(´・ω・`)　ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾙｽﾚ(´・ω・`)　

東京は久々に寒い。
寒いけどジム行くか。

23歳の男です。176cm61kgですが、前まで71kgありました。2ヶ月で10kg痩せました。
その間は一日5食でしたが、全て80�`カロリーくらいのスープ春雨やお粥、雑炊だけ食べてました。それで一日600�`カロリーを目標に続けてました。運動は一切やりませんでした。
コンビニやデパートで低カロリーの食品が多いので、みなさん試してみてはどうですか？

普通食に戻したら確実にリバウンドするだろうに・・・

うむ、リバウンド確実だな、、

>>536
その体重じゃ痩せすぎじゃない？
その食事と体重じゃ、
この季節、風邪やインフルエンザになりやすいと思うよ。

就職してから痩せて１６８ー５２になり
（夏なんか５０�`になった事も）
無理して痩せた訳じゃないが、
急に風邪をひきやすくなったり、長引いたりして困ってた。
職場では自己管理がなってないと思われてたと思う。
で、結局大病をし、動かずにいたら現在６０�`。
見た目ぽちゃぽちゃして何とかしたいが、
その変わり風邪などひきにくくなったし、長引かなくなった。
ダイエットしたいのだが、健康には代えられないし、
うぅ〜〜〜〜〜ん。。。。。と悩む日々。

体重が減ってからは一日一食それにして2200�`カロリー程度に調整してます。5ヶ月経ちますが、リバウンドは全然してません。ジュースは常にお茶とダイエットコーラとアミノダイエット。共に0�`カロリー。

ダイエット情報よろしくおながいしまつ(´･ω･`)

http://news15.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1104104762/l50

もうすぐ１ヶ月経つけど６．５キロ落としました。
１７５−６８キロになりました。男です。
俺も明治プロテインダイエットしてます。
そして、お昼にカロリー少なくなるように工夫した物食べてます。
スパゲッティ（束の半分）や焼きそば（１袋）とか油使いません。
スパ→ゆでる→フライパン加熱→スパのゆで汁を少し投入
→味付け（お好み）
俺の場合ナポリタンが多い（ケチャップ＋ウスターソース）

焼きそば→フライパンに水を少し投入→麺入れる
→水が蒸発＋麺に吸収されてきたら付属の粉投入→混ぜてすこし炒めて完成

このように油抜きにするだけでも効果あり。
味もそんなに変わんないよ。
肉はロースとか鶏肉とかしか食べない。
楽しみはヨーグルト。
飲み物はお茶と水。
でも結局は筋肉つけて基礎代謝あげなきゃだから、
すこし脂肪がついてるうちに筋トレします。
みんなもがんばろう。

何で毒女板のこのスレに男が･･･
よーし誰も書き込んでないみたいだから私の専用スレにしちゃうぞー！

１６１センチ５６キロ・体脂肪率３０パーセント（！）
3/24の食事
朝　バナナ一本・ブラックコーヒー
昼　海苔弁当
夕　チンジャオロースー・ご飯半膳・まいたけの味噌汁
　　　ポテトチップス一枚

前日に買ったエクササイズボールでストレッチを１５分。

3/25
朝　バナナ１本・ブラックコーヒー
昼　油抜きビーフン（内訳：ピーマン３個・イかゲソ２本　約４００�i）

夕食をどうコントロールするかが課題かな
ビールは好きだけれど、控えるよ

今朝の体脂肪率２９．７パーセント。
０．３パーセントの減なんて誤差以内だよね。
昨日はビールを目の前で飲んでいるパパンを見ながら、
我慢してやったぞｳﾜﾊﾊﾊ!

夕食の買い物に行ったけれど、お菓子コーナーは
もちろん素通りしてやったぜｳﾜﾊﾊﾊ!　勝利！

とりあえず、今日ケーキ買いに行くのを我慢しました。
昨日春の洋服も買ったので、もうやせるしかありません。１１号です・・。

今朝の体脂肪率２９、３パーセント。
昨日は職場の人が何故かアンパンをくれた。餌付けのつもりか、
私が食べるまで目の前でニコニコしている。
喰いましたよ、喰いましたとも、ええ。

というわけで夕食はコメ無し。ポテトサラダも無し。ビールも我慢。
（メニューはステーキだった）
ダイエットしているって言ってるのに、ステーキを出してくるママン･･･
サラダのドレッシングは別皿に出して、刺身方式で。

