【睡眠】就寝時間が毎日遅れていく重度の睡眠障害　体内時計周期に原因／国立精神・医療センター

＜睡眠障害、体内時計周期に原因−国立精神・医療センター＞
掲載日 2012年08月15日

国立精神・神経医療研究センターの研究グループは、就寝時間が毎日遅れていく重度の睡眠障害を持つ患者では、
体内時計の周期が極端に長くなっていることを明らかにした。
　
体内時計の周期を精密に測定する実験の結果、患者の周期は一般的な人に比べて平均で約２２分長かった。
睡眠障害と体内時計周期の関係を実験で直接示したのは初めてという。
睡眠障害の治療法や診断法の開発に役立てる。
　
通常、体内時計はほぼ２４時間周期でリズムを刻み、ホルモン分泌や体温のパターンを形成しており、
睡眠時間にも関与することが知られている。
　
今回の実験の対象にしたのは、就寝時間が毎日約１時間ずつ後ろにずれ込んでいく状態が慢性化した患者。
患者を昼夜の違いや時刻を知ることができない特殊な環境下と睡眠スケジュールで生活させ、
ホルモン分泌や体温のパターンから体内時計周期を割り出し、標準型の人と比較した。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

▽記事引用元　日刊工業新聞
http://www.nikkan.co.jp/news/nkx0720120815eaam.html

▽関連
・独立行政法人国立精神・神経医療研究センター
精神生理研究部の三島和夫部長、北村真吾研究員らのグループが、睡眠・覚醒リズム障害の病態生理を解明
http://www.ncnp.go.jp/pdf/noupro_press.pdf
・Biological Psychiatry
Intrinsic Circadian Period of Sighted Patients with Circadian Rhythm Sleep Disorder, Free-Running Type
http://www.biologicalpsychiatryjournal.com/article/S0006-3223(12)00582-3/

▽関連スレッド
【睡眠】寝不足の脳は不快なものに反応しやすくなる一方、抑制が利きにくくなる／国立精神・神経医療研究センター
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1340885698/
【睡眠】「羊が１匹…」眠れない？日本語だからという理由
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1340674240/

　,;:⌒:;,
8(･ω･)8　遅くまでテレビ見たり食ったりしてるだけだろ
　　　　　　早寝早起きして生活習慣を正さないとな

1時間早く起きれば良いじゃない

家族の介護でまともな睡眠などあきらめた。
2時間以上続けて眠れることができたらいいのに。
毎日、合わせ技の4時間がいいところだな。

>>2
最近のテレビってあんま美味しくないよねー

ブラウン管の頃はあんなに美味しかったのに・・

おー、俺ここの病院に入院してたことあるわ

金は無いけど、暇だけはあるからよく寝てるよ

夏休みに入ってから、就寝時間と起床時間がどんどん早くなっていって困るわ。

AM3 位には目が醒めるし、PM9 には眠くなるし。

遅れるわけではないが、6〜10時と20〜22時がすごく眠い。
そして20〜22時の間に寝てしまった場合、1〜3時で必ず目が覚めてそこから寝られない。

あ俺この病気かも。小学生のときから。夜決まった時間に眠れなかった。

なんだ俺のことか
なんでこれがニュースになるん？

どうもサーカディアンリズム調節の鍵は
・朝起きたら食事をとってインスリンをしっかり出させること
・夜寝ている間に飢餓状態にならないように消化に時間のかかるタンパク質や炭水化物などを夕食に摂取すること

っぽい。

>>11
基地害は自分を基地害と認識できないから恐ろしい

通常は２５時間周期ですよ

１時間のずれが誰でもあるから週末は夜更かしして合わせるのが基本なのに
何をいってるんだこいつら

リズムは　そのダイナミクスの特性から　同調が可能です

消化に時間のかかるタンパク質は　カゼイン
消化に時間のかかる炭水化物は　知らね
でも食物繊維とか細菌が分解してくれれば　そいつを横取り・・・ｗ

人間の体内時計は約２５時間　火星の周期と同じ
人間の発振素子は水晶でも原子でもなく17番染色体のPER1（体内時計調節タンパク質）
と思っていたが間違いだったか　海外の居住実験で真っ暗闇の中で生活すると
２５時間周期だったはずだが　さすが日刊工業新聞見直した

