【医療】青魚に多い「ω(オメガ)3系脂肪酸」、うつの改善などに効果

魚を食べると心が落ち着く？　

食物に含まれる脂肪の種類が精神面の健康に影響するという研究報告が
国内外で積み重ねられてきた。
とくに注目されているのはサバなど青魚に多い「ω(オメガ)３系脂肪酸」。
うつの改善や攻撃性の低減などに効果があるという報告が相次いでいる。
効果がなかったとする報告もあり、科学的な検証はまだ途上だが、
うつ病患者が国内で１００万人を超える中、食事の見直しが心の健康対策に
役立つかも知れない。

代表的なω３系脂肪酸はサンマ、イワシ、ブリなど魚に多く含まれるＥＰＡ、
ＤＨＡと、シソ油などに多いα(アルファ)リノレン酸。中性脂肪を減らし、
動脈硬化を防ぐ効果がわかっている。
精神面への影響の研究は１９９０年代後半から始まった。
魚をよく食べる人は自殺企図が少ない（日本、フィンランド、米国）といった
疫学調査のほか、被験者にω３系の油と偽薬（植物油など）を無作為に割り当て、
どちらかわからない形で服用してもらって効果の有無を見る実験的な研究も
各国で行われてきた。

その結果、攻撃性や衝動性が減る（日本）、うつが改善する（米国、英国、台湾）といった
報告がなされ、産後うつや認知症の予防効果を示唆する研究もある。
一般の植物油に多いリノール酸など「ω６系脂肪酸」との相対的な量に着目し、
うつの高齢者は血液中のω３系の比率が低いとした調査（オランダ）もある。

ただ、関連や効果が見られなかったとの報告も複数ある。各種の研究を分析した
米国の昨年の論文は「うつ病の治療手段になる可能性があるが、
大規模な試験が求められる」としている。

ソース：読売新聞
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20100315-OYT1T00834.htm

ω(オメガ)3系脂肪酸

まて、それはわたしのお稲荷さんだ禁止

(´・ω・`)　→　(`・ω・´)

まて、それはわたしのお稲荷さんだ

／(^o^)＼　　＼(^ω^)／

「ω」

×　ω(オメガ)
○　ω(フグリ)

(´・ω・`)　→　(`・ω・´) 　→　オメガ3系脂肪酸摂取 → (´・ω・`)　

魚油サプリ飲んでみたがダメだった(´・ω・`)　

(´゜ω゜`)　

( ﾟДﾟ)ノω ﾁｿｺｸﾗｴｯ!

2chのω遭遇率は異常

青魚好きな俺歓喜ｗ

それより俺の(ry
こいつをどう思う？

確かにそれは感じてた。
鯖刺身一匹だべると調子良かったが・・・最近は身がパサパサして
食べれない。

　 (　 )　ｼﾞﾌﾞﾝｦ
　 (　 )
　　| |

　ヽ('A`)ﾉ　ﾄｷﾊﾅﾂ!
　　(　 )
　　ﾉω|

　__[警]
　　(　 ) ('A`)　
　　(　 )Ｖノ ）
　　 | |　　| |　

おやじ！これ追加で！

とんがらしの過剰摂取→攻撃性が増す（韓国）
トマトの過剰摂取→すぐ口説く（イタ公）

またサバ味噌缶の優位性が証明されたわけかω･`)

（３ω３）
（６ω６）
（ΘωΘ）

こっちみんな

Ω

うつに効くサプリといえば、

セントジョーンズワートだろ。　
特有の疲労感・痛みが和らぐ。ＤＨＣのやつが効く。ファンケルの粉タイプはイマイチ。
カモミールのハーブティーも良い。
新鮮な物を選びたい。