バランスボールでストレッチ１５分。これだけで既に筋肉痛に。
どういう肉体しているんだ自分･･･

>>546
私も春の服買いました。薔薇柄のキャミを･･･
一緒に頑張りましょう！

今朝の体脂肪率２９，５パーセント。
何故かまた職場の人がケーキをくれた･･･
今日も夕食、コメ抜きだな。

今朝の体脂肪率２９．４パーセント
やっと職場の人がくれたケーキが無くなった･･･
もう十分です。
もうすぐ生理の予定で憂鬱。体重増えるし。

三|三
　　イ `＜　　　　　　　　 　 　 ,.．-──- ､　　　　　　　　　_|＿
　　￣　　　　　　　　　　 　 ／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　|＿　ヽ
　　　∧　　　　　　　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　（j　　）
　　 /　 ＼　　　　　　　 ,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
　　　　　　　　　　　　　 {:: : : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　　　　_ヽ＿∠
　　└┼┘　 　 　 　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :}　　 　 　 ｌニl ｌ ｜
. 　 |＿|＿|　　, ､　 　 　 { : : : :|　　　,.、 　 |:: : : :;!　　　　　 l─| l 亅
　　　_＿　　　ヽ ヽ.　　_ .ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　　　　 _
　　　 ／　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′　　　　　　l　 ｀ヽ
　　　´⌒)　　　 |　　　 −!　　 ＼` ｰ一'´丿 ＼　　　　　　　l/⌒ヽ
　　　　-'　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､　　　　　 _ノ
　　　　　　　 /＼　 ／　　 　＼ 　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 /　、 ｀ソ!　　　　　 ＼/l::::|ハ／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　,ﾄ｜　　　 >‐-￣｀　　　　＼.　　| .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. '　| |　　　　丁二＿　　　　　7＼､|ｲ　_／￣ ＼
　　　　 i 　 ＼　　 ハ��　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒ヽ

急に体脂肪率が２７パーセントと表示された。
壊れたのか？

今朝の体脂肪率２７．９パーセント。
目標は２４パーセントかな。

体重５５キロで安定状態の様子
よし、この調子で減らしていくぞー

今朝の体脂肪率２７．５パーセント

今朝の体脂肪率２７．３パーセント。
今日はタイミングダイエットに最適の日。
というわけで、今日おかずはササミです。

誰かダイエット仲間来ないかなー

　もう本当に泣きたい。
152ｃｍで体重40キロだったのが夜、寝る前にジムに通い出したら食べる量増えてないのに
44キロまで増えた・・・。　　　体脂肪率19パーセントっていうのは変わらないんだけど・・・。
ジム行くと余計体重増えるなんて思いもしなかった。

痩せるのは男のためなので、頑張ってください。
痩せてもﾌﾞスは相手にされませんが・・。

痩せると言って、
頑張ってお菓子食べないように気をつけている香具師がいるけど
外で買ってきた弁当食ってたらあまり意味ないと思う

とりあえず食べたものを書き残すだけで効果は出るはず。

食べたものをチェックすると自然と量は減っていくと思います

体重また１Ｋｇ減った（・∀・）！　現在の体脂肪率２６，８パーセント。

>食べたものをチェックすると自然と量は減っていくと思います

が、がんばろう・・・。
ちなみに今日食べたもの↓
*ジャムトースト、牛乳　*ポテトチップス（１袋）　*うどん　*パン屋のハンバーガー２個　*チョコレート数個

・・・・今から血行促進マッサージがんばりまっす・・。

ぷにえもんさん（・∀・）人（・∀・）　ﾀﾞｲｴｯﾄﾅｶｰﾏ!

ぷにえもんさんのメニュー、ダイエット中なのにﾎﾟﾃﾁとﾁｮｺﾚｰﾄがある…
今日から一緒に我慢しよう！
というわけでおやつがわりにきゅうりとトマト買って来ます

今朝の体脂肪率２７，６パーセント

>>561
ぷにえもん殿 酷い食生活ですね。
炭水化物と糖分ﾀｯﾌﾟﾘ取ってどうするの？
もっと野菜・魚・お肉・卵 バランスよく食べなされ。

私もただ今 ダイエット中。
半身浴と水泳をしながらリバウンド無しでｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｯｽﾙ。

ﾀﾞｲｴｯﾄﾅｶｰﾏ!（・∀・）人（・∀・）　ﾀﾞｲｴｯﾄﾅｶｰﾏ!

