【睡眠】「羊が１匹…」眠れない？日本語だからという理由

「羊が１匹…」眠れない？日本語だからという理由

　「羊が１匹、羊が２匹……」と数えると早く眠れるというのは本当か。

　広島国際大学の田中秀樹教授（精神生理学）らが大学生を使って実験したところ、腹式呼吸のほうが
効果的という結果が出た。２９日に横浜市で開かれる日本睡眠学会で発表する。

　田中教授らは、眠くない状態の大学生１４人を昼間に眠らせる実験を行った。それぞれの学生について、
羊を数えることと、鼻から吸った空気を口から吐く腹式呼吸の２通りで実験した。

　その結果、まどろんだ際に出る脳波が表れるまでの平均時間は、羊を数えたときは１４分４秒。それに対し、
腹式呼吸は９分３２秒と短かった。実験を行った２０分の間に３分以上継続する眠りまで至ったのは、羊を
数えた場合の５人に対して腹式呼吸は９人と約２倍だった。

　田中教授は、英語なら、「シープ（羊）」という発音を繰り返せば自然に腹式呼吸になることもあるが、日本
語の「ひつじ」だとそうはならないと指摘。「日本人には単調な雨音やせせらぎ、電車に揺られる音を聞く方が
効果的ではないか」と話している。

読売新聞　2012年6月24日09時43分
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20120623-OYT1T00475.htm

日本睡眠学会第37回定期学術集会 パシフィコ横浜 2012年6月28日（木）〜30日（土）
http://www.c-linkage.co.jp/jssr37/
P-008 羊を数えると本当に眠れるのか？ 入眠促進における腹式呼吸との比較
○金子凌太郎、田村典久、田中秀樹
http://www.c-linkage.co.jp/jssr37/pdf/program.pdf

関連ニュース
【社会】歯軋り・いびき・機嫌が悪い・起きないetc…中学生の7割、睡眠に問題
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1340500362/-100
【生理】夜中にトイレに起きないですむ理由 睡眠中ぼうこう容量、体内時計が制御-京大など
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1336127007/-100
【薬学】睡眠薬で早死リスク増大の恐れ、米研究
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1330787794/-100
【話題】健康な男性「レム睡眠」時に勃起すること多く、一晩に8回
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1330765387/-100
【医療】患者の顔を叩いて睡眠時無呼吸を改善する枕型ロボット「じゅくすい君」※ 画像あり
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1323705880/-100
【脳】夢を見ることで、心に痛みを覚えるような記憶のつらさが軽くなる?レム睡眠中の「夜間セラピー」、脳スキャンで検証 画像あり
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1323109774/-100
【脳神経】光スイッチを用いてマウスのノンレム睡眠誘導に成功 ナルコレプシーのメカニズム解明へ期待 NIPS 画像あり
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1311519041/-100

シープとスリープかけてるんじゃなかったっけ？

電気羊じゃないと眠れないんだろう。

デカい群れの羊の数を数える想像をすると疲れて眠くなるとか
日本は牧畜の文化が無いからその感覚が分からないとか言うね

難しい本を読んだほうが寝れる

なぜ英語しか比較しないんですか？

オナニーしたらあっさり寝れるのに

>>3
ＪＰホーガン乙

皿を数えたほうがいいんじゃないか？

友達は私はねずみ年だからねずみ数えると言ってたが
死んだねずみを見たことを思い出して寝れなくなったと騒いでいた

まず英語ネイティブで実験した結果と比較しろよと
そもそもこの話自体が相当眉唾だろうに

ロシア映画の「惑星ソラリス」とか「ストーカー」とか
見ると良く眠れる。

＞広島国際大学の田中秀樹教授（精神生理学）

この聞いたこともない大学の教授になるまでに
どんな論文を発表してきたんだろう。

>>8
ニワカ発見

オウム（鳥）あるいは、オーム（王蟲）なら腹式呼吸になる
オウム真理教のせいでイメージは悪くなったが、古来からあるマントラだから

シップが一枚、シップが二枚・・・・・

>>13
この人がどうかはしらんが、国立を退官して私立になるとか、新学部設置のための引き抜きとかもあるから、
一概に馬鹿にしたもんじゃないぞ

>>1
>鼻から吸った空気を口から吐く腹式呼吸の２通りで実験した。

腹式呼吸ってこういうの？

頭の中でマクローリン級数を展開していくと眠くなる。

>>18
なんか違うと思うけど、その書き方でいくと
鼻から吸ったうどんを口から吐けば腹式になるな

＞日本人には単調な雨音やせせらぎ、（中略）効果的ではないか」と
＞話している。

以前どこかのキャンプ場で

「虫の声がうるさくて眠れない」とか
「川のせせらぎが耳触りで眠れないからなんとかしてくれ」とか

キャンプ場の管理人に文句言ったアホウな客が居たんだよな・・・

>>18
腹式呼吸ってたしか

口から胸いっぱいに吸った空気を
鼻から静かにゆっくり抜くように出すんじゃなかったかな

私が呼吸法で痛みを逃がす時は、そうしてるんだが・・・？

>>21
……そいつ、何しにキャンプ場に来たんだｗ
スキー場で雪が冷たいから何とかしてくれってレベルだぞｗ

声に出して数えるもんだとは、知らんかった

羊がワン、羊がツー、羊がスリー

シープ(羊)を繰り返し数える事で、いわば自己暗示でスリープしやすくなるとかなんとか
日本人なら、俺は眠い、眠い、眠い、、、と唱えた方がマシだと思う

頭の中で「あーーーーーーー」って言ってるとすぐ眠れるって２ちゃんで見た

>>18
鼻から吸おうが口から吸おうが関係ない。
息吸ったときに腹が出れば腹式。仰向け時の呼吸がだいたいこれ。
胸が出れば胸式。歩いてる時とかがそうかもしれんが考えた事ないや。
肩が上下するのが肩式。激しい運動してぜーぜー言っとる時のアレ。

