(´・ω・`)　ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾙｽﾚ(´・ω・`)　

みんな、バイバイしたら二の腕ぷるぷるしない？
座ったらお腹がぼこっと二段にならない？
毒女みんなで痩せよーよ。
美人になるのは無理だけど、綺麗になる努力はｶﾞﾝｶﾞﾝしよう！
とりあえず、参考までにこういうのやってみれ（↓）
http://www.sonneur.co.jp/image/dietcue/rdcbodychec.htm

>>1をやって「ゲゲッ」と思った人は、参加してみよう。
ルールは簡単、名前は「ステハン＋身長/体重」で。
例）毒女160/54　
最初の書き込みには決意表明（理想体重）を書く。
部分痩せの人は、ウエスト○センチダウン等。
そして、その後、どれくらいダイエットしたのか？
何を食べたか？どれだけ運動したか？何キロ落ちたか？
今日の反省、今日の喜び等をこのスレに書いていく。
ダイエットの情報交換もオケー。
ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ＼(^O^)

あぼーん

ダイエット…そんな単語もあったわね…

ヽ(´･ω･`)ﾉブタキムブタキム！ブタキムブタキム！
がんがれ！

これって美容板の１日から３１日までに体重を落とすクラブのパクリ？

私も参加する〜。
今日、久しぶりに（３ヶ月ぶりくらい…？）体重をはかると…なんと３ｋｇ増えてた…ｼｮｰｯｸ…
そりゃ、スカートもきつくなるハズだよ…鬱…
今日からダイエットはじめます…

ウエストを締めるパンツは効果的です
ジャージは最悪！

痩せたひぃぃぃぃっぃ…でも食べる量減らすのイヤだ！
運動もイヤだ！

…こんな私でも痩せられるでしょうか…？

間食禁止

どうせ、やせれねえよ
たばこやめれねえのといっしょで。
しばらく擂りゃまたぶくぶくふとりはじめるんだよこの部ﾀﾒ。

体型維持と健康維持のために真面目に運動してる自分が悲しくなるスレだ。
食っちゃ寝、食っちゃ寝、してれば誰でも太るよ。
運動すれば、スタミナついてルックスアップ、出会いもあっていいよ。

あ、やせればルックスアップ・出会いが増えるってのはどうかな。
最終的には整形した方がいいんじゃない。

二の腕ぷるぷるしてても可愛ければよし
フカキョンとかさ

参加します><
>>１やったら理想体重46.5ってでた、、、。
理想過ぎだよぉ。
というわけでまずは50ｋｇきるのを目標にしてみます。

私も参加します…。
>>1をやったら…理想の体重とかけ離れた数字だった…鬱…。
でもなぜか、理想の太ももと実際の太ももの数字は0.8�_ちか違わなかったのはｳﾚｼﾋ。
上半身デブなので、上半身の肉と顔痩せをメインにして、全体的な体重を落とす！！

あ…ちなみに、今日は食べまくっちゃったので、明日から参加ということで…(^^;)
できれば夏までに15kgくらい落としたいなぁ…ビキニとか着てみたい…。

正直、無理でしょ

痩せるのって年齢も関係してくるよね
年取ると代謝機能落ちるってホント？

(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

二の腕ぷるぷるしてても可愛ければよし

>>20
ﾜﾗﾀ…（ｗ

年取ると新陳代謝落ちるよ
特に女性は体脂肪多いし、妊娠の安全のマージンを増やすため
年を取る毎に閉経するまで、太りやすいんじゃない

わ…私も…（汗
>>15さんも>>16さんも痩せてるじゃないですか〜(T-T)
私なんて…シャレにならない！！！
とりあえず、10kg痩せます！！
痩せてみせます！
頑張ります！！

バスト高とヒップ高だけ大幅に理想より勝っていたが･･･
体重が18キロオーバーってどうよ（汗）。（理想体重46.2）
1のボディチェックでは、ずんどー体型に。
しかし、同じ身長で理想体重の友達がいるが、絶対理想体型の数値にはならんと思う。
その子ガリガリって言われてるし、胸Aカップないし（モデルだったら良かったけど）。
だから、最終的には53キロくらいを目標に、一ヶ月2〜3キロのまったりペースで頑張りマス。
夏までに60キロ切るぞ！体重より、３Dで表示された寸胴体型をなんとかするぞ！
目指せウエスト−6cm。

今朝の体重　63.4kg。
朝食：ご飯・カボチャの煮物・ヨーグルト
昼食：おにぎり（梅干）・厚揚げと野菜の煮付け・お味噌汁
夕食：ご飯・イカと野菜の煮物・かまぼこ
間食：シュークリーム・芋ヨーカン・ティラミス・カフェオレ

今日の運動：腹筋４０回（まだこの後でやるもんっ！）

でも…全然ダイエットになってないかもー(T-T)
あ…明日こそっ！！

あぼーん

半年ぶり位に体重計乗った。
５Ｋ増えてた.....（鬱

食べても太らないので太ってみたいですわ。

今日は飲み会でした…ｱﾊﾊﾊﾊ…
頑張っていつもの量より全然少なく押さたけど…ﾂﾗｶｯﾀ…
朝の体重が60.8�`
明日の朝はこれより少なくなってればｲｲﾅ♪

>>26
ショコラさんは腹筋もしてるんですﾈ
私の場合なぜか下っ腹がﾎﾟｯｺﾘ
でも下半身ﾃﾞﾌﾞではﾅｲ
ﾍﾝな体型なのﾃﾞｽ
どうしたら下腹部が引き締まるのでしょうｶ…？

>>30
有酸素運動と腹筋を両方すると良いです。
ランニング、ウォーキング、水泳などがオススメ
毎日３０分以上〜４，５０分位
腹筋は回数よりも効いてる〜〜って感じる位で良いのです。ガンバレ！

ところでなんでここは男が多いの？
場違いでしょ？

>>31
それが無理なの…。
腹筋をやると上の方の筋肉が引き締まるのは感じるし、実際そこはかなり痩せてるんだよﾈ。
ｳｴｽﾄも平均以下だし点。
でも下腹部は、どこか違う筋肉を鍛えなきゃいけない…とｵﾓｰﾀﾖ。
忘れちゃったけど…。
部分痩せだから、その部分の筋肉を鍛えて引き締めるんだけど…その運動を思い出せﾅｲ!!

>>33
下腹は足を上げてする腹筋がいいよ

>>34
それは腰痛の人はやっちゃダメな運動でわ？
いや…腰痛じゃなきゃ問題無いけど。。。

でわ、
膝を折って軽く頭を上げる腹筋
カラダはそれ程上げなくても良いのです。
この時、下腹に力を入れて視線も下腹に向ける

てか、足を上げるのが腰に悪いんだよ。
腰の悪い人は足をあげないで、広げてみよう。
カエルみたいに足を広げてみて腰を下に（床に）押し付けるようにしてギュッとお腹に力を入れる。
これだけでも、結構腹筋にきます。
ついでにその体制で内腿に力を入れて、閉じる方向に力を入れてみよう。
内桃の運動になります。
なれない人はゆっくりと。
内桃つると、つらいです（ｗ

膝を折ってする腹筋は負担が少ないと言ってたんだけどなー？
あと、腹筋と同じく背筋を鍛えるってのはご存知の通りでしょうが。

>>38
一般的にそういわれてるみたいだけど、スポーツ医学上は間違いといわれています。
膝折ると、それだけで腰に負担が掛かる場合があるので。
椅子に座った瞬間（もしくはたった瞬間）腰痛が起きるのは、膝から腰にかけての筋肉がつるのが原因の場合もある。
腰痛の原因がわかればもっと適切なアドバイスもできるんだけど…。

最近の人（特に女性は）８割以上が腰痛もちなので、無理な腹筋はやめようね。
少しでもおかしいと思ったら休憩＆整形外科へＧＯ！

ふんふん、なるほど。　　　　　　　　　

なるー。

今朝の体重63.2kg
朝食：根菜類の煮物とご飯
昼食：野菜と厚揚げの煮物・味噌汁・おにぎり（ゴマ）
夕食：鮭ときのこのホイル焼き・サラダ・ほうれん草のごま味噌あえ・ご飯

間食：シュークリーム・炭酸せんべい（1枚）

今日は間食を押さえるつもりだったのに…(T-T)

今日の運動。
腹筋４０回。
一駅分歩いたし、自転車でわざと坂道を上り下り。

…なかなか痩せないねえ…。

しね

私？

10日くらい
水だけにしろ


あほお〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

無理。
昔過度のダイエットで生理が止まった経験があるので。

>>1-46

豚（ｹﾞﾗｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>47
醜

ダイエットするスレなんだから煽りはやめましょー

ヒロヒト、お前ウザイって言ってんだろ。
みんなの迷惑なんだよ。
一生懸命痩せようとしてる人の邪魔スンナ。

せっかくいい感じのスレだったのに、あれちゃったね･･･(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

ｱｹﾞﾃﾐﾙ｡

あげ

ﾏﾄﾓなｽﾚもたまにはあるんだね。
ココに来た時、罵倒ｽﾚが上を占めてたら、ｲﾔになるよ…。

この時期、臭い匂いを発する女が集まるのはこのスレですか？

あぼーん

運動しよう！と思ってKONAMIのマーシャルビートを買ってみたが、
難しすぎてついていけず、ちっとも運動にならないという罠。

>>57
格闘技系？いいな。挑戦したい！

ゼリー飲料ダイエット！！

ちょっと前の会社の飲み会で、すっごい盛り上がって、電車無くなったんだよね。
それで、誘われたし、勢いもあって仲のいい後輩君の部屋に泊まっちゃった。
そうなってもいいし、やっぱならないほうがいいかな、なんて思いつつも、一応
「何にもしないでね」なんて言ってみたりもした。結局どうもなってないけど。
、、、が、今日、フレンチスリーブを着た自分の腕を鏡で見てビックリ、
去年はこんなじゃなかったのに、なんなのこのブヨブヨした二の腕は?!
こんな腕じゃぁ「何にも」どころか「俺が何かするわけねーじゃん」って
思われてたかもしんないと考えたら、超ブルー。
ダイエットするっす。効果はわかんないけど、とにかく腕は引き締めたい!!

｜。・）＜　ﾏｸﾞもﾀﾞｲｴｯﾄするﾃﾞｼ…明日から…

明日からなんて言ってちゃダメよ、今日からよ!! 今からよ!!!

>>61
私も明日からにするよ。

また体重はからなくちゃ。

うー、おなかすいたー。

あぼーん

ポテチ系をやめたら１０kgちかく落ちた
軽いキントレもやってるけど
73→63　

昨日より１キロ増えてる。誤差があるとしても、増えすぎだー。

このスレまだあったんだー…ｳﾚｼｲ…
実は前に決意宣言をした後、身体を壊してしまい闘病生活に…。
でもおかげで現在56kgです！！
食事制限は無いんですが、何となく食べる気がなくなって…。
もう少し頑張って理想体重まで落とします！
他の人、全然書き込んでないみたいだけど、頑張って〜！
一昨年買った「痩せたら着よう服」が着れたのは感動しました！
まだまだ痩せる部分はあるけど、服を買いに行くのが楽しみになってきた。

>>68
ﾃﾞﾌﾞ大好き、ﾌﾘｽｷｰの食いすぎですか？

>>67-69
デブども屠殺場逝け

てか>>69のキリ子さん。
その身長で56kgだと充分理想体重では？
平均体重が多分60kg過ぎだから、それ以上落とすのはﾁｮﾄ…。
ﾓﾃﾞﾙさんみたいになりたいというのなら別ですが…。

デブ同士傷を舐めあうスレはここですか？

>>72
理想体重ですか…(*^ ^*)
でも、あと1キロか2キロ落としたいんですよね。
それから部分痩せで二の腕を引き締めたい！
痩せぎすになるつもりは無いけど、標準より痩せていたいのは女心ですよね。

>>74
塔が建っても女心ってあるの？

このスレ

構ってクン出没中。

放置お願いします。

ぼくはむちむちのおでぶちゃんのほうがすきですよ

あぼーん

なんでこのスレが荒れるんだろう？

子供がいると思われ。

あっちが落ちたんでこっちに書いとこう
３�`減

やせないYO
みんな、どうやって体重落としてるの？
お腹か気になるーーー

>>82
お腹だと、腹筋が一番だよね。
部分痩せだよ。

間食は厳禁

>>84
昨日から、始めたYo。20回でいっぱいいっぱいだった。
うん、なんか効きそうな予感。(三日坊主にならなければ)
ビキニへの道のりはまだまだ遠い(ｖ

>>85
むむむ。難しい。
こんにゃくゼリーは勘弁してー。

お腹がすいたらお茶を飲むようにしてる。
したらご飯どきまで何となく間持ちがする。

ほんとは運動するのがいいんだけどね。
２ちゃんやってる暇があるなら（笑）

６月からはじめたYO。
お昼、ジュースの代わりにお茶にした。
名前にあやかってラブボディっていうお茶を飲み始めた。
成分にギムネマとかきてあったしさー。
DHCのサプリメントとかにもあったよね。

>>88
ギムネマって食欲を無くしてくれるんだっけ？

あげてみる

マジレス。
気がついた時に腹筋
テレビ見ながら腹筋。
本読みながら思いついたら腹筋。
ひたすら腹筋。
１ヶ月で3ｃｍウエストが減った（マジ）
毎日これくらいやらなきゃダメって目標があると、逆に挫折しやすい。
気がついた時にやる程度だと、結構続く。

