【睡眠】睡眠6時間未満の人に早死リスク　理想は6〜8時間

睡眠6時間未満の人に早死リスク、理想は6〜8時間
2010年05月06日 14:31　発信地:ロンドン/英国

【5月6日 AFP】1日の睡眠時間が6時間未満の人は早死するリスクが高くなるという
研究結果を、英伊の大学が5日、米睡眠専門家協会（APSS）の機関誌｢SLEEP（睡眠）｣に
共同発表した。

英ウォリック大学（University of Warwick）と伊フェデリコ2世大学（Federico II University）は
10年間にわたる共同研究で、世界各国の130万人以上を対象に調査した。
すると、睡眠時間が1日6時間に満たない人が早死する確率は、6〜8時間の睡眠をとる人に
比べて12％高いという結果が出た。

研究チームでは、睡眠不足と早死の間に「直接的な因果関係がある明確な証拠」を
発見したと評価している。

研究を率いたウォリック大のフランセスコ・カプッチオ（Francesco Cappuccio）教授は、
「睡眠時間が短いと糖尿病や肥満、高血圧や高コレステロールを引き起こしやすい」と指摘。
睡眠不足と疾患の関連性は、ホルモン機構や代謝機構に由来しているとの仮説を示した。

カプッチオ教授は、睡眠時間は公衆衛生問題の1つであり、医師らは行動リスク因子として
みなすべきだと主張する。「社会がわたしたちの睡眠時間をどんどん短くしてきたのだ」

一方、研究では1日9時間を超える睡眠と早死との相関関係も確認された。
ただカプッチオ教授は、過剰睡眠は早死の原因というよりも、
疾患の結果である可能性が高いと説明している。

1日6〜8時間の睡眠をとる人の間では、有害な影響は何も見られなかったという。(c)AFP

▽記事引用元
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2723692/5721011
AFPBBNews（http://www.afpbb.com/）配信記事

12%が高いのか低いのか微妙なとこだな

長生きしてもいいことねーしｗ

俺オ和ｔ

こんな時間まで起きてちゃ駄目っつーこと

12時間はどうなるんだよ

平均５時間睡眠の俺オワタ・・・
５時間寝ると自然に目が覚めるし、寝不足って感じも無いから特に気にしてねーけど。

また明日から．辛い思いをするので．．．
　寝るのが怖い。

>>6
過猶不及。

寝すぎも死に易いって言うよな

これは医学じゃなくてただの統計学

ひきこもりの俺ハジマタ＼(^o^)／

3時間のおれは？

後付けで調整可能らしいから、週42時間寝ればいい
平日は5時間でも休日に9時間寝れば帳尻が合う

実際に起きている時間が長いから、人生の長さ的にはトントンではないのかな？

短睡眠で糖尿病リスクが高まるのは以前も報告されてたな。
他に妊娠時に飢餓を体験すると胎児の糖尿病リスクが跳ね上がるらしい。
現代日本人の高い糖尿病リスクは、
・戦中戦後世代の栄養失調の妊婦による飢餓胎児
・現代の過剰ダイエット妊婦が作りだしてる飢餓胎児
・世界一短いと言われてる日本人の睡眠時間

