下腹を凹ませよう！　Part2

>>606-607
増えた脂肪から換算すると６kgなんですよね、
（75kg×16.5％-68ｋｇ×9％　　ちなみに身長175）
ただおよそ8年で増やした結果ですし
1年で6÷8kg＝0.75KG 　一日換算で750ｇ÷365≒2ｇ
体脂肪のエネルギーは1kg≒7000ｋ�iとすると
つまり一日換算だとたった15ｋ�iオーバーで今日に至ることになります。
>>608
全くその通りで慣れてくると8kmくらいペースを気にしなければ
毎日の通勤やシャワーのように日常化してくるものです。
ですので6月から夜の８kmは40以内と自己ルールを付け加えました。
そろそろ35分以内にしようかと思うのですが
さすがに年齢のせいか付き合ってくれそうにありません(笑

あと体重だけ落とすなら年齢的に結構楽ですよ、
有酸素運動だけしてればいいんですが筋肉もどんどん落ちていきますから。
筋肉維持しつつ脂肪を落とすのは結構きついものです。