おい、デブども、無理して健康害するより素のままにダブダブしてろ

>>92ﾀﾝはちょっと優しい人のような気がする。

>>93
アナタは素直なヒトだと思う！

頑張って痩せたいー
ハリウッド48時間ダイエットと、
セラシーンを買った！
結局こういうのに頼っちゃうんだよね･･･

>>95
それはそれで偉いよ。

体重微増。鬱だ。

払子

このスレ見るたびに、チョト焦る。
何だかんだ言いつつ、私の中では、良スレ。

>>95
効果に興味アリ

よし、わかった
今日からダイエットする！！

>>101
「明日から」じゃなくて「今日から」なのが偉いね。

>>102
禿同

ダンスダンスレボリューションやってるが、
これって「有酸素運動」らしいから効くかも？
近所迷惑にならないようにね。

太り過ぎは、痩せやすい。

今日は食うぞ。明日からダイエットだ！！

>>95>>100
ハリウッドセレブレティダイエットはブーム前に体重調整に使ってたけど確かに効くよ
味もオレンジジュースって感じで飲めない味じゃない。

私がイチバン効果あると思うのは炭水化物抜き＋有酸素運動（30分以上が望ましい）＋軽い筋トレかな。
ダイエットに関してはいろいろな理論もあるけど体質に合う合わないっていうのも関係あると思う
私の場合はコレが体質や生活パターンにも合ってるみたいで
外食する時なんかも炭水化物だけ食べなきゃいいのでラクだし食べることも楽しめ
付き合いも楽しみつつ１６４ｃｍ４７−４８�`をキープしてる
（もちろん食べ過ぎた翌日は微調整することも気をつけてる）

杏仁たんは詳しいNE!いつもきちんと気をつけてるんだね。
自分の体をきちんと管理できる人はｶｺ(･∀･)ｲｲ!!
サイズを公言できるのは自信の現れﾃﾞｼ！

>>108
あん子タンもマグたんの「デシ！」がうつったのデシね！(* ￣)人(￣ *) ナカマッ

マグたん召喚age

マグたんって元ぼっくんの気がする。

夏だしダイエット！

杏仁の体重は48キロ・・・

170センチメートルで49-51の間をさまよってます
何もしてないけど

杏仁の体重は48キロ・・・

絶食ダイエットしてたじゃん＞ヒロヒト

だからどうしたの

それは胃と腸の洗浄のためです、2ヶ月にいっぺんやってます
1本3000円のあるものを毎日飲むのです

ヤクルト？

ほかの食事は一切採らないので、空腹感はありますが
3日もすればなんとも思わなくなります

日本トリムのこれを買おうか？検討中です
http://www.nihon-trim.co.jp/goods/index.html

アンダーシンク型ですよ

>ちなみにヒロヒトは削除管理委員長が自宅まで言って注意したそうだ

これホント？

>>122うそです
わんぱく広場でお話しただけです

>>123
音楽板は病めたの？

杏仁の体重は48キロ・・・

音楽板は別のヒロヒトさんでしょ！

>>126
（不安神経症）（顔面神経痛）も別人ですか？

不安さんは大学生です、顔面さんは行方不明です

ここで不安さん、遊んでます
http://www.bbs2.jp/hirohito/

表情なくてすみません
こればっかりはしょうがないんです

ネロヒトじゃなくて
ネロも行方不明ですね、信州大学卒業できたかな！

>129
誤爆？

>>113&>>115
何故にリピート･･･(笑)

>>107
杏仁豆腐　164cm　48�`

↑まじ？

杏仁て巨乳なんでしょ？

別に巨乳じゃないよ。
っていうか、私の身長＆体重そんなに驚くことなのか？

ここでサイズを書いたら煽られること必至ですね。

170�a50�dですが、

163センチメートル44キロでしたっけ

164cm　48�`でした

>136
驚く様な事ではないと思うけど。普通

私は165の45トンです

>>137
独女板の方が平和だよ
美容板は熱いｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝの煽りがホントすごい
女の怖さを見ますた

身長・体重なんか書いたら「逝ってよし！」って言われちゃうよ。

>>142　デブヲタヒッキーですか？

>>138は姉のサイズです

あん子は杏仁たんより10cmちょい小さくて10�`くらい軽いです。
お察しのとおりチビ・ガリ・貧乳ﾃﾞｼ・・・
逝ってよしですか・・・

>>147
逝ってよし

（´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

あん子ってえ大人だよねええ？

成人してますよ。

>あん子ちゃん
私は小柄で華奢な子に憧れてたよ、ホントに。

あん子は貧乳ｽﾚに通っています。（´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

ワラタ

あげ

貧乳age

体重が大台にのってしまった。欝だ。たぶん便秘のせいだと、自分に言い聞かせる。

>>152
杏仁さんって、どんな感じ？華奢？

>>158
うーん･･･普通だと思う。
自分ではイマイチよくわかんない、というか自分が思うのとヒトから言われるのって違うから。
でも細いのかもしれないと最近思うようになった（笑）
>>157
あるある！増えてる時は今日はまだ出てないし･･･と自分に言い聞かせることが･･･（笑）

体脂肪率が常に19%を切るようになった。ちょっと嬉しい。

先月、一ヶ月ゼナドリンを使いました。
７ｋｇ減。週に一回飲みに行って、リバウンドした分も含んで。

まず、食欲が減りますね。美味しいものなら食べたいけど、
イイから腹を満たしたいとは思わなくなった。
毎日３〜４回、どうしても何か食べたくなるんだけど、
そのタイミングでヴィダ・イン・ゼリーを吸ってました。
あと週に２〜３回、運動してました。１時間自転車に乗るだけ。

体への影響は、少なかったと思うけど、薬を飲むと
明らかに心拍数が上がるし、シャンプ〜とかの香料が
凄い刺激臭に感じたりしたので、やっぱマズい薬とは思った。

限度の３ヶ月までは続けるつもり。。

ダイエットなんてスポーツする根性ないヤシの言い訳さ
ウインナースポーツにでも精を出せば無理なく痩せられるのに

中国原産の‘せんのもとこうのう’は、効くらしいね。
みんなも試してみるといいよ。
手に入るかどうかわからないけど。

>>163
不健康に痩せそうだね

が〜〜ん！ついに今まで見たことの無い数値が体重計に現れてしまったー！！
やばーーーーい！！

>>165
逝ってよし！

　　　 Λ＿Λ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　くヽ（´∀｀ ∩　＜　ひたすら、腹筋！！
　∩ ∩　　　　丿　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　|　 |　　　＿ノ
　￣ ￣￣

>>167
腹はへこまないと思われ。

>168
凹みはしないけど引き締まるよ

>165
笑った。
がんばれ。

(´・ω・`)

（´-`）.。oO（主食厳禁！）

私も足が治るまで運動禁止なのでつ。
その間気をつけよ･･･

くまちんだよゎ@ けいたいかきご゜うまくいったかな

伝統派かわいいの？

やたー、もうすぐ夏が終わる。
おなかのぷにぷにを気にしなくて済む！！

今年もついに水着をきる機会が無かった。良かったのか悪かったのか。

来年の夏にむけて頑張ろう！！難関は正月休みだー。

筋トレは回数多いと途中でめんどくさくなってくるので
負荷を上げて、毎日の回数を少なくしてる。

ヒマを見つけて腹筋した。
多いときは一日200回くらいしたかも（一回の回数は10回くらいだけど）。
それだけで、ウエストが５センチ減ったよ〜(T-T)

ﾔﾊﾞｲ･･･ﾔﾊﾞｲ･･･････

明日からとか来年はなどど言ってる奴は絶対成功しない

>>182
じゃ、再来年。

毎日塗ってマッサージするだけでで簡単に胸を大きくできるバストアップクリーム「美乳霜」やダイエットクリーム「減肥霜」、
人気の真珠パウダー入り美肌クリーム、膣内射精された後に避妊できる緊急避妊薬（アフターピル）や
低用量ピル「マーベロン」、抗鬱剤プロザックを特価でご提供しています。

http://www.kanpouya.com/

月曜日からマジで痩せるーーーーーーー！！！！！！！！！

仲間ｷﾎﾞﾝ…（ρ＿；）

>>185
先週は飲み会続いたり、ストレスで食いすぎた（＞＜）
月曜日からがんがる！！

私もこの夏だけで５�`太った〜〜。
でも秋も美味しいものがｲﾊﾟｰｲあるね。

ｼﾞｭﾙｯ。

age

今年の夏は、あんなに厳しかったのに夏痩せせずに太ってしまった！！
すっごくショック〜〜〜！
これから秋にかけてダイエットは辛いけど、がんばる！

ダイエットより適度な運動すれ。　折れ思うんだけど、女って
本当にダイエットが好きだな。女って、ダイエットとおしゃれとドラマと
恋愛とおいしいもの死か興味ないのか？


話は変わるけど、男の立場から見たら痩せ過ぎの女なんて魅力ﾅｯｼﾝｸﾞだぜ？
ちょっとぽっちゃりぐらいが丁度いい！　hitomiと深田ｷｮｳｺだったら
折れは後者を選ぶ。

>>189
がんがれー

>>189
がんばってください。

いきなしダイエット挫折しかけ。

>>193
くじけないで！
がんばって。

そこへ辻元も乱入「チムポしゃぶるからやめないでー」

いちいち揚げ足取るなよ。うぜーな。

和田アキコ紅白歌合戦追放キャンペーン投票会場
http://wn.31rsm.ne.jp/~branking/rank.cgi?cat3=ent03_78

ベ○Ｐ4日目にして開放
生理が終わってサウナでむくみとったら３�`減った。
とりあえずホッとした。

>198
(((((((( ；ﾟДﾟ)))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

おなかすいたなー。

>>194
エヴァヲタうざい

>>202
うん、うん。。

夏に痩せるつもりだったのに、もう冬だーーーーーーーーーーー！！

うん、うん。。
よく、あることだね。。

冬って太るよね

やばいよやばいよ。このまま冬だよ。

俺のホームページです（素）
http://www61.tok2.com/home/tripsage/

やせたい・・

セルライトだらけの皆さん、あきらめも肝心です(>_<)

鬱なものを見てしまった・・・・・・・・・・・・・。

マジでやせたい〜〜〜〜。
でも、今日既にチョコレート１箱食べてしまいますた。
三食以外に。。。

一平ちゃん屋台の焼きそば（大盛り）を食べた後、
トースト（ダブルソフト）にバターをたっぷり塗って２枚も食べますた。
やせられるでしょうか？

ちなみに、毎日１食だけで、こんなふうにドカ食いしてます。

男は(・∀・)ｶｴﾚ !男は

筋トレして寝よ。

>>213
それって、不健康に体重減りそう。
体重が減ってもたるんでそう。

　努力するブスって、気持ち悪い。

やせたいって言ってる人に限って、間食しまくり。
それじゃ一生デブのまま。

最近60kgまで体重が増えた（身長は173）ので、
週末のアマチュアレースに向けて２日で４kg落としたよ。
食事は２日でポカリスエット1.5Ｌとビタミン剤のみ。
レース中の発汗で更に２kgは落ちる。

何のレース

つか、２kgはちょっと言い過ぎた（ｗ
調子に乗りました（爆）
でも、１kgは落ちるなー。

>>220
車の走行会だよ。

>>218
Σ(゜Θ゜)ドキッ!!

>>223
そのハンドルじゃねー。ハンドル変えようよ。
『マンナンライフ』はどうよ？

あぼーん

せっかく戻りかけたのにお正月だよーーーーーーーん(つД｀)

おまえら
せいぜい無駄な努力をしてろ

お正月特別キャンペーンで
「お供えもち型杏仁豆腐」か
「みかん型杏仁豆腐」ができあがるんでしょうか？

>>229
食欲そそられてしまった･･･
(´▽｀)はぁぁ・・♪(うっとり)＜お供え餅（→お雑煮）

やっぱダメかも････

スリムな杏仁豆腐さんが、正月後には
お供えもち体型に・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

関係ないけど、あなたは
「アンズ核である人――豆腐」
だそうです。

大丈夫、そのうち、いくら食べても太らなくなる
錠剤が商品化されるかもしれないから...

テレ朝でやってますた。

このスレ、まだあったんかいな。
まあ、もちでも食いながらガンがれ。

あぼーん

あぼーん

どうしよう・・・。本当にヤバイよ。
１６３センチ５９キロ・・・・・・・・。
学生時に比べ、（２年ほど前）１２キロ位太ったよ・・・・。
最近、あまりお菓子を食べすぎないようにして
いるのにちっとも減らない。
マジでどうにかしたい。自分の姿を鏡で見るたび欝。
ほんと、やだよ・・何とかしたいよう

>>236
体重は私と大差ないですね...。

あぼーん

･････。お正月太った!!
運動してると思って、食べ過ぎたかも(w
ただ今、烏龍茶がぶ飲みしてから、ご飯食べてる｡
食事量減らすのってどうしたらいいんれすか？

正月に体調が悪かったからいい気になって食べたいもの食べてます。
体重は、、、量っていません。。
たぶん太ってる。

>>239
肉、魚、野菜類はきにせず食べて、糖質を減らすようにするのがよろしいかと。
でも炭水かぶつや、甘い物って美味しいからなかなか減らせないんですけどね・・・。

>>204
そかー。食生活を変えるといいんれすね。
お米少なくして、おかず多くしまつ!ﾄﾞﾓでっす♪

あはは････増えた････あはは･･････

>>242
お正月だし、しょうがないれすよねー。
ﾀﾞｲｴｯﾄするなら共に頑張りましょーね♪

今日は、朝･フランスパンにチーズ乗せて焼いたのとコーヒー。
昼･食べてない、間食･レアチーズケーキ、
夜･(肉無し!ﾁｮｯﾄｶｷ入り)チゲ鍋その後おじや。
栄養補充に充実野菜!

運動は、スクワット50回。

ｱﾀｼの場合は職場小沢真珠似の美女と自分を常に比べる…食欲減！目標が身近にいると美意識が高くなる。

そっかぁ。目標があれば自分に厳しく出来るかも!

