【医学】遅い夕食やっぱり太る、体内時計混乱　早大

　夕食の時間が遅いなど食事の間隔が乱れていると、体内時計がずれることを、早稲田大学の柴田重信教授
（薬理学）らの研究チームがマウスを使った実験で明らかにした。

　人間では体内時計の混乱によって肥満や糖尿病になりやすいことが分かっており、規則的な食事が肥満予防に
つながるという。１１日から京都市で開かれる日本肥満学会で発表する。

　生物の体内時計は細胞中の時計遺伝子で制御されている。１日は２４時間だが、体内時計の周期は少しずれて
いるため、光や食事によって補正し、１日のリズムを作っている。柴田さんらはマウスに１日３回の食事を与え、
腎臓と肝臓の時計遺伝子の働きを計測し、体内時計のリズムを調べた。その結果、人間の朝７時、正午、
夜７時に相当する時間に食事を与えた場合は、１日で最も長い絶食時間の後にとる朝食で体内時計がリセットされる
ことが分かった。この朝食の時間が１日の活動リズムを規定する重要な役割を果たしている。

▽記事引用元 読売新聞(2012年10月7日09時00分)
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20121006-OYT1T01246.htm

骨折を隠した医師・高里良男
http://saigaitakasato.blog.so-net.ne.jp/

余計なお世話

>>3
よぅ肥満体

>>3
ようデブ

ここまで一応お約束。

ちょっと太い方が健康にいいんだよ
165ｃｍの88ｋｇくらいが一番の健康体型
これはマヨネッタミラー大学の論文にも掲載されてる

>>7
マヨネーズ大好きまで読んだ

晩飯午後6時位だけど早すぎかな

喪に服す

太い⇒糖尿病⇒心筋梗塞でぽっくり。

早稲田で薬理学…

…まぁ、いいんですけどね^^

食べるものにもよるんじゃないか

家、
灯りないから暮れる前にさっさと食べ終わって、毎朝カラスなみに早起きする

どちらかと言えば痩せてるほうだと思う

太るからには、それだけ食べているという事

食べるタイミングなど関係無い。 摂取量の問題ですよ

いいかげん時計遺伝子ちゃんの性能一覧表つくってよ（´・ω・｀）

とっくの昔から言われてたことじゃね？
どのへんが新たに明らかになったの？

そもそもがマウスは夜行性じゃねえのか？
これが本当なら食糧難も多少は解決しそうだな

「摂取エネルギー」−「消費エネルギー」がプラスなら太るんだろ

遅い夕食だと、摂取エネルギーが増えるのか、消費エネルギーが減るのか
その辺のメカニズムを説明してもらわんと、納得できんな

早朝ディーナーのすすめ。

私は毎晩７時から９時まで晩酌の後普通に食事して１０時就寝していますが理想体型です

朝飯の量を一日の中でいちばん多く、しかも豪勢にしています。
夜食は温野菜と牛乳だけ。

>>15
朝食 07:00
昼食 12:00
夕食 1:30
だいたいこの周期で飯食ってる。内容は和食中心のメニュー。
にもかかわらず、社会人になって以降2年で10キロ体重が増えた。

原理はともかく、影響はあると思うよ。

今、夕食を食べ終わった。理想体型です。

起床 05:00
朝食 06:00
昼食 12:00
夕食 19:00
夜食 01:00
就寝 02:00
20年以上この生活リズムだけど体重変らないです。
平均3時間睡眠ですけど、人それぞれ生活リズムが違うから
何とも言えませんよ？

一日４食にすれば解決
１回で食べる量減るしな

食事スタイルが完全に統制されてる実験用マウスとは違って
人間の場合時間だけじゃなくて
何を食べるか、誰と食べるか、どこで食べるかといった環境要因も絡んでくるし
その要因も毎日変化するよね。
統制されたマウスで実証→統制されない人間にも当て嵌まる
ってのは早計でしょ。早慶だけに

夕食は６時までに食べ終える
ダイエットには良い

仕事で遅くなり晩御飯は午前零時前後から。
こんな生活が約1年続いてます。

最初肥りました。
が、夏ごろから3か月で13�s痩せました。
DHC効きました〜。

夕食、晩飯、夜食の境界はどのあたりにあるの？

ピザでも食ってろ！デブ！

>>7
俺165cmなんだけど38kgも太らないと健康体型になれないのかよ…
苦行すぎる

スローフードはだめなのか

結論:食うな

184�p81kgのオレは？

食べる前に青汁
食べた後に黒酢をどうぞ

>早稲田で薬理学…

この教授は九州大学薬学部卒

夜食はうまいんだよ　ん？デヴじゃないよ

早寝早起き

俺、昼夜交代勤務やってるけど、同僚に肝機能異常とか痩せ形なのに高血糖とか沢山居るわ。
毎週、朝晩をひっくり返して生活してたら体内時計とかおかしくなるわな。
その代わり、海外出張はどこに飛ばされても時差ボケ皆無だけど。

