10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ

心構え・何をやったか・
どの位の期間で何キロ痩せたか
成功者の人色々書いて。
アドバイスもね。

もしかして2？

永久に食事制限で痩身おｋ

59日で114.4から99.7まで体重が落ちました
基本的に運動で体を動かしてここまで来ました
あるスレに生息してます
自慢はまだしません70キロ台になったら自慢させてもらいますよ

2年半で60�`強ぐらい落としました。
軽く言いますが、血の滲むような努力のタマモンです。

今は筋肉だらけです(汗
ｵﾄｺの人にアドバイス

筋トレをやりすぎて癖になると、
俺みたいになるからどうか気を付けて。

心構え　　　「ダイエットするために、まず一日中動き続けても疲れない体をつくろう」
何をやったか　とにかく一日中なるべく座らず働く
　　　　　　　座るときは腹筋や足に力を入れる

これで大体１年で１４�s減。　１７３ｃｍ・７５ｋｇ　→　６１ｋｇ。
食事は、毎日大量の野菜をスープ（トマト味やお味噌汁など自炊）で食べ、
主食もきちんと３食摂る。
タンパク質も必ず摂る。
お菓子は、好きなものを少量。禁止するとストレスがたまるから食べたければ食べる。

参考にならないと思いますが

３ヶ月で１５キロ減

精神的な疲れ、悩みで食欲減退。就職して激務で痩せました。
その前は一日３食（大盛り）、寝る前にも間食というだらしない食生活。
それと過敏性大腸炎もわずらったのでそれが痩せる大きな原因だったかも。
最近の若い人に多いらしいです、スグに下痢になるの。辛いです、食事するのが怖いし。

痩せてヨカッタ事
１１号が９号とか少し大きめの７号が入るようになったこと
顔がひと回り小さくなった

痩せて悪くなった事
体力がなくなった
貧血はしょっちゅう
肌荒れがひどい
とにかく不健康で汚いやせ方をした

毎朝5時に起きて30分間の朝刊配達。
食事は、めちゃくちゃおなかがすいて、間食もし放題。
でもたった一ヶ月で１０キロやせてリバウンドなし
今までどれだけ運動不足だったのか痛感しました。

２年ほどで、30kg減。155cm♀。
よく言われるんだが、「痩せた自分をイメージする」こと。
痩せたらこれやるぞ〜！！　と四六時中自分に誓う。
変わった体形を、だぶだぶの服で隠して（体重落ちれば元の服がだぶだぶになるよ）、
何かの宴会、とか、終業式、とか、節目節目の時だけ、「どうだ、痩せただろ！」と無言で見せつける。
それまで、人知れずひそかに体重落としてほくそ笑む。
今まで「デブ」と言われ続けたことを忘れず、その悔しさをバネにする。
……いや、実際には汗だくでウォーキングしたりとか、１時間クロールしたりとか、金トレで退勤後に週３回ジム通いとか、
間食しないとか、脂身取らないとか、ストレッチ、スクワット、プロテイン摂取、黒酢飲み……
数々の努力はしたよ。
でも最終的に頑張れたのは、精神的なものだと思う。
俺の場合は「悔しさ」から発した訳だが、自分が夢中になれるなら、何でもいいんじゃないかと思う。
最後には、開き直った。
摂取カロリー＜消費カロリーなら、確実に痩せるんだ！
万が一、それで太るようなら、それは食料難飢餓に苦しむ人類にとって、
この身体が素晴らしい可能性を秘めた素材だということ。
学会に売り込めば大もうけ？　くらいの、開き直りだった。
すまん、あまり具体的なアドバイスにはならんが、とにかく、『精神的な構え』がものを言うと学習したよ。

とにかく注意点は３つ。

カロリーをきちんと計算して（ネット使えば簡単だから）食生活を
「摂取カロリー＜消費カロリー」にしっかり固定すること。

次にダイエットは「一生モノ」だということを認識すべし。
ここまで痩せたらいいや、なんて感覚ではすぐに食事量の分元に戻る。
下手すりゃリバウンドの危機。　　一生続ける覚悟でいること。
だから喰う分はしっかり喰ってストレスを溜めないように。

３つめ、上記二つを厳守すること。　

四ヶ月で90→69　体脂肪30→16％
およそ20ｋｇ痩せました、今は皮下脂肪と格闘中です

運動は毎日一時間半のウォーキング

食事制限は三食1800〜2000cal程度にすることと
白米を一食一膳に限定しました
白米＋おかずが基本だと思ってるので必然的に食事量が減りました

自分としてのポイントは甘いものとかを耐えられないときは無理せず食べて
食べる前でも後でも良いから、食べたもののカロリーを消費するために運動すること
お菓子の買い置きはしないということ、何かと理由をつけて歩くということ
この三つです

10ヶ月で27kg減

コツはとにかく自分がダイエットしてることを常に意識すること
食べ物を買うとき、必ずカロリーを確認すること

4/10 74.6kg
↓
8/08 56.4kg

4ヶ月弱で、18ｋｇ程度落とした。
コツはとにかく運動。
三食はきっちり食べ、朝＞昼＞晩の食事量を考え、かつ、一日1500kcal程度してる。
4月〜7月まで、とにかうウォーキングやらエアロバイクやら、筋トレをしてました。
8月からジムに入って、水泳をやっています。

まあデブがデブじゃなくなっただけなんだから自慢するようなことじゃないな

デブが、美男美女とやらになってるかもしれないじゃないか。

減量成功者は、それだけの精神力を勝ち取ってきたのだろう。
それがこれからの生活に役立たないワケがない。

俺もやっぱり基本は低カロリー高タンパク質、
一日１６００〜１７００ぐらいに抑えてる。
２日に一回の筋トレをして、
毎日３０分〜一時間のジョグ。
ポイントは朝にマルチビタミンとマルチミネラルを摂取すること。
免疫力を高める為に毎日鶏卵を積極的に摂取。
と同時に腸内活性化のために朝に納豆を取り入れ、
腸内活性化薬を飲んでる。
便秘になったら困るからね〜。

いつもと同じ生活したのに今朝計ったら0.8ｷﾛ増えた…(:_;)

>17
生理じゃない？
それくらい気にするな。

ありがとう。様子見ます…

高校時代は食べ盛りで63kg。卒業して仕事始めて毎日の大変さで50kgに。頭をつかいだすとやせました。高校時代、先生が「頭を使わないやつはデブになるぞ」がわかったきがする

>>20
なるほど、それでホリエモンはあんな体型だったのか。納得。

87kg→64kg
に落とした

ひたすら食事制限＆週２〜３回のジムの運動(ランニングマシーン中心)
期間は半年くらい
最初は食事制限がえらいつらかったけど
やる気になればできるものだと思った

皆さん、たるんだ（あまった）皮の対策はどうやってましたか？
アドバイスよろしくです！

ハサミでちょきちょき
はりでちくちく

>>24ワロタｗｗ

ダイエット後のたるんだ皮膚-Part?�-
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148233145/

>>22モチベーションはどうやって上げていたんですか？！

>>27
モチベーションというものは特に無いけど
最初の段階で元の食生活に戻りそうになる時に
何が何でも、っていう思いで踏ん張る根性が必要だと思う

身長158ｾﾝﾁです。めんどくさがりで晩飯ナシか軽いもの食べて、毎日ウォーキング1〜2時間してたら1月で59キロ〜52キロに。ありえんくらい顔と二の腕と腹〜ケツが激ﾔｾした。32インチのデニムが27まで下がり、W58のスカートがはいる！晩飯ちゃんと食いだしたけど体重変わらない

続き2月前からだと計12キロ痩せた。歩くのがこんなに効くとは思わなかった。毎回ﾊﾞｰﾑかｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ飲みますた(´･ω･`)冬は出来ないがな。朝昼はよく食った。

首から下をうＰして体重を当てるスレ2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156158238/

♂173cm、期間は３ヶ月で、83kg→67kg。

軽い食事制限と毎日１時間の入浴。
半身浴とかではなく、熱い風呂に首まで使って汗をダラダラと。

18才♀151cm　55kg28％→42〜43kg19％
一度きつめの食事制限で48kgまで落として2年維持。
徐々に食事量を増やしていって3食たべても太らなくなってから
また食事制限で42kgまで落とした。そこからまた少しづつ普通食に戻して
今は3食食べて昼間お菓子食べても42〜43kgでいられるようになった！
やっぱりダイエットは少しづつが確実だと思う。

35歳♀　161cm　ウエスト80→64cm（スカートのサイズ）
半年くらいでこのサイズに落とせた。

１日３食を２食に変更。朝と昼を兼ねたブランチを取って、後は夜ご飯。
朝ごはんの前に「オオバコダイエット」の粉末を飲み物（私はドクダミ茶）
に混ぜてコップ１杯一気飲み。それからご飯を食べると食欲が減るよ。

ダイエット前はﾃﾞﾌﾞすぎて店で売ってる服が入らなくて困ってたけど、
今はどの店の洋服も入るのがｳﾚｼｲ。

初めまして！私もダイエットしてるのですが、意志が弱く、お菓子食べてしまいます(ρ_;)でも体は毎日動かしてマス！走って筋トレして…って感じですが、体重が減りません↓↓成功したみんなのよいアドレスがあったら嬉しいです。゜゜(´□｀)゜゜。

お菓子どうしても食べたければ
朝食や昼食代わりにしてみたら？

間食を寒天や昆布に変えられる余裕があればそれ以上のことはないけど。

ちなみに私は18歳♀で身長161、95から63まで落としました。
目標までまだまだだけどここまでくるのに二年半かけたから、まずリバウンドの心配はなしかな。

最初は何して痩せたかなんて覚えてない…(^_^;)
確かに食事に気をつけたり
運動はするようにしたけど

痩せて変わってやる、見返してやるって気持ちを持って本気のやる気になることが一番だと思う

今は二時間半身浴、間食は寒天とかサプリ系
夕食は質素なものにしたり こまめに体を動かしたりですね

あと自分にデブて追い込ませてますますやる気にさせたりｗ
自己暗示てやつですね。

長くて失礼

一時期体重が75kgを突破して、96年当時に、欧米諸国でもてはやされた
プロティーンダイエットをやって、3ヶ月で54kgになったものの
いまだに後遺症がのこってます。
新しいダイエット方法には飛びつかないほうがいいよ

>>41
どんな後遺症

7ヶ月で 67kg→47kg
運動しろとまでは言わん、何事もめんどくさがらずに行動しろ
美味しい物を食べるのは結構、少量を味わって食べる事で満足できるようになれ
ストレス厳禁！食べること以外での発散方法を見つけるといい

長期計画が一番ﾀﾞﾖｰ( ･ω･)ﾉ

７月頭から頑張って78→70キロにしたよ。体死亡率20%前後

冬はまた太る。

夏やせて冬にまた太る。

ダイエット成功不成功チャート（Ver0.98）
┣食事が我慢できるよ
┃　┣なんなら絶食だよ（リバウンド王）
┃　┗普通程度に抑えられるよ（1年で20キロまで落とせる）
┣食事は我慢できないよ
┃　┣でも毎日欠かさず一日5キロは走れるよ（1年で15キロは落とせる）
┃　┣お菓子も食うよ（頭もおかしいよ）
┃　┗置き換え食だよ（財布だけは痩せてるね）
┣健康番組大好きだよ
┃　┣ぴーかんばでぃが好きだったよ（救いようがないよ）
┃　┃　┗白いんげん豆買ったよ（もう救わなくていいよ）
┃　┣あるあるが好きだよ（マイナスイオンとかも効果抜群だよ）
┃　┗ガッテンが好きだよ（他よりマシだけど本当に『量るだけ』じゃ痩せないよ）
┗なにがなんでも短期間で痩せたいよ（その短期間で目標達成できるだけの消費カロリー計算して来い）
　　 ┗水分だけなら1ヶ月で10キロも可能だよ（そうですね）

>>44
ちょｗ
体20%壊死してるｗ

まず食生活の改善、そして何より運動。
外でて歩きたくなかったら踏み台昇降でいい。
それとある程度筋トレだな。筋トレ嫌がる女の人
いるみたいだけどそんな簡単に筋肉なんてつかないから。
あるある大辞典1時間見る暇あるんなら動けよ。

75キロ→54キロまで落とした。

親の便秘対策にに付き合っておやつを寒天にしていたら、下痢になった。
で、下痢が収まってから体重計ったら３キロ痩せてた。
出すもの出したからその分減っただけかと思ったら２週間たっても元に戻らない。
ひょっとしてこれを繰り返せば痩せるのか？
ちなみに寒天は下痢以来食べてません。

食生活改善。
温野菜タプーリ。
飲み物は起き抜けのみ冷水であとは常温とか2Lは飲んだ。
週末だけ昼夜白滝パスタを自作したりキムチや海鮮鍋でプチ食制限。
ヒップホップ週1。
ヴァーム系飲んでゲルマ半身浴40分。
とにかく良く笑ったかなぁ。
57から今39〜40で定着してます。
体脂肪は13〜14で定着。

出来ないことはないよ頑張ろう(｀･ω･´)

ﾋﾞﾌｫｰ→　163 63 体脂肪30

ｱﾌﾀｰ→ 163 46 体脂肪16

>>43
どうやってストレス発散したの？

156/72→58☆周りにもそんなに痩せたと思われてない(σдσ)あと-10！ちなみに摂食障害?を1ヵ月、1年遊びまくる生活をしている内に胃が小さくなり、いつの間にかこの体重。この時は夏も冬も太らなかった。

>>50期間は？

167/80/30％
　　↓5ヶ月弱
167/62/10-11％

>>54
方法は？

>>44
今更だが、禿しくﾜﾛﾀw

>>55
カロリー制限と運動です。実施内容はいたって普通。

カロリー制限
　基礎代謝の1.3倍程度摂取（今は基礎代謝の1.5倍程度）
　朝昼しっかり夜は控えめ、遅い時間に食べない、揚げ物極力カット
運動
　ほぼ毎日有酸素運動（エアロバイクやウォーキングなどを40分〜120分 ）
　2〜3日に1回の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋、背筋など）

>>51
自分の場合はカラオケに行ったりとかかな。
友達といく事もあるし、一人で行って歌に集中する事もある。
注文するのは無糖のお茶系のみ、ひたすら歌って発散してる。

この場合はストレス発散さえできればいいんで
体動かす系でもそうでないものでも集中して楽しめるものならなんでもいいと思うよ
とにかくイライラするのは( ｀･ω･)ﾀﾞﾒ｡ｾﾞｯﾀｲ

>>49 期間を教えてください

>>42
プロティーンを飲んでばかりの通常食なしでひたすら泳ぐ毎日だったため
耳鳴りがして、ガムをかむとしばらくは治まるんだけれど
しばらくするとまた耳鳴りがする。
セルライトで体がボコボコ
エステで解消できたが、財力が尽きた･･･

耳管通気するしかない
華が悪いんだろ

あげ

２３歳　男　　１０９ｋｇ〜６２ｋｇ　期間１年と２ヵ月

上にも何個か出てましたが、筋トレして３食ちゃんと食べて間食を一切しなかったら
食べてても痩せる体になりました。副作用みたいなので筋トレ毎日しないと
何か気分が落ち着かなくなりました(´д`)
筋トレする人にアドバイス　鉄アレイ使うとか重たい物を持ってやる
トレーニングはしない方がいいですよ、ムキムキになるだけなので
私がやってたトレーニングは　腹式呼吸６分（分けて）シャドーボクシング２０分（分けて）
スクワット５０回　あとヨガ系のエクササイズ１０分ぐらい
シャドーボクシングは言い方は恥ずかしいですが、体全体動くのでかなりいいです(*´Д`*)

減量前
体重９４�`体脂肪率32�l
現在
体重７３�`体脂肪率17�l
減量は簡単です。
とにかく早歩き！
食事は葉物野菜中心仕事や趣味に没頭する。

サウナに２日に一回、一回で２〜３�s落として少し食事制限したら
３ヶ月で10�s落ちました。

78→68になった

私は、ストレスが溜まると食べることで解消するという生活を送っていたら、
4年間で標準体重から+7kgまで太ってしまいました。
ダイエットをしていても、普通の時は食事制限が出来るのですが、ストレス
が溜まった時は理性が切れたように食べてしまいます。

ダイエットに成功された方は、どうやってストレスを解消していますか？

約1ヶ月で
93→83になりますた。
巷で脂肪燃焼スープと言われているやつです。
ちょっとペースが急っぽいので、
しばらくは体重を定着させて、またしばらくしたら再開、70キロを目指します　ﾉｼ

>>67
走る。
走って頭の中がまっ白になるのが気持ちいい＝ストレス解消。
仕事が忙しく時間が取れない状況であっても、
自分の場合はストレス解消にジョグが有効なので、走る。
睡眠不足による疲労より、精神的に追いつめられる方が
仕事の能率が落ちるから。

携帯からですいません。

私は、167�a79�`だったのですが、一ヶ月前からダイエットを始め、現在68�`まで減量しました！！
今も10日に−１�`のペースを崩さず、頑張っています。
私は食べるのが大好きで、食べないとめっちゃｲﾗｲﾗして、何も考えられなくなってｶﾞﾂ食いして、いつもダイエットに失敗してました。が、朝にガッッツリ食べ、昼は低カロリーな物を軽く、夜は何も食べない。という生活にしてから、みるみる痩せていきます。
もちろん、気が向いたらｳｫｰｷﾝｸﾞなどもします。

>>70
友達の付き合いで夜にごはんとか飲み会とかあるときはどうしてる?

71さん
一応、出席はします。。が！ダイエット決意した日に、みんなに言い触らしていたので、
当日は、『ずるい〜！肉肉肉！食べたい！…すいません！烏龍茶！！ジョッキで！笑っ』
みたいな感じでみんなが気を使わないよう、ネタにして場を盛り上げる役に徹しました。
途中からは、私がダイエットする事で、回りもダイエットブームみたいになってきたのがすごく楽でした。周りを巻き込むのも手だと思います。
言い触らした手前、みんなの前ではｶﾞﾂ食いできないし、ダイエットも続けないとﾌﾟﾗｲﾄﾞもあるので。。

>>70
頑張ってるね

長期（１年ちょっと）だけど162ｃｍで、72→60�sまできた。
60�sの壁を乗り越えられずにずっと停滞してる。。

僕は173cm 82kgです
甘いものが大好きで、どうしても我慢できずに食べてしまいます。どうすればよいでしょうか？
また、食欲を極力抑えるにはどうすればいいでしょうか？

>>74同じ身長で体重は61だけど、これでもMAXで太ってたときより10キロ近く痩せた。
タバコ吸って水を気持ち悪くなる位飲めば食欲は失せる。具体的には２、３リットル？

自分もまだまだ目標には達していないので頑張ります！

あしたのジョーの力石と金竜飛のとこ読んだら食欲失せるよ

>>67
他の人も書いてるけど、運動することだと思う。
多少運動（や筋トレ）をして身体を整えていけば、ちょっとやそっと食べたくらいでは変わらなくなるから。
一週間に一度くらい気にせず食べられるようにするには運動は効果的だと思うな。
そうすれば多少息抜きもできてストレスもたまりにくいし、
仮にストレスで一度ドカ食いしてもたいして罪悪感を感じずに済む。

こんなスレあったんですね！
159ｃｍで86kgから49kgまで痩せました。嬉しくて自慢したくて
たまらないので書かせてください。

最初は夜だけ250kcal制限で、朝昼好きなものを好きなだけ食べてたけど
それでも65kgくらいまではするする落ちました。最終的には1日1200kcalにして
夜250kcalは最後まで徹底しました。
カロリー制限すると、たくさん食べたいから自然と低カロリーな野菜や魚介類などを
食べるようになりました。でもカロリーさえ帳尻があえばケーキもファーストフードも
なんでも食べれるのでストレスはなし。

でも週1くらいの友人との飲みや家族との外食は好きなだけ食べていい、という
ルールを作ったのでこういうときだけ1食2000kcalくらい食べても気にしなかったです。
普段が基礎代謝ギリギリのカロリーだったためこれで栄養補給できてる、といいほうに
考えてました。

運動はやらないよりマシな程度でしたが、とくにたるんでる感じもなく、先日受けた
血液検査の結果もまったく異常なかったです。

文章足したり引いたりしてたら「でも」とか使い方おかしくなっちゃった
すみません

>>78
凄いね。
身体的、精神的バランス好維持の勝利ですな

>>78
期間はどんなですか？

>>78
自分も期間教えて欲しい。たぶん１年はかかったのでは？
早くて半年ちょいくらい。だって約４０キロだもんな。凄いよ。

昨年の10月頃から始めて、きのう体重計で49が出たのでちょうど1年ですね。

部活をやってた頃はそうでもなかったんですが、やめて受験越えてから気付けば１０以上ｷﾛ増えて８２ｷﾛになってました。やっぱ夜食べちゃダメですよね？

>>84
１日の総摂取カロリーを考えれば夜食べても構いません。

部活後と同じ調子で夜喰ったら、そら太るわな

ここ、いいスレだね。勉強になるわ〜。
私も頑張ろうって気になりますた。ありがと。

>>84
夜食はダイエッターにはＮＧ
食後何時間起きてても駄目だってさ
前友人が言ってた

うひゃー
やっぱ21時以降くらいからだめか

私は去年退院してから１ヵ月に７キロ一気に太り、お腹、胸にたっぷり脂肪がついてしまいウォーキング、食事制限をして体重は戻ったけど明らかに体型が去年と違います。脂肪がたっぷりついていたけどすっきり取れた方いらっしゃったらぜひ方法教えてください

つ筋トレ

一か月半で１０kg減て可能でしょうか?

150kg以上ならありえます

今５６ｷﾛですorz

私は間食、夜食一切せずに三食がっつり食べてた頃の方が太ってた。
今は夜しか食べてない。
大体2時頃に就寝して、昼くらいに起きる(ぐーたら主婦・25歳)けど、
夜は20時くらいから23時くらいまでなんやかんや食べ続けてる。
でも163cm45kgから変わらない。昔は60kgあったけど。。
今日は、お好み焼きに焼きそば、ドーナツ3個食べた。

結局はcal的にあまり食べてないから太らないんじゃないかなあ?

でも体脂肪率は増えてそうだなー

期間は二ヶ月で６８�`→５１�`、１７�`減量に成功しました。
お勧め出来る方法じゃないんだけど、朝食は好きな物を食べて、昼食・晩御飯はウィダーinゼリーのみ、もちろん間食はせず、ミネラルウォーターは一日に２�g以上飲み、お風呂は毎日半身浴一時間以上、運動は朝晩のストレッチのみ。
貧血や倦怠感に襲われますが、今は平気になりました。
ブヨブヨにもなってないし、綺麗に痩せました。
達成後一年半の今でもリバウンドしてませんよ。

>>98さん 身長とダイエット時の年齢を伺いたいです。参考までに…

>>99さん

>>98です。
身長は１７１�aで、その時の年齢は３２歳です。
ちなみにデニムのサイズも３３インチから２８インチになりましたよ。

>>98さん
98さんの方法やってみたい(>_<)でもウイダーインゼリーじゃなきゃ駄目かな↓
あと昼に好きなものじゃ駄目かな↓
でもとにかく98さん師匠として目標として頑張るっ

before:168cm 63kg 30% (2006年5月)

after :168cm 52.5kg 19% (今日現在)



５ヶ月半で落としました。
痩せたらスタイルいいって言われるようになった。
一昨日まで52.1kgだったけど、昨日食べすぎ＋運動しなかったら400ｇ増えてた。
今日クラブ行くから踊りまくるぞー!!

