【神経】睡眠不足で脳にダメージ？/スウェーデン・ウプサラ大学

睡眠不足で脳にダメージ？スウェーデン研究
2014年01月03日 11:40 発信地:パリ/フランス

【1月3日 AFP】睡眠は脳細胞の健康に良いことを示すさらなる証拠を発見したという論文が先月31日、
米学術専門誌「スリープ（Sleep）」に掲載された。

スウェーデンのウプサラ大学（Uppsala University）の研究チームは、健康なボランティア15人を集めて
2つのグループに分け、一方のグループには一晩徹夜させ、もう一方には8時間の睡眠を取らせた。

ボランティアの血液を調べたところ、眠らなかったグループの血液には「神経特異エノラーゼ（NSE）」と
「S100カルシウム結合タンパク質B（S100B）」と呼ばれる物質が約20％増加していることが分かった。

神経科学者のクリスチャン・ベネディクト（Christian Benedict）氏は「これらの脳分子は通常、脳損傷の際に血液中で増加する」と説明。
「睡眠不足は神経変性を促進するのかもしれない。十分な睡眠は、脳の健康維持に不可欠なのかもしれない」

昨年10月には米科学誌サイエンス（Science）に、
蓄積するとアルツハイマー病の発症につながるとされているアミロイドベータというタンパク質などの老廃物が、
睡眠時に脳細胞からよく排出されることを明らかにした論文が発表されている。(c)AFP
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▽記事引用元　AFPBBNews 2014年01月03日11:40配信記事
http://www.afpbb.com/articles/-/3005923

▽関連リンク
・Uppsala University
Sleep to protect your brain
Published 2014-01-02
http://www.uu.se/en/media/news/article/?id=3120&area=2,10,16&typ=artikel&na=&lang=en

何か呼吸が浅くて肺呼吸になってるんだよなあ〜

＞蓄積するとアルツハイマー病の発症につながるとされているアミロイドベータというタンパク質などの老廃物が、
＞睡眠時に脳細胞からよく排出されることを明らかにした論文が発表されている。

惰眠を貪りまくるとアルツハイマーのリスクが高まるのか？

>>3
寝ない→アミロイドベータ蓄積→アルツハイマーのリスク上がる
寝る→アミロイドベータ排出→アルツハイマーのリスク下がる

あたり前のことの裏付け研究してるのか
早く寝なくて済む薬を作れ

昼夜逆転生活とかでも同じ結果は出るんだろうか

睡眠不足、チビ・デブの元らしいし・・・でも、眠れないんだよな〜

この時間帯で、この話題か・・

>>1
自分の場合、

５時間未満・・・明らかに通常の状態では過ごせない。体調もおかしくなる。
６時間未満・・・睡眠不足。
６〜７時間・・・微妙。８割ぐらいの熟睡感。
７〜８時間・・・十分な睡眠
８時間〜・・・寝過ぎ

というのが体感的にすぐわかるのだけども、ストレスで睡眠障害の治療中です。
薬を飲まないと５時間未満になってしまう。

この研究でもうちょっと熟睡感の向上につながる方法を研究してほしい。

酒で無理やり寝てる。今日は5時間ぐらい？寝たらしい

そもそも、特に日本人は
夜でも起きてる生活を始めてから高々百年ちょいしか経ってないのよ
灯りなんて庶民には高価だし
大多数の日本人は日が暮れたら寝てたわ

>>2
安心しろ
人間は肺以外で呼吸はできない仕組みになっている

おまえ、エラ持ってないのか？

知ってた

知ってる。
睡眠を十分にとらない生活を続けると脳が萎縮してすきまだらけになる

俺１日の大半は寝てる
今日は16時間は寝てるか

オレ医者なんだが、当直減らしたほうがいいのかな・・・・・。

【武井壮】睡眠時間は1日45分
http://www.youtube.com/watch?v=WDBraqOiLt8

老人の睡眠時間減少は痴呆への入り口なのか

やはりナポレオンは脳筋だったか

そういえば、不眠世界記録を作ったやつは見事に脳がぶっ壊れてたな

高緯度地域のスウェーデンでは1日のうち昼の時間が平均30分しかないこと
から毎日たくさん寝て過ごす、また平均気温が月面より低い。
彼らスウェーデン人がその極寒と真っ暗闇の中で労働生産活動を行う為には、
常にその労働生産以上の労働力リソースとエネルギー資源を大量消費して
しまうことになるのを彼等はよく知っている、彼らが900％以上の高消費税率を自らの
自らの社会に課している理由は何も消費しないで生活するライフスタイルを
国民に提案推奨するためである、また彼らの平均身長はとても高い。
近年での彼らの仕事はノーベル賞に値するレベルの学術研究への評価や隣国
フィンランドをソ連が侵攻占領した際に自国が取るべき行動のシミュレー
ション等でのみある。