>>17
強姦、放火、偽証でしょ？

>>1
ところで日本人の欝の多さを考えると、効果なさげやね。

アオウオってこれだろ、条項
ttp://www.zukan-bouz.com/koimoku/sonota/aouo.html

　　　　　_、_
　　 ヽ(　,_ﾉ`)ノ　残念　私のおいなりさんはちょっと違う
　　へﾉ　　 /
　　　 （ｕ）ノ
　　　　　 >

・どんなに絶望的な状況でも諦めない
・オメガの名を持つ

ベイルアウターヘブンしか頭に浮かばない…

魚嫌い
魚なんて１０年くらい食ってないのに鬱になったことねえし

コレが含まれているっていう亜麻仁油かけたサラダを毎日食わされていたが
口に含んだ瞬間「おぇっ」ってして二度と食えなくなった。

お前ら記事をよく見ろよ。

>その結果、攻撃性や衝動性が減る（日本）、うつが改善する（米国、英国、台湾）といった
>報告がなされ

どこにも日本人のうつが改善とは書いてないぞ。

酒のことは忘れたかのような論文ばかりだな

　　　　　・ω・

何処さヘキサだろ
今さら感がただよってますが・・・

オメガ１１系はどういう効果があるの？

養殖じゃ意味ないんでしょ
どうすんの？資源枯渇

最強は「緑イ貝」なことは間違いない

そもそも青魚の資源の枯渇なんて、地球環境が壊滅的な状態にならないことにはありえないだろう…

期待通りの反応とレスでワロタｗおまえら最高だなｗ

(´・ω・`)　→　(´・３・`)

おまいらの反応はそこしかないのかよw

仕方ない。恥ずかしいけど俺の置いておくよ。


ω

はどうほう乱射

>その結果、攻撃性や衝動性が減る（ 日本の
おかんに食わせるか　・ω・ )

>その結果、攻撃性や衝動性が減る（ 日本の
おかんに食わせるか　・ω・ )

くもじいじゃω

>ω(オメガ)3系脂肪酸

・・・・・・「オメガさん系しぼうさん」ﾎﾞｿｯ

>>魚をよく食べる人は自殺企図が少ない（日本、フィンランド、米国）

・・と言うのはそういう研究結果を出した国だよね。
自殺の多い日本は青魚を食べようと。

>>42
ひげじいじゃω

鯖おいしいでゲソ
でもエビの方がもっとおいしいんじゃなイカ?

食べたい、食べたい、食べたいぞー！！

近年うつが世界的に増えたのはビタミンD不足が原因
皮膚がんになるから日に当たらないようにしろとWHOが勧告し始めてからうつが急増

(´･ω･｀)

>>27
・・・それ、油が酸化してないかい？
亜麻仁油って酸化してない限り割と軽い口当たりのはずだけど
唯一の難点が酸化しやすいってことなんだよなぁ

さかな、さかな、さかな〜、さかな〜をたべーると〜
あたま、あたま、あたま〜、あたま〜が良く〜なってうつが改善される可能性が報告されています。

アメリカでは魚を週に2回食べることが推奨されてる

ゲーム脳なんてのも、最近の魚離れ（本来安い筈の魚、鰯、秋刀魚、鯖とかの値上がり、過保護etc）と
関連が有るのかな　・ω・

>>27
口に含んだ瞬間「おぇっ」ってして「二度と食えなかった」のに
「毎日」食わされていた不思議

ビタミンEを一緒にとるのを忘れないようにね
酸化しやすい油だから

もっと複合的な要因だと思うが・・・

　　（　＾ω＾；）う〜む

この手の学会で欧米に行くと、ランチョンとかで出てくる食事がウケる。

ちょっと前まで、「肉食は体に悪いねー」って話してるのに出てくる食事が、
ギットギトの肉と卵のてんこ盛り。


日本て、恵まれてるなと思う瞬間…

>>56
じゃ、大トロ！
心のバランスに起因する諸問題に対して青魚（通常の食事似て）等に
多く含まれる当該成分が、影響を及ぼす可能性に言及した研究見たいで
何か美味しそう　（･∀･)

青魚、日本はいっぱい食べてるのに自殺が世界トップレベル。
疑わしさいっぱいな研究だな。

>>54

それが突然「おぇっ」ってするようになったんだよ。
毎朝食わされてたんだけど、ほんと前の日まで大丈夫だったのに突然「おえっ」が
うつには聞くかもしれんが、俺は等質だ。