へへっ！！
俺さぁ、1週間で体重15kg減らした事あるのよ。
やり方は絶対教えないけどな。教えないよ。
まぁ、要するに根性だね。お前らデブは他人の目ばかり気にしてる哀れな人間だよ。
それは揺るがないね。揺るがないよ。

まっ、俺はさ、お前らクズとは違うからぁ、かなりモテルし、経済的にも凄いから。
お前らは愚民、俺は神様。と言えば分かるかな？臭いゴミ達よ。

陰キャは永遠にパソコンやってな。ヒャハハ！！

文句ある奴は言えよ。

へへっ！！
俺さぁ、1週間で体重15kg増やした事あるのよ。
やり方は絶対教えないけどな。教えないよ。
まぁ、要するに根性だね。お前らデブは他人の目ばかり気にしてる哀れな人間だよ。
それは揺るがないね。揺るがないよ。

まっ、俺はさ、お前らクズとは違うからぁ、かなりモテルし、経済的にも凄いから。
お前らは愚民、俺は神様。と言えば分かるかな？臭いゴミ達よ。

陰キャは永遠にパソコンやってな。ヒャハハ！！

文句ある奴は言えよ。

>>98さん あたしも師匠と呼ばせてください

短期間で急激に体重を減らすのって身体に良くないんじゃない？
大丈夫なの？

>>106
何ネットで仕入れた知識使ってるんだお前？さすがクズ！！笑える〜！！ヒャハハ

やった事もないくせに分かったような口聞くなよゴミ野郎が！！

ま、俺はお前ら陰キャとは根本的に違うから、リバウンドはしたくてもできないねぇ。

何とか言えよ。蛆虫野郎。

陰キャってなんだろ
インキンキャンタマ？

こんな所でしか、強気になれない人って
やぁーね…

>>109
は？誰でもそうだよお荷物君。
ネットは強がるためにあるんだよ？
理解した？オナニー小僧

>>98です。
師匠なんてとんでもない；

ウィダーinゼリーじゃなくても、類似品が結構あるじゃないですか？あんなゼリータイプのものならオッケーですよ。
もちろんウィダーinゼリーはダイエットの方をお勧めします。
要するに、５０カロリー以下の物ならオッケー。
今、結構カロリー０のタイプのダイエットゼリーとかありますから、それなら２つ飲んでも構いませんよ。
それと言い忘れなんですが、マルチミネラルとビタミンＢは必ずサプリメントで補給して下さいね。
最初は空腹に耐えられないと思うけど、そんな時は市販のクラッカーと大量のミネラルウォーターでしのげば、３〜４日で慣れちゃいます。

絶対身体に悪いわ・・
やるなら自己責任ってとこだね

>>111さん
やっぱりウイダーインゼリーじゃなきゃ駄目ですかね↓
飲むヨーグルトとか論外？！
でも２ヵ月で１７キロ？！
そんなに痩せられるならウイダーインゼリー系大嫌いだけど我慢しようかな↓↓

男ですが一ヶ月で８キロ痩せましたm(__)m身長176体重75→67内容はバイトが忙しくて一日一食しか食べれず食べ物もおにぎり２コ程度なので食べずに何かをしていれば痩せるんやと思いますよ！まずは自分を追い込みましょう☆

>>113
色々言わないでやってみたらどうですか？ウィダーインゼリーで痩せたんだから｢飲むヨーグルトは？｣って聞かれてもわからないと思いますが…。
実際やってみて痩せなかったり自分に向かないようであれば、自分で考えてアレンジすればいいのではないですか？

>>115さん
そうですよね↓参考にはして、自分なりに頑張ってみたいと思います
すいません
ありがとうございました

>>113
ヨーグルトも砂糖未使用の物なら大丈夫だと思いますよ？
それから、一食にするのは朝じゃなくても昼でも平気だと思います。
私はフライ物でも何でも好きなものを、ぶっちゃけ好きなだけ食べてました。
ただ、その人の体質もあるし、全ての人にこのやり方が合う訳じゃないと思うので、様子見ながらやってみて下さいね？
ちなみに私の場合は会社の健康診断でも、太っていた時よりかなりの健康体になっていましたし、体も軽くなったので体調も良く、凄く軽い感じがしました。

うん、こんなところに書き込む暇があったら動こうな、愚民ども。

>>117さん
ありがとうございます！飲むヨーグルトでも痩せられればな。
挑戦してみます。
朝はとやかく好きな物食べてたのにそんなに痩せたんですか？
凄いですね！
やっぱり師匠だ・・・・・

飲むヨーグルトって砂糖はいってんじゃん

>>120さん
市販のヨーグルト（ブルガリアとか）にバナナとか入れて砂糖なしで
自分でミキサーで作るつもりです
駄目かな↓
バナナ余計かな↓

>>121
師匠は照れますｗ

う〜ん…
バナナはNGかと；
さっきも書いたと思うけど、５０カロリー以内でおさえないと。
２食で１００カロリーの計算で。
一食好きな物を好きなだけ食べてたけど、多分一日の摂取カロリーはトータルしても１０００カロリー以下だったと思います。
数日経つと、たくさん食べなくても体がまんぞくな状態になるんです。

>>122さん
もう師匠と決定してますよＷ
バナナ駄目ですか↓それじゃぁ１日１パック分のヨーグルトなんて駄目駄目ですよね↓？
それとも１日１０００に収まれば大丈夫なのか↓
痩せるって大変↓

>>123
決定してましたかｗ

もしサブアド出してくれるなら、本アドからメールして色々相談乗りますよ〜。
ここだとスレ消費させちゃうから。

何食べたｽﾚで食事内容を拝見しました。
維持中とありましたが、あの量ではもっと減っていきませんか？
ここ最近の体重増減はどんな感じですか？
よかったら教えて下さい。

>>125
基本はあんな感じですよ。
ただ、あくまで基本であって、ダイエット成功してから週の半分程は飲み会やら外食が多く、元の生活に戻ってしまったので、予定なしの日は今でも続けて一年程維持してます。
全く予定のない週は、２�`近く減ってしまう時もありますが、また予定が入ると５０�`〜５１�`に戻ります。

ついつい、食べ過ぎて自己嫌悪、自己管理できない私をしかってorz

>>124さん
サブアドないんです↓でもここはアドバイスOKなんじゃないんですか？
駄目なんですかね？
わたしどうも意志が弱いのでお菓子とか１こくらい良いか〜って食べちゃうんです
まったく痩せません
２ヵ月で-１０キロ目標なのに。無理かも
目標高すぎ

>>127　ﾚｽありがとうございます。
なるほど。外食する日もありますよね。きちんと管理出来ないと維持は出来ませんね。
言い換えれば、きちんと調整出来れば外食もお菓子も恐くないですよね。
ｽﾘﾑで維持できて羨ましいです。
ﾓﾁ上がりました↑

>>127
確かに自己管理って難しいし大変だけど、必ず出来る時が来るよ。
心配いらない。
私も急激に太ってしまって何度も挫折したけど、昔お洒落してた時の自分を思い出したら、何だか情けなくて悔しくて…でも乗り越えられたから、自信持って。

>>128
そっかアドバイスもオケですよねｗ
じゃ安心して、ここで。
１０�`の壁なのね？
私も成功するまでは１０�`のハードルは高いってイメージだったから、最初から高く設定しないで、５�`ずつの目標でやってみたら達成するのが面白かった。
だから二ヶ月で１０�`って思わずに、一ヶ月で５�`って目標で頑張ってみたら？
精神的に楽ですよ。

>>129
いえいえ。

そうなんですよ、外食もお菓子もオケです。
例えば三日自分を甘やかしたら、三日は厳しくするとかのルールを作って、しっかり管理してみてね。
無理ばかりして鞭しかない状態だと、人間って苦痛を感じるでしょ？
だからご褒美も必要なんです。
飴と鞭は上手に使い分けてみて。

>>130さん
一ヶ月５キロ！と思ってるんですが未来の幸せより目の前の食べ物を選んじゃって↓最悪↓
全然駄目。
でも師匠さんは運動ナシで痩せたんですよね？はぁ↓頑張るしかないか↓

>>132
そうですよ、運動はしてないですよ。
朝晩のストレッチのみです。
私の場合、半身浴で汗を流してたので。
最低でも一時間、時間に余裕があれば３〜４時間はやってます。
ちなみに今もバスタブの中なんですｗ
かれこれ２時間近く経ちますが…

>>133さん
ストレッチだけとか凄い
だってどこも運動あっての痩せ。
運動しなきゃ痩せない。
って言われてるのに！
わたしも出来ることなら運動せず痩せたいよーＷ
でもやっぱり１番大事なのは意志と精神力でしょうか
気持ちが勝たなきゃ始まりませんよね↓↓
わたしもよく半身浴しながら携帯やってますが１時間でも苦痛↓↓
２時間とか無理です↓↓
でも徐々に頑張ります！

>>134
全く運動してないとは言ってても、会社では営業なので仕事では歩き回ってるんですがね。
エスカレーターやエレベーターは絶対使わない様にしてるのと、アポの時間に余裕があれば２〜３駅程度なら歩いて行くってゆうのは、自分ルールですがやってます。

私も急激に太り今ではパンパン。私も昔お洒落してた自分を思い出して頑張ろうかと。太ったけど痩せた皆さん私にアドバイスお願い

23才　女　身長163ｃｍ
ダイエット前63キロ（体脂肪30％）
　　　　　後50キロ（体脂肪17％）

朝　豆腐・納豆・ヨーグルト（150ｇくらい？）
昼　社員食堂でとり放題のサラダ200グラムくらい
夜　なし

水は1.5〜2？
3日に一回ジムか半身浴
仕事で帰宅が９時くらいになっちゃうんで夕飯は徹底して抜きました

最初っからこのメニューだとへばっちゃうんで最初の2週間くらいは
炭水化物抜いておかずは普通に食べて
徐々に胃を小さくして行きました。
飲み会はそこまで気にせず食べて次の日調整。

最初はなかなか落ちないからやる気でないけど3週間くらいで
ストンと落ちました。
いまは45キロ目指してがんばってます！！

長くてごめんなさい・・

>>135さん
なるほど。小さな運動はしていたんですね！わたしも通学で歩けるだけ歩いたりしてます！
と言っても３日前くらいから始めたばかりですが。
ほかに何かコツあったら教えてください！

昨日から友達に紹介してもらったサプリを飲みだした、食欲がかなり落ちた、食いしん坊でガッツリ食ってたのに・・・不思議なサプリだ・・・

>>139
スレタイよめてる？

ヒャハハ、この板笑える〜！
お前ら馬鹿だろ？
うん、絶対馬鹿だね。
何がサプリだよ！！(笑)
何がストレッチだよ！！(笑)
痩せたいならこんな腐ったスレに書き込んでる間に走れよクズども。
あっ、一つ言うけど、陰キャは痩せてもモテナイよ。しかも他人の目のために痩せるとは、お前ら人生終わってるぅ〜！！！
楽しいねーー。

根性ないデブは家でニートやってなさいな。
てへっ☆☆
文句あるなら言えよ雑魚どもよ。

なんで名前をチンポコ仮面にしたの？

　　　　　　　　　　おっしゃる通りで。スミマセンでした！

　　,.vvWv,,　　　　　　　　　　　　　,,,,　　　,,,
　　ﾐ,ｼー-ﾐ　　　　　　　　　　　/""ﾒ"''y'"__"';,
　　6! ｰ ､-}　　　　　　　　　　 {　　　!　 Y'_､,_;
　　 ヽ ＝ﾉ　　　　　　　　　,. -{, ,-､　,,..人 _3ﾉ
-ｰ'￣(` "!￣`ヽ　　　　／￣| （{　="i=ﾘ￣ヽ'ｰ､
　　`ーY"￣　　|　　　/　　　 ーヽ　-ﾘ'　 　ヽ　}
ヽ　　　　　　y　 |　 　|　 　y　　　　Y　　､/　 ヽ|
　!　　　　　　|　　|　　|　　　|　　　　　　　ﾊ　　　}
＿|　　　　　 ﾄーi"　　ｹ､＿!　　　　　　　ﾄ､＿／
　|　　　　　　|　 |　　 〈　　〈　　　　　　　 リ　.ﾊ
　ヽ＿＿＿__|　|　　　ヽ　　!　　　　　 ／/　/!､;､
ヽ　ヽ　　　　|　|　　　　 ＼　ヽ￣￣￣ ﾌ　/　!),）
　ヽ　ヽ　　　!　ヽ　　　　　ヽ､`ー､　　/　〈 ￣"

>>142
ごまかすなコラ。
だからお前らはクズなんだよ。

バカで下司なのはどこの板にもいるな・・・

>>145
うん、よく分かってるじゃない。
お前の事よ。ゴミ

名前からして・・・・

ポンコツ仮面

>>147
名前からして何？
はっきり喋ろうなチョン。

ごまかすなよチョン

こっちにも情報あり
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1162042723/l50

ポンコツ仮面さんはどうやってやせたんですか？

>>151
黙れよ。クズの分際で調子のんな。
糞餓鬼が！！ムカツクよ。

役に立つかわからないけど…
恋をして165cm　60→50kgになった。
そんときは自転車やめて毎日１時間くらい歩いて
ご飯を玄米にしてあとは味噌汁と湯で野菜、魚っていう
超和食にしてた。ご飯玄米なら一食に半合位食べても太らない
気がする。プラス水を一日1.5リットルくらい
おすすめのおやつが牛乳プリン！牛乳だけゼラチンで固めて、
ハチミツちょっとだけかけて食べるの！テイカロリでまいうーです
あとは全身鏡の隣に好きなモデルの写真貼って裸で全身鏡の前立ってた。
ミジメだが効果アリ

でも最近失恋して体重戻り気味な今日この頃…
まずはやせるためのモチベーションが大切みたい

↑ミジメ、気持ち悪い。
他人の目のために痩せるんならダイエットなんてやめちまえよクズ野郎！！

チンポコ仮面ちょっと言い過ぎやけど、おまいさんの言ってる事は間違ってない。
俺もおまいさんの意見に同意だｗ
痩せるの成功した奴らが一生懸命アドバイスしてたって、ピザどもはきっと痩せやしないさｗｗ
言い訳ばっかりだ。

チンポコは口は悪いけど言ってることには俺も同意する
このスレの人は食事制限とか半身浴とかに頼る人が多い
運動するのが一番確実なのにそれをしない
挙句の果てにウイダーinセリー中心の偏った食生活してる人を師匠と呼んでる人もいるし・・。
そんな生活して身体に良いと言えるか？
俺は1年間軽いジョギングと晩ご飯のみ米を抜いて一日３食摂ってたけど70kg→50kgになったぞ

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何を着ても、どんなにカワイイ素敵な服を着ても似合わない。
だから、外出もしたくない。
外出をしても他の人の視線が気になって、せっかくのお出掛けも楽しくない・・・
悩む毎日でした・・・。

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くだらん

2ヶ月で10キロ痩せた師匠まだ見てますか？
私とスペックが似ていてやる気が出ました
それで師匠は今回のダイエットが初めてですか？今までダイエットしたりリバウンドしたりしたことありますか？

>>159
間違ったダイエット奴を師匠だなんてバカだろ
絶対お前は失敗するだろうな。
痩せたとしても不健康極まりない痩せ方する。
つーか走れよ。なんで走らない？しんどいからか？
あまいよ、チョコレートより。ダイエットなめんな

84キロから56キロに成功した者です。身長は174。
一番効果があったのが、生活にメリハリを付ける事でした。
食事は一日３回。普通の人が食べる一食分をきちんと食べる。
肉でも揚げ物でも普通の人と同じだけ。もちろん野菜も食べる。
おやつも普通の人が食べてる分量と同じ。
元々「人より多く食べて太った」人間なので、普通の人の分量に
するだけで無理なく痩せれました。最初は少しきつかったですけど。
その代わり「食事・おやつの時間以外は絶対に食べない」を守る。
○○だけ、ノンカロリーの食品を大量に食べるってのは
長い目で考えると失敗します。一生そんな事続けられる訳ないですから。

一日三食という概念を捨て食べたいときに食べたいものを食べる。
一人暮らし始めてからこの生活で体調崩さず20�s近く落ちたぞ


途中からベジタリアンになっただけで

65キロから53キロまで、1年かけて落としました。
身長は156センチなのでまだ微妙にピザですが…。
きっかけは、会社の健康診断で、ダイエットしなさいと言われた事。

・お昼を社員食堂やコンビニを止めて手作り弁当に
・ステッパーやウォーキングでの軽い有酸素運動
・1キロ程度の軽負荷でダンベル体操
・寝る前の軽いストレッチ

週1回、間食をしても良い日を設けて、気長にダイエットしました。

33歳男。183ｃｍ85ｋｇから72ｋｇに1ヶ月半で落とした。

方法：きわめてオーソドックス。1日1時間ダイエットのための時間を設けた。
　　　　月・水・金は有酸素運動。具体的にはウォーキング。一駅歩いたり、家でDVD見ながら踏み台昇降とか。
　　　　火・木・土は筋トレ。腕立て30回＋腹筋30回×3セット+ダンベル使ったトレーニング。
　　　　筋トレの知識は2ｃｈ内の筋トレスレが大変有意義でした。
　　　　食事はごくごく普通に。いや、むしろ普通の人より食うらしい。
　　　　自覚なかったのだが、体格ゆえか結構食うねと人から指摘されたことがある。
　　　　晩酌も周2日の休肝日以外はしていた。日本酒2合ほど。つまみは焼き鳥やもずく、冷奴。
　　　　ただし飲み会の後のラーメンだけは避けた。職場の飲み会で「ちょっとくって帰ろうよ」
　　　　なんていう付き合いが避けられないときは、蕎麦屋を提案してそばに変更。
　　　　
見事にやせて心の中でガッツポーズしていたら、上司に癌の健康診断のパンフレットをもらった。
（本人大真面目。いい上司なんだw）
ちなみにありがたく健康診断に行ったが、肝臓の数値も改善されてた。
適度な運動と基礎代謝の改善。これにつきるのではないかな。

164さん尊敬します。私も1ヵ月半でそのくらい痩せたい。今は1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞしかしてない。適度な運動なのに短期間で痩せれるなんてすごいですね。何かあったらアドバイスをください

>>165

筋トレが効いたと思っています。考えてみれば1日1時間筋トレに使う習慣など
それまでなかったですし。
体重も減ったのですが、先に書いたように見た目の減り方もすごいものでした。
あごのラインがすっきりしましたし。（上司はそれを見て「劇やせ」と判断したわけですがｗ）

日曜日は何もダイエットのことを考えなかったのも、いいメリハリになったと思います。

166さんアドバイスありがとうございます。やはり筋トレは良いんですね。腹筋腕立て以外にはどんな筋トレをしていましたか？質問ばかりで申し訳ないです。

>>167

ダイエットのアドバイスをしている私が夜更かしをしているってのもおかしな話ですがw
ダンベルはさまざまなアレンジができる筋トレ用具なので、活用しました。
文章では表現しにくいので・・・スポーツ一般カテゴリーにのウエイトトレ板があります。
ネタスレも多いですがさすがは2ｃｈ、筋トレ好きのかたがたが集まる良スレも多いです。
このあたりが参考になるんじゃないでしょうか。ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

1ｶ月半で13キロ減ていうのは、一日１時間程度のウオーキングや筋トレのみではありえません。

おそらく一番効果的だったのは食事制限でしょう。本人が意識的か無意識かはわかりませんが。
おそらく相当食事量が減ったのでは。

>>169

そろそろ寝ますが、ありえると思います。
晩酌のシメのお茶づけを控えるとか、朝食の目玉焼き3個分を2個に控えるとか、
そういう点は気をつけていました。

その程度の運動ではたいして体重は減りません。

晩酌のシメのお茶づけを控えるとか、朝食の目玉焼き3個分を2個に控えるとか
こっちのほうが、体重減には効果的だったのではないでしょうか。

色々ありがとう。やっぱり食事は大切ですね。食事を気を付ければこの程度でも痩せられるでしょうか？とくに皮下脂肪を減らしたいですね

>>164
その減り方はリバウンド予備軍だな。

1日三回の野菜中心の食生活(副菜に豆腐や納豆)。
約５ヶ月。150センチ50ｷﾛ→40ｷﾛになりました。
やさいはｱﾎほど食ってました。

気まぐれで軽いウォーキング併。

四ヶ月で17ｷﾛ落とした
177♂で85→68

>>161と似てる感じで普段が結構暴飲暴食だったから普通の食生活に戻して、あと筋トレとジョギングを少々
でも運動が少な目なせいか腹のまわりの肉がなかなかとれないんだよね…体重も最近はあまり落ちないし
筋トレの量増やせばとれますかね？

>>175
161です。自分は女なので、筋トレとははあまり考えなかったです。
ちなみに半年かけて体重を落としました。
最初はグングン体重は落ちましたが、終了間際は５００グラム
落とすのも大変でした。
それなりに規則正しい生活をしてて、体重を落とすのが大変だったら
それが自分の適性体重なのかな？と思う事にしました。
女の話で申し訳ないですが、無理して５５キロをきったら生理が止まったので･･･。
無理しすぎると頭の中が食べ物で一杯になったり、集中力が本当に無くなったり
妙な意地ばかり研ぎ澄まされて自分しか見えなくなりますから。

１ヶ月で１０キロ痩せたいとか言っているやつは
まずその思考を変えたほうが良いな。

１年ぐらいをめどにじっくりやってみろよ。

>>161
俺と全く同じだ、身長もスタート体重も。
8月半ばから始めて、70キロまではあっさり落ちたけど
70切った辺りから少々厄介になるね。
1日1快食＋食後の運動をやってる。
現在68キロ。後8キロ頑張ろう。

>>177
１ヶ月後の体重 ・・・・−１０ｋｇ
１ヶ月半後の体重・・・プラマイゼロ
２ヶ月後の体重 ・・・・＋１６ｋｇ

こうなりたいんだろう。

>>98朝好きな物って何食べてました？

俺去年、２ヶ月で１５キロ痩せたよ
最初の１ヶ月で１０キロ痩せた。
昼飯をカロリーメイトに変えて夜は米を抜きにして油っぽいものを控えただけ。
晩飯は今まで１１時くらいに食ってたケド６時に変更

体調崩して中断…
体調崩して寝込んでる間に３キロ落ちたよ

１０８→９０になった


半年後に昼飯カロリーメイトを数ヶ月再開したらまた落ちたよ
肌がプニプニになって力が無くなったケドね…

８０まで落とした

１年後に１２キロ増えたよ…
で１０月からダイエット再開して今７８キロ

今回は昼飯抜きで晩飯は炭水化物抜きでやってるよ


読みづらかったらごめんなさい

身長は１８０です

181さん＞
それは成功したとは言えないですねぇ。
リバウンドしたって事は成功例とは言えないと思います。

低炭水化物ダイエットはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることが多いから
気をつけたほうがいいよ

男32歳
162cm/66.5kg/15％
4月時点では80kg超の30％超。

摂取カロリーを1600から2000位にして野菜中心。
でも食べたい物がある時は我慢しないしカロリーも気にしない。
普段からある程度気にしてれば、多少多めに食べても大丈夫。
ただ、前みたいな量も食べれなくなったし、腹八分目が調子いい。
それと週3、4回ジム通い。筋トレと有酸素を2、3時間。

あとは階段使う、水を沢山飲む、歩ける時は移動は徒歩。

やっぱ運動だよね。
20代の痩せてた時より今の体の方が筋肉質だし好き。

でも合計で１０以上やせたから成功なんぢゃないかな？
それに多少は筋肉だよ。
１０キロ増えたが周りから太ったって言われなかったよ
むしろ痩せたって言われた

力仕事だから筋肉ついて引き締まったよ

数字より見た目の変化が物を言う

私は去年の体型に戻したいのですが体重は元に戻したのですが明らかに体型が違いますお腹周りに脂肪がすごいです体脂肪がすごいです。成功者の方、お腹の脂肪なくなりましたか？不安で質問しちゃってすみません。

>>187
運動してる？

187です。体重を戻した時ウォーキングと食事に気を付けて落としたけど明らかに体型が変わりました。 今は１時間半〜２時間歩いています。

昔、９５ｋ　とんかつ二枚食って（勿論ご飯も）朝まで
飲んでた　フィットネスは週３日
今　７４ｋ　食べ物は和食、肉は鳥、たまに豚。牛は
月一で焼肉屋で食う。　週５日フィットネスクラブに通う。
エアロビクス（６０分一本）・筋トレ（一箇所）
有酸素運動・筋トレ・食べ物に気をつける。　以上です！！

77kg→67kg
ウォーキングを毎日1時間半やった。
好きな音楽聴きながら歩いてたので、全く苦痛を感じなかった。
意識しながら歩いた方が効率いいのかも知れないけど、楽しくやりたいので。
食事はジュースとか極端に油っぽいものをやめた。
あと、ある程度食べたところで、もうちょっといけるかな？って思っても
10分ほど我慢したら、空腹感が薄れて、食べなくても良いようになった。
ダイエット後はジュースが甘すぎてむしろ、お茶の方が好きになった。
食事の好みも結構変わった。野菜関係が美味しく感じるようになった。

191さんどのくらいの期間でしたか？もしよかったら教えてください！

>>192
7月、8月の2ヶ月です
でも、ネットで調べてると月3kgペースが理想っぽいです
あと2ヶ月の間毎日体重をグラフにしてましたので、改めて見ると
最初の1週間はほとんど変化がなかったので、不安になりました。
ただ1週間を過ぎた辺りから、毎日100g???1000gずつ減り始めたので、
これは、と思い、諦めずに続けました。
経過としては、
1週間目:77.0→76.6
2週間目:76.6→73.6（一番減った時期）
3週間目:73.6→72.5
4週間目:72.5→71.5
5/6/7週間目:71.5→68.7
8週間目＋数日:68.7→67.2（正確には10kg以上痩せてない…）
目標体重になったので、ダイエットは辞めましたけど、
前ほど食べなくなりましたし、上にも書きましたがジュースも必要なくなりましたね
最近はジムに通いだして、リバウンドしない体をつくっています
ダブダブの頃はなんとなくジムに行くのが恥ずかしかったので…

193さん詳しくありがとうございます。筋トレとかはしていましたか？私も１時間半歩いてるんですがお腹の脂肪が取れるか不安です。脂肪は減りましたか？もしよかったら教えてください！

♀157 67→52.5
一年前に昼夜マイクロで２ヶ月で67→57に落とした。
運動は特になし、一日800kcal前後とかどう見ても無理のある食生活。
が、ドカンとリバウンドはせず一年かけてジワジワと７キロ戻った(64)
これはやばいと今度はマイクロ使わず食事制限(間食抜き和食腹八分目、夕食抜いた時期もあった)で52.5まで落とした。
エレベーター使わずに階段とか使うようになったらふくらはぎとかすぐ締まった。
でもまだ体脂肪高いから腹とかぶよぶよだけど。
やっぱりダイエットには運動が大事だなと身を持って感じた。

>>194
筋トレは特にしていませんでした
ウォーキングでお腹の脂肪は減りますよー。何せGパンがベルト無しではずり下がるくらいになりました。
あと、背中の脂肪や顔の脂肪（なのかな？）がとれました。
全体的に取れた感じですよ。

>>194
筋肉がつくのと脂肪が落ちるのは別問題

196さんご親切に色々アドバイスありがとうございます！私も今１時間半は歩いていてお腹の脂肪がものすごくて無酸素運動取り入れなきゃ無理なのかな？って不安を抱えながら運動していたのです。くだものとか食べていましたか？質問ばかりですみません。

筋トレは必要
たるんたるんの体になっちまうぞｗ

ID:UTqFTuF7
まずさ、聞くばっかりじゃなく
自分の体で試そうぜ。
そうすりゃ効果あるか無いかなんて
すぐ分かるよ。

2ヶ月で１０キロ痩せた???。
食事制限と縄跳び毎日15分???30分ぐらいしてました。
体重以上に体脂肪がかなり減った。
やっぱり運動も入れないとだめだなーと実感しました。

やっぱり筋トレしないといけないんですねありがとうございます！体重は落ちるんですが体脂肪をどうにかしたかったんです。ありがとうございました！

前歯８本で食べる。
１年で１５キロ痩せた。
食事の量が自然にへった
前歯だけで食べるから、よけいにかまなきゃいけなくなくなるから、かなり満腹感がある。
身長１６３
体重６８→５３キロ
今５３前後を二年間キープしてます。

こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
　
一日３食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

>>198

ブラックコーヒーを飲む。
そして炭水化物を抜く。
運動しなくても
思春期太りの54キロから43キロ（163ｃｍ）になったよ。
あれから10年・・・三十路になって出産しても体系キープしてるよ。

極論から言えばまず胃袋を小さくすればいい
そうすれば食欲もなくなり自然と標準体重まで痩せる

その胃袋を小さくするまでが大変なんだけどね

１５２ｃｍ、５７ｋｇのお菓子大好きデブ（食べたいものは好きなだけ食べるのがモットー）だったけど、
好きな人が出来て、できるだけ細くみられたいと思い
太りそうな間食（ポテチとかドーナツとか）を避けるようにしていたら、いつの間にか３ｋｇほど落ちていた。
で、この流れに乗ればもっと痩せれるんじゃないかと思い、
時間があれば簡単な運動をする＆できるだけ間食を減らす＆時間がある時は自分で野菜たっぷりの食事を作る
を無理しない程度に実行して、それを８ヶ月くらい続けたら、４４ｋｇまで痩せた。
洋服は以前はM、もしくはLしか入らなくて、
でも身長がチビだから、袖や丈が長すぎというみっともない感じだったんだけど、
今はSかXSなので、身長に合った服を着れるようになった。
去年は、運動や食事に気を遣うって大事なことだなと思い知らされた一年でした。

明けましておめでとう

今のオレは173cmで56�`。でも3ヶ月前は70ｷﾛあった。
2ヶ月間の食事制限と毎日ランニング30分＆犬の散歩30分で痩せたよ。
それで54�`台になった時は焦って食事制限とランニングを止めた。
今は青リンゴダイエットで56�`をキープしています。

俺は一年で75�`から53�`に落としたぞ！（身長170　35歳）
特に運動とかはしないで、お菓子を一切食べない！！のと、
朝出勤前に5分ぐらい軽くストレッチ（週2,3回）するだけ。
今はストレッチだけ気が向いたらやる程度で、お菓子はチョコをメインに
夜食べまくりだけど、もう太らないかなっ！
無理なくやるのが一番だと思うぞ。（嫁は体重増加中・・・）

>>208->>209
鼻でワロタwww

モグモグモグモグモグ！！マグマグマグマグマグマグマグマグ！！
ムシャムシャムシャムシャ！！パクパクパクパクパクパク！！

最高時158センチ64キロ
妊娠して72キロ
子供産んで43キロまでおちた
特に何もしていないしよく言われる母乳ダイエットもしてない。
母乳出なくて完全ミルク育児。
産んだとき17歳と若かったのもあるかもしれないけど
産後の体系の戻りと体重の減り具合はすごかった

少し自律神経の調子が悪かったとき、ﾙﾎﾞｯｸｽって薬もらった(過食を抑える効果もあるらしい)
ﾏｼﾞで食欲なくなって157・54から気付いたら47くらいに減って
調子にのって、朝→普通に食べる。昼夜→ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ1時間で39ｷﾛまで痩せてしまった
さすがに痩せすぎで気持悪がられたので42まで戻した。
前より酒も飲むし、食べるけどﾘﾊﾞなし！

