【睡眠】慢性的な睡眠不足は一晩では取り戻せない

(1/21)慢性的な睡眠不足は一晩では取り戻せない

慢性的な睡眠不足による影響は、一晩長く眠っても解消されないことが示され、
医学誌「Science Translational Medicine（サイエンス・トランスレーショナル医療※）」
１月13日号で報告された。
　
筆頭著者である米ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（ボストン）のDaniel A. Cohen博士は
「１日６時間の睡眠を２週間続けた場合の睡眠喪失による影響は、24時間起きていた場合と
ほぼ同レベルである」と述べている。慢性的な睡眠不足の人は、急な眠気に襲われやすく、
ミスや事故を起こしやすいが、このような影響は一晩ぐっすり眠っても解消することはできないという。

米国では、16％の人が日常的に１日６時間未満しか睡眠を取っていないという。
特に運送業、軍隊、医療機関、緊急対応機関など、交代勤務や残業のある職業では
睡眠不足が蔓(まん)延していると考えられる。多くの人は眠れるときに長時間眠ることによって
不足を取り戻そうとするが、この方法は有用なのだろうか。

この疑問に答えるべく、今回の研究では21〜34歳の健康な男女９人を対象に、33時間起きた後
10時間眠るという睡眠スケジュール（研修医などの典型的な例を模したもの。24時間あたりの
睡眠時間は5.6時間）に３週間従ってもらい、１日８時間睡眠を取った群のデータと比較した。

その結果、10時間睡眠を取った直後では、認知機能や反応時間の試験結果は正常範囲内
であったが、研究が進むにつれて10時間睡眠直後の機能回復能力が衰えていき、運動能力を
はじめ集中力、注意力、機敏さの持続にも低下がみられた。反応時間が比較的正常であっても、
昼夜が逆転してくると有意に消失。これは、慢性的な睡眠不足と身体の概日（サーカディアン）
リズムとの相互作用によるものだと研究グループは述べている。

結論は、週末に１〜２日十分な睡眠を取れば平日の負債を「返済」できると考えている人にとっては
期待はずれといえる。Cohen氏によると、慢性的な睡眠の喪失を取り戻すために、正常な睡眠覚醒
サイクルを何回繰り返せばよいのかはわかっていないという。

一方、別の専門家は、この知見を一般化して考えるべきではないと指摘。
今回の研究でみられるような睡眠スケジュールで生活する人は極めて少ない点や、
高齢者は比較的睡眠時間が少なくてもよい点、また作業の成績は個人がどの程度
やる気があるかにも左右される点を挙げ、研究での結果がそのまま日常生活には
当てはまらないと強調している。

※トランスレーショナル医療（Translational Medicine）：研究室での基礎研究成果を実際の
臨床の場に応用する過程の医療

▽記事引用元
http://health.nikkei.co.jp/hsn/news.cfm?i=20100121hj001hj
NIKKEI NETいきいき健康（http://health.nikkei.co.jp/）

で？

>>2
もう寝ろってことだろ

時差ボケみたいなもんかね？

なんかむかつくニュースだな、これ

ちゃんとメシを食わないからだ

>>1
んなこと言われなくてもわかります。

睡眠障害持ちで眠剤飲んでも熟睡できんオレには無駄な研究にしか思えぬ

お休みΛΛ
Zzz. (-_- )⌒)っ

眠れなくても床に入るだけで日本はまた世界一に戻るんだけどなぁ

俺、昨日なんでか一睡もできなかった。

今日ものすごダルい。

高校の頃くらいから３時間睡眠だけど、別にこれといって健康面で崩したことはないな
一個あるとすれば今２４だけど、３年前にコリン性蕁麻疹になったくらいか

もう寝るか

毎日６時間弱くらいの睡眠だ
もっと寝ていればもっと何かが違うのだろうか
今のままだと早死にしたりするのだろうか

知ってるそれ。

５３年間
毎日３時間１２分しか寝ない人を知っているが
とても健康そうだ

なんとなく７時間半睡眠を義務付けたらいろんな事が上手くいく気がする
根拠はまったくないが

たまたま知ってる特異な例を出して
だからそれが研究を否定する根拠にはならないのに
なんだか優越感に浸ってる
そんな自分がかわいそう、みじめ。

オレ寝るわ
寝て損することはないけど、得することあるんなら
おやすみzZＺ

だから、





　　　　　　　　　　　　国際法で睡眠時間を１日８時間強制的にとらせるようにしろ。

その前に、ヒューマンマネジメントがしっかりしてないと意味がない。

>>1
＞33時間起きた後10時間眠るという睡眠スケジュール

こりゃ、実験の仕方がおかしいだろう。
睡眠不足を取り戻すには、10時間という制限を設けてはならない。

すっきり目覚めるまで何時間でも睡眠を摂らせる必要があるだろう。

毎日４時間睡眠してたらそれから５年後心臓壊した

>>12
コリン星？

病院の医者を信用できないわけだｗ

寝だめができればいいのになあ

わかるなぁ。
上に住んでるやつが朝の4時とか5時に大きな物音たてる屑の人たちだったので、
ずっと起こされてたら、常に寝不足っぽい感じになったよ。

O型人間は寝貯めが出来る

俺の仕事は、立ったままの単純作業だが、疲労度合は作業中にすぐ出る。
すぐ眠たくなったり、集中力欠如で作業ミスが起こりやすくなったり、立ってるのが体力的にきつくなったり、体臭が出たり…