ここら辺が糖尿病になり易い体質として影響してる気がする。

睡眠時間3時間の人間は、睡眠時間6時間の人間に比べて
3時間生きてる時間が長いのと同じである。

3時間睡眠の人間は、1年間で45.6日長生きである。
3時間睡眠の人間は、10年間で、1.25年長生きである。

あれ？逆転してね？

寝たいんだけど、どうしても眠れなくて仕方なく2ch。
余計眠れぬ悪循環。

>>17
単純に時間だけみるとそうだけど、
ちゃんと寝ていると集中力とか充実感が違うからな。個人差はあるけど。

じゃ、さんまとか、いまるとかほとんど寝ないそうだから早死するんじゃね？

正確には直接的因果関係がある人がいるって事じゃ無いかな。
6時間未満の人が必ず早死にするって研究では無いし。

GWに夜型生活してたから、今日一睡も出来なかった。。。
今日も仕事だというのに。
なんか一晩中ムラムラして、6時間くらいオナニーしてた。
何かが壊れてる。

ちょっと削ると眠くて眠くて仕方ないタイプ睡眠時間短い人羨ましいわ
根性が違うのかな

>>9
ググったらかしふきゅうとかゆうふきゅうの二つの読みがあったぞ
どっちが正しいんだよ

寝ないで仕事といえば漫画家。著名な漫画家は概ね短命だな。

>>23
読みを気にするよりも、意味が大事なのではないか？

>23
素直に「すぎたるはなおおよばざるがごとし」って読めよ。

その分起きてるから意識のある時間は変わらなかったり

19位のときに４時間半睡眠というのを心がけて過ごしてたのよ。
そんで偶々辞める筈のバイトが長引いて掛け持ちする期間が三週間くらいあったのかな。
もうその頃は７ヶ月目位でもう４時間半睡眠が板に付いた状態だったが、
流石に体力的にきつかったのか十字路の途中で気を失った。
そんで偶々軽自動車が原チャリにつっこんできて大事故に発展して眼帯出血と頭部挫傷
でちゃんと寝ないと人生大変な事になると思ってソレから無理するのをやめますた。
（マジの話）

余計に起きてる時間に体に悪いことするからだろ

おれは　いつでも12時間寝ないと満足できない。

多分睡眠を取る事で体力の回復も担っているんだろうね。
根気というのか根性っていうのかルーティンワークでも一連の流れで使っている
エネルギーの持続性がメチャ必要なんだろうね。

睡眠時間も大切かもしれないけど、何時に寝るかということも大切だよ。
特に３つの脳内物資の多く分泌される0時〜6時のコアタイムは、しかっり寝たほうが、ダイエットなどにもいいらしい。
http://kurasse.jp/columndet.aspx?pdir=column/health&pfile=hhk6hn000001xd1v

あと、夜は直接照明はやめて、暖色系の間接照明にしておいたほうが、寝つきがよくなるよ。

>>25-26
そんな

俺３時間睡眠だけど、かれこれ２０年生きてるよ

>>32
それと、夜中にコンビニやスーパー行くのも良くない。
明るすぎる照明で、数分いただけで体内時計を狂わされる。
（どうしても行きたければサングラスして行くべし）

>>35
あとマスクとニット帽もしないと

まあ、本当はそうなんだけどね。皮膚も光を感じるからな。
（だから全盲の人も光で体内時計に影響を受ける）
長袖、長ズボン、手袋、サングラス、そして目出し帽を
頭からすっぽりかぶれば完璧だ。

みのもんたとか小倉智昭は、1〜2時間ぐらいしか寝てないらしい。
俺からすると信じられない。俺は一日8時間半寝ないとダメ。
眠りに入るまで1〜2時間ウダウダすることもある俺からすると、1〜2時間なんて
ほとんど寝た内に入らない。布団に入った程度の物にしか思えない。

>>38
番組終了後に昼寝するっしょ

脳を使わず、ストレスも感じない奴は寝なくていいんだよ。
テレビ出てる奴はそんな連中ばっかってことだ

人間ー生の間に
起きている時間はいっしょ

だったら若いうちに色んな事やって
惨めになる前に早死したいな・・・

>>40
脳を使っても起きながら寝ているような状態になれる人もいる。
脳を使って睡眠時間が短くても十分な睡眠になってる人もいる。
前者は瞑想がちゃんと出来る人なんかはそうだけど、下手すると副作用が出る可能性もある。
後者はショートスリーパーと呼ばれる人。

手塚とか藤子とか石森とか結構早死にしてるだろ。
もちろん直接の死因はがんとか、あるわけだが
あれは若い頃ろくに眠らない生活を長期に続けた結果だったりしてな。
それぐらい当時の売れっ子漫画家は無茶苦茶してた