風邪なおってきたから、そろそろジムに行くかな・・・。
２週間以上運動してない。
筋肉落ちてそうだ。
胸筋はすぐに落ちる。。

私も今日からこのスレの住人になりますた。よろ〜。

っていうても甘いもん食べずにはおられへん体質やから、食べまくってますが。
朝…ドーナツ２個（ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｮｺ・ﾎｰﾑｶｯﾄ）・ﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨ
間食…ﾋﾞﾌｨｰﾙ
昼…三色そぼろご飯・温野菜サラダ・まるごといちごﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食…濡れおかき１個
夜…野菜たっぷりの煮込みうどん

運動…なし（←これが問題）

一応考えたんが、どうせ甘いもん食べるんやったら、朝食べて夜までに消化してまえ〜！ってこと。
んで、昼からのおやつを極力抑える。
あと、職場でエレベーターを使わない。

でも…こうしてみたら、やっぱりいっぱい食べてんねんなあ、私…(´・ω・`)　

>>247
おおー♪
朝ｶﾛﾘｰ取るのはｲｲｺﾄなんれすよね!!そっかぁ、朝に甘いものかぁ

朝･フランスパンにチーズ乗せて焼いたの
昼・カゴメﾃﾞﾘ、間食・キャラメルプリン、夜･鮭と煮物
ﾃﾞｻﾞｰﾄ・グレープフルーツ
････あれれー??普通の食生活だ(w
運動･スクワット５０回

（＾＾）

なぜ、甘いものスレと住人が一緒なんだろ・・・
女性は謎だ・・・(´･ω･`)

第一、ダイエットって食事制限でやせることじゃないかーっ！
運動はダイエットとは言わないぞ〜
ダイエットするスレならきちんと甘いものを減らすれ。
そんなにやせたいなら甘いものを食べなｋ・・・ゲフッ

>>250
ﾊﾟﾝﾁ、ﾊﾟﾝﾁ!････････Σ(ﾟдﾟ)ｿｳｲﾜﾚﾚﾊﾞ!!

朝・ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ﾊﾞﾀｰ付き)とﾁｮｺとプリンと紅茶
昼･おにぎり
夜・煮物・大根とお豆腐のサラダ・ご飯
甘党しゃんを見習って、朝ｶﾛﾘｰ多めにしてみますた!
後、アミノ酸がいいらしいので、お豆腐♪

>>250
ﾊﾟﾝﾁ、ﾊﾟﾝﾁ………Σ (´・ω・`)ｿｳｲﾜﾚﾚﾊﾞ!!…ﾏ､ｲｲｶ。

朝；ドーナツ２個・ミルクティ
間食：ジョア
昼：ウェンディーズセット（←超！高カロリー!!）
間食：温泉まんじゅう
夜：野菜タップリうどん・ブリ

>>251
しろﾀｿはお昼食べなくても平気なん？
私は絶っっ対!三食たべな生きていかれへんにんげんやねん…(´・ω・`)
しかもハンバーガーって…セットって…終わってるやん…

>>252
結構、平気かも。時間が無い時はコーラをがぶがぶして
終わりにするときもあるよ(w
でも、あんまり体に良くないよね〜、と思ってﾁｮｯﾄ食べてみた!
お昼も、午後に向けてのｶﾛﾘｰ補給と交流時間だから、
いっぱい楽しく食べるのｲｲ(・∀・)!!

わお！甘党ﾀﾝもついに来たね〜（笑）
昨日・今日とスポクラ逝けんかったー
今空腹に耐えかねて豆腐半丁食べ
それでもおさまらずキムチコンニャク食べますた。
は〜･･･明日は絶対泳ぎに行くぞ！

太る、太らないって、体質もあると思われ。
たくさん食べても全然太らない人もいるし、
一生懸命ダイエットしてもなかなかやせない人もいます。

>>254
ﾍﾙｼｰ!!やっぱり、この位やらないと、いけないかなー(・∀・)
>>255
そこを乗り越えて何とか(汗

今日は、朝・フランスパンとﾁｮｺ、昼・ﾔｷｿﾊﾞ、夜・野菜炒めと湯豆腐とご飯

最近太ってきました･･･(´･ω･`)

朝：米、チキンウィング煮、煮玉子、味噌汁、プチトマト、焼きナス、リンゴ
昼：米、煮玉子、ささみのごま和え焼き、えび炒め、ほうれんそう草のごま和え、かぼちゃ
夜：米、ブリの照り焼き、納豆、ベーコンとキャベツ炒め、さといも煮、味噌汁、みかん

運動はせず・・・明日から対策を練ります・・・
目標２月で体重５％減。

なんか、ここの人達、甘い物スレの住人とかぶってる気がするんですが・・。

今はｾｲﾘ中なんで、終わったらスポーツジム再開させたいと思います。
甘い物スレに書き込みしなくなれば、よいのだが・・・・。

食意地のはったばばぁのスクツ

BOWSって効くのかなぁ？

>>254
来ますた。
そして、いきなり挫折しますた。
…新年会で飲み食いしまくってもーた〜(´・ω・`)

でも今日はﾁｮﾋﾟｰﾘがんばったで〜。
朝：食パンとコーヒーとチーズ
昼：メロンパンとコーヒー
夜：焼きそばと湯豆腐

ﾏﾏﾝがおやつに沖縄の揚げたお菓子買ってきてくれてんけど、我慢した〜。
今から運動もするで〜！

>>258
しー
それを言うと痛い目に･･･(･ω･`;)　(;´･ω･)ｷｮﾛｷｮﾛ

なんだとコノヤロウ！
　　　　　≡ 　　∧＿∧ 　∧＿∧
　　　　　≡　　（#　・ω・）⊃ ）Д｀） >>258
　　　　　≡　　/ニつ /　⊂　⊂/


・・・・(´・ω・`)ﾀｿの予言どおり、痛い目にあっていただきますた（ｗ

ｺﾞﾒﾝﾈ…ﾁｺﾘｰﾀﾝ…

>>262
>>263
汗(；ﾟ；∀；ﾟ；)汗ｽﾏｿ

>>264
おいらは>>250でうかつな発言をして、いっぱいやられました。

>>260
ｶﾛﾘｰ80％カットだっけ。

http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1036677819/614-621
･･･ｶﾝｹｰないけどあったから(w

今日は、二日酔いのため、ﾎﾟｶﾘと冷やっこだけ〜

どうしても10日以内に痩せなければならない事態に陥ってます。
がんばります。参加させてください。
160cm56kgです。元々の体重は49kgです。−7kg出来るかなー。
三ヶ月で7kg増えたんだけど。とりあえず強烈な食事制限と運動しまくります。
よろしく。

あぼーん

>>267
10日で７キロ・・・。
厳しいですね。

（＾＾）

ﾔｷｿﾊﾞとカロリーメイトと充実野菜。
忙しかったので、お腹空いたらﾀﾍﾞﾀ。

ひそかにみんなのダイエットが進んでいる･･･(´･ω･`)

>>266
これ、ﾄﾘﾌﾟｰで分かると思うけどしろです。ｽﾏｿ(w

昨日、実はマリー食べた。申告漏れ!
今日は、カレーとおそばと充実野菜とパンとサラダとマリー。
ｲﾏｲﾁ、ﾀﾞｲｴｯﾄしてる感が少ない｡｡｡何が足りないのかなぁ。無理はしたくないしー

油たっぷりラーメンを自粛しまつ

あぼーん

>>275
　　ｶﾞﾗｯ!!
　 ＿＿＿＿＿
　|∧ ∧.||　 .|　|　　／￣￣￣￣￣￣
　|( ﾟДﾟ) ||o　|　| .＜ 　逝ってよし！！
　|/　　つ　　|　|　　＼＿＿＿＿＿＿
　 ￣￣￣￣￣
　　　　↓

　　ﾊﾟﾀﾝ
ヾ'＿＿＿＿＿
　||　　　 |　　　|
　||o　　 .|　　　|
　||　　　 |　　　|
　 ￣￣￣￣￣

冬って体重増えるよね。

おまいら、最近サボってるだろ。

>>278
Σ (´・ω・`) !!!

>>278
（（（（ ;ﾟДﾟ)))ﾊﾞﾚﾃﾙ!!

あぼーん

そろそろマジでやろーかなーーーーー
　ﾃﾍ ？

(≡д≡) ガーン
文字化けしとる･････

明日から本気宣言。
夏までに痩せるで〜。
っつっても、ＨＮのとおり甘いもん好きやから、ボチボチとやけど。

>>283
ああああああああ！！久しぶり〜〜。
文字化けしてないで〜。

これみてがんがれ。
http://www.inter1.jp/~cat/photo/images/1213cuy.jpg

アタイこそが ２８６げとー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

おまいら、今日は Mardi Gras ですぞ。
英語で言うところの Fat Tuesday。
イースターの前の食いだめの日でつ。

　　　　∧∧
　　　 /⌒ヽ) 　このスレはだめぽの匂いがするぽ・・・
　　　i三　∪　　きっと誰一人ダイエット成功していないぽ・・・　　
　　〜三　|　　
　　　(/~∪
　　　三三
　　三三
　三三

ピザ一人で６／８食べちゃった私もダイエット中れす。

　　　　∧∧
　　　 /⌒ヽ) 　
　　　i三　∪　　だめ豆腐に改名すれ！ぽ・・・　　
　　〜三　|　　
　　　(/~∪
　　　三三
　　三三
　三三

昨日、というかおとといですが誕生日ケーキを一人で丸ごと食べました。
こんな私ですがダイエットしてます。

　　　　∧∧
　　　 /⌒ヽ) 　
　　　i三　∪　　だめぽ・・・　　
　　〜三　|　　
　　　(/~∪
　　　三三
　　三三
　三三

ｲﾔﾝ ♥
でも朝晩腹筋200回とウェストひねり200回やってるよぉぉぉ
ＰＣ作業で疲れた時も腹筋100回やってまふー♪

　　　　∧∧
　　　 /⌒ヽ)
　　　i三　∪　 　　ぽ
　　〜三　|　　　　　　
　　　(/~∪　　　　　　
　　　三三
　　三三
　三三

ちょい痩せたのでageる。
毎日ﾌｷｰﾝとﾊｲｷｰﾝと二の腕ﾋｷｼﾒｰﾝ運動やってるで〜。
継続は力なり…うひょひょ（喜

>>293
ウェストひねりは「くびれ」にえぇらしいね。
くびれ〜くびれ〜くびれ〜

あぼーん

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

やばい。忘れてた。

なんか急激にカラダがスッキリしてきた♥












　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もしかして、ﾋﾞｮｰｷ？（(；ﾟДﾟ)

（・▽・）＜300ｹﾞｯと☆

体重を落としたいのか、それともナイスなボデーになりたいのか。
筋トレマスィーンの通販の外人がナイスボデーなのは日々の努力があるからだ。

体もろくに鍛えずに食事制限とか意味不明なことやってるヤツぁダメダメダメ子さんだ。
好きなもん喰ったらいいんだ。甘いもんが喰いたけりゃ喰え。飽き果てるまで喰らえ。
喰ったカロリーを消費する能力がありゃ問題はねェんだ。

間違った痩身に求められるは、かけがえのない健康という高すぎる代償。
辿り着く先は骨スカスカの腰の曲がったボロ雑巾のような数十年後の醜い姿だ。

がんばれ。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

あぼーん

あぼーん

痩せたい方に朗報！
http://moukebanashi.fc2web.com/shop/diet.html

水泳＆筋トレに40分のランニング加えたら戻ったよ♪
ヽ(‘ ∇‘ )ノ ワーイ

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

（＾＾）

あげてみる

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

オマイら、サボってるな。

http://up.isp.2ch.net/up/abfb3d8037a2.zip

半身浴してるっす、
もう５日目だけど効果はまだまだ解らない
皆さんは半身浴やってますか？
効果でた方教えてくださーい。

人いないなら、今日から保守しようかな。
ここ1年10ヶ月で15kgも増えてしまって、服も下着も総とっかえ。
リバウンダーじゃないんだけど、太りやすいかも知れない。小さい頃太ってたし。
この身体だとあまりに恥ずかしいので、昨日からダイエットを開始。
まだプランは練っていないけど、とりあえず、間食禁止、夕食は200kcal以下にします。
運動もするつもりだけど、さあ、どんなことをしようか。

口寂しくなったので、スーパーでラズベリーガムとやらを初めて買って来ました。

今日の夕食・・・ビタミンパーラーと冷やし茶碗蒸し。
間食・・・なし
体重・・・変化無し
運動・・・特にせず　今から入浴なので半身浴でもしてみよう

それにしても、ここ、人いないなあ…

漏れも最近ヤヴァイ気が汁。
今日は1�`泳いだでつ。

【3日目】
夕食・・・付き合いで外食（和食）
間食・・・無し
体重・・・66kg（前日比-2kg）
運動・・・特にせず

ｽﾚに人がいて嬉しい
生理2日目のせいか？体重減少

【3日目】
夕食・・・付き合いで外食（洋食）
間食・・・無し
体重・・・66.5kg（前日比+0.5kg）
運動・・・30分程度歩く

帰宅後すぐ寝たのがよくなかったのか

あぼーん

増えてしまつた。
むう。

>317
こんちは。

【5日目】
夕食・・・冷しうどん・すいか・グレープフルーツ
間食・・・無し
体重・・・66.5kg（前日比0kg）
運動・・・ストレッチ15分

仕事の都合で昼食が食べられず、夕食を5時頃食べる。
というわけで、夕食は200kcalをオーバー。
モチベーションが上がってきました。まだまだですが。
さっきウエストとヒップ計測。82/98　　　恐ろしい数字に気を失いそうでした。
ここ見て勉強しました→http://bestdiet.jp/index2.html

