132）、ヤクルト（50）
【摂取カロリー】：1755kcal
【運動】：ジョギング40分

>>736
多分ね、ご飯作った物じゃなくて、マルシンとか缶詰とかね、それがまずいんだと思うよ。
餅が下がるとどうしてもメンドクなっちゃうんだよね〜ｗ

あと、走り出しちゃった？
もし走り出したなら、糖質の取り方をよーく計算しないと。
運動量がガッツン増えるから、どうしてもお腹がすくし、食べないと持たない。
でも、いままでの食事を維持しようとすると、結局ムダな食べ方をしてカロリーオーバーに。
とりあえず、ダイエット６で肝グリコーゲンが枯渇しない程度の糖のとり方が理想だお

食事制限＆無酸素運動で順調にジリジリ減らせてても、本格的に有酸素運動始めると壁を感じるね。
拙者、食欲などとうに捨てもうした…とか思ってたのに腹が減る(w

>>737
どうもです
缶詰もまずいんですか？
最近は魚やささみフレークの缶詰をよく食べてます
何気に低脂肪・高たんぱくのものが多いし、近所のスーパーなら100円で色んな種類があるし
調理は時間がかかってﾏﾝﾄﾞｲのでついつい…

携帯から失礼します。　　http://www.10diet.co.jp/i/index.htm

携帯から失礼します。　　http://www.10diet.co.jp/i/index.htm

相談させてください(´・ω・｀)

絶頂期１０５ｋあったんですが、体調を崩してじわじわ減っていき、
今年の夏は夏ばても加わって一気に１０ｋちょっと痩せ
３日前は７５ｋでした
まだまだピザなのに周りから「凄く痩せた！」「実は小顔だったんだね！」「可愛くなった」とか言われて
嬉しくなり、このままダイエットに移行しようと決めました
でもふと気付いてみると、
今年の夏はほとんどまともな食事をしてなくて、
（1日1食、お粥数口だけとか果物数口だけとか野菜ジュースのみとか）
食事を改善しようとすると増やす方面しかなく
体調もやっと回復してきたので、あまりカロリーのない
冷奴、刺身コンニャク、もやし料理、納豆、味噌汁とご飯は1杯弱で取ってたんですが、
以前に比べると量も少なく、カロリーもないはずなのに体重が増加傾向にあります
と言うか７６ｋになりました
運動の方は、1年程前から毎日欠かさず2時間大汗かくほどきっちり運動してるんで
問題無いと思うし、1週間前から筋トレも始めたのですが・・・

ずっと食べてなかった分どうしても太っちゃうもんなのでしょうか
それともこのまま続けているとその内また落ちていくのでしょうか？
読み難い長文すいません_(._.)_

>>742
身長は？年齢・性別は？体脂肪率は？食事の摂取カロリーは？
毎日してる運動の詳細は？間食は？

具体的な情報が少なすぎて答えられないよ！！

ダイエットの基本は自分自身の行動や情報をいかに客観的な数値
で把握することだよ。頑張ってるとか少しだけなんて主観的なもの
はダイエットでは無意味というか有害に近いよ！

>>742
まぁ、１〜２kgの増減は許容範囲でしょ
筋力ついてきたら増えると思うし

体重だけで判断するのはどうかと。体脂肪も合せて検討したら？

>>742
ダイエットも維持フェーズに移ってる者ですが、水分と胃や腸の内容物の増減だけで１〜２キロは変動してますよ
７６キロが本来の姿で、７５キロは水分が足りてなかった状態だったんじゃないですかね？
右肩上がりに増えていくのなら問題ですが

>>739
いや、低脂肪高たんぱくならいいだろうけど、
私の手元のいわしの缶詰はことごとく脂質が高いから☆
マルシンは相当脂質おおいよね？？ｗ

>>746
どうしてｗとかつけて馬鹿にしたようないいかたするのはなぜだぜ？
気にしすぎたら続かないし、調理も大変だからたまには缶詰とかですますのもいい方法だと思うけどね。
ダイエットはとにかく続ける事が一番なんだから

>>743
すいません
身長１５７　体重７６　年齢２５♀　体脂肪率は分かりません
カロリーもカロリー計算できる物を持ってないので・・・
本屋でカロリー計算ブックを買うのがいいんでしょうか？
毎日してる運動は、
階段昇降３０分、ウォーキング３０分、バレーボール1時間+α
+以外は去年から毎日必ずやってます

