【栄養】ビタミンD不足:北日本は長時間の日光浴を

成人が1日に必要とする量のビタミンDを体内で作るには、北日本ほど長時間の日光浴が必要とされ、
冬の札幌市では茨城県つくば市の3倍以上の時間がかかることが、国立環境研究所(つくば市)の研究で
明らかになった。30日付の日本ビタミン学会機関誌に発表する。

ビタミンDが不足すると骨が弱くなったり、高血圧などになったりする危険性が高まる。ビタミンDは
魚などの食事からとれるほか、紫外線を浴びることによって体内で作られる。
厚生労働省の基準では、成人に必要な1日の摂取量は最低5.5マイクログラム。
魚では1匹(約50グラム)を食べる必要があるが、日光浴の方が手軽とされている。

そこで、同研究所の中島英彰・地球環境データベース推進室長らのチームは、ビタミンD5.5マイクログラムを、
日光浴だけで作るための必要時間を分析した。その結果、12月の晴れた日の正午に顔と両手を露出した状態で、
那覇7.5分▽つくば22.4分▽札幌76.4分−−と、札幌ではつくばの3倍以上の時間がかかることが明らかになった。

中島室長は「最近は紫外線を避ける人が多く、慢性的にビタミンDが欠乏する人が多い。
日差しの弱い冬の北海道や東北地方では、積極的に日光浴をしたほうがよい」と話している。

毎日新聞 2013年08月30日 06時00分(最終更新 08月30日 09時24分)
http://mainichi.jp/select/news/20130830k0000m040137000c.html

国立環境研究所　プレスリリース
http://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html

日本ビタミン学会（元文献が見つかりませんでした）
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/vsojkn/journal/index.html

依頼がありました
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1376913483/46

あれ？　日光を浴びるとビタミンＤが合成されるってのは都市伝説だったと最近聞いた希ガス・・・

高血圧→血管内膜炎
易骨折→ストロンチウム９０

被曝隠し乙

骨軟化症 くる病

日光浴→高身長化

>>2
それが都市伝説とか

それで、北欧には高身長の人が多いのか

紫外線に気をつけてとか言って結局どっち？

日光浴しようにも最近ずっと曇りか雨降ってるけど

ほとんどの人は間接日光浴してるから問題ないよ
わざわざ直射日光に当たる時間を考えるのは研究者らしい馬鹿正直で
愚かな豆知識になるな

真冬の札幌で、
手袋無し、マスクなしで野外に３０分以上いるよりは、
お魚50ｇかシイタケ食べるほうがお手軽だと思うの。

>>11

正しい、さらに北の旭川なら死んじゃう（笑）

サプリで摂取
しいたけ食う
でいいじゃん。

北のほうが体がでかくなるけど、ビタミンDが少ないほうがいいのかな

雪降るとこだと
照り返しで多めに日光浴びてそうだけどなぁ

はやく金髪碧眼の遺伝子が出来てほしい　もう1万年待ってる。

で、結局、北日本の人は慢性的にビタミンDが欠乏してるのか？

冬期は不足気味らしい
無論、食生活その他によるがね

紫外線被曝は歳をとってからシワになるから嫌い

うつ病にも関係してるだろ
日本海側の秋田とか自殺率トップじゃん

リポビタンに入ってないのか？

呑気に外で日光浴なんかしてたら、ヒグマに襲われるからな
北海道なめんな

>>15
照り返しとかガラス越しではビタミンD出来なかった気がする

魚食ったほうがマシだろ

あれ？耳たぶ程度の面積に数分日光当てるだけで充分と聞いたが
嘘だったのか？
まあ、紫外線の有害性を考えれば、日光浴するよりサプリで補った方
が良いよな。

北国で雪国の人間から言わせてもらうと
「冬場の日照時間の短さナメんな！」
日の出は遅いし、日の入りは早いし、晴天率低いし。

ヨーロッパの人たちみたいに公園で日光浴こそしないけど
お偉い先生に言われるまでもなく陽の光を渇望する気持ちはあるわい。

肝油ドロップが
北国の日照時間が短いからじゃなかった？

たしか
南からの転校生は
肝油ドロップをしらなかった
栄養不足っていう時代でもないし

そもそも不足すれば、自然と日光に当たりたくなるように人は出来ている。
知識で行動すると馬鹿を見る。

きくらげ(乾)を食えばいいんだろ

国内でこんなに差があるとは驚いた。
やっぱりヨーロッパとアフリカでの人間の進化にビタミンDが関係あるという説は妥当なのかもしれない。

ちょっとみんなが誤解しているかも知れない事を。
しいたけは良いけど、干ししいたけはもっと良いのは間違いではないですが、これは屋外で干した場合です。
しいたけは外に干すと虫が湧く事もあるし、面倒なので、最近は室内で乾かすのがほとんどで、ビタミンDの量も増えてないそうです。