日本式にするなら数えるべき対象は
ねるねるねるね一択だな。

プッシーがワン、ツー、スリー、わああああああああああああああああああああああああああ

シープじゃなくてスープにするか
あるいは湯豆腐とか

>>26
そう。
お布施するぞ、お布施するぞと一緒

広島国際大学の田中秀樹教授（精神生理学）らが大学生を使って実験した

大学の講義を聞いて眠くならない研究の方がいい

ダークナイトの序盤と大日本人は眠くなる

こんな簡単なことに何で今まで気がつかなかったんや？

今もあるか知らんが、有線放送で延々と「羊が○○匹」とカウントして行くチャンネルがあったなw

ねむの木が1本、ねむの木が2本...

羊を数えるのはアメリカ式。
日本ではヒトツ、フタツ、ミッツ、ヨッツ、イツツ、ムッツ、ナナツ、ヤッツ、ココノツ、トー、
また最初から数える。何も考えずに数えられる数としてトーまで、
これが標準だよ・・・・

羊を執事に変えればOk

>>37あれより「眠くなる講義」の方が格段に効果があった

ヘラクレスオオカブトが一匹、ヘラクレスオオカブトが二匹・・・

次の数が気になって気になって眠れないニダ

>>9
一枚足りなくて眠れないだろw

松本零士のアニメーションは眠くなるよ!?♪。

今までに抱いた女の数でも数えろよ

↓は早寝・早起きについて、具体的なテクニックが網羅されてる。結構役に立つよ。
http://hayane-hayaoki.com/hayane-hayaoki/

イギリス海軍の水兵が、羊相手に獣姦して逮捕された事件を思い出した。

英語であろうが、日本語であろうが、声に出して言う？普通頭のなかで唱えるんじゃないの？

pod cast でnhkジャーナル聞いてみ
あと落語も人によっては効果あり
先代の林家三平の源平盛衰記はかなり効くらしい

ジープ数えたら寝れるんだな？そうなんだな？

正直な話オマンコ一万個の話はよく出来てると思うｗ

>>41
ちょっ　東大行って講義録音して　ネットで売ってみるわ

現実的な事を考えると、悩みが多い人程眠れなくなるんだよな
取り留めの無い事を起草してみたり
解決不可能な身近でない話題を考えると
案外すんなり眠れたりする

デスクワークだからか、身体ガチガチ
ストレッチしてからベッドに入るとすんなり眠れる

体が疲れてると直ぐに眠れるよね

スマホで2ch見ながら横になるとすぐ眠くなる
軽い入眠剤みたい

>>46ウホッ！男では駄目なのか…

サシスセソは複式呼吸になるから執事が１匹、執事が２匹、でいいと思うの。

>英語なら、「シープ（羊）」という発音を繰り返せば自然に腹式呼吸になることもあるが

いや、欧米人だって心の中で数えて、実際に声には出さないんじゃないの？

>>46
ゼロから先に進まないやつが多いので却下。

体だけ疲れているときは、少し頭を使う、
頭使いすぎたら、体もある程度疲れさせないと眠れない
体と頭バランスよく疲労すれば眠れる

息を吸いながらシーっぽい発音をして息を吐きながらプーっぽい発音をするの？

one sheep two sheep........
10から先は日本語で考えるより頭使いそうできっと眠れん

なにこの古いネタ
“本日は晴天なり”同様に昔から常識レベルじゃないか

毎度この記者って荒らし同然だな

スイミーが1匹でいいじゃん

羊の数え方は「頭」じゃねーの？

眠れないときは

むしろ天井の一点を凝視して

絶対に目をつぶらない努力をする

目覚ましで目を覚まし、寝ていた事に気がつく

寝る前に発声して数えてる馬鹿いんの？

こんなもん20年位前に上岡龍太郎がパペポで言ってた。

日本語なら、皿一枚、皿二枚、皿三枚、、。で繰り返す。

と思ったら>>9に書かれてた。

>>69
え？

発声ｗｗｗ馬鹿かｗｗｗ

はかせとなのを見習うべき。

寝床に入ってｉＰｏｄ touchで動画見てると1分で眠くなってすぐ寝ちまうよ。

>>49
>>69
どっちや？

>>72
つ　腹式呼吸

冬は暖かいミルクで眠れる。夏は早起きと起床直後のたらふく朝食で夜眠れる。

英語のくせに複数がないとか
Lambつかえばいい。

しょーこー‥しょーこー
でよくね？

俺はグラディウス３の泡ステージやってると、すごく眠くなる。
泡のボコボコって音と、単調な音楽が、強力な催眠作用あるんだと思う。

おいおい唐沢俊一だってしってるだろこれ

シー、ぷ〜

腹式呼吸なんて横になれば誰でも自然にそうなるのにね。

>>13
広島国際知らないお前は高卒だな

ワンシャーク、ツーシャークス、スリーシャーク…ぎゃああああ