>>320
ちは。とりあえず、2人で保守しましょう。

【5日目】
夕食・・・八宝菜・米飯（茶碗半分）
間食・・・無し
体重・・・66kg（前日比-0.5kg）
運動・・・ストレッチ15分

生活習慣の見直しがやはり必要

↑
【6日目】

みんながんばってね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ぅぁぁん

【7日目】
夕食・・・卵焼き2切、ご飯（茶碗軽く１杯）、茶蕎麦（すこーし）、
　　　　　　葱と烏賊の辛子酢味噌和え、ちょっぴりゼリー
間食・・・無し
体重・・・66kg（前日比0kg）
運動・・・ストレッチ15分

排便があってよかった。

やばいっす。
マジで。
明日から運動始末。

【8・9・10日目】
夕食・・・めんどくさいので割愛
　　　　　　外食ばかりだったけど、500kcal前後だと思う
間食・・・付き合いで食べた日もある
体重・・・66.5kg（前日比+0.5kg）
運動・・・まったくせず

用事にかこつけて半身浴もストレッチもせず。
やっぱり運動だな。

【11日目】
夕食・・・八宝菜
間食・・・無し
体重・・・66kg（前日比-0.5kg）
運動・・・ストレッチ15分、早歩き30分

気長にやるか・・・・・

あ、明日こそ運動するでし。

みんながんがれ♪

【12日目】
夕食・・・半田そうめんに、
　　　　　　茄子・おくら・胡瓜・茗荷・納豆・ちりめんじゃこを混ぜたものをかける
間食・・・無し
体重・・・65kg（前日比-1kg）
運動・・・ストレッチ15分、ゆっくり歩き40分

夕食は確実に200kcalをオーバーしましたが、17時ごろ食べました。
なぜ体重が減ったかわからない。明日になったら戻っている悪寒。

あれ、いつの間にやら319の粗しさんがあぼーんになってる。
あしながおじさん、どうもありがとう。

サイズ計測しました。
WHは5日目と変化無し。太腿57cm。おっそろしー。

【13日目】
夕食・・・ヨーグルト、カロリー痲伊戸もどき
間食・・・付き合いで食べる
体重・・・65.6kg（前日比+0.6kg）
運動・・・ストレッチ15分（昨日は約1時間ゆっくりウォーキング）

体脂肪計つき体重計購入。
これまでの体重は入浴後に計測したけど、都合上、今日から帰宅後にします。
エクセルで体重などを管理するようにしたので、その調整のため
今日を13日目とします。
今日から、食事の目標カロリーを、夕食200kcalではなく
1日当たり1400kcalにします。
バランスよく食べるよう努力します。

朝　和食
昼　ラーメソ
夜　肉。

明日から出かけるでつ。

かえつてきますた。
体脂肪率がさがってますた。

ちとやせ。
今日は

朝　そば
夕　飯、納豆、枝豆、さんま、ローストビーフですた。

おお、地味に保守されてたのねん。

スポクラで腹筋してたら見てた男が『スゲー･･･（ため息？）』

そんな私なのにちゃんと腹はポチャポチャしてるのよねん(つД｀)
　　　※教訓・腹筋は地道に続けないといけません。

やっと書き込めた・・・・・

今何日目か数えるのめんどくさいので、体重報告。

体重　66.2kg
体脂肪　30.9％

体重　65.8kg
体脂肪　30.7％

運動せず

>>337
杏仁ﾀｿはｽﾎﾟｰﾂｳｨﾒﾝのｲﾒｰｼﾞ（;´Д`）ﾊｧﾊｧ
ｼﾞﾑなかなか続かんよ・・・。

>>339
ﾋｯｿﾘと見守っています。
体重減ってきたね。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

たいじう変化せず。
下半身が痛いでつ。

一日２食なのがいけないのだろうか・・・

体重　66.4ｋｇ
体脂肪　30.8%

運動しておりません
やばいです

腕立て伏せ忠。

>343
がんがれ。
ハンドル変えてもいいのでは？

最近主食（米）を少し減らしました。
ちょっと食べすぎ気味でやばーい。２５インチが履けてればヨシ、と･･･。
ジムでは今日は混んでたので２０分エアロバイク
腹筋をノーマル３００回・ひねり１０回・ノーマル１００回で計５００回
その後軽めに２０分ランニングマシーン（9k/h)

>>340
スポクラ通いはほとんど趣味の域に達してるかも。すでに通算５年以上なのだ。
ただ旅行なんかで行けなくなるとそのままダラダラーっとしちゃうのよねー

あ、ﾄｳﾌﾀﾝまだ毒女板にいたんだ。
知らなかった（´･ω･｀）

>>345
25ｲﾝﾁ・・・ｽｹﾞｯ、、。

明日は運動する予定でつ。

>345
でも漏れより細ひ・・・（・ω・）

あわわわわ････。
25インチって言ってもインポートの25なので日本のより１，２サイズ小さいのよー
セブンとかアールジーンとかね。

今日はサウナで人のいない時とか水風呂に浸かりつつヒソカに腹筋やった位。

>>346
なんか人も少なくなったし他の板の方が面白いので独女板はたまにきて
煽りのない平和なスレにsageでひっそり書き込んでまーす

1kg 増えますた。
もうちょっと飯を控えめにしまつ。

んーむ。
たいじうがへらなひ・・・

停滞期かナ？
がんがれ♥

ﾋﾞﾐｮﾜに減りますた。

>352
そういうもまへハ・・・・

下腹部ぽよよん、ぽよよん、ぽよよん。

かなすぃ。
努力せねば。

　 ∧＿∧
　(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
　（つ∩と）
　と＿）＿）

エクササイズ中でつ

あげるわよ

変わらず。

ほしゅ

ネット通販ダイスキなんですが、今のスィーツのお気に入りはコレ！
http://www.rakuten.co.jp/siriaru/203460/203462/

今日もクリームいっぱい乗せて食べちゃったYO！
ヤバイと思ってサウナに行ってきますた。

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰそー涎
ﾌﾟﾗﾝﾀﾝ銀座か。

もうだれもこないならここ使おうかな。

今のところ食べたもの
ランチ（一口ｶﾂ定食）、ココア、チョコレート２かけ。

２�s増えてしまったので元の体重に戻すぞ。

朝：さつまいも、柿
昼：煮込みうどん
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ、ｺｰﾋｰ牛乳

ｾｲﾘが終わったら運動始めよう。。

今週から腹筋５００回に増やしますた。

>>363
やりすぎでは・・・。
背筋はどうやってますか？

今、おなかがすいてお餅2個とｸﾉｰﾙｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟを
飲んでしまいますた。
ﾀﾞﾒﾎﾟ・・・_|￣|○

>>364
がんがれ！寝る前にカロリー使っとけ！

私もダイエット始めまつ（｀・ω・´） 皆様よろしく！

実は5日前から始めていまして、すでに1キロおとしました。これからもあと3キロほど落とすようにがんばります。方法はタンスイカブツを食べない(昼食以外)事にしました。

ワタクシのダイエットしてます。
よろしゅう！
腹筋とかダンベルがんばっておりまする。

午前の仕事が休みだったので起きたら１２時。
今日こそｼﾞﾑへ行こうと思ったのに。。

昼：混ぜご飯２膳、けんちん汁
間食：甘酒２杯

雑誌の大腰筋ﾀﾞｲｴｯﾄ特集など読んでいるが、
読んでいるだけじゃﾀﾞﾒなんだよな・・・。

おまえらサプリはどうしてんの？
あっしは飯喰う前にキトサン、そしてカルニチンを摂ってる

>>370
とりあえず、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙだけは飲んでますぜ。
お嬢さん。

今日はｶﾞﾝｶﾞｯてｼﾞﾑ行って運動してきますた。
運動といってもｴｱﾛﾋﾞ一本と軽い筋ﾄﾚ程度。
その後にﾐｯｸｽﾌﾗｲ弁当を完食する・・・。

　　　　　　　　　　　　　＿_
　　　　　　　　　　　 ／ ： 》：、　 ｼﾞﾑﾊ　ﾄﾞｺﾆｲﾏﾂｶ?
　　　　　　　　　　　（ ===○=）
　　　　　　　　　　　 （づ　⇔）づ
　　　　　　εεε　 ｜ ｜　|
　　　　　　　　　　　 　￣ ￣

大人になると自然と痩せたとかゆー人おるけど、本当かな？

　　　　　人
　　　　/ 0.ヽ
　　　 // ﾊヽヽ　　 　／￣￣￣￣￣
　　　（（ / ヽ））　＜　♪あでゅ・あでゅ・ぱてしぃえ・せっしぼ〜ん！
　　　　ヽヽ//　　　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　ヽ/

土、日と雨でｼﾞﾑにも行かずに、
食べる寝ると繰り返してしまった。
明日から又ｶﾞﾝｶﾞろう。

>>376
　　　　　　　　　　　　　＿_
　　　　　　　　　　　 ／ ： 》：、　 ｼﾞﾑｦ　ﾊｶｲｼﾏﾂ
　　　　　　　　　　　（ ===○=）
　　　　　　　　　　　 （づ　⇔）づ
　　　　　　εεε　 ｜ ｜　|
　　　　　　　　　　　 　￣ ￣

>>377
ｳﾜｧｧｧｧｧﾝヽ(`Д´)ﾉ

う〜　私も今日からダイエットを本格的にはじめます！
このスレの皆様、「肉割れ」はありますか？
恥ずかしながら私にはあちこちに肉割れがあります・・。
これって痩せたら少しは目立たなくなる？

女はデブのほうが可愛いよ
少なくともガリよりはいいだろう

>>379
お尻の下あたりにあります。
それより太腿ｳﾗのｾﾙﾗｲﾄが・・・・汗

ほどほどにしとけよ
ゴミ

デブの程度にもよる。
ポチャぐらいならまだ可愛いが
デブッとなってくると問題。洋服のサイズもなさそうだし。

断然ぽっちゃりがいいよ
俺は可愛いなって思ってた人でも、その人がやせるといっきに興味なくなる

オレ的には
30過ぎフツー女>>>>>>超えられない壁>>>>>>24歳デブ

>>24になってるよ　プッ

彼氏がｶﾞﾘ好きなんです。

俺的には
３０過ぎデブ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞うんこ＞＞＞＞２０普通

>>368
おまえダイエットの意味わかってる？

ｶﾞﾝｶﾞってｼﾞﾑにいってきますた。
仕事の合間しか行けないので、
軽い筋ﾄﾚに有酸素運動30ほど。

朝：煎餅2個
昼：ご飯、大根の味噌汁、納豆、ｱｼﾞの開き、薩摩芋、ｺｰﾋｰ

　　　 ∧_∧　ダイエッ�dダイエッ�d
　 　./)´･ω･)')
((　/ 　 　　/　))
　　し――Ｊ


　　　∧_∧　これくらい全然平気
　　 ( ´・ω・)
((　/　ｕ ｕヽ　))
　　し――Ｊ


　　从 ∧_∧　あらよっ・・
　　 o(‐ω‐`；)ｏ
　((　/ 　 　 （　)) ｺﾞｷｯ
　　　し――Ｊ

　　　　　ﾎﾞﾝｼｮﾘ・・・

>>378
　　　　　　　　　　　　　＿_
　　　　　　　　　　　 ／ ： 》：、　 ｼﾞﾑｶﾞﾄﾞｺﾆｲﾙｶ　ｵｼｴﾃｸﾀﾞｻｲ
　　　　　　　　　　　（ ===○=） 　ﾃﾞﾅｲﾄ　ｼﾞﾑｦ　ﾊｶｲｼﾏﾂ
　　　　　　　　　　　 （づ　⇔）づ
　　　　　　εεε　 ｜ ｜　|
　　　　　　　　　　　 　￣ ￣
http://www.gundam.channel.or.jp/goods/pramodel/hguc/rgm79.shtml

ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに行ったが、
今、和菓子を４個ほど食べてしまった・・・_|￣|○

正直みんな何キロあるの？７０キロくらいの巨デブちゃんはいるの？

えっとねえ
私はねえ５５キロだよ
文句あるか？ああこら

>>395
身長が165以上なら無罪。
160以下なら死刑。

１５５センチだよ

　　　　　　　　　　　　　＿_
　　　　　　　　　　　 ／ ： 》：、　 19.2ｍﾃﾞ　91.6ｔﾃﾞﾂ
　　　　　　　　　　　（ ===○=）
　　　　　　　　　　　 （づ　⇔）づ
　　　　　　εεε　 ｜ ｜　|
　　　　　　　　　　　 　￣ ￣

ﾎﾞｰｽﾞ使って痩せた人いますか？

ぼーず？

>>397
ウンコした後は誰に拭いてもらうんすか？

ﾎﾞｰｽﾞとは
食べた油を体内で分解してくれるのか包みこんでくれるのかしてくれる粉末なんですけど
副作用とか本当に大丈夫なのか試した人教えてください

これだね、ボーズ
http://www.rakuten.co.jp/ainet/108420/147355/
成分からすると、副作用はなさそうだがー

unnko

ｳﾝｺｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!!