160cm 54kgのデスクワークデブです。
一日中パソコンに向かってるので完璧な運動不足だと思います。
皆さんのアドバイス見ながら半年かけて44kgまで頑張って落とします！

ロップマンって、万引き常習者なのか？
【お前ら何万引きした？】
http://human6.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/

　　　　　　　　　,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀ヽ、 　
　　　　　　　 　,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
　　　　　　　　/;;ィ''"´　 _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
　　　　　　　　 `i!::　,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´　　
　　　　　　　　r'ﾆヽ, 　 （　・ｿ,;　（､・')　　i'
　　　　　　 　 ll' 'ﾞ　,;:'''"´~~,f_,,j　　ヾ~`''ヾ.　　
　　　　　　　　ヽ) , :　　　 ''"　`ー''^ﾍ　　 i!
　　　　　　　　ll`7´　　　 _,r''二ニヽ. 　 　 l　　
　　　　　　　　!:::　　　　 ^''"''ー-=ﾞゝ　 　 ﾘ
　　　　　　　　l;:::　　　　　 ヾﾞﾞ`^''ﾌ　　　 /
　　　　　　　　人、　　　　　 ｀ﾞ’ﾞ::.　　　ｲ

　　　　　　　　　　たけぽん（Takepon 1980〜2007）

一年前までは162/60のぶーちゃんだったけど今やっと48�sになったよ。
あと3�s頑張るわ(ノ∀｀)
急に痩せると余分な物まで出ていくから
ゆっくり痩せなきゃキツい。過食したくなるし。
月１�sペースで頑張れ！
毎日水をたくさんのんでジュースは一切禁止。
スナック菓子は控え目、半身浴一時間なだけで半年で６kg痩せれた
冬は水を飲むと腹が冷えて脂肪がつくらしいから注意です。
腹筋とか適度な運動しないとたるむから気を付けてね。

失恋して食欲が出なかったんだんだけど、、、。
カロリーメイト２箱とポカリ、水だけでほとんど寝てて
１週間で３キロ痩せた。
落ち込みがすごかったんで、これじゃいかんと、乾燥イチジクも食べ始めて、
近所のスーパー銭湯に毎日通って、２時間くらい過ごしたりしてたら
１ヶ月で１６８ｃｍ５７キロが４６キロになってた。

現在29歳女身長153センチ体重46キロ
20歳までは65キロありました。半年間で54キロまで落とす。ジム通い、カロリー計算。
その後25才で58キロまで戻ったので（暴飲暴食が原因）。またジム通い、カロリー計算で2年間で
52キロまで落とす。28歳の時、ジム通いに加え、炭水化物を殆ど食べずに食事全体のカロリーを
抑えた結果、1年で6キロ落ちた。腹八分目が利いている。忙しくてジムには殆ど通ってないが
毎日往復1時間45分位歩いてるのと、間食ばかりしてるので、常に御腹が満たされているが
糖分塩分の取りすぎを感じている今日この頃。

身長168センチ。

８月１日には73キロもあったけど、今58キロ。
恋したら食欲なくなって、痩せたー
あと10キロ頑張る。

まず１回目のダイエット
７５ｋｇ⇒４５ｋｇになった。
やった事は、ウォーキング１時間　ダンベル体操　１２００カロリーの食事
それで、リバウンド１０５キロ　それから６５キロへ
やった事は、ウォーキング１時間　８００カロリーの食事
それで、リバウンド９５キロ（現在）
今やってるのは１２００カロリーの食事
５５キロになったらフィットネスジムへ通う予定。
今度こそリバウンドしないようにします！！！

皆さんも頑張ってね(*^-^*)

>>223見たらダイエット怖くなった
またリバウンドするだろうに…

ダイエットって成功がないのかなorz

恋って素敵やん

165cmでMAX73kgあった

去年の1月に2ヵ月で10kg痩せた
そっから緩やかに減っていき今59kg
まだまだでぶだけど、今も緩やかに減少中。
目標は55〜50kg
方法は食事制限。
和食野菜中心、菓子なし、飲み物お茶、美人スリムさんを友達に作る。
運動は日常生活レベルしかしてない。階段、電車で絶対に座らないなど。

>>224 維持が大変だとおも。
脂肪が定着するのに３年くらいかかるみたい。

>>206
期間は？

毎日腹筋など続けてるんですが脂肪が減ってる気がしません・・・
長い時間続ければ必ず減るのでしょうか？
今は、腹筋は1日50回しています

筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしても、脂肪が減るわけでありません。筋肉は増えます。基礎代謝も上がるでしょー。
しかし、脂肪を減らすには有酸素運動しかありません。ｳｫｰｷﾝｸﾞしましょう。
自分はスポーツｼﾞﾑトレーナーです。自分は20ｷﾛ痩せました。腹筋もﾊﾞｷﾊﾞｷにわれました。

>>229
ただひたすら早足で歩けよ。
１日２時間（１２キロ）も歩けば？

去年の12月中旬から-12ｷﾛ
ペースが明らかにヤバイ。
忘年会、新年会で飲みまくりだったのに。
リバウンドの前に体にガタがきそう

age

10kg以上痩せたやつどんどん自慢してくれモチ上がるから

半年間、食事制限だけで９０kg→７７kg
ジムで筋トレしながら好きなもん食いまくって２年間で８３kgに
それで今度は食事制限制限とウォーキングやらジョギングやらで半年間で現在６６kg

でも最近、過食気味でリバウンド予備軍。
やっぱり、あまり極端な食事制限はやめた方がいいねorz

マイクロで１ケ月で−１２キロ、普通食に戻し間食無しにしてたのに２ケ月で＋１６キロ(T-T)

一昨年夏から去年春にかけて、10ヶ月弱でゆっくり12キロ落とした。
58→46にした。
実家だし学生だったしで食事制限は難しかったから、踏み台昇降とか腹筋とか柔軟をこまめにずっとしてた。
足が明らかに肉落ちたし、ウエストも細くなって試着しなくてもｽｶｰﾄやﾊﾟﾝﾂが買えるのは嬉しい。
身近に痩せたい痩せたい言いながら全然ダイエットに気を使わない人が居たから反面教師にしつつ…。
今は47〜48でｷｰﾌﾟしてる。
やばいなーと思ったら運動してみたり。

26女155�p
かなり昔だけど
18歳 最高体重60
それ以降50〜53�sうろうろしかし昨年夏55�sに!
現在47�s
中学でもう50�sあったので何年かぶりに50きった

>>237
とにかくお菓子やﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞの量を劇的に減らした
食事も昔は油、肉系好きだったが自然とヒジキやキンピラなど和食好きに。
ジーパンも30→24か25に。でもまだまだデブです。目標40

MAX→169/63
現在→169/51
期間→5年w

減量から維持にかけて語らせて頂きます。


自らの醜さを確認(細い友達と並んでプリクラ、その友達の腕を掴んでみる等)
→ダイエット決意

マック、こてこてコンビニ食を止める(お菓子やアイスは食べてた)
→2ヶ月で3kg減

運動(ダンレボ)一日300kcal毎日
→4ヶ月で4kg減

服のサイズに困らなくなる
→怠ける。56kg維持を半年

彼氏ができ、ちょっと節制してみる(ただ量を減らしただけ)
→3ヶ月で3kg減

維持のため芸能人などの影響から半身浴
→53kgを2〜3年維持

何か違うと気付く
→食生活を見直す(温野菜中心)3ヶ月で2kg減

現在51kg
ダイエットは止めて、体を引き締める方にシフト

わかりにくいですが、こんな感じです。
もちろん、維持の期間も増減はありましたが、すぐに調整できていたので省きました。

こんなんですが、詳しく知りたい方はどうぞー。
痩せると身軽だし、やっぱり楽しいです。
励みになれば。

良スレ

>>237
太もも55→49
ふくらはぎ36→32
体重の落ちにくらべ減りは少ないですが…
今思う事は
食事大切
食べ過ぎた日の次の日の調節
怠けない
運動
睡眠
基本でｽｲﾏｿ

外食止めて、ジュース類も半分にカット。
そして朝御飯を抜きにしたら半年で12kg痩せたよ。

>>232
何したの？大丈夫？

>>241
ふともも49で24か25インチのジーンズ？嘘でしょ？
私ふともも47〜48だけど28インチだよ。
しかもウエストはガバガバ。

>>241 ストレッチでも、ストレッチなしでも25入りますよ。7やAG 屋ぬ―区など

>>244ﾒｰｶｰやﾌﾞﾗﾝﾄﾞによって同じ25ｲﾝﾁでも結構ｻｲｽﾞ違うんじゃ

↑そうですよね…作りが細身であれば25じゃないかもしれないです。

>>247ちなみに、大体どこのﾒｰｶｰの物履いてます？
私も普段25(ﾏｳｼﾞｰ、ﾕﾆｸﾛ)履いてるのですが、気になって…
ｽﾍﾟｯｸは164/47太股45〜46です。

>>245に書いたブランドとか…ユニクロのスキニー買いましたがそれは24むりやりはけました(笑)

ユニクロ24→W61
セブン25→日本サイズ28インチ

あげ

>>247
作りが細身とかの問題じゃない。
ｵﾏｲさんは日本サイズと米国サイズの違いも分からずに浮かれてただけ。
よりによってこんなｽﾚで自慢しちゃって。

まあまあもうええがな
ID:PRyoaft6さんも１０ｋｇ以上痩せたんだし

ジムに入って一年ちょっと、もともとビールが大好きで太ってきたのが始めたきっかけ。
エアロ一本、ヨガ一本と軽い筋トレを週２、３回
鳥のササミをオーブントースターで焼いたのと、カリフラワー、小玉葱、ミニトマト、ジャガ芋、セロリ、をコンソメと塩だけで薄目に煮込んだポトフ。
これに黒こんにゃくをちぎって入れるのがポイント！
これですぐ１０�`減。

私は中3の時52ｷﾛあって好きな人が出来たからﾀﾞｲｴｯﾄしたあ
最初は3食中1食をﾖ-ｸﾞﾙﾄにして徐々に量を減らして最後は1日1食も食べなくなった
1年で42ｷﾛになりました
身長158cmです

上からの続き、
エアロしても全然痩せてない女性って多いと思うんだけど、後ろからその人たち見てると、腰に全然力が入っていないんだよね。
だからタコが踊ってるようで、それではなかなか痩せられないよね。
指先もまっすぐのばして身体がぶれないようにするといいですね！

なるほど

172-50の♀です。
３ヵ月前は60ｷﾛありました。

>>258
痩せた方法とかかいてもらえるとありがたいです

10kgってすごいなあ

10kg以上やせる必要なんかない人は、
自慢しながらデブを罵倒しましょう。

177cm　90�`→65�`　期間4ヶ月

毎日1時間のジョギング、100ｍダッシュ10本、週3回程度の筋トレ
食事制限なし、間食、ジュースも飲みたいだけ飲んでた。
夕食を遅くに摂らないことだけを気をつけたな。

ゼリー大好きなんで1週間ゼリーしか食べなかったら5キロに痩せました。
170 57→52

去年の８月から半年で１５ｷﾛ減
１７５男７２→５７
やったことはいたって王道
食事はだいたい１日１５００ｷﾛカロリ前後（３食きちんと）
毎朝ジョギング（７ｷﾛ前後・最初から出来たわけでなく徐々に伸ばしていった）

結局ダイエットは簡単な算数　入ってくるカロリ＜消費カロリ
でもすごく意外だったのは、お酒は、毎週最低２回バカのみしてたけ
ど、ほとんどダイエットに影響がなかったこと。だからお酒がエンプ
ティカロリーと言われるのはたぶんほんと。もちろんつまみには
気をつかってたけど

みんな運動不足を解消すればたいていはスルスルと落ちるよね。
適正体重からはそうはいかないけど。

>>263
その食生活は確実にリバるだろうし、大好きでも一生ゼリーは食べられないでしょ？
それにスレタイでは10kg以上痩せた人限定なわけだから、書き込むにしてもあと5kg足りないよ。
っていうか身長の割に細いなおい。

>>265
けど運動部に入ってる場合筋肉ばかりがついてしまって
体重自体は増える一方だ。。。

自慢か分かりませんがアドバイスです。
ゆっくり痩せた方がいいです。
イライラしてるとＯ型の私は・・・・ドカ食いが多くて
毎日大変でした。
とりあえず58�`〜49�`なんで丁度10�`痩せますた。ｗ
イライラを無くすには、ただ食べないで自分の趣味や生活を見直したり人生を振り返るとなんとなく
気分も落ち着きます。
私の場合ゆっくりしていたので、痩せる時なんてほとんど寝てました。
まぁ、簡単に言えば10�`で役１年掛かってます。ｗ
マネなんて考えない程度で読んでください。＾＾；

>>267
その考えがすでに脳脂肪。
ウエイトトレ板に行って
体脂肪率減らして体重増やす苦労話を拾ってこい。

21歳、1年半で158cm80kg→57kg
やったことはカロリー制限と運動。
もともと人の倍食べてたから人並みの食事に戻すのが大変だった。
運動はステッパーを毎日1〜2時間。
朝昼はしっかり食べて夜はご飯だけ抜いた。

29歳女
去年の3月から11ヶ月で　153.5cm　58.5�`　26％→　48�`14％
週6日のジム通い、カロリー計算一切無視。
朝コーヒー2杯、昼ファストフード、フライドポテトは残す。
仕事後のジムに行く前にプロテインシェイク。
晩御飯　これまたファストフードもしくは野菜の冷凍食品。炭水化物少な目
週末は飲み会ばかり

止めたこと、コーラ、お菓子の買い置き、マヨネーズ、オイル系のドレッシング

運動量は毎日最低一時間の有酸素運動、ウエイトトレ、仕事中のバランスボール使用
トイレや席を立ったときに、キックバックなどを10回ずつ。

今腹筋の割れ目がうっすらと見えます。腕時計がゆるゆるに。
華奢ではないがキャミを着ても腕が綺麗だといわれるようになりました。

これからの課題、お尻がだいぶ小さくなったので逆ハート型になるようにヒップアップ中心にする。
腹筋の割れ目をくっきりさせること。
ふくらはぎの外側の脂肪を取ること。

4月半ばまでにあと３�`落として　45キロに。
体脂肪がかなり低めなので、下半身のむくみをとりたいです。

>>267
食い過ぎなだけ

265

エンプティカロリーってカロリーはあるけど、栄養がエンプティ(無い)ことをいうんだよ

お菓子とか清涼飲料水とか。

カロリーが無いという意味ではないです

>>269
まったく同感。
体重72Kg→54Kg、体脂肪率22%→9%くらいになったんだけど、
4Kgほど体脂肪率変えずに体重増やそうと欲張ってみたら無理。
ていうか素人の独学じゃ不可能だと思ったよ。

皆さんダイエット頑張っていますか？
私は30代♂の一応ダイエット成功者です
昨年の夏位まで体重が100キロ近くあったのですね。
100キロ位の体重ですと正直服なんかも市販のものだと着るものってないんですよ
それに脂肪とかで器官系も圧迫されて苦しいし、汗も異常な位にかいていました。
とにかくこの体重、体脂肪をなんとかせねば本当に人間失格・・・不適合人間まっしぐら
と思いダイエットを始めました。

最初の一週間はとにかく身体を動かす習慣を身に付ける事と食事は１日2回朝と昼のみ
にしました。結果１日1キロ位ずつ減り始めたんですよ。
1週間で6キロ！それからは毎日朝に30分と夜に1時間のウォーキングと筋トレで腹筋
を50回背筋を50回やり続けて食事は炭水化物を一切取らない食事で1ヶ月で85キロ迄
減りました。それからはウォーキングの距離と時間は同じ状態にして、食事も一週間に2回
位は炭水化物を少量の食事に変えて、腹筋は1日150回背筋は100回にして次の1ヶ月間で
77キロ迄落としました。
痩せでもなくデブでもない体型になり、食事も特に制限は今はしておりませんが日々身体を動かす事だけは続けています。
現在は69キロ。30キロ位は痩せました。
私のダイエット中の食事は蕎麦、果物、野菜、ヨーグルトに豆腐。あとは水とお茶
ノンカロリーの炭酸水。
肉、魚、米、パスタ、パン、そしてアルコール類は一切取りませんでした。
強い信念がなければ30キロのダイエットには成功しなかったでしょう。
よく痩せて人生観が変わる事を言う方がおりますが、たしかに痩せれば服を選ぶの
苦労しませんし、人との会話も普通に出来る。女性との会話も過去の自分だったら
と思うと本当に普通に会話も出来るようになりました。
でもそれって普通の体型の人からみれば当たり前なんですよね。
これからは2度とあの体型には戻らないよう常に体型維持を頭に入れながら生活をしていきたい
と思います。

>>263性別は？

>>275
参考になりますた

25kg痩せて10kgリバした俺に維持方法おせーて

100キロから70キロまで減らすのなんて楽勝だろ。

肉や魚を食わないなんて馬鹿なんじゃないの？
んなことしなくても痩せられるっつーの。

ちゃんと結果出せてエライねー！
100�s以上 太り続ける未来もあったのに、
―３０�sをやり遂げたのはすごいと思うな

自分も10�s以上痩せて、このスレで自慢したいなあ〜

１０年前に２０�s痩せたものの、３ヶ月でリバウンドしてしまった…
今回は食べないダイエットをやめ、一生やれるダイエットを模索中

ただいま開始から26日目
―６.２�s…
まだまだ頑張るぞ〜！

巨艦ピザが何キロ痩せてもあまり参考にならない。
６０キロ台からの標準体重からどうやって１０キロ痩せるかが
ポイント。７０も１００もデブじゃん・・・

150センチ♀です。
49→40に落としました。
最初は極端な食事制限、１日300〜500カロリー、これを２ヶ月続けて49→43。
体脂肪率は2.5％しか減りませんでした。
見た目もほんの少し細くなったくらい。ただし顔だけはゲッソリいってたのでやつれた、って感じでした。
でもここでなかなか減らなくなり、イライラしてたのもあってダイエット終了、
しようとしたんですが、それまでのツケが来たのかドカ食い。菓子パン和菓子食いまくり。
結果43→44の１キロリバ。
焦って、今までのやり方じゃだめだ！と思い
食事を１日700〜900カロリーにして(間食したくなったら我慢しないでする。その日は1100カロリーまでに抑える)日頃からよく動くように気をつける、で44→42.5までゆっくり落としました。
その後、有酸素１日１〜２時間＋筋トレ＋日頃からよく動くように気をつかう、をプラスして
42.5→40。体重の減りがゆるやかなのは筋肉がついたからです(あまりにも筋肉がなかったのですぐついたみたいです;)体脂肪率2〜3％減。
確かに、この期間が激しく見た目変わりました。
食事制限で減らしたときは筋肉が減りまくったのか、足が棒のようにくびれが全くなくなってしまったのに、運動し始めたら全体的に細くなった上、くびれもでてきました。
嬉しかったのは胸が減らなかったこと。(食事制限の時はめちゃくちゃ減ったのですが、戻りました！)
まあ胸筋きたえたりしてましたけど(;*・ω・)

長くなってしまいましたけど、言いたかったのは、やっぱり運動が一番！てことです。
私も極端な食事制限とかヤケ食いとかバカなこと色々しましたけどなんとかなったんで、皆さんもできます！頑張って下さい！
ついでに最近週１でジムに通い始めました〜。結構いい感じです。かなり引き締まります。


ただ、それ以来太るのが怖くなってしまって、運動がやめられません…。(；'ω`)

>>280
このスレお前のためのスレじゃないし

初めまして、私は一年で約18k落としましたよウエイト・トレーニングと、低炭水化物、高蛋白質の食事！

１６９cmの女です
７０から５６まで２年半くらいかかって、落としました。

今もまだ継続中で目標は５０キロです。

1ヶ月で３キロ落として２キロリバして、とか、
ダイエット中断したり３日坊主とかがよくあったので、
２年半もかかってしまいました。

いろんなダイエットに挑戦しました。

水２リットル毎日飲む、豆乳を飲む、お酢を飲む、風呂上りの筋トレ、
半身浴をする、ストレッチ、ウォーキング１時間する、食事制限、断食、
水泳、ジムなど。水泳やジムは２日持ちませんでした。

１番効果があった組み合わせは、
栄養かたよらないようにして、野菜中心で食事控えめに、おやつは控える。
お水を１リットル以上２リットル未満飲むようにする。
毎日１時間ウォーキング、お風呂長く入る、
お風呂からあがったらストレッチ、ちょっと筋トレ、です。

それと
豆乳よく飲むようにしたら胸もFのままでアンダーだけ６５になりました。

あと、ストレスや、恋なんかでも体重結構減りました。

70�`って別にデブとは限らないあと思いますが・・・
俺は92�`から72�`まで半年で落とした。
身長185ｃｍあるからこのぐらいがちょうど良いみたい。

とにかく水泳しました。夜に週５日ぐらい。食事は食べ過ぎない程度に。
水泳できる環境にある人は水泳おすすめです。
特に、女性。体型が綺麗になると思う。健康にもなるし。
水泳のサークル入ったら、女性はみんなスタイル良かった。

健康維持のオススメは毎日の１万歩。
毎日簡単にできる運動“ウォーキング”。
健康維持に最適な運動消費カロリーは1週間で2,000kcal、1日あたり約300kcalです。
体重60kgの人が時速4km（少し早歩き）のペースで、10分間歩くときの消費エネルギーは約30kcalになります。（1,000歩）1日300kcalを消費するには、1日で1万歩を歩けばいいわけです。

http://www.raxinc.net/members/12097/

>>281さん
かなり参考になりました。ありがとうございました。

運動はｶﾞﾁ　絶対必要
それと体重計は朝と夜毎日確認
それで充分

自然と食事もバカスカ食べなくなる

確かに、一日に何回も体重計に乗るのは
良くないのかもしれない
運動のあとに水を飲んだだけで
増えたりするもんね

前回のダイエットの時はこまめに計りすぎて
いつもイライラするし、モチはさがるし、ストレスたまりまくり！

決まった時間にしか計らないようにしたら、
数字に振り回されなくなった
毎日同じテンションでダイエットに向き合えて、
イライラが減ったよ！

聡美好きだよ

春から夏に７５→６５
身長１６５♀

１キロもどったので2月からまたダイエット開始。
へそより上辺りのお腹は、力いれると、ふよふよなのにも関わらず
少し腹筋の形がわかるくらいになってるんだが、
下っ腹が落ちない・・・！！
皆どうやって下っ腹落としてますか？？
五キロ痩せたらだいぶ変わるだろうかorz

参考になるかどうか・・・
身長150♀　3ヶ月で60→47ｋｇ

食事はきっちり3度。朝・昼ｶﾞｯﾂﾘ、夜少なめ。
寝る前に手足ブラブラ体操を体力の続くかぎり。
あとは、家の掃除！　風呂・トイレ・玄関は床も壁もきっちり水拭き！意外と汗かく。
掃除機は時間を掛けて筋肉の流れがわかるようにﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞしながらｗ

部屋がきれいだと、体の汚い肉まで落とそうって気になった。
できれば、あと3ｋｇぐらい落とさないと・・・

ダイエットを考えてる人は部屋をｷﾚｲにしてみたらどうかな？

22才女　170cm　75kg→58kg　期間３ヶ月

最初の３週間は１時間半のウォーキングと食事制限で４キロ減
だけど食事制限のしすぎ、生理での体重増加・ストレスに負けて
お菓子を食べまくりリバウンドしてしまいました。

これじゃいけないと思い、食事は三食バランスよく食べるようにしました。
運動は毎日朝・晩、計４時間は走る＋歩く、その後はストレッチ
時間があればとにかく動くようにしたら２ヶ月で17キロ減りました。
目標を立てることは大切だけど、
うまくいかないとそれがストレスになってしまうこともある。
だから、自分がやれる事を精一杯やればいいんじゃないかと思います。

>>293
目標を立てることは大切だけど、
うまくいかないとそれがストレスになってしまうこともある。
だから、自分がやれる事を精一杯やればいいんじゃないかと思います。


えらいな。ちょっと感動

>>292
実益もあって、良いダイエット方法ですね。
風邪が治って動けるようになったら、早速実践してみます。
この汚部屋とともに､脂肪も片付けるぞ〜!

