【研究】不眠症の克服にトークセラピーが有効

＜不眠症の克服にトークセラピーが有効＝研究＞

2009年 05月 20日 18:03 JST

［シカゴ　１９日　ロイター］　不眠症の人が眠れるようにするには、依存リスクのある睡眠薬を
継続的に使用するよりも、トークセラピーが効果的であることが１９日に発表された研究で
分かった。

カナダ・ケベック州のラバル大学の研究チームが、慢性的な不眠症と診断されている
大人１６０人を対象に、トークセラピーを受けた場合と睡眠薬を服用した場合を比較した。

最初の６週間は、毎週グループセラピーを受けたグループと毎晩薬を服用したグループの
両方に効果がみられ、およそ６割の人が早く寝付けたうえ、長く眠れたと、
研究者のチャールズ・モリン氏は記している。

その後の６カ月間では、セラピーを受けたグループのほうが、必要に応じて薬を服用した
グループよりも眠ることが出来たという。最も効果的だったのは、患者が不眠の原因と
なっている問題を話すことが出来る、個別に行った隔月のトークセラピーだった。

このセラピーでは、患者はベッドでは睡眠だけに集中し、読書やテレビの視聴、悩んだり
するのは避けるよう指導された。もし２０分経っても眠れないときは、いったん起きて、
眠くなった場合にだけベッドに戻るようにし、毎朝同じ時間に起きるようにとも言われた。

記事引用元：REUTERS（http://jp.reuters.com/）
http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-38119920090520

俺もう３年もマイスリー常用しているんだけどいつになったら不眠症治るんだ
てか完全に依存症だよな。ヤバ

>このセラピーでは、患者はベッドでは睡眠だけに集中し、読書やテレビの視聴、悩んだり
するのは避けるよう指導された。

これが実行できる奴はそもそも不眠症ではない気がする・・

ピロートークってやつか

>>2
俺もマイスリー頼み

メラトニン効くぜ　日本じゃ買えないが

不眠症の皆様へ

液性機構も知っていて損はないとおも
http://www.jssr.jp/kiso/kagaku/kagaku08.html

眠くなるまで寝なきゃいいじゃない
徹夜明けで仕事したら寝れるだろ。それでもダメなら更に徹夜だ。いつか眠くなるよ。

マイスリー飲んだら夢遊病状態でメシ作って食ってた

マイスリーとハルとロヒで何とか寝てる
>>2 >>4 の快眠を祈るぜ(-人-)

>>8
(ﾟДﾟ)
私がいる…。
ﾌﾗﾌﾗしながらだけどちゃんと行動・会話してたらしいんだけど、
本人は全く覚えていないんだよね。

昼http://www.youtube.com/watch?v=J4E_1lpF1hU
夜http://www.youtube.com/watch?v=7QnvC2x9h-w
Ｚhttp://www.youtube.com/watch?v=CcCqmubcmpE

http://www.youtube.com/watch?v=AzcTvH1OrrY
http://www.youtube.com/watch?v=J_CDypYVvaM
http://www.youtube.com/watch?v=V1gMlYhBTng

>>7
眠くなれば寝ることができるとは限らない。

アリナミン飲んだら
２０年来の不眠症が
あっさり治ったけどな
(´ω｀)

>>13
え？そうなの？
不眠症って「眠くならなくて眠れない病気じゃなく、
「眠くなっても眠れない病気」なの？

ピロートークセラピー

2年間ニートやってたが、その間、
時間に関係なく眠たくなったら寝て起きたくなったら起きる　という生活を送ってたら、
決まった時間に眠れなくなった。

週に2回は徹夜で出勤する・・・。

>>15
そうだよ。
眠いまま朝になって絶望感を味わう病気

眠くて眠くて困っちゃうくらいなのに

俺の場合は眠くなって床に入って暫くすると目がさえる

20分たっても眠れないってｗｗ
あたりまえでしょう。

>>5
ナイトミルクじゃ駄目か？

　自分もひどかったな。根本的に置かれた社会的環境が変化したのと、
いろいろ研究したのと、自分の心理的悩みのテーマに合致する
サポート・グループを探して通うようになったりしたことも、
まあ副次的に効を奏して、そこそこましになった。