　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（ 　　( 　・ω・）　 ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　　しー し─Ｊ

何だみんな細いじゃないの。
ストレス溜まるとどうしても食べちゃうんだよね。
もちろん後で後悔するわけだけど・・・。

お歳暮でお菓子をもらうので食べてしまっています。
そのかわりｼﾞﾑで運動。

ジムで痩せるわけねーだろ
走れよブタが！

順調に痩せています

ああああああああ
意思が弱すぎる！意思が弱すぎる！
もっと根性出せ！がんばれ私！！

増えた・・・

>>412
男性でしょ？１８０で７１なら問題ないと思うけど。

１８５ｃｍ体重９５ｋｇ
ダイエットはしてないけど運動してるのに全然痩せねー

最近コンビニやスーパーで「ヘルシア緑茶」ってカテキン入りのお茶売ってるよね。
それをここ最近は毎日飲んでるんだけど、１キロ痩せたよー。
小さいペットボトルで180円もするから高めだけど、飲む価値あるかも？？

馬鹿じゃねーの
一キロくらい誤差の範囲だろ
運動前後でそれくらい当たり前のように減るぞ

>413
自分としては許せないのれす。

>416
毎日体重測って Excel で統計処理してますが何か？

>>417
何分布でやってんの？
てかおまえごときに統計の見方とかわかるの？

でぶにコンプレックスもってるからいけない
でぶじゃない人はでぶコンプレックスはもってないよ
まずやせたいならやせたいと言う願望を捨てる。
願望や欲望を達成できない苦しみを味わえ。
そうするとコンプレックスもたなくなるからね
忘れてればそのうちやせるよ

>>417
やせる必要ないよ！
体鍛えてがっしりさせれば女から見て理想の体型になると思うから。
男のガリガリはみっともないからね。

てか高が１キロ痩せたくらいでいちいち報告すんなよ
細胞内の水分量によってそれくらいすぐ変わってくる

太めの子http://www.gazo-box.com/warah/img-box/img20031117165847.jpg

>420
いや、でも脂肪を筋肉に変えなきゃならんしょ？
いずれにしろ脂肪にはおさらばせんと。

>418
>おまえごときに

うーむ。久しぶりに煽られた。
漏れにそう言うヤシはリアルじゃなかなかいないからなぁ。(w

>>423
お前が何者かは知らんけど、何でこのスレに来てんの？
男は帰れ

うーん。
>424 もをとこに見える・・・

>>425
女ですが男は帰れ

>>426そうだよね。一応女性限定だから帰りなはれ。

むう。
このスレ、漏れの書き込みでもっていた時期もあったんだがなぁ。

>>423
じゃーテメーごとき

てか豚どもに一つ忠告してやる
飯抜きでとにかく走れ
そしたら痩せるから

てか、ここはじめて見たけど
ここの人たち痩せられないでしょ？
そもそも身体のメカニズム理解していないから無理ぼ
知識ないとダイエットは無理だよん

やせない・・・

痩せてまましたが肌ツヤが不健康デス
飯島愛みたいな肌デスネ

は？

>>433
肌が不健康なのは、食べ物のせいだと思うよ
便秘しがちだとだめだし・・・
規則正しい食生活でかなーり改善されるハズ
真面目にやれば2週間でびっくりするくらい変わるんだけどね

オメーら昨日のためしてガッテン見た？

>>436
見てないけど内容どんなの？

蛋白質を取らずに減量すると脂肪肝になって終いには肝臓がんだってよ

>>438
それは基本中の基本でそw
高蛋白　低脂肪　ほどほどの炭水化物とって運動しないとだめぼ

この1週間ケーキ続きだったりしてるんだけど（クリスマスケーキ含む）
微妙に体重減少。　もしかして、ガ、ガン？！

良スレage　(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ━━━!!

昨日ＮＨＫで再放送していた「ためしてガッテン？」
成功率７〜８割の楽々ダイエット方法はコレ。
�@１００グラム単位で量れるデジタル体重計を用意
　（ドンキホーテで７０００円あたりからある。安いと２００グラム
　　単位）
�A朝と寝る前に体重を量り、折れ線グラフにして壁にはる。１００グラム
　単位で記入。
�B言い訳を記入する欄も用意。
　
　これだけです。なお、１月に５kg減といった無理な目標はよくない　
　そうです。

昨日のＮＨＫアンコールスペシャルは最高だった。（このダイエット法・
カラス撃退法・美輪明宏・松井秀喜）

>>442
必ずしも誰もが痩せるというわけではない
その方法は問題点をピックアップするのには優れてるがその問題を解決する行動力の無いものは痩せない

４４４

晩御飯を野菜ナベだけにするのもやせるそうだ。（ＴＢＳ）

朝ご飯を野菜ジュースのみにする（ただし午前中は頭が働かない）

３日間連続でｼﾞﾑ行ってますぞ。
今年はｶﾞﾝｶﾞろう。

ジムで痩せるわけねーだろ
走れブタ

てか、ここのスレ最初から見たけど
みんな偏った知識か間違った知識しかない人ばかりだね
多分どのひともダイエット上手くいかないと思うよー

ほんとに痩せたいならもっと知識つけないとだめぼ
結局「痩せたい」って口だけで終わりそうだね

単純だけど
年始に母親が旅行行ったのをいいことに
4日間夕食をとらなかったら
簡単に体重は落ちたよ。

>>448
でぶじゃないけどコノスレの住人ですが何か？
中には太ってて本気で痩せたい人もいるかもしれんが
現状維持の意味でダイエット＝調整って人もいるんだよ

エラソーに知ったかして人を見下したような書き込みするだけなら来るなよ

デブって脳にこびりついた脂肪落とせよ
話しはそれからだw

私は最近２キロくらい太ったのでその分ダイエットです。
お菓子抜きと運動のみ。

食べ過ぎた次の日とか飲み会や外食の予定のある日は
１食をキューピーのカップの寒天麺にして調整してまつ。
（・▽・）ﾝﾏﾝﾏでつ♥↑

ダイエットage

3ｷﾛ太ったよ。
ひっそりとここを使おう。

朝：食パン１枚（ハム、ﾏｰｶﾞﾘﾝ）、牛乳(黒胡麻きな粉、ｺｺｱ入り）
昼：おかゆ（玉子、三つ葉）、食パン１枚（ｼﾞｬﾑ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ）ｺｰﾋｰ
夜：混ぜご飯２杯、豆腐の味噌汁２杯、切干大根、刺身(マグロ、イカ）

こうして書いてみると炭水化物多いなぁ。
茶碗も大きいのだし。
食べてないつもりでも結構食べてるもんだ。

朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳
昼：混ぜご飯、豆腐の味噌汁、切干大根、ｻﾗﾀﾞ
（ﾏｶﾛﾆ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、人参、玉ねぎ、ｺｰﾝ）
夜：三色どんぶり（いり玉子、鳥そぼろ、ほうれん草）、
ﾄﾏﾄとひじきのｻﾗﾀﾞ

有酸素運動３０分
ﾌﾟｰﾙ３０分
筋ﾄﾚ

朝：牛乳（ｺｺｱ、黒胡麻きな粉入り）、ご飯、豆腐味噌汁、鳥そぼろ
昼：さつまいも、ｳｲﾝﾅｰ３本、お新香、ｺｰﾋｰ、
間食：紅茶

昨日のﾌﾟｰﾙの疲れかだるくて昼寝。
夜にｼﾞﾑへ行けたら行こうと思う。
体力の回復が遅いことを実感。

夜：すいとん３杯（すいとん、人参、じゃが芋、玉葱、ちくわ）
がんもの煮物、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ

有酸素運動30分
筋ﾄﾚ

朝：牛乳（ｺｺｱ、黒胡麻きな粉入り）、さつまいも
昼：弁当（ｶｷﾌﾗｲ２個、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、ﾋﾚｶﾂ、ｷｬﾍﾞﾂ、ご飯半分）
夜：おかゆ、野菜炒め、鮭、あんぱん半分、ｺｰﾋｰ

有酸素運動３０分
筋ﾄﾚ

追加
夜：ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ

朝：食パン１枚
昼：ご飯、玉葱とじゃが芋の味噌汁、納豆、海苔、ﾄﾏﾄとﾂﾅｻﾗﾀﾞ、
玉葱と桜海老入り玉子焼き、ｺｰﾋｰ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾆﾗ半ｶｯﾌﾟ

有酸素運動３０分
筋ﾄﾚ

夜：味噌汁、玉葱じゃが芋ﾍﾞｰｺﾝの炒め物、ﾄﾏﾄとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ

昼：幕の内弁当（ご飯半分）
夜：ﾊﾟﾝ色々、海老餃子

ｴｱﾛﾋﾞ１本

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなﾊﾟﾝをいっぱい買ってきてしまったため、
色々食べてしまった。

朝：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳、ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ
昼：ﾁｬｰﾊﾝ、海老餃子、南瓜と餡子の煮物、
ﾚｰｽﾞﾝとｸﾙﾐﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂﾊﾞﾗ半ｶｯﾌﾟ

ﾊﾟﾝを食べすぎてしまった。
夜は控えよう。

夜：焼きそば、ﾊﾟﾝ

朝：ｸﾙﾐﾊﾟﾝ
昼：かんぴょう巻き、太巻き、ｸﾉｰﾙｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ、みかん2個、
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳、菓子パン半分、ｺｰﾋｰ

夜：ご飯、大根の味噌汁、鮭、いくら、海苔、きんぴらごぼう、
お新香、団子１本

夜に団子なぞ食べてしまったのでｼﾞﾑへ行く。
団子１本分くらい消費されたのだろうか。

有酸素運動40分。
筋ﾄﾚ

朝：ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
昼：ご飯、大根の味噌汁、きんぴらごぼう、納豆、いくら、
海苔、桃缶詰、ヨーグルト、ｺｰﾋｰ

夜：釜飯、肉じゃが

有酸素運動30分
筋ﾄﾚ

朝：混ぜご飯
昼：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟﾝ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ、
ｸﾉｰﾙｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ、桃缶、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食：おはぎ、ｺｰﾋｰ牛乳

炭水化物とりまくり。

夜：天ぷら

朝：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、生ﾊﾑ
昼：天ぷらうどん
間食：ﾎｯﾄｹｰｷ、ｺｰﾋｰ牛乳

夜：おかゆ、イクラ、お新香、ｻｻﾐ揚げ、ｷｬﾍﾞﾂ、甘酒

朝：いよかん、ｵﾚｵ３枚
夜：外食

朝：ﾎﾞﾛﾆｱのﾊﾟﾝ
昼：食パン３枚、生ハム、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、蜂蜜黒酢、ｺｰﾋｰ
夜：にくじゃが

朝：味噌汁、おにぎり、ﾍﾞｰｸﾞﾙ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
昼：味噌汁、赤飯、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、おはぎ、わらび餅

朝：菓子パン
昼：ご飯、お新香、若鳥のﾁｰｽﾞのせ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、
ｸｯｷｰ、お汁粉、ｺｰﾋｰ牛乳

毎日1時間は歩いてるのにぜんぜん痩せねーよ！
間食もしてないのになあ…。

夜：ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾂﾅ玉葱ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、南瓜の煮物、がんもの煮物、きゅうりとわかめの酢の物

朝：おにぎり、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ちぢみ、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｵﾚｵ一袋、ｺｰﾋｰ

ｵﾚｵ食べ始めたら止まらず、一袋完食・・・。

>>478
一ヶ月続けて変化なしなら、運動強度を強めるか、
食事面を見直すしかないでしょうなぁ。

夜：鍋焼うどん、おいなり、かんぴょう巻き

朝：食パン２枚、ｺﾛｯｹ２個、ﾑｷﾞﾑｷﾞ
昼：大根の味噌汁、鮭、わかめときゅうりの酢の物、
菓子パン、ﾓﾛｿﾞﾌｴﾀﾞﾑﾁｰｽﾞｹｰｷ、ﾘﾝｺﾞﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾊﾟｾﾘｼﾞｭｰｽ、
ｺｰﾋｰ牛乳、紅茶

有酸素運動３０分
筋ﾄﾚ

夜：豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、豆腐と葱味噌、ひじきの煮物、大根のそぼろ煮
わかめときゅうりの酢の物

朝：おにぎり×２
昼：ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ弁当、お芋のﾀﾙﾄ、ｺｰﾋｰ牛乳

有酸素運動３０分
筋ﾄﾚ

夜：いくら丼、ｹｰｷ2個

朝：寿司、ｹｰｷ一個、さくら餅
夜：外食（ひれかつ定食）
間食：菓子パン

朝；いなり寿司2個
昼：食パン1枚、生ハム、菓子パン、ｺｰﾋｰ牛乳

夜：ご飯、ぶりの照り焼き、きゅうりとわかめの酢の物、
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ、ひじきの煮物

朝：食パン、生ハム、ｺｰﾋｰ牛乳
昼：ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、いなり寿司
夜：ご飯、唐揚げの野菜あんかけ、ﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、お新香、海苔、ひじき

朝；寿司太郎２膳、お吸い物
昼：食パン２枚、生ﾊﾑ、ｺﾛｯｹ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分、
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、薩摩芋、ｺｰﾋｰ牛乳
夜；焼きｿﾊﾞ

朝：黒豆煎餅、ｺｰﾋｰ牛乳
昼：ご飯、大根味噌汁、お新香、海苔、納豆、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、
薩摩芋、蓬餅、ｺｺｱきな粉牛乳
夜：菓子ﾊﾟﾝ、ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ、回鍋肉、じゃが芋玉葱ﾍﾞｰｺﾝ炒め

朝：ぎりぎりまで寝てるので何もなし
昼：コンビニ弁当（ハンバーグ主で付け合せ少々）、ヨーグルト

夜：（たぶん、飲みにいくという前提で）生中ジョッキ３杯、焼き鳥、
冷奴、その他肴数点、お茶漬け

こんな状態で、７月までにダイエットするなんて言っても‥

無理

ﾜﾛﾀ。燃焼系かよw

それはそうと487の食事日記が1ヶ月で更新ストップしてるけど
どうなったのだろう。日に日にメニューが濃くなっていってるなー。
3kgか……まあ何も言うまい…
炭水化物減らしてもっと野菜とった方が…いや何も言うまい…

飲み会あけ 朝 なし 昼 リンゴ、バナナ 夜 玉ねぎスープ、玉ねぎサラダ、お茶、パナップ ビールの味を思い出そうとするだけで吐ける。 気持ち悪い…

ｔ

大学芋、栗、トマトジュース、カボチャ、いんげんの和え物 プリン、ゼリー、チョコ

160ｃｍ、５６キロでダイエットハジメマス。
目標体重は５０キロです。
運動はしてないので、食事制限で炭水化物を減らして
間食を減らします。
お腹がすいたら、こんにゃく畑を食べます。

