『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問02『ｺﾞｻﾞﾚ』

毎日３０分くらい、エクササイズ（筋トレっぽいの）をしてます。
自分では引き締まってきた！！と効果も感じてはいるけど数値が変化ないし、
顔が以前より太った気がしてます・・・体系も服を着たら以前よりブクッとしてる気がして
なんでなのかわからず不安です。
もし、筋肉がついてたくましく見えてるなら体脂肪に変化があってもよさそうなものなのに・・・

不安なので、なにかｱﾄﾞﾊﾞｲｽ欲しいです

>>952
引き締まってきたんでしょ？体重が変わってない限り、体は大きくならない、
なるとしたら、脂肪が減って筋肉が大きくなってる、だけどダイエットするくらいの
カロリーじゃ引き締まる事があっても筋肉が大きくなる事はまずありえない。
体脂肪率も体重も変わってなければ考えられない気がしますよ。
服が洗濯で縮んだのかもｗ　筋肉が付いて見た目が変わって、体脂肪率にまで変化を求めると
脂肪も平行して付いてるはずなので増量期としてみれば、難しいです。だったら体重が増えてないとおかしいし

なんかよくわかりませんがあなたが心配されてる事はありませんです。たぶん。

あー、トレーニングする時は摂取カロリーだけ気を付けてください。
摂取カロリーが低ければ痩せます。引き締まります。多ければ大きくなります。
線を引いたように考えず、また１日のカロリーで考えず、一食一食シビアになってください。
体は24時間体勢です、１日のカロリーを2000と決めて、一食で1000とってトレすれば
僅かでも大きくなれるかも。んで、女性は食いまくって蛋白質も取りまくってしても
デカクなりません。心配しりません。どうであれ、行き着く先は引き締まったスポーツ選手です。
体重増加すればべつですよ。あ、僅かに脂肪より筋肉のほうが重いです、終わり。

筋肉を大きくするのは高カロリー高淡白は絶対ですが有酸素運動でカロリー消費してれば
安心です。痩せますね。有酸素運動は脂肪を落とす作業とカロリー消費させること。
筋トレは筋肉の維持、もしくは増量、ですね。食うか食わんがで決まります。
高カロリー高淡白でステッパーの鬼と化せばいしゃも脚を作れるかも。
それまでも本来心配ないです。殴り書きの連続もう押し分けない。

>>953,954さん、ありがとうございます。
心配ないと書いてもらえてたので安心しました（´∀｀）
食事制限してないので、もう少し気遣ってみます。
あ・・・・レス読んでて気づいたのですが、肝心な事をウソ書いてました・・・
体重は１キロ増えたんでした・・・で、体脂肪は変化なし、と。

高タンパク物、心がけて食したいと思います
ありがとうございました！

>>955
それなら、ダイエットの中でそのサイクルが起きたんだと思う。
それで脂肪が落ちて筋肉が付いて、脂肪と筋肉が入れ替わった形になったんだね。
荒っぽいレスだけどなんとなく解かって貰えたなら良かった。
もっと言えば筋肉で太っても可愛いし、脂肪で太っても可愛いし、ガリガリにならなければおｋだよ。いしししｗ
あ、どうもね。無理なくね。

あの〜だれか教えてください！味付けのりなら食べでも太らないし。とか思ってかなり食べましたが、カロリー高いんですか？？太ったりしますか？

>>957
カロリーはともかく、いくら食べてもいいとは
言えない程度に塩分は高い。
ダイエット中に薄味が推奨されるのは
無駄に水分を溜め込まないようにって理由もある。

>>958
確かに！塩分とるとかなりむくみます。塩分のことあんまり考えていませんでした。都合のいい間食って難しいですね、、どうしても食べたくなっちゃうしノンシュガー飴ならまだ無難なの？
答えてくれてありがとですm(__)m

>>959
海苔食ってお茶飲んでタプタプして、したらあかんの？チーズに巻いて食べたら美味しいよ。
たくさん食べたら胸焼けして死にそうになるけど満足感はあるよね。
いつもいい話ばかり持ってきてごめんね。

