ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたらすぐムキムキになると思ってる人

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ここを見て目を覚ましてください。

あなたたちが今までボディビルダーにしてきた態度が、どれほど
無礼なことか理解できるはずです。

２

実際、女性に聞いてみたいんだが、本当に
「ちょっとでもウエイトトレーニングしたらムキムキになってしまう」とか思ってる人いるのか？

俺からしたらこんなあほな事思ってる奴らは
「そんな軽いトレーニングで筋肉がつきすぎて困るなんていう天才的な素質を持っているのなら、
今すぐオリンピックでも目指せ」
とでも言いたくなる。ボディビルダーがどんな生活してるか理解して言ってんのか？
んなわけねーよな。知ってたらこんな無礼なこと言える訳ねーよな。

まぁ、別に日本の女性の美意識を否定するわけじゃないし、
ボディビルダーを認めろって言ってるわけでもない。

ただ、不当に過小評価するのはおかしい。
どれだけの時間をささげて、どれだけの努力をつみかさねて、どれだけの勉強をして
体を作り上げたことか。この行為は他のメジャーアスリート達となんら変わらないものだ。

毎日の徹底した食事管理と血ヘド吐くほどのハードトレーニングやって、そんな人達を
「自己満足の変人ナルシスト集団」扱いは不当にもほどがあるだろう。

女性が筋肉をつけるのは極めて困難なことです。男性ホルモンは筋肉を肥大させる最強のホルモンであり
それの分泌が低い女性が、たとえ、どんな天才的な素質があろうとも男性ボディビルダーのような肉体になることは確実にありません。

「じゃあ女子ボディビルダーってのはなんなの？」
と言う声が聞こえてきそうなのであらかじめ答えておきます。

彼女たちは「ちょっと痩せて綺麗になりたいわ」なんて気持ちでトレーニングをして
「いつの間にかこんなんなっちゃった」というものとはレベルが違います。

はじめから"巨大な筋肉が欲しい”と思ってやっているのです。巨大な筋肉を得るとはすなわち、ボディビル競技におけるレベルアップをさします。
野球でいえば、バッティングがうまくなるようなものです。

そして、そのような筋肉を作るには徹底した食事管理が必要となります。人により誤差はありますが、だいたいこんなところです。
・タンパク質を体重1kgあたり2g〜3g摂取する。
・高重量を用いたウエイトトレーニングをする。
・脂肪を落とすため、起床直後の空腹時に有酸素運動を30分〜1時間する。
・炭水化物、脂質は必要最低限の量のみとる。
・水分は最低でも1日３Ｌ
・食事は１日5〜6回。一日の総摂取カロリーを5,6回に振り分けてとる。
食事の間隔は2時間〜3時間。毎回の食事にタンパク質が25g〜50g程度含まれていなければならない。

だいたいこのようなものです。できますか、あなたたちに？
これほどのことをやってようやくああいった体を手に入れているのです。
軟弱な気持ちなど欠片もありません。彼女たちはプライドと信念を持った超一流のアスリートなのです。

それを「ボディビルダーみたいになりたくない〜」だなんてふざけるのもほどほどにしてください。
あなたたちには「なれるわけがない」のですから。

？

宣伝？

ビルダ−の人ってホントにすごいよね。
大会後にパン食べて泣いてる人いたよ。（食事制限の反動で）

そういえば男性と違って女性の筋肉は鍛えれば鍛えるほど細くなる、と
聞いたことがありますが本当ですかね？

ボディビルではなくて私が目指してるのはボディフィットネス。
ボディビルのような男性化した筋肉ではなく、適度な筋肉と
適度な脂肪を両立させた女らしい鍛え上げた体。最初こそ
漠然と鍛えてただけだったけどインストラクターから自分の
体の変化を感じること、人に見られる事を意識することを
アドバイスされて２週間に１度トレーニング後の写真を撮って
もらうようになって私の意識が変わった。写真を並べていると
体の変化が一目瞭然になる。下を向いてたバストはブラ
ジャーをしていないのに上を向くようになった。ボコボコしてた
後姿は背中からヒップまできれいなラインを描くようになった。
大会なんか出ると私なんてまだまだだと思うけどもっと頑張って
みようと思う。