>>17
医者なのに知らんのかーい

たくさん寝ると確かにイライラは少なくなるな
怒りっぽい人ってアルツハイマーに成り易いんじゃなかったっけ？

>>6


昼夜逆転のによるガン発生率の増加は
すでに統計的には有意さが実証されている。

ただ、3交替深夜勤務が制限されると
日本の産業基盤がガタガタになるので
一般には隠ぺいされている。

>>5
当たり前の事が何で当たり前なのかがわかる事で
擬似的に当たり前を作る事が可能になればお前の要求も叶うぞ

>>12
胸で呼吸しているという意味だろ
腹で呼吸した方が肺に入る空気の量は全然多い

毎日残業で、毎日３，４時間しか寝ない生活してたら
脳にダメージというか、心が段々荒んでくのがわかった

若い頃、自分の習慣よりも睡眠を2、3時間減らしたら短期記憶や
連想の豊富さ、判断の質が明らかに落ちると実感した。

>>4
まぁ，そこまでわかってるのならアミロイドベータとやらを投与すれば
っと考えるのが製薬業界の話。

こんなこと、すでに何十年も前から分かっていたし、同じ様な研究発表が
あったと思うけど、何を、今さら新説めかして発表してるんじゃ、と
いう感じがするんだけどｗｗ

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日本の田舎にまで乱立している 24時間営業のコンビニは、深夜に爆音を立てて徘徊する不良どものたまり場を
提供しているだけであり、
深夜営業のコンビニがあるからこそ、必要も無いのに夜遅くまで遊びまわる連中が犯罪を起こすのである。

また 24時間営業のコンビニであれば、その近隣住民の睡眠リズムに与える影響は深刻なものがある。
人間が生存するには睡眠は不可欠だが、現代化と共にこの睡眠時間が短縮しつつあり、そのため、
ささいなストレスで暴発したり感情が不安定になったりと、特に成長期の児童には脳の発達に大きな影響を及ぼす。
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小さな子供を深夜になっても繁華街で連れ回してる親の心境が分からないよ

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深夜に食欲が起きればコンビニで手軽に物を買うことが習慣になると、知らぬうちに人間の、
我慢したり忍耐するという精神力も失うことになる。
しかしもっと恐ろしいのは睡眠時間を短縮する現代社会が、気が付くと不眠不休で競争し
深夜迄の不要な消費活動を行っている。

これによって、青少年の心理の不安定さや、うつ病の増加など精神疾患を発症する原因でもあり、
また免疫の弱体化や生体の慢性疲労によるガン発症の原因とも密接に関連しており、
こんなコンビニを放置しておいたら、国全体が取り返しのつかない衰退へと進むだろう。
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値引きをしないコンビニでの買い物総額を、中堅スーパーとで同量購入した場合で比較すると
かなりの高額大損になるはずだ。　そこで
コンビニは、直近の消費税高率課税による客離れを防ぐため、CMで宣伝攻勢をかけている。

しかし本部が大量仕入れしても各店配分の費用と来客対価のために、大幅な値引きは絶対不可能。
そのためコンビニ弁当などの食品には、化学薬品である味覚調整剤や防腐剤が大量添加されており、
パック入りで中身はかなり小さな鯖の味噌煮などが、スーパーの2〜3倍位の価格で売られている。
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これは日本だけではなく世界的規模でみても、胃がんや大腸がんなど消化器がんの発症数と、
世界的に防腐剤など食品添加物が使用され始めた頃からの使用量とには、明らかな相関があるようだ。
世界的に増加した消化器がんの発症原因には、食品添加物以外に何が考えられるのか。