>ぷに太先輩
あと3〜4キロ減を目標に今日からがんがるので、どうぞﾖﾛｼｸです
朝昼がっつり我慢せず食べて
（>563ｻｿのおっさるやふに！バランスよくを目標に！）
夜は炭水化物を控える。
で、朝夜の血行促進マッサージ…という形でｶﾞﾝｶﾞっていきたいと思ーいマーイケルｗ

今日食べたもの↓
*トースト、牛乳　/　*明太子のパスタ
*チョコレート数個　/　*バナナ、牛乳

チョコレート我慢できなかった…orz

>563ｻｿ
ひぃ！手厳しい…！！
バランスよく…が、がんがってみます…！
半身浴と水泳ですか…理想的なダイエットですよね(ｶｺｲｲ!!)

ﾅｶﾏ （・∀・）人（・∀・） ｺｺﾛﾂﾞﾖｲ!　ｲｯｼｮﾆﾔｾﾖｳ!
ぷにえもんさん、もっと野菜食べようよ〜
一人暮らしですか？

昨日も夕食の買い物行ったけど、お菓子コーナーを
華麗にスルーしてやったぜｳﾜﾊﾊﾊ!
ビールも止めてやったぜｳﾜﾊﾊﾊ!
おやつはトマトひとつだぜｳﾜﾊﾊﾊ!　

今朝の体脂肪率２６，８パーセント。そろそろ運動を取り入れますか。
（体重が多いときに運動を始めたら膝が痛くなったのです←恥）

今日は仕事で失敗しますた…orz
いつもならケーキ屋寄って3〜4個ケーキ買って食うのですが
(ﾉﾟДﾟ)ﾉ＜ﾀﾞｲｴｯﾄｰ!!
と言い聞かせて我慢したですよ！（ビールも発泡酒も第３のビールものんでねぇぜ！）

今日食べたもの↓
*ご飯・豆腐とワカメの味噌汁・梅干
*ピザトースト、ツナパン、キャラメルデニッシュ（おやつの代わりに甘いパン１個食いました）
*魚と里芋の煮付け、野菜の炊いたやつ、ちくわの天麩羅、イカの天麩羅、朝の味噌汁（白飯抜…）

野菜…野菜食べてないなー
一人暮らしではないのですが…こうやってみると弛んでますね　ﾐｯｶﾁｪｯｸｼﾀﾀﾞｹﾅﾉﾆ(´Д｀;)
明日からお野菜も食べる様に心がけてみるッス！

ぷにえもんさんＧＪ！　抑制効いてＧＪ！
野菜も少し増えたし良い傾向なのでは？
お昼はいつもパンですか？　胚芽パンは腹もち良くておすすめです。

昨日もビール我慢できたぜｳﾜﾊﾊﾊ!
そして腹筋１５回しただけで今日筋肉痛な自分に＿|￣|○
今朝の体脂肪率２６，７パーセント。

胚芽パンは腹持ちが良い_..〆(･_･ )ﾒﾓﾒﾓ
ビール我慢ﾌﾞﾗｰｳﾞｫｰ!!
腹筋の筋肉痛だってｲｲｼﾞｬﾏｲｶ★　今日くる内が花ですｗ
今日はｺﾝﾋﾞﾆで「野菜野菜〜 o(^^)o」と思ったのですが、高さに撃沈しますた…orz
天麩羅はチンする時にペーパーひいて油カット！（地味な気遣い…）

今日食べたもの
*ご飯・味噌汁　　　*焼き飯
*昨日の天麩羅の残り、しめ鯖、中華スープ

ちょっとずつですがウエスト減ってきてます。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙﾏﾝｾｰ!
昨日もビールとおやつを我慢できました。
痩せてる人って毎日が欲望との戦いなんだな…

実は筋肉痛がまだ取れません＿|￣|○ ｲﾀｲﾖｰ
ぷにえもんさん血行マッサージは効きそうですか？
乾燥肌なので、ローション塗るときに取り入れてみたいです。
おすすめのやり方あったら教えてください。

