新　正しいダイエット方法

がわかりました

まず、胃を小さくすること。

チアシード、寒天などを食べたり、水やお茶を大量に飲むと
胃が大きくなって空腹感が強くり、リバウンドしがち。

脂肪1ｇを燃焼させるには7.2ｋcalの運動が必要。
1時間あるいても100ｋcalだから脂肪は14ｇしか減らない。
毎日1時間歩いても1ヶ月で420ｇしか減らない。

筋肉をつけて基礎代謝を上げる。
特に腹部の筋肉がないと、内臓を守るために腹部に脂肪がつきやすい。
腹部に筋肉をつけると、自然と腹部の脂肪はすくなくなる。

運動無しに痩せようと思うほうがずうずうしい

食事制限はしない。肉でも、揚げ物でも毎日でなければいい。

間食をやめる。お腹がすいたら、寒天、納豆、枝豆などを食べる。

30分の歩行、腹筋50〜100回、+ストレッチ　10分間程度

正しいダイエットはじめに筋肉がつくので、2〜3ｋｇ　体重が増加する。
しかし、1〜2ヶ月後から、基礎代謝が上がっているので体重は落ちやすくなる。
最初の1〜2ヶ月体重が減らないのを我慢しなければならない。

脂肪1ｇを燃焼させるには7.2ｋcalの運動が必要。
1時間歩いても100ｋcalだから脂肪は14ｇしか減らない。
一ヶ月に5kgやせるには、375時間、毎日12時間歩かないといけない。

短期で痩せるにはどうしたらいいの？やはり断食？

それでも最初は単純に食べ物の量が減って蓄積されていた、
炭水化物なんかが使われるから最初の一週間はガクッと落ちる。


最近理解したのは、筋肉というのは相当酷使して超回復現象を起こしても、
ボディービルダーでも一年に数十ｇしか増やせないそうだよ。

後、勘違いされがちだが、脂肪は当然筋肉にはならない。
筋繊維の増大に伴って皮膚の上の薄い脂肪ですら盛り上がって見える為、
目の錯覚。

バナナ〜
バナナ〜
甘くておいしい
栄養たっぷり低カロリ〜
爽やかな朝をバナナとサラダではじめましょう〜

ビルダーレベルまで作りこむとなかなか筋肉を増やすのも大変な作業になるけど年に数十グラムは間違い。
では二十代で90ｷﾛ、体脂肪10%とかは有り得ない話しにならないか？

>>14
スマソ
ある一定の筋肉限界量まで達したらの話でした。



アメリカ産のスポーツサプリメントが欲しいのだが、
輸入モノは高いなぁ・・・

バナナ〜

結論は食べて運動すればいい。

まず最初にすることは「胃を小さくすること」
寒天、チアシードなんて食べると胃が大きくなっていっぱい食べる。

ダイエットの基本は腹部の筋肉をつけること
腹部の筋肉がないと、内臓を保護するために脂肪が腹部につきやすい。
逆に腹部に筋肉がつくと脂肪が不必要になり脂肪が減少する。
筋肉をつけるには食べる量を減らしてはいけない。
ダイエットの当初は2〜3ｋｇ体重が増加するかもしれないが
筋肉がつけば、基礎代謝があがり、減量しやすくなる。

胃は収縮機能あり 医学的には小さくならない ですよ

胃が小さくなるとは、少量でも満腹感があるという状態
20は馬鹿かだろ

↑賛成！

この前杜仲茶を飲むと内臓脂肪が減るってテレビでやって、やっと買えたんですけど、一日どれくらい飲んでいいか分からなくなっちゃいました！どなたかテレビ見た人居たら教えて下さい。

杜仲茶10ｇを一日で飲む　濃くしてね。
しかし、2週間飲んだが、まったく効果なし。
これほど効果のないのもはじめただな。

太る原因は基礎代謝が低下していること。
運動すればいいがなかなか続かない。

しかし、軽いストレッチでも体のバランスをとるインナーマッスル
を鍛えると筋肉がついて基礎代謝があがる。

脂肪と筋肉ってどっちが落ちやすい？

筋肉が落ちやすい。
ダイエットして最初に落ちるのが筋肉

>>23放送されてから毎日１日２リットル飲んでます。10gの茶葉を２リットルの水で沸騰させたものです。
内蔵脂肪が減ったのかお腹周り(ウエスト)が細くなりました。
お勧めします(＾＾)ﾉｼ

＞放送されてから毎日１日２リットル飲んでます
放送直後に売りきれだったがなあ。どうやって手に入れた？
「杜仲茶の効果があった」と組織的にネットで宣伝している輩がいるので
注意が必要。

まったく効果なし。

腹周りとウエストは場所が違う
そんな基本的なことも知らないのは馬鹿バイトのカキコだろ

>>28です
放送後DSに走り、たまたま見つけ３箱買いました。私は痩せましたがそれぞれ個人差はあるのではないですか？
自分が痩せなかったからと言ってそんなにムキになるのはやめて下さいね(^-^)
私は53�s→50�sでした。
あ、杜仲茶の広告に来てる訳ではありませんよ(笑)

追伸
>>30細かいご指摘ありがとうございます(笑)ウエストとお腹周り、違いますね！ダイエットでイライラされてるのかな？
また色々言われるのイヤだからもう来ません(^^ゞだから嫌みなレスはやめて下さいね。お邪魔しました♪
なんて…また何か嫌みな事、書かれるんだろうなぁー怖い怖い…(^^;)
退散ーっ！(^-^)/~~ｻﾖﾅﾗ