僕は男性です。すみません。
前に彼女のダイエットに付き合った経験談です。
彼女は最初164／62でしたが、1年半で52まで落ちました。
基本的に食事は必ず3食で量は変えませんでした。
肉は採りますが必要以上は採らない事に。
料理は僕が作りましたが、大体は豆腐、サラダ、レバー、納豆、茄子やキャベツの炒め物など
バランスよく沢山食べてもらいました。
そのかわり休日はジムまで一緒に散歩や歩きながらのデート、
ウィンドウショッピングなどを楽しみ、
ジムでは有酸素運動（エアロビやウォーキングマシン）
大胸筋や腹筋を鍛える事を重視しました。
家では腕立てと腹筋を毎日20回（回数は増やしませんでした）しました。
徐々に体重が落ちて（何百ｸﾞﾗﾑ単位）今に至ります。
今じゃ食事を多く採っても体重の変化はないようです。
脂肪より筋肉の方が重いので増えたり体重がしますが、
以前より足や腕が引き締まりスリムになりましたよ。
食事をしっかり採って毎日20回で良いので腕立てと腹筋をやれば、
腕やお腹はスリムになっていきますよ。
難点は腕などに筋肉が付くからスリムになるかわり
堅くなることと
痩せますが体重が増えたりもする事かな？
健康的、長期的にダイエットした方が良いですよ。

スーさんとても参考になるお話ありがとうございます。
私も以前１６０で３５キロまで（拒食症）なってしまって
死にかけた事があるので過激なダイエットはしないで
色んな栄養を取りながら進めて行きたいと思います。
私は実は双子の母親です。
ジムには行けないので運動は。。。と思っていたのですが
腹筋とかしてみたいと思います。（続くかな？）
食べずに痩せる事を知っているので（リバウンドありますよ〜）
運動はした事がないのです。
部活は水泳部でしたが。。
みなさんも気長にがんばりましょうね！

炭水化物は必ず採らないとダメですよ。
ってか一番必要なんだけどね。
カロリーを採ってそれがエネルギーになるから。
運動はしないとダメだけどカロリーを採って筋肉付けないとね。
レバー、ほうれん草は鉄分や血液になるから、女性は必要。
生理などで不足しますので貧血の人にもお薦めです。
腹筋などは10回でも良いので回数より続ける事が大事です。
脂肪だけ燃焼するなら長時間の散歩やエアロビなどの
有酸素運動を1時間以上続けるのが効果的です。
腹筋は下腹などが引き締まり、便秘にも良いですし、
大胸筋を付けるとバストが垂れないらしいです。
ダイエットと無関係だけどカルシウムはミネラル（ひじきなどの海藻）と
採ると効果的です。
ダイエットの意味は健康的で痩せるじゃないので
一ヵ月・千グラム単位で良いので、長期的に必要な分だけ沢山食べて、
運動で消化していくのが理想です。
余分な食事や食べないなどは逆効果！
筋肉が付けば消化するカロリーは増えるので、
体格は安定します。

すーさん、彼女思いのｲｲ人だなー。

ちょっと質問です。半身浴って効果あるのかな？
よく色んなとこで取り上げられてるけど、根拠の方は
いかほどなのかと思って。汗が出るし、いいとは思うんだけど…

ダイエットに興味のある方、ぜひ一度覗いてみてください。

http://www.interq.or.jp/earth/sourcene/

500！

http://buynow.jugem.cc/
うえにはうえがいるね

31日までオルビスのシェイクがキャンペーンで安いんだって。
飲んだことないけどフルーチェみたいで美味しいらしいよ。
７食分で1,000円ちょっと、HPから注文は送料込みみたいだから見てみれば？

友達にもらって飲んだけど、そんなにうまくはないな。
でも、味が濃いから多少の（あくまで多少）満足感は
得られる、かも＞シェイク

あと、シェイクはともかくラーメンはお薦めしない。
あれだったら春雨ヌードル食べた方がいいと思う。
ダイエットフーズに味を期待してもアレなんだけどさ。

私も参加します。
かなりヤバイ･･･(´･ω･`)

俺もさんかさせろー。

全盛期の体重に戻すべく、8kg減量めざします。

・朝　　　くわね　→　くわね
・昼　　　社食　　→　社食
・夜　　　弁当＆スナック菓子　→　サラダ＆カロリーメート
・間食　甘いお菓子　→　ヨーグルトとかコンニャクゼリー的なもの

あと、極力甘い飲み物のまね。

こんなもんで、8kg落とせるかな？

よーし、ここでも宣言するぞ！
9月からﾀﾞｲｴｯﾄしまっす。

ところで、マイクロダイエットとオルビスのシェイク。
効き目に差はあるの？
マイクロダイエットのほうがお値段は高いね。

痩せたい女の人は､いくらでも痩せて下さい｡
ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽ産業に煽られて脅されて､大事なお金をまんまと巻き上げられ続けてて下さい｡
いくらいっても聞かないだろうから､ご自由にどうぞ｡
男はｾｯｸｽがあれば恋愛がなくても生きていけるけど､女は恋愛がないと生きていけない辛くて悲しい生き物ですからね｡
自分の生き方に少しの自信もない女は､痩せて､お美しくなられて､まわりから羨望と欲望の眼差しで見られる見事な"売女""bitch"になる以外死ぬしかありません｡
どうぞ､お痩せ下さい｡そして､何も考えない男に｢きれいだね｣と言われて捨てられ続けて下さい｡
さあ､頑張って下さい!時間がありません｡刻一刻とあなたは間違いなく老いていっています｡
何の取り柄もないあなたは痩せるしかないんです!!

馬鹿女同士で潰しあって下さい｡お幸せにｗ

ドラゑもんだったら痩せた方がいいよ

>>508
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
僕は身長172�a体重56�`なので大丈夫ですがｗｗｗ
　　＿
　 /〜ヽ
　(｡･-･)　ﾌﾟﾘﾝ
　ﾟし-Ｊﾟ

あれ、まだ居たの。

居ますけど何か？
　　＿
　 /〜ヽ
　(｡･-･)　ﾌﾟﾘﾝ
　ﾟし-Ｊﾟ

　工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工

今ｼﾞｰﾊﾟﾝはいたらﾁｮｯﾄｷﾂｸなってたｱﾊﾊ。

参加させてください〜！
去年ストレスで２０�`増えた・・・その後どうにか半年で１０�`
までは落としたけどそこからが落ちない・・・・
元の体型に戻りたいよう！！！

>>514
がんばってね応援してます
　　＿
　 /〜ヽ
　(｡･-･)　ﾌﾟﾘﾝ
　ﾟし-Ｊﾟ

>>515 ありがとう　がんばる

秋に入ってから２〜３�s増加した。。
今のうちに元に戻さねば。
ﾏｽﾞｲ、、、。

私も＞＜参加させてください！
あと5kg痩せたい…
みなさんダイエットするなら、どうやりますか？？
やっぱり運動ですか？？

とりあえずは意識的に菓子類は抜くことにしてる。。

エアロバイクorルームウォーカーを買って自室で運動

一番効果的なのはプールでウォーキングだがナンパされる恐れありですな

一応、ｼﾞﾑに入会してるんだが、
なかなか行かないもんだね・・・。
これを機会に一念発起するかっ、。

>>520
入会しているｼﾞﾑのﾌﾟｰﾙは一年に一回しか
水取り替えてないようなんですよ。
それ聞いてから怖くてﾌﾟｰﾙに入れなくなった。
どうりでｶﾙｷ臭がきついわけだ。。

>>521
正直、トレーニングジムは金の無駄のような気がする。
公営プールでもあればいいけど、女性のﾊﾞﾔｲは気になるでしょう。
うちはエアロバイク置いてます。通販で買えば恥ずかしくもないからお手軽かと。

体を動かすのは好きな方で
ジムに行ってた頃は仕事帰りに週５は行ってた。
でも全然痩せないどころか、食欲増進で+２ｋｇ。

今はなんにも運動してないけど
仕事帰りに資格とる為の学校行くようになってから
みるみる体重が落ちています。ここ半年で-5ｋｇ。
あたまが悪いので、勉強する方がｶﾛﾘｰ消費量が多いのかもﾅ(´･ω･`)

本気で痩せるなら

食事を一汁一菜にしましょう。
精進料理を参考するのもアリかと。
２ｃｈを辞めるのも有効だったりして・・・orz

そうなんだが、なかなかね。。

昨日は南瓜と人参のｽｰﾌﾟと
薩摩芋とﾌﾟﾙｰﾝをﾖｰｸﾞﾙﾄであえたｻﾗﾀﾞを作りますた。
ｳﾝﾁの出が激しく（・∀・）ｲｲ！

酒はビールよりも焼酎の水割りとかどうなんだろ

あ〜ぁ、また食べちゃったよ。。
１日中ｺﾞﾛｺﾞﾛしてたのに。

朝　食パン６枚切１枚
昼　鍋焼きうどん　豆乳ﾊﾞﾅﾅ（豆乳２００ｍｌ　ﾊﾞﾅﾅ1本　ﾌﾟﾙｰﾝ3個）
　　　飴×３　ｺｰﾋｰ牛乳
夜　ﾊﾟｽﾀ　（ﾂﾅ　ﾄﾏﾄ×２　玉ねぎ　生ﾊﾑ）
　　おはぎ　あんぱん

泣きたい気持ちを抑えようとするとどうしても食べてしまう。
どうしよう。
凄く吐きそうでも、お腹が一杯でも、頭はお腹が空いてる。
やっぱり食べてしまう。
どうしよう。。
逆に、丸二日お腹が空かずに食べないときもある。

昔ダイエットして1年で30キロ近く痩せますた。
でも3年でリバウンドした。
その3年間は丁度就職したばかり＆ボケてしまった祖父の介護（祖父と二人暮し）で、精神的に辛くて仕方なくて。
ちなみに介護はもう終わった…。
だけどもうだめぽ…（´･ω･`）
過食症だ漏れ…。

仲間入れて下さい(´･ω･`)/~~今年中にすっきりしたいよぉ。只今、運動はウォーキングのみ。食事は腹八分目で雑穀米食べてます。
身長153
体重57
目標45

>>528
趣味でもなんでもいいから楽しいことやりたいこと集中できること
ができれば過食も収まるかも。。
私も昔、菓子ﾊﾟﾝ１０個一気食いとかやってて太った。
お腹はいっぱいでも口が寂しくて食べてしまう。
食べだすと止まらないって繰り返しだったよ。
精神的にも疲れている時期だった。

>>529
毎食１膳づつ雑穀米ですか？
お互い頑張りましょう！

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗして何もやらなかったから、あがいて長風呂でもするかな

ｶﾞｯ！何だか太ったﾖｶｰﾝ…。
今日、振られた男を久々に見かけてしまった。話しかけられず…心ｻﾑｰ。
こんな時は食べてﾓﾁﾂｸしかない。
でも太る！でも食べたい！でもでもでも…
逝ってしまいたい。

ダイエット中はストレスが一番だめぽ(´･ω･`)
過食辛いなぁ。食べて紛らわすのは手っとり早いからなぁ‥。
この際、泣くの我慢しないで泣いちゃえよ！
あたしは半ボケばあちゃんと歩行困難のじいちゃんを介護中(´･ω･`)疲れるぽ。いつもイライラ気味‥
でも痩せたいから頑張るぽ(´・ッ・`〇)

とりあえず毎食雑穀米食べてる。黒米多めで。沢山炊いて冷凍保存。

明治プロテインダイエットと週3回のウォーキング！
週に１〜２回は夜外食してる。
我慢しすぎはリバウンドの元・・・
ウォーキングはじめたのは1ヶ月ほどまえからだけど
体重はゆるやかに、しかし確実に減っていく。

ちょっと運動したら体調悪くなった。
季節の変わり目、ほどほどに頑張りましょう。
ｺﾞﾎｺﾞﾎ。

東京は久々に寒い。
寒いけどジム行くか。

23歳の男です。176cm61kgですが、前まで71kgありました。2ヶ月で10kg痩せました。
その間は一日5食でしたが、全て80�`カロリーくらいのスープ春雨やお粥、雑炊だけ食べてました。それで一日600�`カロリーを目標に続けてました。運動は一切やりませんでした。
コンビニやデパートで低カロリーの食品が多いので、みなさん試してみてはどうですか？

普通食に戻したら確実にリバウンドするだろうに・・・

うむ、リバウンド確実だな、、

>>536
その体重じゃ痩せすぎじゃない？
その食事と体重じゃ、
この季節、風邪やインフルエンザになりやすいと思うよ。

就職してから痩せて１６８ー５２になり
（夏なんか５０�`になった事も）
無理して痩せた訳じゃないが、
急に風邪をひきやすくなったり、長引いたりして困ってた。
職場では自己管理がなってないと思われてたと思う。
で、結局大病をし、動かずにいたら現在６０�`。
見た目ぽちゃぽちゃして何とかしたいが、
その変わり風邪などひきにくくなったし、長引かなくなった。
ダイエットしたいのだが、健康には代えられないし、
うぅ〜〜〜〜〜ん。。。。。と悩む日々。

体重が減ってからは一日一食それにして2200�`カロリー程度に調整してます。5ヶ月経ちますが、リバウンドは全然してません。ジュースは常にお茶とダイエットコーラとアミノダイエット。共に0�`カロリー。

ダイエット情報よろしくおながいしまつ(´･ω･`)

http://news15.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1104104762/l50

もうすぐ１ヶ月経つけど６．５キロ落としました。
１７５−６８キロになりました。男です。
俺も明治プロテインダイエットしてます。
そして、お昼にカロリー少なくなるように工夫した物食べてます。
スパゲッティ（束の半分）や焼きそば（１袋）とか油使いません。
スパ→ゆでる→フライパン加熱→スパのゆで汁を少し投入
→味付け（お好み）
俺の場合ナポリタンが多い（ケチャップ＋ウスターソース）

焼きそば→フライパンに水を少し投入→麺入れる
→水が蒸発＋麺に吸収されてきたら付属の粉投入→混ぜてすこし炒めて完成

このように油抜きにするだけでも効果あり。
味もそんなに変わんないよ。
肉はロースとか鶏肉とかしか食べない。
楽しみはヨーグルト。
飲み物はお茶と水。
でも結局は筋肉つけて基礎代謝あげなきゃだから、
すこし脂肪がついてるうちに筋トレします。
みんなもがんばろう。

何で毒女板のこのスレに男が･･･
よーし誰も書き込んでないみたいだから私の専用スレにしちゃうぞー！

１６１センチ５６キロ・体脂肪率３０パーセント（！）
3/24の食事
朝　バナナ一本・ブラックコーヒー
昼　海苔弁当
夕　チンジャオロースー・ご飯半膳・まいたけの味噌汁
　　　ポテトチップス一枚

前日に買ったエクササイズボールでストレッチを１５分。

3/25
朝　バナナ１本・ブラックコーヒー
昼　油抜きビーフン（内訳：ピーマン３個・イかゲソ２本　約４００�i）

夕食をどうコントロールするかが課題かな
ビールは好きだけれど、控えるよ

今朝の体脂肪率２９．７パーセント。
０．３パーセントの減なんて誤差以内だよね。
昨日はビールを目の前で飲んでいるパパンを見ながら、
我慢してやったぞｳﾜﾊﾊﾊ!