>>960
いい話ありがとん！どーしても食べたくなったら実践してみます。チーズおいしいし楽しみ！

ところで、もいっこ教えてください！明日から早朝ウォーキングしたいのですが、朝起きてすぐに歩く！のと朝ご飯食べてから歩く！のとどちらが効果的に痩せますか？

男の平均的な１日に体が消費してるくれる代謝ってどのくらいなんですか？
女性が１２００みたいですから１５００くらいでしょうか？

1週間ｻﾗﾀﾞ生活とスープダイエットどっちが痩せますか？

両方食えばいいのに
どっちかって決める意味あんの？

>>961
簡潔にレスしていい。長くなってもあれだからさ。
朝食前にウォーキングするほうが効率いいですよ、夜を少なく食べますよね
それで朝を迎えて胃の中がカラっぽに近い状態でウォーキングすれば脂肪燃焼しやすいです。
ウォーキング後は食事も吸収しやすくなってるので食べる順番などを工夫してください。
食後ウォーキングするようにしても大きな差はないと思いますが食事前のほうが確実にマイナスを
作れると思います。でも食べ過ぎたら歩いた分簡単に食べれてしまうので、そこが難しいです。
お腹空きます。

>>963
平均ですか、平均はどれぐらいですか？ｗ1700くらい？1600くらい？んなもんですよ多分。
私は可愛く華奢なので1800ぐらいと出ました今。参考になりますかね。

>>963
どっちも効くよ。前者！・・・う〜ん後者！間にそんな感じの食事を挟んで
きり向ければ、もう、殆どモデルですよ。

一日に30分くらいの時間としたら、ダイエットのためならどんな運動がいいですか？
歩いたり走ったりで30分（ストレッチも含めて）か、ピラティスやヨガやストレッチか、
筋トレ、サーキットなど時間があれば気が向くとやるのですが
時間が限られると、何をしたらいいのか迷っています。

>>966
エアロバイク。ウォーキング（速め）
よく心拍数を上げ過ぎるとよくないと言いますが全力疾走でもしない限り
心拍数を思う以上に上げる事なんてできないものなんですね。
そうとうハァハァやっちゃってください。それでも絶対脂肪燃焼域に届いてませんから。
イメージばかりが先走ってしまっては宜しくないですよね…。
普通の人がハァハァ、ハァーしんどい、息が上がってる状態、それよりまだまだ
息切れさせる必要があります。無酸素運動の領域と言うのは殆ど無呼吸で運動する領域です。
息を吸って、体を動かし続けられる領域は有酸素運動です。
無酸素運動の領域は、体を止めないと死にます。物凄くしんどくても
絶えて絶えて数十分体を動かせるのが有酸素運動です。それをした私は殆どモデルです。

>>965
ありがとですm(__)mさっそく食前に朝歩いてきます。朝ご飯は冷麺を食べる予定だったけど食パン＋フルーツにしよか迷います。吸収しやすいのならサラダかな。どうしよ。とにかくウォーキングやってみます(._.)

31日までにマイナス4キロにしたいんです
スープダイエットは効果必ず出るんですか？
断食の方が出やすい？

>>968
運動で消費する目安ありますよね。あれを少し厳しいめに計算して
食べた分も少し厳しいめに計算しておくと必ずマイナスは出ます。
小柄なら、運動が思うように負荷にならなかったり、その場の活況に応じて
順応してしまうので、痩せにくくなる時期もあるでしょうが、運動変えたり
食事内容を萎えたりして、停滞というものを乗り越えてください、本来停滞なんてものはありませんから。
冷麺でも何でもいいですよ、あなたは成功しそうですね。
最初はサラダを胃に詰めて、吸収させるだけさせて、あと腹持ちの良さそうな物で
ジリジリ消化させれば次の食事まで逃げ切れます。うまく工夫してくださいね。

>>969
スープでも味噌汁でもいいですよ。低カロリーだけども胃を動かせるので
少しでもエネルギー消費があるとされてます。間食にも、メインの食事にも
スープや味噌汁を入れるとお腹も満たされるし、胃も動き、一石二鳥って感じです。
具材は野菜を中心として、汁気に脂を含んだり、高カロリーにならなければ宜しいのではないでしょうか。
31までに４キロ、追い込んみと水分出しで可能でしょうけど奇妙な期限を勝手に決めて
体調崩さないでくださいね。脂肪を４�`落とすのは無理ですから。

>>9667
エアロバイクない・・・。
きつめのウォーキングにします。
モチ上がってる間に脂肪を燃焼するようにします。
ありがとう。

>>971
ジョギング＋ウォーキング派ですが自分は、
これからもダイエットさせるなら、思い切ってエアロバイク買ってください。
雨や暑い日に凄く重宝します。ジムに通う人は別ですが。
足腰の負担もなく、物凄く効率よく有酸素運動できてしまえるんですね。
ダイエッターにとって必需品ですよ＾＾
ダイエット＝エアロバイクとしてもいいくらいです。
歩いたり走ったり、するのが大嫌いなら、それもまた別でしょうけど。
体にはお気をつけあそばせ。

