【疫学】禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でガンのリスク4割減　がんセンター「一つでも実践を」

禁煙や塩分控えめの食事など五つの生活習慣を実践すると、がんのリスクが４割程度減少するという研究
結果を国立がん研究センター（東京都中央区）がまとめ、５日発表した。五つの習慣のうち一つでも多く
実践するほどリスクは減少していくという。オランダの医学誌に掲載された。

９０年代後半に４５〜７４歳だった７万８５４８人（男性３万６９６４人、女性４万１５８４人）を０６年まで追跡し、
がんのリスクを下げると言われている五つの生活習慣とがんの発生率との関係を調べた。

その結果、禁煙▽節酒（１日日本酒１合以下を週６日以内）▽塩分控えめの食事（タラコ４分の１腹を月１回
程度）▽活発な活動（１日に男性でスポーツ１時間以上、女性で立ったり歩いたり３時間以上）▽適正な体重
（体格指数＝ＢＭＩ＝が男性で２１〜２７、女性で１９〜２５）の五つの生活習慣のうち、二つを実践している
グループは、ゼロまたは一つだけ実践しているグループに比べ、がんのリスクが男女とも１４％低下した。
さらに実践している生活習慣の数が多いほど、男女ともリスクが直線的に低下し、五つすべてを実践すると、
男性で４３％、女性で３７％低下することが分かった。

調査結果を分析した同センターの笹月静予防研究部室長は「今より一つでも生活習慣を変えられれば、がんの
リスクは確実に低下する。生活を見直すきっかけにしてほしい」と話している。

http://mainichi.jp/select/science/news/20120305dde041040040000c.html
http://mainichi.jp/select/science/news/images/20120305dd0phj000055000p_size6.jpg

それに、
防放射能の食生活を習慣にすればもっといい？

そんなに長生きしたいか？こんな世の中で。

偏見ベースの平均値だろ

４倍増の奴も居るってことだ

健康診断やめるだけでガンのリスクは数割減

たらこ　おいしいのに・・・
１食で１本ふつうに食べるｗ

禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重・・・
こういうのを実践している人に限って
車に跳ねらる等の不慮な事故で氏んじゃうんだよな、実際ｗ

健康診断で直腸癌発見
超早期で助かった
皆もやったほうがいいよ
40過ぎはﾎﾟﾘｰﾌﾟ一個二個はあるから
それが癌になるんだ

そのまえに糖質制限ｗ

>塩分控えめの食事（タラコ４分の１腹を月１回程度）

無理

タラコ４分の１腹を月１回程度ってのがよくわからん
タラコ1腹の塩分は3.3gらしいがこれで計算すると27.5mg/日
醤油0.2cc分くらい？
この量への制限とかは無理だろうし減らす量でも効果があるとは・・・

タバコ嫌いだしお酒も一人じゃ飲まんし運動好きだし問題無いな

生まれてから40年間 煙草１本も吸ったことない ここ10年風邪すらひいてない

食べる楽しみが無くなるな

つまらん人生になるな

毎日1時間以上の運動って、仕事の中に含まれていないと無理じゃない？

>>15
歩く

>>1
塩分以外は大丈夫そうだなぁ

塩分の基準がよくわからん
（タラコ自体が好きじゃないんで全然食べないし
特別、人より塩分多くもないから大丈夫だろうけど）

http://www.google.co.jp/m?guid=on&ie=Shift_JIS&q=%89%9F%94%F6%8Aw+%95%D0%90%A3%93%DF%93%DE+%91%DF%95%DF

タバコ最強だろ
福島原発の何百倍も恐ろしいよ

き、禁オナは？

がんで死ぬ代わりに別の要因で死ぬだけ
それががんより辛いかどうかは知らんけどな

酒、煙草、やりまくりの無職キモヲタ童貞ニートの俺はどうすればいいんだか？

身長　150cm
体重　 85kg
好物　肉（脂ぎったステーキ最高）外食ならビックマック最低5個、ポテトＬ　10個
唐揚げ　3kg
嫌いな食べ物　野菜　魚　　　こんなもの何が美味いのか解りません