ショートスリーパーは誰でもなれる訳じゃ無いってのはあるな。

>>44
水木しげる先生も、同じこと言っていましたね。
徹夜は１日まで、２日以上は良くないからしないって。

昔の受験生のおれはオールナイトニッポンを聞いてそのあとの走れ歌謡曲の
さわりを聞いていつも眠りについていた。
学校に出るのが午前7時位だから睡眠時間3時間半くらいか。
でも学校から帰って来てから2時間は寝てたから5時間半。
社会人の今はやはり午前3時くらいには眠りに就く。
朝は会社が近いので余裕で8時起き。
5時間はたっぷり寝ている。
昼間はこれで全く眠くない。
万歩計付けて1日平均12000歩は歩いている。
帰ってきたらウェイトトレーニングはみっちりしている。
休みの日は市民センターのトレーニングルームで3時間。
5時間で全く問題はない。
8時間も寝たら人生もったいない。

8時間も寝たら脳が腐る。

俺の爺さんもやはり短かった。
クリーニング屋で毎日午前様朝は5時起き、昼寝もせずに70年間現役で
98歳で逝った。
婆さんも爺さんの生活パターンに合わせていたので短かったが仕事とともに
衣食住の準備だから爺さんより短かったと思うよ。
だから早死にした。
94だ。

俺も早死にするかもな。

せめて95歳くらいまでは生きたいね

ストンと眠りに落ちて、いつ起こされても眠気なし。
平均3時間の睡眠でここまで40年生きてるが特に問題なし。
ただ、寝起きが良すぎるせいか、夢って見たことないんだよな。

鍛えると、右脳と左脳を交互に眠らせることができることが可能性としてあると
指摘されているが、どうじゃろかね。二重人格になるだけのような気がする。

自分、まさに睡眠時間短かくて遅寝普通起きだった。
これを早寝にしたら超早起きになって、そこから二度寝の技を身に付けて
早寝普通起きに生活リズムを変更したら、昼間の眠気が無くなった。
まったく予期していなかった偶然の産物ｗ

いいから労働時間と死亡率の関係の研究しろよｗ

母が要介護５になって４〜５時間睡眠ですが。

6時間以上も寝ていられるような富裕層はそりゃあ長生きできるだろ。
早出・残業で必死こいてる平民は早死にするに決まってるだろうが。

>>53
貧乏人だが７時間寝てるぞ
これ以上睡眠時間削ってわずかな残業代増やすつもりはない。

>>53
高給取りだったが5時間しか寝られず、
貧乏でいいから7時間寝られる環境に転職したぞ。
今、幸せだ。

6時間が最適で8時間の人はリスク、って去年くらいに読んだんだけど。

>>56
それはお前の日本語読解力がおそろしく貧弱なだけ。

俺も平均4、5時間だ。仕事だけして寝るなんてもったいない。
どうせ長生きなんてしたくねーし、明日死ぬ覚悟で
命削ってでも仕事終わった後に、趣味を満喫してるんだよ。
じゃなきゃ死ぬに死ねねーよ。

若い時の一時間と歳老いてからの一時間のどちらを取るか
ってか、いつどんな理由で死ぬかわからんからな

眠れない人は無理に眠らなくていいよ。眠れないで早死になのではなく、不眠恐怖症で早死にしてる人のほうが多いのでは。

俺寝付き悪いから、夜間交代勤務とかやりたくないな。
布団の中でもがき苦しんで１時間しか寝てないとか、しょっちゅうある。

>>61
音楽でも聴いてりゃいいのに

寝付けないしんどさは本人しかわかんないよね。

病院行って眠剤もらえば解決

俺はレスタミンのんでる
導入剤と成分同じで安いから

寝付きの悪い人、寝付きが良すぎる私とはんぶんこしない？

目が覚めたときに自分が横になっていた記憶が全くないというほど、寝付きがいい。
死ぬまでに一度でいいから布団の中で本を読んでみたい。

12時間寝る俺には隙はなかった

１２％だからな。
早起きして遊んでる人は、関係ないだろ。
睡眠時間じゃなくて、働きすぎんなだよ。

睡眠不足だと、深夜一人で残業してると
静かすぎで眠たくなる。