紫外線には種類があって、ビタミンDをつくる紫外線はガラスで遮断されます。
ガラス越しで日光を浴びてもほとんど意味がありません。

直射日光がベストですが、直射日光の反射でもそこそこ効果あり。
曇りの日でも晴れの日ほどではないけれど効果あり。

中川祥子は猫を利用してビタミンDを摂取しているのであり、意味の無い行動ではない。

一方、暑い地域では男も日傘を使い始めてるし
日当たりの悪い物件を探す人も少なくない。

紫外線に気をつけなければいけないのは白人だけ。
理由は遺伝的にメラノサイトが極端に少ない＝メラニン顆粒が皮膚がん誘発の原因となる紫外線の防御が
薄いため。

瞳の黒い日本人が伊達でサングラスを掛けるのは勝手だが、白人にとっては老齢期の眼病予防に必須。
中緯度・低緯度地方に住む有色人種・ではオゾンホールによる紫外線増加で皮膚がんが増えた例は
疫学論文レベルでも皆無。

>>16
ブリーチ＆ヘアカラー＋カラーコンタクト

>>33
ガンは知らないけど、そばかすとかシミは出来ますよ。
色白で普段日光を浴びない人、とくに歳をとってから急激に長時間あびると、たった一日で一生消えないシミ、そばかすが出来る事がありますよ。

魚では1匹(約50グラム)

どんな小魚だよ

何にでも適度というものがある。海水浴場で何時間も焼くのはアホすぎ。
焼くと体が引き締まって見える！なんて主張する前に運動しろ馬鹿！

引きこもりだけどビタミンＤ３のサプリ飲んでるから問題ない

>>38
赤道付近のヒトの方が骨強いん？

>>33
日本人でもサングラスは使った方が良い。
飛蚊症とか出来てから後悔するぞ。若いうちは平気な気がしてるだけ。
皮膚も癌まで行かないにしても老化のスピードが全然違う。

メラニン色素に守られてからでは遅い。その前にDNAはダメージを受けている。
メラニン色素がじゅうぶんにできる前に海水浴に行くと、大やけどをするよ。
自分はこれで失敗した。
肩から背中までが水膨れで1週間背を下に向けて寝ることができない状態になった。
その後遺症が5年経ったいまでも残っていて、皮膚がむず痒い。
完封摩擦をするとそこだけ痛い感じがする。将来、皮膚がんになる確率がぐんと上がったと思う。
火傷をすると皮膚がんになる確率が上がるらしいから。

>>41
私も、まだ年齢が一桁の頃に
家族旅行のハワイで同じようになったけど
若かったおかげか三十路過ぎた今でもまだシミにはなってないどころか
誰もがうらやむ真っ白すべすべ美肌(自分で言うと気持ち悪いけどorz
顔にはソバカスがあるけど。

中はどうなってるか考えたくないよ

>>40
近視なのもあるからUVカットのコンタクト入れてるよ
どの程度効果があるかは疑問だけどね

溶接の仕事してるから問題ない

道民なんだが、冬に１時間以上日光浴しろとか無茶いうなっ！
凍傷になるわ！

だいたいそんなに晴れないし。

別に日光に当たるように避けないようにすればいいんじゃね
曇りでも部屋内でもカーテン開けるだけでも意味はある。

特に女性などは冬でも日を避ける人がいるが、ああいうのを
止めるようにするだけでもいい。

うつにもなる

イヤッッホォォォオオォオウ！のしくみ

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　　　 　　事　　　　 　　　　　　　　　　先日ローン完済

整形外科に通院するとよくわかるけど、骨粗鬆症の患者さんて
たいてい、色が白くて、小柄で、細い。
街を歩いている老人が暑いのに手袋までして紫外線を避けているのを見ると
健康記事の読み方を考えたほうが良いと思う。
それから、南方には乳がんの患者が少なく、北に行くほど多いときいた。
牛乳の摂取量とも関係あるらしいが、北欧は多いらしい。

欧州の人がマッパで日光浴したがるのは、少しでもビタミン生産量を増やしたいという理由なんだな。

>>31
北海道に住んでたときの社宅の南側の窓はガラスじゃなくて
UVを通しやすいプラスチックだったな
内地に来てからそんな配慮は聞かなくなったけど