【研究】炭水化物減らすと憂うつに　ダイエットは精神面にも影響を及ぼす

◇炭水化物減らすと憂うつに　ダイエットの影響で研究発表
　
【シドニー共同】パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、
気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする―。

オーストラリアの研究チームがこのほど、
米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。
炭水化物を極端に減らすダイエットは腎臓障害をもたらすなど問題点が指摘されてきたが、
精神面にも影響を及ぼすことが分かった。

研究は、２４〜６４歳の肥満の人１０６人を対象に、
（１）肉、乳製品などタンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組
（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」組―の二つの減量グループに分け、
体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。

両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、
精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、
「低」組は気分の落ち込みや不安を示すようになった。

炭水化物を多く含む食品が、感情をコントロールする脳内物質に良い作用を及ぼすのが
一因ではないかと研究者らはみている。

2009/11/13 08:12 【共同通信】

▽記事引用元
http://www.47news.jp/CN/200911/CN2009111301000061.html
47NEWS（http://www.47news.jp/）

にげと

炭水化物大幅に減らすと脳へトリプトファンが取り込まれにくくなるからな。
セロトニン不足で鬱のリスクも上がるし頭も悪くなる。

じゃ、どうしろっていうんだよ・・・oＯz

そりゃ、糖分が不足すれば満足感が減るから当然だな。

しかしあえて言うならこれは

穀　物　メ　ジ　ャ　ー　の　陰　謀

普通に穀物食って運動すればよし。

円より子議員（民主党）提出の
「外国人住民基本法」も、
「外国人参政権」と同様か、それ以上に危険。
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1257965615/1-100
（因みに、「署名TV」の政治・政策カテゴリーで、
外国人参政権を阻止する署名活動展開中）

民主党は、財源が少ないくせに、
外国人優遇はそのままにしておく事が問題。
例えば、「高校無償化」は朝鮮学校も対象になるし、
外国人留学生に対し
１人当たり１年間に２００万円程の補助をしている等・・・
国民よりも外国人にお気遣いの民主党。
日本国民にとって百害あって一利無しである
外国人参政権をも認めようとする（これに関しては、公明党・共産党・社民党も）等、
民主党に任せておいたら
間違った方向に進みそうで怖い。

http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1249178084/
在日チョンは無税ってホント？

在日韓国人の「外国人参政権」を欲しがる理由の一つ↓

169 名前： 可愛い奥様 [sage] 投稿日： 2009/10/19(月) 10:01:24 ID:5ozHTHPl0
2012年在日韓国人に徴兵義務強制、拒否すれば財産没収（正式決定済み事項）
すべての原因はこれだったみたい
2012年にこれが成立すれば在日は兵役こなすか、大金納めるかしかなくなる
しかもそれをしたら日本での永住資格は消えてなくなる
その前に日本を自分達のものにして法律を捻じ曲げて
永住資格を無理矢理維持する必要があったんだね。それが民主ageの正体

ご飯しか食べてない自分には関係なかった

茶碗いっぱい食ってたご飯を5口分ぐらいに減らしたら
10kg近くやせたけど、確かに怒りやすくなったな

でも適正値以上食ってる人は、ご飯の量減らすだけで痩せられるよ

筋肉がやせるね。

脂質が過剰気味なのだよ

袋ラーメン一食で15gの脂質
一日の所要摂取量は25g
少なくても欠乏症になる

飯の後、フラフラして倒れ込むって医者に言ったら、炭水化物を食わないように言われ実践したら、８ｷﾛ痩せてベスト体重に。
お昼だけ炭水化物食べてもok。(食べ過ぎない事)

麺類好きだから時々、解禁日にして食べ過ぎるとやっぱりフラフラする。
急激に上がった血糖値をインスリンが一気に下げるから、フラフラするらしい。
体質によるんだろうし、炭水化物抜きダイエットも朝夕だけ実践するとか、調節すればうまく行くんじゃないの？