>>32
よしよし。
悪気があって言ったんじゃないと思うから、そんなに落ち込むな。　　　　　　いい人も沢山いるよ

>>32
消えるんならレス返さずに勝手に消えればイイのに。
子供か？

スマンが、このスレって
王道と何が違うの？

>>35
常識的なことなんだが
あまりにも変なダイエットスレが乱立してるせいで
スレ主が勘違いしてる

>杜仲茶の広告に来てる訳ではありませんよ(笑)
宣伝するバイトは宣伝ですとはいわないね

はにゃ？

医薬品でもないお茶を飲むだけで脂肪が減るわけがない。
もしそんな効果があれば、医薬品として世界販売しているよ。
医薬品どころか特保でもない。単なるお茶。

杜仲茶の効果なかったて書きこみすると
反論がすごいなあ。
なんか組織的みたいな反論。

お茶ごときに過剰なきたいするなよ…

運動して水飲めばいいとおもうよ

やっぱ朝昼しっかり食べて夜は炭水化物抜き、あとは運動がいいんだろうね。

食事制限頑張りすぎると男はたんぱく質不足して
ホンジャマカの恵さんみたいに痩せたとしても髪が薄くなる危険がありそ。

>>43
夜炭水化物抜きとか日本の食生活にそぐわない。
夜がっつり食べるのが日本の食習慣。
よって、朝１昼1夜２くらいの割合で夜も炭水化物がっつり食べて体脂肪率一桁な俺は勝ち組。
要は運動すればいいんだよ。

>>44
>夜がっつり食べるのが日本の食習慣。

初耳w

日本のっていうか
時間がゆっくり取れるのは夕方
だから一番食事量が多くなったりするだけで
それが良いってこたーない

夜は副交感神経が活発になるから
胃腸が活発になり
それだけ食べ物からの吸収率がアップ
そして後は寝るだけ→使わない栄養は脂肪へ

夕食後に運動する予定あるなら問題ないかもね

>>44は体脂肪率一桁いいたいだけちゃうんかとｗ

>>45
欧米は朝多めで日本は夜多めっていうじゃん。
善悪はともかく。

>>46
もちろんがっつり食って寝るだけの豚じゃないからｗ
夕食後2時間空けて走ってる。

>>47
うん。半分そうなんだｗ

>>48
下１行、素直でええ子や〜ｗ

>>43
よく炭水化物抜きの話が出てくるんだけど、俺は激しく疑問に思ってる。
例えば、ここ数十年で日本人の肥満率がかなり上がったけれど
糖質の一人あたり摂取量は減ってるんだよね。
米もそうだけど砂糖なんて消費量激減してる。
なにが増えてるかっていうと脂肪。これが肥満の原因じゃないの？
逆に言えば脂肪分へらせばいいんじゃないかと思うんだが。

>50
ここらへん読んでみるといいかも

ttp://allabout.co.jp/health/shukanbyo/closeup/CU20060526A/index.htm
>従来の「低脂肪ダイエットより低炭水化物ダイエットのほうが減量効果は大きく、
>脂肪代謝を改善する」との結果を示しています。

ただ
>日本人を対象にした臨床試験が報告されていない
ってあるから、丸呑みできない

今の日本人の食生活が、従来の食生活とは変わってきてるなら
ダイエット法も変わっていくのかなあ

炭水化物ダイエットも骨、筋肉がやせて危険
基礎代謝を上げることが基本
基礎代謝を100kcalあげれば、ごはん一杯分余計に食べても太らない

筋肉1kgつけても基礎代謝は20kcalも上がらないわけだが
100kcalなんて何年かかると思ってるんだ

筋肥大によって上昇する基礎代謝量は筋1kgにつき一日50kcal程度といわれている
筋肉でも部位によって基礎代謝量は違う。エクササイズで増加した筋肉の基礎代謝量は
50kcal。

筋肉量は体重の60〜70％。50ｋｇの体重なら筋肉は30〜35ｋｇ。
筋肉2ｋｇは3〜6ヶ月で増加する。
逆にダイエットで5ｋｇ痩せたとすると、筋肉は2〜3ｋｇ減少している。

筋肉が増加すると同じ距離を歩行しても消費カロリーが多くなる。
30分のウォーキングで筋肉が少ないと100kcalだったのが筋肉がつくと120kcal
になったりする。それは歩いている間にインナーマッスルが体のバランスを
自然と保っているからだ。インナーマッスルが多くなれば、転びかけても瞬間的に
転ばないようにバランスをとってくれる。そういうところで消費カロリーが多くなる。

炭水化物＝エネルギー、たんぱく質＝体の材料
という考え方のもと炭水化物を減らすのは大間違い。
炭水化物が無ければ体はたんぱく質をエネルギーに
変えるだけ。炭水化物はきれいに燃えるが、たんぱく質
をエネルギーとして燃やすと窒素が出て体によくない

ダイエットをはじめて3〜6ヶ月は筋肉を増加させることにするべき。
体重は同じで脂肪を減らして、筋肉に置きかえるのが理想だが、
より早く筋肉を増加させるなら体重が2〜3ｋｇ増加してもいい。
その後、筋肉の増加の効果により基礎代謝量が上がり、体重は落ちやすくなる。
このとき、体重が3ｋｇ減少すれば、筋肉は1ｋｇ程度の減少にとどめるといい。
ダメなダイエットは体重が3ｋｇ減少して筋肉も2ｋｇ減少している。

てす

>>3>>10
誰も突っ込まないのね・・・
脂肪１�s燃焼のカロリー・・・

良く読んだら、合ってた。orz

>>60
あえて突っ込むなら

＞1時間あるいても100ｋcal

ここでしょう。

>>58 それが理想だね。
俺もダイエット目的でウォーキングに鉄アレイに腹筋、背筋やって
周りから凄い痩せたとか言われるけど、体重はほとんど変わってない。

完全に男目線の話だな

運動して筋肉つけると体重も増加するが、その後減少する。
ダイエットの失敗は、最初から結果を求めすぎること。

脚細くしたい私も最初は筋肉つけるべきなのかな？
筋肉つくと細くなれないみたいなことを聞いた希ガス…
背は…もう諦めますorz

ストレッチなどをするとインナーマッスルって体の内部の筋肉が
つく。表面からは見えないよ。それに筋肉の方が脂肪より重いから
体重が減少すれば足も細くなる。

豆乳ココアを5日飲んで体重1〜1.5ｋｇ減
体脂肪は変化なし。
マジお勧め。

>>66
筋肉には白筋と赤筋があって、白は瞬発力があり、ボディービルダー型
赤は持久力がありマラソン選手型

寒天でかなり痩せたけど辞めたらリバしそう

>>66
超マッチョになるつもりで筋トレしろ！
いくら頑張ってもボディービルダーみたいにはなれないから！
女のボディービルダーでごつい人がいないように女性ホルモンの影響であまり太くはならないぞ！