27歳♂　175cm 1年半　120kg→75kg

最初の1年くらいは食事改善と軽い筋トレ
といってもちゃんとカロリー調べたりしたわけじゃなく
ご飯を適量にして野菜と魚と豆など中心。肉はあまり食べない。
甘い物やパンも極力食べない。コンビニものやFFも当然食べない。

間食は極力控える！↑だとかなり制限してるっぽいけど間食しないで
お腹空いた状態で3食べるきっちり食べれば質素なご飯でも美味い！

1年過ぎたあたりから自重が減ってきたのでジョギングを
1日30分くらいで開始しました。目標は70kgですがずっと続けたいです。

アドバイスは…やっぱり王道が1番だと思います。食事と運動。
過去レス読みましたが皆さんやっぱりこれで痩せられてるみたいだし。

あと最初はやっぱキツいのでそこがガマンどころ。毎日続けて
それが「習慣」になればこっちのもの。ノルマみたいな感じじゃなくて
「さーて今日も走るか」みたいな感じで日課の一部になればそんなに
精神的負担は無かったです。

納豆を一日一パック食べて、夜は５時以降食べず、勉強をして空腹にし、朝も軽くという感じで
やっていったら１０�`痩せました♪
納豆は食べても痩せないけど満腹になるし肌もキレイになるのでオススメです。
１０�`痩せると「痩せたねぇ」って誰にでも言われて嬉しい！

太ってる人からよくストレスが溜まって食べ過ぎたって聞きますけど、私は仕事などでストレスが溜まってしまうと疲れて食欲もなくなってどんどん痩せていきますけど人それぞれなんですかね？
私の友達は太ってる人共通の言い訳と言ってるんですが…

>>298
人それぞれ。一概に決めつけは良くない。
動物は糖分を摂取すると脳が快感を覚えるので、
ストレスを快感を得ることで発散することができる。

自分も食えなくなる方だけど、
内臓が荒れる→肌が荒れる＋頭の働きが鈍くなるから
食って乗り切りたいと思っている。
食わなきゃ体力が続かずに、せっかく頂いた仕事も落としてしまう。

ということで、別の快感ホルモンを得るために
忙しくてストレスが溜まりまくる時ほど、走るようにした。
眠る時間は減るけど、１時間ジョグれば気分爽快。
食えるし深く眠れるしで万事解決した。

人によって違うけど、
私の場合は仕事が忙しすぎて睡眠もなかなか取れないのと、ストレス発散の仕方が分からない
だから食べることしかストレス発散にならないかな・・・

物凄く太ってる人ほど、食べ物に凄く興奮するってあると思う。
それぞれ別の人だけど、かなりな人が、スーパーのカゴを持って
物凄い興奮状態でカップラーメン等をかごに大量に入れてるのを
見たことがある。知り合いだけど、声もかけられなかった。
ストレス-食べ物で快感のサイクルが暴走してるのかな。
自分も気をつけなくちゃと思った。

でそう思っただけで、10kg痩せたんですか。
すごいですねぇ。

157cm。３年ぐらい前に
58→44　１ヵ月弱(断食＋激しく運動＋下剤)

今は軽く食事制限(食事は腹７分目ぐらい、お菓子なるべく控える)あと気が向いたらストレッチとかして44〜45ぐらい。
いやでも食わずに下剤はマジでおすすめできないｗへたしたらしぬよあれはｗｗ

161
68→54

彼氏が出来てから必死で痩せたｗ
夏は貧血で大変だった｡
食事制限とウォーキングで
落とした｡
今もリバウンド０で体重維持してる｡

たかが2chのアホ共が自分の引きこもり人生の結果
栄養失調になったことを自慢するスレはここですか

148ｾﾝﾁ52(ピーク時)→41ｷﾛ半年で落としました。
最初２ﾁｬﾝで画像晒したら全体的に痩せたほうがいいとのアドバイスをきっかけに猛ﾀﾞｲｴｯﾄ開始。
最初は食事制限＆菓子禁。今まで馬鹿みたいに食べてたから45ｷﾛまではするする落ちた。
だが食事制限だけだと上のｶｷｺにもあるように顔が変にこけて限界がある。
ので、そっから食事を徐々に戻しつつ歩くようにしてたら42ｷﾛ。
ここから２ヵ月くらい停滞して最近はじめたバイトがﾊｰﾄﾞで41。足が引き締まった気がします。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始と現在の写めを見ると大分変わりました。希望があればUPします。

長文ｽﾏｿ。

私は二年前、朝バナナ酢とコーヒーで、それ以降は水分(温かいお茶など)しか取らずに徒歩通勤20分弱を出勤、帰宅。
夜は40分程、ウォーキング。
2ヶ月弱で154�a58�`→44�`まで落ちました。
今は普通の食生活になりジムに通って筋肉を付けながらダイエットしたら、2�`程度しか落ちてないｹﾄﾞ、引き締まったせいか、周りから「かなり痩せたね〜凄い綺麗になったね！」って言われる。
急激に大幅に痩せると皮が弛むので、筋肉をつけながら痩せた方がリバウンドも来ないし、体重より見た目がかなり引き締まりラインが凄く綺麗に見えますょ！

まさに、継続は力なり！
です。

http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls31103.jpg

どうやったらこんなに痩せれんの？

吉澤こんなデブだったっけ！？

豚とガイコツみたい・・・ストレス？

拒食？
痩せて美人になったけど後ちょっと肉つけたほうが可愛いと思う

>>308
タカのユリじゃね？

しかし、ヨッシーはどれくらいの期間でここまでｶﾞﾘになったのか…

ヨッシーが白熊とか冷蔵庫とかいわれてたのは2002年くらいかな
フットサル始めた頃もまだポチャってた

>>307さん
夜も水分だけってことですよね…？
痩せる前のスペックが一緒なので参考にさせて頂きます（｀・ω・´）

いつも生理前になると食欲が増して2キロくらい増えるんですが、今回はあまりジムにいけなかったのに
あまり食欲がわかずに1キロ増で収まりました。生理が終わったら、どれだけ減るかちょっと楽しみです。

自作ぞうすいと半身浴で三ヶ月で65kgから42kgになりました
高いお金出してまずい置き換え飲むより
自分でカロリー考えてご飯作る方がよっほどいいなぁとしみじみ思ったよ

スペックうｐキボン

>>317 もっと詳しく聞きたいです　お願いします

157
74→59 一ヶ月間ニート生活してたら
一日1000カロリーのつもりがほかにアイスとか食べてました。。。
カロリー計算は毎日コンビニのを食べてたのでそれにあわせて
夜六時以降は食べない
週一回は自由にどかぐい
運動は犬の散歩位

お風呂は好きなので二時間とか入ってました

多分決めては1日15時間寝てました

今から生活態度戻して体に良いダイエットしなきゃ

>>320
何でもいいから、１日２時間歩けよ。

久しぶりにこの板に来たので書込みます。
40代♂ですが、約六ヶ月で20kg(89kgから69kg)減量しました。
10kg以上、痩せようと考える人は、ひと月3kg以上痩せると、健康を害します。
ですので、必要なものを、必要なだけ、きちんと食べることに専念すれば、必ず痩せます。
私も最初は半信半疑でしたが、エクセルでソフトを作って、カロリーだけでなく、栄養素もきちんとバランスして食べるようにしました。
巷で売り込まれているダイエット法などというくだらないものに目を奪われないで、基本に忠実に食べれば、必ず結果が出るということを、文字どおり身をもって体験しました。
御参考までに。

>>292
ダイエット開始前のスペックが同じだ…！
ありがとう！モチ上がったよ〜。
部屋掃除の力恐るべし！
まずは汚部屋掃除を頑張ろう。

>>292
手足ブラブラ運動というのがどんなものか気になります。
仰向けになって ○|＿| こんな感じで手脚をあげて振るわすのでしょうか?
それとも立って手脚を振るわすのでしょうか?
ご覧になっていたら、教えて下さい。

158センチ

70キロから44キロまで痩せたよ。
そのうち４６→４４でなぜか2年かかった。
あれで痩せたよ。
ダンスダンスレボリューション。あと寒天。

>>292
開始前のスペックと同じでモチ上がりました〜！
私も手足ブラブラ運動の内容が気になります。
よかったら教えて欲しいです

約半年で58→47まで落とした。ほぼ絶食。飲み会の前の日は絶対になにも食べない。お腹空いたら寝る。18時以降は絶対に食べないようにしてた。

三か月で１５キロ痩せたよ

身長162
67→49
現在は52〜53

大学受験期に食べ過ぎと運動不足で太った。
受験がおわり、食事を普通にとるようになり、通学だけで春から夏にかけて57キロくらいまでは自然と落ちた。

そこからしばらくその体型を維持し、その後半年かけて食事制限で57→49に。

運動をしなかったため、たるんだ身体なので、現在食事制限プラス半身浴、腹筋、ストレッチなどをしています。

>>327

良い子の皆さんは、決して真似をしないようにしましょうね。
絶食なんて、知能も知識もない人がすること。体を壊すだけ。

うん。リバウンドしやすい体質になるしね。

23♀148　10ヶ月で76→66。１ヶ月で１ｷﾛかと言うとそんなわけでもなく、微妙な落ち方をしてた。
去年４月に仕事はじめて76→73。
８月に友達と温泉行って「痩せたら？」つわれてウォーキングで10月までで73→70。
それからサボって食べるもん食べて71に戻り、12月に決心してステッパー、腹筋、食事制限開始。
12月はノロにもかかったけど71→67.5、しかし正月開けに71まで戻る。
そして１月７日から今までで-５kg。
暖かくなったらまたウォーキング開始する。あと20kgおとさなきゃ。
しかし痩せた痩せた言われる。巨ピザがピザになっただけなのに変わるもんは変わるね。まず首ができた。背中がすっきりした。
部分痩せ頑張ってた時期もあるけど、やっぱり全体が痩せればおちてくるんだね。

身長148で70キロ台とか地獄だな

>>333 自己紹介乙。

age

♀167/72 → ♀167/58
１年ぐらいで落ちたかな？
いきなり痩せるとリバウンドしちゃいそうだから徐々に痩せるのが１番良いと思う。体的にも

気を付けた事は
・お菓子、ジュース禁止・寝る前にストレッチ
(腹筋、腕回し、寝ながら両足を上げ、１〜１０までの数字をかく)
・適度な運動
・食べる量を減らす
かな(^_^;)
まだ目標体重じゃないからこれからも頑張る。

あたしはシ〇ブで半年弱で160の88から62まで痩せたょ。
もうやめたけど。今21なのに胸はたれ気味だし体のお肉がﾌﾆﾌﾆになったけど痩せれて良かった。
今は自力で頑張ってて55になりますたヽ(´ー｀)ノ

なんだ?　この爆弾

>>100

♀24才 160/64→53 (9〜10ヶ月間位)
運動なし、夜は米抜きおかずのみ。
たまに岩盤浴。これだけ。

あと-5ｷﾛ頑張る!

♂25歳　半年で182cm 88kgから75kgへ。
毎日筋トレと食事制限。

体脂肪率が減って筋肉が付いてきて段々格好良い肉体に
なっていくのが楽しみで特に辛くなかった。
昔は68kgだったので筋トレしながら68kgまで落としたい。

http://books.yahoo.co.jp/book_detail/31541084
筋トレはこの本を参考にしてやった。
マジでこの本は良いよ。

あとは、間食は一切しないのと水を一日1.5?くらい飲んだかな。
これだけで確実に痩せられる。

車使わず徒歩。
肉を食わず野菜。
「ダイエットする」という発想を捨てた。
私の体は現代の日本の平均的暮らしに耐えられない、と認めて、
江戸時代に生きる選択をした。

>>344
あなた、わかってるね。
体というのはこれまでの長い歴史の中で最適化されているわけ。
で、飽食の時代なんて、ほんのここ数十年なわけ。
ほとんどは貧しい農民の時代を生き抜くために「体」、というかDNAは自分を最適化しているんだよね。
だから、江戸時代の貧しい農民のような暮らしをするのが、一番適正なカロリー摂取なんだ。
絶食はだめだが、いつも腹をすかせているくらいでちょうどいいんだよ。

初めまして自分は９３Kg→７５Kgまで１年で痩せましたよ。理由は医者に血糖が高すぎると言われた為。とりあえず夜中に食べるカップ麺禁止、燃焼系プロテイン飲んで一時間程散歩で痩せられました！人間命がかかっているとなんとかなるもんですね。

158♀

約10ヶ月で75→56

色々やったけど、やっぱり食事制限が１番効果あった。もちろんお菓子やジュースは禁止、なるべく歩き。
継続は力なりって本当その通りだと思ったよ。

私の友達は120→65�`になりました
ちなみに男で身長は180ｃｍ

学生時代は運動嫌い大食漢
糖尿病の疑いもあったくらいです
仕事を始めたら3ヶ月で激痩せしました
今まで動かなかったせいもあるのか
最初の一週間で10キロくらい痩せていました
皮があまりまくってました

特に運動などはせずに仕事は工場勤務で10時間くらい労働
毎週土日が休み
工場は立ち仕事ですがベルトコンベアでの製品点検
一時間に一回10分休憩と、お昼に一時間休憩
朝、お昼は普通にたくさん食べて
夕飯は仕事で疲れて気持ち悪くなって野菜ジュースだけ
でも休日は学生時代より食べるようになった

このような生活を送っていたらしいです
一時期60�`まで落ちて、さすがにヤバイと思ったらしく
夕食をとるようにして65�`になったらしいです
リバウンドなどはなく3年以上このままです
ちなみに皮は元に戻りましたが元々筋肉がないのか醜い体です

何が原因でこんなに痩せたのでしょう・・・
私が知りたいですｗ

痩せた皆さんに質問です。
体重が落ちるのって、ダイエット初めてすぐからでしたか？しばらく経ってからでしたか？
また、よく「するする落ちる」という表現を見ますが、どの程度のスピードなんでしょうか？

何をするのかによって違うんじゃないか。
まぁ、あんまり短期間で体重だけ減ってっても良い事なんて
一つもないけどね。

>>349
体重は日々増えたり減ったりを繰り返すものだから
たとえダイエットしてても
トータルで見て減ったと思えるのは
一、二ヶ月後じゃね？

ちがうな。
まずは、体重計測は時間を決めて行うこと。漏れは起床して排尿後と決めている。一週間もしていると、かくんと落ち、またちょっと戻したりするが、ならせばコンスタントに落ちていく。
人間の体って、ある意味、機械なんだって思ったな。
ちなみに俺は、約7ヵ月で20kgやせた。

ウォーキングで痩せた人どのくらいのペースでどれくらい歩いてましたか？

高校卒業時は160/80
なんやかんやで20歳ぐらいに57ぐらいになってました。
ダイエットの意識はなかったのですが
単純に仕事しだして食べる量が減ったんだなぁと･･･。
80キロだった私からしてみれば今の私は減量成功かもしれんが
デブはデブ。減量出来た数字がでかくてもデブはデブ。
最近意識してダイエット始めました。

超デブはちょっと食事制限したらスルスル落ちると思ってるのは自分だけか?

同意しよう。

いま158/49の体脂肪30%で1日の摂取カロリー1500kgですが1ヶ月１ｷﾛ痩せてトータル４ヶ月で４ｷﾛ体脂肪23まで落とすにはウォーキングだけで(基礎代謝は含まず)毎日１時間歩いたら成功すると思いますか？

自分だけではなかったか。>>357は普通ﾃﾞﾌﾞなのでちょっとした食事制限ではなかなか落ちぬ。1500は取りすぎ。せめて900らいに控えてみては?まずは胃を小さくしる。

いや1300くらいで良いよ。男性なら1500くらい
900とかにしちゃうと、軽い飢餓状態が続いて
体が省エネモードになって、太りやすい体質になるだけだよ？

健康的に痩せるにはそのくらいのほうがいいかもね。でもいつまでたってもあんまり痩せないから挫折がヲチ。

早く痩せたいのに中々落ちない…
運動もしてプチ断食もしてるのに…
もうｲﾗｲﾗする…
頭の中は常に体重計…
おかしくなりそう

お前らスレタイ嫁

>>357
単純計算で
現在体重49kgで体脂肪率30%=脂肪14.7kg
目標体重45kgで体脂肪率23%=脂肪10.35kg

あなたの目標設定では、筋肉を落とさずに
脂肪だけを4kg落とすことになりますが、専門家のもとで
トレーニングを行えないのであれば、目標達成は難しいでしょう。
体脂肪率は高いのに、BMI的にはさほどのデブではありません。
ここから体重をコンスタントに毎月1kg、4ヶ月連続で落とすのも
困難です。

有酸素運動は脂肪を落とすには効率的ですが、脂肪だけを
落とすわけではありません。筋肉も落ちます。
筋トレと1時間のジョギング（もしくは2時間以上のウォーキング）に加え
筋肉を落とさない食事メニューを考案し、その食事を
本当に4ヶ月間続けられれば可能だと思います。

しかし、現在の体脂肪率から運動習慣を持たない方と推察します。
最初からトレーニングメニューを続けられる体力と筋力があるかどうか、
精神面で続けられるかの不安要素があります。
目標達成するためには、トレーナーのもとで運動し、栄養士の助言を得、
メンタルケアを怠らないようにしてください。

中学卒業した時が172/70の体脂肪率27%だった

高校入ってバド部入って(IH常連校ね)1年経って身体測定したら174/61、体脂肪率10%になってた。


今はウエートトレして67まで増えてきたけど

34女 156/74から64になりました。
リバウンドを繰り返してきたんでなかなか痩せないと思ったけどなんとかなりました。
目標はあと-10なんでﾎﾞﾁﾎﾞﾁ頑張ります。

>>364
もっと増やせ！

大学が美術系で卒業制作が忙しかったため・食事をする時間が無かったため
5ヶ月で60→46に減りました。
食べないことに慣れたせいか、時間が出来た今でも
あんまり食べなくなりました。
何はともあれよかった

>>361
どれだけ運動してるのか書いてみ
どうせ全然してないんだろ

てめぇうぜーよ
でぶす

すんません、
妹が152/100です。
年齢33.

「そろそろ子どもが欲しい」（既婚）と
言っているのですが、それどころじゃないと思います。

スポーツクラブに誘ったのですが、一ヶ月もしないうちに
さぼりだし、４ヶ月で辞めました（ほとんど通わずじまい）。
怠惰な女に減量やる気を出させる方法をアドバイス願います。

今　妊娠されても、種々のトラブルが続出して、結果私が
ひどい目にあいそうで、おびえております。

ちなみに妹は「喫煙者・腰痛持ち・食事よりもおやつ好き」です。
運動はまったくせず、近距離もクルマに乗り、生活が不規則で（昼夜逆転）、
料理上手です。そのダンナも日に日に大きく育っています。
スレ違いでしたら誘導願います。本当に困っています。

ランチョンマットや食器をブルーにするといいよ
食欲を抑える効果があるらしい
あんまり大したことじゃなくてごめんねｗ

オレンジやイエローやホワイトはダメ

>>370
相方を痩せさせるスレ(だったかな？)はどうでしょう？

>>371
暖色系は食欲増進なんですね、注意します。

>>372
ありがとうございます。お邪魔してみます。

安芸

ＮＵＤＡとかのノンカロリーの発砲水は飲んでも太りませんか？

>>377
なんで太るって思うんですか？

炭酸だからお腹でふくらんぢゃうんじゃないかと思って；ﾟдﾟ)

>>379
おまえ面白いな

>>324・326
物凄い亀レスですが・・・もう見てないかもですが一応・・
「ゴキブリ体操」でググってみてください。
私のはちょっと違ってて、プラプラ〜ではなく、超微振動で膝壊すぞ！ってぐらい震えさせてます。
ついでに、足を上げ下げしながらだと腹筋にも効きますよ。

あと、布団の上より、床の上の方が効く感じ。
頑張ってくださいね〜ﾉｼ

164cm♀24歳65k→46k　1年半　今は普通に１日３食食べてる。

正直、人から「細いね」「痩せてるね」と言われる日が、まさか
自分に来るとは思っていなかった。

特に運動はしなかったしサプリもやってないけど、
栄養価やカロリーになんとなくダラダラと気をつけ続けた。

ドレッシングはノンオイル、とかファーストフードのセット食べたら
その日は他には食べないようにする、とか。

日々体重は1、2kは変わるので、多少増えたからといって
やたらと自分を責めてはいけない。これは心を病むので絶対条件。

食べ過ぎた日なんていくらでもあった。１日で2.5k増えたりとか。
でも、絶対次の日からまた気をつけるようにすれば、長い目でみれば
必ず体重は少しずつだが減っている。体重が増えたとしても、
「3歩進んで2歩下がってるんだ」、と自分を納得させることが
できる人が成功するように思う。そうでないと長続きしない。

今はあんまり体が締まってないな、と思うのでプールとかたまに行ってる。
運動大嫌いだったけど、痩せたらもっと自分のために頑張ろう、という
意欲が出てきた。

途中で放り投げてパッタリやめてしまうのではなく、
「なんとなく」「ダラダラ続ける」これが一番大事だと思った。

162cm
53kg→36kg
-17kg
3ヵ月

正直このままでは死ぬと思った

女 27歳 150cm
期間　1年
体重　63kg→50kg
体脂肪率　35%前後→26%前後

健康診断で高脂血症の疑い有りと言われ、慌ててダイエット開始。
無理な計画は途中で投げ出すと解りきっていたので、目標は「一ヶ月1kg」。
当初から一年計画だった。

朝：野菜中心にしっかり
昼：仕出し弁当から春雨ヌードル（低カロリー系）にチェンジ
夜：炭水化物控えめ、全体量を70%程度に減らす
間食：極力食べない。
夜食：禁止

夜食をやめて間食を減らすだけでも結構減った。
お菓子は食べたいときは食べる。量は少な目に。
外食で食べ過ぎたら翌日控えめにしてプラマイゼロを心がける。
腹が減ってどうにもならないときはカロリー控えめで腹が膨れる系のクッキーと水分を取ってしのいだ。

運動といった運動はしていない。
食事制限以外に心がけたのは、階段利用・徒歩を増やす、歩くときはきびきび、常に腹と尻に力を入れて引き締める、姿勢をよくする、の三点くらい。
痩せる系のサプリや置き換え食も試したけど、結局普通の食事を取るのが一番良い気がする。

服のサイズは3LからMになった。
正直おしゃれが楽しくて仕方がない。

386
どうやったらそこまで痩せれるのか

388

鬱病.食事制限
これだけよ

どこでダイエットをやめればいいのかが分からない。
家族や知人に痩せすぎと心配されてもまだ行ける。まだ行ける。って

>>390
ダイエットの目標設定を間違っている。
体重計の数値だけ目標にしてないか？
身体全身を鏡に映して、「美しいライン」を目標にしろ。

同じ身長体重だって、猫背やがに股なら美しくない。
自分が美しいと思う身体に近づくことがダイエットだ。

まだまだ巨ピザだけど…
ＭＡＸ１０２ｋｇで今８９ｋｇ。
あれ？
こないだまで駅の階段でハァハァして、わざわざエスカレーターのある駅まで遠回りしてたのに。
まだ体は重いけど、
かなり楽です。

>>392
おめでとう(=゜ω゜)ノ

ひたすら歩いて半年で十ｷﾛ痩せた！金のかからないダイエットさいこー！

二年で−３２キロ。

８０→４８

１５６ｃｍ

あと6キロやせて好きな人と再会したい。
あと三ヶ月。

>>395
凄い！
そのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ、どうやって保ち続けましたか？

痩せるのがたんに楽しくなってきたんだお（＾ω＾）
どんどん綺麗になる自分が見たかった！
いまのモチベーションは恋から来てるお（＾ω＾）

>>395
その好きな人には、きっとすでに新しい恋人がいるよ。
かわいそうに....

>>395
すごい！
一ヶ月間低炭水化物ダイエットしてるけど
161ｃｍ　53キロ→51キロまでしか落ちない・・・。

友達には誤差と言われるしモチ下がりまくりです。
1週間の食事を教えてください。

>>398
昔の知り合いではなく
彼とであったのは痩せてからだお（＾ω＾）
４８でやめてたけどもっと綺麗になりたいからダイエット始めたお（＾ω＾）
3ヶ月海外いってるんだお（＾ω＾）

>>400なんか応援したくなる！スペック似てるし。155/47であります。
ダイエット法に悩み中で…
昔53→39まで落としたんですけどりばった…
りばらないダイエットが知りたいお〜

♂　52才
開始前　172cm/88kg/28%？
現在　　70.kg/16%
目標　　68kg/15%

特にダイエットの意識は無く、サイクリングしたいなと体力作りにと近所の公園を走り始める。
20分ほどから始め、この間殆どペダルを止めない。
体力が付いてきてからは60分漕ぎ続ける、平日は毎日、土曜日は休み、日曜は山サイがメイン。
雨と冬場はエアロバイクを使用。

最初の1年は毎月１kg減って、76kg。　グループの最後尾を必死に付いて行く。
2年目は3kg減の73kg。　　　　　　　　　余裕でシャベリながら走る。
3年目も3kg減の70kg。　　　　　　　　　峠で皆を待ってます。

この間、食事は全く変えず、逆にビールが増えた。
毎日、500缶が3本。

♀ 28

開始前72

現在59

約一ヶ月です。徹底的に運動と食事制限で。

>>403
１ヶ月で凄いですね！どんな運動してましたか？食事はどんな感じですか？
ﾀﾞｲｴｯﾄ前の体重が今の私と近くて…気になってしまって…質問ばかりすいません。

ショコと筋トレ半身浴をかかさずやって、無糖の飲み物ですね。
3時以降は固形物は一切取りません。お昼は低炭水化物で。

モチベーション下がるからたまにケーキやクレープ食べますｗ

>>404あてです、すみません。

あと、たまに2〜3日断食とかやったりしてます。

>>403
リバウンドする典型的な例＾＾；；

>>407
私も断食やったりしたけど禿げてないしリバウンドもないよ
アトピーも治ったしセルライトもできてない
２年間リバウンドなしだしね。本人しだいだよ

>>405ﾚｽありがとうございます。
踏み台昇降と筋トレは私もやっています＾＾
一日の摂取�iはどれくらいでしたか？

私も書かせて頂きます。自分自身の今後のモチベキープの為にも。
そして、出産した女性に参考にしてもらえたら。

160センチ　出産前46〜48キロ。出産時は61キロまでアップしました。
私の場合は食事制限に耳ツボダイエットを併用しました。

運動はよく歩くことと、腹筋30回＋α、スクワット30回＋αを一日２回。
約３ヶ月で目標の48キロに戻しました。
ついでに授乳で萎んだバストもケアして元のサイズに戻しました。

耳ツボの磁気パッチをオークションなどで購入。誰かに耳に貼ってもらう。
パッチは3日に一回のペースで貼り替える。磁力は無くならないので、シールだけ貼り帰れば良い。

水を飲む。口が寂しい時や空腹感にさいなまれたらとにかく水を飲む。
いつでも飲めるように家の中でもそばに常温の水のペットボトルを置いておく。
水で空腹感は埋まる。トイレに頻繁に行く。お腹すっきり。

食事は和食＋置き換え食品（プロテイン系サプリメント）
ダイエットスタート時はいつもの半分〜3分の一まで量を減らしてみる。
主食は玄米や雑穀米。温野菜と赤身肉、魚を中心に食べる。
３食のうち、１食か２食をプロテインだけ又はプロテイン＋食料のご飯で置き換える。
スタートしてから3ヶ月間はお菓子、乳製品、パンは避ける。

体重計と姿見鏡を自分の部屋に置き、いつでも自分のボディをチェックできるようにする。
夕飯は少量で済まし、8時までに終えてゆっくり入浴。遅くまで起きておらず早く寝る。

この生活を2週間続けていると胃が小さくなってきてスタイルが良くなって行くのが分かるはずです。
私は2週間で４キロ落ちました。
女性の場合はまず背中と腰の辺りから肉が落ちて行き、見た目は変わらないけど服を着ると
ウエストがゆるい！と実感します。
バストが落ちないように胸の筋トレとバスト用サプリメントも摂っておくと安心です。
停滞期を乗り越えて焦らず諦めずじっくり減量していきましょう。

>>409
割とバラバラで200〜500位だと思う。停滞期や外食やスイーツ食べた次の日は
運動増やし食事減らして、あとは米を食べずにおかずだけ。代わりにキャベツも可。
ヨーグルトは食べる。お腹へったら暖かいお茶ん飲んで満腹感を。

でも自分の場合、たまに美味しいもの食べてモチあげて、
普通の日は食に興味がなくなったかな。いけないのだろうが(´･ω･`)

良かったらご参考に…

♂
【開始前】171cm・76kg
【現在】171cm・65kg
【期間】約三ヶ月

基本的にカロリー制限で落としました。
ほとんど効果なかったと思うけど筋トレは定期的に。有酸素もたまに。

一日の摂取カロリーを基礎代謝(1400〜1600kcal)程度にして
脂肪の多い食品・甘いものは極力抑えてました。
特に甘いものは微糖コーヒーとのど飴とキシリトールガムで耐えました。
ただし蛋白質は必要量取れるようにメニューを工夫。
ビールは我慢しないｗただしカロリーと相談して主食と置き換える。

目標期間終わって「ふー終わった終わった」と考えるとどうせリバウンドしちまうので
決めた期間が終わっても、ダイエット終了とは考えないようにしてます。
独自に本ダイエット(2ヶ月･9kg)、キープダイエット(1ヶ月2kg)と分けてますｗ

あと３�`で−10�`なんだがね

>>411ﾚｽありがとうございます。
仕事しながらだと大変じゃないですか？大丈夫でしたか？

ストレスコントロールがいちばんたいへん
これがなければなあ。自分のことばっかり考えていられたら
人のこと気にしないほうが痩せる？
人のせいでストレス溜めて自分がドカ食いして溜め込むのばかばかしいけどやめられない・・・
やめるためにはどのように考えたらいいですか？

>>415
私は25キロ減したんですが
痩せた自分マンセーばかりしてました。
人のことなんて気にしなかったなー。

でも、王道だったから食事は普通に食べられたし
むしろストレスを有酸素運動で発散してた部分が大きいから
全然参考にならないかも。

>>415
周囲の人からストレスを受けてしまったから、それゆえドカ食いに走るの？
つまり、貴方が太るのは人のせいってことですか？

もともと食べるのが大好きで、貴方にそれ以上の楽しみが無いからでは？
「太るのは人から受けるストレスのせいだ！」って考えは良くない。
>>416みたいに綺麗になったらストレスなんてどうでも良くなる場合もある。
目標を立てて、それに向かって努力すれば「趣味＝自分磨き」になって楽しくなる。
自分が好きになったら周囲から受けるストレスもかなり軽減されるものですよ。
がんばってください。