通常の食品メーカーでも夏場は、防腐剤などは許容限度ギリギリまで使用しているようだが、
その点コンビニは値引き販売をしないことや、” 個人商店化のため管理不十分 “ などが指摘されており、
弁当など生鮮食品でも長期保管に傾くコンビニは、毒性の強い食品添加物を使用していると思われる。
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>>1
自分の場合、

５時間未満・・・心臓のあたりが痛い。
６時間未満・・・全身が重い。歩きながら眠ってしまう。
６〜７時間・・・立っていると眠ってしまう。
７〜８時間・・・座っていると眠ってしまう。
８〜９時間・・・ちょっと眠い。
９〜10時間・・・スッキリ。
10時間以上・・・寝すぎかな？　


病弱です。

寝る子は育つ

みんなが見たがるエロ番組も深夜に集中して効果倍増だったが
いまはネットで時間縛り効かなくなってスポンジ脳量産効果も期待できなくなったし
種明かししてもいいか　ってことだろｗ

時代遅れのブラック議員はいまだにスポンジ量産する布教活動にご執心だがｗ

高等動物で全く寝ないで生きられる種が一つもないからな。
一日中泳ぐ必要のある海生生物なんかは左右の脳が交代して
眠るシステム作ってまで睡眠を確保してるんだ。

ここまで生存に不可欠なシステムの存在理由が未だ分からないんじゃ
科学なんて全然大したことないよな。

睡眠にも何らかの合理性があるのだろうか

収穫逓減かな

寝過ぎると脳が退化する様な記事、ちょっと前に見たぞ！
2ヶ月くらい前に！

>>43
それは記憶違いではないのか？

>>２
もしかして普段エラ呼吸なのか？

脳にサブシステムがあって稼働系と睡眠系を交互に動かせば睡眠は必要ないかも
でも他の器官がもたないからダメか…

>>31
何ら新しい知見でも発見でも無いわな。
「超難解な問題を考えると脳にダメージを与える」という最近の研究発表のほうが
よほどインパクトがあったw

それより眠いという状態が、脳内物質がある状態なのか不足の状態なのかを知りたいね
そんな単純なものじゃないという答えがきそだが、運転中に突如襲ってくるものすごい睡魔って不思議なんだよな
３０分程度仮眠するだけで嘘のようにすっきりするし

一晩でねーーー

極度の睡眠障害なんだが、何か質問ある？

>>49
僕は睡眠障害で通院していますよ。服薬して毎晩眠ってます。
飲まないと寝付けないので。

>>50
同じく
Maxで5種類併用
それでも寝れなかった
死ぬかと思った
今は4種類併用、分量Max

スウェーデン　ウプサラ


↑
THE GIRL WITH THE DRAGON TATTOO

>>51
僕はもっと種類あるなぁ。

過去には死にたい気持ちになったことはあるけれど、ある程度は抑えられて
現在はフルタイムで働いています。

明日は仕事始めなんだけど、薬飲んでさっさと入眠したいと思います。
考えすぎると薬を飲んでもじりじりと起きていることになりますので。

お大事になさってください。

翌日に残らず処方箋も要らないノックアウトしてくれる入眠剤はよ

>>46
地球は昼夜リズムは単調だから
休むと選んだ方の相ではまとめて休むのだろう

SFで出てくる昼夜リズムが単調な往復ではなく
位相がずれてゆく複数の振動の重ね合わせみたいな天体なら、
体のどこが休むのかがいくつかの周期の異なるグループにわかれたかも

身分証明書で睡眠薬買える時代が来ないものか。
五指指紋付けても良いぞ。
悪党が使うからってのもあるだろうが、困った話だ。
寝ないと次の日仕事になら無いのに、全くj眠れないんだから。

>>56
普通にメンタルクリニックに行け。
自分で解決出来るレベルの話じゃないぞ。

>>57
だね
専門家に相談するのが吉

飲むの決まったら精神科加算無駄なので、処方だけ依頼するのもあり
体質に合ったのを見つけるのは結構苦労するのでお早めに

合理主義的にはショートスリーパーが有利なのか

寝てないと訴えながらも、日中所々で覚醒落としている（寝ている）症例とか
寝ていないと訴えながらも、本人が覚えてない範囲で寝ている症例とか結構いる。
その場合、寝ていないことが問題じゃなく、寝ている実感がないことが問題でもある。