とりあえず、体脂肪率が計れる体重計とカロリー本買ってきます_(._.)_

>>744>>745
そーゆうもんなんですか！
いかに今まで自分が体重に気を使ってなかったか改めて分かりました；
運動、食事改善諦めずに頑張っていきます
有難うございます！

>>744
１〜２ｋｇ増減は許容範囲ってのには同意だが、
筋トレしていないのに、体重に影響を及ぼすほど筋肉が増えるなんてありえない。
まぁ単純に体内の水分量だろうな。

>>742
食事制限していても基礎代謝分くらいは食っておけ。

キャベツだな。キャベツですよお前ら。
食前に生キャベツ1/6をレモン醤油で食え。
3ヶ月で−30ｷﾛですよ。

>>748
普段からPCが使える環境なら下記のソフト等使って自分の数値管理すると楽だよ。
体重＆体脂肪の入力＆グラフ化
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm

摂取カロリー＆体重・体脂肪管理
　http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

どちらも無料バージョンで基本的に十分と思います。

ちゃんとバランスよく食事をすれば十分ダイエット出来る運動量だし、他の人も書いて
ある通り基礎代謝分は食事で摂取するようにしてね！あまりに炭水化物やカロリーを
減らしすぎるとせっかくの筋肉が減りすぎるしね！まあ、体重や体脂肪減らす課程で
は筋肉だけ減らさないってのは不可能に近いとはいえ、へらしすぎるとリバウンドしや
すい体質になるからね！

>>749
筋肉うんぬんは１〜２kgの増減の話とは別だよ
３日で1kg筋量が増えるなんてありえなさすぎでしょ

>>750
おもいっきりテレビ見てたな
たんぱく質も合せて取れっていってたね

　　　　　　　　　　　　　　　　(((((((っ･ω･)っ個人的メモ
【日付】：06年09月08日
【開始】：06年02月21日
【身長】：169cm
【体重】：105.0（開始時）→76.6kg

>>750
おもいっきりＴＶ？

そうさ思いっきりテレビ。

ttp://gendai.net/?m=view&g=kenko&c=110&no=16498

さっそくキャベツ一玉買ってきましたよ。
実際キャベツ食べたら本当にお腹イッパーイになった。
コレだな。

>>750
標準体型以下の人には効果ないよ。
痩せの大食いの人にも。

標準体重以下の人は置いといて
痩せの大食いが減量はしないだろ

ごめん、デブスレだったね。

は？デブスレは関係ねぇだろｗ

>>747
馬鹿にしたつもりは無かった。語尾を和らげるっぽく使うことがあるんだ。
水野さんがｗがついてたから馬鹿にされたと思ったなら謝るわ。
水野さんは最近急に停滞し始めてたから料理云々言っただけで、一般的な話じゃないよ。

でもマルシンハンバーグは脂肪多いからあかん〜

>>755
その医者はどう見ても、キャベツ以外の普通の食事で
制限をしたからこそやせたとしか思えません。

運動しながら、ここのショッピングサイトのサプリで１６ｋｇやせる事できたよ。

得のおすすめがクアトロって奴です。

一度見てみーめっちゃ安いよ。

http://czlivegym.okoshi-yasu.com/

>>761
キャベツを食べれば痩せるんじゃなくて
キャベツは痩せるお手伝いをしてくれるだけだから
普通の食事を制限するのは当たり前でしょうがよ。

私は874人中816人が犯していたある致命的な間違いを発見してしまったのです！

致命的な間違いに気づいたら後はやることは簡単です。


そう、その致命的な間違いを犯さないようなダイエット 法を考えることです。


私は見つけました・・・


そのダイエットノウハウ とは、

http://infostore.jp/dp.do?af=yoshimaro&ip=anb0125&pd=diet001

循環器内科の石が96.6kg, 体脂肪率43%...医者の不養生とはこのことか。
減量はお見事。

>>763
いやさ、タイエットの方針はわかるんだよ。
キャベツで腹いっぱい＆栄養・食物繊維摂取で健康的に痩せるってのはさ。
でも

> 　もちろん食事の量も減らした。
> 小松菜、ホウレンソウなどの青物野菜は自由に食べるかわりに、
> 牛乳は１日の摂取量を２００ｃｃ、卵は１個、魚は刺し身５切れ、
> 肉は薄切り６枚、豆腐は半丁、果物は２個に抑え、ご飯は毎食茶碗３分の２程度にした。