だから筋トレしまくって基礎代謝あげて脂肪を燃やせ！
そして万が一マッチョになったとしたら筋トレやめればすぐ戻る！

代謝を大幅に上げるのは赤筋
筋肉全然ついてない人なら数ヶ月で結構増えるよ

１日あたりの基礎代謝が50kcal上がれば１年で18750kcalになる。
今まで太りも痩せもしなかった人の場合、１年間そのまま過ごしてれば2.5kg痩せることになる。

基礎代謝を上げておけばダイエット終了後も、そこまで制限しなくても維持しやすくなるね。

これが絶食系や、低炭水化物なんかやってると筋肉が思いっきり減って基礎代謝が下がる。
１日の基礎代謝が100kcal下がれば年に36500kcal使われなくなる。5kg太る。
代謝が上がった場合と比較すると年に7,5kgも違ってくる。

極端なダイエットが、一時的な体重を下げても、何年も継続して維持できてる人が
数える程度しかいないのは上記のような理由から（まぁ、計算通りいくわけじゃないが）

>>55
3-6ヶ月で筋肉2kg?
どんなトレーナーつけたら、そんな効率よく筋肉つけられる？
プロのビルダーでもそんなやついない。

筋肉つけた後維持するには、それをつけた時の筋トレメニューを続けないとダメなの？

二二二二二二l　　　 　 |￣￣￣￣￣|　　 筋トレ♪、筋トレ〜♪、
　| |　　♪ _________ ♪ 　 |　 　　　　∧＿∧　 　　さっさと筋トレしろー♪、しばくぞｯ！♪
　| |　　 　|◎□◎|.　　　|　　　　　<｀Д´　>つ─◎　
　| |　/´￣￣￣￣/⌒ヽ.| 　　/´￣し'￣し' ＼ ///. 　
￣￣|　　　　　　　|　|￣￣￣|　 、_人_ /　 彡 ◎￣￣￣￣￣
　 　 |　　　　　　　|　|　 　 　 |　 _） 　◎彡.|　| 　　バン
　 　 |　　　　　　　|　|　　　 　|　 ´｀Ｙ´　 　.|　| 　バン
　 　 t＿＿＿＿__t,,ノ　　 　　t＿＿＿＿___t,ノ　

>>73
赤筋肉と白筋肉の違いも理解してないようですね。
ボディビルダーは白筋肉が多いだけ。

男性30才　身長170cm　体重65kg
女性20才　身長158cm　体重53kg

筋肉量・・平均値・・男性40kg、女性32kg
トーレーニングにより3-6ヶ月で2ｋｇは十分可能。
2ｋｇは筋肉量の5％増加。

反論があるなら具体的数字で反論してください。
それができないなら小学生以下ですね。

食事制限をすれば体脂肪が落ちる、と短絡的に思っている人がいるが、ここにダイエットの危険性が存在する。食事制限をすれば確かに体脂肪も減少する。しかし、それ以上に筋肉が落ちてしまうのである。

人間の体にとって、食事制限をして摂取エネルギーが少なくなるということは、生命の危機に関わる一大事であり、脳は飢餓状態であると判断する。

人体はこの飢餓を凌ぐため、少ない摂取エネルギーでも適応しようと防衛機制が働き、低代謝な体質へと変化する。簡単にいえば、食べた量が少なくても生きていけるよう、『省エネな体』に変わってしまうということだ。

歩く
動く
働く

>>76
その数字みても根拠になっていないと思うんですが。
筋肉量の5%増加は3-6ヶ月で楽勝ということ？
んな、アフォな。

>>79
筋肉は増減しないのか？
そんなアホな、
だから、馬鹿ですか？大学どこ？
日本語の理解できますか？
具体的数字で反論したら？　

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 01:41:58 ID:LSuIt7ou
>>55
3-6ヶ月で筋肉2kg?
どんなトレーナーつけたら、そんな効率よく筋肉つけられる？
プロのビルダーでもそんなやついない。
---------------------------
プロのボディービルダーを知っているような書き方だな。
で、プロのビルダーは、3〜6ヶ月で筋肉は何キロ増加すると言っていましたか？
そもそもボディービルダーってのは年中同じ体じゃないぞ。
大会に合わせて体を作っているのだが、それも知らないようだな？

脂肪と筋肉を同時につけるのが効率がよいから、
バンクアップ期間を設けていると話しだろ。

とりあえず、反論するために具体的データだせといっているが、
あんたのデータと主張の関係性が意味不明だから反論できない
どう読み取ったら、あんたの主張の裏付けとなるか教えてくれ。
あんたの脳内行間を俺には読み取ってやることはできない。

>>82

：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/02(土) 01:41:58 ID:LSuIt7ou

3-6ヶ月で筋肉2kg?
どんなトレーナーつけたら、そんな効率よく筋肉つけられる？
プロのビルダーでもそんなやついない。
---------------------------
プロのビルダーでもできないって言っているんだから、
プロのビルダーは3〜6ヶ月で何キロ筋肉を増加させるのか？