一時間の運動を三ヶ月くらいやってる
毎日ではないが

>>15
いつもより1時間早く起きてジョギングすればいいだけ。
起きれないなら1時間早く寝て調節すればいい。
出来ないのはやりたくないだけ。

>>15
ジム通いしろよ。
ｵﾆｬﾉｺのケツ眺めながらだと１時間くらいすぐ勃つ、じゃなかった、経つ

自虐的な節制をしてボケ老人になり、家族にも社会にも
迷惑をかけ意識朦朧の中で生きる人生の何が楽しい？
社会に迷惑を掛けない範囲で欲求を味わえて幸福感の中で
苦痛無く人生の終演を迎えたい。

>>1を全部実践出来てた人を知ってるけど最近になってガンだとわかり手術を受けたよ。
その人は親父さんがガンで数年前に亡くなってる。
結局ガンは生活習慣病と違って単純に遺伝だよ。

確かに遺伝の影響が大きいけど、あくまで弱点が遺伝されるってレベルだからな
弱点がわかってれば何とでも対処できる
たとえ交通事故で死んだとしても、そこまでの人生を運動や適切な栄養で鋭くなった身体で生きられるなら本望だわ
鈍くて重い、何をやっても欲求不満の身体だったら確かに長生きなんかしたくない

運動と禁煙と適正体重は大丈夫だわ

(´-`).｡ｏＯ（それだけやっても4割か…）

楽しく生きるなというお達しです

塩分も実はちゃんととった方が身体にいい説もあるからなぁ。
それ以外は普通に良さそうだけど。

健康的な生活をすると健康でいられる

って言われても、わかっちゃいるけど、だよな

塩分とったらその分多めにカリウムとるんじゃだめなの？

毎日 山岡家

節制して、たった40％減かよ
これでは節制しないで人生謳歌した方が賢いな

しかもこれ誤魔化しの発表だな
個人のせいにしてるけど、自動車の排気ガスとか食品添加物とか色々な化学薬品、
会社から社会からのストレスとかの影響が50％ぐらいあるだろ

長生きしてなんかいい事あるの？

美味しい物食べて、楽しいことできるなら、多少寿命が縮まってもいいや。

全部セットで４割じゃやってらんねえ('A`)

長生きして煙たがられるワケだｗ
しっかり生きて楽しんで用が済んだらおさらばしたいわ

若者の病気離れが捗るな

禁煙以外全部だめだ。だけど医学博士の石原結？さんの本には、
塩分を控えすぎると体温が下がって免疫力が低下すると書いてあった。

もう死んでるので健康には気をつけ様が無い。

ほぼ半分って結構すごい事だと思うんだがなぁ…

タバコや酒を飲む人はやめるのつらいかも知れないし
メタボや運動しない人は大変かも知れないが

初めから酒タバコやらず、普段から塩分もそう多くとらず
運動もそこそこしてる人間には十分朗報

>>42
そりゃ塩はあくまで「減塩」だからな。
摂り過ぎるなというだけで、ゼロにしろという話じゃない。

>>8お父さんネラーだったの…？

>>44でも確立が半分だからなぁ…
なる奴はなるんでしょ？

たばこはやめろとは行っているが
酒は飲むなとは言っていない

しかし、この節酒というレベルは、普通に飲んでいる人に
とっては、ほとんど飲まないと同義語だろうて

日本酒１合以下/日、かつ毎日飲まない
できるか！！！

たったの４割かよ。100％ダイジョウビなら実践してもいいけどな。

>>3
よく「うまいの食って死にたい」とかいうけど
いったん病気にかかったら何年も苦しみながら死ぬよ

それに文句言わないならいいんじゃないか
まあ自己責任だわな

禁煙×
節酒○
塩分×
運動×
BMI○（20.4）

禁煙○
節酒○
減塩○たぶん
運動○たぶん
BMI×２５．５

>>50
本人は太く短く生きるつもりでも、医療機関や家族に延命されてしまう。
苦しんで、人工肛門なんかを装備させられ、惨めな姿を晒すことになる。
で、大半は弱気になって医者に泣きつく。

デブは生き物してだめ
チビは遺伝子が拒絶する

>>54
噛んじゃったんで撮りなおしですな。
はい、どーぞ。

仏陀も内臓のガンで死んだという説があるし。（食中毒説ももちろんだが。）

減塩なんてアメリカの植民地政策の延長じゃん
無気力な人間を増やす為の

そこまで長生きしなくてもいいけど痛くて苦しみながら死ぬのは嫌だなぁ…