これだけ極端に制限してりゃ、キャベツ食わなくても普通に痩せたでしょ、これ。
少なくとも３ヶ月で30kgやせたのはキャベツのおかげでもなんでもない。

で、766の補足

脂肪1g消費に必要な熱量は7kcalだ。
単純に1kg減らすには7,000ｋcal分の運動か食事制限する必要がある。
30kg減らすなら210,000kcalだ。
これを90で割ると１日あたり約2333kcalとなる。
それまでいったいどれだけ食ってたんだよって話だ。
キャベツダイエットを否定するつもりはないが、
３ヶ月で３０kgはねーよ。

毎食前に食わないとだめなんだろうか＞キャベツ
リーマンの昼飯前にキャベツは難しいんだけど

>>766
その食事、極端じゃなくて非常にバランスがいいとおもうけどな。
普通の人からすると、そんなに極端でもないと思うな。
強いて言うなら、若い子だと蛋白がもうちょっとあってもいいけど。

話し違うけど、プロテイン飲むのに飽きたから、アイスメーカーにいれて
アイス作って食ってる。ウマママーー

>>766
極端？？
もうちょっと知識をつけてから反論した方が良いと思うよ。

ちゃんとした医師が、全国放送（しかも人気番組）で
医学的な根拠を元に説明してんだぞ。
まぁ信じる信じないはｵﾏｲの自由だが
別に誰もｵﾏｲにキャベツダイエットを強要していない。
結果出したやつにそうやってウンチク持って来て
アレコレケチつけんのは見苦しい。

>>768
メタボリック症候群の人は毎食。
普通にダイエットしたい人は夕食前。
らしい。
あの医師は96からスタートの時は毎食だったらしい。

とりあえず食べられる限り食べておけば良いんじゃないの。

>>766
お前ＴＶ見てないだろｗ

＞これだけ極端に制限してりゃ、キャベツ食わなくても普通に痩せたでしょ、これ。
巨がいきなり極端な食事制限じゃじゃリバウンドするだろ
キャベツを良くかんで満腹中枢を刺激させるんだよ

>>760
おまいその癖はすぐに直せ
語尾がｗなら誰だって馬鹿にされたと思うぞ

馬鹿にしてるからｗ付きなんじゃないのか？

>>770
人気番組でも白インゲンで多くの人に腹痛おこさせたり、ココア飲めば痩せるとか
やってますよ？テレビを信じるのも自由ですが>767で書かれてる常識離れした
一日あたりのカロリー消費のマイナスをどう説明してた？

3ヶ月で30�sの減量だと食事だけでは無理だろうから、語られていない部分にも
苦労と努力があると考えるのが適切だと思うよ。数値を説明出来ない妙な理論は
「必ず」淘汰される！

ｗ　＝　warai　だろ

馬鹿にしてないやん

まぁ、こういうのもある。
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
自分はどこかのお偉いさんの話を
手放しで信じることは出来ないし、
かといってネットの話を鵜呑みには出来ない。

何を信じるかって人の自由ではあるが、
情報過多のこの時代に
全部信じられる情報かというとそうではない。

人の言うとおりにやって
痩せなかったら、自分のせいに出来ないし、
ダイエットは結局は自己との戦いだし、
自分の信じた道を行くしかないとは思う。

キャベツだろうがなんだろうが、
個人それぞれの事情があるのだから、
正しいか否かは、ここで議論すべきことではない
やっている奴は、すれ違い

ダイエットは結果を見ることが大事だと思う。

毎日の体重、体脂肪をグラフ化して、
変化の傾向を確認して、問題があったら
今やっている事を改善する

というプロセスを何度もためせばいい。
これを繰り返すうちに、自分にあった方法もみつかる。

>>772
wなんてツーチャンでは句読点だぞ

ダイエットに成功した人がいる。
その人がやった方法はキャベツダイエットである。

たったこれだけのことなのに
なんで反論したり怒り出したりする人がいるんだろうなぁと
とても不思議。

信じる必要はないかもしれないが、だからといって否定をする必要もない。
一般的に見てどちらが信憑性があるのか、
冷静に受け止める事は必要。

>>770
さんくー
食える範囲で食ってみるわ

俺もキャベツやったけど
すぐ飽きた
食うのいやになってくる