お互いがんばって糖分・油分をカットしていきましょー！
地味にカットしていっても、それが習慣になれば
アッサリ味を好きになるはず（←期待）。

ｳﾜｰﾝ!!飲み会にいっちゃったYO!!断れなかったYO!!(つ´Д｀)｡゜
取り合えず、サラダ食いまくり＆ビール我慢、代わりに焼酎と気を使ったんだけど…orz
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ楽しそうだなあ…欲しいなあ…（殆ど使ってないダイエット器具を横目にしつつ）

>血行マッサージ
おススメですよ！始めてから平熱が上がりました。
これって代謝が上がってるってことですよね！o(≧▽≦)o
私は朝起きた時と夜寝る前は必ずして、
あとはテレビや雑誌を見てる時に気が付いたらする様にしてます。（苦痛にならない程度に）
方法は末梢→中枢に…という様に、足の指先から順番に心臓に戻る様に揉んだりさすったり。
あと出っ張った腹をつまんでみたり・・・orz

野菜食べる様になってからお通じがｲｲ!　お肌もｷﾚｲになるといいな(´∀｀)

飲み会は付き合いのうちですからねー
でもサラダたくさん食べて、これまでよりは控えることができたんですよね？ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ　ｲｼｶﾞﾂﾖｲﾃﾞｽﾈ

血行マッサージは冷え性にも良さそうですね！　私もやってみます。
平熱の低い人はやせにくいっていいますし･･･目指せ代謝うｐ！
バランスボールいいですよ　ステッパーも試したけれど、膝に負担がかかってダメでした。
イオンで９８０円だったと思います。洋裁をやっているのでつい姿勢が悪くなりがち＆筋肉がこわばりがちですが
ボールのおかげで体が軽いです。
仮縫いしていたスカートが少しゆるくなったので、ウエスト詰めました(＃´∀｀)ﾎﾟﾜﾜ
無駄にしないようにがんばります。

お腹すいたけどまだ夕食には早いので、きゅうりでもかじってきます。
私も美肌になりたーい

昨日はＢＢＱでしたよ　とりあえず動き回る＆野菜をたくさん食べるように
心がけたけれど、今日は炭水化物抜きかな…

一緒にいる友達が食べるわりに痩せてるのはやっぱ見えない努力のせい？
今朝の体脂肪率２６，６パーセント。

土日、運動しました。き、筋肉痛が・・・・!orz　でもすぐ嬉しかったりしてｗ
そういえば自分、もうすぐ月のお客さんがいらっしゃいます。
何かその時期と痩せやすい時期か周期か何かが関係あった様な…
ちょっと調べてみようかな…。


肉！肉肉肉！！うらやますぃー！　でも炭水化物抜きは辛いですねorz
自分、米大好きなので夜に米抜くの正直辛い…。　ﾖﾙｲｶﾞｲﾆｸｴﾊﾞｲｲﾝﾀﾞｹﾄﾞｻ

筋肉痛きたんですね、その痛みこそが充実の証！

月のお客さんがくる前は食欲も増すしむくみやすくなるし
いらいらしたりもするし実際体重も増えちゃうし･･･
お客さんが帰った日からダイエットすると痩せやすいんでしたっけ？

体脂肪率が２７，５パーセントになってましたorz
やっぱＢＢＱで食べ過ぎた･･･
たとえ一日でも、炭水化物抜きはやっぱりつらいです。
好きなのがコメとか麺とかそんなんばっかなのです。

でもでも、もうデブは嫌なんだー！！

マーボ豆腐を作ろうとしたら豆腐が無かった･･･orz
というわけでマーボもやしになりました。
ひき肉を控えめにしてもやしを一袋×人数分。
食物繊維ﾀﾌﾟｰﾘで体にいいかなぁ
ご飯を我慢するのが大変だけれど。

今朝の体脂肪率２６，８パーセント。

麻婆モヤシおいしそう＆体に良さそうー！
ご飯にのせて食いたいです…ﾖﾀﾞﾚﾃﾞｿｳ･･(´¬｀)

最初にここに来はじめた時に書いてらした
「今日食べたものチェック」戦法実践中なのですが、
何かおやつ＆夜食が減ったｗ　
月のお客さん来訪中なのに体重も減ってるしｗｗ

冬に着れなくなってた洋服、もうちょっとタンスの肥やしにしときます…
(*´∀｀)o O (ｺﾄｼﾊｷﾚﾙﾖｳﾆﾅﾙｶｼﾗ…)