>>4
わかるなぁ　
うちの場合は老犬（16歳）の介護なんだけど

完全に俺の事だな。
本当に生活に支障がある

俺はこれで会社を２つ辞めました。　今はニ〜トいやν速＋警備員をやってます。

30日で一周して元にもどる

間違えた。24日で一周して元にもどる。

眠気がまったく無くて眠れないので毎日薬を飲んでます。
耳鳴りも酷いです。
ジムのイベントで誘われ無料体験の高周波（電波）マッサージをやられて
からです。20分間両手指先までビリビリ感じて吐き気がしてその後数日間は
食欲が無くなりました。それから通院が今も続いています。丸2年経過。
めったにならないとは思いますが一応気をつけてください。

睡眠障害は甘え

休みなのに毎朝５時に目が覚める。

起床時刻が毎日早くなるタイプはないの？

>>26
あるよ

外科以外の医療はロクなことやんねーな
もう何をやっても何が起きても精神医療の病気認定が入りそう

毎日決まった時間に射精するといいらしい

>>5

遺伝子調節が脂質で行われているみたいなので
脂質代謝の正常化もおすすめよ
脂質のバランスも考えてね

えっ？　太ってるかから炭水化物と脂肪は食べない？
ふ〜ん　まぁ好きにするといいよｗ

こんなの病気じゃなくて堕落してるだけ。
無理矢理でも毎朝決まった時間に早起きして朝日を浴びながら5キロ走る生活をすればすぐ治る

俺？

毎日早起きして朝日を浴びながらオナニーしてもいいんじゃない？

昼間のストレスが原因でなかなか寝付けなくて、就寝時間が遅れることはよくある。

一時間ずれていくのはσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚの中で常識だったんだが‥。
睡眠障害なの？
生まれつきだと思うよ。だって幼児の頃からだから

>>32
堕落してないよw仕事も真っ当にしてるよ。リタイア団塊爺さん？w

普通に仕事してたら朝5時起きて5キロなんて普通に無理w

>>37
おまえバカだろ

>>38
えっ？きも　

どこらへんが？w
こっちみんなカス死ね

昨日は7時に目が覚めた
今日はは8時だった
明日は9時か

>>39
バカのくせに顔真っ赤wwwww

>>36
んじゃ　どうやって幼稚園に行ってたんだよ

おれが超鬱だったころの睡眠　自分でもわけわかめ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3314237.jpg

>>42
夜は1人だけ寝れないから起きてたな。もちろん叩き起こされて寝不足で行くことになるけど

体内時計って２５時間周期だからずれない方がおかしい。
むしろそいつは遺伝子レベルで人間じゃない。

え？
前実験で人間の体内時計は25時間になってて
太陽なんかの光で調整してるって見たけど？

体内時計っていったいどこにあるんだよ！

これ辛いだろうなぁ。
俺の1歳半の子供なんて何時に寝ても5:50分に起きやがるｗｗ

体内のリズム自体はは25時間だが、朝に光を浴びるとメラトニンが抑制されて、その反応で時計がセットされて24時間になるんだよ。
どうせ外にも出ずにカーテン閉めた薄暗い部屋の中に閉じこもってるから、太陽光で体内時計がリセットされないんだろ。

>>49
雨の日は狂うから余計計算が厄介になるね。
嘘やがな。
体内時計が２４時間にリセットやて？
そんなヤツはおらんやろ。

>>49
この10年に一気に進んだ研究成果ではあるが
メラトニンは眠気を神経系全体に伝える手段に過ぎず
体内のリズム自体は概ね24時間で1周する分子反応の自発振動が決めている。
（BZ反応を思い出してもらえばいい）

e.g.
http://www.pdbj.org/mom/index.php?l=ja&p=097
http://www.biochem.s.u-tokyo.ac.jp/fukada-lab/research-highlights/rh2008/kura2010-j.html