>>414
私は外回りの仕事してるから、殆んどの食事はひとりなんで
別に平気ですよ。ちなみに今も昼食中ですｗ

でも難点と言えばタバコの本数と暇な時にパチンコ行く事が多くなったかな。
ストレスがやっぱりあるみたいで。彼氏にも肌が汚いって言われたorz
あなはどれ位のスペックなの？

>>418
74ｷﾛあります…。
ｼｮｺ＋ｳｫｰｷﾝｸﾞで86ｷﾛから落としたけど最近減らなくて…。
ちょっと焦り気味かも(´Д｀;)
何度もﾚｽありがとうございましたm(_ _)m

♂32歳(開始時)、172cm

[開始時体重・体脂肪率]78kg、23%
[目標(終了時)体重・体脂肪率]63kg、15%
[期間]半年
[方法]
1.食事管理
　　一日の摂取総カロリーを決め(1800〜2000kcal程度)、食べるもののカロリーを大雑把にでいいから
　　計算し、それを大きく超えないようにした。
　　具体的には
　　　朝：おにぎり1個(180kcal)、副菜(サラダや練り物など、100〜150kcal程度)、牛乳(130kcal)、野菜ジュース(80kcal)
　　　昼：仕出し弁当(おかず400kcal程度＋ご飯を半分残して250kcal)、外食時は800〜1000kcal程度として計算。
　　　夜：鶏むね肉・ささみ・ハム・ベーコン・砂肝などと野菜を中心に400〜600kcal程度
　　といった感じ。これを基本形としてバリエーションをつける。
　　仕事で夜が遅くなることも多かったので、その場合は夕方に100〜200kcal程度の間食(せんべいなど)を入れ
　　その分夜を軽めにする。
　　飲み会などは普通に出て普通に飲み食いしてたが、翌日以降運動量を増やすように気をつけた。
　　一人で飲む回数は激減。
2.有酸素運動
　　とにかく歩く距離を増やした。具体的には
　　　　「一つ手前の駅で乗り降りする」
　　　　「まとめ買いはせず買い物があればその都度出る」
　　　　「エスカレーターやエレベーターを使わない」
　　　　「電車に乗る時は端の車両に乗る」
　　　　「何かと理由をつけて外に出る」
　　など。1日5000〜20000歩、週70000歩程度。
3.筋トレ
　　腕立てと腹筋背筋。思い立った時にやる程度で、熱心にはしていない。
4.記録
　　宣言＆状況報告スレで毎日報告。
　　体重と体脂肪率はエクセルで記録し、7日間の移動平均を取ってグラフにする。


目標体重・体脂肪率を達成したのが5ヶ月前。
そこからは維持モード(摂取カロリー微増、運動量減、記録やめ)に入り、
現時点で終了時の体重、体脂肪率を維持。
おまけに健康診断の結果が大幅に良くなった(γ-GTP・中性脂肪・悪玉コレステロール激減、
善玉コレステロール増加)。


今思い返して重要ポイントだったのは
・デブであることと、それが自分のせいであることを認める
・とにかく続ける(特に記録)
の2点か。

>>420
読みにくい。
最後まで読む気にならんかったわ。

>>421
そういう性格がダメなんだと思うわ。

私、普通に全部読んだよ。

俺もそう思う。
むしろ長文なのに読みやすいし、内容も良いことが書いてある。

>>421は王道に背を向けているのではないか。

まあ、携帯だと激しく読みにくいだろうとは思う。

私の旦那が一年以内で20ｷﾛ以上痩せました

食事制限はあまりしていませんでした。
痩せたのは、飲み物を無糖コーヒー、お茶、水のどれかしか飲まなかったせいだとおもいます。
今も無糖コーヒーやお茶は毎日飲んでいます。
本当に痩せてびっくりです

>>416-417

気持ち悪いこと書いてごめんね・・・レスありがとう
趣味はないです。ダイエットしながら性格変えてる。

26才♀
【開始前】159cm　69kg
【現在】159cm　54kg
【期間】 去年の3月から継続中

ストレスで食い続け恐ろしい程デブに･･･
70kg目前で「このままじゃ人生お終いだ！」と一念発起しダイエットスタート
食事を野菜中心の３食にして、半身浴・ストレッチ・腹筋・ウオーキングを日課にした
若くないから不健康なダイエットは怖くてできず、あくまで王道で(´・ω・`)

目標は40kg台になること！
秋までに達成できるといいなぁ

>>427　できる　と思う。

身長153�pの女です。
2月末くらいには、53kgあったのが、昨日量ったら43kgでした。
精神科から処方されたパキシルを飲み、食欲不振になったのが原因のようだ(´･ω･｀)

３ヶ月強で10�`痩せるって可能でしょうか？
どうしたら痩せるﾄｶ、、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

>>429
精神病にかかるほど病んだんですか？

>>430

現在の体重は？適正体重から10落とすのと、肥満状態から10落とすのじゃ全然違うし何より前者なら
しない方がいい。
肥満状態から減らすならカロリー計算（厳密にしなくても自分の一日の基礎代謝量から消費＞摂取になるように心掛ける）
して、後は運動。俺は最初の２週間はウォーキングしたけど飽きて辞めていても、消費＞摂取を守っていたら３ヶ月で約９落ちた

本当にダイエットに成功した人で
「筋トレは筋肉がつくからイヤ」なんて言ってた人はいない(w

このスレやほかのスレで「筋トレはイヤ」と言ってる人は
100%脳みそが脂肪化してるし言っていいよね

筋トレを上手く使って痩せた人はみんな知ってる
筋肉なんてそう簡単につくもんじゃないですよね？

>>433同意
減食だけでダイエットしている人は痩せたあと、全体にタルタルだったりするけど
筋トレ併用してダイエットしてる人は肉体がカチっと締まっていて綺麗。

やらなければすぐに落ちるしねぇ筋肉って。特に食事制限をしている場合は落ち方が著しいし。
結果的に代謝落ちるもんね。

153cm　20歳　♀
約１年かかって67kg→55kgの減量に成功しました。
方法は、通学定期をわざと学校の１駅前までしか買わずに
歩くようにしただけ。それと、暴食しないようにしました。
　
今は学校卒業して2kgリバウンド(涙)
犬を飼い始めたから、一週間前から毎日１時間くらい散歩
に出ています。

次の目標目標49,9kg。秋までに頑張ろうと思います。

精神的に病んでるときがあって、親や等からの愛情とかを感じなく食物で満たすときがあった。
友達０に等しい私に友達が出来たときはなぜか痩せた。幸せだったから、食物にはしらなかったんだと思う。
でもまた友達が私から離れていってしまった。そしてまた食物にはしる私はブクブクと見事に太った。

環境によるのかと思った。でも痩せる。デブなんかと誰も関わりたくないもんね。頑張る。

携帯から失礼します・・・153センチ 59ｷﾛを一ヶ月半で48ｷﾛにした26歳女です。かなり過激だったけど 朝→トースト１枚ゆで卵１個 昼→食べたい物腹８分目 夜→野菜鍋
半身浴30分直後ランニング30分 帰ってから半身浴30分直後柔軟以上でやせました

↑
がんばったね〜。
私も頑張らなければ

158cm24歳の女です。
2年前半年で85kgあった体重を48kgまで落としました。
今でも体重的には軽くないですが、BMIは18で7号が入ります。
きっかけは武道を始めたことです。
かなり動いたり走ったりしてたので自然と食事量も減りました。
そして食べ物の好みも変わりました。

>>440
すごすぎです。
皮あまった？運動しながらだと皮余らないって本当？
同じ年齢だし元のスペックにてて気になる。

>>441
確かに下っ腹はたるんだよ。
だからそれはV字腹筋と足上げで締めた。
後は常に意識して姿勢を良くして出来るだけ足を上げて歩くようにした。
食事はカロリーの低いものからゆっくり取っていって、もう少し入りそうなところでやめる（私の場合は部活がきつくて入らなかったけど）
差し支えなければ今どんな感じか教えて下さい。
自分が通って来た感じだったらアドバイス出来るかも。

>440さん
武道は何をされてますか？参考までに教えて下さい。

>>441
最初に皮の内側の脂肪が落ち、そのあとで皮が締まってくる。
そこには必ず時間差が存在する。

痩せてすぐの間は皮が余るが、そのあとリバウンドさえしなければ
かならず締まってくるから心配するな。それよりさっさと痩せれ。

>>443
合気道をやっています。
でも合気道だけでは痩せないと思います。
やはり体作りが大事です。

>445
アンサーありがとうございます！自分も武道系やりたかったんで。

合気道歴４年だけど一向に痩せない私が通りますよ…


orz

>>447
無駄に食べてるんじゃないの？
運動しても食べたら意味無いよ。
あとお稽古程度の合気道だけでは痩せない。
私は週5日合気道を2時間やって、朝は1時間走ったよ。

運動やってる人は痩せにくい。体が慣れるし。
かえって普段運動やってない人のほうが痩せやすいらしい。

>>273
亀レスだけど、最近読んだ本には
エンプティカロリーってのはカロリーは少しはあるけど
食べる時の人間の熱量でその食品カロリーが相殺される食べ物と書いてたよ
栄養はまた別の話じゃないかな

朝と昼にものすごく薄いお粥、夜はサラダ
プラス２時間のランニングを２ヶ月続けて67kg→52�sまで落とした。

３年かけてリバして55kgに。
今度は45kg目指して再びダイエットに励み中。
今回は置き換え食と某DVD、あとは徒歩出勤に切り替えてみた
今は51�s。順調に行きたいな〜

2006年10月：162cm97kg40%→2007年4月29日：162cm72.0kg31%

食事内容
朝:玉ねぎやキノコ類の雑炊（３００kcalくらい）ヨーグルナ（３３kcal）
昼：おにぎり１個（３００kcalくらい）ヨーグ恵プルーン（６３kcal）
オクラと海藻のサラダ（５１kcal）こんにゃくゼリー2個（１６kcal）【＋週に1度好きなおかず】
夜：なし
運動は週に３，４日ウォーキング１０ｋｍ。
あと10kg以上は痩せたいです；；>>440さんいたらアドバイスお願いします。
落ちなくなってきたし、このままで痩せられるのか不安です。

>>452

>>440じゃないけど。
食べなさすぎ。
運動の負荷が軽いかもしれない
ウォーキングの速度が遅い可能性はないか？

その体重と体脂肪率なら、まともな生活送ってれば
4〜5キロは自然に落ちるはず。

171cm　27歳　♂
3ヶ月で77kg→64kgまで減量しました。
まだ気になるんで、61kgぐらいまで減量しようと現在進行中です。

方法は、やっぱり食事制限ですね。
運動はほとんどしてません。

最初から飛ばすときついので、徐々に食う量を減らして
体を慣らしながらやったほうが良いと思います。

体力を使わなくて済む、休みの日に体重へらして、
平日はそれを維持することに努めてます。

自分はこんな感じです。

・平日
朝→食べる習慣がない。
昼→好きなものを普通に食べる。ただし、ご飯は一杯まで。
夜→500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内で収める。

・休日
一食(500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)しか食べない。
腹がへったらダイエットコーラで満腹感を満たす。

>>453さんありがとうございます。
運動をもう少し増やしてみます。

まだ72kgの巨なのに生理が止まりました。。人間の体って不思議；；

>>455
蛋白質が圧倒的に足らないと思われ。あと、昼間のおにぎり一個が300kcalって…何gのおにぎりだｗ？
ウォーキング10kmはいいとして、どのぐらいの時間で歩いている？
速度よりも心拍数を１分で120回前後を維持して歩いているかい？筋トレもした方がいいよ。

>>456
300kcalのおにぎりは手作りです。ご飯を軽く一杯もって混ぜ込みワカメとかで
握ってるので、具はいれてませんが300kcalくらいかなと勝手に計算していました。
10kmを2時間40分くらいかけて歩いています。遅いのかな〜。
筋トレとタンパク質を意識的にがんばります。ご丁寧にありがとうございますー。

>>457
速度よりも気にすべきは心拍数だよ。息が凄い切れる速度で歩けば、それは有酸素ではなくて無酸素になる。
かといって遅ければ効果は薄くなる。一度30分程歩いてみて一度止まり、心拍数を計ってみ。
あと折角自分で握っているならグラムを量ってカロリー計算を大まかでもいいからした方がいい。
慣れてくると大体どの食べ物がどのぐらいで何カロリーなのか予想出来るようになるから。
表になっているサイトもあるからググッたらいいよ。

>>440じゃないのに勝手に答えてごめんな。今>>440に聞いていた事に気付いたよｗ

よし、書かせてもらおう。

中学の時のｍａｘで156/68
その後成長でちょっと痩せて2つ下の妹（当時奴もデブだった）よりも細くなった。
んで調子こいてオシャレに興味が移行して、
油断してたらいつのまにか妹のが痩せてかわいくなってた。
髪型も私よりモサくってデブだったのに、
化粧したりおしゃれになったりで完全にいまどき（ｗの人に。
ほんとに悔しかった。オシャレとかに目覚めはじめたのは私のほうが先なのに。
なんで妹のが垢抜けてるんだろう？って。
でもそう思いつつもそのままダラダラ太り続けて、服にも興味がなくなって･･･

んでちょっと前に妹とお父さんが
「おねぇちゃんってはるか17っていうドラマで変身前の平山あやがデブった感じ、うまくいったら平山あやかもよｗ」
といわれてダイエット開始。
本当になるとは思わないけど、根拠のない希望をもったほうがやる気になると思うから。
つうかここまできたらきっかけはなんでもよかった。
痩せていっぱいおしゃれして妹とお買い物がしたい！
今まで妹と一緒に町に出ても、気後れしておしゃれなカフェとかはいれなかったし。
まってろよー！

うわああああ誤爆ｳｩｳｳｳｳ！！
ごめんなさい

155ｾﾝﾁ56ｷﾛ→155ｾﾝﾁ45ｷﾛ
２ヵ月でこんな感じ。
どうやって痩せたかだって？
自律神経がやられて、食欲がわかなくなったからさぁ。。。
人間、必要最低限の栄養をとるだけで生きていけることを実感。。

↑毎日だいたい何食べてた？

高3の時に三ヶ月で152�p58→51にした
去年の10月に微妙にﾘﾊﾞって54になったから
二ヶ月で47まで落とした

>>461
それってほぼ絶食･･･みたいな感じですか？
外見はかわりましたか？

こんな良スレがあったとは

一年で50�`落とした
178/104→54〜51くらい
とにかく食事制限したね
半年晩飯抜きで運動して彼女に頼み込んでいつも一緒に居て遊びまくった
でも別れて悲しみに暮れ過食しまくり22�`リバウンド！
やっほーう！食うの気持ちいいぜー
まだまだ増えるぜ
今日も唐揚げ弁当二つも食った

アドバイスにもなってないし、自慢どころかむしろ同情してきたぞ…大丈夫か？

>>466
今が丁度いいと思う。
リバウンドここで抑えたらまた彼女できるよ。
頑張って。

ありがとう
でもブヨブヨだから筋トレがんがるよ

１ヶ月で160 67から55までおとした まだデブだから頑張ってる 味噌汁 春雨スープ ヨーグルトしかたべない

>>470
リバウンド確実ですね。

http://plaza.rakuten.co.jp/mikenekomannma/

１３キロ痩せたらしい。空手って痩せるのか。

>>300

>>462
茶わん半分の米と野菜は毎食食べてた。牛肉やフライ系の脂っこいものは取ってませんでした。
>>464
見た目はかなり変わりましたよ〜。スカートやズボンは全部合わなくなりました。絶食はしませんでした。何か食べないと体壊す気がして、、。ただ普通の女性が食べる量の３分の１くらいだったと思います。

食事制限なしで減量する事って可能でしょうか？

不可能だお(＾ω＾　)おっ

その分たくさん運動するしかないでしょ

しかし運動で消費するカロリーは（ｒｙ
ガテン系の仕事かけもちでもすれば可能かもわからんね

178cm87kgから3ヶ月で75kgに
食事は間食無しの炭水化物を少なめに野菜多めを心掛けてた程度
筋トレは腹筋・背筋・腕立て伏せを三日ローテーションで
最近は落ちるスピードが減ってきたので有酸素運動を二日に一度だけ開始
筋肉も付き始め、ウェストもベルトの穴三つ縮んだ
ストレスも一切無し
まだまだ頑張るよ

失礼な言い方だけど、痩せてる人ほど痩せにくいよね。

>>480
それはあるね。
けど太ってても体脂肪率高すぎる(筋肉なさすぎる)と痩せにくいよ。

走ってから夕飯食べてるのですが、逆でしょうか？

去年１２月・157/72ｷﾛ→今の時点で61.5ｷﾛ前後
元がデブなので 10ｷﾛ痩せても大した事ないけど…。自分のやり方はここの住人に批判されるかも。
基本 朝と昼は和食系でしっかり食べる。 夜は青汁やヨーグルトや豆腐など 一品でそこそこ栄養があり低カロリーなもののみ。
だが、たまに食べたくなったら夜はおかずだけ食べたりしたし、ポテチ大好きなので完全に絶てず、たま〜に一袋完食したりもした。
それに外食も大好きだしよく誘われるから 外食した時は遠慮なく(笑)食べた。
そんかわり 夜外食した日の次の朝は野菜ジュースや牛乳のみにした。
あとは 通勤時往復で約３０分歩く・ほぼ毎日半身浴約３０分・気が向いたらストレッチやヨガや岩盤浴系で汗を流す。
こんな感じなのでそんなにストレスも溜まらないからこれからもマイペースに頑張れる。まだ折り返し地点だからな。

>>482
個人的には、走ってから夕飯推奨。
夕飯後走るとなると、まず夕飯食う→夕飯こなれるまで待つ→走る
の順になるが、
走った後は身体が興奮状態になるので、その後数時間は眠りにくくなる。
夜９〜１０時をジョギングタイムに使うと、２時３時まで眠れなくて辛い。

走ってから夕飯にするなら、走る前にバナナ牛乳とカステラ一口とか、
少々お腹に入れてからにしたほうが、ジョギング後食い過ぎないで済む。

2005.8〜2007.4の期間に158cm/68kg→50kgに。
実行したことは
･三食和食でしっかり、間食はしない。
･どうしても食べたい時は干し梅、昆布、ブラックコーヒーのどれかを。
･コンビニ、ファーストフード店は利用しない。
･財布には必要最低限のお金しか入れない。
･週5回のプール通い。
ざっとこの位です。

間食無しの生活に慣れることが出来れば、あとは結構楽でした。

夜ご飯に＋豆腐半丁足して食べてたら１２�`痩せたよ★お腹いっぱいなってあんまりご飯が食べれなくなるし寝る前にはお腹が減ってる状態で。豆腐が苦手な人はキムチと一緒に食べるとかして味を紛らわすとか湯豆腐にして食べてみたらいいと思います。

>>438
書いた方、もしまだこのスレ見てたら返事ください〜m(_ _)m
私も１ヶ月で結果出したくて、このダイエット３日前からやらしてもらってるんですけど、
半身浴→ランニング→半身浴→体操の時間の間隔を教えていただけたらうれしいです。
ちなみにわたしはどの間も約10分間隔でしているのですが、けっこうきつくて・・・
半身浴してから結構長い間休憩とかしてもいいんですかね^^;

１ヶ月で13キロ痩せたよー
茶碗半分以下の飯に、なるべく脂肪分をとらないようにしたおかず
あとは登校とかその程度の運動で痩せた

半身浴している人多いけど、ダイエット目的でやってるの？
その分歩いた方がいいと思うんだけどなー

そーだな
風呂に入っただけで痩せるんなら日がな一日入ってるよ。
運動した後に風呂入った方が心も体もスッキリだよ。

>>488
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ｱｹﾞ

大学受験終わってから
２月末９８�`→現在８２�`
数字をみると、我ながらよく頑張ってると思う

方法は、踏み台昇降と（一般人としては）普通の食事と筋トレ
関係あるかわからんけど、烏龍茶飲みまくった
３月は腐るほど時間あったし、大学入ってからお菓子とジュースは摂ってない

半身浴は代謝アップのためにやってるよ。
もちろん歩いたりもしてるけど前より汗かきやすくなったよ。
あと空腹も紛れるし、普段の掃除とかちょっとしたストレッチでも汗かきやすくなりました。
代謝下がってる人、食事制限してる人おすすめ。
私はダイエットのストレス解消にもなってる。
食事制限と半身浴で160�p54�s→43�s3ヶ月です。

＜＜495
食事制限ってどんなことをやりました？
元のスペックが似てるので気になる

>>496
食事制限は夜抜きです。食事抜きは身体に悪いという人もいるようですが
自分には合ってました。昼朝ドカ食いしないのが注意点です。
痩せてから夜ご飯食べてますが、一応1年間リバ無しです。
はっきりいって夜抜きは全然苦しくないので、おすすめです。

半身浴ってぬるめのお湯に胸下くらいまで浸かって長時間、ってやつですよね。
以前やってみたのですが、30分と経たないうちにお湯が冷めてしまって
全然体が温まらないんです。
蓋をしめてもそんなに変わらないし…やってる人は沸かしながらやってたりするんですか？

>>495
これからの季節、汗をかきやすくなるのはイヤだなあ。

ジョギングするようになってから、夏場、たいして汗をかかなくなった。
もともとクーラーが苦手だったんだけど、クーラーつけなくても
ある程度までは耐えられるようになった。
冬場も暖房控えめになったし。
自律神経を鍛えるジョギングおすすめ。

このスレ見てるともちになるなぁ
157/69/34だけど、摂取カロリー1300前後の食事制限してる（基礎代謝1300
でも運動がウォーキング30分と腹筋ストレッチと半身浴だけ…
これで2ヵ月で4キロ落とそうってのはやっぱ甘いよな(´・ω・｀)

>>500
なんで？
多分、2ヶ月で4キロぐらい痩せると思うよ。
書いたとおりに実行できるなら。

2週間毎日米を1日1合で4,5時間歩いてたら。
95kg→68kgに減った。太りすぎってのもあったけどね。
ダイエットしようと思ったというか一人暮らししたてで
金もなく実家から持ってきた米しかなかったから仕方なく。

長続きしない人は(自分も)物理的に追い込むしかないんじゃないかな？

>>500
それをちゃんと続けたら2ヶ月で脂肪だけ4ｷﾛ落とすのも可能でしょ。

>>503
脂肪「だけ」は難しいだろうね。
体重が落ちる時は、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる。
ウエイトトレ板にいけば、脂肪「だけ」落とす難しさ
筋肉「だけ」つける難しさが分かるよ。

>>500
基礎代謝1300kcalってちゃんと測った数値？
女性なら結構高めだと思うんだけど。男性か筋肉質の女性？

おおよそ、脂肪1kg落とすには7,200kcal必要とされているから
4kg減らしたいなら28,800kcal消費しなくてはならない。
28,800kcalを60日で消費するには、1日あたり
消費カロリーと摂取カロリーの差が480kcalに相当。
基礎代謝量が正しいなら、生活代謝とウォーキング30分でも
まだ足りない。
軽めのストレッチと半身浴は考慮に値しない。生活代謝の内。
ただし、ストレッチで関節の可動範囲が広がれば、
太りにくい身体になる。

>504
生活代謝ってどうやって出すの？
1300×3.5？

>>505
すげー生活だなｗ

間違ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
基礎代謝×0.35です(´・∀・｀)

>>502
2週間で27キロ？
ホンマか？

調べてみたら、生活代謝の算出方法は上のやつ以外にもいろいろあった
だけど計算してみたら、どれも-1300で500を割るようにはならないんだけど…
何か特別な方法があるのかな？

>508
太りすぎてたからそれだけ痩せたんだと思う。
その後普通の生活したら(過食気味)75kgにリバウンドした。
そのあと10日間同じことしたら7kg減った。
(5日目くらいから飽きてきて1合も食ってなかったけど)

炭水化物抜きとかいろいろやったけどあんまりだった。
今は67kg。何もやってない。
50kg台にしたいけど意志が弱いからなかなか始めない。

>>504
「脂肪だけで4ｷﾛ減」のつもりで書いたわけじゃないんだ。誤解を与えてすまん。
基礎代謝1300なら毎日500kcalの貯金出来ると思ったんだが、違うのか。
良ければ生活代謝の求め方をおしえてくれないか？

>>511
おおざっぱに、基礎代謝70%、生活代謝20%、食物消化10%で計算。

筋肉をつける運動と筋肉をつける食事内容をことさら心掛けなければ
減量にしたがって基礎代謝量は減る一方だから、
実際はもう少しカロリー制限が必要かもね。

あげ

>>486
夜ご飯の内容を変えたとかじゃなく、
今まで通りの夜ご飯に豆腐をプラスしただけでですか!??