慢性的睡眠不足はもちろん、注意深く自分の体調を観察していたら、1日でも無理したら
（すごく夜更かしとか徹夜とか）その翌日の疲れは一晩では取り戻せていない。2〜3日はかかる。
1日無理をすれば、リズムは4日くらいは戻ってこない。
自分の現状は、大体週1の割合で夜更かしが発生する。これでは週3日しか生活リズムを保っておらず、
とてもいい生活リズムを継続しているとはいえない。

難病にならない健康体の維持には、いい生活リズムをずっと保つこと以外にありえない。
夜更かしを、数か月に1度くらいの割合にまで減らさないといけないと思うし、できれば1回も起きないようにしたいと思う。
隣で作業してる兼業主婦のおばちゃんのような生活を見習わなければならない。
今のままでは、定年まで癌や糖尿病、心臓病などの難病にならずにいられるとは思えないし、
下手したら定年まで生きられないかもしれないと思う。

>>1
>慢性的な睡眠の喪失を取り戻すために、正常な睡眠覚醒
>サイクルを何回繰り返せばよいのかはわかっていない

おい！！！なんだよ！！
そこが一番大事なんじゃないか！！！！ｗ

ほんとだよ
取り戻せないのは経験で誰でもわかるわ

>>31
ま、オマエだけだろうw

33時間起きた後で10時間眠ると言う実験では、
毎日6時間くらいの睡眠をとる場合の研究にはなって無い気がするが。

日本の名ばかり店長をそのまま対象にしてやった方が良いんじゃないか
つか33時間起きっぱとまではいかなくても
慢性的な睡眠不足スケジュールな社会人はめっちゃ多そうだけどな

睡眠権の侵害

確かに8時間はほしいな

昼夜交代勤務の人が早死になことの原因だな

８時間睡眠の奴と６時間睡眠の奴とでは１日２時間も使える時間に差が生じる
これは一週間で１４時間。週単位で約１日分の活動時間の差が生まれる事になる
無駄に寝るのは損。失った時間は戻らない。わかったらさっさと２ｃｈやめて風呂入って電気消して寝ろ

6時間位寝たらちゃんと睡眠とったという満足感があるし1日快調に過ごせるのに
慢性的な寝不足状態の範疇なのか…

人によるよ。

>この疑問に答えるべく、今回の研究では21〜34歳の健康な男女９人を対象
論外。データが少なすぎて話にならん

まあよく寝ろやおまえら。
おまえらだって寝たいだろう？

必要な睡眠時間は人それぞれ

>>1
>作業の成績は個人がどの程度やる気があるかにも左右される

いっぱい寝たらやる気出ないよな

１週間ぐらい毎日８時間寝てたらかなり体調よくなったなぁ
それまで４時間睡眠とかで毎日きつかった

慢性の睡眠不足でストレスからガンを発症していれば、一晩寝た位では
ガンは消えない。
手塚治虫も石森章太郎もみんなつめて働きすぎで身体をガンにしたんだ。

毎日夜更かしで2ちゃんする俺はがんになる可能性が…(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

６時間睡眠が慢性寝不足なのは意外だ。
週に３日は３時間以下の睡眠で過ごしちゃってるんだが、
後々ガタがくるかな…。

年甲斐にも無く昨日徹夜しちゃったんだけど、
片道1.5時間かかる職場までずっと車運転してるあいだ何回か意識飛んだわ

特に帰路はやばかった
我ながらよく生きて帰って来れたと思う

>>46
そういう感じで癌になった身体の
慢性疲労が癒えるまでは、規律正しい生活習慣維持は2年くらいは必要じゃないかな。
長年積み重なった疲労で低下した免疫低下はそう簡単に回復するようなもんじゃないだろ。

鉄の製品を毎日手入れして錆びないようにするのと同じだしょ
一度錆が出るとね・・・

毎日20時間寝てたら年に何回かは3日位起きてても平気だな

無呼吸だから一日二時間を3回くらいしかできない。

マイスリー飲んでる
よく眠れてスッキリ起きれる

>>47
将来大勢が発症して「2chガン」とか呼ばれるようになるかもしれない。