光で「リセット」されるなら時差ぼけも1日で治るはずだが、実際はそうではない。
自発振動に対して太陽光で逆位相の「修正」を加えようとすれば
体内リズムタンパク質の濃度がカオス的挙動を示して1日中ねむくなったりする。

体内リズムタンパクの自発振動周期が25時間を超えて長いようだと
毎朝光を浴びても位相がずれるよりはカオス的挙動に移行する人がいたとしても不思議ではない。

>>41
根性論至上主義のオッサンはまずは己の加齢臭を何とかすべき。
根性を出すのはその後でいいよ。

ゴミにレス付けないでね。
連鎖あぼーんにしているから重要なレスが読めなくなる場合があるんで

>>52
ばーかwww
俺のレス読んで、どっからオッサンて言葉が出てくるんだwww
ほんとおまえ池沼だなwwwww

>>52
なんか間違えてないか？
ここは睡眠障害のスレなんだが。

やっぱみんなオッサンて思うんだなw

おっさんが朝から元気なスレはココですか？

簡単に光でリセットされるなら、このずれ込みが、>>1で重度の睡眠障害とされることもないし

自転車通勤で毎日太陽光嫌でも浴びてるけど改善しない。夏とかうんざりするほど

未だに一心に朝に光を浴びてないからダメなんだよとかいう人いるのか。うん　やっぱオッサンだ

正にこの状態
しかも寝たい時間帯（19:00〜2:00）には寝れないというオマケ付き

マジレスするとPCのやりすぎ
やらないと12時前に眠くなる
やると3時でも寝れない

同じ時間に起きるってのは一週間くらいなら可能なんだよね
ただ、リズム自体が調整されてる訳じゃないから日数分の睡眠不足が
着々と蓄積していく
結局、一週間経てばリズムが大幅にズレる

>>3
アホ

>>61
めっちゃわかるそれ。そのまま無理やり起きて、もっとずらして元に戻してるよ。

>>1によれば、体内時計が長くなってることだけがわかってるだけで、
診断方法すらこれからという話のようだが、早くなんとかしてほしいものだ。

>>26
後退症候群の逆で、前進症候群というのがある。まあ年寄りはこれだな。

>>43
再うpきぼん

毎日睡眠時間が遅れていくから仕事につくこと自体が難しい。
就職したけど、3日ほど徹夜して行ったら心臓がバクバク鳴って怖くなったので辞めた。電車に飛び込もうかと
考えるほど気分も落ち込んだし。

たまにすんごい寝坊して仕事が・・・・
今までどうにかごまかしてきてるけど、ホントやばい。
どんなにめざましかけても、まったく覚えてないとか、無意識に止めちゃってるし。

深夜になるとエンジンかかってきちゃって、朝まで寝る気にならない。
仕事は午後からの時間帯メインで働いてるけど、それでもやばい。
人生損してるわ・・・

電気がまだ無い時代は日中だけの仕事をすれば生活出来てたけど、
科学の進歩や文明が発達してから、最低10時間労働しないと生活出来ない世の中になった。
私生活時間をキッチリとると1日25時間でもたりない。

文明が発達したのに必須労働時間が多くなったのはおかしくね？

俺もこれだな。
必ず帳尻合わせで盤をリセットする目的で早い時間から酒飲んだりハルシオン飲んだりしてバランス取ってるわ。

>>68
1日３６時間くらいあったら仕事もプライベートも充実させられるのに・・・

>>14
>>17
１時間程度の周期ズレなら毎日の生活で補正できるが、
それを超えると補正しきれずに１時間のズレが溜まって行って
しまうのではなかろうか。無理に補正しようとすると
「毎日が時差ぼけ」の状態になるんじゃないかと。