>>408
断食どのくらいやりましたか？
アトピー持ちなので気になります！

>>515
まあ断食ダイエットは99%リバウンド覚悟の上でよければお好きにどうぞ。
>>408も痩せた原因は断食じゃなくて生活習慣改善の成果に違いない、に一票。

とりあえず生理日以外毎日ヨガとリンパマッサージ、
間食を完全に経って三食しっかりくう（ファーストフードや菓子をメシ代わりにするのは駄目）
三食中夜の炭水化物は半分にする
水を飲む（ジュース断つ）

一年で10キロ痩せた
肌もツルツルだし疲れにくい。

ごめん一年で１０キロでなくて半年で１０キロ痩せ、
リバ無しで一年経過

２、５ヶ月で−10キロマーク
ケーキ食べまくりな時期もありましたから停滞しまくり
でもおやつは食べてたから食べたいストレス無し
炭水化物はあまり取らなかった
炭水化物自体食べたくないくらい食の好みが変わった

そして今日も頑張る

炭水化物断つ人多いけど、日本人なら炭水化物ある程度とったほうが良いよ。
白米がアカンなら玄米とか。
炭水化物とらずに動物性タンパク質多いと体臭キツくなるし、ハゲるらしい。

何故だろう､人のダイエット法を見てると辛そうで続きそうにない…｡
やっぱその人にあったやり方があるんだよな｡
一番自分に合ったやり方をした人がリバウンドせずにすむんだろう｡

3年くらい前だけど…
156/58→40になった。
水商売してたから、夕方に起きて一食のみを3ヶ月くらいで痩せた。

でもその後、食べない＝痩せる→食べる＝太るっていう体質になって今じゃ3食食べるだけで太るｗ
やっぱ食べないで痩せるなんて意味ないね。

ちなみに現在42〜43�`をうろうろ。
1日2食かなぁ。

今27♂ですが、高校一年の春休みを使って、１ヶ月間きなこ牛乳とバナナ一本で過ごしたら、73→60kgまで落ちました（運動はしてない）。

ただ体重減った後の一年間は、体調崩しまくって良く高熱出してました。
現在でも、筋トレ＆ランで60弱を維持してます。

若い人は一旦死ぬ気で、断食チックな事するのも良いかも。

>>523
それはただの飢餓。

>>524

だからよ、若いうちならって書いてるだろ。

日本語読めクズ。

>>523
ただの飢餓

>>523
それってただの飢餓ぢゃんｗ

>>526

じゃあお前のダイエット方法を言えよ。


これは急激に落とすための方法で、確かに向かない人はいるのは分かってる。それは文章から、分かるだろ？

>>523のダイエットは飢餓で
>>523は精神が餓鬼ｗ

>>529


一緒になって誰かが言った事をしつこく繰り返して、一人を叩くお前の精神も餓鬼だから心配すんな。

>>523
餓鬼w

>>523以降の流れと、ID:k7HIFmpIのレスを読むと
どういう知能と精神のやつが、こういうダイエットを始めるのかが分かる。

つーかすごいよな、>>523は同意を得られないと口調も態度もガラッと変わって人をクズ呼ばわり。
お腹がすいてイライラしてるのかな。

1年間で17キロ落とした
最盛期が166の85キロで、今は170の68キロ
体重落として何が一番変わったかというと、姿勢がよくなったということ。
すっごいねこぜだったんだけど、筋トレをして背筋の力がついたらある程度はよくなった。
猫背が治った分背が伸びて、166cmから170cmになった。
目標はBMI指数から見る場合の健康的体重である63.5キロ。68じゃまだまだデブ！太い！贅肉いっぱい！

ダイエット法は、食事制限と筋トレ、有酸素運動という王道スタイル。
長期的に見たらこれが一番いいと思う。独自案は、おなかすいたらブラｋックコーヒーを飲みまくった程度か。
はじめの2ヶ月で10キロ落ちて、あとは1ヶ月+500ｇ〜-1ー2キロという感じだった。
LLサイズしかきられなかったのが、今はLでも着られるようになったのがうれしい。
痩せたせいで洋服が合わなくなって、新しい洋服を買わないといけないという、うれしい悲鳴をあげています。

68でLサイズ入るんだ。裏山！
自分158/80→69になったけどまだLL
パンツのサイズは74になった。
ちなみに女

ついでにダイエット方法と体重落ちるペースがほぼ一緒w
２ヶ月半で−11キロ　そこからがじんわりしか落ちないんだよね。。

>>535
裏山って身長が10cm以上違うのに一緒に考えるほうがおかしいだろｗ

>>533
成長期に一ヶ月も飢餓状態に置かれてたんだから
脳に悪影響があった可能性もあるんじゃない？

>>532
>>537
確かにｗｗｗ

身長165　体重80キロだけど体脂肪が20%ならどうなんだろう？？

運動しないで一ヵ月も断食すると、25歳過ぎた頃にリバウンドするよ。しかも全身セルだらけ。今の私がそうだよ。ふくらはぎ、太もも、腕とか色んな箇所をつまむとどこでもセル出てくる。

身長１５５で73から63キロに5ヶ月でなりました。ウエストは76から70になりました。まだダイエット続行中

>>537
ごめん言葉が足りなかった。
別に一緒には考えてないよ。身長高いといいなーと思ったんだよ。

>>528



>>1

７年前に30キロのダイエットに成功
期間は半年
現在150センチ43キロ維持
方法は、激務バイトと置き換え食品です

超巨が巨になっただけだとあんまり参考にはならんな

>>541
セルって何？
細胞のことか？

>>547
ドラゴンボールに出てくるあいつのことじゃね？

159センチ、スタート時は58.5キロで現在は48.4キロ。期間は一年。
（まじめに取組始めて三ヶ月くらいで、6キロくらい痩せた。）
プロテインの置き換えと野菜スープ、サプリ、食事制限（食事は腹七分目くらいに抑える）と簡単な運動で痩せたよ。
飽きっぽいから、気に入ったのを続けては飽きたら方法を変えたりした。
今は食事制限とプロテイン、サプリ、ストレッチなどを続けてる。
我慢や不似合いな努力はあまりせずに、気楽に構えた方が健康的に継続して痩せていけるとは思った。

168ｃｍ　男だけど約4ヶ月で
76ｋｇ　28％→52ｋｇ　6％まで減った

同じぐらいの身長で自分より軽い人をたまに見るけど
これ以上どこが削れるのか不思議でしかたがない

>>550お前小さいな

>>551
ほんとあと10cmは欲しかった・・・orz
チビ・デブ・ブサメン→チビ・ブサメンになっても
人生あまり変わらないぜ

>>552
関係ないけど男の人のそれくらいの身長って結構多い。
そして、１６８ｃｍというか１７０前後ってかっこいい人が多い（純粋に顔が）って女子の間ではよく言われます。
背の高い人はそれはそれで長所ではあるけれど、背が高いから顔もかっこよく「見えて」しまうというか。。。
ま、女性のスタイル良い人は、と同じ原理かもしれないけど。
１６８ｃｍなら靴履けば１７０みたいなものだしｗ

それよりも２８％→６％にしたことが素晴らしい！！
４か月とあるけど具体的な過程・方法を自慢しながらアドバイスしてほしいですｗｗｗ

>>549
女性ですよね？身長が同じくらいなのでそのスペックうらやましいです！
置き換えはやはりマイ○ロとかあのへんですか？
私はグロー○ルなんですが。
ちなみに体脂肪率はどれくらいでしょうか？質問ばかりですみません。

170�a　26歳　男
ストレスと、それが原因の食欲不振と間食無しで
一ヶ月で93�`体脂肪40%→82�`/30%に　その二ヶ月後には75�`
コレは最低最悪の痩せ方。

現在、その名残と「せっかくだから俺は痩せる方を選ぶぜ」の精神で
節食量現象、間食を控える、高カロリー食品を避ける、ｶﾛﾘｰ計算で
ゆるやかに八ヶ月で75�`→68�`/18%〜20%に。現在継続中。目指すは62�`/15%以下
コレは我ながら中々健康的だと思うんだけど･･･運動あまりしてないけどｗ

食い物を買う際に、ﾊﾟｯｹｰｼﾞに記載されているｶﾛﾘｰを見てみるといいかも知れない。
菓子パンや、カップめん(やきそば類なんかは特に)はｶﾛﾘｰがｱﾎほど高い。
お菓子も一回で食いきらずに分けて食ったり、食う日を空けたりで体重の増加は抑えられる。
一気に「痩せよう」ってよりも、まずは体重の増加を食い止めるべきなんじゃないかと。
俺は不運と幸運が重なっただけだし。

自炊も大事。俺はこれで野菜を食うようになった。

コンビニ弁当なんかは
くすりいりきけん　たべたらしぬで

菓子パンが好きで多い時は一日３個ぐらい食べてた。
カロリー表示意識して見るようになって驚愕。
太るわな。
炭水化物のﾊﾞｹﾓﾉﾀﾞ

オヤツとか高カロリー食品は「一切禁止！ダメ、ゼッタイ！」とせず、
少しずつ減らしていけばいいんじゃないかな、と思います。
俺が言っても説得力無いけど、イキナリ食生活を変えるのは不可能に近い。
それだけの根気があったらそもそも太らない。俺も含めてorz

それと、空腹は緑茶で結構ごまかせます。食事中に飲むと節食量を減らせます。
ティーパックなら、ジュースに比べ格段に安上がりでしかもｶﾛﾘｰｾﾞﾛ。
ただ、巷で言われてる脂肪燃焼効果などはあまり期待しないほうがいいかもしれない。
それ目的で飲んだら意味が無い。あくまでジュースの代わりとして。
「ああ、緑茶飲まなきゃ・・・」なんてヤでしょ？ｗ「あー緑茶飲みてー！」となればおｋｗｗｗ

カロリーゼロと言われるジュースはどうなんだろ？
何か裏がありそうｗ　たまに飲む分にはいいのかなｗ

カロリー、タンパク質、脂質、ナトリウム、なんかが書いてあっても
糖質が書いてないとものすごい買うの躊躇う。

>>552
それ正に俺だわ
170で100から51まで痩せたが結局ブサメンとﾁﾋﾞには変わりねーから鬱なった…
このことを悟り見事激リバ今80くらいある。しかもたった三ｶ月でな！
痩せた時は元がﾃﾞﾌﾞだから太らないことだけ考えて毎日辛くて鬱気味なって嫌んなるし今の体型のほうが気持ちも明るくなった気がするからこっちのほうがいいわ！
って言い訳にすぎないかな
ただｶﾞﾘ時代は髭はやしてピアスやって髪つないだ格好してたら女友達に人気すこしあがって少し気持ちよかった

まぁモテはしなかったが…

>>560
170ｾﾝﾁならチビじゃないよー
痩せ時に周りの評判良かったなら、そんなブサじゃないんｼﾞｬﾏｲｶ

痩せまくったら肩幅が狭いからオカマオカマ言われるようになった。すれ違う人々に。

職場まで歩くようにして、夕食を少なめにしたら、
163♀で55→45に4ヶ月で痩せました。
ストレス解消法は、買い物でした。
ワンサイズ小さい服を買って目標にし、着れるようになったら大きいサイズの
服は、もったいないけど捨てたり友達にあげました。
繰り返して9号→7号→5号になりました。
あと、寝るとき以外家にいるときは、きつめのジーンズを履いて、上半身も
なるべく体の線がでる服を着るようにしました。

人造人間みたい

なんかなー。
参考になる事書かれても、妬み人間のおかげで台無し。
10kg以上痩せた人はやっぱり努力してその結果を手に入れてるんだから
妬んで相手攻撃する前に自分も努力したら？

あ、こんな事書いてるけど
自分は過去レスのどの成功者でもないので。

>>540
まだまだだな。
168　体重80キロで体脂肪が22%の俺が言うんだから間違いない。
しかし、同じ体型でダイエットしているヤツ見つけると嬉しくないか？
これで報告もありならモチ上がるし、どっかのスレで一緒にやらないか？

>>554
レス亀ですみません。
女性です。目標は43キロなので、気長に頑張ってます。
置き換えはマイ○ロは高いので、明示のプロテインダイエット飲んでます。
が明示のは味が粉っぽいとか評判はビミョーですｗ（私は好きですが）
体脂肪率は26.8でした。運動量が少ないから高め…orz

158�a63�`→53�`
２年前うつ病で入院してた頃体重40�`からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして63�`に‥やっと53�`になった。ひたすらｪｽﾃや食事制限、運動で健康的に痩せる方法を選んだら地道だけど確実に痩せてってます。元の体重44�`までダイエット頑張ります！

160cm70キロから55キロになった
あともう10キロ痩せたい
ウォーキングしかしてない

179cm89kgだったのが四ヶ月で70kgに

一ヶ月目は寒天飲料を食事前に飲み、食事の絶対量を減らした（人並みにした）。間食したくなっても寒天がぶ飲みで我慢。
三食きっちり食べ、間食無しの生活習慣を身につけた、これだけで5kg減。

二ヶ月目は欲が出てきて筋トレを開始。
一日30回程度だが腹筋背筋腕立て伏せを毎日継続。
これで更に3〜4kg減。

三ヶ月目になると更に欲が出てきてウォーキングを毎日一時間追加した。この頃から寒天は飲まなくなった。
これで5〜6kg減。

四ヶ月目は食事の見直しをした、野菜中心に夕食は米を少なめにする程度だけど。
これで現在の体重に。
下がり幅は減ってきたけど今でも順調に減ってます。特に目標があったり綿密に計画して始めた訳じゃないけど肩肘張らずやっていたら上手くいきました。

着たい服も着れて、性格も人から前向きになったと言われ、人生が変わった感じです。

すみません、ピザって何の略ですか？

合う合わないあるけど、置き換え系は添加物で体にもあまり良くないし
リバウンドもあるから気をつけてね。
置き換えやってる間に食生活改善して徐々に普通の食事に戻すといいよ
私もダイエット始めてから食事の好み変わった。
昔は揚げ物ジャンクフードお菓子大好きだったけど、
今はアブラっぽいもの食べると胃にもたれて気持ち悪くなるもの。

食生活改善中には、酒の前は豆乳、
炭水化物の前にギムネマ（サプリメント）、油っぽいもの（中華とか）のときはキトサンとか
食事に合わせてサプリメント取ってたよ。もちろん毎日じゃなくてケースバイケース。
健康に痩せられたら、本当に毎日体も軽いし頭もクリアになるから
頑張ってね！

>>571
「ピザでも喰ってろ、デブ！」というデブに対する定番罵倒台詞が簡略化され

「デブはピザ」→「ピザ」

となっている。

>>570
参考にさせていただきます。やっぱり筋トレが効きますか？

ピザは高カロリー食でしかも一歩も動かずにデリバリーしてもらえるからデブの代名詞となった

筋トレ始めたあたりで腹周りがしまり始めてモチベーションが上がりましたね
ちゃんとトレーニングしてるって事で精神的にも強くなった気がする
ウォーキングはカロリー表示の出る歩数計買うといいですよ（3000円位）、一時間歩いて400kカロリーとか出るから、食べるもののカロリーを意識するようになる。
1000kカロリーのコンビニ弁当なんて馬鹿らしくて絶対食べれなくなるよ
体重を毎日付けてグラフにしたのもモチベーション上がりましたね

デブはともかく背が小さい男を中傷するな

>>577
女の子は背が大きくても小さくても可愛ければ萌えるけど

>>577
男の子でも背が大きくても小さくてもかっこよければ萌えるけど

ここにいろんな人のダイエットの体験談が載ってる。
中には10kg以上やせた人も書かれてる。
ちなみに自分はなんとか10kg痩せたんだけどここ一年体重あまりかわらず、すこしリバぎみ。

http://www.10diet.co.jp/

http://www.10diet.co.jp/i/index.htm

ここにいろんな人のダイエットの体験談が載ってる。
中には10kg以上やせた人も書かれてる。
わざわざ行かんでも2chでじゅうぶん。

【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】5得目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176902827/
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172322590/

>>578-579
所詮、この世は顔が全てってことか。

イケメンガリ＞ブサイクガリ＞イケメンデブ＞ブサイクデブ

これならブサイクでも痩せようと思える
顔の造形がよくてもデブは萎える

>>579
男の子はチビだとあんまりじゃない？

>>553
160cmだいの人は少なからず、身長にコンプレックスを持ってる人が
多いと思うので、その分オシャレを頑張ってる人が多いからかもね

ちなみに、自分がダイエット中実施していたのは、
・食事は、朝>昼>夜のカロリー配分にすること
・おかずは、多品種少量で
・食事中は、水(お茶)を飲みながらたべること
・運動は、自転車のみしてた
・気休めに黒烏龍茶

上のこと以外は結構適当で、朝からカツ丼とか牛丼食べたり
大福(甘味大好きなので)食べたりしてました
ただ、途中から自転車におおはまりして、人に話すと引かれるぐらい
自転車にのっていました
自転車は、行動範囲も広く体の負担も小さいので、誰でも長時間有酸素運動することができ
ダイエットには最適ですよ
良く足が太くなると勘違いしてる人がいますが、そんなこと全くなく
むしろメチャクチャ細くなっちゃいます
ちなみに自分は、太ももの一番太い部分で45cmぐらいです
4ヶ月前は、おそらく60cmは余裕で超えてた・・・

♀155cm55kg→42kg
炭水化物抜きのタンパク質中心の食事プラスガテン系の仕事で一年かけて(常に飢餓状態だった

しかし出産で再び55kgに戻り一年間そのまま
半年前に踏み台スレに出会い現在45kgまで落ちた
一日四十分の踏み台昇降プラス水2Lで食事制限はなし(間食はなるべくしない)

無理なダイエットではないので体の調子がいいです
やはり地味だけど有酸素運動を続けるのがベストだと思う

チビでも服装や髪型に気を付ければダイエット以上の効果がある
痩せてしまえばごまかすのはラクだぞ

チビでも女のモデルみたいな体系になれば格好良く見えんじゃない？

ごめんなんか意味わかんない

ジャニーズ系目指せってことか

私がやって成功した、幸せにダイエットする情報を公開しているサイトです♪
↓　↓　↓　↓
http://book.geocities.jp/kurofaisuki/daietto.htm

ﾗﾙｸのﾊｲﾄﾞも身長低いがかっこいい

身長を補うだけの顔があるからね

10ｷﾛ以上痩せた人がアドバイスしながら自慢するスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154964255/

このスレじゃん

>>585
レスありがとうございます！
自転車ですかー。確かに乗ってるだけで有酸素運動ですね！
自転車買ってこようかなと思います。

>>585さんは食事に気をつけながらも、朝はボリュームたっぷりに食べたりしてるところも
勝因なんでしょうね。きちんと食べて自転車で消化ｗ
太もも６０から４５って女性から見てもうらやましいのですが、ほんとに運動は自転車だけですか？
ダンベルとかスクワットとか・・？
いずれにしても健康的な痩せ方で素晴らしいです！頑張って後に続きたいと思います。４か月では無理ですがorz

余談。はい、１７０以下の男性のほうが圧倒的におしゃれさんですよね。

質問です
最近代謝が上がったせいかやたら汗をかきます
そこはわかるのですが、なんだかトイレ(尿)の回数も増えました
代謝よくなるとトイレも近くなるもんなんですか?

>>597
まずやってるトレとスペックを晒しましょう

このスレで自慢しちゃったくせにリバウンドしてしまった人っているのかな？ｗ

>>599
運動せずに痩せたヤシはリバウンドしたのが恥ずかしくて顔出せないだろう

>>596
運動は自転車だけですか……とおっしゃってますが…、
おそらく想像以上の距離を走ってると思いますよ？
100kmとか当たり前の世界ですから。

んだね。ママチャリｷｺｷｺじゃないんだよ。
日帰りで琵琶湖一周してくるくらいの勢い

私も自転車買おうっと。
どこ行くにも車乗ってるからデブなんだわ。

>>603
最初は体力の無さに愕然とすると思うけど、
ハマれば5〜10kg減量なんて楽勝ですよ。

痩せた後のパワーの無さにも愕然とする。

それは痩せたんじゃ無くてやつれたんじゃないの？
運動で痩せると体力も付くよ。

あご

琵琶湖一周って何キロなの？
ハイペースのチャリで何分なのかなあ
ちょっとかっこいいよね

180キロちょい。速い人で5時間。遅い人なら90キロでダウン。

すげーなぁ
クレイジーだ

良ｽﾚage(・∀・)

剣道。
とにかくきつかった。

165�a女。

一年で78から60。
食べ過ぎで4キロリバウンド。
その後気合いを入れ直して練習。4キロ減。
引退してから食事制限と筋トレで3キロ減。
今は57キロ28％。
まだまだ痩せなきゃならないからがんがる。

サボれない状況に自分をおくといい。

９キロ減らしたけど停滞期にはまったｗ
早く抜け出してこのスレで自慢したい！

あげ

>>613
がんばれ。
自慢、待ってまーす。

あげあげ

今更だが
>>595　m9(^д^゜)。

あげ

去年二月：156／54
現在：156／44
47kgまでは割とするする三ヶ月程で落ちたのですが（方法は食事制限と筋トレ、気が向いたらジョギング）、
それ以降が長くて途中でダイエットを休止しつつ、三月から再開。
現在は食事制限と出来る時はステッパー３０分、なるべく歩くのを心掛けて
今月めでたくダイエット始めてからマイナス10kgしました。
くじけてドカ食い気した日もあり、長い戦いでしたが
目標体重まであと４kgなので引き続き頑張ります。

携帯からなので改行おかしかったらすみません。
ダイエット頑張りましょう！頑張ればすぐに結果は出なくても、必ず成果はある！！

>>619
ダイエット始めてもうすぐ2ヶ月になるんですが
最近思うように成果が出なく焦ってました
でも619さんのﾚｽ見て諦めず頑張ろうと思えました！！！
スペックもわりと近めなんで励みになります

【年齢】21男
【身長】174cm
【体重】80→65kg
【期間】3ヶ月
【内容】
・食事
朝昼は普通に食べて、夜は牛乳250ccとトマト1個
ただしご飯のおかわり、肉、揚げ物、お菓子、ジュース、酒は禁止

・運動
毎日ビリーズブートキャンプ
土日はブートキャンプ＋4kmジョギング、雨の日はブートキャンプ２回
出勤を車→徒歩（徒歩30分程度）
エレベーター、エスカレーターは乗らずに階段（職場5F、自宅4F）
【動機】
ちょっとムリ目の先輩に片思いして、痩せてカッコよくなろうと思った
【結果】
痩せて体が引き締まったせいか、結構モテるようになった
でもその先輩とは、ちっとも進展しないけどね・・・
【その他、やってみて良かったこと】
食料品は冷凍か材料のままで保存して、すぐには食べれないようにした
友達や家族にダイエットしてることを宣言して、自分を追い込んだ
【くじけそうな時】
元気のでる音楽を聴いた（自分の場合、浜崎あゆみ　About you）
ストイックな主人公が頑張るDVDを観た（ミリオンダラーベイビー、レオン）

>>621
＞ストイックな主人公が頑張るDVDを観た（ミリオンダラーベイビー、レオン）

ごめん、ﾜﾛﾀｗｗｗ

【年齢】28♂
【身長】175
【体重】96→68kg、継続中。体脂肪ギリ20%以下
【期間】3年？
【内容】
とにかくひたすら筋トレ。一日約二時間。夜、食事後。
月水金下半身、火木土上半身。
腹筋のみ毎日。日曜は完全休養。
食事制限ほぼ無し。間食はたまに。酒は週2程度。
飲料は家で烏龍茶or100%野菜or果汁ジュース。
最近は食事中に必ず黒烏龍茶。外ではヘルシアウォーター。
23から初めて約3年で68kg。筋トレ続けるも減量ストップ。
約一年間筋トレさぼる。73kg程度までリバウンド。
4ヵ月ほど前から筋トレ再開、メニューを見直し、毎朝一時間。
68kgまで戻す。最終目標65kg。
かなり長期だし、普通の人は多分無理なので参考にならないと思う。

【年齢】17♀
【身長】161
【体重】57→46
【期間】約5ヶ月
【動機】
→もともと砲丸投げ選手でかなり筋肉質だったので、見た目がとても
　太かった。なので今回は脂肪を落としつつ♀にしては多い筋肉量
　も落とすという感じにしたかった。また、便秘がちだったのでそれも
　改善したかった。
【食事】
→朝はヨーグルトと牛乳を必ず摂る。低カロリーな物を好きなだけ食べて
　お昼ご飯をセーブできるようにする。
→昼は家のお弁当（一段・油物少なく）デザートはヨーグルト。
→夜はブランフレークに牛乳をかけて食べる。硬いので良く噛める。
【運動】
→朝、起きてからストレッチをする。
→駅まで自転車（15分程度）
→学校まで徒歩（15分程度）
→家では腹筋・背筋に常に力をいれ、美しい姿勢を保つようにする。
→お風呂あがりにストレッチをする。
【心がけたこと】
→便秘をしないようにする。
→カルシウムをたくさん摂る。
→筋肉をつけ過ぎない（特に太もも）
→体をやわらかくする。

という感じでやっていました。
運動をやっているのに筋肉のつき過ぎでがっしり・太め体型……
という悩みがある人には少しですが参考になるかもしれません。

みなさんすごいですね！うらやましいです
私はダイエットしては暴食の繰り返しで ダイエットしないで自然にしてた方が痩せてた気がします
今はダイエットはやめようと思って普通に食べてますがどうしても食べ過ぎてしまいがちです…だから？って話なのですが自然に少食になりたいのですが皆さんは食べ物のことを意識しなかったですか？ちなみに16歳 154センチ47キロです。

>>625
その身長体重なら自然に食べて日常の活動量を
増やしていくほうがいいんじゃない？
筋トレで身体引き締めて１〜２キロ減らすくらいで
いい身体になれそう。

>>625
自然に少食になりたいの方書いてなかった。
普段の食事でできるだけ最初に野菜や繊維質の多いものを
食べて肉や脂ものは後回しで食べる。
ごはん茶碗を今までより一回り小さいものに変える。
（極端に小さくすると気持ちが物足りなくなるからやや小さめの
お気に入り茶碗をさがしてみるといい）
食前２０〜３０分前にコップ一杯の豆乳or野菜ジュース。
あと、家で一人で食べるときは食事の途中で一度箸を置いて
２〜３曲音楽を聴いてから（１０分くらい食べるのを中断する）
食事再開すると満腹度あがりやすい。

ガツガツ喰いをやめるだけで全然違ってくるよ。

>>627
レスありがとうございます やっぱり全然違いますか がっつかないよう注意します！部活から帰ってドカ食いする癖を直そ・ω・
いろいろ試してみます！

300

水泳マンセー＼(^O^)／
ざる蕎麦うめぇｗｗ

>>302

＞625
16歳でその身長、体重なら、いい感じだよ。
変にダイエットするより、バランスよく食べることを心がけて。
こんなスレ見る必要なし。

質問したいです。よろしく。

【年齢】29男
【身長】167cm
【体重】84→77kg
【期間】1ヶ月
【内容】 ビリーズブートキャンプを毎日。スクワットと腕立て100回ずつ
・食事
あんまり味の濃いもの、脂っこいものを控えて和食メイン。納豆や豆腐、卵を摂ってます。
高校生の頃、84kgから68kgまで落としたことがあるのですが、腹の肉が減りませんでした。
今回はそれ以上に痩せたいとおもっているのですが、皮のたるみが起きないか不安です。
私と同じくらいのダイエットをされたかたがいらっしゃいましたら
アドバイスをお願いいたします。

>>633さんへ
俺は一年で102�`→57�`まで落としました
今はリバッて70くらいですが…
腹の皮は弛みはしませんでしたよ！最初は少し弛みましたが知らないうちに消えてました
ただ腹筋とかは毎日50回くらいはしてました

>>634
ありがとうございます。
じゃ、ある程度の緩みはあっても、そのうちにある程度なら消えるものなんですね。
安心しました。
腹筋はブートキャンプの腹筋プログラムも多めにやってみることにします。

152センチ　58キロ→47キロ
毎日縄跳び2000回×三ヶ月（サウナスーツ着用）
運動する20分前に燃焼系飲料飲む＆ラジオ体操
お菓子は一切食べない。食事はいたって普通。
お風呂は半身浴で発汗性の入浴剤使用

肩から背中、お腹お尻が急激に痩せた。
交差跳びとかすると二の腕にも効く。
一ヶ月目から皆にやせた！と言われた。

今はたまに縄跳びする程度だけど、キープしている。
最初の頃は500回跳ぶだけでも苦しかったけど、
慣れてくるともっと跳びたい！と燃えていた。

ただ、足首を痛める人もいると思うので
スニーカーは選ぶべき。アスファルトも避けた方がよい。
一人で跳んでるとなんか怪しい人みたいなので、
誰かと一緒にする事を勧める。

でももっと痩せたい……

31歳 ♂ 173cm

4月1日 84kg
現在 68kg

最初は食事制限のみ。
10kg減ったぐらいから、ちょっとづつ運動してた。
今じゃ踏み台昇降を室温30℃、パワーアンクル足に各2.5kg着けて、顔にタオルまいて2時間やらないと体重減らない…。

21♀　175/70kg/30%
どうしたらいい？

>>638
運動が一番です。

152 63→48
まだ落としてる途中ですが………
食事制限なし。
おやつ好きなときに食う

何故痩せたか
ベットメイクのバイト初めてから。
４〜５時間動きっぱなしで、今の時期は汗だくだく。
食べないとやってらんないけど、運動で痩せるから健康に良し。
４年ニートだった私には最初はきつかったけど、やって良かったです☆
目標40

♀158 69→49→62
せっかく痩せたのに、完全にリバしてしまった。
運動中心でダイエットを再開しようと思うのですが、プロテインてどうなんでしょうか？
アドバイスお願いします。

どうなんでしょうといわれても、何とも言えない。
プロテインというのは要するにタンパク質でしかないわけで。ぶっちゃけ、薬ですらない。
単なる低カロリー高タンパクの食材に過ぎない。
筋肉を増強する必須成分なので、プロテインを補給しながら筋トレを行うと極めて効率が良い。
というだけの話でしかない。
決して筋肉増強剤でもなければやせ薬でもない。
従って、身体がタンパク質を必要としていないのにプロテインを過剰に摂取するとやっぱり太る。

己との勝負に勝る勝負は無し

アドバイススレで拾った

892:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/06/21(木) 12:44:38 ID:hYarNx0d
私は148／70から148／45 になりました。方法は 朝昼食事はしっかりとる。夜は寝るだけなのでヨーグルトや豆腐だけ。間食×。毎日ジムで一時間歩く。ジムがない日も道をひたすら歩く。出勤以外は自転車禁止でとにかく歩く。歩くのが楽しくて 気づいたらやせてた。

皆さんどのくらいの期間で痩せたのか書いてくれるとありがたいです。

今年の正月から、今までで24kg痩せました。
155cm101kgから始めて、今77kg。
食事制限（高蛋白、低カロリー食）
ウォーキング、たまに水泳やりました。
脂っこいものが好きだったんですけど、ダイエット始めてから
油モノは殆んど摂らなくなりました。
たまに食べると、お腹壊すようになったくらいです。

納豆や、豆腐、鳥のムネ肉などは、意識して摂るように心がけています。

ウォーキングも、大股で腰を捻るようにして歩いています。

今後は、ビリーズブートキャンプをやろうかと考えています。

年齢　33
性別　♂
身長　171cm
開始　1/15ぐらい
開始時　体重84kg、体脂肪率26%ぐらい。
現在　　　体重56kg、体脂肪率10%ぐらい。

最初の一ヶ月：ジョギング　2km/週3。
二ヶ月目:ジョギング　3km/週4。ウォーキング　5km/週1。
三ヶ月目〜現在　ジョギング　5km/週6。ウォーキング7km/週5。ウォーキング12km/週2。

備考：腹筋　クランチ　30×3セット　ほぼ毎日。
ブートキャンプは雨の日など思い出した程度にする程度。

↑食事は、どうしてたの？

年齢　24
性別　♂
身長　170cm
開始　3/15
開始時　体重110kg以上
現在　　体重83kg

朝は出勤ぎりぎりまで寝てるので食べてない。
昼は鶏肉や豚肉の焼いたり茹でたりしたもの＆サラダ＆黒鳥茶
夜は18時過ぎに、豆腐そうめん＆コーンスープだったり
焼いた鶏肉だったり豚シャブゴマサラダだったり。
ビタミン剤とかは毎日適量摂取してる。

その後ジムで１時間程有酸素運動＆筋トレ（週４回〜５回）
２２時過ぎにお風呂に約一時間浸かる、途中で一回出てお腹揉んだりしてる（笑）

聞いた話で炭水化物を抜くといいっていうのがあって
肉は食べるんだけどご飯やパンは出来るだけ食べない様にしてるんですが
これって本当なの？

体重が95→60になった… 期間は半年程１日一食 お腹が減ったらタバコとコーヒー飲んだらおk ただタバコは止めれないのでオススメしない

>>638
有酸素運動で脂肪を６ｋｇ減らせばいい感じになりそう


基本的に炭水化物は取らないと。
脳に栄養(糖質)行かないと飢餓状態と認識し筋肉を栄養にするようになるし
脂肪を溜め込もうとする。

>>100

>>203
それぞれ別個に発送願います

アドバイスお願いします。
足を骨折したストレスで三ヶ月で９�sも太りました。
その後夜食べないダイエットをしましたが、
２�sしか減らず。ストレスが貯まり大失敗です。
それで夜は置き換えシェークで栄養も採るようにして、
毎日ビリーで汗を流しています。
一週間目なんですが体重がうんともすんともいいません。
一ヶ月２�sが目標ですが自信がなくなってきました。
ついでにビリーはきついけど楽しいので続けたいし、
シェークが飲めるので苦しくなく間食もしていません。
後はどういった事に気をつければ良いですか？

>>654
カロリー計算

>>655
ありがとうございます。
だけど一応温野菜を主食にしたりしています。
ご飯を食べる時は雑穀にしています。

>>654
一週間目でどうにかなると思うのも短気すぎるかもよ。
あのコピーを真に受けないで続けるのが吉。
あと塩分も控え目にすれば?