とか、書いても、苦しんでいる人には言いアドバイスにはならないね。。。。
とりあえず、夜中の様子を一度ビデオで録画して、見返してみると面白いよ。

呼吸器の機能低下で脳内の酸素欠乏状態なるからな、ストーカーはこういう状態で起こる些細な神経の過敏を付いてくる。
超しらこいからクソうざい

>>56
ジフェンヒドラミン塩酸塩90mgの
レスタミンコーワなら薬局で買えるよん

>>60
それって、ナポレオンとかエジソンとかの話？

私の場合、薬が少し残ってる状況なら、３時間は寝れる。
それ以降は寝ようとしても、入眠できない。入眠できても睡眠が浅いのですぐ起きるから、熟睡感ゼロ。体がダルイ。

薬を使った場合、超短期型のを２種類飲んで、ガクンと入眠。スマホ持ってても、手から離れる。
これだけでは長時間寝れないから中期型を併用して、睡眠時間を調整している。
長期型を併用すうると、起きた時にスッキリ感が無く、だるさが残る。頭の芯もぼーっとする。

睡眠実験するなら、私みたいに壊れてるのを使えば、正常人との対比で面白い結果が出るんじゃないかな。
正常人をいじって不眠にしたらしゃれにならないから、変な実験できないし。

セロトニンの再取込阻害剤は使ったことあるけど、気持ち悪くなった。
これは軽症向けの人の薬みたいですね。

>>47
まさに「脳筋」っていう学説だったな。
筋肉は運動によって破損された筋繊維の
修復時に破損前よりも太くなるように
再生するのと同じく、脳の神経細胞も
再生される時に太くなるみたいな話だった。

眠剤のんだからって睡眠障害は治らんよ

>>65
眠剤でなくて、メンタルの調子を整える方向の薬を飲んでいますよ。
睡眠導入剤は頓服で処方されていますが、あまり飲まずに済んでいます。

でも眠れないなら飲んだほうがいいよ
飲まずに脳と精神が壊れるよりは、ね

>>67
飲んでなかったら正直、今生きていなかったかもしれないと思う。
服薬しながらも仕事は続けられています。

>>56
とっとと睡眠薬を卒業しろ。

睡眠薬は明日の眠りを持ってくる薬だそうな。
ただの例え話だがイメージは湧きやすい。

>>69
> >>56
> とっとと睡眠薬を卒業しろ。
>
> 睡眠薬は明日の眠りを持ってくる薬だそうな。
> ただの例え話だがイメージは湧きやすい。

無理なものは無理
これは服薬している人にしかわからないでしょう
医師でも服薬している人は理解が深いですがそうでない場合にはかなり適当なことを言います
例え話をするならばシャットダウンできないパソコンを電源ボタンで切るようなものです
連続運転してＨＤＤの中身が丸ごと吹き飛ぶのとブチ切りしてファイルが壊れるのとどちらがいいか

>>27
多く酸素を取り入れるということは、いわゆる身体の酸化になりはしないだろうか。
フリーラジカルってそんなのじゃなじゃなかったせ？

寝られない自慢は他でやってくんねーかな。
ここメンタル板じゃねーし。
眠剤にも保険利いてるから、自腹で買えるようになったとしてもコスト3倍以上だよ。(販売者の利益は含まない計算で)

>>30
？？？

>>70
まさにそれだね。何も手を打たないとシャットダウンしてくれないから。ベッドの上で一睡もできずに
朝を迎えたときのあの辛さ。今はちゃんと服薬しているので強制終了できます。




>>72
自分も睡眠で悩む前は「俺には関係ねーよ」というような感じでした。
「はいはい、おっさんらの病気自慢ですか」と見ていたけど、自慢じゃなくてこれは生きるための
情報交換です。

ここで睡眠の話題が出ているので話しやすいです。

車の中で寝てると夜中に寒くて目が覚める
日が昇るまで薄目開けて耐えると、それなりの達成感はあるけどな
だから昼間はずっと眠い

>>1
自分の場合、

４時間未満・・・3日以上続くと昼寝してしまう
６時間未満・・・1週間以上続くと昼寝してしまう
６〜８時間・・・正常
８〜10時間・・・夜眠れなくなってしまう
10時間以上・・・頭が痛くなって後悔、次の睡眠を３時間くらいにしてバランスを取る　

気力があると睡眠時間が減って､気力減退で寝続けてしまう。在宅生活です