これは言えるはずだろ。もし、プロのビルダーが何キロの筋肉を
増加させているのか？知らないで書いたならあまりにもいいかげんだな
ネットの掲示板を利用する資格なし

嘘つきの見分け方

具体的数字を聞いて、答えられないなら嘘つきの可能性大

水分不足だと筋肉が減ってしまうよ。筋肉は脂肪と違って水分が含まれているからだよ。コレ、豆知識。

ダイエットはカロリーコントロールじゃなくて
血糖値のコントロールなんだよな

>>76
>男性30才　身長170cm　体重65kg
>女性20才　身長158cm　体重53kg

>筋肉量・・平均値・・男性40kg、女性32kg
>トーレーニングにより3-6ヶ月で2ｋｇは十分可能。
>2ｋｇは筋肉量の5％増加。

筋肉量ではなく、ただの除脂肪体重だと思うが。
そうでなければ、脂肪率5％以下の脳まで筋肉でできている人間だな
ボディビルダーなんかにゃ可能だろうが、一般人には到底無理

脂肪率を極端に下げる鍛錬法もオススメできんと思うがね、人間適当がよいのよ

>>87
馬鹿ですか？
>男性30才　身長170cm　体重65kg
>女性20才　身長158cm　体重53kg
これで体脂肪率が5％？
そんはなわけないだろ。
おめーの身長、体重を書いてみろ
とんでもないデブだろ。

半年あれば５%増やせるだろうね
しかもボディービルダーには無理
今までろくに筋トレしてこなかった奴ならいける

トレーニング開始時の成長はすさまじい、ある程度トレーニングを重ねると殆どのびなくなるけど

>>88
通常の人であれば、体重の約４０％が筋肉量ですが。
ナニカ？

良くお勉強してからレスどうぞ

>>90
筋肉量が40％なら残りの60％はなんだ？

良くお勉強してからレスどうぞ

今日ここを見て考え改めた。
やばい。
すでに低炭水、低カロリー、低脂肪ダイエットで
かなり痩せてしまった。
一応筋トレもしてたけど
ここに来てる人からすれば
してるうちに入らないな。

今からでもダイエットやり直し出来るかな？

筋トレといっても白筋を増やしても基礎代謝はあがらない。
基礎代謝をあげるには、赤筋を鍛えるべき。
赤筋はゆくっくりした太極拳のような動きをすれば増加する。
激しい無酸素運動をすると白筋ばかり増えて基礎代謝はあがらない。

1.基礎代謝を上げる方法　その1
脊柱起立筋トレーニング
基礎代謝が低いBさんにもこれを始めてもらいました。1日2セット、続けること2週間。基礎代謝は上がっているのでしょうか？

すると、なんと170キロカロリーもアップ。脂肪が1月で0.7キロ多く燃える身体になったのです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html

>>93

では、
1.解剖学的に一般の人では、体重のうち筋肉40％、骨20％、血液10％、脳2％、内臓10％、脂肪・その他18％
で構成されている

2.基礎代謝量は直接法・間接法が主に用いられるが、実用的ではない
現在では、性別・年齢が同じであれば体表面積に比例することが証明されているため
主にそちらを用いている

3.人体の維持をするために最低限必要な、基礎代謝量の内訳は
脳19％、心臓7％、筋肉18％、肝臓27％、腎臓10％、その他19％である

4.その他にも性別や年齢、平均体温などで上下する

以上のことから、

1.筋肉量がたとえ体重の5％増えたとしても、単純計算で基礎代謝量は2％しか上昇せず、
体重60Kgの人が、基礎代謝量100〜200kcalも増えることは考えにくい

2.筋肉量が増えて代謝量が増すことには同意する、
それはMETｓや生活活動強度が上昇すると考えられるからである



まあ、「あるある」のようなTV学を持ち出されるとは思っていなかったが、
基礎代謝の測定法も体重計でやっているような不確実なものだし、まるで医学的に
証明されているとは到底思えない。

もし論文があるなら参照してみたいが・・・。

>ID:fMOsjn2j
内臓は基礎代謝量があるから筋量と判断していい。
文脈を読め。コピペだけって丸分かりだな。

>1.筋肉量がたとえ体重の5％増えたとしても、単純計算で基礎代謝量は2％しか上昇せず、
白筋　赤筋の区別もできない馬鹿ですか？
それとも白筋　赤筋も同じ基礎代謝量で計算しているのか？

＞まあ、「あるある」のようなTV学を持ち出されるとは思っていなかったが、
＞基礎代謝の測定法も体重計でやっているような不確実なものだし、まるで医学的に
＞証明されているとは到底思えない。

ＨＰにある順天堂大学順天堂医院　佐藤裕之氏のコメントも否定ですか？
一応、佐藤氏とあるあるの製作した関西テレビにメールしておくから
あとは、そっちは真偽をやってくれ。

＞もし論文があるなら参照してみたいが・・・。
おめーも論文なんて出してないだろ。馬鹿ですか？
＞体重60Kgの人が、基礎代謝量100〜200kcalも増えることは考えにくい
じゃいくら基礎代謝量が増えるんだ？具体的に言ってみろ。

>体重のうち筋肉40％、骨20％、血液10％、脳2％、内臓10％、脂肪・その他18％
で構成されている

身長の伸びがとまった成人で50ｋｇなら　骨は10ｋｇの計算になる。
その人が体重80ｋｇになったら骨は16ｋｇに増加するのか？
はあ？　なんか意味のない数字を並べるのが趣味ですか？

で、解剖学を学んだのか？

>>97　頭の中も筋肉かな？

もし、160ｃｍ　体重50Kg　と仮定しよう。
この人が体重80ｋｇになったら骨量、内臓、脳などの主要器官が
増加するわけがない、増加する可能性があるのは、
血液量、脂肪量、筋肉量のいずれかと考えられる。まあ、当然だね。