夕食の買い物に行ったけれど、お菓子コーナーは
もちろん素通りしてやったぜｳﾜﾊﾊﾊ!　勝利！

とりあえず、今日ケーキ買いに行くのを我慢しました。
昨日春の洋服も買ったので、もうやせるしかありません。１１号です・・。

今朝の体脂肪率２９、３パーセント。
昨日は職場の人が何故かアンパンをくれた。餌付けのつもりか、
私が食べるまで目の前でニコニコしている。
喰いましたよ、喰いましたとも、ええ。

というわけで夕食はコメ無し。ポテトサラダも無し。ビールも我慢。
（メニューはステーキだった）
ダイエットしているって言ってるのに、ステーキを出してくるママン･･･
サラダのドレッシングは別皿に出して、刺身方式で。

バランスボールでストレッチ１５分。これだけで既に筋肉痛に。
どういう肉体しているんだ自分･･･

>>546
私も春の服買いました。薔薇柄のキャミを･･･
一緒に頑張りましょう！

今朝の体脂肪率２９，５パーセント。
何故かまた職場の人がケーキをくれた･･･
今日も夕食、コメ抜きだな。

今朝の体脂肪率２９．４パーセント
やっと職場の人がくれたケーキが無くなった･･･
もう十分です。
もうすぐ生理の予定で憂鬱。体重増えるし。

三|三
　　イ `＜　　　　　　　　 　 　 ,.．-──- ､　　　　　　　　　_|＿
　　￣　　　　　　　　　　 　 ／. : : : : : : : : : ＼　　　　　　　　|＿　ヽ
　　　∧　　　　　　　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　（j　　）
　　 /　 ＼　　　　　　　 ,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
　　　　　　　　　　　　　 {:: : : : :i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　　　　　_ヽ＿∠
　　└┼┘　 　 　 　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :}　　 　 　 ｌニl ｌ ｜
. 　 |＿|＿|　　, ､　 　 　 { : : : :|　　　,.、 　 |:: : : :;!　　　　　 l─| l 亅
　　　_＿　　　ヽ ヽ.　　_ .ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　　　　 _
　　　 ／　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′　　　　　　l　 ｀ヽ
　　　´⌒)　　　 |　　　 −!　　 ＼` ｰ一'´丿 ＼　　　　　　　l/⌒ヽ
　　　　-'　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､　　　　　 _ノ
　　　　　　　 /＼　 ／　　 　＼ 　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 /　、 ｀ソ!　　　　　 ＼/l::::|ハ／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　⊂ﾆ''ー-ゝ_`ヽ、　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　,ﾄ｜　　　 >‐-￣｀　　　　＼.　　| .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. '　| |　　　　丁二＿　　　　　7＼､|ｲ　_／￣ ＼
　　　　 i 　 ＼　　 ハ��　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒ヽ

急に体脂肪率が２７パーセントと表示された。
壊れたのか？

今朝の体脂肪率２７．９パーセント。
目標は２４パーセントかな。

体重５５キロで安定状態の様子
よし、この調子で減らしていくぞー

今朝の体脂肪率２７．５パーセント

今朝の体脂肪率２７．３パーセント。
今日はタイミングダイエットに最適の日。
というわけで、今日おかずはササミです。

誰かダイエット仲間来ないかなー

　もう本当に泣きたい。
152ｃｍで体重40キロだったのが夜、寝る前にジムに通い出したら食べる量増えてないのに
44キロまで増えた・・・。　　　体脂肪率19パーセントっていうのは変わらないんだけど・・・。
ジム行くと余計体重増えるなんて思いもしなかった。

痩せるのは男のためなので、頑張ってください。
痩せてもﾌﾞスは相手にされませんが・・。

痩せると言って、
頑張ってお菓子食べないように気をつけている香具師がいるけど
外で買ってきた弁当食ってたらあまり意味ないと思う

とりあえず食べたものを書き残すだけで効果は出るはず。

食べたものをチェックすると自然と量は減っていくと思います

体重また１Ｋｇ減った（・∀・）！　現在の体脂肪率２６，８パーセント。

>食べたものをチェックすると自然と量は減っていくと思います

が、がんばろう・・・。
ちなみに今日食べたもの↓
*ジャムトースト、牛乳　*ポテトチップス（１袋）　*うどん　*パン屋のハンバーガー２個　*チョコレート数個

・・・・今から血行促進マッサージがんばりまっす・・。

ぷにえもんさん（・∀・）人（・∀・）　ﾀﾞｲｴｯﾄﾅｶｰﾏ!

ぷにえもんさんのメニュー、ダイエット中なのにﾎﾟﾃﾁとﾁｮｺﾚｰﾄがある…
今日から一緒に我慢しよう！
というわけでおやつがわりにきゅうりとトマト買って来ます

今朝の体脂肪率２７，６パーセント

>>561
ぷにえもん殿 酷い食生活ですね。
炭水化物と糖分ﾀｯﾌﾟﾘ取ってどうするの？
もっと野菜・魚・お肉・卵 バランスよく食べなされ。

私もただ今 ダイエット中。
半身浴と水泳をしながらリバウンド無しでｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｯｽﾙ。

ﾀﾞｲｴｯﾄﾅｶｰﾏ!（・∀・）人（・∀・）　ﾀﾞｲｴｯﾄﾅｶｰﾏ!

>ぷに太先輩
あと3〜4キロ減を目標に今日からがんがるので、どうぞﾖﾛｼｸです
朝昼がっつり我慢せず食べて
（>563ｻｿのおっさるやふに！バランスよくを目標に！）
夜は炭水化物を控える。
で、朝夜の血行促進マッサージ…という形でｶﾞﾝｶﾞっていきたいと思ーいマーイケルｗ

今日食べたもの↓
*トースト、牛乳　/　*明太子のパスタ
*チョコレート数個　/　*バナナ、牛乳

チョコレート我慢できなかった…orz

>563ｻｿ
ひぃ！手厳しい…！！
バランスよく…が、がんがってみます…！
半身浴と水泳ですか…理想的なダイエットですよね(ｶｺｲｲ!!)

ﾅｶﾏ （・∀・）人（・∀・） ｺｺﾛﾂﾞﾖｲ!　ｲｯｼｮﾆﾔｾﾖｳ!
ぷにえもんさん、もっと野菜食べようよ〜
一人暮らしですか？

昨日も夕食の買い物行ったけど、お菓子コーナーを
華麗にスルーしてやったぜｳﾜﾊﾊﾊ!
ビールも止めてやったぜｳﾜﾊﾊﾊ!
おやつはトマトひとつだぜｳﾜﾊﾊﾊ!　

今朝の体脂肪率２６，８パーセント。そろそろ運動を取り入れますか。
（体重が多いときに運動を始めたら膝が痛くなったのです←恥）

今日は仕事で失敗しますた…orz
いつもならケーキ屋寄って3〜4個ケーキ買って食うのですが
(ﾉﾟДﾟ)ﾉ＜ﾀﾞｲｴｯﾄｰ!!
と言い聞かせて我慢したですよ！（ビールも発泡酒も第３のビールものんでねぇぜ！）

今日食べたもの↓
*ご飯・豆腐とワカメの味噌汁・梅干
*ピザトースト、ツナパン、キャラメルデニッシュ（おやつの代わりに甘いパン１個食いました）
*魚と里芋の煮付け、野菜の炊いたやつ、ちくわの天麩羅、イカの天麩羅、朝の味噌汁（白飯抜…）

野菜…野菜食べてないなー
一人暮らしではないのですが…こうやってみると弛んでますね　ﾐｯｶﾁｪｯｸｼﾀﾀﾞｹﾅﾉﾆ(´Д｀;)
明日からお野菜も食べる様に心がけてみるッス！

ぷにえもんさんＧＪ！　抑制効いてＧＪ！
野菜も少し増えたし良い傾向なのでは？
お昼はいつもパンですか？　胚芽パンは腹もち良くておすすめです。

昨日もビール我慢できたぜｳﾜﾊﾊﾊ!
そして腹筋１５回しただけで今日筋肉痛な自分に＿|￣|○
今朝の体脂肪率２６，７パーセント。

胚芽パンは腹持ちが良い_..〆(･_･ )ﾒﾓﾒﾓ
ビール我慢ﾌﾞﾗｰｳﾞｫｰ!!
腹筋の筋肉痛だってｲｲｼﾞｬﾏｲｶ★　今日くる内が花ですｗ
今日はｺﾝﾋﾞﾆで「野菜野菜〜 o(^^)o」と思ったのですが、高さに撃沈しますた…orz
天麩羅はチンする時にペーパーひいて油カット！（地味な気遣い…）

今日食べたもの
*ご飯・味噌汁　　　*焼き飯
*昨日の天麩羅の残り、しめ鯖、中華スープ

ちょっとずつですがウエスト減ってきてます。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙﾏﾝｾｰ!
昨日もビールとおやつを我慢できました。
痩せてる人って毎日が欲望との戦いなんだな…

実は筋肉痛がまだ取れません＿|￣|○ ｲﾀｲﾖｰ
ぷにえもんさん血行マッサージは効きそうですか？
乾燥肌なので、ローション塗るときに取り入れてみたいです。
おすすめのやり方あったら教えてください。

お互いがんばって糖分・油分をカットしていきましょー！
地味にカットしていっても、それが習慣になれば
アッサリ味を好きになるはず（←期待）。

ｳﾜｰﾝ!!飲み会にいっちゃったYO!!断れなかったYO!!(つ´Д｀)｡゜
取り合えず、サラダ食いまくり＆ビール我慢、代わりに焼酎と気を使ったんだけど…orz
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ楽しそうだなあ…欲しいなあ…（殆ど使ってないダイエット器具を横目にしつつ）

>血行マッサージ
おススメですよ！始めてから平熱が上がりました。
これって代謝が上がってるってことですよね！o(≧▽≦)o
私は朝起きた時と夜寝る前は必ずして、
あとはテレビや雑誌を見てる時に気が付いたらする様にしてます。（苦痛にならない程度に）
方法は末梢→中枢に…という様に、足の指先から順番に心臓に戻る様に揉んだりさすったり。
あと出っ張った腹をつまんでみたり・・・orz

野菜食べる様になってからお通じがｲｲ!　お肌もｷﾚｲになるといいな(´∀｀)

飲み会は付き合いのうちですからねー
でもサラダたくさん食べて、これまでよりは控えることができたんですよね？ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ　ｲｼｶﾞﾂﾖｲﾃﾞｽﾈ

血行マッサージは冷え性にも良さそうですね！　私もやってみます。
平熱の低い人はやせにくいっていいますし･･･目指せ代謝うｐ！
バランスボールいいですよ　ステッパーも試したけれど、膝に負担がかかってダメでした。
イオンで９８０円だったと思います。洋裁をやっているのでつい姿勢が悪くなりがち＆筋肉がこわばりがちですが
ボールのおかげで体が軽いです。
仮縫いしていたスカートが少しゆるくなったので、ウエスト詰めました(＃´∀｀)ﾎﾟﾜﾜ
無駄にしないようにがんばります。

お腹すいたけどまだ夕食には早いので、きゅうりでもかじってきます。
私も美肌になりたーい

昨日はＢＢＱでしたよ　とりあえず動き回る＆野菜をたくさん食べるように
心がけたけれど、今日は炭水化物抜きかな…

一緒にいる友達が食べるわりに痩せてるのはやっぱ見えない努力のせい？
今朝の体脂肪率２６，６パーセント。

土日、運動しました。き、筋肉痛が・・・・!orz　でもすぐ嬉しかったりしてｗ
そういえば自分、もうすぐ月のお客さんがいらっしゃいます。
何かその時期と痩せやすい時期か周期か何かが関係あった様な…
ちょっと調べてみようかな…。


肉！肉肉肉！！うらやますぃー！　でも炭水化物抜きは辛いですねorz
自分、米大好きなので夜に米抜くの正直辛い…。　ﾖﾙｲｶﾞｲﾆｸｴﾊﾞｲｲﾝﾀﾞｹﾄﾞｻ

筋肉痛きたんですね、その痛みこそが充実の証！

月のお客さんがくる前は食欲も増すしむくみやすくなるし
いらいらしたりもするし実際体重も増えちゃうし･･･
お客さんが帰った日からダイエットすると痩せやすいんでしたっけ？

体脂肪率が２７，５パーセントになってましたorz
やっぱＢＢＱで食べ過ぎた･･･
たとえ一日でも、炭水化物抜きはやっぱりつらいです。
好きなのがコメとか麺とかそんなんばっかなのです。