俺が以前聞いた話だと、３０時間周期なんて人が居て、
もう普通の勤めは不可能だから、自由業でなんとか頑張っているらしい。

おれ今は24時間起きて12時間寝る感じだ…

昨日は18時に寝て24時に起きた
この時間帯だとスーパーの半額弁当買えないのが辛い

>>22
25日だろ。

体験的に自分の体内時計が30分長いのがわかっていたので、
毎日土曜日の晩は、寝ないで遊んで、日曜日にリセットかけてた。

決まった時間に眠るために、一時間前にお風呂終えて
ベッドはいる前に牛乳飲んで寝る

>>77
それは社畜用プログラムか。

約20〜60歳の約40年間、その拘束時間がなくなったら人類ってどうなってんだろうな

>>77
そういうネットで検索すりゃ出てくるようなやつで寝れて起きれるなら病気じゃない

ちなみに、日本から西側へ飛行機乗るときはすげえ楽。

あー、俺これだわ。
おかげで働けない

まぁメラトニンでどうこうできるなら幸せだよ

太陽浴びれば　治るなら人生楽だろうな

毎日同じ時間に寝ても一週間ぐらいすると1〜2時間の昼寝の睡眠に該当してしまい、
けっきょくずれてしまう

>>71
俺もそんな感じだわ。
毎朝一応７時起床してるんだが、寝る時間は朝４時、５時だったり。
深夜残業でもないし夜遊びしてるわけでもないし、昼間はちゃんと働いてるのに
とにかく寝付けない。特にストレスも感じてない。
そんで翌日は眠気を必死でこらえて（まあ多少仮眠も取るが）
その晩は早めに就寝してぐっすり眠る。そんでその翌日はまた朝４時、５時。
そんな生活続けてる。
薬には頼らない。頼ると翌日一日ボーッとしたりして返って悪い。

>>85
まるっきり俺と同じだわ
俺はストレス感じるが
今日も７時起きだがまだ寝れん・・・

うつ病だけは気をつけてくれ。ヤバいと思ったら睡眠薬で当座しのぎしかない。

最近こう考えてる。
新型うつは統合失調症の陰性症状だと思ってる。

新型 旧型
高圧 低圧 血圧
肥満 痩身
他責 自責
過眠 不眠

例えばこんなことだけど、合ってますかね？

>>51
リズムを扱うなら　生物学者はfractional calculusを勉強すべき
って書いてもどうせわからないだろうけど・・・

>>88
全然違うｗ

>>51 のリンク先って　朝方と夜型だったりするの？

>>1 体内時計の周期が極端に長くなっている

寝れないから、体内時計というのを作って遅れてるということにしただけだろ。

DSPSか。薬で調整しても一生治らないんだよな。
一回リズム狂うと社会人生活出来なくなる。

>>80
東回りで世界一周出張の多い俺は死にそう。
西回りだと楽だけど稼働時間減るから認められにくい。

体内時計が25時間周期という嘘ってまだ信じてる人が多かったんだな
右脳左脳論と同じく科学に基づかない俗説に過ぎないよ
人間を使った実験でも分子生物学的な解析でもそのリズムがほぼ24時間であることは
ずっと昔から分かっている

シェルノサージュのイオンちゃんのことですね

朝から活動すると夕方すごい眠いわ(´･ω･`)

>>88
新型うつ＝人格障害だろどう見ても。

>>58
少なくとも　科学板のスレの書き込みじゃねえよな　根性とか精神論は

睡眠障害あるけど、寝る時間が1時間ずつずれて、それに合わせて起きる時間も1時間ずつずれても
睡眠時間を確保する方が大切だから、まず最低6時間眠れるようにして
あとは1時間ずつずれればそのうち一周回って、朝起きて夜眠れるようになるから
そのときに頑張ってそのリズムをキープすればいい、って主治医に言われた。

この記事見て安心した。

>>90
血圧、体型、睡眠が違いますかね？
そんな気もします。
ご教示下さい。

新型うつは双極性の躁状態が殆どないやつ。

>>101
他責 自責 に着目したのを見逃してたな。　いい着眼だ。
新型うつはサヨ自称精神科医が勝手に言ってることさ。
だがそれを分析すると行き着くのは人格障害系だよ

>>102
少しだけ躁状態もあるってことですかね。
難しいですね。
有り難う御座いました。

>>103
人格障害の分類ですね。
有り難うございました。

>>2
>>5
面白いw

まさに俺のことだ

俺の場合一日2時間ずつぐらいずれていく


たぶん13〜16歳頃の成長期に一日3時間睡眠という
生活を送っていたためと考えているが、
一般的な現象なのか