ダイエット宣言＆状況報告 7kg減
前回>>763
94日目
開始時(4/24)→62日目→76日目→84日目→88日目→94日目
【性 別】♂
【年 齢】29
【身 長】167
【体 重】79.5→71.5→69.5→67.1→67.2→67.0kg
【目標体重】61.4kg
【体脂肪率】 ? →21.5→20.0→20.3→17.8→17.3％
【昨日の食事】1756kcal
朝550
ごはん、みそ汁、エビチリ、ホウレン草の卵巻き
昼900
カレースパ、サラダ
夜306
枝豆204、水菜サラダ40、ヨーグルト62
【昨日の運動】
朝
筋トレ10分
夜
筋トレ20分
エアロバイク60分
エクササイズウォーキング120分
94日目
開始時(4/24)→62日目→76日目→84日目→88日目→94日目
【性 別】♂
【年 齢】29
【身 長】167
【体 重】79.5→71.5→69.5→67.1→67.2→67.0kg
【目標体重】61.4kg
【体脂肪率】 ? →21.5→20.0→20.3→17.8→17.3％
【昨日の食事】1756kcal
朝550
ごはん、みそ汁、エビチリ、ホウレン草の卵巻き
昼900
カレースパ、サラダ
夜306
枝豆204、水菜サラダ40、ヨーグルト62
【昨日の運動】
朝
筋トレ10分
夜
筋トレ20分
エアロバイク60分
エクササイズウォーキング120分
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