でもでも、もうデブは嫌なんだー！！

マーボ豆腐を作ろうとしたら豆腐が無かった･･･orz
というわけでマーボもやしになりました。
ひき肉を控えめにしてもやしを一袋×人数分。
食物繊維ﾀﾌﾟｰﾘで体にいいかなぁ
ご飯を我慢するのが大変だけれど。

今朝の体脂肪率２６，８パーセント。

麻婆モヤシおいしそう＆体に良さそうー！
ご飯にのせて食いたいです…ﾖﾀﾞﾚﾃﾞｿｳ･･(´¬｀)

最初にここに来はじめた時に書いてらした
「今日食べたものチェック」戦法実践中なのですが、
何かおやつ＆夜食が減ったｗ　
月のお客さん来訪中なのに体重も減ってるしｗｗ

冬に着れなくなってた洋服、もうちょっとタンスの肥やしにしときます…
(*´∀｀)o O (ｺﾄｼﾊｷﾚﾙﾖｳﾆﾅﾙｶｼﾗ…)

麻婆もやしはおいしいですよー、
鉄の意志でご飯のお代わりを我慢しなくちゃいけませんけど。

「食べたものチェック」有効ですよね！　ｲﾂﾉﾏﾆｶﾀｲｼﾞｭｳﾍｯﾃﾙｰ　ｵﾒﾃﾞﾄﾝ!
自分も以前『そんなに食べてないのに太るよ！』と言いながら
チェックしてみたらかなり恥ずかしいことになりましたorz

冬服、今年はきっと着られますよ！
私は結構捨ててしまったので買い足さないといけない･･･
(*´∀｀)o O (ｱﾀﾗｼｲﾌｸ　ﾀﾉｼﾐ…)

職場の人がドーナツを２個（！）くれた。目の前で見てるし仕方が無いので食べた。
（今晩はご飯ナシだな･･･）
お客さんがケーキをくれた。かなりグルメな人らしい。
（どれだけ動けば消費できるんだコレ･･･）

「月曜日にも持ってきてあげる♪」

何か邪魔する力が働いているとしか思えないorz
でも、挫折するわけにはいかないんだよー！

ご　飯　な　し　…！Σ(ﾟДﾟ;)

それはキツイ…。
でも邪魔する力じゃなくて、たまにはがんがってる自分に
ネ申さまがご褒美くれてるっていうのはどーっすか？
ｿﾝﾅﾝﾀﾞｶﾗｲﾂﾏﾃﾞﾓﾔｾﾅｲﾉｶｼﾗ､ｼﾞﾌﾞﾝorz
気にしない気にしない！気持ち入れ替えてがんがろー！

そして自分は今日運動したぜ◇
すんげー歩いて体力の衰えを感じたorz
でも散歩してるワンコやら遊びにきててる子供やらで和んだーｗ
この心が満たされたのが腹におすそ分けできないかなぁ…(^^;)

いつも「よしよし、私がんばってる！」って思うと気が緩んで失敗しちゃうんですよ。

というわけで私も地味に運動してました。
心が満たされたら腹も満たされた気分に･･･ならないよね･･･

昨日の夜、お腹がすいて何か食べたくなった。
我慢しようと思ってマニキュアを取り出し
ベースコートからカラー二度塗り、トップコートまで塗ってやった。
どうだ食えないだろうｳﾜﾊﾊﾊ!　腹は減っても爪はピカピカだぜ！！

同じこと考えて昨日ベットでマニキュア塗ってたら零した…
しかも高い方のやつ零したYOｵｫｵｫｵｫｵｵｵｫｫ> orz

こないだから服探し＆ﾊﾞﾗﾝﾌﾞﾎﾞｰﾙ探しでうろうろ歩いてる
買おうかな、どうしようかな、もっと安いのあるかも
…と歩いてると、生理痛は軽くなるわ無駄な間食は減るわで
一石二鳥！　オーイェー★

体重だって地味ーにだけど確実に減ってる。
このスレのお陰ッス…(つ´Д｀)ﾟ｡
夏に水着着るんだい！がんがるぜ！(ﾉﾟДﾟ)ﾉ <ｵｫｵｵｵ!!

ベッドでのマニキュアは危険･･･！
私は100均で買った小さいお盆の上にその日使うマニキュア・
ベース・トップ・コットン・リムーバーをのせて机まで運んで
塗り→乾かし　してます。

いい服見つけられそうですか？ぷにえもんさんの様子だと
適度に運動する人は生理痛が軽いって本当みたいですね。
自分も軽くなるとｲｲ!（・∀・）なぁ

私も体重減ってきてます。
もうちょっと減ったら前買った水着きてみようかしら。
このｽﾚあって良かった！

アジアン土産のごってり甘いお菓子大量にもらった･･･orz

だからダイエット中だっつってんだろ！！ｳﾜｱｧｧﾝ
家族は全員甘いもの食べないので、捨てるのが嫌なら
私が食べるしかないんだけど･･･一口食べれば十分だよ。
くれたのが取引先だから、その人が次にくるときまでに
食べて味の感想を言わなきゃいけない。
せっかく順調に減らしているのに台無しだー（｀Д´）ﾁｸｼｮｰ！
悔しいから腹筋回数増やしてやる！

また会社のおっさん（かなりデブ）が菓子をよこした

いらねぇっつってんだろ！！！！


･････････すいません、ｳｻﾞいおっさんのせいでイラついているみたいです。
生菓子（みたらし団子とか）を外側のフィルムなしに渡すので
その場で食べないといけない。
本当にいらないのに･･･　目の前で捨ててやりたい。


あっ！そういやこのおっさん私に「体重何キロ？」って真顔で聞いてきたことがあった。
うっとおしいなぁと思いながらも「５３キロです」って答えたら（答えないとしつこい）

「　へ　ー　重　い　ね　ー　」

だって。せっかく忘れてたのに思い出してむかつくorz
努力させてよ。台無しにしないで。チラシ裏ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

さて、GWが目前に迫ってまいりました
田舎に連れて行かれてまた異常な量のメシ食わされるのかと思うと憂鬱･･･
年寄り連中ってなんであんなに量の加減ってものを知らないんだろう

というわけで、来客や集まりの増えるGWですが
体重は増やさないように頑張っていきたいと思います

私は、あまり食べないほうだから、身長１６２ｃｍで体重４３ｋなの。
今日の食事朝：何もなし　昼：少しご飯とアクエリアス　夜：少しご飯と少しサラダこんな毎日です。

あ、私も154ｃｍで32キロだ。
めっちゃ食べるけど。　代謝良すぎ。

何故このスレを観ているのかと小一時間ry

おまいらﾀﾞｲｴｯﾄもいいが骨ｽｶｽｶ肌ｶﾞｻｶﾞｻには気を付けろ
見た目若いのに中身ﾊﾞｱｻﾝじゃ話にならんぞ

骨量測ったら２．２ＫＧだった。
多いのか少ないのかいまいちわからない･･･
基礎代謝が１２１８キロカロリーだって。
内臓脂肪は少なかった。
前に測定した時よりも基礎代謝が上がっているから、やっぱ運動のおかげかな。

骨量も基礎代謝もはかった事ない…(@_@;)
体温は微妙に上がってるんだけどなー（高温期という訳ではなく）

最近仕事で疲れてて夜は凄い食べたくなるorz
夜は炭水化物抜きで!!…て言ってたのに
ここんとこ三食米食ってるYOｫｵｫｫｫｵｵｵ } orz
休みの間は体動かすぞー！

うちは骨量や筋肉量が測れる体重計を使ってます。
家庭用だからあまり性格ではないかも･･･

田舎から戻ってきました。さて、犬でも連れてダッシュ行ってきますか

なぜか朝昼ってそんなに食べたくないのに夜って異常なほど食欲が襲うよね。

その食欲に負けると翌朝の胃もたれと倦怠感が･･･

お腹がすいても眠れるようになったらダイエットやりやすくなりました。
食欲が沸きすぎている時は酢を水で薄めて飲んでます。
「ｳｳﾞｪ」となって食欲減退。

運動しなくなったらあっさり便秘がｶﾑﾊﾞｯｸしてきた・・
ｵﾅｶﾊｯﾃｲﾀｲﾖー＞orz
気合入れなおしてがんばるぞー！

体脂肪率がやっと２５％代に到達するようになった。ｳﾚｼｲ

ぷにえもんさん便秘大丈夫ですか？
寝る前と起きぬけにコップ２杯の水を飲む（冷えていないもの）を飲むと
調子良いですよ。
ただの水は寝る前に飲んでもむくまないってのは本当だったんだ･･･
向き不向きがあると思うので一緒に運動もｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｼｮｳ

EMS運動器　ツインビート、ナールスリムソニック、スレンダートーンフィギュラ等。

服　ターボセル等

食品　マイクロダイエット、プロテインダイエット等

マシン　ラテラルサイトレーナー等

燃焼系サプリ　アミノ酸等

まっ色々あるから　試して見ては　

ラテラルサイトレーナーには興味しんしんですが
まずはﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙから…

急に体脂肪率が23.4％になったけど何事！？
多分足の裏に水分がついていたとかそういうことなんだろうけど…

>>597
おめ。

今朝の体脂肪率23.7パーセント。>>598さんサンクスです。

最近やけにお腹がすく…　ここが我慢のしどころなのかな。

５０キロ代に突入。　順調…かな？
筋肉も少しずつ増えてるみたいだし、このままがんばればいいのかな。

おまえら、ロードワークに行ってこい。１０ｋｍな。

で、それが終わったら、ロープスキップ３ラウンド。

で、それが終わったら、腕立て、腹筋、背筋を
３０×３セットづつ。５ラウンド以内。

１５８ｃｍ・５２キロです。
再来週憧れの人と海に行く約束があるので
それまでにお腹だけでも今よりましにしたいです。
食べ物を控える・おやつを食べない・腹筋をする
これ以外に、ぽっこりお腹を短期間でましにする方法ってありますか・・？
マイクロダイエットでもやろうかな・・・。

>>602
食べるな。水だけ飲んどけ。

>>602
その体重で、憧れの人と海に行く勇気がスゴい・・・

823 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2005/08/10(水) 15:08:44 ID:4JqA8qq+
ダイエットといか減量はカロリーの収支に尽きるだろ

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せる

それだけのこと、それ以上でもそれ以下でもない

ここの人ってあまりダイエットの必要がないような
人ばかりじゃない？うらやましいです
私なんて１５３ｃｍで48キロ、体脂肪23%ですよ
空手やってるので、あまり体重落とせないのですが

モデルケース

身長　約１８０
体重　　８２ｋｇ
体脂肪率　２７％

仮に　７２ｋｇ　体脂肪率１７％　を目指すとすると
脂肪だけを１０ｋｇ落とさなければならない
脂肪１ｋｇあたりだいたい７２００ｋｃａｌなので７２０００ｋｃａｌを消費すればいい

生活強度が一番ひくいときの一日の代謝量がやく２３００ｋｃａｌ

週に中強度の有酸素運動を390分した場合、約３０００ｋｃａｌ消費される
ここで一日の摂取量を２０００ｋｃａｌに設定してやると一日のカロリー収支が約７３０ｋｃａｌのマイナスになる
すると約１００日で目標が達成される

三食ウィダーインゼリーにして、八時間労働の肉体労働をすれば
一週間でクビレができる

それじゃおっぱいがへこんじゃうよ

デブ総合28
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1123743167

みんなﾀﾞｲｴｯﾄの時に何を食べてるの？
オススメなどあったら教えてください

かぶとむしの幼虫

そうか

>>607の有酸素運動390分は270分の誤り

ふぁふぇ

今、デブ女の売春が社会問題になっています。http://hp11.0zero.jp/bbs/view.php?uid=197853&dir=259&num=3&th=&unum=1126062219487&th=1みんなで撲滅しよう。

痩せたければ

肉食、おかず野菜中心の食事、米穀類麺類禁止で
無酸素運動＝筋トレメニューこなして「脂肪燃焼用筋肉」をつけるべし
糖分の低い状態で筋トレすると勝手に脂肪を分解して筋肉で燃えてくれる
たんぱく質がないと肝臓で脂肪がうまく分解されないから注意な。

有酸素運動は、脂肪は燃えるが・・脂肪を燃やす為に必要な筋肉も
一緒に分解されるから、アメリカなんかじゃもう主流じゃないんだよね。

痩せたければ一生ダイエットを続けろだろ馬鹿

ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾎﾟｰﾄ飲料のQURE(ｷｭｰｱ)って効きますよ。お金かかるけど一週間で�A�`落ちました！

おまえの体重が１６０ｋｇなら問題なかったのにな






























どうせ抜けたの水分だろ馬鹿

ここでしゃべってる人たちにとって､
155cm57kgは太ってるとかの問題じゃなくて
最早人間を軽く飛び越えた値と認識されてるんだ…orz

身長-100×0.9=理想体重でしょ？
145の私は理想40.5�`…いいのか？！痩せてやる〜(´_ゝ`)

コビトですか？

137cmの私は？

コビト

朝：ｳﾞｧｰﾑ
昼：干ぴょう巻き
昼２：ﾍﾞｰｸﾞﾙ＋ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＋蜂蜜　ｺｰﾋｰ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、練り物

リバウンド必至

間食：煎餅
夜：ｶﾚｰﾗｲｽ、味噌汁

朝：ﾄｰｽﾄ、ｳﾞｧｰﾑ
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+牛乳、ｻﾗﾀﾞ、手羽先、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食：ｽﾅｲﾀﾞｰｽｷﾘｰﾐｰｷｬﾗﾒﾙ、ｺｰﾋｰ
夜：ｼﾁｭｰ

みんな、おしえて！
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイト�V探してるんだけど
どこが、一番安い？￥9500（税抜き、送料別）が標準みたいだけど
他に、いいとこない？くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)

うるせー豚

１５０で３４キロ、ちょっとよくない

現在151センチの38キロだけどあと2キロおとしたい。。。

ｺﾋﾞﾄのｽﾚ