>>653
わかりました。明日には

>>402
明日発送します

177 110
177 70
一年

人間一人分消したのか。
それは自慢して良いな。

安田大サーカスのヒロちゃん30キロ減量したんだって。
夢の数字まで頑張るらしいけど何キロまで頑張るんだろう…
すごいなぁ
少しモチ上がった。

>>654
置換シェークで血糖値急上昇ってことないかな
砂糖カットしてみたらどうだろう　
自分も砂糖摂ると低カロリーでも体重がびくともしなくなる
意外にいろんなものに入ってるから全部カットは難しいけど効果あるよ

今年の3月から14キロ痩せました。
158/80→66　28才♀
食事に気を付けて豆腐や納豆、ひじきやワカメ、めかぶや緑黄色野菜中心に
鳥肉や豚肉も食べお菓子もストレスが溜まらない程度に食べてました。
毎日では無いけれどウォーキングやビリーもして
日曜日は引きこもらずお弁当持って子供連れて遠くまで歩いて
なるべく歩くように心掛けました。
日曜日ごとに遠くのレンタル屋で借りて、返却のローテーション作ると
歩く目的ができて良いかも知れません。

10キロの米袋を担いでみて、
これ以上のものが今まで自分についていたのかと思うと
痩せて良かったと思う。

あと10キロがんばって落とします。

みなさん。はじめまして。
私は１６５ｃｍで５３キロあります。
２ヶ月で１０キロ痩せたいです。
みなさんはどうやって１０キロ痩せたんですか？

>>665
標準スペックで二ヶ月１０キロは厳しい。
停滞期もあるし。
過激ならほぼ断食汁。

666さん

そうですよね。。きっと難しいですよね。
でも自分がすごく太ってるように見えるんです。
私は今大学１年で、周りの子はみんなすごく痩せてて
すごくかわいくて、うらやましいんです・・。

いくらつらくてもがんばります。
毎日サラダを食べて、ジムに行ったら
１０キロ減りそうですか？

ダイエットする前に、考え方をどうにかした方がいい

大体１０キロ以上痩せる人は長期的にやった人だよね。
最低で２ヶ月以上って感じ。

あと1キロでマイナス40キロ！

>>665
一言。やめろ。
そのスペックで2ヶ月１０キロも落としたら
髪ごわごわ、肌たるたるガサガサ、生理も止まる。
今良くても、２０代で白髪でたりするよ？

月２キロくらいのペースで、暴飲暴食せずに運動で
引き締めていった方が、かわいくスリムになれるよ。

>>665
私が言うのもなんだけど、２ヶ月で10キロは難しいと思う。てか体壊すよ…
痩せても3キロじゃない？
ほぼ同じスペックの私が３ヶ月ビリーダイエットして、−三キロだから…
でも、筋肉ついてお腹割れたからいいかなぁって。
体重より筋トレしたら？

ダイエット始めて２ヶ月166/60から166/49まで減らした。

>>667
私はダイエット→拒食→嘔吐に陥り、一年で15キロ
落ちたよ。嘔吐が始まってからは精神にも異常が
でてきて、心療内科通って拒食と嘔吐は治った。
でも、体重だけに固執した痩せ方は、筋肉が落ちて
かなりみっともない。生理が止まれば不妊になる
危険もあるしね。今はしっかり食事をとってウォー
キング＋ビリーで維持しています。

>>667

体重は気にせず、以下の事に気をつけて生活しる。

�@筋トレ（腹筋、腕立、背筋等を最低１０回）開始。
�A有酸素運動（ヲーキング等を最低３０分）を開始。
�B早め早めに３食適量食べる（寝る前３時間は食べない）。
�C油物、ファーストフード類をやめてみる。

これを毎日２ヶ月続けてみそ。
体重が１０キロ減らなくても、確実に自分の姿が変わるよ♪
「かわいくなる」のと「やつれる」のは全然違うからね！

ダイエット始めたんですがにの腕や太ももがヤバいです。
7キロ以上痩せてスリムボディに到達した方に質問です。
今までついてたお肉は綺麗に取れましたか？セルライトはなくなりましたか？

16歳 ♀
148cm、56kg→150cm、43kg（約11週間で）

学校へ持っていくお弁当を白米から玄米、野菜を中心なおかずに変えた。
体育の授業を本気でやった。たまに学校帰りにプールに行って泳いだ。
毎日学校へ行くために片道約7kmを自転車で毎日走る。恋をしてみた。
暴れる系のライヴに沢山行った。食生活を家庭科の先生に相談して改善した。
O脚猫背を直した。姉がエステティシャンなのでマッサージをしてもらった。

色んな人から「可愛くなった」って言われたのが嬉しい。
体育の成績も上がった。
痩せたのに胸は変化なし。
食生活を変えたおかげか肌が綺麗になった。
どれだけ今までの自分がたるんだ生活をしていたかがわかった。
今後も食事と運動に気をつける。38〜40kgくらいになりたい。

>>677
輝いてるね。行動をして、結果を出してるね。
なのに向上心を失っていないね。
きっと周りからも魅力的に見えてるよ。おめでとう。

行動せずにグズグズ悩むだけのデブとは雲泥の差だね。

胸に関しちゃまだ16なら悩むこっちゃない。
19くらいでいきなり成長した子もいるし。

あ、違うか。縮んでないってことか。スマン。

20歳超えても成長するよ…（つд｀）

>>675
携帯から入り直して画面メモしたｗ

>>676
今医学部5年なんだが、ちょっと言わせてもらうとセルライトってデタラメだぞ
あえて言うなら美容用語というか、あれは単なる皮下脂肪で落ちにくいとかいう事実や根拠はまったくない
医学界は存在を一切認めていないし、美容関係者が金を取るために言っているだけｗ

だからボコボコしてても他のところについた脂肪と同じものだし、ちゃんと運動とマッサージをしていれば落ちにくいということもない
太股が気になるなら歩く時お尻を締めて、膝ではなく太股とお尻で足を上げるように歩くと良いんじゃないかな

長文すまそ

２月からダイエット始めて、体重77kg→58kg・体脂肪33％→20％です。

ほぼ毎日ﾋﾞﾘｰ(１時間)とｴｱﾛﾊﾞｲｸ(45分)してます。
春先までは、これに半身浴(40分)をプラスしてましたが、今はやってません。

食事制限は、特にやっていません。食事を野菜中心にした位かな。
夕食直後にはデザートとして、お菓子や果物を食べています。
(もちろん、その後は運動しますけど…)
ただ、運動を始めて、むやみに間食をしようと思わなくなりました。

痩せた上に、基礎代謝が上がり、多少の事では太らなくなりました。
やっぱり運動が１番ですね！

>>682
そうなんですか！！よかったです。
ダイエットしてるんですが、お尻まわりや太もものボコボコがすごくて・・・
頑張ります

>>677
頑張ったねヾ(・`ω・*)

みんなえらーいなあ

うち何かヤツれるダイエットで
すぐリバだもんなあー
小6ん時水泳5ｋ泳いでた時期が一番輝いてたなー

6月1日〜7月10日で103キロから93キロの10キロ減（現在継続中）

方法：一日１５００〜２０００カロリー位の食事。
殆どがファミマの弁当、サンドイッチ、おにぎり等
三食の比率：朝３、昼５、夜２。
朝はヤサイジュース、昼はサラダを必ず食べる。
カロリーさえオーバーしなければ食事内容は制限なし。
ただし、ピザ、ケンタッキーは禁止。
どうしても、間食したくなったらファミマのカロリーゼロのゼリーを食べました。
期間中原則として禁酒（一度だけ、すき焼きパーティー開催+飲酒）
4日に一度ヤクルトタフマンとＣ1000レモン系のジュース

運動は仕事が肉体労働なので特に無し。
ただし、仕事が休みの日は筋トレ＆散歩（買い物程度）

私は４班２交代の交代勤務のため食事時間が不規則なので、
あまりお役に立てないと思いますが参考にしていただければ幸いです。

俺は４−４−２だな

だいえっと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなり　　苦しくなってきたょ

>>649
亀だけど、
人間の身体は外から炭水化物が入って来ると自動的に外からの炭水化物を先に消費しようとするらしい
つまり体内に最初からある脂肪やら何やらを消費しようとせず、外からを優先にする
よって外からの炭水化物摂取を控えることにより体内の脂肪等を身体が消費しようとするため
結果的には痩せ易いということ、の一環で『炭水化物を摂取しない』と言っているだけでは

ま、過剰に摂るのはよくないと思うけど、摂らな過ぎというのも如何なものか
個々の体質によりけりということで、お任せ致します

携帯から失礼します。

元旦からダイエット始めて
57�s→46�sになりました。
身長は153�p

踏み台昇降と軽い食事制限です。

炭水化物食べない・甘いもの食べないって制限しすぎるとストレスになるので、食べたらその分ショコる

＋１�sまでは誤差の範囲だと思って、ムキにならない。

一口を小さめにして30回は噛んでよく味わう。

停滞期がきても、そこで諦めない。

今も継続中です。
目標43�sまだまだ頑張ります。

皆さんが素敵になりますように。

>>691
たった今走ったのに体重が1．4増えてたのでかなりテンションが下がってたけどあなたのおかげで気にしない!!って思えたよ
いつもは朝計ってるのに夜計ったのがいけないんだ
気にしないー
気ーにしなーい
継続は力なり
一年かけて49キロになります
あと10キロ……

>>691素晴らしいですね！！スペックが私と近いです（私は153/54）
私は今日からステッパーをはじめました。目標は45�`です。がんばります

あげ

2ヶ月で12キロやせました

身長　166cm
体重　73　→　61kg
体脂肪　26.5　→　18.5％
おへそ周り　93.5　→　82cm

毎日のウォーキングと食事制限が中心に簡単なヨガと腹筋、腕立てなど
週一で水泳、ママチャリの遠乗りも

メタボリックは脱しましたが下腹、わき腹、その裏側（背中）はぷよぷよしてて
腹筋を緩めると下腹ぽっこりになってしまうので、今後は筋トレやヨガを多めにして
インナーマッスルに効果的なエクササイズを取り入れつつ56kgを目指します

男？女？

そのスペックからでも２ヶ月で12キロってペース早すぎませんか？
頑張ったのはわかるけど…

>>695
食事制限の内容と運動一回の時間はどのくらいか
教えてくれませんか？

男です
食事制限はカロリー計算は一切しませんが食べ物飲み物はすべて量りで量ってから食べます
一食で大体500gくらいで多くても700g（お茶などの飲み物も含めた重さ）
一日で計1000g　多いときで1500gくらい
食事の内容は主食、主菜、副菜、果物、乳製品をバランスよく摂ります
その日の運動量との兼ね合いで3食摂る日もあれば2食の日もあります
19時以降は何も食べません（水も飲みません）

運動は最低でも一万歩のウォーキングと
（私は時速5〜6km程度の速さで80〜100分くらい歩きます）
腹筋背筋に効くヨガ、腕立て
以上を毎日欠かさずやります

100g単位を表示できる体重計で頻繁に体重を計り記録する
起床時の体重と19時以降の体重を比べ翌日100gでも減っているような
食事量、運動量を心がける
これは毎日まめに記録してれば自分にとっての食事の適量、最低限必要な運動量など
おのずと分かってきますし身につくものです

ピザは簡単に10ｋｇとか痩せるからいいおね

美容体重から6kg落としたいのですが､過激ではなく健康的に落とすにはどれくらいの期間をみた方が良いでしょうか？
運動はビリーをしていくつもりなのですが…。

>>691
踏み台昇降は一日どれくらいしてましたか？
ぜひ参考にしたいです

>>700
美容体重からなら１カ月に１kg。
半年くらい見たほうがいいんじゃないかな？
まあ体のラインを整えれば、6kg落とす必要もないかと思うけど。

１６３の６３
９月までに１０キロ落としたいのですが
誰かアドバイスください。

今やってる事は
ショコ３０分
背筋３０回・腹筋３０回・ひねり腹筋２５×２
朝にエア縄跳び３００回・夜に４００回
です。

>>703
絶食＋過度の運動

これで９月までに１０キロ落とせるよ。
その後廃人決定だけどね。

運動量を6倍に増やすといいよ

>>703
あなたと似たようなｽﾍﾟｯｸなのでｶｷｺ
そんであなたと同じ事思って絶食と過運動して一ヶ月で10�`やせました。が、毎日目眩が激しく、学校で倒れました。
その後はあっという間にリバウンドしおまけに自信喪失して鬱病になり現在精神科のお世話になってます。今は１年で１０�`減目指す王道やってます。
長い目でみてダイエットした方がいいですよ絶対。

>>703
自分（174･75・男）は朝夜二食で、納豆卵ご飯orしらたき料理orもやし炒めをローテーション。これにﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを摂取。
1日摂取ｶﾛﾘｰ1000ｋcalを目安とした（男だから若干多めの設定かもしれない）
運動はジョギングを1時間程度。
これで1ヶ月に10．5�`減った。現在もリバウンドは無し。

一応アドバイス（2〜3ヶ月で10�`を目指し、計画を立てたほうがいい、ということは一応言っておく。）
運動だけでは1ヶ月10�`減らない。食事制限をする必要あり。
一日の消費ｶﾛﾘｰ　-　一日の摂取ｶﾛﾘｰが1000〜1500kcalとなる位に食事を調整。
これで一ヶ月で30000〜45000kcal消費＝脂肪4〜7ｋｇ分。これに筋肉、水分が減るので10ｷﾛ達成はおそらく可能。
食事制限は白滝料理orもやし炒め等（ﾚｼﾋﾟは該当ｽﾚ参照）の1食100〜200ｋcalレベルの食事にすると達成は楽。
ただし、栄養失調、（白滝は）腸閉塞が起こりうるので気をつけて。栄養を気にする場合には納豆+卵がｵｽｽﾒ。

極度な食事制限は目標体重達成後、ｷｰﾌﾟすることが至難。
ｷｰﾌﾟの秘訣としては毎日必ず体重を量り、管理すること。

92ｋｇ台の壁をやっと突破した。現在91ｋｇ。
このペースだと今月中の90ｋｇ台からの脱出は無理そうです。
まあ、ゆっくり行きます。

俺も頑張るかな

昔

筋トレ＋縄跳び（200×７）

今

３．５�`ランニング ＋筋トレ

１０ヶ月で１２�`減った

俺の計画だと２０は落ちるはず…

今は６８�`

>>703
あなたと同じようなｽﾍﾟｯｸです。男ですが
ビリーを一日2枚やり続け、夕食を減らせば2ヵ月せずにマイナス12kg減です。
要は本気のヤル気で痩せまくりです。

女です。半年で１２キロ落としました（６２→５０）。
食うな。運動しろ。
以上です。

>>713
半年かけるなら運動量によっては「食うな」無しでいける子もいるかも。

ただ２か月となると「食うな」が絶対必要だけどｗ

女、160/63→47。
私はとにかく焦らない事が重要だと思う。
一ヶ月で5kg減とかやっても維持できる人少ないんじゃ？
間食控えめに、体に良い物食べて明るく過ごし、心身共に元気に努力して下さい。
ちなみに期間は一年半で現在もダイエット中。

158/63→52
約３ヶ月間

朝昼晩しっかり食べて間食なし
お風呂でストレッチ＆腹筋、腕立て
毎日お風呂上がりにアロエヨーグルト１個

高校デビューのためにがんばった

身長157の体重56の♀です。一ヵ月以内に10ｷﾛやせるにはどうしたらいいでしょうか？今は朝、晩普通に食べて、昼はカロリー０のゼリーの生活してます。優しいこのｽﾚの皆様、アドバイスお願いしますm(__)m

はじめまして。いつもＲＯＭして、勉強させてもらってます！
実は３週間で７ｋｇ痩せる事に成功しました。もうご存知かもしれませんが、
↓
http://www.infocart.jp/af.php?af=itipura&item=8705&url=www.itudemo-diet.com
このとおりにやった結果、本当に痩せられました！
もう興奮して、普段ＲＯＭしてもらっている掲示板の方に
すぐにでもお知らせしなきゃ、と思い参上しました！
もしご迷惑なら、ご遠慮なく削除してください。

バイト忙しすぎて一日夕方に食べて深夜まで働いて寝る前やから食べずに働く→１ヶ月で８キロ落ちました。以後がっつり筋トレ＋軽い食事制限で一年で15キロ落ちました。177/79→177/64。自分に負けなければやせます。ただ伸びた皮があまってるんですがみなさんどうですか？

８ヶ月で約２０は落ちてる。
最初３ヶ月で１０落ちて
後の４ヶ月でも１０落ちて１ヶ月以上キープできてる。

朝　菓子パン1コ
昼　貧粗な社食
夜　週５日ドリア一皿＋サラダちょっと。土日は飲んだり食ったり夜遊び。

いつの間にか５０キロ⇒４４キロになってた。

ごめ。６ｷﾛしか痩せてないね

>>717
1ヶ月で10ｷﾛなんだったら現状から夕食のｶﾛﾘｰを200kcalに落とせばいいんじゃね。
あと、少しは自分で考える努力をしろよﾃﾞﾌﾞ。

>>717
絶食すれば？
一ヶ月で10キロといわず痩せれると思うよ。
ただシワシワになって間違いなく老けて髪も薄くなるけど
一ヶ月で10キロ痩せたいならがんばってください。

>>717
＞一ヵ月以内に10ｷﾛやせるにはどうしたらいいでしょうか？
100ｋｇ超級の人なら落とせるが（実際自分がやったから間違いない）
56ｋｇ→46ｋｇを一ヶ月は無理だと思うし体にも良くない。
一年で10ｋｇ落とすようにしたほうがいい。

脂肪１ｋｇ＝７２００ｋcal

7200ｘ10/365＝約200

一日200kcal落とせば一年で10ｋｇ痩せられます。

717です。皆様レスありがとうございます(^-^)一年前は65ｷﾛあって、ここ三週間で暴食、間食やめて昼ｶﾛﾘｰ摂取しなくなったら４ｷﾛ落ちて56になったんですが、ここからがなぜか落ちなくて(^^ゞ普通にやってたら、短期間で痩せるのは無理ですよね…？

>>200
>>300
>>400

>>726
何で昼にカロリー０なんかわからんが、
朝昼食って夜調整した方が減ると思うけど。

てか運動しなよ

身長　162　82→61.5(後10キロ　目標）

朝食　サイリュウムのフレークに無脂肪牛乳
　　　野菜スープ（キャベツ　玉葱　人参　トマト　生姜　七味）

昼食　野菜スープ　鶏肉もしくは、魚の塩焼き
　　　玄米にはと麦を入れて(肌荒れ予防）、おかゆ

夕食　野菜スープ(豆乳と唐辛子をプラス）←飽きるから

週5日の、ジム通い（自営の為、通勤時間すらない、運動不足だったから）
土曜日は、あまり気にせず、好きなものを食べていたが、量は少なめ

後、マヨネーズ、揚げ物　大好きでしたが、脂っこいものを、食べると
口の中がべたべたして気持ち悪いと、声を出して言い続けたら、
本当に嫌いになりました

>>729
期間はどれくらいですか？

以前の自分とスペック、食事内容がちょっと似てるかな…

自分は食事に飽きて時々過食嘔吐してしまってました。
今は菓子パンとピザを絶対食べない、
後は野菜、おから、ひじき、とり肉、玉子、豆腐中心に
カロリー高そうなのは少しだけ食べるようにしてます。
過食嘔吐は減ってきました。


158/80→66
ダイエット期間は今年３月から
仕事で一万歩くらい歩くので今は特別な運動はしていません。

>>730
あと一万歩歩けピザ

アドバイスありがとう。
昨日水着買って子供とプールに行って2時間泳ぎました。
今日も１時間泳ぎました。
夏はウォーキングしんどいので泳ぐ事にします。

5ヶ月ほどかかりました

58→47キロ。身長154
当時十代だったから大人のダイエットとは違うかもしれないけど、
地道にジュース系統控えて間食控えて
マジで数えて一口につき百回噛んで食べ、
毎日バスでなく歩いて学校通った。あと腹筋とかちょっとずつした。
すごい普通のことだけどつまり続ければ大体どんな運動でも痩せる。

↑期間は詳しく覚えていないけど、4ヶ月〜くらい？だった気がする。

>>733
ありがとうございます

あげ

【年齢】33♀
【身長】153
【体重】67→45
【期間】8ヶ月
【食事】いわゆる炭水化物抜きダイエット
朝：お味噌汁かわかめスープ→何かオカズ（肉類）→ヨーグルト
昼：バナナとヨーグルト
夜：お味噌汁かわかめスープ

飲み物はミネラルウォーター（1日2リットル）。
どーしても甘いものが飲みたいときはダイエットコーク。

甘いものが欲しくなったときのために職場には飴を常備。

【運動】
約1時間の有酸素運動（クロストレーナー）を週３〜４回。
あと、ゆ〜っくり腹筋10回と腕立て伏せ10回。
それに柔軟体操。

有酸素運動のときにはiPODビデオが大活躍。
自分の好きなライブ映像を入れて、それを見ながら有酸素やってました。

【心がけたこと】
急激に体重が落ちすぎないように気をつける。

ときどきご褒美をあげる。
（太るからといって自分の大好物を長期にわたって完全に絶つのはムリだと思ったので、週1回はチョコレートを食べていた）

自分の体重は優しい目で見る。
（アナログ体重計で目盛が45と45.5の間を指したら、とりあえず45ということにする）

91kg→90.4kg、やっと91ｋｇきった。うれしいのでカキコ。

あげ

65→54
期間は１ヶ月。

朝 バナナ
昼 ボイルしたササミのレモンがけ
夜 冷や奴 納豆 糖質なしの発泡酒

あとは、仰向けになり足を15度くらいあげるのと、１日30分のウォーキング。

31♀　157/60→45　体脂肪率33→21　期間8ヶ月
11号とか13号の服を着ていたのが、7号をきれいに着られるようになった。

朝　食パン（何もつけない）・サラダ・ヨーグルト・コーヒーor100％ジュース
昼　ご飯おにぎり一個程度・野菜たっぷり・おかず適当
夜　野菜スープやおかゆ
間食　どうしてもお腹がすいたら飴をひとつ
飲み物　水

ウォーキングと軽い負荷の筋トレを日替わりでやって、月1〜2kg程度の
ゆっくりダイエットで目標達成しました。
ダイエット前はジュースとか甘いもの食べ過ぎていたし、野菜もほとんど
食べていなかったので食生活の改善がメイン。

人間の仲間入りができたようでうれしい。

>>741
いらん世話ですが頭禿げますよ。
もっと栄養とって運動してゆっくりダイエットした方が良いと思う。

毎食後１時間休憩してから、ウォーキングをして３ヶ月で２７キロ痩せた男の人の記事を見たが
食事の内、半分は大盛りキャベツ。耐えられるかどうか

>人間の仲間入り
できるものならしてみたい…

今からでも遅く無い！

【年齢】22　男
【身長】177
【体重】90くらい→64〜65
【期間】8ヶ月
【食事】食事制限＋飴・ガムダイエット　
まず最初に間食をやめることから始めて、三度の食事についてはご飯を二杯食べていたのを
一杯にするぐらいで他は特に制限なし。で、間食したくなったら飴やガムを食べて耐える。
そしたら間食しなくなった分やせて85〜86ぐらいまで減ったので今度はご飯の量を徐々に減らしていき
（おかずは炭水化物を控える以外はそのまま）78キロに。
その後ご飯は食べずさらにおかずから油分を抜く食事をして（野菜＋ささみorノンオイルツナを三食）78→72に。
そこでまた体重が減らなくなったので1500kcalぐらいの普通の食事に戻して、二週間くらいしたらまたささみと野菜
というのを繰り返し現在は体重64〜65�s 体脂肪率17〜16％で安定。
ダイエット中ちょっとおなかが減ったり口が寂しくなったりしたらガムを噛んで気を紛らわすのがかなり効果的だった。
あと筋トレも腕立てやバーベル（22キロ）なんかをやったけど有酸素運動はほとんどやらなかった。
まあとにかく食わなきゃ痩せるってことですな。

痩せるけど衰えも凄そうだー…
そんな自分は

【年齢】28
【身長】158
【体重】80→66
【期間】5ヶ月
【食事】１日1500〜1600ｋＣａｌ内　タンパク質、野菜重視

最初の２ヶ月は面白いようにするする落ちてマイナス10キロ達成したが
その後がなかなか落ちず停滞中。
１日13000歩歩いてプールに行ってビリーもやってるけど
停滞してるのなんで？今モチ下がりまくり。

夏場は体重落ちにくい？

>>748
落ちやすいんじゃね？

夏場はダイエットには向いてません。むしろ冬場の方がダイエットにむいてます。
って何かで読んだ。

夏場は水分が減ったのか脂肪が減ったのか
全然わからん(´・ω・｀)

10年間、タバコをすってた俺がタバコやめて3年目で１５キロ太った
タバコ吸ってた時は、食っても食っても全然ふとらなかった・・・

>>752
タバコがダイエットに聞くみたいな言い方だな

１７１、８３、３０％、２３歳の男
昨日から食事の記録を始めました。
なにかアドバイスお願いします

>>754
長期戦でやれ!
運動しながらやれ!