順天堂大学順天堂医院　佐藤裕之氏のコメント
「基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤い筋肉「赤筋」を鍛えることが大切。」
と述べているが、コレは一般人にもわかりやすいように
基礎代謝＝運動量も加味した消費エネルギー量　ということだと思う。
否定する意味などどこにもありません。

>実際、弱った「脊柱起立筋」に力を入れ、
>背筋を伸ばしただけでカロリー消費量は、1.5倍もアップ

というコメントからもわかるように、安静時エネルギーと運動時エネルギーでは
消費カロリーが上昇するのは当たり前。コレも否定することはありません。

運動時の消費カロリーが
白筋＜赤筋　であることも否定はしません。

>じゃいくら基礎代謝量が増えるんだ？具体的に言ってみろ。

とありますが、そのことについてはあなたの方が勉強していると思いますので
白筋と赤筋の消費カロリーがどの程度違うのか説明してください

追加。

この「あるある」でも事例では、基礎代謝量が1188kcal
第一出版編集部 編:厚生労働省 策定 日本人の食事摂取基準 [2005年版],初版,第一出版,東京;2005.　の計算方法より

ということは元から何らかの理由で（体温が低い、循環が悪い）基礎代謝量が低かったと
予想される。それをストレッチなどを２週間行ったためにある程度改善され、
基礎代謝量が上昇したと考えられる。ストレッチ自体が間違いだということはない
これは、1040kcalから1210kcalにあがったことからも裏付けられる。
ちょっと画像が小さいが・・

それと、基礎代謝量の内訳は脳19％、心臓7％、筋肉18％、肝臓27％、腎臓10％、その他19％であるだが、
FAO/WHO/UNUからの報告です

失礼、
この「あるある」でも事例では、基礎代謝量が1188kcalではなく
　　　　　　↓
この「あるある」で紹介されている女性Bさんの体表面積での基礎代謝量は1188kcalです。


まとめると、
1.運動することによる消費カロリーの量は白筋＜赤筋である　
2.「あるある」ではストレッチによる症状の改善があり、基礎代謝量が上がったのではなく、改善された
3.TVの情報をそのまま受け入れることは、非常に無知である

問題なのはAさん、この人の基礎代謝量が上昇していれば、
疑問は一気に解決するのだが・・・。　結果が紹介されていないので、なんともいえません。

それと、反論するときにはよく読んでからにしてください。

ID:mrUKZIw+

こいつの脳味噌は1%くらいしか無さそうだね。

詐欺師の特徴
質問に質問で答える
↓↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＞>じゃいくら基礎代謝量が増えるんだ？具体的に言ってみろ。

とありますが、そのことについてはあなたの方が勉強していると思いますので
白筋と赤筋の消費カロリーがどの程度違うのか説明してください
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
消費カロリーだって？基礎代謝量だろ。根本的理解がたりないようだな。

>ID:fMOsjn2j
>で、解剖学を学んだのか？
この質問は無視ですか？

それにやたら長い駄レスだが、支離滅裂、精神異常者の脳の中身を見たような
気持ち悪い気分だな。

運動して筋肉をつければ、基礎代謝が上がるのは常識だが
なにをいんねんつけているんだろうな。粘着キモ東北人。

ああ、テレビ局や医者を根拠なく否定しちゃったね。
ネット掲示板でそんなことしたら名誉毀損もありえるよなあ。
ＩＰなんて調べればすぐに開示されるし、住所、氏名はバレバレ。
自己責任ということですね。

ダイエットを始めてからお腹がすかなくなったのに、うちの親は食べろ食べろとうるさいです。
朝は「コンビニでダイエットウイダー買ってるからいらない」と言って抜きます。
お昼ご飯もその方法で抜きたいのに、「もったいないから辞めなさい」と言って、オニギリを２つ渡されます。
「小さくして」と言ってすぐはちいさめのがふたつなのに、だんだん大きくなります。
どうにか説得してオニギリを具、ふりかけなしの白米を握ったやつにしてもらって、夕飯時の母の居ない隙にご飯をよそったフリをしてオニギリを崩してお茶碗に入れます。
でもなんだか罪悪感がわくのでどうにかお昼を作って貰えない方法を見付けたいです。
三食食べるべきなのはわかってますが、空いてないお腹に無理にご飯を詰め込むと吐気さえします。

長ッタらしい文になってしまってすみません。
どうすればいいかアドバイスをいただけないでしょうか。

夏バテちゃう〜ん

>>106
ネタっぽいけど、マジレス。
ＧＩ値の低いものを食べればいい。
朝はライ麦パン
昼は蕎麦がいい

>>72
つきやすい筋肉が白筋でつきにくいのが赤。
これ大前提だよね？

速い運動でつくのが白筋　　基礎代謝量　少ない　糖分がエネルギー　　無酸素運動
遅い運動でつくのが赤筋　　基礎代謝量　多い　　脂肪燃焼がエネルギー　有酸素運動

やたら激しい運動しても白筋になるからダイエットという観点からは
無駄。

真剣に考えているので、良かったら教えてください。
今まで有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）を８ヶ月続けて、45.5�s/14％（基礎代謝1160）まで
痩せました。
ただ、傾斜をつけ過ぎたり時速が速かったためか筋肉量が減ってしまいました。
そこで、他スレなどで筋トレを勧められたので、筋トレ量を増やして有酸素運動を減らしました。
そうしたら、体脂肪率が増え、基礎代謝が1120に減り、体重が増え、筋肉量が減りました。
その原因として考えられるのが、
�@有酸素運動時間が減ったことによる、消費ｶﾛﾘｰの減少
�A重量高め低速での筋トレ
�Aに関しては、のちに色々調べたところ�Aのやり方ですと筋肉を太くするから
細くなりたい人は、�Aではなく低重量で高速が良いとありました。
なので、自分の知識のなさによると痛感しました。
そこで助言をいただきたいのが、筋トレのやり方とすると、低重量の高速が正しいのかという
ことと（あくまでも筋肉は増やしたいですが、太くはしたくありません）。
それと、>>110を読む限りですと、有酸素運動量は減らさない方が良かったのでしょうか？
スレチでしたら申し訳ありません。
ただ、本気で筋肉量と基礎代謝を増やしていきたいと考えております。