麻婆もやしはおいしいですよー、
鉄の意志でご飯のお代わりを我慢しなくちゃいけませんけど。

「食べたものチェック」有効ですよね！　ｲﾂﾉﾏﾆｶﾀｲｼﾞｭｳﾍｯﾃﾙｰ　ｵﾒﾃﾞﾄﾝ!
自分も以前『そんなに食べてないのに太るよ！』と言いながら
チェックしてみたらかなり恥ずかしいことになりましたorz

冬服、今年はきっと着られますよ！
私は結構捨ててしまったので買い足さないといけない･･･
(*´∀｀)o O (ｱﾀﾗｼｲﾌｸ　ﾀﾉｼﾐ…)

職場の人がドーナツを２個（！）くれた。目の前で見てるし仕方が無いので食べた。
（今晩はご飯ナシだな･･･）
お客さんがケーキをくれた。かなりグルメな人らしい。
（どれだけ動けば消費できるんだコレ･･･）

「月曜日にも持ってきてあげる♪」

何か邪魔する力が働いているとしか思えないorz
でも、挫折するわけにはいかないんだよー！

ご　飯　な　し　…！Σ(ﾟДﾟ;)

それはキツイ…。
でも邪魔する力じゃなくて、たまにはがんがってる自分に
ネ申さまがご褒美くれてるっていうのはどーっすか？
ｿﾝﾅﾝﾀﾞｶﾗｲﾂﾏﾃﾞﾓﾔｾﾅｲﾉｶｼﾗ､ｼﾞﾌﾞﾝorz
気にしない気にしない！気持ち入れ替えてがんがろー！

そして自分は今日運動したぜ◇
すんげー歩いて体力の衰えを感じたorz
でも散歩してるワンコやら遊びにきててる子供やらで和んだーｗ
この心が満たされたのが腹におすそ分けできないかなぁ…(^^;)

いつも「よしよし、私がんばってる！」って思うと気が緩んで失敗しちゃうんですよ。

というわけで私も地味に運動してました。
心が満たされたら腹も満たされた気分に･･･ならないよね･･･

昨日の夜、お腹がすいて何か食べたくなった。
我慢しようと思ってマニキュアを取り出し
ベースコートからカラー二度塗り、トップコートまで塗ってやった。
どうだ食えないだろうｳﾜﾊﾊﾊ!　腹は減っても爪はピカピカだぜ！！

同じこと考えて昨日ベットでマニキュア塗ってたら零した…
しかも高い方のやつ零したYOｵｫｵｫｵｫｵｵｵｫｫ> orz

こないだから服探し＆ﾊﾞﾗﾝﾌﾞﾎﾞｰﾙ探しでうろうろ歩いてる
買おうかな、どうしようかな、もっと安いのあるかも
…と歩いてると、生理痛は軽くなるわ無駄な間食は減るわで
一石二鳥！　オーイェー★

体重だって地味ーにだけど確実に減ってる。
このスレのお陰ッス…(つ´Д｀)ﾟ｡
夏に水着着るんだい！がんがるぜ！(ﾉﾟДﾟ)ﾉ <ｵｫｵｵｵ!!

ベッドでのマニキュアは危険･･･！
私は100均で買った小さいお盆の上にその日使うマニキュア・
ベース・トップ・コットン・リムーバーをのせて机まで運んで
塗り→乾かし　してます。

いい服見つけられそうですか？ぷにえもんさんの様子だと
適度に運動する人は生理痛が軽いって本当みたいですね。
自分も軽くなるとｲｲ!（・∀・）なぁ

私も体重減ってきてます。
もうちょっと減ったら前買った水着きてみようかしら。
このｽﾚあって良かった！

アジアン土産のごってり甘いお菓子大量にもらった･･･orz

だからダイエット中だっつってんだろ！！ｳﾜｱｧｧﾝ
家族は全員甘いもの食べないので、捨てるのが嫌なら
私が食べるしかないんだけど･･･一口食べれば十分だよ。
くれたのが取引先だから、その人が次にくるときまでに
食べて味の感想を言わなきゃいけない。
せっかく順調に減らしているのに台無しだー（｀Д´）ﾁｸｼｮｰ！
悔しいから腹筋回数増やしてやる！

また会社のおっさん（かなりデブ）が菓子をよこした

いらねぇっつってんだろ！！！！


･････････すいません、ｳｻﾞいおっさんのせいでイラついているみたいです。
生菓子（みたらし団子とか）を外側のフィルムなしに渡すので
その場で食べないといけない。
本当にいらないのに･･･　目の前で捨ててやりたい。


