ダイエット宣言＆状況報告 8kg減

>>794-795
130日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.4・朝65.0→[今回]晩65.6・朝65.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.9・朝15.8→[今回]晩14.9・朝15.8
【目標体重】 長期目標：最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
　　　　　　　　中期目標：ひとまず65未満
　　　　　　　　短期目標：11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
　　　　　　朝(07:00)：明太おにぎり(170kcal)、ちくわ(130kcal)、玉ねぎサラダ(80kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
　　　　　　昼(12:00)：仕出し弁当(冷しうどん・かきあげ・キャベツとツナの炒め・ひじきの酢の物・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 漬物・炊き込みご飯・味噌汁、600kcal)
　　　　　　間(18:00)：ばかうけ(120kcal)
　　　　　　晩(23:00)：鶏ささみと根菜の煮物(100kcal)、ジャガイモとソーセージの炒め(120kcal)、牛肉と白菜の炒め物(70kcal)、
　　　　　　　　　　　　　ハムマカロニサラダ(100kcal)、冷奴(120kcal)
【就寝】25:30
【その他】腕フルセット。