>>111
ダイエットが目的なら赤筋を増やすことですね。
なら低負荷で低速の運動（ストレッチ）がいいのでは？
太極拳やヨガのようなゆっくりとした動きで

筋トレで白筋がつくと基礎代謝量は減りますね。
スポーツ選挙が引退して太るのは白筋が多く、基礎代謝が低いから。
スポーツ選手でもマラソン選手は赤筋が多く基礎代謝が多いから
引退してもあまり太らないようです。

>>112
ありがとうございます。やはり自分のやり方がまずかったですね。
その結果が数値で出ているので納得です。
ジムに通っているので、筋トレマシンも利用したいと思っていたのですが、
ジムでｳｫｰｷﾝｸﾞ、自宅でストレッチなどの方が良いでしょうか。

なぜ、苦労してまでやせようと思うんですか？
苦労せずに痩せられる方法があるのに↓
http://infostore.jp/dp.do?af=wands_1206&ip=anb0125&pd=diet001

豆乳ココア
食事の20分前に5ｇのココア+100〜150ｃｃの豆乳
月に0.5ｋｇ〜1ｋｇ減

>>112 スポーツ選挙・・・・ﾜﾛﾀｗ

>>112
頼むから、もっと勉強してから答えてくれ。。。
どうすりゃ白筋で基礎代謝減るって理屈になるんだよ。

>>117
頼むから文脈を読んでレスしてくれ
＞他スレなどで筋トレを勧められたので、筋トレ量を増やして有酸素運動を減らしました。
＞そうしたら、体脂肪率が増え、基礎代謝が1120に減り、体重が増え、筋肉量が減りました。
赤筋が減って、白筋が増加して、基礎代謝量が減少したと考えられる。

犬って3秒前のことしか覚えていないようだが、おめーも3行前は覚えられないようだな。

赤筋、白筋だけの問題ではない気がするが
筋トレをやっていた時間、有酸素運動をやっていた時間がどの程度か
調べてから判断する必要がある。

カロリーコントロールより血糖値コントロール

食後2時間で血糖値がピークになるので、食後30分〜1時間に運動をするといい。
難消化性デキストリン、バナジウムも血糖値の上昇を押さえるといわれる。

>>111です。なんか、自分ごときのことですみません。
白筋、赤筋のやり取りと、>>119さんコメント読んで、一応上げた方が良いのかなと
思いましたので、時間を入れてみます。
お呼びでなければ、スルーしちゃってください。
相談前：有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）90分、時速6.7前後、傾斜3〜14％
相談後：筋トレ45〜50分、高負荷低速度（？）
　　　　有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）15〜20分、時速6.0〜6.2、傾斜4〜9％
自分、無知過ぎで痛いですねｗ

119は粘着馬鹿だから相手しなくていいよ

>>122

急激な運動では、筋肉内のグルコースとグリコーゲンが嫌気的に分解され乳酸が発生、肝臓に送られ
糖新生されグルコースになる
ウォーキングなどの有酸素運動では、乳酸の発生が急激な運動よりも少ないため、
結果的にグルコース、グリコーゲンの燃焼する量は多い

有酸素運動を長く行ったほうがエネルギーを消費するのが早い

>>118
まず、有酸素運動から筋トレに切り替えただけで赤筋が減るという考えがおかしい。
んな簡単に増えも減りもしない。
というか、このケースの場合、まず誤差や計測器などを疑うのが常。
体の変化が直ぐに反映するほど厳密にできていない。

>>125
筋肉は一番落ちやすいって常識なんですが？
馬鹿ですか？

>>111
この事例の場合、筋肉量が減ったというのであれば、運動が変化した分の
たんぱく質の摂取が少なかったため、筋肉を維持することができずに
筋肉量が落ちたのかもしれない

>>126
それはどちらかといえば白。
つーかアナボリックな筋トレで落ちてカタボリックな有酸素でつく筋肉ってなに？
赤の作用が強くなるってのならわかるんだが。

>>128

それならば、基礎代謝量はあがるのでは？
赤筋と白筋の割合からいっても

ということで、

>>126

の仮説は否定される

失礼

>>118

の仮説は否定される

>>127
それはあるかも知れないな。
ただ、蛋白質どの程度取っていたのか、強度はどの程度で頻度がわからないと断定できないから難しい。

>>125
>というか、このケースの場合、まず誤差や計測器などを疑うのが常。
>体の変化が直ぐに反映するほど厳密にできていない。
えーと、朝・運動して帰宅後・寝る前、その他など１日数回計測しています。
それでも平均的に、相談前よりも確実に基礎代謝と筋肉量減っていました（タニタ使用）
筋肉量は数値も減ったのですが、基本が「0」なのが「-1」になることが多くなったりしました。

>>127>>132
相談後より、運動後と就寝30分前にホエイプロテインを各１杯づつ飲んでいます。
また、豚肉はほぼ毎日食べるようにしたりと、なるべく食材からもたんぱく質を
取るように努めるようにしているのですが。
強度に関しては、10回やるのが少しきついくらいの負荷です。
それを大体各１セット〜２セットくらい。

そもそも、基礎代謝上がってもその筋肉を維持する為にはより食べる必要があるから
基礎代謝上げても意味ないって説もあるよね。（ダイエット6で見た気がする）
それに速筋鍛えるトレが一番筋肉付きやすいらしいけど、
それだとあまり基礎代謝上がらないし、脂肪も燃焼しないんじゃ
いいダイエット法とはよべないんじゃない？

だから遅筋を鍛えるんだろ

カロリーコントロールではなく血糖値コントロール
炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。
豆乳ココアを食事前20分に飲む。ココア5ｇ+豆乳150ｃｃ。
食後2時間で血糖値がピークになるので、食後30分〜1時間の間に
10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。