バランス悪いってのはマジ精神に悪影響だよ。
生活習慣云々って消防時代に煩く言われたけど、ようやく意味がわかったよ

俺筋トレしてるから高蛋白低脂質、炭水化物はプロテイン以外からは
勿論グリセミック指数が一定以上のモノから摂らないような食事を心がけてるけど、
そんな生活してると塩辛いものとか脂っこいもの食べた時、体調狂うのが良く分かるよ。
特に脂っこい食べ物は思考能力も低下する気がする。

健康板の糖尿病総合スレでは糖質制限派と反糖質制限派でケンカしている模様

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1257832427/

>>12
それたぶん経験ある…。当時多忙で病院には行かなかったんだけど、
食後に頭クラクラでボーッとなって苦しくて力抜けて何も出来なくなってた。
食事の内容を振り返って、まさか炭水化物？と知識無いまま薄々気付いてて、
食事を改め出してから、しばらくしてようやく治まった。
やっぱり炭水化物に偏っのが原因だったんだ。かなりヤバかった。
多忙な時ほど偏食には気を付けよう…と身に沁みた。

食事のバランス＝栄養学宗教

ローカーボだろうが一升飯だろうがなれればそれで生きていける

本当にそれのみで生きてるんなら大したもんだな
当然飲み物も水オンリーだよな？

確かガクトってご飯食わないんじゃなったっけ？
あいつ人生謳歌してるっぽいけど。

炭水化物を極度に制限していたら、息苦しさ、手の振るえ、頻脈、動悸、冷や汗が出て低血糖症を発症した
マジで心臓疾患かと思った

玄米食べなさいよ。炭水化物完全に抜いたらあかん。

炭水化物食って調子崩す奴はインスリン抵抗性。
デブ、運動不足ｗ

>>19
米以外の何かで炭水化物を摂取しているんだろうな。

ラーメン大好きゆーてたがな

アトキンス式は普通のデブがやると王道ダイエットよりきつい
アトキンスの方が楽なのは、運動すると死にそうになる本当のクソデブレベル

アトキンス博士の40：30：30ってのは昔日経ヘルスにも載ってたやってた頃は確かに痩せた。
でも寒かった。　実際に寒い訳ではなく体が熱を発生しないので寒く感じた。

>>19
ご飯っつーか、炭水化物を取らないって話だったんだけど、
がっつりとラーメン食ってたのを暴露されてたな。

>>19
何かの番組でそれについて語ってたが、ダイエットというより願掛けに近い印象を受けた
「茶絶ち」とか「酒絶ち」とか「五穀絶ち」的な感じで

>>26 それって総カロリー1200くらい？

>>26
それアトキンス式じゃねーよ
いわゆるゾーンダイエット

イヌイットは全員凄まじい欝ってことですか？

>>31 多少、その気はあったかもね。イヌイット社会はかつて自殺が多いので有名だった。
楽に死ねる（入水とか脱衣とか寒くなる事で簡単に死亡）事と、文明社会に接触したショックが
が誘因だと一般に思われていたと思うが、伝統的な食生活の副作用と言う可能性も、、、

自分にはこれが当てはまらなかった
自分の場合は、米は好きで肉が苦手なのだけど
肉も食べるように心掛けると鬱が軽くなる気がする
肉をよく食べる人は陽気でエネルギッシュとも言うよ
この実験、間違ってない？

短絡的ですね
普段炭水化物を標準より多く摂ってる人と少なく摂ってる人がいるでしょうね

>>33
それはただのたんぱく質不足

太ってない人でも、ダイエット関係なく試さなきゃね

>3
ルボックスで改善できるんか？

>>33
>自分にはこれが当てはまらなかった
全然そういう問題じゃないよ
ttp://archinte.ama-assn.org/cgi/reprint/169/20/1873
あらかじめ炭水化物・脂肪・タンパク質のどれで何％
カロリー摂取しているかプロファイルした上で実験してる
炭水化物摂取を一定量減らすあるいは摂取脂肪を炭水化物に換える

