独身女性のみなさん　もっと献血に行きましょう。

50で紹介した文章を転載しておきます。非常に有意義なものなので是非お読みください。
男性の質問に答える形になっています。


比重について

みなさん、こんにちは。先日私は、まだ解禁ではないので、妻の成分献血に付き添いました。
(行こうと勧めた)が、残念ながら比重が０．２値が足らないのでできませんでした。以前も２回
程同結果になった時もあったので鉄分が献血基準値に日常生活時から不足しがちな身体なのかと妻もがっかり。
私も残念だし健康面からケアしてあげないとと心配。２日前から鉄サプリを飲んでいったのですが足りませんでした。
そこで、皆さんの経験談で比重値クリアーすべくいい方法があったらお教え頂きたいのですが・・・。　
女性には基準値がきつい設定のようで。ヨロシクお願いします。

Re: 比重について
詳しく書きますので、必要な方だけ読んでね＜(。_。)＞

赤血球の仕事は酸素を運ぶトラックのようなものです。
（二酸化炭素・栄養物・不要物などがただ血漿に溶けて運ばれることに比べると、酸素は別格扱いです。）
酸素は赤血球の中のヘモグロビンとくっついて運ばれます。
ですからヘモグロビンは赤血球という酸素運搬トラックの荷台のようなものですね。
ヘモグロビンが少なくて、酸素を十分に運べない状態が貧血です。

ヘモグロビンはヘム鉄という鉄分と蛋白からできています。
鉄分という材料が足りないと、当然小さい赤血球（小型トラック）しかできません。
それが鉄欠乏性貧血とよばれるものです。
鉄が足りないと赤血球の数はあってもヘモグロビンが少ないという状態になりますが、
さらに極度にたりないと、赤血球自体減少します。
（貧血にもいろいろ種類があるのですが、鉄欠乏性貧血に話をしぼります。）
鉄が足りなくなる原因として、食事から摂る方が少ない場合と、
失うことが多い場合とあります。
失う方が多い場合とは、痔や、胃潰瘍などで少量ずつ出血している
ことや、女性の場合、子宮筋腫などで月経血が増えている状態などが考えられます。
まずそういう症状がないか確認してくださいね。

で食事からとる量が少ない場合ですが、鉄分は食事からしかとれない上に、
（体内でつくれません）、一日に必要な量と、一日に食事から摂れる量が近接しています。
だいたい男性で２ｍｇらしいですが、食事でとれる量もその程度ということです。
一日に必要な量と食事でとれる量が離れていれば、今日はいっぱいお肉で鉄分とったから、
明日の分もいけたな・・・となりますが、その２つの量が近いために、
毎日気をつけなくてはならないという難しい食品になります。さらに赤血球は身体の中で１２０日くらい生きています。
一日で生まれ変わる赤血球は１／１２０ということですので、
２日間鉄分に気をつけたとして、２／１２０＝１／６０
５９／６０は前の小さな赤血球ですので、、、、、
２、３日では検査結果に大きな変動はないでしょうね。
体内の鉄分のだいたい半分が血液の中にありますが、肝臓に貯蓄されている分や、
いろいろな他の細胞に含まれている分があります。
鉄分が不足すると、消化器粘膜の萎縮や爪の変形、口角炎などいろいろな障害がでますのでそちらにもご注意ください。

女性の場合一回の月経でだいたい３０ｍｌの血液が失われるそうです。
一日量にすると、だいたいですが鉄分０．５ｍｇ程度。
一日に失う鉄分量は男性とあまり変わりませんので、女性は一日に２．５ｍｇの鉄分が必要になります。
食事では一日に２ｍｇ前後しかとれないので、どうしても鉄分が不足しがちになります。
（一ヶ月に一回３０ｍｌってことですが、献血の際検査に頂く分がだいたい１５ｍｌ、ちなみにヤクルト一本６５ｍｌです。
量のイメージわきますでしょうか？つまり少量のようでも検査の分は貧血の方には負担になりますので、
何度も検査に来てしまうと、食事に気をつけててもヘモグロビンの値があがって来ないのでご注意くださいね。）

食物に含まれる鉄分は、ヘム鉄（仔牛の肉とかに含まれている）と非ヘム鉄（ほうれん草など）とあって、腸に吸収される量に著しい差があります。
非ヘム鉄が吸収されるには、ビタミンＣが必要です。（鉄が２価のイオンに還元されるのに必要なそうな）
また非ヘム鉄は　お茶やコーヒーに含まれるタンニンにキレートされて腸管に吸収されませんので
（要はお茶とか飲むと、鉄がくっついてでかくなって腸の中に入れない）その点からも注意が必要です。

結局、「毎日頑張って　肉食べてね。
野菜なんかからとる時は、ビタミンＣも一緒にね、
その場合食事後のお茶やコーヒーは控えめに」って感じです。
それで改善しなければ、病気がどっかにないか探してから鉄剤ではないかしらん。

ただ検査の値はあくまで標準値です。身長は日本人の場合９０パーセントはこの中にはいります。という標準とかわりありません。
病気などで身長が低い、あるいは高いという場合もありますが、
遺伝でもともと高くて標準からはずれるという場合があります。
標準値からはずれたからといって即病気ではありません。
元々低い　あるいは高いって方がいらっしゃいます。
また献血では、他の方にあげても自分の分はしっかり足りる方、余っている分のある方から献血して頂くので、
標準値より献血可能なヘモグロビンの値は高いです。献血できなくても心配する必要はありません。０．２足りなかったってことは標準値には入ってますからね。

最後に
人間の身体は何にでも個人差があって、上記は「一般的には」ということがらですので、具体的に「私はこうでした」　
なんて助言がその方には　うまく合って参考になる場合もあります。
私の長い発言の後では、気後れさせてしまうでしょうが、ぜひ助言してあげてね。