ここで質問していいのかわかりませんが、よろしくお願いします。
自分この夏を利用して週に５日くらい1時間前後走り、2ヶ月で
12キロほど落ちたんですがブクブクな下腹部のぜい肉がほとんど落ちてません…
夏場ということもあり食事は1日1、5〜2食くらいだったのですが筋肉ばかりが落ちた気がしています。
下腹部のぜい肉を筋トレで落とそうと思うんですが、どうなんでしょうか？
スペックは２１♂ 176�a 61�` 体脂肪16%です。
長々申し訳ありませんm(_ _)m

>>134
脂肪を消費するためには、まず動くことが大前提。
脂肪を消費する＝基礎代謝をあげる
というのではなく、
脂肪を消費する＝運動する
に考え方を変えなければいけない。

>>137
摂取エネルギー（糖質）が少なければ、筋肉・脂肪から必要なエネルギーを補おうとする
２ヶ月で１２kgも体重が減ったというのであれば、脂肪よりも代謝されやすい筋肉が減る
予想のように、どちらかというと脂肪よりも筋肉量が減少したのでは？
これだけ落ちたのでは、リバウンドも予想されます。

未確認の情報ですが、運動前にやせさせたい部分をマッサージすることで
血流が良くなり、その後の運動でその部分の脂肪を燃焼しやすくなると
言われているそうです。
やはり食事をきちんと取り、１ヶ月に2〜3ｋｇの減量ぐらいでとどめておくほうが
健康的です。でないと、脳に十分な栄養がいかず、糖尿病やうつ病などさまざまな
病気になる確立があがります

脂肪細胞にある脂肪は、リパーゼの働きにより分解されると脂肪酸を放出しその
一部は、筋肉（遅筋）のエネルギー源として利用されます。筋肉（遅筋）にとり
こまれた脂肪酸は、二酸化炭素と水に分解されます。筋肉（遅筋）に取り込まれ
ない脂肪酸は、肝臓に運ばれ再び中性脂肪に合成され、再び脂肪組織に運ばれます。

したがって 遅筋を増加させないとリバウンドします。
遅筋を増加させるには、ゆっくりした運動をすることです。

＞下腹部のぜい肉
腹筋が少ないと内臓を守るために腹部に脂肪がつくように人間はなってます。
腹筋を鍛えましょう。また人間バランスが大事ですから腹筋と共に背筋も鍛えてください。

>>133
やはりこの場合は、運動量が減ったと考えたほうがよさそう
あと、摂取カロリーが少なく、筋肉が減ってしまったと思われる。

DIT(食事誘導性熱代謝)もたんぱく質は高いので、不十分だったのかも・・・。
これ以上返答するには、もっと必要な情報があるので、これ以上は突き詰めないことにします。

>>141
どちらも当てはまるような気がします。
今後はストレッチをメインにし、有酸素運動は相談前に戻してやっていこうと思います。
それと、自分でも知識を得て自分の目標に合うメニューを考えていきます。

貴重なアドバイスを頂いた皆さま、大変ありがとうございました。

ぐだぐだ御託を並べず
走って筋トレしろ！晩飯をあまり食うな！
１ヶ月続けてやせなかったら氏ね　ピザども！！

>>138 >>140
貴重な意見ありがとうございます。
脂肪も落ちましたが筋肉の方が多く落ちたみたいです…
基礎代謝も１４８０あたりと高くないのでリバウンド防止も兼ねて腹筋をおこなうつもりです。
やってくうちにお腹が引っ込んできますかね？
それともぜい肉の上に筋肉がついてしまいますかね？
基礎的な質問ですいません。

カロリーコントロールではなく血糖値コントロール
炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。
豆乳ココアを食事前20分に飲む。ココア5ｇ+豆乳150ｃｃ。
食後2時間で血糖値がピークになるので、食後30分〜1時間の間に
10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。

>>144
男なら腹筋だけと言わず、高荷低回数の全身の筋トレしとけ。
高負荷低回数のトレの効果は、
男性ホルモンの効果でやる気上昇、
速筋と遅筋のいいとこどりの中間筋への速筋の変化
運動後10時間以上続く、約10%の代謝上昇。
それに成長ホルモンに起因する脂肪の分解。
余裕があるなら筋トレ後に少し休んで低強度の有酸素。

難消化性デキストリン
めちゃきき
夜飲んで寝るだけで朝0.5ｋｇ減

業者乙

>>148
よかった
馬鹿には教えたくなかったから
おめーは使わなくていいよ

キャベツダイエット
夕食前小玉6分の1のキャベツを生のザク切りで食べる。
(効果を高めたい場合毎食前)
レモンの絞り汁をかけると効果的。

レンジでチンしたり他の野菜を混ぜてもよい。
ゆっくりよく噛む。

ちんぽくん！

>>150
みの乙

難消化性デキストリン
めちゃきき
夜飲んで寝るだけで朝0.5ｋｇ減
朝起きて飲んで昼寝してたら0.5ｋｇ減
飲み始め1日で1ｋｇ減
マジすげー

カロリーコントロールではなく血糖値コントロール

炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。
豆乳ココアを食事前20分に飲む。ココア5ｇ+豆乳150ｃｃ。
ココアにはカカオポリフェノールがあり、満腹中枢に刺激を与え満腹感を与える。
豆乳には大豆タンパクが含めれ、炭水化物による血糖値の上昇を緩やかにする。

食後2時間で血糖値がピークになるので、食後30分〜1時間の間に
10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。
血糖値を下げる、難消化性デキストリン 、バナジウム水を食中、食後に取ると効果的。
月　ココア500円、難消化性デキストリン　700円と格安だよ。