結論は憂鬱に成ることじゃなくて「どっちも認知機能は低下しない」
ダイエット中には呆けるというのは違うよってこと

>>12>>16
炭水化物不耐症（低血糖症）だね。
俺もそう。この体質の人はGI値高い食品はご法度。
肉体面も精神面もおかしくなるから。
精白米や精製した小麦粉のパンは血糖値を急激に
上げるから体内で上手く血糖値を調節出来ない人は
むしろキレやすくなったり欝っぽくなったりするんだよね。

炭水化物不耐症（低血糖症）だね。
↑
こんな病名ねーよ。
程度の重いインスリン抵抗性だろ。
糖尿まっしぐらだなｗ

夜は抜いても
朝・昼はちゃんと穀物獲らないと
駄目だよね
俺は
毎日晩酌してるから
夜は抜いてるｗ

太ってる日本人は炭水化物摂りすぎが多いと思うね
炭水化物が太る原因になるのは恐らく遺伝子じゃないかな

>>38
>あらかじめ炭水化物・脂肪・タンパク質のどれで何％ 
>カロリー摂取しているかプロファイルした上で実験してる 

けど、炭水化物制限だけして総カロリー減らしてないほうは、総カロリー制限したほうとく
らべて、同じように痩せてるよね。

低炭水化物ダイエットは、欝にはなるかもしれんが有効ってことか？

ご飯サイコー

つか、普通にコーヒー用とかのペットシュガーを
そのまま食べるというか飲むってのはどうだ。

砂糖そのものだからめちゃおいしいぞ。
脳みそにもいいらしいしさ。

確かに俺もダイエットしたら鬱っぽくなった。
１ヶ月間、豆腐とキムチだけ食べてた。

>>40
糖尿は違う
血糖値もインスリンもどっちも低いやつもいる

>>42
炭水化物摂りすぎっつーか、脂質も同時にとりすぎてんだろ。
チョコ、クッキー、アイス、菓子パンetc

菓子パンのカロリーは異常

普通に油抜いた食事して筋トレと有酸素運動しろよ

25gはとれよ。良質な油をとれ。ここは金を使う所だ

あんで25gなんだよ
最低40-50gは必要。
知らん奴多いが、脂質抑え過ぎるとホルモン分泌が正常にできなくなるぞ。

脳の栄養源がブドウ糖だっていう、ただそれだけの理由だろ。

同時に、ブドウ糖は糖尿病の原因になるから、大量摂取はお進めできん。
普通に茶碗でめしくってりゃ十分さ。

>>52 すまん。俺の思い違いがあった

ダイエットしてる間は精神的落ち込み防止にセントジョンズワートが欠かせなかったな。

うむ

米食って幸せ

いくらなんといようと、高GIな炭水化物の摂取はオススメできないだろ。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1249723311/

世の中にはこんな健康法もあります。
セロトニンに一番悪い生活ですね。

関係無いだろ韓国人朝鮮人をみれば、奴ら感情コントロール出来ないから

心身共に健康的に痩せたかったら有酸素運動するしかないぞ。
食事は肉の脂身は料理前に取るとか脂質だけは気を付けて
後は食べ過ぎないようにするだけ。

有酸素運動は自転車がベスト。
ゼーハーゼーハー言いながらノロノロとジョギングしてる人を沢山見かけるけど
あんなんじゃ20分と走り続けられないでしょ。
その内膝を壊して運動しなくなる。
体脂肪を減らしたいなら適度な強度で長時間続けると効果的。

有酸素運動中に使われるエネルギーの糖質と脂質の割合は50：50だから
ご飯や麺類も制限する必要はないのも精神的に楽ｗ

なるほど、だから妹が怒りっぽくなったのか

>>63
そりゃ単なる第2次性徴だ。
兄が男性で、汚いということに気づいたんだな。

>>64俺は喧嘩まったくしてないけど、親とか祖父祖母とよく喧嘩してる…。本当に些細な事でキレるから聞いてるこっちまでイライラしてくる

>>62
一時間続けられる運動だよな
より安上がりなウォーキングも良いね
足を痛めると一気に老け込むから若いうちから習慣付けがベター