あっ！そういやこのおっさん私に「体重何キロ？」って真顔で聞いてきたことがあった。
うっとおしいなぁと思いながらも「５３キロです」って答えたら（答えないとしつこい）

「　へ　ー　重　い　ね　ー　」

だって。せっかく忘れてたのに思い出してむかつくorz
努力させてよ。台無しにしないで。チラシ裏ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

さて、GWが目前に迫ってまいりました
田舎に連れて行かれてまた異常な量のメシ食わされるのかと思うと憂鬱･･･
年寄り連中ってなんであんなに量の加減ってものを知らないんだろう

というわけで、来客や集まりの増えるGWですが
体重は増やさないように頑張っていきたいと思います

私は、あまり食べないほうだから、身長１６２ｃｍで体重４３ｋなの。
今日の食事朝：何もなし　昼：少しご飯とアクエリアス　夜：少しご飯と少しサラダこんな毎日です。

あ、私も154ｃｍで32キロだ。
めっちゃ食べるけど。　代謝良すぎ。

何故このスレを観ているのかと小一時間ry

おまいらﾀﾞｲｴｯﾄもいいが骨ｽｶｽｶ肌ｶﾞｻｶﾞｻには気を付けろ
見た目若いのに中身ﾊﾞｱｻﾝじゃ話にならんぞ

骨量測ったら２．２ＫＧだった。
多いのか少ないのかいまいちわからない･･･
基礎代謝が１２１８キロカロリーだって。
内臓脂肪は少なかった。
前に測定した時よりも基礎代謝が上がっているから、やっぱ運動のおかげかな。

骨量も基礎代謝もはかった事ない…(@_@;)
体温は微妙に上がってるんだけどなー（高温期という訳ではなく）

最近仕事で疲れてて夜は凄い食べたくなるorz
夜は炭水化物抜きで!!…て言ってたのに
ここんとこ三食米食ってるYOｫｵｫｫｫｵｵｵ } orz
休みの間は体動かすぞー！

うちは骨量や筋肉量が測れる体重計を使ってます。
家庭用だからあまり性格ではないかも･･･

田舎から戻ってきました。さて、犬でも連れてダッシュ行ってきますか

なぜか朝昼ってそんなに食べたくないのに夜って異常なほど食欲が襲うよね。

その食欲に負けると翌朝の胃もたれと倦怠感が･･･

お腹がすいても眠れるようになったらダイエットやりやすくなりました。
食欲が沸きすぎている時は酢を水で薄めて飲んでます。
「ｳｳﾞｪ」となって食欲減退。

運動しなくなったらあっさり便秘がｶﾑﾊﾞｯｸしてきた・・
ｵﾅｶﾊｯﾃｲﾀｲﾖー＞orz
気合入れなおしてがんばるぞー！

体脂肪率がやっと２５％代に到達するようになった。ｳﾚｼｲ

ぷにえもんさん便秘大丈夫ですか？
寝る前と起きぬけにコップ２杯の水を飲む（冷えていないもの）を飲むと
調子良いですよ。
ただの水は寝る前に飲んでもむくまないってのは本当だったんだ･･･
向き不向きがあると思うので一緒に運動もｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｼｮｳ

EMS運動器　ツインビート、ナールスリムソニック、スレンダートーンフィギュラ等。

服　ターボセル等

食品　マイクロダイエット、プロテインダイエット等

マシン　ラテラルサイトレーナー等

燃焼系サプリ　アミノ酸等

まっ色々あるから　試して見ては　

ラテラルサイトレーナーには興味しんしんですが
まずはﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙから…

急に体脂肪率が23.4％になったけど何事！？
多分足の裏に水分がついていたとかそういうことなんだろうけど…

>>597
おめ。

今朝の体脂肪率23.7パーセント。>>598さんサンクスです。

最近やけにお腹がすく…　ここが我慢のしどころなのかな。

５０キロ代に突入。　順調…かな？
筋肉も少しずつ増えてるみたいだし、このままがんばればいいのかな。

おまえら、ロードワークに行ってこい。１０ｋｍな。

で、それが終わったら、ロープスキップ３ラウンド。

で、それが終わったら、腕立て、腹筋、背筋を
３０×３セットづつ。５ラウンド以内。

１５８ｃｍ・５２キロです。
再来週憧れの人と海に行く約束があるので
それまでにお腹だけでも今よりましにしたいです。
食べ物を控える・おやつを食べない・腹筋をする
これ以外に、ぽっこりお腹を短期間でましにする方法ってありますか・・？
マイクロダイエットでもやろうかな・・・。