あぼーん

↑あぼーん

ココアはピロリ菌を減らす

>>154 >>157

頭の悪い業者乙ｗ

食習慣全体見直さずに単品やら○○でどうにかなるもんなのか？
とりあえず菓子パンとお菓子を窓から投げ捨てろ。話はそれからだ。

時代はカロリーコントロールから血糖値コントロール

炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。
豆乳ココアを食事前20分に飲む。ココア5ｇ+豆乳150ｃｃ。
ココアにはカカオポリフェノールがあり、満腹中枢に刺激を与え満腹感を与える。
豆乳には大豆タンパクが含めれ、炭水化物による血糖値の上昇を緩やかにする。

食後2時間で血糖値がピークになるので、食後30分〜1時間の間に
10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。
血糖値を下げる、難消化性デキストリン 、バナジウム水を食中、食後に取ると効果的。
ココア500円、難消化性デキストリン　700円と格安だよ。

今までは、これを食べれば痩せるというものばかり捜していたが
それが間違い。
血糖値を下げるものは確実にあり、血糖値を下げれば、必ず痩せる。
医者でもカロリー制限すれば血糖値が下がると思っている馬鹿が過半数なのが実態。

>>160
定期的にでてくるこのコピペ何？　業者？
最後の１行が言いたいだけなんだろうなぁｗ

＞炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。

たんぱく質より食物繊維や脂質のほうが有効だろｗ

＞食後2時間で血糖値がピークになるので

食ったものによってピークが現れる時間は違う。

＞10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。

血糖値を下げたいならウォーキングなどの有酸素運動。
可能なら30分以上が効果的。

見事に間違いだらけだな。

>>162
間違いを指摘できてないね。高卒？

>>163
おー、来た来た。待たせたてスマンなｗ

王道スレの書き込み >>603-606、>>610 >>613-615
は、中身の低脳さから同一人物と見なして回答するよ。
違ったら自己申告してね。

さて、どれから行こうか？　面倒だから簡単にいこうか。

＞難消化性デキストリンが食物繊維なんですが？

おや？　ただの馬鹿かと思ったら、
自ら墓穴掘る大馬鹿ちゃんでしたか。

これから２つ簡単な質問をするから答えてね。
本質的な内容だから、逃げるなよｗ

１．「難消化性デキストリンが食物繊維」と知っていながら
なぜ、身近なところで手軽に摂取できる「食物繊維」でなく
わざわざ「難消化性デキストリン 700円」と書く意図を教えてください。

＞血糖値を下げる、難消化性デキストリン 、バナジウム水を食中、食後に取ると効果的。
＞月　ココア500円、難消化性デキストリン　700円と格安だよ。

２．しかも「700円」って何ですか。これは商売ですか？


スレの皆さま：
スレ違いな内容で申し訳ございません。
いましばしご寛恕くださいまし……。

鍛えるなら、この位にな。
http://wktk.vip2ch.com/vipper10807.jpg

結局、ご覧の通りですよｗ

王道スレで暴れていたようですが、この荒らしクン（サンかな？）は
すっかりスレの住人から○○ガイ扱いされてます。素敵（はーと）。

なんつーか、この手のお方は暴れれば暴れるほど、
香ばしさが際立ちますねｗ

これ以降、私も荒らしは放置モードに入ります。
お騒がせいたしました。

＞>>10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。

>血糖値を下げたいならウォーキングなどの有酸素運動。
>可能なら30分以上が効果的。

30分より1時間の方が効果的
こんないくらでも言えるだろ。馬鹿ですか？

バツ一で、不摂生がたたり、中性脂肪が288になってしまいました。
今ダイエットとウォーキング中です。食事はとくにカロリーが分かるものということで夜はもっぱら、サークルKとか
セブンイレブンのカロリー表示のあるものを買って来て、総摂取量1200くらいを目標に食べています。
かまどやとか、他のレストランとかでカロリー表示があるところありますか？
あったら教えてください。また、かまどやの弁当のカロリーがかいてあるサイトとかあったらおしえてください。
かまどやのおいしいお弁当が食べたいけれで、我慢しているので教えてください。

バツ一って何?

バツイチと肥満とどういう関係があるのか謎

離婚したらキチンとした食事してくれる人がいなくなったから、
食事が適当になったって事じゃないの？（というか、普通はそう読めると思うが…）

俺は結婚してから短期間で激太りしたが、人生色々だな。

ダイエットには一人暮らしのほうがいい。自分の生活設計をつらぬけるから
嫁は邪魔だ
また高カロリーのおかず大量につくりやがって

>>172
ガンガって作ってるんです。

>>172
今夜も頑張ってと言うことだ
毎日毎晩奥さんがもう許してくれと言うまで頑張れば
ご飯もあっさり目になるよ

>>１７４
ワロタw

私の知り合いが杜仲茶で1ヵ月４キロ痩せましたが

全国ネットショップ公式ランキングサイト
http://realmarket.jp/rakupla/

にくにく

で、結局正しいダイエットはなんなの？　誰かまとめてくれ

正しいダイエット。

食事制限 ユウサンソ weighttraining。

生活改善と人格改善

ない

あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…！！
◆【モデダイ】初公開！ 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！
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痩せ過ぎ注意らしいよ
http://yasetayo.client.jp/
気になるなぁ

朝はパン二枚（マーガリンと砂糖）
昼と夜の主食は米　おかずは家が貧乏なので昔から煮物系が多い　三週間に一回肉料理が出る
たまにお年玉貯金でお菓子を買って一箱（一袋）全部食う
飲み物はお茶のみ
通学時に自転車で往復40分
眠る事が好きなので暇な時は寝たいだけ眠っている
大便は夕食を食べ終わったと同時に出る
風呂は5分程つかるとのぼせるのですぐに出る（肩までつかる）

めちゃくちゃ興奮するなあ

ジュースの見たくなったとき、その100円玉をジュースを買うのに使うんではなく、レンタルやガチャポンで使う