>>1
食糧難になったら、遅く夕食をとればいいってこと？
なんかおかしくね？

よくこの手の体内時計ネタあるけど
太陽を基準にした絶対時間なの？
それとも起床を基準にした相対時間なの？

>>25
凄いな。年取ると睡眠必要なくなるのかｗ

帰宅できるのが九時前後なのに、どうやって早く夕食しろと？

>>44
6時ぐらいの小休憩になんか食ってそれで夕飯のかわりにしろという
…夕飯ぐらいしかゆっくり食えないしやっぱりちゃんと食いたいもんだよな。

>>1
食事は決められた時間にとるより、
自分が欲する時間に取らなければ栄養にならない。
無理矢理食っても無駄になるばかりか余計な脂肪になる。
こんな決められた時間とか大きな間違い。

3食でも2食でも4食でもほしいだけくえばいい。
駄目なのは寝る前に食う事。
時間なんて関係ない。関係あるなら夜働いてる人は永遠に時計がリセットされない事になる。

遅い夕食って何時以降のこと言うの？
ちなみに俺は朝7：30、昼12：30、間食17：00、夕22：30。
169cm53kgの30歳独身男です。

１日２食でも普通に太るからな
体調はメッチャ良くなるが

＞この朝食の時間が１日の活動リズムを規定する重要な役割を果たしている。

えっ？　こんなん既にわかってるでしょ？
睡眠後のインスリンの大量分泌が時計をリセットするんでしょ？

規則性があるかなさしすせそうにあるかだね。

いまさら、こんなことネズミで研究しても意味あるの？
小学生とかの自由研究レベルじゃね

>>49
>>1を読む限りそうじゃなくて起きて最初に飯食った後にリセットが起きてるようだが。

>>52
いやそういう論文がこれとは別にあるのよ

米はお茶碗一杯よりやや少なめ
おかずは和食中心にメイン&サイド(野菜類、煮物など)
あと味噌汁

これを続けると確実に体重が落ちる
みんな米食い過ぎ

>>15
仮に同じ食事を同じ分量食べるとしたら、夜遅く食べる方が太るんじゃないかな。

日中なら、食べた後に活動があるのでそこで代謝が進むが、
夜は活動も少なく、あとは寝るだけということが多いだろう。
活動量が少なければ、その分代謝が減り体脂肪として蓄えられるだろうから。

特に糖質が食後血糖値を上げるが、その対応でインシュリンが出る。
インシュリンは血糖を脂肪に変えることで血糖値を下げる。
夜に糖質（炭水化物）を摂取していると、より太りやすいと言える。

若いうちは基礎代謝が高いから、特に自覚的に管理しなくても
太らない人は多いだろうな。
それで、自分はいくら食っても太らないｗとか、うそぶいていられる。

でも年をとるとわかるよ。体脂肪がしっかり増えてくる。ソースは俺。

そもそも、ネズミは夜行性じゃないのかな？

体内時計の補正は光や温度などの外的要因だよ
東側の部屋で寝るようになってから就寝時間がまちまちでも、起床時間は士５分で自然に起きられるようになった
自然の目覚めは気持ちいいし体調もいい
目ざましで起きなければならない時の目覚めの悪さは最低

太るのは、食べ過ぎ飲み過ぎ運動不足。
食べながら痩せる、飲んで痩せる薬なんてない。
痩せるには、食事を減らすか、運動するしかない。
ダイエットに王道なし。

>>58
なさしすせそうだね。

> なさしすせそうだね。


？？

遅い夕食は夕食とは言わない。晩飯か夜食。

>>60
さ行入れ言葉

俺の体内時計、ヨウ素（ヨウ化カリウム）で治りそうだわ。

３０年も治らなかった俺の体内時計が　時を刻み始めるぜ

こういう記事を読むたびに疑問に思うのが
なんで何十万年も地球で生活してきてるのに
体内時計が地球の自転周期とズレてるんだってこと

>>64
あんた歳いくつよ

>>65
体内時計がズレてないと同じ場所にとどまって食糧不足になるだろ

後ろにズレるのは西に移動する人
前にズレるのは東に移動する人

>>67
聡明ですね

後ろにズレるおれの祖先はベーリング海を渡ってきたのか