停滞期過ぎたらサクサク落ちますよ。
ダイエットは曲線で減るのではなく、階段型に落ちるってヤツですね。

>>754
カロリー減らす事ばかり考えないで、栄養を普段異常にしっかり取る。
特にビタミンＢ１Ｂ２は取りすぎても悪影響無いのでタップリ。
総カロリーは、ほんのちょっと少なめ、ぐらいでＯＫ。
あと、長期でってのは絶対的に大事。

食事減らして運動すりゃいいだろ
結局足し算引き算なんだから
停滞期とか言うやつはただの言い訳
おれは4ヶ月で102→64なって半年キープしてる
断固たる決意ありゃどうにでもなる

102キロまで放置しといて痩せたとたん偉そうだな。

放置したままエラそうに食い続けてんのとどっちがいいんだよ
痩せたんだから充分偉いだろ

適度に食べて適度にウオーキングこれだけで、２５キロやせたお。
半年でね、それから半年は現状維持、ケーキもたのしんでるお。
歩けばやせるお。清涼飲料水はやめたほうがいいお。

23歳♂
175cm　83ｷﾛ　22%
長期的にと言うが１０キロ落とすのに何ヵ月くらいかけるのがいいの？

85kg→65kg→95kg

＼(＾o＾)／

高校時代 85kg
↓
そろそろ痩せないと妖精になるかも・・・ヤバくね？
↓
大学時代 65kg
↓
彼女できたー
↓
就職 彼女と別れたー
↓
95kg

>>762
自分は20キロを１年半かけましたよ。

170cm 20歳

87kg(3年前)→74kg(4ヶ月前)→66kg(現在)
目標は60きることですが、時間かかりそうだ

食事の量を減らしたら自然に減っていったね
ある程度減ったらひたすら運動。僕は体力無いので
ウォーキングしてます

>>760
偉いと偉そうは似てるけど違う。
あんたは中身がピザのままだ。

偉いと違うも似てるけど違う

痩せたからオレは偉いんだ！と天狗になってるならイタイが
3桁から64まで落とすのは容易ではないと思うがね

>>758
3年間その体重を意地してから威張れ！
たぶんおまいは5年後には130kgになってるはず。

>>764
松屋の味噌汁吹いた

どっちかというと>>770に吹いた

アドバイスしながら自慢するスレなんだから偉そうでもいいんじゃないの？
つーか叩いてる奴はもちろんやせてるんだよな？

このスレ的に痩せてるうちに入るかどうかはシランが、172cm/49.8kg/5%というスペックだ。

本人必死w

>>774
そんな白々しく言わんでも体脂肪率５％なら
間違いなくやせてるだろｗ

プール通いで400日かけて80→68kgにようやく落とした俺に言わせてもらえば、
100kg超えから64kgを4ヶ月なんていう無茶なダイエットでリバウンドしないのはそうとう難しいと思うね。食事制限を一生続けるのは無理だからね。
5年後130kgの可能性はまじで高いと思うw

つっかかってるﾔｼはｽﾚﾀｲ理解出来てるのか？

>>778
つっかかってるわけじゃなく、アドバイスできるようないいダイエットだと全然思わないってこと。

体脂肪率5%ならマッチョかミイラ

かサッカー選手

>>777
400日は長すぎだろww
自分のダイエット下手を棚に上げて、他人叩くなよwww

>>782
半年で10kg落として、そのあとはふつうの生活にして微減してくくらいのペースに落としてる。
これくらいが無難だと俺は思ってるけどね。

>>779 うむ。

体重を落とすことだけを目標にしたら
無茶なダイエットやってリバウンドする可能性が高いだろうな

重要なのは、そして難しいのは
「太らない生活習慣を身に付けること」
俺はウォーキングで痩せたけど冬になったら無理だ（雪国なので）
リバウンドしそうで怖い

昨年の秋からBMI30からBMI22までやっと落とした

今年の秋物が出ていたのでおそるおそる試着してみたら
どれもこれもすんなり入った！

やはり絶食とか短期間でやるのはよくない
自分の生活を見直して王道が一番だと思った
食事を1日1200Kcalにして筋トレ+ウォーキング
でも、ストイックではなく運動も週末は休んでお酒も飲んでたので
ストレスは全く溜まらなかったな

>>782
長くないよ。
体型維持も含めてダイエットだからね。
ゆっくり落として維持できる人がダイエットの勝ち組だから
数カ月で数十キロ落としてたった半年維持したぐらいで偉そうな人より
全然偉い。

なんにしても、
＞停滞期とか言うやつはただの言い訳
なんていうダイエットは確実に間違ってるよ。
飢餓反応起こして体が抵抗してる時期にさらに摂取カロリーを落として減らせばいいなんてのは無茶もいいとこ。停滞期はちゃんと停滞させといたほうがいい。

急激すぎるダイエットは、ハゲになったり、体重以外のリスクもありまくりだし、断固たる決意が必要なようなダイエットは駄目なんだよ。同じ生活を一生続けてもいい、というくらいの自然なペースでダイエットをしないと、けっきょくはいつかの時点で必ずリバウンドする。

現在80Kgの女子大生が健康的に60Kgまで落とすには何をしたらいいでしょうか??アドバイス下さい!!

俺は１０日間で５�`落としたよ
っていってもまだ６０�`あるけど
食べあわせとか気にしたり簡単な運動をした
携帯のサイトがあって参考にしただけだが

>>789
食事を1500キロカロリー以下にした上で、ウォーキングを毎朝晩で4時間程されてはいかがでしょうか？

ちなみに私は４ヵ月で体重を87キロから59キロ、体脂肪を40％から13％に落としました。
さぼらずに毎日やれば結果は出ます。
膝などを傷めないようケアしつつ、がんばって下さい。

ダイエットって、極論しちゃえば生活習慣の改善が目的で体重減や体脂肪減は結果でしかないんだよね。
体重減や体脂肪減を目的にしてしまうと、達成したとたんに箍が外れてリバウンド。
もしくは、感覚がバカになってしまって下がり続けないと恐怖を覚えるようになって摂食障害。
の2択が待っている。

>>789
「健康的に」ってことを重視すればBMI22位まではスルッと痩せられるはず
身体面も精神面も健康的にを目標に
食事はバランス良く、パスタ＋パン＋デザートからパンをサラダにするとか
間食にポテトッチプ大１袋食べてたのを、小さい袋にかえるとか
和食中心にするとか、デザートを寒天使って作るとか
運動面も１駅前でおりて歩く、寝る前にストレッチをする
って感じで痩せよう！ってよりは健康に！を考えの中心に
健康重視だと無理な食事制限に走らないし、
間食も、太るからってよりはお腹いっぱいで苦しくなるのが嫌だからって理由で止めやすい。
食べるのは好きなので夕食がおいしくなくなるからって理由も。
たまに食べたいもの（ケーキとか太りそうなものでも）を食べるのは
精神面で健康になれるのでOKと思ってた。
私はそんな感じでダイエットを意識しすぎず60超えから50弱まで痩せた（身長160cm)
辛くなかったどころか、快適だった

175kgから85kgまで2年で落としました。
ダイエットとしては1500kcal程度に抑えてました。
ダイエットと運動のバランスが大事だと思いますよ。
あと皮が大分あまったので手術しました。

今は痩身目的のダイエットはしてなくてちょっと多めにたんぱく質大目の食事とって高強度の運動して筋肉つけてます。
目安が3000kcal程度です。

質問もしあればどうぞ。

ダイエットのきっかけは？

朝４時起き ５時半まで犬の散歩 １時間半
その後 ３０分風呂
ストレッチや筋トレ
朝ご飯はおにぎり１個梅干しに黒酢にサプリメント

７時半に家を出て ９時に会社。昼休みはお茶かグレープフルーツジュースのみかヨーグルト（あまりお腹すかないので）
１８時に会社終わり、帰りは一駅前で降りて１時間歩くか 飽きたらジムかプール行ってとにかく１時間くらい運動。
夜は煮た野菜や温野菜とトマトか豆腐。その後ストレッチ。
２２時には寝る。

土日は河原に行き 朝から１０キロをゆっくり１時間くらい走り、腹筋 背筋 太ももを鍛える筋トレ。

１６８センチ ６０キロのデブ体脂肪３６だったが １ヶ月でようやく５キロ痩せ、
２ヶ月めは２キロ、３ヶ月めに３キロ、の１０キロ減量に成功。
４ヶ月めの今は体重が落ちなくなりましたが体脂肪は２０に減りまして。
あと数キロは痩せて絞まりたいです。

29才です

体脂肪と体重のバランス考えると、やや筋トレ重視で追い込んだ方がいいかも。
有酸素運動でそれ以上追い込んでいくと脂肪よりも筋肉の減少リスクの方が高い気がする。

>>789
和食中心。夜１０時以降は何も食べない
ポテチ、チョコレート、市販のカレールー、マクドナルドは脂肪のカタマリなので控える
甘いものが欲しくなったらなるべく朝食時間に食べる。
痩せると皮膚がたるむので、防ぐ為にビタミンCは積極的に多く取る。赤ピーマントマトグレープフルーツキウイがオススメ
食後１時間したらウォーキング３０分＋前後のストレッチ、その後入浴

＞夜１０時以降は何も食べない
夜6時以降の間違いでは？
夜の8時、9時なんて代謝されずに全部脂肪細胞に蓄えられちゃうよ
夜の5時くらいから脂肪を蓄えるモードに身体は徐々に切り替わっていくんだから

分かってるけど、専業主婦でもない限り６時までに一日の食事を終えるのは無理かと思う
色々読み漁って調べた結果、最低夜の１０時までが食事を終えるギリギリラインと分かったので自分はこれで十実行した
２ヶ月で９２キロが７７キロに落ちたよ。まだまだ標準には程遠いけど

＞夜の8時、9時なんて代謝されずに全部脂肪細胞に蓄えられちゃうよ
＞夜の5時くらいから脂肪を蓄えるモードに身体は徐々に切り替わっていくんだから

糖が脂肪として蓄えられるのは血糖値が上がってインスリンが分泌された時と聞いた事があります。
とすると睡眠前と睡眠中はインスリンが分泌される血糖値が低くなると言う事ですか？
この睡眠前と睡眠中は脂肪が蓄えられやすいと言う説の論理的な説明何所かにありませんか？

>>789です
皆さんアドバイスありがとうございます!!とりあえず食事を見直していこうかと思います。肌荒れも酷いので一石二鳥かな、と。少し時間を掛けて落としてみます。

■■食欲を抑えスリムになる薬ありますよ。本当に食欲をおさえます。
ちょっと、高いけど、他のやせ薬とは、次元がちがいます！あと、やる気　　　
気分も高めてくれます
[email protected]

175cm89�sから58�sまで落とした♂です。
「痩せすぎた」と思ったので65�sまで増量して今に至ります。

減量方は月並みですが、ウェイトのあと30分有酸素←週３、それと食事制限です。
食事は蛋白質高めにして夜か炭水化物カット、それで１日の摂取ｃａｌ2000を超えないように。
1年くらいで痩せたのですけど、好きな人に振られて1週間くらい凹んでた時があり、
1週間後に体重を計ったら63�s→58�sになってた事がありますｗｗ

最後のシメに食事制限で無駄な肉を落とそうと思って3ヶ月。
出来上がった体を鏡で見たら気持ち悪いの何の。やっぱり筋トレ必須だね。

一年半ずっと一日一食で暮らしたら85から68で17ｷﾛ痩せたよ。

３食に戻したら3年後には元通りかも

>>807
んなこともない。
その三食の内容・量がダイエット前とかなり違ってくる。
ダイエットしたらダイエット前のメニュー・生活はしんどくて無理だ。

>>807
ダイエットすると結構少食になったりするから元通りにはなんないんじゃないかな

２３歳男
身長１７５
今８３キロ　
目標７０キロ

頑張る

>>807
30回咀嚼してゆっくり食うようにすれば維持できるように思う。
オレも2年前68Kg⇒58Kg減量したけどこれで維持できてるんで・・・・

あと食事前に水やお茶をコップ１杯飲むようにしてるし、食事中も飲むようにしてる。
体重増えてきてヤバいと思った時には50回咀嚼に切り替えてる。

ウオーキングがいいお、食事の量は適度にね！！
２０キロはさくさくおちたお、５５キロ割ったら後は現状維持、
適度に食べて適度に運動していればちょうどいいとこに落ち着くように人間の体は
できているんです。

４月からで２０キロ痩せた。
夜はご飯をぬいて、こまめに体重計に乗った。
ちなみに今はBMI。

>ちなみに今はBMI。

ミスなんだろうけど笑ったw
それじゃおいらはFBI。

158cm72キロ→59キロまで落としました
期間は4ヵ月
一日1000〜1400kcalくらいの食事制限、移動は自転車か徒歩に切り替え、ゆるーいストレッチ。
あと酷い便秘もちなので、便秘改善のための食事やどうしても出ない時には軽めの薬を使いました

一番驚いたのが排便。
排便を習慣にするだけでみるみる体重・サイズ共にダウン。
今まで2週間出なくても気にしなかったのですが、便を溜め込むのがいかに体に悪いか実感しました。
でも薬は癖になりそうなので常用は避けてます。

運動と食事制限で半年で１５キロ減。

８５キロ→７０キロ
身長は１８２センチです

運動と食事制限で半年で１５キロ減。

８５キロ→７０キロ
身長は１８２センチです

>>814 ワロタ

5kg落ちたところで挫折気味
今はアドバイスより奮い立つような自慢話が聞きたい

>>818
人間きついことは長続きしない。またーり毎日ウオーキング毎日１万歩
おいらこれで２０キロやせた、ちっともふとんない。
ケーキも、饅頭もたのしんでるお＾＠＾

＞ケーキも、饅頭もたのしんでるお
こういう自慢がイイ！グワッってくる！やる気出る！！
Mじゃないつもりだけど・・・自分だけなんかな

毎日ジョギング60分と一日二食にしてたら三ヵ月で１１０キロから９０キロになった。

あと２０キロ落とすように頑張る

3〜4月は毎日ビリー、
5〜7月は晴れの日はジョギング一時間、雨の日はビリー、
8月入ってからは炎天下のジョギングは厳しいので晴れの日は通勤往復35キロ、土日は多摩川のサイクリングロードを70キロぐらい自転車こいだ。雨の日は休養日。
身長185cmで
体重96キロ→76キロ
食事制限一切なし、食べたいものを食べたい時に、食べてる。
っていうか、ちょっとだけ食事制限して最初のビリーで3日目に身体が動かなくなった。
晩飯ちゃんと食べないと早朝ジョギングしんどいし
朝飯食べないと通勤で自転車こいでる途中で失速する。

はげみになるけど、期間書いてない奴は信用できないな

自分も>>822と似たようなメニューで15キロ落ちました。
スタート時　159/80　女
ダイエットはじめたきっかけはビリー。
今年の３月から２ヶ月くらいビリーして10キロ落ち、
その後はジョグしたりウォーキングしたり、夏場も夜涼しくなってから
12000歩を目標に歩いて
食事は低カロリー高タンパク＋野菜が基本だったけど好きな物も沢山食べた。
マックにも行ったし飲み会にも参加したりしてたので
ペースは緩やかになったけど今も少しづつ体重落ちてる。

現在は体重47ｷﾛの152�p
ｽﾀｰﾄ時の体重は58ｷﾛ

1回目は9〜12月で58→51
間食無しから始まって我慢できない時は梅干と紅茶
間食しなくなったら毎食ｻﾗﾀﾞの食事制限で運動一切無し

2回目は次の年の11〜12月の1ヶ月で54→47後半
野菜とたんぱく質中心で三食1200kcal以内
間食は午前中に一回
踏み台昇降60分と軽い筋トレに毒素排出マッサージ

3回目は今年の5〜7月の2ヶ月で49→45
ウォーキング一時間に筋トレでたまにビリー
夕食抜きで1日1200kcalの食事

全部繋げたら7ヶ月で14ｷﾛで今はﾘﾊﾞったから12ｷﾛ減だけど
2回目のが一番良かったかな？
1回目のは過激で体調崩したし三回目は夕食食べだしたら微妙
2回目が健康的だし痩せたし、ﾘﾊﾞもそんなにしてない
長々ｽﾏｿ

M.I.B.
メン　イン　ブラック！

今年中にどうしても20ｷﾛ痩せたいです｡

現在のｽﾍﾟｯｸは
155ｾﾝﾁ,80ｷﾛ,体脂肪39,内臓脂肪14です｡

ちなみに今やってる事は食事制限と運動です｡

食事は15時〜20時の間に一日一食｡

運動は朝【半身浴20分】→【ｳｫｰｷﾝｸﾞか水泳をどちらか1時間】
夜【半身浴20分】→【筋ﾄﾚ40分】→【半身浴20分】→【ｽﾄﾚｯﾁ15分】です｡

何かアドレスありましたらよろしくお願いします｡

>>827
一日一食は、論外
顔を洗って出直して来い

>>827がなんかダイエットサイトを求めてるのか、
アドバイスを求めてるのか
分からない

>>828

一日一食はﾀﾞﾒだとわかっているんですが食べると太るのがどうしても怖くて食べれません｡
夜中にお腹すいて我慢できない時はもずくｽｰﾌﾟなどを飲んでるんですが…
やはり健康的に痩せる方向で考えるしかないですね｡

>>829さんもありがとうございました｡

>>830
一食でも別に良いとおもうけどね、健康的って一体なんだろう
痩せれればそれでよくない？
長生きしても年金もらえるかわからないこの世の中だし

釣り

高校生の男子だけど俺は小学生の時から太ってて150cmで55キロ位あった。
けど中学に入ってから痩せようと決意して部活と食事制限してたな。
身長が上がるにつれて体重が減る感じ。
今173cmで54だけどあれ体に悪かったんだなと思う。

ビフォーアフターの写真とか需要はある？

実ははずかしながら恋をしてしまって…
相手は遠距離になってしまった元ｶﾚなんですが来年会う約束をしてしまったので死ぬ気で頑張らなきゃいけないんですよ…

人生初のダイエット頑張ります

>>827
スレタイ読めないのか、この巨デブ！！
だからデブなんだよおめーはよー

>>827
誘導。こっちで相談しる
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188035713/

夜はとくに控えめに、特に寝る前４時間は食わないように根
あぁ腹減った、腹に穴あきそうだよ。でも寝る前に食うのはたいてきだよ
昔の俺はカップラーメンやケーキやフライドチキンなどなど夜中でもくってた
今も腹減ってもさ、またメタボリックに逆戻りするとおもて我慢してるよ。

梅干しもだめかな？

ちょっとならいいけどむくむゆ

>>835
会ってもないのに恋ですか。

朝を一番豪華に朝を１０、昼５、夜３くらいでいいよ。
日本は逆だね。

> 842
なにその「日本は」って、自分はコスモポリタン気取りは。

身長165
15歳時 85kg から

17歳時(今） 75kg
まで痩せた


15歳の時から筋トレを本格的に始めて-5kg

今年に入ってからは
多少サボり気味に続けてた。

それからしばらくしてダイエットを決意し､
断食プラス半日休みながら
ジョギングを2日してたら-5kgで
かなり長期に渡るが-10kgは達成できた


やっぱり筋肉をつけてからのほうが
圧倒的に体重は落ちた


まだまだこれからも痩せようと思う

意味のない過剰な行間開けｳｻﾞ

意味はあるだろ。
日本語のもつ曖昧さ回避にもなる

1年半で170cm 85kg→65kg
空手とジョギングとウェイトマジおすすめ
このまま運動無くして食事制限だけすれば筋肉減って60kgくらいまではいきそうだ

169�p１００キロ→８９、６キロ
ジョギング毎日１００分
１６００キろカロリー以下の食事

>>838
腹減ったらとろろ昆布に醤油たらしてお湯いっぱい注いで飲め。

１０キロ以上リバウンドした人がアドバイスを謙虚に聞くスレも作ってくれ。

そんなスレ立てなくても
謙虚な気持でアドバイス見て実行すればﾖｼ

14ｋｇ減った私からアドバイス。
カンエツという会社のこんにゃくラーメンはオススメです。
一杯で58ｋｃａｌです。

>>852
一生それ喰い続けるつもりか？

と、運動で14kg減った俺が疑問を投げ掛ける。

減量期と維持期の食事は違うだろｗｗｗｗ

そしてリバウンドするんだね。

減量期で太る習慣も変えられたなら、リバウンドしにくいと思うよ

付き合いで昼のランチ食べ過ぎたら夜はところてんとキノコ食べる。
１日のトータルのカロリー調節するのに時々なら有りと思う。＞コンニャクラーメン

>>854
＞一生それ喰い続けるつもりか？
まさかｗ　朝食、昼食でカロリーオーバーしたときに食べます。

運動原理主義者はこれだから困る

俺は運動で痩せたから
運動でね
運動でだぜ？
健康的だろ？
食事制限とはワケが違うんだぜ？


ってゆー裏の声が聞こえてくる。

ダイエット合宿ってどうかな。
数日で3kg、それを繰り返して目標は10kgとか。
運動もやってくれるし、食事も計算してくれる。
経験者いますか?

運動の一番の欠点は「運動できない環境になったら豚に逆戻り」

500キロカロリー分走るよりは飯減らしたほうが楽なのは事実
まあどっちも重要だ

運動できない環境になったら食わなきゃいいだけじゃ

１０kg痩せ達成したから報告！
このスレにいっぱい励まされたお


期間 2007／1月〜9月
156cm　20歳　♀
体重 71.5kg→60.2kg（−11.3kg）
体脂肪　42.5％→33.6％

ダイエット方法は王道
食事見直して朝：昼：夜＝5：3：1くらいの量で
野菜とタンパク質多めででも米も食ってた
間食はたまーに少しだけ
ディズニーランド行ったときだけケーキ！みたいな

あとは運動
１月はショコ毎日５０分くらい
７，８，９月はステッパ−３０分＋筋トレ＋ストレッチ と週１でジム

まだまだピザデブだけどこの調子で2008年までには50kgになれるようにがんばるよ
王道って本当ストレスないし運動好きになるしこんなに痩せるんだな

健康的に痩せる為には、食事制限+運動は絶対条件と経験上言う
食事制限だけで痩せようとしてた頃、やっぱりリバウンドしてひどかった
１０キロ痩せようとしたとしても、
一ヶ月に３キロづつ落とそうと思えばそう難しくもなかった。

食事も一食をバナナとビタミン剤にかえて、夜は野菜たっぷりの豚汁と豆乳にした。
運動は昼間の仕事なんで夜にしかできなかったけど、
帰ってからすぐに下半身浴３０分とウォーキング３０分、ブートキャンプ基礎編をこなしてたら
夜ご飯なんて食欲も減退してあまり食べたいと思わなかった。
長い人生の中で、たった三ヶ月も頑張れないなら、私は終わりだと思ってやった。
今はデブな時と大違いの扱いで異性からも優しくされるし、本当に痩せてよかった。。。

>>867
で、期間とスペックは？
いつからいつまでやって痩せたのかとスタート時のスペック書かないと説得力ないよ。
あとその食事は頂けない。制限し過ぎ。

減量は食事で体作りは運動で・・・
これ常識。

食事制限だけと王道でともに10ｷﾛほど落としたけど、やっぱり同じ体重なら王道の方が見た目全然いい。
食事制限の時は顔がげっそり、上半身がりがりだけど二の腕と太ももはぶよぶよしてた。
王道で痩せた今は身体が全体的に引き締まってるし、猫背が改善されて服着た時のシルエットもよくなったよ。
やっぱり体重だけ落とせばいいってもんでもないんだね。

だからスペックかけよ。
脳内ダイエット成功話かと思われるぞ。

5月連休明けから始めて161/64→52です。
目標の40キロ台に向けてまだまだがんがるつもり。

>>872
性別と具体的な内容を教えて欲しい

>>873
身長からして女性でしょ

万が一男だったら心を抉られる一言

身体は女性なんです＞＜

心は女性なんです><

age

身長153�p♀

５月からで
55.8�s/29％→45�s/21％

自慢したいけど、現実では性格悪いのばれたくないのでここでｗｗｗ

基本は運動と食事管理

後、−３�sしたら維持に入ります。
頑張るぞ！！

血液製剤や免疫抑制剤打ちまくりの人間のﾀﾞｲｴｯﾄなんだが安全性重視なんで
健康な人にもｵｽｽﾒだ。
血中の脂肪や腸官についた脂肪をとるため運動せずﾏｯｻｰｼﾞとお茶だけで乗り切った
足の裏やﾘﾝﾊﾟ節だけ丁寧に揉む。汗をかくまでもむ。
お茶はﾌﾞﾚﾝﾄﾞ↓
ミント　レモンバーム　ローズヒップ　ホップ　ネロリ　オレンジピール
ラベンダー　エキセアナ　ジェニパー　イエロードックルート　アルファルファ
バードックルート　ダンデリオン　赤つめくさ　よもぎ　どくだみ　抹茶
ネコヒゲ草　生姜　紅茶　フラックスシード　ミルクシスル　など多数
運動するとより身体のﾘﾝﾊﾟを伸ばす
３か月で１０キロは落ちる。美容体重になった
食膳療法は難しくてしてないがお茶のお陰で食欲も緩和する。
塗香や香木を部屋にたきこめると甘いお菓子なんて匂いが合わないし食べたくなくなる
ヨガなんか香木に包まれてやると気持ちがいい
過激なことは一切ないし精神的に晴れやかになる。お勧めです

>>879
大体落ちた体重の7割が脂肪なんだなー
これが7個分と想像すると、なかなか壮観だね
ttp://my.noevirstyle.jp/06759427/img/145/TkVDXzA0MTUBvA.JPG

びっくりした…
グロかと思った