>>602
食べるな。水だけ飲んどけ。

>>602
その体重で、憧れの人と海に行く勇気がスゴい・・・

823 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2005/08/10(水) 15:08:44 ID:4JqA8qq+
ダイエットといか減量はカロリーの収支に尽きるだろ

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せる

それだけのこと、それ以上でもそれ以下でもない

ここの人ってあまりダイエットの必要がないような
人ばかりじゃない？うらやましいです
私なんて１５３ｃｍで48キロ、体脂肪23%ですよ
空手やってるので、あまり体重落とせないのですが

モデルケース

身長　約１８０
体重　　８２ｋｇ
体脂肪率　２７％

仮に　７２ｋｇ　体脂肪率１７％　を目指すとすると
脂肪だけを１０ｋｇ落とさなければならない
脂肪１ｋｇあたりだいたい７２００ｋｃａｌなので７２０００ｋｃａｌを消費すればいい

生活強度が一番ひくいときの一日の代謝量がやく２３００ｋｃａｌ

週に中強度の有酸素運動を390分した場合、約３０００ｋｃａｌ消費される
ここで一日の摂取量を２０００ｋｃａｌに設定してやると一日のカロリー収支が約７３０ｋｃａｌのマイナスになる
すると約１００日で目標が達成される

三食ウィダーインゼリーにして、八時間労働の肉体労働をすれば
一週間でクビレができる

それじゃおっぱいがへこんじゃうよ

デブ総合28
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1123743167

みんなﾀﾞｲｴｯﾄの時に何を食べてるの？
オススメなどあったら教えてください

かぶとむしの幼虫

そうか

>>607の有酸素運動390分は270分の誤り

ふぁふぇ

今、デブ女の売春が社会問題になっています。http://hp11.0zero.jp/bbs/view.php?uid=197853&dir=259&num=3&th=&unum=1126062219487&th=1みんなで撲滅しよう。

痩せたければ

肉食、おかず野菜中心の食事、米穀類麺類禁止で
無酸素運動＝筋トレメニューこなして「脂肪燃焼用筋肉」をつけるべし
糖分の低い状態で筋トレすると勝手に脂肪を分解して筋肉で燃えてくれる
たんぱく質がないと肝臓で脂肪がうまく分解されないから注意な。

有酸素運動は、脂肪は燃えるが・・脂肪を燃やす為に必要な筋肉も
一緒に分解されるから、アメリカなんかじゃもう主流じゃないんだよね。

痩せたければ一生ダイエットを続けろだろ馬鹿

ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾎﾟｰﾄ飲料のQURE(ｷｭｰｱ)って効きますよ。お金かかるけど一週間で�A�`落ちました！

おまえの体重が１６０ｋｇなら問題なかったのにな






























どうせ抜けたの水分だろ馬鹿

ここでしゃべってる人たちにとって､
155cm57kgは太ってるとかの問題じゃなくて
最早人間を軽く飛び越えた値と認識されてるんだ…orz

身長-100×0.9=理想体重でしょ？
145の私は理想40.5�`…いいのか？！痩せてやる〜(´_ゝ`)

コビトですか？

137cmの私は？

コビト

朝：ｳﾞｧｰﾑ
昼：干ぴょう巻き
昼２：ﾍﾞｰｸﾞﾙ＋ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋蜂蜜　ｺｰﾋｰ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、練り物

リバウンド必至

間食：煎餅
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ、味噌汁

朝：ﾄｰｽﾄ、ｳﾞｧｰﾑ
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+牛乳、ｻﾗﾀﾞ、手羽先、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食：ｽﾅｲﾀﾞｰｽｷﾘｰﾐｰｷｬﾗﾒﾙ、ｺｰﾋｰ
夜：ｼﾁｭｰ

みんな、おしえて！
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイト�V探してるんだけど
どこが、一番安い？￥9500（税抜き、送料別）が標準みたいだけど
他に、いいとこない？くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)

うるせー豚

１５０で３４キロ、ちょっとよくない

現在151センチの38キロだけどあと2キロおとしたい。。。

ｺﾋﾞﾄのｽﾚ