>>970
ほんとにありがとぉm(__)mうんっ成功したらうれしいです。無理しないで頑張っていきます。体動かすの基本的に好きなのでウォーキング続けていけたらいいな。明日6時に起きるのでいまから寝ます〜おやすみなさいm(__)m

m(__)m おやすみなさいませ、夢で会えたらいいな☆すきすきちゅっちゅ☆

ジムで歩いたり走ったり漕いだりした後にプールで泳いでるんですが

プール入ってから運動のほうが効率良いんでしょうか？

>>975
差はないと思うけど、大きい運動から優先的にするほうがいいかな。
筋トレと有酸素なら、筋トレからするのが基本。
運動する時は大きい筋肉から運動するのが基本です。

それを思えば水泳からになりますね。優先順位を付けるなら。

１時ごろに約3000カロリー分くらい食べてしまった。

3000カロリーなんて１日で消費した事ないし、焦ってとりあえず縄跳び1000回したんだけど…他に何をしたら3000カロリー分、チャラになりますかね…？orz

>>977
3000calなら1分くらい歩けばチャラになる。

3000kcalなら、12時間くらい早足で歩き続けるか、4〜5時間くらいジョギングし続けるかすればチャラになる。

エアロバイクとウォーキングマシーン、値段が一緒だとしたら、どちらがダイエットに効果的でしょうか？
私は今まで運動嫌いで、運動不足でやや小太りです。
標準体重を超え、美容体重を目指しています。
運動が嫌いと言うより紫外線を忌み嫌っていますｗ

どちらがいいかな〜

>>979
負荷次第

両方買っちまいなー

>>979
バイクの方がええよ。
「速度」と「負荷」を調整しやすいからね。
ダイエット目的ならエアロバイク最強

初歩的な事なんですが縄跳びって有酸素運動ですか？効率的な跳び方などはありますか？

ダイエット始めて栄養が気になってきたのですが、自分に足りない栄養や
何をどの程度取らないといけないとかわかるようなサイトってありますでしょうか？
ググってみたのですけどいまいち分かりづらいのでよければお勧めサイト教えて下さい

>>984
ttp://www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/new_check.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/eiyou/index.html
ttp://www.house-wf.co.jp/ ←要会員登録

職場でお昼ご飯(おにぎり1個)を食べた後、20分くらい寝てしまったんですが、
やっぱり食べる→寝るは脂肪が蓄積されてしまうんでしょうか？

一番即効性があるダイエットてなんですか？
ジョギングは効きます？

>>985
ありがとうございます。
早速行って勉強します

>>983
有酸素運動です。効率的にですか…
後ろ飛びなどを織り交ぜてゆっくりでもいいから兎に角出来るだけ長時間飛び続ける。

>>987
即効性でしたら、腹筋運動でしょうか。
何セットに分けてもいいのでその日にやりまくれば引き締まります。
その後はダイエットとして続けていくしかないですが。

体重の変動だけなら入浴ですね、一時間もあれば2�s減です。

脂肪燃焼させるにはウォーキング、ジョギングですよ。
即効性なんてものはありません。どの運動でもいいので心拍数をある一定保つだけですよ。

蒟蒻って水分と一緒にとったらお腹のなかで膨らむ？？

蒟蒻ってどれくらい水分を吸うだろうね。最初から水分相含んでるけど…
危険なダイエットしちゃいけないよ。レスちょっと怖いよ（´・ω・｀）

>>992　蒟蒻ラーメンを食べたら驚くほど一気に体重が増えたから、気になって。。
危険なダイエットはしてないです。

>>993
そかそか。
一時的に重くなってるだけだから心配ないよ。
1日経ってウンすれば軽くなる。あまりそればかりはよくないからね。
水分と蒟蒻なんて平気だよ。脂肪にならないから確実に痩せる。
たま〜に、そうやって蒟蒻入れると殆どモデルになる。

>>990
ご丁寧にありがとうございますm(__)m
とりあえず風呂でおとします！

>>995
風呂入ると体重減るけど、そりゃ水分
飲めば戻るだけ

>>995
出た分ほどは補充できないはず。数日繰り返せば体重は落ちる。
普通の生活に戻せば徐々に戻る。意味ないよ。するなら気付けてな。

毎晩風呂好きで
2時間はざら、冬場は3時間は入ってるけどやせないよ、また吸収して水ぶくれしてるんだろうかｗ

９９９

(≧∇≦)1000GET!!!!

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