>>59
自殺と言えばそうかもしれないが、
宗教の縛りを受けない日本に於いて、時に美学であり
あくまでも一命を副えた主張かと。

('A` ;) 　　　　
/(ﾍ ω.)ﾍ 　

Ωこうじゃなくてωこうか。

予想通りのスレ展開ｗ

　　　∧∧
　　（　･ω･） 　…　　　　 _,,..,,,,_
　 ＿|　⊃／(＿＿_　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ　　　系
／　└-(＿＿＿_／　　 l　　 ⊃　⌒_つ
￣￣￣￣￣￣￣　　　　`'ｰ---‐'''''"

ωωωωωωωωωωωωωωωω

開く前に流れがわかりました(´・ω・`)

いまどきω3系なんて表記をすること自体、2ちゃんねるウケを狙ってるな。
>>65とかさ。ｗ

αリノレン酸なんかはn-3、リノール酸などはn-6、オレイン酸はn-9系統って
書き方のほうが一般的だと思うけど。

身体にいい油ほど、酸化しやすいジレンマ〜
魚油とかシソ油とか、おどろくべき速さでダメになるよなぁ
こういうのは、精製されて酸化対策が施されたサプリでとるのが良いのかも

きょうは「いなりの日」

少なくともうつ病の人はＤＨＡＥＰＡをどんだけとっても改善される
ようなレベルのものじゃない。
もしかしたらうつ病予防に効果的って可能性はあると思うけどさ

(´･ω･`) Ωでなくωと書いたおめーが悪いお

青魚系はクジラとマグロが増えると減っていきますよ？

　ヽ('A`)ﾉ
　　( ∩)
　　ﾉω|

食い物で精神状態が変わるものではない
ソースは小さいころからアホみたいに魚ばかりで肉を全然食わなかったのに抑うつ症状で悩まされ続けてる俺

そもそも日本人は魚文化なのに、うつの発言率が世界トップクラスなのは矛盾してるだろ

>>75
他の国じゃ鬱病患者に発言権ってないの？

>>75
>>1　には、「日本は攻撃性が減る」とあるが？
肉食系＞魚食系＞草食系なのかな
肉食系男子が減少するのは良いとして、いきなり草食とは、是如何に

江戸川にいるあのデカイ奴か？

アオウオのことか？

♪　　ﾉ　　　　　　　　　　　　♪
　　　('A`)　　　　　　　('A`)ﾉ　　 　 　　('A`)＞ ))
　　　(　(7　　　♪　　<（　）　　　 　 　ノ(　 )　　♪
　♪ <ωヽ　　　　 　　/ω＼　♪ 　 　 ﾉω|　
　　　　　　
　　　　　オメガの露出はスパイスかもね♪

効果なんて別に気にもならんかったが、魚好きな俺で良かった

漁師というのは魚を平均より相当たくさん食べているはずだが、
ステロタイプとしては攻撃的で気が短いイメージで描かれるけどな〜

ω←きんたま

事情があってアマニ油を食べてるよ
すっげー酸化早くて、
酸化すると魚の匂いになる油
青魚も沢山食べてる

最近食べないとイライラするようになった気がするｗ

ベジが病的なのは魚も食えないからか

えごま油っていうしそ油？をキャベツにかけて食べてたけど
植物由来なのに青魚くさいｗ

マグロって青魚だよな
じゃシーチキンでもいいのか？

シーチキンはカツオです　　マグロはツナです

>>88
サイトで確認したらかつおもあるんだな
でも俺んちにあるシーチキンLは「きはだまぐろ」だったよ

オメガってかっこいい名前なのに日本のネットじゃフグリやしょぼんの鼻あつかいだもんなあ

（｀ω´）を顔に見てしまうのは人間の基本性質なんだなあ

>>1
>魚を食べると心が落ち着く？

(´･ω･`) うん。鯖の味噌煮を食うと幸せな気分になれるがな

>>90
いや、口だから

　　_、_
（　,_ﾉ` )y━･~~~きωんωたωまω

　　／−　　　　　　　　　−　＼　>>93
　（　　●　　（＿人＿）　●　　）　いや、拡大すると
　　＼　　　　　　∪　　　　　.／　　こういう感じだから

>>95
出歯男！

鼻水垂れてるのかと

>>95
いや、口だから
http://www.divide-floor.com/cgi/blog/data/upfile/466-1.jpg

>>22
＞>>1
＞ところで日本人の欝の多さを考えると、効果なさげやね。

ワロタ